Hogyan lehet fokozni a vérkeringést. Hogyan lehet helyreállítani és javítani a vérkeringést a szervezetben. Kerti és erdei bogyók

Ellenjavallatok

A megnövekedett véráramlás káros lehet a következő helyzetekben:

1. Alopecia androgén formában. A tesztoszteron a véráramba is bejut, hajhullást okozva.
2. Az epidermisz egyes betegségei. Rosacea esetén a masszázs és annak agresszív formái szigorúan tilosak. Fokozódik a véráramlás, sérülnek a hajszálerek, ami csak tisztábbá teszi az érhálózatot. Ha a kapillárisok megsérülnek, hematómák jelennek meg, amelyek gyógyulása hosszú ideig tart. A véráramlást külső eszközökkel sem lehet serkenteni bármilyen gennyes képződmény esetén.
3. Menstruáció. A méh területén végzett további stimuláció (masszázs, hasi pumpálás) nem kívánatos, mivel ez hatalmas vérvesztéssel jár.
4. Rákos daganatok. Minél aktívabban mozog a vér, annál gyorsabban fejlődik ki a rosszindulatú folyamat (különösen metasztázisokkal). Ugyanez vonatkozik a méh miómára és cisztára is.
5. Visszér Túlzott terhelés, magas sarkú cipő és kozmetikai eszközök, ami fokozhatja a véráramlást. Ennek eredményeként az érrendszeri mintázat még tisztábbá válik, és csomópontok jelennek meg a korábban láthatatlan vénákon.
6. Izom húzódás. Az erős véráramlás rontja a fájdalmat és gyulladásos folyamat.
7. Hányinger, hányás. A véráramlás serkentése valószínűleg rosszabbá teszi a közérzetet.
8. Trombózis. Néha a vér nyomása miatt intenzív masszázs során ill a fizikai aktivitás az érfal sérülhet, ami vérrög leválásához vezethet.

Tartalom

A szervezet folyamatosan kering a vért a szív és az erek zárt rendszerében. Ez szükséges a sejtfunkciókat biztosító anyagok szállításához. A vér oxigént, sókat, hormonokat, vizet szállít a szövetekhez, és eltávolítja a feldolgozott termékeket. A vérkeringés ugyanilyen fontos szerepet játszik a test hőcseréjében.

Miért romlik a vérkeringés?

A helyi változások egy bizonyos terület érrendszeri patológiáihoz kapcsolódnak. Lehetséges okok ilyen jogsértések:

• hajó sérülései;
• vér pangás;
• magas vérnyomás;
• cukorbetegség;
• ischaemia (helyi vérszegénység);
• miokardiális infarktus;
• trombózis vagy embólia;
• érelmeszesedés;
• dohányzó;
• idős kor;
• túlsúly;
• magas koleszterin;
• az ér összenyomása csontelemekkel, izmokkal, daganatokkal.

A lokális keringési zavarok problémákat okozhatnak a szisztémás véráramlásban.

Például a szívinfarktus szívelégtelenséghez vezet, a vérzés pedig akut vérszegénységet okoz. Az általános keringési rendellenességek egyéb okai:

• fokozott viszkozitás vagy a vér elvékonyodása;
• szívbetegségek, amelyek befolyásolják a szívizom összehúzódását;
• tüdőbetegségek, amelyek megzavarják a vér oxigéntelítettségét;
• akut vagy krónikus vérszegénység;
• masszív vérzés;
• vénás torlódás;
• DIC szindróma.

A rossz vérkeringés jelei

Tovább korai fázis hemodinamikai zavarok és tünetek nem figyelhetők meg. Az ilyen rendellenességek még előrehaladtával is nem specifikus tüneteket okoznak, ezért nagyon nehéz azonnal észlelni a patológiát. A következő tünetekre kell figyelni:

• görcsök;
• étvágytalanság;
• a haj és a körmök törékenysége;
• hideg végtagok;
• bizsergés és zsibbadás a kezekben;
• állandó fáradtság;
• változások a bőr pigmentációjában;
• fekélyek megjelenése a lábakon;
• a végtagok duzzanata.

A vérkeringés normalizálásának módjai

A lépcsőn való séta javíthatja a véráramlást és erősítheti a szívizmot és az érfalakat. Bármilyen fizikai tevékenység, még a szokásos takarítás is, javítja a vérkeringést. Egyéb általános ajánlások a véráramlás fokozására:

• lemondani a cigarettáról;
• keményedési eljárások elvégzése;
• kerülje a stresszes helyzeteket;
• fenntartani a normál súlyt;
• aludjon legalább napi 8 órát;
• ha ülő munkát végez, óránként keljen fel;
• Egészséges étel.

