อาหารตามปฏิกิริยาทางเคมี บทวิจารณ์ และผลลัพธ์ “อาหารเคมี” คืออะไร? ทั้งหมดนี้ให้ผลลัพธ์อะไร?

หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน 25 กิโลกรัมโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ คุณต้องทำความคุ้นเคยกับวิธีการลดน้ำหนักของ Osama Hamdiy ระบบนี้ช่วยต่อสู้กับโรคอ้วนในผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังระบุอาหารที่มีสารเคมีนี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบต่อมไร้ท่อด้วย

โดยทั่วไปแล้ว เทคนิคนี้ช่วยให้คุณสามารถตั้งโปรแกรมกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ได้ใหม่ และดังนั้นจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเช่นเดียวกับใบสั่งยาของแพทย์

อาหารของ Osama Hamdiy ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 4 สัปดาห์ แต่หากจำเป็นสามารถทำซ้ำได้ทุกเดือน ในช่วงเวลานี้ คนที่ลดน้ำหนักสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึงลบ 25 กิโลกรัม

เมนูรายเดือนได้รับการพัฒนาในลักษณะที่ผู้ป่วยในภาวะก่อนเป็นเบาหวานและผู้ป่วยโรคเบาหวานได้รับองค์ประกอบมาโครและองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด

ขอแนะนำให้ใช้วิธีลดน้ำหนัก Hamdiy ไม่เกินปีละครั้ง เป็นที่น่าสังเกตว่าการลดน้ำหนักดังกล่าวช่วยลดความจำเป็นของมนุษย์ในการกินของหวานและช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความหิว

อาหารเคมีมันไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติและมีคนไม่มากที่จะต้องเลิกลดน้ำหนักใน 4 สัปดาห์ ซึ่งรวมถึงสตรีมีครรภ์และสตรีที่ให้นมบุตร ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ที่ไวต่อไข่ขาวและผลไม้รสเปรี้ยว รวมถึงผู้ที่เป็นโรคต่างๆ ในระบบทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในประเภทใดๆ ข้างต้น โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก Osama Hamdiy

มีสารเคมีในอาหาร Hamdiy หรือไม่?

หากคุณใส่ใจกับชื่อของวิธีการ ความคิดส่วนใหญ่ก็จะแล่นเข้ามาในหัวของคุณว่ามีสารสังเคราะห์หรือสารเคมีในอาหาร Hamdiy หรือไม่

อย่างไรก็ตาม ศาสตราจารย์ฮัมดีเป็นตัวแทนของแพทย์กลุ่มเล็กๆ ที่ต้องอาศัยเพียงปฏิกิริยาของร่างกายและใช้ยาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

ในหนังสือเล่มหนึ่งของเขา Hamdiy เขียนว่าแนวทางการบริโภคอาหารของเขานั้นขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการทางเคมีบางอย่าง อาหารช่วยให้คุณได้รับผลลบ 25 กก. เนื่องจากร่างกายเริ่มได้รับโปรตีนมากกว่าไขมันและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นเมื่อยืนอยู่บนเกณฑ์ของการขาดพลังงาน ร่างกายจึงค่อย ๆ เริ่มใช้ไขมันสำรองที่สะสมมานานหลายปีจนหมด

หากเราพูดถึงข้อดีของอาหาร Hamdiy ซึ่งแตกต่างจากอาหารที่มีโปรตีนอื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องลดปริมาณอาหารที่บริโภคและปริมาณแคลอรี่ในวิธีนี้ ตลอดทั้ง 4 สัปดาห์ที่รับประทานอาหารแบบเคมี น้ำหนักจะไม่ลดลงเนื่องจากการใช้โปรตีน ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงไม่ได้รับผลกระทบใดๆ
นั่นคือหลังจากใช้เวลาหนึ่งเดือนในการรับประทานอาหาร Hamdiy ผู้ป่วยจะไม่ประสบปัญหาเครื่องรัดตัวกล้ามเนื้อง่อยไม่สามารถรองรับได้ ร่างกายมนุษย์ในรูปของ ยิ่งไปกว่านั้น ใน 4 สัปดาห์ โดยมีเงื่อนไขว่าอาหารได้รับการสนับสนุนจากการออกกำลังกายที่เพียงพอ คนที่ลดน้ำหนักไม่เพียงสามารถลดน้ำหนักได้ 25 กิโลกรัม แต่ยังกระชับกล้ามเนื้ออีกด้วย

จะปฏิบัติตามอาหาร Osama Hamdiy ได้อย่างไร?

เพื่อให้อาหารที่มีสารเคมีทำให้คุณได้รับสิ่งที่คุณรัก - ลบ 25 กิโลกรัมบนตาชั่ง คุณจะต้องผูกมิตรกับอาหารง่ายๆ เหล่านี้ตลอด 4 สัปดาห์ กฎ:

1. หากในเมนูไม่ได้ระบุปริมาณอาหารที่รับประทานได้ก็ให้รับประทานจนอิ่ม
   อย่าลืมบอกตัวเองว่า “หยุด!” หากคุณเริ่มกินมากเกินไป
2. ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้าขณะท้องว่างตลอดทั้งเดือน
   บันทึกผลลัพธ์ของคุณและติดตามการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณ
3. หากคุณเริ่มรู้สึกหิว ให้รับประทานแตงกวาหรือมะเขือเทศเป็นของว่าง
   ข้อจำกัดเพียงอย่างเดียวคือคุณสามารถทานของว่างได้หลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมงจากมื้อสุดท้ายเท่านั้น
4. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรทุกวัน
5. ในเมนูให้ใช้เฉพาะผักต้มที่ไม่ใส่เกลือและน้ำมัน
6. คุณสามารถดื่มกาแฟและชาได้ตลอด 4 สัปดาห์ แต่ไม่มีน้ำตาลและครีมเท่านั้น
7. ให้ความสำคัญกับผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำเท่านั้น
   คุณจะต้องงดกล้วย อินทผลัม มะเดื่อ และองุ่นออกจากเมนูเป็นเวลาหนึ่งเดือน แต่ตลอดทั้ง 4 สัปดาห์ คุณสามารถเพลิดเพลินกับเกรปฟรุต ส้ม แอปเปิ้ล กีวี่ และพลัมได้
8. เพื่อให้การรับประทานอาหารแบบเคมีช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 25 กิโลกรัม หลังจากสัปดาห์ที่ 4 คุณสามารถขยายวิธี Hamdiy ได้
   ดังนั้นในสองสัปดาห์แรกคุณจะต้องรับประทานอาหารตามเมนูของสัปดาห์ที่ 1 และสองสัปดาห์สุดท้าย - ตามเมนูของสัปดาห์ที่ 4
9. หากคุณบังเอิญขัดขวางการรับประทานอาหาร Hamdiy คุณจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้งแน่นอนหากคุณต้องการเห็นน้ำหนักลบ 25 กิโลกรัมบนตาชั่ง

อาหารเคมีมีคุณสมบัติอะไรบ้าง?

เมื่อตัดสินใจเลือกเมนูวิธีของ Osama Hamdiy ให้เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณจะต้องกินไข่ค่อนข้างบ่อย ในช่วงสามสัปดาห์แรก ผลิตภัณฑ์นี้จะรวมอยู่ในอาหารเช้าและเป็นระยะๆ ในมื้อกลางวันและมื้อเย็น บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมระบบนี้จึงมักเรียกว่าอาหารไข่

โปรดทราบว่าเนื้อสัตว์และปลาควรเป็นพันธุ์ที่มีไขมันต่ำเท่านั้น ไม่ต้องกังวลว่าเมนูของคุณจะไม่เหลือไขมันเพราะมีอยู่ในอาหารประเภทโปรตีนทั้งหมดไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

ในการกำจัดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ 25 กก. จำเป็นต้องผ่านไปอย่างน้อยสองชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารแต่ละมื้อ อย่างไรก็ตามควรผ่านไปอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนและทานอาหารเย็น

เมนูอาหารเคมีประจำเดือน

ด้วยการรับประทานอาหารที่มีสารเคมีที่เรียบง่ายและน่าพอใจ คุณจะประหลาดใจที่น้ำหนักส่วนเกินถึง 25 กิโลกรัมหายไปอย่างรวดเร็วและมองไม่เห็น แต่ละสัปดาห์มีลักษณะเฉพาะของตัวเองซึ่งเราจะพูดถึง

ดังนั้นอาหารเช้าของสัปดาห์แรกจะเหมือนกันหมด - ส้มโอครึ่งลูกและไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง

1. สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถรับประทานผลไม้ได้ไม่จำกัดจำนวน
2. คุณสามารถทานอาหารเย็นกับเนื้อตุ๋นหรือต้มได้

1. มื้อกลางวันต้มอกไก่
2. ทำอาหารมื้อเย็น สลัดผักพร้อมไข่และส้ม

1. สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินขนมปังปิ้งกับชีสไขมันต่ำและมะเขือเทศ
2. เราปรุงเนื้อสัตว์สำหรับมื้อเย็น

1. คุณสามารถรับประทานอาหารกลางวันพร้อมผลไม้ชนิดใดก็ได้ในปริมาณไม่จำกัด
2. เราทานอาหารเย็นกับผักกาดหอมและเนื้อสัตว์

1. สำหรับมื้อกลางวัน ให้ต้มไข่และผัก
2. คุณสามารถเปลี่ยนมื้อเย็นของคุณด้วยเนื้อปลากับผักกาดหอม และรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวเป็นของหวาน

1. เรารับประทานอาหารกลางวันพร้อมผลไม้ทุกชนิด
2. สำหรับมื้อเย็น สลัดและเนื้อสัตว์

1. ต้มหรือตุ๋นอกไก่เป็นอาหารกลางวัน อนุญาตให้ใช้มะเขือเทศและผักต้มเป็นกับข้าวได้ สำหรับของหวานเรากินผลไม้รสเปรี้ยว
2. เราทานอาหารเย็นกับผักต้ม

อาหารเช้าของสัปดาห์ที่สองจะคล้ายกับอาหารเช้าของสัปดาห์แรก

1. อาหารกลางวันประกอบด้วยเนื้อสัตว์และใบสลัด
2. สำหรับมื้อเย็นแนะนำให้ต้มไข่ไก่ 2 ฟองแล้วเตรียมสลัดผัก สำหรับของหวานคุณสามารถเพลิดเพลินกับส้มที่คุณชื่นชอบ

วันที่ 2 และ 3:

ทำซ้ำวันที่ 1 โดยสมบูรณ์

1. สำหรับมื้อกลางวันเรากินผักต้มและชีสไขมันต่ำพร้อมไข่
2. อาหารเย็นประกอบด้วยไข่ไก่ 2 ฟอง

