Las mujeres que amamantan no deben consumirlo. Nutrición y dieta adecuadas para una madre lactante. GW y la vida íntima.

Amamantar a un bebé es una tarea responsable y desafiante. En primer lugar, mamá debe reconsiderar su dieta y excluir los alimentos prohibidos durante la lactancia. No tengas miedo de estas restricciones. De hecho, un menú de este tipo sólo tiene aspectos positivos. La dieta de una mujer lactante es una nutrición adecuada y saludable que definitivamente beneficiará tanto a la madre como al bebé.

¿Por qué se excluyen ciertos productos?

Revisar la dieta de la madre no es sólo un capricho de los pediatras. La nutrición juega un papel muy importante en la vida humana. Somos lo que comemos. Al amamantar, hay que pensar no sólo en usted mismo, sino también en el bebé que depende de la leche materna. Nutrición apropiada ayudará a enriquecer la leche materna vitaminas útiles y microelementos, eliminan el riesgo de reacciones alérgicas en el niño. El bebé se desarrollará más activamente y crecerá sano.

También es importante que la propia mujer coma adecuadamente después del parto para que la restauración del cuerpo y las reservas de nutrientes se produzca más rápidamente. Además, muchas madres notan las consecuencias negativas del parto, como anemia, estreñimiento, reacciones alérgicas repentinas, exacerbación de úlceras y gastritis. Todo esto pasará con el tiempo, cuando fondo hormonal volverá a ser el mismo y el cuerpo comenzará a funcionar normalmente.

Con la ayuda de un menú racional, puede ayudar a que su cuerpo vuelva a la normalidad mucho más rápido. Es por estos motivos que los expertos recomiendan prestar más atención a la alimentación durante la lactancia.

Lista de alimentos prohibidos durante la lactancia

La lista de prohibiciones dietéticas parece bastante impresionante, pero no se desanime: hay muchos más alimentos permitidos. Puedes descubrir qué puede comer una mujer lactante en este artículo.

Los alimentos prohibidos para una madre lactante son los siguientes:

1. Carnes grasas, manteca de cerdo, embutidos ahumados, jamón, etc.

Los alimentos grasos provocan estreñimiento no solo en la madre, sino también en el niño. Además, el alto contenido calórico de estos alimentos le ayudará a ganar peso rápidamente. sobrepeso. El exceso de grasa animal aumenta el colesterol.

2. pescado

El pescado es muy importante en la dieta de la madre como fuente de proteínas de fácil digestión. Pero, debido a que este producto es bastante alergénico, debe usarse con precaución, no antes de los 3 a 4 meses posteriores al nacimiento del niño. Si se detecta una reacción alérgica, el pescado se excluye por completo de la dieta. Esto también incluye un producto como el caviar de pescado.

3. Productos semiacabados instantáneos

Este grupo incluye fideos instantáneos, albóndigas congeladas, empanadas, tortitas, chuletas, rollitos de col, etc. Las madres lactantes definitivamente no deben consumir este tipo de alimentos, ya que las materias primas suelen ser de la más baja calidad y muchos aditivos químicos, por ejemplo, el glutamato monosódico, mejoran el sabor del plato.

Cualquier "química" en el menú de una mujer lactante puede tener un impacto negativo en el bebé en forma de alergias y deterioro de la salud.

4. Salsas y condimentos picantes

Esto incluye pimiento rojo picante, salsa picante, mostaza, ketchup, pimienta negra, curry, canela, cebolla, ajo, cocina caucásica e india. Los amantes del picante tendrán que conformarse con comida bastante blanda durante un tiempo. Los alimentos picantes y picantes pueden afectar significativamente el sabor de la leche, haciéndola desagradable para el bebé. El niño abandonará el pecho y la lactancia estará en peligro. Además, estos condimentos diluyen las heces y el bebé puede desarrollar diarrea.

5. Encurtidos, comprados en tiendas y conservados en casa.

Cualquier alimento enlatado no es deseable durante la lactancia. Esto también se aplica a las conservas caseras. La mayoría de las recetas incluyen mucha sal y diversos condimentos, cuyo exceso puede afectar el sabor de la leche. Además, al consumir alimentos enlatados, siempre existe el riesgo de infección con la mortal bacteria del botulismo.

