Ne smiju ga jesti dojilje. Pravilna prehrana i prehrana za dojilju. GW i intimni život

Dojenje bebe je odgovoran i izazovan zadatak. Prije svega, mama treba preispitati svoju prehranu i isključiti hranu koja je zabranjena tijekom dojenja. Nemojte se bojati ovih ograničenja. Zapravo, takav jelovnik ima samo pozitivne strane. Dijeta dojilje je pravilna i zdrava prehrana, koja će sigurno koristiti i majci i djetetu.

Zašto su neki proizvodi isključeni?

Revidiranje majčine prehrane nije samo hir pedijatara. Prehrana ima veliku ulogu u ljudskom životu. Ono smo što jedemo. Prilikom dojenja morate misliti ne samo na sebe, već i na bebu koja ovisi o majčinom mlijeku. Pravilna prehrana pomoći će obogatiti majčino mlijeko korisni vitamini i mikroelementi, eliminiraju rizik od alergijskih reakcija kod djeteta. Beba će se aktivnije razvijati i rasti zdravo.

Također je važno da se sama žena pravilno hrani nakon poroda kako bi se brže obnovile tjelesne i hranjive rezerve. Osim toga, mnoge majke primjećuju negativne posljedice poroda, kao što su anemija, zatvor, iznenadne alergijske reakcije, pogoršanje čira i gastritisa. Sve će to proći s vremenom, kad hormonska pozadina postat će isti i tijelo će početi normalno funkcionirati.

Uz pomoć racionalnog jelovnika možete pomoći svom tijelu da se vrati u normalu mnogo brže. Upravo iz tih razloga stručnjaci preporučuju veću pozornost na prehranu tijekom dojenja.

Popis zabranjenih namirnica tijekom dojenja

Popis prehrambenih zabrana izgleda prilično impresivno, ali nemojte se obeshrabriti: postoji mnogo više dopuštenih namirnica. Što dojilja može jesti možete saznati u ovom članku.

Zabranjene namirnice za dojilje su sljedeće:

1. Masno meso, mast, dimljene kobasice, šunka itd.

Masna hrana uzrokuje zatvor ne samo kod majke, već i kod djeteta. Osim toga, visok sadržaj kalorija u takvoj hrani brzo će vam pomoći da se udebljate. višak kilograma. Višak životinjske masti povećava kolesterol.

2. Riba

Riba je vrlo važna u majčinoj prehrani kao izvor lako probavljivih bjelančevina. Ali, s obzirom na činjenicu da je ovaj proizvod prilično alergen, treba ga pažljivo koristiti, ne prije 3-4 mjeseca od datuma rođenja djeteta. Ako se otkrije alergijska reakcija, riba se potpuno isključuje iz prehrane. To također uključuje proizvod kao što je riblji kavijar.

3. Instant poluproizvodi

U ovu grupu spadaju instant rezanci, smrznute knedle, paste, palačinke, kotleti, sarmice itd. Ovakvu hranu nikako ne bi trebale jesti dojilje, budući da su sirovine često najniže kvalitete, a okus jelu poboljšavaju mnogi kemijski dodaci, primjerice, natrijev glutamat.

Svaka "kemija" na jelovniku dojilje može imati negativan učinak na bebu u obliku alergija i pogoršanja zdravlja

4. Ljuti umaci i začini

To uključuje ljutu crvenu papriku, čili umak, senf, kečap, crni papar, curry, cimet, svježi luk, češnjak, kavkaska i indijska kuhinja. Ljubitelji ljutog će se neko vrijeme morati zadovoljiti prilično bljutavom hranom. Vruća i začinjena hrana može značajno utjecati na okus mlijeka, čineći ga neugodnim za bebu. Dijete će napustiti dojku, a dojenje će biti u opasnosti. Osim toga, takvi začini razrjeđuju stolicu, a beba može razviti proljev.

5. Kiseli krastavci, kupovni i domaći

Svaka konzervirana hrana je nepoželjna tijekom dojenja. To vrijedi i za kućno konzerviranje. Većina recepata uključuje puno soli i raznih začina, čiji višak može utjecati na okus mlijeka. Osim toga, kod konzumacije konzervirane hrane uvijek postoji opasnost od infekcije smrtonosnom bakterijom botulizma.

6. Čokolada i drugi slatkiši

Tijekom dojenja, bolje je da se dojilje odreknu slatkiša, jer slatkiši doprinose pojavi kolika i dijateze kod bebe. Čokolada, posebno tamna, sadrži značajnu dozu kofeina. Neke su bebe vrlo osjetljive na ovu tvar i mogu reagirati na čokoladu na majčinom jelovniku poremećajima sna i povećanom razdražljivošću. Ako baš želite nešto slatko, onda si možete priuštiti bijelu čokoladu, marshmallows ili marshmallows. Preporučljivo je konzumirati slatkiše jednom dnevno, 1,5 sat prije hranjenja, i to u vrlo ograničenim količinama.

