Istodobno, ne izaziva osjećaj gladi, što ga čini prilično jednostavnim za izvođenje.
Jaja su glavni dio prehrane s jajima. Jaja sadrže puno kompletnih proteina, dobrih kompleks vitamina, imaju odličan mineralni sastav i sadržaj bioregulatora. Dobar plus jajne dijete je što uz jaja možete jesti agrume i drugo voće i povrće. Zbog ovog sastava, tijekom razdoblja dijete s jajima, ne morate dodatno piti vitaminske komplekse.
Za najbolje rezultate nemojte mijenjati meni dijeta s jajima: slijedite sve preporuke i pravila i ne zaboravite na kontraindikacije.
Opća pravila dijete s jajima.
- Morate jesti 3 puta dnevno, isključite međuobroke i noćne obroke.
- Jaja treba skuhati meko bez soli (osim ako nije drugačije navedeno).
- Ako količina proizvoda nije navedena, tada se može jesti u bilo kojoj količini.
- Salate ne soliti i ne prelijevati uljem.
- Grejpfrut i naranča mogu se zamijeniti.
- Meso treba kuhati bez masnoće, piletinu bez kože; janjetina i masna svinjetina ne mogu se jesti.
- Morate puno piti: najmanje 2 litre vode / nezaslađenog čaja.
- Trebate početi jesti s agrumima - oni uzrokuju kontrakciju mišića želuca, što privremeno smanjuje njegov volumen.
- Tijekom dijete s jajima može se razviti alergija na jaja ili agrume, može se pogoršati stanje kože, može se pojaviti slabost, vrtoglavica. Kalkulator fizičkog stanja.
- Ako imate netoleranciju na jedan od proizvoda dijete s jajima, kao i tijekom trudnoće, dojenja, u prisutnosti teških kroničnih bolesti, dijeta s jajima se ne može koristiti. Uz tendenciju nadutosti, treba uzeti u obzir vjerojatnost povećane crijevne disfunkcije.
Dijeta s jajima 2 tjedna.
Dva tjedna doručak s jajima trebao bi biti isti: ½ naranče (ili grejpa) i 1-2 jaja. A za ručkove i večere koristite donju tablicu.
Izbornik dijete s jajima za 2 tjedna:
Recenzije dijete s jajima traje 14 dana kažu da se može smršaviti 4-7 kg.
Dijeta s jajima 7 dana.
Dijeta s jajima 1 tjedan- ovo je lite verzija i primjenjiva je na sve koji sumnjaju da neće moći izdržati dugoročna ograničenja u hrani. Meso pripremljeno za ovaj jelovnik možete malo posoliti.
Dijetni meni s jajima za 1 tjedan:
Dijeta s jajima u trajanju od 1 tjedna neće dati tako dobre rezultate kao duža opcija, ali će vam ipak omogućiti da izgubite 3-4 kg.
Dijeta s jajima 4 tjedna.
Dijeta s jajima za 4 tjedna omogućuje vam da izgubite težinu za 8-15 kg. Imajte na umu da je za 3. i 4. tjedan sastavljen popis i količina proizvoda koji se distribuiraju bilo kojim redoslijedom za 3-4 doze.
Dijeta jaje-naranča.
Dijetni recept jaje-naranča vrlo jednostavno: u 1 tjednu dnevno dopušteno je pojesti 9 jaja i 6 naranči; u sljedeća 2 tjedna u jelovnik se dodaje sirovo povrće, voće i zelje. Sol se ne može koristiti, vodu pijemo u bilo kojim količinama. Naranče se mogu zamijeniti grejpom.
Kako bi se ubrzao rezultat, koristi se forsirana verzija dijete s jajima i grejpom, koja traje 1 tjedan. U ovom slučaju smanjuje se dnevni udio proizvoda: uzima se 6 jaja i grejpfruta / naranče.
