Як зміцнити судини – найкращі способи. Як зміцнити кістки та суглоби – розповідає артролог Що прийняти для зміцнення

Є багато продуктів, які включає харчування для зміцнення кісток і зменшення ймовірності запалення суглобів, артриту та інших проблем зі здоров'ям, пов'язаних з кістками. Якщо людина дотримується правил здорового образужиття, що вживає «правильні» продукти, щільність його кісткової маси залишається на оптимальному рівні протягом усього життя.

Кальцій при переломах

Кальцій необхідний для правильного функціонування тіла, зокрема для здоров'я зубів і кісток. Крім того, він сприяє нормальному зсіданню крові і корисний.

Тому, при вирішенні питання, що приймати для зміцнення кісток при переломах, зверніть увагу на препарати із вмістом цієї речовини. Наприклад, "Кальцій Сандоз форте", ціна якого варіюється в межах 500 руб./20 шт. (100 г).

Чи знаєте ви, що не потрібно витрачати гроші на дорогі харчові добавки, є дешеве джерело важливого елемента, який є в кожному будинку.
Що потрібно для його приготування?

Вам знадобиться:

шкаралупа;
лимонний сік;
лист з духовки;
кавомолка або ступка;
дрібне сито.

Вам потрібна шкаралупа приблизно з 12 яєць – бажано, домашніх чи біологічної якості. Якщо на яйці є друк, видаліть їх за допомогою гарячої водита грубої сторони губки, ретельно промийте.

Викладіть на лист і прогрійте в духовці приблизно 15 хвилин при температурі 180°С. Шкаралупа позбутися бактерій і стане крихкішою – її буде легше подрібнити.

Шкаралупу висипте у ступку або кавомолку (враховуйте трохи неприємний запах) і подрібніть, просійте через дрібне сито. В результаті вийде біло-коричневий порошок, який слід зберігати у закритій тарі.

Використання порошку із яєчної шкаралупи дуже просте: приймайте його 3 рази на день невелику кількість (щіпка). Порошок слід приймати на порожній шлунок або з їжею без жиру (мед, сухий хліб і т.д.) – жири можуть мінерали з порошку перетворити на незасвоювані сполуки.

Яєчний порошок безпечний навіть за тривалого використання, за умови вживання до їжі. В іншому випадку ви можете відчувати здуття або проблеми з травленням!

Продукти для зміцнення кісток та суглобів

Наступні продукти рекомендується включати до раціону не тільки людям з підвищеною фізичною активністю, але й кожному чоловікові, жінці і навіть дитині – вони важливі для того, щоб літній вік згодом не був обтяжений проблемами з крихкістю кісток. Найбільш цінним елементом щодо цього є кальцій.

Для зміцнення кісток його необхідна добова доза становить:

близько 1000–1200 мг для дорослих;
приблизно 700 мг для дітей віком до 12 років;
доза для дітей (1-3 роки) становить 600 мг;
до 1 року – 400 мг.