7. Peciva s maslacem

Mnoge majke vole pečenje i često ga rade same. Ali tijekom dojenja takva hrana nije zdrava. Rafinirano brašno, visok udio pečenja, slatki ili masni nadjev u pitama ili pecivima čine ih opasnim proizvodima za dojilje. Takva hrana doprinijet će konstipaciji kod majke, kolikama i dijatezi kod djeteta.

8. Citrusno voće

Agrumi sadrže veliku količinu vitamina C, to je definitivan plus, ali tvari koje sadrže također mogu negativno utjecati na bebu, uzrokujući alergijske reakcije. Upravo s ovim segmentom voća dojilje trebaju biti jako oprezne.

9. Crvena hrana

Koji proizvodi spadaju u ovu kategoriju? Sve što ima crvenu nijansu su rajčice, crvena paprika, crvena riba, crvene jabuke, šipak, bobičasto voće (jagode, maline, brusnice itd.). Zahvaljujući posebnom pigmentu, zbog kojeg proizvod dobiva crvenu boju, ova hrana je zabranjena. To je najjači alergen.

10. Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti i punomasno mlijeko

Mnoge majke se pitaju zašto su mlijeko i masni mliječni proizvodi zabranjeni, jer oni zdrava hrana koji sadrže velike količine kalcija. Stvar je u tome što mlijeko u prehrani dojilje gotovo uvijek uzrokuje kolike kod beba. A masno mlijeko povećava kolesterol i pogoršava situaciju sa zatvorom. U ovu kategoriju spadaju i sirevi s visokim postotkom masnoće i oštrog, pikantnog okusa. Također su nepoželjni u prehrani majke tijekom dojenja.

11. Gljive

Zabranjene su sve gljive. Stvar je u tome što se proizvod jako dugo probavlja i slabo se apsorbira. Često majčino tijelo ne može probaviti gljive do takvog stanja da postanu sigurne za dijete. Ulazak u majčino mlijeko, neki neprobavljeni proteini mogu uzrokovati ozbiljne crijevne smetnje kod bebe.

12. Kikiriki

Unatoč svim prednostima orašastih plodova, kikiriki se ne smije konzumirati tijekom dojenja, jer su alergeni proizvod. Bolje je dati prednost drugim sortama orašastih plodova.

13. "Otpad od hrane"

Ova kategorija uključuje čips, slane orašaste plodove, krekere s okusom, kokice i brzu hranu. Zbog visokog sadržaja kalorija i visokog sadržaja "kemikalija" u svom sastavu, ova hrana definitivno neće koristiti mladoj majci i bebi. Ovo također uključuje tako popularan umak kao što je majoneza. Unatoč činjenici da sada na policama možete pronaći mnoge vrste majoneze sa drugačiji sastav i postotak masnoće, ne isplati se konzumirati tijekom dojenja. Visok sadržaj kemijskih aditiva i masnoća čini ga nepoželjnim proizvodom na stolu dojilja.

14. Gazirana pića

Treba zabraniti čak i bilo kakva gazirana pića mineralna voda s plinom. Ako se mineralna voda još uvijek može piti ispuštanjem plinova iz nje, onda ostatak gazirane vode neće biti od koristi zbog visokog sadržaja šećera i bojila. Takva pića vjerojatno će izazvati kolike i alergije kod bebe.

Malo o alkoholu i pušenju

Alkoholna pića a cigarete bi trebale biti strogo zabranjene u svakom trenutku dojenje. Naravno, ni jedna prava majka neće ni pomisliti uzeti cigaretu ili čašu vina dok ne završi dojenje, ali mnoga iskušenja mogu poljuljati i željeznu volju.

Morate shvatiti da kancerogeni i toksini iz duhana i alkohola lako prodiru u majčino mlijeko iz majčine krvi. Grubo rečeno, ako majka pije, onda pije i beba. S pušenjem je sve isto, dijete će s mlijekom dobiti pozamašnu dozu nikotina.

Ako jednokratni incident možda nema nikakvog utjecaja na bebu, tada će redovita zlouporaba cigareta i vina zajamčeno negativno utjecati na psihičko i tjelesni razvoj dijete

Koja je hrana zabranjena za kolike i alergije kod bebe?

