Buz çuxurunda neçə dərəcə var? Qış üzgüçülük və ya qış üzgüçülük. Epiphany bayramının mənası

Qış üzgüçülüyündən istifadə edərək bədəni sərtləşdirməyə dair 10 mif

Ölkəmizdə qış üzgüçülük adlanan açıq suda qış üzgüçülük rəsmi olaraq tanınan idman növüdür və bədəni sərtləşdirməyin ən ekstremal üsullarından biridir. Bu üsul uzun tarixə malikdir və bir çox ölkələrdə tərəfdarları var. Beynəlxalq açıq suda qış üzgüçülük yarışları hər il, dünya çempionatı isə iki ildən bir keçirilir. Böyük populyarlığına və sübut edilmiş sağlamlıq faydalarına baxmayaraq, qışda üzgüçülük hələ də davamlı yanlış təsəvvürlərlə əhatə olunur. Bu yazıda onlardan ən çox yayılanı dağıtmağa çalışacağıq.

Mənbə: depositphotos.com

Üzgüçülük zamanı daxili orqanların temperaturu kəskin şəkildə yüksəlir

Batırıldıqda soyuq su bədən istiliyi itirir, çimənlər daxili istilik hissi keçirmirlər. Bununla belə, buradan "morj"un üzməsi üçün soyuq olması nəticə vermir. Əksinə, qışda üzgüçülük zamanı insan şaxtalı havadan əhəmiyyətli dərəcədə isti olan suya batırılır (buz çuxurunda suyun temperaturu 0 ilə +4 ° C arasındadır). Prosedura qana adrenalin və qlükozanın güclü salınmasına səbəb olur, bədənin gizli ehtiyatlarını səfərbər etməyə kömək edir, lakin daxili orqanların həddindən artıq istiləşməsi baş vermir.

Qışda üzgüçülük yalnız qışda mümkündür

Bu səhvdir. Qışda üzgüçülük soyuq su hövzəsi tələb edir, ölkəmizin əhəmiyyətli bir hissəsində belə şərait payızdan yaza qədər, hətta il boyu davam edir - buzlu su ilə yeraltı bulaqların və ya buzlaqlardan axan dağ çaylarının olduğu yerlərdə.

Qış üzgüçülüyü hazırlıqsız hər kəs üçün əlçatandır

Ən dəhşətli nəticələrə səbəb ola biləcək təhlükəli bir yanlış fikir. Birincisi, qış üzgüçülüyünün bir sıra tibbi əks göstərişləri var. Onların arasında ürək-damar sisteminin və tənəffüs orqanlarının xroniki patologiyaları, ginekoloji problemlər, böyrək və sidik yollarının zədələnməsi, ağır hipertoniya, allergiyanın bəzi növləri. İkincisi, hətta nisbətən sağlam insan belə hazırlıqsız buz çuxuruna atılmamalıdır. Orqanizm tədricən aşağı temperaturlara alışmalıdır. Adətən soyuq su ilə yuyulmağa, hamama və ya qapalı hovuza batırmağa və qarla ovuşdurmağa başlamaq tövsiyə olunur. Açıq suda ilk üzgüçülük bir neçə saniyədən çox davam etməməlidir, sonradan isti otağa məcburi keçid, bədəni ovuşdurmaq və quru paltarlara keçmək lazımdır. Sərtləşməyə düzgün yanaşma ilə, prosedurların müddətinin tədricən artması və rifahın ciddi monitorinqi ilə çimmək müntəzəm olaraq həyata keçirilir.

Qışda üzgüçülük soyuqdəyməni müalicə edə bilər

Məşhur inancın əksinə olaraq, "morjlar" bəzən soyuqdəymə alırlar, baxmayaraq ki, özlərini sərtləşdirməyən insanlardan daha az olurlar. Bununla belə, özünüzü pis hiss edirsinizsə, soyuq suya batırın yüksəlmiş temperatur bədən və ya kataral simptomlar) qəbuledilməzdir. Qış üzgüçülük deyil terapevtik prosedur, bu yalnız soyuqdəymələrin qarşısının alınması və immunitet sistemini gücləndirən bir üsuldur.

Morjlar soyuq suya aludə olurlar

Bu ifadədə müəyyən həqiqət var: mütəmadi olaraq qış üzgüçülüyü ilə məşğul olan insanlar dalğıcdan imtina etməli olduqda prosedurlara öyrəşirlər və müəyyən diskomfort hiss edirlər. Bu vəziyyət ekstremal idmançılar arasında təhlükəli fəaliyyətlərə daimi həvəslə çox oxşardır. Həqiqətən, asılılıq kimi bir şey olduğu ortaya çıxır, ancaq soyuq sudan deyil, hamam zamanı baş verən hormonal dalğalanmalardan. Bir insan bu cür hissləri idarə etməyi dayandırsa və prosedurları çox tez-tez həyata keçirməyə başlasa, sağlamlığına zərər verə bilər.

Təcrübəli "morjlar" ən yaxşı seçimin həftədə iki dəfə üzgüçülük olduğunu iddia edirlər.

Bütün morjlar artıq çəkiyə malikdirlər

Amma bu tamamilə yanlışdır. Qışda üzgüçülük maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərir və bədən çəkisini normallaşdırmağa kömək edir. Sübut edilmişdir ki, yağlı “morjlar” müntəzəm məşq nəticəsində tədricən arıqlayır, çox arıq olanlar isə çatışmayan çəkiyə sahib olurlar.

Buz çuxuruna baş üstü dalmaq ölümcüldür

Soyuq suya batırıldıqda, qan damarlarının kəskin spazmı meydana gəlir, bu da şüurun itirilməsinə səbəb ola bilər. Buna görə də, başını aşağı salmaq həqiqətən arzuolunmazdır. Bədənləri artıq temperatur dəyişikliklərinə öyrəşmiş təcrübəli "morjlar", sərtləşmə dərəcəsindən asılı olaraq bunu nadir hallarda edirlər. Yeni başlayanlar üçün rezin papaqda üzmək və başını suya salmamaq daha yaxşıdır. Eyni səbəbdən, tək dalmaq tövsiyə edilmir: yaxınlıqda təcili yardım göstərə biləcək insanlar olmalıdır.

"Morjlar" üzgüçülükdən əvvəl və sonra spirtli içki qəbul edirlər

Dalışdan əvvəl spirt içmək qəti qadağandır. Onun qan damarlarına təsiri soyuqlara məruz qalma ilə birləşdirilə bilər və nəticələri gözlənilməzdir. Bundan əlavə, sərxoş insan ətrafdakı reallığı obyektiv qiymətləndirmək qabiliyyətini itirir və həddindən artıq özünə inamlı davranmağa başlayır. Bu vəziyyətdə daldırma hipotermi və hətta ölümlə doludur.

Üzgüçülükdən sonra libaslara gəlincə, qışda üzgüçülüklə ciddi məşğul olan insanlar spirtin isinməyə kömək etmədiyini iddia edirlər. Əksinə, dalğıcdan sonra istənilən soyuq içki içmək tənəffüs yollarının hipotermiyasına səbəb ola bilər. Amma sudan çıxıb paltar dəyişdikdən sonra bədənin sərf etdiyi enerjini əvəz etmək üçün bir stəkan şirin ilıq çay içmək faydalıdır.

Mənbə: depositphotos.com

Qışda üzgüçülük əzələləri inkişaf etdirir

Bəyanatın reallıqla heç bir əlaqəsi yoxdur. Uzatma üçün əzələ kütləsi və əzələ inkişafı, güc və hərəkət məşqləri lazımdır. Qısa müddətli soyuq suya dalmaq və qışda üzgüçülük bu cür stress yaratmır.

Qışda üzgüçülük yalnız Rusiyada tətbiq olunur

Qış üzgüçülüyünün ölkəmizdə çox uzun köklərə malik olmasına baxmayaraq, qış üzgüçülük yalnız rus ixtirası deyil. Bu sərtləşdirmə metodunun tərəfdarlarını birləşdirən klublar əksər Avropa ölkələrində (ən məşhurları Finlandiya, Belçika və Polşada), ABŞ, Kanada və Çində mövcuddur.

Açıq suda qışda üzgüçülük bədənin müdafiəsini gücləndirmək və bütün sistem və orqanların işini aktivləşdirmək üçün gözəl bir yoldur. Bacarıqlı bir yanaşma ilə bir çox sağlamlıq problemlərindən qaçmağa, gəncliyi, fiziki və zehni fəaliyyətini, həyata marağı uzun müddət qorumağa kömək edir.

Məqalənin mövzusu ilə bağlı YouTube-dan video:

www.neboleem.net

Buz çuxurunda su niyə isti olur?

rus xalq ənənəsi- Epiphany, 19 yanvarda buz çuxurunda üzgüçülük getdikcə daha çox insanı cəlb edir. Bu il Sankt-Peterburqda “şrift” və ya “İordaniya” adlanan 19 buz dəliyi təşkil edilib. Buz dəlikləri taxta keçidlərlə yaxşı təchiz edilmişdi və hər yerdə xilasedicilər növbətçi idi. Maraqlıdır ki, bir qayda olaraq, üzgüçülük edən insanlar jurnalistlərə çox xoşbəxt olduqlarını, suyun isti olduğunu söylədilər. Mən özüm qışda üzmədim, amma bilirəm ki, Nevadakı su, ölçmələrə görə, həqiqətən + 4 + 5 ° C idi, bu da havanın temperaturundan - 8 ° C-dən daha istidir.

Göllərdə və çaylarda dərinlikdə buzun altındakı suyun temperaturunun sıfırdan 4 dərəcə yuxarı olması çoxlarına məlumdur, lakin bəzi forumlarda aparılan müzakirələrin göstərdiyi kimi, bu fenomenin səbəbini hamı başa düşmür. Bəzən temperaturun artması suyun üzərində qalın buz təbəqəsinin təzyiqi və bunun nəticəsində suyun donma nöqtəsinin dəyişməsi ilə əlaqələndirilir. Ancaq məktəbdə fizikanı uğurla öyrənən insanların əksəriyyəti əminliklə söyləyəcəklər ki, dərinlikdəki suyun temperaturu tanınmış fiziki hadisə ilə - suyun sıxlığının temperaturla dəyişməsi ilə bağlıdır. +4°C temperaturda şirin su ən böyük sıxlığını əldə edir.

0 °C-yə yaxın temperaturda su daha az sıx və yüngül olur. Buna görə anbardakı su +4 ° C-ə qədər soyuduqda suyun konveksiya ilə qarışması dayanır, onun sonrakı soyuması yalnız istilik keçiriciliyinə görə baş verir (və suda çox yüksək deyil) və suyun soyudulması prosesləri yavaşlayır. kəskin şəkildə. Şiddətli şaxtalarda belə, qalın bir buz təbəqəsi və soyuq su təbəqəsi altında dərin çayda həmişə +4 ° C temperaturda su olacaqdır. Yalnız kiçik gölməçələr və göllər dibinə qədər donur.

Soyuyan zaman suyun niyə belə qəribə davrandığını anlamağa qərar verdik. Məlum oldu ki, bu fenomen üçün hərtərəfli izahat hələ də tapılmayıb. Mövcud fərziyyələr hələ eksperimental təsdiqini tapmayıb. Demək lazımdır ki, su soyuduqda genişlənmə xüsusiyyətinə malik olan yeganə maddə deyil. Oxşar davranış vismut, qallium, silisium və sürmə üçün də xarakterikdir. Ancaq insan həyatı, bütün bitki və heyvanlar aləmi üçün çox vacib bir maddə olduğu üçün ən çox maraq doğuran sudur.

Bir nəzəriyyə suda temperaturla dəyişən və sıxlığın anomal dəyişməsinə səbəb olan yüksək və aşağı sıxlıqlı iki növ nanostrukturun mövcudluğudur. Ərintilərin həddindən artıq soyuması proseslərini tədqiq edən alimlər aşağıdakı izahı irəli sürürlər. Maye ərimə nöqtəsindən aşağı soyuduqda sistemin daxili enerjisi azalır və molekulların hərəkətliliyi azalır. Eyni zamanda, molekullararası bağların rolu artır, bunun sayəsində müxtəlif supramolekulyar hissəciklər yarana bilər. Alimlərin həddindən artıq soyudulmuş maye o_terphenyl ilə apardıqları təcrübələr, zamanla həddindən artıq soyudulmuş mayedə daha sıx yığılmış molekulların dinamik "şəbəkəsinin" meydana çıxa biləcəyini irəli sürdü. Bu şəbəkə hüceyrələrə (sahələrə) bölünür. Hüceyrə daxilində molekulyar yenidən qablaşdırma onun içindəki molekulların fırlanma sürətini təyin edir və şəbəkənin özünün daha yavaş yenidən qurulması zamanla bu sürətin dəyişməsinə gətirib çıxarır. Bənzər bir şey suda baş verə bilər.

