Buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 3 araw. Buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang. Mga kalamangan ng diyeta ng bakwit

Pagkain ng bakwit Medyo epektibo at madaling sundin. Ang ganitong diyeta ay maaaring tumagal mula 3 hanggang 14 na araw: diyeta ng bakwit sa loob ng 3 araw, diyeta ng bakwit sa loob ng 7 araw at 14 na araw. Nag-iiba sila sa pagiging kumplikado, ngunit ang lahat ng mga pagpipilian ay nagbibigay ng magagandang resulta - mula 2 hanggang 12 kg ng labis na pagbaba ng timbang, at tutulungan ka namin sa pagpili ng isang mas angkop na pagpipilian sa diyeta.

Buckwheat diet para sa 3 araw: isang mabilis na paraan upang mawalan ng timbang

Sa maraming mga diyeta, kung minsan ay mahirap pumili ng isa na sapat na angkop upang madaling tiisin at epektibo. Ang pagkain ng bakwit sa loob ng 3 araw ay inuri bilang nakapagpapagaling at tumutulong sa paglilinis ng katawan. Kung kailangan mong mawalan ng ilang kilo sa pinakamaikling posibleng panahon, kung gayon ang diyeta ng bakwit sa loob ng 3 araw ang kailangan mo.

Ang Buckwheat ay isang medyo kapaki-pakinabang na produkto para sa katawan, parehong energetically at sa mga tuntunin ng pagkakaroon ng mga nutrients. Naglalaman ito ng mga bitamina tulad ng B1, B2, B6, PP, pati na rin ang iron, magnesium, calcium, yodo, potassium, phosphorus, iba't ibang amino acids, mangganeso, hibla, at protina.

Sa tulong ng bakwit, maaari mong mapabuti ang kondisyon ng iyong balat, buhok, at mga kuko, na isang mahalagang kadahilanan para sa isang babae. Kaya, maaari nating sabihin na ang diyeta ng bakwit ay hindi makakasama sa iyong katawan, ngunit sa kabaligtaran, ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.

Ang tatlong araw na diyeta ng bakwit ay hindi masyadong kumplikado. Siya ay mas katulad araw ng pag-aayuno. Upang makamit ang isang mas malaking epekto sa pagbaba ng timbang, ang isang mas mahabang diyeta ng bakwit ay inirerekomenda, gayunpaman, upang maunawaan kung ito ay tama para sa iyo, ang isang tatlong-araw na diyeta ng bakwit ang magiging pinakamainam sa kasong ito.

Kaya, ang menu para sa iyong araw ng bakwit ay magiging medyo simple. Ang pinakamahalagang produkto sa menu ay, siyempre, ay sinigang na bakwit. Dapat itong ihanda sa isang espesyal na paraan.

Sa gabi, bago simulan ang diyeta, kumuha ng isang baso ng bakwit at ibuhos ang dalawang baso ng mainit na pinakuluang tubig dito. Pagkatapos nito, balutin ang lalagyan ng bakwit upang ito ay mag-infuse.

Ang lugaw ay magiging handa sa umaga; Maaari mo itong kainin hanggang sa mabusog ka.

Kailangan mo ring uminom ng marami malinis na tubig(hindi bababa sa dalawang litro bawat araw).

Kung ang pagpipiliang ito sa diyeta ay mahirap para sa iyo, maaari kang magdagdag ng mababang-taba na kefir sa iyong diyeta. Maaari kang uminom ng isang litro nito bawat araw.

Ang diyeta na ito ay nagsasangkot ng pagbibigay ng asin, asukal at pampalasa sa loob ng tatlong araw. Gayundin, ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa apat na oras bago ang oras ng pagtulog.

Gayunpaman, kung ang diyeta na ito ay tila masyadong kumplikado para sa iyo, kung gayon ang isa o dalawang unsweetened na mansanas o mga dalandan ay makakatulong sa iyo na masiyahan ang iyong gutom. Para sa mga talagang hindi mabubuhay nang walang matamis, maaari kang kumain ng ilang pinatuyong prutas sa halip.

Pinapayagan na isama ang kape o tsaa sa diyeta (isang tasa sa umaga), ngunit walang asukal at iba pang mga pagkain. Mas mainam na uminom ng green tea.

Ang ganitong diyeta ay magpapahintulot sa iyo na patatagin ang iyong timbang at linisin ang katawan, alisin ang ilang mga nakakalason na sangkap mula dito.

Dapat mong maingat na umalis sa diyeta ng bakwit. Unti-unting taasan ang caloric na nilalaman ng iyong diyeta. Kung nais mong ulitin ang gayong diyeta, dapat itong gawin nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan.

Ngayon tungkol sa contraindications. Ang diyeta na ito ay hindi angkop para sa iyo kung mayroon kang mga gastrointestinal na sakit, diabetes o hypertension. Siyempre, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor.

Buckwheat diet: isang recipe para sa makatwirang pagbaba ng timbang

Ang Buckwheat ay isang pambihirang produkto na sa parehong oras ay malusog, pandiyeta at masarap na pagkain. Sa pamamagitan ng pagkuha ng bakwit bilang batayan ng iyong diyeta, matutunaw ang iyong timbang sa harap ng iyong mga mata. Ang diyeta ng bakwit, ang recipe para sa kung saan ay napaka-simple, ngunit sa parehong oras ay isa sa mga pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang.

Ang mga diet ng Buckwheat ay may ilang uri:

• Mahigpit na bakwit;
• Kefir-bakwit;
• Banayad na pagkain ng bakwit.

Sa unang dalawa, ang lahat ay malinaw: ang diyeta ay naglalaman lamang ng steamed buckwheat, at ang kefir ay idinagdag din sa kefir-buckwheat diet. Ngunit maaaring mayroong ilang magaan:

• Kasama sa diyeta ang mga pinatuyong prutas at bakwit. Bilang karagdagan sa bakwit, kasama sa diyeta ang mga pinatuyong prutas - pinatuyong mga aprikot o prun - dalawa o tatlong piraso sa bawat pagkain.
• Kasama sa diyeta ang mga prutas, keso, gulay at bakwit. Ang diyeta na ito ay itinuturing na banayad. Sa iyong diyeta, maaari kang gumamit ng anumang prutas (hindi kasama ang saging, cherry at petsa), steamed vegetables, at low-fat cheese na mga 20-30 gramo.
• Pagpapalakas ng diyeta sa bakwit. Ang diyeta na ito ay nagbibigay ng higit na pagkakaiba-iba, sa katunayan, ito ay katulad ng nakaraang iba't, gayunpaman, ang menu ay may kasamang cottage cheese para sa almusal (hindi hihigit sa 125 gramo na idinagdag sa bakwit), pinakuluang veal (mga 100 gramo) at isang salad na kailangang magbihis toyo o langis ng gulay para sa tanghalian.

Ang mga bahagi ay medyo mas malaki, ngunit ang bilang ng mga pagkain ay dapat na tatlo bawat araw.

Dapat mong piliin ang iyong diyeta batay sa kung ano ang kailangan mo sa sandaling ito. Upang mawalan ng timbang nang kaunti at sa maikling panahon, ang tatlong araw na mahigpit na diyeta sa bakwit ay makakatulong sa iyo.

At kung kailangan mo ng isang mas malaking epekto, pagkatapos ay tune in sa isang pang-matagalang diyeta ng bakwit. Muli, kung maaari mong mapaglabanan ang isang monotonous na diyeta sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay gumamit ng isang mahigpit na diyeta, kung hindi, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta nang kaunti.

Gayunpaman, ito ay magiging mas mahusay kaysa sa katotohanan na sa loob ng dalawang araw ay masisira ka at kakain nang busog sa iyong puso. Makinig sa iyong katawan at huwag pabigatin ito nang hindi kinakailangan, dahil ang pagdidiyeta ay nakaka-stress na. Kung mayroon kang isang breakdown, pagkatapos ay ipagpatuloy ang diyeta sa susunod na araw at huwag sisihin ang iyong sarili, ang lahat ay nangyari na.

Gayundin, huwag kalimutan na ang pag-alis sa diyeta ng bakwit ay dapat na unti-unti - magdagdag ng kaunti isang produkto bawat araw at panoorin ang nilalaman ng calorie (ito ay totoo lalo na para sa mga pangmatagalang diyeta ng bakwit). tandaan mo, yan makatwirang diskarte sa isang diyeta ay ang susi sa iyong tagumpay at katatagan kapag pumapayat.

Buckwheat diet: mga recipe ng larawan

Ang diyeta ng bakwit ay maaaring medyo iba-iba sa mga tuntunin ng komposisyon ng pandiyeta. Kung pinili mo ang isang pangmatagalang 14-araw na diyeta, kung gayon ito ay medyo banayad sa katawan at mas balanse. Isang pangmatagalang diyeta sa bakwit, mga larawan at mga recipe para dito - ito ang isusulat tungkol sa ibaba.

Kaya, anong mga pagkain ang maaari mong isama sa iyong diyeta? Maaari itong maging:

• prutas (maliban sa saging, ubas);
• pandiyeta gulay salad;
• itlog;
• mababang-calorie yogurt;
• pulot (isang kutsara bawat araw);
• perehil, dill, sibuyas;

Ang diyeta na ito ay nagpapabagal sa pagbaba ng timbang, ngunit mas komportable para sa katawan at sa iyong kondisyon sa kabuuan.

Buckwheat diet: mga recipe

Ngayon tingnan natin ang mga recipe na maaaring gamitin sa panahon ng diyeta.

Kaserol. Pakuluan ang bakwit hanggang kalahating luto, ilagay ito sa isang baking sheet na pinahiran ng langis ng gulay, ilagay ang pinakuluang gadgad na karot sa itaas, pagkatapos ay sariwang tinadtad na mga kamatis at bahagyang nilagang repolyo. Maghurno sa oven hanggang matapos.

Mga pancake ng bakwit. Ito ay isang medyo simpleng ulam. Ilagay ang nilutong sinigang na bakwit sa isang lalagyan, magdagdag ng kaunting kefir, harina at isang hilaw na itlog. Paghaluin ang lahat at iprito sa langis ng oliba.

Pagpasa para sa bakwit. Ang sumusunod na karagdagan ay makakatulong sa iyo na palabnawin ang lasa ng bakwit: alisan ng balat ang sibuyas at mansanas, gupitin ang lahat. Magprito sa isang kawali at idagdag sa bakwit. Ang iyong ulam ay makakakuha ng hindi pangkaraniwang lasa, at ang pagkain ay hindi masyadong nakakainis.

Ang mga simpleng recipe na ito ay magdaragdag ng maraming pagkakaiba-iba sa iyong diyeta. Bilang karagdagan, pagkatapos ng isang monotonous na diyeta, maaari mong madama ang lasa ng pagkain at ang aroma nito na naiiba.

Buckwheat diet para sa 7 araw: menu para sa linggo

Ang pitong araw na diyeta ng bakwit ay lubos na epektibo para sa pagbaba ng timbang. Sa tamang diskarte, maaari kang mawalan ng hanggang pitong kilo sa isang linggo. Tingnan natin kung ano ang diyeta ng bakwit sa loob ng 7 araw, ang menu nito, at ang mga umiiral na pakinabang at disadvantages.

Alam ng lahat na ang bakwit ay isang malusog na produkto. Naglalaman ito ng sapat na dami ng mga bitamina at microelement, kaya medyo ligtas ito. Gayunpaman, ito ay kontraindikado kung mayroon kang mga sumusunod na sakit:

• Diabetes, duodenal o gastric ulcer, hypertension;
• Ang diyeta ay nakakapinsala din sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso;
• Bago ang isang mahabang kurso ng diyeta, inirerekomenda na suriin kung paano tumugon ang iyong katawan sa bakwit. Gumugol ng isang araw sa diyeta na ito, at kung nababagay sa iyo ang lahat, pagkatapos ay magpatuloy.

Kung pinag-uusapan natin ang mga pakinabang ng diyeta, kasama nila ang:

• Kahusayan (pagbaba ng timbang sa isang linggo mga pitong kilo);
• Paglilinis mula sa mga lason;
• Ang pagiging simple ng diyeta;
• Saturation ng katawan na may mga kapaki-pakinabang na microelement;
• Walang pakiramdam ng gutom (maaari kang kumain ng bakwit hanggang sa ikaw ay mabusog).