1. สำหรับมื้อกลางวันเราทำปลาไม่ติดมัน
2. เรามีไข่สำหรับมื้อเย็น

1. สำหรับมื้อกลางวันเราปรุงเนื้อสัตว์ด้วยมะเขือเทศกับข้าว เรากินส้มที่เราชื่นชอบเป็นของหวาน
2. คุณสามารถปรุงอาหารมื้อเย็นได้ สลัดผลไม้จากส้ม แอปเปิ้ล เมลอน และพีช

1. มื้อกลางวันเรากินอกไก่ต้มและผัก คุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศสดลงในกับข้าวและมีเกรปฟรุตเป็นของหวาน
2. เรากำลังทำสลัดผลไม้อีกครั้งสำหรับมื้อเย็น

สัปดาห์ที่สามให้คุณจัดเรียงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็นตามลำดับที่สะดวกสำหรับคุณ

วันที่ 1:

เรากินผลไม้ทุกชนิด

เราปรุงเฉพาะผักเท่านั้น

คุณสามารถผสมผักและผลไม้ได้

วันปลาเสริมด้วยกับข้าวของ ผักต้มและใบผักกาดกับกะหล่ำปลี

ต้มเนื้อหรือไก่ เราใช้ผักต้มเป็นกับข้าว

วันที่ 6 และ 7:

เรากินผลไม้เพียงชนิดเดียวเท่านั้น

สัปดาห์ที่สี่เป็นสัปดาห์ที่มีความหลากหลายและมีความสำคัญมากที่สุด นี่คือการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกจากอาหารและช่วยให้คุณรวมผลลัพธ์ที่ได้เป็นจำนวนลบ 25 กิโลกรัม

ตลอดทั้งวันคุณสามารถกินไก่ต้มหนึ่งในสี่แตงกวา 4 ลูกและมะเขือเทศ 3 ลูกทูน่ากระป๋องขนมปังข้าวไรย์และเกรปฟรุต

ทำซ้ำครั้งแรก แต่แทนที่จะกินปลาทูน่าและไก่ คุณสามารถกินสตูว์ได้มากถึง 200 กรัม

เรากินผักต้มมากถึง 50 กรัม คอทเทจชีสไขมันต่ำมะเขือเทศ 2 ลูก และแตงกวา สำหรับของหวานคุณสามารถกินขนมปังปิ้งกับส้มได้

วันที่ 4:

ต้มไก่ครึ่งตัวแล้วกินกับแตงกวา 1 ลูกและมะเขือเทศ 3 ลูกพร้อมขนมปังปิ้ง สำหรับของหวานเราเลือกส้ม

อนุญาตให้ใช้ไข่และผักกาดหอมในปริมาณไม่จำกัด สำหรับของว่าง คุณสามารถรับประทานมะเขือเทศสดได้ถึง 3 ลูกและส้ม 1 ลูก

เราดื่มโยเกิร์ตกินคอทเทจชีสไขมันต่ำไม่เกิน 150 กรัมและเนื้อไม่ติดมัน 2 ชิ้น คุณสามารถทำสลัดแตงกวาและมะเขือเทศ 2 ชิ้นแล้วกินกับขนมปังปิ้ง

ในวันสุดท้าย คุณสามารถกินคอทเทจชีสไขมันต่ำหนึ่งช้อนกับมะเขือเทศสองลูกและแตงกวา นอกจากนี้คุณยังได้รับอนุญาตให้เพลิดเพลินกับผักต้มและปลาทูน่ากระป๋องพร้อมขนมปังปิ้ง สำหรับของหวานเช่นเมื่อก่อนเราเลือกส้ม

09.10.2015 ผู้ดูแลระบบ

อาหารที่เรียกว่าเคมีเป็นเวลา 4 สัปดาห์ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้นและไม่ใช่ผงเข้มข้นจากตารางธาตุ

คุณจะกินไข่ ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์และปลาและ ลดน้ำหนัก. ว่ากันว่าได้ผลเนื่องจากมีองค์ประกอบทางเคมีผสมกันเป็นพิเศษในอาหาร

การรับประทานอาหารจะเริ่มต้นการเผาผลาญอีกครั้งอย่างแท้จริง สอนให้คุณกินอาหารที่ไม่หวานเป็นประจำ และช่วยลดความอยากอาหาร อาหารนี้ไม่มีสิ่งใดที่จะส่งเสริมการกินมากเกินไป ดังนั้นจึงมีโอกาสที่จะลดปริมาณอาหารลงได้อย่างแท้จริง ข้อเสียอย่างเดียวคือมันเป็นอาหารที่เข้มงวด และคุณต้องปฏิบัติตามตามที่เขียนไว้

กฎการรับประทานอาหารแบบเคมี

กฎที่สำคัญที่สุดของการรับประทานอาหารแบบเคมีคือ ห้ามแลกเปลี่ยนสิ่งใดๆ และห้ามเปลี่ยนสินค้ากับผู้อื่น. หากไข่สำหรับมื้อเช้าไม่เหมาะกับคุณอย่างยิ่ง ส่วนใหญ่จะแนะนำให้รับประทานอาหารคอตเทจชีสของ Maggi ที่คล้ายกัน โดยแทนที่ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ปีกด้วยคอตเทจชีสหนึ่งห่อ ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรปฏิเสธทันที อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายและวางแผนเมนูของตนเอง ในแง่ของความสุขในการทำอาหารจะไม่สามารถ "แยกย้าย" ได้

คุณต้องปฏิเสธ:

• กินน้ำตาลในคำอธิบายบางส่วนของอาหารนี้บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาการห้ามใช้สารให้ความหวานได้ ไม่สามารถทราบความคิดเห็นที่แน่นอนของผู้เขียนอาหาร Osama Hamdiy ในเรื่องนี้ได้ สิ่งที่ทราบก็คืออาหารนี้มาจากช่วงทศวรรษที่ 90 ของศตวรรษที่ผ่านมาและจากนั้นแนวโน้มทั่วไปก็ไม่ใช่การปฏิเสธสารให้ความหวานและเชื่อกันว่าอาหารเหล่านี้ไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
• เปลี่ยนเป็นชาดำและกาแฟไม่มีนมในอาหาร แหล่งข้อมูลสมัยใหม่หลายแห่งอ้างว่าสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้อยากอาหารมากขึ้น ไม่แนะนำให้ "เมา" กับชาและกาแฟ คุณสามารถมี 2 ถ้วยมาตรฐานอย่างใดอย่างหนึ่ง ต่อวันและเติมของเหลวที่เหลือด้วยน้ำธรรมดาหรือน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ
• หลังรับประทานอาหารคุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์หรือกินขนมหวานที่มีไขมันเป็นเวลาหนึ่งเดือนเนื่องจากอาหารอาจส่งผลต่อการทำงานของตับ
• ไม่จำเป็นต้องใช้ยาเม็ดและเครื่องเผาผลาญไขมันในการรับประทานอาหารนี้;
• การออกกำลังกายไม่แนะนำในต้นฉบับ, วี แหล่งที่มาที่แตกต่างกันว่ากันว่าคุณต้องเดินวันละ 30 นาทีหรือทำยิมนาสติกที่บ้าน
• ไข่ไก่สำหรับการควบคุมอาหารจะใช้เกรดสูงสุดและต้มให้แข็ง. ไม่อนุญาตให้ใช้วิธีการปรุงอาหารแบบอื่น
• คำว่า "ส้ม" หมายถึงส้มและเกรปฟรุตเท่านั้น. นอกจากนี้ผู้ที่ลดน้ำหนักควรรับประทานเกรปฟรุตเป็นหลักเนื่องจากมีน้ำตาลน้อยกว่าส้มมาก
• หากเมนูระบุว่า "ผักทั้งหมด" ก็ไม่ได้หมายถึงมันเทศและมันฝรั่งไม่สามารถรับประทานได้เนื่องจากมีแป้งจำนวนมากและควรถือเป็นเครื่องเคียง

คุณสมบัติการควบคุมอาหาร

สำหรับการรับประทานอาหารที่มีสารเคมีแนะนำให้ใช้เท่านั้น ผลไม้สดและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอื่นๆ มีการระบุการใช้อาหารกระป๋องเพิ่มเติม เนื้อสัตว์และปลาปรุงโดยการต้มในน้ำเป็นหลัก หากการรับประทานอาหารเกี่ยวข้องกับการทอดเนื้อสัตว์ ให้ใช้กระทะแห้งและน้ำปริมาณเล็กน้อย แทนที่จะทอดแบบคลาสสิกในน้ำมัน

ทุกที่ที่พวกเขาบอกว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารนี้ มากถึง 25 กก. ผลลัพธ์ดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้เฉพาะกับคนอ้วนเท่านั้น คุณไม่ควรพยายามดิ้นรนหากค่าดัชนีมวลกายของคุณใกล้เคียงกับปกติ

ข้อห้าม

ก่อนที่จะควบคุมอาหาร คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นต้องตกอยู่ในอันตรายและความเสี่ยงเอง แพทย์ไม่เห็นด้วยกับการใช้อาหารที่ถูกจำกัด คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมัน พวกเขาไม่คิดว่าการกินอาหารประเภทเดียวกันเป็นอาหารเช้าทุกวันไม่ใช่เรื่องถูกต้อง แหล่งโภชนาการหลายแห่งประณามการบริโภคไข่บ่อยครั้ง ไม่ว่าในกรณีใด อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน และไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกาย เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันต่ำและเมนูนี้แทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย

คุณไม่ควรทานอาหารหาก:

• มีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ไต, ตับ, ระบบทางเดินอาหาร;
• คุณกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดและคุณต้องการพลังงาน
• มีภาวะพร่องหรือระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำกว่าปกติ เป็นที่ทราบกันดีว่าการจำกัดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในอาหารอาจทำให้ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ลดลงอย่างมาก
• มีการวินิจฉัยว่าเป็น “ภาวะขาดประจำเดือนผิดปกติ”หรือการฝ่าฝืน รอบประจำเดือน. การจำกัดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและแคลอรี่ถือเป็นความเครียดอย่างมากต่อร่างกาย ซึ่งอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น
• คุณเคยได้รับการรักษาความผิดปกติในการรับประทานอาหารหรือไม่?หรือมีอาการเสพติดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ความอยากช็อกโกแลตหรือไอศกรีม อาหารไม่สมดุลตามที่แพทย์ระบุมันเป็นอาหารที่ทำให้ปัญหาพฤติกรรมการกินรุนแรงขึ้น
• ตรวจพบอาการแพ้สำหรับผลไม้รสเปรี้ยวและไข่ขาว
• มีอาการท้องเสียโดยไม่ทราบสาเหตุและท้องอืด อาจมีการวินิจฉัยโรค dysbacteriosis
• ไม่มีความปรารถนาที่จะปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหาร. หากคุณกลับมารับประทานอาหารตามปกติกะทันหัน น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง

https://www.youtube.com/watch?v=BLDRgJORcd0

เมนูอาหารเคมีเป็นเวลา 4 สัปดาห์

เมนูสัปดาห์แรก

• ผลไม้หลากหลายชนิดในปริมาณที่พออิ่มเป็นมื้อเที่ยง เนื้อลูกวัวต้มหรือย่างโดยไม่หมักในตอนเย็น
• อกไก่หนึ่งอันแทนอาหารกลางวัน, ไม่อนุญาตให้ใช้ผัก. กินสลัดในตอนเย็นเสริมด้วยไข่สองสามฟองและส้ม
• ขนมปังโปรตีนแห้งหรือขนมปังธัญพืช, ชีส 30 กรัม 17%, มะเขือเทศ - เพียงพอสำหรับมื้อกลางวัน, เนื้อลูกวัวต้มหรือย่างโดยไม่มีซอสสำหรับมื้อเย็น;
• แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, น้ำหวาน- สิ่งหนึ่งที่ไม่จำกัดปริมาณสำหรับมื้อกลางวัน มื้อเย็นก็เหมือนเมื่อวานแต่เพิ่มได้ สลัดใบ;
• ต้มบรอกโคลีและเติมไข่ต้ม 2 ฟอง นั่นคือมื้อเที่ยง ในตอนเย็น ย่างปลา เพิ่มสลัดผักใบเขียวและส้ม 1 ผลเป็นของหวาน
• รับประทานอาหารกลางวันซ้ำ วันที่สี่ แต่เราทานผลไม้ต่างกัน อาหารเย็น - สลัดใบเขียวไม่ปรุงรส, เนื้อต้ม;
• มะเขือเทศด้วย อกไก่ไม่มีผิวหนังและบรอกโคลีหรือกะหล่ำดอกต้มเป็นอาหารกลางวัน กะหล่ำปลีต้มที่เหลือ (สามารถเสริมด้วยผักต้มอื่น ๆ ข้าวโพดไม่ใช่ผัก) สำหรับมื้อเย็น

เมนูสัปดาห์ที่สอง

• มื้อแรกยังคงเหมือนกับสัปดาห์ที่แล้ว
• วันแรกและวันที่สอง- เมนูเดียวกัน สำหรับมื้อกลางวัน เนื้อลูกวัวต้มไม่ใส่เกลือ สลัดผักสดไม่ใส่น้ำมัน อาหารเย็นก็เหมือนกับอาหารเช้า เพียงแค่เสริมด้วยสลัดผักที่ได้รับอนุญาต
• มื้อเที่ยงก็เหมือนกันเหมือนเมื่อวานมีแต่แตงกวาแทนสลัด เราทานอาหารเย็นซ้ำ
• สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินชีสไขมัน 17%หรือน้อยกว่าถ้าคุณพบมัน คุณยังสามารถกินไข่ 2 ฟองกับสลัดผักสดได้ ตอนเย็นกินไข่ไก่เพิ่มอีกสองสามฟองโดยไม่ต้องกินอะไรเลย
• มื้อกลางวันจะเป็นเนื้อปลาเนื้อขาวต้ม. อาหารเย็น - ไข่ต้ม วันนี้เป็นวันถือศีลอด ควบคุมบางส่วนให้อยู่ภายใต้การควบคุม
• เราทำซ้ำมื้อเที่ยงของวันแรกแทนที่จะใช้ผักกาดหอมเรากลับใช้มะเขือเทศสด เราทำสลัดจากผลไม้ที่มีอยู่พร้อมแตงโมหนึ่งชิ้น
• ทำซ้ำมื้อเที่ยงของเมื่อวานแต่คุณต้องกินไก่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ อาหารเย็น - เหมือนเมื่อวาน

เมนูสัปดาห์ที่สาม

• อาหารเช้าแบบไข่ถูกยกเลิกตลอดทั้งสัปดาห์ - สลับวันอดอาหาร
• อันดับแรก - เฉพาะผลไม้เท่านั้น. แตกต่างจากอาหารอื่นๆ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้จำกัดปริมาณมวลผลไม้
• ที่สอง- เฉพาะผักเท่านั้นที่รวมผักต้มไว้ด้วย
• ที่สาม- เหมือนครั้งแรก
• ที่สี่-ปลาต้มขาวและกะหล่ำปลีต้ม. คุณสามารถเพิ่มสลัดผักสด
• ประการที่ห้า- เฉพาะอกไก่ ต้ม นึ่ง หรือย่างไม่ใส่ซอส ใส่ผักต้ม
• สัปดาห์จะสิ้นสุดด้วยการอดอาหารด้วยผลไม้สองวันติดต่อกัน

เมนูสัปดาห์ที่สี่

เสนอให้รับประทานผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตตามปริมาณที่ระบุไว้ในเมนู แต่ในลำดับที่สะดวก:

• ไก่ปรุงสุกหนึ่งในสี่ส่วน(หมายถึงนกธรรมดาประเภทที่ 1 ไม่ใช่ไก่เนื้อ) ปลาทูน่ากระป๋องไม่มีน้ำมัน 220 กรัม แตงกวาสด 4 ลูก แต่มะเขือเทศ 3 ลูกกับส้ม 1 ผล
• เนื้อลูกวัว 200 กรัมหรือเนื้อวัว ขนมปังดำหรือธัญพืช 30 กรัม แตงกวาและมะเขือเทศในปริมาณเดียวกับเมื่อวาน ผลไม้ใด ๆ ที่คุณต้องการ
• ผักต้มหนึ่งแก้ว, ขนมปัง 30 กรัม, คอทเทจชีส 1 ช้อนโต๊ะ ไขมัน 0-5%ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผลมะเขือเทศและแตงกวา 2 ชิ้น
• ไก่ต้มครึ่งตัวไร้ผิวหนังอย่างเคร่งครัด แตงกวาขนาดใหญ่ 1 ลูก, มะเขือเทศขนาดกลาง 3 ลูก ขนมปัง 30 กรัมพร้อมผลไม้รสเปรี้ยว
• ไข่ต้ม 3 ชิ้นมะเขือเทศสดและสลัดผักสด 200-400 กรัม
• คอทเทจชีสครึ่งห่อ 0-5%เนื้ออกไก่ 200 กรัม มะเขือเทศ 2 ลูก และแตงกวาในปริมาณเท่ากัน สับ ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไม่มีน้ำตาลหรือนมเปรี้ยว ส้ม หรือเกรฟฟรุต 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 ส้มคอทเทจชีส 2 ช้อนโต๊ะ 0; ปลาทูน่า 220 กรัมในน้ำ ขนมปังธัญพืช 30 กรัม

เมนูสำหรับการออกจากอาหารที่มีสารเคมี

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตในน้ำกับคอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม
• อาหารกลางวัน- ผลไม้รสเปรี้ยวหรือผลไม้อื่น ๆ ผลเบอร์รี่หนึ่งถ้วย โยเกิร์ตหรือถั่วหนึ่งกำมือ
• อาหารเย็น:กับข้าวบัควีทหรือข้าว เนื้อลูกวัวหรืออกไก่ ผักใด ๆ
• อาหารว่าง:ผลเบอร์รี่หรือผลไม้ 1 มื้อ
• อาหารเย็น:ปลาเนื้อขาว คอทเทจชีส หรือไข่ รวมทั้งผักนึ่งหรือสด 200-400 กรัม โดยเติมช้อนเสมอ น้ำมันพืชหรืออะโวคาโดสดผ่าครึ่ง

อาหารที่มีสารเคมีช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 20-30 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน ยิ่งไปกว่านั้น ความสำเร็จของการลดน้ำหนักจะเป็นสัดส่วนโดยตรงกับปริมาณเริ่มต้นของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีน้ำหนักเกินเกิน 40 กก. ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก จากนั้นในหนึ่งเดือน คุณสามารถมีน้ำหนักลบ 25 กก. ได้อย่างง่ายดาย

การรับประทานอาหารเป็นเวลา 4 สัปดาห์ประกอบด้วยสารอาหารพื้นฐานทางชีวเคมีและสามารถยอมรับได้ง่าย จริงๆแล้วมันถูกรวบรวมโดยแพทย์ โอซามา ฮัมดีสำหรับคนที่ป่วย แต่กลับกลายเป็นว่ามีประสิทธิภาพและเป็นสากลมากจนในไม่ช้าก็กลายเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกและเป็นที่เคารพทั้งในหมู่ผู้ป่วยโรคเบาหวานและคนที่มีสุขภาพดี ในระหว่างการรับประทานอาหารนั้นไม่จำเป็นต้องรับประทานเนื่องจากจะมีสารที่จำเป็นหลักอยู่ในอาหาร

ทำไมชื่อหลักของอาหารคือ "เคมี"?

ไม่ต้องกลัว! เมนูอาหารไม่รวมอาหารที่ผิดธรรมชาติสำหรับ ร่างกายมนุษย์สารและในทางกลับกันมีเพียงผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น

ผู้สร้างตั้งใจที่จะรับประทานอาหารตาม ปฏิกริยาเคมี ซึ่งเกิดขึ้นจากอาหารที่กินเข้าไปในร่างกายและนำไปสู่ การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ. ความจริงแล้วเมนูนี้ก็คือ อาหารแคลอรี่ต่ำด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตและเกลือที่จำกัด ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักส่วนเกินลดลงอย่างรวดเร็ว ต้องปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวอย่างเคร่งครัดตามคำอธิบายและเมนูที่เสนอและหากมีการชำรุดหรือฝ่าฝืนคำสั่งคุณจะต้องกลับไปที่จุดเริ่มต้นของแผน

อาหารเคมีมีพื้นฐานมาจากอะไร?

ดังนั้นการรับประทานอาหารตามปฏิกิริยาทางเคมีของร่างกายจึงช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพได้

พันธุ์

นอกจาก อาหารสี่สัปดาห์ , นอกจากนี้ยังมี อาหารเคมีเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ตั้งแต่ 7 ถึง 10 กิโลกรัม เมนูของมันเกือบจะเหมือนกับเมนูสี่สัปดาห์

และนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีไข่ต้มเป็นหลักแล้ว ศาสตราจารย์โอซามา ฮัมดี ในเวลาต่อมายังได้รวบรวมอาหารที่มีสารเคมีคล้าย ๆ กัน ซึ่งออกแบบไว้เป็นเวลา 4 สัปดาห์เช่นกัน แต่ขึ้นอยู่กับการบริโภค คอทเทจชีส . เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อไข่หรือผลไม้ตระกูลส้มในปริมาณมากได้

เมนูโดยละเอียดของการรับประทานอาหารที่มีสารเคมีของ Osama Hamdiy เป็นเวลา 4 สัปดาห์เป็นเวลา 2 สัปดาห์และอาหารที่มีสารเคมีจากนมเปรี้ยวได้รับด้านล่างในส่วน " ».

