Si desea deshacerse de 25 kg de peso extra sin dañar su salud, entonces necesita familiarizarse con el método de pérdida de peso de Osama Hamdiy. Este sistema ayuda a combatir la obesidad en personas que padecen diabetes. Además, esta dieta química también está indicada para quienes padecen enfermedades del sistema endocrino.
En general, esta técnica permite reprogramar todos los procesos metabólicos del cuerpo humano, por lo que es necesario seguirla con el mismo rigor que las prescripciones del médico.
La dieta de Osama Hamdiy está pensada para 4 semanas, pero, si es necesario, se puede repetir de un mes a otro. Durante este tiempo, una persona que está perdiendo peso puede perder hasta -25 kg de exceso de peso.
El menú mensual está elaborado de tal manera que los pacientes en condiciones prediabéticas y diabéticas reciban todos los macro y microelementos necesarios.
Es recomendable utilizar el método de adelgazamiento Hamdiy no más de una vez al año. Vale la pena señalar que dicha pérdida de peso reduce la necesidad humana de comer dulces y le permite aprender a controlar el hambre.
dieta quimica Prácticamente no tiene contraindicaciones, y no son muchas las personas que tendrán que dejar de adelgazar en 4 semanas. Estos incluyen mujeres embarazadas y en período de lactancia, personas alérgicas sensibles a las claras de huevo y a los cítricos, así como personas que padecen alguna enfermedad del tracto gastrointestinal. Sin embargo, incluso si no pertenece a ninguna de las categorías anteriores, consulte a su médico antes de comenzar la dieta Osama Hamdiy.
¿Hay sustancias químicas en la dieta Hamdiy?
Si presta atención al nombre del método, lo más probable es que se le ocurra pensar si hay aditivos sintéticos o productos químicos en la dieta Hamdiy.
Sin embargo, el profesor Hamdiy es un representante de esa pequeña parte de médicos que dependen únicamente de las reacciones del cuerpo y del uso mínimo de medicamentos.
En uno de sus libros, Hamdiy escribe que su enfoque dietético se basa en las reacciones del cuerpo ante cambios en ciertos procesos químicos. La dieta le permite obtener un resultado de menos 25 kg debido a que el cuerpo comienza a recibir más proteínas que grasas y carbohidratos. Por lo tanto, al encontrarse en el umbral de un déficit energético, el cuerpo comienza gradualmente a consumir las reservas de grasa acumuladas a lo largo de los años.
Si hablamos de las ventajas de la dieta Hamdiy, a diferencia de todas las demás dietas proteicas, con este método no es necesario reducir la cantidad de alimentos consumidos ni su contenido calórico. Durante las 4 semanas completas que dura la dieta química no se produce pérdida de peso por gasto proteico, por lo que los músculos no se resienten de ninguna manera.
Es decir, después de un mes de seguir la dieta Hamdiy, el paciente no se enfrentará al problema de un corsé muscular flácido, incapaz de soportar cuerpo humano en la forma de. Además, en 4 semanas, siempre que la dieta esté respaldada por suficiente actividad física, una persona que pierde peso no sólo puede perder 25 kg, sino también tensar los músculos.
¿Cómo seguir la dieta Osama Hamdiy?
Para que la dieta química le brinde lo preciado: menos 25 kg en la báscula, durante 4 semanas tendrá que hacerse amigo de estos sencillos 
normas:
- Si el menú no indica cuánta comida se puede comer, coma hasta quedar satisfecho.
Asegúrese de decirse a sí mismo “¡Basta!” si comienza a comer en exceso. - Pésate todas las mañanas en ayunas durante todo un mes.
Registre sus resultados y controle la dinámica de su peso. - Si empieza a sentir hambre, coma pepinos o tomates como refrigerio.
La única restricción es que solo podrá tomar un refrigerio después de que hayan pasado 2 horas desde su última comida. - Beba al menos 1,5 litros de agua limpia al día.
- En el menú, utilice únicamente verduras hervidas sin sal ni aceite.
- Las 4 semanas puedes tomar café y té, pero solo sin azúcar ni nata.
- Dé preferencia sólo a las frutas bajas en carbohidratos.
Durante un mes de dieta, tendrás que excluir de tu menú plátanos, dátiles, higos y uvas. Pero durante las 4 semanas podrás disfrutar de pomelos, naranjas, manzanas, kiwis y ciruelas. - Para que la dieta química te permita perder hasta 25 kg de peso, después de la 4ª semana puedes ampliar el método Hamdiy.
Entonces, en las dos primeras semanas tendrás que comer según el menú de la primera semana, y las dos últimas, según el menú de la cuarta. - Si por casualidad interrumpes la dieta Hamdiy, tendrás que empezar de nuevo, por supuesto, si quieres ver los codiciados menos 25 kg en la balanza.
¿Qué características tiene una dieta química?
Al decidir el menú del método de Osama Hamdiy, prepárate para el hecho de que tendrás que comer huevos con bastante frecuencia. En las tres primeras semanas, este producto se incluirá en la dieta del desayuno y periódicamente en el almuerzo y la cena. Quizás por eso a este sistema se le suele llamar dieta del huevo.
Tenga en cuenta que la carne y el pescado sólo deben ser variedades bajas en grasas. No hay necesidad de preocuparse de que no queden grasas en su menú, están, de una forma u otra, contenidas en todos los alimentos proteicos.
Para deshacerse de los 25 kg no deseados, es necesario que pasen al menos dos horas entre cada comida. Por cierto, también deben pasar al menos 2 horas antes de acostarse y cenar.
Menú mensual de dieta química.
Siguiendo una dieta química sencilla y bastante satisfactoria, se sorprenderá de lo rápido y imperceptiblemente que desaparecen hasta 25 kg de exceso de peso. Cada semana tiene sus propias características, de las que hablaremos.
Entonces, los desayunos de la primera semana serán completamente idénticos: media toronja y 2 huevos de gallina duros.
- Para el almuerzo se permite comer una cantidad ilimitada de cualquier fruta.
- Puedes cenar con carne guisada o hervida.
- Para el almuerzo, hierva la pechuga de pollo.
- Cocinar para la cena ensalada de vegetales con huevos y cítricos.
- Para el almuerzo puedes comer tostadas con queso desnatado y tomate.
- Cocinamos carne para la cena.
- Puedes almorzar con cualquier tipo de fruta en cantidades ilimitadas.
- Cenamos con lechuga y carne.
- Para el almuerzo, hierva huevos y verduras.
- Puedes diversificar tu cena con filete de pescado con lechuga y comer frutas cítricas de postre.
- Almorzamos con cualquier fruta.
- Para cenar, ensalada y carne.
