anonim , Qadın, 26 yaş
Günortanız Xeyir. Həyat yoldaşımla 3,5 ildir ki, bir-birimizi tanıyırıq. Uşağın iki yaşı var. Münasibətin əvvəlində, hamiləlik zamanı da demək olar ki, hər dəfə həyəcanlandım və orqazm oldum. Düzdür, xoş hisslər və orqazm yalnız klitoral stimullaşdırma ilə idi. Doğuşdan sonra arzu yox oldu. Orqazm var (ayda bir dəfə və ya daha az), lakin həyəcanlanmaq çox çətindir. Əvvəlcə bunu bir-birlərinə hormonlar, yorğunluq, yuxu olmaması ilə izah etdilər. Amma iki il ərzində yaxşılaşmadı. Ərimlə mən bir çox yeni şeylər sınadıq, amma deyəsən məni heç nə həyəcanlandırmır, fantaziyalar yoxdur, seks xoşagəlməz bir vəzifəyə çevrilib. Ərim inciyir ki, mən hər şeyi istəksiz edirəm, mən - onun xatirinə artıq xoşagəlməz hala gələni etməliyəm. Biz nə etməliyik? Müalicəyə haradan başlamaq lazımdır? Doğuşdan sonra libido nə qədər müddətə geri dönə bilməz?
Salam! Əvvəlcə səbəbi müəyyən etməlisiniz. Seksoloqlar libidonun azalmasının bütün səbəblərini iki kateqoriyaya bölürlər: fizioloji və psixoloji. Fizioloji daxildir: müxtəlif xəstəliklər, həmçinin doğuşdan sonrakı depressiya. Müəyyən tabletlərin istifadəsi cinsi iştahı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Psixoloji səbəblərə aşağıdakılar daxildir: stress, depressiya, özünə hörmətlə bağlı problemlər, tərəfdaşla münasibətlərdə anlaşılmazlıq. Çox vaxt libido bir neçə səbəbə görə eyni vaxtda düşür. Arzunuzu geri qaytarmağa nə kömək edəcəyini anlayaq. 1. Həssaslığınızı məşq edin. Zövq almağı öyrənin. Melodik musiqidən, xoş ətirlərdən, zərif teksturadan və s həzz almaq bacarığı libidonun artmasına kömək edəcək.Hər şeyi unudaraq hiss etməyə, hisslərdə həll olunmağa çalışın. Oxşar səs və ya aromaterapiyadır əla yol istirahət edin, intim dalğaya kökləyin və yaxınlıqdan həzz alın. 2. Özünüzü sevin. Çox vaxt bədənlərindən narazı olan qadınlarda libido azalır. Problemlərin əksəriyyəti bədən çəkisindən narazılıq ilə əlaqədar yaranır. Güzgü sizə seksual və arzuolunan hiss etməyi öyrənməyə kömək edə bilər. Buna daha tez-tez baxın, əksinizə gülümsəyin, çatışmazlıqlara diqqət yetirməyin, məziyyətləri vurğulamaq daha yaxşıdır. Əlçatmaz ideala can atmayın. Siz unikalsınız! Bədəninizlə fəxr edin, özünüzü qiymətləndirin. Etdiyiniz hər şeydən, xüsusən də seksdən həzz almağı öyrənin. 3. Daha uzun müqəddimə. Ön sevişməni daha uzun etməyə çalışın. Cinsi əlaqədən əvvəl bəzi qadınlar uyğunlaşmaq üçün daha çox vaxt alırlar. Seks mağazasında bir neçə xüsusi oyuncaq ala bilərsiniz. Bu, nəinki cinsi iştahı artıracaq, həm də cinsi həyatınızı şaxələndirəcək. 4. Fit olun. Fiziki fəaliyyət libidonu artırır. Buna görə də, bir fitness salonuna və ya hovuza abunə alın, səhər qaçmağa başlaya bilərsiniz. Əsas odur ki, yük müntəzəm olsun. İntim əzələlərə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Kegel məşqlərini öyrənin. Sadə, lakin çox effektiv kompleks məşqlər. 5. Hormon terapiyası. Libido ilə bağlı problemlər hormonal pozğunluqlara görə ola bilər. Buna görə də hormonlar üçün testlər aparmaq və lazım olduqda hormon terapiyasından keçmək lazımdır. 6. Düzgün qidalanma. Qidalanma bir çox sağlamlıq problemlərini, xüsusən də intim problemləri həll edə bilər. Afrodizyak məhsullar libidonu artırmağa qadirdir: dəniz məhsulları, çiyələk, şokolad, banan, qoz-fındıq, zəncəfil, çili bibəri və s. 7. Dərman bitkiləri. Cinsi iştahı stimullaşdıran otlar daxildir: jenşen, kərəviz, yabanı yam, aloe. 8. Məxfi söhbət. Qadınlarda libidonun azalmasının ən çox görülən səbəblərindən biri partnyorla münasibətlərdəki problemlərdir. Qadının güvənməsi, diqqət, qayğı, dəstək hiss etməsi çox vacibdir... Münaqişələr, qalmaqallar, şübhələr cütlüyün cinsi həyatına mənfi təsir göstərir. Bu vəziyyətdən çıxış yolu məxfi söhbətdir. Bütün həll olunmamış məsələləri müzakirə etdikdən sonra yenidən yaxınlıqdan həzz almağa başlayacaqsınız. Xüsusilə inkişaf etmiş hallarda bir mütəxəssisin köməyi tələb oluna bilər. Əlaqədar və ya seksoloqla əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin, münasibətinizin gələcəyinin təhlükə altında olduğunu unutmayın. 9. Seks haqqında danışın. Yataqda fantaziya və istəkləriniz haqqında danışmaqdan çekinmeyin. Belə bir söhbət rəvan bir şəkildə sevgi gecəsinə çevrilərsə əla olar. Bir-birinizin fantaziyalarını həyata keçirin. Unutmayın ki, fantaziyalarınız haqqında danışa bilməmək və istəməmək sonradan yataqda narazılığa səbəb olacaq, bunun sayəsində cinsi aktivlik azalacaq və bu, ümumiyyətlə cinsi əlaqənin olmamasına səbəb ola bilər. 10. Romantik olun. Gündəlik həyatda romantikaya çox az vaxt var. Yalnız ikiniz üçün axşamlar təşkil edin. Bir-birinizi başa düşməyi və hiss etməyi öyrənin. Romantika həssaslığı artırır və sözsüz partnyor hiss etməyi öyrədir. Musiqi, şamlar, bir stəkan yüngül şərab, afrodizyak məhsulları, qızılgül qoxusu... Bütün bunları təşkil etmək asandır, lakin nəticə hər ikisi üçün heyrətamiz olacaq. Əsas odur ki, belə axşamları mütəmadi olaraq təşkil edin və həssaslığınız və istəyiniz həmişə üst-üstə düşsün. Ən xoş arzular!
