Hur många grader är det i ishålet? Vinterbad eller vinterbad. Betydelsen av trettondagshelgen

10 myter om att härda kroppen med vinterbad

Vintersim i öppet vatten, kallat vintersim i vårt land, är en officiellt erkänd sport och ett av de mest extrema sätten att härda kroppen. Denna metod har en lång historia och anhängare i många länder. Internationella vintersimtävlingar i öppet vatten hålls årligen och världsmästerskapen hålls vartannat år. Trots sin enorma popularitet och bevisade hälsofördelar är vintersim fortfarande omgiven av ihållande missuppfattningar. Vi kommer att försöka skingra de vanligaste av dem i den här artikeln.

Källa: depositphotos.com

Under simning stiger temperaturen i de inre organen kraftigt

När nedsänkt i kallt vatten kroppen tappar värme, badande upplever ingen känsla av inre värme. Av detta följer dock inte att det är kallt för "valrossen" att simma. Tvärtom, under vintersim är en person nedsänkt i vatten som är betydligt varmare än den frostiga luften (i ett ishål har vattnet en temperatur på 0 till +4 °C). Förfarandet framkallar en stark frisättning av adrenalin och glukos i blodet, hjälper till att mobilisera kroppens dolda reserver, men ingen överhettning av de inre organen inträffar.

Vinterbad är endast möjligt på vintern

Detta är fel. Vinterbad kräver en kall vattenmassa i en betydande del av vårt land, sådana förhållanden kvarstår från höst till vår, och till och med året runt - på platser där det finns underjordiska källor med isvatten eller bergsfloder som rinner från glaciärer.

Vinterbad är tillgängligt för alla utan förberedelser

En farlig missuppfattning som kan leda till de svåraste konsekvenserna. För det första har vinterbad ett antal medicinska kontraindikationer. Bland dem är kroniska patologier i det kardiovaskulära systemet och andningsorganen, gynekologiska problem, njur- och urinvägsskador, allvarliga hypertoni, vissa typer av allergier. För det andra bör inte ens en relativt frisk person hoppa in i ett ishål utan förberedelser. Kroppen måste vänjas vid låga temperaturer gradvis. Det brukar rekommenderas att börja med duschar kallt vatten, nedsänka i ett bad eller inomhuspool, gnugga med snö. Den första simningen i öppet vatten bör inte vara mer än några sekunder, med den obligatoriska efterföljande övergången till ett varmt rum, gnugga kroppen och byta till torra kläder. Med rätt inställning till härdning utförs badning regelbundet, med en gradvis ökning av procedurens varaktighet och strikt övervakning av välbefinnande.

Vinterbad kan bota förkylningar

I motsats till vad många tror, blir "valrossar" ibland förkylda, men mycket mindre ofta än människor som inte härdar sig själva. Doppa dig dock i kallt vatten om du mår dåligt (med höjd temperatur kropps- eller katarralsymptom) är oacceptabelt. Vinterbad är det inte terapeutiskt förfarande, detta är bara en metod för att förebygga förkylningar och stärka immunförsvaret.

Valrossar blir beroende av kallt vatten

Det finns en viss sanning i detta uttalande: människor som regelbundet ägnar sig åt vintersim vänjer sig vid procedurerna och känner ett visst obehag när de måste sluta dyka. Detta tillstånd är mycket likt det ständiga suget efter farliga aktiviteter bland extrema idrottare. Det visar sig faktiskt vara något som liknar ett beroende, men inte från kallt vatten, utan från de hormonella ökningarna som uppstår under bad. Om en person upphör att kontrollera sådana förnimmelser och börjar utföra procedurer för ofta, kan han skada sin hälsa.

Erfarna "valrossar" hävdar att det bästa alternativet är att simma två gånger i veckan.

Alla valrossar är överviktiga

Men detta är helt fel. Vintersim har en gynnsam effekt på ämnesomsättningen och hjälper till att normalisera kroppsvikten. Det har bevisats att feta "valrossar" gradvis går ner i vikt som ett resultat av regelbunden träning, medan de som är för smala går upp i vikt.

Att dyka handlöst ner i ett ishål är dödligt

När det sänks ned i kallt vatten uppstår en skarp spasm av blodkärl, vilket kan provocera medvetslöshet. Därför är det verkligen oönskat att kasta sig huvudstupa. Erfarna "valrossar", vars kroppar redan är vana vid temperaturförändringar, gör detta sällan, beroende på graden av härdning. Det är bättre för en nybörjare att simma i en gummimössa och inte stoppa huvudet i vattnet. Av samma anledning rekommenderas det inte att dyka ensam: det ska finnas människor i närheten som kan ge hjälp i en nödsituation.

"Valrossar" dricker alkohol före och efter simning

Att dricka alkohol före dykning är strängt förbjudet. Dess effekt på blodkärlen kan kombineras med exponering för kyla, och konsekvenserna är oförutsägbara. Dessutom förlorar en berusad person förmågan att objektivt bedöma den omgivande verkligheten och börjar bete sig för självsäker. Nedsänkning i detta tillstånd är fylld med hypotermi och till och med död.