Dijeta s jajima i narančom savršena je za one koji se u kratkom roku trebaju riješiti suvišnih kilograma. Ova tehnika je kratkotrajna i prilično učinkovita, u četiri dana možete se riješiti 4 do 8 kilograma višak kilograma.
Suština i osnovna pravila
Glavne komponente prehrane su naranče i kokošja jaja, tako da prehrambena vlakna i proteini ulaze u tijelo u velikim količinama. Citrusi su bogat izvor vitamina i minerala, dobro se apsorbiraju u tijelu, normaliziraju metabolizam i snižavaju razinu lošeg kolesterola. Osim toga, sadržano u voću pomaže očistiti tijelo od nakupljenih štetnih tvari.
Jaja su vrlo kalorična i zasitna hrana, dobro utažuju glad i opskrbljuju tijelo proteinima, vitaminima i mineralima.
U dijetnom jelovniku važne komponente su naranče i jaja, za doručak, ručak i večeru trebate pojesti dva jaja i jednu naranču. Između glavnih obroka pojedu jedan citrus i popiju čašu obične vode. Dnevna norma tekućine trebala bi biti najmanje 7 čaša vode, piti je 30 minuta prije jela.
Osim gore navedene sedmodnevne dijete, postoji ekspresna metoda za mršavljenje, dizajnirana za tri dana. Ova tehnika je posebno relevantna kada je potrebno riješiti se 3-4 kilograma u najkraćem mogućem roku.
Dijeta je ista sva tri dana:
- Doručak je tvrdo kuhano jaje i naranča.
- Ručak na takvoj dijeti su dva jaja i naranča.
- Večera - dva voća srednje veličine i nemasni kefir (200 ml).
Naranče se tijekom dijete mogu konzumirati u neograničenim količinama, i volumen potrošene tekućine ne smije biti manji od 30 ml po kilogramu vlastite težine.
Da bi mršavljenje bilo učinkovito, nutricionisti preporučuju pridržavanje nekoliko jednostavnih pravila:
- Citruse ne treba jesti na prazan želudac, poželjno je prije toga popiti čašu vode.
- Ako ste alergični, naranču možete zamijeniti grejpom, a kokošja jaja prepeličjim.
- Preporučljivo je piti samo pola sata nakon jela.
- Dijeta se može slijediti u nedostatku metaboličkih poremećaja.
U slučaju alergijskih reakcija na sve vrste jaja, mogu se zamijeniti dijetalnim pilećim mesom (prsa).
Prednosti i nedostatci
Dijeta s jajima i narančama - učinkovita i brz način gubitak težine, u kojem nema stalnog osjećaja gladi. Naranče dugotrajno pružaju osjećaj sitosti i zasiću tijelo potrebnim korisne komponente. Glavna prednost ove tehnike je brzi gubitak suvišnih kilograma., njihov broj izravno ovisi o početnoj težini i pojedinačne značajke organizam. Ako se ovaj plan prehrane ne može pridržavati tjedan dana, uvijek možete prijeći na trodnevnu ekspresnu dijetu.
Nedostaci uključuju prilično oskudnu dnevnu prehranu, rizik od alergijskih reakcija i probavnih problema. Osim toga, tijekom dijete moguće je pogoršanje rada jetre i bubrega.
Dijeta na narančama i jajima kontraindicirana je osobama s patologijama srca, krvnih žila, bubrega i jetre, trudnicama i dojiljama, sklonosti alergijskim reakcijama.
U kontaktu s
Dijeta s jajima i citrusima 7 dana: recenzije onih koji su izgubili težinu
Margarita, 25 godina:
„Odličan rezultat! Izgubio 5 kilograma u tjedan dana! Ovu vrstu prakticiram povremeno, ali dijeta mi učinkovito omogućuje da se brzo oporavim prije važan događaj. To može biti, na primjer, putovanje na odmor ili obiteljsko slavlje.”
Rodion, 30 godina:
“Dijeta mi je pomogla da se riješim 6 kg. Bilo je sumnji da će razina kolesterola u krvi naglo porasti, ali strahovi su bili uzaludni. Bio sam jako zadovoljan rezultatom, iako nije lako, ali rezultat je vrijedan toga.
