Mida saab teha rinnaga toitmise ajal. Mida imetav ema saab teha ja mida mitte: kujuteldavad ja tõelised keelud rinnaga toitmisel. Mida naine ei tohiks imetamise ajal süüa

Mul on 7 kuune laps, toidame last rinnaga. Peale sünnitust tekkis mul väike kõht (rasv) ja küljed muutusid ümaramaks. See pole muidugi kriitiline, kuid tekitab minus veidi ebamugavust. Tahan teha tselluliidivastast massaaži, aga peale seda pean ikka oma toitumist jälgima, eriti mitte jahu sööma. Ütle mulle, kui sa sööd eraldi, kas piim raisku ei lähe?

Vahel vahepalaks söön ahjuõuna, banaani, kozinakit, vahukommi, müslit jogurti või kodujuustuga. Vahel küpsetan isetehtud rullitud kaeraküpsiseid õuntega. Kuid need on kõik enamasti maiustused. Arst käskis piirduda magusaga, sest... Lapsel on väike lööve ja gaasid võivad olla magusast. Ma ei kujuta ette, mida veel suupistena mõelda, kuid mul on hea isu ja ma ei võta üldse kaalus juurde, mis on väga meeldiv.

Tüdrukud, ma tahan väga midagi magusat. Ma olen juba väsinud niisama tee joomisest. Huvitav, millised maiustused on imetamise jaoks kõige kahjutumad. Miks sa ei saa maiustusi süüa? Suhkru pärast? On selge, et šokolaad, mesi, pähklid, võikreemid ja pärmiga küpsetised pole lubatud. Kas ma saan pastila? Või lihtsalt banaalsed kaerahelbeküpsised ja vahvlid. Mida saab kuivatatud puuviljadega teha? Mul on kodus Antonovka, kas saaksin sharlotte?

Milliseid maitsvaid hõrgutisi saab imetav ema endale lubada? Ma tahan väga šokolaadi, ütlen endale pidevalt ei. Millal on võimalik sellest natukenegi saada? Kas ma saan granaatõuna mahla? Ja mis on teie saladused?)))

Laps peeretab ja kakab, aga uriseb ja pingutab ka muul ajal ning hommikuti ei jõua eriti soolestikku tühjendada. Ka neonatoloog kinnitas, et gaase oli palju. Ma ei saa aru, mis on minu dieedis see, mis gaase tekitab ja kas toitumine mõjutab seda alati või võib gaase põhjustada ainult tatar? Täna otsustasin tatart süüa ja tulemust näha. Neonatoloog ütles, et magusat vähem, aga ainsad maiustused on mul ahjuõunad, mesi (natuke), paar lusikatäit moosi, võib-olla limps, paar kaeraküpsist. Mis seal siis ikkagi on? :(

Väga, mitte VÄGA!!! Ma tahan kohvi piimaga - aga kas ma saan seda endale lubada vähemalt korra päevas imetamise ajal??? No vähemalt õhuke?? Kas keegi joob??

Arst keelas meil nii palju süüa, et ma ei tea enam, mida süüa... nii kurb... Keelasid: keefir, hapukoor, kana, kala, kõik puuviljad ja marjad, isegi sõstrad, kõik värsked köögiviljad, hirss, Ma ise kartuleid ei söö. , ta läheb punniks. Kodujuustu lubati - ainult harva, aga kodujuustu tahaks väga - iga päev. Munad - 2 tükki nädalas. Piirake võid ja kõrvaldage peaaegu maiustused.

Tüdrukud, milliseid maiustusi saate imetamise ajal süüa? Mesi, moos, šokolaad, moosid, suhkur ei ole minu arusaamise järgi lubatud, aga ma ei taha: (((Jagage oma kogemusi või andke nõu:))

Ütle mulle, kas praetud toit ei ole lubatud kogu imetamise ajal? Või on see võimalik pärast teatud vanust? Ma olen nii väsinud kõigest sellest keedetud ja hautatud kraamist... Tahaks lihtsalt tükk praeliha. Oleksin ka tänulik, kui keegi seletaks mulle, mis on praetoitudes kahjulik, muidu olen selles asjas algaja, toitumist pole kunagi olnud vaja jälgida...

Ma sain haiget. Tundsin end öösel halvasti, mitte nagu laps, ja tundsin end haigena. Ma patustan vanillikastetapi pärast. Kuigi ostsin seda oma mehele koguaeg ja ei midagi. Ilmselt on mul nii õnnetu. Kas on võimalik last toita või igaks juhuks piimasegu jätta?

Mu vaene vibusaurus nuttis eile terve päeva. Kõht paisus nagu õhupall. Arst ütles, et sõin midagi valesti. Ja tundub, et söön juba miinimumi. Eilne dieet: tatar, Activia jogurtid, actimel, aprikoosid, kuivatatud puuviljad, ploomid. Mis võib turse põhjustada? Ja palun öelge mulle, millised toidud ei pane teie väikest kindlasti paiste?

Äkki keegi on selle enda jaoks välja töötanud nädala menüü, kus tooted ei põhjusta diateesi. Ja kes on seda praktikas kinnitanud? Vastasel juhul ei ole ainult vee joomine võimalik. Nii et suremine ei võta kaua aega:) (Ja veel üks asi. Oleme juba 4 kuud vanad. Lisatoitu ma veel ei anna. Otsustasin alates 6 kuust. Kes millise tootega alustas? Nad annavad mulle nõu: 1 õunamahl, 2 porgandimahla, 3 keefirit ja juustu, 4 köögiviljapuljongit (kartul, kapsas, porgand). Mida te soovitate?

Täna plaanime üritust - isa avaldas soovi meid lõpuks Hiina restorani viia :) Mul on ainult üks kahtlus - oleme ikka osaliselt GW peal, kas ma võin kogu selle hiina keele ära süüa? Noh, lõppude lõpuks on igasuguseid maitseaineid ja kastmeid, kas Danil pole allergiat?

Mind huvitavad eelkõige puu- ja juurviljad, sest... Ma armastan neid väga ja enamasti toores vormis. Aga tuleb välja, et praktiliselt midagi pole võimalik:-((Kuidas elada? Laps on täna 1 nädal vana, külmikusse on jäänud virsikud, ploomid, õunad, tomatid, paprika (rasedusperioodist). Mõned seda võib süüa toorelt või lihtsalt keedetult (puuviljadest kompott, ülejäänud supp)?

Emmed, milliseid toite te sünnitusmajast saite? Kuidas saate rõõmustada ja hellitada noort ema ilma rinnaga toitmist kahjustamata?

Mida saab ema süüa: vasikaliha, kana, küülikuliha, veiseliha, hobuseliha, keedetud või hautatud. Ei mingeid rasvaseid kastmeid. Grillitud, mitte üle praetud. Maksa kord nädalas. Värske (valge) kala, keedetud sink, munad. Pasta, riis, leib Puu- ja juurviljad lubatud. Võib põhjustada allergiat: maasikad, virsikud, banaanid, ploomid, viinamarjad. Kartuleid võib võtta! klaas veini päevas (valge) või õlut.

Imetavale emale on nii palju toidukeeldusid ja piiranguid, et tundub, et ei saa enam midagi süüa. Aga sa tahad pidevalt süüa, nälg on jõhker, kuna laps joob halastamatult sinust kõik mahlad välja. Kuidas hoida ennast ja oma last tervena? Vastus on lihtne – süüa tuleb korralikult ja tasakaalustatult!

Kui tavapärasele toidule seatakse piirangud, peame kuidagi hakkama keha vitamiinidega täiendama. Kuid see pole nii lihtne, kui laps muutub teie lemmikpuuviljade suhtes allergiliseks või tekib allergia. Niisiis, mõtleme välja, mida saate millal süüa rinnaga toitmine last kahjustamata.

Mida saavad imetavad emad esimesel kuul rinnaga toitmise ajal süüa?

Esitame teile nimekirja toiduainetest, mida võite imetamise ajal süüa ja juua:

• piimatooted - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, juust;
• liha - veiseliha, küülik, kalkun;
• kala - valge kala: saurus, kilttursk, lest, pollock, tursk, merluus;
• teraviljad - riis, tatar, gluteenivaba pasta;
• köögiviljad - valged ja rohelised köögiviljad, naeris, lillkapsas, spargelkapsas;
• puuviljad - mis tahes värvi kooritud õunad, banaanid, aprikoosid, hurma, kirsid;
• joogid - tee, kompotid, ;
• maiustused - marmelaad, vahukommid, vahukommid, küpsised;
• oliivid, mustad oliivid.