2009-cu ildə yapon fiziki Masakazu Matsumoto, kompüter modelləşdirməsindən istifadə edərək, suyun sıxlığının dəyişməsi nəzəriyyəsini irəli sürdü və onu Physical Review Letters jurnalında dərc etdi (Niyə su soyuduqda genişlənir?) (“Niyə su soyuduqda genişlənir?) ?"). Məlum olduğu kimi, maye halında su molekulları hidrogen bağı vasitəsilə (h3O)x qruplarına birləşir, burada x molekulların sayıdır. Enerji baxımından ən əlverişli birləşmə, dörd hidrogen bağı olan beş su molekulunun (x = 5) birləşməsidir, bu bağlar 109,47 dərəcə tetrahedral bir açı meydana gətirir.

Bununla belə, su molekullarının istilik vibrasiyaları və klasterə daxil olmayan digər molekullarla qarşılıqlı təsirləri hidrogen rabitəsinin bucağını 109,47 dərəcə tarazlıq dəyərindən kənarlaşdıraraq belə birləşmənin qarşısını alır. Bu açısal deformasiya prosesini kəmiyyətcə xarakterizə etmək üçün Matsumoto və həmkarları suda qabarıq içi boş polihedraya bənzəyən üçölçülü mikro strukturların mövcudluğunu fərz etdilər. Sonralar, sonrakı nəşrlərdə belə mikro strukturları vitritlar adlandırdılar. Onlarda təpələr su molekullarıdır, kənarların rolunu hidrogen bağları oynayır və hidrogen bağları arasındakı bucaq vitritin kənarları arasındakı bucaqdır.

Matsumoto nəzəriyyəsinə görə, mozaika elementləri kimi suyun strukturunun əksəriyyətini təşkil edən və eyni zamanda bütün həcmini bərabər şəkildə dolduran vitritin çox müxtəlif formaları var.

Şəkildə suyun daxili quruluşunu təşkil edən altı tipik vitriti göstərir. Toplar su molekullarına uyğundur, toplar arasındakı seqmentlər hidrogen bağlarını göstərir. düyü. Masakazu Matsumoto, Akinori Baba və İvao Ohmineanın məqaləsindən.

Su molekulları vitritlərdə tetraedral açılar yaratmağa meyllidirlər, çünki vitritlər mümkün olan ən aşağı enerjiyə malik olmalıdırlar. Bununla belə, istilik hərəkətləri və digər vitritlərlə yerli qarşılıqlı təsirlərə görə, bəzi vitritlar bütövlükdə bütün sistemin mümkün olan ən aşağı enerji dəyərini əldə etməsinə imkan verən struktur olaraq qeyri-bərabər konfiqurasiyaları qəbul edirlər. Bu adamları məyus adlandırırdılar. Əgər əsəbi olmayan vitritdə boşluğun həcmi müəyyən bir temperaturda maksimumdursa, incimiş vitritin əksinə, mümkün olan minimum həcm var. Matsumoto tərəfindən aparılan kompüter modelləşdirməsi göstərdi ki, vitrit boşluqlarının orta həcmi temperaturun artması ilə xətti şəkildə azalır. Bu vəziyyətdə, məyus vitritin həcmi onun həcmini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, qeyri-bərabər vitritin boşluğunun həcmi isə demək olar ki, dəyişməz qalır.

Beləliklə, artan temperaturla suyun sıxılması, alimlərin fikrincə, iki rəqabətli təsirdən qaynaqlanır - suyun həcminin artmasına səbəb olan hidrogen bağlarının uzanması və pozulmuş vitritin boşluqlarının həcminin azalması. . 0-dan 4°C-ə qədər olan temperatur diapazonunda, hesablamaların göstərdiyi kimi, sonuncu fenomen üstünlük təşkil edir ki, bu da son nəticədə temperaturun artması ilə suyun müşahidə edilən sıxılmasına gətirib çıxarır.

Bu izahat indiyə qədər yalnız kompüter simulyasiyalarına əsaslanır. Bunu eksperimental olaraq təsdiqləmək çox çətindir. Suyun maraqlı və qeyri-adi xüsusiyyətləri ilə bağlı araşdırmalar davam edir.

O.V. Aleksandrova, M.V. Marchenkova, E.A. Pokintelitsa "Həddindən artıq soyudulmuş ərimələrin kristallaşmasını xarakterizə edən istilik effektlərinin təhlili" (Donbass Milli İnşaat və Memarlıq Akademiyası)

Yu.Erin. 0-dan 4°C-yə qədər qızdırılanda suyun niyə büzüldüyünü izah edən yeni nəzəriyyə təklif olunub (elementy.ru)

temperaturlar.ru

Vəftiz üçün buz çuxurunda suyun temperaturu. Vəftiz üçün buz çuxurunda üzdükləri zaman.

19 yanvar 2017-ci il Pravoslav dünyası pravoslavlığın 12 əsas bayramından biri olan Epifaniyanı qeyd edəcək. İsanın özü Vəftiz mərasimini belə başa düşdü: Müqəddəs Yazılarda Məsihin ravvinə insan sudan doğulana qədər heç vaxt Allahın Padşahlığına girməyəcəyini söyləyən bir hissə var. Müqəddəs Kitabda deyildiyi kimi, insanlar Müqəddəs Üçlüyü ilk dəfə Allahın Oğlunun vəftiz olunduğu anda gördülər. Epiphany 2017-nin hansı tarixdə baş verəcəyi barədə danışmazdan əvvəl, gəlin bu böyük tarixin tarixinə qərq edək. Pravoslav bayramı.

Tarix və ənənələr

Bildiyiniz kimi, İsa Məsih yalnız otuz yaşında vəftiz olundu, o vaxt bu normal bir hadisə idi.Vəftiz mərasimini yalnız Allah qarşısında bütün öhdəliklərini dərk edən yetkinlər keçirdi. O dövrdə körpələr vəftiz olunmurdular və uzun müddət, 2 ilə qədər müqəddəs mərasimə hazırlaşdılar. Məsihin dövründə bu bayramın fərqli bir adı var idi - İordaniya bayramı, çünki bütün insanlar İordan çayının sularında vəftiz olundular.

İsanın Vəftizçi Yəhyanın hamını vəftiz etdiyi çayın sahilinə gəldiyi məlumdur. Əvvəlcə Vəftizçi Məsihdən imtina etdi və Allahın Oğlu tərəfindən vəftiz edilməli olduğunu söylədi, lakin İsa cavab verdi ki, bu yuxarıdan təyin edilmişdir. Məsih İordan çayının sularından çıxdıqdan sonra qar kimi ağ göyərçin şəklində Allahın Ruhu göydən endi. Və o andan etibarən bütün insanlar İsanın Allahın Oğlu olduğunu anladılar. Xilaskar bütün dünyanın günahlarını öz üzərinə götürmək və onların günahını çarmıxda daşımaq üçün Vəftiz rabbani mərasiminə daxil edilmişdir ki, adi insanlar Son Qiyamətdən xilas olmaq imkanı əldə etsinlər.

İnsanlar niyə vəftiz olunurlar?Bir çox insan bunu bilmir. İsanın dediyi kimi, yalnız bədənimi yeyib qanımı içməklə Allahın Padşahlığını tanıyacaqsınız, yəni. birliyi nəzərdə tuturdu. Və Məhz Birlik Müqəddəsində iştirak etmək üçün bir xristian Vəftiz ayinindən keçməlidir.

Bütün xristian dünyası 2017-ci ildə Rəbbin Epifaniyasını hansı tarixdə qeyd edəcək? Epiphany 2017: Katoliklər hansı tarixi qeyd edirlər? Katolik Kilsəsi Bu bayram yanvarın 6-da, pravoslav kilsəsi isə yanvarın 19-da qeyd olunur.

Bu bayramın adət-ənənələri hansılardır? 18-də bütün möminlər gün ərzində ciddi oruc tuturlar və 19 yanvar ərəfəsində axşam saatlarında Milad ərəfəsinə bənzəyən “ac bayramı” qeyd edirlər.

Bu tarixdə ailə süfrəsi ətrafında toplaşıb sınamaq adətdir Oruc yeməkləri məsələn, düyü ilə kutya, yulaf jeli, qızardılmış balıq, yağsız pancake. Ənənəvi olaraq, bayramda kutia verilir, əlbəttə. Yeməklərinizə bal, qoz-fındıq, toxum, mürəbbə və kişmiş əlavə edə bilərsiniz. Yanvarın 18-də yalnız yağsız yeməyə icazə verilirsə, yanvarın 19-da artıq ət yeyə bilərsiniz.

Epiphany bayramının özündə bir xidmət keçirilir və kilsədə Rəbbin Epiphany münasibətilə təbriklər eşidilir. Yanvarın 19-da, Epiphany günü, Allahın Ruhunu simvolizə edən bir cüt ağ göyərçin buraxmaq adətdir.

Çöldə qışdır, şaxta şaxtaları, Ürəyimdən arzu edirəm ki, yalnız xoşbəxtlik göz yaşları olsun, Müsibət və kədərlə qarşılaşmasın.

Fikirləriniz parlaq və mehriban olsun, Rəbbə yaxınlaşın ki, ruh ola biləsiniz.Bu müqəddəs və pak gündə özünə müqəddəs su al!

Vəftizdə sizə müqəddəs su ilə pak olmağınızı, Rəbbdən bağışlanmanızı və bütün vücudunuzla və ruhunuzla pak olmağınızı arzulayıram!

allah bayrami gəldi, Yanvar şaxtaları çırtıldasın, Vəftiz ruh üçün sevincdir, Ağrı yox olsun, göz yaşları yox olsun!

Hər şey yaxşı olacaq, Allah buyurdu!Sadəcə inamınızı itirməyin, yeni günə dua ilə başlayın, xeyirxah əməllər edin!

Sizə xeyir-dua diləyirəm, Allahın Vəftiz bayramında, daha çox canlılıq və güc, Qoy həmişə xoşbəxt olasınız!

Darıxmadım, narahat olmadım, məqsədimə doğru irəliləyirdim, Və Epiphany suyu, Həmişə kömək etsin!

Rəbbin Vəftizi münasibətilə təbrik edirəm, sizə hər şeydə həyatın sevinclərini arzulayıram ki, hər şey yalnız sevgi ilə yaradılsın və pislər haqqında düşünməyin,

Allaha imanla özümüzü xilas edirik, Problemlərdən, narahat qayğılardan, O, baxışları ilə bizi əhatə edir, Ruh quş kimi oxuyur!

Bayram gəldi, buna Epiphany deyilir, ruhu oxuyur və ürək daha sürətli döyünür!

Qoy ruhunuz təmiz olsun, pis hava getsin, tez Şriftə qərq olun və həyatda xoşbəxtlik olacaq!

Soyuq suda üzül, vücudunu sakitləşdir, duasız qalma, Rəbbin yolu sirlidir,

Sizə cansağlığı arzulamaq istəyirəm, Əsas odur - hər şeyin əsasıdır, Yer üzündə sevgi ilə yaşaya biləsiniz, Əsas odur ki, həmişə yaxşılıq olsun!

Epiphany bayramında, ruh təmizlənsin, çünki onun mahiyyəti, əlbəttə ki, müqəddəs və pakdır,

kinderik.ru

Buz çuxurunda üzgüçülük təkcə slavyan xalqlarının deyil, çoxdankı bir ənənədir. Hindu müdrikləri öz müqəddəs kitablarında (bunlar eramızdan əvvəl 1800-cü ildə yazılmışdır) deyirdilər ki, soyuq su ilə çimmək on fayda verir! Təravət, ağıl aydınlığı, canlılıq, sağlamlıq, gözəllik, güc, gənclik, saflıq, xoş dəri rəngi və diqqət gözəl qadınlar.

