Süd verən qadınlar tərəfindən yeməməlidir. Süd verən ana üçün düzgün bəslənmə və pəhriz. GW və intim həyat

Körpəni əmizdirmək məsuliyyətli və çətin bir işdir. Hər şeydən əvvəl, ana pəhrizini yenidən nəzərdən keçirməli və ana südü zamanı qadağan olunan qidaları istisna etməlidir. Bu məhdudiyyətlərdən qorxmayın. Əslində, belə bir menyunun yalnız müsbət tərəfləri var. Bir tibb bacısının pəhrizi düzgün və sağlam bəslənmədir, bu, həm ana, həm də körpə üçün mütləq fayda verəcəkdir.

Niyə müəyyən məhsullar istisna olunur?

Ananın pəhrizinə yenidən baxılması yalnız pediatrların şıltaqlığı deyil. Qidalanma insan həyatında böyük rol oynayır. Biz yediyimiz şeyik. Ana südü ilə qidalandırarkən, yalnız özünüz haqqında deyil, həm də ana südündən asılı olan körpə haqqında düşünməlisiniz. Düzgün qidalanma ana südünü zənginləşdirməyə kömək edəcək faydalı vitaminlər və mikroelementlər, uşaqda allergik reaksiya riskini aradan qaldırır. Körpə daha aktiv inkişaf edəcək və sağlam böyüyəcəkdir.

Doğuşdan sonra qadının özünün düzgün qidalanması da vacibdir ki, bədənin və qida ehtiyatlarının bərpası daha sürətli baş versin. Bundan əlavə, bir çox analar anemiya, qəbizlik, qəfil allergik reaksiyalar, xoraların və qastritin kəskinləşməsi kimi doğuşun mənfi nəticələrini qeyd edirlər. Bütün bunlar zamanla, nə vaxt keçəcək hormonal fon eyni olacaq və bədən normal fəaliyyət göstərməyə başlayacaq.

Rasional menyunun köməyi ilə bədəninizin daha tez normal vəziyyətinə qayıtmasına kömək edə bilərsiniz. Məhz bu səbəblərə görə mütəxəssislər ana südü ilə qidalanarkən pəhrizinizə daha çox diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər.

Emzirmə zamanı qadağan olunmuş qidaların siyahısı

Pəhriz qadağalarının siyahısı olduqca təsir edici görünür, lakin ruhdan düşməyin: daha çox icazə verilən qidalar var. Bir tibb bacısının nə yeyə biləcəyini bu məqalədən öyrənə bilərsiniz.

Süd verən ana üçün qadağan olunmuş qidalar aşağıdakılardır:

1. Yağlı ət, piy, hisə verilmiş kolbasa, vetçina və s.

Yağlı qidalar təkcə anada deyil, uşaqda da qəbizliyə səbəb olur. Bundan əlavə, belə yeməyin yüksək kalorili olması sizə tez bir zamanda kökəlməyə kömək edəcəkdir. artıq çəki. Həddindən artıq heyvan yağı xolesterolu artırır.

2. Balıq

Balıq asanlıqla həzm olunan zülal mənbəyi kimi ananın pəhrizində çox vacibdir. Lakin, bu məhsulun kifayət qədər allergen olması səbəbindən, uşağın doğulduğu gündən 3-4 aydan gec olmayaraq diqqətlə istifadə edilməlidir. Allergik reaksiya aşkar edilərsə, balıq pəhrizdən tamamilə xaric edilir. Buraya balıq kürüsü kimi bir məhsul da daxildir.

3. Dərhal hazır olan yarımfabrikatlar

Bu qrupa hazır əriştə, dondurulmuş köftə, pasties, pancake, kotlet, kələm rulonları və s. Bu cür yeməklər mütləq ana südü ilə qidalanan analar tərəfindən yeməməlidir, çünki xammal çox vaxt ən aşağı keyfiyyətə malikdir və yeməyin dadı bir çox kimyəvi əlavələr, məsələn, monosodium glutamat ilə yaxşılaşdırılır.

Bir tibb bacısının menyusundakı hər hansı bir "kimya" körpəyə allergiya və sağlamlığın pisləşməsi şəklində mənfi təsir göstərə bilər.

4. İsti souslar və ədviyyatlar

Buraya acı qırmızı bibər, çili sousu, xardal, ketçup, qara bibər, köri, darçın, təzə soğan, sarımsaq, Qafqaz və Hindistan mətbəxi. Acılı həvəskarlar bir müddət kifayət qədər yumşaq yeməklərlə kifayətlənməli olacaqlar. İsti və ədviyyatlı yeməklər südün dadına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərərək, körpə üçün xoşagəlməz hala gələ bilər. Uşaq döşü tərk edəcək və əmizdirmə təhlükə altında olacaq. Bundan əlavə, bu cür ədviyyatlar nəcisi sulandırır və körpədə ishal inkişaf edə bilər.

5. Turşu, mağazadan alınmış və evdə konservləşdirilmiş

Hər hansı konservləşdirilmiş qida ana südü ilə qidalanma zamanı arzuolunmazdır. Bu, evdə konservləşdirməyə də aiddir. Əksər reseptlərə çoxlu duz və müxtəlif ədviyyatlar daxildir, onların artıqlığı südün dadına təsir edə bilər. Bundan əlavə, konservləşdirilmiş qidaları istehlak edərkən, ölümcül botulizm bakteriyaları ilə yoluxma riski həmişə var.