Victoria, 32 godine:
“Dijeta mi je pomogla poslije porodiljni dopust pronađite svoju prijašnju težinu i pripremite se za odlazak na posao. U samo tjedan dana uspjela sam presvući gotovo cijelu svoju “predtrudničku” garderobu. Planiram to ponoviti za nekoliko mjeseci."
Nadežda, 22 godine:
“Kruta dijeta i teška. Ali! Učinkovito i učinkovito! S lakoćom sam izgubila 4 kg u samo 1 tjedan. Nakon tjedan dana neće vam biti baš drago gledati jaja i agrume, ali euforija koju sam osjetila kad sam se popela na vagu nadoknadila je svu moju patnju.
Artur, 35 godina:
“Imam višak kilograma. Supruga me nagovorila da probam ovu dijetu i kao rezultat minus 5 kg u 7 dana. Između obroka jako sam želio nešto prigristi pa sam pio neograničene količine čiste vode kako bih utažio glad. Rezultat je zadovoljio mene i moju ženu.”
Ako želite brzo i učinkovito izgubiti težinu, obratite pozornost na mono-dijete. Oni su dobri jer ne morate stalno razmišljati o tome što kuhati, jer morate koristiti jedan proizvod. Jedna od njih je dijeta jaje-naranča u trajanju od 7 dana.
Imajući čvrstu nutritivnu strukturu, kratko traje - samo 1 tjedan. Zapravo, njegova učinkovitost postiže se činjenicom da je količina ugljikohidrata u prehrani oštro smanjena i tijelo je prisiljeno početi trošiti svoje masne rezerve.
Što je dijeta s jajima
Dijeta s jajima je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata koja se temelji na kokošjim jajima. Sedmodnevna dijeta s jajima osmišljena je tako da svoje tijelo zasitite velikom količinom proteina, uskraćujući mu ugljikohidrate. Ugljikohidrati su glavni izvor energije, a proteini se smatraju glavnim građevnim materijalom tijela. Tijelo troši više energije na razgradnju bjelančevina nego na probavu ugljikohidrata, a osim toga, unosom hrane s malo ugljikohidrata uštedjet ćete mišićna masa od mršavljenja. Uostalom, njegova glavna zadaća je riješiti se što je moguće više masnoće.
Jelovnik za tjedan
Dijeta u ovom slučaju ne zahtijeva posebne dodatke ili skupe proizvode. Potpuni popis proizvoda uvijek možete pronaći u bilo kojoj, pa i najobičnijoj trgovini mješovitom robom. Osnova prehrane su kokošja jaja - izvor proteina i snage. Nadopunjuje prehranu biljna vlakna, koji se nalazi u svježem povrću i voću – bit će prisutni i u vašoj prehrani. Citrus dijeta za 7 dana pridružuje se dijeti s jajima. Korištenje citrusnog voća diverzificirat će jelovnik.
Važno: Grickanje nije dopušteno! Svi mogući obroci trebaju se odvijati isključivo ujutro, poslijepodne i navečer. Evo kako bi izgledao preporučeni jelovnik da ste se odvažili na dijetu s jajima 7 dana i smršavjeli:
- 1. dan
Doručak:
Večera: 2 kokošja jaja, 1 zrela rajčica, zeleni čaj- 1 šalica.
Večera: salata od povrća bez ulja ( kuhano povrće- krompir, cikla, mrkva), 2 jaja, 1 srednji grejp, šalicu zelenog čaja.
- 2. dan
Doručak: 1 srednji grejp ili naranča, 2 jaja, jaka crna kava.
Večera: 1 srednji grejpfrut, 2 jaja.
Večera: komad kuhanog nemasnog mesa, svježa salata (krastavac, rajčica, celer, zelena salata).
- 3. dan
Doručak: 1 srednji grejp, 2 jaja, jaka crna kava.