Ölkəmizdə buz çuxurunda üzgüçülük haradan yaranıb?Bəlkə bu ənənə rusların vəftiz olunduğu vaxtdan yaranıb?

Bir az tarix

Buz çuxurunda üzmək qədim bütpərəstlərin "təmizləmə" ayinidir - kütləvi dəstəmazdır. Slavyanların buzlu suda qış üzgüçülük ənənələrinin kökləri qədim skiflərin dövrünə gedib çıxır. Uşaqlar soyuq suya batırılır, bərkidilir, sərt havaya öyrəşirdilər.

Və təbii ki, hamamdan sonra buz çuxurunda çimdik!

1237-ci ilin qışında Batu xan (Çingiz xanın nəvəsi) və süvariləri Moskvaya çatdılar və çay kənarında kiçik evlər gördülər. Çılpaq insanlar onlardan qaçaraq özlərini buzlu suya atıblar.

"Bu dəlilər nə edir?" – deyə soruşdu. Ona dedilər ki, evlərə sabunxana deyirlər, Müşkəfa sakinləri (monqollar Moskvanı belə adlandırırdılar) orada ağcaqayın süpürgəsi ilə işgəncə verir, yuyunurlar. isti su və kvas və sonra özlərini buzlu su ilə bir buz çuxuruna atırlar. Bu faydalıdır, ona görə də Urusutlar (monqollar rusları belə adlandırırdılar) güclüdürlər.

Buzların bərkidilməsi ənənəsi dərin köklərə malikdir və bu günə qədər gəlib çatmışdır. Vaxtlarında Sovet İttifaqı bir çox sərtləşmə və qış üzgüçülük klubları var idi. Təəssüf ki, indi o qədər də populyar deyillər.

Ancaq hamamdan sonra buz çuxuruna düşmək ənənəsi bu günə qədər qorunub saxlanılmışdır. Unudulmayıb, dəbdən düşməyib və başqa bir əvəz tapmayıb. Yaxşı bir hamam və isti buxar otağından sonra ayaqlarınız birbaşa buz kimi soyuq suya gedir! Bədənin nəyə ehtiyacı olduğunu və bunun üçün necə faydalı olduğunu özü bilir.

Bədənin buz çuxurunda üzməyə reaksiyası

Hamamın istiliyi, buzlu suda üzmə ilə birləşərək, kapilyarların növbəli genişlənməsinə və daralmasına səbəb olur. Bu cür məşq qan damarlarını elastik edir və onların işi aktivləşir. Bədən hüceyrələrinin qidalanması, onların fəaliyyəti yaxşılaşır və orqanizmdə metabolik proseslər daha yaxşı baş verir.

Kiçik köməkçilərimiz olan kapilyar damarlar daha təsirli olur və onların həyati aktivliyi artır. Dəriyə qan axınının miqdarını dəyişdirirlər, buna görə də bədənimiz müəyyən məhdudiyyətlər daxilində istilik köçürməsini tənzimləyə bilər.

Buz çuxuruna girib soyuq suda üzdükdən sonra bədən istiliyi təxminən yarım saat ərzində ilkin dəyərlərə qayıdır. İstiləşmə prosedurları aparılmazsa, titrəmə 12-15 dəqiqədən sonra baş verir.

Hamam və isti duş, sıx məşq və masaj bu problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Qış üzgüçülüyünün tərəfdarları bilməlidirlər ki, başın kapilyarları (ön hissə istisna olmaqla) soyuqların təsiri altında daralmaya bilməz. -4 dərəcə temperaturda, baş örtülmədikdə, bədənin istirahətdə istehsal etdiyi istiliyin yarısı itirilir.

Beyin oksigen çatışmazlığına həssasdır; başınızı 5-10 saniyədən çox buzlu suya batırmaq beyni qidalandıran qan damarlarının spazmına səbəb ola bilər. Buna görə başınızı hipotermiyadan qorumaq lazımdır, əks halda beyinə qan tədarükü pozula bilər.

Buz çuxurunda üzməyə əks göstərişlər

Buz çuxurunda üzgüçülük kəskin və xroniki xəstəliklər üçün kontrendikedir:

Nazofarenksin, paranazal boşluqların, otit mediasının iltihabı
Ürək-damar sistemi (anadangəlmə və qazanılmış ürək qapaq qüsurları, işemik xəstəlik angina pektorisinin hücumları, əvvəlki miokard infarktı, koronar-kardioskleroz, II və III mərhələlərdə hipertoniya ilə)
Mərkəzi sinir sistemi (epilepsiya, nəticələr ağır xəsarətlər kəllə, beyin damarlarının sklerozu, ensefalit)
Periferik sinir sistemi (nevrit, polinevrit)
Endokrin sistem (şəkərli diabet, tirotoksikoz)
Görmə orqanları (qlaukoma, konjonktivit)
Tənəffüs orqanları (ağciyər vərəmi, pnevmoniya, bronxial astma)
Genitouriya sistemi (nefrit, sistit, iltihabi proseslərəlavələr, prostat vəzi)
Mədə-bağırsaq traktının (mədə xorası, xolesistit)
Dəri və zöhrəvi xəstəliklər
Dərinin yanıqdan sonrakı geniş çapıqları

Buz çuxurunda üzmək üçün yuxarıda göstərilən bütün əks göstərişlərə daha bir neçə əlavə edərdim mühüm məqamlar: lazımsız həyəcan, intizamsız davranış, lovğalanma, öz şücaətini göstərmək istəyi, mübahisədə qalib gəlmək - bütün bunlar dəhşətli nəticələrə səbəb ola bilər. Buzlu su necə şəfalı olmağı bilir, amma səhvləri bağışlamır və ağır cəzalandıra bilər!

Özünlə nə götürməlisən

Dəyişən quru paltar və yumşaq dəsmal gətirməyinizə əmin olun. Geyim geyinmək üçün rahat olmalıdır (düymələr və qarmaqlar yoxdur). Sintetik olmayan təbii parçalar seçmək məsləhətdir - onlar bədən üçün daha xoşdur.

Üzgüçülük üçün kişilər üçün mayo və qadınlar üçün çimərlik paltarı və ya sadə köynək lazımdır. Qarda gəzmək rahatlığı üçün və sürüşkən buz Sizə flip flop və ya flip flop lazımdır. Ayaqqabılar şəxsi üstünlüklərə əsasən seçilə bilər, əsas odur ki, ayaqlarınızı zədələrdən və dondan qorumalıdır.

Özünüzlə bir termos isti çay gətirin, buzlu sudan çıxandan sonra cənnət içkisi olacaq.

Çuxur necə olmalıdır?

Buz çuxurunun yeri məişət sularının drenajının üstündə, marinalardan, yanalmalardan və dayaqlardan, neft yükləmə qurğularından və s...

Optimal olaraq, anbarda su axınının sürəti saniyədə 0,25 m-dən çox olmamalıdır. Buz çuxurunun dibi hamar və sərt, tercihen qumlu və sahildən tədricən dərinləşməlidir. Çuxurlar, qayalıqlar, yosunlar, tıxaclar və ağac kökləri, iri daşlar üzgüçülük zamanı yaralanmalara səbəb ola bilər.

Buz çuxurunu hazırlamazdan əvvəl dibi yoxlanılmalı və təmizlənməlidir. Buz çuxurunun optimal ölçüsü 6 ilə 3 metrdir. Belə bir buz çuxurunda toqquşma və ya buz kənarına toxunma təhlükəsi olmadan 5 nəfər eyni vaxtda ola bilər. Belə bir buz çuxuru adətən Epiphany-də üzgüçülükdən əvvəl hazırlanır.

Minimum ölçü buz çuxuru - 3 ilə 3 metr, belə bir buz çuxuru iş şəraitində hazırlamaq və saxlamaq asandır.

Kiçik buz dəliklərində üzmək rahat deyil, onlar təhlükəlidir. Mini buz dəliyi yalnız bədəni soyuq suya batırmaq üçün uyğundur.

Buz çuxurunun optimal dərinliyi ən azı 2-3 metr olmalıdır, bunun içərisində dibinə toxunmaqdan qorxmaq olmaz, tıxanmış ola bilər. Dərin bir çuxurda su daha təmiz olur.

Kiçik buz dəlikləri sərtləşməyə başlayanlar, yaşlı insanlar və zəif üzgüçü olanlar üçündür.

Buz çuxuru qar briketlərindən hazırlanmış bir divarla hasarlana bilər, küləkdən qoruyacaqdır. Buz çuxurunun hər hansı bir çəpəri onun kənarlarından 7-9 metr məsafədə quraşdırılır.

Buz çuxurunun kənarları samanla örtülə bilər, dondan qorxmadan yalın ayaqla dayanmaq rahatdır.

Çuxura necə girmək olar

Buz çuxuruna girmədən əvvəl isinmək lazımdır.

Bəzi sadə fiziki məşqlər etməyinizə əmin olun və qan damarlarınızdan və kapilyarlarınızdan axsın! Bədəni nə qədər istiləşdirsəniz, bir o qədər yaxşı olacaq - dərinin və suyun temperaturu fərqinə görə sərtləşmə effekti artır.

Soyuq adamın buzlu suya girməsi xoşagəlməzdir, prosedurun faydası az olacaq...

Əgər isti buxar otağından sonra buz banyosuna gedirsinizsə, o zaman hamamın istiliyi artıq sizin üçün bu işi görüb!

Suya qətiyyətlə girməli və üzgüçülük zamanı başınızı suyun üstündə tutmalısınız. İlk bir neçə saniyə ərzində qollarınız və ayaqlarınızla güclü hərəkət edin. Buz çuxurunda digər insanlara toxunmamağa çalışın - soyuq suda diqqətsiz toxunuşlar ağrılıdır.

Çuxurdan çıxdıqdan sonra nə etməli

Çuxurdan hamama qaç! Soyunub-geyinmə otağında istiləşin, ilıq su ilə yuyun, özünüzü havlu dəsmal ilə diqqətlə ovuşdurun, geyinin və isti çay için!

Hamam prosedurları olmadan bir buz çuxuruna qərq olsanız, buzlu sudan sonra özünüzü dəsmal ilə ovuşdurmalı, özünü masaj etməli və bir neçə fiziki məşq etməlisiniz.

Unutmayın ki, yaş bədən quru bədəndən 4 dəfə çox istilik verir. Hipotermiyanın qarşısını almaq üçün əzələ yükləri, sürtünmə və özünü masaj etmək lazımdır!

Təhlükəsizlik tədbirləri

Buzlu suda çimərkən qəzalar və xəsarətlər baş verə bilər. İfrat getmək qərarına gəlsəniz, buz dəliyinə girməyin çətin olmadığını unutmayın. Ondan çıxmaq daha çətindir.

Orta şaxtada belə, əllər taxta (metal demir) barmaqlıqlara yapışır. Sudan çıxmağı asanlaşdırmaq üçün pilləkənlərin tutacaqlarına quru dəsmal asmaq olar. Yapışqan vəziyyətdən çıxış yolu adi qar ola bilər - buz çuxurunun kənarından bir ovuc götürün və qarla birlikdə tutacaqlardan tutun.

Bir neçə nəfər buz çuxurunda üzürsə, sudan çıxmaq üçün iki nərdivan təchiz etmək məsləhətdir. Belə ki, üzgüçülər ayrılarkən gecikmə olmasın.

Şaquli vəziyyətdə buz dəliyindən çıxmaq daha çətin və təhlükəli olduğu üçün buz dəliyində üzən hər kəsin sığortaya və qarşılıqlı yardıma ehtiyacı var. Beləliklə, böyük bir buz çuxurunda tək üzmək pis fikirdir.

Əgər özünüzü narahatlıq, başgicəllənmə, zəiflik, hərəkətdə sərtlik, yorğunluq hiss edirsinizsə, üzməyi dayandırın və buzlu sudan çıxmaq üçün kömək istəyin.

Buz çuxurunda üzmək haqqında nəticə və video hekayə

Qışda üzgüçülüklə məşğul olan və hər zaman buzlu suda üzən çox az adam var. İxtisaslı məşqçi və mentorların olduğu qış üzgüçülük bölmələri yoxdur.

Soyuqla sərtləşməyə başlamaq üçün psixoloji münasibət lazımdır.

