आपके पैरों को ठंडा होने से क्या रोकता है? यदि आपके पैरों में ठंडक महसूस हो, लेकिन पैर गर्म हों तो क्या करें? लगातार ठंडे पैर रहने के कारण

मेरे पाठकों को नमस्कार! मेरे पैर और हाथ ठंडे हैं. कई लोगों को वर्ष के किसी भी समय असुविधा का अनुभव होता है। मेरे पैर ठंडे क्यों हो जाते हैं? आज आप इस अप्रिय घटना से निपटने के कारण और तरीके जानेंगे।

ऊष्मा के स्रोत के रूप में रक्त

क्या आपने देखा है कि ठंड के मौसम में सबसे पहले आपके हाथ-पैर जमने लगते हैं? ऐसा क्यों हो रहा है? स्पष्टीकरण सबसे सरल है - अंगों पर लगभग कोई वसा की परत नहीं होती है, बहुत कम मांसपेशियां होती हैं जो गर्मी पैदा करने में सक्षम होती हैं।

केवल रक्त ही बचता है, जो हमारे अंगों को गर्म करता है, इसलिए इस जीवनदायी द्रव के निर्बाध परिसंचरण का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। लेकिन रक्त हमेशा पैरों तक वैसा नहीं बहता जैसा प्रकृति चाहती है।

ठंड में क्या होता है? ठंड के प्रभाव में, रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप हाथ और पैरों में बहने वाले लाल तरल पदार्थ की मात्रा कम हो जाती है। एक स्वस्थ व्यक्ति अपने हाथों या पैरों को रगड़कर, या बस अपने अंगों को गर्म पानी में भिगोकर रक्त प्रवाह को तेजी से बढ़ा सकता है।

लेकिन कई लोगों के लिए, ऐसे सरल कार्य मदद नहीं करते हैं। क्या मुझे चिंता करनी चाहिए? हाँ, यह इसके लायक है! शायद शरीर किसी गंभीर बीमारी की शुरुआत के बारे में संकेत दे रहा है, खासकर अगर आपके पैर गर्म होने पर भी ठंडे हों।

रोगों के लक्षण

यदि आपके पैर लगातार ठंडे रहते हैं, तो इसका मुख्य कारण निचले छोरों में खराब परिसंचरण है। इस पर ध्यान दें निम्नलिखित बीमारियाँ हो सकती हैं:

• रक्तचाप अस्थिरता. जब ऐसा होता है, तो रक्तवाहिकाओं में ऐंठन होती है, इसलिए रक्त के लिए सबसे छोटी वाहिकाओं तक पहुंचना मुश्किल होता है। कम होने पर, दबाव इतना कमजोर होता है कि उसके लिए पैर की छोटी केशिकाओं तक पहुंचना मुश्किल हो जाता है।
• वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया. इस बीमारी में रक्त भी सामान्य रूप से प्रसारित नहीं हो पाता है, खासकर निचले अंगों में।
• Phlebeurysmजब शिराओं की दीवारों की संरचना बदलती है, तो उनकी मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है।
• अक्सर हाइपोथायरायडिज्म और मधुमेह से पीड़ित वृद्ध लोगों में पाया जाता है। महिलाओं में यह घटना रजोनिवृत्ति के दौरान होती है।
• रक्ताल्पता, जो हीमोग्लोबिन की कम मात्रा की विशेषता है। कम हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर देता है, जो महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्रोत है।
• अंतःस्रावीशोथ को ख़त्म करना, जो भारी धूम्रपान करने वालों को प्रभावित करता है। बड़ी मात्रा में निकोटीन के प्रभाव में, उनकी रक्त वाहिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है।
• आघात। इस रोग के विकसित होने पर पक्षाघात के कारण अंगों में संवेदना की हानि होने लगती है।
• शीतदंश. गंभीर शीतदंश के साथ, शरीर में पानी का प्रवाह सीमित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त बहुत गाढ़ा हो जाता है और छोटी वाहिकाओं तक नहीं पहुंच पाता है।
• जब केशिकाएं दब जाती हैं तो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस उन्नत अवस्था में होता है।
  यदि आपके पास पहले से ही इस सूची से कोई विकृति है, तो आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार आपको ठंडे पैरों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

अगर आपको कोई बीमारी नहीं है और घर पर भी आपके पैर ठंडे रहते हैं तो यह भी एक कारण है कि तुरंत डॉक्टर से सलाह लें, शायद आपको पता ही न चले कि आपको कोई गंभीर बीमारी है।

लोक उपचार

लगातार ठंडे पैरों से छुटकारा पाने के लिए क्या करें? इसे अजमाएं लोक उपचारवह वास्तव में मदद कर सकता है।

• जब भी संभव हो, रेत, चट्टानों या मसाज मैट पर नंगे पैर चलें। गर्मियों में सुबह की ओस के साथ घास पर।
• बहुत देर तक एक ही स्थिति में न बैठें। अधिक चलने का प्रयास करें, बाइक चलाएं, तैरें, एक शब्द में कहें तो - अधिक चलें।
• सर्वोत्तम उपायरक्त परिसंचरण में सुधार के लिए दैनिक कंट्रास्ट फुट स्नान का उपयोग करें।
• हर दिन सुबह पैरों की मालिश करें, पहले अपने पैरों को रगड़ें, फिर प्रत्येक पैर के अंगूठे को अलग-अलग रगड़ें। मसाज को कारगर बनाने के लिए एक विशेष मसाजर खरीदें। यह नुकीली गेंद हो सकती है.
• बिस्तर पर जाने से पहले, पाइन सुइयों या समुद्री नमक से पैर स्नान करें।

• पैरों को क्रॉस करके बैठने की आदत से छुटकारा पाएं। 10-15 मिनट तक इस स्थिति में बैठने के बाद, आप निचले छोरों में रक्त प्रवाह को बाधित कर देंगे।
• यदि आप धूम्रपान करते हैं या तेज़ चाय या कॉफ़ी पीते हैं, तो आपको ठंडे पैर होने की अप्रिय घटना होने का बड़ा ख़तरा है।
• लेकिन गर्म मसाला, इसके विपरीत, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। , लाल गर्म मिर्च रक्त को ठीक से "फैलाने" में मदद करेगी।
• अपने हाथ-पैरों को ठंड से बचाने की कोशिश करें, सर्दियों में गर्म मोज़े पहनें और तंग जूते न पहनें।
• उन विटामिनों के बारे में न भूलें जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत बनाता है।
• पानी, एक बार फिर - पानी! अपने खून को गाढ़ा होने से बचाने के लिए प्रतिदिन 2 लीटर पियें। गाढ़ा लाल तरल पदार्थ छोटे बर्तनों से अच्छी तरह नहीं गुजर पाता है।

आप अपने पैरों को गर्म करने के लिए व्यायाम का उपयोग कैसे कर सकते हैं, यह जानने के लिए यह वीडियो देखें।

वृद्धजनों की पीड़ा कैसे रोकें?

यह दुर्लभ है कि वृद्ध लोग ठंडे पैरों की शिकायत नहीं करते हैं। बेशक, सब कुछ शारीरिक प्रक्रियाओं में मंदी, बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण और चयापचय के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

लेकिन आप उनकी मदद करने के तरीके ढूंढ सकते हैं! यदि बीमारियाँ हैं, तो डॉक्टर दवाएँ लिखेंगे, लेकिन दवाओं के साथ-साथ उत्कृष्ट हानिरहित भी हैं पारंपरिक तरीके.

सबसे सरल तकनीक है गति में रहना, करो सरल व्यायाम:

• एड़ी से पैर तक घूमना;
• पैरों के वृत्तों का वर्णन करें;
• कुर्सी पर बैठकर अपने पैरों से बेलन बेलें।

गर्म पानी में डालें सरसों. अपने हाथ-पैरों को 30 मिनट तक गर्म करें। फिर सुखा लें और मोज़े पहन लें।

वोदका रगड़ें या अपने पैरों को रगड़ें और तुरंत अपने मोज़े पहन लें।

इसे हाथ में रखो गर्म मिर्च टिंचर. रोजाना टिंचर मलने से तुरंत असर होता है। टिंचर नुस्खा: 200 ग्राम वोदका, 2 चम्मच लाल मिर्च, हिलाएं, 10 दिनों के लिए अलमारी में रखें। सोने से पहले टिंचर को अपने पैरों में रगड़ें।

इसे स्वयं पकाएं वार्मिंग क्रीम: बेबी क्रीम में लाल मिर्च का अर्क, रोज़मेरी ईथर मिलाएं। मिश्रण को सूखे पैरों पर रगड़ें, अवशोषित होने के बाद गर्म मोज़े पहन लें। यदि आपको घटकों से एलर्जी है या जलन का अनुभव होता है, तो यह क्रीम आपके लिए उपयुक्त नहीं है।

रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए, तिमाही में एक बार शहद-सब्जी अमृत का एक कोर्स पियें:

• 1 गिलास चुकंदर, गाजर और सहिजन का रस लें;
• 1 नींबू का रस निचोड़ें;
• 1 गिलास शहद मिलाएं.