6. Chocolate y otros dulces

Durante la lactancia, es mejor que las madres lactantes abandonen los dulces, ya que los dulces contribuyen a la aparición de cólicos y diátesis en el bebé. El chocolate, especialmente el chocolate negro, contiene una dosis importante de cafeína. Algunos bebés son bastante sensibles a esta sustancia y pueden reaccionar al chocolate del menú de su madre con alteraciones del sueño y aumento de la excitabilidad. Si realmente quieres algo dulce, puedes disfrutar de un poco de chocolate blanco, malvaviscos o malvaviscos. Es recomendable consumir dulces una vez al día, 1,5 horas antes de la comida, y en cantidades muy limitadas.

7. Pasteles de mantequilla

A muchas madres les encanta hornear y, a menudo, lo preparan ellas mismas. Pero durante la lactancia, esos alimentos no son saludables. La harina refinada, el alto contenido de productos horneados y el relleno dulce o graso de pasteles o bollos los convierten en productos peligrosos para una madre lactante. Dichos alimentos contribuirán al estreñimiento de la madre, los cólicos y la diátesis del niño.

8. Cítricos

Las frutas cítricas contienen una gran cantidad de vitamina C, esto es una ventaja definitiva, pero las sustancias que contienen también pueden afectar negativamente al bebé, provocando reacciones alérgicas. Es con este segmento de fruta con el que las madres lactantes deben tener mucho cuidado.

9. Alimentos rojos

¿Qué productos entran en esta categoría? Todo lo que tenga un tinte rojo son los tomates, los pimientos rojos, el pescado rojo, las manzanas rojas, las granadas, las bayas (fresas, frambuesas, arándanos, etc.). Gracias a un pigmento especial, por el cual el producto adquiere un color rojo, este alimento está prohibido. Es el alérgeno más fuerte.

10. Productos lácteos ricos en grasas y leche entera

Muchas madres se preguntan por qué están prohibidos la leche y los productos lácteos grasos, porque comida saludable que contiene grandes cantidades de calcio. El caso es que la leche en la dieta de una mujer lactante casi siempre provoca cólicos en los bebés. Y la leche grasa aumenta el colesterol y empeora la situación del estreñimiento. Esta categoría también incluye quesos con un alto porcentaje de contenido graso y un sabor picante y picante. Tampoco son deseables en la dieta de la madre durante la lactancia.

11. Hongos

Todos los hongos están prohibidos. El caso es que el producto tarda mucho en digerirse y se absorbe mal. A menudo, el cuerpo de la madre no puede digerir los hongos hasta tal punto que sean seguros para el niño. Entrar en la leche materna, algunas proteínas no digeridas pueden provocar graves molestias intestinales en el bebé.

12. maní

A pesar de todos los beneficios de los frutos secos, los cacahuetes no deben consumirse durante la lactancia, ya que son un producto alergénico. Es mejor dar preferencia a otras variedades de frutos secos.

13. "Desperdicio de alimentos"

Esta categoría incluye patatas fritas, nueces saladas, galletas saladas, palomitas de maíz y comida rápida. Debido a su alto contenido calórico y al alto contenido de "químicos" en su composición, este alimento definitivamente no beneficiará a una madre joven ni a su bebé. Esto también incluye una salsa tan popular como la mayonesa. A pesar de que ahora en los lineales puedes encontrar muchas variedades de mayonesa con composición diferente y el porcentaje de contenido de grasa, no vale la pena consumirlo durante la lactancia. El alto contenido de aditivos químicos y grasas lo convierte en un producto indeseable en la mesa de una madre lactante.

14. Bebidas carbonatadas

Se debe prohibir cualquier bebida carbonatada, incluso agua mineral con gas. Si el agua mineral todavía se puede beber liberando los gases que contiene, entonces el resto del agua carbonatada no será beneficiosa debido al alto contenido de azúcar y colorantes. Es probable que estas bebidas provoquen cólicos y alergias en el bebé.

Un poco sobre el alcohol y el tabaquismo.

Bebidas alcohólicas y los cigarrillos deben estar estrictamente prohibidos en todo momento amamantamiento. Por supuesto, ni una sola madre verdadera pensará siquiera en fumar un cigarrillo o una copa de vino hasta que termine de amamantar, pero muchas tentaciones pueden hacer tambalear incluso una voluntad de hierro.

Es necesario comprender que los carcinógenos y las toxinas del tabaco y el alcohol penetran fácilmente en la leche materna desde la sangre de la madre. En términos generales, si la madre bebe, el bebé también bebe. Con fumar todo es igual, el niño recibirá una fuerte dosis de nicotina con leche.

Si un incidente puntual puede no tener ningún impacto en el bebé, entonces se garantiza que el abuso regular de cigarrillos y vino afectará negativamente la salud mental y desarrollo fisico bebé

¿Qué alimentos están prohibidos para los cólicos y las alergias en un bebé?

