गर्भधारण से पहले क्या पियें? गर्भधारण के लिए पुरुषों की उचित तैयारी। विशिष्ट साहित्य का अध्ययन

जिस क्षण आप गर्भधारण करने का निर्णय लेती हैं, उसी क्षण से आपको अपने बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा।

1. भावी पिता और माता स्वस्थ रहें। निस्संदेह, स्वास्थ्य एक सापेक्ष अवधारणा है। माता-पिता में से किसी एक को विरासत में मिली बीमारी हो सकती है। लेकिन अब हम उस बारे में बात नहीं करेंगे. और उन बीमारियों के बारे में जिनका इलाज बच्चे के गर्भधारण करने से पहले किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।
   एक महिला को सबसे पहले प्रजनन अंगों की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए। एक प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ को गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब की स्थिति की जांच करने की आवश्यकता होती है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई सील, संकुचन या अन्य विकृति नहीं है। और सबसे सबसे बढ़िया विकल्पगर्भाधान से पहले बच्चे की पूरी मेडिकल जांच की जाएगी। हालाँकि, दोनों पति-पत्नी के लिए ऐसा करना सबसे अच्छा है, क्योंकि ऐसी कई बीमारियाँ हैं जो शरीर में प्रकट नहीं होती हैं, लेकिन अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुँचा सकती हैं।


2. अगर भावी माँयदि आपका वजन अधिक है तो इसे कम करना बेहतर है। यह उन भावी माताओं पर लागू नहीं होता है जिन पर केवल कुछ अतिरिक्त पाउंड का बोझ है।
   यदि आपकी विशेषता अत्यधिक दुबलापन है, तो आपको थोड़ा बेहतर होने की जरूरत है। यह याद रखना चाहिए कि जो लोग बहुत ज्यादा पतले हैं या बहुत ज्यादा पतले हैं मोटापे से ग्रस्त महिलाएंनिषेचन को प्रभावित करने वाले कुछ हार्मोनों का उत्पादन काफी हद तक बाधित हो जाता है।
   गर्भ निरोधकों को भी त्याग देना चाहिए। हालाँकि, लगभग कुछ महीनों तक खुद को कंडोम से सुरक्षित रखना आवश्यक है। किसलिए? तथ्य यह है कि किसी भी मौखिक गर्भनिरोधक का उपयोग अंडे की परिपक्वता को रोकने के लिए किया जाता है, अर्थात, ताकि वह निषेचित न हो सके। इसलिए, इन दवाओं को लेना बंद करके, आप अपने प्रजनन अंगों को ठीक होने का समय देते हैं।


3. आपको धूम्रपान, शराब पीना और निश्चित रूप से नशीली दवाओं का सेवन बंद कर देना चाहिए। और मना करना बुरी आदतेंगर्भधारण से कुछ महीने पहले की जरूरत है। शरीर को पूरी तरह से ठीक होना चाहिए और इस प्रक्रिया के लिए तैयार होना चाहिए। यदि आप व्यसनों को पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते हैं, तो कम से कम उन्हें कम से कम रखें। यह न केवल भावी मां पर लागू होता है, बल्कि परिवार के पिता पर भी लागू होता है, जो सीधे तौर पर गर्भधारण में शामिल होगा।


4. खुद को सामान्य शारीरिक आकार में लाना जरूरी है। इसका मतलब जिम में ज़ोरदार व्यायाम करना और खुद को थकावट की हद तक थका देना नहीं है। आप बस सुबह व्यायाम कर सकते हैं, सैर कर सकते हैं, सप्ताह में कई दिन पूल में जा सकते हैं, आदि।
   अपने आहार की निगरानी करना शुरू करें। यह असाधारण रूप से स्वस्थ होना चाहिए. उन उत्पादों की सूची की समीक्षा करें जिनका आप व्यवस्थित रूप से उपभोग करते हैं। आपके आहार में ढेर सारी हरी सब्जियाँ शामिल होनी चाहिए, ताज़ी सब्जियांऔर फल. आपको इस समय वास्तव में विटामिन की आवश्यकता है। इसके अलावा, अगर कोई पुरुष सोचता है कि यह केवल महिलाओं पर लागू होता है, तो वह बहुत गलत है। इससे पहले कि आप एक बच्चे को गर्भ धारण करना शुरू करें, आपको दोनों पति-पत्नी के आहार में आमूल-चूल संशोधन करना होगा।


5. फोलिक एसिड सबसे महत्वपूर्ण और प्रभावी विटामिनों में से एक है जिसे गर्भावस्था से पहले एक महिला को लेना चाहिए। यह एसिड चोकर वाली रोटी, अनाज, हरी सब्जियों और कई अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसके अलावा, फोलिक एसिड फार्मेसियों में बेचा जाता है। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप इसे नियोजित गर्भधारण से कुछ समय पहले लेना शुरू कर दें।


6. इस दौरान बहुत जरूरी है कि चिंता न करें, घबराएं नहीं, हर तरह के तनाव से बचें। एक महिला जो लगातार तंत्रिका तनाव में रहती है वह बिना किसी कठिनाई के गर्भावस्था को सहन नहीं कर पाएगी। बेशक, कभी-कभी तनावपूर्ण स्थितियों से बचना बिल्कुल असंभव है, लेकिन यदि आप उन्हें बदल नहीं सकते हैं, तो कम से कम उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।