6. Şokolad və digər şirniyyatlar

Əmizdirmə zamanı süd verən anaların şirniyyatlardan imtina etməsi daha yaxşıdır, çünki şirniyyatlar körpədə kolik və diatezin yaranmasına kömək edir. Şokolad, xüsusən də tünd şokolad əhəmiyyətli bir dozada kofein ehtiva edir. Bəzi körpələr bu maddəyə olduqca həssasdırlar və yuxu pozğunluğu və artan həyəcanla analarının menyusunda şokoladlara reaksiya verə bilərlər. Həqiqətən şirin bir şey istəyirsinizsə, o zaman bir az ağ şokolad, marshmallow və ya zefirlə əylənə bilərsiniz. Şirniyyatları gündə bir dəfə, qidalanmadan 1,5 saat əvvəl və çox məhdud miqdarda istehlak etmək məsləhətdir.

7. Kərə yağı xəmirləri

Bir çox analar çörək bişirməyi sevirlər və tez-tez özləri bişirirlər. Amma ana südü zamanı belə qida sağlam deyil. Rafine un, yüksək çörək tərkibi, pirojnalar və ya çörəklərdə şirin və ya yağlı içlik onları süd verən ana üçün təhlükəli məhsullar edir. Belə yemək anada qəbizliyə, uşaqda kolik və diatezə kömək edəcəkdir.

8. Sitrus meyvələri

Sitrus meyvələrində çox miqdarda C vitamini var, bu, müəyyən bir artıdır, lakin onların tərkibində olan maddələr də körpəyə mənfi təsir göstərərək, allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Məhz bu meyvə seqmenti ilə süd verən analar çox diqqətli olmalıdırlar.

9. Qırmızı qidalar

Hansı məhsullar bu kateqoriyaya aiddir? Qırmızı rəngə sahib olan hər şey pomidor, qırmızı bolqar bibəri, qırmızı balıq, qırmızı alma, nar, giləmeyvə (çiyələk, moruq, zoğal və s.) Xüsusi piqment sayəsində məhsul qırmızı rəng əldə edir, bu qida qadağandır. Ən güclü allergendir.

10. Yüksək yağlı süd məhsulları və tam süd

Bir çox analar niyə süd və yağlı süd məhsullarının qadağan edildiyini düşünür, çünki onlar sağlam qidalar böyük miqdarda kalsium ehtiva edir. İş ondadır ki, bir tibb bacısının pəhrizindəki süd demək olar ki, həmişə körpələrdə kolikaya səbəb olur. Və yağlı süd xolesterolu artırır və qəbizlik ilə vəziyyəti pisləşdirir. Bu kateqoriyaya həmçinin yüksək yağ faizi və kəskin, ədviyyatlı dadı olan pendirlər daxildir. Onlar ana südü zamanı ananın pəhrizində də arzuolunmazdır.

11. Göbələklər

Bütün göbələklər qadağandır. Məsələ ondadır ki, məhsul çox uzun müddət həzm olunur və zəif əmilir. Çox vaxt ananın cəsədi göbələkləri elə bir vəziyyətə gətirə bilmir ki, uşaq üçün təhlükəsiz olur. Daxil olmaq Ana südü, bəzi həzm olunmamış zülallar körpədə ciddi bağırsaq narahatlığına səbəb ola bilər.

12. Fıstıq

Fındıqların bütün faydalarına baxmayaraq, alerjen bir məhsul olduğu üçün ana südü zamanı fıstıq istehlak edilməməlidir. Digər növ qoz-fındıqlara üstünlük vermək daha yaxşıdır.

13. "Qida tullantıları"

Bu kateqoriyaya çipslər, duzlu qoz-fındıq, ətirli krakerlər, popkorn və fast food daxildir. Tərkibindəki yüksək kalorili məzmuna və yüksək "kimyəvi maddələrə" görə, bu qida gənc ana və körpə üçün mütləq fayda verməyəcəkdir. Buraya mayonez kimi məşhur sous da daxildir. Baxmayaraq ki, indi rəflərdə mayonezin bir çox çeşidini tapa bilərsiniz fərqli tərkib və yağ tərkibinin faizi, ana südü zamanı onu istehlak etməyə dəyməz. Kimyəvi əlavələrin və yağ tərkibinin yüksək olması onu süd verən ana süfrəsində arzuolunmaz məhsul halına gətirir.

14. Qazlı içkilər

Hər hansı qazlı içkilər, hətta qadağan edilməlidir mineral su qazla. Əgər mineral suyu ondan qazları buraxaraq hələ də içmək olarsa, o zaman qazlı suyun qalan hissəsi şəkər və boyaların çox olması səbəbindən faydalı olmayacaq. Bu cür içkilər körpədə kolik və allergiyaya səbəb ola bilər.

Alkoqol və siqaret haqqında bir az

Spirtli içkilər və siqaret hər zaman qəti şəkildə qadağan edilməlidir ana südü ilə qidalanma. Əlbəttə ki, heç bir əsl ana ana südü ilə qidalanmanı başa çatdırana qədər bir siqaret və ya bir stəkan şərab götürməyi düşünməyəcək, lakin bir çox sınaqlar hətta dəmir iradəsini sarsıda bilər.

Tütün və spirtdən olan kanserogenlər və toksinlərin ananın qanından ana südünə asanlıqla daxil olduğunu başa düşməlisiniz. Kobud desək, ana içirsə, körpə də içir. Siqaretlə hər şey eynidir, uşaq südlə birlikdə böyük bir dozada nikotin alacaq.

Əgər birdəfəlik baş verən hadisə körpəyə heç bir təsir göstərə bilməzsə, o zaman siqaret və şərabdan müntəzəm sui-istifadənin psixi və zehni vəziyyətinə mənfi təsir göstərəcəyinə zəmanət verilir. fiziki inkişaf körpə

Körpədə kolik və allergiya üçün hansı qidalar qadağandır?

