Los médicos llaman a esta sustancia una vitamina antiestrés que tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo humano. En su forma pura, las instrucciones de uso, cuyas revisiones se presentan en el artículo, fueron aisladas por el bioquímico Roger Williams del hígado de mamíferos en 1933. Sólo diez años después, los científicos lo descubrieron. fórmula química y llevó a cabo la síntesis del pantotenato cálcico, una sal a base del mismo. La B5 es un complemento nutricional vital para cualquier organismo, activando la descomposición de todos los macronutrientes (grasas, proteínas e hidratos de carbono). Mejora el metabolismo y aumenta los niveles de energía en el cuerpo.
¿Qué es una vitamina antiestrés?
El ácido pantoténico libre (en ampollas), cuyas instrucciones de uso lo caracterizan como una sustancia viscosa soluble en agua de color amarillo claro con una consistencia aceitosa, también se diluye fácilmente en ácido acético, pero se diluye mal en alcohol y no se descompone. en absoluto en sustancias grasas. Las sales de calcio y sodio del ácido pantoténico cristalizan bien y aparecen como un polvo blanco o tabletas de vitamina B5. En polvo, esta sustancia es inodoro y tiene un sabor amargo. Bajo la influencia de ácidos, álcalis y altas temperaturas, popular. vitamina soluble en agua fácilmente destruido.
Síntesis de ácido pantoténico en la naturaleza.
En condiciones naturales, la vitamina B5 es producida por plantas verdes, así como por microorganismos individuales en el intestino humano. La concentración de ácido pantoténico en los productos naturales varía, pero su presencia en casi cualquiera de ellos es obligatoria. No en vano la palabra griega "pantos", contenida en el nombre del ácido, significa "en todas partes" u "omnipresente". No se recomienda el tratamiento térmico de productos alimenticios que contienen ácido pantoténico (las instrucciones de uso se presentan a continuación), ya que durante el proceso de cocción, guisado, fritura o ahumado, la vitamina B5 pierde sus propiedades y se destruye. Además, al añadir vinagre de limón a un plato, la concentración de la sustancia antiestrés también se reduce significativamente.
Propiedades farmacológicas y dosificación.
El ácido pantoténico milagroso, cuyas instrucciones de uso recomiendan que los niños lo consuman de 2 a 5 g por día, y los adolescentes a partir de 11 años y los adultos, de 4 a 7 g, es un elemento constituyente de la coenzima A, que estimula el metabolismo. procesos en el cuerpo.
Su acción se extiende desde la síntesis de hormonas suprarrenales (glucocorticosteroides), que previenen la aparición de muchas enfermedades (artritis y alergias, colitis y enfermedades cardíacas), hasta los neurotransmisores, desde la formación de anticuerpos que facilitan la absorción de muchas otras vitaminas, hasta la regulación del metabolismo ácidos grasos, que normaliza el metabolismo de los lípidos y tiene un efecto beneficioso sobre los procesos redox en el cuerpo humano.
Al estimular la motilidad intestinal, el ácido pantoténico, cuyas instrucciones de uso lo recomiendan para trastornos gastrointestinales, mejora el funcionamiento del tracto digestivo y tiene un poderoso efecto reparador (curativo) sobre las membranas mucosas. Sus propiedades hipolipemiantes permiten reducir la concentración de colesterol malo en los vasos sanguíneos debido a la descomposición de sus fracciones individuales y su eliminación del organismo.
Deficiencia de ácido pantoténico
La falta de la vitamina antiestrés más importante provoca trastornos metabólicos, deterioro de la memoria a largo plazo, exacerbación de enfermedades nerviosas y de la piel, disminución de la inmunidad, reacciones alérgicas y alteraciones del ritmo del sueño. Con una deficiencia de vitamina B5, la sensibilidad a los olores y sabores disminuye drásticamente, aparece distracción y, si malos hábitos Se intensifican los efectos nocivos del tabaco y el alcohol sobre la actividad cerebral y empeora el estado de la piel, las uñas y el cabello. Además, la curación de quemaduras y heridas lleva más tiempo. La posibilidad de aparición y desarrollo de aterosclerosis también aumenta significativamente. La insuficiencia de ácido pantoténico en el cuerpo puede provocar vómitos y mareos, aumento de la fatiga y debilidad general, pérdida de coordinación y espasmos musculares, dermatitis o eczema, enfermedades autoinmunes, artritis y artrosis, obesidad.