- Hervir o guisar pechuga de pollo para el almuerzo. Se permiten tomates y verduras hervidas como guarnición. De postre comemos cítricos.
- Cenamos con verduras hervidas.
Los desayunos de la segunda semana son similares a los desayunos de la primera.
- El almuerzo consiste en carne y hojas de ensalada.
- Para la cena es recomendable hervir 2 huevos de gallina y preparar una ensalada de verduras. De postre podrás disfrutar de tus cítricos favoritos.
2do y 3er día:
Duplica completamente el primer día.
- Para el almuerzo comemos verduras hervidas y queso desnatado con huevos.
- La cena consta de 2 huevos de gallina.
- Para el almuerzo cocinamos pescado magro.
- Cenamos huevos.
- Para el almuerzo cocinamos carne con guarnición de tomates. Comemos nuestros cítricos favoritos como postre.
- Puedes cocinar para la cena. ensalada de frutas de naranjas, manzanas, melones y melocotones.
- Para el almuerzo comemos pechuga de pollo hervida y verduras. Puede agregar tomates frescos a la guarnición y pomelo como postre.
- Volveremos a preparar ensalada de frutas para la cena.
La tercera semana te permite disponer todos los productos para el desayuno, el almuerzo y la cena en el orden que más te convenga.
1er día:
Comemos cualquier tipo de fruta.
Cocinamos exclusivamente verduras.
Puedes mezclar frutas y verduras.
Día del pescado, complementado con una guarnición de Vegetales hervidos y hojas de lechuga con repollo.
Hervir la carne o el pollo. Usamos verduras hervidas como guarnición.
6to y 7mo días:
Comemos exclusivamente un tipo de fruta.
La cuarta semana es la más diversa y agitada. Es esto lo que prepara al cuerpo para salir de la dieta y le permite consolidar el resultado obtenido en una cantidad de menos 25 kg.
Durante todo el día puedes comer un cuarto de pollo hervido, 4 pepinos y 3 tomates, una lata de atún, un trozo de pan de centeno y pomelo.
Duplica el 1º, pero en lugar de atún y pollo puedes comer hasta 200 gramos de guiso.
Comemos verduras hervidas, hasta 50 gramos. requesón bajo en grasa, 2 tomates y pepinos. De postre puedes comer tostadas con cítricos.
4to día:
Hervir la mitad del pollo y comerlo con 1 pepino y 3 tomates con tostadas. De postre elegimos cualquier cítrico.
Se permiten huevos y lechuga en cantidades ilimitadas. Como merienda, puedes comer hasta 3 tomates frescos y una naranja.
Bebemos yogur, no comemos más de 150 gramos de requesón bajo en grasa y 2 trozos de carne magra. Puedes hacer una ensalada con dos pepinos y tomates y comerla con tostadas.
El último día, puedes comer una cucharada de requesón bajo en grasa con dos tomates y pepinos. Además, se permite disfrutar de verduras hervidas y una lata de atún con tostadas. De postre, como antes, elegimos cualquier cítrico.
09.10.2015 administración
La llamada dieta química durante 4 semanas contiene únicamente productos naturales y no polvos concentrados de la tabla periódica.
Comerás huevos, verduras, frutas, carne y pescado, y perder peso. Dicen que funciona gracias a una combinación especial de elementos químicos en la dieta.
La dieta literalmente reinicia el metabolismo, le enseña a comer alimentos sin azúcar con regularidad y ayuda a reducir el apetito. La dieta no contiene nada que pueda incitar a comer en exceso, por lo que existe una posibilidad real de reducir las porciones. Lo único negativo es que es una dieta estricta, y debes seguirla tal y como está escrita.
Reglas de la dieta química.
La regla más importante de la dieta química es No intercambies nada ni reemplaces productos por otros.. Si los huevos para el desayuno no son adecuados para usted, la mayoría le recomendará seguir una dieta similar de requesón Maggi, en la que los productos avícolas se reemplazan por un paquete de requesón. Por tanto, las personas alérgicas deberían rechazarlo inmediatamente. La dieta no es apta para quienes están acostumbrados a preparar una variedad de platos saludables y planificar su propio menú, en cuanto a las delicias culinarias, no será posible “dispersarse”.
Necesitas rechazar:
- comiendo azúcar. En algunas descripciones de esta dieta en Internet también se puede encontrar la prohibición de los edulcorantes. No fue posible conocer con certeza la opinión del autor de la dieta, Osama Hamdiy, sobre este tema. Lo que se sabe es que esta dieta viene desde los años 90 del siglo pasado, y entonces la tónica general no era el rechazo a los edulcorantes, y se creía que no afectaban los niveles de glucosa en sangre;
- cambie al té negro y al café. No hay leche en la dieta; muchas fuentes más modernas afirman que puede aumentar los niveles de glucosa en sangre y provocar un fuerte apetito. Tampoco se recomienda “emborracharse” con té y café, puedes tomar 2 tazas estándar de uno u otro. por día, y llenar el resto del líquido con agua corriente o agua mineral sin gas;
- Después de la dieta, no conviene beber alcohol ni comer dulces grasos durante un mes. Esto se debe a que la dieta puede afectar la función hepática;
- No se requiere el uso de pastillas y quemagrasas con esta dieta.;
- actividad física no recomendado en el original, V. diferentes fuentes se menciona que es necesario caminar 30 minutos al día o hacer gimnasia en casa;
- huevos de gallina para la dieta, toman el grado más alto y se hierven duro.. No se permiten otros métodos de cocción;
- la palabra “cítricos” solo significa naranja y pomelo. Además, a quienes pierden peso se les recomienda comer principalmente pomelos, ya que contienen mucha menos azúcar que las naranjas;
- si el menú dice “todas las verduras”, no se refiere a batatas ni patatas. No se pueden comer porque contienen mucho almidón y deben considerarse como guarnición.
Características de la dieta
Para una dieta química, se recomienda utilizar únicamente frutas frescas y otros productos naturales. Se especifica adicionalmente el uso de alimentos enlatados. La carne y el pescado se preparan principalmente hirviéndolos en agua. Si la dieta consiste en freír carne, es necesario utilizar una sartén seca y un poco de agua, en lugar de la clásica fritura en aceite.En todas partes dicen que se puede adelgazar con esta dieta. hasta 25 kilos. Es posible que estos resultados sólo se puedan lograr en personas obesas. No deberías esforzarte por alcanzarlos si tu IMC es cercano a lo normal.
