Bildande av hälsosam och adekvat självkänsla. Tillräcklig självkänsla: vad är det och hur man uppnår det? Tillräcklig självkänsla av personlighet

(metod av S.A. Budassi)

Låt oss överväga fyra block av kvaliteter, som var och en återspeglar en av nivåerna av personlighetsaktivitet:

1. självkänsla inom kommunikationsområdet.

2. självbedömning av beteende.

3. självkänsla inom verksamhetsområdet.

4. självbedömning av sina egna känsloyttringar.

Här är fyra uppsättningar positiva egenskaper hos människor. Du måste välja från listan och ringa in de personlighetsdrag som du tror är mest betydelsefulla för dig personligen.

Lista över kvaliteter:


artighet	aktivitet	eftertänksamhet	gladlynthet
eftertänksamhet	stolthet	effektivitet	oräddhet
uppriktighet	bra natur	skicklighet	glädje
kollektivism	anständighet	förståelse	uppriktighet
lyhördhet	mod	fart	barmhärtighet
	hårdhet	lugn	ömhet
sympati	förtroende	noggrannhet	kärlek till frihet
takt	ärlighet	hårt arbete	hjärtlighet
tolerans	god tro	passion	passion
känslighet	initiativ	uthållighet	anspråkslöshet
goodwill	intelligens	noggrannhet	spänning
vänlighet	uthållighet	uppmärksamhet	entusiasm
charm	bestämning	framsynthet	medlidande
sällskaplighet	integritet	disciplin	gladlynthet
skyldighet	självkritik	flit	kärleksfull omtanke
ansvar	oberoende	nyfikenhet	optimism
uppriktighet	jämvikt	rådighet	återhållsamhet
rättvisa	bestämning	efterföljande	tillfredsställelse
kompatibilitet	energi	prestanda	lugn
krävande	entusiasm	noggrannhet	Känslighet

Är du färdig? Hitta nu i de egenskaper du har valt de som du faktiskt besitter, sätt en bock bredvid dem och hitta även deras procentandel.

RESULTAT.

Räkna antalet idealiska egenskaper.
Räkna antalet verkliga egenskaper som ingår i listan över ideala egenskaper.
Beräkna deras procentandel:

Självkänsla=Nreal*100%

Nreal – antalet verkliga egenskaper;

Nid – antalet ideala egenskaper.

Tabell över standardvärden

	Tillräcklig självkänsla
Under genomsnittet		Över medel	Olämpligt hög

Personlig självkänsla kan vara adekvat, överskattad eller underskattad.

Tillräcklig självkänsla motsvarar två positioner: "genomsnitt", "över medel". En person med adekvat självkänsla korrelerar korrekt sina förmågor och förmågor, är ganska kritisk mot sig själv, sätter upp realistiska mål för sig själv och vet hur man förutsäger andras adekvata inställning till resultaten av sina aktiviteter. En sådan persons beteende är i grunden icke-konflikt, i konflikt beter han sig konstruktivt.

Med självkänsla "hög nivå", "över genomsnittet": en person värderar och respekterar sig själv välförtjänt, är nöjd med sig själv och har en utvecklad känsla av självkänsla. Vid självvärdering" genomsnittlig nivå": en person respekterar sig själv, men känner till sina svagheter och strävar efter självförbättring och självutveckling.

Förhöjd självkänsla motsvarar nivån "otillräckligt hög" i den psykodiagnostiska skalan. Med hög självkänsla utvecklar en person en idealiserad bild av sin personlighet. Han överskattar sina förmågor, är bara fokuserad på framgång och ignorerar misslyckanden.

Hans verklighetsuppfattning är ofta känslomässig; han ser misslyckande eller misslyckande som en konsekvens av någon annans misstag eller ogynnsamma omständigheter. Han uppfattar rättvis kritik riktad till honom som nit-plockning. En sådan person är konfliktfylld och benägen att blåsa upp sin bild. konfliktsituation, beter sig aktivt i en konflikt och satsar på seger.

Dåligt självförtroende motsvarar positionerna: "låg" och "under medel". Med låg självkänsla har en person ett mindervärdeskomplex. Han är osäker på sig själv, blyg och passiv. Sådana människor kännetecknas av alltför höga krav på sig själva och ännu större krav på andra. De är tråkiga, gnälliga och ser bara brister hos sig själva och andra.

Sådana människor är konfliktfyllda. Orsakerna till konflikter beror ofta på deras intolerans mot andra människor. Självkänsla kan vara positiv (hög) och negativ (låg), såväl som optimal och suboptimal.

Med optimal självkänsla en person korrelerar det korrekt med sina förmågor och förmågor, är ganska kritisk mot sig själv, strävar efter att realistiskt titta på sina framgångar och misslyckanden och sätter upp uppnåbara mål. Han närmar sig bedömningen av vad som har uppnåtts inte bara med hans egna personliga standarder, utan försöker förutse hur andra människor kommer att reagera på det.

Men självkänslan kan också vara suboptimal – för hög eller för låg.

Baserat på uppblåst självkänsla utvecklar en person en missuppfattning om sig själv. I sådana fall ignorerar en person misslyckanden för att upprätthålla den vanliga och höga uppskattningen av sin älskade. Det finns en akut känslomässig "avstötning" av allt som bryter mot den ideala idén om sig själv.

En person med uppblåst och otillräcklig självkänsla vill inte erkänna att alla hans misslyckanden är en konsekvens av hans egna misstag, lättja, bristande kunskap, förmågor eller felaktigt beteende. En tydlig överskattning av ens förmågor åtföljs mycket ofta av inre självtvivel. Allt detta leder till ökad påtryckbarhet och kronisk hjälplöshet.

Om hög självkänsla är plastisk, förändras i enlighet med det verkliga tillståndet - ökar med framgång och minskar med misslyckanden, kan detta bidra till utvecklingen av personlighet, sätta upp mål och utveckla ens förmåga och vilja.

Självkänslan kan vara låg. Detta leder vanligtvis till självtvivel, skygghet och brist på initiativ, och oförmåga att inse sina böjelser och förmågor. Sådana människor begränsar sig till att lösa vanliga problem och är för kritiska mot sig själva. Låg självkänsla förstör en persons förhoppningar om bra attityd för honom, och han uppfattar hans verkliga prestationer och andras positiva bedömning som tillfälliga och tillfälliga.

Som ett resultat av deras höga sårbarhet är humöret hos sådana människor utsatt för frekventa fluktuationer. De reagerar extremt skarpt på kritik och förebråelser, tolkar partiskt andras skratt, visar sig vara misstänksamma och som ett resultat mer beroende av andra människors bedömningar och åsikter, eller går i pension, men drabbas sedan av ensamhet.

Att underskatta sin användbarhet minskar social aktivitet, minskar initiativförmåga och tävlingsvilja.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(detta, detta.dokument, "yandexContextAsyncCallbacks");

Under hela livet får en person regelbundet en bedömning av sin personlighet från människorna omkring honom. Utseende, ord och handlingar är föremål för diskussion. Samtidigt har vi själva en åsikt om oss själva, i enlighet med vilken vi agerar i samhället.

Vad är självkänsla

Detta är nivån på en persons förståelse av sig själv, hans positiva och negativa egenskaper, bedömning av hans personlighet, en del av självuppfattningen.

Självuppfattning är oupplösligt kopplad till graden av självkärlek. Hur starkare manälskar sig själv, ju mer adekvat och högre hans självkänsla.

Personlig självkänsla är en mycket viktig indikator och påverkar hur en persons liv kommer att bli. Förtroende för dina förtjänster, tro på dina egna styrkor gör att du kan nå framgång. Tvärtom hindrar förnedring, känslor av skuld och skam och omotiverad blyghet interna behov från att manifesteras och förverkligas. Grundläggande självkänsla bildas i barndomen, men detta är en kategori som kan förändras över tid och är föremål för korrigering.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(detta, detta.dokument, "yandexContextAsyncCallbacks");

Typer av personlighetssjälvkänsla inom psykologi

Inom psykologi finns det tre typer av självkänsla. Klassificeringen baseras på i vilken grad en persons egenvikt motsvarar objektiva uppgifter. Ju mer realistiskt en person utvärderar sig själv, desto mer framgångsrika är hans relationer med människor och desto högre är hans framgång på alla områden i livet.

