Popis proizvoda za prvi mjesec dojenja. Što može jesti dojilja novorođenčeta? Pravilna prehrana za dojilju po mjesecima

Problemi s prehranom dojenje postoji mnogo članaka i rasprava na forumima, ali još uvijek dojilje nakon poroda su na strogim dijetama, što često čini proces dojenja ne tako ugodnim kao što se činilo prije poroda. No jesu li preporuke o usklađenosti istinite? stroga dijeta ili trebaš sve pojesti? Što je točno?

Važnost mamine prehrane

Tijekom razdoblja dojenja žena treba punu i raznoliku prehranu - svi to znaju i razumiju. Međutim, kada se postavi pitanje što jesti, žena je doslovno bombardirana informacijama o tome zabranjeni proizvodi, koji uzrokuju ili strašne kolike, ili jak proljev, ili alergije na hranu, ili neke druge tegobe kod djeteta. Kao rezultat toga, popis proizvoda može se doslovno svesti na kuhanu govedinu, rižu, heljdu i vodu. Na takvoj dijeti hranjenje ne može trajati dugo, ovo je vrlo oskudna prehrana za dojilju. Stoga se uvijek postavlja pitanje: kako se može proširiti prehrana dojilje tijekom dojenja, što se može, a što ne može jesti i koliko stroga treba biti dijeta? I je li to uopće potrebno?

Zapravo, sastavljanje jelovnika za dojilju nije tako teško; relativna strogost u prehrani potrebna je samo u prvih nekoliko tjedana, kada je tijelo žene još uvijek oslabljeno nakon poroda, a probavni enzimi bebe još nisu u potpunosti počeli raditi . Kako beba raste, jedenje postaje sve poznatije, a prehrana se znatno proširuje.

Prvi tjedni hranjenja

U prvim tjednima djetetova života kod majke počinje i razvija se laktacija, to je složen biokemijski proces u kojem dolazi do stvaranja kolostruma, prijelaznog mlijeka, a potom i faze stvaranja zrelog mlijeka, koje u potpunosti zadovoljava sve potrebe djeteta. dijete u svom sastavu, postupno se formira. Nedostatak u prehrani djeteta glavnih sastojaka hrane - komponenti bjelančevina, masti ili ugljikohidrata, kao i esencijalnih vitamina i minerala, može dovesti do posebnih poremećaja u procesima rasta i razvoja bebe. Medicinska istraživanja potvrdila su vezu između prehrane dojilje i sastava njezina majčinog mlijeka, zbog čega bi prehrana trebala biti što potpunija i raznovrsnija. Međutim, u razdoblju od oko tri tjedna do oko tri mjeseca bebe, kada dolazi do sazrijevanja probavni sustav bebe i aktivaciju svih enzima, a kada postoji najveća vjerojatnost za razvoj crijevnih kolika, vrijedi uvesti određena ograničenja u prehrani koja smanjuju rizik od negativnih reakcija bebe. Osim toga, odbijanje ili smanjenje količine određene hrane u prehrani dramatično će smanjiti rizik od razvoja kožnih i crijevnih manifestacija alergija u djece.

Glavna načela prehrane za dojilje u prvim mjesecima laktacije uključuju:

Dovoljno kalorična hrana. Žena koja doji dijete dnevno treba oko 500-700 kcal više od obične žene. S povećanjem kalorijskog sadržaja hrane u velikim količinama, to ni na koji način ne utječe na kvalitetu mlijeka, a odražava se samo na liku dojilje.

Potpun kvalitetan sastav hrane. Svaki dan dojilja treba primiti oko 120 grama bjelančevina, od čega najmanje 60% životinjskog podrijetla, oko 500 grama ugljikohidrata i oko 100 grama masti, od kojih najmanje 20% treba biti biljnog podrijetla.

Dijeta treba sadržavati sve potrebne minerale i vitamine. Vitamini su jednostavno potrebni za provedbu svih biokemijskih procesa u tijelu. Dijete ih može dobiti samo s majčinim mlijekom, tako da prehrana dojilje mora nužno sadržavati svježe voće i zelje. Minerali nisu ništa manje važni za rast i razvoj djeteta, a dijete ih također može dobiti samo iz majčinog mlijeka - posebice kalcij, fosfor, željezo, magnezij i elemente u tragovima. Stoga bi prehrana trebala biti bogata namirnicama s mineralnim komponentama.

Važno je podijeliti obroke s glavnim obrocima u obliku doručka. Ručak i večera s dovoljno visokim sadržajem kalorija, plus dva ili tri međuobroka tijekom dana omogućit će ženi da kontinuirano proizvodi mlijeko bez prejedanja.

Hrana mora biti sigurna za majku i bebu. To znači da potencijalno opasne i alergene namirnice treba isključiti iz majčine prehrane. Zbog nezrelosti probave beba može aktivno reagirati na pojedine namirnice kojih će se majka morati odreći barem prvo vrijeme, čak i ako ih je prije bez problema konzumirala.

Na temelju svega ovoga, prvi put kada dojite, majka bi se trebala odreći sljedeće hrane:

S visokim alergenim potencijalom - voće i povrće, bobičasto voće jarko crvene boje, narančasto voće, posebno egzotično (agrumi, jagode, maline, rajčice), rotkvice i rotkvice, ananas i kivi, avokado, grožđe, plodovi mora, crvena riba i kavijar, gljive, orasi i med, kakao, čokolade i kava.

Vrlo začinjena i slana jela i namirnice, konzervirana hrana i začini, češnjak, luk, marinade i jake juhe, žele od mesa, kiseli kupus.

Svi proizvodi i jela s bojama i konzervansima, aromama i drugim prehrambenim kemikalijama, kao što su poluproizvodi i konzervirana hrana, kečapi, majoneze, umaci, čips i krekeri, dimljeno meso, kobasice, meki sir i soda, kvas i alkohol. Aditivi u ovim proizvodima mogu uzrokovati bolove u trbuhu, alergije i zastoje u rastu i razvoju.

Svi proizvodi za prehranu dojilje trebaju biti ekološki prihvatljivi i svježi, kuhani u skladu sa svim pravilima toplinske obrade.

Prehrana u prvom mjesecu nakon poroda

Nakon otprilike tjedan dana od trenutka rođenja, čim se vi i beba malo prilagodite novim uvjetima za sebe, dojite, možete postupno početi širiti prehranu.

U prehrani se aktivno koriste žitarice - u prehranu se mogu uvesti proso, ječam, ječam, zobene pahuljice i pšenična kaša u nemasnom mlijeku s maslacem. Svaka tjestenina je dozvoljena. U ishrani treba uključiti povrće - žutu i zelenu slatku papriku, patlidžane, repu, bundevu, krompir, malo bijelog kupusa u mješavinama, zelje, kukuruz, ciklu i mrkvu. Povrće treba kuhati kako bi se smanjilo stvaranje plinova kod majke i djeteta. Nepoželjno je jesti krastavce i rajčice, grašak, češnjak i svježi luk.
Od mesnih proizvoda preferirajte teletinu, kuniće i puretinu, kuhani goveđi jezik, piletinu bez kože i nemasnu svinjetinu. U vrlo ograničenim količinama, možete jesti iznutrice jednom tjedno, ali za sada je bolje da uopće ne koristite janjetinu i svinjetinu. Na dan dojilje potrebno je do 180-200 g mesa u obliku parnih kotleta, mesnih okruglica, kuhanih komada i gulaša.

Punomasno mlijeko koristiti samo za kuhanje - žitarica ili složenaca, kajgana, do 200 ml dnevno. Korisni su kiselo-mliječni napici do 500 ml dnevno u obliku kefira, fermentiranog pečenog mlijeka, jogurta bez aditiva. Svježi sir 5-9% masti također je potreban dva ili tri puta tjedno u termički obrađenom obliku - u obliku složenaca, kolača ili drugih jela. Kiselo vrhnje s udjelom masti do 10-15% možete koristiti u juhama, svježem siru ili salatama, možete si priuštiti sendvič sa sirom s udjelom masti do 30% bez aditiva i soli. Važno je konzumirati mliječne proizvode sa smanjenim udjelom masti, ali ne potpuno bezmasne - kalcij se u njima vrlo slabo apsorbira.

