Dijeta na temelju kemijskih reakcija, pregleda i rezultata. Što je "kemijska dijeta"? Kakve rezultate sve to daje?

Ako se želite riješiti dodatnih 25 kg težine bez štete po zdravlje, morate se upoznati s metodom mršavljenja Osame Hamdija. Ovaj sustav pomaže u borbi protiv pretilosti kod osoba koje boluju od dijabetesa. Osim toga, ova kemijska dijeta također je indicirana za one koji imaju bolesti endokrinog sustava.

Općenito, ova tehnika vam omogućuje reprogramiranje svih metaboličkih procesa u ljudskom tijelu, pa je stoga potrebno slijediti je s istom strogošću kao i liječničke recepte.

Dijeta Osame Hamdija je osmišljena za 4 tjedna, ali, ako je potrebno, može se ponavljati iz mjeseca u mjesec. Za to vrijeme osoba koja mršavi može izgubiti i do minus 25 kg viška.

Mjesečni jelovnik je razvijen na takav način da pacijenti u predijabetičkim i dijabetičkim stanjima dobiju sve potrebne makro- i mikroelemente.

Preporučljivo je koristiti Hamdiy metodu mršavljenja ne više od jednom godišnje. Vrijedno je napomenuti da takav gubitak težine smanjuje ljudsku potrebu za jedenjem slatkiša i omogućuje vam da naučite kontrolirati glad.

Kemijska dijeta Praktički nema kontraindikacija, a nema mnogo ljudi koji će morati odustati od mršavljenja u 4 tjedna. To uključuje trudnice i žene tijekom laktacije, alergičare koji su osjetljivi na bjelanjke i agrume, kao i osobe koje pate od bilo koje bolesti gastrointestinalnog trakta. Međutim, čak i ako ne spadate ni u jednu od gore navedenih kategorija, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što počnete s dijetom Osame Hamdija.

Ima li kemikalija u Hamdiy dijeti?

Ako obratite pozornost na naziv metode, najvjerojatnije će vam kroz glavu proći misao o tome postoje li u Hamdiy dijeti sintetski aditivi ili kemikalije.

No, profesor Hamdiy predstavnik je onog malog dijela liječnika koji se oslanja samo na reakcije tijela i minimalnu upotrebu lijekova.

U jednoj od svojih knjiga Hamdiy piše da se njegov pristup prehrani temelji na reakcijama tijela na promjene u određenim kemijskim procesima. Dijeta vam omogućuje da dobijete rezultat od minus 25 kg zbog činjenice da tijelo počinje primati više proteina, a ne masti i ugljikohidrata. Stoga, stojeći na pragu energetskog deficita, tijelo postupno počinje trošiti masne rezerve nakupljene tijekom godina.

Ako govorimo o prednostima Hamdiy dijete, za razliku od svih drugih proteinskih dijeta, u ovoj metodi nema potrebe za smanjenjem količine konzumirane hrane i njenog kalorijskog sadržaja. Tijekom čitava 4 tjedna koliko traje kemijska dijeta ne dolazi do gubitka tjelesne težine zbog trošenja proteina, pa samim time mišići ni na koji način ne trpe.
Odnosno, nakon mjesec dana provedenih na Hamdiy dijeti, pacijent se neće suočiti s problemom mlitavog mišićnog steznika, nesposobnog za podršku ljudsko tijelo u obliku. Štoviše, u 4 tjedna, pod uvjetom da je dijeta podržana dovoljnom tjelesnom aktivnošću, osoba koja gubi na težini može ne samo izgubiti 25 kg, već i zategnuti mišiće.

Kako slijediti dijetu Osame Hamdija?

Kako bi vam kemijska dijeta donijela željeno - minus 25 kg na vagi, puna 4 tjedna morat ćete se sprijateljiti s ovim jednostavnim pravila:

1. Ako na jelovniku nije naznačeno koliko hrane možete pojesti, jedite dok niste zadovoljni.
   Obavezno recite sebi “Stop!” ako se počnete prejedati.
2. Važite se svako jutro na prazan želudac cijeli mjesec.
   Bilježite svoje rezultate i pratite dinamiku težine.
3. Ako počnete osjećati glad, grickajte krastavce ili rajčice.
   Jedino ograničenje je da međuobrok možete imati tek nakon što prođu 2 sata od zadnjeg obroka.
4. Pijte najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno.
5. U jelovniku koristite samo kuhano povrće bez soli i ulja.
6. Sva 4 tjedna možete piti kavu i čaj, ali samo bez šećera i vrhnja.
7. Dajte prednost samo voću s niskim udjelom ugljikohidrata.
   Za mjesec dana dijete iz jelovnika ćete morati izbaciti banane, datulje, smokve i grožđe. Ali sva 4 tjedna možete uživati ​​u grejpfrutima, narančama, jabukama, kivijima i šljivama.
8. Kako bi vam kemijska dijeta omogućila gubitak težine do 25 kg, nakon 4. tjedna možete produžiti Hamdiy metodu.
   Dakle, u prva dva tjedna morat ćete jesti prema jelovniku 1. tjedna, a posljednja dva - prema jelovniku 4. tjedna.
9. Ako slučajno prekinete Hamdiy dijetu, morat ćete krenuti ispočetka, naravno, želite li na vagi vidjeti željenih minus 25 kg.

Koje značajke ima kemijska dijeta?

Kada se odlučujete za jelovnik metode Osame Hamdija, budite spremni na činjenicu da ćete morati često jesti jaja. U prva tri tjedna ovaj će proizvod biti uključen u dijetu za doručak i povremeno u ručak i večeru. Možda se zato ovaj sustav često naziva dijeta s jajima.

Imajte na umu da meso i riba trebaju biti samo nemasne vrste. Nema razloga za brigu da na vašem jelovniku neće ostati masti, njih, na ovaj ili onaj način, ima u svim proteinskim namirnicama.

Da biste se riješili neželjenih 25 kg, potrebno je da između svakog obroka prođe najmanje dva sata. Usput, također bi trebalo proći najmanje 2 sata prije spavanja i večere.

Mjesečni jelovnik kemijske dijete

Slijedeći jednostavnu i sasvim zadovoljavajuću kemijsku dijetu, začudit ​​ćete se kako je brzo i neprimjetno nestalo čak 25 kg viška. Svaki tjedan ima svoje karakteristike o kojima ćemo govoriti.

Dakle, doručak prvog tjedna bit će potpuno identičan - pola grejpa i 2 tvrdo kuhana kokošja jaja.

1. Za ručak je dozvoljeno jesti neograničenu količinu bilo kojeg voća.
2. Možete večerati pirjano ili kuhano meso.

1. Za ručak skuhajte pileća prsa.
2. Kuhanje za večeru povrtna salata s jajima i citrusima.

1. Za ručak možete pojesti tost s nemasnim sirom i rajčicom.
2. Za večeru kuhamo meso.

1. Možete ručati bilo koju vrstu voća u neograničenim količinama.
2. Večeramo zelenu salatu i meso.

1. Za ručak skuhajte jaja i povrće.
2. Večeru možete diverzificirati ribljim fileom sa zelenom salatom, a za desert pojesti agrume.

1. Ručamo s bilo kojim voćem.
2. Za večeru salata i meso.

1. Za ručak skuhajte ili pirjajte pileća prsa. Kao prilog dopuštena je rajčica i kuhano povrće. Za desert jedemo agrume.
2. Večeramo s bilo kojim kuhanim povrćem.

Doručci drugog tjedna slični su doručcima prvog.