Indicaciones
Suplemento vitamínico pantotenato de calcio o ácido pantoténico, en tabletas (instrucciones con Descripción detallada que se encuentra en cada paquete) se prescribe para dolores de cabeza y trastornos del sueño, para entumecimiento de las extremidades y dolencias musculares, durante períodos de estrés emocional y esfuerzo físico intenso, para aliviar estados depresivos y apáticos, para el abuso de alcohol, para la disfunción del hígado y otros órganos gastrointestinales, por fallas en Procesos metabólicos, con inmunidad debilitada, con bronquitis, para la prevención de enfermedades del sistema digestivo, con acné, así como durante el embarazo y amamantamiento bebé.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
No existen contraindicaciones, a excepción de una reacción alérgica individual al uso de un aditivo alimentario seguro. Sin embargo, el ácido pantoténico efectos secundarios que puede ocurrir en caso de sobredosis de drogas, requiere un estricto cumplimiento de las recomendaciones médicas.
Los síntomas desagradables se expresan en diversos síntomas dispépticos (náuseas, acidez de estómago o vómitos). El lavado gástrico y la restricción temporal de la ingesta de vitaminas son ayuda suficiente para aliviar las molestias. Cuando se toma este medicamento en combinación con este último, el efecto de este último aumenta y la toxicidad del arsénico se reduce significativamente.
Análogos y composición.
Una nutrición adecuada satisface las necesidades diarias de vitamina B5 de una persona, ya que la mayoría de los alimentos de origen vegetal y animal contienen ácido pantoténico natural. Se recomiendan las instrucciones de uso (análogos de la vitamina antiestrés: "Calcio pantoténico" y "Calcipan", "Cutivitol" y "Calpanat", "Pantolin" y "Pankal", "Pantotaxin", "Pantothene" y "Pentavitol") en forma de comprimidos o cápsulas como complemento alimenticio bioactivo.
El ácido pantoténico lo produce Solgar (EE. UU.) en forma de cápsulas con el principio activo (500 mg) o a base de componentes naturales llamados “Solgar Multi Eye”.
Los fabricantes nacionales producen "pantotenato de calcio": "Belgorodvitamins", "Pharmstandard-October", "ICN Russia October" y "Akrikhin HFC" en tabletas de 0,1 g, envasadas en 50 piezas.
Los análogos extranjeros del medicamento llamado “D-pantotenato de calcio” son producidos por DSM NUTRITIONAL PRODUCTS Ltd. (Suiza) y NOW Foods (EE.UU.). Además de las tabletas y el polvo (cápsulas), esta sustancia se vende en forma de ampollas con una solución inyectable al 10 o 20%. Entre los análogos de este medicamento se encuentran "Aminalon" y "Neuro-Norm", "Vazavital" y "Noobut", "Noofen" y "Noozam", "Calcium Pangamat" y "Supradin", "Vitrum Beauty" y otros multi complejos vitamínicos con el componente B5 en la composición.
Descripción
El nombre "ácido pantoténico" tiene un origen interesante. "Pantoten" en griego significa "ubicuo". De hecho, esta sustancia, también conocida como vitamina B5, se encuentra en muchas fuentes vegetales y animales. Frutas, verduras, levadura, pescado, caviar, leche, etc. Además, esta vitamina se produce en nuestro organismo gracias al esfuerzo de la flora intestinal.
Parecería que la aparición de una deficiencia de ácido pantoténico es extremadamente improbable. Lamentablemente, esto no es cierto. Con una dieta descaradamente incorrecta, que para muchos se compone casi exclusivamente de harina y grasas (es decir, alimentos casi desprovistos de vitaminas), se produce una deficiencia de ácido pantoténico.
Ácido pantoténico: composición y forma de liberación.
Cada una de las 100 cápsulas del paquete contiene:
- Calcio - 45 mg.
- Vitamina B-5 (ácido pantoténico) - 500 mg.
Un suplemento de calcio mejora la absorción del ingrediente principal.
Ácido pantoténico: propiedades
La vitamina B5 participa activamente en muchos procesos fisiológicos.