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

อาหารนี้เต็มไปด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าสำหรับมนุษย์ จำนวนผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตก็น่าพึงพอใจเช่นกัน เนื่องจากช่วยลดโอกาสที่จะเกิดการแตกหักและช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนัก

ผลไม้ที่อนุญาต ได้แก่ แอปเปิ้ล พลัม แตง พีช แตงโม สับปะรด และลูกแพร์ ผลไม้รสเปรี้ยว ได้แก่ ส้มโอและส้มมอบสถานที่พิเศษ

สำหรับจานต้มหรือ ผักตุ๋นใช้มะเขือยาว แครอท ถั่วลันเตา ถั่ว บวบ

สลัดสำหรับมื้อกลางวัน มื้อเย็น หรือของว่างสามารถทำได้จากผักทุกชนิด ยกเว้นมันฝรั่ง

ควรรวมคอทเทจชีสไขมันต่ำและชีสไขมันต่ำไว้ในอาหารของคุณเพื่อประโยชน์ของอาหารที่มีโปรตีนหลากหลายและอุดมสมบูรณ์

สถานที่พิเศษมอบให้กับไข่ไก่ต้มเนื้อไม่ติดมันและปลาเพื่อความอิ่มตัวที่มากขึ้น

จำเป็นต้องมีขนมปังในปริมาณเล็กน้อยควรกินขนมปังข้าวไรย์หรือโฮลเกรนดีกว่า - ขนมปังดังกล่าวมีประโยชน์มากกว่า

ตารางผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

	โปรตีนกรัม	ไขมันกรัม	คาร์โบไฮเดรตกรัม	แคลอรี่,กิโลแคลอรี
ผักและผักใบเขียว
มะเขือ	1,2	0,1	4,5	24
กะหล่ำปลี	1,8	0,1	4,7	27
มะกอก	2,2	10,5	5,1	166
แครอท	1,3	0,1	6,9	32
แตงกวา	0,8	0,1	2,8	15
มะกอก	0,8	10,7	6,3	115
สลัดพริกไทย	1,3	0,0	5,3	27
หัวไชเท้า	1,2	0,1	3,4	19
อรูกูลา	2,6	0,7	2,1	25
สลัด	1,2	0,3	1,3	12
บีท	1,5	0,1	8,8	40
มะเขือเทศ	0,6	0,2	4,2	20
ผลไม้
สัปปะรด	0,4	0,2	10,6	49
ส้ม	0,9	0,2	8,1	36
แตงโม	0,6	0,1	5,8	25
เชอร์รี่	0,8	0,5	11,3	52
เกรฟฟรุ๊ต	0,7	0,2	6,5	29
แตงโม	0,6	0,3	7,4	33
กีวี่	1,0	0,6	10,3	48
เลมอน	0,9	0,1	3,0	16
ส้มเขียวหวาน	0,8	0,2	7,5	33
ลูกพีช	0,9	0,1	11,3	46
แอปเปิ้ล	0,4	0,4	9,8	47
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
ขนมปังรำ	7,5	1,3	45,2	227
วัตถุดิบและเครื่องปรุงรส
เครื่องปรุงรส	7,0	1,9	26,0	149
โหระพา	2,5	0,6	4,3	27
ผงยี่หร่า	12,0	5,0	32,0	112
พริกขี้หนูแห้ง	14,1	12,8	54,0	282
เจรื่องเทศชนิดหนึ่ง	6,1	8,7	50,5	263
โรสแมรี่	3,3	5,9	20,7	131
น้ำส้มสายชูบัลซามิก	0,5	0,0	17,0	88
ชีสและคอทเทจชีส
ริคอตต้าชีส	11,0	13,0	3,0	174
ชีสเฟต้า	17,0	24,0	0,0	290
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
เนื้อวัว	18,9	19,4	0,0	187
นก
ไก่	16,0	14,0	0,0	190
ไก่งวง	19,2	0,7	0,0	84
ปลาและอาหารทะเล
ดิ้นรน	16,5	1,8	0,0	83
พอลล็อค	15,9	0,9	0,0	72
ปลาค็อด	17,7	0,7	-	78
ฮาค	16,6	2,2	0,0	86
น้ำมันและไขมัน
น้ำมันมะกอก	0,0	99,8	0,0	898
เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์
น้ำ	0,0	0,0	0,0	-
ชาเขียว	0,0	0,0	0,0	-

สินค้าต้องห้าม

ในสถานที่แรกของอาหารที่ต้องห้ามสำหรับอาหารคือพาสต้าและเครื่องดื่มอัดลม โซดามีแคลอรี่สูงมาก แต่นั่นเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของเรื่องราวเท่านั้น เครื่องดื่มดังกล่าวเปลี่ยนสมดุลของกรด-เบส ซึ่งหลังจากดื่มไปสักพักจะทำให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญ

ขนมปังขาวยังมีข้อห้ามเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่สูง นอกจากนี้ขนมปังไม่ได้ให้ความรู้สึกอิ่มและตัวเราเองไม่ได้สังเกตว่าเราสามารถดูดซับแคลอรี่ครึ่งหนึ่งของปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันด้วยแซนวิชได้อย่างไร

ไม่รวมอาหารจานด่วนด้วยเหตุผลง่ายๆ: ไม่สามารถเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพได้ภายใน 2 นาที ด้วยเหตุนี้ การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดจึงทำให้เราได้รับแป้ง สีย้อม สารปรุงแต่งรส ไขมัน คาร์โบไฮเดรตเร็วในปริมาณมาก แต่ไม่ใช่อาหารที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพ

ควรยกเว้นไส้กรอกเมื่อลดน้ำหนักในอาหารนี้ และโดยทั่วไปแล้ว ควรขีดฆ่าสิ่งเหล่านี้แม้กระทั่งจากอาหารแบบคลาสสิกของคุณก็ตาม เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าไส้กรอกเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมและเป็นที่ต้องการมากที่สุดในรัสเซีย จึงเป็นเรื่องยากมากที่จะหาไส้กรอกที่มีคุณภาพ ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะไม่กล้าเสี่ยงหรือแทนที่ด้วยไส้กรอกโฮมเมด โดยไม่มีถั่วเหลือง ไขมัน และสารเติมแต่งอี

คุณควรลืมผลิตภัณฑ์ขนม (ขนมหวาน เค้ก คุกกี้) ไปเลย ทั้งหมดมีไขมันดัดแปรพันธุกรรมที่ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและ ระบบทางเดินอาหารและแน่นอนว่าขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณด้วย ขนมหวานที่เป็นอันตรายคุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง ผลไม้แห้ง รวมถึงมาร์ชเมลโลว์และมาร์ชเมลโลว์ที่ซื้อจากร้านค้าที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดได้อย่างง่ายดาย

แอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่ออาหารเนื่องจากมีแคลอรี่สูงและทำให้ร่างกายขาดของเหลว นอกจากนี้ขนมที่เราบริโภคขณะดื่มส่วนใหญ่มักมีไขมันและมีแคลอรีสูง

ตารางผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

	โปรตีนกรัม	ไขมันกรัม	คาร์โบไฮเดรตกรัม	แคลอรี่,กิโลแคลอรี
ผักและผักใบเขียว
มันฝรั่ง	2,0	0,4	18,1	80
ผลไม้
กล้วย	1,5	0,2	21,8	95
มะเดื่อ	0,7	0,2	13,7	49
มะม่วง	0,5	0,3	11,5	67
เบอร์รี่
องุ่น	0,6	0,2	16,8	65
ถั่วและผลไม้แห้ง
วันที่	2,5	0,5	69,2	274
ของว่าง
มันฝรั่งทอดแผ่น	5,5	30,0	53,0	520
แป้งและพาสต้า
พาสต้า	10,4	1,1	69,7	337
วาเรนิกิ	7,6	2,3	18,7	155
เกี๊ยว	11,9	12,4	29,0	275
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
ก้อนหั่นบาง ๆ	7,5	2,9	50,9	264
ซาลาเปา	7,9	9,4	55,5	339
ลูกกวาด
แยม	0,3	0,2	63,0	263
คุกกี้	7,5	11,8	74,9	417
ไอศครีม
ไอศครีม	3,7	6,9	22,1	189
ช็อคโกแลต
ช็อคโกแลต	5,4	35,3	56,5	544
วัตถุดิบและเครื่องปรุงรส
มายองเนส	2,4	67,0	3,9	627
น้ำตาล	0,0	0,0	99,7	398
เกลือ	0,0	0,0	0,0	-
ผลิตภัณฑ์นม
ครีม 35% (ไขมัน)	2,5	35,0	3,0	337
ชีสและคอทเทจชีส
เกาดาชีส	25,0	27,0	2,0	356
พาเมซานชีส	33,0	28,0	0,0	392
นมเปรี้ยว	7,1	23,0	27,5	341
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
เนื้อหมู	16,0	21,6	0,0	259
ซาโล	2,4	89,0	0,0	797
เนื้อลูกวัว	19,7	1,2	0,0	90
เนื้อแกะ	15,6	16,3	0,0	209
เบคอน	23,0	45,0	0,0	500
เเฮม	22,6	20,9	0,0	279
ไส้กรอก
ไส้กรอกต้ม	13,7	22,8	0,0	260
ไส้กรอก	10,1	31,6	1,9	332
ปลาและอาหารทะเล
แซลมอน	19,8	6,3	0,0	142
แซลมอน	21,6	6,0	-	140
ปลาเทราท์	19,2	2,1	-	97
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ไวน์ขาวหวาน 16%	0,5	0,0	16,0	153
วอดก้า	0,0	0,0	0,1	235
เบียร์	0,3	0,0	4,6	42
เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์
น้ำโซดา	0,0	0,0	0,0	-
โคล่า	0,0	0,0	10,4	42
* ข้อมูลเป็นต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

เมนูอาหารเคมี

เมนูอาหารเคมีเป็นเวลาหนึ่งเดือน

อาหารเช้าที่มีการควบคุมอาหารแบบเคมีจะเหมือนกันเสมอ: ส้มโอหรือส้มครึ่งลูกและไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง

ในสัปดาห์ที่ 3 และ 4 มีชุดอาหารที่ต้องรับประทานต่อวันเป็น 3-5 มื้อ

ตารางเมนูนี้สะดวกมาก ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณพิมพ์ตัวเลือกต่างๆ เพื่อติดไว้กับตู้เย็น และตัวเลือกที่สองเพื่อพกติดตัวไปด้วยเสมอ