Tillräcklig självkänsla

Med denna typ av självuppfattning sammanfaller en persons bedömning med verkligheten. En person inser nyktert sina styrkor och svagheter, känner till sina förmågor och behov och bestämmer sin inre potential.

En sådan person är kapabel till självkritik och att arbeta med misstag. Svagheter elimineras och starka egenskaper odlas.

Otillräcklig självkänsla

Förvrängd självkänsla tyder på att en persons åsikt om sig själv är långt ifrån objektiv. Radikal självuppfattning kan över- eller underskattas när en person antingen inte accepterar sig själv alls eller tror att han har egenskaper som faktiskt inte är inneboende i honom. Otillräcklig självkänsla stör kommunikationen och professionella prestationer.

Blandad självkänsla

I det här fallet är personen i olika perioder livet behandlar sig själv annorlunda, ibland visar han mer självförtroende, ibland blir han svag och komplex.

Vi kan också tala om en blandad uppfattning om vi verkligen ser på oss själva i termer av vissa egenskaper, men otillräckligt i termer av andra egenskaper. Till exempel uppnår vi med säkerhet framgång i vårt yrke, men i våra personliga liv anser vi oss vara ovärdiga en lämplig partner.

Nivå av självkänsla

Nivån på självkänsla beror på i vilken grad en person älskar sig själv och jämför med andra människor.

Underskattat

En person med låg självkänsla behandlar sig själv utan mycket värme, han är inte nöjd med hur hans liv formas.

I yttre manifestationer uttrycks detta:

frekvent självkritik;
regelbundet förekommande skuldkänslor;
önskan att behaga andra människor;
rädsla för att göra något fel.

Samtidigt är en persons objektiva data bra, det finns potential, men på grund av rädslan för att göra ett misstag blir de ofta inte realiserade.

Låg

Den mest oönskade nivån av självbedömning, som inte tillåter dig att bygga framgångsrika relationer och uppnå resultat.

En person med låg självkänsla identifieras av följande symtom:

ursäkter är lämpliga och olämpliga;
neurotisk känsla av skuld;
ständiga motiveringar för ens ord och handlingar;
bristande initiativ på grund av total brist på självförtroende.

Med låg självkänsla är alltid ett "bedragarkomplex" närvarande. Om en person har uppnått framgång, gjort något bra, kommer han att säga att detta är en olycka och han har ingen merit i det.

Hans tal är fyllt av fraser som: "Jag är inte säker", "Jag kan inte, jag kommer inte att lyckas." Förresten, perfektionism är en manifestation av låg och låg självkänsla. Alla känner till exempel när tjejer, till synes med ett idealiskt utseende, som många bara kan drömma om, torterar sig själva med dieter och lägger sig under kniven. plastikkirurger och utveckla allvarliga patologier.

Vanligt

Att ha normal självkänsla är en stor framgång för en person! Människor är fullt medvetna om sina för- och nackdelar, tar sina dygder och synder för givna och försöker rätta till det senare. En person respekterar och älskar sig själv.

I yttre manifestationer uttrycks sådan självuppfattning enligt följande:

förmåga att fatta beslut och ta ansvar för dem;
lugnt uttryck för ens åsikt;
adekvat uppfattning av kritik utifrån;
realistiska förväntningar.

En person som utvärderar sig själv lever normalt enkelt, lugnt, harmoniskt, hon har många vänner och har alla möjligheter till ett framgångsrikt personligt liv. Sannolikheten för psykiska och psykosomatiska sjukdomar är låg. En person gnager inte på sig själv med en känsla av skuld, han inser misstag, korrigerar dem och går vidare.

Högt, för dyrt

Kärnan i hög och uppblåst självkänsla är densamma - en förvrängd uppfattning om sig själv i riktning mot att berömma fördelar och ignorera brister. En uppblåst självuppfattning är bättre för en person än en underskattad, eftersom den tillåter en att gå framåt. Men sådana människor har få nära vänner, de lämnas ofta ensamma.

Egenskaper hos en person med hög självkänsla:

, narcissism;
intolerans mot all kritik;
orubblig förtroende för ens rättighet;
skylla på andras misslyckanden;
brist på vana att be om förlåtelse, även om det är skyldigt;
konstant konkurrens med kollegor och vänner;
brist på lust och förmåga att lyssna på motståndaren.

En sådan person är i princip inte intresserad av människor. Han skryter ofta, pratar om sina framgångar och anser sig vara underskattad. Individen tror att hela världen ska kretsa kring honom, han frågar inte utan beordrar.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-8", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-8", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(detta, detta.dokument, "yandexContextAsyncCallbacks");

Självkänsla funktioner

Beskrivningen och innehållet i personlighetssjälvkänslans funktioner, som ett grundläggande begrepp inom psykologi, ges i tabellen.

Vad som påverkar bildandet av självkänsla

Självkänsla utvecklas hos en person från tidig barndom.

Det spelar roll hur föräldrar visar sin kärlek till sitt barn.. Om kärleken är villkorslös och inte beror på gott beteende, kommer ett sådant barn att växa upp med normal eller hög självkänsla. När han förstår att han bara kommer att älskas för något (lägg undan leksaker, fick ett utmärkt betyg, tog ut soporna), då kommer personen i vuxen ålder att tro att han inte kan älskas bara så, och en bra attityd måste förtjänas .
Föräldrarnas inställning till barnets framgångar och misslyckanden spelar en stor roll.. Föräldrars värdebedömningar som "Du klarar det här", "En sådan smart unge kommer definitivt att göra det" har en positiv roll i bildandet av självkänsla.

Följaktligen har uttalanden i andan av: "De frågar dig inte", "Du förstår mycket", "Tja, som alltid, du är armlös" i många år har en person attityden att han är "dålig", bra för ingenting, dum, inkompetent osv.

Självkänslan kan sjunka redan i vuxen ålder. Till exempel försöker en person bygga en karriär, arbetar mycket, förbättrar sina kvalifikationer, men karriärtillväxt sker inte. Individen börjar tvivla på sina förmågor. Om självkänslan initialt var normal, kommer orsaken till misslyckandet att hittas. Låg självkänsla kan sjunka ännu lägre.

Kvinnor nedvärderas ofta medvetet av män som de har intima relationer med. En komplex partner förödmjukar medvetet sin fru eller flickvän för att kunna påtvinga henne sin vilja. Kvinnan börjar bli förbryllad och analysera vad som är fel på henne. Om hennes föräldrar ingjuter självrespekt och kärlek, kommer flickan att bryta upp med sin giftiga partner; om inte, kommer hon att lida och bevisa sitt behov för en olämplig man.

Sätt att korrigera självkänsla

Det är absolut nödvändigt att öka självkänslan. Det är aldrig för sent att lära sig att älska sig själv och acceptera sig själv med alla sina brister. Detta är en egenskap som lätt kan korrigeras med flitig, målmedveten övning.

Det är tillrådligt att engagera sig i självutveckling, få nya kunskaper, färdigheter och intryck. Ju mer pumpad och bredare horisonten är, desto mer självsäker är en person. Dessutom blir han en intressant samtalspartner och folk märker detta, dras till honom och börjar ge honom komplimanger.

Förresten, om komplimanger. Lär dig att ta emot dem med en engelsk drottning. Det finns ingen anledning att rättfärdiga dig själv med frasen "Du ser så bra ut!", Det är bättre att svara: "Det är vad det är!"

Du ska aldrig överanvända ursäkter. En person med god självkänsla är säker på sig själv, så han är ansvarig för alla sina handlingar och har inget behov av att be om ursäkt.

