Čo robiť, aby vaše dieťa jedlo. Čo potrebuje dieťa dobre jesť? Tu je napríklad potreba vápnika v tele pre deti rôzneho veku

Od rodičov často počúvame: „Moje dieťa jedlo úplne nezaujíma, nie je možné do neho niečo napchať! Tak tu je pre vás tucet praktických rád v prípade “plnky”

1. Strava dieťaťa by mala byť pestrá, deti rýchlo začnú nudiť aj ich nedávno obľúbené jedlá. V takýchto prípadoch jednoducho odstráňte nudné jedlo a zaveďte nové - vaša chuť do jedla vás nenechá čakať. Hračky, o ktoré už bábätko nemá záujem, totiž často odkladáme na ďalekú poličku. Čas plynie, ostatné medvedíky a kocky vás omrzia a tie z poličky sa opäť stanú vašimi obľúbenými.

2. Nebojte sa používať bylinky, bylinky, koreniny a exotické potraviny do detských jedál. Čím skôr sa deti naučia chápať a rozlišovať chuť jedál, tým budú neskôr v jedle vyberavejšie.

3. V horúcich dňoch zmeňte plán kŕmenia dieťaťa. Na poludnie mu neponúknite obed, ale druhé raňajky (napríklad kefír, tvaroh, ľahká kaša, ovocie, riedený džús) a po spánku si dosť hladné bábätko ľahko poradí s jedlami, ktoré ste mu pripravili na obed.

4. Nenúťte svoje dieťa jesť, keď je choré, nervózne alebo rozrušené.

5. Nedávajte dieťa k stolu hneď po aktívnej hre. A samozrejme, nesnažte sa kŕmiť dieťa pobehujúce po byte: takéto preteky nepovedú k ničomu dobrému. Navyše to môže byť nebezpečné: jedlom sa môžete ľahko udusiť.

6. Nedeľte jedlo na „dobré“ a „zlé“. Namiesto toho nájdite súvislosti medzi jedlom a vecami, ktoré sú pre vaše dieťa dôležité, ako napríklad vzhľad.

7. Podporujte zdravé rozhodnutia. Chváľte deti, že jedia zdravé jedlá. Nezdravé chipsy nenápadne nahraďte zemiakovými tyčinkami pečenými v rúre alebo domácou granolou. To znamená, mať vždy po ruke namiesto sladkostí zdravú maškrtu.

8. Nikdy nepoužívajte jedlo ako odmenu. To môže spôsobiť problémy nadváhu v neskorších rokoch. Namiesto toho povzbudzujte svoje deti, aby robili niečo, čo vyžaduje, aby ste boli obaja aktívni – prechádzka v parku alebo hra. čerstvý vzduch. V našom svete zaneprázdnených rodičov, napr spoločné voľnočasto sám o sebe skvelý darček pre dieťa.

9. Jedlo deťom dávajte so sebou do školy v krásnych plastových škatuľkách a za žiadnych okolností v plaste. A len taký, ktorý sa v teplej miestnosti nezhorší a nestratí vzhľad po „teste portfólia“.

10. Snažte sa nekŕmiť svoje dieťa včerajším jedlom. Je to oveľa menej chutné a zdravé ako horúce. A aby ste ušetrili čas a námahu, zmrazte bujóny, bylinky, zeleninu a ovocie, a to aj vo forme pyré.

Jedlo môže byť nezaujímavé, pretože pochádza odnikiaľ. Ak do prípravy jedla zapojíte bábätko (aké bábätko, niekedy by bolo fajn zapojiť aj tínedžera), situácia sa môže radikálne zmeniť. Nespomíname si na dieťa, ktoré by odmietlo ochutnať pokrm, ktorý sám pripravil.

Pri spoločnom varení je hlavné nebáť sa (hovoríme o rodičoch). Dokonca najviac Malé dieťa nebude rezaný ostrým nožom, ak mu ukážete, ako správne držať nebezpečný nástroj a pri rezaní nad ním nemáskať krídlami. Áno, určite existujú nebezpečné veci: horúci olej, veľký hrniec s vriacou vodou - to všetko, samozrejme, nie je pre deti. A poučte dospelé deti o bezpečnostných opatreniach – a aj s nimi bude všetko v poriadku.

To sa stáva skutočnou tragédiou pre celú rodinu. Hoci aj keď bábätko zje dosť, matka si stále môže myslieť, že je podvyživené.

NENUTE SVÉ DIEŤA DO JEDLA

Ak dieťa teraz nechce jesť, netrvajte na tom. Nečakajte, že vaše dieťa zje rovnakú porciu ako vy. Nekarhajte ho, ak zjedol len pár lyžíc. Je to jeho chyba, že jeho bruško ešte neuvoľnilo miesto na nové jedlo? Po chvíli bude chcieť jesť sám.