วัน	การกิน	1 สัปดาห์	2 สัปดาห์	3 สัปดาห์	4 สัปดาห์
วันที่ 1	อาหารเย็น		เนื้อไก่/ไก่งวง; สลัดผัก		เนื้อไม่ติดมัน 400 กรัม ปลาทูน่ากระป๋อง 150 กรัม 3 มะเขือเทศ 3 แตงกวา ผลไม้ที่อนุญาต
	อาหารเย็น	เนื้อไม่ติดมัน 200 กรัม	2 ไข่; ผักที่ได้รับอนุญาตตุ๋น 1 ส้ม / ส้มโอ; ขนมปังข้าวไรย์หรือโฮลเกรน 40 กรัม
วันที่ 2	อาหารเย็น	เนื้อไก่/ไก่งวง 200 กรัม	สลัดผัก	อนุญาตให้เติมผักได้	คอทเทจชีส 150 กรัม 0%; 3 แตงกวา 3 มะเขือเทศ สตูว์ผัก
	อาหารเย็น	อนุญาตให้ใช้ผลไม้ไม่หวาน ไข่ 2 ฟอง	2 ไข่; สตูว์ผัก 1 ส้ม / ส้มโอ; ขนมปังข้าวไรย์หรือโฮลเกรน 40 กรัม
วันที่ 3	อาหารเย็น	คอทเทจชีส 0%; มะเขือเทศ 1 ลูก	เนื้อไก่ / ไก่งวง 200 กรัม สลัดผัก	อนุญาตให้ผักและผลไม้เติม	คอทเทจชีส 200 กรัม 0%; สตูว์ผัก 2 แตงกวา มะเขือเทศ 2 ลูก
	อาหารเย็น	เนื้อไม่ติดมัน 200 กรัม	2 ไข่; สตูว์ผัก 1 ส้ม / ส้มโอ; ขนมปังข้าวไรย์หรือโฮลเกรน 40 กรัม
วันที่ 4	อาหารเย็น	ผลไม้ชนิดหนึ่งที่ได้รับอนุญาตเพื่อเติมเต็มของคุณ	2 ไข่; คอทเทจชีส 150 กรัม สลัดผัก	ปลาไม่ติดมัน (ปลาลิ้นหมา / ปลาคอด / พอลล็อค) เติมให้เต็ม	เนื้อไก่หรือไก่งวง 3 มะเขือเทศ 2 แตงกวา 1 ส้ม / ส้มโอ
	อาหารเย็น	สลัดผัก; เนื้อสัตว์ปีก 150 กรัม	ไข่ 2 ฟอง
วันที่ 5	อาหารเย็น	2 ไข่; สตูว์ผัก	ปลาไม่ติดมัน (ปลาลิ้นหมา / ปลาคอด / พอลล็อค)	เนื้อไม่ติดมันเต็มๆ	2 ไข่; 3 มะเขือเทศ ใบผักกาดหอม; 1 ส้ม / ส้มโอ
	อาหารเย็น	ปลาไม่ติดมัน; สลัดผัก; 1 ส้ม / ส้มโอ	ไข่ 2 ฟอง
วันที่ 6	อาหารเย็น	ผลไม้ชนิดหนึ่งที่ได้รับอนุญาตเพื่อเติมเต็มของคุณ	เนื้อไม่ติดมัน 200 กรัม 3 มะเขือเทศ 1 ส้ม / ส้มโอ	อนุญาตให้เติมผลไม้ไม่หวาน	เนื้อไก่ / ไก่งวง 400 กรัม มะเขือเทศ 2 ลูก 2 แตงกวา เคเฟอร์ 250 มล
	อาหารเย็น	เนื้อไก่ / ไก่งวง 200 กรัม สลัดผัก	อนุญาตให้เติมผลไม้ไม่หวาน
วันที่ 7	อาหารเย็น	เนื้อไก่ / ไก่งวง 200 กรัม มะเขือเทศ 2 ลูก 1 ส้ม / ส้มโอ	เนื้อไก่ / ไก่งวง 200 กรัม สตูว์ผัก มะเขือเทศ 1 ลูก		ปลาทูน่ากระป๋อง 250 กรัม 3 แตงกวา มะเขือเทศ 2 ลูก คอทเทจชีส 100 กรัม 0%; สตูว์ผัก 1 ส้ม / ส้มโอ
	อาหารเย็น	สตูว์ผัก	เนื้อไก่ / ไก่งวง 200 กรัม สตูว์ผัก มะเขือเทศ 1 ลูก

เมนูอาหารเคมีเป็นเวลา 2 สัปดาห์

การรับประทานอาหารที่มีสารเคมีเป็นเวลา 2 สัปดาห์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม เช่นเดียวกับสัปดาห์ที่ 1 และ 2 ของการรับประทานอาหารทุกเดือน คุณต้องเริ่มต้นทุกเช้าด้วยไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล เมนูนี้ทำซ้ำในสัปดาห์ที่ 1 และ 2 ของการรับประทานอาหาร

	อาหารเย็น	อาหารเย็น
วันที่ 1/8	ผลไม้ชนิดหนึ่งที่ได้รับอนุญาตเพื่อเติมเต็มของคุณ	เนื้อไม่ติดมัน 200 กรัม
วันที่ 2/9	อกไก่หรือไก่งวง	2 ไข่; สลัดผัก; ขนมปังข้าวไรย์หรือโฮลเกรน 40 กรัม ส้มโอหรือส้ม 1 อัน
วันที่ 3/10	มะเขือเทศ 2 ลูก ขนมปังข้าวไรย์หรือโฮลเกรน 40 กรัม ชีสไขมันต่ำ	2 ไข่; ส้มโอหรือส้ม 1 อัน
วันที่ 4/11	ผลไม้ชนิดหนึ่งที่ได้รับอนุญาตเพื่อเติมเต็มของคุณ	เนื้อไม่ติดมัน; สลัดผัก
วันที่ 5/12	2 ไข่; แครอทสด 2 อัน	ปลาลิ้นหมา / ปลาคอด / พอลล็อค; สลัดผัก; 1 ส้ม / ส้มโอ
วันที่ 6/13	ผลไม้ชนิดหนึ่งที่ได้รับอนุญาตเพื่อเติมเต็มของคุณ	เนื้อไม่ติดมัน; สลัดผัก
วันที่ 7/14	อกไก่หรือไก่งวง สตูว์ผัก ส้มโอหรือส้ม 1 อัน	สตูว์ผัก

เมนูสำหรับอาหารเคมีนมเปรี้ยว

อาหารเช้าสำหรับอาหารที่มีสารเคมีประเภทนี้จะเหมือนกันเสมอ: คอทเทจชีส 0% 200 กรัม + ผลไม้ที่อนุญาต 1 ชนิด ในสัปดาห์ที่ 3 และ 4 ควรแบ่งผลิตภัณฑ์ชุดนี้ออกเป็น 3-5 มื้อ

สัปดาห์แรก:

สัปดาห์ที่สอง:

	อาหารเย็น	อาหารเย็น
วันที่ 1	เนื้อไม่ติดมัน; สลัดผัก	คอทเทจชีส 200 กรัม 0%; ผลไม้ที่ได้รับอนุญาตประเภทหนึ่ง
วันที่ 2
วันที่ 3
วันที่ 4
วันที่ 5
วันที่ 6
วันที่ 7	คอทเทจชีส 200 กรัม 0%; ผลไม้ที่ได้รับอนุญาตประเภทหนึ่ง

สัปดาห์ที่สาม:

สัปดาห์ที่สี่:

	อาหารเย็น	อาหารเย็น
วันที่ 1	3 แตงกวา 3 มะเขือเทศ อกไก่ต้มหรืออกไก่งวง 1 อัน ปลาทูน่า 130 กรัม ส้มโอหรือส้ม 1 อัน
วันที่ 2	3 แตงกวา 3 มะเขือเทศ ขนมปังข้าวไรย์หรือโฮลเกรน 40 กรัม เนื้อไม่ติดมัน 200 กรัม 1 ผลไม้ที่ได้รับอนุญาต; 1 ส้ม / ส้มโอ
วันที่ 3	กะหล่ำปลีสด 2 แตงกวา มะเขือเทศ 2 ลูก คอทเทจชีส 50 กรัม 0%; ขนมปังข้าวไรย์หรือโฮลเกรน 40 กรัม 1 ส้ม / ส้มโอ
วันที่ 4	2 แตงกวา มะเขือเทศ 2 ลูก ผลไม้ใด ๆ ที่ได้รับอนุญาต
วันที่ 5	2 ไข่; 3 มะเขือเทศ สลัดผัก; 1 ส้ม / ส้มโอ
วันที่ 6	2 แตงกวา มะเขือเทศ 2 ลูก อกไก่หรือไก่งวง 300 กรัม คอทเทจชีส 100 กรัม 0%; ขนมปังข้าวไรย์หรือโฮลเกรน 40 กรัม kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว 1 ส้ม / ส้มโอ
วันที่ 7	2 แตงกวา มะเขือเทศ 2 ลูก ผักที่ได้รับอนุญาตตุ๋น คอทเทจชีส 50 กรัม 0%; ปลาทูน่า 130 กรัม ขนมปังข้าวไรย์หรือโฮลเกรน 40 กรัม 1 ส้ม / ส้มโอ

ในกรณีที่เกิดความล้มเหลว

อาหารเคมีของ Osama Hamdiy มีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างมากและมีสารที่จำเป็นทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ ดังนั้นจึงเกือบจะช่วยลดโอกาสที่จะลื่นไถลได้ อย่างไรก็ตาม หากมีการแตกหักหรือพังทลาย คุณต้องเริ่มลดน้ำหนักอีกครั้งโดยใช้วิธีนี้ตั้งแต่วันแรกของสัปดาห์แรก

เลิกรับประทานอาหาร

เมื่อคุณทานอาหารเสร็จแล้ว ให้ประเมินผลลัพธ์ของคุณ หากบรรลุเป้าหมาย ให้ทบทวนอาหารสำหรับร่างกายใหม่ งดขนมอบ ขนมหวาน แอลกอฮอล์ คาร์โบไฮเดรตเร็ว และอาหาร “ไร้ประโยชน์” อื่นๆ แล้วค่อยๆ เปลี่ยนไปทานอาหารที่ไม่ใช่อาหาร หากดูเหมือนว่าคุณไม่บรรลุผลตามที่ต้องการ คุณสามารถลดน้ำหนักต่อไปได้อีก 2 สัปดาห์ โดยรับประทานอาหารตามแผนเป็นเวลา 1 และ 4 สัปดาห์

อีกทั้งจำเป็นต้องสนับสนุนเรื่องอาหารด้วย การออกกำลังกายและในการลดน้ำหนักนี้เป็นไปได้ที่จะให้ความสำคัญกับพวกเขามากขึ้น วิ่ง ว่ายน้ำ เต้นรำ - การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามเหมาะสมที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดในระหว่างการรับประทานอาหารที่มีสารเคมี

ข้อห้าม

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

อาหารนี้มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ข้อดีและข้อเสียของอาหารที่มีสารเคมี