Riba može biti samo bijele nemasne sorte, crvenu masnu ribu i plodove mora za sada treba napustiti. Jaja se konzumiraju kuhana ili na pari, ne više od 1 komada dnevno. Kruh može biti bijeli i tamni, bez dodataka. Od konditorskih proizvoda možete sušiti, krekere, kolačiće bez aditiva, karamele bez glazure i nadjeva, prirodne vrste želea od sokova i želatine, džemove i džemove od jabuka, ribiza, šljiva ili krušaka.

Pečene i svježe možete jesti jabuke, kruške, breskve uzgojene u vašem kraju i nježne boje. Možete jesti i banane, crni ili bijeli ribizl, ogrozd. Ostalo voće treba kušati u malom komadu jednom dnevno, pažljivo prateći reakciju.

Kako se dijete prilagođava vašoj prehrani, u prehranu možete uvoditi nova jela i namirnice. Svaki novi proizvod uvodi se u maloj količini ujutro, a reakcija se prati tijekom dana. Ako je sve prošlo dobro, možete povećati porciju na uobičajenu. Dakle, moguće je postupno proširiti prehranu na uobičajenu prehranu s ograničenjima alergene i "teške" hrane za probavu.

Općenito, prehrana bi trebala biti poznata i ne bi se mnogo razlikovala od one prije trudnoće i trudnoće.

Razdoblje dojenja postavlja temelje u bebinom tek započetom životu. Dojenje je proces koji zahtijeva poseban odnos prema vašem tijelu i održavanje određenog režima. Glavni problemi s pothranjenošću mogu biti razne dječje bolesti, alergije i jednostavno nervozno stanje djeteta.

Prehrana dojilje snažno utječe na količinu i kvalitetu majčinog mlijeka, a time i na zdravlje djeteta. Postavljaju se brojna pitanja o tome što smijete jesti tijekom dojenja, a što ne, te kakvih se dijeta trebate pridržavati, a koje namirnice potpuno izbaciti iz prehrane. Sva ova važna pitanja razmotrit ćemo u ovom članku.

Svaka majka sanja da će njezino dijete biti zdravo i umjereno aktivno tijekom dana, mirno spavati i odmoriti oba roditelja i sve susjede. Svi ti čimbenici uvelike ovise o pravilnoj prehrani novorođenčeta. Djeca jedu majčino mlijeko, zdraviji i smireniji, njihov razvoj se odvija pravilno i bez odlaganja. Ženska fiziologija je dizajnirana na takav način da kada se beba primijeni na grudi, ne samo sama beba, već i majka se smiruje.

Tijekom dojenja povećava se potreba žene za vitaminima i mineralima. Prvih šest mjeseci, kada je mlijeko glavni prehrambeni proizvod za bebu, sadržaj kalorija u ženskoj prehrani povećava se na 700 kcal; u drugoj polovici godine, kada se uvodi komplementarna hrana, smanjuje se i zadovoljava potrebe tijela.

Postoji mnogo različitih dijeta, dobrobiti i samo savjeta što jesti tijekom dojenja. Razmotrite najosnovnija načela i preporuke kojih se treba pridržavati.

Opći zahtjevi

1. Trebate voljeti hranu i utjecati na sva osjetila: goditi oku, goditi srcu, imati ugodan miris i slastan miris.
2. Možete jesti samo svježe pripremljenu hranu ili hranu koja je stajala najviše 3,5 sata.
3. Ne miješajte staro sa svježe pripremljenim
4. Hrana treba biti raznolika.

Dijeta

1. Prema apetitu, najbolje 5-6 puta dnevno
2. Jedite između podoja

Važno! Zašto između podoja? Jednostavno je – tijelo mora “raditi” jednu stvar – odnosno trošiti energiju na proizvodnju mlijeka ili probavu hrane. Posebno je važno u prva 3-4 mjeseca, tada se već razvija vlastiti režim hranjenja, što je pogodno za mamu i bebu.

Režim pijenja

1. Voda: ujutro odmah nakon spavanja, nakon toaleta i 15-20 minuta prije jela popijemo čašu vode, pijemo je i kad smo žedni
2. Kompot je piće, 1,5-2 litre dnevno
3. Čaj i kava - ne više od 1 šalice dnevno ako ste pili ove napitke tijekom trudnoće

Važno! Neposredno nakon jela i za vrijeme nije preporučljivo piti vodu!

Zanimljiv! Svaki čaj ispire sposobnost tijela da pravilno zasiti tijelo kisikom, odnosno smanjuje količinu željeza u krvi.

Vrlo jednostavno pravilo prehrane tijekom dojenja je slušati svoje tijelo. Čim da znak da je gladan, tek tada treba prići hladnjaku. Prva dva-tri dana nakon poroda takva poruka neće biti česta, ali što starije dijete postaje posebno vidljivo 5-6 dana, što više mama želi jesti.

Savjet!Čim poželite jesti, prvo zamislite što biste točno htjeli, a tek onda krenite do hladnjaka i pripremite svježe pripremljenu hranu.

Osnovne namirnice za dojilje

U prvim danima nakon poroda tvari slobodnije i brže prodiru u mlijeko zbog postojećih praznina u tkivima, a nakon nekoliko dana te se praznine zatvaraju. Stoga bi jelovnik u prvim danima trebao biti lakši: pomoći u radu crijeva i ne uključivati ​​povećanu saharozu.

Tijekom dojenja možete jesti hranu koja nije pržena, više pirjana i pečena jela, žitarice i kuhanu hranu - hranu koja neće "opteretiti" vaš želudac. Nakon prvog odlaska na WC možete sigurno povećati količinu namirnica u svojoj prehrani.

Počevši od trećeg dana nakon rođenja, u prehranu dojilja uključujemo jedan ili dva nova proizvoda u razmacima od nekoliko dana. Gledamo reakciju djeteta: ne bi trebalo biti zatvora, vrlo rijetke stolice (voda s pjenom), bez svijetlih osipa na tijelu, a opće stanje djeteta ne bi trebalo biti nervozno.

Zanimljiv! Nijedan određeni proizvod ne prelazi u mlijeko, ali reakcija majčina tijela na ovaj proizvod može uzrokovati da se beba ne osjeća dobro.

Pokušajte jesti domaću hranu, po mogućnosti s minimalnom termičkom obradom (prvo u pećnici, zatim na pari, pa tek onda kuhano). Dajte prednost proizvodima koji su rasli u našim krajevima i sazreli u svoje vrijeme.

Savjet! Pokušajte se pripremiti unaprijed i zamrznuti neke namirnice za zimu kako biste ih kasnije mogli koristiti.

Što ne jesti tijekom dojenja

1. Arome, boje, zaslađivači, stabilizatori, zgušnjivači
2. Dodaci za okus
3. Pojačivači okusa
4. Egzotična hrana/voće

Proizvodi koji se ne preporučuju do tri mjeseca:

1. Ananas, dinja, gljive
2. Alkohol
3. Gazirana pića
4. Crni, crveni kavijar, konzervirano
5. Ljuti začini
6. Prženje
7. Mesna juha
8. Breskve, marelice, suhe marelice, mandarine, naranče, kaki, grožđe, grožđice, datulje, aronija – oprez

Što možete jesti tijekom dojenja?

1. Zeleni, crni čaj
2. Kivi, limun, banana
3. 2 orasi nakon 7 dana
4. Varivo od povrća
5. Bundeva, tikvice, patlidžan
6. Pečene jabuke
7. Juhe od povrća
8. Mliječni proizvodi
9. Tvrdi sir
10. Torte od sira, složenci
11. Meso (po mogućnosti kunić, puretina, prepelica)
12. Kaša (osim griza)
13. Pečeni krumpir
14. Cvjetača, brokula
15. Morska riba
16. Mahunarke - natopljene u vodi 3-4 sata
17. Luk, češnjak – ako se jedu tijekom cijele trudnoće
18. Kupus - pirjani kiseli kupus
19. Kava, čokolada - ujutro u malim količinama, bez aroma i punila

Važno! Količina pojedene hrane ne utječe na količinu mlijeka!

Jesti određena skupina proizvodi s kojima treba postupati s pažnjom, osobito prije nego što vaša beba napuni tri mjeseca, evo popisa takvih proizvoda:

Pažljivo i uredno

1. Začinjeno, slano, dimljeno
2. Kondenzirano mlijeko
3. Vrhnje, punomasno kiselo vrhnje
4. Sirova jaja, mekano kuhana
5. Egzotično voće
6. Citrusi
7. Plodovi mora u ljusci
8. Grožđe
9. Jagoda, morski trn
10. Brzorastuće meso peradi
11. Marinade s octom
12. Kreme, torte, kolači

Doktor govori!„Glavni smjer podrške i korekcije kvalitete hranjenja trebaju biti mjere za kontrolu prehrane dojilje i dinamiku njezine tjelesne težine. Nagli gubitak tjelesne težine dojilje nosi rizik od prijevremenog prekida laktacije i promjene u sastavu kvalitete mlijeka."
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 “Propedeutika dječjih bolesti”

Što jesti tijekom dojenja?!