आपने पालन-पोषण में उतरने का निर्णय लिया है। लेकिन थोड़ा इंतजार करें, गर्भवती होने की कोशिश में एक या दो महीने की देरी करें, कम से कम, खुद को गर्भावस्था के लिए तैयार होने का मौका दें। हम आपको जटिलताओं के बिना गर्भावस्था सुनिश्चित करने और आपके बच्चे के लिए एक स्वस्थ भविष्य सुनिश्चित करने के लिए एक बच्चे को क्या चाहिए, इसके लिए समर्पित 14 बिंदुओं की एक सूची प्रदान करते हैं।

अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लें

इससे पहले कि आप गर्भवती होने का प्रयास शुरू करें, आपको अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, जो आपके लिए परीक्षाओं का एक सेट निर्धारित करेगा। स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने पर अनिवार्य हेरफेर स्मीयर (योनि वनस्पतियों के लिए) लेने के साथ एक आंतरिक योनि परीक्षा है साइटोलॉजिकल परीक्षा), साथ ही यौन संचारित रोगों की जांच भी की जाती है।

आपका डॉक्टर आपके व्यक्तिगत और पारिवारिक चिकित्सा इतिहास की सावधानीपूर्वक समीक्षा करेगा, आपकी यात्रा के समय आपके स्वास्थ्य का आकलन करेगा और जांच करेगा कि क्या आप कोई दवा ले रहे हैं। कुछ दवाएं गर्भावस्था के दौरान गंभीर खतरा पैदा करती हैं। लेकिन ऐसी दवाएं भी हैं जिन्हें गर्भधारण से बहुत पहले लेने से बचना चाहिए, क्योंकि वे आपके शरीर के वसायुक्त ऊतकों में जमा हो जाती हैं और लंबे समय तक वहां रहती हैं।

आपका डॉक्टर आपके साथ पोषण के नियमों, आपके वजन (यदि आवश्यक हो, आपको निर्धारित करें), व्यायाम करने की संभावना और गर्भावस्था और भ्रूण के विकास पर बुरी आदतों के प्रभाव पर भी चर्चा करेगा। सबसे अधिक संभावना है, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको मल्टीविटामिन लेने की सलाह देंगे, विशेष रूप से समृद्ध विटामिन।

कुछ जोड़ों को अपने बच्चे में टे-सैक्स रोग, सिस्टिक फाइब्रोसिस, या सिकल सेल रोग जैसी बीमारियों के फैलने के जोखिम को दूर करने के लिए आनुवंशिक परीक्षण से गुजरने की भी आवश्यकता होगी।

अपने पारिवारिक चिकित्सा इतिहास की समीक्षा करें

पता लगाएँ कि क्या आपके पास (या आपके साथी का) या क्रोमोसोमल का इतिहास है, जैसे डाउन सिंड्रोम, टे-सैक्स रोग, सिकल सेल एनीमिया, या रक्तस्राव विकार। यह भी पता करें कि क्या आपके परिवार में मानसिक रूप से मंद बच्चों या अन्य विकास संबंधी देरी या शारीरिक दोष (जैसे, हृदय रोग, न्यूरल ट्यूब दोष) वाले बच्चों का इतिहास है।

यदि ऐसे मामले हुए हैं, तो आपको अपने बच्चे को वंशानुगत बीमारी होने के जोखिम के लिए किसी आनुवंशिकीविद् द्वारा प्रसवपूर्व परीक्षण और परीक्षाओं से गुजरना होगा।

संक्रमण से बचें

जब भी आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हों तो जब भी संभव हो सभी संक्रमणों से बचना बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से वे संक्रमण जो आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

बिना पाश्चुरीकृत दूध, मुलायम चीज और अन्य डेयरी उत्पाद, ठंडा डेली मीट, कच्ची और अधपकी मछली और मुर्गी जैसे खाद्य पदार्थों से दूर रहें। इन खाद्य पदार्थों में खतरनाक बैक्टीरिया हो सकते हैं जो लिस्टेरियोसिस का कारण बनते हैं, आहार पथ की एक बीमारी जो गर्भपात (पहली तिमाही में) या मृत बच्चे के जन्म का कारण बन सकती है। आपको बिना पाश्चुरीकृत जूस से भी बचना चाहिए क्योंकि उनमें साल्मोनेला और ई. कोली हो सकते हैं।

बागवानी करते समय दस्ताने पहनें। यदि आप एक बिल्ली के मालिक हैं, तो बेहतर होगा कि आप किसी करीबी से उसकी ट्रे साफ करने के लिए कहें - इस तरह आप खुद को टॉक्सोप्लाज्मोसिस के संक्रमण से बचाएंगे। यदि आपने फ्लू के खिलाफ टीका नहीं लगाया है, तो इसे अवश्य लगवाएं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान फ्लू निमोनिया और समय से पहले जन्म जैसी गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है।

फोलिक एसिड लें और अपना विटामिन ए देखें

फोलिक एसिड का सेवन बेहद जरूरी है। गर्भधारण से 30 दिन पहले और गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान प्रतिदिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड के सेवन से आप न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चे के जन्म के जोखिम को 70% तक कम कर सकते हैं।

आप फार्मेसी में खरीद सकते हैं फोलिक एसिड, एक अलग दवा के रूप में, या इसे गर्भवती माताओं के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स से प्राप्त करें। विटामिन खरीदते समय, यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल की जांच करें कि उनमें कम से कम 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड है।

यह भी सुनिश्चित करें कि आपके मल्टीविटामिन में 770 एमसीजी (या 2565 आईयू) से अधिक विटामिन ए (बीटा-कैरोटीन) न हो। इस विटामिन की बहुत अधिक मात्रा जन्म दोष का कारण बन सकती है।