Si un niño sufre de cólicos, entonces debería ser aún más estricto con su dieta. Deberían prohibirse los siguientes productos:

• Negro pan de centeno. Se puede sustituir por pan seco, que se elabora sin el uso de levadura.
• Verduras y frutas crudas(especialmente repollo blanco, pepino, manzanas con piel). Es mejor procesar las verduras con calor durante los períodos de cólicos, reduciendo la cantidad de fibra. Evite las frutas por completo o cómelas en cantidades limitadas, quitándoles la piel.
• Leche entera. Mientras el niño sufre de cólicos, es mejor no consumir leche ni siquiera en pequeñas dosis, agregándola al té o a las gachas.
• Legumbres (guisantes, frijoles). Las legumbres son una excelente fuente de proteínas, pero son una causa reconocida de formación de gases y cólicos en los bebés. Es mejor reemplazarlos temporalmente con productos cárnicos. Las madres que siguen el vegetarianismo pueden comer queso tofu, por ejemplo, como alimento proteico.
• Carnes ahumadas, frituras, conservas. Estos alimentos generalmente no son deseables en la mesa de la madre durante todo el período de lactancia, pero en caso de cólicos deben excluirse estrictamente de la dieta.
• Huevos. Huevos de gallina, además de provocar cólicos, también son un fuerte alérgeno. Durante la lactancia, es mejor sustituirlos por unos de codorniz: son más suaves con el frágil cuerpo del bebé.
• Dulces y azúcar. Cuando un bebé sufre de cólicos, los dulces quedan completamente excluidos. En casos raros, puede permitirse el lujo de galletas secas (no más de 2 piezas por día).
• Bebidas carbonatadas. El agua carbonatada puede causar cólicos no solo en el bebé, sino también en la madre, por lo que beberla durante la lactancia es simplemente imprudente.

En caso de reacciones alérgicas, la dieta de la madre es aún más estricta. Al elegir una dieta, puede confiar en la tabla:

Tabla de productos excluidos y permitidos para una madre lactante si su hijo tiene alergias

Cuando se identifican los alérgenos, se pueden introducir nuevos alimentos en la dieta, prestando atención a la reacción del niño. Cada nuevo producto se introduce con cuidado, en pequeñas dosis.

Una madre lactante debe recordar que todas las prohibiciones son temporales y después de un tiempo podrá volver a disfrutar de sus platos favoritos. Y durante la lactancia, la salud del bebé pasa a primer plano, y hay que hacer todo lo posible para que el bebé crezca fuerte y se desarrolle correctamente.

Casi todas las mujeres que amamantan se preguntan cómo afecta su dieta a su leche materna. Entonces, ¿qué debería comer?

¿Necesito una dieta especial para asegurar que haya suficiente leche y que contenga todo lo que el bebé necesita? ¿Debo excluir ciertos alimentos para evitar que mi hijo tenga problemas digestivos?

¿Negar o permitir?

Contrariamente a las tradiciones domésticas, cuando por alguna razón una madre lactante debe comer trigo sarraceno y kéfir, las recomendaciones nutricionales con base científica aconsejan a las mujeres comer de forma equilibrada, variada y agradable. Esto es bastante obvio, porque los nutrientes esenciales se llaman así porque no se sintetizan en el cuerpo y deben ser suministrados con los alimentos. Para el niño, su fuente es la leche materna, y para la madre, una dieta completa y variada.

Incluye alimentos de cinco grupos y medio de alimentos:

1. verduras frutas,
2. productos de granos,
3. fuentes vegetales y animales de proteínas,
4. lácteos y finalmente
5. grasas buenas.

Los diferentes alimentos presentes en la dieta de la madre pueden cambiar ligeramente el sabor de la leche materna. Esto no está nada mal, ya que el niño se acostumbra a diferentes gustos, lo que facilita el conocimiento de otros alimentos en la segunda mitad de la vida.

Durante la lactancia, una mujer debe recibir entre 400 y 500 kcal adicionales por día de los alimentos (en comparación con la nutrición antes del embarazo). Cuando se trata de líquido extra, simplemente sigue tus señales de sed y bebe todo lo que quieras. Si lo olvidas, ten a mano una botella de agua y utiliza el color de tu orina como guía (no debe ser oscura).