Dojilja bi svaki dan trebala jesti različitu hranu: nemasno meso poput govedine, kunića, puretine, nemasnu ribu, po mogućnosti morskog porijekla, te žitarice - heljdu, zobene pahuljice, kukuruz. Griz kaša nije tako zdrava.

Naravno, povrće i voće, ali pripazite na vrste koje su moguće i ne smijete ih zlorabiti niti pripremati salate – proizvod konzumirajte samo u jednom obliku! Fermentirane mliječne proizvode mogu konzumirati i dojilje.

Svaki put kada uvedete novi proizvod, pažljivo pogledajte reakciju vašeg djeteta i odvojite vrijeme. Ako vidite loše znakove, nemojte očajavati i pokušajte ponovno uvesti ovaj proizvod u svoju prehranu nakon nekoliko tjedana.

Kada planirate, začnete i rodite dijete, sve u vašem svijetu poprima nove nevjerojatne boje. Nije uzalud vjerovanje da se život dijeli na prije i poslije kada dobijete dijete. Novorođena djeca su vrlo dirljiva i bespomoćna stvorenja koja u potpunosti ovise o majčinoj brizi, ljubavi i povoljnom okruženju.

Dojenje

Žensko tijelo ima mnogo tajnih vrata koja se otkrivaju nakon nekih promjena i transformacija. Mlijeko koje se stvara u ženskim grudima nakon poroda ovisi o hormonima. Tkivo dojke pod utjecajem progesterona i estrogena raste i nastaje – prva faza stvaranja mlijeka u ženskim dojkama. Unutar 3 dana nakon stvaranja kolostruma pojavljuje se punopravno majčino mlijeko.

Hormon prolaktin utječe na laktocite, koji zauzvrat proizvode majčino mlijeko. Nakon što se vaša beba prvi put stavi na dojku, proizvodi se nova količina mlijeka zbog povećanih razina

Zahvaljujući inhibitoru dolazi do nakupljanja mlijeka u mliječnim žlijezdama i javlja se bol koja ukazuje na prepunjenost grudi. Što je inhibitorni faktor jači, mlijeko se proizvodi sporije. Dječje sisanje izaziva stvaranje nova stranka majčino mlijeko.

Proces hranjenja je individualan. Što možete jesti također uvelike ovisi o dobi djeteta i njegovoj reakciji na hranu. Neka su djeca od djetinjstva imuna na alergenu hranu, začinjena i obojena jela koja jede njihova majka. Ali u svakom slučaju, bolje je držati se standardne prehrane za dojilje.

Prehrana tijekom dojenja

Najvjerojatnije, pitanje što mama može jesti treba preusmjeriti u drugom smjeru. Opće je prihvaćeno da bi dojilja trebala ograničiti svoju prehranu na mnogo načina kako bi održala zdravlje svoje bebe. Ali, u pravilu, najopasnije vrijeme u hranjenju mlade majke je djetinjstvo. Upravo u tom razdoblju treba posebno razmisliti o tome što smijete jesti dok dojite, a što ne.

Majke često misle samo na dijete, zaboravljajući da su svoje tijelo izložile stresu. Uostalom, trudnoća i porod uvijek su šok terapija za svakoga. žensko tijelo. Stoga, ne zaboravite na sebe. Nakon poroda tijelo treba puno vitamina i minerala za oporavak. Stoga prehrana mlade majke ne bi trebala biti samo hipoalergena za dijete, već i zdrava za nju. Odgovorite na pitanje možete li ga sami jesti. Ali postoji mali savjet - ako u njemu nema aditiva, neće biti štetnih učinaka. Odaberite kremasti ili creme brulee.

Nakon rođenja, dijete više nije tako blisko povezano s majčinim tijelom, ali i dalje nastavlja konzumirati njegove derivate. Hrani se majčinim mlijekom. Osim hormona koji pomažu proizvodnju mlijeka, tijelo uzima korisne tvari iz krvi žene. Sve korisne i potrebne tvari za obnovu i hranjenje ulaze u krv kroz crijeva. Iz ovoga možemo zaključiti da su majčin jelovnik i kvaliteta mlijeka za bebu međusobno povezani. Vrijedno je saznati što možete jesti kada dojite novorođenče.

Ova dijeta je približna. Ovisno o vašim preferencijama ukusa, životnim uvjetima, godišnjem dobu i financijskim mogućnostima, možete samostalno kreirati svoj osobni jelovnik. Saznajte što smijete jesti tijekom dojenja i pripazite na prehranu.

• 8:00 - Lonac od svježeg sira.
• 11:00 - Kuhana jaja i zelje.
• 14:00 - Rezanci s piletinom.
• 17:00 - Zobena kaša s mlijekom.
• 20:00 - za par.

Ovo je približan odgovor na pitanje što možete jesti tijekom dojenja. Slijedeći preporuke, ne samo da ćete zaštititi bebu od alergijskih reakcija, već ćete moći i pravilno jesti. Što će imati pozitivan učinak na vašu figuru u budućnosti.

Što se tiče pijenja, bolje je ne ograničavati količinu. Pijte više čaja, jedite orašaste plodove kako bi vaše mlijeko bilo bogatije. Ako svoj jelovnik obogatite vitaminima, osigurat ćete rast i pravilan razvoj bebe.

Proizvodi koje je preporučljivo jesti

Koju hranu smijete jesti tijekom dojenja saznat ćete iz teksta u nastavku. Nije tajna da su povrće i voće iz vlastite dače sto puta zdravije od svojih kolega na tržištu. Jesti prirodnu hranu nije samo ukusno i zdravo, već je i isplativo. Na primjer, žene se pitaju je li moguće jesti trešnje tijekom dojenja. Saznat ćeš kasnije.

Popis hipoalergenih proizvoda

1. Pileće meso, pureće meso.
2. Kuhana govedina.
3. Juhe od žitarica i povrća.
4. Ulja - suncokretovo i maslinovo.
5. Riža, zobene pahuljice, heljda.
6. Prirodni jogurti bez aditiva.
7. Svježi sir bez aditiva.
8. Mlijeko.
9. Kefir.
10. Usireno mlijeko.
11. Brynza, suluguni.
12. Grašak.
13. Krumpir.
14. krastavci.
15. Zelenilo.
16. Kupus.
17. Kompot od sušenog voća.
18. Lavash bez kvasca, pšenični kruh.

Koje voće možete jesti dok dojite:

• pečene zelene jabuke;
• kruške;
• trešnje;
• ribizle;
• breskve i nektarine;
• nar;
• lubenice;
• banane;
• šljiva;
• dragun;
• smokve

Sve ove plodove treba konzumirati u sezoni kada sazriju. Ako niste u sezoni sazrijevanja određenog voća, bolje je ne eksperimentirati. Sada znate koje voće vaša majka može jesti dok doji. Vjeruje se da morate jesti voće ovisno o regiji u kojoj dojilja živi.

Što nije moguće, a što je moguće ovisi uvelike o specifične značajke tijelo. Primjerice, neke majke ne jedu crveno bobičasto voće jer može izazvati alergijsku reakciju, no liječnici ga ipak preporučuju jer bobičasto voće sadrži veliku količinu vitamina, a ako ga jedete u primjerenom omjeru, nećete naškoditi ni sebi ni dijete .

Voće koje je najbolje izbjegavati tijekom dojenja

1. Grožđe. Može izazvati nadutost kod djeteta.
2. Citrusi. Svatko zna za njihova alergijska svojstva, pa je bolje ne eksperimentirati s njima.
3. Egzotično voće. Na primjer, feijoa, ananas, kivi, papaja. Njihova prekomjerna konzumacija može negativno utjecati na zdravlje i izgled dijete. Ali ako ih koristite u razumnim granicama, nema posljedica, onda možete nastaviti.
4. Bobice. Ova točka je više mjera opreza. Ako jedete bobičasto voće u pravim omjerima, možete izbjeći posljedice.