Siyempre, mayroon ding mga kawalan sa naturang diyeta:

• Ang diyeta na ito ay nagbibigay ng kawalan ng asin at asukal sa diyeta, na humahantong sa ilang mga kaguluhan sa paggana ng katawan. Dahil sa kakulangan ng asin, ang iyong presyon ng arterial, na maaaring humantong sa pananakit ng ulo, at ang kakulangan ng glucose ay maaaring makapagpabagal sa paggana ng iyong utak, na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang mag-concentrate. Kung nangyari ang gayong sintomas, dapat kang magdagdag ng isang kutsara ng pulot sa iyong diyeta, na dapat na lasaw sa tubig at kainin sa umaga sa walang laman na tiyan.
• Dapat mo ring malaman na ang diyeta ng bakwit ay dapat sundin nang hindi hihigit sa dalawang linggo, at paulit-ulit lamang pagkatapos ng ilang buwan, hindi mas maaga.
• Ang diyeta na ito (tulad ng lahat ng iba pang katulad nito) ay medyo monotonous. Hindi ito naglalaman ng asukal, asin, o iba't ibang pampalasa. Pagkaraan ng ilang sandali maaari mong isipin na ito ay ganap na "walang lasa". Samakatuwid, dapat kang mag-stock sa iba't ibang mga motibasyon upang ipagpatuloy ito.

Ano ang dapat na nasa pitong araw na menu ng bakwit?

Ngayon ay pag-usapan natin ang pitong araw na menu ng bakwit na diyeta. Ang pangunahing produkto, siyempre, ay ang sinigang na bakwit, na inihanda sa isang espesyal na paraan: kumuha ng isang baso ng bakwit, ibuhos ito sa isang lalagyan at ibuhos ang dalawang baso ng tubig na kumukulo. Balutin ang lahat at iwanan ito nang magdamag. Kinaumagahan ay handa na ang lugaw.

Ang ganitong uri ng lugaw ang magiging batayan ng iyong diyeta. Maaari mong kainin ito hanggang sa ikaw ay mabusog. Ang asin, asukal, pampalasa, tulad ng nabanggit kanina, ay hindi pinapayagan.

Kung nakita mo ang diyeta na ito ay masyadong monotonous at hindi mabata, maaari kang magdagdag ng kefir sa iyong diyeta (isang litro bawat araw).

Dapat kang uminom ng kefir nang hiwalay - alinman sa tatlumpung minuto bago kumain, o tatlumpung minuto pagkatapos kumain. Maaari ka ring uminom ng walang limitasyong dami ng tubig (hindi bababa sa dalawang litro bawat araw). Tandaan na ang iyong huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa apat na oras bago ang oras ng pagtulog.

Dapat mong maingat na lumabas sa diyeta ng bakwit, unti-unting magdagdag ng mga magagaan na pagkain sa menu. Hindi ka dapat kumain ng maraming mabibigat at matatamis na pagkain nang sabay-sabay. Ang iyong tiyan ay maaaring hindi na makayanan, at ang nawala na mga kilo ay maaaring bumalik nang may interes.

Kung magpasya ka na ang diyeta na ito ay tama para sa iyo, pagkatapos ay magsimula ngayon, huwag ipagpaliban ito hanggang mamaya!

Karamihan sa mga mahigpit na paraan ng pagbaba ng timbang ay nagmumungkahi na manatili sa mga gulay, dahil mababa ang mga ito sa calories at nililinis ng mabuti ang mga bituka. Gayunpaman, mayroong isang sistema kung saan, ayon sa mga pagsusuri, ang katawan ay nalinis nang hindi mas masahol pa, ang timbang ay mabilis ding nawawala, kahit na ang pangunahing bahagi nito ay cereal - ito ay isang diyeta ng bakwit sa loob ng 3 araw. Ang pagbabawas ng timbang gamit ang pamamaraang ito ay itinuturing na medyo ligtas, dahil... panandalian, at ang diyeta ay hindi masyadong gutom. Gayunpaman, gaano kabisa ang pamamaraang ito at kanino ito angkop?

Buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang

Ang tanging cereal na hindi magbibigay ng pagtaas ng timbang kung inumin araw-araw, ang tanging cereal na naglalaman ng halos buong periodic table at makakatulong sa iba't ibang karamdaman, ang tanging uri ng pagkain ng halaman na pumapalit sa karne - lahat ng ito ay tungkol sa bakwit. Ang produktong ito, na palaging kasama ng isang vegetarian diet, ay may maraming benepisyo para sa katawan: ito ay kinakailangan para sa mga sakit ng atay at iba pang mga gastrointestinal tract organs, ay mayaman sa mga bitamina, at hindi inisin ang tiyan. Ang pagkain ng sinigang na bakwit ay pipigil sa iyo na makaranas ng kakulangan:

• potasa;
• glandula;
• kaltsyum;
• yodo;
• posporus;
• sink

Kahit na ang mahigpit na diyeta ng bakwit ay tinatrato ang katawan nang may pag-iingat, dahil ang butil ng bakwit ay pinagmumulan ng dose-dosenang mga microelement na may partikular na halaga para sa kalusugan. Dagdag pa, naglalaman ito ng maraming protina at hibla. Ang sinigang na bakwit ay isang mahalagang ulam para sa bawat tao, dahil ang pagkonsumo nito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin, proseso ng hematopoiesis, at kondisyon ng mga daluyan ng dugo. Gayunpaman, ang isang diyeta kung saan kailangan mong kumain lamang ng bakwit ay isang hiwalay na isyu.

Contraindications

Ang pagbaba ng timbang sa isang diyeta ng bakwit, gaano man ito karaming araw, ay maaaring mapanganib para sa ilang mga kategorya ng mga tao, dahil ang menu ay nagiging isang panig. Ang pangunahing kontraindikasyon ay pagbubuntis at paggagatas, ngunit ang diyeta ng bakwit at:

• sa panahon ng matinding stress;
• sa panahon ng exacerbations ng anumang talamak gastrointestinal problema;
• mga taong nakakaranas ng matinding pisikal na pagsusumikap.

Mga kalamangan at kahinaan

Ang Buckwheat ay isang lubhang kapaki-pakinabang na produkto para sa katawan, kaya may mga positibong aspeto sa diyeta ng bakwit sa loob ng 3 araw. Pangunahing ipinakita nila ang kanilang sarili sa mga sumusunod:

• Hindi ka makaramdam ng gutom kapag pumapayat, dahil... Ang Buckwheat ay mabilis na nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kapunuan, kahit na may isang maliit na bahagi.
• Ang pagkawala ng timbang sa bakwit ay hindi pumukaw ng kakulangan sa karbohidrat, kaya hindi ka mawawalan ng enerhiya at hindi ka magkakaroon ng pagnanais na patuloy na tumakbo sa refrigerator.
• Ang madalas na pagkonsumo ng sinigang na bakwit o steamed cereal ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng digestive tract.
• Sa 3 araw sa isang diyeta ng bakwit, maaari kang mawalan ng hanggang 3 kilo, at salamat sa kasunod na paglabas mula dito, maaari mong malumanay na ihanda ang iyong sarili para sa paglipat sa isang malusog na diyeta, i.e. para sa karagdagang pagbaba ng timbang.

Gayunpaman, ang mga diyeta ng ganitong uri (na kinabibilangan ng napakakaunting diyeta) ay hindi ligtas, kahit anong produkto ang maging sentro, dahil ang katawan ay hindi tumatanggap ng maraming microelement na kailangan nito. Sa panahon ng pagkain ng bakwit maaari mong mapansin:

• Mga problema sa panunaw (indibidwal na reaksyon).
• Pagkahilo (sanhi ng pagbaba ng asukal).

Mga pagpipilian sa diyeta

Mayroong 2 paraan ng pagbaba ng timbang gamit ang bakwit, na nagbibigay ng humigit-kumulang sa parehong mga resulta. Ang pagpili sa pagitan ng mga ito ay ginawa ayon sa iyong panlasa. Para sa parehong mga pagpipilian, ang pagbabawal sa alkohol at kape ay may kaugnayan ang tanging pinahihintulutang likido ay herbal na tsaa (berde o rosehip). Ang mga scheme ay ang mga sumusunod:

• Ang klasikong bersyon ay nagsasangkot ng pagkain ng walang laman na sinigang, pinakuluan sa tubig o steamed, sa loob ng 3 araw. Maaari mong singaw ito ng kumukulong tubig magdamag - ito ay gagawing mas epektibo ang diyeta.
• Ang opsyon sa hilaw na pagkain, na naging popular pagkatapos na maipakita sa pederal na channel, ay ang paggamit ng mga sprouted na butil, kung saan idinagdag ang isang pares ng mga peras, ang parehong bilang ng mga berdeng mansanas, kasama ang isang dakot ng mga berry (ginagamit ang mga ito upang gumawa isang smoothie). Sa gabi, uminom ng flaxseed oil (1 tbsp). Madaling ihanda ang cereal para magamit: kailangan mong ikalat ito sa isang baking sheet, magdagdag ng tubig at takpan ng mamasa-masa na gasa. Pagkatapos ng isang araw maaari kang kumain. Ang "ulam" na ito ay hindi ginawa bilang reserba.

Buckwheat diet - menu

Ang pamamaraang ito ay hindi nangangailangan ng isang partikular na iba't ibang mga pinggan, dahil... Ang pangunahing produkto ay bakwit, na kailangang steamed. Bukod pa rito, maaari kang uminom ng low-fat kefir at kumain ng berdeng mansanas. Ang menu ay hindi nagbabago sa loob ng 3 araw at ganito ang hitsura:

• Almusal – isang bahagi ng sinigang na bakwit.
• Tanghalian - berdeng mansanas.
• Tanghalian - isang bahagi ng bakwit na "sinigang" na may isang mansanas.
• Meryenda sa hapon - isang baso ng kefir.
• Hapunan - isang bahagi ng sinigang na bakwit na may isang baso ng kefir.

Lumabas mula sa diyeta ng bakwit

Ang sistema ng pagbaba ng timbang na ito ay nag-aalis ng katawan mula sa iba pang mga pagkain, kaya pagkatapos makumpleto ang diyeta ng bakwit, hindi ka maaaring agad na lumipat sa karaniwang menu. Ito ay totoo lalo na para sa mga nais na pagsamahin ang kanilang mga resulta at patuloy na mawalan ng timbang. Ang paglabas ay dapat tumagal ng isang linggo, kung saan makakakuha ka ng halos isang bagong diyeta, dahil... kumain ka ng ganito:

• Sa una at ikalawang araw, magdagdag ng mga inihurnong (!) na gulay at kefir sa diyeta ng bakwit.
• Sa ikatlong araw maaari mong ibalik ang prutas, ngunit hanggang sa 300 g bawat araw.
• Sa susunod na araw, maaari mong ipasok ang brown rice at oatmeal sa iyong diyeta.
• Ikalimang araw - pagdaragdag ng pasta at tinapay.
• Sa ikaanim na araw maaari kang magdagdag ng seafood.
• Ang huling araw ng pagpapalaya ay nagpapahiwatig ng pagbabalik ng walang taba na manok at isda sa diyeta.

Video

Ang dagdag na pounds sa isang mahigpit (matigas) na diyeta ng bakwit ay nawawala dahil sa ang katunayan na ang mga mabilis na karbohidrat ay huminto sa pagpasok sa katawan ng tao, at nagsisimula itong masira ang mga deposito ng taba upang makakuha ng sapat na enerhiya.

Ang parehong naaangkop sa milder buckwheat diets, tanging sa kasong ito ang proseso ng pagbaba ng timbang ay medyo mas mabagal.

Pinapayuhan ng mga doktor ang lahat ng tao na pana-panahong gumamit ng alinman sa mga hindi mahigpit na menu, dahil... Ang Buckwheat ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa pag-iwas sa maraming sakit.

Kapag umalis sa diyeta ng bakwit, hindi ka dapat agad na magsimulang kumain ng mataba at iba pang mga ipinagbabawal na pagkain: pinakamahusay na ipakilala ang mga ito nang paunti-unti, at dagdagan din ang calorie na nilalaman ng iyong diyeta araw-araw ng hindi hihigit sa 200 Kcal.

Ayon sa mga nawalan ng timbang, ang mga resulta ng diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang ay kapansin-pansin:

• Pagbaba ng timbang nang walang pagbabalik;
• Ang pagpapagaan ng mga sintomas ng ilang mga sakit;
• Pinahusay na kondisyon ng balat.

