Paano palakasin ang mga daluyan ng dugo - ang pinakamahusay na paraan. Paano palakasin ang mga buto at kasukasuan - sabi ng isang arthrologist Ano ang dapat gawin upang palakasin

Mayroong maraming mga pagkain na kinabibilangan ng nutrisyon upang palakasin ang mga buto at bawasan ang posibilidad ng magkasanib na pamamaga, arthritis, at iba pang mga problema sa kalusugan na nauugnay sa buto. Kung ang isang tao ay sumusunod sa mga patakaran malusog na imahe buhay, kumakain ng "tama" na mga pagkain, at ang kanyang bone mass density ay nananatili sa pinakamainam na antas sa buong buhay niya.

Kaltsyum para sa mga bali

Ang kaltsyum ay mahalaga para sa wastong paggana ng katawan, lalo na para sa malusog na ngipin at buto. Bilang karagdagan, ito ay nagtataguyod ng normal na pamumuo ng dugo at ito ay kapaki-pakinabang.

Samakatuwid, kapag nagpapasya kung ano ang dapat gawin upang palakasin ang mga buto sa panahon ng mga bali, bigyang-pansin ang mga gamot na naglalaman ng sangkap na ito. Halimbawa, "Calcium Sandoz Forte", ang presyo nito ay nag-iiba sa loob ng 500 rubles/20 na mga PC. (100 g).

Alam mo ba na hindi na kailangang gumastos ng pera sa mga mamahaling nutritional supplement, may murang mapagkukunan ng mahalagang elemento na makukuha sa bawat tahanan.
Ano ang kailangan upang maihanda ito?

Kakailanganin mong:

• shell;
• lemon juice;
• baking sheet mula sa oven;
• gilingan ng kape o mortar;
• pinong salaan.

Kailangan mo ng humigit-kumulang 12 kabibi - mas mabuti na gawang bahay o organikong kalidad. Kung may mga seal sa itlog, alisin ang mga ito gamit mainit na tubig at ang magaspang na bahagi ng espongha, banlawan ng maigi.

Ilagay sa isang baking sheet at painitin sa oven ng mga 15 minuto sa 180°C. Ang shell ay mag-aalis ng bakterya at magiging mas marupok - mas madaling durugin ito.

Ibuhos ang mga shell sa isang mortar o gilingan ng kape (tandaan ang bahagyang hindi kanais-nais na amoy) at gilingin, salain sa isang pinong salaan. Ang resulta ay isang puting-kayumanggi na pulbos na dapat na nakaimbak sa isang mahusay na saradong lalagyan.

Ang paggamit ng egghell powder ay napakasimple: kumuha ng kaunting halaga (isang pakurot) 3 beses sa isang araw. Ang pulbos ay dapat kunin nang walang laman ang tiyan o may pagkain na walang taba (pulot, tuyong tinapay, atbp.) - Ang mga taba ay maaaring gawing hindi natutunaw na mga compound ang mga mineral mula sa pulbos.

Ang mga pulbos na itlog ay ligtas kahit na para sa pangmatagalang paggamit, sa kondisyon na sila ay kinakain bago kumain. Kung hindi, maaari kang makaramdam ng bloated o magkaroon ng mga problema sa pagtunaw!

Mga produkto para sa pagpapalakas ng mga buto at kasukasuan

Ang mga sumusunod na produkto ay inirerekomenda na isama sa diyeta hindi lamang para sa mga taong may mas mataas na pisikal na aktibidad, kundi pati na rin para sa bawat lalaki, babae at kahit na bata - ang mga ito ay mahalaga upang ang katandaan ay hindi mabibigatan ng mga problema sa pagkasira ng buto at. Ang pinakamahalagang elemento sa bagay na ito ay calcium.

Upang palakasin ang mga buto, ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis ay:

• tungkol sa 1000-1200 mg para sa mga matatanda;
• humigit-kumulang 700 mg para sa mga batang wala pang 12 taong gulang;
• ang dosis para sa mga bata (1-3 taon) ay 600 mg;
• hanggang 1 taon - 400 mg.