Contraindicaciones
Antes de ponerse a dieta, debe tener claro que todo lo que haga es bajo su propia responsabilidad y riesgo. Los médicos no aprueban el uso de dietas restringidas hidratos de carbono complejos y grasas. No creen que sea correcto desayunar los mismos alimentos todos los días. Muchas fuentes nutricionales condenan con tanta frecuencia el consumo de huevos. En cualquier caso, la dieta no puede ser apta para todas las personas y no está destinada a personas físicamente activas, ya que la ingesta diaria de calorías es baja y el menú casi no contiene carbohidratos.No debes ponerte a dieta si:
- tener enfermedades del sistema cardiovascular, riñones, hígado, tracto gastrointestinal;
- te estás recuperando de una lesión o cirugía y necesitas energía;
- tener hipotiroidismo o los niveles de hormona tiroidea están por debajo de lo normal. Se sabe que limitar los carbohidratos complejos en la dieta puede provocar una caída crítica de los niveles de hormona tiroidea;
- existe un diagnóstico de “amenorrea hipotalámica”, o violaciones ciclo menstrual. Limitar los carbohidratos complejos y las calorías supone un gran estrés para el organismo, lo que puede agravar el problema;
- ¿Alguna vez ha sido tratado por un trastorno alimentario? o tener adicciones a alimentos poco saludables, como antojos de chocolate o helado. La dieta no es equilibrada, según los médicos, precisamente este tipo de dietas agravan los problemas de conducta alimentaria;
- reacciones alérgicas detectadas para cítricos y claras de huevo;
- hay diarrea de origen desconocido y flatulencia, posiblemente con diagnóstico de disbacteriosis;
- sin deseo de seguir un plan de dieta. Si vuelve bruscamente a una alimentación normal, el peso volverá a ganar;
Menú de dieta química durante 4 semanas.
Menú primera semana
- una variedad de frutas en cantidades suficientes para saciar como almuerzo. Por la noche, ternera hervida o asada sin adobo;
- una pechuga de pollo en lugar de almuerzo, no se permiten verduras. Come la ensalada por la noche, complétala con un par de huevos y una naranja;
- pan proteico seco o pan integral, 30 g de queso al 17%, tomates: suficiente para el almuerzo, ternera hervida o asada sin salsa para la cena;
- manzanas, peras, nectarinas- una cosa, en cantidades ilimitadas, para el almuerzo. La cena es la misma que ayer, pero puedes agregar ensalada de hojas;
- hervir brócoli y agregue 2 huevos duros: eso es el almuerzo. Por la noche, asa cualquier pescado, añade una ensalada de hojas verdes y 1 naranja de postre.
- repetir el almuerzo cuarto día , pero tomamos diferentes frutas. Cena: ensalada de hojas verdes sin condimentar, carne de res hervida;
- tomates con pechuga de pollo sin piel y brócoli o coliflor hervidos para el almuerzo. Repollo hervido sobrante (se puede complementar con otras verduras hervidas; el maíz no es una verdura) para la cena
Menú segunda semana
- Primera comida sigue igual que la semana pasada.
- Primer y segundo día- el mismo menú. Para el almuerzo, ternera hervida sin sal, ensalada verde sin aceite. Las cenas son como los desayunos, solo complétalas con ensaladas de verduras permitidas.
- El almuerzo es el mismo., como ayer, sólo que en lugar de ensalada hay pepino. repetimos cena
- Para el almuerzo puedes comer queso con un 17% de grasa., o menos si lo encuentras. También puedes comer 2 huevos con ensalada verde. Come un par de huevos de gallina más por la noche, sin nada.
- El almuerzo será filete de pescado blanco hervido.. Cena: huevos duros. Este es un día de ayuno. Mantenga las porciones bajo control
- Repetimos el almuerzo del primer día., en lugar de lechuga tomamos tomates frescos. Hacemos una ensalada con las frutas disponibles, además de una rodaja de melón.
- Repite el almuerzo de ayer., pero hay que comer pollo, no carne. Cena - igual que ayer
Menú tercera semana
- Se cancela el desayuno con huevo, toda la semana - días de ayuno alternos
- Primero - solo en fruta. A diferencia de otras dietas, ésta no limita la cantidad de masa de fruta;
- Segundo- solo en las verduras, se incluyen las hervidas;
- Tercero- como el primero
- Cuatro- pescado blanco cocido y col cocida. Puedes agregar ensalada verde;
- Quinto- sólo pechugas de pollo, hervidas o al vapor, o asadas sin salsas. Agrega las verduras hervidas
- La semana finaliza con dos días seguidos de ayuno de frutas.
Menú cuarta semana
Se propone consumir productos permitidos en las cantidades indicadas en el menú, pero en el orden conveniente:
- Cuarto de pollo cocido(es decir, un ave simple de primera categoría, no un pollo de engorde), una lata de atún sin aceite de 220 g, 4 pepinos frescos, pero solo 3 tomates más 1 cítrico entero;
- 200 gramos de ternera o carne de res. 30 g de pan negro o integral, pepinos y tomates en la misma cantidad que ayer, la fruta que quieras;
- un vaso de verduras hervidas, 30 g de pan, una cucharada de requesón 0-5% de grasa, 1 cítrico, así como 2 trozos de tomates y pepinos;
- pollo medio cocido, estrictamente sin piel. 1 pepino grande, 3 tomates medianos. 30 g de pan más cualquier fruta cítrica;
- 3 piezas de huevos cocidos, tomates frescos y 200-400 g de ensalada verde;
- medio paquete de requesón 0-5%, 200 g de filete de pechuga de pollo, 2 tomates y la misma cantidad de pepinos picados, condimentar con 1 cucharada de yogur sin azúcar o leche cuajada, naranja o pomelo
- 1 cítrico, 2 cucharadas de requesón 0; 220 g de atún en agua, 30 g de pan de cereales
Menú para salir de la dieta química
- Desayuno - avena en agua con 100 g de requesón desnatado
- Almuerzo- cítricos o cualquier otra fruta, una taza de frutos rojos, yogur o un puñado de frutos secos
- Cena: guarnición de trigo sarraceno o arroz, ternera o pechuga de pollo, cualquier verdura
- Bocadillo: bayas o frutas, 1 porción
- Cena: pescado blanco, requesón o huevos, más 200-400 g de verduras al vapor o frescas, siempre con el añadido de una cuchara aceite vegetal o aguacate fresco cortado a la mitad
Una dieta química le permite deshacerse de 20-30 kg de exceso de peso en un mes. Además, el éxito de la dieta es directamente proporcional a sus volúmenes iniciales: por ejemplo, si antes de comenzar la dieta su exceso de peso excedía los 40 kg, en un mes puede alcanzar fácilmente menos 25 kg en la báscula.
La dieta de 4 semanas contiene la base bioquímica de la nutrición y se tolera con bastante facilidad. En realidad, fue compilado por un médico. Osama Hamdiy para personas que están enfermas. Pero resultó ser tan eficaz y universal que muy pronto se hizo conocido en todo el mundo y respetado tanto entre los diabéticos como entre las personas sanas. Durante dicha dieta, no es necesario tomarla, ya que las principales sustancias necesarias estarán presentes en la dieta.