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Sobre el cuerpo cambiado

Volver al peso que tenía antes del embarazo es de interés para casi todas las madres que amamantan. En las revistas de moda vemos constantemente informes sobre cómo tal o cual celebridad, aparentemente sin mucho esfuerzo, volvió a tomar forma un par de meses después de dar a luz. Estos artículos poco realistas aumentan la presión social y obligan a las mujeres a tomar medidas extremas para perder peso. ¡Por favor, no hagas eso! Gracias a alimentación saludable y aumentando gradualmente actividad física peso naturalmente disminuirá y en aproximadamente un año volverá a sus parámetros normales.

Para no dañar su salud, pierda peso lentamente, no más de 2 kg por mes.

El período de lactancia no es un momento en el que pueda permitirse una nutrición escasa y limitada. Aunque la composición de la leche materna es más o menos constante, no debe mantenerse a expensas de la salud de la madre y de sus propias reservas de nutrientes. Así que escuche sus señales de hambre y saciedad y coma todo lo que necesite.

Por otro lado, no se debe comer por dos. Si le preocupa no obtener suficientes nutrientes, hable con su médico o dietista sobre cómo mejorar su dieta. Es importante que una madre lactante reciba suficiente yodo, calcio, vitamina D, hierro, proteínas completas y omega-3 de cadena larga. ácidos grasos. Su médico también puede recetarle ciertas vitaminas o minerales.

Café negro y vino tinto.

El consumo moderado de café, té y otras bebidas con cafeína durante la lactancia está permitido y no suele causar problemas al bebé.

Menos del 1% de la cafeína consumida por la madre pasa a la leche materna.

La Academia Americana de Pediatría considera un consumo moderado de dos a tres tazas de café al día. Sin embargo, algunos niños son más sensibles a la cafeína. Se vuelven irritables o tienen dificultades para dormir incluso con un consumo moderado. En este caso, es mejor reducir la cantidad de café. La sensibilidad de un niño a la cafeína disminuye entre los tres y cinco meses de edad.

Cuando una mujer lactante bebe alcohol, este también aparece en pequeñas cantidades en la leche materna. Los datos sobre el consumo “seguro” son controvertidos porque muchos factores diferentes influyen en la cantidad de alcohol que pasa a la leche y la cantidad que llega al bebé. Por eso es mejor evitar el consumo habitual de alcohol durante la lactancia. El alcohol puede cambiar el sabor de la leche y reducir la producción de leche.

La cerveza no mejora en absoluto la lactancia, esto es un mito.

Sin embargo, una vez que el alcohol se metaboliza y sale del torrente sanguíneo, no estará presente en la leche materna. Si quieres un vaso de tinto (o blanco), debes beberlo después de alimentarlo. Una mujer de peso medio necesita aproximadamente dos horas para que su cuerpo procese una ración de alcohol (una ración: 350 ml de cerveza, 120-150 ml de vino, 45 ml de coñac).

Por ello, los expertos recomiendan esperar unas dos horas después de tomar un trago para asegurarse de que no pasa a la leche materna. No es necesario que te expreses. Si una mujer ha tomado más de un trago, debe abstenerse de amamantar durante dos horas adicionales por cada trago.

¡Atención, gases!

A veces, las madres lactantes notan la reacción de su bebé al comer ciertos alimentos. El niño está preocupado, su barriga puede estar un poco hinchada si la madre ha probado alimentos con especias o mucha fibra (legumbres, repollo). Por lo general, estas reacciones son leves y desaparecen por sí solas en un día. Si su hijo reacciona negativamente a un alimento en particular cada vez y usted está preocupado por eso, abandone temporalmente ese alimento y observe. Cuando quieras volver a consumir este producto, simplemente reduce la cantidad.

Todo lo que entra al cuerpo de la madre con los alimentos también pasa a la leche materna, afectando el desarrollo del bebé. Además, debido a alteraciones en el tracto gastrointestinal de la madre, incluso durante el embarazo, los antígenos que provocan alergias no se eliminan del organismo como deberían y además pasan a la leche materna, provocando patologías en los recién nacidos. ¿Cómo prevenirlos? Lea el artículo sobre lo que puede comer una madre lactante.

En los países europeos, la nutrición durante la lactancia prácticamente no se diferencia de la nutrición anterior. En nuestro país, muchos han elevado la lactancia materna al rango de heroísmo. Una madre lactante no puede hacer prácticamente nada, especialmente en el primer mes después del parto, si quiere deshacerse de los gases, los cólicos y otros problemas asociados con la lactancia. desarrollo temprano migajas.