Ako dijete pati od grčeva, trebali biste biti još stroži u prehrani. Trebalo bi zabraniti sljedeće proizvode:

• Crno raženi kruh. Može se zamijeniti suhim kruhom, koji se pravi bez upotrebe kvasca.
• Sirovo povrće i voće(posebno Bijeli kupus, krastavac, jabuke s korom). Bolje je toplinski obraditi povrće tijekom razdoblja grčeva, smanjujući količinu vlakana. Voće u potpunosti izbjegavajte ili ga jedite u ograničenim količinama, skidajući koru.
• Punomasno mlijeko. Dok dijete pati od grčeva, bolje je ne konzumirati mlijeko čak ni u malim dozama, dodajući ga u čaj ili kašu.
• Mahunarke (grašak, grah). Mahunarke su izvrstan izvor proteina, ali i priznati uzročnik stvaranja plinova i kolika u dojenčadi. Bolje ih je privremeno zamijeniti mesnim proizvodima. Majke koje se pridržavaju vegetarijanstva mogu jesti tofu sir, na primjer, kao proteinsku hranu.
• Dimljeno meso, pržena hrana, konzervirana hrana. Takva je hrana općenito nepoželjna na majčinom stolu tijekom cijelog razdoblja dojenja, ali u slučaju kolika treba je strogo isključiti iz prehrane.
• jaja. Kokošja jaja, osim što izazivaju kolike, također su jak alergen. Tijekom dojenja bolje ih je zamijeniti prepeličjim: oni su nježniji prema krhkom tijelu bebe.
• Slatkiši i šećer. Kada beba pati od grčeva, slatkiši su potpuno isključeni. U rijetkim slučajevima možete si priuštiti suhe kekse (ne više od 2 komada dnevno).
• Gazirana pića. Gazirana voda može uzrokovati grčeve ne samo kod djeteta, već i kod majke, pa je piti tijekom dojenja jednostavno nerazborito.

U slučaju alergijskih reakcija majčina dijeta je još stroža. Prilikom odabira dijete možete se osloniti na tablicu:

Tablica isključenih i dopuštenih proizvoda za dojilju ako dijete ima alergije

Kada se identificiraju alergeni, u prehranu se mogu uvesti nove namirnice, pri čemu treba obratiti pažnju na reakciju djeteta. Svaki novi proizvod uvodi se pažljivo, u malim dozama.

Dojilja treba zapamtiti da su sve zabrane privremene i nakon nekog vremena opet može uživati ​​u svojim omiljenim jelima. I tijekom dojenja zdravlje bebe dolazi u prvi plan i potrebno je učiniti sve kako bi beba ojačala i pravilno se razvijala.

Gotovo svaka žena koja doji pita se kako njezina prehrana utječe na majčino mlijeko. Dakle, što bi trebala jesti?

Trebam li posebnu prehranu kako bi mlijeko bilo dovoljno i ono sadržavalo sve što bebi treba? Trebam li isključiti određene namirnice kako bih spriječio da moje dijete ima probavne probleme?

Odbiti ili dopustiti?

Suprotno domaćim tradicijama, kada bi dojilja iz nekog razloga trebala jesti heljdu i kefir, znanstveno utemeljene prehrambene preporuke savjetuju ženama da jedu uravnoteženo, raznoliko i ugodno. To je sasvim očito, jer se esencijalne hranjive tvari nazivaju tako jer se ne sintetiziraju u tijelu i moraju se unijeti hranom. Za dijete je njihov izvor majčino mlijeko, a za majku cjelovita i raznovrsna prehrana.

Uključuje namirnice iz pet i pol skupina namirnica:

1. povrće voće,
2. proizvodi od žitarica,
3. biljni i životinjski izvori proteina,
4. mliječni i na kraju
5. dobre masti.

Različite namirnice koje su prisutne u majčinoj prehrani mogu malo promijeniti okus majčinog mlijeka. To uopće nije loše jer se dijete navikava na različite okuse pa se u drugoj polovici života lakše upoznaje s drugom hranom.

Tijekom dojenja žena bi trebala dobiti dodatnih 400-500 kcal dnevno iz hrane (u usporedbi s prehranom prije trudnoće). Što se tiče dodatne tekućine, samo slijedite svoje znakove žeđi i pijte koliko god želite. Ako zaboravite, držite pri ruci bocu vode i koristite boju urina kao smjernicu (ne smije biti tamna).

DLVBBDO DAMIANI 16

O promijenjenom tijelu

Povratak na težinu prije trudnoće zanima gotovo sve majke koje doje. U sjajnim časopisima stalno vidimo izvještaje o tome kako se ova ili ona slavna osoba, naizgled bez puno truda, vratila u formu nekoliko mjeseci nakon poroda. Ovi nerealni članci povećavaju društveni pritisak i prisiljavaju žene na poduzimanje ekstremnih mjera kako bi smršavile. Molim te nemoj to raditi! Zahvaljujući zdrava prehrana i postupno se povećava tjelesna aktivnost težina prirodnoće se smanjiti, a za oko godinu dana ćete se vratiti na svoje normalne parametre.