¿Por qué el nombre principal de la dieta es “Químico”?
¡No tengas miedo! El menú de la dieta excluye lo antinatural para cuerpo humano sustancias y, por el contrario, contiene sólo productos naturales.
El creador pretende una dieta basada en reacciones químicas , que surgen de los alimentos ingeridos en el cuerpo y conducen a pérdida de peso efectiva. De hecho, el menú es dieta baja en calorias con un contenido limitado en hidratos de carbono y sal, por lo que se reduce rápidamente el exceso de peso. Dicha dieta debe seguirse estrictamente de acuerdo con la descripción y el menú propuesto, y si hay una falla o violación del orden, debe regresar al principio del plan.
¿En qué se basa la dieta química?
Así, una dieta basada en las reacciones químicas del organismo permite comer sano y saludable.
Variedades
Además dieta de cuatro semanas , también hay Dieta química durante 2 semanas. , permitiéndote perder de 7 a 10 kg de exceso de peso. Su menú es casi el mismo que el de cuatro semanas.
Y además, además de la dieta a base de huevos duros, posteriormente el profesor Osama Hamdiy compiló una dieta química similar, también diseñada para 4 semanas, pero basada en el consumo. requesón . Es adecuado para quienes no toleran grandes cantidades de huevos o cítricos.
A continuación, en la sección ", se proporciona un menú detallado de la dieta química de Osama Hamdiy durante 4 semanas, durante 2 semanas y la dieta química de cuajada". ».
Productos autorizados
La dieta está repleta de alimentos saludables y valiosos para el ser humano. También agrada la gran cantidad de productos permitidos, porque eliminan la posibilidad de averías y ayudan a lograr buenos resultados en la pérdida de peso.
Las frutas permitidas son manzanas, ciruelas, melones, melocotones, sandías, piñas y peras. Se da un lugar especial a los cítricos: pomelos y naranjas.
Para un plato de hervido o verduras guisadas use berenjenas, zanahorias, guisantes, frijoles, calabacines.
Se puede preparar una ensalada para el almuerzo, la cena o la merienda con cualquier verdura, excepto las patatas.
El requesón bajo en grasa y el queso bajo en grasa también deben incluirse en su dieta en aras de la variedad y abundancia de alimentos con proteínas.
Se da un lugar especial a los huevos de gallina cocidos, las carnes magras y el pescado para una mayor saturación.
También es necesario pan en pequeñas cantidades, es mejor comer pan de centeno o integral, ya que ese pan tiene más beneficios.
Tabla de productos permitidos
| Proteínas, g | Grasas, g | Carbohidratos, g. | Calorías, kcal | |
Verduras y verduras |
||||
| berenjena | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| repollo | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| Olivos | 2,2 | 10,5 | 5,1 | 166 |
| zanahoria | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| pepinos | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Olivos | 0,8 | 10,7 | 6,3 | 115 |
| pimiento para ensalada | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| rábano | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| Rúcula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| ensalada | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| remolacha | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| Tomates | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
frutas |
||||
| piñas | 0,4 | 0,2 | 10,6 | 49 |
| naranjas | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| sandía | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| cereza | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| pomelo | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| melón | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| kiwi | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| limones | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| mandarinas | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
| duraznos | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
| manzanas | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Productos de panadería |
||||
| pan de salvado | 7,5 | 1,3 | 45,2 | 227 |
Materias primas y condimentos. |
||||
| condimentos | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| albahaca | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| comino | 12,0 | 5,0 | 32,0 | 112 |
| pimentón seco | 14,1 | 12,8 | 54,0 | 282 |
| pimienta de Jamaica | 6,1 | 8,7 | 50,5 | 263 |
| Romero | 3,3 | 5,9 | 20,7 | 131 |
| vinagre balsámico | 0,5 | 0,0 | 17,0 | 88 |
Quesos y requesón |
||||
| queso ricotta | 11,0 | 13,0 | 3,0 | 174 |
| queso feta | 17,0 | 24,0 | 0,0 | 290 |
Productos de carne |
||||
| carne de res | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
Pájaro |
||||
| pollo | 16,0 | 14,0 | 0,0 | 190 |
| pavo | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
Pescados y mariscos |
||||
| platija | 16,5 | 1,8 | 0,0 | 83 |
| abadejo | 15,9 | 0,9 | 0,0 | 72 |
| bacalao | 17,7 | 0,7 | - | 78 |
| merluza | 16,6 | 2,2 | 0,0 | 86 |
Aceites y grasas |
||||
| aceite de oliva | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Bebidas no alcohólicas |
||||
| agua | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| té verde | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Productos prohibidos
En primer lugar de los alimentos prohibidos para la dieta se encuentran las pastas y las bebidas carbonatadas. Los refrescos son extremadamente ricos en calorías, pero eso es sólo la mitad de la historia: este tipo de bebidas alteran el equilibrio ácido-base, lo que después de un tiempo de consumo provoca trastornos metabólicos.
El pan blanco también está contraindicado por su alto contenido calórico. Además, el pan no proporciona sensación de saciedad y nosotros mismos no nos damos cuenta de cómo podemos absorber la mitad de nuestra ingesta calórica diaria total con los sándwiches.
La comida rápida queda excluida por una sencilla razón: no se puede preparar una comida saludable en 2 minutos. En consecuencia, al comer comida rápida obtenemos una gran cantidad de almidón, colorantes, potenciadores del sabor, grasas, carbohidratos rápidos, pero no alimentos completos y saludables.
Las salchichas también deben excluirse a la hora de perder peso con esta dieta. Y en general, conviene tacharlos incluso de tu dieta clásica. Teniendo en cuenta que las salchichas son uno de los productos más populares y buscados en Rusia, es muy difícil encontrar salchichas de calidad. Así es más fácil no correr riesgos y sustituirlo por embutidos caseros, sin soja, grasas ni aditivos E.
Debes olvidarte de una vez por todas de los productos de repostería (dulces, tartas, galletas). Todos ellos contienen grasas transgénicas que afectan el sistema cardiovascular y sistema digestivo y, por supuesto, del estado de su cuerpo. dulces nocivos Puede reemplazarlo fácilmente con miel, frutas secas y los malvaviscos y malvaviscos más inofensivos comprados en la tienda.
El alcohol es perjudicial para la dieta porque tiene un alto contenido calórico y priva al organismo de líquidos. Además, los snacks que consumimos mientras bebemos suelen ser grasosos y ricos en calorías.