1. Poppy
   Bagama't karamihan sa mga tao ay naniniwala na pinakamahusay na mga mapagkukunan Ang mga mahahalagang sangkap ay mga produkto ng pagawaan ng gatas, hindi ito ganoon. Ang nangunguna sa nilalaman ng elementong ito ay poppy, na naglalaman ng hanggang 12 beses na higit pa nito kaysa sa gatas. Samakatuwid, ang mga poppy seed buns ay inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan at mga taong nagdurusa sa osteoporosis. Ang 100 g ng ground poppy seeds ay naglalaman ng inirerekomendang pang-araw-araw na dosis ng calcium, humigit-kumulang 1200-1400 mg.
2. Gatas
   Ang gatas ay pumapangalawa sa mga tuntunin ng nilalaman ng calcium. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng potasa, magnesiyo, posporus, riboflavin, bitamina D at B12. Ang lahat ng mga sustansyang ito ay napakahalaga para sa kalusugan ng buto. Sa katandaan, inirerekumenda na uminom ng 2 baso ng gatas bawat araw. Ang paggamit ng produktong ito sa maraming dami ay hindi kanais-nais, dahil... pagkatapos ng isang tiyak na edad (madalas, pagkatapos ng 50 taon, minsan mas maaga) ito ay nangyayari nadagdagan ang pagiging sensitibo sa kanya. Ang mga bata at kabataan ay maaaring uminom ng gatas nang mas madalas. Ang mga hindi gusto ang lasa ng gatas ay maaaring gawin itong smoothie o malamig na sarsa.
3. Keso
   Ang keso ay mayroon ding magandang supply ng mahahalagang elemento kasama ng mga bitamina D, A, B12, potasa, magnesiyo, riboflavin, posporus at protina. Ang lahat ng mga nutrients na ito ay kinakailangan para sa pag-iwas sa osteoporosis at arthrosis. Ang keso ay isa ring mahusay na alternatibo para sa mga taong may lactose allergy. Maaari kang pumili sa pagitan ng mga keso na gawa sa gatas ng baka, kambing o tupa. Ang pinakamalusog na produkto ay ginawa.
4. Yogurt
   Naglalaman din ang Yogurt ng sapat na dami ng calcium, bitamina D, at B12, potassium, magnesium, riboflavin, phosphorus at protein. Samakatuwid, ipinapayong magdagdag ng isang baso ng puting yogurt sa iyong pang-araw-araw na kinakain. Gayunpaman, mag-ingat sa Greek yogurt, na hindi kasing ganda para sa katawan, na naglalaman ng mataas na halaga ng protina ngunit sa pangkalahatan ay mababa sa bitamina D at mas kaunting calcium kaysa sa tradisyonal na yogurts.
5. Tofu
   Ang mga produktong soy, tulad ng tofu, na ginawa ng sedimenting soy milk, ay mabuti din para sa bone mass density. Ito ay isang unibersal na pagkain na maaaring ganap na palitan ang karne; Bilang karagdagan, ang produktong ito ay maaaring ihanda ng matamis na 200 ML ng tofu ay naglalaman ng 500 hanggang 1700 mg ng calcium, na higit pa sa inirerekomendang pang-araw-araw na dosis. Ang pagtaas ng pagkonsumo ng produktong ito ay partikular na inirerekomenda para sa paggamot ng osteoporosis at pagbawi ng bali.