1. Ručak se sastoji od mesa i listova salate.
2. Za večeru je preporučljivo skuhati 2 kokošja jaja i pripremiti salatu od povrća. Za desert možete uživati ​​u omiljenim citrusima.

2. i 3. dan:

Potpuno duplikat 1. dan.

1. Za ručak jedemo kuhano povrće i nemasni sir s jajima.
2. Večera se sastoji od 2 kokošja jaja.

1. Za ručak kuhamo nemasnu ribu.
2. Imamo jaja za večeru.

1. Za ručak kuhamo meso s prilogom od rajčice. Naše omiljene citruse jedemo kao desert.
2. Možete kuhati za večeru voćna salata od naranči, jabuka, dinja i breskvi.

1. Za ručak jedemo kuhana pileća prsa i povrće. U prilog možete dodati svježe rajčice, a za desert pojesti grejp.
2. Za večeru opet pravimo voćnu salatu.

Treći tjedan vam omogućuje da složite sve proizvode za doručak, ručak i večeru bilo kojim redoslijedom koji vam odgovara.

1. dan:

Jedemo bilo koje voće.

Kuhamo isključivo povrće.

Možete miješati voće i povrće.

Riblji dan, upotpunjen prilogom od kuhano povrće a lišće zelene salate s kupusom.

Skuhajte ili meso ili piletinu. Kao prilog koristimo kuhano povrće.

6. i 7. dan:

Jedemo isključivo jednu vrstu voća.

Četvrti tjedan je najraznovrsniji i najbogatiji događajima. To je ono što priprema tijelo za izlazak iz dijete i omogućuje vam da konsolidirate postignuti rezultat u iznosu od minus 25 kg.

Za cijeli dan možete pojesti četvrtinu kuhane piletine, 4 krastavca i 3 rajčice, konzervu tunjevine, komad raženog kruha i grejpfrut.

Duplira 1., ali umjesto tune i piletine možete pojesti do 200 grama variva.

Povrće jedemo kuhano, do 50 grama nemasni svježi sir, 2 rajčice i krastavaca. Za desert možete jesti tost s citrusima.

4. dan:

Skuhajte pola piletine i pojedite s 1 krastavcem i 3 rajčice uz tost. Za desert biramo bilo koji citrus.

Jaja i zelena salata dopušteni su u neograničenim količinama. Za međuobroke možete pojesti do 3 svježe rajčice i jednu naranču.

Pijemo jogurt, jedemo ne više od 150 grama nemasnog svježeg sira i 2 komada nemasnog mesa. Možete napraviti salatu od dva krastavca i rajčice i jesti uz tost.

Posljednjeg dana možete pojesti žlicu nemasnog svježeg sira s dvije rajčice i krastavcima. Osim toga, smijete uživati ​​u kuhanom povrću i konzervi tune s tostom. Za desert, kao i prije, biramo bilo koji citrus.

09.10.2015 admin

Takozvana kemijska dijeta za 4 tjedna sadrži samo prirodne proizvode, a ne koncentrirane prahove iz periodnog sustava.

Jest ćete jaja, povrće, voće, meso i ribu, i smršaviti. Kažu da djeluje zahvaljujući posebnoj kombinaciji kemijskih elemenata u prehrani.

Dijeta doslovce ponovno pokreće metabolizam, uči vas da redovito jedete nezaslađenu hranu i pomaže smanjiti apetit. Dijeta ne sadrži ništa što bi poticalo na prejedanje, tako da postoji realna šansa za smanjenje porcija. Jedina mana je to što je to stroga dijeta i morate je poštovati kako je napisano.

Pravila kemijske dijete

Najvažnije pravilo kemijske dijete je ne mijenjajte ništa i ne mijenjajte proizvode s drugima. Ako vam jaja za doručak apsolutno nisu prikladna, većina će preporučiti odlazak na sličnu Maggi dijetu sa svježim sirom, gdje se proizvodi od peradi zamjenjuju pakiranjem svježeg sira. Dakle, alergičari bi trebali odmah odbiti. Dijeta nije prikladna za one koji su navikli pripremati razna zdrava jela i planirati vlastiti jelovnik.Što se tiče kulinarskih užitaka, neće se moći "raspršiti".

Morate odbiti:

• jedenje šećera. U nekim opisima ove dijete na internetu možete pronaći i zabranu zaslađivača. Nije bilo moguće sa sigurnošću saznati mišljenje autora dijete Osame Hamdija o ovom pitanju. Ono što se zna je da ova dijeta dolazi iz 90-ih godina prošlog stoljeća, a tada opći trend nije bio odbacivanje zaslađivača, te se vjerovalo da oni ne utječu na razinu glukoze u krvi;
• prijeđite na crni čaj i kavu. U prehrani nema mlijeka, mnogi moderniji izvori tvrde da može povećati razinu glukoze u krvi i izazvati jak apetit. Također se ne preporučuje "opijanje" čajem i kavom, možete popiti 2 standardne šalice jednog ili drugog dnevno, a ostatak tekućine napunite običnom vodom ili mineralnom vodom bez plina;
• Nakon dijete mjesec dana ne smijete piti alkohol niti jesti masne slatkiše. To je zato što prehrana može utjecati na funkciju jetre;
• uz ovu dijetu nije potrebna upotreba tableta i sagorjevača masti;
• tjelesna aktivnost ne preporučuje se u originalu, V različiti izvori spominje se da trebate ili hodati 30 minuta dnevno ili raditi bilo kakvu gimnastiku kod kuće;
• kokošja jaja za prehranu, uzimaju najvišu ocjenu i tvrdo kuhaju. Drugi načini kuhanja nisu dopušteni;
• riječ "citrus" znači samo naranču i grejp. Štoviše, onima koji mršave savjetuje se prvenstveno jesti grejpfrut, jer sadrži mnogo manje šećera od naranče;
• ako na jelovniku stoji “sve povrće”, ne misli se na batat i krumpir. Ne mogu se jesti, jer sadrže puno škroba i trebaju se smatrati prilozima

Značajke prehrane

Za kemijsku dijetu preporuča se koristiti samo svježe voće i drugi prirodni proizvodi. Dodatno se navodi uporaba konzervirane hrane. Meso i riba pripremaju se uglavnom kuhanjem u vodi. Ako dijeta uključuje prženje mesa, to znači korištenje suhe tave i male količine vode, a ne klasično prženje u ulju.

Svugdje kažu da se ovom dijetom može smršaviti do 25 kg. Takve rezultate mogu postići samo pretile osobe. Ne biste trebali težiti njima ako je vaš BMI blizu normalnog.

Kontraindikacije

Prije odlaska na dijetu morate jasno shvatiti da sve što radite radite na vlastitu odgovornost i rizik. Liječnici ne odobravaju korištenje restriktivnih dijeta složeni ugljikohidrati i masti. Smatraju da nije ispravno jesti istu hranu za doručak svaki dan. Mnogi izvori prehrane osuđuju tako čestu konzumaciju jaja. U svakom slučaju, dijeta ne može biti prikladna za sve ljude, niti je namijenjena fizički aktivnim osobama, budući da je dnevni unos kalorija nizak, a jelovnik gotovo da i ne sadrži ugljikohidrate.