Bir uşaq kolikdən əziyyət çəkirsə, o zaman pəhrizinizə daha da sərt olmalısınız. Aşağıdakı məhsullar qadağan edilməlidir:

• Qara Çovdar çörəyi. Maya istifadə edilmədən hazırlanan quru çörək ilə əvəz edilə bilər.
• Çiy tərəvəz və meyvələr(xüsusilə Ağ kələm, xiyar, qabığı olan alma). Kolik dövrlərdə tərəvəzləri istiliklə emal etmək, lif miqdarını azaltmaq daha yaxşıdır. Meyvələrdən tamamilə imtina edin və ya qabıqlarını çıxararaq məhdud miqdarda yeyin.
• Bütün süd. Uşaq kolikadan əziyyət çəkdiyi halda, çay və ya sıyığa əlavə edərək, kiçik dozalarda belə süd istehlak etməmək daha yaxşıdır.
• Paxlalılar (noxud, lobya). Paxlalılar əla protein mənbəyidir, lakin körpələrdə qaz əmələ gəlməsinin və kolikanın tanınmış səbəbidir. Onları müvəqqəti olaraq ət məhsulları ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. Vegetarianlığa sadiq qalan analar, məsələn, protein qidası kimi tofu pendirini yeyə bilərlər.
• Hisə verilmiş ət, qızardılmış qidalar, konservlər. Bütün ana südü zamanı ana süfrəsində bu cür yemək ümumiyyətlə arzuolunmazdır, lakin kolik halında, pəhrizdən ciddi şəkildə xaric edilməlidir.
• Yumurta. Toyuq yumurtası, kolikaya səbəb olmaqla yanaşı, həm də güclü allergendirlər. Ana südü zamanı onları bildirçinlərlə əvəz etmək daha yaxşıdır: körpənin kövrək bədəninə daha yumşaq davranırlar.
• Şirniyyat və şəkər. Körpənin kolikadan əziyyət çəkdiyi zaman şirniyyatlar tamamilə istisna edilir. Nadir hallarda, quru peçenye ala bilərsiniz (gündə 2 ədəddən çox deyil).
• Qazlı içkilər. Qazlı su yalnız körpədə deyil, həm də anada kolikaya səbəb ola bilər, ona görə də ana südü zamanı onu içmək sadəcə ağılsızlıqdır.

Allergik reaksiyalar zamanı ananın pəhrizi daha da sərtdir. Pəhriz seçərkən, masaya etibar edə bilərsiniz:

Uşağında allergiya varsa, süd verən ana üçün xaric edilən və icazə verilən məhsulların cədvəli

Allergenlər müəyyən edildikdə, uşağın reaksiyasına diqqət yetirməklə, pəhrizə yeni qidalar daxil edilə bilər. Hər bir yeni məhsul diqqətlə, kiçik dozalarda təqdim olunur.

Süd verən ana xatırlamalıdır ki, bütün qadağalar müvəqqətidir və bir müddət sonra yenidən sevimli yeməklərindən ləzzət ala bilər. Və ana südü zamanı körpənin sağlamlığı ön plana çıxır və körpənin güclü böyüməsi və düzgün inkişaf etməsi üçün hər şey edilməlidir.

Demək olar ki, hər bir ana südü verən qadın pəhrizinin ana südünə necə təsir etdiyini maraqlandırır. Bəs o nə yeməlidir?

Kifayət qədər süd olduğunu və körpənin ehtiyac duyduğu hər şeyi ehtiva etməsini təmin etmək üçün xüsusi bir pəhrizə ehtiyacım varmı? Uşağımın həzm problemlərinin qarşısını almaq üçün bəzi qidaları istisna etməliyəmmi?

İcazə vermək və ya rədd etmək?

Yerli adət-ənənələrin əksinə olaraq, süd verən ana nədənsə qarabaşaq və kefir yeməli olduqda, elmi əsaslı qidalanma tövsiyələri qadınlara balanslı, müxtəlif və zövqlü yemək tövsiyə edir. Bu olduqca açıqdır, çünki əsas qida maddələri bədəndə sintez olunmadığı və qida ilə təmin edilməli olduqları üçün belə adlanır. Uşaq üçün onların mənbəyi ana südü, ana üçün isə tam və müxtəlif pəhrizdir.

Buraya beş yarım qida qrupundan olan qidalar daxildir:

1. tərəvəz meyvələri,
2. taxıl məhsulları,
3. bitki və heyvan zülal mənbələri,
4. süd və nəhayət
5. yaxşı yağlar.

Ananın pəhrizində mövcud olan müxtəlif qidalar ana südünün dadını bir az dəyişə bilər. Bu, heç də pis deyil, çünki uşaq müxtəlif zövqlərə alışır, bu da həyatın ikinci yarısında digər qidalarla tanış olmağı asanlaşdırır.

Əmizdirmə zamanı qadın qidadan gündə əlavə 400-500 kkal almalıdır (hamiləlikdən əvvəl qidalanma ilə müqayisədə). Əlavə mayeyə gəldikdə, yalnız susuzluq siqnallarınızı izləyin və istədiyiniz qədər için. Əgər unutmusunuzsa, əlinizdə bir şüşə su saxlayın və sidiyin rəngindən bələdçi kimi istifadə edin (qaranlıq olmamalıdır).