Buzlu su ilə təmasda olduqda emosional şok qaçılmazdır. Məhz bu anda insanın daxili özəyi özünü göstərir - o bunu edə bilərmi?! Və hər dəfə bu, özünüz üzərində kiçik bir qələbədir! Buzlu su, sürətli üzgüçülük və uzun müddət qalmaq üçün rekordlar qoymağınızı tələb etmir.

Mən çoxlarından buz çuxurunda üzənlərdən soruşdum - bunun necə baş verdiyini, sonra nə hiss etdiyinizi və buzlu sudan çıxarkən ilk sözlərin nə olduğunu soruşdum. Bilirsiniz, bir dənə də olsun mənfi rəy yox idi! Bəli, ilkin qorxu və həyəcan var. Və buraxılışdan sonra yalnız bir söz var idi - ƏLA!

Yüz dəfə eşitməkdənsə, bir dəfə görmək daha yaxşıdır, buna görə də 20 ildən çoxdur ki, buz çuxurunda üzən, buz çuxurunda üzən Krasnoyarskdan olan gözəl və cəsur bir qız İrina haqqında qısa bir videoya baxmağı təklif edirəm.

Budur, buz dəliyinə girməyə qərar verənlər üçün onun məsləhətləri:

Üzgüçülük üçün əks göstərişlərin siyahısı davam edir. su mərkəzi sinir sistemindən bəhs edir. Düzgün yazılış: mərkəzi sinir sistemi. sonunda "th".
Alkoqol zamanı və ən azı 24 saat əvvəl qəti şəkildə kontrendikedir. üzgüçülükdən əvvəl.
Qorxmaq olmaz. Qorxu hər şeyi məhdudlaşdırır və bədənin soyuq suya düzgün reaksiya göstərməsinə imkan vermir. Maraq, naməlum, cəhd etmək istəyi, bacarıram və ya bacarmıram... hisslərdə və başda heç bir şey yoxdur, amma insan soyuq sudan qorxursa, ona qərq olmaqdan qorxursa, ehtiyac yoxdur. onu cəhd etməyə inandırmaq.Minimum soyuqluq olacaq.
Ən kiçik bir narahatlıq hiss edirsinizsə, soyuq suya dalmamalısınız.
Soyuq su aldadır! Ağrı hiss etməyə imkan vermir. Məsələn, üzən buz qabını və ya bir buz qabını itələsəniz, axınla idarə olunan kiçik də olsa sizə toxunarsa, onun iti kənarında özünüzü kəsmə ehtimalınız yüksəkdir.Qan axacaq, amma siz incitməyəcək. Siz ümumiyyətlə heç nə hiss etməyəcəksiniz. Dırnağınızı çox sərt qaşısanız, məsələn, bir daşa və ya nərdivana, siz də hiss etməyəcəksiniz. Suda lazım olduğundan daha çox üzsəniz, yuxuya getməyə başlayacaqsınız. Və bu da zərər vermir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, soyuq su HƏMİŞƏ təhlükə ilə doludur və ona diqqət və hörmətlə yanaşmaq lazımdır. Siz təkbaşına dalışa bilməzsiniz. Yaxınlıqda həmfikir insanlar olmalıdır. Ən azı bir.
Soyuq sudan sonra sürtmək tövsiyə edilmir. Bu səbəbdən dəri həssaslığı çox azalır. Sən islanmalısan.
Nəfəs alarkən ilk dəfə dalış etmək vacibdir. Suya yaxınlaşanda bu haqda düşünməyə, onun necə olacağını təsəvvür etməyə, əllərinizlə suya toxunmağa və ya su ilə alışmağa çalışmaq lazım deyil. ayaqlarınızı... Fikirlərinizi yayındırın. Suya yaxınlaşdıqda onları başqa bir şeylə məşğul edin. Soyuq su isti su kimi hiss olunur. Bu, isti vannaya girmək kimidir. Tez içəri giririk, təxminən dizdən yuxarı (üzgüçülük paltarı səviyyəsinə). Biz dərindən nəfəs alırıq və tez çömbələrək ilk dəfə başımıza batırıq. Ağciyərləriniz hava ilə dolduqda (inhalyasiya etdik), tənəffüs spazmlarından qaçınacaqsınız. İstədiyiniz kimi ikinci və üçüncü dəfə batırın - başınız olmadan da edə bilərsiniz. Sudan tullanmağa tələsməyin. Çiyinlərinizə qədər batdıqdan sonra nəfəsinizi sakitləşdirməyə və bərabər nəfəs almağa çalışın. Sonra tərk edə bilərsiniz. Bədəninizi bir dəsmal ilə qurutun. İndi artıq soyuq deyilsən. İçəridə güclü bir enerji hərəkəti var. Dinləyin, hiss edin. Ancaq çöldə uzun müddət dayanmayın, içəri girin. Dərhal hamama girməyin. Soyuq gələnə qədər gözləyin. Donduğunu hiss edən kimi titrəməyə başlayır, buxar otağına gedin və istədiyiniz qədər isinsin). Növbəti dəfə suya girməzdən əvvəl, buxar otağından sonra bir az soyumaq lazımdır. Çox böyük temperatur dəyişiklikləri gəmilərdə çox stressdir, buna tab gətirə bilməzlər. Təcrübə etməməlisən. Özünə yaxşı bax.
Sauna olmadan, isti bir vəziyyətdə dalış etmək vacibdir. İsti bir avtomobildən, məsələn, və ya ORTA idmandan sonra. Dalışdan sonra idmana arxalanmamalısınız. Bütün qan daxili orqanlara qaçdı, əzələlər soyudu və qansız oldu, onları çəkə, qopara və ya uzata, oynaqları yerindən çıxara bilərsiniz.Soyuq suyun aldadıcı olduğunu xatırlayırıq. Bədəninizi ləkələmək və dərhal geyinmək daha yaxşıdır. Bədən özü istiləşəcək.
Və bəlkə də ən vacib şey: İlk dəfə təcrübəli bir dostun rəhbərliyi altında suya qərq olun.Bu, huşunu itirmə və buna görə də xoşagəlməz təəssüratlar kimi çətinliklərdən qaçmağa kömək edəcək.Belə uğursuzluqdan sonra, bir insanın zərərli olduğunu düşünməyə başladığı səhv cəhdlər, bu onun üçün deyil və s.

Bu kimi bir şey.

Uğurlar və sağlamlıq!)

blogobane.ru

Buzlu suya dalmaq çox streslidir. Böyrəküstü vəzilər ona kəskin və güclü reaksiya verir, normal olaraq az-az ifraz olunan güclü antiinflamatuar hormonların böyük dozasını qana buraxır. İmmunitet sistemini sadəcə "basdırmaqla", soyuqlara tab gətirməyə kömək etməklə və bədəni stresə tab gətirmək üçün uyğunlaşdırmaqla bütün iltihablı reaksiyaları yatırırlar.

Dalışa düzgün hazırlaşsanız, orta sağlamlığı olan bir insan birdəfəlik dalışa asanlıqla dözə bilər. Amma bir az da zəifləsə, üç-dörd gündən sonra cəsarətinin əvəzini ödəməli olacaq. Boris Skaçkonun sözlərinə görə, adrenal hormonların təsiri buraxıldıqdan sonra maksimum iki gün davam edir. Bundan sonra onların çatışmazlığı baş verir və bədən kəskin şəkildə zəifləyir və hər hansı bir infeksiyaya qarşı həssas olur.

Duşdan əvvəl qaçın və çıxdıqdan sonra çayla istiləşin. Əgər termometr ondan aşağıdırsa, sessiyanı növbəti dəfə təyin etmək daha yaxşıdır.

1. Dalışdan əvvəl mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Şəkərli diabet, aritmiya, böyrək problemi olan insanlar və qadın xəstəlikləri olan qadınlar üçün, təəssüf ki, buz dəliyini unutmaq daha yaxşıdır. Hipertansif xəstələr hətta insult keçirə bilərlər.

2. Dalışdan bir həftə əvvəl bədəninizi soyuqlara hazırlamağa başlamaq daha yaxşıdır. İlk 3-4 gündə bir dəqiqəlik şort və köynəklə balkona çıxmaq kifayətdir. Qalan günlərdə soyuq su əlavə edin. Bir və ya iki (son iki gündə) kasa soyuq su kifayət edəcəkdir.

3. Həmçinin üzgüçülükdən bir həftə əvvəl sitrus meyvələri, göyərti, itburnu və C vitamini ilə zəngin olan digər qidaları rasionunuzdan çıxarmaq lazımdır.Axı o, immun sistemini stimullaşdırır və immun sistemini stimullaşdırmaq lazım deyil. qış üzgüçülük hərəkətindən daha çox: çox olacaq, immunitet sistemi əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq "

4. Paltar və ayaqqabılarınız asan və tez geyinilib çıxarılmalıdır. Uyğun geyin. İdeal olaraq, paltarda ümumiyyətlə bağlayıcılar olmamalıdır, həddindən artıq hallarda - fermuar. Şaxtadan sonra tabe olmayan barmaqları ilə düymələri bağlamaq, daha çox ayaqqabı bağı bağlamaq problemli olacaq. Yalnız soyuqda dayanmaqla vaxt itirəcəksiniz. Həm də döşək gətirin. Özünüzü qurudarkən və paltar dəyişdirərkən üstündə dayanacaqsınız. Şapkanızı unutmayın - sudan tullanan kimi onu geyin.

5. Bütün havalar üzgüçülük üçün uyğun deyil. Yeni başlayanlar üçün ideal temperatur sıfırın altında 2 ilə 5 dərəcə arasındadır. Siz daha da soyuq temperaturlara dalma riski ilə üzləşə bilərsiniz, lakin -10 ilk dəfə buz dəliyinə girməyə çalışan insan üçün artıq təhlükəli hədddir.

6. Buz dəliyi buz parçalarından yaxşı təmizlənməlidir ki, sürüşüb zədələnməyəsiniz və çıxmağınız asan olsun. Sudan asanlıqla çıxmaq üçün nərdivan və ya dayaz bir sahənin olması məsləhətdir. Yardıma ehtiyacınız olarsa, heç vaxt morjlara tək getməyin.

7. Dalmadan iki saat əvvəl doyumlu yemək yeməli, yəni bədəni “yanacaq”la təmin etməlisiniz. Özünüzü soyuq suda tapdığınız zaman, bədən bütün resurslarını istiləşməyə sərf etməyə başlayacaq və heç bir kilokalori artıq olmayacaq.

8. Suyu isidilmiş və tədricən daxil edin. Bu, soyuqlara dözməyi asanlaşdırır. Prosedurdan əvvəl isinmək üçün bir neçə dəqiqə qaçmaq, çömbəlmək və ya aktiv hərəkətlər edə bilərsiniz. Suya yavaş-yavaş, orta templə daxil olun: yavaş-yavaş olsa donmağa vaxtınız ola bilər, amma tez olsa, qorxa, şiddətli stress, nəbz və qan təzyiqi kəskin yüksələ, nəfəsinizi kəsə bilərsiniz. Dizinizə qalxaraq, üzünüzü su ilə yuyun və üzünüzü yuyun. Bu da bədəni tam suya batırmağa hazırlayacaq.

9. Üzgüçülükdən əvvəl spirt içməyin, əks halda bayıra çıxandan sonra donma çox güclü olar. Bundan əlavə, qan damarlarının yırtılması riski yüksəkdir. Dalışdan sonra az miqdarda spirtlə isinmək olar (araq ən yaxşısıdır), lakin adi çay da isinmək üçün mükəmməldir.

10. Tüpürtülər əmələ gələnə qədər buzlu hovuzda oturmayın. Üşümə bədənin hipotermiyaya başladığının əlamətidir. Bunu hiss edən kimi dərhal sudan atlayın. Orta hesabla, 10 saniyə suda qalmaq kifayətdir - ənənənin tələb etdiyi kimi, üç dəfə batmağa vaxtınız olacaq.

Həkimlər uşaqlara soyuqda çimməyi qəti qadağan edir. Gənc uşaqlar, xüsusilə də körpələr, mükəmməl olmayan termorequlyasiya sistemi var. Donma çox tez baş verə bilər və valideynlərin bunu hiss etməyə vaxtı yoxdur. Belə çimmənin nəticələri ən ağırdır: uşaq pnevmoniya, meningit və ya mərkəzi sinir sisteminin başqa bir xəstəliyinə tutula bilər.

