Az önbecsülés szint alatt van, a barátok nem becsülnek meg, a férj nem szeret?! Tudja meg, hogyan szabadulhat meg a komplexusoktól, nyerheti vissza önbizalmát és önbecsülését!
Túlzás nélkül az alacsony önbecsülés a nyolcadik halálos bűnnek nevezhető minden ember és különösen egy nő számára. Azok a hölgyek, akik állandóan kételkednek önmagukban, eleve nem lehetnek boldogok, és ezért nem teljesítik közvetlen céljukat - hogy életörömöt adjanak körülöttük mindenkinek.
Ahol nincs bizalom, komplexek uralják a tanyát, azonnal véget vetve minden törekvésnek.
A bizonytalan nő általában nem talál tisztességes munkát, nem tud jó barátokat találni, vagy nem találkozhat egy tisztességes férfival, és ha semmi sem változik, örökre a „padon” marad.
Miért nem szeretjük magunkat
Az alacsony önértékelés soha nem jelenik meg önmagában, előfordulásának fő okai a következők:
- gyermekkor nem kellően szerető, gyakran kritikus vagy állandóan konfliktusban lévő szülők mellett töltött;
- iskolaidő, tele sérelmekkel és hibákkal, amelyek hamis elképzeléseket keltettek a gyermekben képességeiről, előnyeiről és hátrányairól;
- rendszeres kudarcok, hosszú ideig kísérteni a felnőttet és aláásni a saját erejébe vetett hitét.
Az alacsony önbecsülés jelei
- Agresszivitás és tartós uralkodási vágy. Furcsa módon, de a szebbik nem képviselői, akik a legcsekélyebb alkalmat kihasználva demonstrálják felsőbbrendűségüket mások előtt, és boldogan megaláznak mindenkit, aki ezt megengedi nekik, gyakran a leghírhedtebb lények a földön.
- Túlzott félénkség és állandó szégyenkezés. Ellentétben a szerencsétlenségben szenvedő agresszív barátaikkal, a félénk nők nem tudnak ellenállni az elkövetőknek, nem tudnak uralkodni valakin, és teljesen képtelenek megvédeni a jogaikat. Jellemzőjük a kérések és parancsok megkérdőjelezhetetlen teljesítése, még akkor is, ha azok saját érdekeikkel ellentétesek.
- Perfekcionizmusra való hajlam. Nem ok nélkül mondja a népi bölcsesség, hogy mindenben mértéktartás kell. A tökéletesség minden formája iránti ellenőrizetlen vágy, amelyet egyszerűen lehetetlen elérni jellegzetes tulajdonsága alacsony önbecsülés, és gyakran depresszióhoz, idegösszeomláshoz és mindent elsöprő gyűlölethez vezet.
- Féltékenység és birtoklási vágy. Azok a hölgyek, akik azt hiszik, hogy ezek az érzések erőszakos temperamentumra és fokozott érzelmekre utalnak, mélyen tévednek. Valójában az a vágy, hogy egy szeretett személyt teljes mértékben irányítsanak, gondosan figyelemmel kísérjék minden mozdulatát, az extrém önbizalomhiányból fakad.
- Gyakori kísérletek a szánalom érzésének kiváltására. A saját értéktelenségük miatti aggodalmakba keveredő, összetett emberek életük tragikus körülményeinek elmesélésével „minden sarkon” próbálják felkelteni mások figyelmét. Sajnos az ilyen taktikák gyakran ellenkező eredményhez vezetnek - az emberek még inkább elkerülik őket.
- Képtelenség döntéseket hozni. Az alacsony önértékelésű nők mindig megpróbálják valaki másra hárítani a felelősséget tetteikért. Az önálló döntés számukra olyan, mint a halál, és minden problémát azzal a kérdéssel kezdenek megbeszélni: mit tennél a helyemben?
Miért szükséges önmagadon dolgozni?
Amikor azon tűnődöm, hogy valójában miért van szükségem magas önbecsülésre, először meg kell szabadulnom azoktól az illúzióktól, amelyek lehetővé teszik, hogy a hírhedt emberek ne vegyék észre saját életük nyomorultságát. A legerősebb ösztönzés arra, hogy elkezdj dolgozni magadon, az a vágy, hogy kilépj az árnyékból, és megtaláld a helyed a napon.
Egy magabiztos nő ritkán szenved a viszonzatlan szerelemtől, könnyedén túlszárnyalja riválisait a jól fizetett pozícióért vívott harcban, és még azt is tudja, hogyan fordítsa a maga javára kudarcait.
Ahelyett, hogy siránkozna és keresne valakit, akit hibáztatni akar, alaposan elemzi a helyzetet, levonja a megfelelő következtetéseket, és új napba lép azzal a világos szándékkal, hogy teljes győzelmet arasson ott, ahol tegnap vereséget szenvedett.
Hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését
Egy nő önbecsülésének növelése nem egyszerű feladat, különösen, ha az önbizalomhiány hosszú évek óta kíséri.
Ha bármi áron el akarja érni a kívánt eredményt, meg kell értenie, hogy a gondolatok anyagiak, gyökeresen meg kell változtatnia gondolkodásmódját, és meg kell fogadnia a következő tippeket:
- Mindig figyeljen a testtartására. A felejthetetlen titkárnőnek, Verochkának az „Irodai romantika” című filmből teljesen igaza volt, amikor azt mondta, hogy a helyes járás a siker kulcsa. Csak a komplexusokkal küzdő emberek kapálóznak, guggolva és ferdén, míg az önbizalommal rendelkező nők felemelt fejjel, egyenes háttal lebegnek a világban.
- Mosolyogj, amilyen gyakran csak lehetséges. Ugyanakkor nem elég, ha az ajkakat egy erőltetett vigyorral üdvözlésképpen szétnyitja, a mosolynak a lélek mélyéről kell fakadnia, és teljesen őszintének kell lennie. Csak akkor hozza meg a szükséges eredményeket - meglágyítja a körülötte lévőket, és arra készteti őket, hogy minél közelebbről megismerjék a vidám hajlam tulajdonosát.
- Vigyázz a megjelenésedre. Semmiféle önértékelési tréning nem segít a magát csúnyának tartó nőnek. Szerencsére be modern világ Számos szépségszalon működik a tisztességes nem érdekében, lehetővé téve számukra, hogy jelentősen javítsák természetes tulajdonságaikat.
- Frissítse rendszeresen ruhatárát. Az új dolgok, valamint azok megszerzésének folyamata gyakran provokálják az önbecsülés legmagasabb szintre emelkedését. magas szint. Ráadásul egy elegánsan öltözött hölgy sokkal jobban felkelti a figyelmet. férfi lakosság bolygók, mint egy mosott pulóverbe öltözött szerény egér.
- Keress magadnak hobbit. Azok az emberek, akik nyitottak minden újra, sokkal jobban megbirkóznak az alacsony önértékeléssel, mert a további ismeretek megszerzésével jobban kezdenek hinni magukban. Ugyanakkor bármit csinálhatsz: jógázhatsz, festhetsz, tájtervezhetsz, tanulhatsz idegen nyelvek, kötés, sziklamászás – a lista szinte végtelen.
- Távolítsd el a rossz embereket a társadalmi körödből. A bonyolult nőknek kevés igazi barátjuk van, de gyakran hamis barátok lebegnek körülöttük, és időnként „energialakomát” rendeznek maguknak. Hogyan bánjunk velük?! Ugyanezzel a seprűvel hajts a küszöbig, sőt még tovább is, mert míg az ilyen egyének őrzik az önbecsülésedet, nem lehet emelni.