अपने फ्रिज को असाधारण रूप से स्वस्थ भोजन से भरें

हालाँकि आप अभी तक "दो लोगों के लिए नहीं खा रही हैं", लेकिन फिर भी, आपको बिना किसी समस्या के बच्चे को जन्म देने के लिए पोषक तत्वों की सभी आवश्यक आपूर्ति का स्टॉक रखना होगा।

प्रति दिन कम से कम 2 सर्विंग फल और 2.5 सर्विंग सब्जियां खाने का प्रयास करें, और साबुत अनाज खाएं और उच्च स्तरकैल्शियम (दूध, कैल्शियम से भरपूर संतरे का रस और दही)। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स, नट्स, बीज, सोया उत्पाद, पोल्ट्री और मीट खाएं।

आप जो मछली खाते हैं उस पर विशेष ध्यान दें

हालाँकि मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड (जो आपके बच्चे के मस्तिष्क और आंखों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं) का एक उत्कृष्ट स्रोत है, साथ ही प्रोटीन, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्व भी हैं, इनमें पारा भी होता है, जो शरीर के लिए हानिकारक है।

अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि गर्भवती महिलाओं को थोड़ी मात्रा में मछली खानी चाहिए, लेकिन उन प्रकार की मछलियों से बचना सुनिश्चित करें जो पारा सामग्री के मामले में सबसे खतरनाक हैं। इन मछलियों में स्वोर्डफ़िश, शार्क, टाइलफ़िश, किंग मैकेरल और कुछ अन्य शामिल हैं।

शराब, धूम्रपान और नशीली दवाओं से बचें

यदि आप धूम्रपान करते हैं या दवा लेते हैं, तो अब इसे रोकने का समय आ गया है। कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान या नशीली दवाओं के सेवन से समय से पहले जन्म, गर्भपात और कम वजन वाले बच्चे पैदा हो सकते हैं। ध्यान रखें कि कुछ दवाएँ आपके सेवन बंद करने के बाद भी आपके शरीर में लंबे समय तक बनी रह सकती हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि निकोटीन प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है और आपके साथी के शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकता है। इसके अलावा, अध्ययनों से यह भी पता चला है अनिवारक धूम्रपानआपके गर्भवती होने की संभावनाओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

शराब भी गर्भावस्था में बाधा डाल सकती है, इसलिए गर्भधारण करने की कोशिश शुरू करने से पहले शराब पीना बंद कर देना सबसे अच्छा है। अपने मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में किसी भी मादक पेय से परहेज करना सुनिश्चित करें। यदि आप गर्भावस्था के दौरान शराब पीती हैं, तो आपके बच्चे में जन्म दोष और कई विकासात्मक समस्याएं हो सकती हैं।

बुरी आदतों को तुरंत छोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है। बेझिझक अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। वह आपकी सिफ़ारिश कर सकता है प्रभावी तरीकेऔर धूम्रपान या नशीली दवाएं लेने से रोकने के लिए कार्यक्रम।

अपने कैफीन का सेवन सीमित करें

हालाँकि गर्भधारण पर कैफीन का नकारात्मक प्रभाव पूरी तरह से सिद्ध नहीं हुआ है, लेकिन विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि गर्भवती महिलाओं और जो लोग गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं उन्हें बड़ी मात्रा में इसका सेवन करने से बचना चाहिए।

कुछ अध्ययनों में उच्च कैफीन के सेवन और कम प्रजनन क्षमता के बीच एक संबंध पाया गया है। आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैफीन की दैनिक मात्रा को प्रति दिन 200 मिलीग्राम (अर्थात एक कप कॉफी तक) तक सीमित करना या इसे पूरी तरह से त्याग देना बेहतर है।

अपना वजन नियंत्रण में रखें

यदि आपका वजन यथासंभव आदर्श के करीब है तो आपके लिए गर्भवती होना बहुत आसान होगा। कम या अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) होने से गर्भधारण की प्रक्रिया अधिक कठिन हो जाती है। अध्ययनों के अनुसार, 20 से नीचे बीएमआई या 24 से अधिक बीएमआई प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

यदि आपका वजन आदर्श से बहुत दूर है, तो वजन कम करना या, इसके विपरीत, वजन बढ़ना आपको गर्भवती होने में मदद कर सकता है। आपको बच्चा पैदा करने के लिए आवश्यक प्रोत्साहन दें। इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें सबसे अच्छा तरीकास्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए.

कुछ व्यायाम करें

अभी हल्का व्यायाम शुरू करें और अभी से इसे जारी रखें और आपको गर्भावस्था के लिए पूरी तरह से तैयार स्वस्थ शरीर का पुरस्कार मिलेगा।

व्यायाम कार्यक्रम में 30 मिनट या उससे अधिक दैनिक मध्यम व्यायाम जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना या शक्ति प्रशिक्षण शामिल होना चाहिए।

लचीलेपन को बढ़ाने के लिए आप स्ट्रेचिंग या योग का प्रयास कर सकते हैं। यहां तक ​​कि जब आप गर्भवती हो जाएं, तब भी अपने वर्कआउट को न छोड़ें (जब तक कि आपका डॉक्टर इसे खतरनाक न समझे!)।

यदि आप अपना समय बर्बाद नहीं करना चाहते हैं शारीरिक व्यायाम, तो आप लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ चढ़कर या काम के बाद पैदल चलकर अपने दैनिक जीवन में अधिक गतिविधि जोड़ सकते हैं।