Lär dig att skapa bra saker för dig själv, le och berömma dig själv oavsett anledning.. reste sig från soffan för att tvätta golvet? "Vilken bra kille jag är!" Men om du inte reser dig behöver du inte skälla på dig själv. Säg: "Låt mina underbara ben vila lite."

Förlåt dig själv för misstag, alla gör dem. Du måste bli av med skuldkänslan, den är riktad mot dig själv.

När du arbetar för att förbättra din självbild, ta bort dig själv från giftiga människor som kritiserar och nedvärderar och låt dem hälla ut sitt gift någon annanstans. När du älskar dig själv kommer deras åsikter att bli likgiltiga för dig, eller så kommer du att kunna svara adekvat.

Självkänsla är den vikt som en person tillskriver hela sin personlighet eller någon av dess aspekter. Den är baserad på andras åsikter och resultaten av ens egen verksamhet.

Varför behöver du utvärdera dig själv?

Det hjälper till att utveckla personlighet. Funktionerna för självbedömning är följande:

Reglerande. Hjälper till vid beslutsfattande.
Skyddande. Ger stabilitet och oberoende av personliga gränser.
Utvecklandet. Stimulerar en person att vidga sina vyer, få nya kunskaper och färdigheter.
Signal. Hjälper dig att utvärdera lämpligheten av dina handlingar.
Emotionell. Tillåter en person att vara nöjd med sig själv.
Adaptiv. Hjälper dig att hitta din plats i världen.
Prognostisk. Ansvarig för aktivitet när en person påbörjar en ny aktivitet.
Korrigerande. Tillåter självkontroll när du utför allt arbete.
Retrospektiv. Hjälper till att adekvat utvärdera aktiviteter i slutskedet.
Motiverande. Uppmuntrar till handling för att bli nöjd med sig själv och känna stolthet.
Terminal. Ger möjlighet att stoppa aktiviteter om missnöje med sig själv uppstår under processen.

Definitionen av självkänsla innebär att det är grunden för en persons uppfattning om världen. Det återspeglar graden av tillfredsställelse med dina handlingar. Därför förhindrar hög eller låg självkänsla en adekvat uppfattning om vad som händer.

Myter om självkänsla

Detta koncept är välkänt för alla, men inte alla vet exakt hur en person ska uppfatta sig själv för ett bekvämt liv. I samband med detta uppstod följande stereotyper:

Bildandet av självkänsla sker endast baserat på andra människors åsikter om en person. Detta gäller bara för barn. Med åldern blir personlig erfarenhet det främsta, men inte det enda, kriteriet för ens framgång.
En person med normal självkänsla kan alltid uppfatta andra rätt. En otillräcklig självbild leder till samma inställning till andra. Tyvärr fungerar regeln inte alltid i motsatt riktning.
Ju högre självkänsla desto bättre. Detta är bara sant om personen verkligen är mycket framgångsrik, d.v.s. han uppfattar sig själv adekvat. Annars kommer detta att hindra dess utveckling och komplicera kommunikationen med andra människor.
Mäns självkänsla beror på antalet partners i intimt liv. I verkligheten är detta tillstånd bara en konsekvens av otillräcklig självuppfattning. När allt kommer omkring indikerar antalet partners inte alltid några attraktiva personlighetsdrag. Tvärtom är det ofta genom framgång i det intima livet som både män och kvinnor försöker kompensera för bristande självförtroende.
Självkänslan måste vara stabil. Detta stör den personliga utvecklingen. En normal självuppfattning måste vara flexibel och justerbar på grund av förändringar i utvärderingskriterier eller på grund av andra väsentliga faktorer.
Kvinnors självkänsla bör inte vara hög, eftersom blygsamhet är en skönhet för en tjej. Detta är en annan ganska vanlig stereotyp. Blygsamhet är ett karaktärsdrag som kan finnas i både hög och låg självkänsla.
Den uppfattning om sig själv som bildades i barndomen kan inte ändras. Idéer som skapats i ung ålder är mycket svåra att korrigera. Det är dock möjligt. Dessutom bildningen tillräcklig självkänsla uppstår vanligtvis i vuxen ålder. Dessutom bygger den på personlig erfarenhet person.
Hög och låg självkänsla är lika dåligt. Faktum är att en självsäker person har mer interna resurser för att uppnå det han vill. Det betyder inte att man inte ska sträva efter en adekvat uppfattning om sig själv. När allt kommer omkring ligger självkänslans roll i en persons liv i förmågan att välja en aktivitet enligt ens styrkor och förmågor, samt kontrollera personlig tillväxt.

Typer och nivåer

Typer av självkänsla inom psykologi kännetecknas av många parametrar:

beroende på nivån: hög, medium, låg;
i termer av realism: överskattad, underskattad och adekvat;
genom strukturella egenskaper: konstruktiv och destruktiv;
beroende på stabilitetsnivån: stabil och fluktuerande.

Inom psykologi delas självkänsla oftast in i följande tre kategorier:

underskattad;
genomsnittlig (normal, tillräcklig);
för dyrt.

En persons optimala självkänsla är ganska hög, vilket förändras under påverkan av förvärvad erfarenhet. Negativ påverkan personligheten påverkas av både en alltför stabil uppfattning om sig själv och en ständigt fluktuerande sådan.

En person är benägen att ha en stabil självkänsla. I detta avseende finns det psykologiska fenomen, såsom obehag av framgång eller påverkan av otillräcklighet (d.v.s. förnekande av prestation eller okunnighet om faktumet att misslyckades).

Självkänsla är normalt när det bidrar till en adekvat uppfattning om ens egna handlingar. En sådan person förnekar inte sina positiva egenskaper och arbetar med sina negativa. Han når sina mål, lever i harmoni med sig själv och är nöjd med livet.

En person med hög självkänsla tenderar att göra orimliga anspråk på andra. Han är oförmögen att bygga konstruktiva relationer med andra. Men oftare finns det personer med låg självkänsla. Denna uppfattning om sig själv tillåter inte en att utveckla potential, uttrycka individualitet eller nå någon framgång. De minsta svårigheterna blir en anledning att överge dina planer. En person övervinns av en känsla av skuld och besvikelse, vilket bara förvärrar situationen.

Dåligt självförtroende kan ha höga och låga nivåer av aspiration. I det första fallet tenderar en person att känna sin egen underlägsenhet och konstant ångest. Det andra är att överdriva dina brister.

Hög och låg typ av självkänsla är nära besläktade. Båda kan uppstå på grund av det faktum att barnet i barndomen ständigt beundrades och överprisades. Hög självkänsla kan hålla livet ut. Men ibland, inför svårigheter i tonåren eller vuxen ålder, riskerar en sådan person att förlora tron på sin egen förmåga.

Var kommer självtvivel ifrån?

Bildandet av självkänsla sker under olika perioder av livet. Under varje enskild tidsperiod utvecklas den viktigaste faktorn för tillfället. Den viktigaste perioden när självkänslan utvecklas anses vara barndomen. När allt kommer omkring är den inne tidig ålder individen förvärvar grundläggande föreställningar om sig själv, världen och andra. Mycket under denna period beror på föräldrarna: deras grad av acceptans av barnet och medvetenhet om vad självkänsla är och hur det påverkar barnets liv. Det viktigaste i den här åldern är godkännande från äldre. Barnet tillgodogör sig utan tvekan den självkänsla som hans föräldrar sätter.

Självuppfattningens rötter finns i djup barndom. Föräldrar kallar ofta sitt barn för ett inkompetent, en knas och andra obehagliga ord. Eftersom bildandet av självkänsla bara börjar i barndomen, ifrågasätter barnet inte vuxnas ord. Mor och far är i detta skede obestridliga auktoriteter för honom. Oavsett hur goda deras avsikter är, kommer barnet att lära sig under många år, om inte för resten av sitt liv, att det är dåligt och inte lever upp till sina nära och käras förväntningar. Med tiden kommer detta att leda till utveckling av låg självkänsla och ett skuldkomplex.

För att förhindra ett sådant scenario bör föräldrar inte skälla ut sitt barn om något inte fungerar, särskilt om barnet gör det för första gången.