Ne biste trebali ići na dijetu ako:

• imaju bolesti kardiovaskularnog sustava, bubrezi, jetra, gastrointestinalni trakt;
• oporavljate se od ozljede ili operacija i potrebna vam je energija;
• imaju hipotireozu ili su razine hormona štitnjače ispod normale. Poznato je da ograničenje složenih ugljikohidrata u prehrani može izazvati kritičan pad razine hormona štitnjače;
• postoji dijagnoza "hipotalamusne amenoreje", odnosno kršenja menstrualnog ciklusa. Ograničenje složenih ugljikohidrata i kalorija veliki je stres za tijelo, što može pogoršati problem;
• Jeste li se ikada liječili od poremećaja prehrane?, ili imate ovisnosti o nezdravoj hrani, poput žudnje za čokoladom ili sladoledom. Prehrana nije uravnotežena, prema liječnicima, upravo takve dijete pogoršavaju probleme s prehrambenim ponašanjem;
• otkrivene alergijske reakcije za agrume i bjelanjke;
• postoji proljev nepoznatog porijekla i nadutost, moguće s dijagnozom disbakterioze;
• nema želje za pridržavanjem plana prehrane. Ako se naglo vratite normalnoj prehrani, težina će se ponovno dobiti;

https://www.youtube.com/watch?v=BLDRgJORcd0

Izbornik kemijske dijete za 4 tjedna

Jelovnik za prvi tjedan

• razno voće u količinama dovoljnim da zasitite kao ručak. Kuhana teletina ili teletina na žaru bez marinade navečer;
• jedna pileća prsa umjesto ručka, povrće nije dopušteno. Pojedite salatu navečer, nadopunite je s par jaja i narančom;
• sušeni proteinski kruh ili zrnati kruh, 30 g sira 17%, rajčica - dovoljno za ručak, kuhana ili pečena teletina bez umaka za večeru;
• jabuke, kruške, nektarine- jedna stvar, u neograničenim količinama, za ručak. Večera je ista kao jučer, ali možete dodati lisna salata;
• prokuhati brokulu, te dodati 2 kuhana jaja - to je ručak. Navečer ispecite bilo koju ribu, dodajte zelenu lisnatu salatu i 1 naranču za desert
• ponoviti ručak četvrti dan , ali uzimamo različito voće. Večera - nezačinjena zelena lisna salata, kuhana govedina;
• rajčice sa pileća prsa bez kože a za ručak kuhana brokula ili cvjetača. Ostaci kuhanog kupusa (može se nadopuniti drugim kuhanim povrćem; kukuruz nije povrće) za večeru

Jelovnik za drugi tjedan

• Prvi obrok ostaje isti kao prošli tjedan.
• Prvi i drugi dan- isti meni. Za ručak kuhana teletina bez soli, zelena salata bez ulja. Večere su poput doručka, samo ih nadopunite salatama od dopuštenog povrća
• Ručak je isti, kao i jučer, samo umjesto salate ide krastavac. Ponavljamo večeru
• Za ručak možete jesti sir sa 17% masti, ili manje ako ga pronađete. Uz zelenu salatu možete pojesti i 2 jaja. Navečer pojedite još par kokošjih jaja, bez ičega
• Ručak će biti kuhani file bijele ribe. Večera - kuhana jaja. Ovo je dan posta. Držite porcije pod kontrolom
• Ponavljamo ručak prvog dana, umjesto zelene salate uzimamo svježe rajčice. Salatu radimo od dostupnog voća, plus kriška dinje.
• Ponavlja jučerašnji ručak, ali trebate jesti piletinu, a ne meso. Večera - isto kao i jučer

Jelovnik za treći tjedan

• Doručak s jajima je otkazan, cijeli tjedan - naizmjenični dani posta
• Prvi - samo na voću. Za razliku od drugih dijeta, ova ne ograničava količinu voćne mase;
• Drugi- samo na povrću, kuhano je uključeno;
• Treći- kao prvi
• Četvrta- bijela kuhana riba i kuhani kupus. Možete dodati zelenu salatu;
• Peti- samo pileća prsa, kuhana ili kuhana na pari ili na žaru bez umaka. Dodajte kuhano povrće
• Tjedan završava s dva voćna posna dana zaredom.

Jelovnik za četvrti tjedan

Predlaže se jesti dopuštene proizvode u količinama navedenim na jelovniku, ali bilo kojim prikladnim redoslijedom:

• Četvrtina kuhane piletine(misli se na jednostavnu pticu prve kategorije, a ne brojlere), konzervu tune bez ulja 220 g, 4 svježa krastavca, ali samo 3 rajčice plus 1 cijeli citrus;
• 200 g teletine ili govedina. 30 g crnog ili žitnog kruha, krastavci i rajčice u istim količinama kao jučer, bilo koje voće po želji;
• čaša bilo kojeg kuhanog povrća, 30 g kruha, žlica svježeg sira 0-5% masti, 1 citrusno voće, kao i 2 komada rajčice i krastavaca;
• napola kuhana piletina, strogo bez kože. 1 veći krastavac, 3 srednje rajčice. 30 g kruha plus bilo koje citrusno voće;
• 3 komada kuhanih jaja, svježe rajčice i 200-400 g zelene salate;
• pola pakiranja svježeg sira 0-5%, 200 g filea pilećih prsa, 2 rajčice i isto toliko nasjeckanih krastavaca, začiniti sa 1 žlicom jogurta bez šećera ili kiselog mlijeka, naranče ili grejpa
• 1 citrus, 2 žlice svježeg sira 0; 220 g tunjevine u vodi, 30 g žitarica

Jelovnik za izlazak iz kemijske dijete

• Doručak - zobena kaša u vodi sa 100 g nemasnog svježeg sira
• Ručak- citrusi ili bilo koje drugo voće, šalica bobičastog voća, jogurt ili šaka orašastih plodova
• Večera: prilog od heljde ili riže, teletina ili pileća prsa, bilo koje povrće
• Međuobrok: bobice ili voće, 1 porcija
• Večera: bijela riba, svježi sir ili jaja, plus 200-400 g kuhanog na pari ili svježeg povrća, obavezno uz žlicu biljno ulje ili prepolovljeni svježi avokado

Kemijska dijeta omogućuje vam da se riješite 20-30 kg viška u mjesec dana. Štoviše, uspjeh dijete izravno je proporcionalan vašim početnim količinama: na primjer, ako je prije početka dijete vaš višak kilograma premašio 40 kg, tada ćete za mjesec dana lako doći do minus 25 kg na vagi.

Dijeta od 4 tjedna sadrži biokemijsku osnovu prehrane i prilično se lako podnosi. Zapravo, to je sastavio liječnik Osama Hamdiy za ljude koji su bolesni. No pokazalo se toliko učinkovitim i univerzalnim da je vrlo brzo postalo poznato u cijelom svijetu i cijenjeno i među dijabetičarima i kod zdravih ljudi. Tijekom takve dijete nije ga potrebno uzimati, jer će glavne potrebne tvari biti prisutne u prehrani.

Zašto je glavni naziv dijete “Kemijska”?

Nemojte se bojati! Izbornik prehrane isključuje neprirodne za ljudsko tijelo tvari i, naprotiv, sadrži samo prirodne proizvode.

Kreator namjerava dijetu temeljenu na kemijske reakcije , koji nastaju unesenom hranom u tijelu i dovode do učinkovito mršavljenje. Zapravo, jelovnik je niskokalorična dijeta s ograničenim udjelom ugljikohidrata i soli, zbog čega se višak kilograma brzo smanjuje. Takvu dijetu morate slijediti strogo prema opisu i predloženom jelovniku, a ako dođe do kvara ili kršenja naloga, morate se vratiti na sam početak plana.

Na čemu se temelji kemijska dijeta?

Dakle, prehrana koja se temelji na kemijskim reakcijama tijela omogućuje zdravu i zdravu prehranu.

Sorte

osim četverotjedna dijeta , postoji također kemijska dijeta 2 tjedna , omogućujući vam da izgubite od 7 do 10 kg viška težine. Njegov jelovnik gotovo je isti kao četverotjedni.