Statistikaya görə, nikahların təxminən yarısı ilk uşaq doğulduqdan sonra bir il ərzində pozulur. Hətta ən sevən cütlüklər də çox vaxt uşaq doğulduqdan sonra baş verən dəyişikliklərə hazır deyillər: yeni vəzifələr, yuxusuz gecələr və əlbəttə ki, münasibətlərdə, o cümlədən cinsi münasibətlərdə ciddi sınaqlar.
Doğuşdan sonra qadın libidosunun azalmasının səbəbləri
Bir çox kişi yeni doğulmuş anaların intim münasibətlərə lazımi diqqət yetirməməsindən, hətta əri ilə cinsi əlaqədən imtina etməsindən şikayətlənir. Körpə göründükdən sonra ehtiraslı sevgililər hara gedirlər və əvvəlki cazibə nə vaxtsa qayıdacaqmı?
Doğuşdan sonra qadının müntəzəm cinsi həyata hazır olduğu dəqiq müəyyən edilmiş vaxt yoxdur. Hamımız fərdiyik: kimsə doğuşdan bir neçə həftə sonra xoşbəxtliklə ərinin qucağına tullanır və kimsə 6 aydan sonra da can yoldaşının göstərişlərini "görməməyi" üstün tutur. Buna baxmayaraq, bir uşağın doğulmasından təxminən bir il keçibsə və hələ də "evlilik borcunuzu" yerinə yetirməyin zəruriliyi barədə dəhşətlə düşünürsünüzsə, libidonun olmamasının səbəblərini axtarmaq vaxtıdır.
Libido (lat. lĭbīdo - şəhvət, arzu, ehtiras, istək) Freyd tərəfindən işlənib hazırlanmış psixoanalizin əsas anlayışlarından biridir. Bu cinsi istək və ya cinsi instinkt deməkdir. Bu termin seksuallığın müxtəlif təzahürlərini təsvir etmək üçün lazımdır.
Https://ru.wikipedia.org/wiki/Libido
Qadının cinsi əlaqəyə marağının azalmasının bir çox səbəbi var. Onlar bir-birinə üst-üstə düşür, bir-birinə bağlıdır və çox vaxt əsas olanı müəyyən etmək çətindir. Buna görə də seksoloqların fikrincə, qadınlarda libido itkisini müalicə etmək kişilərə nisbətən daha çətindir.
Psixoloji amillər
Psixoloji tarazlığın pozulması insanın cinsi sağlamlığına çox vaxt fizioloji səbəblərdən daha çox təsir edir. Ancaq uşaq doğulduqdan sonra dincliyi qorumaq çox çətindir. Doğuşdan sonra qadınlar hansı çətinliklərlə üzləşirlər?
Yeni doğulmuş körpə ilə həyata hazırlıqsızlıq
Problemlər hamiləlik dövründə başlayır. O zaman əksər cütlüklərin münasibətləri pik həddə çatır. Onlar hər şeyi birlikdə edirlər: ad seçir, cehiz alır, doğuşa hazırlıq kurslarında iştirak edir. Ancaq uşağın gəlişi ilə həyat yoldaşları fərqli orbitlərə ayrılmış kimi görünür: ər ailəsini maddi cəhətdən təmin etmək üçün çalışmalıdır və arvad onun üçün yeni (və çox çətin) ana roluna qərq olur. Reallıq uşağı gözləyərkən icad edilən ideal dünya ilə kəskin ziddiyyət təşkil edir.
Uşaq doğulduqdan sonra hətta ən kiçik anlaşılmazlıqlar belə tez bir zamanda ciddi münaqişələrə çevrilir.
Bizim cəmiyyətdə tarixən uşaqlarla bağlı hər şey qadının işidir. Buna görə də, çox vaxt ərlər arvadın niyə bədbəxt olduğunu və daimi emosional və fiziki dəstək tələb etdiyini başa düşmürlər. Axı o, bütün günü çox çalışdı və o, evdə sevimli körpəsi ilə vaxt keçirdi. Özünün şəxsi “Groundhog Günü”nə düşmüş kimi görünən, adi cəmiyyətindən və dostlarından qopmuş, kiçik bir məxluqun ehtiyaclarına tamamilə tabe olan bir qadın üçün hər hansı, hətta kiçik anlaşılmazlıqlar universal təhqirə çevrilir. İndi xırda şeylərdə belə razılaşmaq çətindirsə, hansı cinsi əlaqədən danışmaq olar.
Emosional tükənmə
Təbii ki, hər bir ana körpəsini sevir, amma diqqəti yayındırmaq imkanı olmadan 24 saat onunla birlikdə olmaq psixoloji və emosional baxımdan çətindir. Uşaq bezlərinin sonsuz dəyişməsi, qidalanması, dəyişdirilməsi və çimilməsi davamlı boz zolaqda birləşir. Və bir gün qadın özünü zənn edir ki, uşağına yaxınlaşıb onu qucağına almaq istəmir. Ana körpənin ağlamasından və ona qulluq etmək ehtiyacından əsəbiləşir.
Bütün analar tükənmişlik yaşayır.
Psixoloqların fikrincə, demək olar ki, bütün analar gec-tez bu və ya digər dərəcədə oxşar vəziyyətlə üzləşirlər. Dəstək olmadıqda, bu müvəqqəti mərhələ bütün sonrakı nəticələrlə tam hüquqlu postpartum depressiyaya çevrilə bilər (anaların təxminən 15% -i doğuşdan sonrakı ilk ildə bundan əziyyət çəkir).