ข้อดี	ข้อเสีย
ความเรียบง่าย ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่อย่างระมัดระวังทุกวัน เนื่องจากมีเมนูที่เขียนไว้อย่างชัดเจนตลอดทั้งวันของการรับประทานอาหาร อาหารแสนอร่อยในเมนูช่วยขจัดความหิวโหย นอกจากนี้อาหารยังมีธาตุและวิตามินมากมายที่จำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะ เมนูที่หลากหลายจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการหยุดชะงัก ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักทั้งหมดมีอยู่ตลอดเวลา	อาหารเช้าทั้งหมดจะเหมือนกัน เตรียมตัวให้พร้อมว่าในสัปดาห์ที่สองคุณจะไม่สามารถดูไข่ไก่ต้มได้อีกต่อไป แต่ต้องเอาชนะให้ได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ผลไม้รสเปรี้ยวจำนวนมากในอาหารอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้: สีแดง , ผื่น . ในกรณีนี้ขอแนะนำให้หยุดรับประทานอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีสารเคมีรับประกันว่าจะช่วยฟื้นฟูรูปร่างของคุณให้กลับมาผอมเพรียวเหมือนเดิม ทำให้ระบบการเผาผลาญของคุณเป็นปกติ และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณอย่างมีนัยสำคัญ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับกฎของอาหารด้านล่างนี้

ที่จริงแล้ว อาหารที่มีสารเคมีไม่เกี่ยวข้องกับเคมีเลย ความคิดเห็นของผู้หญิงที่ลดน้ำหนักโดยใช้มันบอกว่ามันเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์และเป็นธรรมชาติที่สุด ได้รับชื่อนี้เนื่องจากการรวมกันของส่วนประกอบซึ่งทำให้ปฏิกิริยาเคมีในเซลล์ของร่างกายเป็นปกติ

และเมื่อร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง ปัญหาสุขภาพต่างๆ มากมายก็จะหายไป รวมถึงโรคอ้วนด้วย อาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่น้ำหนักเกิน 80 เพราะอาหารที่มีสารเคมีรับประกันน้ำหนักได้ถึง 30 กิโลกรัม ผลลัพธ์จะเกินความคาดหวังของคุณทั้งหมดแล้วคุณจะมีความสุขกับร่างกายหลังจากนั้น

วิธีนี้ดีเพราะเหมาะสำหรับทุกวัย กฎเช่นเดียวกับการควบคุมอาหารอื่นๆ นั้นเข้มงวดมากและหากคุณคาดหวังผลลัพธ์ที่สำคัญ คุณจะต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

กฎ

มาดูวิธีปฏิบัติตนระหว่างรับประทานอาหารที่มีสารเคมีกันดีกว่า ดังนั้น,

1. คุณต้องเริ่มในวันจันทร์เท่านั้น หากคุณขัดจังหวะคำแนะนำที่แนะนำด้วยเหตุผลบางประการ คุณจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
2. ห้ามมิให้รับประทานอาหารทดแทนที่กำหนดไว้ในอาหาร
3. หากคุณมีความรู้สึกในกระเพาะอาหารให้สนองความหิวด้วยผักเช่นแตงกวาหรือมะเขือเทศ
4. เพื่อไม่ให้ล่อลวงตัวเองให้ซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่แนะนำตลอดระยะเวลา
5. ต้องสังเกตจำนวนและน้ำหนักของอาหารในเมนู
6. กำจัดไขมันใด ๆ โดยสิ้นเชิงอาหารจะขึ้นอยู่กับอาหารนึ่ง
7. คุณไม่สามารถล้างอาหารได้
8. ดื่มของเหลวให้มากในระหว่างวัน มากถึง 2.5 ลิตร (กาแฟ ชา น้ำแร่ หรือน้ำเปล่า)

ก่อนเริ่มรับประทานอาหารอย่าลืมตรวจร่างกายและปรึกษาแพทย์เนื่องจากมีข้อห้ามบางประการ อาหารที่มีสารเคมีมีข้อห้ามสำหรับปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ เด็ก และสตรีมีครรภ์

มีความเห็นว่าอาหารที่มีสารเคมีไม่ได้มีประโยชน์มากนัก ความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับเธอค่อนข้างสงสัย นี่เป็นเหตุผลโดยความจริงที่ว่าอาหารที่มีอาหารดังกล่าวไม่มีอยู่ ที่จำเป็นต่อร่างกายคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับตับและไตก็ควรคำนึงถึงหลักการของการรับประทานอาหารจะดีกว่า

แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่มีสารเคมีบทวิจารณ์เกี่ยวกับผู้ที่ลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณเลือกได้ กิน สองประเภทสุดยอดนี้ อาหาร- เป็นเวลาสองสัปดาห์และหนึ่งเดือน คุณสามารถเลือกอันที่เหมาะกับคุณได้

เป็นเวลาสองสัปดาห์

ดังนั้นเมนูอาหารที่มีสารเคมีเป็นเวลา 2 สัปดาห์:

เราเตือนคุณว่าขอแนะนำให้เริ่มต้นตั้งแต่ต้นสัปดาห์ สำหรับอาหารเช้าตลอดระยะเวลา ส้มและไข่สองสามฟอง

วันในสัปดาห์	สัปดาห์ที่ 1	สัปดาห์ #2
วันจันทร์	อาหารกลางวัน: ผลไม้หนึ่งอย่าง อาหารเย็น: เนื้อต้ม – 150 กรัม	อาหารกลางวัน: เนื้อไก่, สลัดเล็กน้อย อาหารเย็น: ไข่สองสามฟอง ผักต้ม ส้ม ขนมปังหนึ่งชิ้น
วันอังคาร	อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ในอาหาร – 150 กรัม อาหารเย็น: สลัดผลไม้กับไข่หนึ่งฟองส้ม	อาหารกลางวัน: เนื้อไก่, สลัดเล็กน้อย อาหารเย็น: ไข่สองสามฟอง ผักต้ม ส้ม ขนมปังหนึ่งชิ้น
วันพุธ	อาหารกลางวัน: คอทเทจชีส, ขนมปังปิ้ง, มะเขือเทศลูกเล็ก อาหารเย็น: เนื้อวัว – 150 กรัม	อาหารกลางวัน: เนื้อไก่, สลัดเล็กน้อย อาหารเย็น: ไข่สองสามฟอง ผักต้ม ส้ม ขนมปังหนึ่งชิ้น
วันพฤหัสบดี	อาหารกลางวัน: ผลไม้หนึ่งอย่าง อาหารเย็น: สลัด โดยเฉพาะผักใบเขียว ไก่ที่เป็นอาหาร	อาหารกลางวัน: ไข่สองสามฟอง คอทเทจชีส ผัก อาหารเย็น: ไข่สองสามฟอง
วันศุกร์	อาหารกลางวัน: ไข่สองสามฟอง ผักต้มเล็กน้อย อาหารเย็น: สลัด, ปลา, ส้ม	อาหารกลางวัน: ปลา อาหารเย็น: ไข่สองสามฟอง
วันเสาร์	อาหารกลางวัน: อาหารกลางวัน: ผลไม้ 1 ชนิด อาหารเย็น: ไก่อาหาร, สลัดผัก	อาหารกลางวัน: เนื้อวัว, มะเขือเทศ, ส้ม อาหารเย็น: สลัดผลไม้
วันอาทิตย์	อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ มะเขือเทศ 1 ผล และส้มอย่างละ 1 ผล อาหารเย็น: ผักต้ม	อาหารกลางวัน: ไก่อาหาร, ผักต้ม, มะเขือเทศ อาหารเย็น: ไก่อาหาร, ผักต้ม, มะเขือเทศ

ต่อไปนี้คืออาหารที่มีสารเคมีอย่างง่ายเป็นเวลาสองสัปดาห์ เมนูของมันค่อนข้างน่าเบื่อ

เป็นเวลาหนึ่งเดือน

อยากขาดทุนเพิ่มต้องติดตามเป็นเดือนครับ ไม่จำเป็นต้องเพิ่มอะไรในการรับประทานอาหารข้างต้น

เมนูอาหารเคมีเป็นเวลาหนึ่งเดือน:

วันในสัปดาห์	สัปดาห์ที่ 3 และ 4
วันจันทร์	แค่ผลไม้. เนื้อสัตว์ – 400 กรัม, ปลาทูน่ากระป๋อง – 200 กรัม, มะเขือเทศ – 3 ชิ้น, แตงกวา – 4 ชิ้น, ผลไม้, ขนมปังชิ้น
วันอังคาร	ผักเท่านั้น เนื้อ – 200 กรัม, แตงกวา – 4 ชิ้น, มะเขือเทศ – 3 ชิ้น, ขนมปังปิ้ง
วันพุธ	ผลไม้และผัก. คอทเทจชีส - 100 กรัม, มะเขือเทศและแตงกวา, ผักต้มอย่างละ 2 ชิ้น
วันพฤหัสบดี	ปลา. ไก่ครึ่งตัว มะเขือเทศ 3 ลูก แตงกวา ส้ม ขนมปัง
วันศุกร์	เนื้อ. ไข่สองสามฟอง มะเขือเทศสามลูก สลัดผักสด ผลไม้รสเปรี้ยว
วันเสาร์	ผลไม้อีกแล้ว อกไก่ มะเขือเทศ แตงกวา - ทุกอย่างสองอย่าง โยเกิร์ต ไม่เกินแก้ว แครกเกอร์
วันอาทิตย์	ผลไม้ ปลาทูน่ากระป๋อง – 200 กรัม, มะเขือเทศ 2 ลูกและแตงกวา, คอทเทจชีส – 100 กรัม, ผักต้ม, ขนมปังปิ้ง, ส้ม

นั่นคือเมนูอาหารที่มีสารเคมีทั้งหมดสำหรับเดือนนี้ ในช่วงสุดท้าย ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำทั้งหมดจะต้องกระจายออกเป็นส่วนเท่าๆ กันต่อวัน ทุกคนที่ลดน้ำหนักต่างรู้สึกยินดีที่พวกเขาสามารถจัดการตัวเองได้ด้วยวิธีนี้ เหมือนการรับประทานอาหารที่มีสารเคมี

ผู้หญิงทุกคนแสดงความไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองอย่างเปิดเผยหรือเปิดเผย การวิจารณ์ตนเองไม่เพียงแต่เป็นคุณลักษณะที่ผู้หญิงชื่นชอบเท่านั้น แต่ยังเป็นข้อบกพร่องที่น่ารำคาญที่สุดอีกด้วย ฉันอยากจะคงความสาวและความสวยงามอยู่เสมอ โดยไม่รับรู้ถึงวัยชรา ความเจ็บป่วย และน้ำหนักส่วนเกิน

เราสู้ได้เพียงบางส่วนในครั้งแรกและครั้งที่สอง แต่ก็สามารถเอาชนะน้ำหนักส่วนเกินได้ ให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ใน 4 สัปดาห์ เมนูรีวิวจากผู้ที่ลดน้ำหนักและคำแนะนำจากนักโภชนาการทำให้เราสามารถวาดภาพภาพรวมได้

ทำไมต้องไปทานอาหาร?