DLVBBDO DAMIANI 16

Dəyişən bədən haqqında

Hamiləlikdən əvvəlki çəkiyə qayıtmaq demək olar ki, bütün əmizdirən anaları maraqlandırır. Parlaq jurnallarda bu və ya digər məşhurun, zahirən çox səy göstərmədən, doğumdan bir neçə ay sonra necə formaya qayıtdığına dair xəbərləri daim görürük. Bu qeyri-real yazılar sosial təzyiqi artırır və qadınları arıqlamaq üçün həddindən artıq tədbirlər görməyə məcbur edir. Xahiş edirəm, bunu etmə! sayəsində sağlam yemək və tədricən artır fiziki fəaliyyətçəki təbii azalacaq və təxminən bir ildən sonra normal parametrlərinizə qayıdacaqsınız.

Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün yavaş-yavaş arıqlayın - ayda 2 kq-dan çox olmamalıdır.

Laktasiya dövrü məhdud, cüzi qidalanmanı ödəyə biləcəyiniz dövr deyil. Ana südünün tərkibi az-çox sabit olsa da, onu ananın sağlamlığı və öz qida ehtiyatı hesabına saxlamaq olmaz. Odur ki, aclıq və toxluq əlamətlərini dinləyin və ehtiyacınız olduğu qədər yeyin.

Digər tərəfdən, iki nəfərlik yemək yeməməlisən. Əgər kifayət qədər qida almadığınızdan narahatsınızsa, pəhrizinizi yaxşılaşdırmaq üçün həkiminiz və ya diyetisyeninizlə danışın. Süd verən ananın kifayət qədər yod, kalsium, D vitamini, dəmir, tam zülallar, uzun zəncirli omeqa-3 alması vacibdir. yağ turşuları. Həkiminiz sizə müəyyən vitaminlər və ya minerallar da təyin edə bilər.

Qara qəhvə və qırmızı şərab

Ana südü zamanı qəhvə, çay və digər kofeinli içkilərin orta dərəcədə istehlakına icazə verilir və adətən körpə üçün problem yaratmır.

Ananın qəbul etdiyi kofeinin 1%-dən az hissəsi ana südünə keçir.

Amerika Pediatriya Akademiyası gündə iki-üç fincan qəhvənin orta istehlakını hesab edir. Ancaq bəzi uşaqlar kofeinə daha həssasdırlar. Onlar əsəbi olurlar və ya orta miqdarda istehlakla belə yatmaqda çətinlik çəkirlər. Bu vəziyyətdə qəhvənin miqdarını azaltmaq daha yaxşıdır. Uşağın kofeinə qarşı həssaslığı üç-beş aylıq yaşda azalır.

Bir tibb bacısı spirt içdikdə, ana südündə də az miqdarda görünür. "Təhlükəsiz" istehlakla bağlı məlumatlar mübahisəlidir, çünki bir çox müxtəlif amillər spirtin südünə nə qədər daxil olduğuna və körpəyə nə qədər daxil olduğuna təsir göstərir. Buna görə də ana südü ilə qidalanarkən müntəzəm spirtli içkilərdən qaçınmaq daha yaxşıdır. Alkoqol südün dadını dəyişdirə və süd istehsalını azalda bilər.

Pivə laktasiyanı heç yaxşılaşdırmır, bu bir mifdir.

Ancaq spirt metabolizə edildikdən və qan dövranından çıxdıqdan sonra ana südündə olmayacaq. Bir stəkan qırmızı (və ya ağ) istəsəniz, qidalandıqdan sonra içməlisiniz. Bir porsiya alkoqolun (bir porsiya - 350 ml pivə, 120-150 ml şərab, 45 ml konyak) işləməsi üçün orta çəkisi olan bir qadına təxminən iki saat vaxt lazımdır.

Beləliklə, mütəxəssislər bir içki içdikdən sonra onun ana südünə keçməməsi üçün təxminən iki saat gözləməyi tövsiyə edirlər. Özünüzü ifadə etməyə ehtiyac yoxdur. Bir qadın birdən çox içki içibsə, hər içki üçün əlavə iki saat əmizdirməməlidir.

Diqqət, qazlar!

Bəzən süd verən analar körpənin müəyyən qidaları yeməyə reaksiyasını görürlər. Uşaq narahatdır, əgər ana ədviyyatlı və ya çoxlu lifli (paxlalılar, kələm) yemək sınamışsa, qarnı bir az şişmiş ola bilər. Adətən bu reaksiyalar yüngül olur və bir gün ərzində öz-özünə keçir. Əgər uşağınız hər dəfə müəyyən bir yeməyə mənfi reaksiya verirsə və siz bundan narahatsınızsa, müvəqqəti olaraq həmin qidadan imtina edin və müşahidə edin. Bu məhsulu yenidən yemək istədiyiniz zaman miqdarını azaltmaq kifayətdir.

Ananın bədəninə qida ilə daxil olan hər şey ana südünə də keçir və körpənin inkişafına təsir göstərir. Bundan əlavə, ananın mədə-bağırsaq traktında, o cümlədən hamiləlik dövründə, allergiyaya səbəb olan antigenlər lazım olduğu kimi bədəndən xaric olunmur, həmçinin ana südünə daxil olaraq yeni doğulmuş körpələrdə patologiyalara səbəb olur. Onların qarşısını necə almaq olar? Bir tibb bacısının nə yeyə biləcəyi haqqında məqaləni oxuyun.

Avropa ölkələrində laktasiya dövründə qidalanma ondan əvvəlki qidalanmadan praktiki olaraq fərqlənmir. Bizdə çoxları ana südü ilə qidalanmağı qəhrəmanlıq dərəcəsinə qaldırıb. Ana südü ilə qidalanan ana qaz, kolik və digər problemlərdən xilas olmaq istəyirsə, xüsusən də doğumdan sonra ilk ayda praktiki olaraq heç bir şey edə bilməz. erkən inkişaf qırıntılar.