Postpartum depressiya pozğunluqdur emosional sahə uşaq doğulduqdan sonra qadınlarda baş verən, aşağı əhval-ruhiyyə, narahatlıq, vəzifələrinin öhdəsindən gələ bilməməsi ilə özünü göstərir. Bu patoloji həm anaya, həm də körpəyə mənfi təsir göstərir. Tipik hallarda, doğuşdan sonrakı depressiya doğuşdan sonra ilk üç ay ərzində inkişaf edir.
http://psi-doctor.ru/depressiya-i-mdp/poslerodovaya-depressiya.html
Təəssüf ki, bizdə belə hisslər yanlış və utancverici hesab olunur. Qadın isə kömək istəmək əvəzinə “mən pis anayam” və “niyə doğdum” düşüncələri ilə əzab çəkir, emosiyalarını gizlədir, vəziyyəti daha da gərginləşdirir və mənfi emosiyaları ərinə – “günahkarına” ötürür. vəziyyət".
Yeni hamiləlik qorxusu
Bir çox qadın cinsi əlaqəni hələ lazım olmayan yeni hamiləliklə əlaqələndirirlər. Buna görə də şüuraltı olaraq yenidən hamilə qalmaqdan qorxaraq kişilərlə cinsi əlaqədən imtina edə bilərlər.
Cazibədarlığınızla bağlı qeyri-müəyyənlik
Doğuşdan sonra cazibədar dəyirmi qarın sallanan çantaya çevrilir. Artıq kiloqramlar, şişkin bir bel və iyrənc uzanma izləri nəzərə çarpır. Güzgüyə baxan qadın cinsi cazibədar hiss etməyi dayandırır və hələ də əri tərəfindən arzulandığına inanmır, buna görə də onunla hər cür yaxınlıqdan qaçmağa başlayır.
Bir çox qadın doğuşdan sonra özlərini cazibədar hesab edirlər.
Uşaq dünyaya gələndən bir ay sonra gözəl bədənləri ilə parlayan məşhurlardan bəhs edən dəb jurnalları və internet saytları odun üstünə yağ qatır.
Fizioloji amillər
Libidonun azalmasının daha "dünyəvi" səbəblərini də unutma - fizioloji. Onlar həmçinin cinsi istəkdə ciddi pozuntulara səbəb ola bilər.
Bədənin tükənməsi
Hamiləlik və sonrakı doğuş çox çətin işdir qadın bədəni. Və hər hansı bir "zəif nöqtələr" və xroniki xəstəliklər doğuşdan sonra mütləq özlərini hiss edəcəklər.
Düzgün olmayan qidalanma, qeyri-sağlam vərdişlər, həm hamiləlikdən əvvəl, həm də hamiləlik zamanı oturaq həyat tərzi doğuşdan sonra qida çatışmazlığını daha da artırır. Dəmir çatışmazlığı (aşağı səviyyədə cinsi istəyə mənfi təsir göstərir), kalsium və digər mikroelementlər ölkəmizdə doğum edən qadınlar üçün adi haldır. Bütün bunlar məsələlərdə savadın aşağı olmasının nəticəsidir qadın sağlamlığı və düzünü desəm, öz tənbəllikləri və həyatlarını dəyişmək istəməmələri.
Çətin çatdırılma
Yırtılma və burkulma ilə çətin uzunmüddətli doğuşdan sonra qadın uzun müddət bərpa oluna bilməz və cinsi əlaqə sadəcə olaraq xoşagəlməz və hətta ağrılı ola bilər. Çətin doğuş da sidik və qazların müvəqqəti saxlanmamasına səbəb ola bilər ki, bu da təbii ki, hər hansı bir insanı çaşdıracaq.
Doğuşun normal gedişində ginekoloqlar 6 həftə yaxınlıqdan çəkinməyi məsləhət görürlər, doğuşdan sonrakı bərpa dövrü isə davam edir. Ciddi zərər olduqda, bu müddət daha uzun ola bilər (bir neçə aya qədər).
Hormonal fon
Əlbəttə ki, hormonların təsirini unutma. Müdrik təbiət doğumdan sonrakı ilk aylarda hər şeyin yeni doğulmuş uşağın sağ qalmasına kömək etdiyinə əmin oldu. Beləliklə, məsələn, südün uğurlu istehsalı üçün zəruri olan prolaktin hormonu, digər şeylərlə yanaşı, yumurtalıqların funksiyasını boğur və cinsi istəyi azaldır. Bu, yeni hamiləlik şansını azaldır. Doğuşdan dərhal sonra və laktasiya dövründə estrogen səviyyəsinin azalması və oksitosin səviyyəsinin artması da libidonu azaldır və vaginal quruluğa səbəb ola bilər.
fiziki yorğunluq
Kiçik bir uşaq, digər şeylər arasında, xroniki yuxu çatışmazlığıdır. Əlbəttə ki, xoşbəxt istisnalar var, amma o qədər də çox deyil. Gecə 3-4 dəfə oyanan qadının sevgi ləzzətləri naminə ən azı bir saatlıq yuxunu qurban verməyə hazır olması ehtimalı azdır.
Ümumi qəbul edilmiş standartlara görə "hörmətli" bir yaşda - 32 yaşında bir oğlum dünyaya gəldi. Uşaq mənim və ərim üçün planlaşdırılmış və arzulanmışdı, ona görə də yəqin ki, hər hansı bir çətinliyin öhdəsindən öz gücümüzlə gələcəyimizə əmin idik. Nə qədər səhv etmişik!
Yuxusuz gecələr (əvvəlcə oğlumun ağır sancısı var idi, sonra isə gecələr bir neçə dəfə oyanıb sinəsini öpürdü) bizi tamamilə yorurdu. Həyat yoldaşım günlərlə iş yerində yoxa çıxdı, burada öz problemləri vardı, mən isə monoton gündəlik həyatdan yavaş-yavaş dəli oldum. Nənələr başqa şəhərlərdə yaşayırdılar və bütün böyük istəkləri ilə bizə kömək edə bilmirdilər və dayə - qərib - ər qəti şəkildə onun qanına icazə vermək istəmirdi. Bütün bunlar ona gətirib çıxardı ki, aramızda münasibətlər çox pis getdi. Mən ərimi məni dörd divara bağlamaqda ittiham etdim və ərim mənim iddialarımı və uşağından ayrılmaq istəyimi qətiyyən başa düşmədi.
Təbii ki, bütün bunlar bizim intim münasibətlərimizə təsir etməyə bilməzdi. Cinsi əlaqəyə marağımı itirdim və yalnız ərim mənə toxunmağa çalışanda əsəbiləşdim. Soyuqluğuma hirsləndi və yavaş-yavaş uzaqlaşdı. Bu dövrdən necə sağ çıxa bildiyimizi söyləmək çətindir. Yəqin ki, artıq 30 yaşdan yuxarı olmağımız və xeyli müddət birlikdə yaşamağımız kömək etdi.
