Sebaúcta pod soklom, priatelia neoceňujú, manžel nemiluje?! Naučte sa, ako sa zbaviť komplexov, získať späť sebadôveru a sebaúctu!
Nízke sebavedomie možno bez preháňania nazvať ôsmym smrteľným hriechom pre každého človeka a zvlášť pre ženu. Dámy, ktoré o sebe neustále a priori pochybujú, nemôžu byť šťastné, a preto nespĺňajú svoj zamýšľaný účel – rozdávať radosť zo života všetkým naokolo.
Tam, kde nie je dôvera, vládnu komplexy, ktoré okamžite ukončia akékoľvek záväzky.
Neistá žena si spravidla nemôže nájsť slušnú prácu, nájsť si dobrých priateľov alebo stretnúť slušného muža, a ak sa nič nezmení, navždy zostane na „lavičke“.
Prečo sa nemáme radi
Nízka sebaúcta sa nikdy neobjaví sama o sebe, hlavné dôvody jej výskytu sú:
- detstva strávené s nedostatočne milujúcimi, často kritickými alebo neustále konfliktnými rodičmi;
- školský čas plné krívd a omylov, ktoré v dieťati vytvárali falošné predstavy o jeho schopnostiach, výhodách a nevýhodách;
- pravidelné zlyhania, prenasledovanie dospelého po dlhú dobu a podkopávanie jeho viery vo vlastné sily.
Známky nízkeho sebavedomia
- Agresivita a pretrvávajúca túžba dominovať. Napodiv, ale predstavitelia slabšieho pohlavia, ktorí využívajú najmenšiu príležitosť demonštrovať svoju nadradenosť ostatným a radi ponižujú každého, kto im to dovolí, sú často najznámejšími tvormi na zemi.
- Prílišná hanblivosť a neustále rozpaky. Na rozdiel od svojich agresívnych kamarátok v nešťastí, bojazlivé ženy nedokážu vzdorovať páchateľom, nad niekým dominovať a vôbec nie sú schopné brániť svoje práva. Vyznačujú sa nespochybniteľným plnením akýchkoľvek požiadaviek a príkazov, aj keď sú v rozpore s ich vlastnými záujmami.
- Sklon k perfekcionizmu. Populárna múdrosť hovorí, že na všetko by mala existovať miera. Nekontrolovaná snaha o dokonalosť vo všetkých podobách, ktorú je jednoducho nemožné dosiahnuť, je punc nízke sebavedomie a často vedie k depresii, nervovým zrúteniam a všetko pohlcujúcej nenávisti.
- Žiarlivosť a majetníctvo. Dámy, ktoré veria, že tieto pocity naznačujú násilný temperament a zvýšenú emocionalitu, sa hlboko mýlia. V skutočnosti túžba úplne ovládať milovaného človeka, starostlivo sledovať každý jeho krok, pramení z extrémnych pochybností o sebe.
- Časté pokusy vyvolať pocity ľútosti. Notorickí ľudia, utápajúci sa v obavách z vlastnej bezcennosti, sa snažia upútať pozornosť ostatných „na každom rohu“ rozprávaním o tragických okolnostiach svojho života. Bohužiaľ, táto taktika často zlyhá, čo spôsobí, že sa im ľudia ešte viac vyhýbajú.
- Neschopnosť robiť rozhodnutia. Ženy s nízkym sebavedomím sa vždy snažia preniesť zodpovednosť za svoje činy na niekoho iného. Rozhodnúť sa na vlastnú päsť je pre nich ako smrť a diskusiu o akomkoľvek probléme začínajú otázkou: čo by ste robili vy na mojom mieste?!
Aká je potreba na sebe pracovať
Pri otázke, prečo mám vlastne vysoké sebavedomie, sa najprv potrebujem zbaviť ilúzií, ktoré umožňujú notorickým ľuďom nevšimnúť si úbohosť vlastného života. Najsilnejšou motiváciou začať na sebe pracovať je túžba dostať sa z tieňa a nájsť si svoje miesto pod slnkom.
Sebavedomá žena málokedy trpí neopätovanou láskou, v boji o vysoko platenú pozíciu ľahko predbehne svoje súperky a dokonca vie, ako svoje zlyhania premeniť vo svoj prospech.
Namiesto fňukania a hľadania viny, starostlivo analyzuje situáciu, vyvodzuje správne závery a vstupuje do nového dňa s jasným úmyslom dosiahnuť úplné víťazstvo tam, kde bola včera porazená.
Ako zvýšiť sebavedomie ženy
Zvýšiť sebaúctu u ženy nie je ľahká úloha, najmä ak ju pochybnosti o sebe samej sprevádzajú dlhé roky.
Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok všetkými prostriedkami, je potrebné pochopiť, že myšlienky sú materiálne, radikálne zmeniť spôsob myslenia a prijať nasledujúce tipy:
- Vždy sledujte svoje držanie tela. Nezabudnuteľná sekretárka Vera z filmu „Office Romance“ mala úplnú pravdu, keď povedala, že správna chôdza je kľúčom k úspechu. Zhrbení a naklonení sa pohupujú len notoricky známi ľudia a sebavedomé ženy plávajú po svete so vztýčenou hlavou a rovným chrbtom.
- Usmievajte sa čo najčastejšie. Zároveň nestačí len roztiahnuť pery v násilnom uvítacom úsmeve, úsmev musí vychádzať z hĺbky duše a musí byť absolútne úprimný. Len tak prinesie želané výsledky - obmäkčí svoje okolie a prinúti ich čo najbližšie spoznať majiteľa veselej povahy.
- Postarajte sa o svoj vzhľad. Žene, ktorá sa považuje za škaredú, nepomôžu žiadne kurzy sebaúcty. Našťastie v modernom svete v prospech spravodlivého sexu existuje množstvo kozmetických salónov, ktoré vám umožňujú výrazne zlepšiť vaše prirodzené údaje.
- Pravidelne aktualizujte svoj šatník. Nové veci, ako aj samotný proces ich získavania, pomerne často vyvolávajú nárast sebaúcty k samotným vysoký stupeň. Šikovne oblečená dáma navyše na seba púta oveľa viac pozornosti. mužskej populácie planét než skromná myš oblečená v opranom svetri.
- Nájdite si svoje koníčky. Ľudia, ktorí sú otvorení všetkému novému, sa oveľa lepšie vyrovnávajú s nízkym sebavedomím, pretože nadobudnutím ďalších vedomostí si začnú viac veriť. Zároveň môžete robiť čokoľvek: jogu, maľovanie, dizajn krajiny, učenie sa cudzích jazykov, pletenie, lezenie po skalách – zoznam je takmer nekonečný.
- Odstráňte nesprávnych ľudí zo svojho sociálneho kruhu. Notoricky známe ženy majú málo skutočných priateľov, ale často sa okolo nich skrútia falošné priateľky, ktoré si z času na čas usporiadajú „energetickú hostinu“. Ako sa s nimi vysporiadať?! Jazdiť s tou istou metlou až na samý prah a ešte ďalej, pretože kým takéto osobnosti budú strážiť vašu sebaúctu, nie je možné ju zvýšiť.
- Vyhnite sa zbytočným povinnostiam. V rámci svojich najlepších schopností pomáhať príbuzným a priateľom pri riešení ich problémov je úžasné, ale len dovtedy, kým človek nezačne konať na vlastnú škodu. Keď máte pocit, že tú záťaž nezvládate, naučte sa povedať „nie“ a nevyčítajte si to.