Estas son las principales propiedades de un suplemento que contiene ácido pantoténico:
- Normaliza los procesos de secreción de hormonas corticosteroides por las glándulas suprarrenales. Estas sustancias tienen efectos antiinflamatorios e inmunosupresores, lo que convierte al ácido pantoténico en un "arma" contra las enfermedades inflamatorias, autoinmunes y alérgicas. Para las condiciones enumeradas, ¡la vitamina B5 a veces se usa incluso en la medicina oficial!
- Aumenta la inmunidad. Junto con algunos efectos supresores sobre las reacciones inmunes patológicas (ver arriba), el ácido pantoténico tiene un efecto positivo sobre la inmunidad "normal". Por ejemplo, en caso de enfermedades infecciosas, el fármaco promueve la producción activa de anticuerpos protectores que "atacan" a los patógenos y ayudan a recuperarse más rápidamente.
- Mejora la interacción entre las células y los procesos de transmisión de impulsos en el sistema nervioso. Esto se debe al hecho de que la vitamina B5 estimula la producción de neurotransmisores o mediadores, sustancias a través de las cuales las células se transmiten ciertas señales entre sí.
- Afecta los procesos de oxidación-reducción, afecta el metabolismo de las grasas y ayuda a mantener la delgadez.
- Tiene un efecto reparador sobre los tejidos.
- Normaliza el funcionamiento de los órganos digestivos.
- Muestra efectos beneficiosos sobre la piel y las membranas mucosas y es importante para el rejuvenecimiento.
- Reduce los niveles de colesterol en sangre.
- Tiene un efecto beneficioso sobre la función hepática.
- Tiene un poderoso (!) efecto anabólico, ayuda a acumular masa muscular, por lo que se utiliza en los deportes.
- Cuando se toma simultáneamente con vitamina U, el fármaco tiene un efecto calmante.
Ácido pantoténico: indicaciones y contraindicaciones.
La toma del suplemento de Ácido Pantoténico está justificada y recomendada en situaciones como:
- Trastornos inmunológicos: autoinmunes, procesos alérgicos.
- Dermatitis, problemas de la piel.
- Enfermedades del sistema digestivo.
- Enfermedades infecciosas.
- Enfermedades cardiovasculares, el riesgo de su desarrollo o sus complicaciones.
- Enfermedades del sistema nervioso.
- Realización de procedimientos y actividades rejuvenecedoras.
- Deportes profesionales y amateurs.
- Enfermedades del HIGADO.
- Lesiones pasadas, cirugías.
- Trastornos del sistema endocrino.
- Asma bronquial.
- Envenenamiento, alcoholismo.
El medicamento es bastante seguro, pero ocasionalmente se puede desarrollar intolerancia en respuesta a su uso. En tales casos, deberá dejar de tomar ácido pantoténico.
Ácido pantoténico: instrucciones de uso.
El principio activo se absorbe bien en los intestinos, por lo que se puede tomar simultáneamente con las comidas sin temor a que esto perjudique su absorción. Para reponer los recursos internos de ácido pantoténico, basta con tomar 1 cápsula al día.
No es un medicamento (suplemento dietético).
Ácido Pantoténico: precio y venta.
Puedes comprar ácido pantoténico literalmente en cualquier farmacia. También lo ofrecen una gran cantidad de tiendas online. Sin embargo, no en todos los casos el complemento alimenticio propuesto es de gran calidad y eficacia.
La vitamina B5 o pantotenato de calcio es una sustancia soluble en agua que está presente en verduras, cereales, levadura, vísceras, huevos, leche y otros productos animales. origen vegetal.
Fue descubierto hace unos 85 años por Roger Williams y 10 años después fue sintetizado artificialmente. Palabra " pantoten" traducido del griego significa " en todos lados“, lo que significa que está contenido en muchos productos y no es difícil superar su deficiencia.
¿Por qué el cuerpo necesita ácido pantoténico?
¿Para qué sirve la vitamina B5? Difícilmente se puede sobrestimar su papel para la vida y la salud humanas, porque sin él la mayoría de las enzimas no pueden funcionar. Además, el ácido pantoténico interviene en los siguientes procesos vitales:
- Ayuda a la regeneración de la piel;
- Mejora el proceso de digestión de los alimentos;
- Estimula el desarrollo de las células nerviosas;
- Participa en la formación de hormonas suprarrenales, incl. corticosteroides;
- La vitamina antiestrés ayuda en la formación de anticuerpos, aumentando así la inmunidad;
- Participa en el metabolismo energético;
- Cuando se ingiere, la pantetina se transforma en un componente de la coenzima A, que participa en los procesos de oxidación en todos los tipos de metabolismo del cuerpo;
- Combate los procesos inflamatorios.