Мак
Хоча більшість людей вважають, що найкращими джереламиНезамінною речовиною є молочні продукти, це не так. Лідером вмісту цього елемента є мак, що містить його до 12 разів більше, ніж молоко. Тому булочки з маком рекомендуються вагітним жінкам і людям, які страждають на остеопороз. 100 г меленого маку містить рекомендовану добову дозу кальцію приблизно 1200-1400 мг.
Молоко
Друге місце щодо вмісту кальцію займає молоко. Крім того, воно містить калій, магній, фосфор, рибофлавін, вітаміни D та B12. Всі ці поживні речовини є дуже важливими для здоров'я кісток. У літньому віці рекомендується випивати 2 склянки молока на день. Вживання цього у великих кількостях небажано, т.к. після певного вікового рубежу (найчастіше, після 50 років, іноді – раніше) виникає підвищена чутливістьдо нього. Діти та молоді люди можуть пити молоко частіше. Ті, кому не подобається смак молока, можуть зробити з нього коктейль чи холодний соус.
Сир
Сир також має хороший запас необхідного елемента поряд із вітамінами D, A, B12, калієм, магнієм, рибофлавіном, фосфором та білком. Всі ці поживні речовини необхідні для профілактики остеопорозу та артрозу. Сир також є відмінною альтернативою для людей, які страждають на алергію на лактозу. Можете вибрати між сирами з коров'ячого, козячого чи овечого молока. Найбільш здоровий продукт - зроблений.
Йогурт
Йогурт також містить достатню кількість кальцію, вітаміну D, та В12, калію, магнію, рибофлавіну, фосфору та білка. Тому доцільно додати склянку білого йогурту до свого щоденний раціон. Однак, будьте обережні з грецьким йогуртом, який не є таким хорошим для організму, містить високу кількість білка, але, як правило, мало вітаміну D і менше кальцію, ніж традиційні йогурти.
Тофу
Хороші щодо щільності кісткової маси та соєві продукти, наприклад тофу, який отримують шляхом осадження соєвого молока. Це універсальна їжа, яка може повністю замінити м'ясо; крім того, цей продукт можна готувати солодким.200 мл тофу містить від 500 до 1700 мг кальцію, що більше, ніж рекомендована добова доза. Підвищене споживання цього продукту особливо рекомендується для лікування остеопорозу та відновлення після перелому.
Горіхи, насіння та сухофрукти
Здорові перекушування у вигляді різних горіхів, насіння та сухофруктів забезпечують не тільки достаток енергії, але й значну кількість кальцію. Лідером є вміст 300 мг важливого елемента на 100 г, на 2 місці грецькі горіхи, мигдаль та бразильські горіхи. З насіння найціннішим є (670 мг необхідного елемента на 100 г насіння). Великі кількості цієї речовини також забезпечують родзинки (близько 200 мг на 100 г).
Зелений чай
У вирішенні питання, що пити для зміцнення кісток, варто уваги зелений чай. Хоча цей напій не містить кальцію або вітаміну D, на думку фахівців, він може допомогти у профілактиці остеопорозу та інших подібних захворювань. Зелений чай, зокрема, містить хімічні речовини, здатні стимулювати утворення кісткової тканини та уповільнювати її розрідження Крім того, пиття зеленого чаю дуже корисне для людського організмутакож у плані зниження ризику серцево-судинних захворювань та раку товстої кишки. Для досягнення найкращих ефектів рекомендується пити 4-5 чашок чаю щодня.
Риба
Морські та прісноводні рибидуже підходять для здоров'я кісток, тому що вони є багатим джерелом вітаміну D. Риби також багаті на омега-3 жирні кислоти, які допомагають не тільки кісткам, а й серцю.
Лосось
Йдеться про жирну рибу, яка включає ряд поживних речовин, що підсилюють кістки. Вітамін D та омега-3 жирні кислоти допомагають покращити поглинання кальцію в організмі. Регулярне споживання лосося допомагає покращити щільність кісткової тканини та її якість. Лосось також корисний для серця. Його можна смажити, запікати, додавати до салатів або їсти сирим (суші).
Сардини
Інше чудове джерело необхідних речовин – сардини. Вони містять стільки ж кальцію, як молоко чи молочні продукти. У сардинах також є достатня кількість омега-3 жирних кислот, фосфору та вітаміну B12. Найбільш широко доступні консервовані сардини, які можна додати до салатів або інших страв.

Вітаміни для покращення здоров'я

Вітаміни для зміцнення організму поділяються на дві великі групи:

Водорозчинні. Потрібні постійно, оскільки надлишки речовин виводяться разом із продуктами життєдіяльності. Мікрофлорою кишечника синтезуються деякі вітаміни групи В, К але в невеликих кількостях.
Жиророзчинні. Мають здатність накопичуватися в організмі. Їх надлишок шкідливий, тому перш ніж приймати моновітаміни, варто здати аналізи та переконатися, що їх справді бракує організму.