Zabudnite na minulosť odpustením svojim rodičom
Ak príčina nízkeho sebavedomia spočíva v detstve, najjednoduchší spôsob, ako to ukončiť, je pochopiť príčiny rodičovskej negativity a prejaviť pochopenie.
Mama a otec boli mladí, je celkom možné, že nevedeli, ako vychovávať dieťa, a preto preukázali nadmernú závažnosť. Nech je to akokoľvek, ale toto je už minulosť a na to, aby ste sa životom ľahko posunuli ďalej, musíte ho opatrne ukončiť.
Naučte sa prijať seba takú, akí ste.
Dlhé nohy, luxusné vlasy či veľké poprsie nedokážu urobiť šťastnú ženu trpiacu všemožnými komplexmi. Po odstránení jedného „nedostatku“ v sebe okamžite nájde sto ďalších.
Jediný spôsob, ako sa dostať zo začarovaného kruhu, je pochopiť, že šťastie nie je voľným doplnkom k bezchybnému vzhľadu, čo znamená, že problém treba hľadať v niečom inom.
Nikdy sa s nikým neporovnávajte
V tomto obrovskom svete sú a vždy budú ľudia, ktorí majú v niečom oveľa väčšie šťastie: sú múdrejší, bohatší, šťastnejší alebo krajší. Porovnávať sa s nimi je však to najnezmyselnejšie cvičenie, aké môžete nájsť.
Namiesto toho, aby ste tým strácali drahocenný čas, je lepšie venovať sa sebazdokonaľovaniu a radovať sa každý deň, aj keď nepatrné, ale VAŠE úspechy.
Snažte sa plniť si svoje sny
Ženy, ktoré sa už dávno utápajú vo vlastných komplexoch, neveria, že sa ich životný sen niekedy splní. A majú 100% pravdu! Kým budú sedieť na gauči a nariekať nad peripetiami osudu, ona určite odpláva do cudzích, menej „vyťažených“ rúk.
Jediným spôsobom, ako tomu zabrániť, je začať náročnú cestu k dosiahnutiu vytúženého cieľa, bez ohľadu na to, čo a napriek všetkému.
Zažeň negatívne myšlienky
Niektorí predstavitelia slabšieho pohlavia, bojazliví a neistí sami sebou, majú tendenciu dlhodobo sa oddávať negatívnym myšlienkam, doslova sa vyžívajú v beznádeji, ktorá z nich vychádza.
Takéto správanie má najčastejšie smutné následky, pretože náš život je taký, ako si o ňom myslíme. Problém môžete vyriešiť iba pozitívnym naladením a správnou zmenou myslenia.
Drahé ženy, cesta sebalásky môže byť dlhá, kľukatá a veľmi ťažká, ale keď ustúpite, stratíte nádej, že niekedy budete vedieť, aké úžasné je byť skutočne sebestačným človekom!
Video: Ako zvýšiť sebavedomie ženy
Ako zvýšiť sebavedomie ženy ak sú všetky poznatky o sebe spojené s emocionálno-hodnotiacim postojom. Sebaúcta sa týka dôležitej štrukturálnej zložky sebapoňatia jednotlivca. Psychologické slovníky odkazujú sebaúctu k hodnotám, ktorých význam pripisuje žena niektorým aspektom svojej osobnosti, správania a aktivít. Psychológovia považujú sebaúctu za osobnú ústrednú výchovu, ako aj za centrálnu zložku sebapoňatia.
Funkcie sebaúcty sú regulačné, ochranné, ovplyvňujúce činnosť, rozvoj osobnosti, jej správanie, vzťahy s inými osobnosťami. Hlavnou funkciou sebaúcty ženy je jej vnútorná regulácia správania. Najvyššia ženská forma sebaregulácie sa objavuje v tvorivom osobitom postoji vlastnej osobnosti v túžbe zmeniť sa k lepšiemu a realizovať to. Ochranná funkcia ženskej sebaúcty zabezpečuje relatívnu stabilitu, ako aj autonómiu jedinca.
Sebaúcta je komplexné vzdelávanie psychiky, vyplývajúce z práce procesov sebauvedomenia. Pre každého prechádza mnohými štádiami a zostáva na rôznych úrovniach vývoja v procese stávania sa človekom. Preto sa osobné sebavedomie neustále mení, zlepšuje.
Sebavedomie ženy nie je nikdy konečné, pretože osobnosť sa neustále vyvíja. Z toho vyplýva, že sebaobraz sa neustále mení. Zdrojom hodnotiacich predstáv ženy o sebe je sociokultúrne prostredie, výsledky sebapozorovania a tiež sociálne reakcie na určité prejavy osobnosti.
Burns poznamenáva tri body, ktoré sú dôležité pre pochopenie sebaúcty jednotlivca. Jednak je to porovnanie skutočného obrazu ja s ideálnym obrazom ja. Toto porovnanie sa často objavuje v rôznych psychoterapeutických metódach. Vysoká miera zhody ideálneho ja s tým skutočným sa považuje za významný ukazovateľ duševného zdravia. To znamená, že čím menšia je priepasť medzi ideálnym ja a skutočnou predstavou ženy o sebe, tým vyššie je ženské sebavedomie.
Po druhé, pri formovaní sebaúcty zohráva hlavnú úlohu internalizácia sociálnych reakcií. Inými slovami, žena má tendenciu hodnotiť samú seba tak, ako ju hodnotia ostatní.
Po tretie, formovanie sebaúcty u žien je výrazne ovplyvnené skutočnými úspechmi vo všetkých typoch aktivít. A čím výraznejšie budú úspechy jednotlivca, tým vyššie bude jej sebavedomie.
Treba zdôrazniť, že sebaúcta je subjektívna a nezávislá od vlastných úsudkov či interpretácie úsudkov iných ľudí. Jeho obsah pokrýva celý svet morálne hodnoty, ako aj vzťahy, schopnosti, príležitosti. Zo sebahodnotenia jednotlivých aspektov duševného sveta sa formuje holistické jednotné sebavedomie ženy.
Sebaúcta ženy je veľmi osobným a subjektívnym formovaním psychiky. K jeho formovaniu dochádza s menšou alebo aktívnejšou účasťou samotnej osoby, má kvalitatívny odtlačok originality duševného sveta a vo všetkých svojich prvkoch sa nezhoduje s objektívnym hodnotením tejto osoby. Jeho pravdivosť, primeranosť, dôslednosť, ako aj dôslednosť sa ustanovujú po skutočných prejavoch osobnosti v správaní, ale aj činnostiach. Psychológia rozlišuje medzi neadekvátnou a primeranou sebaúctou. Reálny pohľad na ženskú osobnosť odráža primerané sebavedomie.
Ak sa názor ženy o sebe zhoduje s tým, aká skutočne je, potom hovoria o primeranosti hodnotenia. Nedostatočná sebaúcta je charakteristická pre človeka, ktorého sebaobraz nie je skutočný. Takáto osoba sa hodnotí neobjektívne, jej názor sa ostro rozchádza s tým, za čo ju ostatní považujú.
Nedostatočná sebaúcta môže byť preceňovaná a podceňovaná. Ak žena preceňuje svoje schopnosti, potom sa preceňujú jej osobné vlastnosti, výkonové výsledky a jej sebaúcta. Takýto človek sebavedomo preberá navrhovanú prácu, ktorá presahuje jej skutočné možnosti. Po neúspechu je žena sklamaná a rýchlo presúva zodpovednosť na iných ľudí alebo okolnosti. Ak sa žena podceňuje v porovnaní s tým, aká v skutočnosti je, potom je jej sebavedomie nízke.