Ancaq bilirdinizmi ki, bütün bu çətinliklər körpənin xarici dünyaya təbii uyğunlaşmasının nəticəsidir. Əvvəlcə o, göbək bağı ilə yeyirdi, indi isə mədəsi ilə qidalanacaq. Ona bir neçə həftə məşq edin və nəticə verəcəkdir. Bunu etmək üçün bədənin ən vacib maddələri almasını təmin edin:

• Karbohidratlar - onlar bütün məhsulların təxminən 50 - 60% -ni təşkil etməlidirlər. Bu, gənc anaların çox ehtiyac duyduğu enerjidir.
• Protein - təxminən 20% olmalıdır. Onlar bədən üçün tikinti materiallarıdır, ona görə də həm ana, həm də körpə onlara eyni dərəcədə ehtiyac duyur;
• Yağ - təxminən 20-30%. Bu maddələr aktiv şəkildə iştirak edir metabolik proseslər Buna görə də, onlar vitamin və mikroelementlərin mənimsənilməsi, sağlamlıq və əla rifahdan məsuldurlar.

Artıq doğuşdan sonrakı ilk günlərdə pəhrizə daxil edilən qidaları və uşağın onlara reaksiyalarını əks etdirən bir qida gündəliyinə başlamalısınız. Allergiya baş verərsə, məhsul bir neçə həftə tərk edilir və sonra yenidən sınaqdan keçirilir.

Qarışıqlığın qarşısını almaq üçün yeni məhsullar həftədə üç dəfə, hər gün, nahardan əvvəl kiçik miqdarda təqdim olunur. Körpənin bədəninə 12 saat ərzində daxil olurlar, bu da onu bir gün müşahidə etməyə imkan verir və problem yaranarsa, axşama qədər onlarla məşğul olursunuz. sağlam yuxu gecə.

Laktasiya dövründə iki nəfər üçün yemək tövsiyə edilmir. Qidalanma gündə təxminən 800 kkal tələb edir. Bu, sağlam qidalar vasitəsilə gündəlik kalori qəbulunuzu artırmaq üçün lazım olan məbləğdir. Qadcetlər üçün xüsusi proqramlar rəqəminizə zərər vermədən bunu etməyə kömək edir. Onları yükləyin və hesablayın müxtəlif variantlar qidalanma. Laktasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün içmə rejiminə riayət edin və aptekdən xüsusi çaylar alın.

Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə maye qidaları kiçik hissələrlə yemək məsləhət görülür. Perineal yırtıqlar və ya hemoroidlər olduqda bu xüsusilə vacibdir. Çox qalın yemək qalın nəcisin görünüşünü təhrik edir, bu da tikişlərin ayrılmasına səbəb ola bilər. Vəziyyət ciddidirsə (tikişlər geniş ərazilərə qoyulmuşdur), həkim liflə zəngin qidalardan imtina etməyi tövsiyə edə bilər: tərəvəzlər, çovdar çörəyi, kəpək, çünki onlar bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qaz əmələ gəlməsini artırır və nəcisləri tez çıxarır.

İcazə verilən yeməklər: şorbalar, maye sıyıqlar, fermentləşdirilmiş süd məhsulları. Doğuşdan sonrakı ilk 3 həftədə bütün yeməklərin hərtərəfli bişirilməsini təmin etmək vacibdir. Körpənin sağlamlıq problemi yoxdursa, pəhriz məhdudiyyətləri 2 ayda qaldırılır. Ancaq bu, bir anda hər şeyi yeyə biləcəyiniz demək deyil. Sadəcə olaraq, yeni məhsullar təqdim etmək və uşağın onlara reaksiyasını izləmək vaxtıdır.

Bir neçə qaydalar içmə rejiminə aiddir. Körpə doğulduqdan sonra ilk günlərdə 1 litrdən çox maye içməməlisiniz. Bu, kolostrumun göründüyü dövrə aiddir. Əks halda, gələndə süd çox olacaq və bu, bir tərəfdən əmmə zamanı onun çıxmasına mane olacaq, digər tərəfdən isə laktostaza səbəb olacaq.

İcazə verilən içkilər: su, süd, çay, şirələr. Südün gəlməsi ilə içdiyiniz mayenin miqdarı gündə 2 - 3 litrə qədər artırıla bilər.

Nə yeyə bilərsən

Rahatlığınız üçün, ana südü zamanı icazə verilən qidaları ehtiva edən bir masa təqdim olunur.

Ehtiyatla nə edə bilərsiniz

“Qida svetoforu” deyilən bir qayda var. Onun sözlərinə görə, laktasiya dövründə icazə verilən və qadağan olunan qidaların siyahısı birbaşa onların rəngindən asılıdır. Başqa sözlə, yaşıl hər şeyi yeyə bilərsiniz. Portağal qidalarından ehtiyatlı olmaq lazımdır. Buna görə qırmızılar qadağandır.

Beləliklə, yeyə biləcəyiniz, lakin diqqətli olmağınız lazım olan məhsullara aşağıdakılar daxildir:

• qovun;
• təzə kefir;
• lobya və noxud;
• təmiz formada bitki yağı, məsələn, salatlar hazırlayarkən.

Nəzərə alın ki, bu qidaların sarı zonada olması onları yeyə bilməyəcəyiniz demək deyil. Bu mümkündür və hətta zəruridir, lakin mülayim şəkildə və tədricən diyetə daxil edin. Sadəcə olaraq, onlar körpədə şişkinlik, kolik və mədə narahatlığına səbəb olurlar.

Aşağıdakı qrup həddindən artıq qəbul edildikdə qəbizliyə səbəb olur:

• təzə çörək, xəmir;
• nar;
• xurma;
• armud.