A következő módszerek is hozzájárulnak a vérkeringés javításához:

• Hideg és meleg zuhany. Javítja a vérkeringést a kis és nagy erekben. Ha rossz a keringés a karokban vagy a lábakban, csak nekik készíthet fürdőt.
• Kényelmes cipő viselése. Jobb lenne, ha ortopéd lenne. A lábak erei számára hasznos 3-4 cm-es sarkú cipőt viselni.
• Masszázs. Segít javítani a vérkeringést és az izmok vérellátását. Évente legalább egyszer el kell végezni a láb, a nyak vagy az egész test masszázskúráját.
• Aktív életmód. Hetente legalább 3-4 alkalommal kell gyakorolnia. Bármilyen fajta segít javítani a vérkeringést. a fizikai aktivitás: séta, kocogás, aerobik, úszás.
• Reflexológia. Ehhez az eljáráshoz leggyakrabban az akupunktúrát használják. A tűket a test meghatározott pontjaiba szúrják be. Ez tonizáló hatással van a szervezetre.

A vérkeringést javító gyógyszerek

A külső szerek csak a rossz keringés tüneteinek, például a duzzanat enyhítésére szolgálnak. A kenőcsöket gyakran használják az alsó végtagok ereivel kapcsolatos problémákra.

Nem szüntetik meg a patológia okát. Az injekciókat akkor alkalmazzák, ha a vérkeringést javítani vagy gyorsan helyre kell állítani. Ha ez nem szükséges, a beteg tablettákat írhat fel.

Orális készítmények

A vérkeringés javítása érdekében használjon gyógyszereket a különböző csoportok. Specifikus gyógyszer orvosnak kell felírnia, figyelembe véve a véráramlási zavarok okát. A leggyakrabban használt gyógyszerek a következők:

• Angioprotektorok: Curantil 25 mg-os adagban naponta háromszor. (720 rubel 40 db-ra), Trental 100 mg naponta 3-szor. (489 rubel 60 db.) A gyógyszerek normalizálják az erek permeabilitását és javítják metabolikus aktivitásukat.
• Kalciumcsatorna blokkolók: Cordaflex (30 db-hoz 200 db) 10 mg étkezés előtt (maximum 40 mg naponta), Cavinton 1 tabletta naponta 3 alkalommal. (300 RUR 30 db-ra). Csökkentik az érrendszeri tónust és enyhítik a görcsöket.

Külső előkészületek

Ide tartoznak a különféle kenőcsök és gélek, amelyek nemcsak a mikrokeringést javítják, hanem erősítik az ereket is. A következő gyógyszerek hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek:

• Angioprotektorok: Troxevasin 279 rubel áron 40 g-ra vagy Troxerutin 460 rubel áron. 40 g-hoz A gélek közül bármelyiket fel kell kenni az alsó végtagok bőrére reggel és este. A gyógyszerek gyulladáscsökkentő hatásúak, növelik a kapilláris rezisztenciát, javítják a vér reológiai paramétereit.
• Biogén stimulánsok: Actovegin gél 620 rubel áron. 40 g-hoz a Solcoseryl 344 rubelt fizet. 20 g-hoz Az egyik készítményt naponta 2-3 alkalommal alkalmazzuk a károsodott vérkeringési területre. A gyógyszerek aktiválják a szövetek anyagcsere folyamatait, javítják a regenerációt és a helyreállítást.

Gyakorlatok a vérkeringés javítására

A fizikai aktivitás különösen az ülőmunkát végzők számára szükséges.

A mozgásszegény életmód előbb-utóbb keringési problémákhoz vezet.

Ezeket a test bizonyos részeit érő túlzott stressz is okozza. Emiatt az edzésnek inkább a test ellazítására kell irányulnia. A következő típusú gyakorlatok javítják a vérkeringést:

• könnyű kocogás;
• séta;
• lépcsőzés;
• úszás;
• vízi aerobik;
• erősítő edzés saját testsúllyal.

A vérkeringés serkentése a kapillárisokban

Az emberi test legkisebb erei kapillárisok. Nehéz javítani bennük a vérkeringést, de a következő műveletekkel lehetséges:

1. Feküdj hanyatt, emeld fel a karjaidat és a lábaidat, és rázd őket 1-2 percig.
2. Maradjon ugyanabban a helyzetben. Tartsa a kezét a feje mögött, húzza maga felé a zoknit. Feszítse meg az egész test izmait, és mozgassa őket egyik oldalról a másikra, ahogy egy hal teszi. Végezzen 1-2 percig. Ez a gyakorlat nemcsak javítja a vérkeringést, hanem enyhíti a gerinc fáradtságát is.