A također, uz dijetu baziranu na kuhanim jajima, kasnije je profesor Osama Hamdiy sastavio sličnu kemijsku dijetu, također osmišljenu na 4 tjedna, ali baziranu na konzumaciji svježi sir . Pogodan je za one koji ne podnose velike količine jaja ili citrusa.

Detaljan jelovnik kemijske dijete Osame Hamdija za 4 tjedna, za 2 tjedna i kemijske dijete sa skutom dat je u nastavku u odjeljku “ ».

Ovlašteni proizvodi

Dijeta je prepuna zdrave i vrijedne hrane za ljude. Veseli i sam broj dopuštenih proizvoda, jer eliminiraju mogućnost kvarova i pomažu u postizanju dobrih rezultata u mršavljenju.

Dopušteno voće su jabuke, šljive, dinje, breskve, lubenice, ananas i kruške. Posebno mjesto zauzimaju citrusi: grejp i naranče.

Za jelo od kuhanog ili varivo koristite patlidžan, mrkvu, zeleni grašak, grah, tikvice.

Salata za ručak, večeru ili međuobrok može se napraviti od bilo kojeg povrća, osim krumpira.

Nemasni svježi sir i nemasni sir također treba uključiti u svoju prehranu radi raznolikosti i obilja proteinskih namirnica.

Posebno mjesto zauzimaju kuhana kokošja jaja, nemasno meso i riba za veću zasićenost.

Također je potreban kruh u malim količinama, bolje je jesti raženi ili cjeloviti kruh - takav kruh ima više koristi.

Tablica dopuštenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Povrće i zelje
patlidžan	1,2	0,1	4,5	24
kupus	1,8	0,1	4,7	27
masline	2,2	10,5	5,1	166
mrkva	1,3	0,1	6,9	32
krastavci	0,8	0,1	2,8	15
masline	0,8	10,7	6,3	115
paprika za salatu	1,3	0,0	5,3	27
rotkvica	1,2	0,1	3,4	19
rikula	2,6	0,7	2,1	25
salata	1,2	0,3	1,3	12
repa	1,5	0,1	8,8	40
rajčice	0,6	0,2	4,2	20
Voće
ananasima	0,4	0,2	10,6	49
naranče	0,9	0,2	8,1	36
lubenica	0,6	0,1	5,8	25
trešnja	0,8	0,5	11,3	52
grejp	0,7	0,2	6,5	29
dinja	0,6	0,3	7,4	33
kivi	1,0	0,6	10,3	48
limunovi	0,9	0,1	3,0	16
mandarine	0,8	0,2	7,5	33
breskve	0,9	0,1	11,3	46
jabuke	0,4	0,4	9,8	47
Pekarski proizvodi
kruh od mekinja	7,5	1,3	45,2	227
Sirovine i začini
začini	7,0	1,9	26,0	149
bosiljak	2,5	0,6	4,3	27
kim	12,0	5,0	32,0	112
sušena paprika	14,1	12,8	54,0	282
piment	6,1	8,7	50,5	263
ružmarin	3,3	5,9	20,7	131
balsamico ocat	0,5	0,0	17,0	88
Sirevi i svježi sir
ricotta sir	11,0	13,0	3,0	174
Feta sirevi	17,0	24,0	0,0	290
Mesne prerađevine
govedina	18,9	19,4	0,0	187
Ptica
piletina	16,0	14,0	0,0	190
purica	19,2	0,7	0,0	84
Riba i plodovi mora
iverak	16,5	1,8	0,0	83
pollak	15,9	0,9	0,0	72
bakalar	17,7	0,7	-	78
oslić	16,6	2,2	0,0	86
Ulja i masti
maslinovo ulje	0,0	99,8	0,0	898
Bezalkoholna pića
voda	0,0	0,0	0,0	-
zeleni čaj	0,0	0,0	0,0	-

Zabranjeni proizvodi

Na prvom mjestu zabranjenih namirnica za dijetu su tjestenina i gazirana pića. Gazirana pića su izuzetno kalorična, ali to je samo pola priče: takva pića mijenjaju acidobaznu ravnotežu, što nakon dužeg konzumiranja uzrokuje metaboličke poremećaje.

Bijeli kruh također je kontraindiciran zbog visokog sadržaja kalorija. Također, kruh ne pruža osjećaj sitosti, a ni sami ne primjećujemo kako sendvičima možemo apsorbirati polovicu ukupnog dnevnog unosa kalorija.

Brza hrana je isključena iz jednostavnog razloga: zdrav obrok se ne može pripremiti u 2 minute. Posljedično, konzumiranjem brze hrane dobivamo ogromne količine škroba, bojila, pojačivača okusa, masti, brzih ugljikohidrata, ali ne i potpunu i zdravu hranu.

Kod mršavljenja na ovoj dijeti također treba isključiti kobasice. I općenito ih treba izbaciti čak i iz svoje klasične prehrane. S obzirom na općepoznatu činjenicu da je kobasica jedan od najpopularnijih i najtraženijih proizvoda u Rusiji, vrlo je teško pronaći kvalitetnu kobasicu. Tako je lakše ne riskirati ili zamijeniti domaćom kobasicom, bez soje, masti i E-aditiva.

Jednom zauvijek zaboravite na slastice (slatkiše, torte, kolače). Sve one sadrže transgene masti koje utječu na kardiovaskularni i krvožilni sustav probavni sustav, i, naravno, o stanju vašeg tijela. Štetni slatkiši Lako ga možete zamijeniti medom, suhim voćem, kao i najbezazlenijim kupovnim marshmallows i marshmallows.

Alkohol je štetan za prehranu jer je visokokaloričan i lišava tijelo tekućine. Osim toga, grickalice koje konzumiramo dok pijemo najčešće su masne i kalorične.

Tablica zabranjenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Povrće i zelje
krumpir	2,0	0,4	18,1	80
Voće
banane	1,5	0,2	21,8	95
smokve	0,7	0,2	13,7	49
mango	0,5	0,3	11,5	67
Bobice
grožđe	0,6	0,2	16,8	65
Orašasti plodovi i sušeno voće
datumi	2,5	0,5	69,2	274
grickalice
čips	5,5	30,0	53,0	520
Brašno i tjestenina
tjestenina	10,4	1,1	69,7	337
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
knedle	11,9	12,4	29,0	275
Pekarski proizvodi
narezana štruca	7,5	2,9	50,9	264
lepinje	7,9	9,4	55,5	339
Slastičarstvo
pekmez	0,3	0,2	63,0	263
kolačić	7,5	11,8	74,9	417
Sladoled
sladoled	3,7	6,9	22,1	189
Čokolada
čokolada	5,4	35,3	56,5	544
Sirovine i začini
majoneza	2,4	67,0	3,9	627
šećer	0,0	0,0	99,7	398
sol	0,0	0,0	0,0	-
Mliječni proizvodi
vrhnje 35% (masnoća)	2,5	35,0	3,0	337
Sirevi i svježi sir
gauda sir	25,0	27,0	2,0	356
parmezan sir	33,0	28,0	0,0	392
skuta	7,1	23,0	27,5	341
Mesne prerađevine
svinjetina	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
teletina	19,7	1,2	0,0	90
ovčetina	15,6	16,3	0,0	209
slanina	23,0	45,0	0,0	500
šunka	22,6	20,9	0,0	279
kobasice
kuhana kobasica	13,7	22,8	0,0	260
kobasice	10,1	31,6	1,9	332
Riba i plodovi mora
losos	19,8	6,3	0,0	142
losos	21,6	6,0	-	140
pastrva	19,2	2,1	-	97
Alkoholna pića
bijelo desertno vino 16%	0,5	0,0	16,0	153
votka	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42
Bezalkoholna pića
soda voda	0,0	0,0	0,0	-
cola	0,0	0,0	10,4	42
* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Jelovnik kemijske dijete

Izbornik kemijske dijete za mjesec dana

Doručak na kemijskoj dijeti uvijek je isti: pola grejpa ili naranče i 2 kuhana kokošja jaja.