सब कुछ मिलाएं, सुबह नाश्ते से पहले 2 बड़े चम्मच लें। हर दिन चम्मच. मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

पुरुषों में ठंडे पैरों के कारण

मजबूत आधे हिस्से के लिए, समस्याएं अक्सर 50 वर्षों के बाद शुरू होती हैं, जब सभी शारीरिक प्रक्रियाएं समाप्त हो जाती हैं। धूम्रपान करने वालों को दूसरों की तुलना में अधिक परेशानी होती है, इसलिए इस बुरी आदत से छुटकारा पाना जरूरी है।

कारण महिलाओं के लिए समान हैं और उपचार के तरीके सभी के लिए समान हैं। लेकिन पुरुषों के साथ समस्या यह है कि वे इसे कोई समस्या नहीं मानते, इसलिए वे जिमनास्टिक के बारे में भूल जाते हैं, उचित पोषण, लोक उपचार। इसलिए, महिलाओं को हमारा संदेश: अपने पुरुष के प्रति चौकस रहें, उसकी परेशानी कम करने में उसकी मदद करें।

बच्चों के पैर ठंडे लगते हैं

ऐसा होता है कि एक बच्चे ने अच्छे कपड़े पहने हैं, लेकिन उसके पैर अभी भी ठंडे हैं। यदि यह एक निरंतर घटना है, तो शायद उसे स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

बच्चों में ठंडे पैर का कारण

ठंडे पैरों का सबसे पहला कारण थायरॉयड ग्रंथि का विघटन, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, कम हीमोग्लोबिन कहा जा सकता है। इसे जांचना मुश्किल नहीं है, इसलिए इसे नज़रअंदाज़ न करें।

लेकिन समय से पहले घबराएं नहीं. यदि पैर बर्फीले नहीं हैं, बल्कि केवल ठंडे हैं, तो यह सामान्य माना जाता है। यदि न केवल पैर ठंडे हैं, बल्कि ऊपर भी, तो आपने बच्चे को गलत तरीके से कपड़े पहनाए हैं।

शिशु के ठंडे पैर भी घबराने का कारण नहीं हैं। बात सिर्फ इतनी है कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में अभी तक थर्मोरेग्यूलेशन स्थापित नहीं हुआ है।

यदि आपको अपने अंगों में ठंडक महसूस होती है, तो उसे फिर से लपेटने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे आपके बच्चे को नुकसान होगा। अधिक लिपटे हुए बच्चे को पसीना आएगा और सर्दी अधिक लगेगी। बेहतर होगा कि उसके जूते बदल लें। टाइट जूतों में हवा की कमी के कारण आपके पैर हमेशा ठंडे रहेंगे।

अपने बच्चे के पैरों को जमने से बचाने के लिए क्या करें?

1. यदि टहलने के बाद आपको पैर बहुत ठंडे लगें, तो उसे गर्म पानी से नहलाएं, फिर मोज़े पहनाएं और गर्म चाय दें।
2. जन्म से ही अपने बच्चे के पैरों को मजबूत करें: उसे फर्श पर नंगे पैर चलने दें, साथ ही घास, कंकड़ पर चलने दें, उसकी मालिश करें
3. एक कंट्रास्ट शावर का आयोजन करें। चलने से पहले अपने पैरों को बेजर फैट से अच्छी तरह रगड़ें।
4. चलते समय घबराहट और लगातार तनाव से बचें। तनाव में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। उसे इधर-उधर भागने दो और जी भरकर गंदा होने दो।

मेरे पैर एक ही समय में ठंडे और पसीने वाले क्यों हो जाते हैं?

मेरे पैर ठंडे और पसीने से तर हैं, क्यों? इसके कई कारण हैं।

अत्यधिक पसीना आने के कारण:

• अंतःस्रावी तंत्र में विकार;
• रक्त वाहिकाओं, हृदय के रोग;
• सिंथेटिक जूते;
• मानसिक बिमारी;
• गर्म कमरे को ठंड में छोड़ना;
• तनाव की स्थिति, भय।

यदि बच्चों के पैरों में पसीना आए और वे ठंडे हो जाएं, तो यह हो सकता है:

• कृमिरोग;
• थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता;
• सूखा रोग पूरी तरह ठीक नहीं हुआ।

ऐसा मत सोचिए कि ये दोनों समस्याएं इतनी भयानक नहीं हैं, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें और जांच कराएं। यदि कोई उल्लंघन है, तो डॉक्टर आपको एक विशेषज्ञ के पास भेजेंगे। थायराइड के इलाज में समय बर्बाद न करें।

आयोडीन युक्त तैयारी स्वतंत्र रूप से निर्धारित नहीं की जानी चाहिए, ताकि समस्या न बढ़े। अनुपचारित रिकेट्स भी बच्चे के जीवन को गंभीर रूप से जटिल बना सकता है।

वयस्कों में, पसीने से तर पैर शरीर में विषाक्तता और आंतरिक अंगों के कार्यों में व्यवधान के साथ फंगस का कारण बन सकते हैं। यह हृदय की समस्या हो सकती है, इसलिए तुरंत किसी विशेषज्ञ से मिलें क्योंकि उपचार अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या पर निर्भर करता है।

प्रिय दोस्तों, ऐसा लगेगा कि आपके पैर जम गए हैं, लेकिन क्या? यह पता चला है कि यह समस्या बहुत गंभीर बीमारियों का संकेत देती है जिन पर ध्यान देने योग्य है।

किसी के भी पैर ठंडे हो सकते हैं, खासकर जब उन्हें बहुत अधिक ठंड लगे या उनके जूते गीले हो जाएं। लेकिन अगर आपके पैर न केवल शरद ऋतु और सर्दियों में, बल्कि गर्मियों में भी "टॉड की तरह" हैं, और न तो गर्म कंबल और न ही ऊनी मोज़े आपकी मदद करते हैं, तो यह पहले से ही एक विकृति माना जाता है। पैरों का ठंडा होना कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक लक्षण है जिससे शरीर में किसी समस्या के होने का अंदेशा लगाया जा सकता है।

पैर जमने के कारण

यह समझना कि आपको अपने निचले अंगों में लगातार ठंड क्यों महसूस होती है, आसान नहीं है, क्योंकि इस स्थिति के घटित होने के लिए कई आवश्यक शर्तें हैं। यहां लगातार ठंडे पैरों के सबसे सामान्य कारण दिए गए हैं:

आयु

50 से अधिक उम्र के लोग अक्सर इस समस्या का अनुभव करते हैं। यह कई कारकों से जुड़ा है: रक्त परिसंचरण का बिगड़ना, कमजोर होना प्रतिरक्षा तंत्र, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन, चमड़े के नीचे की वसा परत में कमी।

अपर्याप्त रक्त आपूर्ति

गर्भावस्था, धूम्रपान, अस्वास्थ्यकर आहार, अधिक वज़न, मधुमेह, रजोनिवृत्ति - इनमें से प्रत्येक कारक खराब रक्त प्रवाह का कारण बन सकता है, जिसके कारण रक्त सामान्य रूप से प्रसारित होना बंद हो जाता है और व्यक्ति के पैर जमने लगते हैं।

वैरिकाज़ नसें और अन्य संवहनी समस्याएं

यदि ठंडे पैरों का कारण वैरिकाज़ नसें और संवहनी रोग हैं, तो इसके अतिरिक्त मेरे पैर बहुत ठंडे हैं, एक व्यक्ति अन्य लक्षणों से भी परेशान हो सकता है: पैरों में सूजन, बार-बार ऐंठन, सुन्नता, त्वचा का नीला पड़ना, चलते समय थकान, नसों में सूजन।

रक्ताल्पता

शरीर में आयरन की कमी के कारण रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है, रक्त वाहिकाएं भंगुर, कमजोर हो जाती हैं और रक्त संचार बिगड़ जाता है। अंगों के जमने के अलावा, व्यक्ति को उनींदापन, थकान महसूस होती है और सिरदर्द होता है।

हाथ-पांव जमने के अन्य कारणों में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गंभीर एलर्जी, फफूंद का संक्रमण, कुछ दवाओं का लंबे समय तक उपयोग, कृमि संक्रमण।

मेरे पैर ठंडे हैं, मुझे क्या करना चाहिए?