Nízke sebavedomie ničí nádeje ženy na priaznivý postoj k nej a jej vlastným skutočným úspechom, ako aj na pozitívne hodnotenie ostatných. Všetky úspechy vníma ako náhodné a dočasné. Nízke aj vysoké sebavedomie vytvárajú ťažkosti v živote človeka. Pre ženy je ťažké žiť bojazlivo a neisto, no pre ženy je tiež ťažké žiť arogantne. Nedostatočná sebaúcta spôsobuje ťažkosti v živote aj iným.
Primeraná sebaúcta tiež nie je vždy homogénna. Niektoré ženy sú vysoké, iné naopak nízke. Nafúknuté sebavedomie je zaznamenané u žien, ktoré sa nepovažujú za najhoršie a majú k sebe pozitívny vzťah. Majú vysokú úroveň ambícií, ako aj vieru vo svoje schopnosti. Takáto žena sa riadi osobnými zásadami, vždy pozná svoju vlastnú hodnotu a názor ostatných nie je pre ňu rozhodujúci. Je sebavedomá a kritika v nej nevyvoláva búrlivú obrannú reakciu a je vždy vnímaná pokojne. Žena, ktorá má k sebe pozitívny vzťah, je často dôverčivá a priaznivá voči ostatným.
Nízka sebaúcta je zaznamenaná v túžbe podceňovať svoje vlastné schopnosti, úspechy, schopnosti, zvýšená zraniteľnosť a úzkosť, strach z negatívneho názoru na seba, čo povzbudzuje ženy, aby obmedzovali kontakty s inými osobnosťami. V tomto prípade sebaodhalenie obmedzuje intimitu a hĺbku komunikácie. Ženy s nízkym sebavedomím sú nedôverčivé a tiež neprívetivé k iným jedincom.
Ako zvýšiť sebavedomie ženy? Psychológia ponúka takéto odporúčania. Pre rozvoj pozitívneho sebavedomia u ženy má veľký význam láska blízkych, bez ohľadu na to, aké sebavedomie má žena v danej chvíli. Neustály prejav lásky jej manžela, dobrý prístup tímu, dáva žene pocit vlastnej hodnoty a tiež prispieva k pozitívnemu formovaniu postoja k sebe. Je možné zvýšiť sebaúctu, ale často ide o dosť pomalý proces. Ale vedomé pokusy o pozitívne sebahodnotenie môžu byť užitočné pre takmer všetky ženy.
Ako zvýšiť sebaúctu a sebavedomie ženy?
Tipy zahŕňajú nasledujúce:
- prestaňte sa porovnávať s inými osobnosťami, pretože vo vašom spoločenskom kruhu budú vždy tí, ktorí sú lepší alebo horší;
- ak porovnávate, vždy budú existovať protivníci, ako aj protivníci, ktorých neprekonáte;
- prestaňte sa obviňovať alebo karhať, pretože. je nemožné vytvoriť si vysokú úroveň sebaúcty pri vyjadrovaní negativity vo vašej adrese;
- keď hovoríte o vzhľade, vzťahoch, kariére, finančnej situácii, ako aj o iných aspektoch života, vyhýbajte sa sebapodceňujúcim momentom;
- náprava sebavedomia priamo závisí od vašich vyjadrení, ktoré sú vám adresované;
- prijať všetky komplimenty, ako aj gratulácie na oplátku "ďakujem"; odpovedaním na kompliment: „áno, nič zvláštne“, tým ho odmietate a dávate si správu, že si nezaslúžite kompliment a znižujete si sebavedomie;
- používať vyhlásenia (afirmácie) na zvýšenie sebaúcty;
- umiestniť na často používaný alebo viditeľný predmet výrok: „Milujem sa a vždy sa prijímam“, „Ja najlepšia žena a získajte zo života to najlepšie. Opakujte afirmáciu počas dňa a nech je vždy s vami. Opakujte tieto slová pred spaním a po prebudení;
- čítať knihy, počúvať semináre, audio, video nahrávky, ktoré sú venované zvyšovaniu sebaúcty;
- informácie, ktoré sú vpustené do vašej mysle, sa tam zakoreňujú a postupne ovplyvňujú vaše správanie;
- prevládajúce informácie ovplyvňujú dominantným spôsobom všetky ženské činy, pri sledovaní negatívnych televíznych programov alebo čítaní kriminálnych kroník býva nálada ženy cynická, ale aj pesimistická, takže čítanie pozitívnych kníh alebo počúvanie programov môže zvýšiť sebavedomie;
- snažte sa komunikovať len s pozitívnymi, ako aj sebavedomými jedincami, ktorí vás vždy podporia; keď ste obklopení negatívnymi ľuďmi, ktorí vás potláčajú, rovnako ako vaše predstavy, vaša sebaúcta bude len klesať. A keď vás povzbudia a prijmú, okamžite sa budete cítiť oveľa lepšie a vaša sebaúcta sa zvýši;
- vytvorte si zoznam svojich osobných minulých úspechov; môžu byť menšie: schudli ste, získali vodičský preukaz, oženili sa, vyhrali súťaž, získali prestížne zamestnanie, povýšili. Pri pravidelnom prezeraní tohto zoznamu zatvorte oči a pocítite uspokojenie, ktoré ste predtým zažili;
- urobte si celý zoznam osobných pozitívnych vlastností. Buďte k sebe láskaví a uveďte až 20 vlastností; kontrolujte tento zoznam čo najčastejšie. Psychológovia si všimli, že väčšina ľudí sa zameriava na osobné nedostatky, a tým posilňuje nízke sebavedomie, a potom sa čudujú: prečo v ich živote nie je všetko také dobré? Zamerajte sa na svoje silné stránky a budete mať väčšiu šancu dosiahnuť to, čo chcete;
- začnite dávať viac zo seba druhým, čo znamená seba a svoje činy; robiť niečo pre druhých, budete sa cítiť ako najcennejší jedinec a vaša nálada a sebavedomie sa zvýšia;
- snažte sa robiť len to, čo je vám blízke a príjemné; je veľmi ťažké cítiť o sebe pozitívne, ak vám dni v práci lietajú negatívne;
- sebaúcta prekvitá tam, kde aktívna činnosť prináša potešenie a vďaka ktorej sa cítite cenení;
- nie vždy sa dá nájsť práca, ktorá vám bude dokonale vyhovovať, no zoberiete všetko voľný čas osobné záľuby, ktoré vám prinášajú radosť;
- buď verný sebe, vždy ži vlastný život; potom si začnete vážiť sami seba, keď budete žiť svoj život tak, ako chcete, a ak sú vaše rozhodnutia založené na súhlase príbuzných a priateľov, potom nie ste verní sami sebe a zakorení sa nízka sebaúcta;
- vždy konajte, sedenie bez pohybu nie je možné zvýšiť sebavedomie, bez ohľadu na výsledok sa sebavedomie zvýši a budete cítiť príjemné pocity; otáľajúc v akcii kvôli strachu, žena cíti úzkosť, ako aj smutné pocity, ktoré znižujú sebavedomie;
- pamätajte, že ste jedinečný človek s veľkými príležitosťami a potenciálom;
- ako rastie sebaúcta, odhaľujú sa skutočné schopnosti, žena začína ešte viac riskovať a prestáva sa báť odmietnutia; časom sa už nebudete sústrediť na iných ľudí a vaše vzťahy sa stanú užitočnejšími pre vás aj pre ostatných;
- začať robiť niečo, čo prináša radosť, povedie k spokojnosti, čo zase prinesie pokoj a zvýši sebavedomie.