किसी दंतचिकित्सक के पास जाएँ

जैसे ही आप गर्भावस्था की तैयारी करती हैं, अपने मौखिक स्वास्थ्य को न भूलें। गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन आपके मसूड़ों को बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं। प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन में वृद्धि से प्लाक में बैक्टीरिया के प्रति मसूड़ों की विभिन्न प्रकार की प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। ब्रश करने या फ्लॉसिंग के परिणामस्वरूप मसूड़े सूज जाते हैं, लाल हो जाते हैं और उनमें खून आता है।

गर्भवती होने की योजना बनाते समय, अपने दांतों और पेरियोडोंटियम के स्वास्थ्य का ध्यान रखें। प्लाक की जांच और सफाई के लिए नियमित रूप से (हर छह महीने में कम से कम एक बार) अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ।

पर्यावरणीय जोखिमों को कम करना

बेशक, आप सभी पर्यावरणीय खतरों को पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अपनी गर्भावस्था और विकासशील बच्चे पर उनके प्रभाव को यथासंभव सीमित करने के लिए हर संभव प्रयास कर सकते हैं।

यदि आप नियमित रूप से रसायनों या विकिरण के संपर्क में आते हैं, तो बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले आपको कुछ बदलाव करने होंगे। यह भी ध्यान रखें कि कुछ डिटर्जेंट, कीटनाशक और विलायक विकासशील बच्चे के लिए खतरनाक हो सकते हैं।

पता लगाएं कि आप कब ओव्यूलेट करते हैं

कुछ महिलाएं तब सुरक्षा का उपयोग करना बंद कर देती हैं जब वे गर्भवती होने के लिए मानसिक रूप से तैयार होती हैं, और गर्भधारण को भाग्य के भरोसे छोड़ देती हैं। दूसरी ओर, अन्य लोग अपने बेसल तापमान चार्ट को चार्ट करना शुरू करते हैं और हर महीने सबसे उपजाऊ दिनों की पहचान करने की कोशिश करने के लिए अपने शरीर से विभिन्न संकेतों को ट्रैक करते हैं।

आप हमारे गर्भाधान (ओव्यूलेशन) कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं या अपने बेसल शरीर के तापमान (बीटी) और ग्रीवा बलगम पैटर्न में बदलाव का चार्ट बनाना शुरू कर सकते हैं। कई महीनों तक इन लक्षणों पर नज़र रखने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आप कब ओव्यूलेट कर रही हैं।

इसके अलावा, किसी भी फार्मेसी में आप एक विशेष ओव्यूलेशन परीक्षण खरीद सकते हैं, जो मूत्र में ल्यूटियल चरण हार्मोन का पता लगाने पर आधारित है, जो एक संकेत है कि ओव्यूलेशन आ रहा है।

गर्भ निरोधकों का प्रयोग बंद करें

यदि आप उपयोग कर रहे हैं गर्भनिरोधक गोलियां, तो बेहतर होगा कि आप अनियमित रक्तस्राव को रोकने के लिए शुरू की गई पैकिंग को पूरा कर लें। आपका सामान्य चक्र बहाल होने में कई महीने लग सकते हैं, लेकिन कुछ महिलाएं मौखिक गर्भ निरोधकों को रोकने के बाद पहले चक्र में ही गर्भधारण करने में सक्षम हो जाती हैं। लेकिन स्त्री रोग विशेषज्ञ अभी भी आपके बेहतर होने तक गर्भनिरोधक की बाधा विधि (जैसे कंडोम) का उपयोग करने की सलाह देते हैं। मासिक धर्मगोलियाँ बंद करने के बाद. इसके अलावा, गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले, आईयूडी (एक सर्पिल जैसे अंतर्गर्भाशयी गर्भनिरोधक) को हटाना सुनिश्चित करें!

हमने आपको यथासंभव विस्तार से बताने का प्रयास किया है कि आपको क्या चाहिए। अब सब कुछ आप पर ही निर्भर करता है. आपको कामयाबी मिले!

गर्भावस्था की योजना बनाना एक महत्वपूर्ण चरण है, जिसमें गर्भधारण से पहले की तैयारी शामिल होती है। बच्चे को जीवन देने से पहले क्या करना चाहिए? गर्भधारण और उसके बाद के प्रसव के प्रति गंभीर दृष्टिकोण से स्वस्थ बच्चे के सफल जन्म की संभावना बढ़ जाती है।

गर्भवती होने से पहले एक महिला को अपने स्वास्थ्य की जांच करानी चाहिए, डॉक्टरों की सिफारिशों को ध्यान में रखना चाहिए। इससे गर्भ धारण करने की तैयारी यथासंभव प्रभावी हो जाएगी।

गर्भावस्था नियोजन के मुख्य चरण

एक महिला को बच्चा पैदा करने के लिए तैयार करने के कई बिंदु हैं। इनका पालन करने से गर्भपात, मृत प्रसव या अधिग्रहित असामान्यताओं का जोखिम काफी कम हो जाता है। इनका उद्देश्य गर्भवती माँ के शरीर को बेहतर बनाना है।

बुरी आदतों का बहिष्कार

गर्भावस्था से पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि जीवन की सामान्य लय गर्भधारण और गर्भधारण के लिए उपयुक्त नहीं है। गर्भावस्था की योजना बनाने के क्षण से ही बुरी आदतें खत्म हो जानी चाहिए। यह वर्जित है:

• धुआँ,
• उपयोग मादक पेय,
• मज़बूत इन्स्टैंट कॉफ़ीऔर अन्य हानिकारक उत्पाद।

समय के साथ इस जीवनशैली को खत्म करना होगा। यह मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों ही दृष्टिकोण से एक समय लेने वाली प्रक्रिया है, इसलिए बुरी आदतों को छोड़ने का प्रयास गर्भधारण से कम से कम तीन महीने पहले शुरू हो जाना चाहिए।