VYSKÚŠAJTE KULINÁRNE TIPY

Na internete je množstvo rád, ako vzbudiť u dieťaťa záujem o jedlo. Na tanieri si môžete naaranžovať napríklad rôznofarebnú zeleninu podľa farby. Potom ich spočítajte a po jednom ich vložte do úst vášho dieťaťa, pričom počítajte. Deti sa teda zároveň naučia počítať. Pomôže aj známa hra, kde sa jedlo zmení na lietadlo a letí pristáť v ústach bábätka. Najmenší si túto hru určite zamilujú. Pravda, čoskoro vás to môže omrzieť a budete musieť vymyslieť inú. Ale často pomôže, ak.

BUĎ TRPEZLIVÝ

Starostlivosť o dieťa nie je vždy jednoduchá. Niekedy musíte byť veľmi trpezliví, aby ste svoje dieťa nakŕmili. Dieťa nemôže jesť veľa jedla naraz. Už ste zjedli pár lyžíc? Skvelé. Nechajte ho prejsť sa. Po chvíli mu opäť ponúknite jedlo.

NEMANIPULUJTE ANI PODPLATKUJTE

Ak napíšeš test s A, kúpim ti písací stroj. Ak zješ ešte pár lyžíc, kúpim ti hračku. Naozaj veríte, že takéto techniky fungujú? Áno. Raz, dvakrát. Vtedy si dieťa uvedomí, že takto môže získať všetko, čo chce. Čaká vás nakŕmené bábätko (vo vašom ponímaní) a nové problémy v rodine v podobe...

Nie je žiadnym tajomstvom, že rodičia niekedy sami úplne nechápu, čo znamená správna a zdravá detská výživa. Dobrou správou je, že po prečítaní tohto článku dostanete až 10 jednoduchých a zrozumiteľných tipov.

1. Rodičovská kontrola. Kto chodí do obchodu a nakupuje potraviny? Ty sám? Potom môžete všetku vinu za zlú výživu svojich detí zvaliť na seba. Žiadne dieťa nebude hladné. Deti zjedia všetko, čo nájdu v skrinkách a chladničke. Ak teda nemáte v kuchyni dostatok zdravých potravín, musíte prehodnotiť svoj štandardný nákupný zoznam.
2. Nechajte svoje dieťa vybrať. Na jednej strane sa môže zdať príliš nezvyčajné a dokonca nesprávne pýtať sa dieťaťa na to, čo a koľko chce. Ak sa však budete držať denného režimu s pevnými časmi raňajok, obeda, večere a olovrantu a varíte chutné a pestré jedlá, dieťa si vyberie z toho, čo je k dispozícii. Nie je vôbec ťažké mať v kuchyni balíček alebo dva celozrnné cestoviny a povedzme ryžu. Ponúknite, že si vyberiete prílohu z týchto dvoch možností a bude to zdravé tak či tak.
3. Nenúťte sa dojedať. Nechajte svoje dieťa, aby sa samo rozhodlo, či je sýte alebo nie. Len tak sa človek môže naučiť porozumieť sebe a vyhnúť sa prejedaniu.
4. Začnite svojmu dieťaťu vštepovať zdravé stravovacie návyky už od narodenia. Chuť na jedlo je zakorenená nízky vek, doslova od momentu. Preto netrvajte na nejakom „takom zdravom karfiole“, ak nechcete, aby sa naň vaše dieťa nemohlo pozerať do konca života. Ak vaše dieťa dnes nechce, do kŕmenia ho nenúťte. Po týždni alebo dvoch ho ponúknite a možno to vaše dieťa vyskúša.
5. Diverzifikujte detské menu. V skutočnosti deti milujú nielen sušienky a cestoviny s klobásami. Ponúknite im niečo úplne nové doma alebo ich nechajte, nech si sami vyberú v kaviarni. Budete prekvapení, ako deti radi experimentujú.
6. Počítajte tekuté kalórie. Sýtené sladké nápoje obsahujú obrovské množstvo kalórií, ktoré neposkytujú žiadnu nutričnú hodnotu. Postupne nahraďte sódu vodou, mliekom atď. Upokojíte tak nielen smäd svojho dieťaťa, ale dodáte mu aj potrebné vitamíny a minerály.
7. Nepreceňujte dezert. Ak každé jedlo skončí „chutne“ lahodný dezert, na ktorom som strávil pol dňa,“ vtedy dieťa začne vnímať tretie jedlo ako niečo výnimočné. A začínate chcieť túto neuveriteľnú vec stále viac a viac, ale bežné jedlo, najmä zeleninu, čoraz menej. Nesústreďte sa na žiadne jedlo a dieťa potom nebude žobrať o sladkosti s rozumom alebo bez rozumu.
8. Nesnažte sa vyjadrovať lásku k vášmu dieťaťu jedlom. Oveľa lepšie je ešte raz povedať, ako veľmi ho miluješ. Ak používate jedlo (napríklad nejaké špeciálne jedlá) ako povzbudenie alebo dôvod na potešenie vášho dieťaťa, potom si s vekom s najväčšou pravdepodobnosťou vytvorí zvyk jesť stres a oslavovať akékoľvek udalosti sviatkami.
9. Ísť príkladom. Deti, najmä malé, všetko opakujú po dospelých. Je ťažké naučiť svoje dieťa jesť brokolicu a hnedú ryžu, ak vy sami preferujete koláče a sendviče. Zmeňte stravovanie celej rodiny, postupne nahraďte nezdravé či nezdravé jedlá chutnými a výživnými. Používajte kuchynské spotrebiče, ako je pomalý sporák, vzduchová fritéza alebo parný hrniec. Umožňujú vám variť jedlo bez alebo s minimálne množstvo oleja, pri spracovaní sa stratí veľmi málo vitamínov a jedlá sú veľmi chutné. Ak sa zdravo a chutne stravuje celá rodina, tak sa bude stravovať aj dieťa.
10. Obmedzte čas strávený sledovaním televízie a počítača. Pomocou tejto metódy sa vám podarí znížiť počet a objem občerstvenia, ktoré tiež často nie je vždy zdravé. A je lepšie nielen zakázať dieťaťu pozerať sa na karikatúry, ale ísť s ním na prechádzku alebo hrať hry vonku. Deti to milujú oveľa viac.