Pero, ¿sabías que todos estos problemas son consecuencia de la adaptación natural del bebé al mundo exterior? Inicialmente comía a través del cordón umbilical y ahora será alimentado a través del estómago. Dale un par de semanas de entrenamiento y todo funcionará. Para ello, asegúrese de que el cuerpo reciba las sustancias más importantes:

• Carbohidratos: deberían constituir entre el 50 y el 60% de todos los productos. Ésta es la energía que tanto necesitan las madres jóvenes.
• Proteína: debe ser aproximadamente del 20%. Son materiales de construcción para el cuerpo, por lo que tanto la madre como su bebé los necesitan por igual;
• Grasa – alrededor del 20 – 30%. Estas sustancias participan activamente en Procesos metabólicos Por tanto, son responsables de la absorción de vitaminas y microelementos, de la salud y de un excelente bienestar.

Ya en los primeros días después del parto, conviene llevar un diario de alimentación, en el que se mostrarán los alimentos introducidos en la dieta y las reacciones del niño a ellos. Si se produce una alergia, se abandona el producto durante varias semanas y luego se vuelve a probar.

Para evitar confusiones, se introducen nuevos productos tres veces por semana, cada dos días, antes del almuerzo en pequeñas cantidades. Entran en el cuerpo del bebé en 12 horas, lo que le permite observarlo durante un día y, si surgen problemas, solucionarlos por la noche, asegurándose sueño saludable por la noche.

No se recomienda comer por dos durante la lactancia. La alimentación requiere unas 800 kcal al día. Esta es la cantidad en la que necesitas aumentar tu ingesta calórica diaria a través de alimentos saludables. Las aplicaciones especiales para gadgets te ayudarán a hacerlo sin dañar tu figura. Descárgalas y calcúlalas diferentes variantes nutrición. Para mejorar la lactancia, siga el régimen de bebida y tome tés especiales de la farmacia.

En los primeros días después del parto, se recomienda ingerir pequeñas porciones de alimentos líquidos. Esto es especialmente importante si ha habido roturas perineales o hemorroides. La comida demasiado espesa provoca la aparición de heces espesas, que pueden provocar la separación de las costuras. Si la situación es grave (se colocaron suturas en áreas grandes), el médico puede recomendar abandonar los alimentos ricos en fibra: verduras, pan de centeno, salvado, ya que mejoran la función intestinal, aumentan la formación de gases y eliminan rápidamente las heces.

Platos permitidos: sopas, papillas líquidas, productos lácteos fermentados. En las primeras 3 semanas después del nacimiento, es importante asegurarse de que todos los alimentos estén bien cocidos. Si el bebé no tiene problemas de salud, las restricciones dietéticas se eliminan a los 2 meses. Pero esto no significa que puedas comer absolutamente todo de una vez. Simplemente, es hora de presentar nuevos productos y controlar la reacción del niño ante ellos.

Varias reglas se refieren al régimen de bebida. En los primeros días después del nacimiento del bebé no se debe beber más de 1 litro de líquido. Esto se aplica al período en que aparece el calostro. De lo contrario, cuando salga habrá demasiada leche y esto, por un lado, impedirá su salida durante la succión y, por otro, provocará lactostasis.

Bebidas permitidas: agua, leche, tés, jugos. Con la llegada de la leche, la cantidad de líquido que bebe se puede aumentar a 2 o 3 litros por día.

¿Qué puedes comer?

Para su comodidad, se proporciona una tabla que incluye los alimentos permitidos durante la lactancia.

Qué puedes hacer con precaución

Existe una regla llamada "semáforo de alimentos". Según él, la lista de alimentos permitidos y prohibidos durante la lactancia depende directamente de su color. En otras palabras, puedes comer cualquier cosa verde. Hay que tener cuidado con los alimentos de color naranja. En consecuencia, los rojos están prohibidos.

Así, entre los productos que puedes comer, pero ojo, se encuentran:

• melón;
• kéfir fresco;
• frijoles y guisantes;
• aceite vegetal en su forma pura, por ejemplo, al aderezar ensaladas.

Tenga en cuenta que el hecho de que estos alimentos estén en la zona amarilla no significa que no pueda comerlos. Es posible e incluso necesario, pero con moderación y poco a poco introduciéndolo en la dieta. Simplemente porque provocan hinchazón, cólicos y malestar estomacal en el bebé.

El siguiente grupo causa estreñimiento si se toma en exceso:

• pan fresco, bollería;
• granada;
• caqui;
• pera.

Posibles alérgenos:

• leche de vaca: no todos los niños toleran su proteína;
• grosella negra;
• pescado rojo;
• huevos;
• mijo, maíz e incluso papilla de sémola, sobre todo si esta última se cuece en leche.