När det gäller libations efter simning hävdar personer som är seriöst inblandade i vinterbad att alkohol inte hjälper till att värma upp. Tvärtom, att dricka kalla drycker efter dykning kan leda till hypotermi i luftvägarna. Men efter att ha kommit upp ur vattnet och bytt kläder är det bra att dricka ett glas sött varmt te för att ersätta den energi som kroppen spenderar.

Källa: depositphotos.com

Vinterbad utvecklar muskler

Uttalandet har ingenting med verkligheten att göra. För förlängning muskelmassa och muskelutveckling, styrke- och rörelseövningar är nödvändiga. Kortvarig nedsänkning i kallt vatten och vinterbad ger inte denna typ av stress.

Vintersim utövas endast i Ryssland

Trots att vintersim har mycket långa rötter i vårt land är vintersim inte en exklusivt rysk uppfinning. Klubbar som förenar anhängare av denna härdningsmetod finns i de flesta europeiska länder (de mest kända är i Finland, Belgien och Polen), USA, Kanada och Kina.

Vinterbad i öppet vatten är ett underbart sätt att stärka kroppens försvar och aktivera alla system och organs arbete. Med ett kompetent tillvägagångssätt hjälper det att undvika många hälsoproblem, upprätthålla ungdom, fysisk och mental aktivitet och intresse för livet under lång tid.

Video från YouTube om ämnet för artikeln:

www.neboleem.net

Varför är vattnet i ishålet varmt?

ryska folktradition– att simma i ett ishål på trettondagen den 19 januari lockar mer och mer fler människor. I år anordnades 19 ishål kallade "font" eller "Jordan" i St. Petersburg. Ishålen var välutrustade med gångvägar i trä, och det fanns räddare i tjänst överallt. Och det är intressant att som regel människor som simmar berättade för journalister att de var väldigt glada, vattnet var varmt. Jag själv badade inte på vintern, men jag vet att vattnet i Neva, enligt mätningar, verkligen var + 4 + 5 ° C, vilket är mycket varmare än lufttemperaturen - 8 ° C.

Att temperaturen på vatten under is på djupet i sjöar och floder är 4 grader över noll är känt för många, men som diskussioner på vissa forum visar, förstår inte alla orsaken till detta fenomen. Ibland är temperaturökningen förknippad med trycket från ett tjockt lager av is ovanför vattnet och den resulterande förändringen i vattnets fryspunkt. Men de flesta som framgångsrikt studerat fysik i skolan kommer med tillförsikt att säga att temperaturen på vattnet på djupet är förknippat med ett välkänt fysiskt fenomen - en förändring i vattnets densitet med temperaturen. Vid en temperatur på +4°C får färskvatten sin största densitet.

Vid temperaturer nära 0 °C blir vattnet mindre tätt och lättare. Därför, när vattnet i en behållare kyls till +4 °C, upphör konvektionsblandningen av vattnet, dess ytterligare kylning sker endast på grund av värmeledningsförmågan (och den är inte särskilt hög i vatten) och vattenkylningsprocesserna saktar ner skarpt. Även i svår frost, i en djup flod under ett tjockt lager av is och ett lager av kallt vatten kommer det alltid att finnas vatten med en temperatur på +4 °C. Endast små dammar och sjöar fryser till botten.

Vi bestämde oss för att ta reda på varför vatten beter sig så konstigt när det kyls. Det visade sig att en heltäckande förklaring till detta fenomen ännu inte har hittats. Befintliga hypoteser har ännu inte hittat experimentell bekräftelse. Det måste sägas att vatten inte är det enda ämne som har egenskapen att expandera när det kyls. Liknande beteende är också typiskt för vismut, gallium, kisel och antimon. Det är dock vatten som är av största intresse, eftersom det är ett ämne som är mycket viktigt för människors liv och hela växt- och djurvärlden.

En teori är förekomsten i vatten av två typer av nanostrukturer med hög och låg densitet, som förändras med temperaturen och ger upphov till en onormal förändring i densiteten. Forskare som studerar processerna för underkylning av smältor lägger fram följande förklaring. När en vätska kyls under sin smältpunkt minskar systemets inre energi och molekylernas rörlighet minskar. Samtidigt ökar rollen för intermolekylära bindningar, på grund av vilka olika supramolekylära partiklar kan bildas. Experiment av forskare med underkyld flytande o_terfenyl antydde att ett dynamiskt "nätverk" av mer tätt packade molekyler kunde bildas i en underkyld vätska över tiden. Detta rutnät är uppdelat i celler (områden). Molekylär ompackning inuti en cell ställer in rotationshastigheten för molekylerna i den, och en långsammare omstrukturering av själva nätverket leder till en förändring i denna hastighet över tiden. Något liknande kan hända i vatten.

