Vad ska man göra för att få barnet att äta. Vad behöver ett barn för att äta bra? Här till exempel kroppens behov av kalcium för barn i olika åldrar

Vi hör ofta från föräldrar: "Mitt barn är helt ointresserad av mat, det är omöjligt att stoppa i honom något!" Så här är ett dussin praktiska tips för dig vid "stoppning"

1. Barnets näring bör varieras, barn blir tillräckligt snabbt uttråkade även nyligen favoriträtter. I sådana fall, helt enkelt utesluta den tråkiga maten och introducera en ny - aptiten kommer inte att låta dig vänta. Vi tar ju ofta bort leksaker som bebisen inte längre är intresserad av på bortre hyllan. Tiden kommer att gå, andra björnar och kuber kommer att bli uttråkade, och de från hyllan kommer igen att bli de mest älskade.

2. Var inte rädd för att använda kryddor, örter, kryddor och exotisk mat i barnmat. Ju tidigare barn lär sig att förstå och särskilja matens smak, desto mer kräsna i maten på ett bra sätt senare.

3. Ändra ditt barns matschema under varma dagar. Vid middagstid, erbjuda honom inte lunch, utan en andra frukost (till exempel kefir, keso, lätt gröt, frukt, utspädd juice), och efter sömnen kan en ganska hungrig bebis lätt klara av de rätter som du förberedde för honom till lunch.

4. Tvinga inte ditt barn att äta när de är sjuka, nervösa eller upprörda.

5. Sätt inte barnet vid bordet direkt efter det aktiva spelet. Och naturligtvis, försök inte mata en baby som springer runt i lägenheten: ett sådant lopp kommer inte att leda till något bra. Dessutom kan det vara farligt: du kan lätt kvävas av mat.

6. Dela inte upp maten i "bra" och "dålig". Hitta istället sambandet mellan mat och saker som är viktiga för ditt barn, som utseendet.

7. Uppmuntra hälsosamma val. Beröm dina barn för att de äter rätt mat. Byt försiktigt ut ohälsosamma chips mot ugnsbakade potatisstavar eller hemgjord müsli. Det vill säga alltid ha ett nyttigt mellanmål till hands istället för godis.

8. Använd aldrig mat som belöning. Detta kan skapa problem övervikt senare år. Uppmuntra istället dina barn att göra något som kräver att ni båda är aktiva, som att ta en promenad i parken eller leka på frisk luft. I vår värld av upptagna föräldrar, gemensam fritid ofta i sig en stor present till ett barn.

9. Ge barn mat att gå till skolan i vackra plastlådor och aldrig i polyeten. Och bara en som inte kommer att försämras i ett varmt rum och inte kommer att förlora utseende efter "portföljtestet".

10. Försök att inte mata ditt barn med gårdagens mat. Det är mycket mindre aptitretande och hälsosamt än rykande varmt. Och för att spara tid och ansträngning, frys buljonger, örter, grönsaker och frukter, inklusive i form av potatismos.

Mat kan vara ointressant eftersom det dyker upp från ingenstans. Om du involverar en baby (vilken baby, ibland skulle det vara trevligt att involvera en tonåring också) i matlagningsprocessen, kan situationen förändras radikalt. Något vi inte minns ett barn som skulle vägra att prova den rätt som han lagat.

Huvudsaken i gemensam matlagning är att inte vara rädd (vi pratar om föräldrar). Även det mesta Litet barn kommer inte att skäras av en vass kniv om du visar honom hur man håller ett farligt verktyg på rätt sätt och inte slår med vingarna över honom medan han skär. Ja, det finns definitivt farliga saker: varm olja, en stor kastrull med kokande vatten - allt detta är naturligtvis inte för barn. Och lär vuxna barn säkerhetsåtgärder - och allt kommer att bli bra med dem också.

Detta blir en riktig tragedi för hela familjen. Även om barnet äter tillräckligt kan det fortfarande tyckas för mamman att han är undernärd.

TVINGA INTE DITT BARN ATT ÄTA

Om barnet inte vill äta nu, insistera inte. Räkna inte med att barnet kommer att bemästra samma portion som du. Svär inte om han bara åt några skedar. Är det hans fel att tills hans mage gjorde plats för ny mat? Efter ett tag kommer han att vilja äta själv.