- Adja fel a felesleges felelősséget. Csodálatos dolog a családnak és a barátoknak legjobb tudásuk szerint segíteni problémáik megoldásában, de csak addig, amíg az ember saját maga kárára nem kezd cselekedni. Amikor úgy érzed, nem bírod a munkaterhelést, tanulj meg nemet mondani, és ne hibáztasd magad érte.
Felejtsd el a múltat, ha megbocsátasz a szüleidnek
Ha az alacsony önbecsülés oka a gyermekkorban rejlik, a legegyszerűbb módja annak, hogy véget vessünk neki, ha megértjük a szülői negativitás okait, és megértést mutatunk.
Anya és apa fiatalok voltak, nagyon valószínű, hogy nem tudták, hogyan kell gyermeket nevelni, és ezért túlzott súlyosságot mutattak. Bárhogy is legyen, ez már a múlté, és ahhoz, hogy könnyedén továbbléphessen az életben, óvatosan véget kell vetnie ennek.
Tanuld meg elfogadni magad olyannak, amilyen vagy
A hosszú lábak, a fényűző haj vagy a nagy mellszobor nem tehet boldoggá egy nőt, aki mindenféle komplexusban szenved. Miután kijavított egy „hibát”, azonnal száz másikat talál magában.
Az ördögi körből csak úgy lehet kijutni, ha megérted, hogy a boldogság nem a kifogástalan megjelenés ingyenes kiegészítése, ami azt jelenti, hogy valami másban kell keresned a problémát.
Soha ne hasonlítsd magad senkihez
Ebben a hatalmas világban mindig vannak és lesznek olyan emberek, akik bizonyos szempontból sokkal szerencsésebbek: okosabbak, gazdagabbak, szerencsésebbek vagy szebbek. Azonban az önmagad velük való összehasonlítása a legértelmetlenebb tevékenység, amit találhatsz.
Ahelyett, hogy értékes időt pazarolna rá, jobb, ha önfejlesztéssel foglalkozik, és mindennap élvezi a TE sikereit, még ha jelentéktelen is.
Törekedj álmaid beteljesítésére
A régóta saját komplexusaikban fulladt nők nem hiszik el, hogy életük álma valaha is valóra válik. És 100%-ban igazuk van! Amíg a kanapén ülve nyögnek a sors viszontagságairól, az minden bizonnyal valaki más, kevésbé „foglalt” kezébe fog lebegni.
Ezt csak úgy lehet megakadályozni, ha elkezdjük a nehéz utat a kívánt cél eléréséhez, bármi is legyen, és minden esély ellenére.
Kerüld el a negatív gondolatokat
A szebbik nem egyes képviselői, akik bátortalanok és bizonytalanok magukban, hajlamosak hosszú ideig elmerülni a negatív gondolatokban, szó szerint gyönyörködve a belőlük áradó reménytelenségben.
Az ilyen viselkedés leggyakrabban szomorú következményekkel jár, mert az életünk az, amit gondolunk róla. A problémát csak pozitív hozzáállással és a gondolkodásmód megfelelő megváltoztatásával tudod megoldani.
Kedves nők, az önszeretet útja lehet hosszú, kanyargós és nagyon nehéz, de ha visszavonulsz, elveszted a reményt, hogy valaha is megtudd, milyen csodálatos igazán önellátó embernek lenni!
Videó: Hogyan emelheti egy nő önbecsülését
Hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését, ha minden önmagáról szóló tudáshoz érzelmi-értékelő attitűd társul. Az önbecsülés az ember énképének fontos strukturális összetevője. A pszichológiai szótárak az önbecsülést olyan értékek közé sorolják, amelyek jelentőségét egy nő személyisége, viselkedése és tevékenysége bizonyos aspektusainak tulajdonítja. A pszichológusok az önbecsülést személyes központi formának, valamint az én-koncepció központi összetevőjének tekintik.
Az önértékelés funkciói szabályozó, védő, az egyén tevékenységét, fejlődését, viselkedését, más egyénekkel való kapcsolatát befolyásolják. A nő önbecsülésének fő funkciója a viselkedés belső szabályozása. Az önszabályozás legmagasabb női formája a saját személyiség kreatív, egyedi attitűdjében jelenik meg a jobb változás és annak megvalósítása vágyában. A női önbecsülés védő funkciója biztosítja a viszonylagos stabilitást, valamint a személyes autonómiát.
Az önbecsülés az komplex oktatás psziché, amely az öntudati folyamatok munkája eredményeként keletkezik. Mindenki számára sok szakaszon megy keresztül, és a fejlődés különböző szintjein marad a személyiségformálás folyamatában. Ezért a személyes önértékelés folyamatosan változik és javul.
A nő önbecsülése soha nem végleges, hiszen a személyiség folyamatosan fejlődik. Ebből következik, hogy az énkép folyamatosan változik. A nő önmagáról alkotott értékelő elképzeléseinek forrása a szociokulturális környezet, az önvizsgálat eredményei, valamint a személyiség bizonyos megnyilvánulásaira adott társadalmi reakciók.
Burns három olyan pontot jegyez meg, amelyek fontosak az egyéni önbecsülés megértéséhez. Először is, ez az én valódi képének összehasonlítása az én ideális képével, amely gyakran megjelenik a különböző pszichoterápiás technikákban. Az ideális én és a valódi én közötti nagyfokú egyetértés a mentális egészség jelentős mutatója. Ez azt jelenti, hogy minél kisebb a szakadék az ideális én és a nő valódi énképe között, annál magasabb a nő önbecsülése.
Másodszor, a társadalmi reakciók internalizálása nagy szerepet játszik az önbecsülés kialakulásában. Más szóval, egy nő hajlamos úgy értékelni magát, ahogyan mások értékelik.
Harmadszor, a nők önbecsülésének kialakulását jelentősen befolyásolják az összes tevékenységtípusban elért valós eredmények. És minél jelentősebbek egy személy sikerei, annál magasabb lesz az önbecsülése.
Külön hangsúlyozni kell, hogy az önértékelés szubjektív, és független a saját ítéleteitől vagy mások ítéleteinek értelmezésétől. Tartalma lefedi a világot morális értékek, valamint kapcsolatokat, képességeket, lehetőségeket. A nő holisztikus, egységes önértékelése a mentális világ egyes aspektusainak önértékeléséből alakul ki.
A nő önbecsülése a psziché nagyon személyes és szubjektív formációja. Kialakulása magának az embernek kevésbé vagy aktívabb részvételével történik, minőségi lenyomata van a mentális világ egyediségének, és nem minden elemében esik egybe az adott egyén objektív megítélésével. Igazsága, helytállósága, logikája és következetessége a személyiség valódi megnyilvánulása után alakul ki a viselkedésben és a tevékenységben. A pszichológia különbséget tesz a nem megfelelő és a megfelelő önértékelés között. A női személyiség valódi nézetét a megfelelő önbecsülés tükrözi.
Ha egy nő önmagáról alkotott véleménye egybeesik azzal, ami valójában, akkor az értékelés megfelelőségéről beszélnek. A nem megfelelő önértékelés olyan személyre jellemző, akinek énképe nem valós. Az ilyen személy elfogultan értékeli magát, véleménye élesen eltér attól, amit mások annak tekintenek.
A nem megfelelő önértékelés túl- vagy alulbecsülhető. Ha egy nő túlbecsüli képességeit, akkor személyes tulajdonságai, teljesítményei és önbecsülése felfújódnak. Az ilyen személy magabiztosan vállalja a javasolt munkát, amely meghaladja valós képességeit. A kudarc után egy nő csalódott lesz, és gyorsan áthárítja a felelősséget más emberekre vagy körülményekre. Ha egy nő alábecsüli magát ahhoz képest, amilyen valójában, akkor az önbecsülése alacsony.