6. Mga mani, buto at pinatuyong prutas
   Ang mga malusog na meryenda tulad ng iba't ibang mani, buto at pinatuyong prutas ay nagbibigay hindi lamang ng enerhiya, kundi pati na rin ng malaking halaga ng calcium. Ang pinuno ay ang nilalaman ng 300 mg ng isang mahalagang elemento bawat 100 g, sa pangalawang lugar ay mga walnut, almond at Brazil nuts. Sa mga buto, ang pinakamahalaga ay (670 mg ng kinakailangang elemento bawat 100 g ng mga buto). Nagbibigay din ang mga pasas ng malalaking dami ng sangkap na ito (mga 200 mg bawat 100 g).
7. berdeng tsaa
   Kapag nagpapasya kung ano ang inumin upang palakasin ang mga buto, ang berdeng tsaa ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang. Bagama't walang calcium o bitamina D ang inumin na ito, sinabi ng mga eksperto na maaari itong makatulong na maiwasan ang osteoporosis at iba pang katulad na sakit. Ang berdeng tsaa sa partikular ay naglalaman ng mga kemikal na sangkap, na may kakayahang pasiglahin ang pagbuo ng tissue ng buto at pabagalin ang pagkatunaw nito. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng berdeng tsaa ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao din sa mga tuntunin ng pagbabawas ng panganib ng cardiovascular disease at colon cancer. Upang makamit ang pinakamahusay na mga epekto, inirerekumenda na uminom ng 4-5 tasa ng tsaa bawat araw.
8. Isda
   Marine at isda sa tubig-tabang ay napakabuti para sa kalusugan ng buto dahil mayaman ang mga ito ng bitamina D. Ang isda ay mayaman din sa omega-3 fatty acids, na hindi lamang nakakatulong sa mga buto kundi pati na rin sa puso.
9. Salmon
   Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mamantika na isda, na kinabibilangan ng maraming sustansya na nagpapalakas ng mga buto. Ang bitamina D at omega-3 fatty acid ay nakakatulong na mapabuti ang pagsipsip ng calcium sa katawan. Ang regular na pagkonsumo ng salmon ay nakakatulong na mapabuti ang density at kalidad ng buto. Ang salmon ay mabuti din para sa puso. Maaari itong iprito, i-bake, idagdag sa mga salad, o kainin ng hilaw (sushi).
10. Sardinas
    Ang isa pang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang sustansya ay sardinas. Naglalaman sila ng kasing dami ng calcium gaya ng gatas o mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang sardinas ay naglalaman din ng sapat na dami ng omega-3 mga fatty acid, posporus at bitamina B12. Ang pinaka-malawak na magagamit ay mga de-latang sardinas, na maaaring idagdag sa mga salad o iba pang mga pagkain.