Kako ne biste naštetili svom zdravlju, mršavite polako - ne više od 2 kg mjesečno.

Razdoblje laktacije nije vrijeme kada si možete priuštiti ograničenu, oskudnu prehranu. Iako je sastav majčinog mlijeka više-manje konstantan, ne treba ga održavati nauštrb zdravlja majke i vlastitih rezervi hranjivih tvari. Stoga slušajte svoje znakove gladi i sitosti i jedite onoliko koliko vam je potrebno.

S druge strane, ne treba jesti za dvoje. Ako ste zabrinuti da ne unosite dovoljno hranjivih tvari, razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom o poboljšanju prehrane. Važno je da dojilja unosi dovoljno joda, kalcija, vitamina D, željeza, kompletnih proteina, dugolančanih omega-3 masne kiseline. Liječnik vam također može propisati određene vitamine ili minerale.

Crna kava i crno vino

Umjerena konzumacija kave, čaja i drugih kofeinskih napitaka tijekom dojenja je dopuštena i obično ne uzrokuje probleme bebi.

Manje od 1% kofeina koji majka konzumira prelazi u majčino mlijeko.

Američka akademija pedijatara smatra umjerenom konzumaciju dvije do tri šalice kave dnevno. Međutim, neka su djeca osjetljivija na kofein. Postaju razdražljivi ili imaju poteškoća sa spavanjem čak i uz umjerenu konzumaciju. U tom slučaju, bolje je smanjiti količinu kave. Osjetljivost djeteta na kofein smanjuje se do trećeg do petog mjeseca života.

Kada dojilja pije alkohol, on se također pojavljuje u malim količinama u majčinom mlijeku. Podaci o "sigurnoj" konzumaciji su kontroverzni jer mnogo različitih čimbenika utječe na to koliko alkohola uđe u mlijeko, a koliko u bebu. Zbog toga je najbolje izbjegavati redovitu konzumaciju alkohola tijekom dojenja. Alkohol može promijeniti okus mlijeka i smanjiti proizvodnju mlijeka.

Pivo uopće ne poboljšava laktaciju, to je mit.

Međutim, nakon što se alkohol metabolizira i napusti krvotok, neće biti prisutan u majčinom mlijeku. Ako želite čašu crvenog (ili bijelog), popijte je nakon hranjenja. Ženi prosječne težine trebat će otprilike dva sata da tijelo preradi jednu porciju alkohola (jedna porcija – 350 ml piva, 120-150 ml vina, 45 ml konjaka).

Stoga stručnjaci preporučuju pričekati oko dva sata nakon što popijete jedno piće kako biste bili sigurni da ono ne pređe u majčino mlijeko. Nema potrebe da se izražavate. Ako je žena popila više od jednog pića, trebala bi se suzdržati od dojenja dodatna dva sata za svako piće.

Pažnja, plinovi!

Ponekad dojilje primjećuju bebinu reakciju na konzumiranje određene hrane. Dijete je zabrinuto, trbuščić može biti malo napuhan ako je majka probala hranu sa začinima ili puno vlakana (mahunarke, kupus). Obično su te reakcije blage i nestaju same od sebe unutar jednog dana. Ako vaše dijete svaki put negativno reagira na određenu hranu, a vi ste zabrinuti zbog toga, privremeno odustanite od te hrane i promatrajte. Kada ponovno poželite jesti ovaj proizvod, jednostavno smanjite količinu.

Sve što s hranom uđe u majčin organizam prelazi i u majčino mlijeko, što utječe na razvoj bebe. Osim toga, zbog poremećaja u gastrointestinalnom traktu majke, uključujući i tijekom trudnoće, antigeni koji uzrokuju alergije ne eliminiraju se iz tijela kako bi trebali, a također ulaze u majčino mlijeko, uzrokujući patologije u novorođenčadi. Kako ih spriječiti? Pročitajte članak o tome što dojilja može jesti.

U europskim zemljama prehrana tijekom dojenja praktički se ne razlikuje od prehrane prije nje. Kod nas su mnogi dojenje uzdigli u rang herojstva. Dojilja, posebno u prvom mjesecu nakon poroda, ne može učiniti praktički ništa ako se želi riješiti plinova, grčeva i drugih tegoba povezanih s dojenjem. rani razvoj mrvice.