Qış üzgüçülük buzlu suda qısa müddətə daldırma və ya qısa məsafələrdə üzmədir; bu fəaliyyət qış üzgüçülüyünün bir növüdür. Qışda üzgüçülük zamanı bədən tez bir zamanda çox istilik itirir.

Bu fəaliyyət məşhurdur, çünki immunitet sistemini gücləndirməyə, qan dövranını və bədənin termorequlyasiyasını yaxşılaşdırmağa imkan verir. Morjlara tez-tez eksantriklər kimi baxılır və qışda üzgüçülük ümumiyyətlə çoxlu sayda miflərlə müşayiət olunur.

Maraqlıdır ki, bir çox miflər çox vaxt bir-birini istisna edir. Bu qeyri-adi, lakin faydalı fəaliyyətlə bağlı əsas əfsanələri nəzərdən keçirək.

Morjlar heç vaxt soyuqdəyməzlər. Bu doğru deyil, morjlar adi insanlardan daha az tez-tez olsa da, soyuqdəyməyə də həssasdırlar.

Qışda üzgüçülük əzələləri inkişaf etdirməyə və rəqəminizi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Morjların mütləq doldurulması və uyğunlaşması lazım deyil. Axı, bu fəaliyyət bir çox bədən sistemlərinin işini yaxşılaşdırır, lakin əzələ kütləsinin miqdarına təsir göstərmir. Onu artırmaq üçün qışda üzgüçülüklə yanaşı motor və ya güc məşqləri etmək lazımdır.

Qış üzgüçülüyündən əvvəl və sonra güclü spirtli içkilər içməlisiniz. Bu qayda qış üzgüçülüyündən əvvəl içməyən əsl morjlara şamil edilmir, çünki bu, bədənin təbii termorequlyasiyasının pozulmasına gətirib çıxarır və bu, mənfi nəticələrə səbəb olur. Bəzi insanlar buzlu suya qərq olduqdan dərhal sonra "istinmək üçün" istifadə edirlər. güclü spirt, lakin bunun əsl istiləşmə ilə heç bir əlaqəsi yoxdur, bu onların öz işidir. Yeri gəlmişkən, soyuq içkilər içmək qətiyyən tövsiyə edilmir, çünki bu, tənəffüs yollarını daha da soyudacaq.

Qışda üzgüçülük edərkən başınızı suya atmalısınız. Və ya əksinə, başqa bir mif deyir ki, başınızı heç vaxt suya salmamalısınız. Qış üzgüçülüyünə yeni başlamış olsanız, hələ də başınızı suya salmaq tövsiyə edilmir. Ancaq təcrübəli morjlar, sərtləşmə dərəcələrinə uyğun olaraq, onsuz da başdan aşağı dalma qabiliyyətinə malikdirlər.

Buzlu suya girməzdən əvvəl isti vannada buxar banyosu etmək lazımdır. Və ya digər ekstremal - suya girməzdən əvvəl soyunmaq və bir az soyumaq lazımdır. Qış üzgüçülüyünə başlamazdan əvvəl kiçik də olsa, sizi isindirəcək, qaçacaq və çömbələcək məşqlər etmək tövsiyə olunur. İsti vanna Qəbul etmək lazım deyil. Ancaq buz çuxurunda üzmədən əvvəl sərinləmək qətiyyən tövsiyə edilmir!

Qış üzgüçülüyünə yalnız paltar və ya hamam dəyişdirmək üçün buz çuxurunun yanında isti bir otağın olduğu yerlərdə icazə verilir.Şaxtalar şiddətli deyilsə və külək zəifdirsə, açıq havada paltar dəyişdirmək olduqca mümkündür. Şiddətli donlarda qış üzgüçülük üçün buz çuxurunun yanında isti bir otaq lazımdır.

Sibirdə qışda üzgüçülük etmək mümkün deyil, çünki orada şiddətli şaxta var. Sibirdə qışda üzgüçülük imkanları ölkənin mərkəzinə nisbətən daha çətindir, çünki buz çuxurunu açıq saxlamaq çətindir. Ancaq təcrübəli morjlar üçün bu maneə deyil - Urals, Altay və Krasnoyarskdakı morjların təcrübəsi göstərir.

Qış üzgüçülüyünə başlamazdan əvvəl bədəninizi hazırlamalısınız - soyuq duş qəbul edərək sərtləşmə kursundan keçin. Məlum olub ki, soyuq duşun təsiri buzlu sudan daha güclü ola bilər. Bu, duşun altında bir insanın hərəkətsiz olması, daxili istiliyinin baş verməməsi səbəbindən baş verir. Həmçinin, bədənin ətrafındakı soyuq suyu qızdırmağa vaxtı yoxdur, çünki o, dərhal başqa bir hissə ilə əvəz olunur. Beləliklə, soyutma daha sıx olur. Buna görə də, heç bir xüsusi məşq keçməyinizə ehtiyac yoxdur, dərhal buz çuxurunda üzməyə başlaya bilərsiniz, əvvəlcə suda sərf etdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın və ilk təcrübələriniz üçün ərimə və yüngül küləklə hava seçə bilərsiniz.

Qış üzgüçülüyünün heç bir əks göstərişi yoxdur. Sahiblərinə soyuq bir buz çuxuruna düşmək tövsiyə edilməyən bir sıra xəstəliklər var. Bu, ilk növbədə, ürək-damar sistemi xəstəlikləri, bronxopulmoner xəstəliklər, tiroid xəstəlikləri, genitouriya sistemi. Həkimlər qeyd edirlər ki, hətta sağlam insanlar üçün qışda üzgüçülük vazospazm, qıcolmalar və bədəndən həddindən artıq istilik itkisi səbəbindən təhlükəli ola bilər. Qışda üzgüçülük həyəcana səbəb ola bilər ki, bu da ağlabatan ehtiyatlılığı alt-üst edə bilər. Buna görə də, hər hansı bir narahatlıq və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, idmanı dayandırmaq və həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Əsl qış üzgüçülük qışda buz çuxurunda üzməkdir. Soyuq təsirin gücünə görə, temperaturu 4-8 ° C olan su buzlu suyun təsirinə bənzəyir, buna görə də qışda üzgüçülük payızdan yaza qədər, hətta donma olmayan bölgələrdə də həyata keçirilə bilər. ümumiyyətlə su anbarları - məsələn, Qara dəniz, Baltik dənizinin cənubu, Şimal dənizi və s. Yaxınlıqda soyuq bulaq suyu olan su anbarları varsa, qışda üzgüçülük hətta yayda da mümkündür!

Buz çuxurunda suyun temperaturu həmişə sıfırın üstündədir, adətən +4°C-dir. Həqiqətən, suyun ən yüksək sıxlığı 4 ° C-də olur. Donmuş su anbarlarında nisbətən isti olan belə su dibinə çökür, səthində isə temperaturu təxminən 0°C olan daha soyuq təbəqələr yaranır. Morjların daldığı yer budur. Çuxurun hazırlanması prosesində təbəqələr qarışdırıla bilər ki, bu da səth qatında temperaturu 1-2 ° C artıra bilər. Və burada dəniz suyu-2°C-ə qədər soyudula bilər.

Qış üzgüçülük yerli rus fəaliyyətidir, xaricdə belə bir şey yoxdur. Morj klubları bütün dünyaya səpələnmişdir, Belçika və Finlandiya, Kanada, ABŞ və Çində var.

Morjlar kortəbii və qeyri-mütəşəkkil insanlardır. Bu doğru deyil, məsələn, Rusiyada bu fəaliyyəti populyarlaşdıran və insanları birləşdirən bütöv bir Sərtləşmə və İdman Üzgüçülük Federasiyası var. Çoxsaylı qış üzgüçülük saytlarında siz təcrübəli insanlarla tanış ola və dəyərli məsləhətlər ala bilərsiniz.

19 yanvar 2017-ci ildə bütün pravoslav dünyası pravoslavlığın 12 əsas bayramından biri olan Epifaniyanı qeyd edəcək. İsanın özü Vəftiz mərasimini belə başa düşdü: Müqəddəs Yazılarda Məsihin ravvinə insan sudan doğulana qədər heç vaxt Allahın Padşahlığına girməyəcəyini söyləyən bir hissə var. Müqəddəs Kitabda deyildiyi kimi, insanlar Müqəddəs Üçlüyü ilk dəfə Allahın Oğlunun vəftiz olunduğu anda gördülər. Epiphany 2017-nin hansı tarixdə baş verəcəyi barədə danışmazdan əvvəl, bu böyük pravoslav bayramının tarixinə nəzər salaq.

Tarix və ənənələr

Bildiyiniz kimi, İsa Məsih yalnız otuz yaşında vəftiz olundu, o zaman bu normal bir hadisə idi, Yalnız Allah qarşısında bütün öhdəliklərindən xəbərdar olan yetkinlər Vəftiz mərasimindən keçdilər. O dövrdə körpələr vəftiz olunmurdular və uzun müddət, 2 ilə qədər müqəddəs mərasimə hazırlaşdılar. Məsihin dövründə bu bayramın fərqli bir adı var idi - İordaniya bayramı, çünki bütün insanlar İordan çayının sularında vəftiz olundular.

Bütün xristian dünyası 2017-ci ildə Rəbbin Epifaniyasını hansı tarixdə qeyd edəcək? Epiphany 2017: Katoliklər hansı tarixi qeyd edirlər? Katolik kilsəsi bu bayramı yanvarın 6-da, pravoslav kilsəsi isə yanvarın 19-da qeyd edir.

Bu tarixdə ailə masasına toplaşmaq və Lenten yeməklərini, məsələn, düyü ilə kutya, yulaf jeli, qızardılmış balıq və Lenten pancakelərini sınamaq adətdir. Ənənəvi olaraq, bayramda kutia verilir, əlbəttə. Yeməklərinizə bal, qoz-fındıq, toxum, mürəbbə və kişmiş əlavə edə bilərsiniz. Yanvarın 18-də yalnız yağsız yeməyə icazə verilirsə, yanvarın 19-da artıq ət yeyə bilərsiniz.

Çöldə qış, Epiphany şaxtaları.
Sənə ürəkdən arzu etmək istərdim,
Yalnız xoşbəxtlik göz yaşları olması üçün,
Bəla və kədərlə qarşılaşmayacaq.

Fikirləriniz parlaq və mehriban olsun,
Ruh olmaq üçün Rəbbə yaxınlaşın.
Bu gün müqəddəs və pakdır,
Özünüzə müqəddəs su alın!

Epiphany'də sizə arzu etmək istəyirəm,
Özünüzü müqəddəs su ilə təmizləyin.
Rəbbdən bağışlanma qəbul edin
Və bütün bədəninizlə və ruhunuzla təmiz olun!

Allahın bayramı gəldi
Yanvar şaxtaları çatlasın,
Vəftiz ruh üçün sevincdir,
Ağrı yox olsun, göz yaşları yox olsun!

Hər şey yaxşı olacaq, Allah bizə dedi!
Sadəcə inamını itirmə,
Yeni günə dua ilə başla
Və yaxşı işlər gör!

Sizə xeyir-dua diləyirəm
Epiphany bayramında,
Daha çox güc və güc,
Qoy həmişə xoşbəxt olasan!

Darıxmadım, narahat olmadım,
Məqsədimə doğru irəliləyirdim,
Və Epiphany suyu,
Qoy həmişə kömək etsin!

Rəbbin Vəftizi münasibətilə təbrik edirik,
Sənə həyatın bütün sevinclərini arzulayıram,
Beləliklə, hər şey yalnız sevgi ilə yaradılmışdır,
Və pis şeylər haqqında düşünmədim,

Allaha imanla özümüzü xilas edirik,
Problemlərdən və narahat narahatlıqlardan,
Baxışları ilə bizi əhatə edir,
Ruhun quş kimi oxuması!

Bayram gəldi
Buna vəftiz deyilir
Ruh ondan oxuyur,
Və ürək daha sürətli döyünür!

Qoy ruhunuz təmiz olsun
Pis hava keçəcək,
Tez Şriftə girin,
Və həyatda xoşbəxtlik olacaq!

Soyuq suda üzmək,
Bədəninizi əsəbləşdirin
Namazsız qalma
Rəbbin yolu sirlidir,

Və sizə cansağlığı arzulayıram,
Əsas odur - hər şeyin əsasıdır,
Yer üzündə sevgi ilə yaşamaq,
Əsas odur ki, həmişə mehriban olun!