Upang mapanatili ang mga resulta nang mas matagal pagkatapos ng diyeta ng bakwit, napakahalaga na subaybayan ang iyong diyeta sa hinaharap. Kaya, sa susunod na tatlong araw ay mas mainam na kumain ng mga pagkaing mababa ang taba. Para sa almusal, maaari kang gumawa ng malusog na cheesecake nang hindi nagdaragdag ng harina. Mas mainam na patamisin ang gayong ulam hindi sa asukal at jam ng prutas, ngunit may kaunting pulot.

Matapos tapusin ang diyeta ng bakwit, maaari ka pa ring magkaroon ng sinigang na bakwit para sa almusal sa loob ng ilang araw. Sa parehong oras, maaari mong asin ito ng kaunti, ngunit hindi na kailangang maglagay ng mantikilya o langis ng gulay sa ulam. Maaari kang magdagdag ng mga naturang sangkap lamang sa isang linggo pagkatapos tapusin ang diyeta na ito. Pagsamahin pinakuluang bakwit Maaaring gamitin sa anumang non-starchy na gulay.

Mas magandang gawin itong masarap para sa tanghalian gulay na sopas. Ang anumang mga gulay ay angkop para sa paghahanda nito, maliban sa mga patatas.

Malalaman mo kung paano mabilis na maghanda ng masarap na sopas ng gulay sa sumusunod na video.

Ang Buckwheat ay ang pinakamalusog mababang calorie na produkto. Ang nilalaman ng calorie nito ay: 70 - 150 Kcal.

Ang pagiging epektibo nito para sa pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa komposisyon nito. Ang mataas na nilalaman ng iron, potassium, bitamina at protina ay nagbabad sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na microelement at ginagawa itong mas malusog. Ang produkto ay nagsasagawa ng isang uri ng "paglilinis" ng katawan at nag-aalis ng mga lason at lahat ng uri ng "basura" mula sa gastrointestinal tract.

Ang diyeta ng bakwit ay ipinahiwatig hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa iba't ibang sakit ng katawan. Ang pagbaba ng timbang ay inirerekomenda ng mga nutrisyunista at iba pang mga medikal na espesyalista, dahil ang produkto ay nagpapababa ng antas ng kolesterol sa dugo, nililinis ang atay, at nagpapaganda ng kutis. Ang diyeta ay ipinahiwatig din para sa iba't ibang mga sakit ng gastrointestinal tract.

Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ng bakwit ay nakasalalay sa katotohanan na pinipigilan ng produkto ang pakiramdam ng gutom at busog. Ang pagkain na ito ay maaaring kainin sa buong araw, ngunit sa mga dosis at sa pagitan. Ang mga menu at mga recipe ng diyeta ay dapat na maingat na pag-isipan upang ang pang-araw-araw na diyeta ay mayaman at masarap.

Ang pagkawala ng timbang sa bakwit ay may sariling mga katangian. Maaaring gamitin ang produkto sa sa iba't ibang anyo: pinakuluang, umusbong, inihurnong, ibinabad sa kefir. Pero

Ito ay upang buhusan ito ng kumukulong tubig at hayaang kumulo.

Mayroong isang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 14 na araw, ang menu para sa bawat araw na kung saan ay may sariling mga pagkakaiba at tampok. Ang lahat ay nakasalalay sa pokus: mabilis na pagbaba ng timbang para sa pagbaba ng timbang o panterapeutika pagbaba ng timbang upang mapabuti ang kalusugan.

Ngunit sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang mabilis na pag-alis ng mga hindi kinakailangang kilo, samakatuwid, ang bilang ng mga araw para sa naturang diyeta ay 7.

Kaya,

1 araw ng pagbaba ng timbang

1. buckwheat sinigang at 1 itlog, tsaa;
2. Buckwheat sopas at 150 lutong gulay;
3. 1 saging;
4. produkto ng fermented milk - 0%

1. sinigang na bakwit, 150 g cottage cheese, berdeng tsaa;
2. Greek nilagang 170 g;
3. 2 mansanas;
4. kaserol ng bakwit.

1. sinigang na may gatas, 1 itlog, berdeng tsaa.
2. kumain ng mga cutlet ng bakwit na may mga inihurnong gulay;
3. 2 inihurnong mansanas.

1. sopas ng gatas ng bakwit;
2. sinigang na may mga gulay at 150 g ng pinakuluang brisket;
3. produkto ng fermented milk - 0%

Araw 5 diyeta

1. sinigang at itim na tinapay na may isang slice ng keso;
2. 1 saging;
3. gulay na sopas at 150 sinigang; brisket cutlets (steamed);
4. kefir 0%.

1. 150 g cottage cheese, bakwit pancake;
2. bakwit na sopas at steamed na gulay;
3. produkto ng fermented milk - 0%

Ika-7 araw ng diyeta:

1. sa umaga kumakain kami ng bakwit na may kefir, berdeng tsaa;
2. gulay na sopas at 1 hiwa ng itim na tinapay;
3. bakwit casserole - 120 g at 1 tbsp 0% kefir;

Ang gayong diyeta, na may wastong napiling menu, ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng ilang kilo sa isang linggo at mapabuti ang kalusugan ng iyong katawan. Ang labis na timbang ay mawawala kung susundin mo ang lahat ng mga alituntuning inilarawan sa itaas.

Walang mga amateur na pagtatanghal! Upang maiwasan ang pagbabalik ng timbang, kailangan mong bumangon mula sa mesa na busog na busog. Kung ang isang tao ay nagugutom, ang mga benepisyo ng diyeta ay mababawasan at ang labis na pounds ay magsisimulang bumalik.

Tandaan na kung magpasya kang mabilis na mawalan ng timbang, maaari kang uminom ng kefir na may bakwit sa umaga. Ngunit ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang ay pinapayagan lamang sa loob ng 5 araw, hindi na.

Mga tagubilin para sa paggamit: ibuhos ang kalahati ng isang baso ng produkto na may kefir at ibabad sa gabi. Uminom ng walang laman ang tiyan sa umaga. Susunod na pagkain sa loob ng 2 oras.

1 araw ng pagbaba ng timbang

1. cereal na babad sa kefir
2. 150 g walang taba na fillet ng isda na may mga inihurnong gulay;
3. 1 low-fat unsweetened yogurt;
4. salad na may hilaw na gulay.

1. cereal na babad sa kefir
2. tubig na sopas; 150 g inihurnong gulay;
3. mansanas;
4. produkto ng fermented milk 0-1%

Araw 3 ng pagbaba ng timbang

1. cereal na babad sa kefir
2. 200 g ng pinakuluang sinigang at ilang hilaw na gulay;
3. natural na yogurt;
4. 130 g brisket fillet at ilang salad.

1. cereal na babad sa kefir
2. gulay na sopas, sinigang na may steamed na gulay;
3. orange;
4. 1 yogurt 3-4%.

1. cereal na babad sa kefir
2. 150 g inihurnong dibdib na may mga gulay;
3. salad ng mansanas at karot;
4. kefir 0%.

Ang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang ay hindi kapani-paniwalang epektibo at malusog. Pinapayaman nito ang katawan, pinapawi ang labis na pounds at putik, pinapabuti ang paggana ng bituka, at pinapa-normalize ang dumi. Ang pagkain ng bakwit ay nagpapagana ng iba't ibang mga function ng katawan at pinapabuti ang kanilang paggana.

Ang diyeta ng bakwit ay nakakuha ng pinakamaraming positibong pagsusuri. Ang mga resulta ng mga nawalan ng timbang sa naturang diyeta ay nakamamanghang at kaakit-akit. Ang pagkawala ng timbang sa bakwit ay kinakalkula para sa ilang mga panahon. Ang lahat ay nakasalalay sa kategorya ng timbang ng taong nagpapababa ng timbang.

Ang pagkain ng bakwit na inilarawan sa itaas ay maaaring magpalit-palit ng mga panahon: 3 araw, isang linggo pagkatapos ng isang linggo, 14 na araw sa isang diyeta na bakwit, 30 araw sa isang diyeta. Ang pagpili ng dalas ay depende sa layunin ng pagbaba ng timbang at sa kalusugan ng taong nagpapababa ng timbang.

Kailangan mong piliin ang pinaka-angkop na menu alinsunod sa iyong sariling mga ideya tungkol sa labis na timbang, i.e. Kung nais mong mawala hangga't maaari, dapat mong mahigpit na sumunod sa pagpipilian.

Ang isang lingguhang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang sa kasong ito ay naglalaman lamang ng bakwit at malinis na tubig sa menu (mababa ang taba ng kefir, kung ito ay napakahirap). Ang dami ng bakwit ay hindi kinokontrol. Maipapayo na ipamahagi ito sa 6 na pagkain.

• Tanghalian – 50 g bakwit 100 g natural na yogurt;

• Almusal - 50 g buckwheat green tea na walang asukal;
• Pangalawang almusal - 100 g ng natural na yogurt;
• Tanghalian – 90 g bakwit 1 tbsp. kefir;
• Hapunan – 50 g bakwit 1 tbsp. kefir

• Hatiin ang 200 g ng bakwit at 1 litro ng kefir para sa buong araw sa iyong sarili.

Kung ikaw ay gutom na gutom sa anumang araw, maaari kang kumain ng mansanas o uminom ng green tea.

Ang mas epektibong pagbaba ng timbang ay sinusunod pagkatapos ng dalawang linggo ng diyeta ng bakwit. Upang mawalan ng timbang hangga't maaari, maaari kang sumunod sa sumusunod na menu:

• Almusal – 50 g bakwit 1 tbsp. kefir;
• Pangalawang almusal - 1 tbsp. kefir;
• Tanghalian - 100 g ng bakwit, isang tasa ng berdeng tsaa na walang asukal;
• meryenda sa hapon - 1 mansanas;
• Hapunan – 50 g bakwit 1 tbsp. kefir

Ang pagsasama ng iba pang sangkap (gulay, prutas, pinatuyong prutas, atbp.) ay depende sa kung magkano ang gusto mong mawala. Gayunpaman, ipinapayong huwag dagdagan ang iyong calorie intake na higit sa 950.

Ang diyeta ng bakwit ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 10 kg bawat linggo. Ito ay pinatunayan ng mga review ng maraming kababaihan. Naturally, ang resulta na ito ay maaaring makamit gamit lamang ang mga mahigpit na pagpipilian, alinman sa cereal lamang o sa pagdaragdag ng kefir. Sa kasong ito, maaari kang sumunod sa menu na ipinahiwatig sa itaas sa artikulo.

Ang mga resulta mula sa paggamit ng diyeta na ito ay kadalasang nag-iiba-iba. Ang ilang mga tao ay namamahala na mawalan ng 3-5 kg ​​​​sa isang linggo, ang iba ay hanggang 10. Ang lahat ay nakasalalay sa paunang timbang (mas mataas ito, mas mabilis ang dagdag na pounds ay mawawala), ang uri ng diyeta ng bakwit, ang pagkakaroon ng pisikal na aktibidad, pati na rin ang mga indibidwal na katangian ng katawan. Ang tanging bagay na kinumpirma ng lahat ay ang pagiging epektibo at kabusugan ng diyeta.

• iwasan ang labis na pagkain;
• huwag kumain ng 4 na oras bago ang oras ng pagtulog;
• ang pag-alis sa diyeta ay hindi isang dahilan upang maligo sa junk food (matamis, pagkaing starchy, mataba na pagkain);
• unti-unting magdagdag ng mga pamilyar na pagkain.

Sa panahon ng gayong matinding paghihigpit, ang katawan ay nasa isang estado ng pagkabigla, at pagkatapos ng isang diyeta maaari itong magsimulang mag-imbak ng mga bagong deposito ng taba. Upang maiwasan ito, kailangan mong sundin ang ilang mga rekomendasyon sa nutrisyon.

• Sa maikling panahon, malamang na mawalan ka ng malaking bilang ng mga kilo.
• Ang katawan ay mapupunan ng maraming bitamina at sustansya.
• Ito ay may epekto sa paglilinis sa katawan, pag-alis ng mga dumi at lason mula dito.
• Tagal ng 2 linggo, ulitin posible sa isang buwan.
• Sa pamamagitan ng pagsunod sa tamang diyeta ng bakwit, maaari kang mawalan ng 5-10 kilo sa timbang sa loob lamang ng 1 linggo.
• Ang pagkain ng bakwit ay may rejuvenating at restorative effect sa buong katawan at inaalis ang cellulite.

Para sa mga nais na mawalan ng timbang nang mabilis at epektibo, ang tamang diyeta ng bakwit ay kaakit-akit lamang.