वजन घटना

स्त्री रोग संबंधी अभ्यास के अनुसार, अधिक वजन होना बाद के गर्भधारण में एक गंभीर बाधा हो सकता है। मोटापा हार्मोनल विकारों से जुड़ा है जो अंडाशय के कामकाज को प्रभावित करता है। वसा कोशिकाओं का बढ़ा हुआ स्तर एस्ट्रोजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह हार्मोन ओव्यूलेट करने की क्षमता को कम कर देता है। यहां तक ​​कि थोड़ा सा वजन घटने से भी गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है।

गर्भावस्था से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति किस कारण से हुई। ये पुरानी बीमारियाँ, वसायुक्त और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का अनियंत्रित सेवन, निष्क्रिय जीवनशैली, आनुवंशिकता और अन्य कारक हो सकते हैं। कारण के आधार पर, आप परिणामों से निपट सकते हैं।

अपने स्वास्थ्य की जांच के लिए किसी विशेषज्ञ - पोषण सलाहकार, आहार विशेषज्ञ, फिटनेस ट्रेनर या डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

वजन कम करने के स्वतंत्र प्रयासों से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। सख्त आहारया वजन घटाने के लिए अपरिचित दवाओं का उपयोग न करना ही बेहतर है।

हार्मोनल गर्भनिरोधक का अंत

लगातार यौन साथी के साथ, कई महिलाएं अपने लिए गर्भनिरोधक गोलियाँ चुनती हैं। इनका उपयोग करना आसान है और निषेचन की असंभवता में उच्च परिणाम देते हैं।

1. अक्सर, 30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में, ऐसी दवाएं लेने के बाद गर्भावस्था उन युवा प्रतिनिधियों की तुलना में बहुत बाद में होती है जो गर्भधारण के लिए तैयार हैं।
2. गर्भधारण की अपेक्षित तिथि के बारे में स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करना आवश्यक है।
3. 2-3 महीनों के लिए हार्मोनल दवाएं लेना बंद करना आवश्यक है ताकि चक्र पूरी तरह से बहाल हो जाए, और हार्मोनल पृष्ठभूमिसामान्य स्थिति में आ गया।

यौन जीवन

इन कुछ दिनों में ओव्यूलेशन और उसके बाद के संभोग की गणना करना गर्भावस्था की गारंटी नहीं है। आंकड़ों के मुताबिक, ऐसी अवधि में गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है, लेकिन मासिक धर्म की समाप्ति के तुरंत बाद या उनके आने से पहले गर्भधारण के मामले भी होते हैं।

प्राकृतिक प्रक्रियाएँ किसी व्यक्ति के अधीन नहीं हैं। शीघ्र गर्भधारण के लिए सबसे अच्छा विकल्प नियमित है यौन जीवनओव्यूलेशन की परवाह किए बिना।

स्त्री रोग विशेषज्ञ का दौरा

गर्भावस्था से पहले महिला चिकित्सक द्वारा निर्धारित जांच नियमित होनी चाहिए। यह आपको अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित करने, प्रजनन के स्तर का पता लगाने, जननांग अंगों के संक्रमण को समय पर रोकने या उन्हें ठीक करने की अनुमति देगा। एक महिला को कई अनिवार्य परीक्षणों से गुजरना पड़ता है। इनमें एक एचआईवी परीक्षण, एक नियमित जैव रासायनिक परीक्षा और शर्करा के स्तर के लिए सामग्री का एक अध्ययन शामिल है। आपको सिफलिस के लिए रक्त दान करने की भी आवश्यकता होगी।

उपरोक्त परीक्षण स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित हैं, वे सभी गर्भवती महिलाओं के लिए निर्धारित हैं। लेकिन गर्भधारण से पहले यह सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है कि सब कुछ स्वास्थ्य के अनुरूप है। इस तरह के नियंत्रण से बीमार बच्चे का जन्म बाहर हो जाएगा। स्तन ग्रंथियों की जांच वर्ष में कम से कम एक बार की जानी चाहिए, घर पर निवारक जांच की सिफारिश की जाती है।

दंत चिकित्सक का दौरा

कई लोग मौखिक रोगों को बाद के गर्भधारण और गर्भधारण से नहीं जोड़ते हैं। यह गलत है, क्योंकि मसूड़ों में होने वाली कई शुद्ध प्रक्रियाओं को रोका जाना चाहिए।

1. खराब दंत स्वास्थ्य का सीधा संबंध समय से पहले प्रसव या जन्म के समय कम वजन से होता है।
2. गर्भावस्था से पहले दंत चिकित्सा उपचार से भ्रूण पर एक्स-रे के हानिकारक प्रभाव और स्थानीय एनेस्थीसिया के प्रभाव समाप्त हो जाएंगे।
3. यदि आप इस कारक को नजरअंदाज करते हैं, तो गर्भावस्था के दौरान पल्पिटिस या मसूड़े की सूजन हो सकती है, और शरीर में कोई भी शुद्ध प्रक्रिया जटिलताओं का कारण बन सकती है।

दवाओं से इनकार

दवाओं के किसी भी अनियंत्रित सेवन से शरीर में विकार उत्पन्न होते हैं। निरंतर उपयोग के साथ निश्चित समूहनशीली दवाएं लत लगाने वाली होती हैं. यदि गर्भावस्था से पहले गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग करने की निरंतर आवश्यकता थी, तो उन्हें मना करना मुश्किल होगा। इनमें से कई दवाएं भ्रूण के विकास में प्रतिकूल हैं।