Norma diaria
La necesidad de vitamina B5 para los adultos es de 10 a 15 mg por día, los bebés necesitan de 2 a 3 mg al día hasta que cumplen un año, los niños en edad preescolar necesitan de 3 a 4 mg. escolares más jóvenes– 4-5 mg, para adolescentes – 4-7 mg.
La necesidad de esta sustancia aumenta con su deficiencia, durante el trabajo asociado con una actividad física intensa, durante actividades deportivas, después de enfermedades graves, operaciones y en situaciones estresantes.
Si falta vitamina, sus reservas se reponen por vía intramuscular e intravenosa.
Para las mujeres embarazadas y lactantes, la necesidad de pantetina se duplica.
¡Importante! El descubridor de la vitamina creía que la ingesta diaria de 50 mg de este fármaco previene la interrupción prematura del embarazo y la aparición de patologías fetales intrauterinas.
En Enfermedades de la piel la dosis del fármaco aumenta significativamente. Por lo tanto, a los niños se les recetan hasta 0,3 g de B5 a la vez, cuando se toman tres veces al día, y los adultos necesitan una dosis de hasta un gramo y medio del medicamento por día.
En presencia de acné, en ocasiones alcanza los 10 g.
saludable sistema digestivo capaz de producir ácido pantoténico de forma independiente debido a la microflora intestinal.
De este modo, aproximadamente un tercio cubre las necesidades diarias.
Indicaciones
Se recomienda el uso de vitamina en forma de comprimidos o cápsulas junto con otros fármacos de este grupo en tales casos y para los siguientes problemas y enfermedades:
- Trastornos del sueño, fatiga;
- Disminución del apetito, diarrea;
- Dermatitis, eccemas, quemaduras y úlceras que no cicatrizan;
- Bronquitis y asma;
- Dolor neurálgico y polineuritis;
- Trastornos circulatorios;
- Disminución de la función intestinal después de una cirugía gastrointestinal;
- Mayor actividad física;
- Embarazo y lactancia;
- Tratamiento del alcoholismo;
- Estrés prolongado;
- Edad avanzada;
- Trastorno de los procesos metabólicos;
- Tuberculosis;
- Enfermedades gastrointestinales crónicas;
- Hipertiroidismo.
Además, la terapia con vitaminas está indicada para la deficiencia de vitaminas, expresada por los siguientes síntomas:
- Fatiga, depresión, insomnio;
- Dolores de cabeza y dolores musculares;
- Dispepsia, náuseas, mareos;
- Dolores nocturnos en las extremidades, enrojecimiento de los pies, entumecimiento, ardor y hormigueo en los dedos de los pies;
- Úlcera duodenal.
Preparaciones que contienen ácido pantoténico.
Las preparaciones de ácido pantoténico están disponibles en forma de tabletas, cápsulas y ampollas.
Por ejemplo, puede comprar en la farmacia los siguientes medicamentos que contienen ácido pantoténico: Pantotenato de calcio, Supradin, Vitrum Beauty.
La vitamina B5 está incluida en los siguientes complementos dietéticos: Alphabet, Cosmetic, Duovit Charm. Sin embargo, dada la amplia posibilidad de reponer la vitamina de forma natural, es mejor recurrir a ellos sólo en casos extremos, previa consulta con un especialista.
Básicamente, se utilizan tres variantes del fármaco:
1. Pantotenato de calcio. Este es un medicamento en tabletas. Cuando se absorbe en los intestinos, se descompone para liberar ácido pantoténico, que se elimina por el sistema urinario.
¡Atención! Si experimenta dolor de estómago, diarrea y vómitos, debe suspender inmediatamente este medicamento.
2. Varios complejos vitamínicos(principalmente en forma de cápsulas). Se toman según las instrucciones adjuntas.
3. levadura. Entre otras cosas, tienen un efecto beneficioso sobre la peristalsis.
Normalmente, los adultos toman tabletas de vitaminas de 0,1 gramos cuatro veces al día, y los niños (según la edad), de milésimas de gramo a 0,1 gramos dos veces al día.