Найважливіші вітаміни для здоров'я:

Вітамін А (ретинол). Також до цієї групи входить ретиналь, бета-каротин, ретинова кислота та ін. Вітаміни цієї групи беруть участь у синтезі білків, стимулюють роботу головного мозку та серцево-судинної системи, формуванні м'язової маси. Поліпшується регенерація клітин, стан волосся та шкіри, підвищується імунітет. Без ретинолу неможливе повноцінне зростання та розвиток. Засвоюється у комплексі з вітаміном Е. Добове дозування 600-900 мкг. Харчові джерела: м'ясо, риба, яйця, морква, гарбуз, абрикоси, персики.
Вітамін Е (токоферол). Необхідний для зміцнення захисних сил організму є природними антиоксидантом. Покращує циркуляцію крові, нормалізує обмінні процеси, очищає організм від токсинів. Нормалізує кровообіг, покращує діяльність імунної та кровоносної системи, гормональний фон, регулює репродуктивну систему організму Сприяє кращому засвоєнню вітаміну А. За добу необхідно отримувати 10-20 мг. Основні джерела зелень, пророщена пшениця, рослинні олії та яйця.
Вітамін D. Може синтезуватись організмом під впливом сонячного світла. Його основна роль – нормалізація кальцієво-фосфорного обміну, мінералізація кісткових тканин, покращення стану імунної системи. Середня доза на добу 2,5-3 мкг. Міститься у рибі, морепродуктах, молочних продуктах, зернових.
Вітамін С (аскорбінова кислота). Природний антиоксидант, що покращує регенерацію клітин, сприяє підвищенню імунітету, бореться із запаленнями. Бере участь в окисно-відновних реакціях. Нормалізує функцію надниркових залоз, необхідний для серцево-судинної системи. Бере участь у виробленні колагену та антистресових гормонів, виводить шлаки з організму. Здоровій людині за добу потрібно отримувати 70-100 мг вітаміну. Міститься в шипшині, чорній смородині, цитрусових, болгарському перці, моркви.
Вітамін До. Антигеморагічний вітамін, основна функція якого нормалізація згортання крові. Він покращує регенерацію тканин, бере участь у синтезі остеокальцину, сприяє засвоєнню кальцію організмом. Регулює кількість глюкози у крові, виводить токсичні речовини. Норма вітаміну 65-80 мкг. Міститься в рослинних оліях, зелених листових овочах, печінці, яйцях та злаках.
Вітамін В. Правильніше сказати група вітамінів. Вона важлива функціонування всіх систем. Вітаміни практично не затримуються в організмі, поповнення потрібно через кожні 8-10 годин. Поліпшують функцію нервової, серцево-судинної, репродуктивної систем, беруть участь у синтезі низки гормонів та корисних речовин. Основні джерела: м'ясо, злаки, риба, субпродукти, злакові. А також бобові та зелені листові овочі.

Важливо! Аптечні комплекси для загального зміцнення організму вже збалансовані, але перед їх вживанням краще проконсультуватися з лікарем

Вітамінні крапельниці

Як правило, вітаміни для профілактики захворювань призначаються у таблетованій або капсульній формі. Крапельниця з вітамінами транспортує поживні речовини в обхід шлунково-кишкового тракту (ЖКТ). Преорально прийняті препарати мають малу біологічну доступність. А внутрішньовенні ін'єкції дозволяють транспортувати вітаміни у кров.

Показання до вітамінних ін'єкцій:

Захворювання шлунково-кишкового тракту, що перешкоджають природному всмоктування вітамінів, що надходять з їжею.
Літній вік, сильне виснаження та занепад сил.
Якщо необхідно зміцнити імунітет у стислі терміни (перед операцією, у період реабілітації).
Інтенсивні фізичні навантаження (важка праця, силові видиспорту).
Хвороби внутрішніх органів, пов'язані з великою втратою енергії – гепатит, бронхіальна астма, пневмонія та ін.
Якщо немає можливості дати хворому таблетки (непритомність, утруднене ковтання).