Večera: pirjani špinat, 2 jaja, šalica zelenog čaja.
Večera: salata od povrća bez ulja (kuhano povrće - cikla, mrkva, krumpir), 2 jaja, sir, šalica zelenog čaja bez šećera.
- 4. dan
Doručak: 1 srednji grejp ili naranča, 2 jaja, jaka crna kava.
Večera:
Večera: file morske ribe (kuhati u parnom kotlu), salata od povrća bez ulja, šalica zelenog čaja.
- 5. dan
Doručak: 1 srednji grejp ili naranča, 2 jaja, jaka crna kava.
Večera: 2 jaja, pirjani špinat, šalica zelenog čaja.
Večera: file morske ribe, kupus, salata od povrća bez ulja, crna kava.
- 6. dan
Doručak: 1 srednji grejp ili naranča, 2 jaja, jaka crna kava.
Večera: 2 jaja ili kuhani pileći file, 1 zrela rajčica, 1 srednji grejp.
Večera: kuhani pileći file, salata (rajčica, kupus, mrkva), 1 šalica crne kave.
- 7. dan
Slobodno ponovite jelovnik bilo kojeg dana!
5-dnevna dijeta s narančastim jajima može se koristiti kao prečac gore navedenoj dijeti, ali imajte na umu da će rezultat biti nešto skromniji.
Naranča je skladište vitamina, uključujući i vitamin C, zbog čega ima snažna antioksidativna i antistresna svojstva. Prilično nizak sadržaj kalorija u voću čini ga vrlo učinkovit alat za mršavljenje i opće zdravlje. Dijeta na narančama pomaže da se "baci previše" bez osjećaja gladi i pretjeranog stresa.
Sadržaj:
Prednosti narančaste dijete za mršavljenje
Naranča ima puno prednosti koje pomažu u borbi protiv viška kilograma. Jedna od tih prednosti je relativno nizak sadržaj kalorija. 100 g proizvoda sadrži samo 70-90 kcal, dok uopće ne sadrži masti. Unatoč sadržaju ugljikohidrata u svom sastavu, oni se ne prerađuju u masti, nakon što ga pojedemo ne želimo jesti oko 2-4 sata (ovisno o količini pojedenog voća). To čini ovaj citrus učinkovitim proizvodom za grickanje i općenito za mršavljenje.
Još jedna korisna kvaliteta naranči je prisutnost velike količine vitamina C u njima, jedno srednje voće sadrži dnevnu stopu za naše tijelo. Vitamin potiče čišćenje organizma od štetnih tvari i produkata metabolizma, bori se protiv slobodnih radikala, sprječava ranije starenje i razvoj teških bolesti, uključujući i metaboličke poremećaje. Osim toga, citrusi se savršeno apsorbiraju, zbog čega se probavni organi ne opterećuju, mogu se nazvati katalizatorom metabolizma, jer aktiviraju metabolički procesi u organizmu.
Dijetalna vlakna (ili vlakna) naranče pozitivno utječu na probavu i pomažu u čišćenju crijeva, osim toga, zahvaljujući njima, stvara se osjećaj sitosti u našem želucu (kada nabubre) zbog čega naše tijelo dugo ne osjeća potrebu za hranom.
Korisno je uključiti naranče u svoju prehranu za sve one koji mršave jer su, uz sve navedeno, dobri antidepresivi.
Tijekom narančaste dijete, kalij i natrij sadržani u voću održavaju tijelo u dobroj formi i kontroliraju razinu tlaka. Prisutnost folna kiselina Pozitivno utječe na stanje ženske kože, što je također potrebno tijekom dijete.
Svježe iscijeđeni sok od pulpe naranče pomaže smanjiti izlučivanje žuči i sprječava nastanak zatvora, a zbog prisutnosti pektina sprječava procese truljenja u crijevima. Još jedna nedvojbena prednost ovog citrusa za mršavljenje je sadržaj organskih kiselina u njemu, koje potiču sagorijevanje nakupljene masti.