อาหารไม่ควรกลายเป็นความหมายของชีวิตหรือเป็นส่วนเสริมของชีวิตของคุณ นักโภชนาการคนใดก็ตามจะยืนยันว่าการรับประทานอาหารเป็นมาตรการชั่วคราวเนื่องจากจำเป็นต้องลดน้ำหนักและทำให้รูปร่างของคุณกลับคืนมา ดังนั้นคุณต้องปฏิบัติตามมันในระยะเวลาที่จำกัดมากเพื่อไม่ให้ร่างกายคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงอาหาร

ผู้ที่ปฏิบัติตามโภชนาการแต่ละกลุ่มมีรายการอาหารที่มีชื่อเสียงซึ่งสัญญาว่าจะทำรูปขนาดย่อจากโดนัทเพียงครั้งเดียวและตลอดไป แต่มองข้ามความแตกต่างเล็กน้อยเล็กน้อย - การรับประทานอาหารมีผลในระยะสั้น และผลลัพธ์ที่ได้จะหายไปหาก เช่น หลังจากสลับวันธรรมดา คุณจะกลับมารับประทานอาหารตามปกติ

จะทำอย่างไร? ตรวจสอบรายการอาหารในทางปฏิบัตินี้ฟังความคิดเห็นของผู้ที่ได้รับคำแนะนำที่ห่างไกลจากการเผาผลาญ ชีวิตจริงและสรุปผลของคุณเอง ทางเลือกที่ดีอาจกลายเป็นอาหารที่มีสารเคมีเป็นเวลา 4 สัปดาห์

เมื่อคุณพบชื่อของอาหารเป็นครั้งแรก ความเชื่อมโยงมักจะเกี่ยวข้องกับเคมีและองค์ประกอบย่อย ผู้ที่มีความรู้น้อยและนักโภชนาการมือใหม่ควรรับรองทันทีว่าจะไม่มีประสบการณ์ในโรงเรียนที่นี่ ในความเป็นจริง การกระทำใด ๆ ในร่างกายของเรานั้นขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาบางอย่าง และคน ๆ หนึ่งก็เหมือนกับเครื่องจักรสากลที่มีการประสานงานอย่างดี ทำซ้ำกระบวนการที่ซับซ้อนนับร้อยซ้ำทุก ๆ วินาที

หากการรับประทานอาหารคำนึงถึงกระบวนการทั้งหมดเหล่านี้ก็อาจกลายเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้ ตามสมมุติฐาน การรับประทานอาหารเป็นเวลา 4 สัปดาห์สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้เกือบหนึ่งในสาม หรือจาก 8 ถึง 12 กิโลกรัม ตลอดระยะเวลาการรับประทานอาหาร ห้ามรับประทานสารเสริม ยาระบาย หรือยาเพื่อเร่งการเผาผลาญ การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเพียงเพราะสินค้าอุปโภคบริโภคกระจายตลอดทั้งวัน

ในสัปดาห์แรกให้พยายามจัดระเบียบ สมมติว่าทานอาหารหลักสามมื้อและของว่างเล็กน้อย ให้อาหารเช้าเป็นเวลา 7-8 โมง จากนั้นมื้อเที่ยงตกแค่เวลา 12-13 โมงเท่านั้น อาหารค่ำจะมีขึ้นในช่วงเย็นระหว่างเวลา 18 ถึง 19 ชั่วโมง อย่าให้การรับประทานอาหารเป็นเพียงวิธีเดียวในการลดน้ำหนัก โต๊ะอาหารนำเสนออาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก ดังนั้นกระบวนการปรับรูปร่างของคุณจึงสามารถเทียบได้กับช่วงเวลาของการปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไป

อาหารเช้าขาดความหลากหลาย ทุกเช้าเรากินไข่สองสามฟองและผลไม้รสเปรี้ยวหนึ่งผล หากคุณเบื่อไข่แล้ว คุณสามารถลดปริมาณลงเหลือหนึ่งฟองสำหรับมื้อเช้าได้ เกรปฟรุตมักมีบทบาทเป็นผลไม้ตระกูลส้ม เนื่องจากช่วยสลายไขมันได้มากขึ้น ผู้ที่ไม่ชอบรสหวานชอบส้ม ส่วนผู้ที่เบื่อทั้งสองตัวเลือกก็รับประทานกีวี การรับประทานอาหารที่มีสารเคมีเป็นเวลา 4 สัปดาห์นั้นไม่ซ้ำซากจำเจเลย บทวิจารณ์เมนูสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักมักถูกวิพากษ์วิจารณ์เนื่องจากมื้อกลางวันและมื้อเย็นจะเหมือนกันในช่วงสองสัปดาห์แรก

แต่ไม่ใช่ว่าทั้งเจ็ดวันจะตรงกับวันจันทร์ วันอังคาร ฯลฯ เพื่อความสะดวก สามารถรวบรวมตารางลดน้ำหนักซึ่งระบุอาหารที่ได้รับอนุญาตทั้งหมดได้

อาหารทั้งกลางวันและกลางคืน

แล้วเดือนที่ยากลำบากนี้เราจะกินอะไรดี? ในวันจันทร์ เราจะให้โปรตีนในรูปอกไก่และผักใบเขียวเป็นมื้อกลางวัน สำหรับมื้อเย็นคุณจะต้อง จำกัด ตัวเองให้อยู่แค่ผลไม้โดยไม่ต้องใช้ความร้อน ในวันอังคารเรายังคงเทรนด์อาหารกลางวันแบบโปรตีนและกินเนื้อวัวโดยกินเกรปฟรุตครึ่งลูก อาหารเย็นเรียบง่ายและอร่อย - ขนมปังข้าวไรย์ชีส และมะเขือเทศ ในวันพุธ อาหารกลางวันประกอบด้วยไข่ 2-3 ฟอง และอาหารเย็นเป็นปลา คุณสามารถเสริมเนื้อด้วยสมุนไพรสด ในวันพฤหัสบดีเราจะทำซ้ำเนื้อวัวเป็นมื้อกลางวัน เราเลี้ยงมะเขือเทศและผลไม้เป็นมื้อเย็น วันศุกร์ใกล้จะสิ้นสุดสัปดาห์แล้ว มื้อเที่ยงก็จะเบาๆ หน่อย - ไก่กับส้ม สำหรับมื้อเย็น - สลัดกะหล่ำปลีแตงกวาและมะเขือเทศ คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยขนมปังข้าวไรย์สักชิ้น ในที่สุดวันหยุดสุดสัปดาห์ก็มาถึง แต่คุณไม่สามารถผ่อนคลายได้ สารพัดจะรออยู่

ในระหว่างนี้สำหรับมื้อกลางวัน - เนื้อวัวและเกรปฟรุตตามปกติ สำหรับมื้อเย็น - ปลาและผักใบเขียว สิ้นสุดสัปดาห์ด้วยการกินไข่เป็นมื้อกลางวันพร้อมมะเขือเทศและขนมปังข้าวไรย์ และเราจะกินไก่และเกรปฟรุตเป็นมื้อเย็น

กฎเกณฑ์ของการเสพติด

นักโภชนาการทั่วโลกแนะนำอะไร? เพิ่มของเหลวให้กับอาหารของคุณ! ดื่มน้ำและชาปริมาณมาก แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าลดปริมาณน้ำตาลที่บริโภค อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใส่เกลือในอาหารมากเกินไป ถ้าเป็นไปได้ ควรใส่เกลือให้น้อยลงจะดีกว่า

การรับประทานอาหารเป็นเวลา 4 สัปดาห์เกี่ยวข้องกับการบริโภคน้ำในปริมาณมาก ปริมาณที่เหมาะสมคือ 1.5-2 ลิตรต่อวัน มีขนาดใหญ่ น้ำหนักเกินในตอนแรก มันคุ้มค่าที่จะงดเว้นการออกกำลังกาย ทำโยคะหรือออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานของน้ำเหลืองเป็นปกติ ปล่อยให้การรับประทานอาหารที่มีสารเคมีกลายเป็นช่วงเวลาแห่งการตระหนักรู้ในตนเอง เมนูรายเดือนจะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับรูปแบบการกินแบบใหม่

วิธีการเตรียมและปริมาณอาหารที่บริโภค

ไม่มีความสุขใดจะยิ่งใหญ่ไปกว่าการปล่อยให้ตัวเองละทิ้งข้อจำกัด! หากเมนูไม่ได้ระบุปริมาณและขนาดของจาน ก็สามารถรับประทานได้อย่างจุใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผลไม้สำหรับมื้อเย็น แต่ก็มีข้อจำกัดที่เข้มงวดเช่นกัน เช่น กินขนมปังไม่เกินหนึ่งชิ้นต่อมื้อ และเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก จึงไม่เพียงพอสำหรับการอิ่มตัว

ขอแนะนำให้เลือกเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำ ไม่แนะนำให้ทอด การรักษาความร้อนไม่เกี่ยวข้องกับการใช้น้ำมัน ผักและผลไม้สามารถรับประทานได้ไม่เพียงแต่สดเท่านั้น แต่ยังต้มได้อีกด้วย ดังนั้นคุณจึงควรรับประทานสลัดผักและผลไม้ ซุป และสมูทตี้

ทำไมต้องเคมี?

การรับประทานอาหารที่ให้ผลลัพธ์ที่ไม่ธรรมดาดูเหมือนเป็นเรื่องมหัศจรรย์ ทำไมถึงเรียกว่าเคมี? บ่อยครั้งที่ผู้ที่ลดน้ำหนักจะลดอาหารและเริ่มเล่นกีฬาซึ่งแน่นอนว่าให้ผล แต่ไม่เหมาะกับวิธีลดน้ำหนักทางเคมี

ที่นี่คุณจะถูกขอให้ควบคุมการดูดซึมสารอาหารที่ได้รับจากอาหารอย่างอิสระ ปฏิกิริยาเคมีที่เป็นเหตุให้เกิดสิ่งนี้เกิดขึ้นจากผลิตภัณฑ์บางชนิด ซึ่งทำให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ รวมหลายรายการไว้ในโปรแกรมเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเทคนิค Maggi นั้นเป็นอาหารที่มีสารเคมีเกือบจะเหมือนกัน การทบทวนและผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารจะเหมือนกันและหากปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัดจะรับประกันผลที่ยั่งยืน

จากมุมมองทางการแพทย์

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการโฆษณาระบบโภชนาการโดยเฉพาะคือการมีผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อยู่ในวิดีโอโฆษณาหรือบทความ ผู้เยี่ยมชมที่หายากจะขอใบอนุญาตของนักโภชนาการและถามเกี่ยวกับคุณสมบัติของเขา งานของนักโภชนาการเป็นงานละเอียดอ่อน วิธีการทางจิตวิทยาความสามารถในการเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับผลลัพธ์เชิงบวกและฟื้นศรัทธาในตัวเองอีกครั้ง บ่อยครั้งแพทย์สามารถให้ได้ คำอธิบายสั้น ๆระบบไฟฟ้าที่เลือกระบุข้อดีข้อเสีย แต่แพทย์ไม่สามารถห้ามผู้ป่วยให้รับประทานอาหารไม่ทางใดก็ทางหนึ่งได้

นักโภชนาการชอบอาหารที่มีสารเคมีเป็นเวลา 4 สัปดาห์หรือไม่? ความคิดเห็นของแพทย์บ่งบอกถึงลักษณะของเมนูในเชิงบวกเนื่องจากการรับประทานอาหารประจำวันมีองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งและมีวิตามินจำนวนมาก แต่มีไขมันไม่เพียงพอและร่างกายยังคงต้องการสิ่งเหล่านี้ ดังนั้นเทคนิคนี้จึงมีข้อห้ามสำหรับบางคนเนื่องจากมีภาระในตับและไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและลำไส้ก็ควรระวังเช่นกัน ผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังควรหลีกเลี่ยงอาหารใดๆ หากมีข้อสงสัยควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า

คนที่ลดน้ำหนักพูดว่าอย่างไร?