Oleme loetlenud, mida emme võib imetamise ajal ohutult süüa, kuid mitte fanatismini. Ärge üle sööge, parem on süüa vähehaaval. Kui te ei tea piiri palju ja vähese vahel, proovime teid selles aidata, vastates kõige populaarsematele küsimustele.

Kas imetav naine võib süüa hurmaa (küdooniat)?

Vastus: jah!
See puuvili on väga tervislik, sisaldab palju vitamiine ja mikroelemente. Suure rauasisalduse tõttu aitab hurma vabaneda aneemiast. Päevas võite süüa 1-2 küpset puuvilja. Alustage hurma lisamist imetava ema toitumisse veerandiga lootest ja mitte varem kui kaks nädalat pärast sündi. Märkige see kindlasti oma toidupäevikusse. Pange tähele, et hurmal on tugevdavad omadused ja see võib harvadel juhtudel põhjustada allergiat.

Kas imetav ema saab granaatõuna süüa?

Vastus: jah!
Granaatõuna igapäevane tarbimine võimaldab emal tänu selle ainulaadsetele kasulikele omadustele täiendada rauapuudust veres ja tugevdada immuunsüsteemi.
Kui palju granaatõuna saab imetamise ajal süüa? Alustage 10 teraga päevas ja mitte varem kui laps saab ühe kuu vanuseks. Ärge unustage märkida oma toidupäevikusse! Kui allergiat ei tuvastata, võite suurendada 100 grammi.

Kas imetav ema võib banaane süüa?

Vastus: muidugi jah!
Banaane soovitatakse kasutada esimestest päevadest peale sündi, teisel päeval on ema valmis kõike tervislikku sööma. Need sisaldavad "rõõmuhormooni", seega parandavad nad teie tuju. Pange tähele, et banaanil on tugevdav toime, mistõttu ei tohiks neid kõhukinnisuse korral liialdada. Kui see teid ei puuduta, on kaks banaani päevas norm.

Kas imetaval emal on võimalik seemneid saada?

Vastus: jah!
Seemned on väga tervislikud, sisaldavad suures koguses E-vitamiini. Pool klaasi koorimata seemneid on optimaalne päevane vajadus. Pange tähele, et seemned ja käed peavad olema puhtad. Kui näete üleküpsenud seemneid, visake need täielikult ära. Harvadel juhtudel võib lapsel tekkida seemnete suhtes allergia või kõhukinnisus.

Kas imetav ema võib feijoat süüa?

Vastus: jah!
Feijoa - väga tervislik puuvili kõrge joodisisalduse tõttu. Kas feijoa tõttu võib tekkida joodi üledoos? Ei! Kuna neis viljades leiduvad lahustuvad joodiühendid lagundatakse maksaensüümide toimel vaid organismi joodipuuduse korral. Saate süüa mitte rohkem kui 200 grammi küpseid puuvilju päevas ja mitte varem kui kolm nädalat pärast sündi. Venemaa lõunaosas valmib feijoa oktoobris-novembris, seega on parem seda osta sellel aastaajal, muidu komistate imporditud puuviljade otsa.

Igapäevane menüü imetavatele emadele

• Vesi - vähemalt 2 liitrit.
• Kääritatud piimajoogid - 500 ml.
• Piim tees - mitte rohkem kui 150 ml.
• lahja liha või kala - 200-300 g.
• Teravili - 100 g.
• Juust - 20-30 g.
• Kodujuust - 100-150 g.
• Hapukoor - 20 g.
• Köögiviljad - 500-600 g.
• Puuviljad - 200-300 g.
• Või - ​​30 g.
• Taimeõlid - 15 g.
• Leib kliidega - 200 g.
• Muna - 1 tk.

Mõne jaoks tundub see tootemaht väike, kuid teistele tundub see suur. Kuid kõik on puhtalt individuaalne ja sõltub teie kaalust, pikkusest, elustiilist ja sellest, kui palju lapsi toidate. Kui toidad ühte last, lisa oma päevasele kaloraažile enne rasedust 500 kcal, kui toidad kaksikuid - 1000 kcal. Ja kui lisaks sellele juhite aktiivset eluviisi, saab tarbitud kalorite arvu suurendada 100-200 ühiku võrra.

Enne kui mõtlete, mida imetav ema süüa võib, küsige oma vanematelt, ämmalt ja ämmalt: kas teil või teie mehel oli lapsepõlves mõne toidu suhtes allergilisi reaktsioone? Allergiate eelsoodumus võib olla pärilik.

Kokkuvõtteks ütlen veel kord: mõõdukalt on kõik võimalik! Igal juhul proovige uut toodet vähehaaval ja vaadake, kuidas teie laps reageerib. Sest tahad midagi maitsvat, aga liiga palju söömine on ka ohtlik.

Nõukogude ajal kehtestas imetamise reeglid meditsiin. Noortele emadele õpetati ette, et enne toitmist tuleb rindu pesta, eelistatavalt keedetud veega, ja pärast toitmist tuleb piima välja lüpsta, kuni rind on tühi. Beebit pidi toitlustama rangelt kindlatel kellaaegadel, pööramata tähelepanu sellele, kas laps nutab või magab. Kõik need hetked muutsid lapse eest hoolitsemise piinaks. Neid eeskirju on nüüd muudetud.

Varem soovitati noortel emadel oma lapsi rangelt õigel ajal toita, isegi kui selline ajakava lapsele ei sobinud

Alles selle sajandi alguses tegi Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) avalduse, et ainult rinnapiim on alla 2-aastasele lapsele absoluutselt kahjutu. See väitekiri on vaatamata meditsiini arengule väga asjakohane. Rinnapiim tugevdab lapse immuunsust ning soodustab aju ja närvisüsteemi arengut.

Tänu WHO-le on muutunud sünnitusmajade meditsiinipersonali koolitamise poliitika. Arste, konsultante ja õdesid hakati koolitama imetamistehnikate alal. Lapsi hakati emadele andma esimesel poolel tunnil pärast sündi, lisaks on ema ja beebi sünnitusmajas samas palatis. Pärast sünnitust võib naine infot küsida töötajatelt, kuid enne tuleks lugeda mõningaid nõuandeid emadele.

Kui oodatakse rinnaga toitmist, annavad eksperdid imetavale emale nõu kõikides teda puudutavates küsimustes. Kõige olulisem nõuanne on lõpetada muretsemine. On naisi, kellel on palju piima, ja on neid, kellel on vähe. Teisel juhul on vaja rakendada meetodeid toodetava piima koguse suurendamiseks. Kuidas seda teha, kirjeldatakse allpool. Laktostaas ja lõhenenud nibud ei ilmu alati. Kui need ilmuvad, tuleb need lihtsalt välja ravida.

Isegi kui piima on vähe, pole vaja kiirustada lisasöötmisega - peaaegu alati on võimalus imetamise mahtu suurendada.

Ka raseduse ajal tuleb end rinnaga toitmisele häälestada, neid mõtteid nautides. Kujutage ette, kuidas laps lamab teie käte vahel, puudutab teid oma väikeste kätega ja võtab teie rinnanibu suhu. Rääkige teiste rinnaga toitvate emadega. Lugege erialakirjandust. Vaadake dr Komarovski saateid. Pidage meeles, et ainult 3% naistest ei saa last rinnaga toita. Ülejäänud peavad seda lihtsalt tahtma ja kõik saab korda. Ükski põhjus - ebasoodne pärilikkus, rinna struktuuri anatoomilised iseärasused, haigus - ei ole põhjus rinnaga toitmisest keeldumiseks.

Kuidas suurendada rinnapiima pakkumist?

Esimene punkt on sünnitusmaja valimine. On vaja valida asutus, kus emad panevad lapse kohe pärast sünnitust kõhule ja rinnale.

Naise keha vallandab vastsündinuga kokkupuutel laktatsioonimehhanismi. Naine ei tooda mitte piima, vaid ternespiima, mis on lapsele väga kasulik toode. See edastab immuunsuse emalt lapsele ning sisaldab vitamiine, mineraale, valke, rasvu ja süsivesikuid.