PROVA MATlagningstipsen

Det finns många tips på nätet om hur du får ditt barn att intressera sig för mat. Till exempel kan du ordna flerfärgade grönsaker på en tallrik efter färg. Räkna dem sedan och skicka dem en efter en till barnets mun, samtidigt som du behåller poängen. Så parallellt kommer barnen att lära sig att räkna. Det välkända spelet kommer också att hjälpa, när mat förvandlas till ett flygplan och flyger till land – in i barnets mun. De små kommer definitivt att gilla detta spel. Det är sant att du snart kan bli uttråkad och du måste hitta på en till. Men det hjälper ofta om .

HA TÅLAMOD

Att ta hand om ett barn är inte alltid lätt. Ibland, för att mata barnet, måste du ha mycket tålamod. Barnet kan inte äta mycket mat på en gång. Har du ätit några skedar? Bra. Låt honom ta en promenad. Efter ett tag, bjud in honom att äta igen.

MANIPULERA ELLER MUTA INTE

Om du skriver ett test för fem, så köper jag en skrivmaskin till dig. Äter du några skedar till så köper jag en leksak till dig. Tror du verkligen att dessa metoder fungerar? Ja. En gång, andra. Då förstår barnet att på så sätt kan det få allt det vill. Du kommer att få en bebis matad (i din förståelse) och nya problem i familjen i form av.

Det är ingen hemlighet att ibland föräldrar själva inte helt förstår vad ordentlig och hälsosam barnmat betyder. Den goda nyheten är att du efter att ha läst den här artikeln får så många som 10 enkla och begripliga tips.

Föräldrakontroll. Vem går till affären och handlar mat? Du dig själv? Då kan du lägga all skuld för barns undernäring på dig själv. Inget barn kommer att gå hungrig. Barnen äter vad de hittar i skåpen och kylen. Så om du inte har tillräckligt med hälsosam mat i ditt kök, måste du ompröva din vanliga inköpslista.
Låt barnet välja. Å ena sidan kan det verka för ovanligt och till och med fel att fråga ett barn om vad och hur mycket han vill. Men om du håller dig till en daglig rutin med en fast tid för frukost, lunch, middag och mellanmål, lagar gott och varierat, då kommer barnet att välja vad det ska äta. Det är inte svårt att ha ett paket eller två fullkornspasta och till exempel ris i köket. Erbjud dig att välja en sidorätt från dessa två alternativ, och det kommer att vara användbart i alla fall.
Tvinga dig inte att äta. Låt barnet själv bestämma om det åt eller inte. Endast på detta sätt kan en person lära sig att förstå sig själv och undvika att äta för mycket.
Börja vårda vanan med rätt näring hos ditt barn från födseln. Matvanor är rotade i tidig ålder, bokstavligen från ögonblicket . Insistera därför inte på någon "så frisk blomkål" om du inte vill att ditt barn ska titta på den resten av livet. Om barnet inte vill idag, tvinga inte mata. Erbjud det om en vecka eller två så kanske ditt barn smakar på det.
Diversifiera barnmenyn. I själva verket älskar barn inte bara kakor och pasta med korv. Erbjud dem något helt nytt hemma, eller låt dem välja själva på ett café. Du kommer att bli förvånad över hur mycket barn älskar att experimentera.
Räkna flytande kalorier. Kolsyrade sockerdrycker innehåller en enorm mängd kalorier som inte har näringsvärde. Byt successivt ut läsk med vatten, mjölk och. Så du kommer inte bara att tillfredsställa barnets törst, utan också ge honom de nödvändiga vitaminerna och mineralerna.
Underskatta inte dessert. Om varje måltid avslutas med en "läcker läcker efterrätt, som jag ägnade en halv dag åt, ”då börjar barnet uppfatta den tredje rätten som något speciellt. Och denna otroliga börjar vilja ha mer och mer, och vanlig mat, särskilt grönsaker, mindre och mindre. Fokusera inte på någon mat, och då kommer barnet inte att tigga godis med eller utan anledning.
Försök inte uttrycka din kärlek till ditt barn genom mat. Det är mycket bättre att bara berätta för honom hur mycket du älskar honom. Om du använder mat (till exempel några speciella rätter) som en belöning eller en ursäkt för att glädja ett barn, kommer han troligen att utveckla en vana att gripa stress och fira händelser med fester med åldern.
Föregå med gott exempel. Barn, särskilt små, upprepar allt efter vuxna. Det är svårt att lära ett barn att äta broccoli och brunt ris om man själv föredrar pajer och smörgåsar. Ändra kosten för hela familjen, ersätt gradvis ohälsosamma eller ohälsosamma livsmedel med välsmakande och näringsrika. Använd köksmaskiner som en långsam spis, luftgrill, dubbelpanna. De låter dig laga mat utan att lägga till eller med minimibeloppet olja, mycket få vitaminer går förlorade under bearbetningen, och rätterna är mycket välsmakande. Om hela familjen äter rätt och välsmakande mat, så blir barnet det.
Begränsa tiden på TV och dator. Med denna metod kommer du att kunna minska antalet och volymen av mellanmål, vilket dessutom ofta inte alltid är hälsosamt. Och det är bättre att inte bara förbjuda barnet att titta på tecknade filmer, utan att gå på en promenad med honom eller spela utomhusspel. Barn älskar det mycket mer.