Ali jeste li znali da su sve te nevolje posljedica prirodne prilagodbe bebe na vanjski svijet. U početku je jeo kroz pupčanu vrpcu, a sada će se hraniti kroz želudac. Dajte mu nekoliko tjedana treninga i uspjet će. Da biste to učinili, osigurajte da tijelo primi najvažnije tvari:

• Ugljikohidrati - oni bi trebali činiti oko 50 - 60% svih proizvoda. To je energija koja je tako potrebna mladim majkama.
• Proteini - trebali bi biti oko 20%. Oni su građevni materijal za tijelo, pa su podjednako potrebni i majci i bebi;
• Masti - oko 20-30%. Ove tvari su aktivno uključene u metabolički procesi Stoga su odgovorni za apsorpciju vitamina i mikroelemenata, zdravlje i izvrsno blagostanje.

Već u prvim danima nakon poroda treba započeti dnevnik ishrane u kojem će biti prikazane namirnice uvedene u prehranu i reakcije djeteta na njih. Ako se pojavi alergija, proizvod se napušta nekoliko tjedana, a zatim se ponovno pokušava.

Da ne bi bilo zabune, novi proizvodi se uvode tri puta tjedno, svaki drugi dan, prije ručka u malim količinama. Oni ulaze u djetetovo tijelo unutar 12 sati, što vam omogućuje da ga promatrate jedan dan, a ako se pojave problemi, riješite ih do večeri, osiguravajući zdrav san noću.

Ne preporučuje se jesti za dvoje tijekom dojenja. Hranjenje zahtijeva oko 800 kcal dnevno. To je količina za koju trebate povećati dnevni unos kalorija kroz zdravu hranu. Posebne aplikacije za gadgete pomažu vam da to učinite bez štete vašoj figuri. Preuzmite ih i izračunajte različite varijante prehrana. Da biste poboljšali laktaciju, pridržavajte se režima pića i uzmite posebne čajeve iz ljekarne.

U prvim danima nakon poroda preporuča se jesti male porcije tekuće hrane. Ovo je osobito važno ako je došlo do puknuća međice ili hemoroida. Pregusta hrana izaziva pojavu gustog izmeta, što može uzrokovati odvajanje šavova. Ako je situacija ozbiljna (šavovi su stavljeni na velika područja), liječnik može preporučiti odustajanje od hrane bogate vlaknima: povrće, raženi kruh, mekinje, jer poboljšavaju rad crijeva, povećavaju stvaranje plinova i brzo uklanjaju izmet.

Dopuštena jela: juhe, tekuće kaše, fermentirani mliječni proizvodi. U prva 3 tjedna nakon poroda važno je osigurati da sva hrana bude temeljito kuhana. Ako beba nema zdravstvenih problema, ograničenja u prehrani se ukidaju nakon 2 mjeseca. Ali to ne znači da možete pojesti apsolutno sve odjednom. Jednostavno, vrijeme je za uvođenje novih proizvoda i praćenje djetetove reakcije na njih.

Nekoliko pravila odnosi se na režim pijenja. U prvim danima nakon rođenja djeteta ne smijete piti više od 1 litre tekućine. Ovo se odnosi na razdoblje kada se pojavljuje kolostrum. U suprotnom, kada dođe, mlijeka će biti previše i to će, s jedne strane, otežati njegov otjecanje tijekom sisanja, as druge strane, izazvati laktostazu.

Dopuštena pića: voda, mlijeko, čajevi, sokovi. Dolaskom mlijeka količina tekućine koju pijete može se povećati na 2 - 3 litre dnevno.

Što možete jesti

Radi vaše udobnosti, dostavljena je tablica koja uključuje dopuštene namirnice tijekom dojenja.

Što možete učiniti s oprezom

Postoji pravilo koje se zove “semafor za hranu”. Prema njegovim riječima, popis dopuštenih i zabranjenih namirnica tijekom laktacije izravno ovisi o njihovoj boji. Drugim riječima, možete jesti bilo što zeleno. Morate biti oprezni s narančastom hranom. Sukladno tome, crvene su zabranjene.

Dakle, proizvodi koje možete jesti, ali budite oprezni, uključuju:

• dinja;
• svježi kefir;
• grah i grašak;
• biljno ulje u svom čistom obliku, na primjer, pri preljevu salata.

Imajte na umu da to što je ova hrana u žutoj zoni ne znači da je ne možete jesti. Moguće je, pa čak i potrebno, ali umjereno i postupno ga uvoditi u prehranu. Jednostavno zato što izazivaju nadutost, kolike i želučane tegobe kod bebe.

Sljedeća skupina uzrokuje zatvor ako se uzima u prekomjernim količinama:

• svježi kruh, peciva;
• nar;
• dragun;
• kruška.

Mogući alergeni:

• kravlje mlijeko - ne podnose sva djeca njegove proteine;
• crni ribiz;
• crvena riba;
• jaja;
• proso, kukuruz pa čak i griz kaša, pogotovo ako je potonja kuhana u mlijeku.