Naine kogeb pärast sünnitust närvipinget. Ta muretseb lapse pärast, arvab, et ternespiima on lapse toitmiseks liiga vähe. See on vale. Ternespiimas sisalduvatest ainetest piisab, et rahuldada beebi vajadus kõigi kasulike ainete järele. Ärge mingil juhul alustage vastsündinu piimaseguga toitmist, vastasel juhul harjub ta kergesti rinnanibust toitu saama ja keeldub imemast. Piim tuleb 2-3 päevaga. Ärge kiirustage asjadega.

Üks neist tõhusaid viise Imetamise parandamiseks kasutatakse mesilaste mesilaspiima baasil valmistatud loodusliku koostisega preparaate. Näiteks ravim Apilak Grindeks, mis sisaldab 10 mg looduslikku mesilaspiima, varustab keha kõigi vajalike vitamiinide ning makro- ja mikroelementidega, et säilitada elujõudu ja igakülgset kehahooldust. See sisaldab samu väärtuslikke aineid nagu rinnapiim: valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiinide rühma (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, foolhapet), makro- ja mikroelemente (kaltsium, raud). , fosfor, tsink, magneesium, naatrium, kaalium).
Ravim Apilak Grindeks on kliiniliselt tõestanud oma efektiivsust hüpogalaktia ravis, stimuleerides selle probleemi all kannatavatel naistel õrnalt piimaeritust.

Milliseid reegleid järgida?

Vanad seisukohad ema rinnanibu steriilsuse kohta on nüüdseks üle vaadatud. Veelgi enam, kaasaegsed arstid usuvad, et rindu on võimatu pesta seebi või geeliga. Nibud on väga õrnad ja võivad seebi mõjul praguneda, mis kuivatab nahka. Mõelge lõhnale – beebi tunneb ema lõhna järgi ära ja kui ta lõhnab sama seebi järele, mis teised, ei tunne ta teda ära, muutub murelikuks ja võib keelduda rinnast. Rinda on mõttekas pesta mitte rohkem kui 2 korda päevas sooja veega ilma seebita.

Briljantrohelise ja muude desinfektsioonivahendite kasutamine nibude määrimiseks võib põhjustada naha kuivust ja nibude lõhenemist. Nibud on kaetud loodusliku määrdeainega, kaitstes neid välismõjude eest. Seda pole vaja seebiveega maha pesta.

Kui toidate last ja ta nutab 1-2 tunni pärast, andke talle uuesti rinda. Võib-olla ei olnud ta eelmisel korral täiesti täis. Imikut on vaja toita tema esimesel soovil ja mitte ajakava pidada. Laps võib muidugi nutta ka muul põhjusel - märg mähe, kõhuvalu või midagi muud, aga nälg on kõige suurem ühine põhjus nutt.

Ärge katkestage oma ema rinna tuttavat ja tuttavat aroomi seebi või dušigeeli terava lõhnaga.

Kui tihti peaksite oma last toitma?

Imikud toidavad rinda erinevalt, olenevalt nende tugevusest ja iseloomust. On lapsi, kes imevad aktiivselt ja saavad kiiresti kõhu täis. Teised imevad aeglaselt, perioodiliselt puhkavad. Esimestel päevadel toidab naine last väga sageli. Järk-järgult töötatakse välja režiim - söömine iga 1,5-2 tunni järel. Ema ja laps peavad sellisele režiimile jõudma iseseisvalt, ilma toitmiskordade arvu sunniviisiliselt piiramata.

Kui arvate, et tal on kõht täis, pole vaja last rinnalt ära võtta. Beebid imevad algul väga sageli oma ema ka seetõttu, et toitmine on tema suhtlusviis lähedasema inimesega. Imetamise ajal ta rahuneb ja võib magama jääda.

Vastsündinut ei ole vaja lutiga harjutada. Tänaval on mugav talle lutt anda, et mitte koju imetama minna. See harjumus ei aita erinevalt rinnaga toitmisest aga kaasa laktatsiooni suurenemisele. Mida rohkem laps imetavat ema imeb, seda rohkem stimuleeritakse laktatsiooni. Kui osa toitmistest asendatakse lutiga, kaob naise piim järk-järgult. Psühholoogiline side beebi ja ema vahel on samuti olemas vaid rinnaga toitmise ajal. Mannekeen ei loo sellist ühendust.

Lutt on pigem hädaabinõu kui imerohi, mistõttu tuleks seda kasutada üliharva

Millal on pumpamine vajalik?

Kui ema järgib ülaltoodud reegleid, ei ole vaja rindu väljendada. Varem, kui ema toitis last tundide kaupa, täitusid rinnad välja võtmata piimaga. Teda tuli pumbata. Kui vastsündinu imetab nõudmise järgi, ei jää üleliigset piima. Beebi esitab justkui teatud piimakoguse tellimuse – kui palju ta seekord ära sööb, sama palju jõuab kohale ka järgmisel korral. Pärast toitmist pumpamisel tuleb järgmine kord rohkem piima, kui laps jõuab süüa. See võib põhjustada laktostaasi.

Pumpamine toob kaasa veel ühe probleemi. Rinnast eemaldatakse laktaasi sisaldav paks piim. See ensüüm lagundab ema vedelas piimas sisalduva suhkru. Toitmisel saab laps piima vedela osa, milles on palju suhkrut. See suhkur siseneb soolestikku, mis võib põhjustada roojamist. Kui on vaja väljendada:

1. Ema lahkub kodust pikemaks ajaks, teine ​​sugulane peab vastsündinut pudelipiimaga toitma (soovitame lugeda:). Selleks varub ema rinnapiima ette.
2. Naine toodab liiga palju piima ja tema rinnad muutuvad kõvaks. Tekib mastiidi oht.
3. Imetamine väheneb, ema ei suuda lapsele piima anda. See juhtub siis, kui laps tunneb end halvasti ja tal on vähe jõudu oma ema aktiivselt imeda.
4. Naise haiguse tõttu oli vaja ravida lapsele keelatud ravimitega. Sellisel juhul pumpavad nad laktatsiooni säilitamiseks kuni ema taastumiseni.

Söötmisasendid

Kui sageli peaksite rinnaga toitmise ajal rindu vahetama? Seda tuleks teha mitte rohkem kui üks kord iga 2 tunni järel. Ainult selle taktikaga saab laps mõlemat tüüpi piima - vedelat ja paksu.

Piima stagnatsiooni vältimiseks peate toitmise ajal muutma lapse asendit. Praktika näitab, et kus iganes lapse lõug toetub, sealt tuleb piim. Asendi muutmine on suurepärane mastiidi ennetamine.

Rinnale kandes pöörake tähelepanu piirkonnale, kus teie laps kinnitub rinnanibu külge. Ta peaks suhu võtma mitte ainult nibu ennast, vaid ka seda ümbritsevat piirkonda - areola. Tundub, et tema huuled on väljapoole pööratud - selle haardega on toitmine edukas. Kui te kindlasti nibu kinni ei kinnita, neelab teie laps õhku ja tal hakkab kõht valutama.

Rinnanibude õige lukustamise probleem võib mõjutada ka lapse kaalutõusu – ta omastab vähem piima ja tema kaal jääb vanusenormi taha. Kliinikumi arstil pole mõnikord aega ega soovi mõelda õigele nibude lukustamisele, ta määrab teile piimaseguga täiendava toitmise ja see toob kaasa laktatsiooni vähenemise.

Võtke oma laps üles ja viige ta rinnale. Asetage nibu sügavale tema suhu ja hoidke last tugevalt kinni. Selles asendis ei neela laps õhku, nii tema kui ka ema tunnevad end mugavalt.

Toitmisasendeid on palju, kuid igas neist peab beebi areolapiirkonnast täielikult haarama

Kas laps saab piisavalt süüa?

Kuidas teada saada, kas teie lapsel on piisavalt piima? Siin aitab märgade mähkmete meetod. Esimestel päevadel pärast sündi pissib laps 5-6 korda päevas. Järk-järgult suureneb see arv 20-25-ni päevas. Kui teie laps pissib vähem kui 6 korda päevas, ei saa ta piisavalt vedelikku. Sellisel juhul peate võtma ühendust kohaliku lastearstiga, et vältida väikese inimese dehüdratsiooni.