Az alacsony önbecsülés tönkreteszi a nő azon reményeit, hogy kedvező viszonyuljon hozzá és saját valódi sikereihez, valamint mások pozitív értékeléséhez. Minden sikert véletlennek és átmenetinek érzékel. Mind az alacsony, mind a magas önértékelés nehézségeket okoz az ember életében. Nehéz megélni a bátortalan és bizonytalan nőket, de nehéz a gőgösöknek is. A nem megfelelő önértékelés a körülötted élők életében is nehézségeket okoz.
A megfelelő önértékelés sem mindig egységes. Egyes nőknél magas, míg másoknak alacsony. Felfújt önbecsülés figyelhető meg azoknál a nőknél, akik nem tartják magukat a legrosszabbnak, de pozitívan viszonyulnak önmagukhoz. Magas szintű törekvéseik vannak, és hisznek a képességeikben. Az ilyen nőt személyes elvek vezérlik, mindig tudja, hogy mit ér, és mások véleménye nem döntő fontosságú számára. Bízik önmagában, és a kritika nem vált ki erőszakos védekező reakciót benne, és mindig nyugodtan veszik észre. Az önmagával szemben pozitív hozzáállású nő gyakran bízik és támogat másokat.
Az alacsony önbecsülés a saját képességek, eredmények, képességek alábecsülésének vágya, fokozott sebezhetőség és szorongás, önmagukról alkotott negatív véleménytől való félelem, ami arra ösztönzi a nőket, hogy korlátozzák a kapcsolataikat más egyénekkel. Ebben az esetben az önfeltárást korlátozza a kommunikáció intimitása és mélysége. Az alacsony önértékelésű nők bizalmatlanok és barátságtalanok más egyénekkel szemben.
Hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését? A pszichológia kínál ilyen ajánlásokat. Ahhoz, hogy egy nőben pozitív önbecsülést alakítson ki, megvan nagyon fontos a szeretteik szeretete, függetlenül attól, hogy egy nő milyen önbecsüléssel rendelkezik pillanatnyilag. Férje szeretetének állandó megnyilvánulása és a csapat jó hozzáállása saját értékének érzetét ad egy nőnek, és hozzájárul az önmaga iránti pozitív hozzáálláshoz is. Az önbecsülés növelése nagyon is lehetséges, de gyakran meglehetősen lassú folyamat. De a pozitív énkép kialakítására irányuló tudatos erőfeszítés szinte minden nő számára előnyös lehet.
Hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését és önbizalmát?
A tippek a következők:
- ne hasonlítsd össze magad más egyénekkel, mert a társadalmi körödben mindig lesznek jobbak vagy rosszabbak;
- ha összehasonlítod, mindig lesznek ellenfelek, és olyan ellenfelek is, akiket nem fogsz felülmúlni;
- ne hibáztasd vagy szidd magad, mert... lehetetlen magas szintű önbecsülést kialakítani, ha negatívan beszél magáról;
- amikor megjelenésről, kapcsolatokról, karrierről, anyagi helyzetről, valamint az élet egyéb területeiről beszélünk, kerüljük az önbecsmérlő pillanatokat;
— az önbecsülés korrekciója közvetlenül az Önhöz intézett kijelentéseitől függ;
- fogadjon el minden bókot és gratulációt „köszönettel” cserébe; azzal, hogy egy bókra válaszol: „semmi különös”, ezzel visszautasítod, és azt üzened magadnak, hogy méltatlan vagy a bókra, és rontja az önbecsülését;
- állításokat (megerősítéseket) használni az önbecsülés növelésére;
- elhelyezni egy kijelentést egy gyakran használt vagy látható tárgyon: „Szeretem magam és mindig elfogadom magam”, „Én legjobb nőés kihozd a legjobbat az életből." Ismételje meg a megerősítést a nap folyamán, és hagyja, hogy mindig veled legyen. Ismételje meg ezeket a szavakat lefekvés előtt és ébredéskor;
- könyveket olvasni, szemináriumokat, hang-, videofelvételeket hallgatni, amelyek célja az önbecsülés növelése;
- az elmédbe beengedett információk ott gyökeret vernek, és fokozatosan befolyásolják viselkedésedet;
- az uralkodó információ dominánsan befolyásolja a nő minden cselekedetét, negatív televíziós műsorok nézése vagy krimik olvasása során a nők hangulata cinikus és pesszimista is lehet, ezért a pozitív könyvek olvasása vagy a műsorok hallgatása növelheti az önbecsülést;
- próbáljon csak pozitív és magabiztos személyekkel kommunikálni, akik mindig támogatják Önt; Ha negatív emberek vesznek körül, akik éppúgy elnyomnak téged, mint az elképzeléseidet, önbecsülésed csak csökkenni fog. És ha bátorítják és elfogadják, azonnal sokkal jobban érzi magát, és megnő az önbecsülése;
- készítsen listát személyes múltbeli eredményeiről; lehetnek kisebbek is: lefogyott, jogosítványt szerzett, megnősült, versenyt nyert, rangos állást kapott, előléptetést kapott.. Rendszeresen végignézve ezt a listát, csukja be a szemét, és érezze azt az elégedettséget, amit korábban átélt;
- hozzon létre egy teljes listát a személyes pozitív tulajdonságokról. Légy kedves magadhoz, és sorolj fel legfeljebb 20 tulajdonságot; nézze át ezt a listát, amilyen gyakran csak lehetséges. A pszichológusok észrevették, hogy a legtöbb ember a személyes hiányosságokra koncentrál, ezáltal erősíti az alacsony önbecsülést, majd elgondolkozik: miért nem megy minden olyan jól az életében? Koncentrálj az erősségeidre, és nagyobb esélyed lesz elérni, amit szeretnél;
- kezdj el többet adni magadból másoknak, értelmet, önmagadat és cselekedeteidet; Ha teszel valamit másokért, értékesebb egyéniségnek fogod magad érezni, hangulatod és önértékelésed is javul;
- próbáld csak azt csinálni, ami közel áll hozzád és ami tetszik; Nagyon nehéz pozitívnak érezni magát, ha a munkahelyi napjai negativitásban repülnek el;
- az önbecsülés ott virágzik, ahol az aktív tevékenység örömet okoz, és értékesnek érzi magát;
- nem mindig lehet olyan munkát találni, ami teljesen megfelel neked, de mindent elviselsz Szabadidő személyes hobbi, amelyek örömet okoznak;
- légy hű önmagadhoz, mindig élj saját élet; akkor elkezdi tisztelni magát, amikor úgy éli az életét, ahogy akarja, és ha döntései rokonok és barátok jóváhagyásán alapulnak, akkor nem vagy hű önmagához, és az alacsony önbecsülés gyökeret vert;
- mindig cselekedj, mozgás nélkül ülve lehetetlen növelni az önbecsülést, függetlenül az eredménytől, az önbecsülés érzése nő, és kellemes érzéseket fog érezni; félelem miatt késlelteti a cselekvést, a nő szorongást, valamint szomorú érzéseket érez, ami csökkenti az önbecsülést;
- ne feledje, hogy Ön egyedülálló személy, hatalmas lehetőségekkel és potenciállal;
— ahogy nő az önbecsülés, feltárulnak az igazi képességek, a nő még nagyobb kockázatokat kezd vállalni, és megszűnik félni az elutasítástól; idővel nem fogsz más emberekre összpontosítani, és kapcsolataid hasznosabbak lesznek számodra és mások számára;
- ha valami örömet okozó tevékenységbe kezdünk, az elégedettséghez vezet, ami viszont nyugalmat hoz és növeli az önbecsülést.
Hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését és önbizalmát? Magabiztosabbá válhat, ha bármilyen helyzetben mindig követi az elveit (egyetemes és másokkal szembeni felsőbbrendűség nélkül).
Hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését, ha egy férfi elhagyja?
Amikor egy nő világosan megérti, hogy ki ő, kivel jár egy úton és kivel nem, mi történt vele, és mi elfogadható számára és mi nem, mindig levonja a helyes következtetést a helyzetből, még ha ez nemkívánatos következményekkel jár is.
Egy nő követheti elveit, és nem fog ragaszkodni egy férfihoz, aki elárulta, mert ebben a helyzetben a legfontosabb, hogy hű maradjon önmagához. Mi a helyzet az önbecsüléssel? Elkezd esni, mert fáj a lelke: kellemetlen emlékek járják a nőt, a csalódottság helyébe harag és gyűlölet lép.
Senki sem lehet boldog, ha a lelke fáj. Szégyen egy férfi, aki kidobta, különösen, ha az érzései nem halványultak el, és legjobb évekátment. Mit tanácsolnak a pszichológusok ebben az esetben? Beszéljen egy fájdalmas problémáról egy szeretett személlyel, és írjon le akár 10 okot, amelyek azt jelzik, hogy jó, hogy ez a férfi nincs veled.
Hogyan javíthatja egy nő önbecsülését válás után?
A válás után a nők szuggesztívebbek, érzelmesebbek és bizonytalanabbak önmagukban. A válás után egy nő növelheti önbecsülését sportolással, valamint az edzőterem látogatásával. Az edzés utáni fizikai erőnlét és jó hangulat enyhíti a szorongást, és fokozatosan növeli önbecsülését.
Válás után nagyon nehéz fenntartani az önbizalmat és újra boldog nőnek érezni magát. Ezen dolgoznunk kell. Nagyon fontos, hogy ne hagyd magad elernyedni, szomorúvá válni és átélni az élet kellemetlen pillanatait. Kezdésként változtasson megjelenésén (frizura, imázs), pihenjen (utazás, szanatórium), bővítse ismeretségi körét (új emberekkel ismerkedjen meg), olvasson, vegyen részt különféle szemináriumokon (tanuljon új dolgokat), válasszon új hobbit és foglalkozzon. életed új pozitív érzelmekkel, amelyek biztosan emelni fogják az önbecsülésedet.
Hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését egy férfival való kapcsolatban?
A férfiak gyakran kritizálják a nőket, és rontják önbecsülésüket, ha már nem felelnek meg az elvárásaiknak. Minden nő tudat alatt tudja, hogy mi nem tetszik neki a férfijában, de ezt nem mindig ismeri be, és változtatni akar. Sokkal nyugodtabb a komfortzónádban maradni, és gyengeséget mutatni az élet pillanataiban. A férfiak szeretik az erős embereket magabiztos nők akik tudják, hogyan kell kiállni magukért és elérni céljaikat. Egy férfi tudat alatt büszke akar lenni választottjára, és rájön, hogy a választása helyes volt.
Hogyan lehet növelni egy lány önbecsülését?
Mindent meg kell tennie, hogy elkapja a srácok gyönyörködtető pillantásait, és új alkalmi ismeretségeket kössön, mivel ez közvetlenül befolyásolja az önbecsülés növelését. Az egyik srác csökkentette az önbecsülését, mások pedig arra a szintre fognak emelni és felemelni, amit te magad is megengedsz. Változtass a ruhatárodon, tartsd meg a testtartásodat, vigyázz a megjelenésedre, de ne bámulj túl sokáig a tükör elé, hibákat keresve.
Egyáltalán nem szükséges szépségnek lenni, a férfiak szeretik az ápolt lányokat, akiket kellemes nézni. Ha nincs önbizalmad, minden lehetséges anyagot át kell tanulmányoznod, hogy növeld az önbizalmat és a szeretetet, és először is el kell fogadnod magad annak, aki vagy. Még akkor is, ha túlsúlyos, vicces, makacs, félénk, szeplős és így tovább.
Bárhogyan is mondják, hogy a férfiak értékelik a gyenge képviselőket, mindenekelőtt egy önálló viselkedésű lányra fordítják a figyelmüket, nem pedig a ruháira. Ezért, lányok, vonja le a következtetéseket: tartsa fel a fejét, járjon magabiztosabban, mosolyogjon. A lelke mélyén minden lány tudja, hogy mit kell korrigálnia (figura, frizura, járás, imázs, intelligencia, kulináris képességek), de nem mindig akar tenni ezért.
Ahhoz, hogy sikeres legyél (függetlenül attól, hogy pontosan hol), bíznod kell a saját képességeidben. Az alacsony önértékelésű embernek rendkívül nehéz sikert elérni, sőt boldoggá válni: egész élete kétségekre, csalódásokra és önmagukban való társaságra épül. És ilyenkor fényes pillanatok szállnak el, megállva azok előtt, akik bíznak a képességeikben. Ma azon fogunk gondolkodni, hogyan lehet egyszerű és hatékony technikákkal növelni az önbecsülést és szeretni magát.
Ez a személy megérti saját személyisége és egyénisége fontosságát a más emberekkel való kapcsolatok összefüggésében, valamint értékeli tulajdonságait, előnyeit és hátrányait. Az önbecsülés óriási szerepet játszik a normális emberi tevékenységben a társadalomban és a különféle mindennapi problémák megoldásában: a kiteljesedés, a család, a pénzügyek és a spiritualitás.
Ez a minőség a következő funkciókat látja el:
- védelem – egy személy stabilitásának és viszonylagos autonómiájának biztosítása a többi ember véleményétől;
- szabályozás – lehetőséget biztosít az embereknek, hogy személyes döntéseket hozzanak;
- fejlesztés – önfejlesztés ösztönzése.
Ideális esetben az önbecsülés csak az ember saját magáról alkotott véleményére épül. Azonban in való élet több melléktényező is befolyásolja, például mások megítélése: szülők, kortársak, ismerősök, barátok, kollégák.
A szakértők megfelelő önbecsülésnek (vagy ideálisnak) nevezik azt, amikor egy személy legpontosabban értékeli képességeit és képességeit. Kevés önbizalom gyakran túlzott kételkedéshez, önvizsgálathoz és a tevékenységektől való visszavonuláshoz vezet. A túlbecslés az óvatosság elvesztésével és többszörös hibával jár.
Fontos tudni! A pszichológiai gyakorlatban gyakoribb az alacsony önértékelés, amikor az ember nem tudja feltárni saját lehetőségeit, és különösen súlyos esetekben a szakértők kisebbségi komplexusról beszélnek.
Mit befolyásol az önbecsülés?
Tehát az adekvát önfelfogás jelentése az, hogy „szeresd” magad a jelenben – még mínuszokkal, hiányosságokkal és különféle „viszonságokkal” együtt is. Mindenkinek vannak hibái, de magabiztos személy Az különbözteti meg őt másoktól, hogy elsősorban sikereit veszi észre, és képes a társadalom számára kedvezően bemutatni magát.
Ha utálod magad, vagy csak úgy gondolod magad, mint egy kudarcot, hogyan szerethet egy másik személy? A pszichológusok megjegyeznek egy érdekes tényt: a legtöbb ember tudat alatt (és talán tudatosan is) vonzódik az önellátó egyénekkel való kommunikációhoz. Általában szívesebben választanak ilyen embereket üzleti partnernek, barátnak és házastársnak.
