При цьому не викликаючи почуття голоду, що робить її досить простою у виконанні.
Основним продуктом яєчної дієти є курячі яйця. Яйця містять багато повноцінного білка, хороший вітамінний комплекс, у них відмінний мінеральний склад та вміст біорегуляторів. Хорошим плюсом яєчної дієти є те, що разом із яйцями можна їсти цитрусові та інші фрукти, овочі. За рахунок такого складу під час яєчної дієти не потрібно додатково пити вітамінні комплекси.
Для досягнення хорошого результату не змінюйте меню яєчної дієти: дотримуйтесь усіх рекомендацій та правил і не забувайте про протипоказання.
Загальні правила яєчної дієти.
- Харчуватися обов'язково потрібно 3 рази на день, виключити перекушування та нічні прийоми їжі.
- Яйця потрібно варити некруто без солі (якщо не сказано зворотне).
- Якщо не вказано кількість продукту, то його можна їсти в будь-якій кількості.
- Салати не солимо і не поливаємо олією.
- Грейпфрут та апельсин можна міняти місцями.
- М'ясо готувати треба без жиру, курку без шкіри; баранину та жирну свинину їсти не можна.
- Пити потрібно багато: щонайменше 2 літри води/несолодкого чаю.
- Є потрібно починати з цитрусових - вони викликають скорочення м'язів шлунка, що тимчасово зменшує його обсяг.
- Під час яєчної дієти може розвинутись алергія на яйця або цитрусові, стан шкіри може погіршитися, може з'являтися слабкість, запаморочення. Калькулятор фізичного стану.
- Якщо у вас непереносимість одного з продуктів яєчної дієти, а також при вагітності, годуванні груддю, за наявності тяжких хронічних захворювань яєчну дієту застосовувати не можна. При схильності до метеоризму слід враховувати можливість посилення кишкової дисфункції.
Яєчна дієта на 2 тижні
Протягом двох тижнів сніданок яєчної дієти має бути однаковим: ½ апельсина (або грейпфрута) та 1-2 яйця. А для обідів та вечерь користуйтеся наведеною нижче таблицею.
Меню яєчної дієти на 2 тижні:
Відгуки про яєчну дієтуТривалістю 14 днів говорять про те, що можна схуднути на 4-7 кг.
Яєчна дієта на 7 днів.
Яєчна дієта на 1 тиждень- це полегшена версія і застосовна всім, хто сумнівається, що зможе перенести тривалі обмеження в їжі. М'ясо, виготовлене для цього меню, можна трохи солити.
Меню яєчної дієти на 1 тиждень:
Яєчна дієта на 1 тиждень дасть не такі великі результати, як більш тривалий варіант, але все ж таки дозволить схуднути на 3-4 кг.
Яєчна дієта на 4 тижні
Яєчна дієта на 4 тижні дозволяє схуднути на 8-15 кг. Зверніть увагу, що на 3 та 4 тиждень складено список та обсяг продуктів, які у будь-якому порядку розподіляються на 3-4 прийоми.
Яєчно-апельсинова дієта.
Рецепт яєчно-апельсинової дієтидуже простий: в 1 тиждень на добу дозволяється з'їсти 9 яєць та 6 апельсинів; у наступні 2 тижні до меню додаються сирі овочі, фрукти та зелень. Сіль використовувати не можна, воду п'ємо у будь-яких кількостях. Апельсини можна замінювати грейпфрутами.
Для прискорення результату застосовують форсований варіант яєчно-грейпфрутової дієти тривалістю 1 тиждень. У такому разі добова порція продуктів зменшується: береться по 6 яєць та грейпфрутів/апельсинів.
Дієта яйця та апельсини відмінно підійде для тих, кому необхідно в короткі терміни позбутися зайвих кілограмів. Дана методика є короткочасною і досить ефективною, за чотири дні можна позбутися від 4 до 8 кілограмів зайвої ваги.
Суть та основні правила
Основними складовими раціону є апельсини та курячі яйця, таким чином в організм у великій кількості надходять харчові волокна та білок. Цитруси є багатим джерелом вітамінів та мінеральних речовин, вони добре засвоюються організмом, нормалізують обмін речовин та знижують рівень шкідливого холестерину. Крім цього, що міститься у фрукті сприяє очищенню організму від шкідливих речовин, що накопичилися.