Ako zvýšiť sebaúctu a sebavedomie ženy? Môžete sa stať sebavedomejším, ak v akejkoľvek situácii budete vždy dodržiavať svoje zásady (univerzálne a bez nadradenosti nad ostatnými).
Ako zvýšiť sebavedomie ženy, ak muž odišiel?
Keď žena jasne pochopí, kto je, s kým je na ceste a s kým nie, čo sa jej stalo a čo je pre ňu prijateľné a čo nie, vždy si zo situácie vyvodí správny záver. aj keď to bude mať nežiaduce následky.
Žena môže nasledovať svoje zásady a nebude sa držať muža, ktorý zradil, pretože najdôležitejšie v tejto situácii je zostať verná sama sebe. A čo sebaúcta? Začína klesať, lebo ju bolí duša: ženu navštívia nepríjemné spomienky, sklamanie, nahradia odpor, nenávisť.
Nikto nemôže byť šťastný, ak duša bolí. Muž to hodil - je to škoda, najmä ak vaše pocity nevybledli a najlepšie roky prešiel. Čo v tomto prípade radia psychológovia? Porozprávajte sa o bolesti s milovanou osobou a napíšte až 10 dôvodov, ktoré naznačia, že je dobré, že tento muž nie je s vami.
Ako zvýšiť sebavedomie ženy po rozvode?
Po rozvode sa ženy stávajú sugestibilnejšie, emocionálnejšie a neistejšie. Na zvýšenie sebavedomia ženy po rozvode môže športovať, rovnako ako návštevy posilňovne. Fyzická zdatnosť, dobrá nálada po hodine zmierni úzkosť a postupne zvýši ich vlastnú sebaúctu.
Po rozvode je veľmi ťažké udržať si latku sebavedomia a cítiť sa opäť ako šťastná žena. Na tomto musíme popracovať. Je veľmi dôležité nepripustiť, aby ste sa stali bezvládnymi, smutnými a prežili nepríjemné životné chvíle. Na začiatok zmeňte svoj vzhľad (účes, imidž), relaxujte (cestovanie, sanatórium), rozšírte si okruh priateľov (neprestávajte sa spoznávať), čítajte, navštevujte rôzne semináre (naučte sa nové veci), vezmite si nový koníček a zamestnajte svoj život novými pozitívnymi emóciami, ktoré vám určite zvýšia sebavedomie.
Ako zvýšiť sebavedomie ženy vo vzťahu s mužom?
Muži často kritizujú ženy a znižujú ich sebavedomie, keď už nespĺňajú ich očakávania. Každá žena podvedome vie, čo sa jej konkrétne k mužovi nehodí, no nie vždy si to prizná a chce to zmeniť. Oveľa pokojnejšie je zostať v komfortnej zóne, prejaviť slabosť v životných momentoch. Muži milujú silných sebavedomé ženy ktorí sa vedia postaviť za seba a dosiahnuť svoje ciele. Muž chce byť podvedome hrdý na svoju vyvolenú a uvedomiť si, že jeho voľba bola správna.
Ako zvýšiť sebavedomie dievčaťa?
Je potrebné urobiť všetko pre to, aby ste zachytili obdivné pohľady chlapcov, nadviazali nové príležitostné známosti, pretože to priamo ovplyvní zvýšenie sebavedomia. Jeden chlap vám znížil sebavedomie a iní vás zdvihnú a pozdvihnú na úroveň, ktorú si sama dovolíte. Zmeňte šatník, zachovajte si držanie tela, starajte sa o svoj zovňajšok, no nepozerajte sa dlho pred zrkadlo a nehľadajte nedostatky.
Nie je vôbec nutné byť kráskou, muži milujú upravené dievčatá, na ktoré je príjemné sa pozerať. Ak vám chýba sebavedomie, musíte si naštudovať všetky možné materiály na zvýšenie sebavedomia a zamilovať sa, ako aj prijať sa pre začiatok tak, ako ste. Aj keď s nadváhou, vtipný, tvrdohlavý, hanblivý, s pehami a pod.
Bez ohľadu na to, ako hovoria, že muži oceňujú slabých predstaviteľov, v prvom rade obrátia svoju pozornosť na dievča s nezávislým správaním, a nie na jej oblečenie. Preto dievčatá vyvodzujú závery: držte hlavu hore, choďte sebavedomejšie, usmievajte sa. V hĺbke svojej duše každé dievča vie, že potrebuje korigovať (postava, účes, chôdza, imidž, inteligencia, kulinárske zručnosti), ale nie vždy pre to chce niečo urobiť.
Aby ste sa stali úspešnými (bez ohľadu na to, kde presne), musíte mať dôveru vo svoje vlastné schopnosti. Pre človeka s nízkym sebavedomím je mimoriadne ťažké uspieť a dokonca sa stať šťastným: celý ich život je postavený na pochybnostiach, sklamaniach a spoločnostiach v nich samých. A v tejto dobe preletia svetlé momenty a zastavia sa pred tými, ktorí sú si istí svojimi schopnosťami. Dnes sa zamyslíme nad tým, ako si pomocou jednoduchých a účinných techník zvýšiť sebaúctu a milovať sa.
Ide o chápanie dôležitosti vlastnej osobnosti a individuality človeka v kontexte vzťahov s inými ľuďmi, ako aj hodnotenie jeho kvalít, plusov a mínusov. Sebaúcta zohráva obrovskú úlohu v bežnej činnosti človeka v spoločnosti a pri riešení rôznych každodenných problémov: realizácia, rodina, financie a spiritualita.
Táto kvalita vykonáva nasledujúce funkcie:
- ochrana - zabezpečenie stability a relatívnej autonómie človeka od názorov iných ľudí;
- regulácia – dáva ľuďom možnosť osobného výberu;
- rozvoj – poskytovanie stimulu pre sebazdokonaľovanie.
V ideálnom prípade je sebaúcta založená len na vlastnom názore človeka na seba. V reálnom živote to však ovplyvňuje viacero vedľajších faktorov, napríklad hodnotenie druhých: rodičia, rovesníci, priatelia, priatelia a kolegovia.
Adekvátne sebahodnotenie (alebo ideálne) odborníci nazývajú najpresnejšie posúdenie osobnosti ich zručností a schopností. Nízke sebavedomiečasto vedie k nadmerným pochybnostiam, introspekcii a opusteniu aktivít. Preceňovanie je spojené so stratou opatrnosti a robením viacerých chýb.
Je dôležité vedieť! V psychologickej praxi je bežnejšie nízke sebavedomie, kedy človek nedokáže odhaliť vlastný potenciál a v obzvlášť ťažkých prípadoch odborníci hovoria o komplexe menejcennosti.
Čo ovplyvňuje sebavedomie?
Zmyslom adekvátneho sebapoňatia je teda „milovať“ seba samého ako skutočného – aj s mínusmi, nedostatkami a rôznymi „nectami“. Každý má chyby, ale sebavedomý človek od ostatných sa odlišuje tým, že si v prvom rade všíma svoje úspechy a dokáže sa priaznivo prezentovať v spoločnosti.