Epiphany bayramında,
Qoy ruhunuz təmizlənsin
Axı, bunun mahiyyəti, əlbəttə ki,
Müqəddəs və saf

Problem aradan qalxacaq
Pis kədər yox olacaq,
Və xoşbəxtliklə işıqlandı,
Həyatda yolunuz olacaq

Sadəcə inamını itirmə,
Biz boş yerə yaşamırıq,
Xəyallarınızı gerçəkləşdirin
Və hər şey yaxşı olacaq!

Tətil gəldi - Epiphany!
Və sizə arzu etmək istəyirəm
Uğurlar və bir az şans,
Və həyatda bilməmək üçün çətinliklər var!

Və bütün şaxtalara baxmayaraq,
Allah bizə istilik verəcək,
İstənilən xəyalları gerçəkləşdirəcək,
Və gizli bir yuxu!

Çöldəki şaxtalar,
Bütün qəlbimlə sənə demək istəyirəm,
Gözlərində yaş görünməməsi üçün,
Yaxşı, bu gün üçün daha nə arzulaya bilərsən?

Sağlamlıq güclü olsun,
Uğurlar sizi müşayiət etsin.
Gücünüz sizi heç vaxt tərk etməsin,
Şanslı ulduz həmişə parlayır!

Epiphany şaxtalar olsun
Sizi günahlarınızdan təmizləyəcəklər!
Bütün bəlalar aradan qalxacaq,
Və ən yaxşı saatlarını yaxınlaşdıracaqlar!

Rəbbin Epifaniyasında,
Tezliklə sizə arzu etmək istəyirəm
Qəmsiz, sevinc içində yaşa,
Və çətin günlər yoxdur!

İşdə uğurlar,
Diqqət dostlar,
Və daha çox var idi
Yalnız yaxşı fikirlər!

Bütün pravoslav xristianlar,
Bu gün insanlar kilsələrə və məbədlərə tələsir,
Və şən və erkən səhər,
Daha doğrusu, şam yandırmaq istəyirlər,

Çünki Rəbbin Vəftizi,
Bu böyük və müqəddəs bayramdır,
Sevgi ilə xoşbəxtlik bəxş etsin,
Yaxşılıq sizə yaxın olsun!

Böyük bir pravoslav bayramı,
Rəbbin Vəftizi gəlir,
Onun qarşısında hər birimiz bərabərik,
Və ətrafındakı hər kəsə xoşbəxtlik gətirəcək!

Rəbbin vəftiz olunduğu gün,
sənə arzu etmək istəyirəm
Beləliklə, bütün günləriniz yaxşı keçsin,
Ömrünüzü günahsız yaşayın!

Ruhda saf olmaq,
Özünüzü Şriftə batırın!
Sonra Allah səninlə olacaq,
Ancaq bu barədə dua edin!

Və Epiphany'nin parlaq günündə,
arzulamaq isteyirem
Yaxşı əhval-ruhiyyədə olun
Və sən heç dərdləri bilmirsən!

Epifaniya suyu

Bir çox möminlər Epiphany suyunun olduğuna inanırlar müalicəvi güc. Epiphany bayramında toplanan suyun il boyu xarab olmadığı hələ də izaholunmaz olaraq qalır. Beləliklə, 2017-ci ildə Epiphany üçün Epiphany suyunu hansı tarixdə toplamaq lazımdır? Bu, adətən yanvarın 19-da edilir və belə su Müqəddəs Su hesab olunur.

Bir çox elm adamları dəfələrlə Epiphany suyunu öyrənməyə çalışdılar və 19 Yanvar bayramında hər hansı bir mənbədən toplanan adi suyun və suyun molekullarının tamamilə fərqli olduğu qənaətinə gəldilər. Yapon tədqiqatçıları hesab edirlər ki, su insanların duyğularını və hisslərini yadda saxlamağa qadirdir, maqnit kimi müsbət və mənfi hər şeyi özünə çəkir, nitq və musiqiyə reaksiya verir.

Və Epiphany bayramında bütün mənbələrdəki su hər hansı bir məlumatdan tamamilə təmizlənir və kristal təmiz olur.

Buz çuxurunda üzmək

Epiphany 2017-də nə vaxt buz çuxurunda üzürlər? Adətən, üzgüçülük 18 yanvarda, Epiphany bayramı ərəfəsində başlayır və 20-də başa çatır.

Köhnə ənənəyə görə, Epiphany bayramında çayda xaç şəklində bir buz çuxuru kəsilir və yaxınlıqda buz xaçı da quraşdırılır. Kütləvi çimməkdən əvvəl ruhani dua və xaçla buz dəliyinə imza atır.

Başınızla suya batırmaq lazımdır, bunu etməzdən əvvəl özünüzü keçmək və dua oxumaq lazımdır. Möminlər İsa Məsihin çarmıxda ölümünü simvolizə edən üç dəfə suya batırılır və çimənlərin sudan çıxması onları Məsihin dirilməsi ilə tanış edir. Ancaq bir çox ruhanilər deyirlər ki, 19 Yanvar bayramında buz çuxurunda üzmək məcburi bir ritual deyil, əsas odur ki, mömin olmaq, müntəzəm olaraq kilsəyə getmək, etiraf etmək və birlik qəbul etməkdir.

Anlamalısınız ki, etiraf və birlik olmadan, bir buz çuxurunda üzmək insanın günahlarına kəffarə olmayacaq.

İndiki vaxtda pravoslav insanlar tez-tez buz çuxuruna girirlər, ancaq xatırlamağa dəyər ki, bir insanın sağlamlıq problemləri varsa, bunu etməmək daha yaxşıdır. Buzlu suya girib, insan bədəni ağır stress yaşayır, qan damarları kəskin şəkildə daralır və ürək daha sürətli döyünməyə başlayır. Buna görə də, hipertansif xəstələr və ürək-damar sistemi xəstəlikləri olan digər insanlar üçün Epiphany çimməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Bu yaxınlarda, kütləvi çimmək yerlərində təcili yardım maşını həmişə növbətçilik edir, işçiləri xəstəlik halında dərhal ilk yardım göstərəcəklər.

Xüsusi rituallar

2017-ci ildə Epiphany'yi necə qeyd etmək olar? Demək lazımdır ki, bu xüsusi bir bayramdır, siz uşaqlarınızı xaçla vəftiz etməlisiniz və bir çox insanlar da Vəftiz rabbani mərasimindən keçirlər. Belə bir inanc var ki, əgər bu gündə vəftiz olunsanız, ömür boyu xoşbəxt olacaqsınız.

Həm də bu gün, evin bütün künclərini Epiphany suyu ilə səpmək adətdir, beləliklə, bir insan pis ruhları evindən çıxarır. Bəzi insanlar otaqların qapılarına təbaşirlə xaç çəkirlər, bu da evi pis və pis ruhlardan qorumalıdır.

Belə bir inanc var ki, yaxınlarınızdan və ya tanışlarınızdan biri evinə müqəddəs su gətirə bilmədisə, bu şəxsə içmək üçün çoxlu vəftiz suyu verilməlidir, buna görə də bütün xəstəliklərdən sağalmaq və günahların kəffarəsi üçün ümid verirsiniz.

İl boyu səhərlər acqarına kiçik hissələrdə, bunu etməzdən əvvəl bir dua oxuduqdan sonra su içmək daha yaxşıdır.

Bu bayram üçün bir neçə əlamət də var:

birincisi, 19 yanvar - 2017-ci ildə Epiphany - gələcək toyu planlaşdırmaq üçün ən yaxşı gündür, hətta toy tarixi yay üçün nəzərdə tutulsa da, tarixi əvvəlcədən seçmək daha yaxşıdır;
Əvvəllər, Epiphany ərəfəsində evlənməmiş qızlar ərini çağırmaq üçün küçəyə çıxdılar, əgər bir gənc əvvəlcə onlara çıxsa, onda bütün il xoşbəxtlik və uğurlar olacaq, yaşlı bir kişi görüşsəydi, problem onları gözləyin;
həm də bu gündə gənclər nişanlısının adını öyrənir, qızdan bəyin adı, gəncdən isə gəlinin adı soruşulur;
Hər kəs bilir ki, köhnə günlərdə Epiphany ərəfəsində evli olmayan qızlar bir ayaqqabı atdılar. Çölə çıxdılar, sol ayaqlarından ayaqqabılarını çıxarıb qabağına atdılar. Ayaqqabının barmağını hara göstərsək, oradan taleyi onu özü ilə aparmağa gələcək, ancaq barmağı evini göstərdisə, ömrünün qalan hissəsini qız kimi keçirəcək.

İndi bu böyük bayramın adət və ənənələri ilə bir az tanışsınız, vəftizin nə vaxt olduğunu bilirsiniz və bu böyük hadisə ilə təbrik edə bilərsiniz - 19 yanvar 2017-ci ildə bütün pravoslav xristianlar bayramı qeyd edəcəklər. Ancaq xatırlamağa dəyər ki, ciddi şəkildə riayət etmək lazım deyil, əsas odur ki, Allaha hörmət etmək, müntəzəm olaraq xidmətlərə getmək, etiraf etmək və birlik almaqdır. Ailənizi və dostlarınızı bayram münasibətilə təbrik edin, 19 Yanvarda Rəbbin Epiphany ilə açıqcalar göndərin, onlara ayədə ən yaxşısını diləyin. İstənilən istək səmimi və təmiz ürəkdən gəlməlidir.

2017-ci ildə Epiphany hansı tarixdir? Dindarlar üçün çox önəmli olan bu gün ölkəmizdə hər il yanvarın 19-da qeyd olunur. Bu, İsa Məsihin vəftiz olunmaqla suyu təqdis etdiyi, həm də həm insan, həm də Allah olduğunu göstərdiyi hadisənin xatirəsinə həsr olunmuş bayramdır. Fərqli xüsusiyyət Bu qış günündə suyun xeyir-duası var, bütün kilsələrdə, eləcə də bəzi açıq su anbarlarında böyük bir su xeyir-duası verilir. Epiphany günü hər kəsin kilsədən müqəddəs su ilə bir gəmi gətirməyə çalışdığına əlavə olaraq, bu bayramın başqa bir ənənəsi buz çuxurunda üzməkdir və Epiphany üçün xüsusi əlamətlər də var.

Milad bayramından keçən həftə yarım şən keçəndən sonra, falçılıqla və mummer kimi geyinərək insanlar bu günahları yumaq istəyir, bəziləri isə şaxtalı günlərə baxmayaraq, buz çuxuruna dalmağa cəsarət edir. Bundan əlavə, Epiphany suyunun müalicəvi gücü var və təqdis edilmiş buz çuxurunda üzgüçülük bütün il üçün yaxşı sağlamlıq vəd edir. Su məlumatı xatırlamağa meyllidir, buna görə də onun üzərində oxunan ruhanilərin xüsusi duasını qəbul edərək, ruh və bədən xəstəliklərini sağaltmağa kömək edən güclü müsbət enerji alır. Epiphany 2017-ci ildə baş verdikdə, onun bütün qeyri-adi xüsusiyyətlərindən istifadə etməyə çalışın.

Bayramın fonu

Bir orta yaşlı cütlük, uşaq hədiyyəsi üçün uzun illər davamlı dualardan sonra bir oğlu oldu. Kahin olan atası yeni doğulan uşağa Yəhyanın adının verilməsini, saleh böyüyəcəyini və Rəbbi insanlara göstərmək onun taleyi idi. Və belə də oldu. Hələ çox gənc ikən Con səhraya getdi və orada demək olar ki, monastır həyatı yaşadı. O, çoxlu oruc tutur, namaz qılardı. Otuz yaşında o, İordan çayına getmək və insanlara Xilaskarın tezliklə zühur edəcəyini söyləmək üçün Rəbbdən əmr aldı və onlar tövbə edərək, sonra vəftizlə bu görüşə hazırlaşmalı oldular.

Con İordaniya ölkəsinə getdi. Orada, çayın sahilində, dini mərasimlərə çoxlu insanların toplaşdığı yerlərdə xütbələrlə insanlara müraciət etdi. Yəhya tövbə yolu ilə mənəvi təmizlənmənin zəruriliyindən, vəftizdən və Səmavi Padşahlığın yaxınlaşmasından danışdı. İnsanlar çoxdan peyğəmbər gözləyirdilər, buna görə də Yəhyaya həvəslə qulaq asdılar, çoxları ona inandı və günahlarından tövbə etdi. Bundan sonra onları İordan çayında vəftiz etdi. John insanlara özlərini düzəltmək üçün nə etməli olduqlarını söylədi. Bəziləri hətta onu Xilaskar kimi qəbul etdilər, lakin o izah etdi ki, o, insanlara yalnız Məsihlə görüşməyə hazırlaşmağa kömək etdi.