A vérellátás helyreállítása a lábak ereiben

A napi 1-2 alkalommal végzett könnyű gyakorlat segít megszabadulni az alsó végtagok fáradtságától és javítja a véráramlást. Ráadásul ezt jó megelőzésés egy módszer a varikózis kezelésére. A gimnasztika erősebbé és rugalmasabbá teszi az ereket. Ehhez a következőket kell tennie:

1. Sétáljon térden 30-60 másodpercig, majd hajlítsa meg, és próbálja megérinteni a padlót az ujjaival vagy az egész tenyerével.
2. Görgessen simán a lábujjaktól a sarokig és hátra, 5-10 alkalommal.
3. Feküdj a hátadon 2-3 percig. gyors ütemben végezzen mozdulatokat a lábával, mint amikor kerékpáron közlekedik.

A nyakban és a fejben

Az agyi keringés javítására szolgáló komplexet naponta, közvetlenül ébredés után és lefekvés előtt ajánlott elvégezni. Minden gyakorlatot 3-4 sorozatban kell elvégezni, 8-10 ismétlésből. Az egész komplexum a következő mozgásokat tartalmazza.

1. Hajlítsa előre a fejét, nyomja a mellkasát az állához, majd vissza.
2. Forgassa a fejét az óramutató járásával megegyezően és azzal ellentétes irányba.
3. Hajtsa végre a fej billentését balra és jobbra. Ezután bonyolítsa le a gyakorlatot. Helyezze a jobb kezét a bal fülére. Döntse jobbra a fejét, ellenállva a felső végtagjának.

Kézben

Ez a gyakorlatsor azok számára szükséges, akiknek a felső végtagjai gyakran hidegek és zsibbadtak. A gimnasztika elvégzéséhez egyenesen kell állnia. A komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

1. Nyújtsa ki a karjait előre maga előtt, és 30 másodpercig rázza a tenyerét. Ezután engedje le, és ismételje meg ugyanazt a műveletet.
2. Egyenesítse ki a karját, ökölbe szorítja és ökölbe szorítja a kezét.
3. Végezze el az olló gyakorlatát. Egyenesítse ki a karját előre maga előtt, először mozgassa a jobb kezét a bal mögött, majd fordítva. Végezzen gyors ütemben.

A medencében

A következő típusú gyakorlatok azok számára hasznosak, akik prosztatagyulladásban vagy nőgyógyászati ​​betegségben szenvednek. Kismedencei visszér esetén is el kell végezni. A komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

1. Feküdj a hátadra, nyújtsd ki a karjaidat az oldaladon, emeld fel a medencét, emeld fel a fenekedet és a hát alsó részét a padlóról. A lapockáknak és a fejnek nyomva kell maradniuk. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Végezzen 7-10 alkalommal.
2. Hanyatt fekve húzza először az egyik, majd a másik lábát a mellkasához. Végezze el mindegyiket 8-10 alkalommal.

A vérkeringés javítása légzéssel

Ez a fajta gimnasztika mindenki számára hasznos, de vannak korlátai. Közvetlenül agyvérzés után vagy súlyos szívműködési zavar esetén nem szabad edzeni. Különösen hasznos légzőgyakorlatok magas vérnyomással és agyi érelmeszesedéssel. A gyakorlat technikája:

1. Vegyél mély levegőt az orrodon keresztül, tartsd vissza a levegőt 5 másodpercig. Lélegezz ki lassan a szádon keresztül, az ajkakat csővel zárva. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
2. Lélegezz be élesen, tárd szét a karjaidat oldalra, és hajolj kicsit hátra. Rögzítse a pozíciót 3-5 másodpercig. Lélegezz ki és vegye fel a kiindulási helyzetet. Csináld még 5-7 alkalommal.

Diétás irányelvek a véráramlás serkentéséhez

A kiegyensúlyozott étrend hatása kevésbé kifejezett, mint a vérkeringés javítására adott gyógyszeré, ezért várnia kell. Az orvosok azt tanácsolják, hogy csökkentsék a cukor és a só mennyiségét, korlátozzák az állati zsírokat és a gyors szénhidrátokat. Naponta legalább 1,5-2 litert kell inni tiszta víz. A véráramlás javítása érdekében a következő termékeket kell hozzáadnia a napi menühöz:

• diófélék;
• árpa dara;
• lenmagot;
• olivaolaj;
• zsíros hal;
• hüvelyesek;
• avokádó;
• keserű csokoládé.

Népi jogorvoslatok a végtagok vérkeringésének javítására

A főzetek, alkoholos tinktúrák és infúziók elősegítik a véráramlás fokozását. A lucerna növény jótékony hatással van a vérkeringésre. Meg kell venni 3 evőkanál. l. magjait és öntsünk 300 ml forrásban lévő vízzel, majd hagyjuk állni 15-20 percig. Használat előtt szűrje le a terméket. Igyál 0,5 evőkanál. legfeljebb 3 rubel/nap A kezelést addig kell folytatni, amíg a károsodott véráramlás jelei eltűnnek. A lábak vérkeringésének javulása a következő gyógymódok használata után is bekövetkezik:

Videó

Hibát talált a szövegben?
Jelölje ki, nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűket, és mindent kijavítunk!