Яйця відносяться до досить калорійних та ситних продуктів, вони добре втамовують голод і забезпечують організм білком, вітамінами та мінералами.
У меню дієти апельсини та яйця – важливі складові, у сніданок, обід та вечерю необхідно з'їдати по два яйця та одному апельсину. Між основними прийомами їжі з'їдають по одному цитрусу та випивають склянку простої води. Добова норма рідини повинна становити не менше ніж 7 склянок води, п'ють її за 30 хвилин до їди.
Крім вищезгаданої семиденної дієти існує експрес-метод для схуднення, розрахований на три дні. Ця методика особливо актуальна тоді, коли необхідно позбавитися 3-4 кілограмів за максимально короткий термін.
Раціон харчування один і той же на всі три дні:
- На сніданок — яйце, зварене круто та апельсин.
- Обід на такій дієті - два яйця та апельсин.
- Вечеря – два фрукти середніх розмірів та нежирний кефір (200 мл).
Апельсини під час дієти можна вживати у необмеженій кількості, а обсяг споживаної рідини не повинен бути меншим за 30 мл на один кілограм власної ваги.
Щоб схуднення було ефективним, дієтологи рекомендують дотримуватися низки нескладних правил:
- Цитрусові не можна їсти на голодний шлунок, бажано попередньо випити склянку води.
- За наявності алергії апельсин можна замінити грейпфрутом, а курячі яйця перепелиними.
- Пити бажано лише через півгодини після їди.
- Дієті можна слідувати за відсутності порушень обміну речовин.
При алергічних реакціях попри всі види яєць їх можна замінити дієтичним курячим м'ясом (грудкою).
Переваги і недоліки
Яєчно-апельсинова дієта - ефективний і швидкий спосібсхуднення, у якому відсутня постійне почуття голоду. Апельсини надовго забезпечують почуття ситості та насичують організм необхідними корисними компонентами. Основною перевагою даної методики є швидка втрата зайвих кілограмів, їх кількість безпосередньо залежить від початкової ваги та індивідуальних особливостейорганізму. Якщо немає можливості виконувати цей план харчування протягом тижня, завжди можна перейти на триденну експрес-дієту.
До недоліків можна віднести досить мізерний щоденний раціон, ризик виникнення алергічних реакцій та проблем із травленням Крім цього під час дієти можливі погіршення в роботі печінки та нирок.
Дієта на апельсинах і яйцях протипоказана людям з патологіями серця, судин, нирок і печінки, вагітним і жінкам, що годують, при схильності до алергічних реакцій.
Вконтакте
Яєчно цитрусова дієта на 7 днів: відгуки схудлих
Маргарита, 25 років:
"Відмінний результат! За тиждень пішло 5 кіло! Практикую цей вид зрідка, але дієта ефективно дозволяє мені швидко прийти в норму. важливою подією. Це може бути, наприклад, поїздка у відпустку чи сімейне свято».
Родіон, 30 років:
«Дієта допомогла мені позбутися 6 кг. Були сумніви щодо того, що різко підвищився рівень холестерину в крові, але побоювання були марними. Результатом залишився дуже задоволений, правда вона дається нелегко, але результат того вартий».
Вікторія, 32 роки:
«Дієта допомогла мені після декретної відпусткизнайти свою колишню вагу та підготуватися до виходу на роботу. Буквально за тиждень я зуміла знову одягнути практично весь свій «до вагітний» гардероб. За кілька місяців планую наново її практикувати».
Надія, 22 роки:
«Жорстка дієта та складна. Але! Ефективна та результативна! Я легко скинула 4 кг всього за 1 тиждень. Через тиждень вам буде не дуже приємно дивитися на яйця та цитрусові, але ейфорія, яку я відчула, вставши на ваги, компенсувала всі мої страждання».
Артур, 35 років:
«Я страждаю зайвою вагою. Дружина вмовила спробувати цю дієту і як наслідок мінус 5 кіло за 7 днів. У перервах між їдою дуже хотілося перекусити, тому я пив чисту воду в необмежених кількостях, щоб притупити почуття голоду. Результат задовольнив мене та дружину».