Ovisno o vašim željama i tjelesnim karakteristikama birajte povrće, voće i druge namirnice. Ne biste trebali biti previše zaštitnički nastrojeni prema sebi kada je u pitanju uzimanje vitamina. Mnogo gore ako ne isključite loše navike i divlji način života. Ovako ćete sigurno naškoditi djetetu.

Pravilna prehrana za dojilju tjedan dana

Danas se žene žure da budu vitke i fit nakon poroda. Mnogi ljudi uspijevaju postići ovaj rezultat čak i tijekom dojenja. Ako se hranite mudro i zdrava hrana, onda možemo doći k savršena figura i nastavi hraniti bebu.

Jela za ponedjeljak

• Kaša, bilo koja. Možete zobene pahuljice, heljdu, sedam žitarica.
• Juha od povrća.
• Riža s parnim kotletom.

Utorak jela

• Banana, sendvič.
• Juha od povrća.
• Pire krumpir, kotlet.

Jela srijedom

• Tjestenina sa zelenilom.
• Juha od povrća.
• Goveđi gulaš i povrće kuhano na pari.

Jela za četvrtak

• Voćna salata.
• Juha od povrća.
• i goveđi gulaš.

Petkom jela

• Tepsija od svježeg sira.
• Juha od povrća.
• Gulaš s povrćem.

Subotnja jela

• Sendvič.
• Juha i jelo od mesa.
• Kaša.

Nedjeljna jela

• Tepsija od svježeg sira.
• Juha od povrća.
• Nezaslađena kaša s kotletom kuhanim na pari.

Zabranjeni proizvodi

Već ste shvatili što možete jesti dok dojite. Ali što je sa zabranjenom hranom i radnjama za majku? Mnoge žene su u zabludi kada misle da će piti ako ne jedu crveno povrće i voće alkoholni proizvodi, moći će izbjeći alergije na hranu kod bebe koja doji.

Majka je odgovorna za život i zdravlje bebe. Svaka žena želi da joj dijete bude sretno i ne bolesno. Ali da biste postigli takve rezultate, morate se sabrati i pratiti ne samo svoj dnevni jelovnik, već i eliminirati loše navike.

Ako se tijekom dojenja ne riješite loših navika i načina pijenja alkohola, postoji vjerojatnost da će vaše dijete imati razne vrste bolesti. Morate shvatiti da zdravlje bebe koja pije majčino mlijeko ovisi samo o ponašanju majke i njezinoj prehrani.

• piti alkohol;
• dim;
• koristiti droge i lijekove;
• piti jake lijekove, antibiotike.

Zdravlje

Ako imate bolove, bolje je konzultirati liječnika. Ne biste trebali zloupotrijebiti lijekove. Ovisno o izvoru i prirodi sindroma boli, pokušajte se zadovoljiti tradicionalnom medicinom i prirodnim lijekovima.

Medicina ne stoji mirno, mnogi lijekovi može se koristiti tijekom trudnoće i dojenja. Njihovo djelovanje neće ni na koji način utjecati ni na fetus ni na dijete koje pije majčino mlijeko.

Homeopatija vam može pomoći kod mnogih bolesti i vrsta boli. Homeopatski lijekovi obično su bezopasni i koštaju peni.

Još jedan sjajan način da se riješite bolesti je etnoscience. Nije uzalud naše bake liječene biljem i dekocijama. Saznajte što se može liječiti ljekovitim biljem, saznajte kako djeluju i u kojim slučajevima ih koristiti. Takvo znanje uvijek će dobro doći.

Ali nemojte zanemariti posjet stručnjaku. Budite oprezni, vaše zdravlje je u vašim rukama, a još više zdravlje bebe koja u potpunosti ovisi o majci.

Na policama trgovina postoji mnogo proizvoda koji mogu sadržavati skrivene opasnosti. Kako biste izbjegli nesporazume, trebali biste proučiti sastojke proizvoda prije kupnje. Što se tiče konditorskih proizvoda, oni sadrže neke alergene koji mogu negativno utjecati na zdravlje ljudi. Vjeruje se da su najjači uzročnici alergije kemijski elementi koji se dodaju kolačima, kolačima i drugim slatkišima.

Može li se tijekom dojenja jesti konzervirana hrana, kobasice i konzervansi za meso?

Nepoželjni, sadrže brojne tvari koje mogu utjecati na razvoj alergija. Jela koja konzumira dojilja trebaju biti svježa i napravljena samo od kvalitetnih proizvoda. Bolje je ne jesti konzerviranu hranu, brzu hranu i drugu nezdravu hranu. Ponekad čak i nakon toplinske obrade proizvoda, oni mogu izazvati alergijsku reakciju.

Sastoji se od jednostavnih proizvoda. Od njih možete brzo pripremiti bilo koje jelo. Obratite pozornost na hranu koju jedete, pogledajte na koju hranu ste alergični.

Završetak laktacije

Mnoge žene ne znaju što jesti dok doje i kako pravilno završiti dojenje. Brojne publikacije daju različite savjete. Svaka majka sama bira do koje će godine dojiti svoje dijete, na koji će način završiti taj proces.

Hranjenje je psihološki program na koji su vezani i majka i beba. Vjeruje se da što je dijete starije, to će proces odvikavanja biti teži.

Tko bi, ako ne vi, trebao znati osobitosti ponašanja vaše bebe. Samo majka može odrediti kada će prestati dojiti. Općenito, smatra se ispravnim dojiti dijete do trenutka kada ono počne jesti redovnu hranu. Ova dob se javlja u otprilike 1,5-2 godine. Ovisno o individualne karakteristike Nakon rođenja djeteta, žena može odrediti je li njezino dijete spremno za odvikavanje.

Neke žene ostavljaju dijete neko vrijeme s roditeljima, kako bi proces bio manje bolan, previjaju grudi ili piju posebne tablete. Ali većina najbolji način Nakon odbića dolazi do postupnog smanjenja doza i količina hranjenja. Ako planirate dovršiti laktaciju, u početku se morate emocionalno postaviti. Ispravan stav ključ je uspješnog poslovanja.

Dijete osjetljivo osjeća sve emocije majke, uključujući i povjerenje u njezine postupke. Stoga morate biti uvjereni da je vrijeme za prestanak dojenja. Ovako će biti postavljena prva cigla.

Ukidanje dnevnog hranjenja je lako ako nosite odjeću koja pokriva vaše dojke i hranite bebu redovitim obrocima na vrijeme. Ako dijete zahtijeva dojku, odvratite mu pažnju. Već znate što on voli. Čim zatraži dojenje, ponudite njegovu omiljenu igru. Neće vam trebati više od tjedan dana da smanjite dnevno hranjenje na nulu.

Razmotrimo odvikavanje na primjeru od 3 dana, s brojem hranjenja tijekom noći - 3 kom.

• 1 dan. Smanjite noćno hranjenje za jedan. Ostavite hranjenje prije spavanja i tijekom spavanja.
• 2. dan Smanjite drugo noćno hranjenje.
• dan 3. Polegnite bebu bez dojenja. Ovo se može činiti nemogućim. Ali ako ste odlučni, sve će uspjeti.

Nemojte zanemariti pumpanje. Pomoći će olakšati bolne senzacije u prsima u prvim danima. U budućnosti će mlijeka biti sve manje i uskoro će ga potpuno nestati.

Prije svega, htjela bih shvatiti zašto bi žena koja doji trebala posebno paziti na vlastitu prehranu. Počnimo s očiglednim razlozima.

Prvo, trudnoća i porođaj ozbiljan su test za žensko tijelo, stoga je u postporođajnom razdoblju njezino tijelo potrebno obnoviti, nadopunjavajući one tvari koje su korištene za podnošenje i rađanje djeteta.

Drugo, dijete, iako više nije izravno povezano s majčinim tijelom, nastavlja se hraniti onim što njezino tijelo proizvodi - majčinim mlijekom. Elemente koji čine majčino mlijeko proizvode stanice mliječne žlijezde. U ovom slučaju koriste se hranjive tvari koje su prisutne u krvi majke. U krv ulaze iz crijeva. U skladu s tim, možemo reći da su svi proizvodi koji čine majčin jelovnik prisutni u majčinom mlijeku u jednom ili drugom obliku. To znači da tih proizvoda mora biti u dovoljnoj količini i potrebne kvalitete kako bi se osigurao normalan rast i razvoj djeteta.