Tabla de productos prohibidos
| Proteínas, g | Grasas, g | Carbohidratos, g. | Calorías, kcal | |
Verduras y verduras |
||||
| papa | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
frutas |
||||
| plátanos | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| higos | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
| mango | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
Bayas |
||||
| uva | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Nueces y frutos secos |
||||
| fechas | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 274 |
Aperitivos |
||||
| patatas fritas | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
harina y pasta |
||||
| pasta | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| vareniki | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| empanadillas | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Productos de panadería |
||||
| pan rebanado | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| bollos | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
Confitería |
||||
| mermelada | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| Galleta | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
Helado |
||||
| helado | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Chocolate |
||||
| chocolate | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Materias primas y condimentos. |
||||
| mayonesa | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| azúcar | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| sal | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Lácteos |
||||
| crema 35% (grasa) | 2,5 | 35,0 | 3,0 | 337 |
Quesos y requesón |
||||
| Queso gouda | 25,0 | 27,0 | 2,0 | 356 |
| queso parmesano | 33,0 | 28,0 | 0,0 | 392 |
| Cuajada | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 341 |
Productos de carne |
||||
| cerdo | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| salón | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| ternera | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| Carne de cordero | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
| tocino | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| jamón | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
Salchichas |
||||
| salchicha hervida | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| salchichas | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
Pescados y mariscos |
||||
| salmón | 19,8 | 6,3 | 0,0 | 142 |
| salmón | 21,6 | 6,0 | - | 140 |
| trucha | 19,2 | 2,1 | - | 97 |
Bebidas alcohólicas |
||||
| vino blanco de postre 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153 |
| vodka | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| cerveza | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Bebidas no alcohólicas |
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| agua con gas | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| reajuste salarial | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| *los datos son por 100 g de producto | ||||
Menú de dieta química.
Menú de dieta química durante un mes.
El desayuno con dieta química es siempre el mismo: medio pomelo o naranja y 2 huevos de gallina cocidos.
En las semanas 3 y 4, hay un conjunto de alimentos que se deben consumir al día en 3-5 comidas.
Esta tabla de menú es muy cómoda, por eso te aconsejamos que imprimas varias opciones para adjuntar una al frigorífico y la segunda para llevarla siempre contigo.
| Día | Comiendo | 1 semana | 2 semanas | 3 semanas | 4 semanas |
| Día 1 | Cena |
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| Cena | 200 g de carne magra |
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| Dia 2 | Cena | 200 g de carne de pollo/pavo |
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verduras permitidas, rellenar |
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| Cena |
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| Día 3 | Cena |
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frutas y verduras permitidas, para rellenar |
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| Cena | 200 g de carne magra |
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| Día 4 | Cena | un tipo de fruta permitida, para satisfacer tus necesidades |
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pescado magro (platija / bacalao / abadejo), rellenar |
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| Cena |
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2 huevos | |||
| Dia 5 | Cena |
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pescado magro (platija / bacalao / abadejo) | carne magra, completa |
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| Cena |
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2 huevos | |||
| Día 6 | Cena | un tipo de fruta permitida, para satisfacer tus necesidades |
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Se permiten frutas sin azúcar, para rellenar. |
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| Cena |
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Se permiten frutas sin azúcar, para rellenar. | |||
| Día 7 | Cena |
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| Cena | estofado de vegetales |
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Menú de dieta química durante 2 semanas.
Una dieta química de 2 semanas te ayudará a perder hasta 10 kg. Al igual que en las semanas 1 y 2 de la dieta mensual, aquí hay que empezar cada mañana con 2 huevos cocidos y un cítrico. Este menú se repite en las semanas 1 y 2 de la dieta.
| Cena | Cena | |
| Día 1/8 | un tipo de fruta permitida, para satisfacer tus necesidades | 200 g de carne magra |
| Día 2/9 | pechuga de pollo o pavo |
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| Día 3/10 |
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| Día 4/11 | un tipo de fruta permitida, para satisfacer tus necesidades |
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| Día 5/12 |
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| Día 6/13 | un tipo de fruta permitida, para satisfacer tus necesidades |
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| Día 7/14 |
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estofado de vegetales |
Menú para la dieta química de la cuajada.
El desayuno para este tipo de dieta química es siempre el mismo: 200 g de requesón 0% + un tipo de fruta permitida. En las semanas 3 y 4, este conjunto de productos se debe dividir en 3-5 comidas.
Primera semana:
Segunda semana:
| Cena | Cena | |
| Día 1 |
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| Dia 2 | ||
| Día 3 | ||
| Día 4 | ||
| Dia 5 | ||
| Día 6 | ||
| Día 7 |
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Tercera semana:
Cuarta semana:
| Cena | Cena | |
| Día 1 |
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| Dia 2 |
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| Día 3 |
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| Día 4 |
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| Dia 5 |
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| Día 6 |
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| Día 7 |
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En caso de fallo
La dieta química de Osama Hamdiy es bastante nutritiva e incluye todas las sustancias necesarias que son beneficiosas para el cuerpo humano. De esta forma, casi elimina la posibilidad de resbalar. Sin embargo, si hay una pausa o una avería, es necesario volver a empezar a perder peso con este método desde el primer día de la primera semana.
dejar la dieta
Una vez que termines la dieta, evalúa tus resultados. Si logra el objetivo, revise la dieta para su nuevo cuerpo, elimine los productos horneados, los dulces, el alcohol, los carbohidratos rápidos y otros alimentos "inútiles" y cambie gradualmente a alimentos no dietéticos. Si te parece que no has conseguido los resultados deseados, puedes seguir adelgazando durante 2 semanas más, comiendo según el plan durante 1 y 4 semanas.
Además, es necesario apoyar la dieta. actividad física, y con esta dieta es posible prestarles más atención. Correr, nadar, bailar: cualquier actividad física es adecuada para perder peso de forma más eficaz con una dieta química.
Contraindicaciones
Durante el embarazo y la lactancia.
Esta dieta está contraindicada durante el embarazo y la lactancia.
Pros y contras de una dieta química
| pros | Desventajas |
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Se garantiza que una dieta química devolverá a su figura su delgadez anterior, normalizará su metabolismo y mejorará significativamente su bienestar general. Aprenderá sobre las reglas de esta dieta a continuación.
De hecho, una dieta química no tiene nada que ver con la química. Las reseñas de mujeres que han perdido peso usándolo dicen que es uno de los más útiles y naturales. Recibió este nombre debido a la combinación de sus componentes, que normalizan las reacciones químicas en las células del cuerpo.
Y cuando nuestro cuerpo funciona correctamente, muchos problemas de salud desaparecen, incluida la obesidad. Esta dieta es perfecta para aquellos cuyo peso ha superado los 80, porque la dieta química garantiza una pérdida de hasta 30 kilogramos. Los resultados superarán todas tus expectativas., y estarás feliz con tu cuerpo después.