Якщо ви хочете швидко і ефективно схуднути, то зверніть увагу на монодієти. Вони хороші тим, що вам не потрібно постійно думати, щоб такого приготувати, адже вживати доводиться один продукт. Однією з таких виступає яєчно апельсинова дієта на 7 днів.
Маючи тверді харчові рамки, вона має нетривалий термін лише 1 тиждень. По суті її ефективність досягається за рахунок того, що в раціоні різко знижується кількість вуглеводів і організм змушений починати витрачати свої жирові запаси.
Що таке яєчна дієта
Яєчна дієта - це низьковуглеводна дієта основою, якою виступають курячі яйця. Яєчна дієта, розрахована на 7 днів, розрахована так, що ви насичує свій організм величезною порцією білка, позбавляючи його вуглеводів. Вуглеводи - основне джерело енергії, а білки вважаються основним будівельним матеріалом організму. Для розщеплення білків організм витрачає більше енергії, ніж засвоєння вуглеводів, до того ж, вживаючи низьковуглеводну їжу, ви врятуєте свою м'язову масувід втрати ваги. Адже її основне завдання це позбутися максимальної кількості жиру.
Меню на тиждень
Харчовий раціон у разі не вимагає особливих вишукувань чи дорогих продуктів. Ви завжди зможете знайти повний перелік продуктів у будь-якому, навіть звичайному продуктовому магазині. Основа дієти – це курячі яйця – джерело білка та сили. Доповнить раціон харчування рослинна клітковина, яка міститься у свіжих овочах та фруктах – вони також будуть присутні у вашому раціоні. Цитрусова дієта на 7 днів приєднується до яєчної. Використання цитрусових дозволить урізноманітнити меню.
Важливо: перекушування неприпустимі!Всі можливі їди повинні відбуватися строго вранці, в обід та ввечері. Ось як буде виглядати рекомендоване меню, якщо ви наважилися використати яєчну дієту на 7 днів і скинути зайву вагу:
- 1-й день
Сніданок:
Обід: 2 курячі яйця, 1 стиглий помідор, зелений чай- 1 чашка.
Вечеря:овочевий салат без додавання олії ( варені овочі- картопля, буряк, морква), 2 яйця, 1 середній грейпфрут, Кубок зелений чай.
- 2-й день
Сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцна чорна кава.
Обід: 1 середній грейпфрут, 2 яйця.
Вечеря:шматок вареного нежирного м'яса, свіжий салат (огірок, помідор, селера, латук).
- 3-й день
Сніданок: 1 середній грейпфрут, 2 яйця, міцна чорна кава.
Обід:тушкований шпинат, 2 яйця, чашка зеленого чаю.
Вечеря:овочевий салат без додавання олії (варені овочі - буряк, морква, картопля), 2 яйця, сир, чашка зеленого чаю без цукру.
- 4-й день
Сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцна чорна кава.
Обід:
Вечеря:філе морської риби (приготуйте за допомогою пароварки), овочевий салат без додавання олії, чашка зеленого чаю.
- 5-й день
Сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцна чорна кава.
Обід: 2 яйця, тушкований шпинат, чашка зеленого чаю.
Вечеря:філе морської риби, капуста, овочевий салат без додавання олії, чорної кави.
- 6-й день
Сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцна чорна кава.
Обід: 2 яйця або варене філе курки, 1 стиглий помідор, 1 середній грейпфрут.
Обід:варене філе курки, салат (помідор, капуста, морква), 1 чашка чорної кави.
- 7-й день
Сміливо повторюємо меню будь-якого дня, що сподобався!
Апельсиново яєчна дієта на 5 днів може бути використана як скорочення від описаної дієти, але врахуйте, що результат виявиться дещо скромнішим.
Апельсин є джерелом вітамінів, у тому числі і вітаміну C, завдяки чому виявляє потужні антиоксидантні та антистресові властивості. Досить низька калорійність фрукта робить його дуже ефективним засобомдля схуднення та покращення здоров'я в цілому. Дієта на апельсинах допомагає "скинути зайве" без почуття голоду та надмірних навантажень.