เมื่อเลือกอาหารเรามักฟังคำแนะนำของแฟนและเพื่อนฝูง ในบรรดาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อาหารแบบเคมีเป็นที่นิยมเป็นพิเศษ คุณสามารถสร้างเมนูในคราวเดียวได้หนึ่งเดือนดังนั้นซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นทั้งหมดและจำกัดสิ่งล่อใจของคุณซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หากคุณไปที่ร้านทุกวันเพื่อดื่มนมและน้ำมะนาว บ่อยครั้งในระหว่างการไดเอท ผู้คนอาจลื่นล้มและรู้ตัวว่าเสียช้าเกินไป เมื่อตู้เย็นว่างเปล่าและมีอาการท้องอืด ในกรณีนี้ คุณจะต้อง "โกง" อีกครั้ง เนื่องจากความล้มเหลวไม่ได้รับการอนุมัติที่นี่ และยังถูกลงโทษด้วยการทำซ้ำสิ่งที่ทำไปแล้วอย่างไม่สิ้นสุด

นอกจากนี้ยังมีข้อดีในระบบการปกครองนี้ - เดือนของโภชนาการที่เหมาะสมและวัดผลได้ก็เพียงพอที่จะพัฒนานิสัยการกินและเลิกอยากทานของหวานและอาหารที่มีไขมัน คุณจะไม่ถูกดึงดูดไปที่ชั้นวางด้วยช็อคโกแลตน้ำผึ้งวันละหนึ่งช้อนก็เพียงพอแล้ว ดังนั้นการรักษาผลลัพธ์ที่ได้จะค่อนข้างง่าย อย่างไรก็ตามความคิดเห็นของผู้ลดน้ำหนักเห็นพ้องต้องกันว่าไม่จำเป็นเลยที่จะต้องตรงกับมื้อสุดท้ายหกชั่วโมงอันเป็นที่รัก ปล่อยให้อาหารเย็นเกิดขึ้นก่อนเข้านอน 3-4 ชั่วโมง ไม่เช่นนั้นคุณจะมีเวลาหิวและนอนหลับในขณะท้องว่างได้ยาก

เป็นไปได้ไหมที่จะตามใจตัวเอง?

คำถามที่น่าจับตามองที่ทรมานผู้หญิงอ้วนหลายคนที่ต้องการแปลงร่างเป็นผู้หญิงเรียวอย่างรวดเร็วคือเป็นไปได้ไหมที่จะปฏิบัติต่อตัวเองด้วยสารพัด อาจจะยอมให้ตัวเองกินพายหรือช็อคโกแลต? ยอมรับเถอะว่าการรับประทานอาหารนั้นรุนแรงมาก นี่คือเวลาที่จะเรียนรู้ที่จะสงบความปรารถนาของคุณและปรนเปรอตัวเองด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น เพิ่มน้ำผึ้งลงในผลไม้ อบแอปเปิ้ลกับอบเชย ปรุงกะหล่ำปลีทอด และถูเปลือกขนมปังข้าวไรย์กับกระเทียม รสชาติมีความศักดิ์สิทธิ์และมีไขมันน้อยที่สุด ทางเลือกสุดท้ายคือคุณสามารถซื้อผลไม้แห้งและบิสกิตได้ อนุญาตให้ดื่มกาแฟได้หนึ่งแก้วต่อวัน แต่อนิจจาไม่มีน้ำตาล

ความแตกต่างที่สำคัญของเทคนิคและสัปดาห์ที่ผ่านมา

คุณจะต้องจำไว้ว่าโปรตีนจากสัตว์มีความสำคัญต่ออาหารซึ่งเป็นพื้นฐานในการสร้างสมดุล นั่นคืออาหารไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ ในช่วงครึ่งหลังของอาหาร คุณสามารถให้ตัวเองเพิ่มขึ้นได้อีกเล็กน้อย เช่น เพิ่มมะเขือเทศเป็นสองเท่า

ผลลัพธ์ที่สำคัญสามารถสังเกตได้ในผู้ที่มีน้ำหนักเกินอย่างแท้จริง แต่ถ้าแผนของคุณมีไว้เพื่อแก้ไขรูปร่างของคุณเท่านั้น การลดน้ำหนัก 30 กิโลกรัมก็จะข้ามคุณไปได้ คนก็เรียกอาหารประเภทนี้เพราะว่าที่นี่มีไข่เยอะมาก เพิ่มปริมาณโปรตีนในเมนู ลดระดับคาร์โบไฮเดรต และช่วยเผาผลาญไขมัน

สำหรับของว่าง ควรตุนผักไว้จะดีกว่า เพราะอาหารเช้าจะเต็มไปด้วยไข่ ในสัปดาห์ที่สาม คุณสามารถขนถ่ายได้เล็กน้อย นั่นคือ จัดชุดวันเดียว ใน วันผลไม้คุณสามารถกินผลไม้ได้ทุกชนิด ยกเว้นผลไม้ที่มีกลูโคสสูง ดังนั้นห้ามใช้องุ่น อินทผาลัม และมะม่วง เราจะรวมมะเดื่อไว้ในเขตอันตรายด้วย ผักและผลไม้สามารถรวมกันได้ในวันเดียว นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มผักให้กับปลาและเนื้อสัตว์ได้อีกด้วย อย่าลืมเตรียมผลไม้ประเภทหนึ่งไว้หนึ่งวัน เช่น ตุนแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัม ไม่จำเป็นต้องกินทั้งหมดก็ได้

บน อาทิตย์ที่แล้วกำลังรวบรวมผลลัพธ์ ในแต่ละวันจะมีรายการสินค้าที่ต้องกระจายเป็นของตัวเอง ดังนั้นในวันจันทร์ คุณได้รับเชิญให้รับประทานเนื้อวัว 400 กรัม ปลาต้ม 200 กรัม มะเขือเทศ 4 ลูก และแตงกวาในปริมาณเท่ากัน คุณสามารถเพิ่มขนมปังและส้มได้

ในวันอังคารเราจัดสรรเนื้อวัว 200 กรัม ทำซ้ำปริมาณมะเขือเทศและแตงกวารวมถึงขนมปัง อนุญาตให้มีผลไม้หนึ่งผล ในวันที่สาม เราใส่คอทเทจชีสกับผัก แตงกวาและมะเขือเทศที่เราชื่นชอบ เกรปฟรุตและขนมปังเป็นอันดับแรก

ในวันพฤหัสบดีเราจะแทนที่คอทเทจชีสด้วยอกไก่ และส่วนที่เหลือยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ในวันศุกร์ อาหารจะขึ้นอยู่กับไข่สองสามฟองกับมะเขือเทศและผักกาดหอม สำหรับของหวาน - ส้มโอ ในช่วงสุดสัปดาห์เราผ่อนคลายและค่อยๆ เตรียมตัวออกจากอาหาร - เรากินไก่พร้อมผัก เช่นเดียวกับนมเปรี้ยว ชีส ขนมปังข้าวไรย์ และผลไม้รสเปรี้ยว

เลิกรับประทานอาหาร

หากไม่ได้รับสารอาหารตามปกติอย่างเหมาะสม อาจมีความเสี่ยงที่จะบอกลาผลลัพธ์ที่ได้ได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นเราจึงไม่เร่งรีบในอาหาร แต่ก่อนอื่นให้ตรวจสอบตาชั่งแล้วคิดว่าเราพอใจกับผลที่ได้หรือไม่ อาจจะทานอาหารซ้ำหรือเปล่า? แนะนำให้ลดปริมาณขนมหวานและอาหารประเภทแป้งแล้วเดินต่อไป อากาศบริสุทธิ์- เพิ่มขึ้น. ที่จริงแล้ว การรับประทานอาหารทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการลดคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นคุณจึงต้องค่อยๆ รับประทานคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นอีกครั้งและราบรื่น

ลดน้ำหนักด้วยวิธียอดนิยม

เมื่อพูดถึงวิธีการแก้ไขร่างกาย เราไม่สามารถละสายตาจากวิธีการแก้ไขร่างกายที่มีอยู่ในหนังสืออ้างอิงทุกประเภทได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรกล่าวถึงอาหารเครมลิน ตารางที่มีการให้คะแนนสำหรับแต่ละผลิตภัณฑ์นั้นชวนให้นึกถึงอาหารที่มีสารเคมีและมีรายการการบริโภคที่อนุญาต ที่สำคัญที่สุด เทคนิคนี้ส่งเสริมการบริโภคโปรตีน ซึ่งก็คือ เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก

อาหารเครมลินเริ่มต้นการเดินขบวนแห่งชัยชนะผ่านสื่อร่วมกับนักร้อง Larisa Dolina ตารางโภชนาการได้รับการวางแผนไว้เพียงหนึ่งสัปดาห์ แต่คราวนี้ก็เพียงพอแล้วเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง - น้ำหนักลดลง 7 กก. โดลิน่าดื่มคีเฟอร์ 500 กรัมทุกวัน กินครีมเปรี้ยว มันฝรั่ง คอทเทจชีสและเนื้อสัตว์ ผลลัพธ์ที่ได้ทำให้แฟน ๆ ประหลาดใจและผู้คนอิจฉา - หุบเขาดูอ่อนกว่าวัยด้วยซ้ำ!

ควรสังเกตบัควีทในระบบโภชนาการเชิงเดี่ยวทั้งหมด และแน่นอนว่าถูกที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นเพียงอย่างเดียวคือบัควีทที่โด่งดังซึ่งจะต้องแช่ในน้ำเดือดหรือเคเฟอร์ในตอนเย็น ในตอนเช้าคุณสามารถกินโจ๊กที่ได้ ปริมาณอาหารรวมต่อวันไม่ควรเกิน 970 กิโลแคลอรี