U 3. i 4. tjednu postoji skup namirnica koje je potrebno jesti dnevno u 3-5 obroka.

Ova tablica jelovnika je vrlo praktična, pa vam savjetujemo da ispišete nekoliko opcija za pričvršćivanje jedne na hladnjak, a drugu da uvijek nosite sa sobom.

Dan	Jelo	1 Tjedan	2 tjedna	3 tjedna	4 tjedna
1. dan	Večera		pileće/pureće meso; Povrtna salata		400 g nemasnog mesa; 150 g konzervirane tunjevine; 3 rajčice; 3 krastavca; dopušteno voće;
	Večera	200 g nemasnog mesa	2 jaja; pirjano dopušteno povrće; 1 naranča/grejp; 40 g raženog ili cjelovitog kruha
2. dan	Večera	200 g pilećeg/purećeg mesa	Povrtna salata	dozvoljeno povrće, napuniti	150 g svježeg sira 0%; 3 krastavca; 3 rajčice; varivo od povrća
	Večera	dopušteno nezaslađeno voće; 2 jaja	2 jaja; varivo od povrća; 1 naranča/grejp; 40 g raženog ili cjelovitog kruha
dan 3	Večera	svježi sir 0%; 1 rajčica	200 g pilećeg / purećeg mesa; Povrtna salata	dozvoljeno voće i povrće, za punjenje	200 g svježeg sira 0%; varivo od povrća; 2 krastavca; 2 rajčice
	Večera	200 g nemasnog mesa	2 jaja; varivo od povrća; 1 naranča/grejp; 40 g raženog ili cjelovitog kruha
4. dan	Večera	jedna vrsta dopuštenog voća, da se nasitite	2 jaja; 150 g svježeg sira; Povrtna salata	nemasna riba (iverak / bakalar / pollock), napuniti	pileće ili pureće meso; 3 rajčice; 2 krastavca; 1 naranča/grejp
	Večera	Povrtna salata; 150 g mesa peradi	2 jaja
dan 5	Večera	2 jaja; varivo od povrća	nemasna riba (iverak / bakalar / pollock)	nemasno meso, puno	2 jaja; 3 rajčice; listovi salate; 1 naranča/grejp
	Večera	nemasna riba; Povrtna salata; 1 naranča/grejp	2 jaja
6. dan	Večera	jedna vrsta dopuštenog voća, da se nasitite	200 g nemasnog mesa; 3 rajčice; 1 naranča/grejp	dopušteno nezaslađeno voće, za punjenje	400 g pilećeg / purećeg mesa; 2 rajčice; 2 krastavca; 250 ml kefira
	Večera	200 g pilećeg / purećeg mesa; Povrtna salata	dopušteno nezaslađeno voće, za punjenje
dan 7	Večera	200 g pilećeg / purećeg mesa; 2 rajčice; 1 naranča/grejp	200 g pilećeg / purećeg mesa; varivo od povrća; 1 rajčica		250 g konzervirane tunjevine; 3 krastavca; 2 rajčice; 100 g svježeg sira 0%; varivo od povrća; 1 naranča/grejp
	Večera	varivo od povrća	200 g pilećeg / purećeg mesa; varivo od povrća; 1 rajčica

Izbornik kemijske dijete za 2 tjedna

Kemijska dijeta u trajanju od 2 tjedna pomoći će vam da izgubite do 10 kg. Baš kao iu prvom i drugom tjednu mjesečne dijete, i ovdje svako jutro trebate započeti s 2 kuhana jaja i citrusnim voćem. Ovaj jelovnik se ponavlja u 1. i 2. tjednu dijete.

	Večera	Večera
Dan 1/8	jedna vrsta dopuštenog voća, da se nasitite	200 g nemasnog mesa
Dan 2/9	pileća ili pureća prsa	2 jaja; Povrtna salata; 40 g raženog ili cjelovitog kruha; 1 grejp ili naranča
Dan 3/10	2 rajčice; 40 g raženog ili cjelovitog kruha; nemasni sir	2 jaja; 1 grejp ili naranča
Dan 4/11	jedna vrsta dopuštenog voća, da se nasitite	nemasno meso; Povrtna salata
Dan 5/12	2 jaja; 2 svježe mrkve	iverak / bakalar / pollock; Povrtna salata; 1 naranča/grejp
6. dan /13	jedna vrsta dopuštenog voća, da se nasitite	nemasno meso; Povrtna salata
Dan 7/14	pileća ili pureća prsa; varivo od povrća; 1 grejp ili naranča	varivo od povrća

Jelovnik za kemijsku dijetu sa skutom

Doručak za ovu vrstu kemijske dijete je uvijek isti: 200 g 0% svježeg sira + jedna vrsta dozvoljenog voća. U 3. i 4. tjednu ovaj set proizvoda treba podijeliti u 3-5 obroka.

Prvi tjedan:

Drugi tjedan:

	Večera	Večera
1. dan	nemasno meso; Povrtna salata	200 g svježeg sira 0%; jednu vrstu dopuštenog voća
2. dan
dan 3
4. dan
dan 5
6. dan
dan 7	200 g svježeg sira 0%; jednu vrstu dopuštenog voća

Treći tjedan:

Četvrti tjedan:

	Večera	Večera
1. dan	3 krastavca; 3 rajčice; 1 kuhana pileća ili pureća prsa; 130 g tune; 1 grejp ili naranča
2. dan	3 krastavca; 3 rajčice; 40 g raženog ili cjelovitog kruha; 200 g nemasnog mesa; 1 bilo koje dopušteno voće; 1 naranča/grejp
dan 3	svježi kupus; 2 krastavca; 2 rajčice; 50 g svježeg sira 0%; 40 g raženog ili cjelovitog kruha; 1 naranča/grejp
4. dan	2 krastavca; 2 rajčice; svako dopušteno voće
dan 5	2 jaja; 3 rajčice; Povrtna salata; 1 naranča/grejp
6. dan	2 krastavca; 2 rajčice; 300 g pilećih ili purećih prsa; 100 g svježeg sira 0%; 40 g raženog ili cjelovitog kruha; čaša kefira s niskim udjelom masti; 1 naranča/grejp
dan 7	2 krastavca; 2 rajčice; pirjano dopušteno povrće; 50 g svježeg sira 0%; 130 g tune; 40 g raženog ili cjelovitog kruha; 1 naranča/grejp

U slučaju kvara

Kemijska dijeta Osame Hamdija prilično je hranjiva i uključuje sve potrebne tvari koje su korisne za ljudsko tijelo. Dakle, gotovo eliminira mogućnost klizanja. Međutim, ako dođe do prekida ili sloma, morate ponovno početi s mršavljenjem ovom metodom od prvog dana prvog tjedna.

Prestanak dijete

Nakon što završite s dijetom, procijenite svoje rezultate. Ako je cilj postignut, preispitajte prehranu za svoje novo tijelo, izbacite peciva, slatkiše, alkohol, brze ugljikohidrate i drugu "beskorisnu" hranu te postupno prijeđite na nedijetalnu hranu. Ako vam se čini da niste postigli željene rezultate, možete nastaviti s mršavljenjem još 2 tjedna, jedući prema planu za 1 i 4 tjedna.