För att uppfostra en person som adekvat uppfattar sig själv måste föräldrar inte bara förstå hur ett barns självkänsla bildas, utan också arbeta på egen hand. Glöm inte att barn undermedvetet kopierar vuxnas beteende. Därmed riskerar de att ärva låg eller hög självkänsla.

I vuxen ålder kan grunden för en stabil självkänsla rubbas av allvarliga känslomässiga chockar, såsom förlust av någon närstående, sparken eller något större misslyckande. Du bör börja återställa ditt självförtroende omedelbart. Du kan klara av detta på egen hand om händelserna som inträffade inte ledde till depression. I andra situationer är det bättre att kontakta en specialist. Självkänslans inflytande på mänskligt beteende är svårt att överskatta. Det är denna faktor som sätter livets vektor.

Forskning och tester

Förtroende för personlig potential och adekvat självkänsla är huvudkomponenterna för framgång. Människor som har dessa egenskaper har följande egenskaper gemensamma:

förmågan att uttrycka dina önskningar och behov;
erkännande av ens egna prestationer;
förmåga att kompromissa;
förmågan att lära av misslyckanden;
Sådana människor skjuter inte upp saker till senare, utan gör dem efter behov.

Modern vetenskap väcker alltmer frågor relaterade till egenskaperna hos självkänsla, problemet med personlighetskonstans och självkänsla. Eftersom dessa begrepp är tvetydiga, beror framgången för deras studie på förträffligheten hos de tester och forskningsmetoder som används.

Till exempel, med hjälp av värdet på rangkvoten, kan du jämföra de önskade egenskaperna hos ämnet med de verkliga. En betydande fördel med metoden är att självkänslasformeln beräknas av försökspersonen självständigt, samtidigt som han inte förser forskaren med information om sina idéer om sig själv.

Mycket ofta mäts självkänslan av mentala tillstånd med hjälp av Cattell-testet. Enkäten syftar till att upptäcka 16 personlighetsfaktorer. Var och en av dem bildar flera egenskaper kopplade till någon nyckelfunktion. Självkänslans struktur är normal om MD-faktorindikatorn har ett medelvärde. Det finns 4 versioner av testet: 2 med 187 frågor och 2 med 105.

Självbedömning av känslomässiga tillstånd hos vuxna bestäms enligt metoden av A. Wesmann. Testet består av 4 block med 10 frågor. Med dess hjälp kan du bestämma nivån av ångest, energi, depression och självförtroende.

V. Shchurs teknik hjälper till att identifiera särdragen i utvecklingen av självkänsla hos barn. Den har 2 sätt att föra: grupp och individuell. I det första fallet verkar det vara möjligt att avgöra på vilken nivå utvecklingen av självkänslan är hos flera barn samtidigt. I det andra, att identifiera orsakerna till barnets bristande förtroende för sina förmågor. Föräldrar kan utföra detta test själva med hjälp av följande instruktioner:

Rita 7 steg på ett papper.
Förklara för barnet att ju högre människor är i trappan, desto bättre, smartare och vackrare är de, ju lägre de är, desto sämre.
Fråga vilken nivå han är på, vilken nivå han skulle vilja vara på och vilken nivå hans föräldrar skulle placera honom på.
Under uppgiften är det nödvändigt att övervaka hur säkert barnet gör sitt val och hur han resonerar det. Om barnet inte förklarar varför han föredrog en eller annan nivå, måste du ställa en ledande fråga till honom.

Om ett barn sätter sig på nivå 2-3 och motiverar sitt val med verkliga prestationer, och inte med sina föräldrars ord, så har han adekvat självkänsla. I alla andra fall har föräldrar något att tänka på.

A.V. Zakharovs metod liknar den föregående. Skillnaden är att istället för en stege erbjuds barnet en horisontell rad med 8 cirklar.

Budassi-analystekniken gör det möjligt att bestämma egenskaperna hos en viss individs självkänsla (grad och tillräcklighet). Den bygger på två principer:

jämförelse av en persons idéer om sig själv med objektiva indikatorer på hans aktivitet;
jämför dig med andra.

Studie av Dembo-Rubinstein

Denna självskattningsmetod är lämplig för att testa barn och ungdomar, såväl som vuxna. Ämnet visas 4 skalor: fysiskt tillstånd, intelligens, karaktär och lycka, där 1 är maxvärdet (helt frisk), 9 är minimum (sjuk). En person måste utvärdera sin nivå för var och en av dessa parametrar.

Vad saknas för fullständig lycka?
Vad behöver förändras för att vara överst på skalan?
Vilka människor är helt nöjda och varför?
Vem är mest olycklig och varför?

Om försökspersonens poäng på denna skala var låg (7-9) eller hög (1-2), är det då nödvändigt att klargöra vem som orsakade denna situation? Därefter går vi vidare till att diskutera andra indikatorer.

Denna metod för att bestämma självkänsla låter dig bestämma det område där en person känner sig mest obekväm. Människor som adekvat uppfattar sig själva markerar vanligtvis 4-5 steg.

Det finns modifierade metoder för självbedömning av personligheten enligt Dembo-Rubinstein. Till exempel föreslår A.M. Prikhozhan, förutom huvudskalorna, att använda ytterligare fyra:

auktoritet bland annat;
förmågan att skapa något med dina egna händer;
utseende;
självförtroende.

Sätt att öka självkänslan

Det finns två sätt att öka din uppfattning om dig själv:

uppnå prestationer inom alla områden i livet;
skapa en framgångskorsett.

I det första fallet måste du visa flit och tålamod, eftersom resultatet kommer att märkas efter flera segrar över dig själv. Med den andra metoden sker bildandet av självkänsla på en undermedveten nivå. Stolt hållning, lugna rörelser och en självsäker gång kan förändra en persons världsbild på ganska kort tid. Det är viktigt att hela tiden övervaka din kroppsposition och röst. För långvariga resultat måste du använda båda metoderna.

Det finns en kategori människor som oftare än andra lider av tvivel på sig själv. Alla försök att hjälpa dem eller stödja dem blir misslyckande. Detta kommer från önskan att vara i ett offertillstånd. Denna roll gör det möjligt att flytta ansvaret för ditt liv till andra. Men faktum är att detta bara är en illusion som kommer från barndomen. Det räcker för ett barn att visa sin mamma att något inte fungerar för honom, att han är svag och hjälplös, för att få empati och kärlek. Men en vuxen är alltid ansvarig för sig själv.

För att sluta spela rollen som ett offer och därmed öka din självkänsla måste du följa följande regler:

Anpassa sig till det positiva.
Tala väl om andra och ge dem komplimanger.
Titta på ditt tal. Undvika negativa ord på dig själv, även som ett skämt. Du måste också radera fraser med negativa förutsägelser från ditt ordförråd, till exempel "ingenting kommer att fungera."
Försök att uppmärksamma de ögonblick då du måste göra ett val. Detta kommer att hjälpa dig att inse fullt ansvar för ditt liv.

Inom en månad kommer nivån av självkänsla att öka märkbart, personen kommer att sluta försöka på rollen som ett offer. Men ingen är immun från situationella misslyckanden. Alla ger upp någon gång och får slut på energi för att behålla självförtroendet. Vad ska man göra i det här fallet? Ibland, för att normalisera situationen, räcker det med bara en liten seger, varefter tron på ens styrka och smak för livet kommer tillbaka. I en mer komplex situation kommer en större prestation att behövas. Det är också mycket viktigt att omge sig med människor som kommer att hitta de rätta stödorden i svåra tider.

Övningar för att få självförtroende

Begreppet självkänsla inom psykologi är subjektivt. Ofta är det väldigt olika hur andra ser en person och hur han själv ser honom. Lova framgångsrikt arbeteöver självförtroende - korrekt installation. Fastna inte för mycket i förberedelserna för att få förtroende. Om du känner att din syn på dig själv inte är tillräcklig bör du försöka omedelbart korrigera situationen.