यदि आप अपने पैरों में लगातार ठंडक महसूस करते हैं, तो सबसे पहले आपको इस घटना का कारण पता लगाना होगा।और इसे स्पष्ट करने से पहले, आपको अपने पैरों को गर्म करने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है।

ऐसा करने के लिए, आप ऐसे उपायों का सहारा ले सकते हैं:

• व्यायाम, कोई भी शारीरिक व्यायाम;
• वार्मिंग फुट क्रीम लगाना;
• अतिरिक्त के साथ गर्म पैर स्नान समुद्री नमक, औषधीय जड़ी बूटियाँ, ईथर के तेल;
• पैरों को गर्म करना एथिल अल्कोहोल, सरसों का मलहम।

यदि आप स्वतंत्र रूप से अपने पैरों में लगातार ठंड जैसी समस्या का इलाज करना चाहते हैं, तो सबसे पहले ठंड की भावना को भड़काने वाले किसी भी कारक को खत्म करें: बुरी आदतें, अधिक वजन, निष्क्रिय जीवन शैली, खराब पोषण।

एनीमिया के साथ ठंडे पैरों का उपचार

यदि हाथ-पैरों में लगातार ठंडक का कारण आयरन की कमी है, तो आपको अपने आहार में कद्दू, अनार या अनार का रस शामिल करना चाहिए। यदि आप नियमित रूप से लीवर और बीफ खाते हैं तो हीमोग्लोबिन का स्तर भी सामान्य हो जाता है। जब शरीर को सही मात्रा में मैग्नीशियम मिलेगा तो पैरों को गर्माहट देने में कोई परेशानी नहीं होगी।

खराब रक्त आपूर्ति के साथ ठंडे पैरों का उपचार

• शिरापरक रक्त के ठहराव के साथ, संपीड़न अंडरवियर - मोज़ा, मोज़े पहनना उपयोगी होता है।
• आप एक जगह पर ज्यादा देर तक बैठ या खड़े नहीं रह सकते।
• अपने पैरों को गर्म करने के लिए गर्म हीटिंग पैड का उपयोग करें।
• आर्थोपेडिक जूते पहनें।
• पैरों को मजबूत करने वाले व्यायाम करें: अपने पैरों को एक-एक करके उठाएं, उनके साथ गोलाकार गति करें, "बर्च ट्री" व्यायाम करें, अपनी उंगलियों से एक पेंसिल पकड़ें, शब्दों को लिखने की प्रक्रिया का अनुकरण करें।

अपने पैरों को जल्दी से गर्म कैसे करें?

विधि 1. गर्म पेय

250 मिलीलीटर पानी में 0.5 चम्मच उबालें। कटी हुई अदरक की जड़ और दालचीनी। 1 चम्मच डालें. शहद पेय को गरम-गरम पियें।

विधि 2. रगड़ना

टिंचर तैयार करें: 0.5 लीटर वोदका के लिए 2 मिर्च लें। उन्हें कुचलकर वोदका में मिलाने की जरूरत है। वहां 1 बड़ा चम्मच डालें। एल सरसों और उतनी ही मात्रा में नमक। बोतल को हिलाएं और वोदका को पकने दें। जैसे ही पैर जमने लगें, सक्रिय रूप से टिंचर से पैरों को रगड़ें। आप अपने पैरों को दूसरे तरीके से भी गर्म कर सकते हैं: सक्रिय रूप से अपने पैरों को एक सख्त ऊनी दस्ताने या टेरी तौलिये से रगड़ें।

विधि 3. जिम्नास्टिक

अपने पैरों को हिलाना, अपने घुटनों को मोड़ना और सीधा करना, अपनी एड़ी से अपने पंजों तक घूमना, अपने पैरों को अपने नितंबों तक पहुंचाते हुए कूदना - ऐसे व्यायाम के 5 मिनट में आपके पैर गर्म हो जाएंगे।

विधि 4: पानी की बोतल या हीटिंग पैड

अपने पैरों के नीचे एक गर्म बोतल रखें, अपने आप को कंबल से ढक लें और 5 मिनट तक बैठें। बोतल से निकलने वाली गर्मी तेजी से आपके पूरे शरीर में फैल जाएगी।

रोकथाम के उपाय

यह सुनिश्चित करने के लिए कि हाथ-पांव ठंडे होने का एहसास आपको कभी परेशान न करे, इन अनुशंसाओं का नियमित रूप से पालन करें:

• गर्मियों में घास, कंकड़, रेत पर नंगे पैर चलें और अपने घर के लिए एक विशेष मसाज मैट खरीदें। नियमित रूप से अपने पैरों की मालिश करके, आप अपने निचले छोरों में सामान्य रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करेंगे।
• सक्रिय जीवनशैली अपनाएं। पूल में तैरें, फिटनेस करें, नृत्य करें, नियमित व्यायाम करें, बाइक, स्की, स्केट आदि चलाएं।
• अपने पैरों के लिए, या इससे भी बेहतर, अपने पूरे शरीर के लिए प्रतिदिन कंट्रास्ट स्नान करें।
• आरामदायक चमड़े के जूते पहनें। प्राकृतिक कपड़े से बने मोज़े और चड्डी पहनें।
• गाढ़े खून को रोकने के लिए प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पियें।
• बुरी आदतों से छुटकारा पाएं और तेज़ चाय या कॉफ़ी का सेवन भी सीमित करें।
• सही कपड़े पहनें. कोशिश करें कि गर्मियों में गर्म मोज़े न पहनें, क्योंकि तब रक्त वाहिकाएं तापमान परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करना पूरी तरह बंद कर देंगी।
• एक पैर को दूसरे पैर पर चढ़ाने की आदत से बचें।
• शरद ऋतु-सर्दियों के मौसम के दौरान, विटामिन लें, जितना संभव हो उतने ताजे फल, खट्टे फल, सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ खाएँ।
• अपने पैरों में पसीना न आने दें। नमी आपके पैरों को और भी अधिक ठंडा करती है। इसलिए, यदि आपके पैर पसीने से तर हैं, तो आपको जल्दी से अपने मोज़े बदलने की ज़रूरत है।

यदि ठंड के मौसम में आपके पैर जम जाते हैं, तो यह सामान्य है और इस मामले में करने वाली एकमात्र चीज उन्हें जल्द से जल्द गर्म करना है। लेकिन अगर गर्मियों में भी अंग ठंडे हो जाते हैं, तो हम शारीरिक नहीं, बल्कि बात कर रहे हैं रोग संबंधी स्थिति. और आपको हाथ-पैरों में ठंडक का कारण तलाशने की जरूरत है और इसके लिए आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

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ठंडे पैर एक ऐसी समस्या है जिसका सामना कई लोग करते हैं। हाथ-पैर हमेशा सबसे पहले इस तथ्य के कारण जमने लगते हैं कि जैसे-जैसे तापमान गिरता है, रक्त संचार धीमा हो जाता है और रक्त पैरों को गर्म करना बंद कर देता है। लेकिन कभी-कभी बाहरी कारणों के अभाव में भी टांगें और पैर ठंडे रहते हैं। ऐसे में कुछ ऐसी बीमारियाँ हैं जिनका निदान केवल एक डॉक्टर ही कर सकता है। स्वयं उपचार निर्धारित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

विकास के कारण

कोल्ड फ़ुट सिंड्रोम जैसी कोई चीज़ होती है। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति को निचले छोरों में लगातार या अक्सर ठंड महसूस होती है। कभी-कभी समस्या कुछ बाहरी शर्तों से जुड़ी होती है या इसके बिना विकसित होती है प्रत्यक्ष कारण. यदि गर्मी की गर्मी में, गर्म कमरे में, कंबल के नीचे रहते हुए, आपके पैर ठंडे रहते हैं (शरीर की सामान्य स्थिति की परवाह किए बिना), तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कोल्ड फ़ुट सिंड्रोम गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है।

इसके प्रकट होने के कारण विविध हैं। इसमे शामिल है:

1. विभिन्न कारकों के कारण ख़राब परिसंचरण। कभी-कभी यह उम्र के साथ होता है और प्राकृतिक प्रक्रियाओं के कारण होता है या गतिहीन जीवन शैली या असुविधाजनक जूते पहनने का परिणाम होता है। कुछ मामलों में, हम उन बीमारियों के बारे में बात कर रहे हैं जो रक्त परिसंचरण में गिरावट का कारण बनती हैं (वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, निचले छोरों के एथेरोस्क्लेरोसिस, वैरिकाज़ नसों, एनीमिया)।
2. अंतःस्रावी तंत्र के रोग। मधुमेह और थायरॉयड रोगों के साथ, तंत्रिका आवेगों का मार्ग धीमा हो जाता है।
3. शीतदंश, चोट, गंभीर रक्त हानि (भारी मासिक धर्म के बाद सहित) के परिणाम।
4. निम्न या उच्च रक्तचाप, जो रक्तवाहिका-आकर्ष का कारण बनता है।

आपको हमेशा सहवर्ती लक्षणों का मूल्यांकन करना चाहिए - ऐंठन (आराम करने पर भी), थकान की भावना। यह सब रक्त प्रवाह बिगड़ने के कारण होता है।

संक्रामक रोगों के दौरान हाथ-पांव में ठंडक का एहसास भी होता है। यदि शरीर के उच्च तापमान पर आपके पैर ठंडे हो जाते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि बुखार कम हो रहा है। वहाँ एक रक्तवाहिका-आकर्ष है जिसे राहत देने की आवश्यकता है। कुछ मामलों में, इसके लिए नो-शपा की सिफारिश की जाती है। +37 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान पर अपने पैरों को ऊपर उठाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ऐसा करते समय आपको सावधान रहने की जरूरत है। यदि हाथ-पैरों में ठंड का एहसास पूरे शरीर में ठंडक के साथ होता है, तो इसका मतलब है कि तापमान जल्द ही बढ़ जाएगा, इसलिए वार्मिंग प्रक्रिया को छोड़ देना चाहिए।

निचले छोरों में ठंड की अनुभूति प्राकृतिक थर्मोरेग्यूलेशन की विशेषताओं पर भी निर्भर करती है। आमतौर पर, महिलाओं में ये प्रक्रियाएं पुरुषों की तुलना में अधिक सक्रिय होती हैं, यही वजह है कि निष्पक्ष सेक्स के कई प्रतिनिधि शिकायत करते हैं कि उनके पैर ठंडे हैं।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक मनोदैहिक विज्ञान है। तीव्र उत्तेजना से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इसके कारण व्यक्ति का रक्त संचार धीमा हो जाता है और उसके हाथ-पैर जम जाते हैं। त्वचा का रंग नीला पड़ जाता है। इस मामले में, कोई विशेष उपचार निर्धारित नहीं है, जैसे ही चिंता दूर हो जाती है, वाहिकाएं अपने आप सामान्य हो जाएंगी।

खराब पोषण

कभी-कभी हाथ-पैरों में ठंडक का एहसास कैलोरी की कमी के कारण होता है।ऐसा विशेषकर अक्सर अभ्यास करने वाले लोगों में होता है सख्त आहार. उनके पास "हीटिंग के लिए" पर्याप्त ऊर्जा नहीं है। ऐसी ही स्थिति शरीर में आयरन की कमी से होती है। भले ही हीमोग्लोबिन का स्तर थोड़ा कम हो गया हो, इससे हाथ-पैरों में ठंडक का अहसास होता है। एनीमिया में ऐसी समस्याएं देखी जाती हैं। इन मामलों में, शरीर में रक्त द्वारा ऑक्सीजन का परिवहन बिगड़ जाता है, ऊतकों को इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं मिल पाती है, लेकिन रक्त प्रवाह को तेज करने के लिए वाहिकाएं फैल जाती हैं। इसके कारण ऊष्मा स्थानांतरण बढ़ जाता है और व्यक्ति जमने लगता है।

एनीमिया जैसी बीमारियों के लिए, अक्सर आयरन की खुराक निर्धारित की जाती है। लेकिन मेनू में लाल मांस, एक प्रकार का अनाज और चावल दलिया (साबुत अनाज अनाज से), अंडे, सेब, सूखे फल, हल्के पनीर और साग को शामिल करके अपने आहार में कुछ समायोजन करना आवश्यक है।

अक्सर पैरों में ठंडक का एहसास इस तथ्य के कारण होता है कि शरीर को पर्याप्त विटामिन ए और ई नहीं मिल पाता है। यह ये पदार्थ हैं जो जटिल जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं जो शरीर को "वार्मिंग" प्रदान करते हैं।

ऐसा माना जाता है कि अधिक वजन वाले लोग लगातार गर्मी और पसीने से परेशान रहते हैं। लेकिन वसा जमा होने से रक्त संचार ख़राब हो जाता है, इसलिए व्यक्ति को हाथ-पैरों में ठंडक का एहसास होता है। अक्सर वजन सामान्य करके समस्या का समाधान किया जा सकता है।

संभावित रोग

वेजीटोवास्कुलर डिस्टोनिया (वीएसडी) एक गंभीर समस्या है जिसमें संचार संबंधी विकार और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का असंतुलन होता है। यह विकृति प्राप्त की जा सकती है (संक्रामक रोगों के बाद, न्यूरोसिस के कारण) या जन्मजात।

निम्नलिखित लक्षण होते हैं:

• निचले छोरों में ठंड की अनुभूति (वैसोस्पास्म के कारण);
• रक्तचाप में तेज उतार-चढ़ाव;
• तेजी से थकान होना;
• हवा की कमी की भावना;
• बायीं छाती में दर्द;
• चक्कर आना।

वीएसडी से पीड़ित लोगों को बहुत पसीना आता है और अक्सर उनकी त्वचा पर चुभन और सुई जैसी अनुभूति का अनुभव होता है। कभी-कभी हवा की कमी महसूस होती है। दिल की धड़कन तेज़ और धीमी दोनों हो सकती है।

अधिक बार, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया युवा लोगों में होता है।ऐसे लक्षण प्राथमिक विद्यालय आयु के बच्चों में होते हैं, लेकिन अधिकतर यह युवावस्था के दौरान किशोरों को प्रभावित करते हैं। कभी-कभी गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में वीएसडी होता है। ऐसे मामलों में कोई संपूर्ण उपचार नहीं किया जाता है, लेकिन विभिन्न सामान्य सुदृढ़ीकरण एजेंट, विटामिन और विशेष चिकित्सीय अभ्यास निर्धारित किए जाते हैं। डॉक्टर अधिक चलने की सलाह देते हैं ताजी हवा, अपने आहार में सब्जियाँ और फल शामिल करें, और परिष्कृत खाद्य पदार्थ हटा दें।

हाथ-पैर ठंडे होने की समस्या उन लोगों को होती है जो धमनी हाइपोटेंशन यानी निम्न रक्तचाप (100/60 मिमी एचजी से कम) से पीड़ित होते हैं। यह रोग अक्सर महिलाओं में होता है। इसके अलावा, यह आमतौर पर एक निश्चित प्रकार के हेमोडायनामिक्स (रक्त परिसंचरण) से जुड़ा होता है, जो विरासत में मिलता है। रोग के निम्नलिखित लक्षणों की पहचान की जा सकती है:

• कमजोरी और थकान;
• बार-बार चक्कर आना (आंखों में अंधेरा छा जाना, अक्सर बेहोशी आ जाती है);
• उनींदापन;
• घबराहट;
• कम प्रदर्शन;
• झुनझुनी सनसनी, हाथ-पांव में ठंडक;
• सुन्न होना।

कभी-कभी हाइपोटेंशन तीव्र होता है - निर्जलीकरण, सेवन के कारण दवाइयाँ. लेकिन अधिक बार यह क्रोनिक होता है, और अंतःस्रावी विकारों और संवहनी रोगों के संकेत के रूप में विकसित होता है। इसलिए आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. जांच कराना अनिवार्य है, क्योंकि धमनी हाइपोटेंशन से इस्केमिक स्ट्रोक का खतरा होता है। यदि रोग केवल हेमोडायनामिक्स के प्रकार के कारण होता है, तो आपको पैर स्नान करने और व्यायाम के कुछ सेट करने की आवश्यकता होती है।

ठंडे पैर और टांगें धमनी उच्च रक्तचाप के साथ भी हो सकती हैं। ऐसा खासतौर पर अक्सर होता रहता है आरंभिक चरणरोग। धमनी उच्च रक्तचाप निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है:

• फटने वाला सिरदर्द;
• खराब परिसंचरण से जुड़े पैरों में ठंडक की अनुभूति;
• दिल का दर्द जो न केवल भावनात्मक तनाव के दौरान होता है, बल्कि आराम के समय भी होता है;
• दृश्य हानि (आंखों के सामने घूंघट या धब्बे दिखाई देना);
• रक्त प्रवाह से जुड़े टिनिटस की उपस्थिति।