Kas ma peaksin oma lapsele vett andma?

Kas ma pean oma lapsele lisatoitu andma? Kui laps saab rinnapiima, ei vaja ta täiendavat toitmist. Piim koosneb 80% veest. See on oma struktuurilt heterogeenne. Imetamise alguses joob laps piima vedela osa, mis purju jääb. Siis tuleb paksem piim, mis toimib toiduna. Need 2 piimatüüpi rahuldavad täielikult lapse toidu- ja joogivajaduse. Kui annate lapsele vett, võtab see tema kõhus teatud mahu, ta imeb emalt vähem ja laktatsioon väheneb.

Kas ma peaksin öösel toitma?

Öösel on imetamine hädavajalik. Just sel kellaajal toodetakse toitmisel suurtes kogustes prolaktiini - väga olulist hormooni. Prolaktiin mitte ainult ei soodusta laktatsiooni, vaid ka stimuleerib immuunsussüsteem, leevendab valu, lükkab imetamise ajal ovulatsiooni edasi. Ema ei pea muretsema rasestumise pärast, kui esimene laps on veel liiga väike (soovitame lugeda:).

Et emal poleks raske püsti tõusta, last võrevoodist välja võtta jne, on parem laps temaga magama panna. Kui ta hakkab segama, saab ema talle ainult rinda anda ja edasi magada. Vanematega ühes voodis tunneb beebi end kaitstuna ja rahuneb kiiresti. Kui te ei tunne end mugavalt oma lapsega magades, asetage tema võrevoodi nii, et ta oleks teie lähedal. Eemaldage vahesein teie ja lapse vahel. Siis saab ema last oma voodisse võtta ainult toitmise ajal.

Millal võtta kasutusele lisatoite?

Võtke aega täiendavate toitude tutvustamisega. Kuni kuue kuu vanuseni jääb laps emapiimaga kergesti ellu. 6 kuu pärast võib hakata lisatoitu tutvustama lapsele erinevate toidu maitsetega. Täiendavad toidud ei tohiks rinnaga toitmist asendada. Emapiim on palju tervislikum kui mistahes köögiviljapüree. Imiku toitmise varajasel täiendamisel köögiviljapüreedega asendatakse emapiim järk-järgult muude, vähem tervislike toodetega.

Mida peaks ema imetamise ajal sööma?

Imetava ema tervislik ja tasakaalustatud toitumine on aktiivse imetamise jaoks väga oluline.

Naise toitumine tuleb eelnevalt läbi mõelda (soovitame lugeda:). Paljud toidust saadavad ained ja ravimid erituda emapiima ja võib kahjustada last. Mõned toidud põhjustavad allergiat ja ravimid märkimisväärset kahju. Te ei pea ise ravi määrama - seda peaks tegema terapeut, võttes arvesse teie olukorda.

Emad peaksid oma toidust välja jätma allergeensed toidud. Sa ei tohiks süüa punaseid ja oranže köögi- ja puuvilju. Toidust on vaja välja jätta suitsutatud liha, hapukurk, vürtsikas ja rasvane toit. Te ei tohiks süüa mereande, pähkleid, mett, šokolaadi.

Ema toidus on vaja piirata kääritatavate toitude sisaldust. Need ei kahjusta ema, kuid lapsel on kõht valus. Selliste toodete hulka kuuluvad kapsas, viinamarjad, redised, redised, šokolaadid ja muud maiustused.

• fermenteeritud piimatooted;
• riis, tatar, kaerahelbed;
• kollased ja rohelised köögiviljad ja puuviljad;
• köögiviljasupid;
• tailiha;
• kõvast nisust valmistatud leib.

Fermenteeritud piimatooted on imetavatele emadele suurepärased

Kui palju ma peaksin oma last toitma?

Millise vanuseni tuleb last toita? Paljud naised usuvad, et kuni 1-aastane rinnaga toitmine on piisav. See on vale - saate toita kuni 2 või 3 aastani. Laps saab aastas palju muid toite, kuid ei kiirusta rinnaga toitmisest loobuma. Ema rinna imemine rahustab teda. Toitmise sunniviisiliselt katkestades traumeerite last psühholoogiliselt ja see mõjutab ka teie piimanäärmete tervist. Oodake, kuni teie laps keeldub ise rinnapiimast.

Mõned naised imetavad kauem kui üldiselt aktsepteeritud kestus, kuid arstid julgustavad neid aktiivselt seda tegema

Kas ma peaksin võõrutama ema haiguse ajal?

Kui ema on haige, ei ole vaja last rinnast võõrutada. Rääkige oma arstiga, milliseid ravimeid võite rinnaga toitmise ajal võtta. Kui ema haigestub hooajalise külmetushaigusesse, kaitseb last nakatumise eest ainult rinnaga toitmine. Koos emapiimaga saab ta antikehad, mis hakkavad infektsiooniga võitlema. Kui laps on nakatunud, elab laps külma palju kergemini üle.

Anna Mironova

Lugemisaeg: 12 minutit

A A

Paljud emad teavad, et rasedus ja rinnaga toitmine "imevad kehast kõik mahlad välja", lisades olemasolevatele terviseprobleemidele, kui toitumise küsimusele õigesti ei läheneta. Regulaarne kasutamine tervislikud tooted- see on piima kvaliteedi ja kvantiteedi, ema ja lapse tervise, aga ka jõu tagatis, ilma milleta sel raskel ja energiat nõudval perioodil lihtsalt ei saa.

Millised toidud on imetava ema toidulaual kõige tervislikumad?

1. Kala
   Esiteks räägime lõhest - imetava ema kõige hindamatumast tootest. Miks? Sest just lõhes leiate selle polüküllastumata "komplekti". rasvhapped, millest sõltub beebi närvisüsteemi areng ning ema tervis ja tuju (need elemendid on suurepärane ravim sünnitusjärgse depressiooni ennetamiseks). Et vältida lapsel valguallergiat, peaks ema lõhet sööma mõõdetud kogustes – piisab 60-80 g tükist (mis tahes lõhet maksimaalselt 350 g nädalas). Ja loomulikult on söötmise perioodil välistatud lõhe söömine soolatud ja suitsutatud kujul.
   
   
   Millised on lõhe eelised:
   • Ei mingeid süsivesikuid.
   • Suur kogus valku (peaaegu pool tootest).
   • Mikroelementide/vitamiinide tasakaalu taastamine, tarbides vähemalt kord nädalas 70 g lõhet.
2. Piimatooted
   Toitmisperioodil on piimatooted emale ülimalt olulised valgu, B- ja D-vitamiini ning lapse luustiku jaoks kaltsiumi allikana. Organismi ressursside täiendamiseks enda ja beebi vajaduste jaoks tuleks igapäevaselt tarbida keefireid, fermenteeritud küpsetuspiima, jogurteid, juustu (teraline ja poolkõva) ning kodujuustu, juustukooke ja kondenspiima (suhkruvaba). kodujuustu vormiroad jne.
   
   
   Mis puutub tervikusse lehmapiim– soovitatakse see mõneks ajaks toidust välja jätta, et beebil ei tekiks allergiaid.
3. Lahja liha ja või
   See toode on üks rauda sisaldavatest toiduainetest, mis on vajalik emadele energia-, B12-vitamiini ja valgupuuduse täiendamiseks. Jutt käib järgmiste sortide keedetud lihast (või lihapallidest, lihapallidest jne) - valge linnuliha, keel, veiseliha, küülik, kalkun.
   
   
   Liha tuleks menüüsse lisada vähemalt ülepäeviti (soovitavalt iga päev).
   Ärge unustage võid: selle toote päevaratsioon on 15 g päevalille ja umbes 25 g võid.
4. Pähklid
   See toode on asendamatu ka ema jaoks. Kuid alles pärast hoolikat kontrollimist allergilise reaktsiooni suhtes ja vähehaaval (20 g päevas, mitte rohkem). Pähklite omadused on erinevad – igal pähklil on oma. Ja mõned võivad isegi kahjustada.
   