Treće, u naše vrijeme majke vrlo često pate od raznih vrsta alergijskih bolesti, disfunkcija gastrointestinalnog trakta, uključujući one koje nastaju u vezi s gestozom trudnoće, a svi ti uvjeti dovode do činjenice da se normalna barijerna funkcija crijeva mijenja. , a neki antigeni (tvari koje uzrokuju alergijsku reakciju), koji se inače izlučuju iz tijela, apsorbiraju se u krv i, sukladno tome, prodiru u majčino mlijeko.

Uzimajući u obzir sve gore navedeno, daju se preporuke o prehrani dojilja.

Što dojilja ne smije raditi?

Sve dojilje, bez obzira na zdravstveno stanje, alergije i sl. Ne preporučuje se:

• piti alkohol (uključujući pivo), pušiti (alkohol i nikotin imaju toksični učinak na dijete);
• postoje namirnice koje su na "zloglasu" alergena, a to su: čokolada, rakovi, rakovi, skuša;
• piti jak čaj i kavu, koji imaju stimulirajući učinak na živčani sustav djeteta;
• jesti luk, češnjak (djetetu se možda neće svidjeti jak specifičan miris ovih proizvoda).

Osim, zdrave žene trebao bi ograničiti , i za žene koje pate od alergijskih bolesti, bolesti gastrointestinalnog trakta i koje su imale kasnu gestozu, - isključiti iz vaše prehrane tijekom dojenja sljedeće proizvode:

• agrumi, jagode, maline, tropsko voće (mango, avokado, papaja, itd.), mlijeko, jaja, med, orasi i šećer, delikatesna riba (ovi proizvodi, konzumirani u velikim količinama, mogu izazvati alergije kod djeteta);
• proizvodi koji sadrže značajne količine umjetnih konzervansa i boja (na primjer, bezalkoholna pića, slastice itd.);
• dimljeno meso, konzervirane grickalice, majoneza;
• crni kruh, mahunarke i grožđe (mogu dovesti do povećanog stvaranja plinova u crijevima djeteta, osobito u prva tri mjeseca njegova života);
• mast i masno meso (ovi proizvodi sadrže velike količine tzv. zasićenih masne kiseline, štetni za zdravlje i slabo se probavljaju u gastrointestinalnom traktu).

Što dojilja može učiniti?

Požurujemo uvjeriti one koji su uplašeni gore navedenim "teškim" ograničenjima: unatoč svim ovim zabranama, ostaje prilično velik izbor proizvoda koje dojilja može i treba uključiti u svoju prehranu. Dojilje mogu jesti:

• Mliječni proizvodi:
  • fermentirani mliječni proizvodi (kefir, jogurt, bifidokefir, jogurti bez voćnih dodataka) - do 600-800 ml dnevno;
  • mlijeko - ne više od 200 ml dnevno (bolje ga je koristiti za pripremu raznih jela - žitarice, pire krumpir itd.);
  • svježi sir i blagi sir.

• Meso i riba:
  • nemasne sorte govedine;
  • nemasna svinjetina;
  • zec;
  • ptica;
  • riba - sve vrste riječnih i morskih riba, osim onih navedenih u prvom popisu
• Masti:
  • maslac;
  • kremaste vrste margarina (ograničeno);
  • biljna ulja (sve vrste)
• Bilo koje žitarice, kruh - bolje s mekinjama.
• Konditorski proizvodi - suhi kolačići, krekeri, marshmallows, marshmallows, marmelada.
• Povrće i voće, osim onih navedenih u prvom popisu.
• Pića:
  • čaj (slabi crni i zeleni)
  • biljni čajevi s origanom, mentom, majčinom dušicom (ove biljke potiču stvaranje mlijeka);
  • slaba kava;
  • kompoti;
  • voćni napici;
  • stolna negazirana mineralna voda.
  • Ukupna količina popijene tekućine trebala bi biti 1,5-2 litre dnevno (u prva tri dana nakon rođenja - razdoblje laktacije - preporuča se ograničiti količinu popijene tekućine na 1 litru dnevno).

Što bi dojilja trebala dodati svojoj prehrani?

postojati specijalizirani proizvodi za dojilje . To uključuje:

Pića i sokovi za trudnice i dojilje;

Čajevi za trudnice i dojilje;

Instant kašice za trudnice i dojilje;

Suhi proteinsko-vitaminsko-mineralni kompleksi za dojilje;

Vitamini za trudnice i dojilje.

Svi ovi proizvodi povećavaju laktaciju, nadoknađuju nedostatak vitamina i minerala, a neki - i proteina.

Beba raste

Treba li se prehrana dojilje mijenjati ovisno o dobi djeteta? Već smo spomenuli da je u prva tri dana nakon rođenja preporučljivo ograničiti količinu potrošene tekućine. Istovremeno se preporučuje mliječno-biljna dijeta. Zatim, do tri mjeseca, dok je beba posebno osjetljiva na grčeve, trebali biste se suzdržati od hrane koja uzrokuje nadutost (vidi gore).

Kvaliteta i količina majčinog mlijeka

Često se postavlja pitanje o kvaliteta majčino mlijeko. Mora se reći da je nedvosmisleno odlučiti sadrži li majčino mlijeko dovoljno potrebno djetetu osnovne hranjive tvari, vitamine i mikroelemente moguće je dobiti samo kemijskom analizom mlijeka. Sadržaj vjeverica u majčinom mlijeku praktički ne ovisi o količini proteina koju majka pojede, već o sadržaju masti, vitamina i minerala može doista varirati ovisno o prehrani majke. Zato treba izbjegavati nemasnu, a posebno masnu hranu i obavezno uzimati multivitaminsko-mineralne komplekse.

Količina majčino mlijeko je više određeno genetskom predispozicijom nego prehranom. Međutim, ako postoji nedostatak majčinog mlijeka, prije svega treba obratiti pozornost na količinu potrošene tekućine (možda jednostavno nije dovoljno), a također uključiti u svoju prehranu specijalizirane proizvode za dojilje koji povećavaju laktaciju. Vrlo su učinkoviti i pomažu u suočavanju s hipogalaktijom (nedostatkom mlijeka). Na višak količine Preporuča se ograničiti unos tekućine u mlijeko, a ako to ne pomogne i ima previše mlijeka, najbolje je konzultirati liječnika.

Kako izbjeći nevolje?

Tijekom dojenja, osobito ako majka pati od alergija ili bolesti gastrointestinalnog trakta, korisno je voditi "dnevnik ishrane", bilježeći pojavu novih namirnica u prehrani. Nove proizvode treba uvoditi jedan po jedan iu malim količinama. Ako se dijete ne pojavi u roku od tri dana kožni osip, nije zabilježeno poremećaji gastrointestinalnog trakta, ne mijenja se spavanje i ponašanje(odnosno bebu ne boli trbuščić), što znači da dijete normalno podnosi novotariju u majčinoj prehrani. I obrnuto: ako dijete ima osip, pokreti crijeva, tjeskoba(obično povezano s crijevnim kolikama), trebali biste razmisliti može li neka od namirnica koje je dojilja jela u posljednja tri dana biti alergen.

Danas mnogi tečajevi o pripremi za porod, "narodni liječnici", pa čak i, nažalost, neke "pametne" knjige savjetuju potpuno izbjegavanje jedenja mesa tijekom trudnoće i dojenja. Napominjemo da to kod djeteta može dovesti do razvoja anemije – odnosno, njegovi organi i tkiva počinju patiti od nedostatka kisika, što znači da ono lošije raste i zaostaje u razvoju. Odbijanje mesa - jedne od osnovnih namirnica i glavnih izvora proteina, željeza i vitamina B 12 - negativno će utjecati na zdravlje dojilje (i trudnice!), A time i na zdravlje djeteta. Stoga je slijepo pridržavanje takvih preporuka neprihvatljivo. Ako je vegetarijanstvo za vas životno načelo kojeg se ni pod kojim okolnostima ne želite odreći, tada je u razdoblju dojenja potrebno pažljivo pratiti unos željeza i vitamina B12. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom - on će preporučiti odgovarajuću prehranu i potrebne vitaminske komplekse.

Zaključno bih želio reći: stalna nervoza i povećana sumnjičavost dojilje mogu biti mnogo štetniji faktor od "pogrešne" hrane. Ako vaše dijete još nije staro mjesec dana, problemi koji se javljaju tijekom dojenja najvjerojatnije su povezani ne toliko s gastronomskim "zločinima" majke, već s objektivnim poteškoćama razdoblja prilagodbe. Do tri mjeseca bebe često muče crijevne kolike, koje su također najčešće posljedica nezrelosti probavnog trakta, a ne pogrešno odabranog jelovnika. Poslušajte savjete stručnjaka i... svoj "unutarnji glas" - majčinski instinkt rijetko iznevjeri.