Mümkün allergenlər:

• inək südü - bütün uşaqlar onun zülalına dözmürlər;
• qara qarağat;
• qırmızı balıq;
• yumurta;
• darı, qarğıdalı və hətta irmik sıyığı, xüsusən də sonuncu süddə bişirilirsə.

Təzə sıxılmış şirələr ən yaxşı 3 aydan tətbiq edilir. Alma və yerkökü ilə başlaya bilərsiniz. Qara qarağat və qaragilədən hazırlanmış meyvə içkiləri də uyğundur.

Bu müddət ərzində yavaş-yavaş tanıtdırırlar fərqli növlər qoz-fındıq, fıstıq və püstə istisna olmaqla. Dadlandırıcı kimi alma və ya albalı mürəbbəsi istifadə edilir, bal və xama sınanır, bildirçin əti hazırlanır.

Nəyə icazə verilmir və niyə

Əvvəla, körpələr üçün potensial təhlükəli məhsullar qrupuna daxildir:

• Acı tünd şokolad (təxminən 70% kakao olan) güclü allergendir. Bəzi pediatrlara görə, 3 aydan 6 aya qədər diyetinizə süd və ya ağ daxil etməyə cəhd edə bilərsiniz, bu arada allergik reaksiyaya hazır olmaq vacibdir.
• Dəniz məhsulları, bəzi balıq növləri və kürü - birincisi yığılmağa qadirdir ağır metallar. Kürü keyfiyyətsiz ola bilər və zəhərlənməyə səbəb ola bilər. Karides alerjendir. Allergiyaya səbəb olan balıqlar arasında skumbriya, tuna, qırmızı balıq var.
• İlk iki ayda çiy tərəvəzlər, xüsusən də mağazada satın alınan tərəvəzlər zəhərlənməyə səbəb ola biləcəyi üçün qadağandır. Bundan əlavə, onlar bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır və şişkinliyə səbəb olurlar.
• Sitrus meyvələri və ekzotik meyvələr yalnız 3 aydan sonra icazə verilən allergenlərdir və onlar dilimlərə tətbiq edilməlidir. Hansı meyvə və giləmeyvə hələ də təhlükəlidir? Üzüm və gavalı, ərik, əgər körpə şişirsə.
• Qarpız - onlar zəhərli ola bilər.
• Yarımfabrikatlar, hisə verilmiş qidalar, yağlı bulyonlar, turşular - körpədə kolikaya səbəb olur.
• Xardal, xren, acı bibər, sarımsaq, acı souslar, soğan (yaşıl tüklə qarışdırılmasın) - anada ürək yanması, yeni doğulmuş körpədə qarın ağrısı, südün dadını və iyini dəyişir. Həqiqətən istəyirsinizsə, onlar 6 aydan gec olmayaraq təqdim edilə bilər.
• Mavi pendirlər zəhərlənməyə səbəb ola bilər.
• Qara güclü qəhvə və çay uşaqda narahatlıq yaradır.
• İstənilən spirt.

Pəhrizinizi planlaşdırarkən unutmayın ki, laktasiya dövründə qidalanma bir sınaq deyil, uşağınızın sağlamlığına sərmayədir. Bunu indi edin və gələcəkdə səylərinizi qiymətləndirəcək.

Hər bir gənc ana, istisnasız olaraq, körpəsinin sağlam və xoşbəxt böyüməsini istəyir. Buna görə də ən çox biri idi və qalır cari məsələlər hər hansı bir gənc ana üçün, ana südü zamanı onun pəhrizi necə olmalıdır.

Heç kimə sirr deyil ki, ana südü zamanı ananın qidalanması uşağın rifahından asılı olan amillərdən biridir. Doğuşdan sonrakı ilk ayda bunu xatırlamaq xüsusilə vacibdir. Bu zaman bir tibb bacısının düzgün yemək yeməsi olduqca çətindir, çünki birdən-birə kifayət qədər böyük bir iş var, hələ uyğunlaşmağa vaxtı yoxdur. Ananın doğuşdan sonrakı fizioloji vəziyyəti də özünü hiss etdirir.

Bütün bu amillər tez-tez süd verən ananın pəhrizini pozur və beləliklə, onun düzgün və balanslı qidalanmasına imkan vermir.

Bu niyə bu qədər vacibdir

Ananın sağlamlığı, eləcə də uşağının rifahı ana südü zamanı düzgün bəslənmədən asılıdır.

Hər bir uşaq həyatının ilk 3-4 ayında xüsusi diqqət və qayğıya ehtiyac duyur, çünki onun orqanizmi şəraitə uyğunlaşır. mühit. Bu zaman bir çox analar, məsələn, bağırsaq kolikası, qida allergiyası, qəbizlik, ishal və s.

Doğuşdan sonrakı ilk ay bir qadın üçün onun rifahı ilə əlaqəli olduqca çətin bir dövrdür. Bir çox insan qəbizlik kimi xoşagəlməz bir fenomenlə qarşılaşır.

Çox vaxt onlar böyüyən uterus tərəfindən əvvəllər güclü şəkildə yerdəyişən bağırsaqların yerinə düşməsi ilə əlaqələndirilir. Bu, hamiləlik və doğuşdan sonra zəifləmiş əzələlərin fonunda baş verir, bu da qəbizliyə səbəb olur. Adətən hər şey doğumdan sonra ilk və ya iki ayda öz-özünə bərpa olunur.

Ana südü zamanı düzgün qidalanma qaydaları

Düzgün bəslənmə, ana südü ilə qidalanan ananın vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirməyə kömək edir.