Як правило, основою крапельниць є фізрозчин або розчин глюкози. Поповнення дефіциту поживних речовин відбувається швидко і точно, можна виключити появу побічних явищ або передозування.

Крім загальнозміцнюючої дії вітамінні крапельниці можуть надавати дезінтоксикаційну, відновну, протианемічну дію. У ШКТ частина вітамінів втрачається через кислотні ферменти, крапельниці ж зберігають усі корисні речовини.

З метою зміцнення організму крапельниці бажано проколоти курсами. Найчастіше їх призначають навесні або восени - періоди, коли організм найбільш виснажений і схильний до атаки хвороботворних бактерій і вірусів.

Огляд аптечних препаратів

Аптечні прилавки рясніють різними назвами вітамінно-мінеральних комплексів. Вони призначені для заповнення нестачі мікронутрієнтів та мінералів при гіпо- та авітамінозі. Найбільш популярними комплексами є:

Монопрепарати: містять 1-3 вітаміни, спрямовані на заповнення нестачі в організмі певних речовин. Наприклад: аскорутин, аскорбінова кислота, АЕвіт, токоферол та ін.
Універсальні комплекси: Вітрум, Дуовіт, Вітакап, Мультітабс, Комплівіт, Алфавіт, Центрум, Супрадін та ін.
Комплекси із спрямованою дією. Вони включені вітаміни, необхідні підтримки певної системи організму. Наприклад, Доппельгерц Актив – для серцево-судинної системи, Вітрум Бьюті – для нормалізації обмінних процесів, покращення стану шкіри та волосся, Кальцемін – для зміцнення опорно-рухової системи.
Вітаміни різних вікових категорій. Багато компаній випускають комплекси, що враховують потреби на певній стадії життя. Лінійки для дітей, юніорів, дорослих, людей похилого віку представлені брендами Вітрум, Супрадін, МультіТабс, Солгар, Schonen та ін.

Не всі люди знають, як правильно приймати вітаміни. Поради щодо вибору лікарських препаратів та міфи про їх прийом дивіться в корисному відео нижче.

Бальзам, що підвищить імунітет.

Цей бальзам зміцнює легені, усуває застійні запальні процеси в організмі, благотворно впливає на нервову та судинну системи. Служить для профілактики багатьох хвороб. Рецепт: Пропустити через м'ясорубку 500 гр промитого листя алое. Залити 0,5 л. окропу 100гр. свіжої подрібненої трави звіробою (або 30 гр. сушеної), прокип'ятити 30 хвилин на слабкому вогні, настояти 40 хвилин, процідити. Отриманий відвар змішати з|із| алое, додати|добавляти| 500 гр. натурального меду, 0,5л. білого виноградного вина, перемішати та перелити у пляшки з темного скла. Полотно закрити та настояти тиждень у прохолодному місці. Перші 5 днів приймають по 1ч. 3 десь у день, потім по 1ст.л. 3 десь у день протягом месяца.

Здоров'я з Тибету.

Рецепт корисний людям з жировими відкладеннями або склеротичними бляшками в артеріях, які є причиною болю у серці, гіпертонії, недостатнього кровопостачання головного мозку. Настій покращує обмін речовин, кровоносні судини стають еластичними, попереджаються склероз, інфаркт, інсульт, гіпертонія, зникають шум, дзвін у голові, запаморочення. Поліпшується загальний стан організму, відновлюється, покращується зір, омолоджується весь організм. Дуже гарний засібпрофілактики. Взяти по 100 гр. кожної трави: ромашки, звіробою, безсмертника, березових бруньок. Все перемішати. Увечері 1ст. суміші залити 0,5 окропу, настояти в термосі 3-4 години, процідити через тканину і вичавити. Випити перед сном 1 склянку з 1ч. меду. Вранці випити решту, попередньо підігрів, також з медом, за 30 хвилин до їди. Так робити щодня, доки не закінчиться суміш. Повторити курс можна лише за 5 років.

Цілющий настій для імунітету.