Şübhəsiz ki, oğlumu döşdən ayırdıqdan sonra asanlaşdı. Oğlum daha yaxşı yatmağa başladı hormonal fon normala döndüm və hər şeyə daha sakit reaksiya verməyə başladım. Əri ilə münasibətlər yaxşılaşdı, lakin uzun müddət eyni deyildi.
Cinsi əlaqəni necə geri qaytarmaq olar
İlk növbədə, ailədə sağlamlıq, gündəlik rejim və münasibətlərlə bağlı aşkar problemləri həll etmək lazımdır. Əksər hallarda, bu, yaxşılaşdırmaq üçün kifayətdir intim həyat.
Yaxşı yeyin
Sağlam qidalanma hər zamankindən daha vacibdir. Əlbətdə ki, qucağınızda kiçik bir uşaqla qida qəbulunun müntəzəmliyini izləmək, balansını qeyd etmək belə çətindir. Bununla belə, yalnız təzə keyfiyyətli məhsullar yeməyə çalışın, mövsümdənkənar tərəvəz və meyvələr yeməyin, qəlyanaltılardan və tərkibində konservantlar olan məhsullardan imtina edin.
Yaxşı qidalanma qadının cinsi sağlamlığının vacib komponentidir
bol maye içmək ( Təmiz su, quru meyvə kompotu, şirin çay, təzə şirələr) - maye çatışmazlığı da vaginal quruluğa səbəb olur.
Menyuya təbii afrodizyak hesab edilən qidaları daxil edin: düyü, banan, avokado, ispanaq, brokoli, tünd yarpaqlı göyərti, badam, yüksək keyfiyyətli tünd şokolad və zəncəfil, muskat qozu və mixək.
Afrodizyaklar (yunanca Αφροδισιακά, qədim yunan ilahəsi Afrodita adından) cinsi istəyi və ya cinsi fəaliyyəti stimullaşdıran və ya gücləndirən maddələrdir.
https://en.wikipedia.org/wiki/Aphrodisiac
Əgər əmizdirirsinizsə diqqətli olun: bəzi qidalar (məsələn, şokolad, qoz-fındıq və ya avokado) körpənizdə allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
Köməkçiləri cəlb edin
Hər kəsin şəxsi vaxta və şəxsi məkana ehtiyacı var. Odur ki, mümkünsə, heç olmasa yarım günə gələcək bir dayə tut. Beləliklə, özünüz üçün daha çox vaxtınız olacaq, daha çox mənəvi və fiziki güc və müvafiq olaraq, əri üçün daha çox vaxt.
Nənələri uşaq baxımına cəlb edin və ya daha çox boş vaxt keçirmək üçün dayə işə götürün
Tələsməyin boş vaxt bütün ev işlərini yenidən edin, özünüzə qulluq edin. Yorğunsunuzsa yatın, idman salonuna, gözəllik salonuna gedin və ya yeni paltarlar üçün mağazaya gedin, itirilmiş cəlbediciliyinizdən narahatsınızsa, sadəcə parkda tək gəzin.
Dayə tutmaq mümkün olmayanda nənələri və başqa qohumları, əgər zehmet olmasa, gətirin. Ananın uşaqdan və gündəlik qayğılardan uzaqda keçirəcəyi həftədə 2-3 saat belə onun dincliyini bərpa etməyə kömək edəcək.
Problemləri Birgə Həll Edin
Anlaşılmazlığınız varsa - ruhunuzda inciklik toplamayın, ərinizlə danışın. İstənilən problem hələ körpəlikdə olanda həll etmək daha asandır.
Cinsi (və ya onun olmaması) müzakirə etməkdən çekinmeyin - axırda uşağınız (və bəzi problemlər) onun sayəsindədir.
Konstruktiv dialoqu bayağı mübahisəyə çevirməmək üçün bir-birinizə hissləriniz, təcrübələriniz və gözləntiləriniz barədə sakit və gərginlik olmadan danışın.
Bütün yığılmış problemləri özünüz həll edə bilmirsinizsə, bir mütəxəssislə, məsələn, ailə psixoloqu və ya cinsi terapevtlə əlaqə saxlayın.
Yaxın əlaqələri qoruyun
Uşağı bir neçə saat nənəyə və ya dayəyə buraxın və birlikdə görüşə gedin. Öpüşlər, qucaqlaşmalar, rahatlaşdırıcı masajlarla sevginizi və incəliyinizi göstərin. Qucaqlaşıb televizora baxın, əl-ələ gəzin, birlikdə vanna qəbul edin. Bütün bunlar ailənizə məcburi cinsi sükunət mərhələsindən sağ çıxmağa kömək edəcək.
Həkimə müraciət edin
Artıq qeyd edildiyi kimi, doğuşdan sonra xroniki xəstəliklər tez-tez ağırlaşır və əvvəllər "yuxulu" olanlar görünür. Hər hansı bir xoşagəlməz simptomdan narahatsınızsa, həkimə baş çəkməyi təxirə salmayın. Sağlamlığınızın qayğısına qalmaq üçün fürsət tapın. Çox vaxt yataqdakı problemlər laqeyd xəstəliklərdən qaynaqlanır.
Kegel məşqləri edin
Doğuş edib etməməsindən asılı olmayaraq bütün qadınlara tövsiyə olunan bu sehrli məşqlər haqqında yəqin ki, bir dəfədən çox eşitmisiniz. Kegel məşqləri çanaq döşəməsinin əzələlərini mükəmməl şəkildə gücləndirir, mübarizə aparmağa kömək edir ilkin mərhələlərçanaq orqanlarının prolapsı və bonus olaraq cinsi həyatı daha zəngin və parlaq edir.
Kegel məşqlərinin bir çox çeşidi var, ancaq ən sadə variantdan başlaya bilərsiniz.
- Sırt üstə uzanaraq, dizlərinizi bükün və bir az ayırın.
- Vajinanı, uretranı və anusu təşkil edən əzələləri sıxın (sanki içəridə bir şey tutmağa çalışır). Gərginliyi 5 saniyə saxlayın. Nəfəs alma sərbəst, omba və omba rahat olmalıdır. 5 dəfə təkrarlayın.