Ak sa nenávidíte alebo sa len považujete za neúspešného, ako vás môže milovať iná osoba? Psychológovia poznamenávajú zaujímavý fakt: väčšina ľudí podvedome (a možno aj vedome) inklinuje ku komunikácii so sebestačnými jednotlivcami. Zvyčajne si radšej vyberajú, ako sú obchodní partneri, priatelia a manželia.
Príznaky nízkeho sebavedomia
U ľudí s podobnými problémami sa takéto charakterové črty najčastejšie rozlišujú ako:
Nízke sebavedomie spôsobuje, že človek dočasné zlyhania a problémy vníma ako stálych „životných partnerov“, čo vedie k nesprávnym záverom a chybným rozhodnutiam. Máte zo seba zlý pocit? Pripravte sa na to, že ostatní na vás budú reagovať negatívne. A to je už plné odcudzenia, depresívnych nálad a dokonca aj emocionálnych porúch.
4 dôvody nízkeho sebavedomia
Naznačiť všetky faktory ovplyvňujúce postoj jednotlivca k sebe samému je mimoriadne ťažké. Psychológovia im pripisujú vrodené vlastnosti, vzhľad a postavenie v spoločnosti. Ďalej sa pozrieme na štyri najčastejšie príčiny nízkeho sebavedomia u človeka.
Dôvod #1.
Počuli ste frázu, že každý problém „vyrastie“ z detstva? V našej situácii to sedí na sto percent. IN nízky vek existuje priama závislosť sebaúcty dieťaťa od postoja rodičov a iných významných dospelých k nemu. Ak matka a otec neustále nadávajú a porovnávajú deti s ich rovesníkmi, nebudú mať vieru vo vlastné schopnosti.
Psychologická veda tvrdí, že práve rodina je pre dieťa stredobodom vesmíru. V bunke spoločnosti sa formujú úplne všetky charakterové vlastnosti budúceho dospelého. Nedostatok iniciatívy, neistota, pasivita sú dôsledky rodičovských postojov.
Dôvod číslo 2. Detské zlyhania 
Všetci čelíme zlyhaniu, najdôležitejšia je naša reakcia na ne. Psychická trauma v detstve môže spôsobiť nízke sebavedomie. Dieťa sa napríklad začne obviňovať za rozvod matky a otca alebo rodinné škandály. Neustále previnenie sa mení na neistotu a neochotu robiť rozhodnutia.
Okrem toho deti ostro reagujú na akékoľvek neškodné zlyhanie. Na druhom mieste v súťaži? Starší človek jednoducho zdvojnásobí svoje úsilie na dosiahnutie cieľa a mužíček môžu úplne odstúpiť od aktivity, najmä ak ich významný dospelý traumatizoval posmechom alebo neopatrnou poznámkou.
Dôvod číslo 3.„Nezdravé“ prostredie
Primeraná sebaúcta a ašpirácia vznikajú len v prostredí, kde sa cení úspech a dosahovanie výsledkov.
Ak sa o iniciatívu nesnažia ľudia z najbližšieho okolia, ťažko možno očakávať dôveru od jednotlivca.
Nehovoríme, že je potrebné úplne odmietnuť komunikáciu s takýmito ľuďmi (najmä ak ide o blízkych príbuzných). Stojí však za to sa aspoň zamyslieť, či vás takéto ignorovanie sebarealizácie nezachytilo.
Dôvod číslo 4. Vlastnosti vzhľadu a zdravia
Pomerne často sa nízke sebaponímanie objavuje u detí a dospievajúcich, ktorí majú neštandardný vzhľad alebo vrodené choroby. Áno, príbuzní sa k svojmu „neštandardnému“ dieťaťu správajú správne, no nie je imúnne voči názorom svojich rovesníkov, ktorí sú, žiaľ, neľútostní, ako všetky deti.
Bežným príkladom sú tučné deti, ktoré sa v predškolských a školských zariadeniach stávajú majiteľmi najnepríjemnejších a najurážlivejších prezývok. Nízke sebavedomie na seba v takýchto situáciách nenechá dlho čakať.
Ako zvýšiť sebaúctu: efektívne metódy
Ak si človek uvedomil svoje problémy a rozhodol sa zdvihnúť si sebavedomie, urobil už prvý krok k sebadôvere. Ponúkame niektoré z najefektívnejších a najúčinnejších odporúčaní.
- Zmena prostredia.
Negatívni ľudia nie sú tou najlepšou spoločnosťou pre jednotlivca, ktorý o sebe pochybuje.
Psychológovia vám radia, aby ste prehodnotili svoj vlastný sociálny okruh vrátane úspešných, sebavedomých, pozitívne spriaznených jedincov. Postupne sa človeku vráti dôvera a sebaúcta. - Odmietnutie vlastného bičovania.
Je mimoriadne ťažké zvýšiť sebaúctu pravidelným obviňovaním seba samého, negatívnym rozprávaním o svojich vlastných schopnostiach. Odborníci odporúčajú vyhnúť sa negatívnym hodnoteniam týkajúcim sa ich vzhľadu, osobného života, kariéry, finančnej situácie.
Prioritou je pozitívna spätná väzba. - Vyhýbanie sa porovnávaniu. Si jediný taký človek na svete: jedinečný, jedinečný, kombinuje výhody a nevýhody. Okrem toho je celkom ľahké nájsť ľudí, ktorí dosiahli oveľa väčší úspech v akejkoľvek oblasti činnosti. Možný variant- porovnávanie sa (s novými úspechmi) s bývalým, neochotný zmeniť sa.
- Počúvanie afirmácií.
Toto ťažké slovo v psychologickej literatúre znamená krátke slovné formulky, ktoré vytvárajú pozitívny postoj v ľudskom podvedomí.
Afirmácia by mala byť formulovaná v prítomnom čase tak, aby ju človek vnímal ako danosť. Napríklad: "Som krásna a múdra žena", "Vlastním svoj vlastný život." Takéto frázy je lepšie opakovať ráno a pred spaním a môžete si ich nahrať aj na hlasový záznamník. - Robiť nezvyčajné veci.
Túžba muža či ženy utiecť do zóny osobného pohodlia a „skryť sa do ulity“ je celkom prirodzená.
V ťažkej situácii je pre nás jednoduchšie utešiť seba, svojho milovaného (milovaného) dobrotami, alkoholom, slzami. Nevyzývame na extrémne športy, len sa snažte postaviť problému tvárou v tvár. - Účasť na tréningoch. IN Hlavné mestá pravidelne navštevovať školenia, kurzy a semináre, ktoré pomáhajú zvyšovať sebavedomie a sebadôveru. Samozrejme, treba nájsť skutočného odborníka na psychológiu, a nie „konoval“, ktorý, žiaľ, tiež chýba. Ďalšou možnosťou je čítanie psychologickej literatúry a sledovanie hraných a dokumentárnych videí na danú tému.
- Šport. Jednou z najdostupnejších príležitostí na zvýšenie sebavedomia je športovanie. Pravidelné fyzické cvičenia spôsobujú, že človek je menej kritický voči svojmu vzhľadu a má väčšiu úctu k sebe. Počas cvičenia ľudia uvoľňujú dopamíny, takzvané hormóny radosti.
- Denník úspechov. Dievčaťu aj mladému mužovi pomáhajú denníky vlastných úspechov, do ktorých by si mali robiť poznámky o každom svojom malom víťazstve, úspechu, hoci aj maličkosti. Napríklad každý deň sa do takého zošita zapíše 3-5 „maličkostí“: presťahovali babičku cez cestu, naučili sa 10 nových cudzie slová, zarobil tento mesiac o 500 rubľov viac ako minulý.