Halos imposible na lumikha ng isang menu para sa isang linggo na may gayong diyeta, dahil nagsasangkot ito ng pagkain ng isang produkto. Ngunit posible pa rin ang ilang pagkakaiba-iba:

• Almusal – bakwit, pinasingaw na may tubig na kumukulo, kasama ang pagdaragdag ng mga prutas na mataas sa bitamina C.
• Tanghalian – steamed buckwheat plus sariwang pipino o repolyo salad sa vegetable oil.
• Hapunan – steamed buckwheat.

• Ang daan palabas ay dapat na madali, maaari kang magsimula sa oatmeal sa umaga at pinakuluang itlog.
• Para sa tanghalian, kumain ng walang taba na karne salad ng gulay.
• Para sa hapunan, kumain ng low-fat cottage cheese o yogurt.

1. Ang Buckwheat ay may kakayahang alisin labis na tubig kapag nililinis ang katawan, na nag-dehydrate nito, at ang kakulangan ng asin ay puno ng kahinaan at pananakit ng ulo, lalo na sa tag-araw. Maaari itong makagambala sa mga aktibidad sa palakasan, na kinakailangan upang palakasin ang mga kalamnan at tendon sa panahon ng biglaang pagbaba ng timbang. Samakatuwid, hindi mo dapat pabayaan ang payo sa pag-inom ng malalaking halaga ng likido at tsaa (2-2.5 litro bawat araw).
2. Bilang karagdagan, dahil ang diyeta ay hindi balanse at medyo maliit sa mga tuntunin ng diyeta, ayon sa mga pagsusuri sa mga nagpapababa ng timbang, madalas na nangyayari ang kahinaan at pagkamayamutin.
3. Ayon sa mga pagsusuri ng mga nawalan ng timbang, ang makabuluhang kakulangan sa ginhawa ay sanhi ng monotony ng diyeta.
4. Dahil sa kakulangan ng glucose, lumilitaw ang pagkamayamutin at pagkapagod, ngunit mula sa kakulangan ng asin, ayon sa mga pagsusuri, maaaring lumitaw ang pananakit ng ulo at ang presyon ng dugo ay magsisimulang tumalon.
5. Dahil ang diyeta ng bakwit ay nagbibigay ng mabilis na mga resulta, ang pagbabalik sa iyong nakaraang diyeta ay maaaring ibalik ang nawalang pounds nang napakabilis, kaya dapat mo ring sundin ang mga patakaran para sa pag-alis sa diyeta.

• Matapos tapusin ang diyeta ng bakwit, bumalik sa iyong normal na diyeta, ngunit unti-unti. Magpakilala ng 1-2 produkto araw-araw.
• Subukan mong dumikit malusog na pagkain, kumain ng maliliit na bahagi, limitahan ang iyong sarili sa pagkain ng mga matatamis at inihurnong pagkain.
• Subukan mong uminom kumuha ng sapat na likido at huwag kumain nang labis.
• Kung pinahintulutan mo ang iyong sarili ng isang makabuluhang paglihis mula sa diyeta, pagkatapos ay inirerekomenda ng mga eksperto na gumugol ng 1-2 araw ng pag-aayuno sa isang diyeta ng bakwit.

Alina, 28 taong gulang, Syzran

Isinasaalang-alang ko ang pagbaba ng timbang ng bakwit na isa sa pinakamabilis - sa 3 araw nawalan ako ng 4 kg sa lugaw at tubig lamang. Totoo, pagkatapos ng isang linggo ay unti-unti akong bumalik sa aking karaniwang diyeta upang hindi tumaba pabalik. Ngunit ang resulta ay talagang kasiya-siya. Hindi napakahirap para sa akin na kumain sa ganitong paraan, dahil ang aking tiyan ay hindi kailanman walang laman, kaya hindi ka nakakaramdam ng matinding gutom. Siyempre, ang bakwit na steamed nang walang anuman ay hindi masyadong masarap, ngunit ang 3 araw ay hindi ganoon katagal, maaari kang maging mapagpasensya. Mas madali para sa akin na tiisin ang gayong panahon ng mahigpit na mga paghihigpit kaysa sa magutom sa loob ng dalawang linggo sa isang mas malumanay na menu. Ngayon ginagawa ko ang ganitong uri ng pagbabawas bawat buwan. Tuwang-tuwa.

Galina, 42 taong gulang, Kerch

Talagang nasiyahan ako sa pagbaba ng timbang sa bakwit at kefir. Ang figure bago at pagkatapos ng gayong diyeta ay hindi maihahambing, ang mga contour ay humihigpit nang husto, ang dami ay nawala, ang cellulite ay halos nawala. Sa dalawang linggo nawalan ako ng 8 kg, at hindi ko talaga sinunod ang anumang mga rekomendasyon, uminom ako ng walang limitasyong halaga ng kefir at kumain ng lugaw kapag nakaramdam ako ng gutom. Gayundin, ilang beses, para sa iba't-ibang, hindi lamang ako nag-steamed ng cereal, ngunit nagbuhos din ng kefir dito sa magdamag. Nasa dulo na ng pagbaba ng timbang, nakakita ako ng mga recipe mula sa bakwit, nagsimulang magluto ng mga cutlet, kaserol, pancake, naging mas madali ito, ngunit ang timbang ay patuloy na nawala. Inirerekomenda ko sa lahat na hindi maaaring tumayo sa isang lugaw sa loob ng mahabang panahon - lutuin ito iba't ibang mga pagpipilian. Sa pangkalahatan, ang prinsipyo ay napakahusay, dahil maaari kang mawalan ng kilo nang walang matinding gutom.

Veronica, 39 taong gulang, Astrakhan

Ang pagkain ng bakwit ang paborito ko. Nagamit ko na ito ng ilang beses, ang mga resulta ay palaging nakalulugod - 6-8 kg sa loob ng 10 araw. Hindi lang lugaw ang kinakain ko, pati mga gulay, prutas, at juice. Bilang karagdagan, mahal ko lang talaga ang bakwit, kaya hindi ako napapagod kahit na sa panahon ng diyeta. Ang pangunahing bagay ay walang malakas na pakiramdam ng kagutuman, ang pagkain ay medyo iba-iba at malusog. Sa literal sa unang araw, lumilitaw ang isang pakiramdam ng kagaanan at lumilitaw ang enerhiya. Sa pangkalahatan, masaya akong pumayat. Ipinakilala ko rin ito sa aking asawa, ngunit sa halip na mga gulay, mayroon siyang dibdib ng manok sa kanyang diyeta, bagaman hindi ito nakakaapekto sa pangwakas na resulta sa anumang paraan.

Valery Filonenko, nutrisyunista, Mytishchi

Ang diyeta ng bakwit, lalo na sa pinakamahigpit na bersyon nito, ay talagang nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mabilis, na mawalan ng 1 kg ng timbang araw-araw. Ngunit dito kailangan mong maunawaan ang buong responsibilidad hindi lamang sa mga tuntunin ng pagsunod sa gayong diyeta, kundi pati na rin ang karagdagang pagpapatuloy nito pagkatapos mawalan ng timbang. Pagkatapos ng lahat, kung hindi ka sumunod sa mga paghihigpit, ang mga nawalang kilo ay babalik, at sa mas mataas na dami. Ang katawan, na nakaranas ng kakulangan ng mga sangkap at enerhiya, ay magsisimulang mag-imbak ng mga reserbang taba, na dapat isaalang-alang. Samakatuwid, halos anumang diyeta ng bakwit ay simula lamang ng pagbaba ng timbang, na dapat ipagpatuloy sa hinaharap. Pagkatapos ay magkakaroon ng epekto at ito ay magtatagal ng mahabang panahon, at ang pagsisikap na ginugol ay magiging makabuluhan.

Natalya Demchuk, nutrisyunista, Pskov

Ang diyeta ng bakwit ay maaaring maging kapaki-pakinabang lamang sa mga kaso kung saan ang tagal nito ay mahigpit na sinusunod: ang mono-diyeta ay hindi dapat tumagal ng higit sa 3 araw, at para sa isang linggo o dalawa maaari ka lamang kumain ng isang buong menu, kung hindi man ang pinsala na ginawa sa katawan ay maging irreparable. Hindi ka dapat humabol magandang pigura sa kapinsalaan ng kalusugan. Hindi isang solong propesyonal na nutrisyonista ang magrerekomenda ng paglipat sa isang diyeta ng bakwit nang walang paunang pagsusuri ng mga espesyalista at kumpirmasyon ng kawalan ng anumang mga problema. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito, ngunit una sa lahat, ang mga naturang paghihigpit ay dahil sa ang katunayan na ang bakwit ay hindi nagbibigay ng lahat ng kinakailangang sangkap. Hindi lamang ang iyong kalusugan ang naghihirap mula dito, kundi pati na rin ang iyong hitsura - bumababa ang tono ng kalamnan at lumilitaw ang mga stretch mark. Samakatuwid, mahigpit na inirerekomenda na sumunod lamang sa mga banayad na pamamaraan na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang nang dahan-dahan ngunit tuluy-tuloy.

• bawasan ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie, na hahantong sa pagbaba ng timbang;
• lagyang muli ang iyong diyeta ng mga kapaki-pakinabang at masustansyang sangkap - ang bakwit at kefir ay naglalaman ng maraming bitamina at microelement;
• "i-unload" ang gastrointestinal tract;
• linisin ang katawan at mapabuti ang kagalingan.

Malumanay

Ang pagkawala ng timbang sa isang diyeta ng bakwit ay hindi nauugnay sa kagutuman, dahil mayaman sa fiber Ang mga cereal ay maaaring masiyahan sa iyo nang mabilis, mahusay, at sa mahabang panahon. Ngunit upang makuha ang ninanais na epekto, kailangan mong maghanda ng pandiyeta na sinigang na bakwit sa isang espesyal na paraan.

Pagluluto ng bakwit para sa pagbaba ng timbang

Ang prinsipyo ng pagluluto ng bakwit sa kasong ito ay naiiba mula sa karaniwan - hindi ito pinakuluan, ngunit pinasingaw ng tubig na kumukulo. Upang gawin ito kailangan mo:

• banlawan ang 1 tasa ng bakwit;
• ibuhos sa isang kasirola na may masikip na takip;
• ibuhos ang 2-3 tasa ng tubig na kumukulo (depende sa nais na pagkakapare-pareho);
• tapusin para sa gabi.

Ihahanda na ang lugaw para sa almusal. Napakaginhawang gumamit ng termos ng pagkain para sa mga layuning ito. Hindi ka maaaring magdagdag ng anumang taba sa sinigang ay lubhang nasiraan ng loob. Maaaring timplahan ng mga halamang gamot. Ang handa na sinigang ay natupok alinsunod sa mga rekomendasyon ng isang partikular na diyeta.

Upang makamit ang ninanais na resulta mula sa diyeta ng bakwit nang kumportable at sa pinakamaikling posibleng panahon, inirerekumenda na sundin ang ilang mga tip:

• habang nawalan ng timbang, uminom ng maraming tubig - ang pinakamababang malinis na likido na natupok ay dapat na 2 litro;
• limitahan ang paggamit ng asin;
• huling pagkain - 4 na oras bago ang oras ng pagtulog;
• sa kaso ng pagkasira, maaari mong payagan ang iyong sarili na kumain ng ilang mga gulay, ilang pinatuyong prutas, isang piraso ng prutas o 1 tsp. pulot;
• Kung hindi mo gusto ang bakwit, mas mahusay na pumili ng isa pang paraan upang mawalan ng timbang.

Ang pagtukoy kung gaano katagal maaari kang umupo sa isang partikular na paraan ay palaging mahigpit na indibidwal. Sa kasong ito, ang tagal ng diyeta ay maaaring mula 3 hanggang 14 na araw. Ang lahat ng iba pang mga opsyon para sa diskarteng ito ay hindi katanggap-tanggap, dahil maaaring mangyari ang alinman sa pag-ayaw sa bakwit o pagtanggi nito ng katawan. Ang isang malaking plus ng pagbaba ng timbang ng bakwit ay ang malawak na pagkakaiba-iba ng mga pagpipilian nito, kung saan maaari mong palaging piliin ang pinaka-angkop para sa iyong sarili.

Mga uri ng mga diyeta sa bakwit

Ang diyeta ng bakwit ay maaaring maging masyadong mahigpit, ngunit sa parehong oras ay pinaka-epektibo, o medyo malambot, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng labis na timbang nang dahan-dahan ngunit tuluy-tuloy. Mayroong maraming mga uri ng naturang mga pamamaraan, kaya kapag pumipili, dapat mong isaalang-alang na ang mas mahigpit na diyeta, mas mataas ang pagiging epektibo nito at ang posibilidad na makakuha ng mabilis na mga resulta. Bilang karagdagan, ang anumang pamamaraan ay maaaring makabuluhang mapabuti kung ito ay maayos na pupunan ng angkop na mga produkto.