Det finns flera regler, efter vilka du kan få självförtroende och därmed öka självkänslan. Här är de:

Du bör inte påverka de mest sårbara aspekterna av personligheten. Detta kommer bara att göra depressionen värre. Istället är det bättre att fokusera på att förbättra dina befintliga färdigheter. Känslan av ditt eget mästerskap kommer att ge positiva känslor (stolthet, glädje), som kommer att bli en resurs för prestationer inom andra områden.
Anhörigas roll kan inte underskattas. Att prata med dem hjälper dig ofta att se dina förmågor annorlunda. Du bör inte fråga dina nära och kära om dina svagheter; det är bättre att ta reda på vilka egenskaper de anser vara starka. Det är bäst att skriva ner svaren så att de kan fungera som ytterligare stöd vid rätt tidpunkt. På så sätt kan du ofta få reda på dina positiva egenskaper som du tidigare inte tänkt på.
Utvärdera dina egna handlingar objektivt, men skälla samtidigt inte ut dig själv för misstag. Man kan inte förneka det uppenbara, bara fokusera på de positiva aspekterna av det som händer. Det är viktigt att ändra ditt vanemässiga tankemönster. Att ha otillräcklig förmåga eller kunskap för något är inte en anledning att ägna sig åt självförakt. Så en person riskerar att förbli på samma nivå för alltid. Du måste tillåta dig själv att vara ofullkomlig. Detta kommer att hjälpa till att omdirigera energi från självutplåning till personlig tillväxt.
Med jämna mellanrum måste du skriva ner i en anteckningsbok de omständigheter i vardagen som framkallar känslor av svaghet, hjälplöshet och osäkerhet. Därefter måste du hitta orsaken till varför detta händer. Bredvid måste du göra en lista över de ögonblick som ger tillfredsställelse och lycka. Efter att ha bestämt dig för orsaken till positiva känslor bör du läsa båda inläggen igen och bilda dig en helhetsbild av dina styrkor och svagheter. Den här övningen hjälper dig att gå från globalt självtvivel till insikten om att det finns individuella problem som kräver lösningar.
Målen måste vara realistiska. Perfektionism är inte för ambitiösa människor. Detta är en faktor som står i vägen för att nå ditt mål. Människor som är benägna att perfektionism berövar sig själva rätten att göra misstag, vilket leder till att de lider av det minsta misslyckande. Ofta är det oförmågan att slutföra det som påbörjades perfekt som leder till att planen överges. Dessutom bidrar perfektionism till att varje misslyckande negativt påverkar självkänslan, och därför självförtroendet.
Dra tydliga gränser mellan specifika, tillfälliga och ouppnåeliga mål. Vi får inte glömma att en lång resa börjar med ett litet steg. Därför bör du inte försumma mindre mål. Det är trots allt de som i slutändan kommer att hjälpa till att slutföra uppgifter som tidigare verkade omöjliga.

Genom att tvivla på sig själv eller överskatta, slösar en person tid och resurser på att utveckla personlig potential. Alla typer av självkänsla, förutom tillräcklig, deprimerar både moraliskt och fysiskt: ökad trötthet, en känsla av hjälplöshet eller en känsla av fientlighet i världen uppstår. Som ett resultat verkar även vanliga uppgifter omöjliga. Att normalisera självkänslan är inte en fråga om viljestyrka. För att rätta till situationen måste du ompröva dina inställningar och riktlinjer.

Lästid: 3 min

Självkänsla är ett fenomen som representerar ett värde som tillskrivs en själv som individ och till ens egna handlingar av individer, som fyller tre kärnfunktioner: reglering, utveckling och skydd. Reglerfunktionen ansvarar för att fatta personliga beslut, skyddsfunktionen säkerställer personlig stabilitet och självständighet och utvecklingsfunktionen är en slags push-mekanism som styr individen till personlig utveckling. Kärnkriteriet för den egna bedömningen är systemet för ämnens betydelser och icke-betydelser. En viktig roll i bildandet av en adekvat eller överskattad (underskattad) nivå av självkänsla ligger i bedömningarna av personer runt individens personlighet och hans prestationer.

Typer av självkänsla

Självkänsla anses vara en av de viktigaste och mest betydelsefulla egenskaperna i en individs liv. Självkänslan börjar utvecklas i tidig barndom och påverkar individens hela framtida liv. Det är genom det som en persons framgång eller misslyckande i samhället, uppnåendet av det önskade och harmoniska utveckling ofta bestäms. Det är därför som dess roll i personlighetsutveckling är nästan omöjlig att överskatta.

Självkänsla, inom psykologisk vetenskap, kallas individens bedömning av sina egna styrkor och brister, beteende och handlingar, bestämningen av hans personliga roll och betydelse i samhället och bestämningen av sig själv som helhet. För att tydligare och mer korrekt karakterisera ämnen har vissa typer av personlighetssjälvvärdering utvecklats.

Det finns normal självkänsla, det vill säga adekvat, låg och uppblåst, det vill säga otillräcklig. Dessa typer av självkänsla är de viktigaste och mest avgörande. När allt kommer omkring är det nivån av självkänsla som avgör hur väl en person förnuftigt kommer att utvärdera sina egna styrkor, egenskaper, handlingar och handlingar.

Nivån på självkänsla består av att ge sig själv, sina egna förtjänster och brister överdriven vikt, eller omvänt obetydlighet. Många tror felaktigt att en uppblåst nivå av självkänsla inte är en dålig sak. Denna åsikt är dock inte helt korrekt. Avvikelser i självkänsla i en eller annan riktning bidrar sällan till individens fruktbara utveckling.

En låg grad av självkänsla kan bara blockera beslutsamhet och självförtroende, medan en överskattad grad försäkrar en individ att han alltid har rätt och gör allt rätt.

Individer med en uppblåst grad av självkänsla tenderar att överskatta sin egen verkliga potential. Ofta tror sådana individer att människorna omkring dem underskattar dem utan anledning, vilket resulterar i att de behandlar människorna omkring dem helt ovänligt, ofta arrogant och arrogant, och ibland rent aggressivt. Ämnen med en uppblåst grad av självkänsla försöker ständigt bevisa för andra att de är bäst, och andra är sämre än dem. De är övertygade om att de är överlägsna andra individer i allt och kräver erkännande av sin egen överlägsenhet. Som ett resultat tenderar andra att undvika att kommunicera med dem.

En individ med låg självkänsla kännetecknas av överdrivet självtvivel, skygghet, överdriven blyghet, självmedvetenhet, rädsla för att uttrycka sina egna bedömningar och upplever ofta en orimlig skuldkänsla. Sådana människor är ganska lätta att föreslå, de följer alltid andra ämnens åsikter, de är rädda för kritik, ogillande, fördömande, kritik från omgivande kollegor, kamrater och andra ämnen. De ser ofta sig själva som misslyckanden och märker inte, vilket gör att de inte kan bedöma sina bästa egenskaper korrekt. , som regel, bildas i barndom, men kan ofta förändras från adekvat på grund av regelbunden jämförelse med andra ämnen.

Självkänsla är också uppdelat i flytande och stabil. Dess typ beror på humöret hos individen eller hans framgång under en viss period av hans liv. Självkänsla kan också vara generell, privat och specifik situationsbetingad, med andra ord indikera omfattningen av självkänsla. Till exempel kan individer utvärdera sig själva separat enligt fysiska parametrar eller intellektuella data, inom ett visst område, såsom affärer, privatliv, etc.

De listade typerna av personlighetssjälvkänsla anses vara grundläggande inom psykologisk vetenskap. De kan tolkas som en modifiering av subjektens beteende från en absolut opersonlig princips område till individuell personlig säkerhet.