Svježe cijeđene sokove najbolje je uvesti od 3 mjeseca. Možete početi s jabukom i mrkvom. Prikladni su i voćni napici od crnog ribiza i borovnice.

Tijekom tog razdoblja, malo po malo uvode različiti tipovi orasi, osim kikirikija i pistacija. Kao zaslađivač koristi se pekmez od jabuka ili višanja, isprobava se med i kiselo vrhnje, a priprema se meso prepelica.

Što nije dopušteno i zašto

Prije svega, u skupinu potencijalno opasnih proizvoda za bebe spadaju:

• Gorka tamna čokolada (ona s oko 70% kakaa) jak je alergen. Prema nekim pedijatrima, mlijeko ili bijelo možete pokušati uvesti u prehranu od 3 do 6 mjeseci, au međuvremenu je važno biti spreman na alergijsku reakciju.
• Plodovi mora, neke vrste riba i kavijar - prvi su sposobni nakupljati teški metali. Kavijar može biti loše kvalitete i uzrokovati trovanje. Škampi su alergeni. Među ribama koje izazivaju alergije su skuša, tuna i crvena riba.
• U prva dva mjeseca zabranjeno je sirovo povrće, osobito ono iz trgovine jer može izazvati trovanje. Osim toga, poboljšavaju pokretljivost crijeva i uzrokuju nadutost.
• Agrumi i egzotično voće su alergeni koji su dopušteni tek nakon 3 mjeseca, a moraju se davati u kriškama. Koje su voće i bobice još opasni? Grožđe i šljive, marelice, ako beba otiče.
• Lubenice – mogu biti otrovne.
• Poluproizvodi, dimljena hrana, masne juhe, kiseli krastavci - uzrokuju grčeve kod bebe.
• Senf, hren, ljute papričice, češnjak, ljuti umaci, luk (ne brkati sa zelenim perjem) – kod majke izazivaju žgaravicu, kod novorođenčeta bolove u trbuhu, a mlijeku mijenjaju okus i miris. Ako stvarno želite, mogu se uvesti ne prije 6 mjeseci.
• Plavi sirevi mogu izazvati trovanje.
• Crna jaka kava i čaj izazivaju tjeskobu kod djeteta.
• Bilo koji alkohol.

Kada planirate svoju prehranu, zapamtite da prehrana tijekom dojenja nije test, već ulaganje u zdravlje vašeg djeteta. Učinite to sada i on će u budućnosti cijeniti vaš trud.

Svaka mlada majka, bez iznimke, želi da njezino dijete raste zdravo i sretno. Zato je bio i ostao jedan od naj trenutni problemi za svaku mladu majku kakva bi trebala biti njezina prehrana tijekom dojenja.

Nije tajna da je prehrana majke tijekom dojenja jedan od čimbenika o kojima ovisi dobrobit djeteta. Posebno je važno zapamtiti to u prvom mjesecu nakon poroda. U ovom trenutku dojilji je prilično teško pravilno jesti, jer odjednom ima prilično veliku količinu posla, na koju se još nije stigla prilagoditi. Fiziološko stanje majke nakon poroda također se osjeća.

Svi ovi čimbenici često remete prehranu dojilje i time joj ne dopuštaju pravilnu i uravnoteženu prehranu.

Zašto je ovo tako važno

Zdravlje majke, kao i dobrobit njezina djeteta, ovisi o pravilnoj prehrani tijekom dojenja.

U prva 3-4 mjeseca života svako dijete zahtijeva posebnu pažnju i njegu jer se njegov organizam prilagođava uvjetima okoliš. U ovom trenutku mnoge majke pokušavaju odgovorno pristupiti pitanju vlastite prehrane kako bi pomogle djetetu da izbjegne takve probleme kao što su, na primjer, crijevne kolike, alergije na hranu, zatvor, proljev itd.

Prvi mjesec nakon poroda prilično je teško razdoblje za ženu, povezano s njezinom dobrobiti. Mnogi se ljudi suočavaju s takvim neugodnim fenomenom kao što je zatvor.

Najčešće su povezani s činjenicom da crijeva, koja su prethodno bila snažno pomaknuta naraslom maternicom, dolaze na svoje mjesto. To se događa u pozadini oslabljenih mišića nakon trudnoće i poroda, što uzrokuje zatvor. Obično se sve oporavi samo od sebe u prvih mjesec ili dva nakon rođenja.

Pravila pravilne prehrane tijekom dojenja

Pravilna prehrana pomaže značajno olakšati stanje majke koja doji.