Este método es bueno porque es ideal para cualquier categoría de edad. Las reglas, como cualquier otra dieta, son muy estrictas y, si esperas resultados significativos, tendrás que cumplirlas estrictamente.
Normas
Echemos un vistazo más de cerca a cómo comportarse durante una dieta química. Entonces,- debes iniciarlo solo el lunes, si por alguna razón interrumpiste el recomendado, deberás comenzar de nuevo;
- Está prohibido alternar los alimentos prescritos en la dieta;
- si tiene sensación en la boca del estómago, sacie su hambre con cualquier verdura, por ejemplo, un pepino o un tomate;
- para no tentarse, compre únicamente los productos recomendados durante todo el período;
- se debe respetar el número y peso de los platos del menú;
- eliminar por completo las grasas, la dieta se basa en cocinar alimentos al vapor;
- no puedes tomar tu comida;
- Beba mucho líquido durante el día, hasta 2,5 litros (café, té, agua mineral o agua corriente).
Antes de iniciar la dieta no olvides someterte a un reconocimiento médico y consultar con un médico, ya que tiene algunas contraindicaciones. La dieta química está contraindicada en problemas cardíacos, niños y mujeres embarazadas.
Existe la opinión de que una dieta química no es tan útil. Las opiniones de los médicos sobre ella son algo escépticas. Esto se justifica por el hecho de que la dieta con dicha dieta no contiene tales necesario para el cuerpo carbohidratos. Por lo tanto, si tiene problemas con el hígado y los riñones, es mejor simplemente tomar nota del principio de la dieta en sí.
Y, sin embargo, la dieta química en sí, las revisiones de quienes han perdido peso, usted, por supuesto, las estudiará y lo ayudarán con su elección. Comer dos tipos este súper dietas- durante dos semanas y un mes. Puedes elegir el que más te convenga.
Por dos semanas
Entonces, el menú de la dieta química durante 2 semanas:Te recordamos que es recomendable empezar desde principios de semana. Para desayunar todo el periodo, cítricos y un par de huevos.
| Días de la semana | Semana 1 | Semana 2 |
|---|---|---|
| Lunes | Almuerzo: fruta, una variedad. Cena: carne hervida – 150 gr. |
Almuerzo: carne dietética de pollo, una pequeña ración de ensalada. Cena: un par de huevos, verduras cocidas, cítricos, un trozo de pan. |
| Martes | Almuerzo: carne de pollo dietética – 150 gr. Cena: macedonia de frutas con un huevo, cítricos. |
Almuerzo: carne dietética de pollo, una pequeña ración de ensalada. Cena: un par de huevos, verduras cocidas, cítricos, un trozo de pan. |
| Miércoles | Almuerzo: requesón, tostadas, tomate pequeño. Cena: carne de res – 150 gr. |
Almuerzo: carne dietética de pollo, una pequeña ración de ensalada. Cena: un par de huevos, verduras cocidas, cítricos, un trozo de pan. |
| Jueves | Almuerzo: fruta, una variedad. Cena: ensalada, preferiblemente vegetales verdes, pollo dietético. |
Almuerzo: un par de huevos, requesón, verduras. Cena: un par de huevos. |
| Viernes | Almuerzo: un par de huevos, un poco de verduras cocidas. Cena: ensalada, pescado, cítricos. |
Almuerzo: pescado. Cena: un par de huevos. |
| Sábado | Almuerzo: Almuerzo: fruta, una variedad. Cena: pollo dietético, ensalada de verduras. |
Almuerzo: ternera, tomates, cítricos. Cena: ensalada de frutas. |
| Domingo | Almuerzo: pollo dietético, un tomate y un cítrico cada uno. Cena: verduras hervidas. |
Almuerzo: pollo dietético, verduras hervidas, tomate. Cena: pollo dietético, verduras hervidas, tomate. |
Aquí tienes una dieta química sencilla durante dos semanas. Su menú es un poco monótono.
Por un mes
Si quieres perder más, deberás seguirlo durante un mes. No es necesario añadir nada a la dieta anterior.Menú de dieta química durante un mes:
| Días de la semana | Semana 3 y 4 |
|---|---|
| Lunes | Sólo frutas. Carne – 400 gr., atún enlatado – 200 gr., tomates – 3 piezas, pepinos – 4 piezas, fruta, trozo de pan. |
| Martes | Sólo verduras. Carne – 200 gr., pepinos – 4 piezas, tomate – 3 piezas, tostadas. |
| Miércoles | Frutas y vegetales. Requesón: 100 g, tomates y pepinos, dos cada uno, verduras hervidas. |
| Jueves | Pez. Medio pollo, tres tomates, pepino, cítricos, pan. |
| Viernes | Carne. Un par de huevos, tres tomates, ensalada verde, cítricos. |
| Sábado | Fruta de nuevo. Pechuga de pollo, tomates, pepinos: dos de todo, yogur, no más de un vaso, galletas saladas. |
| Domingo | Frutas. Atún enlatado – 200 gr., dos tomates y pepinos, requesón – 100 gr., verduras hervidas, tostadas, cítricos. |
Ese es el menú completo de dieta química del mes. Durante el último periodo, todos los productos recomendados deben distribuirse en porciones iguales al día. Todos los que perdieron peso estaban encantados de poder ponerse en orden de esta manera, como con una dieta química.
Toda mujer expresa abierta o secretamente su descontento con su propia apariencia. La autocrítica no es sólo el rasgo favorito de una dama, sino también el defecto más molesto. Me gustaría ser siempre joven y bella, no conocer la vejez, las enfermedades y el exceso de peso.
Sólo podemos luchar parcialmente contra el primero y el segundo, pero es posible superar el exceso de peso. Ofrece resultados sorprendentes en 4 semanas. El menú, las reseñas de quienes han perdido peso y las recomendaciones de nutricionistas nos permiten pintar el panorama general.
¿Por qué ponerse a dieta?
La dieta no debe convertirse en el sentido de la vida ni en un acompañamiento sistemático de la misma. Cualquier nutricionista te confirmará que una dieta es una medida temporal ante la necesidad de adelgazar y recuperar la figura. Por lo tanto, es necesario cumplirlo durante un período de tiempo extremadamente limitado para no acostumbrar al cuerpo a los cambios en la dieta.
Cada grupo de seguidores de la nutrición tiene una lista notoria de dietas que prometen hacer una miniatura de un donut de una vez por todas, pero se pasa por alto un pequeño matiz: las dietas tienen un efecto a corto plazo y el resultado logrado desaparecerá si, por ejemplo, después de alternar monodías se vuelve a una dieta normal.