Također, potrebno je podržati dijetu tjelesna aktivnost, a na ovoj dijeti moguće im je posvetiti više pažnje. Trčanje, plivanje, ples - svaka tjelesna aktivnost prikladna je za najučinkovitije mršavljenje tijekom kemijske dijete.

Kontraindikacije

Tijekom trudnoće i dojenja

Ova dijeta je kontraindicirana tijekom trudnoće i dojenja.

Za i protiv kemijske dijete

profesionalci	minusi
Jednostavnost. Nema potrebe pažljivo brojati kalorije svaki dan, jer postoji jasno napisan jelovnik za sve dane dijete. Obilna hrana na jelovniku uklanja napade gladi. Osim toga, prehrana uključuje mnoge mikroelemente i vitamine koji su posebno potrebni za tijelo. Raznovrstan jelovnik pomoći će vam da izbjegnete smetnje. Svi dijetalni proizvodi su uvijek dostupni.	Svi doručci su isti. Pripremite se da u drugom tjednu više nećete moći gledati kuhana kokošja jaja, ali za briljantne rezultate to morate prevladati. Velika količina citrusa u prehrani može izazvati alergijske reakcije: crvenilo , osip . U tom slučaju preporuča se prekinuti dijetu.

Kemijska dijeta zajamčeno će vratiti vašu bivšu vitkost, normalizirati metabolizam i značajno poboljšati vaše cjelokupno blagostanje. U nastavku ćete saznati koja su pravila ove dijete.

Zapravo, kemijska dijeta nema nikakve veze s kemijom. Recenzije žena koje su smršavile koristeći ga kažu da je jedan od najkorisnijih i najprirodnijih. Dobio je ovo ime zbog kombinacije njegovih komponenti koje normaliziraju kemijske reakcije u stanicama tijela.

A kada naše tijelo ispravno funkcionira, mnogi zdravstveni problemi nestaju, uključujući i pretilost. Ova dijeta savršena je za one čija je težina prešla 80, jer kemijska dijeta jamči gubitak do 30 kilograma. Rezultati će premašiti sva vaša očekivanja, a nakon njega ćete biti zadovoljni svojim tijelom.

Ova metoda je dobra jer je idealna za bilo koju dobnu kategoriju. Pravila su, kao i svaka druga dijeta, vrlo stroga i ako očekujete značajne rezultate, morat ćete ih se strogo pridržavati.

Pravila

Pogledajmo pobliže kako se ponašati tijekom kemijske dijete. Tako,

1. trebate ga započeti tek u ponedjeljak, ako ste iz nekog razloga prekinuli preporučeni, morat ćete početi ispočetka;
2. Zabranjeno je mijenjati namirnice propisane u prehrani;
3. ako imate osjećaj u dubini želuca, zadovoljite svoju glad bilo kojim povrćem, na primjer, krastavcem ili rajčicom;
4. kako se ne biste iskušavali, kupujte samo preporučene proizvode za cijelo razdoblje;
5. potrebno je poštivati ​​broj i težinu jela na jelovniku;
6. potpuno eliminirati sve masti, dijeta se temelji na kuhanju hrane na pari;
7. ne možete oprati hranu;
8. Pijte puno tekućine tijekom dana, do 2,5 litre (kava, čaj, mineralna ili obična voda).

Prije početka dijete, ne zaboravite proći liječnički pregled i posavjetovati se s liječnikom, jer ima neke kontraindikacije. Kemijska dijeta je kontraindicirana kod srčanih problema, djece i trudnica.

Postoji mišljenje da kemijska dijeta nije toliko korisna. Recenzije liječnika o njoj pomalo su skeptične. To se opravdava činjenicom da prehrana s takvom prehranom ne sadrži takve potrebno za tijelo ugljikohidrata. Stoga, ako imate problema s jetrom i bubrezima, bolje je samo voditi računa o principu same dijete.

Pa ipak, sama kemijska dijeta, recenzije onih koji su izgubili težinu, koje ćete, naravno, proučiti, pomoći će vam u izboru. Jesti dvije vrste ovo super dijete- dva tjedna i mjesec dana. Možete odabrati onaj koji vam odgovara.

Za dva tjedna

Dakle, jelovnik kemijske dijete za 2 tjedna:

Podsjećamo da je preporučljivo krenuti od početka tjedna. Za doručak cijelo razdoblje, citrusi i par jaja.

Dani u tjednu	Tjedan #1	Tjedan #2
ponedjeljak	Ručak: voće, jedna vrsta. Večera: kuhano meso - 150 gr.	Ručak: dijetalno pileće meso, mala porcija salate. Večera: par jaja, kuhano povrće, citrusi, komad kruha.
utorak	Ručak: dijetalno pileće meso - 150 gr. Večera: voćna salata s jednim jajetom, citrusi.	Ručak: dijetalno pileće meso, mala porcija salate. Večera: par jaja, kuhano povrće, citrusi, komad kruha.
srijeda	Ručak: svježi sir, tost, mali paradajz. Večera: goveđe meso - 150 gr.	Ručak: dijetalno pileće meso, mala porcija salate. Večera: par jaja, kuhano povrće, citrusi, komad kruha.
četvrtak	Ručak: voće, jedna vrsta. Večera: salata, po mogućnosti zeleno povrće, dijetalna piletina.	Ručak: par jaja, svježi sir, povrće. Večera: par jaja.
petak	Ručak: par jaja, malo kuhanog povrća. Večera: salata, riba, citrusi.	Ručak: riba. Večera: par jaja.
subota	Ručak: Ručak: voće, jedna vrsta. Večera: dijetalna piletina, salata od povrća.	Ručak: govedina, rajčica, citrusi. Večera: voćna salata.
nedjelja	Ručak: dijetalna piletina, po jedna rajčica i po jedan citrus. Večera: kuhano povrće.	Ručak: dijetalna piletina, kuhano povrće, rajčica. Večera: dijetalna piletina, kuhano povrće, rajčica.

Evo jednostavne kemijske dijete za dva tjedna. Jelovnik mu je pomalo monoton.

Za mjesec dana

Ako želite izgubiti više, morat ćete ga slijediti mjesec dana. Gore navedenoj dijeti nije potrebno ništa dodavati.

Izbornik kemijske dijete za mjesec dana:

Dani u tjednu	3. i 4. tjedan
ponedjeljak	Samo voće. Meso – 400 gr., tunjevina iz konzerve – 200 gr., paradajz – 3 kom., krastavci – 4 kom., voće, komad hleba.
utorak	Samo povrće. Meso – 200 gr., krastavci – 4 kom., paradajz – 3 kom., tost.
srijeda	Voće i povrće. Svježi sir - 100 g, rajčice i krastavci po dva komada, kuhano povrće.
četvrtak	Riba. Pola piletine, tri rajčice, krastavac, citrus, kruh.
petak	Meso. Par jaja, tri rajčice, zelena salata, agrumi.
subota	Opet voće. Pileća prsa, rajčice, krastavci - po dvije svega, jogurt, ne više od čaše, krekeri.
nedjelja	Voće. Tunjevina iz konzerve – 200 gr., dva paradajza i krastavca, svježi sir – 100 gr., kuhano povrće, tost, citrus.

To je cijeli jelovnik kemijske dijete za mjesec dana. Tijekom posljednjeg razdoblja svi preporučeni proizvodi moraju se rasporediti u jednake dijelove dnevno. Svi oni koji su smršavjeli bili su oduševljeni što su se na ovaj način, poput kemijske dijete, uspjeli dovesti u red.