1. Doğuşdan sonrakı ilk aylarda süd verən ananın menyusunda mümkün qədər qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəz və meyvələr olmalıdır.
2. Qəbizlik probleminiz varsa, təzə çörək və digər bişmiş məhsullar yeməkdən çəkinməlisiniz.
3. İlk kurslar bir tibb bacısının pəhrizinə daxil edilməlidir: tərəvəz şorbaları, ikinci bulyonda şorbalar.
4. Süd verən ana üçün içmə rejimi son dərəcə vacibdir. Bu qəbizliklə mübarizənin əsas yoludur. Həmçinin, maye çatışmazlığı ana südünün miqdarına mənfi təsir göstərə bilər.
5. Sağlamlıq və doğuşdan sonra tez sağalmaq üçün gənc ananın menyusunda B vitaminləri və heyvan zülalları ilə zəngin qidalar olmalıdır: toyuq filesi, hinduşka, mal əti, taxıl.
6. Bağırsaqlara yükü azaltmaq üçün ananın pəhrizi gündə 5-6 yeməyə, kiçik hissələrə bölünməlidir.

Uşağın rifahı birbaşa ana südü zamanı ananın qidalanmasından asılıdır.

Körpənin həyatının ilk 3-4 ayında düzgün qidalanmaq xüsusilə vacibdir.

Nəyə diqqət etmək lazımdır

Bəzən ilk baxışdan ən zərərsiz qidalar belə körpədə müəyyən problemlər yarada bilər.

Heç vaxt unutma ki, hər bir uşaq fərdidir. Müəyyən məhsullara fərdi dözümsüzlüyü laqeyd etmək sadəcə mümkün deyil!

Yaxşı, hansı məşhur sağlam qidalar sizə tamamilə gözlənilməz reaksiya verə bilər?

Körpənin bədəni allergen qidalara çox həssasdır, allergiya yalnız bir albalı yeməkdən yarana bilər.

Ana hansı şirniyyatları yeyə bilər?

Əvvəlcə süd verən ananın pəhrizindəki şirniyyatlar körpə üçün bir çox problem yarada bilər. Bununla belə, adətən körpə tərəfindən yaxşı tolere edilən və ananın menyusunu diversifikasiya etməyə imkan verən qidalar var. Bu:

• biskvitlər;
• ağ zefir;
• lokum, pastila;
• xurma yağı olmayan qatılaşdırılmış süd;
• boyalar olmadan marmelad;
• boyalar və ya dadlandırıcı əlavələr olmayan kəsmik pendirləri.

Ana və körpə üçün nə yemək faydalıdır?

Ana südü verərkən qida rasionuna vitamin və minerallarla zəngin qidalar daxil etməlidir.

Əvvəlcə məhdudiyyətlər səbəbindən bunu etmək olduqca çətin olsa da, körpə böyüdükcə ananın menyusu tədricən genişləndirilməli və hər cür fayda ilə zənginləşdirilməlidir. Yalnız yaşadığınız bölgədə yetişən mövsümi meyvə və tərəvəzləri yeməyə çalışın:

• göyərti (şüyüd, cəfəri, yaşıl soğan);
• meyvələr, tərəvəzlər: çuğundur, yerkökü, soğan, kartof, bişmiş kələm (doğumdan 6 aydan gec olmayaraq);
• sıyıq: qarabaşaq yarması, düyü, yulaf ezmesi, darı, buğda, arpa və s.;
• ağ ət: toyuq döşü, hinduşka, mal əti, quş qaraciyəri;
• süd məhsulları: süd, kəsmik, az yağlı kefir, doldurucusuz qatıqlar;
• yumurta ağları (əvvəlcə iki yumurtadan doğuşdan sonra). Vaxt keçdikcə qida rasionunuza tamamilə qaynadılmış yumurta, omlet və s.

Ana südü zamanı nə yeməməlidir

Təəssüf ki, ana südü zamanı bir qadının pəhrizi aşağıdakı qidaları tamamilə istisna etməli və ya əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırmalıdır:

1. spirt;
2. şokolad;
3. sitrus;
4. mayonez, ketçup;
5. qazlı içkilər;
6. qəhvə;
7. güclü çay.

Biz bir tibb bacısının pəhrizinin tərtib edilməli olduğu əsas prinsipləri mümkün qədər ətraflı təsvir etməyə çalışdıq. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, ananın qidalanması ilə bağlı hər şey olduqca fərdidir və müəyyən bir ana-körpə cütlüyünə uyğun gələn digərinə uyğun gəlməyə bilər. Ana südü zamanı ananın qidalanmasının əsas məqsədi onun və körpəsinin rifahıdır.

Menyunuzu mümkün qədər genişləndirməyə çalışın, çünki özünüzü təkcə fiziki deyil, həm də zehni olaraq yaxşı hiss etməlisiniz. Hər cür qida məhdudiyyətləri qadının rifahına mənfi təsir göstərir. Pəhrizinizi su və yağsız şorba ilə məhdudlaşdırmamalısınız. Unutmayın ki, uşağın sağlam və xoşbəxt anaya ehtiyacı var!

Sağlam və xoşbəxt böyüsün!

Həqiqətən, uşaqda allergiyaya və ya kolikaya səbəb ola biləcək qidalar var. Ediləcək ilk şey ana südü zamanı ananın pəhrizini nəzərdən keçirməkdir. Ancaq bu, onlardan tamamilə imtina etməyiniz lazım olduğunu ifadə etmir. Aldığınız məhsulların keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa çalışın; uşağınızın istifadə edilən gübrələrə, pestisidlərə, herbisidlərə və ya qida əlavələrinə qarşı allergiyası ola bilər. Körpəniz allergiyaya meyllidirsə, o zaman kənddə tərəvəz və meyvələr, etibarlı satıcılardan yumurta və ət, həmçinin ən az miqdarda qida əlavəsi olan məhsullar almağa çalışın.