Barnets dryckesschema

Det finns många åsikter och rekommendationer om rätt kost, men väldigt lite information om vad barn ska dricka och inte. En person dricker 1,5-2,5 liter vätska per dag, så det är väldigt viktigt att se till att barnet får maximal nytta av det det dricker.

Hur man vänjer sig vid vatten och mjölk

Hälsosam mat förbättrar utan tvekan barnets humör och välbefinnande.

För barn i alla åldrar Det bästa sättet släck törsten - drick ett glas vanligt vatten eller mjölk. Och inte bara för att det inte finns några kalorier i vatten alls, och det finns mycket kalcium i mjölk, utan för att du på så sätt kan bilda dig den rätta vanan att använda mjölk och vatten, och inte läsk, för att släcka din törst.

Här är till exempel kroppens behov av kalcium för barn i olika åldrar:

Småbarn 1 till 3 år gamla - 700 mg kalcium dagligen (480 ml mjölk).
Barn från 3 till 8 år - 1000 mg (600 ml mjölk).
- 1300 mg (720 ml mjölk).

Det är bättre att välja lättmjölk eller mjölk med låg fetthalt, så du kommer att dra ner på extra kalorier.

Om ditt barn inte gillar mjölk, prova att göra en milkshake med några bär eller frukter som jordgubbar eller bananer.Dessa shakes är lätta att göra, goda och lagom söta och packade med extra vitaminer och mineraler.

Om barn dricker mycket läsk, sportdrycker, juicer och juicedrycker, kommer de inte bara att få i sig en enorm mängd socker och tomma kalorier, utan de kommer också att börja konsumera mindre mjölk och andra mejeriprodukter (till exempel), berövar sig själva det nödvändiga kalciumet. Dessutom kan överskott av kalorier leda till fetma och allvarliga hälsoproblem (diabetes mellitus, arteriell hypertoni).

Kalori- och sockerhalt i olika drycker

Vatten (1 kopp) - 0 kalorier och 0 gram socker.
Låg fetthalt mjölk (1 kopp) - 100 kalorier och 11 gram socker.
Färskpressad apelsinjuice (1 kopp) - 110 kalorier och 22 gram socker.
Juicedryck som innehåller 10% juice (1 kopp) - 150 kalorier och 38 g socker.
Kolsyrad söt dryck (1 kopp) - 100 kalorier och 27 g socker.

Begränsa ditt juiceintag

Om ditt barn älskar juice, se då till att det bara köps naturliga goda juicer till honom, och inte juicedrycker med mycket socker och smakämnen.

Juicekonsumtionsnormer för barn i olika åldrar:

Upp till 6 månader - juice introduceras inte. Den huvudsakliga och enda maten för barnet bör också vara bröstmjölk eller formel.
6-12 månader - inte mer än 120 ml juice, kan spädas med vatten.
1-6 år - upp till 200 ml per dag.
7-18 år - upp till 350 ml per dag.

Begränsa mängden kolsyrade drycker

En mängd olika lemonader och cola köps ofta till barn. Men föräldrar kommer inte alltid ihåg att läsk innehåller stora mängder socker och syra, vilket kan leda till karies och fetma. Dessutom innehåller sådana drycker ofta koffein, och barn behöver definitivt inte konsumera det. Man tror att ju tidigare ett barn har provat läsk, desto svårare är det att avvänja honom från det och desto mer kommer han att dricka det i framtiden.

Det är värt att notera att det inte är nödvändigt att kategoriskt förbjuda barnet från lemonad. Om det här är ett barn under 7 år, försök att bara inte låta honom försöka, men om det här är ett äldre barn, förklara varför du inte gillar läsk, varför det är skadligt och erbjuda ett välsmakande val: iste med honung och citron, milkshake eller hemgjord kompott.