• Rokovi: cijelo razdoblje dojenja
• Cijena proizvoda: 1400-1500 rubalja tjedno

Opća pravila

- optimalna vrsta prehrane djeteta. Prije svega, to je manifestacija majčinske ljubavi, a drugo, to je idealan visoko probavljiv prehrambeni proizvod s optimalnom i uravnoteženom razinom tvari za dijete, uz prisutnost zaštitnih čimbenika i biološki aktivnih tvari, što pomaže stvaranju barijera protiv utjecaja okoline.

Istodobno, treba imati na umu da je pravilna prehrana dojilje nakon poroda ključ zdravlja bebe. Važno je pridržavati se zdrava prehrana. S jedne strane, to je raznolika, racionalna i uravnotežena prehrana, odnosno mora sadržavati sve sastojke potrebne bebi (bjelančevine, masti, ugljikohidrate, željezo, kalcij, jod, magnezij, omega 3 I omega 6 ), a na strani luka - ovo bi trebalo biti dijetalna jela, posebno pripremljen za dojilju s izuzetkom prženja i masti. Prehrana bi trebala biti dovoljna, čak i povećana kalorijska vrijednost - prvih 6 mjeseci iznosi 2700 kcal, sljedećih mjeseci nešto manje - 2650 kcal.

Zašto je pravilna prehrana za žene tako važna? Jer beba sve hranjive tvari dobiva kroz majčino mlijeko. Bjelančevine su najvažniji prehrambeni element za razvoj tijela i njihova količina koju žena konzumira treba biti 106-110 g. Većina (60%) su životinjske bjelančevine, a 40% biljne. Stoga je vrlo važno jesti meso, ribu, mliječne proizvode, žitarice, orašaste plodove i povrće. Istina, količina bjelančevina u mlijeku ne ovisi o količini bjelančevina koju žena konzumira, a količina masti, mineralnih elemenata u tragovima i vitamina upravo je povezana s količinom tih tvari u prehrani. Sve potrebne tvari ulaze u mlijeko iz majčinog tijela, čak i ako su nedovoljno opskrbljene hranom, ali rezerve dojilje su iscrpljene.

Magnezij je neophodan za proces sinteze proteina i stvaranje enzima, u njegovoj prisutnosti kalcij se apsorbira u tijelu. Pšenične mekinje, sjemenke sezama, bundeve i suncokreta bogate su magnezijem. Kalcij je neophodan za prevenciju rahitisa kod bebe, rast i formiranje kostura. Ključni izvor kalcija je mlijeko, svježi sir, kefir, jogurt i tvrdi sirevi. Ali ako je dijete alergično na proteine kravlje mlijeko mliječni proizvodi su isključeni iz majčine prehrane. U početku se isključuje samo mlijeko i opaža se reakcija na fermentirane mliječne proizvode i svježi sir.

Naravno, sve ove proizvode u prehranu treba uvoditi postupno, jer osim hranjivih tvari koje su korisne i potrebne za rast i razvoj, dijete iz mlijeka može dobiti i alergene. Prehrana majke tijekom dojenja ne smije opteretiti imunološki sustav bebu i izazvati nadutost i kolike. Ovo je posebno važno u prva 2-3 mjeseca, kada se bebina probava razvija. S tim u vezi, prehranu je potrebno postupno proširivati ​​i ići od malih prema velikim u pogledu prehrambenih proizvoda.

Kakva bi trebala biti prehrana za dojilje? Prvih mjesec dana podrazumijeva strogu dijetu, a zatim pažljivo uvođenje novih namirnica u prehranu. Do tri mjeseca, dok je dijete podložno grčevima, trebali biste posebno paziti na prehranu i izbjegavati hranu koja izaziva grčeve. Kolike obično počinju nakon 2-3 tjedna i prestaju nakon 3-6 mjeseci.

Osnovna pravila za hranjenje dječji su:

• Pet - šest obroka dnevno za majku (3 glavna obroka i 2 međuobroka). Obrok je bolje da se podudara s hranjenjem - najviše najbolje vrijeme 30 minuta prije toga.
• Metode kuhanja na kuhanju i pari, odbijanje masne i pržene hrane.
• Jesti samo svježe pripremljenu prirodnu hranu, isključujući poluproizvode, proizvode s bojama i konzervansima i sve vrste konzervirane hrane.
• Uvođenje velikog broja mliječnih proizvoda koji sadrže kalcij.
• Jedenje nemasnog mesa i ribe.
• Usklađenost s režimom pijenja - 1,5-1,6 litara dnevno (pročišćena voda, negazirana stolna voda, kompoti, voćni napici). Unos tekućine jedan je od važnih čimbenika produljene laktacije. Morate popiti čašu vode 10 minuta prije hranjenja. Istodobno, ne smijete konzumirati više tekućine od norme, što može uzrokovati oticanje, stres na bubrege i prekomjernu proizvodnju mlijeka i kasnije.
• Tijekom dojenja isključena je hrana koja pospješuje fermentaciju (mahunarke, slatkiši, peciva, kvas, crni kruh, banane, grožđe, slatke jabuke, ukiseljeno povrće, Bijeli kupus, krastavci, gazirana pića, slastice, slatki sirevi, skutni namazi i slatke žitarice).
• Ograničite konzumaciju sirovog povrća i voća, jer u ovom obliku pojačavaju peristaltiku i uzrokuju nadutost. Iz tog razloga, bolje je peći ili pirjati povrće i voće i početi ih konzumirati u malim obrocima, jer velika količina vlakana može uzrokovati rijetku stolicu i nadutost kod djeteta.
• Povrće s grubim vlaknima i esencijalna ulja, koji su jaki stimulansi probave (rotkvica, rotkvica, repa, celer, kiseljak, gljive), a kod djeteta mogu izazvati nadutost i crijevne kolike.

Do kraja drugog ili trećeg mjeseca prehrana se već značajno proširila, ali nove namirnice treba pažljivo uvoditi 3-4 dana za redom i pratiti ponašanje bebe. Prvog dana možete pojesti mali komad bilo kojeg proizvoda, a sljedeći dan pregledajte djetetovu kožu i pratite njegovo opće stanje. Ako na koži nema osipa, crvenila ili ljuštenja, drugi dan možete pojesti ovaj proizvod u malo većim količinama i ponovno promatrati reakciju. Trećeg dana ponovno se konzumira isti proizvod i procjenjuje se stanje bebe; ako je sve normalno, možete ostaviti ovaj proizvod u prehrani.

Takva dugotrajna primjena je neophodna jer se alergijska reakcija ne mora pojaviti odmah. Sljedeći novi proizvod testira se na isti način. Vođenje dnevnika prehrane i praćenje djetetove reakcije na nove namirnice pomoći će vam da točno i, što je najvažnije, pravodobno otkrijete alergeni čimbenik.

Dijeta dojilje po mjesecima

Radi praktičnosti sastavljena je tablica koja uključuje dopuštene i zabranjene proizvode.