Los jugos recién exprimidos se introducen mejor a partir de los 3 meses. Puedes empezar con manzana y zanahoria. También son adecuadas las bebidas de frutas elaboradas con grosellas negras y arándanos.

Durante este periodo, poco a poco se van introduciendo diferentes tipos frutos secos, excepto cacahuetes y pistachos. Como edulcorantes se utiliza mermelada de manzana o cereza, se prueba miel y crema agria y se prepara carne de codorniz.

Qué no está permitido y por qué

En primer lugar, el grupo de productos potencialmente peligrosos para los bebés incluye:

• El chocolate negro amargo (el que tiene aproximadamente un 70% de cacao) es un alérgeno fuerte. Según algunos pediatras, puedes intentar introducir leche o claras en tu dieta entre los 3 y los 6 meses, mientras tanto es importante estar preparado para una reacción alérgica.
• Mariscos, algunos tipos de pescado y caviar (los primeros pueden acumularse) metales pesados. El caviar puede ser de mala calidad y provocar intoxicaciones. Los camarones son un alérgeno. Entre los pescados que provocan alergias se encuentran la caballa, el atún y el pescado rojo.
• Las verduras crudas están prohibidas durante los dos primeros meses, especialmente las compradas en tiendas, ya que pueden provocar intoxicaciones. Además, mejoran la motilidad intestinal y provocan hinchazón.
• Los cítricos y las frutas exóticas son alérgenos que se permiten solo después de 3 meses y deben administrarse en rodajas. ¿Qué frutas y bayas siguen siendo peligrosas? Uvas y ciruelas, albaricoques, si el bebé está hinchado.
• Sandías: pueden ser venenosas.
• Los productos semiacabados, los alimentos ahumados, los caldos grasos, los encurtidos provocan cólicos en el bebé.
• Mostaza, rábano picante, pimientos picantes, ajo, salsas picantes, cebollas (no confundir con plumas verdes): provocan acidez de estómago en la madre, dolor abdominal en el recién nacido y cambian el sabor y el olor de la leche. Si realmente lo desea, no se pueden introducir antes de los 6 meses.
• Los quesos azules pueden provocar intoxicaciones.
• El café y el té negros fuertes provocan ansiedad en un niño.
• Cualquier alcohol.

A la hora de planificar tu dieta, recuerda que la nutrición durante la lactancia no es una prueba, sino una inversión en la salud de tu hijo. Hazlo ahora y en el futuro él apreciará tus esfuerzos.

Toda madre joven, sin excepción, quiere que su bebé crezca sano y feliz. Por eso fue y sigue siendo uno de los más asuntos actuales Para cualquier madre joven, cómo debe ser su alimentación durante la lactancia.

No es ningún secreto que la nutrición de la madre durante la lactancia es uno de los factores de los que depende el bienestar del niño. Es especialmente importante recordar esto durante el primer mes después del parto. En este momento, a una madre lactante le resulta bastante difícil comer adecuadamente, porque de repente tiene una cantidad de trabajo bastante grande, a la que aún no ha tenido tiempo de adaptarse. También se hace sentir el estado fisiológico de la madre después del parto.

Todos estos factores a menudo alteran la dieta de una madre lactante y, por tanto, no le permiten comer de forma adecuada y equilibrada.

Por qué es esto tan importante

La salud de la madre, así como el bienestar de su hijo, depende de una nutrición adecuada durante la lactancia.

En los primeros 3-4 meses de vida, cada niño requiere atención y cuidados especiales, porque su cuerpo se adapta a las condiciones. ambiente. En este momento, muchas madres intentan abordar de manera responsable el tema de su propia nutrición para ayudar al niño a evitar problemas como, por ejemplo, cólicos intestinales, alergias alimentarias, estreñimiento, diarrea, etc.

El primer mes después del parto es un período bastante difícil para una mujer asociado con su bienestar. Muchas personas se enfrentan a un fenómeno tan desagradable como el estreñimiento.

En la mayoría de los casos, se deben al hecho de que los intestinos, que antes estaban fuertemente desplazados por el útero crecido, caen en su lugar. Esto ocurre en el contexto de músculos debilitados después del embarazo y el parto, lo que provoca estreñimiento. Por lo general, todo se recupera por sí solo durante el primer o segundo mes después del nacimiento.

Reglas para una nutrición adecuada durante la lactancia.

Una nutrición adecuada ayuda a aliviar significativamente la condición de una madre lactante.