Lakin bir gün İsa İordan çayının sahilində göründü. O, hamı kimi Yəhyadan vəftiz olunmaq üçün Nazaretdən gəldi. İsanı görən Yəhya xəcalət çəkdi, hətta Onu vəftiz etməli olacağını ağlına belə gətirə bilmədi. Lakin İsa əmin etdi ki, insanlara təvazökarlıq nümunəsi göstərmək üçün bunu etmək lazımdır. Vəftiz zamanı göy açıldı, göyərçin göründü - Allahın Ruhu. Göydən Ata Allahın səsi gəldi. Və Yəhya başa düşdü ki, o, həqiqətən də Dünyanın Xilaskarını vəftiz edib. Və bu gün Müqəddəs Üçlük dünyaya göründüyü üçün bayram həm də Epiphany adlanır.

Epiphany-də nə vaxt və necə üzmək olar?

2017-ci ilin Epiphany günündə, bayram xidməti başa çatdıqda, adətən əvvəlcədən buz çuxurunun hazırlandığı su anbarlarına dini yürüşlər keçiriləcək, yəni. buz xaç şəklində oyulmuşdur. Kahin xaçı suya batırarkən dualar oxuyur. Və bu qısa duadan sonra istəyənlər suya qərq ola bilərlər. Bəzi kilsələrdə gölməçələr Epiphany ərəfəsində axşam xidmətindən sonra da xeyir-dua alır. Buna görə də, yanvarın 19-da günün istənilən vaxtında, hətta gecə də buz çuxurunda üzmək olar. Əsas odur ki, o, artıq təqdis olunub.

Suya daldırma ənənəsi yalnız təqdis edilmiş su obyektlərinə aiddir. Təqdis edilməmiş çaylara, göllərə, gölməçələrə daldırma qış üzgüçülüyünə bənzər bir şey olacaq, lakin Epiphany üzgüçülüyünə deyil.

Heç kim çimərlik paltarında üzməyi qadağan etmir, lakin buna baxmayaraq, möminlər çox vaxt vəftiz zamanı geyilənlərə bənzər xüsusi köynəklərə üstünlük verirlər. Bu tip daha çox dini rituallara uyğundur.

Buz çuxuruna düşməzdən dərhal əvvəl özünüzü keçməli, qısa bir dua oxumalı və başınızı üç dəfə suya batırmalısınız. Buzlu suyu nəzərə alsaq, onda 10 saniyədən çox qalmamalısınız. Suya inamla girməlisiniz, donmamaq üçün, amma qəfildən deyil, nəfəsinizi kəsməmək üçün. Dalmadan əvvəl üzünüzü bir hazırlıq olaraq yaxalaya və sonra tamamilə dalışa bilərsiniz.

Qışda açıq suda üzmək bədən üçün böyük yükdür. Və hətta sağlam bir insan belə ilk dəfə bunu edəcəksə, hazırlıq lazımdır.

Buzlu su bədəndə stress yaradır. Bədən özünü müdafiə etmək məcburiyyətindədir və buna görə də soyuqluğun aqressiv təsirlərinə həssaslığı azaldan bütün iltihablı reaksiyaları yatıran hormonlar buraxılır. İnsan "hər şey yaxşıdır" hissini alır və heç bir şey üçün narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Ancaq bir neçə gündən sonra hormonların səviyyəsi kəskin şəkildə azalır, bədən zəifləyir və gələn ilk infeksiyaya tutulma riski var.

Buna görə də, temperatur fərqini hamarlaşdırmaq üçün, yıxılmadan dərhal əvvəl bədəni qısa bir qaçış və ya fiziki məşqlə, məsələn, bir sıra çömbəlmələrlə istiləşdirmək tövsiyə olunur. Və üzgüçülükdən sonra isti içki ilə isinmək lazımdır.

Epiphany çimərliyinə ilk dəfə hazırlaşanlar xatırlamalıdırlar ki, bəzi xəstəliklər belə bir prosedurdan sonra ağır, hətta kritik ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Risk etmək lazım deyil, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Həkimin icazəsi varsa, bədəni şaxtanın təsirinə yavaş-yavaş hazırlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün, Epiphany'dən bir həftə əvvəl, köynək və qısa şort geyinərək, bayıra, balkona çıxmağa başlayın. Əvvəlcə bir neçə saniyə, sonra yarım dəqiqə, digər günlərdə bir dəqiqə dayanın. Dördüncü gündə bir vedrədən başlayaraq, hazırlığınıza soyuq su tökün, son iki gündə isə hər biri iki vedrə.

Hazırlıqda qidalanma mühüm rol oynayır. Bu dövrdə immunitet sistemini stimullaşdıran qidaları istehlak etməməlisiniz, yəni. tərkibində C vitamini. Əks halda, buzlu suya batırıldıqdan sonra immun sisteminin hiperstimulyasiya təsiri yarana bilər ki, bu da çox zərərlidir. Üzgüçülükdən təxminən iki saat əvvəl düzgün yemək lazımdır ki, bədənin istilik üçün enerji almaq üçün bir şey olsun. Üzgüçülükdən əvvəl spirt içmək təhlükəlidir.

Üzgüçülükdən sonra rahat hiss etmək üçün əvvəlcədən rahat paltar təmin etmək lazımdır. Hər şeyi taxmaq və bağlamaq asan olmalıdır, çünki bunu əyilmək çətin olan donmuş barmaqlarla etməli olacaqsınız. Sudan çıxarkən dərhal şapka taxmalısınız.

Qış üzgüçülüyünə başlayanlar şaxta - 10 dərəcədən aşağı olarsa, çimməyə getməməli və buz çuxuruna tək gəlməməlidirlər. Dostunuz və ya qohumunuz sizə yalnız geyinməkdə kömək etməyəcək, həm də digər gözlənilməz yardımlar göstərə bilər.

on doqquzuncu yanvar Rus Pravoslav Kilsəsi on ikinci (on iki ən vacib bayramdan biri) bayramını qeyd edir - Epiphany və ya Epiphany.

Epiphany bayramının mənası

Epiphany- bu, Məsihin Doğuşu və sonrakı həyat hadisələri ilə əlaqəli hadisələrə həsr olunmuş ən qədim xristian bayramlarından biridir (Pasxa və Pentikost ilə birlikdə). Müqəddəs İsa.

Sonrakı dövrlərdə pravoslavlıqda Epiphany bayramı mənaca bağlı idi Rəbbin vəftiz edilməsi Milad hadisələri ilə orijinal əlaqəni itirərək. Müasir pravoslavlıqda Epiphany və Epiphany eyni bayramın adlarıdır. Bayramın süjeti - İsa Məsihin vəftiz edilməsi peyğəmbərin köməyi ilə İordan çayında Vəftizçi Yəhya.

Epiphany- bu, Üçlüyün tamlığı ilə Vəftiz zamanı Allahın görünüşüdür (Oğul Allah vəftiz olundu, Ata Allah onunla göydən danışdı, Allah Müqəddəs Ruh göyərçin şəklində endi).

Epiphany buz dəlikləri

Hərfi mənada, yunan dilindən tərcümə olunan Vəftiz suya batırılmadır. İsanın Vəftizinin xatirəsinə - vəftiz ilk və ən vacibdir Xristian müqəddəsliyi, insanı kilsə ilə tanış edən.

IN Epiphany Milad gecəsi- 18 yanvar axşamı - kilsələrdə suyun xeyir-duası həyata keçirilir. Yanvarın 19-da - Epiphany bayramının özü - suyun xeyir-duası açıq su obyektlərində - çaylarda, göllərdə, gölməçələrdə və s.

Möminlər Epiphany gecəsində bütün yer üzünün sularının müqəddəs və ilahi olacağına inanırlar. Epiphany suyu şəfalı hesab olunur; Xristianlar da təqdis edilmiş buz çuxuruna girməyin əvvəlki il ərzində edilən günahları yuduğuna inanırlar. Kilsələrdə təqdis edilmiş su yanvarın 27-nə qədər toplana bilər və möminlər bütün gələn il üçün, növbəti Epifaniya qədər müqəddəs su yığmağa çalışırlar.

Epiphany - 2017-də nə vaxt buz çuxurunda üzmək olar

rus Pravoslav Kilsəsi 18 yanvar saat 20:00-dan 20 Yanvar saat 8:00-a qədər Epiphany çimmək üçün xeyir-dua verir.

Epiphany çimmək qaydaları

Yalnız sahilə yaxın xüsusi təchiz olunmuş buz çuxurlarında, tercihen Fövqəladə Hallar Nazirliyinin əməkdaşlarının və ya polisin və ayıq-sayıqların nəzarəti altında üzmək olar.
Buz çuxuruna dalmadan əvvəl spirt içə bilməzsiniz və mərasimdən sonra bunu etmək arzuolunmazdır.
Ürək-damar, ağciyər və digər xəstəlikləri olan insanlar xüsusi diqqət yetirməlidirlər və Epiphany çimərlikdən əvvəl həkimlərlə məsləhətləşmək məsləhətdir. Unutmayın ki, vəftiz üçün çimmək məcburi deyil və kilsə sağlamlıq hesabına çimməyə xeyir-dua vermir.
İordaniyaya getməzdən əvvəl (buza pravoslav xaç şəklində oyulmuş buz dəlikləri kimi, qədim zamanlardan Rusiyada adlanırdı) yemək yeməlisiniz və buz çuxuruna dalmadan dərhal əvvəl sizə lazımdır. qısa isinmə edərək isinmək.
Buz dəliyinə rahat, sürüşməyən və asanlıqla çıxarıla bilən ayaqqabılarla yaxınlaşmalısınız.
Heç bir halda suya dalmaq olmaz, hipotermiyadan və beyin damarlarının mümkün kəskin daralmasından qaçınmaq üçün suya baş üstü dalmaq arzuolunmazdır.
Hipotermiyadan qaçmaq üçün İordaniyada bir dəqiqədən çox qalmamalısınız.
Üzgüçülükdən sonra dərhal özünüzü ovuşdurmaq və quru, isti paltar geyinmək lazımdır.
Uşaqlar yaxından izlənilməli və özbaşına buz dəliyinə dalmağa icazə verilməməlidir. Epiphany çimərliyində uşaqların iştirakı valideynlərin məsuliyyətidir və həkimlərin fikrincə, yetkinlik yaşına çatmayanların sağlamlığı üçün ciddi təhlükə yaratmır.

Moskva və Sankt-Peterburqda Epiphany-də üzmək olar.

Moskvada şəhərin müxtəlif yerlərində Epiphany üçün 60-dan çox şrift təchiz edilmişdir; Sankt-Peterburqda ən böyük şəhər İordaniya, ənənəyə görə, Nevadakı Peter və Paul qalasının İoannovsky Ravelində yerləşir. Ümumilikdə, Sankt-Peterburqda şəhərin müxtəlif ərazilərində və ən yaxın şəhərətrafı qəsəbələrdə təxminən iki onlarla hamam açılacaq.

Bu barədə materialda daha çox oxuyun Federal Xəbər Agentliyi .

Epiphany qaydaları və qadağaları

İnsanlar arasında Epiphany Vodokreschi adlanırdı - bu, xalq təqvimində bir gündür, həmçinin 19 yanvara (6 yanvar, köhnə üslub) düşür. Bu gün Milad bayramı başa çatdı, su anbarlarının təqdis edilməsi baş verdi, insanlar buz çuxurunda üzdülər və qış toy mövsümünə hazırlaşmağa başladılar.