   
   Seetõttu peame meeles:
   • seeder
     Kõige kasulikum imetavale emale. Eelised: vähim allergeenne, kõrge toiteväärtuse indeks, kergesti seeditav, ei ärrita seedetrakti, kiirendab regeneratsiooniprotsesse, aitab kaasa limaskestade paranemisele jne.
   • Kreeka pähklid
     Need pähklid suurendavad piima rasvasisaldust/seedivust tänu küllastumata oomega-3 hapetele. Peaasi, et lapsel ei tekiks koolikuid ja puhitust, et mitte end ära lasta. Samuti tasub meeles pidada kõrget allergeensust kreeka pähklid(alustage nende tutvustamist ettevaatlikult).
   • Mandel
     Tänu antioksüdantidele aitab see vähendada väsimust ja aitab võidelda kurnatusega.
   • Kookospähkel
     Kasulik seedetrakti talitluse parandamiseks, rikas kiudainete, valkude ja A-, E-vitamiinide poolest.

   Kõige allergilisemad pähklid on sarapuupähklid ja maapähklid. Söötmise ajal on parem hoiduda nende kasutamisest.

5. Puuviljajoogid, puuviljad
   Kõik teavad puuviljade ja nende jookide eelistest imetavatele emadele. Eksperdid soovitavad juua marja-/puuviljajooke ja puuvilju kaks korda päevas - suurepärane vitamiinide allikas emale ja beebile (kokku ca 300g puuvilju/marju + 200-300ml jooke).
   
   
   Kõige kasulikumad on järgmised:
   • Mustikad, maguskirsid, kirsid, sõstrad, karusmarjad.
   • Kirsid, ploomid (kompottides, keedustes, pürees), pirnid (kooreta, ettevaatlikult), õunad (kooreta, küpsetatud), banaanid (kaaliumiallikas), virsikud (depressiooni vitamiinid), aprikoosid.
   • Mahlad ja muud viljalihaga joogid – konserveeritud ja värsked. Parem on eelistada imikute toitmiseks mõeldud jooke.

   Söötmise ajal tuleks välja jätta troopilised puuviljad. Nagu ka punase ja oranži värvi viljad. Peamine reegel uue puuvilja dieedile toomisel: 3 päeva testimiseks, ilma teiste puuviljadega segamata. Kui allergiat pole, võite seda kasutada.

6. pruun riis
   Kui on probleeme helistamisega ülekaal on olemas (emal või lapsel) - on aeg vähendada süsivesikute hulka toidus. Kuid seda on õige vähendada – säilitades samal ajal oma aktiivsuse ja piimakvaliteedi. Pruun riis aitab selles, kuna see täiendab ema energiavarusid ja annab kehale vajaliku hulga kaloreid täisväärtusliku ja kvaliteetse piima tootmiseks. Lihtsalt asenda oma tavaline valge riis pruuni riisiga.
   
   
   Toote kasulikud omadused:
   • Vajalike kiudainete ja gamma-oryzanooli olemasolu.
   • Aminohapete olemasolu, rikkalik keemiline koostis.
   • Aitab tursete ilmnemisel (eemaldab liigse vedeliku).
   • Gluteeni (gluteen) puudumine.
   • Kokkutõmbav ja ümbritsev toime.
   • Mineraalsoolade puuduse täiendamine.
   • Parem uni, jume, juuste seisund (regulaarsel kasutamisel).
   • Närvisüsteemi toitumine (B-vitamiinid).
   • Toksiinide, radionukliidide ja jäätmete eemaldamine.

   Ja palju-palju muid kasulikke omadusi.

7. Munad
   Imiku kasvuks ja tema luustiku moodustamiseks on kõige kasulikum element D-vitamiin. Ja munakollane on selle universaalne allikas. Tõsi, koos kana munad peate veidi ootama - need on väga võimsad allergeenid (eriti munavalged). Kuid vutimunad tulevad minu ema dieedil väga kasuks.
   
   
   Kasulikud omadused:
   • Palju vitamiine.
   • Kergesti seeditav.
   • Paljude viirushaiguste ennetamine.
   • Aitab kaasa südame ja seedesüsteemi talitlusele.
   • Valkude, rasvade ja foolhape normaliseerimiseks hormonaalsed tasemed emad.

   Muidugi ei tohiks mune rünnata – alusta ettevaatlikult (nagu kanamunade puhul). Alustuseks mitte rohkem kui 1 muna päevas. Seda toodet võib tarbida toorelt, kuid söötmisperioodil on soovitatav neid süüa ainult keedetud kujul.

8. Täistera leib
   Mitte ainult tulevane ema vajab foolhapet - imetav ema ei vaja seda vähem. Ja ka puru jaoks - elundite ja süsteemide normaalseks toimimiseks. Ja selle vastu aitavad täisteraleib, müsli ja jämedast jahust valmistatud pasta. Need tooted on foolhappe, raua, kiudainete, B-vitamiini jne allikaks.
   
   
   Täisteraleib aitab lahendada ka seedetrakti probleeme, vähendada nälga ja laadida end kasuliku energiaga. Toode on kasulik ka aneemia, kõrge kolesteroolitaseme ja närvisüsteemi talitlushäirete korral. Piisab paarist viilust leivast hommikul või lõuna ajal.
9. Rohelised köögiviljad
   Roheliste köögiviljade omadustest on palju kirjutatud, kuid imetavatele emadele on need eriti kasulikud - just rohelised köögiviljad (nagu ka maitsetaimed) sisaldavad vitamiinide "laskemoona", mida naine vajab lapse toitmise ajal. .
   
   
   Rohelised köögiviljad on...
   • A-vitamiin, kaltsium.
   • Raud, C-vitamiin.
   • Antioksüdandid.
   • Madala kalorsusega sisaldus.
   • Kiudained jne.

   Igapäevane menüü peaks sisaldama vähemalt 400 g värskeid või termiliselt töödeldud köögivilju. Kõigepealt pöörame tähelepanu rohelisele salatile ja ürtidele, brokkolile, suvikõrvitsale ja spinatile.
   Ja muidugi ärge unustage kõrvitsat, porgandit, peeti, baklažaane - ka need ei lähe üleliigseks.

10. Kuivatatud puuviljad
    See toode on vitamiinide "šokk" spekter, mis on ühendatud süsivesikute, orgaaniliste hapete, kiudainetega jne. Kuivatatud puuviljad on imetavale emale kõige kasulikumad kuivatatud aprikoosid ja ploomid. Kuivatatud puuvilju on soovitatav tarbida umbes 100 g päevas. Tõsi, mitte esimesel 2 toitmisnädalal - veidi hiljem, vastasel juhul ei tule lapse kõht lihtsalt nii paljude mikroelementidega toime.
    
    
    Kuivatatud puuvilju on kõige parem kasutada kompottides ja kuivas vormis - pärast lapse 3-kuuseks saamist. Kuivatatud puuvilju ei tohiks süüa peotäie kaupa, segades rosinaid, kuivatatud aprikoose ja ploome. Alustage väikeselt ja sisestage üks puu korraga.

• Kuupäevad: kogu rinnaga toitmise perioodi
• Toote maksumus: 1400-1500 rubla nädalas

Üldreeglid

- lapse optimaalne toitumisviis. Esiteks on see emaliku armastuse ilming ja teiseks on see ideaalne hästi seeduv toiduaine, millel on lapse jaoks optimaalne ja tasakaalustatud ainete tase, kaitsvate tegurite ja bioloogiliselt aktiivsete ainete olemasolu, mis aitab luua. barjäär keskkonnamõjude eest.

Samas tuleb meeles pidada, et õige toitumine imetavale emale pärast sünnitust on lapse tervise võti. Tähtis on kinni pidada tervisliku toitumise. Ühest küljest on see mitmekülgne, ratsionaalne ja tasakaalustatud toitumine, see tähendab, et see peab sisaldama kõiki lapsele vajalikke komponente (valgud, rasvad, süsivesikud, raud, kaltsium, jood, magneesium, oomega-3 Ja oomega-6 ) ja kaare küljel - need peaksid olema dieettoidud, mis on valmistatud imetavale emale eraldi, välja arvatud praadimine ja rasv. Toitumine peaks olema piisav isegi suurenenud kalorisisaldusega - esimese 6 kuu jooksul on see 2700 kcal, järgmistel kuudel on see veidi väiksem - 2650 kcal.