Pitný režim dieťaťa

Existuje veľa názorov a odporúčaní na správnu výživu, no veľmi málo informácií o tom, čo by deti mali piť a čo nie. Človek vypije 1,5 – 2,5 litra tekutín denne, preto je veľmi dôležité zabezpečiť, aby dieťa z toho, čo vypije, dostalo maximum.

Ako si zvyknúť na vodu a mlieko

Zdravé jedlo nepochybne zlepšuje náladu a pohodu dieťaťa.

Pre deti akéhokoľvek veku Najlepšia cesta uhaste smäd – vypite pohár čistej vody alebo mlieka. A to nielen preto, že voda neobsahuje vôbec žiadne kalórie a v mlieku je veľa vápnika, ale aj preto, že týmto spôsobom si môžete vytvoriť správny zvyk používať mlieko a vodu, a nie sódu, na uhasenie smädu.

Tu je napríklad potreba vápnika v tele pre deti rôzneho veku:

1. Deti od 1 roka do 3 rokov – 700 mg vápnika denne (480 ml mlieka).
2. Deti od 3 do 8 rokov - 1000 mg (600 ml mlieka).
3. – 1300 mg (720 ml mlieka).

Na zníženie nadbytočných kalórií je najlepšie zvoliť odtučnené alebo nízkotučné mlieko.

Ak vaše dieťa nemá rado mlieko, skúste si pripraviť mliečny koktail pridaním bobúľ alebo ovocia, ako sú jahody alebo banány.Tento smoothie je jednoduchý na prípravu, je dostatočne chutný a sladký a obsahuje aj ďalšie vitamíny a minerály.

Ak deti pijú veľa sódy, športových nápojov, džúsov a džúsových nápojov, prijmú nielen obrovské množstvo cukru a prázdnych kalórií, ale začnú konzumovať aj menej mlieka a iných mliečnych výrobkov (napr.), čím sa pripravia o esenciálny vápnik. Navyše nadbytok kalórií môže viesť k obezite a vážnym zdravotným problémom (cukrovka, hypertenzia).

Obsah kalórií a cukru v rôznych nápojoch

• Voda (1 pohár) – 0 kalórií a 0 g cukru.
• Nízkotučné mlieko (1 šálka) – 100 kalórií a 11 g cukru.
• Čerstvo vylisovaná pomarančová šťava (1 pohár) – 110 kalórií a 22 g cukru.
• Šťavový nápoj s obsahom 10 % šťavy (1 pohár) – 150 kalórií a 38 g cukru.
• Sýtený sladký nápoj (1 pohár) - 100 kalórií a 27 g cukru.

Obmedzte príjem šťavy

Ak vaše dieťa miluje džúsy, dbajte na to, aby sa mu kupovali iba prírodné dobré džúsy a nie džúsové nápoje s množstvom cukru a dochucovadiel.

Miera spotreby šťavy pre deti rôzneho veku:

1. Do 6 mesiacov – šťava sa nepodáva. Hlavnou a jedinou potravou dieťaťa by malo byť aj materské mlieko alebo zmes.
2. 6–12 mesiacov – nie viac ako 120 ml šťavy, možno riediť vodou.
3. 1–6 rokov – do 200 ml denne.
4. 7–18 rokov – do 350 ml denne.