Depende sa kalubhaan ng mga paghihigpit at mga katangian ng diyeta, ang diyeta ng bakwit ay karaniwang nahahati sa tatlong uri:

• mahigpit na bakwit - nagsasangkot ng paggamit ng eksklusibong steamed buckwheat sa walang limitasyong dami at hindi bababa sa 2 litro ng tubig;
• kefir-buckwheat - hindi gaanong malupit, dahil bilang karagdagan sa nakaraang "menu" ang kefir ay ipinakilala (hindi hihigit sa 1% na nilalaman ng taba, hindi hihigit sa 1 litro bawat araw);
• light buckwheat - ay may isang malaking bilang ng mga varieties, ang bawat isa ay kumakatawan sa isang medyo balanseng diyeta.

Ang pagpili ng pamamaraan ay depende sa estado ng kalusugan, ang pagkakaroon ng mga contraindications, ang halaga ng dagdag na pounds at ang kinakailangang time frame para sa pagkawala ng timbang. Sa kasong ito, kinakailangang isaalang-alang ang mga katangian ng bawat isa sa kanila at ang pagpapaubaya ng ilang mga paghihigpit.

Ang pakinabang ng mahigpit at medyo mahigpit na mga uri ng mga diyeta ng bakwit ay nakasalalay lamang sa kanilang mataas na pagiging epektibo, dahil ang ipinangakong kabusugan at kakulangan ng gutom sa panahon ng gayong matinding pagbaba ng timbang ay napaka-duda. Samakatuwid, hindi lahat ay makatiis sa kanila. Bukod dito, sa likod ng isang mabilis na resulta ay palaging may panganib ng isang pantay na mabilis na pagbabalik ng mga nawalang kilo.

Ito ay mas ligtas, mas malusog at mas komportable na mawalan ng timbang sa mga banayad na diyeta, kung saan natatanggap ng katawan ang lahat ng kinakailangang sangkap, at ang mga paghihigpit ay ipinapataw lamang sa mga nakakapinsalang pagkain.

Salamat sa gayong mga sistema ng nutrisyon, maaari kang unti-unting mawalan ng timbang, linisin ang iyong sarili ng mga basura at mga lason, mapupuksa ang cellulite, maging mas malusog at kapansin-pansing magpabata. Ang pinaka-kaaya-aya sa lahat ng naturang mga sistema ng pagbaba ng timbang ay itinuturing na isang espesyal na pamamaraan batay sa multi menu ng bakwit.

Dahil mahigpit ang diyeta ng bakwit, kakailanganin mo lamang kainin ang butil na ito para sa almusal, tanghalian at hapunan.

Paano magluto ng bakwit: singaw ng 1 tasa ng bakwit na may dalawang baso ng tubig na kumukulo at iwanan na may takip magdamag, o hindi bababa sa 4 na oras.

Ang bakwit ay dapat hugasan muna.

Pagpipilian mahigpit na diyeta. Ang sistema ng pagbabawas ng pagkain na ito ay itinuturing na matibay. Hukom para sa iyong sarili: sa araw maaari ka lamang kumain ng isang baso ng bakwit na niluto sa tubig. Ang dami ng sinigang na ito ay dapat nahahati sa maraming dosis. Ang cereal ay dapat ibuhos ng tubig na kumukulo, ang lalagyan ay dapat na sakop ng isang plato at nakabalot. Ito ay pinaniniwalaan na ang mas kaunting paggamot sa init, mas marami kapaki-pakinabang na produkto.

Pagpipilian para sa isang banayad na diyeta. Sa rehimeng ito ng pag-aayuno, ang mga karagdagang produkto ng pagkain ay unti-unting ipinakilala sa diyeta. Ang bentahe ng sistemang ito ay lalong kapansin-pansin sa yugto ng paglabas. Magiging mas madali para sa iyo na patuloy na sumunod sa diyeta na ito. Ito ang uri ng nutrisyon na nais kong talakayin sa artikulong ito.

1. Uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng dalisay tubig pa rin. Maaari kang uminom ng tsaa, herbal infusions, kape, compotes. Ito ay katanggap-tanggap na ubusin ang isang maliit na halaga ng pulot. Ngunit huwag madala!
2. Limitahan ang iyong paggamit ng asin.
3. Ang mga pritong pagkain ay ipinagbabawal sa panahong ito. Maaari mong kainin ang mga produkto ng hilaw o pinakuluang. Maaari ka ring mag-steam o magluto sa isang slow cooker, o maghurno sa oven.
4. Ang mga langis na natupok sa pagkain ay dapat na malamig na pinindot (kalabasa, olibo at iba pa).
5. Bawal sa matamis, harina, mataba at iba pang goodies.
6. Kumain ng maliliit na pagkain 4 o kahit 5 beses sa isang araw.
7. Huwag kumain bago matulog (itigil ang pagkain 3 oras bago).

Ang mga araw 1 - 2 ay "mahigpit"	Ang pang-araw-araw na rasyon ay 500-600 gramo at magdagdag ng kaunting asin sa natapos na ulam. Kinakain namin ito sa umaga, sa tanghalian at para sa hapunan. Kung talagang hindi mo ito matiis, maaari mong pasayahin ang iyong diyeta na may kefir. Ngunit ang produkto ng fermented milk ay dapat na mababa sa taba at hindi hihigit sa kalahating litro.
3 - 6 na araw "magiliw"	Sa oras na ito, ang diyeta ay napunan ng mga bagong produkto ng pagkain, at ang dami ng bakwit na natupok ay nabawasan: kefir 1 - 2.5% na taba (kung ninanais, maaari itong mapalitan ng natural na yogurt o curdled milk); 2 prutas (hindi saging o ubas); 50 g cottage cheese 5% taba; 200 g ng mga gulay (kainin ang mga ito nang hilaw, tulad ng mga salad, o pakuluan ang mga ito).
Araw 7 "holiday"	Maaari mong ituring ang iyong sarili sa parehong mga pagkaing tulad ng sa mga nakaraang araw. At pagyamanin din ang iyong diyeta na may 1 itlog o dibdib ng manok. Maaari mo ring lutuin ang iyong sarili ng isang omelette o isang masarap na cereal. Karapat-dapat ka sa paggamot na ito, dahil tumagal ka ng lahat ng 7 araw sa diyeta.

Tandaan na ang dami ng isang serving ay hindi dapat lumampas sa 200-250 g ng cereal. Hindi ka maaaring kumilos sa pamamagitan ng mata dito. Makakatulong sa iyo ang mga kaliskis sa kusina.

Gumawa ng mga linya ng tubo at ibahagi ang iyong mga resulta sa mga pagsusuri ng artikulo. At tandaan na kailangan mong uminom ng tubig, unsweetened compotes, tsaa o mahinang kape.

Ang isang kamangha-manghang bagay, mahal kong mga mambabasa, alam at mahal ng lahat ang bakwit sa 100 gramo ay may kasing dami ng 313 calories, ngunit sa parehong oras ito ay nananatiling pangunahing bahagi ng hindi lamang araw-araw, kundi pati na rin ang pandiyeta nutrisyon. At higit sa lahat, ang bakwit ay isang kumpletong kapalit ng karne dahil sa balanseng protina at iron content nito.

Gayunpaman, anuman ang masasabi ng isa, kung ang pagkain sa pandiyeta ay binubuo ng simple, mura at malawak na magagamit na mga produkto, kung gayon ito ay palaging mas mahusay kaysa sa mga pagkaing gawa sa mga bihirang, kakaibang sangkap.

Ang pagkakaroon ng kulay abo sa isang diyeta ng bakwit at nawalan ng dagdag na pounds, ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang nakamit na resulta. Upang gawin ito, sa unang linggo, pigilin ang sarili mula sa mga matamis (mga prutas at pulot ay mainam), ibukod ang mga mataba na pagkain, huwag abusuhin ang mga produkto ng harina at huwag kumain nang labis. Sa hinaharap, maaari mong ibalik ang matamis at mataba na pagkain sa iyong diyeta, ngunit sa katamtaman at kung sa palagay mo ay kumain ka ng labis, magkaroon ng isang araw ng pag-aayuno, halimbawa sa kefir.

Ang ganitong diyeta ay mabuti hindi lamang para sa pagiging kapaki-pakinabang at kadalian ng paghahanda, kundi pati na rin para sa ekonomiya nito. Gayunpaman, anuman ang masasabi ng isa, kung ang pagkain sa pandiyeta ay binubuo ng simple, mura at malawak na magagamit na mga produkto, kung gayon ito ay palaging mas mahusay kaysa sa mga pagkaing gawa sa mga bihirang, kakaibang sangkap.

Hindi lahat ay maaaring manatili sa diyeta ng bakwit. Ang ganitong nutrisyon ay kontraindikado:

• mga taong nagdurusa sa diyabetis;
• sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
• para sa bato at pagpalya ng puso, gastrointestinal pathologies, hypotension at hypertension.

Ang mga masinsinang nagsasanay o nakikibahagi sa trabahong may kinalaman sa pagtaas ng stress ay hindi dapat sumunod sa mono-diyeta. pisikal na Aktibidad.

• sa unang dalawang araw, ang mga sariwang gulay na walang starch ay ipinakilala sa diyeta;
• sa susunod na dalawang araw maaari kang magsimulang kumain ng mga itlog;
• sa ikalima at ikaanim na araw ay pinahihintulutang kumain ng mga karne, manok, mushroom, isda;
• sa ikapito at ikawalong araw maaari mo itong idagdag sa salad mantika, at kumain din ng mga starchy na uri ng gulay;
• sa ikasiyam at ikasampung araw ang mga likidong produkto ng pagawaan ng gatas ay idinagdag sa diyeta, at sa ikalabing-isa at ikalabindalawa - mga solid;
• para sa susunod na dalawang araw maaari kang kumain ng mga cereal, mga produktong harina na gawa sa durum na trigo, buong butil, munggo, at tinapay na rye.

Kaya, lumipas ang dalawang linggo, na nangangahulugang maaari kang magdagdag ng pulot, berry, mani at prutas sa iyong menu.

Kung sinunod mo ang libreng bersyon ng diyeta ng bakwit, ang mga pagkaing katanggap-tanggap sa diyeta na ito ay maaaring isama kaagad sa diyeta. Kapag, bilang karagdagan sa bakwit, kasama sa menu ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaari silang maubos kaagad pagkatapos makumpleto ang diyeta. Samakatuwid, ang paglaktaw sa mga araw na ito, magpatuloy sa susunod na punto.

Ang panahon ng paglipat ay hindi dapat ituring lamang bilang isang "tool" para sa pagpapanatili ng mga resulta na nakuha; ito rin ay isang pagpapatuloy ng pagbaba ng timbang, at nagpapahintulot din sa iyo na lumipat sa isang malusog na diyeta nang walang anumang malubhang pag-agaw.

Menu at diyeta para sa 7 araw

Tanging ang tamang paraan ng pagluluto ay nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang maximum na benepisyo mula sa mga cereal. Inirerekomenda na iwasan ang pagluluto, dahil inaalis nito ang bakwit ng karamihan sa mga sustansya nito. Maghanda ng sinigang ayon sa isa sa mga sumusunod na recipe:

1. Ang kalahating kilo ng bakwit ay ibinuhos ng isa at kalahating litro ng tubig na kumukulo (matarik) sa isang kasirola. Ang mga pinggan ay tinatakpan ng takip at nakabalot sa isang kumot o tuwalya. Ibuhos ang ulam sa magdamag at kainin ito sa susunod na araw.
2. Ang isang baso ng cereal ay ibinuhos sa isang termos. Ibuhos ang 2 tasang tubig na kumukulo. Ito ay mahigpit na sarado at iniwan upang mag-infuse nang hindi bababa sa 30 minuto Kung ito ay inihanda sa gabi, pagkatapos ay maaari mong iwanan ito nang magdamag.

Ang Buckwheat ay naiiba sa iba pang mga diyeta na kailangan mong kumain ng isang napakataas na calorie na produkto. Ang 100 gramo ng cereal ay naglalaman ng mga 300 kcal, na nagbibigay ng kumpletong pakiramdam ng kapunuan at pinipigilan ang pagkapagod.