1. En los primeros meses después del parto, el menú de una madre lactante debe contener la mayor cantidad posible de verduras y frutas hervidas u horneadas.
2. Si tiene problemas de estreñimiento, debe evitar comer pan fresco y otros productos horneados.
3. Los primeros platos deben incluirse en la dieta de una madre lactante: sopas de verduras, sopas en el segundo caldo.
4. El régimen de bebida es extremadamente importante para una madre lactante. Esta es la principal forma de combatir el estreñimiento. Además, la deficiencia de líquidos puede afectar negativamente la cantidad de leche materna.
5. Para una buena salud y una rápida recuperación después del parto, el menú de una madre joven debe contener alimentos ricos en vitamina B y proteínas animales: filete de pollo, pavo, ternera, cereales.
6. Para aliviar la carga sobre los intestinos, la dieta de la madre debe dividirse en 5-6 comidas al día, en pequeñas porciones.

El bienestar del niño depende directamente de la nutrición de la madre durante la lactancia.

Es especialmente importante comer adecuadamente durante los primeros 3-4 meses de vida del bebé.

A que prestar atención

A veces, incluso el alimento más inofensivo a primera vista puede causar ciertos problemas en un bebé.

Nunca olvides que cada niño es individual. ¡Es simplemente imposible ignorar la intolerancia individual a ciertos productos!

Entonces, ¿qué alimentos saludables populares podrían provocarte una reacción completamente inesperada?

El cuerpo del bebé es muy sensible a los alimentos alergénicos, una alergia puede aparecer con solo comer una cereza.

¿Qué dulces puede comer mamá?

Al principio, los dulces en la dieta de una madre lactante pueden causar muchos problemas al bebé. Sin embargo, existen alimentos que suelen ser bien tolerados por el bebé y permiten diversificar el menú de la madre. Este:

• galletas;
• malvaviscos blancos;
• delicias turcas, pastila;
• leche condensada sin grasa de palma;
• mermelada sin colorantes;
• Quesos cuajados sin colorantes ni aromatizantes.

¿Qué es saludable para la madre y el bebé comer?

Durante la lactancia, la madre debe incluir en su dieta alimentos ricos en vitaminas y minerales.

Aunque al principio es bastante difícil hacerlo debido a las restricciones, pero a medida que el bebé crece, el menú de la madre debe ir ampliándose y enriqueciéndose gradualmente con todo tipo de beneficios. Trate de comer sólo frutas y verduras de temporada que crezcan en su región de residencia:

• verduras (eneldo, perejil, cebollas verdes);
• frutas, verduras: remolacha, zanahoria, cebolla, patatas, repollo guisado (no antes de los 6 meses después del nacimiento);
• gachas de avena: trigo sarraceno, arroz, avena, mijo, trigo, cebada, etc.;
• carnes blancas: pechuga de pollo, pavo, ternera, hígado de ave;
• productos lácteos: leche, requesón, kéfir desnatado, yogures sin rellenos;
• claras de huevo (al principio después del nacimiento, a partir de no más de dos huevos). Con el tiempo, podrás incluir en tu dieta huevos completamente cocidos, huevos revueltos, etc.

Lo que una madre no debe comer durante la lactancia

Por desgracia, durante la lactancia, la dieta de una mujer debe excluir por completo o limitar significativamente los siguientes alimentos:

1. alcohol;
2. chocolate;
3. agrios;
4. mayonesa, salsa de tomate;
5. bebidas carbonatadas;
6. café;
7. té fuerte.

Hemos tratado de esbozar con el mayor detalle posible los principios básicos según los cuales debe formularse la dieta de una madre lactante. También vale la pena señalar que todo lo relacionado con la nutrición de la madre es bastante individual, y lo que es adecuado para una pareja madre-bebé en particular, puede no ser adecuado para otra. El principal objetivo de la nutrición de una madre durante la lactancia es el bienestar de ella y de su bebé.

Intenta ampliar tu menú tanto como sea posible, porque debes sentirte bien no solo físicamente, sino también mentalmente. Todo tipo de restricciones alimentarias tienen un efecto perjudicial sobre el bienestar de la mujer. No debes limitar tu dieta a agua y sopas magras. ¡Recuerda que un niño necesita una madre sana y feliz!

¡Crece sano y feliz!

De hecho, existen alimentos que pueden provocar alergias o cólicos en un niño. Lo primero que debes hacer es revisar la dieta de la madre durante la lactancia. Pero esto no significa que debas abandonarlos por completo. Intenta mejorar la calidad de los productos que compras, tu hijo puede ser alérgico a los fertilizantes, pesticidas, herbicidas o aditivos alimentarios utilizados. Si su bebé es propenso a las alergias, intente comprar verduras y frutas en el pueblo, huevos y carne de vendedores confiables, así como productos con la menor cantidad de aditivos alimentarios.