Mga bitamina para sa mas mabuting kalusugan

Ang mga bitamina para sa pagpapalakas ng katawan ay nahahati sa dalawang malalaking grupo:

• Natutunaw ng tubig. Ang mga ito ay patuloy na kinakailangan, dahil ang labis na mga sangkap ay inaalis kasama ng mga produktong basura. Ang bituka microflora synthesizes ilang bitamina B at K, ngunit sa maliit na dami.
• Nalulusaw sa taba. May kakayahan silang maipon sa katawan. Ang labis sa mga ito ay nakakapinsala, kaya bago uminom ng monovitamins, dapat kang magpasuri at siguraduhin na ang iyong katawan ay talagang kulang sa mga ito.

Ang pinakamahalagang bitamina para sa kalusugan:

• Bitamina A (retinol). Kasama rin sa grupong ito ang retinal, beta-carotene, retinoic acid, atbp. Ang mga bitamina ng pangkat na ito ay kasangkot sa synthesis ng mga protina, pinasisigla ang paggana ng utak at cardiovascular system, ang pagbuo masa ng kalamnan. Ang pagbabagong-buhay ng cell, kondisyon ng buhok at balat ay bumubuti, at tumataas ang kaligtasan sa sakit. Kung walang retinol, imposible ang buong paglaki at pag-unlad. Nasisipsip kasabay ng bitamina E. Ang pang-araw-araw na dosis ay 600-900 mcg. Mga pinagmumulan ng pagkain: karne, isda, itlog, karot, kalabasa, aprikot, mga milokoton.
• Bitamina E (tocopherol). Kinakailangan para sa pagpapalakas ng mga panlaban ng katawan, ito ay isang natural na antioxidant. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nag-normalize ng mga proseso ng metabolic, nililinis ang katawan ng mga lason. Pina-normalize ang sirkulasyon ng dugo, pinapabuti ang paggana ng immune at circulatory system, hormonal background, kinokontrol ang reproductive system ng katawan. Nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng bitamina A. Kailangan mong makakuha ng 10-20 mg bawat araw. Ang pangunahing pinagkukunan ay mga gulay, sprouted wheat, vegetable oils at itlog.
• Bitamina D. Maaaring ma-synthesize ng katawan sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw. Ang pangunahing papel nito ay ang normalisasyon ng metabolismo ng calcium-phosphorus, mineralization ng bone tissue, pagpapabuti ng immune system. Ang average na dosis bawat araw ay 2.5-3 mcg. Nakapaloob sa isda, pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas, butil.
• Bitamina C (ascorbic acid). Isang natural na antioxidant, nagpapabuti sa pagbabagong-buhay ng cell, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, lumalaban sa pamamaga. Nakikilahok sa mga reaksyon ng redox. Normalizes adrenal function at ito ay mahalaga para sa cardiovascular system. Nakikilahok sa paggawa ng collagen at anti-stress hormones, nag-aalis ng mga lason sa katawan. Ang isang malusog na tao ay kailangang makatanggap ng 70-100 mg ng bitamina bawat araw. Nakapaloob sa rose hips, black currant, citrus fruits, kampanilya paminta, karot.
• Bitamina K Antihemorrhagic bitamina, ang pangunahing pag-andar nito ay upang gawing normal ang pamumuo ng dugo. Pinapabuti nito ang pagbabagong-buhay ng tissue, nakikilahok sa synthesis ng osteocalcin, at nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium ng katawan. Kinokontrol ang dami ng glucose sa dugo, inaalis ang mga nakakalason na sangkap. Ang pamantayan ng bitamina ay 65-80 mcg. Natagpuan sa mga langis ng gulay, berdeng madahong gulay, atay, itlog at butil.
• Bitamina B. Mas tama kung sabihin ang isang pangkat ng mga bitamina. Ito ay mahalaga para sa paggana ng lahat ng mga sistema. Ang mga bitamina ay halos hindi nananatili sa katawan; Pinapabuti nila ang paggana ng nervous, cardiovascular, at reproductive system, at nakikilahok sa synthesis ng ilang hormones at nutrients. Pangunahing mapagkukunan: karne, cereal, isda, offal, cereal. Pati na rin ang mga munggo at berdeng madahong gulay.

Mahalaga! Ang mga kumplikadong parmasya para sa pangkalahatang pagpapalakas ng katawan ay balanse na, ngunit bago gamitin ang mga ito mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor

Mga patak ng bitamina

Bilang isang patakaran, ang mga bitamina para sa pag-iwas sa mga sakit ay inireseta sa tablet o capsule form. Ang isang bitamina drip ay nagdadala ng mga sustansya na lumalampas sa gastrointestinal (GI) tract. Ang mga gamot na iniinom sa bibig ay may mababang bioavailability. At ang mga intravenous injection ay nagpapahintulot sa mga bitamina na direktang maihatid sa dugo.

Mga indikasyon para sa mga iniksyon ng bitamina:

• Mga sakit sa gastrointestinal na nakakasagabal sa natural na pagsipsip ng mga bitamina mula sa pagkain.
• Matanda na edad, matinding pagkahapo at pagkawala ng lakas.
• Kung kinakailangan upang palakasin ang immune system sa maikling panahon (bago ang operasyon, sa panahon ng rehabilitasyon).
• Matinding pisikal na aktibidad (masipag, mga uri ng kapangyarihan laro).
• Mga sakit ng mga panloob na organo na nauugnay sa isang malaking pagkawala ng enerhiya - hepatitis, bronchial hika, pulmonya, atbp.
• Kung hindi posible na bigyan ang pasyente ng mga tabletas (pagkawala ng malay, kahirapan sa paglunok).