लेकिन एक महिला को गर्भवती होने के लिए विटामिन की तैयारी शुरू करना जरूरी है। इससे कई नकारात्मक कारकों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी, शरीर के सुरक्षात्मक गुण बढ़ेंगे और चयापचय में सुधार होगा। फोलिक एसिड गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण पूरकों में से एक है। आप इसे गर्भधारण से पहले पी सकती हैं।

आहार का संशोधन

सभी अंग प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त होने चाहिए। पर्याप्त संसाधनों के साथ गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है। यह शिशु के आगामी विकास के लिए एक अच्छा आधार होगा।

1. यदि गर्भधारण से पहले मां को गंभीर भुखमरी का अनुभव हो तो भ्रूण के विकास में जीन उत्परिवर्तन और अन्य असामान्यताओं का खतरा बढ़ जाता है।
2. आहार प्रोटीन भोजन, कैल्शियम से समृद्ध है।
3. मेयोनेज़, मार्जरीन और स्मोक्ड मीट में मौजूद हानिकारक वसा को बाहर करने की सलाह दी जाती है।
4. प्रतिदिन फल का भाग बढ़ाएँ।
5. यदि किसी महिला को गैस्ट्राइटिस से राहत मिल रही है तो खट्टे फल सावधानी से खाए जाने चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान पेट की दीवारों पर गर्भाशय का दबाव पड़ने से रोग बढ़ सकता है।

साथी की तैयारी

एक महिला की केवल गर्भावस्था में रुचि ही काफी नहीं है। बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले पार्टनर को योजना बनाने में सक्रिय भूमिका निभानी चाहिए। यदि कई महीनों तक प्रयास असफल होते हैं, और महिला का स्वास्थ्य ठीक है, तो शुक्राणु परीक्षण कराने की सिफारिश की जाती है। यह आपको सक्रिय शुक्राणुओं के प्रतिशत की पहचान करने, गर्भधारण की संभावनाओं की गणना करने और समय पर उनकी गतिविधि बढ़ाने वाली दवाएं लेना शुरू करने की अनुमति देगा।

शराब और तंबाकू से पुरुष प्रजनन कार्य की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए यह दंपत्ति के हित में है कि गर्भधारण से पहले ही पुरुष इन आदतों को छोड़ दें। कैफीन के अधिक सेवन से शुक्राणु की गुणवत्ता भी ख़राब हो जाती है।

यह जानना जरूरी है

बांझपन पाए जाने पर गर्भवती होने से पहले क्या करना चाहिए? दुर्भाग्य से, महिलाओं का एक बड़ा प्रतिशत बांझपन के बारे में वाक्यांश को एक वाक्य के रूप में सुनता है। कई लोगों के लिए, मुख्य परीक्षा के बाद, प्रजनन कार्य को बहाल करने की एक लंबी प्रक्रिया इसके उपयोग से शुरू होती है दवाइयाँ.

कभी-कभी आप कृत्रिम गर्भाधान की मदद से गर्भवती हो सकती हैं। इस प्रकार, में आधुनिक दवाईलगभग हर लड़की को मातृत्व का आनंद जानने का मौका मिलता है।

आप में से अधिकांश लोग शायद जानते होंगे कि गर्भावस्था के दौरान कैसा व्यवहार करना चाहिए, क्या खाना चाहिए, क्या नहीं खाना चाहिए, आदि।

लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आपको क्या जानना जरूरी है एक बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले?

सबसे अधिक संभावना है, यह प्रश्न हैरान करने वाला होगा। परन्तु सफलता नहीं मिली!

आख़िरकार, जिस दिन आप गर्भवती होने का निर्णय लेती हैं उसी दिन से आपको बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए।

आइए चर्चा करें कि भावी माता-पिता को किस बारे में सोचने की ज़रूरत है।

बेशक, स्वास्थ्य एक सापेक्ष अवधारणा है और माता-पिता में से कोई एक असाध्य रूप से बीमार हो सकता है, इसके अलावा, यह बीमारी विरासत में भी मिल सकती है।

यह बहुत कठिन और कड़वा है, लेकिन अब हम कुछ और बात कर रहे हैं।

मैं आपसे उन बीमारियों के बारे में बात करना चाहती हूं जिन्हें सफलतापूर्वक ठीक किया जा सकता है और उसके बाद ही गर्भधारण की प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ना चाहती हूं।

महिलाओं को प्रजनन अंगों की स्थिति पर विशेष ध्यान देना चाहिए। जांचें कि क्या आपका गर्भाशय स्वस्थ है और फैलोपियन ट्यूब, चाहे कोई संकीर्णता, सीलन या अन्य अस्पष्ट बाधाएँ हों।

वहां कहने के लिए क्या है! बेहतर होगा कि आप बच्चे को जन्म देने से पहले पूरी चिकित्सीय जांच करा लें।

वैसे, यह पति-पत्नी दोनों पर लागू होता है, क्योंकि कई संक्रामक रोग हैं जो आपके शरीर में दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

अगर आप बहुत ज्यादा पतले हैं तो इसे भी ठीक कर लेना चाहिए।

याद करना! जो महिलाएं बहुत मोटी या बहुत पतली होती हैं, उनमें आपके ओव्यूलेशन को प्रभावित करने वाले विशिष्ट हार्मोन का उत्पादन काफी बाधित होता है।

इसके अलावा, यदि आप गर्भनिरोधक ले रहे हैं, तो आपको उन्हें मना करना होगा।

कुछ समय (लगभग दो महीने) तक नियमित कंडोम का उपयोग करके अपने पति के साथ अपनी सुरक्षा करें। किसलिए? मैं अभी समझाऊंगा.

जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी मौखिक गर्भनिरोधक को यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि अंडा परिपक्व न हो, यानी निषेचन में सक्षम न हो।

इसलिए इन फंडों का सेवन बंद करने के बाद अपने प्रजनन अंगों को समय देना जरूरी है ताकि उन्हें अपना तात्कालिक उद्देश्य याद रहे।

मुझे लगता है कि सब कुछ स्पष्ट हो गया है.

और गर्भधारण के अगले दिन नहीं, बल्कि उससे दो या तीन महीने पहले मना करना जरूरी है।

इसके अलावा, आप फार्मेसियों से फोलिक एसिड खरीद सकते हैं।

यह सबसे अच्छा होगा यदि आप नियोजित गर्भधारण से लगभग तीन महीने पहले इस विटामिन का सेवन शुरू कर दें।

• अंतिम। अपने आप को तनाव से मुक्त करने का प्रयास करें।

गर्भावस्था की तैयारी कर रही महिला के शरीर पर लगातार घबराहट की स्थिति का सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है।

बेशक, कभी-कभी तनावपूर्ण स्थितियों से बचना असंभव होता है, लेकिन याद रखें कि कार्नेगी ने क्या कहा था: "यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, तो इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।" यह पूरी रेसिपी है.

आम धारणा के विपरीत, बच्चे को गर्भ धारण करने की सफलता न केवल महिला पर बल्कि पुरुष पर भी निर्भर करती है। आंकड़ों के अनुसार, गर्भधारण में आने वाली 45% कठिनाइयों के लिए पुरुष शरीर की स्वास्थ्य समस्याएं जिम्मेदार होती हैं। कई अलग-अलग कारक पर्यावरणशुक्राणु की व्यवहार्यता को कम कर सकता है, इसकी गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

एक स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए, एक पुरुष को इस प्रक्रिया के लिए पूरी तरह से तैयारी करने की आवश्यकता होती है। गर्भधारण से 3-6 महीने पहले तैयारी शुरू करना सबसे अच्छा है। आइए देखें कि किसी पुरुष के लिए बच्चे के गर्भाधान की ठीक से तैयारी कैसे करें, क्योंकि यह प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण घटना है।

स्वस्थ जीवन शैली

जब आप नहीं जानते कि एक आदमी को बच्चे के गर्भाधान के लिए कैसे तैयारी करनी चाहिए, तो एक निश्चित अवधि के लिए सबसे पहली बात बुरी आदतों को छोड़ना है: धूम्रपान, शराब, ड्रग्स। यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि ये पदार्थ प्रजनन प्रणाली के कामकाज को बहुत प्रभावित करते हैं। बीयर विशेष रूप से खतरनाक है, जिसमें एक्स्ट्राजेन जैसे हार्मोन होते हैं, जो शुक्राणु की गुणवत्ता को काफी कम कर देते हैं।

महत्वपूर्ण! अध्ययनों से पता चलता है कि जो पुरुष नियमित रूप से मादक पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, वे जन्म के समय कम वजन के साथ पैदा होते हैं।

गर्भधारण से तीन महीने पहले, हानिकारक पदार्थों के साथ-साथ विभिन्न दवाओं (स्टेरॉयड, हार्मोन, एंटीबायोटिक्स, आदि) का सेवन बंद करना आवश्यक है। बिल्कुल तीन महीने क्यों? वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि लगभग इतने ही समय में शरीर विषाक्त पदार्थों से पूरी तरह साफ हो जाता है।

इसके अलावा, उच्च गुणवत्ता वाले शुक्राणु के लिए, आपको एक निश्चित बनाए रखना चाहिए तापमान शासनअंडकोष के लिए. टाइट अंडरवियर या पैंट न पहनें। इसे संभोग से तुरंत पहले लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। गर्म स्नानया शॉवर. इसके अलावा, गर्भधारण से पांच दिन पहले, आपको शुक्राणु गतिविधि को बढ़ाने के लिए संभोग और हस्तमैथुन से बचना चाहिए। सीधे गर्भाधान की अवधि के दौरान, संभोग की इष्टतम संख्या 2-3 दिनों में एक होती है।

बेशक, उचित गतिशीलता सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। गतिहीन जीवनशैली से प्रोस्टेटाइटिस विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। अपने आप को नियमित रूप से देने की सलाह दी जाती है शारीरिक व्यायाम: सुबह की सैर, जिम में व्यायाम। हालाँकि, माप जानना आवश्यक है, अत्यधिक भार शरीर को ख़राब कर देता है, और खतरनाक खेलों (उदाहरण के लिए, मार्शल आर्ट) के दौरान कमर क्षेत्र को नुकसान होने का उच्च जोखिम होता है। इसके अलावा, शौकीन साइकिल चालकों को अपनी यात्रा का समय प्रतिदिन दो घंटे तक कम करना चाहिए।

तनावपूर्ण स्थितियों, तंत्रिका तनाव से बचने की कोशिश करना और यदि कोई हो, तो आराम करने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है। दीर्घकालिक तंत्रिका तनाव शुक्राणु और उसकी गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

उचित पोषण और विटामिन

जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है, "हम वही हैं जो हम खाते हैं"। और वास्तव में यह है. भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले सभी पदार्थ स्वास्थ्य और कार्यप्रणाली पर बहुत गहरा प्रभाव डालते हैं। प्रभाव सकारात्मक होने के लिए, शरीर के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने वाले आहार उत्पादों को बाहर करना और यथासंभव उपयोगी पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है।

क्या बहिष्कृत करें:

• तला हुआ खाना;
• फास्ट फूड;
• रंगीन कार्बोनेटेड पेय.