Az alacsony önbecsülés tünetei
A hasonló problémákkal küzdő emberek leggyakrabban a következő jellemvonásokkal rendelkeznek:
Az alacsony önértékelés arra készteti az embert, hogy az átmeneti kudarcokat és problémákat állandó „élettársként” érzékelje, ami helytelen következtetésekhez és rossz döntésekhez vezet. Rosszul érzed magad? Készülj fel arra, hogy mások negatívan fognak reagálni rád. Ez pedig már tele van elidegenedéssel, depresszív hangulatokkal, sőt érzelmi zavarokkal is.
Az alacsony önbecsülés 4 oka
Rendkívül nehéz megjelölni minden olyan tényezőt, amely befolyásolja az ember önmagához való hozzáállását. A pszichológusok magukban foglalják a veleszületett jellemzőket, a megjelenést és a társadalomban elfoglalt pozíciót. Ezután megvizsgáljuk az emberek alacsony önbecsülésének négy leggyakoribb okát.
Ok #1.
Hallottad már azt a mondatot, hogy minden probléma gyerekkortól fogva „növekszik”? A mi helyzetünkben száz százalékig belefér. BAN BEN fiatalon a gyermek önértékelése közvetlenül függ a szülők és más jelentős felnőttek hozzáállásától. Ha anya és apa állandóan szidja és összehasonlítja a gyerekeket társaikkal, nem fognak hinni saját képességeikben.
A pszichológiai tudomány azt állítja, hogy a gyermek számára a család a világegyetem központja. A társadalom egységében a leendő felnőtt abszolút összes jellemvonása kialakul. A kezdeményezőkészség hiánya, a bizonytalanság, a passzivitás a szülői hozzáállás következménye.
2. ok. Gyermekkori kudarcok 
Mindannyian szembesülünk kudarccal, a legfontosabb az, hogy reagálunk rá. A gyermekkori pszichés trauma alacsony önbecsülést okozhat. Például egy gyerek elkezdi magát hibáztatni anyja apjától való válásáért vagy a családi botrányokért. Az állandó bűntudat bizonytalansággá és döntési hajlandósággá változik.
Ezenkívül a gyerekek élesen reagálnak minden ártalmatlan kudarcra. Második helyezést ért el a versenyen? Egy idősebb ember egyszerűen megkétszerezi erőfeszítéseit a cél elérése érdekében, és kisember teljesen felhagyhat a tevékenységgel, különösen, ha egy jelentős felnőtt gúnyolódással vagy hanyag megjegyzéssel traumázta őt.
Ok #3."Egészségtelen" környezet
Megfelelő önértékelés és törekvés csak olyan környezetben alakul ki, ahol értékelik a sikert és az eredmények elérését.
Ha a közvetlen környezetből érkezők nem törekszenek kezdeményezőkészségre, akkor nehéz bizalmat várni az egyéntől.
Nem azt mondjuk, hogy teljesen meg kell tagadni az ilyen emberekkel való kommunikációt (különösen, ha közeli rokonok). Érdemes azonban legalább elgondolkodni azon, hogy téged is átvett-e az önmegvalósítás hasonló figyelmen kívül hagyása.
4. számú ok. A megjelenés és az egészség jellemzői
Gyakran előfordul, hogy az alacsony önértékelés szokatlan megjelenésű vagy veleszületett betegségekben szenvedő gyermekeknél és serdülőknél jelentkezik. Igen, a rokonok helyesen bánnak „nem szabványos” gyermekükkel, de ő sem mentes a társai véleményétől, akik sajnos könyörtelenek, mint minden gyerek.
Gyakori példa a kövér gyerekek, akik az óvodai és iskolai intézményekben a legkellemetlenebb és legsértőbb becenevek tulajdonosaivá válnak. Az alacsony önbecsülés ilyen helyzetekben nem tart sokáig.
Hogyan lehet növelni az önbecsülést: hatékony módszerek
Ha valaki felismerte a problémáit, és úgy döntött, hogy növeli önbecsülését, akkor már megtette az első lépést a magabiztosság felé. A leghatékonyabb és leghatékonyabb ajánlásokat kínáljuk.
- A környezet változása.
A negatív emberek nem a legjobb társaság egy önmagában kétkedő ember számára.
A pszichológusok azt tanácsolják, hogy gondold át saját társadalmi körödet, és vonj be olyan sikeres, magabiztos egyéneket, akik pozitívan viszonyulnak hozzád. Fokozatosan az ember visszanyeri önbizalmát és önbecsülését. - Az önostorozás megtagadása.
Rendkívül nehéz növelni az önbecsülést, ha rendszeresen hibáztatja magát, és negatívan beszél saját képességeiről. A szakértők azt javasolják, hogy kerüljék a külsődre, magánéletedre, karrieredre és pénzügyi helyzetedre vonatkozó negatív értékeléseket.
A prioritás a pozitív ítélet. - Az összehasonlítások kerülése. Te vagy az egyetlen ilyen ember a világon: egyedi, egyedi, az előnyöket és a hátrányokat ötvöző. Ezenkívül meglehetősen könnyű olyan embereket találni, akik bármilyen tevékenységi területen sokkal nagyobb sikereket értek el. Lehetséges változat– összehasonlítani magát (az új eredményekkel) a régivel, aki nem akart változást.
- A megerősítések meghallgatása.
Ez a nehéz szó a pszichológiai irodalomban rövid verbális formulákat jelent, amelyek pozitív attitűdöt teremtenek az emberi tudatalattiban.
Az állítást jelen időben kell megfogalmazni, hogy a személy adottnak érzékelje. Például: „Szép és okos nő vagyok”, „Én irányítom a saját életemet”. Az ilyen mondatokat jobb reggel és lefekvés előtt megismételni, és hangrögzítőre is rögzítheti őket. - Szokatlan műveletek végrehajtása.
Egy férfi vagy nő vágya, hogy egy személyes komfortzónába meneküljön, és „burokba bújjon”, teljesen természetes.
Nehéz helyzetben könnyebben vigasztalhatjuk magunkat, szeretteinket (szereteteinket) finomságokkal, alkohollal és könnyekkel. Nem bátorítunk az extrém sportokra, csak próbálj négyszemközt szembenézni a problémával. - A képzésen való részvétel. BAN BEN nagyobb városok Rendszeresen tartanak képzéseket, tanfolyamokat és szemináriumokat az önbizalom és az önbecsülés növelése érdekében. Persze a pszichológiában igazi szakértőt kell találni, és nem „gazdákat”, akikből sajnos szintén akad bőven. Egy másik lehetőség pszichológiai irodalom olvasása, játékfilmek és dokumentumfilmek megtekintése a témában.
- Sportolni. Az önbecsülés növelésének egyik leginkább elérhető lehetősége a sportolás. A rendszeres testmozgás kevésbé kritikussá teszi az embert saját megjelenésével szemben, és jobban tiszteli önmagát. A sporttevékenységek során az emberek dopamint szabadítanak fel – az úgynevezett örömhormonokat.
- Eredmények naplója. A lányt és a fiatalembert is segítik a saját sikereikről szóló naplók, amelyekbe fel kell jegyezniük minden apró győzelmüket és eredményüket, még a kicsiket is. Például naponta 3-5 „apróságot” írnak le egy füzetbe: átvittük a nagymamát az úton, megtanultunk 10 új idegen szót, 500 rubel többet kerestünk ebben a hónapban, mint a múlt hónapban.
A megnövekedett önbecsülés szorosan összefügg az önbűntudat és az önelutasítás érzésével. Hogyan szeresd magad és növeld az önbecsülést egy férfi és egy nő számára? Nagyon egyszerű és ugyanakkor nehéz – legyen kedvesebb és toleránsabb saját személyiségével szemben. Ebben segítenek a következő módszerek.