Для приготування настоянки треба взяти літрову скляну банку, засипати туди 2 склянки шкаралупи кедрових горіхів, півсклянки сушеної черемхи і додати по 0,5 ч. ложки: березових бруньок, кореня родіоли рожевої (золотий корінь), бадану, маральєго кореня листя брусниці, деревію, звіробою, кропиви та полину. Вся приготовлена сировина залити 0,5 л горілки (вона має бути повністю покрита горілкою). Витримати 21 день у темному місці. Процідити. Перелити до іншої ємності. Термін зберігання такої настойки 6 місяців. Не біда, якщо не знайдете золотого коріння і маралій - головне, щоб були кедрові горішки та черемха; решта трав (якщо самі не заготовляєте, то можна придбати в аптеці). Пийте бальзам з чаєм, кавою або іншими напоями з розрахунку: 1 ч. ложка на склянку 2-3 рази на день. Така настойка дає бадьорість, здоров'я, підвищує імунітет, очищає організм, сприятливо впливає на функцію шлунково-кишкового тракту. Дуже корисна при артрозах, артритах, остеохондрозі, знімає головний біль і сприяє розсмоктуванню кіст.

Вітамінний напій для профілактики хвороб.

Рецепт необхідний загального оздоровлення організму. Ягоди ялівцю значно покращують склад крові. Якщо у когось аналізи крові не гаразд, то вам неодмінно треба спробувати полікуватися. Лікування це проводиться дуже просто. Все, що вам потрібно, це свіжі ягоди ялівцю. Щодня треба розжовувати та з'їдати ягоди натще. Починаємо з 1 ягідки. Ретельно її пережовуємо та ковтаємо. Щодня додаємо по 1 ягоді, тобто другого дня розжовуємо 2 ягоди, на третій - 3. Доводимо дозу до 12 штук, після чого починаємо зменшувати по 1 ягоді на день. Таким чином, лікування триває 24 дні. За цей час значно покращується самопочуття, з'являється тонус, бадьорість. До речі, хвороби менше чіпляються. Примітка: вагітним ялівець їсти в жодному разі не можна!

Льняне борошнодля зміцнення імунітету організму

Цей рецепт зміцнить вас і підтримає завдяки вітамінам і мікроелементам, що містяться в ньому. Насіння льону змолоти в кавомолці і змішати із цукром у співвідношенні 3:1. Дітям давати цю суміш по 1 ч. л. 2 рази на день, дорослим – по 1 ч.л. 3-4 десь у день. Цей «препарат» - смачне, багате корисними компонентамизілля. Деталь: порцію потрібно не відразу відправити до рота повністю, а є її маленькими дозами.

Омолодити організм.

Ви можете омолодити організм, якщо скористаєтеся порадою. Розімніть 3 лимони з шкіркою, 3 головки часнику, 3 склянки журавлини. Наполягайте це на 7 склянках кип'яченої води, а потім поставте на 2 дні в холодильник. Процідіть, додайте 400 г меду, перемішайте і знову поставте на 2 дні холодильник. Пийте 3 десь у день 1,5 ст. ложки.

Очищення організму від шлаків.

Взяти 5 ст. ложок дрібно подрібнених ялинових або соснових голок, залити 2 склянками окропу, варити на слабкому вогні 10 хвилин, настояти в теплі 10-12 годин, процідити. Приймати протягом дня замість води. Показник дії настою – помутніння сечі: це виходять шлаки та солі. Коли сеча стане чистою, організм очищений. Хвоя чудово чистить судини, покращує загальний стан організму.

Унікальний рецепт професора Савицького.
Бальзам довголіття та здоров'я.

Склад: 200 гр чаги, 50 гр соснових бруньок, 50 гр деревію, 50 гр шипшини, 5 г полину гіркого. Цю суміш залити 3 літрами гарячої води та дати постояти 2 години, потім довести до кипіння та на повільному вогні кип'ятити 2 години. Потім укутати каструлю і залишити на 24 години. Після цього відвар процідити і додати: 20 г алое, 500 г меду, 200 г коньяку. Приймати 6 днів по 1 год. за 2 години до їди 3 десь у день. Курс лікування 1 – 1,5 місяця. Лікує: гайморит, шлункові хвороби та онкологічні захворювання.