Video: Naranča u Malyshevom programu "Živi sjajno!"
Dijeta uključuje korištenje naranče kao glavnog proizvoda za mršavljenje, ali bez posebnih ograničenja u korištenju drugih proizvoda. Postoji dosta opcija za narančastu dijetu, razmotrite one najpopularnije.
Narančasta dijeta za 5 dana, jelovnik
Sjedeći na narančastoj dijeti, možete izgubiti do tri kilograma tjedno. Na ovoj opciji možete smršaviti tri tjedna. I držite se jelovnika pet dana, a vikendom si priuštite omiljene namirnice koje niste konzumirali tijekom tjedna (osim slatkiša). Ali sve bi trebalo biti mudro, ne treba jesti i križati tjedne rezultate mršavljenja.
Ponedjeljak.
Doručak: jedna dijetna štruca, jedna naranča, šalica nezaslađenog čaja, možete popiti kavu.
Večera: kuhano meko kuhano jaje, 200 g kefira ili prirodnog nezaslađenog jogurta, kriške jednog agruma, jedna štruca.
Večera: jedna štruca, 2 svježe rajčice, 2 tvrdo kuhana jaja.
Utorak.
Doručak:
Večera: dijetalni kruh, srednje naranče, 200 g nemasnog kefira ili prirodnog jogurta, kuhano jaje.
Večera: 150 g kuhane ili pečene nemasne govedine s jednom svježom rajčicom, 200 g nemasnog kefira ili prirodnog jogurta bez bojila, naranča, kruh.
Srijeda.
Doručak: jedna štruca, velika naranča, šalica nezaslađenog čaja, možete popiti kavu.
Večera: dijetalni kruh, narančasta pulpa jednog voća, 400 g prirodnog jogurta, kuhano jaje.
Večera: 150 g odreska, jedna naranča, 200 g prirodnog jogurta, kruh.
Četvrtak.
Doručak: jedna štruca, kriške naranče jednog voća, šalica nezaslađenog čaja, možete kave.
Večera: 150 g svježi sir bez masnoće, svježi krastavac, svježa rajčica, dijetalni kruh.
Večera: 150 g kuhane nemasne junetine ili teletine, zelena jabuka, dvije rajčice, tost.
Petak.
Doručak: jedna dijetna štruca, velika naranča, šalica nezaslađenog čaja, možete popiti kavu.
Večera: 200 g ribljeg filea kuhanog na pari, 200 g nemasnog kefira, dvije rajčice, dva lista zelene salate.
Večera: kuhano meko kuhano jaje, četiri lista zelene salate, dvije rajčice.
Narančasta dijeta za 7 dana, jelovnik
Ova opcija pomaže riješiti se do šest kilograma viška težine.
Ponedjeljak.
Doručak:
Večera: hrpa zelenila, rajčica, kriška crnog kruha, 250 ml kefira.
Večera: rajčica, 250 ml kefira, narančasta pulpa jednog voća.
Utorak.
Doručak: kriške naranče jednog voća, šalica nezaslađenog čaja.
Večera: hrpa zelenila, kuhano jaje, rajčica, kriška crnog kruha, 250 ml kefira.
Večera: rajčica, 250 ml kefira, mala naranča, kuhano jaje.
Srijeda.
Doručak: jedna naranča, šalica nezaslađenog čaja.
Večera:
Večera: 100 g kuhane nemasne govedine, rajčica, 250 ml kefira, kriške naranče od jednog voća, kuhano jaje.
Četvrtak.
Doručak: narančasta pulpa jednog voća, šalica nezaslađenog čaja.
Večera: hrpa zelenila, 100 g kuhane nemasne govedine, rajčica, kriška crnog kruha, 250 ml kefira.
Večera: 100 g kuhane nemasne govedine, rajčica, 250 ml kefira, mala naranča, kuhano jaje.
petak i subota- tijekom dana samo nemasni svježi sir (400 g).
nedjelja- cijeli dan jedite ribu kuhanu na pari ili kuhanu, porcije nisu velike.