Az emberi testet keringési rendszer veszi körül. A vér fontos funkciókat lát el a szervezetben: mikroelemekkel, tápanyagokkal, oxigénnel, hormonokkal gazdagítja a belső szervek szöveteit; anyagcseretermékeket juttat el a kiürülési szervekhez. A keringési rendszer betegségei az egész szervezetben zavarokhoz vezetnek: romlik a memória, a látás, a hallás, a mozgás stabilitása, koordinációja, romlanak a szellemi képességek.

A vérkeringést befolyásoló tényezők

Számos külső tényező, a mozgásszegény életmód, a diéta, a gyógyszerek ellenőrizetlen használata megzavarja a szív- és érrendszer működését. Ez egyensúlyhiányt okoz az egész szervezetben.

Az ereken keresztüli vérkeringés javítása érdekében ismerni kell a keringési zavarokhoz vezető okokat. A szakértők a következő tényezőket azonosítják:

• érzelmi és fizikai stressz;
• krónikus fáradtság szindróma;
• nagy vérveszteséget okozó sérülések;
• csontok és ízületek betegségei;
• magas koleszterintartalmú élelmiszerek gyakori fogyasztása;
• a test kimerültsége, anorexia;
• anyagcserezavarok;
• fertőző betegségek;
• örökletes hajlam;
• a szív és az erek klinikai betegségei.

A szív- és érrendszeri betegségek első szakaszai általában észrevétlenül, kifejezett tünetek nélkül jelentkeznek. A legtöbb esetben a keringési zavarokat véletlenül vagy egy rutin orvosi vizsgálat során fedezik fel.

Nyomásemelkedés, légszomj, súlyos fejfájás, rossz vérkeringés a karokban és lábakban, az ujjakban - ezek a szív- és érrendszeri betegségek jelei. Keringésleálláshoz vezethetnek. Ennek az állapotnak a jelei a következők: pulzus- és légzéshiány, eszméletvesztés, a bőr elkékül, a pupillák kitágulnak, a beteg kómába esik. Újraélesztés hiányában halál következik be.

A vérkeringés javításának módjai

A megfelelő vérkeringés az egészség és a hosszú élet kulcsa. A vér vénás pangása a vénák megnagyobbodásához vezet, magas vérnyomás, hajszálerek roncsolódása, zúzódások a testen, sötét karikák a szemkörnyéken.

Ha fájdalmat érez a mellkasban, szapora szívverést, szédülést vagy eszméletvesztést tapasztal, el kell gondolkodnia azon, hogyan javíthatja a véráramlást és megelőzheti a szélütést vagy a szívrohamot. Az ilyen problémák elkerülése, valamint az erek és a szív működésének fenntartása érdekében fontos, hogy kövesse az egyszerű tippeket:

1. 1. Általános ajánlások:

• kötelező séták tovább friss levegő; a dohányzásról való leszokás – a nikotinkátrány rossz hatással van a szívre és elpusztítja a C-vitamint;
• a megfelelő testtartás kiválasztása pihenés közben - az alsó végtagok vérkeringésének javítása érdekében hasznos napi 15 percig sima felületen feküdni, a lábakat a fej szintje fölé helyezni;
• masszázs hatása a testre - a fejbőr és a nyak masszázsa javítja a mikrokeringést az agy ereiben, felgyorsítja a vér mozgását a karokban és a lábakban, az ujjakban. A szem ereinek erősítésére körkörös, forgó gyakorlatokat kell végezni, gyakori pislogással, és kontraszt borogatást is kell tenni a szemre: 2 percig melegen, majd 1 percig hidegen;
• fürödni vele forró víz– Epsom-sók és egyéb hasznos ásványi anyagok hozzáadásával hasznos 20 percet pihenni meleg vízben. A vizes eljárások elvégzése után forró melegítőpárnát használhat a végtagok véráramlásának növelésére;
• viseljen kényelmes cipőt - a láb vérkeringésének javítása érdekében, ha lehetséges, kényelmes, nem nyomó, puha cipőben járjon, enyhe lábfejjel.

2. Helyes táplálkozás:

• adj hozzá csípős fűszereket az étrendedhez – a természetes csípős fűszerek javítják a vérkeringést és az anyagcserét. Ezek közé tartozik: rozmaring, fahéj, fokhagyma, kakukkfű, fekete bors és chili paprika;
• az étrend kiegyensúlyozása - az idős emberek agyi ereiben a vérkeringés javítása érdekében, nőknél és férfiaknál cukorbetegségben, hozzáadhat rostot, vitaminokat, növényi és állati zsírokat tartalmazó élelmiszerekhez: étcsokoládé, napraforgó- és tökmag, datolyaszilva, alma, friss fűszernövények, tonhal, baromfi;
• igyon vizet – igyon elég szobahőmérsékletű vizet egész nap, ami természetesen hígítja a szervezetben lévő folyadékokat és normalizálja a véráramlást.