Paano nangyayari ang pagbaba ng timbang:

• carbohydrates at pandiyeta hibla na nilalaman sa mga cereal ay nasira nang napakabagal;
• maraming enerhiya ang ginugugol sa pagtunaw sa kanila;
• ang pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain ay hindi nagtatagal nang sapat;
• sa lahat ng oras na ito, ang glucose na kinakailangan para sa normal na pagganap ay pumapasok sa dugo;
• nililinis ng dietary fiber ang mga dingding ng tiyan ng mga organikong labi, pagpapabuti ng panunaw at pagtunaw ng visceral fat, kaya inirerekomenda ang diyeta ng bakwit na gamitin pangunahin para sa pagbaba ng timbang sa tiyan;
• ang mga bituka na napalaya mula sa mga nakakapinsalang sangkap ay nagtataguyod ng mabilis na metabolismo, kung saan nakasalalay ang pagbaba ng timbang.

Dahil sa mga tampok na ito, ang diyeta ng bakwit ay inirerekomenda ng maraming mga nutrisyunista para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang sa 1 kg bawat araw, kaya ito ay angkop para sa pagkuha sa hugis sa ilang sandali bago ang isang mahalagang kaganapan.

Gumawa ng sulat tamang menu para sa bawat araw, maaari kang kumuha ng indicative table depende sa napiling opsyon at ayusin ito sa iyong mga pangangailangan.

Para sa 3 araw: klasikong bersyon

Para sa 3 araw: opsyon sa hilaw na pagkain

Para sa 7 araw: mahigpit na opsyon

Para sa 14 na araw: pinagsamang opsyon

Sumang-ayon sa iyong menu sa isang nutrisyunista. Papayagan ka nitong makamit ang pinakamataas na resulta sa pinakamaikling posibleng panahon, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan at pangangatawan.

1 araw ng pagbaba ng timbang

Araw 5 diyeta

1 araw ng pagbaba ng timbang

Araw 3 ng pagbaba ng timbang

• Ang mga cereal ay dapat kainin ng steamed, nang walang pagdaragdag ng asukal o asin;
• Uminom ng 1.5-2 litro ng matahimik na tubig araw-araw;
• Alisin sa iyong diyeta ang lahat ng matatamis, pritong, maalat at pinausukang pagkain, pati na rin ang harina.

Sa isang diyeta na bakwit, maaari kang epektibong mawalan ng timbang at mawalan ng 5 hanggang 10 kg ng labis na timbang sa loob lamang ng isang linggo. Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang pamamaraang ito ng nutrisyon ay magpapataas ng kaligtasan sa sakit, gawing normal ang presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol, palakasin ang cardiovascular system, at mapabuti ang kondisyon ng buhok, kuko, at balat. Ang katawan ay lilinisin ng mapaminsalang dumi at lason.

Ang kakanyahan ng diyeta ay ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng 400 gramo ng steamed cereal (mas pinili raw, hindi pinirito), 1 litro ng kefir, isang pares ng mga unsweetened na prutas at non-starchy na gulay. Dapat kang kumain ng maliliit na pagkain, ang pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na hindi bababa sa dalawang oras. Kailangan mong uminom ng maraming tubig bawat araw, mas mabuti na 1.5-3 litro upang gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract.

Sa ganitong paraan ng pagbabawas ng timbang, ipinagbabawal ang pagkonsumo ng asin, asukal, at alkohol. Para sa kaunting kahinaan at pagkahilo na nagmula sa kakulangan ng asukal sa dugo, pinapayagan na kumuha ng isang kutsarita natural na pulot o i-dissolve ito sa maligamgam na tubig, pagdaragdag ng ilang patak ng lemon juice.

Mayroon kaming dalawang pangunahing sangkap - kefir at buckwheat sinigang. Ang mga cereal ay dapat ihanda ayon sa isang espesyal na recipe: para sa almusal, ibuhos ang tubig na kumukulo sa lugaw sa isang ratio ng 1:2. Hayaang magluto hanggang umaga. Huwag magdagdag ng mga pampalasa, asin o langis (ang kaunting asin ay pinapayagan, ngunit hindi ipinapayong). Ngayon ito ang iyong pangunahing ulam para sa buong araw.

• Almusal. Kung may oras, sa paggising, uminom ng isang basong tubig 30 minuto bago kumain ng lugaw. Kung kulang ka sa oras, kumain lang ng isang serving ng sinigang na bakwit (halos kasinlaki ng iyong kamao). Ang tsaa o kape na walang asukal at gatas ay pinapayagan.
• Tanghalian. Uminom kami ng low-fat o low-fat kefir kung ninanais, maaari kang magdagdag ng mga damo.
• Hapunan. Isang bahagi ng bakwit na walang pampalasa.
• Meryenda sa hapon. Isang baso ng kefir.
• Hapunan. Isang bahagi ng bakwit.
• Bago matulog, isang baso ng tubig o kefir.

Kung mas madalas kang kumain, at mas maliit ang bahagi, mas magiging epektibo ang resulta. Bigyang-pansin ang pagpili ng kefir. Kung mayroon kang heartburn, kawalan ng ginhawa, bumili ng sariwang kefir, i.e. isa na inihanda hanggang 3 araw na ang nakalipas. Para sa mas mataas na pagbuo ng gas, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang multi-day kefir.

Ang diyeta ng kefir-buckwheat ay dapat na mahigpit na mapanatili sa loob ng 3 araw. Sa panahong ito, ang katawan ay makakatanggap ng isang minimum na calories at carbohydrates, magsisimula itong gamitin ang mga reserba at deposito nito. Upang maiwasan ang karagdagang matalim na "pagkuha" ng mga ginugol na taba, pagkatapos ng ika-3 araw, magsimulang unti-unting lumabas sa iminungkahing menu. Huwag kainin ang lahat nang sabay-sabay sa ika-4 na araw. Sa ilalim ng stress, ang katawan ay mabilis na magsisimulang magtabi ng "mga reserba" kung sakaling ang diyeta ay paulit-ulit, at pagkatapos ay mabilis kang babalik sa iyong mga nakaraang resulta.

Gif animation ~26 MB. Para manood, pindutin ang Play button at maghintay ng kaunti

Sa Russia, ang bakwit ay minamahal sa loob ng maraming siglo, at ngayon ang katanyagan nito ay lumalaki sa mga gustong mawalan ng timbang nang hindi pinipigilan ang kanilang sarili nang labis sa pagkonsumo ng calorie. Kung susundin mo ang ilang mga patakaran, ang diyeta ng bakwit ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 5 kg bawat linggo. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagkonsumo ng produkto. Pinipili ng bawat isa para sa kanilang sarili ang pinaka maginhawang paraan upang makamit ang isang slim at magandang katawan. Bilang resulta ng pag-inom ng bakwit, maaari mong linisin ang iyong katawan ng mga lason at lason, at ibalik ang iyong kabataan at sariwang hitsura.

Ang Buckwheat ay isang mahusay na detox system para sa buong katawan. Ang tanging makabuluhang disbentaha ay ang mura nitong lasa. Gayunpaman, ito ay madaling malutas. Pinapayagan na kumain ng mga cereal na may kefir, gulay at pinatuyong prutas. Ang pangunahing panuntunan ay ang lugaw ay dapat na walang langis, kung gayon ang epekto ng pagsasama nito sa diyeta ay magiging kapansin-pansin sa mga unang araw: ang katawan ay magiging tono, ang silweta ay magiging mas pino, at ang mukha ay magkakaroon ng isang nagpahingang hitsura.

Buckwheat diet - maikling tungkol sa pangunahing bagay

Ang pagkain ng bakwit ay isa sa mga mono-diet. Ito ay isang mainam na opsyon para sa mabilis at ligtas na pagbaba ng timbang. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na gumamit ng bakwit sa mga araw ng pag-aayuno. Ang katotohanan ay ang bakwit ay may isang bilang ng mga pakinabang sa iba pang mga cereal. Ito ay mayaman sa mga bitamina, microelement, mineral at mahahalagang natural compound.

Sa Russia, ang produkto ay lumago nang walang paggamit ng mga kemikal, dahil ang mga kanais-nais na kondisyon ng klima ay sapat para sa normal na paglaki ng cereal. Ang butil ay naglalaman ng:

• Hanggang sa 15% na madaling natutunaw na protina, 3% lamang ang taba at 72% na carbohydrates.
• Mahahalagang amino acid para sa mga tao: lysine, tryptophan at arginine.
• Chiroinositol, kapaki-pakinabang para sa mga diabetic at mga may mataas na asukal sa dugo.
• Fiber, na nagbibigay ng mabilis na pagkabusog at binabawasan ang antas ng kolesterol sa katawan.
• Citric at oxalic acids, na nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic.

Ang calorie na nilalaman ng isang core ay 313 kilocalories. Sa isang medyo mababang calorie na nilalaman, ang produkto ay may mataas na nutritional properties.

Ang ilang higit pang mga pakinabang ng diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang: hindi ito nakakapukaw ng mga reaksiyong alerdyi, hindi naglalaman ng gluten, naglalaman ito ng maraming rutin, bitamina B, mangganeso, tanso, magnesiyo, posporus, bakal. Dahil sa pagkakaroon ng mga flavonoid, ang sinigang na bakwit ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng kalamnan ng puso at ang vascular system ng katawan.

Mga panuntunan sa diyeta

Tila na kung ano ang maaaring maging mas simple kaysa sa pagkuha ng bakwit at pakuluan ito sa kumukulong tubig, upang maaari mong matamasa ang banal na lasa na may asin at mantikilya. Gayunpaman, hindi lahat ay kasing simple ng tila sa unang tingin. Ang diyeta ng bakwit ay may mahigpit na mga patakaran, ang pagsunod sa kung saan ay ipinag-uutos. Kung hindi, maaaring hindi ka lamang mabigo sa pag-reset labis na timbang, ngunit makakuha din ng ilang dagdag na pounds. Sumang-ayon, ang kasiyahan ay kahina-hinala. Lalo na kapag isinasaalang-alang mo na ang mga paghihigpit sa pagkain ay kailangan pa ring sundin.

Ang sikreto ng diyeta ng bakwit ay simple: ang mga carbohydrate mula sa pagkain ng bakwit ay pinaghiwa-hiwalay katawan ng tao sa loob ng mahabang panahon, na nagtataguyod ng mabagal na paglabas ng glucose. Bilang resulta, ang katawan ay nagsimulang mabilis na kumonsumo ng mga reserbang taba upang mapanatili ang enerhiya sa katawan at matiyak ang normal na kurso ng mga proseso ng metabolic.

Mga Pangunahing Kaalaman sa Diyeta

Magsimula tayo sa isang bagay na kaaya-aya: maaari kang bumuo ng isang diyeta ng bakwit sa iyong sarili: maaari mong gamitin lamang ang bakwit para dito, o maaari kang gumamit ng mga kumbinasyon ng iba't ibang mga produkto. Dapat kang maging maingat tungkol sa mga reaksyon ng katawan sa pagsasama ng mga cereal sa diyeta.

Binuo ayon sa mga rekomendasyon Amerikanong nutrisyunista Ang diyeta ng uri ng dugo ni Peter D'Adamo ay nagpapahiwatig na ang bakwit ay lubhang epektibo para sa mga taong may blood type II. At, kung isasama mo ito sa diyeta ng isang taong may pangkat III, hindi ito magbibigay ng inaasahang resulta, at marahil ay magkakaroon ng kabaligtaran na epekto: ang isang tao na naghihigpit sa kanyang sarili sa nutrisyon ay makakakuha pa ng timbang.

Bago simulan ang isang diyeta, sukatin ang iyong body mass index (BMI). Ang mas maraming BMI ay lumampas sa pamantayan, mas maraming kilo ang magagawa mong mawala kung susundin mo ang mga prinsipyo ng diyeta ng bakwit. Kung mas mababa ang indicator ng formula ng pagkalkula, mas katamtaman ang magiging resulta. Hindi na kailangang asahan na sa kaunting mga deposito ng taba sa iyong katawan ay makikita mo ang isang malaking linya ng tubo sa sukat. Walang ganoong bagay bilang magic, at sulit bang patayin ang iyong sarili sa loob ng ilang araw na sunud-sunod kapag maaari ka lamang umupo sa mono-diet isa o dalawang araw sa isang linggo?