Зміст:
Користь апельсинової дієти для схуднення
Апельсин має масу переваг, які допомагають боротися із зайвою вагою. Однією з таких переваг є його відносно низька калорійність. У 100 г продукту міститься всього 70-90 ккал, причому у ньому немає жиру. Незважаючи на вміст у складі вуглеводів, вони в жир не переробляються, після його вживання нам не хочеться їсти приблизно 2-4 години (залежно від кількості з'їдених фруктів). Це робить цей цитрус ефективним продуктом для перекушування, та й загалом для схуднення.
Іншою корисною якістю апельсинів можна назвати наявність у них великої кількості вітаміну C, в одному середньому плоді міститься добова норма для нашого організму. Вітамін стимулює очищення організму від шкідливих речовин та продуктів обміну, бореться з вільними радикалами, попереджаючи раніше старіння та розвиток серйозних хвороб, у тому числі запобігаючи порушенням обміну речовин. До того ж, цитрус чудово засвоюється, завдяки чому органи травлення не навантажуються, їх можна назвати каталізатором метаболізму, адже вони активізують. обмінні процесив організмі.
Харчові волокна (або клітковина) апельсина позитивно впливають на процеси травлення та сприяють очищенню кишечника, до того ж, завдяки їм, у нашому шлунку створюється відчуття ситості (коли вони набухають), у результаті наш організм довго не відчуває потреби в їжі.
Апельсини корисно включати в свій раціон усім, хто худне, оскільки вони крім усього вищезгаданого є хорошими антидепресантами.
Під час апельсинової дієти калій та натрій, що містяться в плодах, підтримують організм у тонусі та контролюють рівень тиску. Наявність же фолієвої кислотипозитивно впливає на стан шкіри жінки, що також необхідно під час дієти.
Свіжий сік з апельсинової м'якоті сприяє зменшенню виділення жовчі і попереджає розвиток запорів, завдяки наявності пектину він запобігає виникненню процесів гниття в кишечнику. Ще одним безперечним плюсом даного цитрусового схуднення є вміст у ньому органічних кислот, які стимулюють спалювання накопиченого жиру.
Відео: Апельсин у програмі Малишевої "Жити здорово!"
Дієта передбачає вживання апельсина як основний продукт для схуднення, але без особливих обмежень у вживанні інших продуктів. Варіантів апельсинової дієти досить багато, розглянемо найпопулярніші.
Апельсинова дієта на 5 днів.
Сидячи на апельсиновій дієті, можна втратити до трьох кілограмів на тиждень. У цьому варіанті можна худнути три тижні. Причому п'ять днів дотримуватиметься меню, а у вихідні можна дозволити собі улюблені продукти, які не були використані протягом тижня (крім солодкого). Але все має бути з розумом, не потрібно скуштувати і перекреслювати тижневі результати схуднення.
Понеділок.
Сніданок:один дієтичний хлібець, один апельсин, чашка несолодкого чаю, можна кави.
Обід:відварене некруто яйце, 200 г кефіру або натурального несолодкого йогурту, часточки одного цитрусового, один хлібець.
Вечеря:один хлібець, 2 свіжі помідори, 2 яйця круто.
Вівторок.
Сніданок:
Обід:дієтичний хлібець, середній апельсин, 200 г кефіру малої жирності чи натурального йогурту, варене яйце.
Вечеря: 150 г відвареної або запеченої нежирної яловичини з одним свіжим помідором, 200 г кефіру нежирного або натурального йогурту без барвників, апельсин, хлібець.
Середа.
Сніданок:один хлібець, великий апельсин, чашка несолодкого чаю, можна кави.
Обід:дієтичний хлібець, апельсинова м'якоть одного плода, 400 г натурального йогурту, відварене яйце.
Вечеря: 150 г біфштексу, один апельсин, 200 г натурального йогурту, хлібець.
Четвер.
Сніданок:один хлібець, апельсинові часточки одного плода, чашка несолодкого чаю, можна кави.
Обід: 150 г знежиреного сиру, свіжий огірок, свіжий помідор, дієтичний хлібець.