Bilang isang patakaran, ang batayan ng mga dropper ay solusyon ng asin o glucose. Ang muling pagdadagdag ng mga kakulangan sa nutrisyon ay isinasagawa nang mabilis at tumpak, at ang paglitaw ng mga epekto o labis na dosis ay maaaring maalis.

Bilang karagdagan sa pangkalahatang pagpapalakas na epekto, ang mga dropper ng bitamina ay maaaring magkaroon ng detoxifying, restorative, at antianemic na epekto. Sa gastrointestinal tract, ang ilang mga bitamina ay nawala dahil sa acidic enzymes, habang ang mga dropper ay nagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Upang palakasin ang katawan, ipinapayong itusok ang mga IV sa mga kurso. Kadalasan ang mga ito ay inireseta sa tagsibol o taglagas - mga panahon kung kailan ang katawan ay pinaka-pagod at madaling kapitan ng pag-atake ng mga pathogen bacteria at mga virus.

Pagsusuri ng mga pharmaceutical na gamot

Ang mga counter ng parmasya ay puno ng iba't ibang pangalan ng mga bitamina-mineral complex. Ang mga ito ay idinisenyo upang mapunan ang kakulangan ng mga micronutrients at mineral sa kaso ng hypo- at bitamina kakulangan. Ang pinakasikat na mga complex ay:

• Mga solong paghahanda: naglalaman ng 1-3 bitamina, na naglalayong muling mapunan ang kakulangan ng ilang mga sangkap sa katawan. Halimbawa: ascorutin, ascorbic acid, AEvit, tocopherol, atbp.
• Mga Universal complex: Vitrum, Duovit, Vitakap, Multitabs, Complivit, Alphabet, Centrum, Supradin, atbp.
• Mga kumplikadong may naka-target na pagkilos. Kasama sa mga ito ang mga bitamina na kinakailangan upang suportahan ang isang partikular na sistema ng katawan. Halimbawa, Doppelhertz Active - para sa cardiovascular system, Vitrum Beauty - para sa normalisasyon metabolic proseso, pagpapabuti ng kondisyon ng balat at buhok, Calcemin - upang palakasin ang musculoskeletal system.
• Mga bitamina para sa iba't ibang kategorya ng edad. Maraming mga kumpanya ang gumagawa ng mga complex na isinasaalang-alang ang mga pangangailangan sa isang tiyak na yugto ng buhay. Ang mga linya para sa mga bata, juniors, adults, at seniors ay kinakatawan ng mga brand na Vitrum, Supradin, MultiTabs, Solgar, Schonen, atbp.

Hindi lahat ng tao ay marunong uminom ng vitamins ng tama. Para sa mga tip sa pagpili ng mga gamot at alamat tungkol sa pag-inom ng mga ito, tingnan ang kapaki-pakinabang na video sa ibaba.

Ang katawan ng tao ay isang solong complex na nagdadala ng napakahalagang karga. Kung wala ang normal na paggana ng immune system, hindi magiging malusog ang isang tao. Ayon sa kamakailang mga pag-aaral, ang mga doktor ay lalong nag-diagnose ng mga problema sa immune sa mga pasyente sa anumang edad. Ang mga dahilan ay nakasalalay sa hindi balanseng diyeta, masamang gawi, paggamit ng hindi magandang kalidad ng tubig, kasama ang stress at pagbaba. pisikal na Aktibidad. Sa sandaling maging disordered ang immune system, ang isang tao ay nagiging mas pagod, mas mabilis na mapagod, at nakakaranas ng pagbaba sa mental at pisikal na pagganap. Samakatuwid, napakahalaga na palakasin ang iyong katawan. At ito ay lubos na posible na gawin ito sa pamamagitan ng ehersisyo, gamit ang mga bitamina o mga gamot.