La dosis diaria habitual para pacientes adultos es de aproximadamente un gramo y para los niños es la mitad de esa cantidad.
Uso de vitamina B5 para el cabello.
El pantenol también se utiliza eficazmente para el cabello, está indicado para los siguientes problemas:
- Crecimiento lento del cabello con folículos pilosos débiles;
- Fragilidad, falta de brillo y deshidratación del cabello;
- Quemaduras y daños en la piel;
- Para preservar el color del cabello al teñirlo;
- Para prevenir la caspa.
El mecanismo de acción del D-pantenol (un preparado cosmético de vitamina B5) no es sólo que estimula el despertar del folículo piloso, sino que también lo nutre y favorece su crecimiento.
Gracias a su participación en los procesos metabólicos, le aporta todas las sustancias necesarias.
El ácido pantoténico, al hidratar el cabello, ayuda a preservar y mantener los pigmentos de color después del uso de tintes profesionales. Además, la provitamina actúa como acondicionador, revitalizando el cabello.
Receta de champú casero para cabello seco y teñido
Es muy útil utilizar champú casero para cabello seco y teñido, cuyos componentes individuales se pueden pedir en tiendas online o comprar en una farmacia.
Si se almacena adecuadamente, se puede utilizar hasta por tres meses.
Ingredientes del producto curativo:
- Base de champú – 180 ml;
- Aceite de almendras – 5 ml;
- D-pantenol – 5 ml;
- 80% de ácido láctico – unas gotas;
- Aceite de lavanda - la misma cantidad;
- Conservante especial.
Cómo preparar champú:
- Mezclar todos los ingredientes;
- Primero agregue una cápsula de vitamina E a la fase oleosa;
- Puedes teñir el producto con tintes cosméticos especiales o geles alimentarios. No necesitan más de dos gotas.
Mascarilla para el cabello (desechable)
Compuesto:
- yema;
- 10 ml de aceite cosmético;
- hasta 1 ml de pantenol;
- cinco gotas de jugo de limón.
Preparación y uso de la mascarilla:
- Mezclar todos los ingredientes, mientras que la lecitina de yema de huevo ayudará a conectar todas las fracciones del producto;
- Después de lavar y secar ligeramente, aplicar la mezcla en toda la longitud del cabello;
- Envuelve tu cabeza y deja actuar el producto durante un tercio de hora;
- Lávese con champú medicado.
Contraindicaciones y efectos secundarios de la vitamina B5.
El ácido pantoténico solo aporta beneficios a la mayoría de las personas, pero en algunos casos puede haber efectos secundarios por su uso cuando se toma por vía oral en forma diarrea, y cuando se administra por vía intramuscular, leve sensaciones dolorosas.
La vitamina B5 está contraindicada en la hemofilia, porque ralentiza el sangrado incluso en caso de intolerancia individual a estos medicamentos.
Una sobredosis del medicamento es rara y es posible que se produzca una sensación de ardor en el estómago.
¿Dónde se encuentra el ácido pantoténico?
La vitamina B5 se encuentra en cantidades significativas. en muchos productos disponibles tanto de origen vegetal como animal.
¡Con cuidado! Varios productos que no se recomiendan para una dieta saludable (galletas saladas, patatas fritas, bebidas carbonatadas, etc.) incluyen colorantes y conservantes que suprimen la microflora intestinal y reducen drásticamente la producción natural de ácido pantoténico. pueden provocar deficiencia de provitaminas.
Productos animales
En primer lugar, casi todos los productos de despojos son ricos en esta vitamina. hígado, riñones, corazón. El pantoteno también se encuentra en carne de pollo, pescados grasos, bogavante, huevas de pescado, huevos de gallina, leche.
A la hora de preparar estos productos, es muy importante no interrumpir el proceso tecnológico para conservar la mayor cantidad posible de sustancias útiles.
Productos vegetales
Las fuentes vegetales de la vitamina son: todas las legumbres, diversos frutos secos, variedades de hortalizas de hoja, coliflor, ajo, trigo sarraceno y avena.
Hay especialmente mucho en los cereales germinados y los cereales integrales. pan de centeno, en pasta dura, en levadura. Esta provitamina también se encuentra en cítricos y frutas exóticas.