¿Qué hacer? Consulta esta lista de dietas en la práctica, escucha las opiniones de quienes ya se han quemado por consejos que están lejos de ser vida real y saca tu propia conclusión. una buena opcion Puede convertirse en una dieta química durante 4 semanas.
Cuando encuentre por primera vez el nombre de la dieta, lo más probable es que la asociación sea con la química y los microelementos. A aquellos con pocos conocimientos y a los dietistas principiantes, vale la pena asegurarles de inmediato que aquí no habrá experiencias escolares. De hecho, cualquier acción en nuestro cuerpo se basa en una determinada reacción, y una persona, como una máquina universal bien coordinada, repite cientos de procesos complejos cada segundo.
Si la dieta tiene en cuenta todos estos procesos, puede convertirse en un arma eficaz en la lucha contra el exceso de peso. Hipotéticamente, una dieta de 4 semanas puede eliminar casi un tercio del exceso de peso, es decir, de 8 a 12 kg. Durante todo el período de la dieta, está prohibido tomar aditivos auxiliares, laxantes o medicamentos para acelerar el metabolismo. La pérdida de peso se produce únicamente gracias a los productos consumidos distribuidos a lo largo del día.
En la primera semana, intenta organizarte. Digamos que tenga tres comidas principales y algunos refrigerios. Deje que el desayuno sea a las 7-8 en punto. Luego el almuerzo cae exactamente a las 12-13 horas. La cena tendrá lugar por la tarde entre las 18 y las 19 horas. Que la dieta no sea la única forma de adelgazar. La mesa de alimentación ofrece alimentos ricos en vitaminas y microelementos, por lo que el proceso de ajuste de tu figura puede equipararse a un momento de mejora de la salud general.
El desayuno carece de variedad; Todas las mañanas comemos un par de huevos y un cítrico. Si ya estás cansado de los huevos, puedes reducir su cantidad a uno en el desayuno. El pomelo suele desempeñar el papel de los cítricos, ya que descompone las grasas de forma más activa. Las personas golosas prefieren las naranjas y los kiwis los comen aquellos que están aburridos de ambas opciones. La dieta química durante 4 semanas no es nada monótona. Las revisiones del menú para quienes adelgazan a veces son criticadas, ya que los almuerzos y cenas son iguales durante las dos primeras semanas.
Pero no los siete días coinciden los lunes, martes, etc. Para mayor comodidad, se puede elaborar una tabla dietética que indique todos los alimentos permitidos.
comida durante el día y la noche
Entonces, ¿qué comemos en este mes difícil? El lunes nos permitimos proteínas en forma de pechuga de pollo y algunas verduras para el almuerzo. Para la cena tendrás que limitarte a frutas sin tratamiento térmico. El martes continuamos con la tendencia de los almuerzos proteicos y comemos carne de res, picando medio pomelo. La cena es modesta y sabrosa. pan de centeno, queso y tomate. El miércoles el almuerzo consistirá en un par de huevos y la cena será pescado. Puedes complementar el filete con hierbas frescas. El jueves repetimos ternera para el almuerzo. Nos damos el capricho de cenar tomates y fruta. El viernes es casi el final de la semana y el almuerzo es un poco más ligero: pollo y naranja. Para la cena: ensalada de repollo, pepino y tomates. Puedes darte un capricho con un trozo de pan de centeno. Por fin ha llegado el fin de semana, pero no puedes relajarte, las delicias esperarán.
Mientras tanto, para el almuerzo, la habitual carne de res y pomelo. Para la cena: pescado y verduras. La semana termina con un almuerzo de huevos con tomates y pan de centeno, y cenaremos pollo y pomelo.
Reglas de adicción
¿Qué aconsejan los nutricionistas de todo el mundo? ¡Agrega más líquido a tu dieta! Beba mucha agua y té. Pero es mejor reducir la cantidad de azúcar consumida. Por cierto, tampoco se recomienda salar demasiado los alimentos. Si es posible, es mejor no ponerle sal.
La dieta de 4 semanas implica un alto consumo de agua. La cantidad óptima sería de 1,5 a 2 litros al día. Con gran exceso de peso Al principio, conviene posponer la actividad física activa. Haga ejercicios de yoga o relajación para asegurar una función linfática normal. Que la dieta química se convierta en un momento de autoconocimiento. Un menú mensual te ayudará a acostumbrarte a tu nuevo estilo de alimentación.
Métodos de preparación y volúmenes de alimentos consumidos.
¡No hay mayor alegría para quien hace dieta que permitirse renunciar a las restricciones! Si el menú no indica la cantidad de productos y el tamaño del plato, entonces puedes comerlo con seguridad hasta el contenido de tu corazón. Esto es especialmente cierto en el caso de la fruta para la cena. Pero también existen límites estrictos. Por ejemplo, no comas más de una rebanada de pan por comida. Y como este producto contiene muchos carbohidratos, no es suficiente para la saturación.
Se recomienda elegir variedades de carne y pescado bajas en grasas. No se recomienda freírlos. El tratamiento térmico no implica el uso de aceite. Las frutas y verduras se pueden comer no solo frescas sino también hervidas. Así que permítete ensaladas, sopas y batidos de frutas y verduras.
¿Por qué químico?
Una dieta que produce resultados extraordinarios parece magia. ¿Por qué se llama químico? A menudo, quienes están perdiendo peso reducen su dieta y comienzan a practicar deportes activos, lo que, por supuesto, produce un efecto, pero el método químico de pérdida de peso no es adecuado.
Aquí se le pide que controle de forma independiente la absorción de los nutrientes recibidos de los alimentos. Las reacciones químicas subyacentes son provocadas por determinados productos, gracias a los cuales el organismo funciona con normalidad. Varios se fusionan en un solo programa. En particular, la técnica Maggi es una dieta química casi idéntica. Las revisiones y resultados de las dietas son los mismos, y si se siguen estrictamente las reglas, se garantiza un efecto duradero.
Desde un punto de vista médico
Uno de los métodos más eficaces para publicitar un determinado sistema nutricional es la presencia de un profesional médico en un vídeo o artículo publicitario: algún visitante excepcional exigirá una licencia de nutricionista y preguntará sobre sus calificaciones. El trabajo de un nutricionista es delicado. enfoque psicológico, la capacidad de prepararse para un resultado positivo y recuperar la fe en uno mismo. A menudo el médico puede dar breve descripción El sistema de energía elegido, indique sus pros y sus contras. Pero un médico no puede prohibir a su paciente comer de una forma u otra.