उच्च रक्तचाप का मतलब है कि किसी व्यक्ति का रक्तचाप 140/90 mmHg से अधिक हो जाता है। ऐसी स्थिति में आपको किसी थेरेपिस्ट और कार्डियोलॉजिस्ट से जरूर संपर्क करना चाहिए। इन मामलों में, विशेषज्ञ कम नमक वाले आहार की सलाह देते हैं, क्योंकि यह शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को बरकरार रखता है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है। इसे और अधिक तेजी से हटाने के लिए, मूत्रवर्धक दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

आपके पैरों में ठंडक महसूस होने का एक अन्य कारण निचले छोरों का एथेरोस्क्लेरोसिस है। इस बीमारी के परिणाम सामान्य एथेरोस्क्लेरोसिस के समान ही होते हैं। अंग जम जाते हैं, पीले पड़ जाते हैं और जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, वे ट्रॉफिक अल्सर से ढक जाते हैं। इस बीमारी में एक पैर ठंडा और दूसरा गर्म हो सकता है। संबंधित लक्षण हैं शुष्क त्वचा, चलते समय पैरों में दर्द, और विशेष रूप से रुक-रुक कर होने वाला खंजता।

उपचार बाद में किया जाता है पूर्ण परीक्षा- रक्त परीक्षण, संवहनी एंजियोग्राफी, आदि। इसके अलावा, चिकित्सा व्यापक होनी चाहिए। इसमें कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं, सूजन-रोधी दवाएं, निम्न-स्तरीय लेजर विकिरण जैसी तकनीकें शामिल हैं विभिन्न प्रकारशंटिंग.

हाथ-पैरों में ठंडक महसूस होने का कारण पोलीन्यूरोपैथी भी है, जो अक्सर मधुमेह मेलेटस के कारण होता है। रक्त शर्करा के स्तर में लंबे समय तक वृद्धि के साथ, परिधीय तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं को नुकसान होता है, जिससे पैरों में सुन्नता, जलन और खुजली होती है। उपचार एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है, क्योंकि कारण को ही खत्म करना आवश्यक है - ऊंचा शर्करा स्तर।

उपचार एवं रोकथाम

कारण को ख़त्म करने के अलावा, आपको लक्षण से राहत पाने की ज़रूरत है - निचले छोरों में ठंड की भावना। आपको अपनी अलमारी की समीक्षा करनी चाहिए और असुविधाजनक जूते और बहुत तंग जींस से छुटकारा पाना चाहिए।

हर सुबह आपको व्यायाम का एक सरल सेट करने की ज़रूरत होती है जो रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में मदद करता है। आपको धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों तक उठने की ज़रूरत है, कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर धीरे-धीरे अपने आप को अपनी एड़ी पर नीचे लाएँ।

दूसरे अभ्यास के लिए आपको एक मोटी किताब की आवश्यकता होगी (आप एक अनावश्यक संदर्भ पुस्तक ले सकते हैं)। वे उस पर नंगे पैर खड़े होते हैं ताकि उनके पैर की उंगलियां किनारे से आगे तक फैली रहें। उन्हें इसे यथासंभव कसकर निचोड़ने का प्रयास करना होगा।

जिम्नास्टिक के अंत में, आपको बारी-बारी से अपने पैर की उंगलियों और एड़ी पर खड़ा होना चाहिए, उन्हें फर्श से जितना संभव हो उतना ऊपर और तेज गति से उठाना चाहिए।

आपको कॉस्मेटिक तेल या मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके मालिश करने की अनुमति है। मुख्य बात यह है कि पैरों की नसों को प्रभावित न करें, बल्कि टखनों और घुटनों पर अधिक ध्यान दें।

लोक उपचारों में, हर्बल और फूल स्नान अच्छी तरह से मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, कई मुट्ठी सुगंधित गुलाब की पंखुड़ियों को एक लीटर पानी में डाला जाता है और आधे घंटे के लिए डाला जाता है। फिर इसे एक लीटर पानी में मिलाकर कंटेनर में डालें और 15 मिनट के लिए पैरों से स्नान करें। आप नीलगिरी या अदरक के आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं। गर्म स्नान भी रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करता है (लेकिन पानी गर्म नहीं होना चाहिए)।

अदरक एक हर्बल उपचार है जिससे आप एक उपयोगी सर्दी-रोधी चाय बना सकते हैं। यह हाथ-पैरों में होने वाली ठंडक की अनुभूति से भी छुटकारा दिलाने में मदद करेगा। पेय जड़ से तैयार किया जाता है, लेकिन इसमें तैयार पाउडर मिलाना भी संभव है।

ठंडे निचले छोर पैरों की एक विकृति है, जिसे आसानी से समझाया जा सकता है और यह शरद ऋतु या सर्दियों के ठंडे मौसम के दौरान त्वरित गर्मी हस्तांतरण से जुड़ा होता है।

लेकिन अगर गर्मियों में गर्म या गर्म मौसम में पैर जमने लगें तो यह एक गंभीर संकेत है कि मानव शरीर में रोग प्रक्रियाएं हो रही हैं, जिस पर समय रहते ध्यान देना चाहिए।

प्राकृतिक कारणों

पैरों की त्वचा का शारीरिक रूप से सामान्य ठंडा होना निम्न कारणों से हो सकता है:

• सामान्य परिस्थितियों में घर पर पैरों का निरंतर और अत्यधिक इन्सुलेशन;
• लंबे समय तक शरीर की गलत स्थिति के कारण बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह: पैरों को अपने नीचे दबाकर या क्रॉस करके बैठना;
• तंग जूते का उपयोग करना जो सही आकार के नहीं हैं;
• हाइपोथर्मिया, शरीर के निचले हिस्से का गीला होना;
• पतले लोगों में बिगड़ा हुआ दूरसंचार लम्बे लोग(कम चमड़े के नीचे की वसा सामग्री के कारण);
• गर्भावस्था - ऐसी स्थिति में, बढ़ा हुआ रक्त परिसंचरण श्रोणि क्षेत्र और पेट पर पुनर्निर्देशित हो जाता है;
• महिलाओं में रजोनिवृत्ति;
• तनावपूर्ण स्थिति में होना।

अक्सर बूढ़े और बुजुर्ग लोगों में, शिशुओं में (सामान्य थर्मोरेग्यूलेशन की अपरिपक्वता के कारण) पैर जमने लगते हैं।

एक अप्रिय अभिव्यक्ति से छुटकारा पाने के लिए, उस कारक को खत्म करना पर्याप्त है जो इसका कारण बनता है: सख्त उपाय करें, प्राकृतिक सामग्री से बने आरामदायक सांस लेने वाले कपड़े पहनें, जूते पहनें, अपने शरीर की स्थिति बदलें।

ठंडे पैरों के पैथोलॉजिकल कारण

विभिन्न आंतरिक विकृति (लक्षणों में से एक के रूप में) के कारण पैर जम सकते हैं; ऊंचा ग्लूकोज स्तर, आयरन की कमी, संवहनी असामान्यताएं, एलर्जी के प्रति संवेदनशीलता आदि।

मधुमेह

मधुमेह से पीड़ित इंसुलिन पर निर्भर लोगों में एक सहवर्ती रोग विकसित होता है - परिधीय मधुमेह न्यूरोपैथी। यह केशिका नेटवर्क में रक्त की गति में मंदी की विशेषता है, जिसके परिणामस्वरूप हाथ और पैर की रक्त वाहिकाओं को पर्याप्त गर्मी और पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। रोग के गंभीर मामलों में, पैरों के तलवों (मधुमेह पैर) पर अल्सर, कठोर संरचनाएं, माइक्रोक्रैक और घाव विकसित हो जाते हैं। पैथोलॉजी का खतरा इस तथ्य में निहित है कि संवेदनशीलता क्षीण हो जाती है और व्यक्ति को दर्द महसूस नहीं होता है। परिणामस्वरूप, गैंग्रीन विकसित होने का खतरा होता है और प्रभावित अंग को काटना आवश्यक हो सकता है।

रक्ताल्पता

एनीमिया रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी है, जो शरीर के ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए जिम्मेदार है। पैथोलॉजी के कारण मार्ग धीमा हो जाता है चयापचय प्रक्रियाएं, चरम सीमाओं में तापमान में तेजी से कमी आती है, वे न केवल ठंड में, बल्कि गर्मी में भी नियमित रूप से जमने लगते हैं।