Az alacsony önértékelésű nők bizonytalanságban szenvednek, félnek a kritikától, és nem tudják, hogyan fogadják el a bókokat. Az áldozat megszokott szerepe nem teszi lehetővé, hogy az életet minden színében érzékeljük, és bátran a jövőbe tekintsünk. Megtanuljuk, hogy ne engedjünk a manipulációnak.
Mint tudják, az önbecsülés az, ahogyan az ember értékeli magát, személyes tulajdonságait és képességeit másokkal összehasonlítva, milyen helyet jelöl ki magának a társadalomban. Az önbecsülés nem öröklődik, hanem kialakul óvodás korú a gyermekhez legközelebb álló emberek – a szülők – befolyása alatt. Elsősorban rajtuk múlik, hogy a babának megfelelő önértékelése lesz-e, magas vagy alacsony. És hogyan alakul majd a jövőbeli élete, mennyire lesz sikeres, képes lesz-e célokat kitűzni és elérni, vagy állandóan kételkedik-e képességeiben és megbékél egy vesztes megbélyegzésével - mindez attól függ, önbecsülésének szintjét.
Nem könnyű olyan emberek mellett élni, akiknek magas az önbecsülése, mert meg vannak győződve arról, hogy mindig igazuk van, nem látják saját hiányosságaikat és nem ismerik el hibáikat. Úgy gondolják, hogy joguk van irányítani másokat, arra törekednek, hogy a figyelem középpontjában legyenek, és agressziót mutassanak, ha valaki nem ért egyet velük. „Te vagy a legjobb” – mondták nekik gyerekkorukban. „Te királynő vagy!” – ismételte apa egy ismerős lánynak. Azt hitte, hogy ha királynőnek érzi magát, akkor mindenki elhiteti maga körül. Ám a körülötte lévők valamiért nem akarták az alattvalói szerepét betölteni, és egyre kevesebben voltak, akik barátkozni akartak vele.
Nem könnyű az életük azoknak, akiknek... A szülők valamilyen számukra érthető oknál fogva megalázzák a gyereket, megmutatva hatalmukat felette, megtörik, engedelmessé teszik, végül pedig infantilis, akaratgyenge lénnyé változtatják, akire mindenki a lábát törli.
„Szörnyű, amit csináltál, nem lehet rád bízni semmit!”, „Csak tönkreteszel mindent – jobb, ha menj el”, „Nézd Anyát, olyan lány, mint egy lány, és te kócos vagy és egy slob”, „Most tőlem kapja meg, akkora fertőzés ! - kritika, fenyegetés, más gyerekekkel való összehasonlítás, nem hajlandó figyelembe venni a gyermek véleményét és egyéniségként tekinteni rá, a vele parancsoló hangnemben való beszélgetés csökkenti ön- és önbecsülését. Saját életszemlélete még nem alakult ki, szülei meggyőződését megváltoztathatatlan igazságnak tartja. A pszichológusok ezt közvetlen szuggesztiónak nevezik, és a gyerekek korai életkorban nagyon szuggesztívek.
Ha anya és apa bolondnak és semmiségnek nevezi a gyereket, akkor ő pontosan így fogja fel magát. Ahogy a közmondás mondja: Mondd el százszor az embernek, hogy disznó, és a százegyediknél felmordul. Mások ugyanígy fogják őt felfogni.
Egy másik teszt a gyermek önbecsülésére - serdülőkor. Jelenleg nagyon sebezhető, és fájdalmasan veszi a kritikát. Ha azt ismételgeti neki, hogy semmi jó nem lesz belőle, és egyetlen választása az, hogy börtönbe kerül, vagy börtönbe kerül, akkor ne csodálkozzon, hogy ez megtörténik.
Végső soron az alacsony önértékelésű emberek igazolják az összes becenevet és jelzőt, amelyet gyermekkorukban kaptak. Tényleg vesztesekké, vesztesekké, kívülállókká válnak. Elvesznek, néha anélkül, hogy belemennének a játékba, mert határozatlanok és nem hisznek magukban. „Nem vagyok méltó” – magyarázzák veszteségüket.
Alacsony önértékelésű nők – melyik férfi választja őket?
Az alacsony önértékelésű nők, akárcsak az azonos karakterű férfiak, nem érnek el jelentős sikereket az életben, mert „tudják a helyüket”. A pszichológusok azonban észrevették, hogy ezen kívül vonzzák a bizonyos típusú férfiakat - uralkodó, tekintélyelvű és önző. Előnyös számukra, ha egy ilyen nő van mellettük, mert nem igényes és könnyen kezelhető. Könnyű meggyőzni arról, hogy fő feladata a férje számára kényelmes körülmények megteremtése, a gyerekek nevelése, és nincs joga többet követelni, mint amennyit a férfi adhat.
Az alacsony önértékelésű nő azért is kényelmes, mert nem kell féltékenynek lennie - hálás a férjének, amiért feleségül vette, és nem néz senki másra. És még ha kinéz is, úgy gondolja, hogy ő maga nem érdemli meg a férfiak figyelmét. A férj megnyugodhat, mert ha megfelelő vagy magas önbecsülésű nőt venne feleségül, meg kellene erőlködnie, hogy felérje. És ezért sok mindent megbocsátnak neki - kicsinyességet, durvaságot és hanyagságot, mert egy nő azt hiszi, hogy nem érdemel jobbat.
Az alacsony önértékelésű nőt nemcsak a férje, hanem a körülötte lévők is negatívan kezelik. Tudva, hogy nem utasíthatja vissza, néha a fejére ülnek, ráakasztják a problémáikat, és áthárítják rá a felelősségüket. Ráadásul az alacsony önértékelésű nők gyakran perfekcionisták, akik igyekeznek mindent a lehető legjobb módon megtenni.
Különösen könnyű bennük a bűntudat érzését kelteni. Annak érdekében, hogy jóvátenjék ezt a valóban nem létező bűntudatot, még jobban igyekeznek a kedvében járni, hogy dicséretet szerezzenek.
Milyenek ők – alacsony önértékelésű nők?
Sok nő nem is sejti, hogy minden depressziója és kudarca alacsony önbecsüléssel jár. Azt gondolják: így alakult az élet, a kedvezőtlen körülmények okolhatók azért, ami megakadályozta abban, hogy boldogok, sikeresek és szeretettté váljanak. „Nem kerülheted el a sorsot!” lemondnak magukról, ahelyett, hogy olyan személyes attitűdökön dolgoznának, amelyek segítségével megváltoztathatják önmagukhoz való hozzáállásukat - szeretni magukat. Nem vagyunk méltók erre a szeretetre? „Egyedül vagyok otthon” – mondja Jekaterina Mikhailova pszichológus, aki egy könyvet írt azonos címmel. Ha azt akarjuk, hogy mások megértsenek, értékeljenek és szeressenek, meg kell tanulnunk megérteni, értékelni és szeretni önmagunkat.