Ang iskedyul ng pagkain para sa bakwit ay pareho sa iba mga produktong pandiyeta. Dapat mong inumin ang steamed na produkto limang beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Sa isip, ang isang ganoong bahagi ay dapat magkasya sa iyong palad. Kahit na sa mga unang araw ay mahihirapan kang kumain ng napakaraming pagkain, sa paglaon ay masasanay ka sa mga bagong ipinakilala na mga patakaran at madaling magtiis sa mga pagsubok. Pinakamainam na kainin ang iyong huling pagkain apat na oras bago ang oras ng pagtulog, upang ang iyong digestive tract ay nagpapahinga sa gabi, na nakakakuha ng lakas para sa produktibong trabaho sa araw.

Ano ang dapat mong ibukod sa iyong diyeta?

Ang isang epektibong diyeta sa bakwit ay may mga limitasyon. Ibinubukod nito ang paggamit ng mga produktong tulad ng:

• Mga produktong panaderya.
• Mga sausage, sausage, pinausukang karne, karne at isda.
• Mga sarsa, mayonesa, kulay-gatas, ketchup.
• Mga de-latang pagkain, atsara, compotes.
• Carbonated na tubig, alkohol sa anumang anyo.
• Matamis, kendi, matatabang pagkain.
• Kape, kakaw, itim na tsaa.

Malayo ito sa buong listahan kung ano ang hindi katanggap-tanggap na kainin habang sumusunod sa diyeta ng bakwit. Mas madaling ipahiwatig ang mga pinahihintulutang produkto, dahil hindi masyadong marami sa kanila. Hindi magiging mahirap na tandaan ang ganoong listahan.

Mga katanggap-tanggap na pagkain at inumin

Ang Buckwheat ay nagpapakita ng pinakamahusay na mga resulta kapag natupok nang mag-isa. Sa ganitong paraan maaari kang mawalan ng maximum na bilang ng mga kilo at makabuluhang mawalan ng timbang sa mga lugar ng problema. Pinapababa ng bakwit ang iyong tiyan lalo na. Ito ay hindi para sa wala na ang cereal ay tinatawag na isang elixir ng kagandahan, dahil kapag ito ay natupok, maraming mga karagdagang epekto ang sinusunod: paglilinis ng gastrointestinal tract, pag-alis ng mga toxin mula sa mga tisyu ng katawan, pagpapabuti ng kondisyon ng balat at buhok.

Ang mga pagsusuri ng mga taong sumubok sa diyeta ng bakwit ay nagpapatunay na maaari mong mapaglabanan ang pagkuha ng purong bakwit nang hindi nagdaragdag ng iba pang mga produkto nang hindi hihigit sa tatlong araw.

Kasunod nito, nangangailangan ng maraming paghahangad upang manatili sa nakaraang kurso. Upang hindi masira nang maaga, iminumungkahi ng mga eksperto na dagdagan ang diyeta na may kefir, gulay o pinatuyong prutas. Maaari ka ring kumain ng keso, prutas, at pinakuluang puting manok. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay hindi ginagamit sa kumbinasyon. Kadalasan, ang pangalawang produkto mula sa listahan ay napili, na ginagamit upang madagdagan ang sinigang na bakwit sa panahon ng diyeta.

Ito ay katanggap-tanggap na uminom ng tsaa, ngunit ito ay mas mahusay na kumuha ng green at herbal tea. Sa pamamagitan ng paraan, ang panganib ng isang pangmatagalang mono-diet ay ang pag-ubos ng mga glandula na gumagawa ng enzyme. Naniniwala ang mga eksperto na ligtas na "i-on" ang mode na ito sa loob ng maximum na tatlong araw. Kung magpasya kang kumain ng isang bakwit nang mas matagal, bumili ng isang complex ng bitamina sa parmasya upang mapanatiling malusog at puno ng lakas ang iyong katawan.

Posible bang mag-asin ng bakwit?

1. Ang asin ay nagpapanatili ng likido sa mga tisyu ng katawan, na humahantong sa pamamaga at nagpapahirap sa pagbaba ng timbang.
2. Ang mga pampalasa ay ginagawang mas masarap ang cereal, na nag-aambag sa higit na pagkonsumo ng produkto sa panahon ng diyeta. Ang pagsasanay na ito ay hindi nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Kasabay nito, mayroong isang physiological norm para sa pagkonsumo ng asin - 5 g bawat araw. Ang isang diyeta na walang asin ay inirerekomenda ng mga nutrisyunista lamang sa mga layuning panggamot at ligtas lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Nangangahulugan ito na sa panahon ng diyeta ng bakwit maaari kang gumamit ng asin, ngunit sa mahigpit na limitadong dami, hindi hihigit sa 5 g bawat araw.

Mga gulay sa diyeta ng bakwit

Ang bakwit na may mga gulay ay isa sa mga pinakakaraniwang kumbinasyon ng pagkain para sa pagbabawas ng timbang at pagbabawas ng volume. Ito ay isang mahusay na paraan upang i-tono ang iyong katawan nang hindi nakakaranas ng malubhang kakulangan sa ginhawa mula sa mga paghihigpit sa pagkain. Pinakamainam na kumain ng mga gulay na hilaw, nang walang paggamot sa init. Ito ay magpapalusog sa katawan ng karagdagang mga bitamina at microelement. Ang mga katanggap-tanggap na uri ng pagluluto ay baking, stewing, at steaming. Sa kasong ito, pinahihintulutan kang kumain ng anumang dami ng cereal nang walang pampalasa, ngunit may isang maliit na pagdaragdag ng asin.

Ang mga gulay ay naglalaman ng maraming kumplikadong carbohydrates, na nagbibigay sa isang tao ng pangmatagalang pakiramdam ng pagkabusog. Ang pagproseso ng mga gulay sa gastrointestinal tract ay nangangailangan ng maraming enerhiya, na nagpapahintulot sa iyo na magsunog ng higit pang mga calorie. Bilang resulta ng pagproseso, ang mga hindi matutunaw na mga hibla ay naninirahan sa mga bituka. Sila ang mga, tulad ng isang brush, ay nagwawalis ng mga lason at dumi mula sa katawan, pagpapabuti ng mga proseso ng peristalsis.

Mga pinapayagang bahagi ng bakwit: isang mabisang menu

Walang pare-parehong pamantayan. Maaari kang kumain ng mas kaunti, ngunit mas madalas (limang beses sa isang araw, 200 g bawat isa). Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na maaari kang kumain ng mas maraming bakwit hangga't gusto mo. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na karga ang gastrointestinal system bago ang oras ng pagtulog, upang sa panahon ng pahinga sa gabi ay nakakakuha din ito ng lakas at naghahanda para sa ganap na trabaho sa araw.

Recipe para sa pagbaba ng timbang ng sinigang na may bakwit

Ang klasikong pagluluto ng bakwit ay hindi angkop para sa pagbaba ng timbang. Sa proseso ng paghahanda ng mga cereal sa ganitong paraan, hanggang sa 50% ng mga mahahalagang sangkap ang nawala. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong ibuhos ang tubig na kumukulo sa cereal, hugasan sa tubig na tumatakbo. Upang gawin ito, kumuha ng dalawang bahagi ng likido para sa isang bahagi ng bakwit. Pagkatapos ang palayok ng pandiyeta na pagkain ay nakabalot sa isang tuwalya o kumot at inilalagay sa loob ng 2-3 oras. Maaari mong ibuhos ang cereal na may tubig bago matulog, pagkatapos ay sa umaga magkakaroon ka ng isang handa na pagkain na produkto na naghihintay para sa iyo.

Mga uri ng diyeta ng bakwit

Dahil ang ilang mga pagkain ay maaaring idagdag sa mga cereal para sa pagbaba ng timbang, mayroong ilang mga uri ng bakwit na diyeta. Aling opsyon ang pipiliin ay isang personal na bagay para sa bawat taong nagpasiyang magbawas ng timbang. Ang ilang mga tao ay mas gusto ang buckwheat-kefir diet, habang ang iba ay mananatili sa lugaw na may pinatuyong prutas. Ang huling pagpipilian ay lalong mabuti para sa mga hindi maisip ang buhay na walang matamis.

Buckwheat diet para sa tatlong araw

Ang isang diyeta ng bakwit ay mabuti para sa tatlong araw, kapag kinakailangan upang alisin ang labis na likido mula sa katawan bago mahalagang okasyon at higpitan ng kaunti ang iyong katawan. Bilang resulta ng panandaliang mga paghihigpit, hanggang sa 3 kg ng timbang ay maaaring mawala. Karaniwan, ang gayong diyeta ay sinimulan upang magkasya sa masikip na maong o upang mapupuksa ang isang maliit na tiyan na pumipigil sa iyo na magsuot ng isang figure-hugging na damit. Ang mga bentahe ng tatlong araw na diyeta ay walang mahigpit na paghihigpit para sa katawan. Alinsunod dito, walang malakas na stress at walang mga kinakailangan para sa pinabilis na pagtaas ng timbang pagkatapos bumalik sa regular na pagkain. Narito ang isang sample na menu:

Unang araw

• Pinakamainam na pabilisin ang iyong metabolismo sa isang baso ng malinis na tubig kapag walang laman ang tiyan.
• Paglapit sa umaga sa mesa: sinigang + berdeng tsaa.
• Tanghalian: 200 g ng cereal + cucumber at tomato salad na may kaunting mantika.
• Paglapit sa mesa sa gabi: katulad ng almusal.

Kung nakakaramdam ka ng gutom sa buong araw, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir na may zero o 1% na taba na nilalaman

Pangalawang araw

• Tubig sa walang laman na tiyan.
• Almusal: sinigang + kefir.
• Tanghalian: sinigang + tatlong prun + tatlong pinatuyong mga aprikot.
• Hapunan: 200 g ng cereal + steamed zucchini o nilaga sa isang kawali na walang mantika.

Ang ikatlong araw

• Tubig sa walang laman na tiyan.
• Almusal: sinigang + kefir + kamatis.
• Tanghalian: sinigang + non-starchy fruit (berries).
• Hapunan: cereal + tsaa.

Upang aktibong maalis ang mga dumi, lason at bakas ng mga lason mula sa pagkabulok ng mga hindi nakapagpapalusog na pagkain na natupok sa panahon ng pre-diet mula sa katawan, dapat kang uminom ng isa at kalahati hanggang dalawang litro ng tubig araw-araw.

Menu para sa pito at labing-apat na araw sa isang diyeta ng bakwit

Dahil ang gayong diyeta ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa tradisyonal na tatlong-araw na diyeta, inirerekumenda na magdagdag ng isang kumplikadong bitamina sa menu sa loob ng pitong araw upang makuha ng katawan ang mga sangkap na kailangan nito. Bilang karagdagan, pinapayagan ang higit na kalayaan sa pagpili ng mga produkto. Maaari mong baguhin ang mga araw, sinusubukang manatili sa mga pangkalahatang dosis.

Ang panuntunan ng pag-inom ng isang basong tubig sa walang laman na tiyan tuwing umaga ay nananatiling hindi nagbabago. Ang likido ay tumutulong upang hugasan ang mga lason na naipon sa mga dingding ng gastrointestinal tract sa magdamag at simulan ang proseso ng panunaw. Ang isang diyeta na may menu para sa bawat araw ay maaaring mapanatili sa loob ng isang linggo. Kung normal ang pakiramdam mo, maaari mo itong i-extend ng isa pang pitong araw.

Araw	Kainan sa umaga	Hapunan	Hapunan	Sa pagitan ng mga pagkain
Lunes	Mga cereal na pinasingaw na may kumukulong tubig na may isang tasa ng green tea. Para sa mga may matamis na ngipin, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng natural na pulot sa iyong tubig sa umaga o tsaa.	Gulay na sopas	Steamed cereal na may nilagang mushroom at kalahating medium na sibuyas	Prutas, ngunit hindi saging o ubas
	Sinigang na may salad ng gulay (pipino, kamatis, kampanilya). Maaari mong iwiwisik ito sa salad para sa lasa. langis ng oliba may lemon	Sabaw ng manok na may dill at perehil. Maaari kang magdagdag ng iba pang mga gulay sa panlasa	Mga cereal + pinakuluang itlog + pipino	Isang baso ng low-fat kefir
	Mono-diet - kumain lamang ng mga cereal na walang asin na may malinis na tubig
	Mga cereal + itim na kape + isang piraso ng tinapay na Borodino	Gulay na sopas	Nilagang repolyo na may sinigang	Tatlong pinatuyong mga aprikot at prun sa pagitan ng mga pagkain
	Sinigang + pipino + kamatis + green tea	Sabaw ng kabute na may sinigang at damo	Sea kale + sinigang	Mababang-taba na kefir
	Skim cheese+ sinigang	Puting manok + bakwit	Sinigang + nilagang gulay (maliban sa patatas)	Mga pinatuyong prutas
Linggo	Mono-diet - sinigang at tubig

Ang mga patatas ay hindi maaaring idagdag sa sopas ng gulay na kasama sa menu sa loob ng labing-apat na araw. Hindi ito inirerekomenda sa panahon ng pitong araw na diyeta. Ang mga bahagi ay dapat maliit (hanggang sa 300 g).