- Bu məşqi gündə 3-4 dəfə yerinə yetirin, tədricən əzələlərin daralma müddətini və təkrarların sayını artırın.
Video: Kegel məşqləri
Sekslə təcrübə edin
Axşam düşəndə ərinizin irəliləyişlərinə cavab vermək üçün çox yorulmusunuz? zamanı cinsi əlaqəyə girməyə çalışın gündüz yuxusu körpə və ya nənə onunla gəzməyə gedəndə.
Vaginal quruluq zövq almağınıza mane olursa, aptekdən keyfiyyətli sürtkü materialı alın.
Daimi duruşlar sizin üçün narahat və ya ağrılıdır? Başqa mövqelər, nəvazişlər və ya seks növlərini sınayın.
Video: doğuşdan sonra cinsi əlaqə varmı?
Libidonu artıran dərmanlar
Dərhal sizi xəbərdar etmək istərdim: qadınların cinsi istəyini artıracağını vəd edən dərmanların çoxluğuna baxmayaraq, onların heç birinin effektivliyi sübut edilmiş və müvafiq orqanlar tərəfindən rəsmi təsdiqlənməmişdir. Ancaq tamamilə hər kəsin təsirli bir əks göstəriş siyahısı var, bunlar arasında laktasiya da var. Buna görə də, körpəniz ana südü ilə qidalanırsa, bu dərmanların sizin üçün istifadəsi qadağandır.
Bu cür dərmanların istifadəsinə digər əks göstərişlər:
- ürək-damar sisteminin xəstəlikləri;
- mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri;
- qan dövranı sisteminin xəstəlikləri;
- hamiləlik;
- yüksək və ya aşağı qan təzyiqi;
- qaraciyər və böyrək xəstəlikləri;
- komponentlərə fərdi dözümsüzlük;
- yaş 18 yaşa qədər.
Qadın libidosunu artırmaq üçün demək olar ki, bütün dərmanlar cinsiyyət orqanlarına qan axınına səbəb olur və yağlamanın sərbəst buraxılmasını artırır, yəni fiziologiyaya təsir göstərir və cinsi istəyə səbəb ola bilmirlər. Mütəxəssislər deyirlər ki, bu cür bütün dərmanlar digər əlverişli şəraitdə oyanma və orqazmın başlanğıcını asanlaşdırır və heç bir halda problemi həll etmək məqsədi daşımır. psixoloji problemlər cütlər. Bəzi tədqiqatçılar xəbərdarlıq edirlər ki, libidonu artırmaq üçün dərmanların müntəzəm istifadəsi qadınların reproduktiv sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.
Qadın libidosunu artırmaq üçün dərmanlar iki qrupa bölünür:
- sürətli hərəkət - 5-60 dəqiqə ərzində hərəkət etməyə başlayır, təsir 9 saata qədər davam edir;
- kümülatif hərəkət - onlar dərman qəbul etdikdən sonra və ya müddətində hərəkət etməyə başlayırlar (adətən ən azı bir ay çəkmək lazımdır).
Qadın libidosunu artırmaq üçün hər hansı bir dərman istifadə etməzdən əvvəl, bədəndən arzuolunmaz reaksiyaların qarşısını almaq üçün təcrübəli həkimə müraciət edin.
Sürətli təsir göstərən dərmanlar
Bu dərmanlar davamlı olaraq istifadə edilməməlidir, çünki onlar güclüdür yan təsirlər.Hər hansı bir vasitənin iki tətbiqi arasında ən azı 5-7 gün keçməlidir.
Burada bazarda ən çox yayılmış ani dərmanlardan bəziləri var.
İspan milçəyi
Tərkibində mikrodozlarda afrodizyak təsir göstərən güclü kantaridin maddəsi var. Bununla belə, kantaridin də güclü, tez təsir edən bir zəhərdir, buna görə də ispan milçəyi bir çox ölkədə qadağan edilir və qeyri-qanuni satılır.
Viagra (Qadın Viagra), Cialis (Tadalafil), Sildenafil (Womenra, Femalegra, Ladygra, Cenforce FM, Lovegra)
Hipoaktiv cinsi istək pozğunluğu sahəsində bir çox araşdırmalar aparan Beynəlxalq Seksologiya Assosiasiyası bu dərmanların qadınlar üçün tamamilə təsirsiz olduğunu və bütün müsbət rəylərin plasebo effektinə əsaslandığını iddia edir.
Plasebo aşkar olmayan bir maddədir dərman xassələri, hansı dərman kimi istifadə edilə bilər və ya dərmanı maskalamaq olar. Belə bir dərmanın istifadəsi səbəbindən yaxşılaşma fenomeni plasebo effekti adlanır.
Yaroslav Aşıxmin
https://postnauka.ru/faq/61343
Uşaq doğulduqdan sonra həyat yoldaşlarının cinsi həyatı dəyişirmi? Münasibətlərin soyumasına nə səbəb ola bilər və yaranmış yadlaşma divarını necə aşmaq olar? Həkim-seksopatoloq, t.ü.f.d. Tədqiqatçı Moskva Elmi-Tədqiqat Psixiatriya İnstitutunun seksopatologiya şöbəsi Yuri Prokopenko.
Doğuş həyat yoldaşlarının cinsi həyatına heç bir şəkildə təsir göstərə bilməz və ya əksinə, buna kifayət qədər töhfə verirlər. əsas dəyişikliklər. Cinsi əlaqənin ağırlaşmasının səbəbləri qadının bədənində baş verən fiziki dəyişikliklər və doğuşdan sonrakı depressiya və kişinin həyat yoldaşının yeni imicindən imtina etməsi ola bilər. Gəlin görək evli cütlüklərin ən çox hansı problemləri var və onları necə həll etmək olar.
Cinsi əlaqə zamanı fiziki ağrı
Təbii doğuş zamanı qadınlar tez-tez yırtıqlarla qarşılaşırlar və ya həkimlər kəsiklər edirlər, sonra zədələnmiş nahiyəyə tikişlər qoyulur. Çox vaxt perineumda yırtıqlar və kəsiklər meydana gəlir. Dikişlər yaxşı qoyularsa, tez sağalır və cinsi əlaqə zamanı heç bir narahatlıq yaratmır. Əgər kəsik uğursuz tikilibsə və kobud çapıq qalıbsa və ya tikiş həssas sinirə düşübsə, bu, əlaqə zamanı özünü hiss etdirə bilər. Cinsi əlaqələr ağrıya səbəb olur, yəni qadının cinsi əlaqəyə az həvəsi var.