Emlékeztetnek minket valakire ezek a nők? Ők:
1. Problémamentes
De nem azért, mert együttérzőek és elégedettséget éreznek mások kérésének teljesítésével. Ellenkezőleg, szidják magukat, amiért nem tudnak visszautasítani, dühösek és ingerültek. De nem tudnak nemet mondani: a kérdező hirtelen megsértődik, vagy rosszat gondol róla, de valaki más véleménye nagyon fontos neki, és annak mindenképpen pozitívnak kell lennie;
2. Fájdalmasan veszik a kritikát.
Nők megfelelő önbecsülés a kritikát is megfelelően érzékelik: elfogadják vagy sem, anélkül, hogy hisztériába esnének. Ha azt mondod egy alacsony önértékelésű nőnek, hogy téved, az szinte tragédiává válik számára. Neheztelés, könnyek és felháborodás fog következni, mert a kritikát sértésnek és megaláztatásnak fogja fel, alsóbbrendűségére utal. Hiszen, mint tudod, az alacsony önértékelésű emberek mindenkinek a kedvében akarnak járni, és mindenkinek jók lenni;
3. Túlságosan kritikus a megjelenésével kapcsolatban
Nem tolerálják mások kritikáját, de ők maguk sem elégedettek önmagukkal és sajátjaikkal kinézet, ezért arra törekednek, hogy ne tűnjenek ki, árnyékban legyenek. Nem szeretik az alakjukat, az arcukat, a testüket, a hajukat – semmit. Ugyanakkor gyakran folytatnak nyilvános önkritikát, nyilvánvalóan tudat alatt arra számítva, hogy a körülöttük lévők elkezdik lebeszélni őket, az ellenkezőjéről biztosítják őket, és bókokat mondanak;
4. Nem tudják, hogyan fogadják el a bókokat.
Szeretik őket, de nem tudják, hogyan fogadják el őket. Lehetséges, hogy egy alacsony önbecsüléssel rendelkező nő arra a dicséretre válaszul, hogy ma jól néz ki, felháborodik, és valami ilyesmit mond: „Igen, ma mostam hajat” vagy „Ó, ez egy régi ruha, szóval nem 'ne mutasd ki vagyok." tehén lett";
5. Érezze magát áldozatnak
Sebezhető pszichéjük fájdalmasan reagál minden oldalra vetett pillantásra és ferde szóra. Eltúlozzák fontosságukat mások életében, úgy tűnik számukra, hogy mások csak azon gondolkodnak, hogyan sérthetik meg őket. Gyakran sajnálják magukat, kudarc esetén ismételgetik: „Nos, nem az én boldogságommal”;
6. Saját vágyaik feladása
Megvannak a saját álmaik és vágyaik, de valahol olyan mélyre terelődnek, hogy már nem emlékeztetnek magukra. És mindez azért, mert az alacsony önértékelésű nők mások vágyai szerint élnek. Vártad már a szabadnapot, hogy sétálj egyet a parkban a férjeddel? De azt mondta: „Megyünk a dachába kitakarítani a kertet, kigyomlálni a veteményeskertet.” Fáradt, és szeretne egy kis szünetet? „Micsoda nyaralás! Nézd, én öreg anyuka működik, de szét fogsz esni?!” „Holnap a barátaim jönnek meglátogatni. Nem akarja? Nem lehet. Fussunk a konyhába, a tűzhelyhez!”
Nem tudják, hogyan utasítsák el, mert ez azt jelenti, hogy csalódást okoznak másoknak, nem teljesítik reményeiket, amit az alacsony önbecsülésű nők nem engedhetnek meg;
7. Képtelenség választásra és felelősségvállalásra
Túl gyakran ejtik ki a szavakat: „nem tudok”, „nem fogok sikerülni”, „nincs jogom ezt eldönteni”. Nem meglepő, hogy a döntés meghozatala hihetetlenül nehéz számukra, mert hibázhat, rosszallást és negatív értékelést kaphat. Ezért sokáig haboznak, és ha lehet, ezt a feladatot másokra hárítják: „Mit ajánlasz? úgy teszek, ahogy mondod";
8. Elégedetlen a környezetével
Gyakran panaszkodnak a kollégáknak, barátoknak, hogy férjük elnyomja őket, anyósuk hibát talál bennük, rokonaik pedig nem becsülik meg őket. Otthon sírnak, hogy a főnök nem veszi figyelembe az álláspontjukat, és az alkalmazottak megsértik őket. A pszichológusok szerint tudat alatt az alacsony önértékelésű nők maguk is vonzzák azokat az embereket, akik nem értékelik őket, és így tovább erősítik azt a véleményt, hogy értéktelen vesztesek.
Növeljük önbecsülésünket
Azok a nők, akik belefáradtak abba, hogy bábok és manipuláció tárgyai legyenek, akik a saját életüket akarják élni, és nem mások véleményétől függenek, javíthatják jellemüket. Nem nehéz – csak akarnod kell változtatni.
1. Minimalizálja vagy hagyja abba a kommunikációt azokkal az emberekkel, akik körül az önbecsülésük csökken
Kételkedünk, állandóan tanácsot kérünk, bizonytalanságot mutatunk, megmutatjuk, hogy valakinek a megjegyzése bánt minket, folyamatosan kifogásokat keresünk és könnyen magunkra hárítjuk a felelősséget – és a végén olyan ostoros fiúvá, örök bűnbakká válunk, akit senki sem vesz komolyan. általában nem veszik figyelembe. Az emberek könnyen kitalálnak valakit, akivel lekezelően, lekezelően bánhatnak, és elkezdik manipulálni őt.
A kialakult helyzetért nagyrészt mi vagyunk a hibásak: azt mondják, úgy bánnak velünk, ahogyan hagyjuk, hogy bánjanak velünk.
De ha már nem vagyunk megelégedve ezzel az állapottal, akkor „meg kell mutatnunk a fogunkat” – persze nem hisztéria segítségével. Uraljuk a reakcióinkat, nem adunk okot arra, hogy gerinctelen motyogásnak tekintsünk minket.
A „fogatlanságunkhoz” már hozzászoktak önmagunkhoz való hozzáállását nehezebb megváltoztatni, mint a nulláról kezdeni a kapcsolatépítést, de lehetséges. Ha azonban a körülöttünk lévők makacsul továbbra is a mi költségünkön érvényesülnek, akkor nincs szükségünk ilyen kommunikációra. Azokkal fogunk időt tölteni, akikkel jobbak leszünk, és bízunk a képességeinkben.
2. Szeresd magad
Manapság sokat beszélnek és írnak arról, hogy szeretni kell önmagad. Szeretni önmagad nem azt jelenti, hogy nem törődsz másokkal, és úgy hordod magad, a kedvesedet, mint egy zsákot. Ez azt jelenti, hogy megértsd önmagad, tanulj meg harmóniában élni önmagaddal és a világgal, tiszteld önmagad, és ne foglalkozz önostorozással és önkritikával.
Louise Hay, a híres amerikai pszichológus és számos pszichológiai önsegítésről szóló könyv szerzője azt javasolja, hogy reggel menj a tükör elé, nézd meg a tükörképedet, és mondd: „Szeretlek. Mit tehetek ma érted, hogy boldog és boldog legyél?” Ezt a mondatot eleinte némi belső tiltakozás gátolja majd, de hamarosan természetesnek és szabadnak fog hangzani.
Ahogy Louise Hay írja: „Nem próbálom megjavítani a problémát. kijavítom a gondolataimat. És akkor a probléma megoldódik magától.”
3. Állítsunk magunk elé pozitív attitűdöket
Ezt vizualizációk segítségével tesszük. Louise Hay fenti mondata az önszeretetről az egyik lehetséges megerősítés. Vannak, akik panaszkodnak, hogy az állítások nem működnek számukra. „Naponta tízszer megismétlem ugyanezt, de semmi sem változik” – mondják.
Louise Hay az állításokat gabonához vagy maghoz hasonlítja – nem elég elültetni, öntözni kell, vigyázni kell rá. Ha elültettünk például egy paradicsomot, nem számítunk holnapra, ugye? Ugyanez mondható el a megerősítésekről és a vizualizációkról is - serkentenek bennünket, és nem engednek megfeledkezni a célról, de ahhoz, hogy működjenek, valódi lépéseket kell tennünk.