Svaka žena potajno ili otvoreno izražava nezadovoljstvo vlastitim izgledom. Samokritičnost nije samo omiljena osobina dame, već i najiritantnija mana. Želio bih uvijek ostati mlad i lijep, ne poznavati starost, bolest i višak kilograma.

S prvim i drugim možemo se samo djelomično boriti, ali moguće je pobijediti višak kilograma. Nudi nevjerojatne rezultate u 4 tjedna. Jelovnik, recenzije onih koji su izgubili težinu i preporuke nutricionista omogućuju nam da slikamo cjelokupnu sliku.

Zašto ići na dijetu?

Dijeta ne smije postati smisao života ili sustavni pratilac vašeg života. Svaki nutricionist potvrdit će da je dijeta privremena mjera zbog potrebe za mršavljenjem i vraćanjem figure. Stoga ga se trebate pridržavati vrlo ograničeno vrijeme kako se tijelo ne bi naviklo na promjene u prehrani.

Svaka skupina sljedbenika prehrane ima notorni popis dijeta koje obećavaju da će jednom zauvijek od krafne napraviti sličicu, no zanemaruje se mala nijansa - dijete imaju kratkotrajan učinak, a postignuti rezultat nestat će ako, na primjer, nakon izmjeničnih monodana vraćate se normalnoj prehrani.

Što uraditi? Provjerite ovaj popis dijeta u praksi, poslušajte mišljenja onih koji su se već opekli savjetima koji su daleko od stvaran život i sami izvucite zaključak. Dobra opcija može postati kemijska dijeta za 4 tjedna.

Kada se prvi put susrećete s nazivom dijete, asocijacije će najvjerojatnije biti na kemiju i mikroelemente. Vrijedno je odmah uvjeriti one s malo znanja i dijetetičare početnike da ovdje neće biti školskih iskustava. Zapravo, svaka radnja u našem tijelu temelji se na određenoj reakciji, a osoba, poput dobro koordiniranog univerzalnog stroja, svake sekunde ponavlja stotine složenih procesa.

Ako dijeta uzme u obzir sve te procese, onda može postati učinkovito oružje u borbi protiv viška kilograma. Hipotetski, dijeta u trajanju od 4 tjedna može skinuti gotovo trećinu viška kilograma, odnosno od 8 do 12 kg. Tijekom cijelog razdoblja dijete zabranjeno je uzimanje pomoćnih aditiva, laksativa ili lijekova za ubrzavanje metabolizma. Gubitak težine događa se isključivo zbog konzumiranja proizvoda raspoređenih tijekom dana.

U prvom tjednu pokušajte se organizirati. Recimo, imajte tri glavna obroka i nekoliko međuobroka. Doručak neka bude u 7-8 sati. Tada ručak pada baš u 12-13 sati. Večera će se održati u večernjim satima između 18 i 19 sati. Neka dijeta ne bude jedini način mršavljenja. Tablica hrane nudi namirnice bogate vitaminima i mikroelementima, tako da se proces prilagođavanja vaše figure može izjednačiti s vremenom općeg poboljšanja zdravlja.

Nedostaje raznolikost doručka; Svako jutro pojedemo par jaja i jedan agrum. Ako su vam već dosadila jaja, njihovu količinu možete smanjiti na jedno za doručak. Grejp često igra ulogu citrusa, jer aktivnije razgrađuje masti. Slatkiši vole naranče, a kivi jedu oni kojima su obje opcije dosadile. Kemijska dijeta za 4 tjedna nije nimalo monotona. Recenzije jelovnika za one koji mršave ponekad se kritiziraju, jer su ručkovi i večere isti prva dva tjedna.

Ali ne podudaraju se svih sedam dana ponedjeljkom, utorkom itd. Radi praktičnosti, može se sastaviti tablica prehrane koja ukazuje na sve dopuštene namirnice.

hrana tijekom dana i navečer

Dakle, što jedemo u ovom teškom mjesecu? U ponedjeljak si za ručak dopuštamo proteine ​​u obliku pilećih prsa i malo povrća. Za večeru ćete se morati ograničiti na voće bez toplinske obrade. U utorak nastavljamo s trendom proteinskih ručkova i jedemo govedinu uz grickanje pola grejpa. Večera je skromna i ukusna - raženi kruh, sir i rajčica. U srijedu se ručak sastoji od par jaja, a večera će biti riba. Filete možete nadopuniti svježim začinskim biljem. U četvrtak ponavljamo govedinu za ručak. Za večeru se počastimo rajčicama i voćem. Petak je već pri kraju tjedna, a ručak je nešto laganiji - piletina i naranča. Za večeru - salata od kupusa, krastavaca i rajčice. Možete se počastiti komadićem raženog kruha. Vikend je konačno stigao, ali ne možete se opustiti, poslastice će pričekati.

U međuvremenu, za ručak - uobičajena govedina i grejp. Za večeru - riba i zelje. Tjedan završava ručkom od jaja s rajčicama i raženim kruhom, a za večeru ćemo imati piletinu i grejp.

Pravila ovisnosti

Što savjetuju nutricionisti diljem svijeta? Dodajte više tekućine svojoj prehrani! Pijte puno vode i čaja. No, bolje je smanjiti količinu konzumiranog šećera. Usput, također se ne preporučuje previše soliti hranu. Ako je moguće, bolje ga je premalo posoliti.

Dijeta od 4 tjedna uključuje veliku potrošnju vode. Optimalna količina bila bi 1,5-2 litre dnevno. S velikim pretežak U početku vrijedi odustati od aktivne tjelesne aktivnosti. Radite jogu ili vježbe opuštanja kako biste osigurali normalan rad limfe. Neka kemijska dijeta postane vrijeme samosvijesti. Mjesečni jelovnik pomoći će vam da se naviknete na svoj novi stil prehrane.

Načini pripreme i količine konzumiranih namirnica

Nema veće radosti za osobu koja je na dijeti nego dopustiti si odustajanje od ograničenja! Ako jelovnik ne označava količinu proizvoda i veličinu jela, onda ga možete sigurno jesti do mile volje. To se posebno odnosi na voće za večeru. Ali postoje i stroga ograničenja. Na primjer, ne jedite više od kriške kruha po obroku. A budući da ovaj proizvod sadrži puno ugljikohidrata, to nije dovoljno za zasićenje.

Preporuča se odabrati nemasne vrste mesa i ribe. Ne preporučuje se pržiti ih. Toplinska obrada ne uključuje upotrebu ulja. Voće i povrće možete jesti ne samo svježe, već i kuhano. Stoga si dopustite salate od voća i povrća, juhe i smoothije.

Zašto kemijski?

Dijeta koja daje izvanredne rezultate čini se poput magije. Zašto se zove kemijski? Često oni koji gube na težini smanjuju svoju prehranu i počinju se aktivno baviti sportom, što, naravno, daje učinak, ali nije prikladno za kemijsku metodu mršavljenja.

Ovdje se od vas traži da samostalno kontrolirate apsorpciju hranjivih tvari primljenih iz hrane. Kemijske reakcije koje su u pozadini toga izazvane su određenim proizvodima, zahvaljujući kojima tijelo normalno funkcionira. Nekoliko je spojeno u jedan program. Konkretno, Maggi tehnika je gotovo identična kemijska dijeta. Recenzije i rezultati dijeta su isti, a ako se strogo poštuju pravila, dugotrajan učinak je zajamčen.