3. Fizikai aktivitás:

• a lift megtagadása - a lépcsőn való séta igénybe veszi a test összes izmát, segít megerősíteni az erek és a kapillárisok falát;
• nyújtás – óránként egyszer végezzen kis nyújtásokat testmozgás. Ezek a műveletek segítik a vér oxigénnel való telítését és megakadályozzák annak stagnálását;
• jógagyakorlatok - a kismedencei torlódások megbirkózása érdekében a jóga, a guggolás, a labdával és a karikával végzett gyakorlatok segítenek a méh területén;
• vízi eljárások – a kontrasztzuhany élénkít, 30%-kal csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát;
• aktív mozgások - kerékpározás, rövid kocogás, úszás, - nagyszerű módok a szívizom tónusának fenntartása.

Gyógyszeres kezelés

A vérkeringés javításának megértéséhez először szakemberhez kell fordulnia. A szemrevételezéses vizsgálat és a beteg állapotára vonatkozó információk összegyűjtése után az orvos vizsgálatokat és kiegészítő vizsgálatokat ír elő orvosi berendezések segítségével.

A kapott információk alapján az orvos komplex kezelési intézkedéseket ír elő, és gyógyszereket ír fel:

• angioprotektorok - az érrendszeri tónus fenntartása és az anyagcsere felgyorsítása;
• reopoliglucin, reomacrodex - növeli a véráramlást;
• prosztaglandin E1 – stimulálja a szervek simaizmait, javítja a véráramlást;
• az "Avimigran" gyógyszer - az erek csökkent tónusából eredő fájdalom enyhítésére;
• a "Vazobral" gyógyszer - agyi keringési rendellenességek, érrendszeri atherosclerosis, migrén kezelésére;
• vitamin komplex.

Kivéve gyógyszerek az orvos speciális kenőcsöket és géleket javasol, amelyek célja a vérkeringés fokozása, a gyulladás, a duzzanat enyhítése: „Essaven”, „Vetinan”, „Troxevasin” vagy „Troxerutin”. Ha az alapbetegség hátterében vénás megnagyobbodás jelenik meg, speciális kompressziós ruházatot kell viselni.

Nehézség és bizsergés a lábakban, duzzadt boka, visszér - mindez azt jelzi, hogy sürgősen javítani kell a vérkeringést... Mik a probléma okai, hogyan javítható a vérkeringés tabletták nélkül, olvass tovább.

Miért romlik a vérkeringés?

Életkortól, nemtől, öröklődéstől, életmódtól és étrendtől függően néhány vérkeringési paraméter megváltozik. A vénák és szövetek rugalmasságának elvesztése, valamint a felsőtestbe vért küldő billentyűk gyengülése, amelyek a vénák falához kapcsolódnak, mint a fatörzsön lévő kis bimbók, és segítik a vér visszajutását a szívbe. Ez a jelenség „sztázisnak” nevezett állapothoz vezet, és a folyadékok áteresztőképessége miatt a környező szövetekbe szivárognak, ami duzzanatot okoz.

A vér minősége is szerepet játszik. A nők fogékonyabbak a keringési problémákra, mint a férfiak, mert női hormonok elősegíti a zsír és a folyadék nagyobb felhalmozódását. A nők vénás elégtelensége gyakrabban figyelhető meg a ciklus 2. részében, terhesség alatt, gyenge fizikai aktivitás esetén, valamint különféle gyógyszerek, köztük fogamzásgátlók szedése esetén.

Íme, mi ronthatja a vérkeringést:

• Statikus pozíciók, álló vagy ülő munkavégzés;
• Szűk ruhák;
• Keresztbe tett lábtartás;
• Magas sarkú vagy éppen ellenkezőleg, túl lapos cipő;
• Meleg;
• Passzív életmód.

Kerülj el mindent, ami zavarja a megfelelő anyagcserét. Lehet, hogy:

• túlsúly,
• alacsony gyümölcs- és zöldség-, valamint magas feldolgozott élelmiszer-tartalmú étrend,
• kávé és alkoholos italok
• székrekedés,
• vízhiány, kiszáradás
• rossz szájhigiénia,
• dohányzó,
• bizonyos hormonális gyógyszerek (beleértve a fogamzásgátlókat).

Mi a legjobb étel a lábak vérkeringésének javítására?

Ha „nehéz lábakat” érez, akkor célszerű csökkenteni a zsíros ételek, édes, kalóriadús és iparilag feldolgozott ételek fogyasztását. Egyél minden nap friss gyümölcsök- a feketeribizli, citrom, lime, mandarin, eper, málna, guava, kivi, licsi, mangó, narancs, grapefruit, áfonya és sárgabarack jót tesz a vérkeringésnek.