संवहनी रोग

रक्त वाहिकाओं की ऐंठन, उनकी कमजोरी और पतलापन इनमें से कुछ हैं संभावित कारणहाथ पैर क्यों जमने लगते हैं.किसी लक्षण की पहली उपस्थिति पर, एक संवहनी सर्जन के साथ अनिवार्य परामर्श आवश्यक है।

रेनॉड सिंड्रोम

यह रोग छोटी रक्त धमनियों और धमनियों में ऐंठन पैदा करता है। परिणामस्वरूप, क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति बदल जाती है, और पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। हीट एक्सचेंज बाधित है।

अंतःस्रावीशोथ को नष्ट करना

यह रक्त वाहिकाओं की आंतरिक सतह की सूजन के कारण धमनी रक्त की गति में रुकावट के कारण विकसित होता है। रोग के साथ रक्त के थक्के बनना, चलने पर दर्द, ऊतक परिगलन (रक्त की आपूर्ति में कमी के परिणामस्वरूप) होता है।

शिरापरक ठहराव

यह सतही और आंतरिक नसों के अनुचित कामकाज के कारण होता है। इस रोग के कारण हाथ-पैरों में तापमान में कमी आती है, कोशिकाओं में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने से जुड़ी एडिमा का निर्माण होता है, और पैरों में दर्दनाक लक्षण दिखाई देते हैं, जो रात में, लंबी पैदल यात्रा के बाद, या शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के बाद तेज हो जाते हैं।

वैरिकाज - वेंस

यह रोग शिरापरक वाल्वों के अपर्याप्त कामकाज के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर दबाव बढ़ जाता है। इससे रक्त संचार बाधित हो जाता है, नसों में ख़ालीपन आ जाता है, गर्मी हस्तांतरण बाधित हो जाता है, पैर सुन्न हो जाते हैं, ठंडे हो जाते हैं, सूजन और दर्द होने लगता है।

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया

बदलते बाहरी पर्यावरणीय कारकों के तहत रक्त वाहिकाओं की चौड़ाई को समय पर और पर्याप्त रूप से बदलने में असमर्थता से जुड़ी विकृति।

निम्न या उच्च रक्तचाप

केंद्रीय या परिधीय वाहिकाओं में रक्त प्रवाह की ताकत को प्रभावित करता है (इसे मजबूत या कमजोर करता है)।

हाइपोथायरायडिज्म

थायराइड की शिथिलता के कारण होने वाला चयापचय संबंधी विकार। पैथोलॉजी के विशिष्ट लक्षण थकान, ठंड, उदासीनता, अवधारणात्मक गतिविधि में कमी और स्मृति हानि की भावना हैं। लक्षण पीली त्वचा, भंगुर नाखून और भूख में कमी से पूरक हैं।

बचपन में एटोपिक जिल्द की सूजन

त्वचा का ठंडा होना इस तथ्य का परिणाम हो सकता है कि बचपन में एक व्यक्ति गंभीर डायथेसिस (एलर्जी) से पीड़ित था।

कुछ दवाएँ लेना

कुछ दवाओं के साथ उपचार से पैरों में गर्मी विनिमय में व्यवधान हो सकता है।इसी तरह की घटना बीटा-ब्लॉकर्स (एटेनोलोल, एनाप्रिलिन) का उपयोग करते समय होती है, जो एर्गोट के आधार पर बनाई गई दवाएं हैं।

तीव्र एलर्जी प्रतिक्रियाएं

छोटी रक्त वाहिकाओं के तेजी से विस्तार के कारण पित्ती और क्विंके एडिमा के साथ सक्रिय गर्मी का नुकसान होता है।

तंत्रिका संबंधी समस्याएं

तंत्रिका तंत्र की विकृति जो बहुत ठंडे पैरों के लिए संभावित ट्रिगर हैं:

• परिधीय आंतरिक तंतुओं के रोग: काठ का जाल, कटिस्नायुशूल तंत्रिका न्यूरोमा की सूजन;
• इंटरवर्टेब्रल हर्निया (काठ और त्रिक);
• स्ट्रोक, पैरेसिस, अंगों में संवेदना के पूर्ण या आंशिक नुकसान के साथ।

अन्य कारण

जोखिम में हैं:

• मोटापे और अधिक वजन, शारीरिक निष्क्रियता से पीड़ित लोग;
• धूम्रपान करने वाले;
• प्रेग्नेंट औरत।

कुछ श्रेणियों के रोगियों में पैर जमने के कारण

आइए कुछ समूहों के प्रतिनिधियों की विशेषता, पैरों की ठंड के विशिष्ट उत्तेजक कारकों पर विचार करें।

बच्चों में

जल्दी में बचपनथर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम अभी तक पर्याप्त रूप से नहीं बना है, और इसलिए यह पूरी तरह से काम नहीं करता है। इससे पता चलता है कि उनकी एड़ी और पैर की उंगलियां लगातार ठंडी क्यों रहती हैं।

वयस्कों की तरह ही बच्चों के पैर भी लगातार ठंडे क्यों रहते हैं, इसके कारण ये हैं:

• अनुचित रक्त परिसंचरण (किसी मौजूदा बीमारी के कारण);
• थोड़ा वजन;
• विटामिन की कमी;
• आसीन जीवन शैली;
• गलत मुद्रा;
• तंग जूते, संकीर्ण, तंग-फिटिंग कपड़े;
• मनोदैहिक कारक.

5-6 साल की उम्र में बर्फीले पैर उच्च शरीर के तापमान का संकेत दे सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान

गर्भधारण के दौरान, पेल्विक अंगों पर एक बड़ा भार पड़ता है। पर्याप्त पोषण और ऑक्सीजन की आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए, इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बढ़ता है (पैरों में रक्त के प्रवाह को कम करके), और थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में परिवर्तन होते हैं।

वृद्ध लोगों में

वृद्ध और वृद्ध लोगों में, धीमा रक्त प्रवाह और पैरों में ठंडक का एहसास निम्न कारणों से होता है:

• हार्मोनल परिवर्तन;
• धीरे-धीरे वजन कम होना, मांसपेशियों का कम होना।

पसीने के साथ ठंडे पैर

पैरों में अत्यधिक पसीना आना हाइपरहाइड्रोसिस (अत्यधिक पसीना आने की प्रवृत्ति, जो पुरुषों में अधिक बार होता है) का संकेत है।

इसी तरह के लक्षण भी साथ होते हैं:

• संक्रामक रोग (तपेदिक);
• नशा.

शराब और नशीली दवाओं की लत वाले लोग (जीवनशैली में तेज बदलाव के साथ) ऐसी अभिव्यक्तियों से पीड़ित होते हैं।

निदान

चूंकि विसंगति की प्रकृति अलग है, इसलिए निदान का उद्देश्य इसे पैदा करने वाले सभी संभावित कारणों और कारकों की पहचान करना होना चाहिए। एक विश्वसनीय निदान स्थापित करने के लिए, एक व्यापक परीक्षा निर्धारित है:

• रक्त वाहिकाएँ और हृदय;
• तंत्रिकाएँ और मस्तिष्क;
• मूत्र तंत्र।

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

रोगी की प्रारंभिक नियुक्ति एक चिकित्सक द्वारा की जाती है। वह परीक्षणों के लिए निर्देश देता है और आवश्यक वाद्य परीक्षाओं को निर्धारित करता है। इसके अलावा, प्राप्त परिणामों के आधार पर, फ़्लेबोलॉजिस्ट (संवहनी सर्जन), हृदय रोग विशेषज्ञ, या मूत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श की आवश्यकता हो सकती है।

ठंडे पैरों का इलाज

बीमारी का इलाज उस कारण को खत्म करके किया जाता है जिसने इसके विकास को उकसाया।

दवाइयाँ

यदि ठंडे पैर की उंगलियां संवहनी रोगों का संकेत हैं, तो इस मामले में रोगी को निर्धारित किया जाता है:

• एस्कॉर्टिन;
• Piracetam;
• ट्रॉक्सीरुटिन;
• न्यूरोमल्टीवाइटिस।

ये दवाएं रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती हैं, उनकी नाजुकता को कम करती हैं और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करती हैं।

कसरत

शारीरिक तकनीकें वाहिकाओं में रक्त के ठहराव को रोकती हैं, रक्त परिसंचरण को सामान्य करती हैं और मांसपेशियों के विकास और मजबूती को बढ़ावा देती हैं। यदि आपके पैर ठंडे हैं, तो आप निम्नलिखित जिम्नास्टिक व्यायाम कर सकते हैं:

• "हिलाना": अपनी पीठ के बल लेटते समय, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और कंपन संबंधी गतिविधियां करें।
• "हवा में रीड": अपने पेट को मोड़ें, अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें हल्के से घुमाएँ।
• स्क्वैट्स।
• पैर के बाहर की ओर चलना।
• अपने पैर की उंगलियों से फर्श पर पड़ी छोटी वस्तुओं को उठाएं।

पैरों की मसाज

मालिश से ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और जमाव को रोका जा सकता है। आप मालिश की प्रक्रिया घर पर स्वयं कर सकते हैं। इसके कार्यान्वयन के लिए एल्गोरिदम में शामिल हैं:

• वार्म अप: अपने पैरों को पैरों से शुरू करके, पंजों तक, फिर पिंडलियों, पिंडलियों और जांघों तक रगड़ें।
• पैरों को पहले हल्के से सहलाते हुए मालिश की जाती है, फिर हरकतें तीव्र, दबाने वाली हो जाती हैं।

पारंपरिक तरीके

वैकल्पिक चिकित्सा जानती है कि यदि आपके पैर ठंडे हैं तो क्या करना चाहिए। ठंडे पैरों का इलाज करने में मदद करता है लोक नुस्खेप्राकृतिक अवयवों की क्रिया पर आधारित। हाथ-पैरों को गर्म करने के लिए कंप्रेस, रगड़, कंट्रास्ट और हर्बल स्नान का उपयोग किया जाता है।

उपचार शुरू करने से पहले, एक सटीक निदान स्थापित करना सुनिश्चित करें और डॉक्टर से परामर्श लें।

1. शराब सेक. साफ, गर्म ऊनी मोज़ों को अल्कोहल (वोदका, घर का बना मूनशाइन) से सिक्त किया जाता है, निचोड़ा जाता है और पहले से भाप वाले पैरों पर रखा जाता है।
2. तेज मिर्च। पैरों को गर्म पानी में भाप दिया जाता है, समृद्ध क्रीम (सब्जी या पिघला हुआ मक्खन उपयुक्त है) के साथ चिकनाई की जाती है, काली मिर्च लगाई जाती है, और शीर्ष पर मोज़े डाल दिए जाते हैं।
3. सोफोरा का टिंचर। फूलों या फलों को शराब के साथ डाला जाता है और डाला जाता है (0.5 लीटर शराब के लिए 50 ग्राम पौधे सामग्री की आवश्यकता होती है)। आपको दवा को दिन में तीन बार, एक चम्मच पीना चाहिए। उत्पाद को रक्तचाप विकारों के लिए अनुशंसित किया जाता है, उपचार का कोर्स 12 से 16 सप्ताह तक है।
4. मिस्टलेटो के पत्ते. कुचली हुई सफेद या लाल मिस्टलेटो (1 चम्मच) को एक गिलास उबलते पानी के साथ पीसा जाता है और रात भर छोड़ दिया जाता है। तीन या चार महीने तक प्रतिदिन भोजन से पहले दो बड़े चम्मच पियें।
5. पाइन तेल से स्नान. सोने से पहले गर्म स्नान तैयार करें: पाइन सुई (नीलगिरी) ईथर की 22 बूंदों को दो लीटर गर्म पानी में पतला करें, अपने पैरों को तरल में डुबोएं, आधे घंटे के लिए छोड़ दें जब तक कि सुन्नता की भावना गायब न हो जाए। प्रक्रिया पूरी करने के बाद, समस्या क्षेत्रों को इन्सुलेट किया जाता है।
6. सोने से पहले पैर स्नान की तुलना करें। यह प्रक्रिया सामान्य रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करती है। इसे पूरा करने के लिए, आपको दो कंटेनर लेने होंगे - ठंडे और गर्म पानी के साथ, फिर बारी-बारी से अपने अंगों को उनमें से प्रत्येक में डालें, अपने पैरों को कई सेकंड के लिए प्रत्येक में रखें।

रोकथाम के तरीके

आपके पैरों में लगातार ठंड की अनुभूति को रोकने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:

• घास, रेत, छोटे पत्थरों, कंकड़ पर नंगे पैर चलना;
• अपने पैरों को ज़्यादा गरम करने से बचें, घर में अक्सर बिना जूतों के घूमें;
• नियमित रूप से अपने पैरों की मालिश करें;
• निरंतर शारीरिक गतिविधि बनाए रखें;
• कंट्रास्ट शावर और स्नान की मदद से शरीर को सख्त बनाना;
• सही मुद्रा सुनिश्चित करें;
• प्रदर्शन करके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करें शारीरिक व्यायाम, खेल खेलना;
• संपूर्ण और संतुलित आहार व्यवस्थित करें, विटामिन, सूक्ष्म तत्वों, प्रोटीन, फैटी एसिड की मौजूदा कमी को पूरा करें;
• ठंड में लंबे समय तक रहने के बाद आपको गर्म पानी से नहाना चाहिए, आप चाय से गर्माहट ले सकते हैं।

यदि किसी व्यक्ति के पैर हमेशा ठंडे रहते हैं, तो यह एक ऐसा लक्षण है जिसके लिए उन कारणों की समय पर पहचान और उन्मूलन की आवश्यकता होती है जिनके कारण यह हुआ। इस तरह के संकेत को नजरअंदाज करने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जिनके लिए दीर्घकालिक और जटिल उपचार की आवश्यकता होती है।

मेरे ब्लॉग के सभी पाठकों को नमस्कार! मेरे पैर ठंडे क्यों हो जाते हैं? आज मैं इस बारे में बात नहीं करूंगा कि सर्दियों में ऐसा क्यों होता है। यदि आपके जूते तंग और गीले हैं, तो ठंड के मौसम में यह घटना काफी स्वाभाविक है। लेकिन मुद्दे का एक दूसरा पक्ष भी है. यह बहुत अप्रिय होता है जब ऐसी असुविधा लगातार अनुभव होती है, और न केवल सर्दियों में, बल्कि गर्म मौसम में और यहां तक ​​​​कि गर्म कमरे में भी। आइए कारणों पर गौर करें, शायद बाद में हम इस मुद्दे का समाधान ढूंढ लेंगे।

आपने शायद देखा होगा कि जब ठंड होती है, तो सबसे पहले आपके हाथ-पैर जम जाते हैं। इसे सरलता से समझाया गया है. तथ्य यह है कि हथेलियों और पैरों में कम संख्या में मांसपेशी फाइबर होते हैं जो गर्मी पैदा करने में सक्षम होते हैं, और उन पर व्यावहारिक रूप से कोई वसायुक्त ऊतक नहीं होता है जो इस गर्मी को बनाए रख सके। ऊष्मा का एकमात्र स्रोत हमारा रक्त है।

कम तापमान के प्रभाव में, रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं और अंगों में बहने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है। यदि यह एक स्वस्थ व्यक्ति है, तो उन्हें गर्म करने के लिए अपने हाथों को गर्म पानी में गर्म करना या उनकी मालिश करना पर्याप्त है, अंगों में रक्त परिसंचरण बहाल हो जाएगा और वे गर्म हो जाएंगे।

यदि पैरों और हाथों को गर्म करने की यह विधि मदद नहीं करती है, तो इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह एक गंभीर विकृति का प्रारंभिक लक्षण हो सकता है।

पैर ठंडे हैं - कारण

गर्मियों में और गर्म कमरे में भी ठंडे पैरों और ठंड का मुख्य कारण निचले छोरों में खराब परिसंचरण है (हम हाथों के बारे में बात नहीं करेंगे)। यह निम्नलिखित बीमारियों के साथ हो सकता है:

• अस्थिर रक्तचाप - साथ उच्च रक्तचापरक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है और रक्त के लिए छोटी केशिकाओं तक पहुंचना अधिक कठिन होता है; रक्तचाप कम होने से, रक्तचाप कमजोर हो जाता है और पैर की छोटी केशिकाओं तक पहुंचने के लिए पर्याप्त रक्तचाप नहीं होता है।
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया की विशेषता मुख्य रूप से निम्न रक्तचाप है; कम दबाव पर रक्त आपूर्ति की व्यवस्था को अभी समझाया गया है।
• वैरिकाज़ नसें - रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की संरचना बदल जाती है।
• हार्मोनल विकार - अक्सर वृद्ध लोगों में होते हैं यदि उन्हें मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म, या महिलाओं में रजोनिवृत्ति सिंड्रोम है।
• एनीमिया - हीमोग्लोबिन की कम मात्रा ऑक्सीजन की सामान्य मात्रा प्रदान नहीं करती - महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्रोत।
• , जो अक्सर भारी धूम्रपान करने वालों में पाया जाता है, जिनकी रक्त वाहिकाएं निकोटीन के प्रभाव में ऐंठन करती हैं।
• स्ट्रोक - तंत्रिका आवेगों का मार्ग बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरेसिस और पक्षाघात होता है, संवेदनशीलता का नुकसान देखा जाता है।
• शीतदंश का इतिहास.
• जल संतुलन का उल्लंघन, जब शरीर में अपर्याप्त पानी के सेवन से रक्त गाढ़ा हो जाता है और शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का उन्नत चरण।

अगर आपके पैर और हाथ ठंडे हैं तो क्या करें?