Miks on naiste õige toitumine nii oluline? Sest koos rinnapiim laps saab kõik toitained kätte. Valk on organismi arenguks kõige olulisem toiduelement ja naise tarbitav kogus peaks olema 106-110 g.Enamus (60%) on loomsed ja 40% taimsed valgud. Seetõttu on liha, kala, piimatoodete, teravilja, pähklite ja köögiviljade söömine väga oluline. Tõsi, valgu kogus piimas ei sõltu naise tarbitavast valgu hulgast ning rasvade, mineraalsete mikroelementide ja vitamiinide hulk on otseselt seotud nende ainete kogusega toidus. Kõik vajalikud ained satuvad ema kehast piima, isegi kui nende toidust saadav tarbimine on ebapiisav, kuid imetava naise varud on ammendatud.

Magneesium on vajalik valgusünteesi protsessiks ja ensüümide moodustumiseks, selle juuresolekul imendub kaltsium organismis. Magneesiumirikkad on nisukliid, seesami-, kõrvitsa- ja päevalilleseemned. Kaltsium on vajalik lapse rahhiidi ennetamiseks, kasvuks ja luustiku moodustumiseks. Peamine kaltsiumiallikas on piim, kodujuust, keefir, jogurt ja kõvad juustud. Aga kui laps on lehmapiimavalgu suhtes allergiline, jäetakse piimatooted ema toidust välja. Esiteks jäetakse välja ainult piim ja täheldatakse reaktsiooni fermenteeritud piimatoodetele ja kodujuustule.

Loomulikult tuleks kõiki neid tooteid dieeti tuua järk-järgult, sest lisaks kasulikele ja kasvuks ja arenguks vajalikele toitainetele võib laps saada allergeene ka piimast. Ema toitumine rinnaga toitmise ajal ei tohiks koormata lapse immuunsüsteemi ega põhjustada puhitust ja koolikuid. See on eriti oluline esimesel 2-3 kuul, kui lapse seedimine areneb. Sellega seoses tuleb dieeti järk-järgult laiendada ja toiduainete osas minna väikestest suurteks.

Milline peaks olema imetavate naiste dieet? Esimene kuu hõlmab ranget dieeti ja seejärel uute toiduainete hoolikat lisamist dieeti. Kuni kolm kuud, kuni laps on koolikutele vastuvõtlik, tuleks eriti jälgida oma toitumist ja vältida koolikuid tekitavaid toite. Koolikud algavad tavaliselt 2-3 nädala pärast ja lõpevad 3-6 kuu pärast.

Söötmise põhireeglid imik on:

• Emale viis kuni kuus toidukorda päevas (3 põhitoidukorda ja 2 vahepala). Toidukordi on parem ajastada nii, et see langeks kokku toitmisega – kõige rohkem parim aeg 30 minutit enne seda.
• Keedetud ja auruga toiduvalmistamise meetodid, rasvaste ja praetud toitude vältimine.
• Ainult värskelt valmistatud loodusliku toidu söömine, välja arvatud pooltooted, värv- ja säilitusainetega tooted ning kõikvõimalikud konservid.
• Suures koguses kaltsiumi sisaldavate piimatoodete tutvustamine.
• Tailiha ja kala söömine.
• Joogirežiimi järgimine - 1,5-1,6 liitrit päevas (puhastatud vesi, gaseerimata lauavesi, kompotid, puuviljajoogid). Vedeliku tarbimine on pika laktatsiooni üks olulisi tegureid. 10 minutit enne toitmist peate jooma klaasi vett. Samal ajal ei tohiks tarbida üle normi vedelikku, mis võib põhjustada turset, stressi neerudele ja liigset piimatoodangut ja hiljem.
• Imetamise ajal on välistatud käärimist soodustavad toidud (kaunviljad, maiustused, küpsetised, kalja, must leib, banaanid, viinamarjad, magusad õunad, marineeritud köögiviljad, Valge kapsas, kurgid, gaseeritud joogid, kondiitritooted, magusad juustud, kohupiimamäärded ja magusad teraviljad).
• Piirata toorete juur- ja puuviljade tarbimist, kuna sellisel kujul suurendavad need peristaltikat ja põhjustavad puhitus. Sel põhjusel on parem küpsetada või hautada köögivilju ja puuvilju ning hakata neid tarbima väikeste portsjonitena, kuna suur kogus kiudaineid võib põhjustada lapsel lahtist väljaheidet ja puhitus.
• Köögiviljad jämeda kiu ja eeterlikud õlid, mis on tugevad seedimist ergutavad (redis, redis, kaalikas, seller, hapuoblikas, seened) ning võivad lapsel põhjustada puhitust ja soolekoolikuid.

Teise-kolmanda kuu lõpuks on dieet juba oluliselt laienenud, kuid 3-4 päeva järjest tuleb uusi toiduaineid hoolikalt juurutada ja jälgida beebi käitumist. Esimesel päeval võite süüa väikese tüki mis tahes toodet ja järgmisel päeval uurida lapse nahka ja jälgida tema üldist seisundit. Kui nahal pole lööbeid, punetust ega koorumist, võite teisel päeval seda toodet süüa veidi suuremates kogustes ja jälgida uuesti reaktsiooni. Kolmandal päeval tarbitakse sama toodet uuesti ja hinnatakse beebi seisundit, kui kõik on korras, võib selle toote dieeti jätta.

Selline pikaajaline manustamine on vajalik, sest allergiline reaktsioon ei pruugi ilmneda kohe. Järgmist uut toodet testitakse samamoodi. Toidupäeviku pidamine ja lapse reaktsiooni jälgimine uutele toiduainetele aitab teil täpselt ja mis kõige tähtsam - allergeense teguri õigeaegselt tuvastada.

Imetava ema dieet kuude kaupa

Mugavuse huvides on koostatud tabel, mis sisaldab lubatud ja keelatud tooteid.

Imetamisdieet, tabel kuu kaupa näeb välja selline:

Kuu	Lubatud tooted ja nende tutvustamise järjekord	Mittesoovitavad tooted
0-0,5	kodujuust, keefir; tatar, kaerahelbed vee peal; puuviljad - küpsetatud õunad, banaanid; keedetud köögiviljad; valge liha kana, kalkun; supid ilma praadimiseta, võite lisada sibulat; hall ja valge leib kliidega, kuivatatud; nõrk roheline ja must tee ilma lisanditeta; küpsetatud õunad; kibuvitsamarjade keetmine; tee imetamiseks; ravimtaimede keetmised: tüümian, meliss, korte, piparmünt, raudrohi, saialill, nõges, kõrvenõges.	maitse- ja värvainetega jogurtid; šokolaad; manna; rasvane lihapuljong; rasvased, praetud toidud; tsitruselised; maasikas; kartul ja pasta suurtes kogustes; pirnid; mullivesi ja magus vahuvesi; vorstid, suitsutooted, majonees; alkohol; toored köögiviljad; täispiim (saab lisada ainult roogadele); värske ja marineeritud kapsas, kurk, tomat; kaunviljad; mereannid; jäätis; kondenspiim; majonees; pärmiga küpsetised; konservid ja moosid (piiratud koguses); kohv; sulatatud juust; margariin.
1-3	kuivatatud puuviljad; kuivatatud õunakompott ilma suhkruta; kirsid, kirsid, arbuusid, karusmarjad (hooajal) ja puuviljad (õunad, pirnid); toored köögiviljad; lisatakse looduslik jogurt, jogurt, acidophilus, kääritatud küpsetatud piim; madala rasvasisaldusega ja kergelt soolatud juust; hapukoor (rasvasisaldus kuni 15%); väga hoolikalt tutvustada madala rasvasisaldusega keedetud või aurutatud kala; veisemaks, veiseliha, küülik; puuviljajoogid ja kompotid pohladest, kirssidest, mustikatest, karusmarjadest; till, petersell; laiendada teravilja tarbimist, lisades hirsi, nisu, odra, pruuni ja valget riisi.
3-6	kuivatatud rukkileib; peet; pähklid (v.a pistaatsiapähklid ja maapähklid); lahja sealiha; värske sibul; vuti- ja kanamunad; basiilik, piiratud pipar, tüümian, soolane, estragon; värsked mahlad.
6-9	punane kala väikestes kogustes; roheline tee; kurgid, tomatid; kaunviljad; küüslauk.	tsitruselised; šokolaad; rasvased toidud; suitsutatud tooted; konserv; alkohol.
9-12	sidrun.