Вечеря: 150 г вареної нежирної яловичини або телятини, зелене яблуко, два помідори, тост.
П'ятниця.
Сніданок:один дієтичний хлібець, великий апельсин, чашка несолодкого чаю, можна кави.
Обід: 200 г філе риби на пару, 200 г кефіру малої жирності, два помідори, два листки салату.
Вечеря:відварене некруто яйце, чотири листи салату, два помідори.
Апельсинова дієта на 7 днів, меню
Цей варіант допомагає позбутися шести кілограмів зайвої ваги.
Понеділок.
Сніданок:
Обід:пучок зелені, помідор, скибочка чорного хліба, 250 мл кефіру.
Вечеря:помідор, 250 мл кефіру, апельсинова м'якоть одного фрукта.
Вівторок.
Сніданок:апельсинові часточки одного плода, чашка солодкого чаю.
Обід:пучок зелені, відварене яйце, помідор, скибочка чорного хліба, 250 мл кефіру.
Вечеря:помідор, 250 мл кефіру, невеликий апельсин, відварене яйце.
Середа.
Сніданок:один апельсин, чашка солодкого чаю.
Обід:
Вечеря: 100 г відвареної нежирної яловичини, помідор, 250 мл кефіру, апельсинові часточки одного плода, відварене яйце.
Четвер.
Сніданок:апельсинова м'якоть одного фрукта, чашка солодкого чаю.
Обід:пучок зелені, 100 г відвареної нежирної яловичини, помідор, скибочка чорного хліба, 250 мл кефіру.
Вечеря: 100 г відвареної нежирної яловичини, помідор, 250 мл кефіру, невеликий апельсин, відварене яйце.
П'ятниця та субота– протягом дня є лише знежирений сир (400 г).
Неділя- Весь день їсти рибу на пару або відварену, порції не великі.
З рідини можна пити без обмежень чисту воду без газу та зелений чай без цукру (чим більше, тим краще).
Апельсинова дієта на 14 днів.
Сніданок кожного дня дієти складатиметься з одного середнього апельсина та двох варених яєць.
1 день.
Обід: 200 г фруктів на ваш розсуд, але обов'язково разом з апельсином (крім банана).
Вечеря: 200 г вареного м'яса нежирних сортів.
2 день.
Обід: 200 г курячого філе у відвареному вигляді.
Вечеря:порція салату з овочів (крім крохмалевмісних (буряк, картопля тощо)), сухар, середній апельсин.
3 день.
Обід:тост, два свіжі помідори, 150 г нежирного сиру твердих сортів.
Вечеря: 200 г відвареного нежирного м'яса.
4 день.
Обід: 200 г будь-яких фруктів одного виду.
Вечеря: 200 г вареної нежирної яловичини.
5-й день.
Обід:два варені яйця, відварені або запечені овочі.
Вечеря: 200 г відвареного м'яса нежирного ґатунку.
6 день.
Обід:будь-які фрукти.
Вечеря:порція нежирного м'яса та овочів, приготованих на грилі.
7 день.
Обід:невеликий шматочок вареного курячого філе, овочі у відвареному вигляді, невелика порція салату з помідорів, великий апельсин.
Вечеря:варені овочі (крім крохмалистих видів), один апельсин.
8 день.
Обід:відварене м'ясо, 200 р.
Вечеря:два варені круто яйця, листя салату, один апельсин.
9 день.
Обід:будь-яке м'ясо у запеченому вигляді, 200 г.
Вечеря:два яйця у вареному вигляді та листя салату, один апельсин.
10-й день.
Обід:шматочок курячої грудкивідвареної, порція салату з огірків.
Вечеря:два варені яйця і апельсин.
11 день.
Обід:два яйця у відвареному вигляді, 70 г нежирного сиру твердих сортів, варені овочі.
Вечеря:два варені яйця, апельсин.
12 день.
Обід: 200 г відвареної чи парової риби.
Вечеря: 2 яйця у вареному вигляді.
13 день.
Обід: 200 г нежирного вареного м'яса, апельсин.
Вечеря:порція салату з будь-яких фруктів.
14 день.
Обід:салат з помідорів та огірків, відварені овочі, шматочок філе курки на грилі та апельсин.