Dijeta dojilja, tablica po mjesecima izgleda ovako:

Mjesec	Dopušteni proizvodi i redoslijed njihovog uvođenja	Proizvodi koji se ne preporučuju
0-0,5	svježi sir, kefir; heljda, zobena kaša na vodi; voće - pečene jabuke, banane; kuhano povrće; bijelo meso piletina, puretina; juhe bez prženja, možete dodati luk; sivi i bijeli kruh s mekinjama, sušen; slabi zeleni i crni čaj bez aditiva; pečene jabuke; izvarak šipka; čaj za laktaciju; decoctions bilja: majčina dušica, matičnjak, preslica, metvica, stolisnik, neven, kopriva, burnet.	jogurti s okusima i bojama; čokolada; griz; masna mesna juha; masna, pržena hrana; citrusi; jagoda; krumpir i tjestenina u velikim količinama; kruške; gazirana voda i slatka gazirana voda; kobasice, dimljeni proizvodi, majoneza; alkohol; sirovo povrće; punomasno mlijeko (može se dodati samo jelima); svježi i ukiseljeni kupus, krastavci, rajčice; mahunarke; plodovi mora; sladoled; kondenzirano mlijeko; majoneza; pečeni proizvodi od kvasca; konzerve i džemovi (ograničeno); kava; topljeni sir; margarin.
1-3	sušeno voće; kompot od suhih jabuka bez šećera; trešnje, trešnje, lubenice, ogrozd (u sezoni) i voće (jabuke, kruške); sirovo povrće; dodaje se prirodni jogurt, jogurt, acidofil, fermentirano pečeno mlijeko; nemasni i lagano slani sir; kiselo vrhnje (do 15% udjela masti); vrlo pažljivo uvesti nemasnu kuhanu ili parenu ribu; goveđa jetra, govedina, kunić; voćni napici i kompoti od brusnica, trešanja, borovnica, ogrozda; kopar, peršin; proširite konzumaciju žitarica dodavanjem prosa, pšenice, ječma, smeđe i bijele riže.
3-6	sušeni raženi kruh; repa; orasi (isključujući pistacije i kikiriki); nemasna svinjetina; svježi luk; prepelica i kokošja jaja; bosiljak, ograničeni papar, majčina dušica, čubar, estragon; svježi sokovi.
6-9	crvena riba u malim količinama; zeleni čaj; krastavci, rajčice; mahunarke; češnjak.	citrusi; čokolada; masna hrana; dimljeni proizvodi; konzervirana hrana; alkohol.
9-12	limun.

Možda će se 1 mjesec činiti najtežim, ne samo u pogledu prehrane, već i prilagodbe režimu dojenja i noćnim porastima. Od prvih dana morat ćete se odreći čokolade, kave, sladoleda i kondenziranog mlijeka, slatkiša, peciva i slatkiša. Zabranjeno je sirovo povrće, mahunarke i pržena hrana. Morate naučiti kuhati dijetalna jela i više razmišljati o svojoj bebi nego o svojim ovisnostima o hrani i željama. Važno je pridržavati se režima pijenja. Od četvrtog, količina tekućine je 800-1000 ml.

Ako mlijeko dolazi brzo i ima ga puno, možete malo smanjiti volumen tekućine. Od 10. dana nakon poroda, morate dodati 0,5 šalice, dovodeći do 1,5-2 litre do kraja mjeseca. Cijelo to vrijeme pratite stanje dojke: trebalo bi biti bezbolno i mekano.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu uključuje lagane juhe na juhu od povrća ili slabu piletinu, bez prženja. To mogu biti žitarice ili juhe od povrća. Nije dopušteno koristiti boršč, juhu od kupusa, hodgepodge, okroshku i kiseli krastavac, zbog prisutnosti kupusa i krastavaca u njima. Druga jela obično se sastoje od kaše ili varivo od povrća s komadom kuhane piletine, budući da se govedina i riba mogu jesti kasnije. Ne zaboravite da sol treba ograničiti, a sva jela treba pripremati bez začina, tako da će hrana u prvom mjesecu biti bez okusa i monotona.

Uglavnom se popis proizvoda može širiti brže nego što je navedeno u tablici. Sve ovisi o individualnoj reakciji novorođenčeta na određene proizvode. I sama majka može odlučiti kako jesti, na temelju promatranja reakcije bebe. I kako dijete može "sugerirati" svoje ponašanje, stanje crijeva ili odbijanje hranjenja, ako se okus mlijeka promijenio, a njemu se nije svidjelo. Ali sa sigurnošću možemo reći da prva tri mjeseca ne smijete jesti med, džem, čokoladu, jaja, crveno voće i povrće, pekarske proizvode, masno, kiselo i slano.

U slučaju da je majka predisponirana za alergije, vjerojatno će se pokazati i kod djeteta povećana osjetljivost na proizvode. U takvim slučajevima morate biti oprezniji u prehrani. U slučaju alergijske reakcije (crvenilo obraza, suhoća u području koljena i laktova), proizvod treba isključiti mjesec dana, a zatim ga pokušati ponovno uvesti kako bi se tijelo postupno prilagodilo. ovaj alergen. Imajte na umu da su čokolada, masna i dimljena hrana, konzervirana hrana i alkohol zabranjeni tijekom cijelog razdoblja dojenja.

Zaključno, mora se reći da je dojiljama zabranjeno organizirati posni dani, uzeti mono dijetu ili niskokalorična dijeta. Opasno je za dijete i nije potrebno za majku. U ovom trenutku potrebno je oko 500 kcal za proizvodnju mlijeka, a ako pravilno jedete i na kraju povežete više tjelesna aktivnost, To pretežakće napustiti.

Nedovoljna prehrana majke može dovesti do nedovoljne količine mlijeka i pothranjenosti djeteta. U tom se slučaju kod bebe pojavljuje gladna stolica - nepotrebno vodenasta, pa čak i blizu vode. Ova vrsta poremećaja stolice može se odrediti dinamikom težine - dijete je slabo dobiva (manje od 450 g mjesečno, a do dva tjedna nije dobilo na težini pri rođenju), postoje znakovi dehidracije (udubljeni fontanel), beba je letargična i puno spava. Također morate napraviti test mokrih pelena. Uz dovoljno mlijeka dijete mokri 10 puta dnevno. U tom slučaju, mokrenje je smanjeno, urin postaje koncentriran i ima oštar miris, a njegov volumen je mali. Na internetu možete pronaći fotografiju ovog patološkog izmeta. Stolica kod djeteta nastaje postupno, jer je potrebno vrijeme da se crijeva nasele korisnim mikrobima. To se obično događa u roku od mjesec dana, kod nekih traje duže.

Ovlašteni proizvodi

Dijeta za dojenje novorođenčeta uključuje:

• Pšenični kruh 2. razreda (po mogućnosti s mekinjama), suhi kruh, suhi keksi, ne baš slatki biskvit i krekeri od crnog kruha.
• Uz dodatak 1/3 mlijeka mogu se kuhati i razne žitarice (kukuruz i ječam s oprezom), mogu se raditi pudinzi na pari i složenci sa svježim sirom.
• Dopuštene su nemasne vrste mesa i ribe (govedina, teletina, kunić, piletina, pollak, smuđ, deverika, plavica, bakalar, oslić, smuđ) u obliku parenih kotleta i cijelih komada. Prednost treba dati bijelom mesu peradi, a ribu treba konzumirati najviše 1-2 puta tjedno.
• Uključuje vegetarijanske juhe i juhe sa slabom (sekundarnom) mesnom juhom. Dobro je uzeti krumpir, mrkvu, karfiol i tikvice. U juhe možete dodati mesne okruglice, okruglice, komadiće kuhanog mesa.
• U prehranu se uvodi najmanje 400 g kuhanog ili svježeg (ako dijete dobro podnosi) povrća kao izvora vitamina i vlakana. Prednost se daje neutralnom povrću: mrkva, repa, tikvice, tikva, bundeva. Kuhaju se i od njih se mogu raditi kotleti ili variva. Svježe povrće Bolje je jesti zelene, a termički obrađene jarkih boja, koristiti ih u juhama ili varivima. Međutim, trebate početi jesti povrće s onim kuhanim ili pirjanim.
• Preporuča se početi jesti voće s jabukama, zatim uvesti druge vrste, ali ne jako kisele. Voće treba biti zelene ili bijele boje, mogu se piti sokovi za bebe, dječje voćne kašice, kao i pečene jabuke i kruške. Tijekom dana dojilja treba pojesti 300 g voća i bobičastog voća (kruške, jabuke, ribizle, ogrozd, trešnje) i popiti 200-300 ml sokova (po mogućnosti s pulpom). Mogu biti svježe pripremljeni ili konzervirani. U ovom slučaju morate odabrati sokove iz serije dječje hrane. Možete jesti pečene jabuke i kruške, kao i piti žele i kompote od njih. Suho voće je bogato dijetalnim vlaknima, pa se suhe šljive i suhe marelice mogu uvoditi pažljivo, promatrajući djetetovu stolicu.
• Ako je beba sklona zatvoru, potrebno je jesti sušeno voće, također pregledati majčinu prehranu i djelomično zamijeniti životinjske masti biljna ulja, a također uključite više prehrambenih vlakana (povrće, žitarice, voće, kruh od cjelovitog brašna).
• Dnevna prehrana treba uključivati ​​600-800 ml fermentiranih mliječnih proizvoda (acidofil, prirodni jogurt, kefir, kiselo mlijeko) i svježeg sira ili jela od njega. Mlijeko u količini od 200 ml i kiselo vrhnje dopušteni su samo kao dodatak jelu. Bolje je izmjenjivati ​​mlijeko i fermentirane mliječne proizvode. Ako govorimo o sadržaju masti ovih proizvoda, tada je optimalno 2,5%, a svježi sir - 5-9%. Proizvodi s nula masti nisu prikladni za dojilje.
• Od slastica rijetko si možete priuštiti meringue, voćnu marmeladu, marshmallows, marshmallows.
• Možete jesti 25 g dnevno maslac, 15 g povrća (kukuruz, suncokret, maslina, soja).
• Piće uključuje čaj bez okusa (slabi crni ili zeleni), čajeve s mentom, origanom, majčinom dušicom, povremeno slabu kavu, negaziranu stolnu vodu, kompote i voćne napitke.