El tratamiento térmico, la conservación y la congelación provocan una destrucción significativa de los nutrientes de todos los productos. Es recomendable consumirlos en la medida de lo posible sin procesar en ensaladas, snacks y postres.
¡Importante! Cuando los alimentos se congelan se pierde un tercio de las vitaminas, cuando se cocinan se pierde una cuarta parte y cuando se cuece el caldo solo queda en ellos la mitad del contenido anterior de ácido pantoténico.
Conclusión
La vitamina B5 o ácido pantoténico es una sustancia esencial para el ser humano. Su papel es multifacético, porque regula todos los procesos metabólicos y es la base para la formación de anticuerpos que combaten las infecciones.
La provitamina también normaliza el estado de las células nerviosas, sanguíneas y de la piel y ayuda a superar el estrés y las enfermedades.
Es muy importante para mujeres embarazadas, previniendo abortos espontáneos y patologías del feto, y mujeres lactantes. Lo pueden tomar incluso los bebés.
Con mínimas contraindicaciones y efectos secundarios La B5 tiene un efecto beneficioso sobre el organismo y no es difícil reponer sus reservas de forma natural.
Nombre, abreviaturas, otros nombres:
Ácido pantoténico, pantotenato (pantotenato de calcio), vitamina B5 (b5), b5
Fórmula química: C9H17NO5
Grupo: vitaminas solubles en agua
Nombre en latín: Vitamina B5, Acidum pantothenicum, Calcii pantothenas ( género. Calcio pantothenatis)
Variedades: No disponible.
En el cuerpo, el ácido pantoténico se convierte en su forma activa: la pantetina. 
Para qué (quién) es útil:
- Para el organismo: aumenta la esperanza de vida (en una media de 10 años), protege y previene la demencia en la vejez y la enfermedad de Alzheimer.
- Para el sistema nervioso: participa activamente en la síntesis de sustancias necesarias para el sistema nervioso (mediadores, neurotransmisores...). Sin ellos, el funcionamiento normal del sistema nervioso es casi imposible.
- Para el cerebro: participa en la formación de ácidos grasos, necesarios para el correcto funcionamiento del cerebro.
- Para las glándulas suprarrenales: ayuda en la formación de todas las hormonas suprarrenales: los glucorticoides. Y una cantidad suficiente de estas hormonas ayuda a reducir los riesgos de desarrollar artritis, colitis, alergias y enfermedades cardíacas.
- Para síntesis y metabolismo: participa en la formación e intercambio de cantidades increíbles. varias sustancias: hormonas, proteínas, grasas, carbohidratos, aminoácidos, colesterol, hemoglobina y muchos otros, apoyando así el funcionamiento de todo el cuerpo. Restaura el metabolismo alterado.
- Para la inmunidad: el ácido pantoténico participa activamente en la síntesis de todos los anticuerpos que protegen al organismo de diversas enfermedades. Sin él, la cantidad de anticuerpos se reduce considerablemente.
- Para pacientes con tuberculosis: reduce los efectos tóxicos de los medicamentos antituberculosos.
¿Para qué (quién) es perjudicial?
- Para pacientes con hemofilia: B5 aumenta el tiempo de coagulación de la sangre.
Indicaciones para el uso:
hipovitaminosis B5, deficiencia de vitaminas, colitis, pancreatitis, artritis, alergias, neuralgias y neuritis, eczema, asma bronquial, dermatitis, hipertiroidismo, síndrome de abstinencia, acné, toxicosis, heridas que no cicatrizan durante mucho tiempo, cirrosis hepática, alcoholismo, aftas.
Insuficiencia (deficiencia) a largo plazo:
Es un hecho extremadamente raro, pero si sucede, provoca:
hasta úlceras pépticas, trastornos metabólicos, caída del cabello, mal funcionamiento de las glándulas suprarrenales y trastornos funcionales del sistema nervioso, falta de coordinación, astenia, retraso del crecimiento, trastornos respiratorios frecuentes.
Síntomas de deficiencia:
Cansancio intenso y fatiga, migrañas, dolores musculares, dolores intensos en las piernas, hormigueo y entumecimiento de los dedos de los pies, insomnio, depresión, úlceras, gastritis, despigmentación, dermatitis o eczema, diarrea (estreñimiento), falta de apetito.