Напій, що зміцнює.

Зміцнити організм, захистити від інфекцій можна, вживаючи такий напій протягом 3-х тижнів. 1 ст. собачої кропиви, залити в термосі 1 ст.окропу і настояти 1 годину. Потім процідити та приготувати сік із 2-х середніх гранатів. Цю кількість соку змішати з|із| 1 ст.л. настою собачої кропиви. Пити напій по 1/3 – 1/2 склянки, розбавивши наполовину кип'яченою водою. Концентрація собачої кропиви мізерна, але цього достатньо, щоб благотворно впливати на організм. Напій зміцнює серцево-судинну систему, добре впливає на стан нервових клітин, від гіпертонії та захищає від простудних захворювань.

Привести організм до тонусу, очистити кров.

Наберіть півсклянки молодої кропиви, стільки ж кульбаби разом із корінням, листям, бутонами, 1 ст.л. полину, та 1 ст.л. кореня лепехи. Все пропустіть через м'ясорубку та додайте до зеленої маси 0,5 л горілки. Залишіть наполягати 10 днів у теплому місці. Процідіть та приймайте настоянку по 1 ч.л. в 50 мл води вранці і ввечері за 30 хв до їжі. Ця настойка тонізує кров, очищує її. Відчуєте незвичайний приплив сил.

Організм людини – це єдиний комплекс, який має дуже важливе навантаження. Без нормального функціонування імунної системи людина не буде здоровою. За даними останніх досліджень, медики дедалі частіше діагностують неполадки з імунітетом у пацієнтів будь-якого віку. Причини криються в незбалансованому харчуванні, шкідливих звичках, застосуванні неякісної води плюс стреси та зниження фізичної активності. Як тільки імунна система розкладається, людина більше втомлюється, швидше втомлюється, у неї намічається зниження працездатності розумової та фізичної. Тому дуже важливо зміцнювати свій організм. А зробити це цілком можливо за допомогою зарядки, із застосуванням вітамінів чи лікарських засобів.

Вітаміни для загального зміцнення організму

Вітаміни потрібні для забезпечення людині повноцінного життя. Частина їх синтезується самим організмом, частина надходить із їжею та сонячним світлом. Однак залежно від пори року та життєвих ситуацій у тканинах людини виявляється суттєвий недолік цих важливих елементів. Нещодавно ми говорили про те, що дефіцит вітаміну С в організмі призводить до цинги. Від неї, до речі з 1600 по 1800 померло близько мільйона моряків (дані Вікіпедії). Для уникнення таких випадків у наш час і виробляють аптечні препарати, щоб людина могла самостійно контролювати їх надходження в організм. Зрозуміло, переробляються вони дещо гірше, ніж природні вітаміниАле іноді – це єдина можливість поповнити запас корисних речовин.

Людині потрібні всі, відомі медицині, вітаміни. Але є такі, зниження концентрації яких у системі органів веде до вельми небажаних змін.

Насамперед це вітамін А. У цю групу включають ретиноєву кислоту, бета-каротин, і основне ретинол. При його нестачі у людини спостерігається зниження гостроти зору, зменшується еластичність шкіри, мозок функціонує менш продуктивно, порушується робота серцевої системи. Вітаміни групи А сприяють відновленню клітин організму, сприяють росту волосся та нігтів. Фахівці рекомендують їх приймати у поєднанні з вітаміном Е, оскільки один без іншого не засвоюватиметься.

Вітамін Еможна знайти в пшеничних паростках і рослинній олії. Вони насичують клітини шкіри поживними речовинами, відновлюють мембрани клітин та є найсильнішим антиоксидантом. Вітамін Е сприяє рятуванню від токсичних продуктів розпаду речовин. Він вкрай необхідний під час вагітності, допомагаючи плоду правильно сформувати органи та розвиватися правильно.