Belə hallarda nə etməli?
Aşağıdakı müalicə üsullarını sınayın.
- Hər gün çapıq nahiyəsinə yumşaldıcı məlhəmlər sürtün, masaj edin, yoğurun. Müntəzəm toxunma ilə çapıq həssaslığı tədricən azalacaq.
Ağrılı yerə toxunulmayacağı bir mövqe axtarın. Sekslə məşğul olmaq üçün bir çox mövqe var, əsas odur ki, sizin üçün ən əlverişli və rahat olanı tapın.
Kifayət qədər yağlanma çıxmazsa, cinsi əlaqə zamanı yumşaldıcı sürtkü yağlarından istifadə edin. Bu cür sürtkü yağlarını hətta süd verən analar üçün də istifadə edə bilərsiniz - onlar südə nüfuz etmirlər.
Çapıq çox narahatlığa səbəb olarsa, yara izi çıxarmaq tələbi ilə bir kosmetik klinikaya müraciət edə bilərsiniz.
Həssaslığın dəyişməsi
Əgər doğuş zamanı fasilələr klitorisdə olubsa, o zaman qadın cinsi əlaqə zamanı ağrı hiss etməsə də, klitoral həssaslığı azala bilər. Bu zaman həssaslığı bərpa etmək üçün gündəlik olaraq klitorisə vazodilatator və ya hormonal məlhəmlər sürtmək məsləhətdir. Və ya - başqa bir seçim - digər erogen zonalara daha çox diqqət yetirmək. Uşaqlıq boynu əsas erogen zona idisə və doğuş zamanı bir qadının serviks yırtığı olsa belə, bu, çox güman ki, onun həssaslığına təsir göstərməyəcəkdir. Cinsi əlaqə qadına həzz verməyə davam edəcək.
Doğuşdan sonra vajinanın genişlənməsi və sarkması fikri mifdən başqa bir şey deyil. Tez-tez eşidə bilərsiniz: "Əvvəllər vajina penisi sıx şəkildə örtürdü, amma indi deyil, mən doğuşdan əvvəlki kimi xoş hissləri yaşamıram." Əslində, vajina dar boyun və genişlənən əsas hissəsi olan bir şüşəyə bənzəyir. Penis içəri daxil olduqda, vajina onun ətrafına passiv şəkildə sarılır. Penisin sıx bir halqası yalnız vajinanın girişində yerləşən dairəvi əzələni əhatə edir. Həqiqətən uzana bilər, ancaq bu, yalnız doğuş səbəbiylə deyil, həm də səbəbiylə baş verə bilər fiziki fəaliyyət, səbəbiylə böyük rəqəm abort və s.Bu əzələni bərpa etmək üçün mütəmadi olaraq gimnastika etmək lazımdır: vaginanın və anusun əzələlərini 10-20 saniyə içəriyə çəkin və sonra bu nahiyəni yenidən rahatlayın. tərəfindən doğum edən qadınlar keysəriyyə əməliyyatı, cinsi əlaqə zamanı heç bir dəyişiklik olmayacaq: uşaq doğum kanalından keçəndə onların vajinası genişlənməyib, yırtıqlar və kəsiklər olmayıb, buna görə də çox güman ki, ağrı və ya həssaslıq dəyişikliyi olmayacaq.
Əgər qadının arzusu yoxdursa
Bir qadının doğuşdan sonra cinsi əlaqəni bərpa etmək istəməməsi təkcə fiziki ağrı qorxusu ilə deyil, həm də başqaları ilə əlaqələndirilə bilər. psixoloji səbəblər. Gənc ana ev işlərindən və uşaq baxımından o qədər yorula bilər ki, onun sadəcə olaraq cinsi həyat sürməyə gücü çatmır. Axşam o, çətinliklə yatır və dərhal yuxuya gedir. Ancaq bu, həmişə sırf fiziki yorğunluqdan getmir. Bəzən bunun arxasında başqa bir şey gizlənir: qadının enerji potensialı kəskin şəkildə azalır, doğuşdan sonrakı depressiya başlayır. Düşünməyin ki, depressiyaya düşəndə bütün günü pəncərənin kənarında oturub ağlamalısan. Dəyməz!
Bir qadın sadəcə həyatının darıxdırıcı və monoton olduğunu düşünə bilər, onu sevincli heç bir şey gözləmir, ərinin görünüşündəki dəyişikliklərə görə onu sevməyi dayandıracağından narahat ola bilər, əri beş dəqiqə geciksə, ərinə küsdürə bilər. işdən və s.. e.Təbii ki, həyata belə münasibətlə cinsi əlaqəyə maraq da yox olur və ər artıq istək doğurmur. Bu əlamətləri görən bir qadının depressiyanın müalicəsində bir mütəxəssislə - psixiatr və ya psixoterapevtlə əlaqə saxlaması daha yaxşıdır. Həkim dərmanlar təyin edəcək - antidepresanlar, trankvilizatorlar, stimullaşdırıcılar. Onlar, bir qayda olaraq, qan və südə nüfuz edirlər, buna görə də ana südü ilə vidalaşmalı olacaqsınız. Körpənizi əmizdirməyə davam etmək istəyirsinizsə, həkiminizdən ana südü ilə uyğun gələn dərmanlar tapmasını xahiş edin. Əgər sizdə depressiya olmadığını, ancaq həyat yoldaşınıza olan cazibənin sadəcə itdiyini hiss edirsinizsə, cinsi əlaqənin yeni formalarını axtarın. Dərhal seks üçün özünüzü qurmaq lazım deyil, əvvəlcə özünüzü nəvazişlərlə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Bu isə arzunun oyanmasına səbəb ola bilər.
Ana südü ilə qidalanma və seks
Ana südü ilə qidalanma dövründə qadının cinsi istəyi bir qədər azala bilər. Bu təbii bir mexanizmdir, bədən "düşünür": "Mən hələ bunu yeməmişəm, yenidən harada hamilə qalmalıyam!" Eyni zamanda, uşağı əmizdirərkən qadın orqazma yaxın fiziki hisslər yaşaya bilər. Bu da normaldır və sizdə nəyinsə səhv olmasından qorxmağa ehtiyac yoxdur.