यदि कारणों की सूची में आपकी विकृति शामिल है, तो ठंडे पैरों की भावना बीमारी के लक्षणों में से एक है, केवल योग्य चिकित्सा सहायता ही यहां आपकी मदद करेगी। लेकिन अगर आपके पैर लगातार ठंडे रहते हैं और उन्हें गर्म करने की आपकी सारी कोशिशें बेअसर रहती हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मदद लेने का यह एक और कारण है।

घर पर किए जा सकने वाले सरल लोक उपचार आपको ठंडे पैरों की अनुभूति से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। क्या किया जा सकता है?

1. यदि संभव हो तो अधिक बार नंगे पैर चलें, छोटे पत्थरों पर, गर्मियों में - और घर पर - मसाज मैट पर।
2. कम बैठें और अधिक चलें: गर्मियों में बाइक से, सर्दियों में स्कीइंग या स्केटिंग से।
3. एक कंट्रास्ट शावर पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और पैरों सहित रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करेगा। अगर कंट्रास्ट शावर करना संभव नहीं है तो कम से कम कंट्रास्ट फुट बाथ जरूर करें। मैंने पहले ही लिखा है कि इसे सही तरीके से कैसे करें।
4. हर सुबह, अपने हाथों से अपने पैरों की मालिश करें, पहले अपने पैरों को और फिर प्रत्येक पैर की उंगलियों को रगड़ें। मालिश के लिए आप विशेष मसाजर का उपयोग कर सकते हैं। और शाम को सोने से पहले पाइन फुट स्नान या समुद्री नमक से स्नान करें।

और कुछ और उपयोगी टिप्स.

• कभी भी अपने पैरों को क्रॉस करके न बैठें - यह वह स्थिति है जो 10-15 मिनट के लिए निचले छोरों में खराब परिसंचरण का कारण बनती है।
• से छुटकारा बुरी आदतेंविशेषकर धूम्रपान से, कड़क कॉफ़ी और चाय कम पियें। मसालेदार मसाला निषिद्ध नहीं है।
• ठंड के मौसम में तंग और संकीर्ण जूते न पहनें, सूखे और गर्म मोज़े पहनें।
• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें: इसे मजबूत करने के अलावा, जब आप विटामिन सी (गुलाब के कूल्हे, किशमिश, खट्टे फल, क्रैनबेरी, आदि) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो रक्त वाहिकाओं की दीवारें भी मजबूत होंगी, और अदरक और लाल गर्म मिर्च भी रक्त को "फैलाने" में मदद मिलेगी।
• पानी के बारे में मत भूलें, दिन में कम से कम 2 लीटर पियें। याद रखें कि पानी की कमी से रक्त गाढ़ा हो जाता है और रक्तवाहिकाओं में ऐंठन हो जाती है।

अगर बड़े लोगों के पैर ठंडे हों तो क्या करें?

वृद्ध लोगों के पैर अक्सर ठंडे हो जाते हैं। यह उनकी शारीरिक प्रक्रियाओं, चयापचय और संचार संबंधी विकारों में मंदी के परिणामस्वरूप होता है। उम्र के साथ ये कम होते जाते हैं मांसपेशियोंऔर चमड़े के नीचे की वसा परत कम हो जाती है।

उनके निचले छोरों में बिगड़ा हुआ ताप विनिमय अक्सर होता है; यहां तक ​​​​कि गर्म घर में भी, उनके पैर ठंडे हो जाते हैं, जिससे उनके जीवन की गुणवत्ता खराब हो जाती है।

अधिक उम्र के लोगों के लिए आप डॉक्टर द्वारा बताए गए इलाज के अलावा भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं पारंपरिक तरीकेइलाज। ये हानिरहित तरीके हैं जिनका उपयोग घर पर दवा उपचार के समानांतर किया जा सकता है।

निचले छोरों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए ऐसे व्यायाम करें जिनमें बिल्कुल कोई मतभेद न हो और जिन्हें करना आसान हो। इस वीडियो में देखें ये एक्सरसाइज.

ठंडे पैर - लोक उपचार से उपचार

मुझे याद है कि जब मैं बहुत छोटा बच्चा था तो मेरी दादी मेरे पैरों को गर्म करने के लिए लगातार उबले हुए आलू से मेरे पैरों को गर्म करती थीं। उसने आलू के बर्तन के ऊपर एक छोटा सा बोर्ड रखा, और अपने पैरों और आलू के बर्तन के ऊपर एक कंबल लपेट लिया। वह लगभग 30 मिनट तक या आलू के ठंडा होने तक ऐसे ही बैठी रही। उसके बाद वह हमेशा गर्म ऊनी मोज़े पहनती थी।

सरसों के साथ भी कुछ ऐसा ही किया जा सकता है. मुझे यह नुस्खा इंटरनेट पर मिला: जैसा कि मैं इसे समझता हूं, मध्यम गर्म पानी में सरसों मिलाएं, ताकि आपके पैर न जलें, और अपने पैरों को 20-30 मिनट तक गर्म करें जब तक कि पानी ठंडा न हो जाए। जिसके बाद पैरों को पोंछकर सुखाया जाता है और गर्म ऊनी मोज़े पहनाए जाते हैं।

पैरों के लिए रगड़-रगड़ कर मालिश करें। प्रत्येक पैर पर 7-10 बार पथपाकर, सानना, थपथपाना करें। इसके बाद, अपने पैरों और पैरों पर सेब साइडर सिरका लगाएं, अधिमानतः 6% (आपको इसे पतला करने की आवश्यकता नहीं है), सिरके को हल्के आंदोलनों के साथ त्वचा में रगड़ें। 5-10 मिनट के बाद, जब सिरका अच्छी तरह से अवशोषित हो जाए, तो अपने पैरों पर गर्म मोज़े डालें और 15 मिनट के लिए वहीं लेटे रहें।

इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण गुण यह है कि इसका वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है और रक्त को पतला करता है, रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्कों और थक्कों का समाधान करता है।

इसी तरह की रगड़ गर्म वोदका के साथ की जा सकती है, और कुछ लोग ट्रिपल कोलोन के साथ "पुराने ढंग" की रगड़ भी करते हैं। समीक्षाओं को देखते हुए, इस तरह के जोड़तोड़ से मदद मिलती है।

लाल मिर्च के साथ टिंचर. 200 ग्राम वोदका के लिए, 2 चम्मच लाल मिर्च लें और 10 दिनों के लिए किसी अंधेरी, गर्म जगह पर रख दें। तैयार टिंचर को छान लें और इसे हर दिन सोने से पहले अपने पैरों पर रगड़ें।

वार्मिंग क्रीम. बेबी क्रीम या वैसलीन में लाल मिर्च का अर्क, रोज़मेरी आवश्यक तेल, कपूर का तेल मिलाएं। क्रीम को सूखे, साफ पैरों पर लगाना चाहिए, थोड़ा सोखने के बाद गर्म मोजे पहन लें। लाल मिर्च से सावधान रहें: इससे एलर्जी हो सकती है या जलन हो सकती है।

गर्म पैर स्नान करें। 1 लीटर तक गर्म पानी 10-15 बूँदें डालें आवश्यक तेलआवश्यक तेल को घोलने के लिए मेंहदी, लौंग या दालचीनी और 2 बड़े चम्मच दूध। प्रक्रिया की अवधि 20 मिनट है, जिसके बाद अपने पैरों को पोंछकर सुखा लें और गर्म मोज़े पहन लें।

सामान्य स्थिति में सुधार करने और सामान्य रूप से रक्त परिसंचरण को बहाल करने के लिए, शहद-सब्जी मिश्रण पीने से हर 3 महीने में निवारक पाठ्यक्रम करने की सिफारिश की जाती है। इसे तैयार करने के लिए, लें:

• एक गिलास गाजर, चुकंदर, सहिजन का रस;
• एक नींबू का रस;
• 1 गिलास शहद.

सब कुछ मिलाएं, प्रतिदिन भोजन से पहले खाली पेट 2 बड़े चम्मच लें। मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।