Mga bitamina para sa pangkalahatang pagpapalakas ng katawan

Ang mga bitamina ay kinakailangan upang mabigyan ang isang tao ng buong buhay. Ang ilan sa mga ito ay synthesized ng katawan mismo, ang ilan ay nagmula sa pagkain at sikat ng araw. Gayunpaman, depende sa oras ng taon at mga sitwasyon sa buhay, ang isang makabuluhang kakulangan ng mga mahahalagang elementong ito ay matatagpuan sa mga tisyu ng tao. Napag-usapan namin kamakailan kung paano humahantong sa scurvy ang kakulangan ng bitamina C sa katawan. Sa pamamagitan ng paraan, mula 1600 hanggang 1800, halos isang milyong mandaragat ang namatay mula dito (data ng Wikipedia). Upang maiwasan ang mga ganitong kaso sa ating panahon, ang mga pharmaceutical na gamot ay ginawa upang ang isang tao ay malayang makontrol ang kanilang paggamit sa katawan. Siyempre, ang mga ito ay naproseso medyo mas masahol pa kaysa natural na bitamina, ngunit kung minsan ito ang tanging pagkakataon upang mapunan ang suplay ng mga sustansya.

Kailangan ng isang tao ang lahat kilala sa medisina, bitamina. Ngunit may ilan, ang pagbawas sa konsentrasyon kung saan sa sistema ng organ ay humahantong sa mga hindi kanais-nais na pagbabago.

Una sa lahat ito bitamina A. Kasama sa grupong ito ang retinoic acid, beta-carotene, at ang pangunahing isa - retinol. Sa kakulangan nito, ang isang tao ay nakakaranas ng pagbawas sa visual acuity, bumababa ang pagkalastiko ng balat, ang utak ay gumagana nang hindi gaanong produktibo, at ang paggana ng sistema ng puso ay nagambala. Ang mga bitamina ng pangkat A ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga selula ng katawan at itaguyod ang paglaki ng buhok at kuko. Inirerekomenda ng mga eksperto na kunin ang mga ito kasama ng bitamina E, dahil ang isa ay hindi masisipsip kung wala ang isa.

Bitamina E ay matatagpuan sa mikrobyo ng trigo at mantika. Binabasa nila ang mga selula ng balat ng mga sustansya, nagpapanumbalik ng mga lamad ng cell at isang malakas na antioxidant. Tinutulungan ng bitamina E na alisin ang mga nakakalason na produkto ng pagkasira. Ito ay lubos na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis, na tumutulong sa fetus na maayos na bumuo ng mga organo at bumuo ng tama.

Bitamina D synthesized nang nakapag-iisa sa ilalim ng impluwensya ng araw. Ang pangunahing bentahe ay na ito ay nagtataguyod ng pagsipsip ng posporus at kaltsyum na mga asing-gamot sa mga bituka at nagtataguyod ng proseso ng pagpapalakas ng mga ngipin at mineralization ng bone tissue. Kung mayroong ilang mga maaraw na araw sa iyong lugar, pagkatapos ay ang bitamina D ay kinuha din sa anyo ng mga bitamina.

Bitamina K gumaganap ng isang pantulong na function sa pamumuo ng dugo at ginagamit upang gamutin ang trombosis.

Bitamina C ang mga labanan ay nabawasan ang kaligtasan sa sakit, mga problema sa gilagid, sipon at nagpapasiklab na proseso. Pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga nakakapinsalang epekto kapaligiran at tumutulong sa pagbabawas mataas na lebel kolesterol sa dugo, tumutulong sa paglaki ng mga bagong selula, at kasangkot sa paggawa ng mga anti-stress hormones.

B bitamina ay stably excreted natural, at, samakatuwid, sila ay kailangang replenished sa pagitan ng 8 oras. Ang mga bitamina ng pangkat na ito ay responsable para sa kalusugan ng nervous system, ang tamang antas ng hemoglobin, na nagpoprotekta sa katawan mula sa anemia. Ang bitamina B ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga pagkaing karne o isda.

Upang mapabuti ang pangkalahatang tono, inirerekomenda ng mga nangungunang therapist sa bansa ang pag-inom ng mga pangkalahatang pampalakas na gamot. mga bitamina complex. Ang mga ito ay hindi ginagamit para sa paggamot; pinupunan nila ang mga pana-panahon o sitwasyon na kakulangan ng mga bitamina sa katawan. Hindi katanggap-tanggap ang patuloy na pag-inom ng bitamina, dahil ito ay maaaring humantong sa hypervitaminosis.