Zvýšená sebaúcta úzko súvisí s pocitom viny a sebaodmietaním. Ako milovať seba a zvýšiť sebaúctu muža a ženy? Veľmi jednoduché a zároveň ťažké – buďte láskavejší a tolerantnejší k vlastnej osobnosti. Nasledujúce metódy vám s tým pomôžu.
Ženy s nízkym sebavedomím trpia neistotou, boja sa kritiky a nevedia prijímať komplimenty. Obvyklá rola obete vám neumožňuje vnímať život vo všetkých farbách a odvážne hľadieť do budúcnosti. Naučte sa nenechať sa manipulovať.
Ako viete, sebaúcta je to, ako človek hodnotí seba, svoje osobné vlastnosti a schopnosti v porovnaní s inými ľuďmi, aké miesto si pripisuje v spoločnosti. Sebaúcta sa nededí – tvorí sa v predškolskom veku pod vplyvom ľudí najbližších k dieťaťu – rodičov. Práve na nich totiž v prvom rade závisí, či bude mať bábätko primerané sebavedomie, preceňovať sa alebo podceňovať. A ako dopadne jeho budúci život, aký bude úspešný, či si dokáže stanoviť ciele a dosiahnuť ich, alebo či bude neustále pochybovať o svojich schopnostiach a zmierovať sa so stigmou porazeného – to všetko závisí od úroveň jeho sebavedomia.
Nie je ľahké žiť vedľa ľudí, ktorí majú vysoké sebavedomie, pretože sú presvedčení, že majú vždy pravdu, nevidia vlastné nedostatky a nepripúšťajú si chyby. Veria, že majú právo ovládať ostatných, snažia sa byť stredobodom pozornosti a prejavujú agresivitu, ak s nimi niekto nesúhlasí. „Ste najlepší,“ hovorili im ako deťom. "Si kráľovná!" zopakoval otec známemu dievčaťu. Veril, že keď sa bude cítiť ako kráľovná, prinúti všetkých naokolo, aby tomu veril. No z nejakého dôvodu sa jej okolie nechcelo hrať na jej poddaných a ľudí, ktorí sa s ňou chceli kamarátiť, bolo čoraz menej.
Život nie je ľahký pre tých, ktorí. Z nejakého dôvodu, ktorému rozumejú, rodičia dieťa ponižujú, ukazujú svoju moc nad ním, zlomia ho, urobia z neho poslušnosť a nakoniec z neho urobia infantilné stvorenie so slabou vôľou, o ktoré si všetci utierajú nohy.
"Hrôza z toho, čo si urobil, nemôžeš sa s ničím zveriť!", "Všetko len pokazíš - je lepšie odísť", "Pozri sa na Anyu, je to dievča ako dievča a ty si strapatý a zanedbaný." “, „Teraz ma dostaneš, takú infekciu! - Kritika, vyhrážky, porovnávanie sa s inými deťmi, neochota brať do úvahy názor dieťaťa a vidieť ho ako osobu, hovoriť s ním usporiadaným tónom znižuje jeho sebaúctu a sebaúctu. Jeho vlastné životné postoje ešte nie sú sformované a presvedčenie rodičov považuje za nespochybniteľnú pravdu. Psychológovia tomu hovoria priama sugescia a deti v ranom veku sú veľmi sugestibilné.
Ak mama a otec označia dieťa za blázna a netvora, tak sa bude vnímať takto. Ako hovorí príslovie: "Stokrát povedz človeku, že je sviňa, a na sto a prvé grca." Ostatní to budú vnímať rovnako.
Ďalší test sebaúcty dieťaťa - dospievania. V tejto dobe je veľmi zraniteľný a bolestne vníma kritiku. Ak mu budete opakovať, že z neho nič dobré nepríde a že má len jednu cestu – do väzenia alebo do panelu, potom sa nečudujte, že sa to stane.
Nakoniec ľudia s nízkym sebavedomím ospravedlňujú všetky tie prezývky a prívlastky, ktoré im boli udelené v detstve. Skutočne sa z nich stávajú porazení, porazení, outsideri. Prehrávajú, niekedy aj bez toho, aby sa zapojili do hry, pretože sú nerozhodní a neveria si. „Nie som hoden,“ vysvetľujú svoju stratu.
Ženy s nízkym sebavedomím – ktorí muži si ich vyberajú?
Ženy s nízkym sebavedomím, rovnako ako muži s rovnakým charakterom, nedosahujú v živote výrazné úspechy, pretože „poznajú svoje miesto“. Psychológovia si však všimli, že navyše priťahujú mužov určitého typu - panovačných, autoritárskych a sebeckých. Je pre nich výhodné mať po svojom boku takúto ženu, pretože nie je náročná a ľahko sa s ňou zvláda. Je ľahké ju presvedčiť, že jej hlavnou úlohou je vytvoriť pohodlné podmienky pre svojho manžela, vychovávať deti a nemá právo požadovať viac, ako jej môže dať.
Žene s nízkym sebavedomím vyhovuje aj to, že nemusí žiarliť – je vďačná manželovi za to, že si ju vzal, a na nikoho iného sa nepozerá. A aj keď vyzerá, verí, že ona sama si pozornosť mužov nezaslúži. Manžel si naopak môže oddýchnuť, pretože ak by bol ženatý so ženou s primeraným alebo vysokým sebavedomím, musel by sa namáhať, aby sa vyrovnal. A toľko sa mu odpúšťa - malichernosť, hrubosť a nedbalosť, pretože žena verí, že si nezaslúži lepšie.
K žene s nízkym sebavedomím sa správa nielen jej manžel, ale aj jej okolie. S vedomím, že nemôže odmietnuť, si občas sadajú na jej hlavu, vešia na ňu svoje problémy a presúvajú na ňu svoje povinnosti. Navyše, ženy s nízkym sebavedomím sú často perfekcionistky, ktoré sa snažia robiť všetko tým najlepším možným spôsobom.
Je to pre nich obzvlášť ľahké, čo v nich vyvoláva pocit viny. V snahe odčiniť túto skutočne neexistujúcu krivdu sa ešte viac snažia potešiť, aby si vyslúžili pochvalu.
Čo sú to ženy s nízkym sebavedomím?
Mnoho žien si neuvedomuje, že všetky ich depresie a zlyhania sú spojené s nízkym sebavedomím. Myslia si: takto dopadol život, na vine sú nepriaznivé okolnosti, ktoré im zabránili stať sa šťastnými, úspešnými a milovanými. "Nemôžete uniknúť osudu!", rezignujú namiesto toho, aby pracovali na osobných nastaveniach, pomocou ktorých môžete zmeniť svoj postoj k sebe - milujte sa. Nie sme hodní tejto lásky? „Som sama doma,“ hovorí psychologička Ekaterina Mikhailova, ktorá napísala knihu s rovnakým názvom. Ak chceme, aby nás ostatní chápali, oceňovali a milovali, musíme sa naučiť chápať, oceňovať a milovať samých seba.