Mövsümdə olan tərəvəz və meyvələrə üstünlük vermək lazımdır, əks halda arzuolunmaz dozada nitrat ala bilərsiniz. "Mövsümdənkənar" dondurulmuş tərəvəz yemək daha yaxşıdır və onları özünüz hazırlasanız, sadəcə gözəl olacaq! Razılaşın ki, yayda yetişdirilən balqabaq qış istixanasından və ya xaricdən gətirilən qardaşından daha sağlamdır! Əslində sual ayrı bir məqalənin mövzusudur. İndi sizə nə yeyə bilmədiyinizi söyləyəcəyik.

Ana südü verərkən nə yemək olmaz?

• güclü qəhvə,
• spirt,
• isti souslar və ədviyyatlar,
• konservləşdirilmiş balıq, ət, süd məhsulları,
• mağazadan yarı bitmiş məhsullar,
• qanlı ət, zəif qızardılmış və yaxşı bişməmiş.

Süd verən analar üçün hipoalerjenik pəhriz

Bir tibb bacısı kolik ilə nə yeməməlidir - yenidoğulmuşlarda allergiyaya səbəb olan qidalar:

• Ağ çörək,
• inək südü,
• toyuq yumurtası,
• quş əti,
• kolbasa, kolbasa,
• qırmızı balıq,
• dəniz məhsulları,
• balıq və cır çubuqları,
• hisə verilmiş ət,
• kürü,
• mayonez,
• buğda unu makaron,
• pomidor,
• qırmızı giləmeyvə və meyvələr,
• ekzotik meyvələr,
• qoz-fındıq,
• göbələk,
• şokolad,
• qəhvə, kakao,
• vakuum qablaşdırmada məhsullar.

Niyə bu qidaları istisna etməlisiniz? Allergiyaya səbəb olan qidaların siyahısı kifayət qədər uzundur. Ancaq ruhdan düşməyin, bu, onlardan tamamilə imtina etməli olduğunuz demək deyil. Əgər siz kilolarla qırmızı meyvə yeməsəniz və ya stəkan süd içməsəniz, pis bir şey olmayacaq. Hamiləlik dövründə yediyiniz şəkildə yeməyə çalışın (əgər düzgün yeyirsinizsə!) Çox güman ki, bu, körpə üçün tanış pəhriz olacaq. Əsas odur ki, delikateslər və müxtəlif şirniyyatlar üçün iştahınızı cilovlayın. Kiçik hissələrdə yeni qidaları təqdim edin, məsələn, bir qaşıq moruq mürəbbəsi, iki çiyələk, yarım naringi. Uşaq heç bir reaksiya vermirsə, o zaman bu məhsulların həcmini tədricən artıra bilərsiniz. Həmçinin, bir az yemək və həddindən artıq yeməmək lazım olduğunu unutmayın.

Kolik ilə süd verən ana üçün pəhriz

Çox vaxt uşaqlarda ilk üç ayda kolik inkişaf edir və bu normal sayılır. Yenidoğulmuşlarda kolikanın səbəblərindən biri ananın pis qidalanması və meteorizmə səbəb olan qidalar yeməkdir. Bir tibb bacısı kolik ilə nə yeməməlidir - şişkinliyə səbəb olan qidalar:

• inək südü,
• qazlı içkilər,
• ağ kələm,
• xiyar,
• bolqar bibəri,
• üzüm,
• armud,
• noxud,
• lobya,
• kişmiş.

Bir uşağın kolikdən əziyyət çəkməsinin qarşısını almaq üçün onu istisna etmək və ya minimuma endirmək lazımdır qaz əmələ gətirən məhsullar. Bu kömək etmirsə, ana müalicə edilməlidir. Ola bilsin ki, ananın qidanı parçalamaq üçün kifayət qədər fermentləri yoxdur və buna görə də körpənin südü udmaqda problemi olacaq. Məsələn, ana suda bişirilmiş çox sağlam bir yemək yedi. yulaf ezmesi, və qastrit, qəbizlik, bağırsaqlarda safra durğunluğu, disbioz və ya başqa bir şeydən əziyyət çəkdiyinə görə, bu sıyıq uşağın həzmi üçün əlçatan olan hissəcikləri həzm edə bilməyəcək. Bu "yarımçıq" formada sıyıq yaddır və körpə üçün həzm etmək çətindir, yəni kolik və allergiyaya səbəb olacaqdır.

Süd verən ana üçün qida gündəliyini necə saxlamaq olar?

Yemək gündəliyi saxlasanız əla olar. Onun köməyi ilə körpənizdə hansı qidaların müəyyən dəyişikliklərə səbəb olduğunu qeyd edə bilərsiniz:

• dəridə - səpgilər, qaşınma, şişkinlik;
• tənəffüs sistemində - öskürək, nəfəs almaqda çətinlik, axan burun;
• həzm orqanlarında - regurgitasiya, qusma, nəcisin dəyişməsi (rəngi, tutarlılığı, mucusun olması), kolik.

Səhər yeni bir məhsul sınayın və sonra 48 saat ərzində uşağınızı izləyin və məlumatları belə bir cədvəldə qeyd edin.

Beləliklə, ümumiləşdirək. Öyrəndiniz ki, süd verən ana yemək yeməməlidir. Bəli, ləzzətlərdən və "şirniyyatlardan" imtina etməli, pəhrizə riayət etməli, təbii məhsullar almağa çalışmalı və yemək gündəliyi saxlamalı olacaqsınız. Bəs sağlam körpənizin təbəssümü naminə nə edə bilərsiniz! Düzdür?