Od tekućine možete piti bez ograničenja čistu vodu bez plina i zeleni čaj bez šećera (što više to bolje).
Narančasta dijeta za 14 dana, jelovnik
Doručak svakog dana dijete sastojat će se od jedne srednje naranče i dva kuhana jaja.
1 dan.
Večera: 200 g voća po izboru, ali obavezno s narančom (osim banane).
Večera: 200 g kuhanog mesa s niskim udjelom masti.
2. dan
Večera: 200 g kuhanog pilećeg filea.
Večera: porcija salate od povrća (osim škrobnih (cikla, krumpir, itd.)), kreker, srednja naranča.
dan 3
Večera: tost, dvije svježe rajčice, 150 g nemasnog tvrdog sira.
Večera: 200 g kuhanog nemasnog mesa.
4. dan
Večera: 200 g bilo kojeg voća jedne vrste.
Večera: 200 g kuhane nemasne govedine.
dan 5
Večera: dva kuhana jaja, kuhano ili pečeno povrće.
Večera: 200 g kuhanog nemasnog mesa.
6. dan
Večera: bilo koje voće.
Večera: dio nemasnog mesa i povrća na žaru.
dan 7
Večera: mali komad kuhanog pilećeg filea, kuhano povrće, mali dio paradajz salate, velika naranča.
Večera: kuhano povrće (osim škrobnih vrsta), jedna naranča.
8. dan
Večera: kuhano meso, 200 gr
Večera: dva tvrdo kuhana jaja, zelena salata, jedna naranča.
dan 9
Večera: bilo koje meso u pečenom obliku, 200 g.
Večera: dva kuhana jaja i zelena salata, jedna naranča.
10. dan
Večera: komad pileća prsa kuhana, dio salate od krastavaca.
Večera: dva kuhana jaja i naranču.
dan 11
Večera: dva kuhana jaja, 70 g nemasnog tvrdog sira, kuhano povrće.
Večera: dva kuhana jaja, naranča.
12. dan
Večera: 200 g kuhane ili kuhane ribe.
Večera: 2 kuhana jaja.
dan 13
Večera: 200 g kuhanog nemasnog mesa, naranča.
Večera: dio salate od bilo kojeg voća.
14. dan
Večera: salata od rajčica i krastavaca, kuhano povrće, komad pečenog pilećeg filea i naranče.
Večera: voćna salata(izuzimamo banane, grožđe, datulje).
Dijeta jaje-naranča za 5 dana, jelovnik
1 dan.
Doručak: 2 žlice. l. muesli, šalica nezaslađenog čaja (kave), čaša svježe iscijeđenog soka od naranče, kuhano jaje, kriška crnog kruha.
Večera: dio salate od bilo kojeg povrća sa sok od limuna, kuhano jaje, kriška crnog kruha ili dijetalnog kruha, čaša svježe cijeđenog soka od naranče.
Večera:čašu kefira bez masti.
2. dan
Doručak: kuhano jaje, šalica zelenog čaja bez šećera, kreker ili kriška kruha, čaša svježe iscijeđenog soka ili cijela naranča.
Večera: 100 g nemasne govedine, kuhane na pari ili pečene, salata od povrća s limunovim sokom, kriška kruha i čaša soka od naranče.
Večera:čašu kefira bez masti.
dan 3
Doručak:šalica nezaslađenog čaja, tvrdo kuhano jaje, kriška kruha, svježe iscijeđeni sok od naranče (čaša).
Večera: 150 g kuhanog mesa, dio salate od bilo kojeg povrća, mali kreker, narančasta pulpa jednog voća.
Večera: kefir bez masti (staklo).
4. dan
Doručak: dva kuhana kokošja jaja, šalica čaja bez šećera, 150 g nemasnog svježeg sira, kriška crnog kruha i čaša soka od naranče.