Mer om barnmatskulturen i programmet "School of Dr. Komarovsky":

Erbjud en mängd olika mat. Ge ditt barn möjlighet att välja mellan en mängd olika livsmedel. Han kommer troligen inte att gilla allt du ger. Men ju fler valmöjligheter, desto mer mat kommer barnet att gilla och i slutändan kommer barnet att utveckla sin egen smak.

Tvinga inte ditt barn att äta mat de inte gillar. Ett barn kommer alltid att associera negativa saker med en viss typ av mat, och detta kan påverka det framtida livet för ett barn som inte gillar den eller den typen av mat. Den bästa motivationen är uppmuntran.

Ge ditt barn en ny mat tillsammans med den han tycker bäst om. Många små barn ogillar broccoli, blomkål och brysselkål. Uppmuntra ditt barn att äta dessa typer av mat genom att blanda dem med lite smält ost eller salladsdressing. Barn tenderar att älska ketchup, som kan serveras med ägg, potatis eller kött. Yoghurt ges bäst med frukt och flingor.

Erbjud ditt barn mat oftare. I detta skede av livet, vid övergången från mjölk till fast föda, kommer barnet lättare att vänja sig vid nya typer av mat om du matar honom i små portioner under dagen, snarare än att tvinga honom att äta stora portioner på en gång.

blanda olika sorter mat. Blanda det ditt barn inte gillar med deras favoritmat. Detta är ett bra sätt att få ditt barn att äta hälsosam mat. Klibröd kan ges tillsammans med bananer, blåbär eller zucchini. Så tillför du fibrer i ditt barns kost. Juicer är också på ett bra sätt Introducera ditt barn för nya smaker. Blanda frukt eller till och med några grönsaker med helmjölk eller helmjölksyoghurt. Detta kommer att gynna barnet och mätta hans kropp med kalcium.

Måltider ska vara roliga. Du behöver inte tigga ditt barn att äta sockerrik mat eller välsmakande måltider. Problemet kommer att uppstå med mer smaklösa produkter. För att få ditt barn att äta hälsosammare mat, gör måltidstider mer intressanta. Barnet kommer att vara intresserad av att äta mer fancy mat.

Lek med mat. Du kan leka flygplan med ditt barn när du behöver lägga mat i en sked, låtsas att det är ett flygplan och få barnet att äta maten; detta är ett vanligt spel som får barnet att öppna munnen för att äta den eller den maten. Du kan också räkna "1, 2, 3!" och stoppa en bit mat i barnets mun på räkningen av "3". Du kan till och med hitta på ditt eget spel för matningstid. Tänk på något som gör att barnet öppnar munnen tillräckligt bred för att få plats med en sked.
Beröm ditt barn för vad han äter. Även bebisar är glada över att veta att de har gjort något bra. Beröm ditt barn med ett leende, klappar eller ord när de provar ny mat eller äter hälsosam mat.

Föregå med gott exempel. Ditt barn kommer säkert att äta samma sak som du äter. Han kommer att se dig äta och upprepa efter dig. Äter mycket nyttig mat och visa att du gillar det; detta kommer att få barnet att äta mer. Men var försiktig, för ditt barn kan också vara intresserad av snabbmat och läsk.

Mycket ofta står föräldrar inför en situation där barnet vägrar att äta helt eller delvis. Detta problem oroar särskilt mormödrar. Vuxna oroar sig för att bebisar inte äter annat än godis (pepparkakor, kakor, juice, etc.). Faktum är att roten till problemet oftast inte ligger i barnets hälsa, utan i fel läge och uppfostran. Om du vill att barnet ska äta soppa med nöje, be om tillskott och döda några kotletter med potatismos, måste du bygga matutbildning på rätt sätt, som vi kommer att prata om idag.

Hur man väcker ett barns aptit

Här är några regler som hjälper ditt barn att mata ordentligt, välsmakande och varierat.