Pripomínajú nám tieto ženy niekoho? Oni:
1. Spoľahlivý
Ale nie preto, že sú súcitní a cítia zadosťučinenie z plnenia požiadaviek iných ľudí. Naopak, nadávajú si, že nevedia odmietnuť, nahnevať sa a naštvať. Nemôžu však povedať „nie“: zrazu sa ten, kto sa pýta, urazí alebo o nich bude myslieť zle a názor niekoho iného je pre neho veľmi dôležitý a určite musí byť pozitívny;
2. Bolestne tolerovať kritiku
Ženy s primerané sebavedomie Kritiku vnímajú rovnako primerane: akceptujú ju alebo nie, bez toho, aby upadli do hystérie. Ak poviete, že sa mýli, žena s nízkym sebavedomím, bude to pre ňu takmer tragédia. Nasledovať bude zášť, slzy a rozhorčenie, pretože kritiku vníma ako urážku a poníženie, naznačuje jej menejcennosť. Koniec koncov, ako viete, ľudia s nízkou sebaúctou chcú, aby sa každý páčil a bol pre každého dobrý;
3. Príliš kritický voči ich vzhľadu
Netolerujú kritiku od druhých, ale nikdy nie sú spokojní so sebou a so svojimi. vzhľad, preto sa snažia nevyčnievať, byť v tieni. Nepáči sa im postava, tvár, telo, vlasy – nič. Zároveň sa často zapájajú do verejnej sebakritiky, zjavne podvedome očakávajú, že ich ostatní začnú odhovárať, uisťovať o opaku a komplimenty;
4. Nevedia prijímať komplimenty.
Milujú ich, ale nevedia, ako ich prijať. Je možné, že v reakcii na pochvalu, že dnes vyzerá skvele, sa žena s nízkym sebavedomím rozhnevá a povie niečo ako: „Áno, dnes som si umyl vlasy“ alebo „Ach, toto sú staré šaty, takže môžeš „Nevidieť, čo som v tom, stal som sa kravou“;
5. Cítiť sa ako obeť
Ich zraniteľná psychika bolestivo reaguje na každý bočný pohľad a krivé slovo. Preháňajú svoju dôležitosť v živote iných ľudí, zdá sa im, že ostatní myslia len na to, ako ich uraziť. Často sa ľutujú a v prípade zlyhania opakujú: „No, nie s mojím šťastím“;
6. Vzdať sa vlastných túžob
Majú svoje sny a túžby, no sú zahnaní niekam tak hlboko, že samých seba už nepripomínajú. A to všetko preto, že ženy s nízkym sebavedomím žijú podľa túžob iných ľudí. Čakáte na víkend na prechádzku s manželom v parku? Ale on povedal: "Ideme na dačo upratať záhradu, plieť záhradu." Ste unavení a chcete si oddýchnuť? „Aká dovolenka! pozri môj stará mama funguje a ty si oddýchneš?!" „Zajtra ma prídu navštíviť moji priatelia. Nechcem? nemôže byť. Utekajte do kuchyne, k sporáku!
Nevedia odmietnuť, pretože to znamená sklamať druhých, neospravedlňovať ich nádeje, na čo ženy s nízkym sebavedomím nedajú dopustiť;
7. Nedokáže sa rozhodnúť a prevziať zodpovednosť
Príliš často hovoria slová: "Nemôžem", "Nedokážem to", "Nemám právo rozhodovať." Nie je prekvapujúce, že rozhodovanie pre nich je neuveriteľnou záťažou, pretože môžete urobiť chybu a získať nesúhlas, získať negatívne hodnotenie. Dlho preto váhajú a ak je to možné, posúvajú túto úlohu iným: „Čo radíte? Urobím, ako hovoríš“;
8. Nespokojní so svojím okolím
Často sa kolegom a priateľkám sťažujú, že ich manžel potláča, svokra hľadá chyby a príbuzní si ich nevážia. Doma plačú, že šéf neberie ohľad na ich uhol pohľadu a zamestnancov urážajú. Psychológovia hovoria, že ženy s nízkym sebavedomím samy podvedome priťahujú ľudí, ktorí ich do ničoho nedávajú, a tak sa ešte viac utvrdzujú v názore, že sú bezcenné smoliarky.
Zvyšujeme si sebavedomie
Ženy, ktoré sú unavené z toho, že sú bábkou a objektom manipulácie, ktoré chcú žiť svoj vlastný život a nebyť závislé na názoroch iných, môžu svoj charakter korigovať. Je to jednoduché – len treba chcieť zmenu.
1. Minimalizujte alebo prestaňte komunikovať s ľuďmi, okolo ktorých klesá sebavedomie
Pochybujeme, neustále hľadáme radu, prejavujeme neistotu, ukazujeme, ako nás niečí poznámka zraňuje, neustále sa ospravedlňujeme a ľahko prijímame vinu – a nakoniec sa stávame vlastným bičom, večným obetným baránkom, ktorého nikto neberie vážne a ktorý je neberú do úvahy. Ľudia ľahko vymyslia niekoho, s kým sa dá zaobchádzať povýšenecky, povýšenecky a začnú s ním manipulovať.
Vo väčšej miere si za súčasnú situáciu môžeme sami: vraj sa k nám správajú tak, ako si my sami dovolíme.
No ak už nás tento stav neuspokojuje, musíme „ukázať zuby“ – samozrejme, nie pomocou záchvatov hnevu. Kontrolujeme svoje reakcie a nedávame dôvod považovať nás za bezchrbtového mumla.
Zmeniť postoj tých, ktorí sú už na našu „bezzubosť“ zvyknutí, je náročnejšie ako začať budovať vzťahy od nuly, ale dá sa to. Ak sa však iní tvrdohlavo naďalej presadzujú na náš úkor, tak takúto komunikáciu nepotrebujeme. Budeme tráviť čas s tými, s ktorými sa staneme lepšími a získame dôveru vo svoje schopnosti.
2. Miluj seba
Veľa sa teraz hovorí a píše o potrebe milovať samú seba. Milovať sa neznamená dávať si čert na to ostatné a ponáhľať sa so sebou, so svojou milovanou, ako s ručne napísaným vrecom. To znamená porozumieť sebe, naučiť sa žiť v harmónii so sebou samým a so svetom, rešpektovať sa a nezapájať sa do sebaobviňovania a sebaobviňovania.
Louise Hay, známa americká psychologička a autorka niekoľkých kníh o psychologickej svojpomoci, navrhuje ísť ráno k zrkadlu a pri pohľade na svoj odraz povedať: „Milujem ťa. Čo môžem pre teba dnes urobiť, aby si bol šťastný a šťastný? Spočiatku bude do tejto frázy prekážať nejaký vnútorný protest, ale čoskoro to bude znieť prirodzene a slobodne.
Ako píše tá istá Louise Hay: „Nesnažím sa problém vyriešiť. opravujem svoje myšlienky. A potom sa problém vyrieši sám."
3. Nastavíme si pozitívne postoje
Robíme to pomocou vizualizácií. Vyššie uvedená fráza od Louise Hay o láske k sebe je jednou z možných afirmácií. Niektorí sa sťažujú, že im afirmácie nefungujú. "Opakujem to isté desaťkrát denne, ale nič sa nemení," hovoria.
Louise Hay prirovnáva afirmácie k zrnku alebo semienku – nestačí ho zasadiť, treba ho polievať, treba sa oň starať. Keď sme zasadili napríklad paradajku, neočakávame, že zajtra dostaneme ovocie, však? To isté možno povedať o afirmáciách a vizualizáciách – stimulujú nás a udržujú nás na správnej ceste, ale aby fungovali, musíme podniknúť skutočné kroky.