Therapeutic na bersyon ng buckwheat diet

Pagdating sa isang therapeutic diet, hindi na kailangang matakot. Ito ay isang magaan na diyeta para idiskarga ang katawan. Ang mga prinsipyo ay hindi masyadong mahigpit. Maaari kang kumain ng pinakuluang at steamed cereal na may lean meat, zero-fat cottage cheese, sariwa at nilagang gulay, keso, low-fat kefir at kahit na gatas. Hindi mo dapat asahan ang matinding pagbaba ng timbang dito. Ngunit tiyak na mawawalan ka ng 2-3 kg sa isang linggo.

Diyeta sa pag-aayuno

Sa ilalim diyeta sa pag-aayuno Para sa pagbaba ng timbang, ang ibig naming sabihin ay mono nutrition. Ito ay ang paggamit ng lutong cereal na may tubig o tsaa. Wala nang maidadagdag pa. Ang dami ng bakwit ay walang limitasyon. Maaari mong gamitin ang mga araw ng pag-aayuno: kumain ng normal, ngunit gumamit ng buckwheat mono-diet minsan o dalawang beses sa isang linggo.

Buckwheat diet na may kefir

Gustung-gusto ng mga Nutritionist ang kumbinasyong ito, dahil ang carbohydrate-protein complex dito ay pinakamainam. Maaari mong ayusin ang pagkaing ito sa iba't ibang paraan. Unang pagpipilian: cereal at isang litro ng fermented milk product na may mababang taba na base bawat araw. Ang pangalawang opsyon ay nagbibigay-daan sa pagdaragdag ng tsaa at nilagang gulay. Ikatlong paraan: ibuhos ang bakwit hindi sa tubig, ngunit may kefir na may pagdaragdag ng isang kutsarita ng pulot bawat paghahatid.

May mga pinatuyong prutas

Ang isang pangmatagalang mono-diyeta ay nagdudulot ng kawalang-interes at masamang kalooban. Maaari mong labanan ang pakiramdam ng pagkapagod sa pamamagitan ng pagdaragdag sa iyong diyeta malusog na asukal sa anyo ng mga pinatuyong prutas. Ang mga produktong ito ay magbibigay sa iyo ng sigla at lakas, at mapawi ang gutom. Bilang karagdagan sa menu para sa bawat araw, maaari mong gamitin ang mga pinatuyong aprikot, pasas, at prun. Ang pamantayan para sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga pinatuyong prutas ay pitong berry. Nguyain ang mga pinatuyong prutas nang lubusan upang mapadali ang karagdagang pantunaw.

Paano pigilan ang pakiramdam ng gutom?

Bilang karagdagan sa mga pinatuyong prutas, ang mga amoy ay nakakatulong na mapurol ang pakiramdam ng gutom. Inuri ng mga Nutritionist ang natural na banilya bilang mga naturang aroma. Ang mga maanghang na tala ay nagpapalitaw ng isang mahalagang mekanismo sa utak para sa pagbuo ng mga neuropeptides, na direktang kasangkot sa metabolic proseso. Kapag ang isang tiyak na halaga ng mga metabolic activator na ito ay ginawa, ang utak ay nagpasiya na ang katawan ay puno ng matamis. Pinipigilan nito ang gana sa pagkain at pinapawi ang gutom.

Ang tamang paraan sa labas ng diyeta

Maraming tao ang nakakalimutan na mahalaga na mahusay na lumabas sa regimen ng diyeta, kung hindi man ay may malaking panganib na madoble ang pagtaas ng timbang. Sundin ang mga patakaran:

1. Sa mga unang araw, huwag isama ang mataba na pagkain at matamis na dessert sa iyong diyeta. Huwag dagdagan ang mga bahagi, lumalawak ang iyong tiyan. Huwag kumain sa gabi.
2. Magdagdag ng mas malusog na kumbinasyon sa bakwit: mga gulay, pinatuyong prutas, prutas, mushroom, cottage cheese, walang taba na karne, pinakuluang itlog.
3. Huwag pabayaan ang mga kasanayan sa sports o pagpunta sa gym.
4. Huwag agad uminom ng alak pagkatapos mag-diet.
5. Simulan ang pagsubaybay sa iyong pangkalahatang caloric intake. Ngayon ay magiging mas madali itong gawin.

Hayaang manatili sa iyo ang nakamit na resulta sa loob ng mahabang panahon. Maging maganda at slim upang ang repleksyon sa salamin ay laging nakalulugod sa iyo.

Ang sinigang na bakwit ay isang napakahalagang mapagkukunan ng mga microelement at nutrients. Naglalaman ito ng iron at calcium, phosphorus at zinc, boron at potassium, yodo at marami pang ibang elemento. Samakatuwid, ito ay inireseta halos bilang isang gamot para sa maraming mga karamdaman - hypertension, mga sakit sa atay. Sasabihin namin sa iyo kung paano pinapayagan ka ng isang diyeta na bakwit sa loob ng 3 araw na mapupuksa ang labis na pounds.

Mga benepisyo ng mabilis na diyeta sa bakwit

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay may maraming mga pakinabang. Kailangan mong magsimula sa nutritional value ng cereal (pinakuluang), na 335 kilocalories. Hindi ito pumipigil sa iyo na mawalan ng 3-4 na kilo sa loob ng tatlong araw nang hindi nagdurusa nang masakit sa gutom. Pagkatapos ng lahat, maraming mga kababaihan na sumusubok sa iba pang mga diyeta ay nabigo lamang dahil ang kanilang mga tiyan ay nagsisikip dahil sa kakulangan ng nutrisyon. Ang Buckwheat ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kapunuan nang hindi ka binibigatan. dagdag na libra.

Ang lihim ng mahimalang katangian ng pamamaraan ay ang cereal ay naglalaman ng maraming protina ng gulay. Samakatuwid, kung nais mong pagbutihin ang iyong figure, madali mong isuko ang karne, isda at mga pagkaing pagawaan ng gatas sa loob ng tatlong araw, literal na mawalan ng timbang sa harap ng iyong mga mata.

Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang produktong ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla. Samakatuwid, maaari itong ihambing sa isang uri ng "walis" para sa katawan, na nililinis ang lahat ng mga lason mula dito.

Sa wakas, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight nang hiwalay tulad ng isang bentahe ng diyeta bilang mababang gastos nito. Kung magpasya kang subukan ang isang sistema ng pagbaba ng timbang, hindi mo na kailangang gumastos ng pera sa iba't ibang mga delicacy. Ang Buckwheat ay isang karaniwang magagamit na produkto at malamang na mayroon ka nito sa iyong kusina.

sa mga nilalaman

Dalawang paraan ng pagbaba ng timbang gamit ang bakwit

Ngayon, ang mga kababaihan ay may pagkakataon na pumili ng isa sa dalawang pagpipilian para sa isang tatlong araw na diyeta sa bakwit. Ang una sa kanila ay tinatawag na klasiko, at malamang na pamilyar ito sa iyo. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa steaming cereal na may tubig na kumukulo, na sa form na ito, at hindi pinakuluang, ay ang pangunahing ulam sa menu sa loob ng tatlong araw.

Ang pangalawang paraan ay tinatawag na hilaw na pagkain. Para dito kakailanganin mo ang berdeng bakwit - iyon ay, mabuhay. Sa halip na steaming, ito ay sumibol at kinakain sa ganitong anyo. Ipinapakita ng karanasan na ang parehong mga pagpipilian ay medyo epektibo. Ngunit dahil ang sprouted grain mismo ay may malaking halaga sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan, maraming mga nutrisyunista ang itinuturing na mas kapaki-pakinabang ang paraan ng hilaw na pagkain.

Halimbawa, sa sprouted bakwit, bilang karagdagan sa bakal, kaltsyum at iba pang mga microelement, ang bitamina C ay naroroon sa maraming dami isang supply ng sigla. Ang ganitong suporta ay lalo na may kaugnayan sa tagsibol, kapag marami ang pinahihirapan ng pagkahilo at pagkawala ng lakas.

sa mga nilalaman

Menu para sa isang klasikong diyeta ng bakwit sa loob ng 3 araw

Maaari mong malayang pumili para sa iyong sarili kung aling paraan ang mas katanggap-tanggap - klasiko o hilaw na pagkain. Magbubunot tayo tinatayang menu para sa una at pangalawang opsyon, para malaman mo kung saan magsisimula.

Kaya, para sa mga nagpasya na sundin ang klasikong landas, kailangan mo munang mag-steam ng isang baso ng bakwit na may tubig na kumukulo sa isang termos. Dapat itong gawin sa gabi. Sa susunod na araw, ang steamed buckwheat ay magiging batayan ng iyong diyeta.

Inirerekomenda naming hatiin ang produkto sa 3-5 servings. Bilang karagdagan dito, maaari kang magdagdag ng kefir sa menu, ngunit hindi hihigit sa isang baso bawat araw, at kailangan mong inumin ito bago matulog. Pinapayagan ka ring kumain ng ilang prutas - berdeng mansanas, peras, grapefruits, o isang bahagi ng berdeng salad.

Kailangan mong lumabas ng tama sa diyeta na ito: hindi inirerekomenda na ubusin ang asukal sa loob ng isang linggo, at magdagdag ng asin sa isang ulam lamang bawat araw. Pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng kaunti pang asin sa pagkain, ngunit sa pangkalahatan ang halaga ay hindi dapat lumampas sa isang kutsarita bawat araw.

Mayroon ding mga kontraindiksyon sa pamamaraang ito. Hindi ito inirerekomenda ng mga doktor para sa anumang mga gastrointestinal na sakit o malubhang aktibidad sa palakasan.

sa mga nilalaman

Tinatayang diyeta para sa isang hilaw na diyeta ng bakwit

Para sa paraan ng hilaw na pagkain kakailanganin mong bumili berdeng bakwit o buhay na butil ng bakwit. Mahahanap mo ito sa isang vegetarian o tindahan ng pagkain sa kalusugan. Upang tumubo ang produkto, maglagay ng isang baso ng cereal sa isang baking sheet sa isang manipis na layer at punan ito ng isang baso ng na-filter na tubig. Bilang resulta, ang mga butil ay dapat maging basa-basa, ngunit hindi lumutang sa likido. Takpan ang baking sheet na may gauze sa itaas, pana-panahong iwisik ito ng tubig hanggang basa.

Sa loob ng isang araw makikita mo na ang proseso ng pagtubo ay lumipas na. Pagkatapos sa gabi bago simulan ang diyeta, kailangan mong maghanda para dito - uminom ng isang baso ng kefir na may prun sa gabi. Bilang kahalili, ang fermented milk ay maaaring mapalitan ng laxative tea.

Para sa bawat araw ng diyeta, gumawa ng "sinigang" mula sa isang baso ng sprouted cereal, bahagyang dinidiligan ito ng tubig. Maaari mong iwiwisik ito para sa panlasa lemon juice. Bukod pa rito, mula sa tatlong mansanas at dalawang peras (pinili namin ang malambot na prutas), pati na rin ang 300-400 g ng anumang mga berry, gumawa kami ng smoothie cocktail. Dapat itong lasing sa pagitan ng mga pagkain ng pangunahing kurso. Ngunit ang huling pag-inom mo ng inumin ay hindi lalampas sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog. Bago matulog, kailangan mong uminom ng isang kutsara langis ng linseed.

Kapag umaalis sa diyeta, hindi mo kailangang sunggaban ang iyong mga paboritong pagkain. Inirerekomenda namin ang pag-upo sa loob ng isang linggo sa mga cereal, gatas na mababa ang taba, mga gulay at prutas, at pagkatapos lamang magdagdag ng karne at iba pang mga produkto.

sa mga nilalaman

Paano maayos na magpatubo ng bakwit

Ang pamamaraan na ito ay may mga sumusunod na contraindications: gastrointestinal na sakit, stomatitis, gingivitis. Ngunit ipinapayo namin sa anumang kaso na kumunsulta sa isang doktor bago pumili ng alinman sa mabilis na mga pagpipilian sa diyeta ng bakwit.