Tvinga inte! För det första inget tvång. Tvinga aldrig ett barn att äta. Från födseln upplever kroppen hunger så fort blodet tar slut på de näringsämnen som togs med föregående måltid. Det vill säga kroppen säger själv när och hur mycket den behöver. Tvinga inte i något fall barnet att äta, dansa inte framför honom med en sked gröt, och ännu mer, tvångsmata honom inte. Detta kan leda till allvarliga psykologiska problem som kommer att gå över med barnet till vuxen ålder. Mat är ett nöje och ett sätt att mätta, men inte ett straff.
Läge. Ställ in din dagliga rutin och måltider. Efter att barnet bytt från amning till det allmänna bordet bör han äta ungefär samtidigt.
Inga snacks! Eliminera godis, kakor och annat godis, särskilt mellan måltiderna. Bli inte förvånad över att barnet vägrar soppa om han åt en chokladkaka för en timme sedan.
Undvik sockerhaltiga drycker. Kompotter och juice kan också betraktas som mat, eftersom de innehåller mycket socker. Mellan måltiderna bör sockerhaltiga drycker undvikas – bara rent vatten. Och bjud på kompott som efterrätt efter soppa och varmrätt.
Dagis. Konstigt nog bidrar det till normal näring dagis. Många föräldrar erkänner att deras nyckfulla och kräsna barn börjar äta normalt bara på dagis. Det finns flera anledningar till detta. För det första finns det en strikt disciplin - alla måltider är strikt vid en viss tidpunkt. För det andra finns det inga kakor och godis däremellan – de har helt enkelt ingenstans att komma ifrån. För det tredje spelar laget en roll - om alla runt omkring äter med aptit kommer barnet också att börja upprepa efter sina kamrater. Därför, om ditt barn inte äter bra, bör du försöka ge honom till trädgården, om inte, naturligtvis, åldern tillåter.

Frågan "Hur får man ett barn att äta" är i grunden felaktig. Du kan inte tvinga honom, du måste väcka barnets intresse för mat, det är viktigt att han känner sig hungrig. Då kommer de tillagade rätterna att verka mycket godare. Men vad händer om barnet föredrar att äta selektivt?

Hur man matar ett barn på olika sätt

Faktum är att problemet med en balanserad kost är mycket akut. Många barn gillar inte att äta kött, någon vägrar grönsaker, andra känner inte igen frukt. Läkarna säger dock att barnets kost bör varieras. Varje dag ska han äta något kött, något mejeri, någon form av frukt och grönsaker, spannmål är också obligatoriska. Detta kommer att ge barnet rätt mängd vitaminer. Vad ska man göra om barnet vägrar kött eller inte gillar grönsaker alls?

Många barn äter inte lök i någon form. Men om den finhackas och kokas i minst två timmar i buljongen kommer den att lösas upp nästan helt, barnet kommer inte ens att märka det.
På dagis skärs potatis så liten att en bit får plats i ett barns mun. Men även i det här fallet erkänner pedagogerna att alla inte äter soppa. Men om man krossar potatisen direkt i soppan äter barnen rätten med mycket mer nöje.
Det är ganska ovanligt att hitta ett barn som älskar kött. För det första är köttet ganska segt i strukturen. För att barnet ska kunna äta det med nöje måste du laga kotletter och köttbullar från kött. Dessutom måste du rulla den genom en köttkvarn 2-3 gånger för att göra skålen mycket mjuk. Tillsätt lite fett och lök till färsen för saftighet, ånga kotletterna, servera dem varma, direkt efter tillagning. Barnet kommer definitivt inte att vägra en sådan delikatess.
För att få barnet att äta frukt och grönsaker med nöje kan du skära ut formen av stjärnor, män, djur och andra former från dem. I allmänhet är den kreativa presentationen av rätter mycket viktig för ett barn, intresset väcker vanligtvis aptiten.
Vissa mammor medger att barn inte vill äta frukt och grönsaker som helhet, men de äter dem gärna i bitar. Det vill säga du måste skära päron, persikor, äpplen, bananer och andra frukter i små bitar, lägga i en skål och ge det till barnet. Ibland orsakar den oberoende användningen av en gaffel galen glädje. Försök att ge ditt barn en gaffel med icke vassa ändar så att barnet inte skadas.
Om ditt barn vägrar mat, försök ge det till annan form. Det vill säga ibland ett år gamla bebisar vägra mat bara för att de inte vill äta den vanliga mixerpurén. Mycket mer gillar de rätter med små hårda bitar. Detta kallas pedagogisk kompletterande mat, när nya livsmedel introduceras i barnets kost från mammans tallrik.
Laga utsökt mat till ditt barn! Ibland blir föräldrar förvirrade rätt näring för barnet, även om de själva inte följer de fastställda reglerna. Om en bebis äter broccoli med nöje vid sex månader, bli inte förvånad över att han vägrar grön massa vid tre år. När du förbereder potatismos, tillsätt smör, lite mjölk och salt - det vill säga för att göra barnet riktigt gott.
Förresten, det är lättare att mata ett barn med kött om det är ett kycklingben. Många barn, av någon anledning, älskar dem väldigt mycket.
Fram till tre eller fem års ålder, inför inte industrikorv, chips, ketchup och liknande tvivelaktiga livsmedel i barnets kost. Förstå, mammas soppa vinner sällan en kamp mot korv, så det är bättre att skydda dig mot sådan mat i förväg. Ju senare barnet lär sig vad det är, desto bättre.
Om ett barn helt vägrar grönsaker, kan du fuska och göra dem juice. Det vill säga, blanda saften av morötter och äpplen, servera barnet med ett sugrör eller till och med häll det i ett paket med köpt juice. Ofta dricker barn, som inte ser matlagningsprocessen, färskpressad juice med nöje. Men kom ihåg, för ett barn under tre år måste juicen spädas med vatten.
Du kan också använda detta tillvägagångssätt. Köp ditt barn en vacker tallrik, på botten av som är ritade sagohjältar eller seriefigurer. Berätta för ditt barn att han snart borde äta soppa för att säga hej till sin älskade vän.
Koka inte gröt för sockerhaltig - många barn gillar inte detta. Tillsätt socker med måtta, var noga med att garnera smaken med en nypa salt. Vanillin eller kanel kan läggas till mannagryn. Låt inte klumpar bildas - du kan bilda en motvilja mot mannagryn för livet. Men barn kommer att äta utsökt kokt gröt med stort nöje.