Əgər cinsi əlaqə zamanı süd verən qadın süd ifraz etməyə başlamışsa, bu təəccüblü deyil - döş sıxılır və laktasiya mexanizmi başlayır. Amma ər məmə ucundan süd göründüyü üçün utanırsa, o zaman yastıqlı büstqalter taxaraq cinsi əlaqədə olmaq daha yaxşıdır. Həm də: kişi sinəsinə toxunmamağa çalışsın.
Doğuş və orgazm
"Əgər orqazm yoxdursa, o, doğuşdan sonra görünəcək" - belə bir ümumi inanc doğru deyil. Doğuş və orqazmın heç bir əlaqəsi yoxdur, doğuş qadında seksuallığı oyatmır. Orqazm başqa səbəblərdən də yarana bilər. Məsələn, əgər qadın əvvəllər cinsi əlaqə zamanı tez bir zamanda uşağı necə dünyaya gətirmək barədə fikirlər üzündən rahatlaşa bilmirdisə, indi onun istədiyi şey var və o, seksi sadəcə olaraq həzz aldıqları bir proses hesab edə bilər. Digər səbəb isə cütlüyün nizamlı cinsi həyat təcrübəsi nə qədər uzun olarsa, qadının bir o qədər çox orqazm yaşamasıdır.
Düzdür, doğuşdan sonra ilk dəfə cinsi əlaqə zamanı ağrıya görə qadında orqazmların sayı bir qədər azala bilər. Amma bu müddətə dözmək lazımdır və hər şey yoluna düşəcək.
Kişinin arzusu yoxdursa
Hamiləlik və doğuş təkcə gözəllər üçün deyil, həm də bəşəriyyətin güclü yarısı üçün bir sınaqdır. Əvvəllər düşünən ər incə fiqur arvad, indi doğuşdan sonra uzanan bədəninə baxıb düşünə bilər: “Nə etməliyəm? O, məni qətiyyən işə salmır!" Bir qayda olaraq, bu, cinsi konstitusiyası zəif olan kişilərdə baş verir, hər hansı bir xarici təsir ilə cinsi oyanmadan yayındırıla bilər. Güclü cinsi konstitusiyaya malik kişilər, bir qayda olaraq, bundan əziyyət çəkmirlər.
Cinsi həyatın pozulmasına səbəb ola biləcək başqa bir səbəb: kişi həyat yoldaşında bir qadını görməyi dayandırır və onu yalnız uşaqlarının anası kimi qəbul edir. Onu xalatda, qucağında uşaq görür, başını sığallayıb yanağından öpməkdən başqa arzusu yoxdur. Amma o, sadəcə olaraq onunla cinsi əlaqədə ola bilmir: “Onunla yatmaq?! Öz ananızla yatmaq kimidir!
Bəzən bir kişi yalnız sadalanan iki səbəbin arxasında gizlənir və cinsi həyatı davam etdirmək istəməməsinin arxasında başqa bir şey var. Ola bilsin ki, o, əvvəllər həyat yoldaşı tərəfindən çox həyəcanlı deyildi və doğuşdan sonra ona olan maraq tamamilə itdi.
Bir qadın əri üçün arzuolunan olmağı dayandırdığını hiss edərsə, bir vəziyyətdə nə etməlidir? Bir kişiyə yeni bir yanaşma axtarın. Dərhal cinsi əlaqədə israr etmək lazım deyil, sadəcə olaraq ərini öpmək, ona toxunmaq, sığallamaq, cinsi əlaqənin olmayacağını əvvəlcədən şərt qoya bilərsiniz. Onunla danışmağa, ona izah etməyə cəhd edə bilərsiniz: "Sevgilim, bədəniniz üçün çox darıxdım, kişi sevgisi üçün, sənə ehtiyacım var, səni istəyirəm".
Ancaq kişini tələsməyə ehtiyac yoxdur!
Bəzən bir arvad ərini porno saytlara və ya erotik jurnallara baxarkən tapır və qəzəblənir: "Sən bu pornoya baxırsan, amma mənim yanıma belə gəlmirsən!" Amma kişi məhz arvadı ilə qeyri-funksional cinsi həyatı olduğu üçün belə vasitələrə müraciət edir və bu yolla cinsi əlaqənin olmamasını kompensasiya etməyə çalışır.
Ata olmuş kişidə yaranan cinsi problemlər, bir qayda olaraq, psixoloji xarakter daşıyır. Və cinsi pozğunluqları cinsi davranışla müalicə etməlisiniz: yeni nəvazişlər, mövqelər sınayın, cinsi əlaqənin vaxtını və yerini dəyişdirin. Kişinin cinsi həyatını bərpa etmək üçün hər hansı dərmana ehtiyacı olub-olmayacağı - bu suala yalnız bir mütəxəssis - seksoloq və ya seksopatoloq cavab verə bilər. Fakt budur ki dərmanlar ereksiya ilə bağlı problemləri həll etməyə kömək edir, lakin kişidə istəkləri oyatmayın. Cinsi cazibə "başdan" gələn zehni funksiyadır.
Arvadının hamiləliyi zamanı kişinin uzun müddət abstinasiyası cinsi sahədə pozuntulara səbəb ola bilərmi? Vəziyyətdən asılıdır. Abstinensiya tam və qismən olur. Qismən abstinensiyada kişi qadınla cinsi əlaqədə olmur, vaxtaşırı mastürbasyon edir. Güclü cinsi konstitusiyaya malik bir kişi üçün uzun müddət tam imtina etmək mümkün deyil: sperma bədənində toplanır, bu da vaxtaşırı atılmalıdır. Masturbasiya bir növdür qoruyucu qapaq cinsi funksiya. Əgər kişi cinsi əlaqədən çəkinərək, müntəzəm olaraq mastürbasyonla məşğul olarsa, o zaman evlilik həyatının bərpası ilə bağlı problemlər çox güman ki, yaranmayacaq. Əgər kişinin cinsi konstitusiyası zəifdirsə və abstinentlik zamanı o, masturbasiya etmək istəyini hiss etmirsə, müəyyən müddətdən sonra onda bəzi pozuntular görünə bilər.
Nə vaxt davam edə bilərəm cinsi həyat doğuşdan sonra?
4-6 həftədən sonra vaginal cinsi əlaqəyə girə bilərsiniz. İlk ay yarımda bir qadın ayrılır qanlı məsələlər, uşaqlıq daralır, perine bölgəsi sağalır. Sağalmamış doğum kanalında qanaxma və ya infeksiya riski səbəbindən bu müddətdən əvvəl cinsi fəaliyyətə davam etmək tövsiyə edilmir.