A legalkalmasabbak a flavonoidokban gazdag gyümölcsök és bogyók, amelyek erősítik és tonizálják az erek szöveteit, ami elősegíti a megfelelő vérkeringést. Az ananász vízelvezető hatása miatt is ajánlott.

Végül a magas E-vitamin tartalmú élelmiszerek elősegítik a vérkeringést; antioxidáns, értágító tulajdonságokkal rendelkezik, emellett védi minden sejt membránját. Különösen sok E-vitamin van a búzacsíra olajban, a mogyoróban, a mandulában, dióés pisztácia.

A szervezetnek szüksége van kalóriákra, de még a legtöbbre is egészséges ételek mértékkel kell fogyasztani.

Tanács:

A vérkeringés javítása érdekében fogyasszon naponta friss gyümölcsöt - hasznos mikroelemeket és vitaminokat tartalmaz.

Ásványi anyagok a vérkeringés fokozására

Kalcium gyulladáscsökkentő hatású, különösen a vénák és az erek falán. Az ásványi anyag a visszerek és a phlebitis ellensége, napi 1000-1500 mg kalcium-kiegészítő fogyasztása javasolt. A kalcium csökkenti a fájdalmat és a folyadékvisszatartást.

Magnézium a kalcium felszívódásának kofaktora, emellett csökkenti a vénás görcsöket. 200-300 mg B6-vitaminnal kombinálva ajánlott.

Vas a hemoglobinon keresztül oxigént szállít a sejtekhez, ami számos funkcióhoz létfontosságú, beleértve a véna falának jó állapotának fenntartását.

Kálium vérnyomáscsökkentő ásványi anyag, amely az izomaktivitást is fokozza. Ügyeljen arra, hogy elegendő káliumot fogyasszon szervezete napi szükségleteinek kielégítéséhez.

C-vitamin, B9 és B12 vitamin elősegíti a vas felszívódását a bélfalon.

Mit kell csinálni a mindennapi életben

Az egyszerű lépések segítenek javítani a vérkeringést tabletták nélkül.

Ágyban. Emelje meg az ágy lábait a lábánál 5-10 cm-rel. Alvás közben ne tegyen párnát a lába alá, ez megakadályozza a normál fordított vérkeringést.

Öv és szoros ruha. Kerüljön mindent, ami összehúzza a testét, beleértve a szűk melltartókat, farmert vagy szűk nadrág, zokni és harisnya. Előnyben részesítjük a hőt megtartó természetes anyagokat.

A fürdőszobában. Reggel és/vagy naponta többször, ha szükséges, zuhanyozz le, és ne felejtsd el masszírozni a lábadat egy vízsugárral. Bizonyos esetekben hasznos a kontrasztzuhany, melegtől hidegig, ez segíti az erek rugalmasságát. Vannak olyan zuhanyzók a piacon, amelyek nyomás alatti vizet juttatnak a lábakra, karokra, lábakra vagy az egész testre.

Krémek és masszázs. Enyhülést nyújthatnak a masszázzsal kombinált krémek, gélek vagy spray-k. A vérkeringést javító masszázst naponta többször, körkörös mozdulatokkal kell végezni a lábfejtől és a bokától a térdig és a combig. Ismételje meg a mozgást 12-szer.

Munkahelyen vagy otthon. Emelje fel a lábát, amikor csak lehetősége nyílik rá. Gondosan vizsgálja meg munkahely: A csípő legyen kényelmes, de ne feszes. Ha a keringési rendszere nem működik teljes kapacitással, felejtse el a keresztbe tett lábtartást. Ülés közben a lábaknak kissé távol kell lenniük egymástól, és tökéletes derékszögben kell behajlítaniuk. Kerülje a fűtött padlót forró fürdő, szőrtelenítés forró viasszal, szaunák, plusz takarók az ágyra és napozás.

Küzdelem a fizikai inaktivitás ellen. Próbáljon meg ne állni vagy ülni egy helyzetben hosszú ideig. Elengedhetetlen a rendszeres mozgás, óránként legalább 5 perc, ha ülőmunkát végez. Használja ki az extra mozgás lehetőségeit – például menjen a lépcsőn a lift helyett.

Nemcsak a gyaloglás segíti a vérkeringést, hanem a tánc, úszás, kocogás, kerékpározás, sífutás, golf, jóga, nyújtó gyakorlatok, erősítő edzés, aerobik, judo, lovaglás, hegymászás, tenisz, asztalitenisz, kosárlabda, foci , röplabda vagy kézilabda.

Ne feledkezzünk meg a légzőgyakorlatokról, a jógáról és a meditációról sem. Kerülje a dohányzást, beleértve a passzív dohányzást is.