Večera: 150 g kuhane piletine ili teletine, porcija salate od povrća, kriška kruha, dvije male naranče (možete zamijeniti 200 ml soka).
Večera:čašu kefira bez masti.
dan 5
Doručak:šalica nezaslađene kave, dva kuhana jaja, kriška crnog kruha, naranča ili čaša soka od nje.
Večera: kuhana ili kuhana riba (150 g), posluživanje povrtna salata začinjeno limunovim sokom, kriškom kruha, narančinom pulpom od dva manja voća ili čašom soka.
Večera:čašu kefira bez masti.
Tijekom dijete tijekom dana, također ne zaboravite piti dovoljno čista voda bez plina.
Čvrsta dijeta jabuka-naranča sedam dana, jelovnik
Ova opcija prehrane omogućuje vam da se riješite do četiri kilograma težine. Tijekom tjedna trebate jesti prema sljedećoj shemi:
Doručak:
Ručak:čaša svježe iscijeđenog soka od naranče ili dvije cijele voćke, jedna jabuka.
Večera: kao preljev prikladna je salata od kriški naranče i jabuke, prirodni jogurt, kriška kruha.
Popodnevni snack: 2 jabuke ili kriške naranče jednog većeg komada voća
Večera: tri jabuke, kriška crnog kruha, 80 g tvrdog sira, šalica zelenog čaja bez šećera.
Tijekom dana također pokušajte piti više vode kako bi se tijelo aktivno očistilo.
Kefir-narančasta dijeta pet dana, jelovnik
Doručak: 200 ml nemasnog jogurta, naranča srednje veličine, šalica zelenog čaja bez šećera.
Ručak: 200 ml kefira.
Večera: 200 g kuhane (parene ili pečene) ribe ili nemasnog mesa, 200 ml nemasnog kefira, narančasta pulpa od dva voća srednje veličine.
Popodnevni snack: kriške naranče jednog voća, 200 ml kefira bez masti.
Večera: 200 ml nemasnog kefira i opet kriške citrusa.
Dakle, trebali biste jesti pet dana. Tijekom dana možete piti čistu vodu bez plina i zeleni čaj bez šećera u bilo kojoj količini. Za tjedan dana dijete gubitak viška kilograma može doseći i do četiri kilograma, sve ovisi o početnoj težini.
Narančasta dijeta za tri tjedna, jelovnik
Dijeta na narančama u ovoj verziji omogućuje vam da se riješite do 10 kilograma viška. Sve je vrlo jednostavno, svaki tjedan trebate jesti prema sljedećem jelovniku:
1 Tjedan.
Tijekom dana trebate konzumirati: 1 kg naranči, 2 kuhana jaja, 2 litre negaziranog mineralna voda(i tako sedam dana).
2 tjedna.
Dnevno se daje isti kilogram agruma, heljdina kaša na vodi i bez soli u bilo kojoj količini, 2 litre negazirane mineralne vode (i tako sedam dana).
3 tjedna.
Pojedite kilogram naranči dnevno, kao i svježe povrće a voće bilo koje i u bilo kojoj količini (može i kuhano).
Pravilnim pristupom gubit ćete konstantno tri kilograma težine tjedno. Ova verzija narančaste dijete prikladna je samo za apsolutno zdrave ljude, prije nego što počnete, preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom. I naravno, ovo se odnosi na bilo koju od predstavljenih dijeta, ako ste alergični na agrume, narančasta dijeta vam je kontraindicirana.
Postoji i dijeta sa sokom od naranče, kada se ne konzumira ništa osim soka i čiste vode. Takva se dijeta može provoditi isključivo u obliku dana posta i tek nakon savjetovanja s liječnikom.
Video: Trotjedni jelovnik.
Narančasta dijeta kontraindikacije
- Bolesti gastrointestinalnog trakta, uključujući peptički ulkus.
- Alergija na agrume.
- Dijabetes melitus bilo koje vrste.