अपने आहार में क्या शामिल करें:

• ताजे फल और सब्जियाँ;
• समुद्री भोजन;
• मछली;
• आलू और पास्ता के बजाय अनाज;
• मेयोनेज़ के बजाय सूरजमुखी तेल।

इसके अलावा, फोलिक एसिड युक्त विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स लेने से बहुत फायदा होगा। यदि आप विटामिन नहीं खरीदना चाहते हैं, तो आप उन्हें उत्पादों से बदल सकते हैं:

• हरियाली;
• पत्ता गोभी;
• चुकंदर;
• पागल;
• आलू;
• गाजर;
• फलियाँ, आदि

इसके अलावा, शुक्राणु की मात्रा और टेस्टोस्टेरोन का स्तर शरीर में जिंक की मात्रा से प्रभावित होता है। इसे बढ़ाने के लिए, आप अपने आहार को अंडे और मांस से समृद्ध कर सकते हैं, या जिंक युक्त मल्टीविटामिन पी सकते हैं।

और एक अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ जो शुक्राणु की गतिविधि को प्रभावित करता है वह है विटामिन सी। आप इसे इसके साथ प्राप्त कर सकते हैं:

• खट्टे फल और उनसे रस;
• ब्रॉकली;
• एस्परैगस;
• मिठी काली मिर्च;
• खरबूज;
• कीवी वगैरह.

पर्यावरण के नकारात्मक प्रभाव को सीमित करना

विषैले पदार्थ न केवल लगातार शरीर में प्रवेश करते हैं पाचन तंत्रलेकिन फेफड़ों और त्वचा के माध्यम से। तैयारी की अवधि के दौरान, ऐसे जोखिमों को सीमित करना महत्वपूर्ण है। इससे पहले कि कोई व्यक्ति बच्चे के गर्भधारण की तैयारी करे, यदि वह "हानिकारक उद्योग" में काम करता है, तो यदि संभव हो तो छुट्टी लेना बेहतर है। विभिन्न के संपर्क से बचें रसायनजैसे कि:

• हैवी मेटल्स;
• पेंट और वार्निश का धुआं;
• आयनित विकिरण;
• एक्स-रे;
• ट्रैफ़िक का धुआं।

बेशक, एक बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले, एक चिकित्सा परीक्षण, एक मूत्र रोग विशेषज्ञ से गुजरना और आनुवंशिक और / या यौन संचारित होने वाली विभिन्न बीमारियों के लिए परीक्षणों की एक श्रृंखला पास करना आवश्यक है।

दोनों भागीदारों के लिए परीक्षणों और प्रक्रियाओं की अनिवार्य सूची:

• एचआईवी एड्स;
• बी और सी;
• रक्त प्रकार और Rh कारक;
• एसटीडी;
• फ्लोरोग्राफी।

ध्यान! किसी एक साथी में एचआईवी या हेपेटाइटिस बी, सी गर्भपात का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, दोनों भागीदारों के लिए शुक्राणु परीक्षण, आनुवंशिकी परामर्श से गुजरने की सिफारिश की जाती है। उत्तरार्द्ध विभिन्न आनुवंशिक रोगों के जोखिम की पहचान करने और यदि संभव हो तो जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक है।

यदि किसी भी समस्या की पहचान की जाती है, तो उपचार का पूरा कोर्स करना अनिवार्य है, और उसके बाद ही बच्चे के गर्भाधान के लिए आगे बढ़ें।

महत्वपूर्ण! जननांग अंगों का संक्रमण भ्रूण के विकास में विकृति पैदा कर सकता है।

पार्टनर के शरीर के स्वास्थ्य से कम महत्वपूर्ण नहीं है रिश्ते का स्वास्थ्य। बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले रिश्तों में सभी समस्याओं को हल करना बेहतर है, यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेने में आलस्य न करें।

गर्भावस्था और बच्चे का जन्म दोनों ही भागीदारों के जीवन में एक जादुई और कठिन अवधि है, यही कारण है कि भावी माता-पिता के लिए सद्भाव और आपसी समझ महत्वपूर्ण है। इसलिए, दोनों पति-पत्नी को परिवार के नए सदस्य को गोद लेने की तैयारी जिम्मेदारी से करनी चाहिए। अब आप जानते हैं कि एक आदमी बच्चे के गर्भाधान के लिए कैसे तैयारी करता है, और आप जीवन में प्राप्त अनुभव को सुरक्षित रूप से लागू कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण! एक लड़की के लिए क्या करें, आप हमारे लेख से जान सकते हैं।

इसके अलावा, बच्चे के जन्म के बाद भी अनसुलझी समस्याएं सामने आ सकती हैं। माता-पिता के बीच संबंधों की विशिष्टता बच्चे को बहुत प्रभावित करती है, जैसे कि प्रारंभिक अवस्था, साथ ही पुराने में भी। परिवार में प्रतिकूल माहौल विभिन्न बीमारियों के विकास का कारण बन सकता है। पारिवारिक माहौल बच्चों के मानस, अवचेतन में दृढ़ता से डूब जाता है, जो पहले से ही उनके स्वयं के निर्माण के मॉडल को प्रभावित करता है पारिवारिक संबंध. इसलिए, जानें कि बच्चे के गर्भधारण और उसके पालन-पोषण को सही तरीके से कैसे अपनाया जाए।