Вечеря: фруктовий салат(Виключаємо банани, виноград, фініки).
Яєчно-апельсинова дієта на 5 днів, меню
1 день.
Сніданок: 2 ст. л. мюслі, чашка несолодкого чаю (кави), склянка свіжого апельсинового соку, відварене яйце, скибочка чорного хліба.
Обід:порція салату з будь-яких овочів з лимонним соком, відварене яйце, шматочок чорного хліба або дієтичного хлібця, склянку свіжого соку апельсинів.
Вечеря:склянку знежиреного кефіру.
2 день.
Сніданок:відварене яйце, чашка зеленого чаю без цукру, сухар або скибочка хліба, склянка свіжого соку або цілий апельсин.
Обід: 100 г нежирної яловичини на пару або запеченої, овочевий салат з лимонним соком, шматочок хліба та склянку апельсинового соку.
Вечеря:склянку знежиреного кефіру.
3 день.
Сніданок:чашка несолодкого чаю, варене круто яйце, скибочка хліба, свіжий сік апельсина (склянка).
Обід: 150 г відвареного м'яса, порція салату з будь-яких овочів, невеликий сухар, апельсинова м'якоть одного фрукта.
Вечеря:знежирений кефір (склянка).
4 день.
Сніданок:два варені курячі яйця, чашка чаю без цукру, 150 г знежиреного сиру, скибочка чорного хліба і склянка апельсинового соку.
Обід: 150 г відвареного курячого філе або телятини, порція салату з овочів, скибочка хліба, два невеликі апельсини (можна замінити 200 мл соку).
Вечеря:склянку знежиреного кефіру.
5-й день.
Сніданок:чашка несолодкої кави, два варені яйця, шматочок чорного хліба, апельсин або склянку соку з нього.
Обід:варена риба або на пару (150 г), порція овочевого салату, заправлений лимонним соком, скибочка хліба, апельсинова м'якоть двох невеликих плодів або склянку соку.
Вечеря:склянку знежиреного кефіру.
Протягом усієї дієти протягом дня також не забувайте пити достатню кількість чистої водибез газу.
Жорстка яблучно-апельсинова дієта на сім днів, меню
Такий варіант дієти дозволяє позбутися чотирьох кілограмів ваги. Протягом тижня необхідно харчуватися за такою схемою:
Сніданок:
Другий сніданок:склянку свіжого апельсинового соку або два цілих фрукти, одне яблуко.
Обід:салат з апельсинових часточок і яблука, як заправка підійде натуральний йогурт, шматочок хліба.
Полудень: 2 яблука або апельсинові часточки одного великого фрукта.
Вечеря:три яблука, шматочок чорного хліба, 80 г твердих сортів сиру, чашка зеленого чаю без цукру.
Протягом дня також намагайтеся пити більше води, щоб організм активно очищався.
Кефірно-апельсинова дієта на п'ять днів, меню
Сніданок: 200 мл знежиреного кефіру, апельсин середнього розміру, чашка зеленого чаю без цукру.
Другий сніданок: 200 мл кефіру.
Обід: 200 г відвареної (на пару чи запеченої) риби чи м'яса нежирних сортів, 200 мл знежиреного кефіру, апельсинова м'якоть двох середніх плодів.
Полудень:апельсинові часточки одного фрукта, 200 мл знежиреного кефіру.
Вечеря: 200 мл знежиреного кефіру і знову часточки цитрусового.
У такий спосіб слід харчуватися протягом п'яти днів. Протягом дня можна пити чисту воду без газу та зелений чай без цукру в будь-яких кількостях. За тиждень дієти втрата зайвої ваги може сягати чотирьох кілограмів, все залежить від початкової ваги.
Апельсинова дієта на три тижні, меню
Дієта на апельсинах у цьому варіанті дозволяє позбутися до 10 кілограмів зайвої ваги. Все дуже просто, щотижня слід харчуватися за наступним меню:
1 тиждень.
Протягом дня слід вжити: 1 кг апельсинів, 2 варені яйця, 2 л негазованої мінеральної води(І так сім днів).
2 тиждень.