Вітамін Дсинтезується самостійно під впливом сонця. Основна перевага – він сприяє засвоєнню в кишечнику фосфору, солей кальцію та сприяє процесу зміцнення зубів та мінералізації кісткової тканини. Якщо сонячних днів у вашій місцевості мало, вітамін Д приймають додатково у вигляді вітамінів.

Вітамін Квиконує допоміжну функцію при зсіданні крові, використовується для лікування тромбозів.

Вітамін Сбореться зі зниженням імунітету, проблемами ясен, простудними захворюваннями та запальними процесами. Він захищає організм від руйнівного впливу довкіллята допомагає знизити високий рівеньхолестерину в крові, допомагає зростанню нових клітин, бере участь у виробництві антистресових гормонів.

Вітаміни групи Встабільно виводяться природним шляхом, а отже, поповнювати їх потрібно з проміжком о 8 годині. Вітаміни цієї групи відповідають за здоров'я нервової системи, належний рівень гемоглобіну, захищаючи організм від анемії. Вітамін міститься в молочних продуктах, стравах з м'яса або риби.

Для підвищення загального тонусу провідними терапевтами країни рекомендується приймати загальнозміцнюючі вітамінні комплекси. Їх не використовують для лікування, ними поповнюють сезонні чи ситуаційні недоліки вітамінів в організмі. Вітаміни неприпустимо приймати безперервно, тому можна досягти гіпервітамінозу.

Для загальнозміцнювального ефекту найчастіше призначають різні комплекси, де оптимально підібрано всі вітамінні групи. Назви їх часто лунають на телебаченні в рекламі.

Окрім вітамінних комплексів, лікарі виписують також спеціальні імуномодулятори.

Ліки для загального зміцнення організму

Перший препарат, що використовується для зміцнення організму – імуноглобуліни. Ця форма антитіл, які перешкоджають вірусам і бактеріям, що проникли в людину, блокуючи їхню здатність поширюватися. Ці ліки застосовують для посилення імунної системи під час лікування різних інфекцій.

Інші зміцнюючі препарати – інтерферони, які стимулюють імунітет. Вони дають можливість організму самостійно впоратися з вірусами.

Називати якісь препарати я не буду, проте зверну Вашу увагу народні засоби.

Зміцнення організму народними методами

Призначати вітамінні комплекси і більше лікарські засобиповинні лише лікарі. Проте зміцнити організм можна й природними засобами. Наприклад, надійним засобом вважаються брусниця, журавлина, чорна смородина та інші ягоди у свіжозібраному вигляді, або як інгредієнт киселів та морсів із заморожених, сушених плодів. Допоможуть підвищити тонус відвари із солодки, оману або коріння кульбаби. Можна використовувати рослину родіолу рожева, ехінацея, елеутерокок, які посилюють імунітет. Настоянки на їх основі виготовляють самостійно або купують в аптеці. Рецепти для домашнього приготування на сайті. Як приклад препарату з аптеки наведу засіб "Настоянка ехінацеї доктор Тайсс".

Зарядка для загального зміцнення організму

Однак зміцнення організму не досягти без фізичних навантажень. Проста зарядка сприяє розвитку всієї м'язової системи, виробленні коректної постави, забезпечує правильну діяльність органів дихання та серцево-судинної системи плюс налагоджує обмін речовин.

Засобами зміцнюючої гімнастики є: ходьба та біг у різних комбінаціях, вправи без допоміжних предметів та з утруднювачами; Елементи хореографії. аквааеробіка. Мета її – збереження бадьорості та підтримання високої працездатності за рахунок високого тонусу м'язів. Така зарядка доступна та корисна кожному, її можна виконувати вдома.
Замість зарядки можна використовувати оздоровчі комплекси - цігун або йога.

Звичайно, для зміцнення організму необхідно ще позбавитися шкідливих звичокорганізувати достатній сон, чергувати роботу з динамічним відпочинком Виконання всього комплексу перерахованих заходів забезпечить міцне здоров'я, дозволить менше хворіти і чудово почуватися.