En niños: retraso del crecimiento. 
Contraindicaciones:
Hipervitaminosis, hemofilia, atonía por deficiencia de potasio.
Efectos secundarios:
Alergias, trastornos gastrointestinales, dolor.
Norma diaria requerida por el cuerpo:
- Para hombres - ~ 10 mg. vitamina B5 por día
- Para mujeres - ~ 10 mg/día.
- Para niños (de 0 a 1 año) - ~ 2 - 3 mg/día.
- Para niños (de 1 a 8 años) - ~ 3 - 5 mg/día.
- Para adolescentes (de 9 a 13 años) - ~ 8 mg/día.
- Para mujeres embarazadas - ~ 12 mg/día.
- Para mujeres lactantes: ~ 12 mg/día.
Nivel de vitamina en sangre:
0,2 – 1,8 µg/ml.
Sobredosis:
Casi imposible (muy raro).
Síntomas de sobredosis:
Diarrea, edema (retención de agua en los tejidos), piel pálida, náuseas.
Fuentes principales:
Hígado y riñones, ajo, levadura, avellanas, cereales (avena, trigo sarraceno), salvado, guisantes, coliflor, yema, caviar, leche, nueces. 
Qué tanto te puedes tardar:
Se puede tomar durante mucho tiempo.
Forma de liberación:
Tabletas, solución inyectable, cremas y ungüentos, spray. 
Consumir preferentemente antes del:
Sobre el ácido pantoténico
Este ácido recibe su nombre del griego “pantoteno”. Traducido, significa en todas partes, desde todos lados, en todas partes. De hecho, en términos de prevalencia en los productos alimenticios, está por delante de muchas otras vitaminas. Y dado que está tan extendido, es difícil sobreestimar su importancia para el organismo.
B5 no tolera bien la temperatura y la luz, lo que hace que se desintegre parcialmente (en promedio, 50%). Tampoco tolera la congelación, el enlatado y otros métodos de procesamiento de alimentos. Lo mejor es consumir alimentos frescos (si es posible). 
B5 participa en el proceso de absorción de vitamina B9 por el cuerpo ( ácido fólico), y la tiamina (B1), B2 y C, por el contrario, aumenta la eficacia del propio ácido pantoténico y participa en la síntesis de panteína.
La vitamina B5 no es compatible con el alcohol, el té y el café, los barbitúricos, los diuréticos; se elimina más rápido del cuerpo, con anticonceptivos y enzimas proteolíticas; la B5 se destruye, con el cobre, el hierro y el manganeso, caen. características beneficiosas vitamina, con antibióticos: la síntesis se altera. 
Quienes practican el vegetarianismo y una dieta de alimentos crudos deben tener en cuenta que la B5 en el organismo se convierte en panteína con la participación de proteínas y grasas, y en su ausencia no se produce la síntesis y puede producirse hipovitaminosis de B5.
La forma principal en la que se produce la B5 es el pantotenato de calcio (o sal cálcica del ácido pantoténico). Se obtiene artificialmente. Se utiliza tanto en comprimidos como en forma líquida (ampollas). Otra forma de B5 es el dexpantenol. También de origen artificial. Se utiliza principalmente para restaurar la piel después de quemaduras o dermatitis, ya que la B5 es la única vitamina que puede penetrar profundamente en la piel.
La vitamina B5 se presenta en los alimentos como ácido pantoténico y en los medicamentos como pantotenato de calcio.
Biosíntesis del ácido pantoténico en humanos.
El ácido pantoténico se convierte en pantetina en el cuerpo. Está formado a partir de vitamina B5 natural (natural) y sintética. Después de esto, se infunde pantetina en la molécula de coenzima A. Esta molécula es indispensable en muchos procesos metabólicos del cuerpo.
Cómo tomar (con fines medicinales)
Los medicamentos se toman por vía oral o mediante inyección por vía intramuscular o intravenosa. También de forma externa (lubricando la piel con ungüentos y spray).
Generalmente se toma después de las comidas.
La inyección intramuscular suele administrarse una vez al día.
La vitamina B5 (ácido pantoténico) fue descubierta en 1933 por el científico Roger Williams.
El ácido pantoténico recibe su nombre del griego “pantothene”, que significa “en todas partes”, debido a su amplia distribución en los tejidos de plantas, animales y microorganismos.