Məşhur vəftiz qadağaları arasında aşağıdakılar məlumdur:

Müqəddəs su ilə bir qabı tutarkən mübahisə edə və hətta mübahisə edə bilməzsiniz, əks halda müalicəvi gücünü itirəcək.
Siz acgözlük edə bilməzsiniz və kilsədən və ya su anbarından çoxlu vəftiz suyu toplaya bilməzsiniz.
Epiphany-dən başlayaraq, fala baxmaq qəti qadağandır və Milad falında iştirak edənlər üçün bu günahı yumaq üçün buz çuxuruna qərq olmaq məsləhətdir.
Epifaniyadan sonra iki gün evdə paltar yuya bilməzsiniz; açıq su obyektləri üçün bu qadağa iki həftə davam edir. Ümumiyyətlə, əsas xristian bayramı olan Epiphany-də ən zəruri olanlar istisna olmaqla, bütün işlər qadağandır.
Epiphany-də bir quş pəncərəni döyürsə, ölən qohumlarınız üçün dua etməlisiniz - onların ruhlarının canlılardan kömək istədiyinə inanılır.
Epiphany-də kəndlərdə quşların bəslənməsinə qadağa qoyulur, güman edilir ki, bu gün toyuqları bəsləsəniz, yayda onlar çarpayıları dırmıqlayacaq və fidanları korlayacaqlar.

Rəbbin Epiphany 2017 yanvarın 18-dən 19-na keçən gecə baş verir. Epiphany altıncı ən vacib kilsə bayramıdır. Bu tarix İordan çayında Vəftizçi Yəhya tərəfindən İsa Məsihin vəftiz olunduğu günlə əlaqələndirilir.

Epiphany'də nə vaxt üzmək, 18 və ya 19 yanvarda, müqəddəs suyun nə vaxt toplanacağı, bayramın ənənələri haqqında - "Ən yaxşı on xəbər" məqaləsində.

Epiphany 2017 üçün nə vaxt üzmək lazımdır? Ənənəvi olaraq, Epiphany-də insanlar yanvarın 18-dən 19-na keçən gecə buz çuxurunda üzürlər. Yeri gəlmişkən, bu il demək olar ki, bütün şəhərlərdə üzgüçülük üçün buz dəlikləri təşkil olunacaq. Məsələn, Moskvada 100 mindən çox insan Epiphany çimərliyində iştirak etməyi planlaşdırır.

Yanvarın 18-dən 19-na keçən gecə buz dəliyinə girə bilmirsinizsə, narahat olmayın. Epiphany-də üzgüçülük yanvarın 19-da mümkün olacaq.

Epiphany-də üzmək lazımdırmı?

Epiphany-də buz çuxurunda üzmək məcburi deyil. Üstəlik, kilsə vəftiz çimməkdə israr etmir, bu gün bir mömin üçün əsas şey kilsə xidmətində olmaq, Məsihin Müqəddəs Sirlərini etiraf etmək və birləşdirmək və vəftiz suyunun birliyidir.

Bundan əlavə, Epiphany-də çimmək insanı günahlardan təmizləmir.

Vəftiz olunmaq üçün məbədə gəlməlisiniz, burada kahin sizin üzərinizdə Vəftiz ayinini yerinə yetirəcək. Epiphany çimmək özünü vəftiz edilmiş hesab etmək üçün kifayət deyil.

Epiphany: su toplamaq üçün nə vaxt

Epiphany ərəfəsində (18 yanvar), Böyük Liturgiyadan sonra və 19 Yanvarda Böyük Ayaziya bütün gün qeyd olunur, yəni. su işıqlandırması. Bu günlərdə hər hansı bir kilsədə Epiphany suyu toplaya bilərsiniz. İşıqlandırma bir din xadimi tərəfindən həyata keçirilir, buna görə Epiphany və Epiphany suyu arasında heç bir fərq yoxdur.

İbadətdən sonra məbəddən su götürə bilərsiniz, həm də təqdis üçün öz suyunuzu gətirə bilərsiniz, ancaq unutmayın ki, bu, mineral və ya qazlı deyil, müntəzəm təmiz su olmalıdır.

Epiphany suyunu krandan da ala bilərsiniz. Bunu 00:10-dan olan vaxt intervalında etmək yaxşıdır. yanvarın 18-dən 19-na keçən gecə saat 01:30-a qədər. Suyu daha sonra saxlaya bilərsiniz, lakin bu ən yaxşı vaxtdır.

Müqəddəs sudan necə istifadə etmək olar?

Dua ilə müqəddəs sudan istifadə etmək adətdir: “Ya Rəbb Allahım, Sənin müqəddəs hədiyyən və müqəddəs suyun günahlarımın bağışlanması, ağlımın işıqlandırılması, zehni və fiziki gücümün güclənməsi üçün, Ən Təmiz Ananızın və bütün müqəddəslərinizin duaları ilə sonsuz mərhəmətinizə görə ehtiraslarımı və zəifliklərimi ram etmək üçün ruhumun və bədənimin sağlamlığı. Amin".

Müqəddəs suyu acqarına içmək məsləhətdir, lakin xəstəlik və ya digər problemlər zamanı istənilən vaxt müqəddəs su içə bilərsiniz.

Hamama müqəddəs su əlavə etmək mümkündürmü?

Müqəddəs su içə bilərsən, üstünə səpə bilərsən, evinə və əşyalarına səpə bilərsən, amma çimmək üçün nəzərdə tutulmayıb.

Önümüzdəki günlərdə mübarək Epiphany suyu içərisinə alına bilər Pravoslav kilsələri. Yanvarın 18-də və 19-da təbii ki, maraqlananlar çox olacaq. Amma əksər kilsələrdə su bol-bol xeyir-dua verilir və bayramdan sonra arzu edənlərə paylanır.

Xristianlar Epiphany suyunu nə təqdis tarixinə (18 və ya 19 yanvar), nə də yerə (Xilaskar Məsihin Katedrali və ya Kostroma bölgəsindəki maksimum təhlükəsizlik koloniyasındakı kiçik bir kilsə) və ya keşişin adına görə fərqləndirmirlər. ( Həzrətləri Patriarx Kirill və ya yalnız seminariyadan gələn gənc kahin, nə də mənbə (boru və ya bulaq). Əsas odur ki, bu su Rəbbin Vəftizinin xatirəsinə Rəbb İsa Məsihə imanla təqdis edilməlidir. Suyun xeyir-duası kilsə xristian hadisəsidir. Bu, kilsədən kənarda baş verə bilməz.

Vətəndaşlarımızın böyük əksəriyyətinin məbədə gəlmək, dua etmək, su götürmək imkanı var. Buna görə də aydındır ki, sadəcə çaylardan, göllərdən, bulaqlardan və ya duşdan gələn su heç bir şəkildə ya Epiphany bayramı ərəfəsində, ya da gecə yarısı və ya bayramın özündə müqəddəs Epiphany suyu sayıla bilməz.

Nə qədər su götürməliyəm?

Bir çox insanın gələcək il üçün Epiphany suyunu yığmaq və hər gün içmək istəməsi tamamilə başa düşüləndir. Belə bir inanc var ki, bu su çiçək açmayacaq və aylarca təmiz və dadlı qalacaq. Bəziləri üçün bu, ehtiyat toplamaq üçün əlavə bir səbəbdir.

Yenə də təqdis edilmiş suyun böyük tədarükünün mənası yoxdur. Xristianlar əmindirlər ki, Allah içilən suyun miqdarı ilə heç bir şəkildə bağlı deyil və ola da bilməz. Allah suyu doldurmaz, heç bir şeylə doyurmaz. O, Özü vasitəsilə hərəkət edir. Bu o deməkdir ki, bir qurtum və ya bir neçə damcı Məsihə imanla sərxoş olsalar və kömək ümid edərlərsə kifayətdir.

Bəzi möminlər “bir damcı müqəddəs su dənizi təqdis edə bilər” fikrinə əsaslanaraq, mübarək suyu istifadə edildiyi kimi sadəcə “sulandırırlar”. Və bu, mənə çox litrlik illik ehtiyatlardan daha ağıllı görünür. Təcrübədən bilirəm ki, bir yarım-iki litr mübarək su bütün ailə üçün bir il üçün kifayətdir.

Bayramın mənası nədir?

Aydındır ki, müjdəçilərin sözlərinə etibar edib etməmək hər kəsin işidir. Xristianlar üçün Epiphany bayramının, ilk növbədə, xristianlığın bir din kimi mahiyyəti ilə çox dərindən əlaqəli olan üç sirri xatırlamaq və sevincli təcrübədən ibarət olduğunu başa düşmək və etiraf etmək vacibdir. Yuxarıdakı məqalələrdə bu sirləri izah etməyə çalışmışam. Burada özümü siyahı ilə məhdudlaşdıracağam. Rəbbin Vəftizi hadisələri İlahiliyin Üçlüyünü ortaya qoyur: Allah Özünü, necə deyərlər, üç şəxsdə göstərir: Ata, Oğul və Müqəddəs Ruh. Biz həmçinin Məsihin ilahi insanlığı haqqında öyrənirik: Ata şəhadət edir ki, Məryəm oğlu İsa da Allahın Oğlu. Və nəhayət, İsanın missiyası haqqında öyrənirik: O, insanları xilas etmək üçün dünyanın günahını götürməyə gəldi. Xristianların İsanın vəftizində insanlarla təkcə həyatın sevincini deyil, həm də günahın nəticələrini və hətta ölümün özünü bölüşməkdən qorxmayan birinin zühurunun sübutunu görmələri bizim üçün vacibdir.

Müqəddəs su nə üçündür?

Xristianlar üçün müqəddəs su həyatda ən vacib şeydən uzaqdır. Evdə ola bilər, olmaya bilər, müntəzəm olaraq içə bilər, heç içməyə də bilər. Və bütün bunlar ona görədir ki, onların inandıqları, həmişə və hər yerdə yanlarında olan Biri var.

Mənbə: depositphotos.com

Üzgüçülük zamanı daxili orqanların temperaturu kəskin şəkildə yüksəlir

Soyuq suya batırıldıqda bədən istilik itirir, üzgüçülər daxili istilik hiss etmirlər. Bununla belə, buradan "morj"un üzməsi üçün soyuq olması nəticə vermir. Əksinə, qışda üzgüçülük zamanı insan şaxtalı havadan əhəmiyyətli dərəcədə isti olan suya batırılır (buz çuxurunda suyun temperaturu 0 ilə +4 ° C arasındadır). Prosedura qana adrenalin və qlükozanın güclü salınmasına səbəb olur, bədənin gizli ehtiyatlarını səfərbər etməyə kömək edir, lakin daxili orqanların həddindən artıq istiləşməsi baş vermir.

Qışda üzgüçülük yalnız qışda mümkündür

Qış üzgüçülüyü hazırlıqsız hər kəs üçün əlçatandır

Ən dəhşətli nəticələrə səbəb ola biləcək təhlükəli bir yanlış fikir. Birincisi, qış üzgüçülüyünün bir sıra tibbi əks göstərişləri var. Onların arasında ürək-damar sisteminin və tənəffüs orqanlarının xroniki patologiyaları, ginekoloji problemlər, böyrək və sidik yollarının zədələnməsi, ağır hipertoniya, bəzi növ allergiyalar var. İkincisi, hətta nisbətən sağlam insan belə hazırlıqsız buz çuxuruna atılmamalıdır. Orqanizm tədricən aşağı temperaturlara alışmalıdır. Adətən soyuq su ilə yuyulmağa, hamama və ya qapalı hovuza batırmağa və qarla ovuşdurmağa başlamaq tövsiyə olunur. Açıq suda ilk üzgüçülük bir neçə saniyədən çox davam etməməlidir, sonradan isti otağa məcburi keçid, bədəni ovuşdurmaq və quru paltarlara keçmək lazımdır. Sərtləşməyə düzgün yanaşma ilə, prosedurların müddətinin tədricən artması və rifahın ciddi monitorinqi ilə çimmək müntəzəm olaraq həyata keçirilir.

Qışda üzgüçülük soyuqdəyməni müalicə edə bilər

Məşhur inancın əksinə olaraq, "morjlar" bəzən soyuqdəymə alırlar, baxmayaraq ki, özlərini sərtləşdirməyən insanlardan daha az olurlar. Bununla belə, özünüzü pis hiss etdikdə (yüksək bədən istiliyi və ya kataral simptomlarla) soyuq suya batırmaq qəbuledilməzdir. Qışda üzgüçülük müalicəvi prosedur deyil, bu, yalnız soyuqdəymələrin qarşısının alınması və immunitet sisteminin gücləndirilməsi üsuludur.

Morjlar soyuq suya aludə olurlar

Təcrübəli "morjlar" ən yaxşı seçimin həftədə iki dəfə üzgüçülük olduğunu iddia edirlər.