На день дається той же кілограм цитрусових, гречана каша на воді та без солі у будь-яких кількостях, 2 л негазованої мінеральної води (і так сім днів).
3 тиждень.
За день з'їдати також кілограм апельсинів, а також свіжі овочіі фрукти будь-які та в будь-якій кількості (можна варені).
При правильному підході на тиждень ви стабільно втрачатимете по три кілограми ваги. Такий варіант апельсинової дієти підходить тільки абсолютно здоровим людям, бажано перед початком проконсультуватися з лікарем. Ну і звичайно, це стосується будь-якого варіанта з представлених дієт, якщо у вас є алергія на цитрусові, апельсинова дієта вам протипоказана.
Існує також дієта на апельсиновому соку, коли крім соку та чистої води ви не вживаєте нічого. Така дієта може реалізовуватися виключно у вигляді розвантажувального дня і після консультації з лікарем.
Відео: Тритижневе меню.
Протипоказання апельсинової дієти
- Захворювання шлунково-кишкового тракту, зокрема виразкові хвороби.
- Алергія на цитрусові.
- Цукровий діабет будь-якого типу.
І просиджуємо вечори у спортзалі, відмовляємося від улюблених солодощів і вже не можемо дивитися на овочі та гречку. А все дарма - зайві кілограмизалишаються при нас, не зраджують і не зраджують звичному місцю. Це говорить лише про одне: ви робите все неправильно. Час би змінити це!
Яєчно-апельсинову дієтуназивають білковою монодієтою. Вона стала популярна вже досить давно, а все тому, що її результати завжди радують око. За день такого харчування можна скинути 1 кг. І це лише мінімум. Але одразу потрібно вас попередити: не перестарайтеся. Тривале дотримання даного раціону призводить до того, що сидите на дієті до 2-х тижнів, не довше. А якщо у вас алергія на основні компоненти, зовсім відмовтеся від задуму схуднути таким чином.
Яйця та апельсини - дивний, але сильний тандем
Чому одним з основних продуктів цієї дієти вважається яйце? Така звична їжа – джерело 12 вітамінів та білка. Якщо порівнювати з десятками інших продуктів, його калорійність до смішного низька - 157 ккал в 100 г. Лецитин, якого в яйці хоч греблю гати, добре впливає на роботу всього організму.
При всьому цьому в ході такого дієтичного харчуваннядуже важливо пити багато рідини. Дієтологи говорять про обсяг 2 л. Це має бути звичайна негазована вода або несолодкий зелений чай.
Тижневе меню
Понеділок
- Апельсини (до насичення) або 150 г салату з овочами та зеленню, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
- 150 г відвареної курячої грудки, 2 грейпфрут на вечерю.
Вівторок
- Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
- 200 г салату з овочами та зеленню, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
- 2 круто зварені яйця, грейпфрут, 200 г і зеленню, тост на вечерю.
Середа
- Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
- Тост, 1 помідор, 50 г (до насичення) або 200 г салату з огірків, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
- 150 г відвареної курячої грудки, 2 круто зварені яйця, грейпфрут на вечерю.
Четвер
- Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
- Апельсини до насичення або 200 г, 200 г відвареного овоча на обід.
- 200 г овочевого салату, 150 г відвареної курячої грудки, 2 зварених круто яйця на вечерю.
- Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
- 2 зварені круто яйця, будь-який відварений овоч на обід.
- 150 г відвареної риби, апельсин, 150 г овочевого салату на вечерю.
Субота
- Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
- Апельсини (до насичення) або 150 г відвареного м'яса, 3 помідори на обід.
Неділя
- Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
- Апельсин, 200 г овочів на пару, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
- 200 г овочевого салату та 150 г відвареної курячої грудки на вечерю.
Вихід із дієти не є обов'язковим. Але фахівці все-таки наполягають на тому, що продукти, які не входили до числа, потрібно вводити поступово. Щоб організм не постраждав, а кілограми не повернулися в колишньому обсязі, почніть восьмий день з легені овочевого супучи каші. Протягом першого тижня вибирайте лише нежирне м'ясо. Результати схуднення вас потішать і точно не зникнуть. Розкажіть про новий варіант схуднення всім подругам! Вони теж хочуть похвалитися фігурою мрії.