Para sa isang pangkalahatang epekto ng pagpapalakas, ang iba't ibang mga complex ay madalas na inireseta, kung saan ang lahat ng mga grupo ng bitamina ay mahusay na napili. Ang kanilang mga pangalan ay madalas marinig sa telebisyon sa advertising.

Bilang karagdagan sa mga bitamina complex, inireseta din ng mga doktor ang mga espesyal na immunomodulators.

Mga gamot para sa pangkalahatang pagpapalakas ng katawan

Ang unang gamot na ginagamit upang palakasin ang katawan ay immunoglobulins. Ito ay isang uri ng antibody na pumipigil sa pagpasok ng mga virus at bakterya sa isang tao, na humaharang sa kanilang kakayahang kumalat. Ang mga gamot na ito ay ginagamit upang palakasin ang immune system sa panahon ng paggamot ng iba't ibang mga impeksiyon.

Ang iba pang pampalakas na gamot ay mga interferon, na nagpapasigla sa immune system. Binibigyang-daan nila ang katawan na makayanan ang mga virus sa sarili nitong.

Hindi ko pangalanan ang anumang mga gamot, ngunit dadalhin ko ang iyong pansin katutubong remedyong.

Pagpapalakas ng katawan gamit ang mga tradisyonal na pamamaraan

Magreseta ng mga bitamina complex at higit pa mga gamot Ang mga doktor lamang ang dapat. Gayunpaman, maaari mo ring palakasin ang iyong katawan gamit ang natural na paraan. Halimbawa, ang mga lingonberry, cranberry, itim na currant at iba pang mga berry, sariwang pinili, o bilang isang sangkap sa halaya at mga inuming prutas na gawa sa frozen, pinatuyong prutas, ay itinuturing na isang maaasahang lunas. Ang mga decoction ng licorice, elecampane o dandelion roots ay makakatulong na mapabuti ang tono. Maaari mong gamitin ang halaman na Rhodiola rosea, Echinacea, Eleutherococcus, na nagpapalakas sa immune system. Ang mga tincture batay sa mga ito ay maaaring gawin nang nakapag-iisa o binili sa isang parmasya. Ang mga recipe para sa pagluluto sa bahay ay nasa website. Bilang halimbawa ng gamot mula sa isang parmasya, ibibigay ko ang gamot na "Echinacea Tincture Dr. Theiss".

Mag-ehersisyo para sa pangkalahatang pagpapalakas ng katawan

Gayunpaman, ang pagpapalakas ng katawan ay hindi makakamit kung wala pisikal na Aktibidad. Ang simpleng ehersisyo ay nagtataguyod ng pag-unlad ng kabuuan sistema ng mga kalamnan, pag-unlad ng tamang pustura, tinitiyak ang wastong paggana ng mga organ sa paghinga at cardiovascular system, at nagpapabuti ng metabolismo.

Ang mga paraan ng pagpapalakas ng himnastiko ay: paglalakad at pagtakbo sa iba't ibang mga kumbinasyon, mga pagsasanay na walang mga pantulong na bagay at may mga timbang; mga elemento ng koreograpia. aerobics sa tubig. Ang layunin nito ay mapanatili ang sigla at mapanatili ang mataas na pagganap dahil sa mataas na tono ng kalamnan. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay naa-access at kapaki-pakinabang sa lahat;
Sa halip na ehersisyo, maaari mong gamitin ang mga health complex - qigong o yoga.

Siyempre, para palakasin ang katawan kailangan pa ring tanggalin masamang ugali, ayusin ang sapat na pagtulog, kahaliling trabaho na may dynamic na pahinga. Titiyakin ng pagpapatupad ng buong hanay ng mga hakbang na nakalista sa itaas mabuting kalusugan, ay magbibigay-daan sa iyo na mabawasan ang sakit at magaling ang pakiramdam.