Hogyan lehet a vénák tónusát növényekkel javítani

Vannak olyan növények, amelyek hatékonyak a visszerek, az aranyér és a bokadagadás kezelésében:

Varázsdióérszűkületre, csökkent kapilláris permeabilitásra és fokozott érellenállásra használják. A boszorkánymogyoró a tanninok összehúzó és érszűkítő hatásának köszönhetően küzd a visszérrel, visszfekélyekkel, aranyérrel. Flavonoidjai növelik a kis erek ellenállását. Használja külsőleg és belsőleg.

Magyal(vagy magyal) az értónushoz. Aranyér, visszér, lábak elnehezülése, hajszálerek törékenysége, menstruációs ciklus alatti vérzés esetén javasolt.

Vörös szőlő levelek tónusú vénák és kapillárisok. A P-vitamin hatásának köszönhetően a kapillárisok permeabilitása csökken, stabilitásuk nő. A tanninok jelenléte a vörös szőlőfajták leveleit fanyar és érszűkítő hatású természetes gyógymódgá teszi. A levelekben található antioxidánsok stabilizálják az erek kollagénjét. A vörös szőlő leveleit a lábak elnehezülése, a visszér és az aranyér miatt szedik. Célszerű varázsmogyoróval kombinálni.

Ginkgo biloba Régóta használják keringési problémákra és különféle artériás problémák kezelésére is.

Hazel. Gyulladáscsökkentő, dekongesztáns, venotóniás tulajdonságokkal rendelkezik. Külsőleg és belsőleg is célszerű használni.

Centella(Centella asiatica). Vénás elégtelenség, visszér és aranyér esetén szedik. Hasznos gél formájában a hosszan tartó statikus pozíciókkal kapcsolatos duzzanat megelőzésére (légi utazás, autók stb.).

Fekete ribizli: gyulladáscsökkentő és ödémaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A feketeribizli levele természetes gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító.

Tengeri fenyőés szőlőmag. Gazdag flavonoidokban, antioxidáns tulajdonságokkal. Ezek az anyagok csökkentik a kis erek permeabilitását és a gyulladást. Előnyösen kapszulák és tabletták formájában kell bevenni.

Áfonya (Vaccinium myrtillus). Gazdag B1-vitaminban, C-vitaminban, A-provitaminban és tanninokban. Az áfonya védi az erek falát, és nagyon hatékony az ödéma ellen.

Citrom (Citrus limonum) csökkenti a kapillárisok permeabilitását. Az artériás magas vérnyomás és a cukorbetegség megelőzésére használják.
Édes lóhere. Jótékony hatással van a vénás és nyirokkeringésre. A növény véralvadásgátló, különösen a varikózis és a thrombophlebitis kezelésére használják.

Fitoterápia

Gyógytea receptje a vérkeringés javítására:

• 10 g Koronális seprű, virágok
• 15 g Fehér csalán (süket csalán), virágok
• 20 g Mogyoró, levél
• 5 g Édes lóhere, virágos tetejű
• 15 g galagonya, gyümölcsök
• 20 g Vörös szőlő, levél
• 10 g üröm, virágos tetejű
• 20 g Ginkgo biloba, levelek
• 10 g ánizs, gyümölcsök (magok)
• 10 g Calendula officinalis, virágok

Keverjük össze és adjunk hozzá egy liter hideg vizet.

Forraljuk fel, vegyük le a tüzet és hagyjuk 5 percig főni. Szűrje le és igya melegen vagy melegen az étkezések között. Az ajánlott kúra 21 nap.

Aromaterápia

Az aromaterápia az alternatív gyógyászatra utal. Jelenleg nincs tudományosan bizonyított bizonyíték arra, hogy az aromaterápia valóban működik. De ha pszichológiailag tetszik (a kellemes illatok megnyugtatják az idegeket, vagy éppen ellenkezőleg, lendületet adnak), akkor további gyógymódként használhatja, nem feledkezve meg az orvos által előírt valódi kezelésről sem. Cserélje ki hatékony gyógyszerek Az orvosok nem ajánlják az illóolajokat: ne pazarolja a pénzt és az időt.

Kenőcs receptje a vérkeringés javítására:

• Masztixfa (Pisztácia masztix), gyanta 0,5 ml;
• Olasz immortelle, illóolaj 1 ml;
• Teafa, illóolaj 2 ml;
• Cédrusfenyő, illóolaj 3 ml;
• Borsmenta, illóolaj 2 ml;
• Citrom 2 ml, illóolaj;
• Alexandriai babér, olaj 100 ml.

Keverje össze az összetevőket, és a kapott kenőcsöt használja a problémás területek masszírozására. A vérkeringés javítása érdekében masszírozza körkörös mozdulatokkal alulról felfelé, 20 napig vagy tovább a legjobb eredmény érdekében.