4. Meditálj
Például: ellazulunk, becsukjuk a szemünket, és gondolatban egy csodálatos helyre utazunk, ahol egykor voltunk, és ahol jól éreztük magunkat. Nagyon tisztán fogjuk érezni – hangokat, szagokat. Aztán képzeljünk el egy vándorvarázslót, aki azt mondja nekünk: „Kedvesem, gyönyörű vagy és egyedi. Joga van a véleményéhez, lehet, hogy nem tud valamit, vagy téved. Te magad ítélheted meg, mi a jó és mi a rossz, és amikor csak akarod, vállalhatod a felelősséget. Önnek joga van eldönteni, hogy mit és mikor tegyen. Jogod van ahhoz, hogy az legyél, aki vagy! A saját kedvedért jöttél erre a világra, erre a bolygóra!”
A varázsló ránk mosolyog és elköszön tőlünk, mi pedig levegőt veszünk, kinyitjuk a szemünket és visszatérünk a valóságba.
5. Nem spórolunk magunkon
Remarque azt írta, hogy „az a nő, aki önmagán spórol, az egyetlen vágyat ébreszti fel a férfiban – hogy takarékoskodjon rajta”.
Semmi sem emeli jobban egy nő önbecsülését, mint az a bizalom, hogy jó és kívánatos. (Nyilván ezért vannak férfiak, akik megelégszenek egy igénytelen és igénytelen feleséggel, aki mellett nyugodtan pihenhetnek anélkül, hogy félnének attól, hogy elhagyja vagy elviszik.)
Egy edzőterem, uszoda, szépségszalon, SPA szalon stb. nem csak a külső szépségről szól, hanem az egészségről is, és mindenekelőtt a lelki egészségről.
Manapság nagyon gyakran a magazinok oldalain vagy az interneten találkozhatunk ezzel a meglehetősen komoly kérdéssel: Hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését? Magazinunk sem lesz kivétel. Ez valóban egy nagyon fontos téma, amelynek ezt a cikket szeretnénk szentelni. Nagyon reméljük, hogy hasznos lesz az Ön számára!
Általában gyermekkorban fektetik le. Az, hogy egy kislánynak milyen önértékelése lesz, nagyban függ a szülők közötti családi kapcsolattól, valamint a szülők, tanárok és barátok hozzáállásától magához a gyermekhez. Milyen gyakran dicsérték, kényeztették, önbizalmat keltettek saját képességeiben, vagy éppen ellenkezőleg, megsértették, ugratták és nem vették komolyan. A kialakult önértékelés alapjai ezt követően befolyásolják a már kialakult temperamentumát felnőtt nő. Például a melankolikusoknál a legalacsonyabb, a kolerikusoknál pedig a leginstabilabb.
Az is gyakran megesik, hogy egy teljesen boldogult felnőtt ember önértékelése meredeken, szinte az önalapítás szintjére csökkenhet. Ez egy közeli barát vagy férj árulása, valamint kedvenc munkahelyének elvesztése miatt következik be.
Nézzük meg, hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését, amikor már felnőtt, és milyen tényezők befolyásolják ezt?
Hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését? 15 hasznos szabály
1. Mindig légy nyitott az új dolgokra, próbálj meg minden napot minél érdekesebben és tartalmasabban tölteni. Mondj IGEN-t az új lehetőségekre és hobbikra! Fedezz fel magadban váratlan oldalakat, válj élővé és érdeklődővé, mint egy gyermek.
2. Ne félj a kudarcoktól és hibáktól. Hiszen csak az hibázik, aki nem csinál semmit. Féljen segítséget vagy tanácsot kérni is. Nem tudhatsz mindenről a világon, és nincs mit szégyellned, éppen ellenkezőleg, a kérdések feltevésével demonstrálod beszélgetőpartnerednek a fejlődés és továbblépés vágyát, emellett saját energiát és időt spórolsz meg a dolgok megoldására. hogy nem érted.
3. Vigyázz a megjelenésedre. Egy nőnek bármilyen életkörülmény között ápoltnak és fittnek kell lennie. Sportolj, változtasd meg a frizurádat, menj el a körömszalonba és frissítsd fel a ruhatáradat. Ha pénzt és időt fektetsz a testedbe, nem csak még csábítóbbá válsz, hanem a szellemedet is megerősíted.
4. Fordítson kellő figyelmet egészségére. Ne feledje, hogy könnyebb megelőzni a betegségeket, mint hosszan és fárasztó módon kezelni őket. Ráadásul egy beteg embernek sokkal nehezebb az önbecsülését emelni.
5. Ne felejtsd el dicsérni magad és kényeztesd magad minden sikerért, legyen az bármilyen kicsi is. Gyűjtsd össze az elért eredményeidet, célszerű akár le is írni, és időnként újraolvasni, mint egy jó könyvet.
6. Engedd meg, hogy kedvesed ne legyen tökéletes. Ne hibáztasd magad a világ minden bajáért, hagyd ezt a keresztet a mazochistákra - nem kell mindent jól csinálni, és kivétel nélkül mindenkinek tetszeni, még a napnak is vannak foltjai!
7. Bánj magaddal tisztelettel, de ne ragadj el az önsajnálattól. – pusztító! Ne feledd, hogy erős vagy, és sajnálnod kell a gyengéket.
8. Add fel a sötét gondolatokat és félelmeket, mint rossz szokás. Szinte minden félelmünk indokolatlan és távoli, de meggátol bennünket a helyes döntés meghozatalában, hátráltatja a személyiségfejlődést, sőt tönkreteszi azt. Próbálj pozitívan nézni a világot. Az élet gyönyörű és csodálatos! És ha hiszel ebben, akkor te magad is varázslatosan megváltozik.
9. Ne tűzz ki magad elé elérhetetlen célokat, és ne hasonlítsd magad más sikeresebb emberekhez. Ez csak csalódást és irigységet fog okozni. Jobb, ha emlékezik önmaga tegnapra, és hasonlítja össze a maival, és dicsérje is magát ezekért a változásokért.
10. Légy nyitott és hálás minden élettapasztalatért, még akkor is, ha az negatív számodra. Ahelyett, hogy azon siránkozna, hogy „hogy történhetett ez velem”? Elemezze, mit tanított ez neked, mit adott, és miért volt szükséged erre a leckére?
11. Ha rosszul érzed magad, segíts valakinek, aki még rosszabb. Tégy jót kis dolgokban is, még akkor is, ha senki nem becsüli meg vagy nem helyettesíti. Etess meg egy éhes cicát, vegyél valamit egy régi szomszédnak, és csevegj vele az időjárásról. Adja át régi dolgait egy idősek otthonának vagy egy családnak, ahol nem lesznek feleslegesek. Hidd el, ha jót teszel, nem csak reményt adsz a legjobbra azoknak, akiknek szükségük van rá, hanem magadon is segítesz. Végtére is, ami körbe-körbe megy, az jön, és a jóság visszatér.
12. Ha magányos vagy, szerezz magadnak egy macskát vagy kutyát. Egy odaadó és szerető élőlény örömmel és pozitívan tölti meg otthonát.
13. Ne engedj a nehézségeknek. Először is, minden nehézség megoldható, és nem olyan szörnyű, mint gondolnánk. Másodszor pedig, legyőzve őket, csak erősebbé, bölcsebbé és tapasztaltabbá válsz.
14. Szokjon rá, hogy anélkül fejezze be, amit elkezdett, hogy elhalasztja. A befejezetlen feladatok tönkreteszik önbecsülésünket, és csökkentik saját tekintélyünket saját szemünkben.
15. És ami a legfontosabb: bánj magaddal őszintén. Ne feledje, hogy a legjobbat érdemli! Értékeld magad, kényeztesd és ápold. Végül is megérdemli!