Tablica dopuštenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Povrće i zelje
tikvica	0,6	0,3	4,6	24
karfiol	2,5	0,3	5,4	30
krumpir	2,0	0,4	18,1	80
mrkva	1,3	0,1	6,9	32
bundeva	1,3	0,3	7,7	28
Voće
banane	1,5	0,2	21,8	95
trešnja	0,8	0,5	11,3	52
kruške	0,4	0,3	10,9	42
šljive	0,8	0,3	9,6	42
jabuke	0,4	0,4	9,8	47
pečene slatke jabuke	0,5	0,3	24,0	89
Bobice
ogrozd	0,7	0,2	12,0	43
Orašasti plodovi i sušeno voće
sušeno voće	2,3	0,6	68,2	286
Žitarice i kaše
heljda (jezgro)	12,6	3,3	62,1	313
zobena krupica	12,3	6,1	59,5	342
žitarice	11,9	7,2	69,3	366
prekrupa od ječma	9,3	1,1	73,7	320
Pšenična krupica	11,5	1,3	62,0	316
proso žitarice	11,5	3,3	69,3	348
bijela riža	6,7	0,7	78,9	344
ječmena krupica	10,4	1,3	66,3	324
Pekarski proizvodi
krekeri od bijelog kruha	11,2	1,4	72,2	331
vysivkovy kruh	9,0	2,2	36,0	217
Slastičarstvo
pekmez	0,3	0,2	63,0	263
marshmallows	0,8	0,0	78,5	304
marmelada od voća i bobica	0,4	0,0	76,6	293
meringe	2,6	20,8	60,5	440
zalijepiti	0,5	0,0	80,8	310
Maria kolačići	8,7	8,8	70,9	400
Mliječni proizvodi
mlijeko 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
kiselo vrhnje 15% (malo masnoće)	2,6	15,0	3,0	158
rjaženka 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
prirodni jogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sirevi i svježi sir
sir	24,1	29,5	0,3	363
svježi sir 5%	17,2	5,0	1,8	121
svježi sir 9% (podebljano)	16,7	9,0	2,0	159
Mesne prerađevine
nemasna svinjetina	16,4	27,8	0,0	316
kuhana govedina	25,8	16,8	0,0	254
kuhana teletina	30,7	0,9	0,0	131
zec	21,0	8,0	0,0	156
Ptica
kuhana piletina	25,2	7,4	0,0	170
purica	19,2	0,7	0,0	84
Ulja i masti
maslac	0,5	82,5	0,8	748
Bezalkoholna pića
mineralna voda	0,0	0,0	0,0	-
zeleni čaj	0,0	0,0	0,0	-
crni čaj	20,0	5,1	6,9	152
Sokovi i kompoti
sok od jabuke	0,4	0,4	9,8	42

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Postporođajna dijeta za dojilje isključuje:

• Visoko alergene namirnice u koje spadaju: riba, morski plodovi (osobito rakovi, škampi), rakovi, riblja ikra, jaja, gljive, orašasti plodovi (mogu i orasi), kava, čokolada, med, kakao, agrumi, jarko crveno i narančasto voće. Visoko alergene namirnice uključuju kikiriki i rajčice.
• Proizvodi koji pojačavaju fermentaciju u crijevima potpuno su isključeni (sve mahunarke, grubo povrće, punomasno mlijeko, raženi kruh, proizvodi od tijesta od kvasca, kvas). Stoga su juhe od mahunarki, juha od kupusa i boršč isključeni iz prehrane zbog prisutnosti kupusa, kiselih krastavaca i okroshka, zbog prisutnosti svježih i ukiseljenih krastavaca.
• Proizvodi s eteričnim uljima (češnjak, celer, luk, češnjak, rotkvica, rotkvica, špinat) i citrusno voće.
• Bogate juhe, masno meso, riba, perad, marinade, dimljeno meso, konzervirano meso i riba, kobasice, začinjena jela, začini.
• Svo tropsko voće (osim banana).
• Proizvodi koji sadrže boje i konzervanse.
• Nemojte konzumirati punomasno mlijeko ili fermentirane sireve.
• Jestiva mast, svinjska i goveđa, margarin.
• Nije dopuštena upotreba čokolade, kremastih kolača, gaziranih pića, kvasa.
• Alkoholna i niskoalkoholna pića, energetska pića.

Prilikom hranjenja novorođenčeta ograničeno je sljedeće:

• Punomasno mlijeko - dopušteno je kao dodatak žitaricama, a kiselo vrhnje samo u jelima u maloj količini.
• Pekarski proizvodi od vrhunskog brašna, tjestenine i griza.
• Šećer.
• Slastice, sve vrste slatkiša.
• Sol.

Tablica zabranjenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Povrće i zelje
povrće mahunarke	9,1	1,6	27,0	168
konzervirano povrće	1,5	0,2	5,5	30
Šveđanin	1,2	0,1	7,7	37
kupus	1,8	0,1	4,7	27
krastavci	0,8	0,1	2,8	15
pastrnjak	1,4	0,5	9,2	47
peršin (korijen)	1,5	0,6	10,1	49
rotkvica	1,2	0,1	3,4	19
bijela rotkva	1,4	0,0	4,1	21
repa	1,5	0,1	6,2	30
celer	0,9	0,1	2,1	12
hren	3,2	0,4	10,5	56
češnjak	6,5	0,5	29,9	143
špinat	2,9	0,3	2,0	22
loboda	1,5	0,3	2,9	19
Voće
agrumi	0,9	0,2	4,4	22
tropsko voće	1,3	0,3	12,6	65
dinja	0,6	0,3	7,4	33
Bobice
grožđe	0,6	0,2	16,8	65
gljive
gljive	3,5	2,0	2,5	30
Pekarski proizvodi
raženi kruh	6,6	1,2	34,2	165
Slastičarstvo
bomboni	4,3	19,8	67,5	453
Kurabye kolačići	6,7	25,8	64,6	516
kolačići s maslacem	10,4	5,2	76,8	458
Sladoled
sladoled	3,7	6,9	22,1	189
Kolači
torta	4,4	23,4	45,2	407
Sirovine i začini
začini	7,0	1,9	26,0	149
senf	5,7	6,4	22,0	162
Mesne prerađevine
masnu svinjetinu	11,4	49,3	0,0	489
kobasice
suhe kobasice	24,1	38,3	1,0	455
Ptica
patka	16,5	61,2	0,0	346
guska	16,1	33,3	0,0	364
Riba i plodovi mora
sušena riba	17,5	4,6	0,0	139
dimljena riba	26,8	9,9	0,0	196
Crveni kavijar	32,0	15,0	0,0	263
crni kavijar	28,0	9,7	0,0	203
riblje konzerve	17,5	2,0	0,0	88
Ulja i masti
biljno ulje	0,0	99,0	0,0	899
životinjska mast	0,0	99,7	0,0	897
kulinarske masti	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholna pića
votka	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42
Bezalkoholna pića
soda voda	0,0	0,0	0,0	-
kvas od kruha	0,2	0,0	5,2	27
cola	0,0	0,0	10,4	42
instant kava suha	15,0	3,5	0,0	94
sprite	0,1	0,0	7,0	29
Sokovi i kompoti
sok od naranče	0,9	0,2	8,1	36
sok od grejpa	0,3	0,0	14,0	54
Sok od jagoda	0,6	0,4	7,0	31
sok od mandarine	0,8	0,3	8,1	36
* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Izbornik (Način napajanja)

Prehrana je od drugog mjeseca raznovrsnija jer već uključuje govedinu, piletinu, ribu i kuniće, a proširen je i popis žitarica. Povrće se još pirja ili kuha. Ispod je ogledni jelovnik.