Entonces, ¿a los nutricionistas les gusta la dieta química de 4 semanas? Las revisiones de los médicos caracterizan el menú de manera positiva, ya que la dieta diaria incluye elementos extremadamente saludables y una gran cantidad de vitaminas, pero no hay suficiente grasa y el cuerpo aún las necesita. En consecuencia, esta técnica está contraindicada para algunas personas, ya que existe un aumento significativo de la carga sobre el hígado y los riñones. Las personas con enfermedades estomacales e intestinales también deben tener cuidado. Se recomienda a los diabéticos y a quienes padecen enfermedades crónicas que eviten cualquier dieta. Ante cualquier duda, es mejor consultar a un especialista.
¿Qué dicen las personas que están perdiendo peso?
Al elegir una dieta, la mayoría de las veces escuchamos los consejos de amigas y amigas. Entre quienes quieren perder peso, la dieta química es especialmente popular. Puedes crear un menú para un mes a la vez y, por lo tanto, comprar todos los productos necesarios y limitar tus tentaciones, que inevitablemente surgirán si, digamos, vas a la tienda todos los días a comprar leche y limonada. A menudo, durante una dieta, las personas pueden cometer un error y darse cuenta de su colapso demasiado tarde, cuando el refrigerador está vacío y hay pesadez en el estómago. En este caso, tendrás que volver a “hacer trampa”, porque aquí los fracasos no se aprueban, e incluso se castigan con la repetición sin cesar de lo hecho.
También hay un buen punto en este régimen: un mes de nutrición adecuada y medida es suficiente para desarrollar un hábito alimentario y abandonar los antojos de dulces y alimentos grasos. Simplemente no te atraerán los estantes llenos de chocolates: una cucharada de miel al día será suficiente. Por tanto, mantener el resultado obtenido será bastante fácil. Por cierto, las revisiones de quienes pierden peso coinciden en que no es necesario que coincida con las preciadas seis horas de la última comida. Deje que su cena se realice 3-4 horas antes de acostarse; de lo contrario, tendrá tiempo de tener hambre y le resultará difícil dormir con el estómago vacío.
¿Es posible mimarse?
La preciada pregunta que atormenta a muchas mujeres regordetas que quieren transformarse rápidamente en mujeres esbeltas es si es posible darse un capricho con delicias. ¿Quizás permitirte un pastel o un chocolate? Seamos realistas: la dieta es dura y los excesos se cortan de raíz. Este es el momento de aprender a pacificar tus deseos y mimarte con cosas saludables. Por ejemplo, agregue miel a la fruta, hornee una manzana con canela, cocine chuletas de repollo y frote una corteza de pan de centeno con ajo. Los sabores son divinos y las grasas son mínimas. Como último recurso, puede permitirse frutos secos y galletas. Se permite una taza de café al día, pero, lamentablemente, sin azúcar.
Matices importantes de la técnica y las últimas semanas.
Deberá recordar que la proteína animal es importante para la dieta, que es la base para desarrollar el equilibrio. Es decir, la dieta no es apta para vegetarianos. En la segunda mitad de la dieta puedes permitirte un poco más, por ejemplo, duplicar la dosis de tomates.
Se pueden observar resultados significativos en personas que realmente tienen sobrepeso, pero si sus planes son solo corregir su figura, entonces perder 30 kg lo pasará por alto. La gente también llama a este tipo de comida porque aquí hay muchos huevos. Aumentan la cantidad de proteínas en el menú, reducen los niveles de carbohidratos y ayudan a quemar grasas.
Para los refrigerios, es mejor abastecerse de verduras, ya que ya estará lleno de huevos en el desayuno. En la tercera semana puedes descargar un poco, es decir, concertar una serie de monodías. En dias de frutas Puedes comer todas las frutas excepto las ricas en glucosa. Por eso están prohibidas las uvas, los dátiles y los mangos. También incluiremos higos en la zona de peligro. Se pueden combinar verduras y frutas en un día. Además, se pueden añadir verduras a los días de pescado y carne. Asegúrese de dedicar un día a comer un tipo de fruta, por ejemplo, abastecerse de un kilogramo de manzanas. No es necesario comerlos todos.
En la semana pasada Los resultados se están consolidando. Cada día tiene su propia lista de productos que deben distribuirse. Así, el lunes estás invitado a darte un capricho con 400 g de ternera, 200 g de pescado hervido, 4 tomates y la misma cantidad de pepinos. Puedes agregar un trozo de pan y cítricos.
El martes asignamos 200 g de ternera, repetimos la cantidad de tomates y pepinos, además de pan. Se permite una fruta. Al tercer día, ponemos al frente el requesón con verduras, nuestros pepinos y tomates favoritos, la toronja y el pan.
El jueves sustituimos el requesón por pechuga de pollo y el resto permanece sin cambios. El viernes la dieta se basa en un par de huevos con tomate y lechuga. De postre: pomelo. El fin de semana nos relajamos y nos preparamos lentamente para abandonar la dieta: comemos pollo con verduras, además de leche agria, queso, pan de centeno y frutas cítricas.
dejar la dieta
Sin un retorno adecuado a una nutrición normal, existe el riesgo de decir adiós rápidamente a los resultados obtenidos. Por lo tanto, no nos apresuramos a comer, sino que primero miramos la balanza y pensamos: ¿estamos satisfechos con el efecto conseguido? ¿Quizás repetir la dieta? Es aconsejable reducir la cantidad de dulces y alimentos ricos en almidón, y caminar durante aire fresco- aumentar. De hecho, toda la dieta implicó reducir el consumo de carbohidratos, por lo que es necesario reintroducirlos de forma gradual y suave.
Perder peso usando métodos populares.
Hablando de métodos de corrección corporal, no se pueden perder de vista aquellos que han llenado todo tipo de libros de referencia. En particular, cabe mencionar la dieta del Kremlin. La tabla de puntos otorgados por cada producto recuerda mucho a una dieta química con su lista de consumos permitidos. Sobre todo, esta técnica fomenta el consumo de proteínas, es decir, carnes y aves.
La dieta del Kremlin inició su marcha victoriosa a través de los medios de la mano de la cantante Larisa Dolina. La tabla nutricional se planeó para solo una semana, pero este tiempo fue suficiente para lograr un resultado sorprendente: perder 7 kg. Todos los días, Dolina bebía 500 gramos de kéfir, comía crema agria, patatas, requesón y carne. El resultado sorprendió a los aficionados y a los envidiosos: ¡el Valle parecía incluso más joven!
Entre todos los sistemas de mononutrición también cabe destacar el trigo sarraceno. Y, por supuesto, el más barato. El único producto necesario es el famoso trigo sarraceno, que se debe remojar en agua hirviendo o kéfir por la noche. Por la mañana puedes comer la papilla resultante. La dieta diaria total no debe exceder las 970 kcal.