Och vidare. Om barnet inte vill äta, tvinga eller övertala det inte. Om du inte vill äta, gör det inte, ät soppan senare. Men var orubblig – ge inget alternativ, annars kommer barnet ständigt att manipulera dig när det gäller mat. Prata med de äldre i förväg. På morgonen måste du säga högt - gröten är klar, vem blir det? Om alla vuxna hushåll, inklusive äldre barn, springer till köket med nöje, kan barnet helt enkelt inte hålla sig borta! Ge barnet lite så att det kan bemästra portionen och njuta av rättens smak.

Om barnet vägrar mat och detta åtföljs av symtom som buksmärtor, kräkningar, diarré, svaghet, halsbränna, måste du uppsöka läkare så snart som möjligt. Detta kan vara ett tecken på förgiftning eller en gastroenterologisk sjukdom.

Är mat alltid viktigt?

Separat skulle jag vilja säga om små barn som är på amning. Ofta klagar mödrar över att bebisar inte är särskilt intresserade av kompletterande mat, att de hela tiden diar sina bröst, även om det inte finns något i det. Faktum är att många kvinnor bara tror att det inte finns någon mjölk i deras bröst eller att det finns väldigt lite av det. För sen deadline matning (efter ett år), en situation är typisk när bröstet inte häller mycket, men mjölk produceras fortfarande i det. Detta indikerar att barnet äter. Om du vill överföra smulorna till ett gemensamt bord måste du tänka på hel eller partiell avvänjning från bröstmjölk när du ammar ditt barn först efter att ha vaknat och vid sänggåendet.

Ska jag tvinga mitt barn att äta om han är sjuk? Många kvinnor i den äldre generationen är säkra på att det är värt det, eftersom barnet "inte kommer att ha styrkan att bekämpa sjukdomen." Detta är dock i grunden felaktigt. Det finns något sådant som botande fasta. Detta betyder att i den akuta perioden av många sjukdomar kommer maten bara att förvärra barnets tillstånd, eftersom kroppen inte kan smälta mat, alla dess resurser är inriktade på att bekämpa sjukdomen. Speciellt kan du inte tvinga ett barn att äta med förkylning och matförgiftning. Du kan bara erbjuda honom en lätt buljong eller kokt ris om han ber om att få äta. Men denna regel gäller inte för vattenregimen. Som med förgiftning, och med SARS, behöver du dricka mycket och ju mer desto bättre. Genom att göra detta kommer du inte bara att skydda ditt barn från uttorkning, utan också hjälpa till att påskynda återhämtningen.

En persons inställning till mat och ätbeteende fastställs i barndomen. Om du inte vill se ett barn överviktiga i framtiden, med ett stort antal komplex och sår på bakgrund av fetma, måste du ingjuta en hälsosam inställning till mat hos ditt barn. Berätta för din tonåring att hans kropp inte är en papperskorg där du kan slänga allt från läsk till nötter och chips. Tvinga inte ditt barn att äta allt på tallriken - det är fel. Du måste äta så mycket du vill, inte mer. Kroppen reagerar mycket värre på överätande än på hunger. Vi är vad vi äter. Och om barnet vill äta, kommer han säkert att berätta om det, tvinga inte barnen att äta. Av hunger och utmattning i välmående familjer har ännu ingen dött!