Es necesario dar preferencia a las verduras y frutas de temporada, de lo contrario se pueden recibir dosis no deseadas de nitratos. Fuera de temporada, es mejor comer verduras congeladas, y si las preparas tú mismo, ¡será simplemente maravilloso! ¡Esté de acuerdo en que el calabacín cultivado en verano es mucho más saludable que su invernadero de invierno o su hermano importado! De hecho, la cuestión es tema de un artículo aparte. Y ahora te contamos lo que no puedes comer.

¿Qué no se debe comer durante la lactancia?

• café fuerte,
• alcohol,
• salsas y condimentos picantes,
• conservas de pescado, carne, lácteos,
• productos semiacabados de la tienda,
• Carne con sangre, mal frita y no bien cocida.

Dieta hipoalergénica para madres lactantes.

Lo que una madre lactante no debe comer con cólicos: alimentos que provocan alergias en los recién nacidos:

• Pan blanco,
• leche de vaca,
• huevos de gallina,
• carne de ave,
• embutidos, salchichas,
• pescado rojo,
• mariscos,
• palitos de pescado y cangrejo,
• carnes ahumadas,
• caviar,
• mayonesa,
• pastas de harina de trigo,
• Tomates,
• frutos rojos y frutas,
• Frutas exoticas,
• nueces,
• hongos,
• chocolate,
• café, cacao,
• Productos envasados ​​al vacío.

¿Por qué deberías excluir estos alimentos? La lista de alimentos que provocan alergias es bastante larga. Pero no te desanimes, esto no significa que debas renunciar a ellos por completo. Si no comes kilos de frutos rojos ni bebes vasos de leche, no pasará nada malo. Trate de comer de la misma manera que comió durante el embarazo (¡si comió bien!). Lo más probable es que esta sea una dieta familiar para el bebé. Lo principal es frenar el apetito por las delicias y delicias diversas. Introduzca nuevos alimentos en porciones pequeñas, por ejemplo, una cucharada de mermelada de frambuesa, dos fresas, media mandarina. Si el niño no reacciona en absoluto, puede aumentar gradualmente el volumen de estos productos. Además, no olvides que es necesario comer un poco y no en exceso.

Dieta para una madre lactante con cólicos.

Muy a menudo, los niños desarrollan cólicos durante los primeros tres meses y esto se considera normal. Una de las causas de los cólicos en los recién nacidos es la mala alimentación de la madre y el consumo de alimentos que provocan flatulencias. Lo que una madre lactante no debe comer con cólicos: alimentos que provocan hinchazón:

• leche de vaca,
• bebidas carbonatadas,
• repollo blanco,
• pepinos,
• pimiento morrón,
• uva,
• peras,
• guisantes,
• frijoles,
• pasa.

Para evitar que un niño sufra cólicos, es necesario excluir o reducir al mínimo productos formadores de gas. Si esto no ayuda, entonces mamá necesita tratamiento. Quizás la madre no tenga suficientes enzimas para descomponer los alimentos y, por tanto, el bebé también tendrá problemas para absorber la leche. Por ejemplo, mamá comió uno muy saludable, cocido en agua. avena, y debido a que sufre de gastritis, estreñimiento, estancamiento de la bilis en los intestinos, disbiosis o algo más, esta papilla no podrá digerir aquellas partículas que son accesibles a la digestión del niño. En esta forma "sin terminar", la papilla es extraña y difícil de digerir para el bebé, lo que significa que le provocará cólicos y alergias.

¿Cómo llevar un diario de alimentos para una madre lactante?

Será genial si llevas un diario de alimentos. Con su ayuda podrás registrar qué alimentos provocan determinados cambios en tu bebé:

• en la piel - erupciones cutáneas, picazón, hinchazón;
• en el sistema respiratorio: tos, dificultad para respirar, secreción nasal;
• en los órganos digestivos: regurgitación, vómitos, cambios en las heces (color, consistencia, presencia de moco), cólicos.

Pruebe un producto nuevo por la mañana y luego controle a su hijo durante 48 horas y registre los datos en una tabla como esta.

Entonces, resumamos. Aprendiste que una madre lactante no debe comer. Sí, tendrás que renunciar a las delicias y “dulces”, seguir una dieta, intentar comprar productos naturales y llevar un diario de alimentos. Pero, ¿qué puedes hacer tú por la sonrisa saludable de tu bebé? ¿Bien?