Niyə kişilər uşaq dünyaya gətirdikdən sonra cinsi istəklərini itirə bilərlər?
Razılaşın ki, normal kişidə körpəni əmizdirən ana obrazı cinsi oyanmaya səbəb olmayacaq. Doğuşdan sonra kişi seçdiyini yalnız cinsi bir obyekt kimi, cinsi fantaziya və istəklərinin görüntüsü kimi qəbul etməyi dayandırır.
İndi insana təkcə gübrələmə funksiyası deyil, həm də ailəsini, işini davam etdirəcək və bəlkə də yarımçıq arzularını yerinə yetirəcək birini böyütmək, öyrətmək, ayağa qaldırmaq vəzifəsi həvalə olunur ...
Ona görə də bu məsələni hətta sırf funksional hesab etsək, bu və ya digər şəkildə daha çox narahatlıqların olacağı aşkar olar. İlk uşağın doğulması ilə kişi nəzərəçarpacaq dərəcədə yetkinləşir. Əlbəttə ki, stressdir! Axı hamı çiyinlərinə düşən vəzifələrə hazır deyil. Amma qadın da böyüyür və bir qayda olaraq, onun çiyninə daha çox vəzifə düşür.
Vəziyyət
Yelena iki aylıq qızını yatağa qoydu, duş qəbul etdi və Oleqin yanında çarpayıya uzandı. Səbirsizliklə onu gözləyirdi: “Yaxşı, uşaq yatır. başlaya bilərsiniz." Yelena razılaşdı, amma əri onu sığallamağa başlayanda o, biganə qaldı, qızının yuxudan oyanıb-oyanmadığını izlədi.
- bunlar həmişə qadın orqanizmi və psixikası üçün güclü sınaqlardır. Buna görə də, qadının doğuşdan sonra müəyyən sağlamlıq problemlərinin və şəxsi həyatında problemlərin olması təəccüblü deyil. Bir çox qadın doğuşdan sonra cinsi əlaqədə olmaq istəyini itirir. Bundan daha çox - bu, onların açıq ikrahına səbəb ola bilər. Doğuşdan sonra libidonu necə bərpa etmək olar?
Doğuşdan sonra libidonun azalmasının ən çox görülən səbəbləri bunlardır:
- uşağa qulluq etməkdən yorğunluq;
- pis zədələnmiş görünüşə görə qadın kompleksləri - dolğun, köhnəlmiş orqanlar və s.;
- körpənin sağlamlığı üçün güclü emosional təcrübələr (hətta "təkrarlanma");
- doğuşdan sonrakı depressiya;
- hormonal dəyişikliklər.
Doğuşdan sonra qadının cinsi əlaqə istəyini itirməsi adi bir hadisədir və bunda patoloji heç nə yoxdur. Həkimlər doğuş nisbətən asan keçsə də və cinsiyyət orqanlarında zədələr olmasa belə, doğuşdan sonra ən azı ay yarım yaxınlıqdan çəkinməyi tövsiyə edir. Ancaq eyni zamanda, hər bir qadın hələ də sualdan narahat olacaq: libidonu necə bərpa etmək olar?
Bu dövrdə uşağın atasının üzərinə də güclü psixoloji yük düşür. Qadının cinsi istəyini yenidən oyatmaq üçün ondan ilk növbədə mümkün qədər qayğıkeş, mülayim, həssas, səbirli olması tələb olunur. O, uşağının anasını mümkün qədər bütün stresslərdən və digər mənfi duyğulardan qorumalıdır. O, bu zaman qadının cinsi əlaqəyə girməməsinə rəğbət bəsləməlidir. Qadının özü də öz növbəsində kişi bədəninin xüsusiyyətlərini və kişinin uzun müddət "bu" olmadan yaşaya bilməyəcəyini xatırlamalıdır. Gənc ana xatırlamalıdır ki, onun yalnız bir körpəsi deyil, həm də atası var və o da diqqət yetirməlidir.
- İlk və ən vacib şey istirahətdir. Heç bir halda bədəninizi daimi gərginlikdə saxlamamalısınız. Körpə yuxuya getdikdə, ana da yatmalı və ya heç olmasa, hər şeyi təxirə salaraq, yatmalıdır.
- Bədəninizin bərpası ilə məşğul olun. Qidalanmanıza diqqət edin. Mümkün qədər nəfəs alın təmiz hava. Dərhal bəzilərinə başlamaq mümkün deyilsə fiziki məşğələ(və əksər hallarda bu, tam olaraq baş verir), sonra mümkün qədər bədənin bütün hissələri üçün maksimum hərəkəti əhatə edən belə bir ev tapşırığı edin.
- Pis vərdişlərdən imtina edin.
- Mümkün qədər yalnız kişinizlə ünsiyyət qurmağa çalışın. Eyni zamanda, hər fürsətdə, kişinizin hələ də əvvəlki kimi sizin üçün eyni əziz insan olduğunu vurğulamaq üçün bəzi yollar tapmağa çalışın. Bədən təmaslarından çəkinməyin, hətta "simvolik", "növbətçi" - yüngül qucaqlar, öpüşlər, sadəcə toxunuşlar. Daha yaxşısı, qarşılıqlı masaj edin.
- Cinsi əlaqədən imtina etməməyə çalışın (həkim onlara icazə veribsə), hətta onlar sizə heç bir emosiya yaratmasa və siz tamamilə laqeyd qalsanız belə. Tədricən, sevdiyiniz insanı sevindirmək istəyiniz, onun nəvazişləri və incəliyi ilə birlikdə öz nəticəsini verəcəkdir.
- Aromaterapiyadan istifadə edin, xalq müalicəsi(Misal üçün - çobanyastığı çayı), pəhrizinizi diqqətlə izləyin.
- Problemlər barədə kişinizlə səmimi danışmaqdan çəkinin, onları birlikdə həll etməyin yollarını tapmağa çalışın. Yeni hər şeyi axtarın - yeni mövqelər, yeni nəvaziş növləri, yeni ön sevişmə, erotik oyunlar. Bütün bunlar mütləq libidonu bərpa etməyə və cinsi istəyi bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Doğuşdan sonra necə tam sağalmaq olar, oxuyun