Självkänsla och självförtroende

Utvärdering av handlingar, egenskaper och handlingar sker från en mycket tidig ålder. Det kan delas in i två komponenter: bedömning av andras egna handlingar och egenskaper och jämförelse av uppnådda personliga mål med andras resultat. I processen att förverkliga sina egna handlingar, aktiviteter, mål, beteendereaktioner, potential (intellektuell och fysisk), analysera andras attityd till ens person och personlig inställning till dem, lär sig individen att utvärdera sina egna positiva egenskaper och negativa egenskaper, med andra ord, lär sig adekvat självkänsla. Sådan " utbildningsprocess"kan dra ut på tiden i många år. Men du kan öka din självkänsla och känna dig trygg i din egen potential och styrkor på ganska kort tid, om du sätter upp ett sådant mål för dig själv eller om det finns ett behov av att frigöra dig från osäkerhet.

Förtroende för personlig potential och adekvat självkänsla är just de två huvudkomponenterna för framgång. Du kan välja karaktärsdragämnen som känner sig trygga i sin egen förmåga.

Sådana individer:

De uttrycker alltid sina egna önskningar och önskemål i första person;

De är lätta att förstå;

De bedömer positivt sin egen personliga potential, sätter upp svåra att uppnå mål för sig själva och uppnår deras genomförande;

Erkänna sina egna prestationer;

De tar uttrycket av sina egna tankar och önskningar på allvar liksom andras ord och önskningar, de letar efter gemensamma sätt att tillfredsställa gemensamma behov;

De betraktar uppnådda mål som framgång. I de fall det inte går att uppnå det de vill sätter de upp mer realistiska mål för sig själva och lär sig en läxa av det utförda arbetet. Det är denna inställning till framgång och misslyckande som öppnar nya möjligheter och ger styrka för efterföljande handlingar för att sätta upp nya mål;

Alla åtgärder genomförs vid behov, snarare än skjuts upp.

Tillräcklig självkänsla gör en individ till en självsäker person. Sammanträffandet av idéer om ens egen potential och ens verkliga förmågor kallas adekvat självkänsla. Att bilda en adekvat grad av självkänsla kommer inte att vara omöjligt utan att vidta åtgärder och efterföljande analys av frukterna av sådana handlingar. Ett ämne som har en adekvat grad av självkänsla känner en god man, som ett resultat av vilket han börjar tro på sin egen framgång. Han sätter upp många mål för sig själv och väljer lämpliga medel för att uppnå dem. Tron på framgång hjälper dig att inte fokusera på tillfälliga misslyckanden och misstag.

Självkänsla diagnostik

Idag spelar problemet med att utveckla regulatoriska funktioner en allt viktigare roll, och hjälper individen att agera som ett verkligt subjekt för sitt eget personliga beteende och aktiviteter, oavsett samhällets inflytande, för att bestämma utsikterna för hans vidare utveckling, riktningar och verktyg för deras genomförande. Nyckelplats Bland skälen som bestämmer bildandet av mekanismer hör till självkänsla, som bestämmer individers riktning och grad av aktivitet, bildandet av deras värdeorientering, personliga mål och gränserna för deras prestationer.

Det moderna vetenskapliga samhället i Nyligen ställer alltmer frågor som är relaterade till studiet av personlig orientering, självkänsla, problemet med självkänsla och personlighetskonstant i förgrunden. Eftersom sådana fenomen för vetenskaplig kunskap är komplexa och tvetydiga, beror framgången med att studera dem för det mesta på graden av perfektion hos de använda forskningsmetoderna. Ämnespersoners intresse av att studera karakteristiska personlighetsegenskaper, såsom självkänsla m.m. – innebar utveckling av många metoder för att bedriva personlighetsforskning.

Metoder för att diagnostisera självkänsla idag kan betraktas i all sin mångfald, eftersom många olika tekniker och metoder har utvecklats som gör att man kan analysera en individs självkänsla utifrån olika indikatorer. Därför har psykologi i sin arsenal ett antal experimentella metoder för att upptäcka en individs självkänsla, dess kvantitativa bedömning och kvalitativa egenskaper.

Till exempel, genom att använda värdet av rangkvoten, kan du jämföra försökspersonens idé om vilka personliga egenskaper han skulle vilja ha först (idealjaget) och vilka egenskaper han faktiskt har (nuvarande jag). En väsentlig faktor i denna metod är att individen under forskningsprocessen självständigt gör nödvändiga beräkningar i enlighet med den befintliga formeln och inte förser forskaren med information om sitt eget nuvarande och ideala "jag". De koefficienter som erhålls som ett resultat av självkänslasforskning gör att vi kan se självkänsla i dess kvantitativa uttryck.

De mest populära metoderna för att diagnostisera självkänsla beskrivs nedan.

Dembo-Rubinstein-tekniken, uppkallad efter namnen på dess författare, hjälper till att bestämma tre nyckelparametrar för självkänsla: höjd, realism och stabilitet. Under forskningen bör absolut alla kommentarer från deltagaren i processen som gjorts i förhållande till vågen, stolpar och dess placering på vågen beaktas. Psykologer är övertygade om att en noggrann analys av en konversation bidrar till mer exakta och fullständiga slutsatser om en individs självkänsla än den vanliga analysen av placeringen av märken på skalor.

Metoden för att analysera personlig självkänsla enligt Budassi gör det möjligt att genomföra en kvantitativ analys av självkänsla, samt att identifiera dess grad och adekvathet, för att hitta sambandet mellan ens ideala "jag" och de egenskaper som finns i verklighet. Stimulansmaterialet representeras av en uppsättning bestående av 48 personlighetsdrag, till exempel dagdrömmer, omtänksamhet, fräckhet, etc. Rangordningsprincipen ligger till grund för denna teknik. Dess syfte är att fastställa samband mellan rangordningsbedömningar av personliga egenskaper som ingår i idéer om sig själv, verkliga och ideala, under bearbetningen av resultaten. Graden av anslutning bestäms med hjälp av rangkorrelationsvärdet.

Budassis forskningsmetod bygger på individens självbedömning, vilket kan göras på två sätt. Den första är att jämföra dina egna idéer med verkligt existerande, objektiva resultatindikatorer. Den andra är en jämförelse av ens egen person med andra människor.

Cattell-testet är praktiskt taget den vanligaste frågeformulärsmetoden för att bedöma individuella psykologiska personlighetsdrag. Enkäten syftar till att identifiera relativt oberoende sexton personlighetsfaktorer. Var och en av dessa faktorer ger flera ytegenskaper som är samlade kring en nyckelfunktion. MD-faktorn (självkänsla) är en ytterligare faktor. Genomsnittligt antal av denna faktor kommer att innebära närvaron av adekvat självkänsla, dess säkra mognad.

V. Shchurs teknik, kallad "Ladder", hjälper till att identifiera barns system av idéer om hur de utvärderar sina egna egenskaper, hur andra utvärderar dem och hur sådana bedömningar relaterar till varandra. Denna teknik har två tillämpningsmetoder: grupp och individuell. Gruppversionen låter dig snabbt identifiera graden av självkänsla hos flera barn samtidigt. En individuell uppförandestil gör det möjligt att upptäcka orsakerna som påverkar bildandet av otillräcklig självkänsla. Stimulansmaterialet i denna teknik är en så kallad stege, bestående av 7 steg. Barnet måste själv bestämma sin plats på denna stege, med de "bra barnen" på första steget respektive de "sämsta" på sjunde steget. För att utföra denna teknik läggs stor vikt vid att skapa en vänlig miljö, en atmosfär av tillit, välvilja och öppenhet.

Du kan också studera självkänsla hos barn med hjälp av följande tekniker, såsom tekniken som utvecklats av A. Zakharova för att bestämma nivån av känslomässig självkänsla och D. Lampens metod för självkänsla som kallas "Tree", modifierad av L. Ponomarenko. Dessa metoder syftar till att bestämma graden av självkänsla hos barn.

Testet som föreslagits av T. Leary är utformat för att identifiera självkänsla genom att bedöma beteendet hos individer, nära människor och beskriva idealbilden av "jag". Med denna metod blir det möjligt att identifiera den rådande typen av attityd till andra i självkänsla och i ömsesidig bedömning. Enkäten innehåller 128 värdebedömningar, som representeras av åtta typer av relationer, kombinerade till 16 poster, som ordnas efter ökande intensitet. Metoden är uppbyggd på ett sådant sätt att bedömningar som syftar till att definiera vilken typ av relation som helst inte ordnas i en rad, utan grupperas i 4 typer och upprepas efter lika många definitioner.