S medicinskog gledišta

Jedna od najučinkovitijih metoda reklamiranja određenog sustava prehrane je prisutnost medicinskog stručnjaka u reklamnom videu ili članku.Rijetki će posjetitelji zatražiti licencu nutricioniste i pitati o njegovim kvalifikacijama. Posao nutricioniste je delikatan. psihološki pristup, sposobnost da se postavite za pozitivan rezultat i vratite vjeru u sebe. Često liječnik može dati Kratak opis odabrani elektroenergetski sustav, naznačite njegove prednosti i mane. Ali liječnik ne može zabraniti svom pacijentu da jede na ovaj ili onaj način.

Dakle, sviđaju li se nutricionisti 4-tjedne kemijske dijete? Recenzije liječnika pozitivno karakteriziraju jelovnik, jer dnevna prehrana uključuje izuzetno zdrave elemente i veliku količinu vitamina, ali nema dovoljno masti, a tijelo ih još uvijek treba. Posljedično, ova tehnika je kontraindicirana za neke ljude, jer postoji značajno povećanje opterećenja na jetru i bubrege. Osobe s bolestima želuca i crijeva također trebaju biti oprezne. Dijabetičarima i kroničnim bolesnicima savjetuje se izbjegavanje svake dijete. U slučaju sumnje, bolje je konzultirati stručnjaka.

Što kažu ljudi koji mršave?

Prilikom odabira dijete najčešće slušamo savjete djevojaka i prijatelja. Među onima koji žele smršaviti posebno je popularna kemijska dijeta. Možete odjednom napraviti jelovnik za mjesec dana, a samim time kupiti sve potrebne proizvode i ograničiti svoja iskušenja koja će se neizbježno pojaviti ako, recimo, svaki dan idete u trgovinu po mlijeko i limunadu. Često tijekom dijete ljudi znaju pogriješiti i shvatiti svoj slom prekasno, kada je hladnjak prazan i postoji težina u želucu. U ovom slučaju, morat ćete ponovno "varati", jer se propusti ovdje ne odobravaju, pa čak i kažnjavaju beskrajnim ponavljanjem učinjenog.

U ovom režimu postoji i dobra stvar - mjesec dana pravilne i odmjerene prehrane dovoljno je da razvijete prehrambenu naviku i odustanete od želje za slatkim i masnom hranom. Jednostavno vas neće privući police s čokoladama, bit će vam dovoljna žlica meda dnevno. Stoga će održavanje postignutog rezultata biti vrlo jednostavno. Usput, recenzije onih koji gube težinu slažu se da uopće nije potrebno podudarati se s cijenjenih šest sati posljednjeg obroka. Neka vaša večera bude 3-4 sata prije spavanja, inače ćete imati vremena da ogladnite, a teško je spavati na prazan želudac.

Je li moguće ugoditi sebi?

Dragocjeno pitanje koje muči mnoge punašnice koje se žele što prije pretvoriti u vitke žene je da li se mogu počastiti delicijama. Možda si dopustite pitu ili čokoladu? Da se razumijemo, dijeta je oštra, viškovi se suzbijaju u korijenu. Ovo je vrijeme da naučite smiriti svoje želje i maziti se zdravim stvarima. Na primjer, voću dodajte med, ispecite jabuku s cimetom, skuhajte kotlete od kupusa i natrljajte koru raženog kruha češnjakom. Okusi su božanstveni, a masnoće minimalne. U krajnjem slučaju možete si priuštiti sušeno voće i kekse. Dozvoljena je jedna šalica kave dnevno, ali, nažalost, bez šećera.

Važne nijanse tehnike i posljednjih tjedana

Morate zapamtiti da su životinjske bjelančevine važne za prehranu, što je osnova za izgradnju ravnoteže. Odnosno, dijeta nije prikladna za vegetarijance. U drugoj polovici dijete možete si dopustiti malo više, primjerice udvostručiti dozu rajčice.

Značajni rezultati mogu se primijetiti kod ljudi koji stvarno imaju prekomjernu tjelesnu težinu, ali ako su vaši planovi samo popraviti figuru, tada će vas gubitak 30 kg zaobići. Ljudi ovu vrstu hrane nazivaju i jer ovdje ima dosta jaja. Povećavaju količinu proteina u jelovniku, smanjuju razinu ugljikohidrata i pomažu u sagorijevanju masti.

Za međuobroke se bolje opskrbite povrćem jer ćete već za doručkom biti siti jaja. U trećem tjednu možete se malo rasteretiti, odnosno organizirati niz monodana. U voćni dani Možete jesti svo voće osim onog bogatog glukozom. Dakle, grožđe, datulje i mango su zabranjeni. U opasnu zonu uvrstit ćemo i smokve. Povrće i voće mogu se kombinirati u jednom danu. Osim toga, povrće se može dodati ribljim i mesnim danima. Obavezno napravite dan na jednoj vrsti voća, primjerice, opskrbite se kilogramom jabuka. Nije ih potrebno sve pojesti.

Na prošli tjedan Rezultati se konsolidiraju. Svaki dan ima svoju listu proizvoda koje je potrebno podijeliti. Dakle, u ponedjeljak ste pozvani da se počastite sa 400 g junetine, 200 g kuhane ribe, 4 rajčice i isto toliko krastavaca. Možete dodati komad kruha i citrusa.

U utorak izdvajamo 200 g govedine, ponavljamo količinu rajčice i krastavaca, kao i kruha. Dozvoljena je jedna voćka. Treći dan u prvi plan stavljamo svježi sir s povrćem, omiljene krastavce i rajčice, grejpfrut i kruh.

U četvrtak svježi sir zamijenimo pilećim prsima, a ostalo ostaje nepromijenjeno. U petak se dijeta temelji na par jaja s rajčicama i zelenom salatom. Za desert - grejp. Vikendom se opuštamo i polako se pripremamo za izlazak iz dijete - jedemo piletinu s povrćem, kao i kiselo mlijeko, sir, raženi kruh i citrusno voće.

Prestanak dijete

Bez pravilnog povratka na normalnu prehranu, postoji rizik da se brzo oprostite od postignutih rezultata. Stoga, ne srljamo s hranom, već prvo provjerimo vagu i razmislimo jesmo li zadovoljni postignutim učinkom? Možda ponoviti dijetu? Preporučljivo je smanjiti količinu slatkiša i škrobne hrane, a šetnje za svježi zrak- povećati. Zapravo, cijela je dijeta uključivala smanjenje ugljikohidrata, pa ih morate postupno i glatko ponovno uvoditi.

Gubitak težine popularnim metodama

Govoreći o metodama korekcije tijela, ne mogu se izgubiti iz vida one koje su napunile sve vrste priručnika. Posebno treba spomenuti kremaljsku dijetu. Tablica s bodovanjem za svaki proizvod vrlo podsjeća na kemijsku dijetu s popisom dopuštene konzumacije. Ova tehnika prije svega potiče konzumaciju bjelančevina, odnosno mesa i peradi.

Kremaljska dijeta započela je svoj pobjednički pohod kroz medije s pjevačicom Larisom Dolinom. Nutricionistička tablica bila je planirana samo tjedan dana, ali ovaj put je bio dovoljan za postizanje nevjerojatnog rezultata - gubitka 7 kg. Svaki dan Dolina je pila 500 grama kefira, jela kiselo vrhnje, krumpir, svježi sir i meso. Rezultat je zadivio obožavatelje i zavidnike - Valley je čak izgledala mlađe!

Heljdu također treba istaknuti među svim sustavima mononutricije. I, naravno, najjeftiniji. Jedini potreban proizvod je ozloglašena heljda, koja se navečer mora natopiti u kipućoj vodi ili kefiru. Ujutro možete pojesti dobivenu kašu. Ukupna dnevna prehrana ne smije prelaziti 970 kcal.