1. U prvim mjesecima nakon poroda jelovnik dojilje trebao bi sadržavati što više kuhanog ili pečenog povrća i voća.
2. Ako imate problema sa zatvorom, trebali biste izbjegavati jesti svježi kruh i ostala peciva.
3. Prva jela moraju biti uključena u prehranu dojilje: juhe od povrća, juhe na drugoj juhi.
4. Režim pijenja izuzetno je važan za dojilju. Ovo je glavni način borbe protiv zatvora. Također, nedostatak tekućine može negativno utjecati na količinu majčinog mlijeka.
5. Za dobro zdravlje i brz oporavak nakon poroda, jelovnik mlade majke trebao bi sadržavati namirnice bogate vitaminima B i životinjskim bjelančevinama: pileći file, puretina, govedina, žitarice.
6. Kako bi se olakšalo opterećenje crijeva, majčinu prehranu treba podijeliti na 5-6 obroka dnevno, u malim obrocima.

Dobrobit djeteta izravno ovisi o prehrani majke tijekom dojenja.

Posebno je važno pravilno se hraniti u prva 3-4 mjeseca bebinog života.

Na što obratiti pozornost

Ponekad i na prvi pogled najbezazlenija hrana može izazvati određene probleme kod dojenčeta.

Nikad ne zaboravite da je svako dijete individualno. Jednostavno je nemoguće zanemariti individualnu netoleranciju na određene proizvode!

Dakle, koja bi popularna zdrava hrana mogla imati potpuno neočekivanu reakciju na vas?

Tijelo bebe je vrlo osjetljivo na alergenu hranu, alergija se može pojaviti samo od jedenja jedne trešnje.

Koje slatkiše mama može jesti?

U početku, slatkiši u prehrani dojilja mogu izazvati mnoge probleme za bebu. Međutim, postoje namirnice koje beba obično dobro podnosi i omogućuju vam diverzifikaciju majčinog jelovnika. Ovaj:

• keksi;
• bijeli marshmallows;
• ratluk, pastila;
• kondenzirano mlijeko bez palmine masti;
• marmelada bez bojila;
• sirevi bez bojila ili aditiva za okus.

Što je zdravo jesti za majku i bebu?

Tijekom dojenja, majka treba uključiti hranu bogatu vitaminima i mineralima u svoju prehranu.

Iako je u početku to prilično teško učiniti zbog ograničenja, ali kako beba raste, majčin jelovnik mora se postupno proširivati ​​i obogaćivati ​​svim vrstama pogodnosti. Pokušajte jesti samo sezonsko voće i povrće koje raste u vašoj regiji prebivališta:

• zelje (kopar, peršin, zeleni luk);
• voće, povrće: repa, mrkva, luk, krumpir, pirjani kupus (ne prije 6 mjeseci nakon rođenja);
• kaša: heljda, riža, zobena kaša, proso, pšenica, ječam itd.;
• bijelo meso: pileća prsa, puretina, govedina, jetra peradi;
• mliječni proizvodi: mlijeko, svježi sir, nemasni kefir, jogurti bez punila;
• bjelanjke (isprva nakon rođenja iz najviše dva jaja). S vremenom u prehranu možete uvrstiti potpuno kuhana jaja, kajganu i sl.

Što majka ne smije jesti tijekom dojenja

Nažalost, tijekom dojenja, prehrana žene trebala bi potpuno isključiti ili značajno ograničiti sljedeću hranu:

1. alkohol;
2. čokolada;
3. citrusi;
4. majoneza, kečap;
5. gazirana pića;
6. kava;
7. jak čaj.

Pokušali smo opisati što je moguće detaljnije osnovna načela prema kojima bi trebala biti formulirana prehrana dojilje. Također je vrijedno napomenuti da je sve što se odnosi na majčinu prehranu prilično individualno i ono što odgovara jednom paru majka-beba možda neće odgovarati drugom. Glavni cilj majčine prehrane tijekom dojenja je dobrobit nje i bebe.

Pokušajte što više proširiti svoj jelovnik, jer biste se trebali osjećati dobro ne samo fizički, već i psihički. Sve vrste ograničenja u hrani imaju štetan učinak na dobrobit žene. Prehranu ne smijete ograničiti na vodu i nemasne juhe. Ne zaboravite da dijete treba zdravu i sretnu majku!

Rastite zdravo i sretno!

Doista, postoje namirnice koje kod djeteta mogu izazvati alergije ili kolike. Prvo što biste trebali učiniti je pregledati majčinu prehranu tijekom dojenja. Ali to ne znači da ih morate potpuno napustiti. Pokušajte poboljšati kvalitetu proizvoda koje kupujete; vaše dijete može biti alergično na gnojiva, pesticide, herbicide ili prehrambene aditive koji se koriste. Ako je vaša beba sklona alergijama, pokušajte kupiti povrće i voće u selu, jaja i meso od provjerenih prodavača, kao i proizvode s najmanjom količinom aditiva u hrani.