A večeri provodimo u teretani, odbijamo omiljene slatkiše i više ne možemo gledati povrće i heljdu. I sve uzalud - pretežak ostanite s nama, ne izdajte i ne mijenjajte svoje uobičajeno mjesto. Ovo govori samo jedno: sve radite pogrešno. Vrijeme je da se to promijeni!
Dijeta jaje-naranča zove se proteinska mono-dijeta. Postao je popularan već neko vrijeme, a sve zato što su njegovi rezultati uvijek ugodni za oko. Za dan takve prehrane možete skinuti 1 kg. A ovo je samo minimum. Ali moram vas odmah upozoriti: nemojte pretjerivati. Dugotrajno pridržavanje ove dijete dovodi do, pa ostanite na dijeti do 2 tjedna, ne duže. A ako ste alergični na glavne komponente, potpuno odustanite od ideje mršavljenja na ovaj način.
Jaja i naranče - čudan, ali jak tandem
Zašto se jaje smatra jednom od osnovnih namirnica ove dijete? Ovako poznata hrana izvor je 12 vitamina i proteina. U usporedbi s desecima drugih proizvoda, njegov sadržaj kalorija je smiješno nizak - 157 kcal na 100 g. Lecitin, koji je više nego dovoljan u jajetu, dobro djeluje na rad cijelog organizma.
Uz sve to, tijekom takve dijete vrlo je važno piti puno tekućine. Nutricionisti govore o volumenu od 2 litre. Trebalo bi biti normalno mirna voda ili nezaslađeni zeleni čaj.
Tjedni jelovnik
ponedjeljak
- Naranče (do sitosti) ili 150 g salate s povrćem i začinskim biljem, 150 g kuhanih pilećih prsa za ručak.
- 150 g kuhanih pilećih prsa, 2 grejpa za večeru.
utorak
- Pola naranče i 2 tvrdo kuhana jaja za doručak.
- 200 g salate s povrćem i začinskim biljem, 150 g kuhanih pilećih prsa za ručak.
- 2 tvrdo kuhana jaja, grejpfrut, 200 g i začinsko bilje, tost za večeru.
srijeda
- Pola naranče i 2 tvrdo kuhana jaja za doručak.
- Tost, 1 paradajz, 50 g (dok se ne zasiti) ili 200 g salate od krastavaca, 150 g kuhanih pilećih prsa za ručak.
- 150 g kuhanih pilećih prsa, 2 tvrdo kuhana jaja, grejp za večeru.
četvrtak
- Pola naranče i 2 tvrdo kuhana jaja za doručak.
- Naranče do zasićenja ili 200 g, 200 g kuhanog povrća za ručak.
- 200 g salate od povrća, 150 g kuhanih pilećih prsa, 2 tvrdo kuhana jaja za večeru.
- Pola naranče i 2 tvrdo kuhana jaja za doručak.
- 2 tvrdo kuhana jaja, bilo koje kuhano povrće za ručak.
- 150 g kuhane ribe, naranče, 150 g salate od povrća za večeru.
subota
- Pola naranče i 2 tvrdo kuhana jaja za doručak.
- Naranče (do sitosti) ili 150 g kuhanog mesa, 3 rajčice za ručak.
nedjelja
- Pola naranče i 2 tvrdo kuhana jaja za doručak.
- Naranča, 200 g povrća kuhanog na pari, 150 g kuhanih pilećih prsa za ručak.
- 200 g salate od povrća i 150 g kuhanih pilećih prsa za večeru.
Izlazak iz dijete nije obavezan. No stručnjaci, ipak, inzistiraju da se proizvodi koji nisu ušli u broj uvode postupno. Kako tijelo ne bi patilo, a kilogrami se ne bi vratili na prijašnji volumen, osmi dan započnite laganim juha od povrća ili kaša. Prvih tjedan dana birajte samo nemasno meso. Rezultati mršavljenja će vas oduševiti i sigurno neće nestati. Recite svim svojim prijateljima o novoj opciji mršavljenja! Uostalom, i oni žele pokazati svoju figuru iz snova.