Den diagnostiska tekniken för självbedömning av mentala tillstånd, utvecklad av G. Eysenck, används för att bestämma självbedömningen av sådana mentala tillstånd som stelhet, ångest, etc. Stimulusmaterial är en lista över mentala tillstånd som är karakteristiska eller inte karakteristiska för ämnet. I processen att tolka resultaten bestäms den karakteristiska svårighetsgraden av de tillstånd som studeras för ämnet.

Metoder för självutvärderingsanalys inkluderar också:

A. Lipkinas teknik som kallas "Tre bedömningar", med hjälp av vilken nivån av självkänsla, dess stabilitet eller instabilitet, och argumentationen för självkänsla diagnostiseras;

Ett test som heter "Bedöm dig själv", som låter dig bestämma vilken typ av personlig självkänsla (underskattad, överskattad, etc.);

En teknik som kallas "Kan jag klara mig eller inte", som syftar till att identifiera en utvärderande position.

I en allmän mening är diagnostiska metoder inriktade på att bestämma graden av självkänsla, dess tillräcklighet, på att studera allmän och privat självkänsla, på att identifiera förhållandet mellan bilderna av "jag" verkliga och ideal.

Utveckling av självkänsla

Bildandet av olika aspekter av självkänsla sker vid olika åldersperioder. I varje enskild period av en individs liv, samhälle eller fysisk utveckling föreskriver honom utvecklingen av den viktigaste faktorn för självkänsla för tillfället. Det följer att bildandet av personlig självkänsla går igenom vissa stadier av självkänslasutveckling. Specifika självskattningsfaktorer bör bildas i den mest lämpliga perioden för detta. Därför anses tidig barndom vara den viktigaste perioden för utvecklingen av självkänsla. Det är trots allt i barndomen som en person förvärvar grundläggande kunskaper och bedömningar om sin egen person, världen och människorna. Mycket i bildandet av en adekvat nivå av självkänsla beror på föräldrarna, deras utbildning, läskunnighet i beteende mot barnet och graden av deras acceptans av barnet. Eftersom det är familjen som är det första samhället för en liten individ, och processen att studera beteendenormer, kallas assimilering av moral som accepteras i ett givet samhälle socialisering. Barnet i familjen jämför sitt beteende, själv med betydande vuxna, imiterar dem. För barn är det viktigt att få vuxnas godkännande i tidig barndom. Den självkänsla som föräldrarna sätter tillgodogörs barnet utan tvekan.

I förskoleåldern försöker föräldrar ingjuta i sina barn grundläggande beteendenormer, såsom korrekthet, artighet, renlighet, sällskaplighet, blygsamhet etc. I detta skede är det omöjligt att klara sig utan mönster och stereotyper i beteende. Så till exempel lär den kvinnliga delen av befolkningen från barndomen att de ska vara mjuka, lydiga och snygga, och pojkar - att de ska hålla sina känslor under kontroll, för män gråter inte. Som ett resultat av detta mönstrade förslag utvärderar barn sedan om deras kamrater har de nödvändiga egenskaperna. Huruvida sådana bedömningar blir negativa eller positiva beror på föräldrarnas rimlighet.

I grundskoleåldern börjar prioriteringarna förändras. I detta skede kommer skolprestationer, flit, behärskning av reglerna för skolbeteende och kommunikation i klassrummet i förgrunden. Nu läggs ytterligare en social institution som heter skola till familjen. Barn under denna period börjar jämföra sig med sina kamrater, de vill vara som alla andra eller ännu bättre, de dras till en idol och ett ideal. Denna period kännetecknas av märkning av barn som ännu inte har lärt sig att dra oberoende slutsatser. Så till exempel kommer ett rastlöst, aktivt barn, som har ganska svårt att bete sig lugnt och inte kan sitta still, kallas en huligan, och ett barn som har svårt att lära sig Läroplanen- okunnig eller lat. Eftersom barn i denna åldersperiod ännu inte vet hur man ska tänka kritiskt om andras åsikter, kommer åsikten från en betydande vuxen att vara auktoritativ, vilket resulterar i att den kommer att tas på tro, och barnet kommer att ta hänsyn till det i processen för självutvärdering.

Vid övergångsåldern ges den dominerande ställningen till naturlig utveckling, barnet blir mer självständigt, förvandlas mentalt och förändras fysiskt och börjar kämpa för sin egen plats i sina kamraters hierarki. Nu är hans främsta kritiker hans kamrater. Detta skede kännetecknas av bildandet av idéer om ens eget utseende och framgång i samhället. Samtidigt lär sig ungdomar först att utvärdera andra och först efter tiden sig själva. Resultatet av detta är en viss grymhet mot individer ungdom, som uppträder under hård konkurrens i kamraternas hierarki, när ungdomar redan kan döma andra, men ännu inte vet hur de ska utvärdera sig själva. Först vid 14 års ålder utvecklar individer förmågan att självständigt adekvat utvärdera andra. I den här åldern strävar barn efter att känna sig själva, uppnå självkänsla och bilda självkänsla. Viktigt i detta skede är känslan av att tillhöra en grupp av sitt eget slag.

En individ strävar alltid efter att vara god, åtminstone i sina egna ögon. Därför, om en tonåring inte accepteras bland sina kamrater i skolan, eller inte förstås i familjen, kommer han att leta efter lämpliga vänner i en annan miljö och ofta hamna i det så kallade "dåliga" sällskapet.

Nästa steg i utvecklingen av självkänsla börjar efter examen från skolan och inträde i högre utbildning. läroanstalt eller inga kvitton. Nu omges individen av en ny miljö. Det här skedet kännetecknas av mognaden av gårdagens tonåringar. Därför, under denna period, kommer grunden bestående av bedömningar, mallar, stereotyper som skapades tidigare under påverkan av föräldrar, kamrater, betydelsefulla vuxna och andra omgivningar för barnet att vara viktig. I detta skede har en av kärnattityderna vanligtvis redan utvecklats, vilket är uppfattningen av ens egen personlighet med ett plus- eller minustecken. Med andra ord, i detta stadium individen går in med en bildad god eller negativ inställning till sin egen person.

En attityd är en sorts beredskap hos en individ att utföra handlingar på ett visst sätt, det vill säga den föregår alla aktiviteter, beteendereaktioner och till och med tankar.

En person med en negativ attityd om sig själv kommer att tolka någon av hans egenskaper eller segrar från en ofördelaktig position för sig själv. I händelse av hans segrar kommer han att anse att han helt enkelt hade tur, att segern inte var resultatet av hans arbete. En sådan individ kan helt enkelt inte lägga märke till och uppfatta sin egen positiva egenskaper och kvalitet, vilket leder till störningar av anpassningen i samhället. Eftersom samhället utvärderar en individ genom hans beteende, och inte bara i enlighet med hans handlingar och handlingar.

En individ med en positiv attityd kommer att ha en stabil hög självkänsla. En sådan subjekt kommer att uppfatta alla sina egna misslyckanden som en taktisk reträtt.

Sammanfattningsvis bör det noteras att, enligt många psykologer, genomgår individen nyckelstadier i utvecklingen av självkänsla i barndomen, därför spelar familjen och de befintliga relationerna i den fortfarande en grundläggande roll i bildandet av en adekvat nivå av självkänsla. Individer vars familjer bygger på ömsesidig förståelse och stöd i livet blir mer framgångsrika, adekvata, självständiga, framgångsrika och målmedvetna. Men tillsammans med detta, för att skapa en adekvat nivå av självkänsla, är lämpliga förhållanden nödvändiga, som inkluderar relationer i skolan och bland kamrater, lycka till i universitetslivet, etc. Dessutom spelar en individs ärftlighet en viktig roll. roll i bildandet av självkänsla.