Võib-olla tundub 1 kuu kõige raskem mitte ainult toitumise, vaid ka imetamise ja öise ärkamisega kohanemise osas. Alates esimestest päevadest peate loobuma šokolaadist, kohvist, jäätisest ja kondenspiimast, maiustustest, küpsetistest ja kondiitritoodetest. Keelatud on toored köögiviljad, kaunviljad ja praetud toidud. Peate õppima dieettoite valmistama ja mõtlema rohkem oma lapsele kui oma toidueelistustele ja -soovidele. Oluline on järgida joomise režiimi. Alates neljandast on vedeliku kogus 800-1000 ml.

Kui piim tuleb kiiresti ja seda on palju, võib vedeliku mahtu veidi vähendada. Alates 10. päevast pärast sündi peate lisama 0,5 tassi, viies selle kuu lõpuks 1,5-2 liitrini. Kogu selle aja jälgige rindade seisundit: see peaks olema valutu ja pehme.

Imetava ema dieet sisaldab esimesel kuul kergeid suppe köögiviljapuljongis või nõrgas kanapuljongis, ilma praadimiseta. Need võivad olla teravilja- või köögiviljasupid. Kapsa ja kurkide olemasolu tõttu ei ole lubatud süüa borši, kapsasuppi, solyankat, okroshkat ja rassolnikut. Teised käigud koosnevad tavaliselt pudrust või köögiviljahautis keedetud kanatükiga, kuna veiseliha ja kala on lubatud hiljem tarbida. Ärge unustage, et soola tuleb piirata ja kõik toidud tuleb valmistada ilma vürtsideta, nii et toit esimesel kuul on maitsetu ja üksluine.

Enamasti võib toodete loetelu laieneda kiiremini, kui tabelis näidatud. Kõik sõltub vastsündinu individuaalsest reaktsioonist teatud toodetele. Ja ema saab ise otsustada, kuidas süüa, lähtudes lapse reaktsioonist. Ja laps saab oma käitumise, soolte seisundi või söötmisest keeldumise järgi "ütelda", kuidas ta peaks sööma, kui piima maitse on muutunud ja see talle ei meeldi. Kuid võime kindlalt väita, et esimese kolme kuu jooksul ei tohiks süüa mett, moosi, šokolaadi, mune, punaseid puu- ja köögivilju, küpsetisi, rasvaseid, hapusid ja soolaseid toite.

Kui emal on eelsoodumus allergiate tekkeks, on võimalus, et ka laps ilmutab end suurenenud tundlikkus toodetele. Sellistel juhtudel peate oma toitumise suhtes olema ettevaatlikum. Allergilise reaktsiooni (põskede punetus, põlvede ja küünarnukkide kuivus) korral tuleks toode kuuks ajaks välja jätta ja seejärel proovida seda uuesti kasutusele võtta, et organism selle allergeeniga järk-järgult kohaneks. Pange tähele, et šokolaad, rasvased ja suitsutatud toidud, konservid ja alkohol on keelatud kogu rinnaga toitmise aja.

Kokkuvõtteks tuleb öelda, et imetavatel emadel on keelatud olla paastupäevad, võta ette monodieeti või madala kalorsusega dieet. See on lapsele ohtlik ega ole emale vajalik. Praegu kulub piima tootmiseks umbes 500 kcal, aga kui sööd õigesti ja aja jooksul lisa juurde kehaline aktiivsus, See ülekaaluline lahkub.

Ema ebapiisav toitumine võib põhjustada ebapiisava piimavarustuse ja lapse alatoitluse. Sel juhul on lapsel näljane väljaheide – liiga vesine ja konsistentsilt isegi veele lähedane. Seda tüüpi väljaheite häireid saab määrata kehakaalu dünaamika järgi - laps võtab selle juurde halvasti (alla 450 g kuus ja kahe nädala jooksul pole sündides kaalus juurde võtnud), ilmnevad vedelikupuuduse tunnused (vajunud fontanell), laps on loid ja magab palju. Samuti peate tegema märja mähkme testi. Kui piima on piisavalt, urineerib laps 10 korda päevas. Sel juhul väheneb urineerimine, uriin muutub kontsentreerituks ja on terava lõhnaga ning selle maht on väike. Internetist leiate selle patoloogilise väljaheite fotosid. Lapse väljaheide moodustub järk-järgult, kuna soolte asustamiseks kasulike mikroobidega kulub aega. Tavaliselt juhtub see kuu aja jooksul, mõnel võtab see kauem aega.

Volitatud tooted

Vastsündinu rinnaga toitmise dieet sisaldab:

• 2. klassi nisuleib (soovitavalt kliidega), kuivleib, kuivad küpsised, mitte väga magus rullbiskviidi ja pruuni leiva kreekerid.
• Erinevaid teravilju (ettevaatusega maisi ja oderit) saab keeta ka 1/3 piima lisamisega, valmistada aurutatud pudingeid ja pajaroogasid kodujuustuga.
• Lubatud on lahjad liha- ja kalasordid (veiseliha, vasikaliha, küülik, kana, pollock, koha, latikas, põhjaputassuu, tursk, merluus, ahven) aurutatud kotlettide ja tervete tükkidena. Eelistada tuleks valget linnuliha, kala tuleks tarbida mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas.
• Sisaldab taimetoidusuppe ja nõrga (teisese) lihapuljongiga suppe. Hea on võtta kartulit, porgandit, lillkapsas ja suvikõrvits. Suppidesse võid lisada lihapalle, pelmeene, keedetud lihatükke.
• Vitamiinide ja kiudainete allikana lisatakse dieeti vähemalt 400 g keedetud või värskeid köögivilju (kui laps on hästi talutav). Eelistatakse neutraalseid köögivilju: porgand, peet, suvikõrvits, suvikõrvits, kõrvits. Neid keedetakse ja neist saab valmistada kotlette või hautisi. Värsked köögiviljad Parem on süüa rohelisi ja kuumtöödeldud erksavärvilisi, kasutades neid suppides või hautistes. Köögivilju tuleb aga hakata sööma koos keedetud või hautatud.
• Soovitatav on alustada puuviljade söömist õuntega, seejärel tutvustada muid sorte, kuid mitte väga hapuid. Puuviljad peaksid olema rohelist või valget värvi, juua võib nii beebimahlu, beebipuuviljapüreesid kui ka küpsetatud õunu ja pirne. Imetav ema peaks päeva jooksul sööma 300 g puuvilju ja marju (pirnid, õunad, sõstrad, karusmarjad, kirsid) ja jooma 200-300 ml mahla (eelistatavalt viljalihaga). Need võivad olla värskelt valmistatud või konserveeritud. Sel juhul tuleb valida imikutoidu sarja mahlad. Süüa saab küpsetatud õunu ja pirne, samuti juua tarretist ja neist valmistatud kompotte. Kuivatatud puuviljad on rikkad kiudainete poolest, seega võib ploome ja kuivatatud aprikoose lisada ettevaatlikult, jälgides lapse väljaheidet.
• Kui lapsel on kõhukinnisus, on vaja süüa kuivatatud puuvilju, vaadata üle ka ema toitumine ja osaliselt asendada loomsed rasvad. taimeõlid, ja sisaldavad ka laiemalt kiudaineid (köögiviljad, teraviljad, puuviljad, täisteraleib).
• Igapäevane dieet peaks sisaldama 600-800 ml fermenteeritud piimatooteid (atsidofiil, naturaalne jogurt, keefir, jogurt) ja kodujuustu või sellest valmistatud roogasid. Piim koguses 200 ml ja hapukoor on lubatud ainult roa lisandina. Parem on vaheldumisi piima ja hapendatud piimatooteid. Kui me räägime nende toodete rasvasisaldusest, siis optimaalne on 2,5% ja kodujuustu puhul 5-9%. Rasvavabad tooted ei sobi rinnaga toitvatele naistele.
• Kondiitritoodetest saab harva lubada endale beseesid, puuviljamarmelaadi, vahukomme ja vahukomme.
• Päevas võite süüa 25 g võid, 15 g köögivilja (mais, päevalill, oliiv, soja).
• Jookide hulka kuuluvad aromaatsete lisanditeta tee (nõrk must või roheline), piparmündi-, pune-, tüümianiteed, aeg-ajalt nõrk kohv, gaseerimata lauavesi, kompotid ja puuviljajoogid.