Vénás elégtelenség ödémával

• A futás és a gyaloglás erősen ajánlott, de különösen az úszás vagy a vízi aerobik heti 2 alkalommal, legalább 45 perc erőteljes tevékenység. Valójában a víz kiszívja a szövetekben lévő folyadékot.
• Ne használjon túlzottan a kémiai diuretikumokat, csak orvosi felügyelet mellett használja őket, különösen a nátrium/káliumszint egyensúlyhiányának veszélye miatt.
• Legyen válogatós a növényi eredetű vízhajtók használatában is, és ne használja őket egy hétnél tovább.
• Csökkentse a sóbevitelt: ne sózzon, ha otthonon kívül eszik (étterem, kávézó, gyorsétterem...); sót használjon hínárral, fűszerekkel, magvakkal; Kerüljön minden konzerv vagy kereskedelmi forgalomban előállított ételt.
• Igyon enyhén mineralizált vizet

Gyógytea receptje

• Kúszó búzafű (rizóma) 50 g
• cseresznye (kocsány) 20 g
• kukorica selyem 10 g
• aranyvessző 20 g
• hanga (virágzó teteje) 20g
• spárga (gyökér) 30 g
• menta (levél) 20 g

Keverjük össze, adjunk hozzá 1 liter vizet, forraljuk 3 percig, kapcsoljuk le a tüzet, áztassuk 10 percig, igyunk 8 vagy 10 napig. Ezután hetente kétszer ihat teát.

További módszerek a rossz keringés leküzdésére

Egyéb módszerek, amelyek hatékonynak tekinthetők a keringési rendellenességek esetén:

• Nyirok-elvezetés;
• Kompressziós ruhadarabok (harisnya, zokni): a vénák összenyomásával megakadályozza az elzáródást. Különösen hasznos hosszú utakon;
• Masszázs talpbetét: a talp reflexes masszázsa különösen hasznos hosszú állás esetén;
• Hardveres masszázs lábak: a fából készült mechanikus eszközöktől az elektromos masszírozókig. Masszírozza a talpat, a lábujjakat, a sarkakat. Ez segít növelni a vérkeringést;
• Spa kezelések, hidroterápia;
• Kínai orvoslás, Ayurveda

A kompressziós harisnya kiválasztása

Annak ellenére, hogy a felsorolt ​​módszerek mindegyike (aromaterápia, diéták, gyógynövényes infúziók alkalmazása) hatással van a vérkeringésre, a legtöbb betegnek szüksége van az „itt és most” hatásra. A vérkeringés javítására szolgáló különféle módszerek közül csak a kompressziós harisnya - harisnya és golf - használata fejti ki azonnali hatását. Ezeknek az eszközöknek a legnagyobb hatékonyságát a varikózus vénák esetében észlelték.

A hatás maximalizálása érdekében tudnia kell, hogyan kell kiválasztani a megfelelő kompressziós harisnyát. Total létezik 4 osztályú kompressziós harisnya- az orvosi termékeken fel kell tüntetni a nyomáserőt higany mm-ben kifejezve:

1. I. osztály - nyomószilárdság 18-21 Hgmm. Művészet. Alkalmas olyan személyek számára, akik hajlamosak a láb enyhe duzzanatára, kezdeti szakaszban visszér, terhes nők. Profilaktikus célokra használják.
2. II. osztályú kompressziós harisnya - 22-32 Hgmm erővel fejt ki nyomást. Művészet. Limfovenosus elégtelenségben szenvedő betegek számára javallott, akiknél visszér miatt venectomiát végeztek.
3. III. osztály - nyomáserő 33-46 Hgmm. Művészet. szövődményes visszérbetegségek esetén, trofikus fekélyek esetén, valamint a láb mélyvénák trombózisa esetén alkalmazzák.
4. IV osztály - 59 Hgmm feletti nyomóerő. a lábak nyiroködémájára írják fel.

Kompressziós harisnya használatakor nem szabad megfeledkezni az ellenjavallatokról: diabéteszes angiopátiában és a láb artériáinak károsodása esetén ellenjavallt. A viselési szabályokat jobb egyeztetni orvosával, de a legtöbb esetben a kompressziós harisnyát csak éjszaka veszik le.

Bibliográfia:

„A vénás keringés, annak problémái, kezelés alternatív gyógyászattal.” Dr. Claudine Luu, Danglès, 2010
"Aromaterápia, gyógyítás vele illóolajok Dr. Dominic Baudu, Amyris Editions, 2008
"The Practice of Herbal Medicine", Dr. Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008

A felelősség megtagadása : A cikkben közölt információk csak tájékoztató jellegűek. Nem helyettesíti az egészségügyi szakemberrel való konzultációt.