La vitamina B5 es una vitamina soluble en agua, cuya función principal es participar en el proceso de producción de energía por parte de la célula.
El ácido pantoténico, al ingresar al cuerpo, se convierte en pantetina, que forma parte de la coenzima A, que juega un papel importante en los procesos de oxidación y acetilación (calorizante). La coenzima A es una de las pocas sustancias del cuerpo que participa en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos.
La vitamina B5 es necesaria para el metabolismo de las grasas, los carbohidratos, los aminoácidos, la síntesis de ácidos grasos vitales, el colesterol, la histamina, la acetilcolina y la hemoglobina.
Propiedades físico-químicas de la vitamina B5.
Además, la vitamina B5, al igual que otras vitaminas de este grupo, es producida en cantidades significativas en el cuerpo por E. coli.
Requerimiento diario de vitamina B5
El requerimiento diario recomendado de vitamina B5 es de 4 a 7 mg. La necesidad aumenta con graves actividad física, así como en mujeres lactantes (hasta 8 mg por día). La vitamina B5 ha demostrado su eficacia en grandes dosis (hasta 10 g por día) en el tratamiento del acné (acné).
Ingesta diaria de vitamina B5 para niños:
- De 0 a 6 meses - 2 mg;
- De 6 meses a 1 año - 3 mg;
- De 1 año a 3 años: 3-4 mg;
- De 7 a 10 años - 4-5 mg.
La propiedad más importante de la vitamina B5 es su capacidad para estimular la producción de hormonas suprarrenales, los glucocorticoides, lo que la convierte en una poderosa herramienta para tratar enfermedades como la artritis, la colitis, las alergias y las enfermedades cardíacas.
Desempeña un papel importante en la formación de anticuerpos, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, favorece la absorción de otras vitaminas y también participa en la síntesis de neurotransmisores (calorizadores).
Normaliza los procesos oxidativos y reductores, asegura la actividad cerebral normal. Además, esta vitamina milagrosa ralentiza el envejecimiento y prolonga la vida.
El pantotenato de calcio se utiliza en el tratamiento complejo del síndrome de abstinencia en pacientes con alcoholismo.
La vitamina B5 se utiliza ampliamente en fines medicinales. Cómo producto medicinal utilizado en la recuperación del cuerpo después de operaciones, en el tratamiento de eczemas, quemaduras, asma bronquial, agudo y bronquitis crónica, trastornos del sistema circulatorio, enfermedades del hígado, estómago e intestinos.
Propiedades nocivas de la vitamina B5.
No se identificaron síntomas de intoxicación corporal. La vitamina B5 es completamente segura y no tóxica.
Absorción de vitamina B5
La vitamina B5 se absorbe en el intestino delgado. El mecanismo de absorción es el transporte activo. La vitamina B5, al ingresar a la sangre, es parcialmente capturada por los glóbulos rojos y transformada en coenzima A, el resto circula en estado libre. La vitamina se distribuye por todos los tejidos, donde también se utiliza para la síntesis de coenzima A. Se excreta principalmente a través de los riñones.
La deficiencia de vitaminas puede ser causada por un bajo contenido de proteínas, grasas, vitaminas en los alimentos, enfermedades del intestino delgado con síndrome de malabsorción, así como por el uso prolongado de muchos antibióticos y sulfonamidas.
Síntomas de hipovitaminosis:
- fatiga;
- depresión;
- desorden del sueño;
- aumento de la fatiga;
- dolor de cabeza;
- náuseas;
- dolor muscular;
- ardor, hormigueo, entumecimiento de los dedos de los pies;
- dolor ardiente e insoportable en las extremidades inferiores, principalmente por la noche;
- enrojecimiento de la piel de los pies;
- trastornos dispépticos;
- úlceras duodenales.
Con la deficiencia pantoténica, la resistencia del cuerpo a las infecciones disminuye y a menudo ocurren enfermedades respiratorias agudas.
Exceso de vitamina B5 en el cuerpo.
En casos raros se observa una sobredosis de vitamina B5, con una mayor intolerancia individual al ácido pantoténico. No supone ningún riesgo para la salud ni siquiera en grandes cantidades, ya que es bien tolerado y absorbido por el organismo (calórico). Los síntomas de una sobredosis se expresan por una desagradable sensación de ardor en el estómago.