Tillräcklig självkänsla

Självkänslans roll i personlighetsutvecklingen är en nästan grundläggande faktor för ytterligare framgångsrik förverkligande i livet. När allt kommer omkring, så ofta i livet kan du träffa verkligt begåvade människor, men som inte har nått framgång på grund av bristande förtroende för sin egen potential, talang och styrka. Därför måste särskild uppmärksamhet ägnas åt att utveckla en adekvat nivå av självkänsla. Självkänsla kan vara adekvat och otillräckligt. Överensstämmelsen mellan en individs åsikt om sin egen potential och hans verkliga förmågor anses vara huvudkriteriet för att bedöma denna parameter. Om en individs mål och planer inte är genomförbara talar det om otillräcklig självkänsla, såväl som om en överdrivet underskattad bedömning av ens potential. Av detta följer att självkänslans tillräcklighet bekräftas endast i praktiken, när en individ är i stånd att klara av de uppgifter som ställts för honom själv, eller bedömningar av auktoritativa experter inom ett lämpligt kunskapsområde.

Adekvat självkänsla för en person är en realistisk bedömning av en individ av sin egen personlighet, egenskaper, potential, förmågor, handlingar etc. En adekvat nivå av självkänsla hjälper försökspersonen att behandla sin egen person från en kritisk synvinkel, att korrekt korrelera sina egna styrkor med mål av varierande grad av allvar och med andras behov. Ett antal faktorer kan identifieras som påverkar utvecklingen av en adekvat nivå av självkänsla: de egna tankarna och uppfattningens struktur, andras reaktion, upplevelsen av kommunikativ interaktion i skolan, bland kamrater och i familjen, olika sjukdomar, fysiska defekter, skador, familjens kulturnivå, miljön och individen själv, religion, sociala roller, professionell uppfyllelse och status.

Tillräcklig självkänsla ger individen en känsla av inre harmoni och stabilitet. Han känner sig självsäker, vilket gör att han som regel kan bygga positiva relationer med andra.

Tillräcklig självkänsla bidrar till att manifestera en individs egna meriter och samtidigt dölja eller kompensera för existerande defekter. I allmänhet leder adekvat självkänsla till framgång i yrkesfält, samhället och mellanmänskliga relationer, öppenhet för feedback, vilket leder till förvärvet av positiva livskunskaper och erfarenheter.

En hög självvärdering

Vanligtvis är det allmänt accepterat bland vanliga människor att närvaron av en hög nivå av självkänsla a priori leder till lyckligt liv och implementering i den professionella sfären. Men denna dom är tyvärr långt ifrån sanningen. Tillräcklig självkänsla hos en individ är inte synonymt med en hög nivå av självkänsla. Psykologer säger att hög självkänsla skadar individen inte mindre än låg självkänsla. En individ med hög självkänsla är helt enkelt inte kapabel att acceptera och ta hänsyn till andra människors åsikter, åsikter och attityder till andras värdesystem. Hög självkänsla kan få negativa former av manifestation, uttryckt i ilska och verbalt försvar.

Försökspersoner med instabil hög självkänsla tenderar att inta en defensiv position på grund av en långsökt överdrift av hotet, vilket kan slå ett slag för deras självkänsla, självförtroende och kränka. Därför är sådana individer ständigt i ett spänt och alert tillstånd. Denna förbättrade försvarsposition indikerar en otillräcklig uppfattning om omgivande individer och miljön, mental disharmoni och en låg grad av självförtroende. Individer med stark självkänsla, å andra sidan, tenderar att uppfatta sig själva med alla defekter och brister. De känner sig som regel trygga, som ett resultat av vilket de inte är benägna att skylla på andra, använder verbala försvarsmekanismer eller kommer med ursäkter på grund av tidigare misstag och misslyckanden. Två tecken på fara kan urskiljas: orimligt höga bedömningar om sig själv och en ökad nivå.

I allmänhet, om en individ har ett stall hög nivå självkänsla är inte så dåligt. Ofta bidrar föräldrar, utan att själva inse det, till bildandet av en uppblåst nivå av självkänsla hos barnet. Samtidigt förstår de inte att om barnets utvecklade uppblåsta självkänsla inte stöds av verkliga förmågor, kommer detta att leda till en minskning av barnets självförtroende och en otillräcklig nivå av självkänsla nedåt.

Att höja självkänslan

Den mänskliga naturen är utformad på ett sådant sätt att varje individ, mot sin vilja, jämför sin egen personlighet med andra. Dessutom kan kriterierna för en sådan jämförelse vara mycket olika, allt från inkomstnivå till sinnesfrid.

Adekvat självkänsla hos en person kan uppstå hos individer som vet hur de ska behandla sig själva rationellt. De är medvetna om att det helt enkelt är omöjligt att alltid vara bättre än andra, så de strävar inte efter detta, vilket resulterar i att de skyddas från besvikelse på grund av brustna förhoppningar. Individer med en normal nivå av självkänsla kommunicerar med andra från en "likvärdig" position, utan onödig hyllning eller arrogans. Men sådana människor är sällsynta. Enligt forskning har mer än 80 % av samtida låg självkänsla. Sådana individer är övertygade om att de är värre än de runt omkring dem i allt. Individer med låg självkänsla kännetecknas av ständig självkritik, överdriven känslomässig stress, en ständigt närvarande känsla av skuld och viljan att behaga alla, ständiga klagomål om eget liv, ledsna ansiktsuttryck och böjd hållning.

Att höja självkänslan anses ganska effektiv metod framgång i mellanmänskliga relationer inom den professionella och sociala sfären. När allt kommer omkring är en person som är nöjd med sig själv och njuter av livet mycket mer attraktiv än en ständigt klagande gnällare som aktivt försöker behaga och samtycka. Du måste dock förstå att ökad självkänsla inte sker över en natt. Nedan följer några tips för att normalisera din självkänsla.

Du måste komma ihåg en viktig regel: du bör aldrig under några omständigheter jämföra dig med andra människor. Det kommer trots allt alltid att finnas ämnen i omgivningen som i vissa aspekter kommer att vara sämre eller bättre än andra. Man måste ta hänsyn till att varje personlighet är individuell och bara har sin egen uppsättning egenskaper och egenskaper. Konstant jämförelse kan bara driva en individ in i ett mörkt hörn, vilket alltid kommer att leda till förlust av förtroende. Du bör hitta dina styrkor, positiva egenskaper, böjelser och använda dem på lämpligt sätt för situationen.

För att höja självkänslan är det viktigt att kunna sätta upp mål, mål och genomföra dem. Därför bör du skriva en lista över mål och egenskaper med ett plustecken som bidrar till att uppnå sådana mål. Samtidigt är det nödvändigt att skriva en lista över egenskaper som hindrar måluppfyllelsen. Detta kommer att göra det klart för individen att alla misslyckanden är resultatet av hans handlingar, och personligheten i sig påverkar inte detta.

Nästa steg på vägen är att sluta leta efter brister i dig själv. Misstag är trots allt inte en tragedi, utan bara att få erfarenhet av att lära av sina misstag.

Komplimanger från andra bör tas emot med tacksamhet. Därför måste du svara "tack" istället för "behövs inte." Ett sådant svar bidrar till att individens psykologi uppfattar en positiv bedömning av sin egen personlighet, och i framtiden blir det hans ständiga attribut.

Nästa tips är att ändra din miljö. När allt kommer omkring har det en viktig inverkan på nivån av självkänsla. Personer med en positiv karaktär kan konstruktivt och adekvat utvärdera andras beteende och förmågor, vilket kan bidra till att öka självförtroendet. Sådana människor borde råda i miljön. Därför måste du hela tiden försöka utöka din krets av kommunikativ interaktion genom att träffa nya människor.

Individer med en adekvat nivå av självkänsla lever vägleds av dina egna önskningar, drömmar och mål. Det är omöjligt att ha normal självkänsla om man hela tiden gör som andra förväntar sig.

Talare för Medical and Psychological Center "PsychoMed"