Potrebno je dati prednost povrću i voću koje je u sezoni, inače možete dobiti neželjenu dozu nitrata. Izvan sezone je bolje jesti smrznuto povrće, a ako ga sami pripremite, bit će jednostavno divno! Složite se da su tikvice uzgojene ljeti puno zdravije od zimskog staklenika ili uvoznog brata! Zapravo, pitanje je tema zasebnog članka. A sada ćemo vam reći što ne možete jesti.

Što ne smijete jesti tijekom dojenja?

• jaka kava,
• alkohol,
• ljuti umaci i začini,
• konzervirana riba, meso, mliječni proizvodi,
• poluproizvodi iz trgovine,
• meso s krvlju, slabo prženo i nedovoljno kuhano.

Hipoalergena dijeta za dojilje

Što dojilja ne smije jesti s kolikama - hrana koja uzrokuje alergije kod novorođenčadi:

• Bijeli kruh,
• kravlje mlijeko,
• kokošja jaja,
• meso peradi,
• kobasice, kobasice,
• crvena riba,
• plodovi mora,
• štapići od ribe i rakova,
• dimljeno meso,
• kavijar,
• majoneza,
• tjestenina od pšeničnog brašna,
• rajčice,
• crvene bobice i voće,
• Egzotično voće,
• orasi,
• gljive,
• čokolada,
• kava, kakao,
• proizvodi u vakuumskoj ambalaži.

Zašto biste trebali isključiti ove namirnice? Popis namirnica koje uzrokuju alergije je prilično dugačak. Ali nemojte se obeshrabriti, to ne znači da ih se trebate potpuno odreći. Ako ne pojedete kilograme crvenog voća ili ne popijete čaše mlijeka, neće se dogoditi ništa loše. Pokušajte jesti na isti način kao što ste jeli tijekom trudnoće (ako ste pravilno jeli!) Najvjerojatnije će to biti poznata dijeta za dijete. Glavna stvar je obuzdati apetit za delicijama i raznim poslasticama. Uvodite nove namirnice u malim porcijama, na primjer, jednu žlicu džema od malina, dvije jagode, pola mandarine. Ako dijete uopće ne reagira, tada možete postupno povećavati volumen ovih proizvoda. Također, ne zaboravite da morate jesti malo i ne prejedati se.

Dijeta za dojilje s kolikama

Često se kod djece u prva tri mjeseca pojave kolike i to se smatra normalnim. Jedan od uzroka grčeva kod novorođenčadi je majčina loša prehrana i konzumacija hrane koja uzrokuje nadutost. Što dojilja ne smije jesti s kolikama - namirnice koje uzrokuju nadutost:

• kravlje mlijeko,
• gazirana pića,
• bijeli kupus,
• krastavci,
• babura paprika,
• grožđe,
• kruške,
• grašak,
• grah,
• grožđica.

Kako dijete ne bi patilo od kolika, potrebno ih je isključiti ili svesti na minimum proizvodi koji tvore plin. Ako to ne pomogne, onda se mama mora liječiti. Možda majka nema dovoljno enzima za razgradnju hrane, pa će i beba imati problema s upijanjem mlijeka. Na primjer, mama je jela jedan vrlo zdrav, kuhan u vodi. zobena kaša, a zbog činjenice da boluje od gastritisa, zatvora, stagnacije žuči u crijevima, disbioze ili nečeg drugog, ova se kaša neće moći probaviti do onih čestica koje su dostupne djetetovoj probavi. U ovom "nedovršenom" obliku kaša je strana i teško probavljiva za bebu, što znači da će izazvati grčeve i alergije.

Kako voditi dnevnik hrane za dojilju?

Bit će sjajno ako vodite dnevnik prehrane. Uz njegovu pomoć možete zabilježiti koja hrana uzrokuje određene promjene kod vaše bebe:

• na koži - osip, svrbež, oteklina;
• u dišnom sustavu - kašalj, otežano disanje, curenje nosa;
• u probavnim organima - regurgitacija, povraćanje, promjene u stolici (boja, konzistencija, prisutnost sluzi), kolike.

Ujutro isprobajte novi proizvod, a potom pratite svoje dijete 48 sati i zabilježite podatke u ovakvu tablicu.

Dakle, rezimirajmo. Naučili ste da dojilja ne smije jesti. Da, morat ćete se odreći delicija i "slatkiša", slijediti dijetu, pokušati kupiti prirodne proizvode i voditi dnevnik hrane. Ali što možete učiniti za zdrav osmijeh vaše bebe! Pravo?