Lubatud toodete tabel

	Valgud, g	Rasvad, g	Süsivesikud, g	Kalorid, kcal
Köögiviljad ja rohelised
suvikõrvits	0,6	0,3	4,6	24
lillkapsas	2,5	0,3	5,4	30
kartul	2,0	0,4	18,1	80
porgand	1,3	0,1	6,9	32
kõrvits	1,3	0,3	7,7	28
Puuviljad
banaanid	1,5	0,2	21,8	95
kirss	0,8	0,5	11,3	52
pirnid	0,4	0,3	10,9	42
ploomid	0,8	0,3	9,6	42
õunad	0,4	0,4	9,8	47
küpsetatud magusad õunad	0,5	0,3	24,0	89
Marjad
karusmari	0,7	0,2	12,0	43
Pähklid ja kuivatatud puuviljad
kuivatatud puuviljad	2,3	0,6	68,2	286
Teraviljad ja pudrud
tatar (tuum)	12,6	3,3	62,1	313
kaera tangud	12,3	6,1	59,5	342
teraviljad	11,9	7,2	69,3	366
pärl oder	9,3	1,1	73,7	320
Nisu tangud	11,5	1,3	62,0	316
hirsi teravilja	11,5	3,3	69,3	348
valge riis	6,7	0,7	78,9	344
odratangud	10,4	1,3	66,3	324
Pagaritooted
valge leiva kreekerid	11,2	1,4	72,2	331
vysivkovy leib	9,0	2,2	36,0	217
Maiustused
moos	0,3	0,2	63,0	263
vahukommid	0,8	0,0	78,5	304
puuvilja- ja marjamarmelaad	0,4	0,0	76,6	293
beseed	2,6	20,8	60,5	440
kleebi	0,5	0,0	80,8	310
Maria küpsised	8,7	8,8	70,9	400
Piimatooted
piim 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
keefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
hapukoor 15% (madala rasvasisaldusega)	2,6	15,0	3,0	158
Rjaženka 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
naturaalne jogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Juustud ja kodujuust
juust	24,1	29,5	0,3	363
kodujuust 5%	17,2	5,0	1,8	121
kodujuust 9% (paksus)	16,7	9,0	2,0	159
Lihatooted
lahja sealiha	16,4	27,8	0,0	316
keedetud veiseliha	25,8	16,8	0,0	254
keedetud vasikaliha	30,7	0,9	0,0	131
Jänes	21,0	8,0	0,0	156
Lind
keedetud kana	25,2	7,4	0,0	170
kalkun	19,2	0,7	0,0	84
Õlid ja rasvad
võid	0,5	82,5	0,8	748
Alkoholivabad joogid
mineraalvesi	0,0	0,0	0,0	-
roheline tee	0,0	0,0	0,0	-
must tee	20,0	5,1	6,9	152
Mahlad ja kompotid
õunamahl	0,4	0,4	9,8	42

Täielikult või osaliselt piiratud koguses tooted

Imetavate emade sünnitusjärgne dieet välistab:

• Väga allergeensete toiduainete hulka kuuluvad: kala, mereannid (eriti krabid, krevetid), vähid, kalakaaviar, munad, seened, pähklid (kreeka pähklid), kohv, šokolaad, mesi, kakao, tsitrusviljad, erkpunased ja oranžid puuviljad. Väga allergeensete toiduainete hulka kuuluvad maapähklid ja tomatid.
• Tooted, mis suurendavad kääritamist soolestikus (kõik kaunviljad, jämedad köögiviljad, täispiim, rukkileib, pärmitaignatooted, kalja) on täielikult välistatud. Seetõttu jäetakse toidust välja kaunviljadest valmistatud supid, kapsasupp ja borš kapsa, rassolniku ja okroshka olemasolu tõttu värskete ja marineeritud kurkide olemasolu tõttu.
• Tooted eeterlike õlidega (küüslauk, seller, sibul, murulauk, redis, redis, spinat) ja tsitrusviljadega.
• Rikkalikud puljongid, rasvane liha, kala, linnuliha, marinaadid, suitsuliha, liha- ja kalakonservid, vorstid, vürtsikad toidud, vürtsid.
• Kõik troopilised puuviljad (va banaanid).
• Värvaineid ja säilitusaineid sisaldavad tooted.
• Ärge tarbige täispiima ega kääritatud juustu.
• Keedurasv, sea- ja veiseliha, margariin.
• Šokolaadi, koorekookide, gaseeritud jookide ja kalja tarbimine ei ole lubatud.
• Alkohol ja madala alkoholisisaldusega joogid, energiajoogid.

Vastsündinu toitmisel on järgmised võimalused piiratud:

• Täispiim - see on lubatud pudru lisandina ja hapukoor on roogades lubatud ainult väikestes kogustes.
• Pagaritooted, mis on valmistatud esmaklassilisest jahust, pastast ja mannast.
• Suhkur.
• Maiustused, igasugused maiustused.
• soola.

Keelatud toodete tabel

	Valgud, g	Rasvad, g	Süsivesikud, g	Kalorid, kcal
Köögiviljad ja rohelised
köögiviljad kaunviljad	9,1	1,6	27,0	168
konserveeritud köögiviljad	1,5	0,2	5,5	30
rootslane	1,2	0,1	7,7	37
kapsas	1,8	0,1	4,7	27
kurgid	0,8	0,1	2,8	15
pastinaak	1,4	0,5	9,2	47
petersell (juur)	1,5	0,6	10,1	49
redis	1,2	0,1	3,4	19
valge redis	1,4	0,0	4,1	21
naeris	1,5	0,1	6,2	30
seller	0,9	0,1	2,1	12
mädarõigas	3,2	0,4	10,5	56
küüslauk	6,5	0,5	29,9	143
spinat	2,9	0,3	2,0	22
hapuoblikas	1,5	0,3	2,9	19
Puuviljad
tsitrusviljad	0,9	0,2	4,4	22
troopilised puuviljad	1,3	0,3	12,6	65
melon	0,6	0,3	7,4	33
Marjad
viinamari	0,6	0,2	16,8	65
Seened
seened	3,5	2,0	2,5	30
Pagaritooted
rukkileib	6,6	1,2	34,2	165
Maiustused
kommid	4,3	19,8	67,5	453
Kurabye küpsised	6,7	25,8	64,6	516
võiküpsised	10,4	5,2	76,8	458
Jäätis
jäätis	3,7	6,9	22,1	189
Koogid
kook	4,4	23,4	45,2	407
Tooraine ja maitseained
maitseained	7,0	1,9	26,0	149
sinep	5,7	6,4	22,0	162
Lihatooted
rasvane sealiha	11,4	49,3	0,0	489
Vorstid
kuivatatud vorst	24,1	38,3	1,0	455
Lind
part	16,5	61,2	0,0	346
hani	16,1	33,3	0,0	364
Kala ja mereannid
kuivatatud kala	17,5	4,6	0,0	139
suitsukala	26,8	9,9	0,0	196
Punane kaaviar	32,0	15,0	0,0	263
must kaaviar	28,0	9,7	0,0	203
kalakonservid	17,5	2,0	0,0	88
Õlid ja rasvad
taimeõli	0,0	99,0	0,0	899
loomne rasv	0,0	99,7	0,0	897
toiduvalmistamisrasv	0,0	99,7	0,0	897
Alkohoolsed joogid
viina	0,0	0,0	0,1	235
õlut	0,3	0,0	4,6	42
Alkoholivabad joogid
soodavesi	0,0	0,0	0,0	-
leivakalja	0,2	0,0	5,2	27
koola	0,0	0,0	10,4	42
lahustuv kohv kuiv	15,0	3,5	0,0	94
sprite	0,1	0,0	7,0	29
Mahlad ja kompotid
apelsinimahl	0,9	0,2	8,1	36
viinamarjamahl	0,3	0,0	14,0	54
Maasikamahl	0,6	0,4	7,0	31
mandariini mahl	0,8	0,3	8,1	36
* andmed on 100 g toote kohta

Menüü (toiterežiim)

Toit alates teisest kuust on mitmekesisem, kuna see sisaldab juba veise-, kana-, kala- ja küülikuliha ning täienenud on ka teraviljade nimekiri. Köögivilju ikka hautatakse või keedetakse. Allpool on näidismenüü.