4. Meditujte
Napríklad: relaxujeme, zavrieme oči a v duchu sa prenesieme na nejaké úžasné miesto, kde sme kedysi boli a kde nám bolo dobre. Budeme to cítiť veľmi jasne – zvuky, vône. Potom si predstavte čarodejníka-tuláka, ktorý nám hovorí: „Moja drahá, si krásna a jedinečná. Máš právo na svoj názor, nemôžeš niečo vedieť alebo sa mýliť. Môžete sami posúdiť, čo je dobré a čo zlé, a prevziať zodpovednosť, keď chcete. Máte právo rozhodnúť sa, čo a kedy budete robiť. Máte právo byť tým, kým ste! Prišiel si na tento svet, na túto planétu kvôli sebe!"
Čarodejník sa na nás usmeje a rozlúči sa s nami a my sa nadýchneme, otvoríme oči a vrátime sa do reality.
5. Nešetríme na sebe
Remarque napísal, že "Žena, ktorá šetrí na sebe, vzbudzuje v mužovi jedinú túžbu - šetriť na nej."
Nič nezvyšuje sebavedomie ženy tak, ako sebavedomie, že je dobrá a žiaduca. (Samozrejme, preto sa niektorí muži uspokoja s nenáročnou a nenáročnou manželkou, vedľa ktorej sa nemôžete napínať, bez strachu, že odíde alebo vás odvezú.)
Posilňovňa, bazén, kozmetický salón, SPA salón atď. - to nie je len vonkajšia krása, ale aj zdravie a predovšetkým duševné zdravie.
Dnes veľmi často na stránkach časopisov alebo na internete nájdete takú dosť vážnu otázku Ako zvýšiť sebavedomie ženy? Náš časopis nie je výnimkou. Toto je skutočne veľmi dôležitá téma, ktorej by sme chceli venovať tento článok. Dúfame, že to bude pre vás užitočné!
Spravidla sú položené v detstve. Aká bude sebaúcta malého dievčatka, do značnej miery závisí od vzťahu v rodine medzi rodičmi, ako aj od prístupu rodičov, učiteľov a priateľov k samotnému dieťaťu. Ako často bola chválená, rozmaznaná, vzbudzujúca dôveru vo vlastné schopnosti, alebo naopak urážaná, podpichovaná a nebratá vážne. Základy prirodzenej sebaúcty v budúcnosti ovplyvňujú aj temperament už etablovanej dospelej ženy. Napríklad u melancholikov je najnižšia a u cholerikov najlabilnejšia.
Často sa tiež stáva, že u úplne prosperujúceho, dospelého človeka môže sebavedomie klesnúť takmer na úroveň sebaponižovania. Stáva sa to v dôsledku zrady blízkeho priateľa alebo manžela, ako aj straty milovanej práce.
Poďme zistiť, ako zvýšiť sebaúctu ženy už v dospelosti a aké faktory to ovplyvňujú?
Ako zvýšiť sebavedomie ženy? 15 užitočných pravidiel
1. Buďte vždy otvorení novým veciam, každý deň sa snažte stráviť to najzaujímavejšie a najinformatívnejšie pre seba. Povedzte „ÁNO“ novým príležitostiam a koníčkom! Objavte v sebe nečakané stránky, staňte sa živými a zvedavými ako dieťa.
2. Nebojte sa neúspechov a chýb. Veď chyby nerobí len ten, kto nič nerobí. Tiež sa nebojte požiadať o pomoc alebo radu. Nemôžeš vedieť o všetkom na svete a nemáš sa za čo hanbiť, práve naopak, otázkami dávaš svojmu partnerovi najavo túžbu rásť a posúvať sa ďalej, navyše šetríš vlastné sily a čas na riešenie vecí, ktoré vy nerozumiete.
3. Sledujte svoj vzhľad. Žena za každých životných okolností by mala byť dobre upravená a fit. Choďte na šport, zmeňte si účes, choďte do nechtového salónu a aktualizujte svoj šatník. Investovaním peňazí a času do svojho tela sa stanete nielen zvodnejšími, ale aj posilníte svojho ducha.
4. Venujte náležitú pozornosť svojmu zdraviu. Pamätajte, že chorobám sa dá ľahšie predchádzať, ako ich dlho a namáhavo liečiť. A okrem toho, pre chorého človeka je oveľa ťažšie zdvihnúť si sebavedomie.
5. Nezabúdajte sa pochváliť a rozmaznávať za každý, aj keď nie veľký úspech. Zbierajte svoje úspechy, je vhodné si ich aj zapisovať a pravidelne si ich znova čítať ako dobrú knihu.
6. Dovoľte svojmu milovanému, aby bol menej dokonalý. Neobviňujte sa za všetky problémy sveta, nechajte tento kríž na masochistov - nemali by ste robiť všetko správne a potešiť každého bez výnimky, dokonca aj na slnku sú škvrny!
7. Správajte sa k sebe s rešpektom, ale nenechajte sa uniesť sebaľútosťou. - deštruktívne! Pamätajte, že ste silní a musíte ľutovať slabých.
8. Vzdajte sa pochmúrnych myšlienok a obáv ako zlozvyk. Takmer všetky naše obavy sú neopodstatnené a pritiahnuté za vlasy, no bránia nám robiť správne rozhodnutia, brzdia rozvoj jednotlivca a dokonca ho ničia. Skúste sa na svet pozerať pozitívne. Život je krásny a úžasný! A ak tomu veríte, potom sa vy sami magicky zmeníte.
9. Nedávajte si nedosiahnuteľné ciele a neporovnávajte sa s inými úspešnejšími ľuďmi. Okrem sklamania a závisti vám to nič nedá. Radšej si spomeňte na včerajšok a porovnajte s dneškom, ako aj pochváľte sa za tieto zmeny.
10. Buďte otvorení a vďační za akúkoľvek životnú skúsenosť, aj keď je pre vás negatívna. Namiesto nariekania „ako sa mi to mohlo stať“? Analyzujte, čo vás naučil, čo vám dal a prečo ste potrebovali túto lekciu?
11. Ak sa cítiš zle, pomôž niekomu, kto je na tom ešte horšie. Robte dobro aj v maličkostiach, aj keď to nikto neocení a nenahradí. Nakŕmte hladné mačiatko, kúpte niečo starej susede a porozprávajte sa s ňou o počasí. Darujte svoje staré oblečenie do opatrovateľského domu alebo do rodiny, ktorá ho potrebuje. Verte mi, že konaním dobra tým nielen dávate nádej na to najlepšie tým, ktorí to potrebujú, ale pomáhate aj sebe. Veď čo zaseješ, to aj zožneš a dobrota sa vráti.
12. Ak si osamelý, zaobstaraj si mačku alebo psa. Oddaná a milujúca živá bytosť naplní váš domov radosťou a pozitivitou.
13. Nevzdávajte sa ťažkostiam. Po prvé, akékoľvek ťažkosti sú riešiteľné a nie také hrozné, ako si myslíme. A po druhé, ich prekonaním sa len stávate silnejšími, múdrejšími a skúsenejšími.
14. Zvyknite si dokončiť to, čo začnete, bez toho, aby ste to odkladali na neurčito. Nedokončené záležitosti ničia našu sebaúctu a znižujú našu vlastnú autoritu v našich vlastných očiach.
15. A hlavne sa správajte úprimne. Pamätajte, že si zaslúžite to najlepšie! Oceňujte sa, rozmaznávajte a vážte si. Pretože vy za to stojíte!