Obmedzte množstvo sýtených nápojov

Pre deti sa často kupujú rôzne limonády a koly. Rodičia si však nie vždy pamätajú, že sóda obsahuje veľké množstvo cukru a kyseliny, čo môže viesť k zubnému kazu a obezite. Navyše takéto nápoje často obsahujú kofeín a deti ho rozhodne nemusia konzumovať. Verí sa, že čím skôr dieťa vyskúšalo sódu, tým ťažšie je ho od nej odnaučiť a tým viac ju bude piť v budúcnosti.

Stojí za zmienku, že nie je potrebné kategoricky zakazovať vášmu dieťaťu pitie limonády. Ak ide o dieťa mladšie ako 7 rokov, snažte sa, aby to neskúšalo, ale ak ide o staršie dieťa, vysvetlite, prečo vám sóda nechutí, prečo je škodlivá a ponúknite chutnú voľbu: ľadový čaj s med a citrón, mliečny kokteil alebo domáci kompót.

Viac o kultúre detskej výživy v programe "Škola Dr. Komarovského":

Ponúkať rôzne jedlá. Dajte svojmu dieťaťu možnosť vybrať si zo širokej škály jedál. S najväčšou pravdepodobnosťou sa mu nebude páčiť všetko, čo dáte. Ale čím väčší výber, tým viac jedla bude dieťaťu chutiť a v konečnom dôsledku si dieťa vyvinie vlastnú chuť.

Nenúťte svoje dieťa jesť jedlo, ktoré mu nechutí. Dieťa si bude vždy s určitým druhom jedla spájať negatívne veci a to môže ovplyvniť budúci život dieťaťa, ktorému nebude chutiť ten či onen druh jedla. Najlepšou motiváciou je povzbudenie.

Dajte svojmu dieťaťu nové jedlo spolu s tým, ktoré má najradšej. Mnohé malé deti neznášajú brokolicu, karfiol a ružičkový kel. Povzbudzujte svoje dieťa, aby konzumovalo tieto druhy potravín zmiešaním s trochou taveného syra alebo šalátového dresingu. Deti milujú kečup, ktorý sa môže podávať s vajíčkami, zemiakmi alebo mäsom. Jogurt je najlepšie podávať s ovocím a obilninami.

Ponúkajte dieťaťu jedlo častejšie. V tejto fáze života, keď prechádzate z mlieka na pevnú stravu, si vaše dieťatko viac zvykne na nové druhy jedla, ak ho budete kŕmiť malými porciami počas dňa, namiesto toho, aby ste ho nútili jesť veľké porcie naraz.

zmiešať rôzne druhy jedlo. Zmiešajte to, čo vaše dieťa neznáša, s jeho obľúbenými druhmi jedla. Je to skvelý spôsob, ako prinútiť vaše dieťa jesť zdravé jedlo. Otrubový chlieb sa môže podávať spolu s banánmi, čučoriedkami alebo cuketou. Takto pridávate vlákninu do stravy vášho dieťaťa. Šťavy sú tiež v dobrom zmysle Predstavte svojmu dieťaťu nové chute. Zmiešajte ovocie alebo dokonca nejakú zeleninu s plnotučným mliekom alebo plnotučným mliečnym jogurtom. To prospeje dieťaťu a nasýti jeho telo vápnikom.

Čas jedla by mal byť radostným zážitkom. Nemusíte svoje dieťa prosiť o sladké jedlá alebo jedlá sladkej chuti. Problém nastane pri nevýraznejších potravinách. Ak chcete, aby vaše dieťa konzumovalo zdravšie jedlá, urobte čas jedla zaujímavejším. Dieťa bude mať záujem jesť zložitejšie jedlá.

• Hrajte sa s jedlom. Môžete sa s dieťaťom hrať na lietadlo, keď potrebujete dať jedlo do lyžice, predstierať, že je to lietadlo a prinútiť dieťa jesť jedlo; Toto je bežná hra, ktorá núti dieťa otvoriť ústa, aby zjedlo konkrétne jedlo. Môžete tiež počítať "1, 2, 3!" a vložte kúsok jedla do úst dieťaťa na počet „3“. Môžete si dokonca vymyslieť vlastnú hru na kŕmenie. Myslite na čokoľvek, čo prinúti dieťa otvoriť ústa dostatočne široko, aby sa tam zmestila lyžička.
• Chváľte svoje dieťa za jedlo. Aj bábätká sa tešia z vedomia, že urobili niečo dobré. Chváľte svoje dieťa úsmevom, tlieskaním alebo slovami, keď skúša nové jedlá alebo je zdravé jedlá.