År 2009 lade den japanske fysikern Masakazu Matsumoto, med hjälp av datormodellering, fram sin teori om förändringar i vattentätheten och publicerade den i tidskriften Physical Review Letters (Why Does Water Expand When It Cools?) ("Varför expanderar vattnet när det kyls ned?) ?”). Som bekant, i flytande form, kombineras vattenmolekyler till grupper (h3O)x genom vätebindning, där x är antalet molekyler. Den mest energimässigt gynnsamma kombinationen är av fem vattenmolekyler (x = 5) med fyra vätebindningar, där bindningarna bildar en tetraedrisk vinkel på 109,47 grader.

Emellertid förhindrar termiska vibrationer av vattenmolekyler och interaktioner med andra molekyler som inte ingår i klustret sådan förening, vilket avviker vätebindningsvinkeln från jämviktsvärdet på 109,47 grader. För att på något sätt kvantitativt karakterisera denna process av vinkeldeformation, antog Matsumoto och kollegor förekomsten av tredimensionella mikrostrukturer i vatten som liknar konvexa ihåliga polyedrar. Senare, i efterföljande publikationer, kallade de sådana mikrostrukturer vitriter. I dem är hörnen vattenmolekyler, kanternas roll spelas av vätebindningar, och vinkeln mellan vätebindningar är vinkeln mellan kanterna in vitrit.

Enligt Matsumotos teori finns det en enorm variation av former av vitrit, som liksom mosaikelement utgör huvuddelen av vattnets struktur och som samtidigt fyller hela dess volym jämnt.

Figuren visar sex typiska vitriter som bildar den inre strukturen av vatten. Kulorna motsvarar vattenmolekyler, segmenten mellan kulorna indikerar vätebindningar. Ris. från en artikel av Masakazu Matsumoto, Akinori Baba och Iwao Ohminea.

Vattenmolekyler tenderar att skapa tetraedriska vinklar i vitriter, eftersom vitriter måste ha lägsta möjliga energi. På grund av termiska rörelser och lokal interaktion med andra vitriter, antar vissa vitriter emellertid strukturellt icke-jämviktskonfigurationer som gör att hela systemet som helhet kan erhålla lägsta möjliga energivärde. Dessa människor kallades frustrerade. Om i ofrustrerad vitrit volymen av håligheten är maximal vid en given temperatur, då har frustrerad vitrit tvärtom minsta möjliga volym. Datormodellering utförd av Matsumoto visade att medelvolymen av vitrithålrum minskar linjärt med ökande temperatur. I det här fallet minskar frustrerad vitrit avsevärt dess volym, medan volymen av håligheten av ofrustrerad vitrit förblir nästan oförändrad.

Så, kompressionen av vatten med ökande temperatur, enligt forskare, orsakas av två konkurrerande effekter - förlängningen av vätebindningar, vilket leder till en ökning av vattenvolymen och en minskning av volymen av hålrummen i frustrerade vitriter . I temperaturområdet från 0 till 4°C dominerar det senare fenomenet, som beräkningar visat, vilket i slutändan leder till den observerade komprimeringen av vatten med ökande temperatur.

Denna förklaring är endast baserad på datorsimuleringar än så länge. Det är mycket svårt att bekräfta experimentellt. Forskningen om vattnets intressanta och ovanliga egenskaper fortsätter.

O.V. Alexandrova, M.V. Marchenkova, E.A. Pokintelitsa "Analys av termiska effekter som kännetecknar kristalliseringen av underkylda smältor" (Donbass National Academy of Construction and Architecture)

Yu. Erin. En ny teori har föreslagits för att förklara varför vatten drar ihop sig när det värms upp från 0 till 4°C (elementy.ru)

temperatures.ru

Vattentemperatur i ishålet för dop. När de simmar i ishålet för dop.

19 januari 2017 alla ortodoxa världen kommer att fira trettondagen, som är en av de 12 viktigaste högtiderna inom ortodoxin. Jesus själv uppfattade dopets sakrament så här: i de heliga skrifterna finns det ett avsnitt när Kristus säger till rabbinen att tills en person är född ur vatten kommer han aldrig att komma in i Guds rike. Och som Bibeln säger, det var i ögonblicket för Guds Sons dop som människor först såg den heliga treenigheten. Innan vi pratar om vilket datum Epiphany 2017 kommer att äga rum, låt oss kasta oss in i historien om denna stora ortodox semester.

Historia och traditioner

Som ni vet, döptes Jesus Kristus först vid trettio års ålder, detta var en normal händelse. Endast vuxna som var medvetna om alla sina skyldigheter gentemot Gud genomgick dopets sakrament. På den tiden döptes inte spädbarn, och de förberedde sig för själva sakramentet under lång tid, upp till 2 år. På Kristi tid hade denna högtid ett annat namn - Jordans helgdag, eftersom alla människor döptes i Jordanflodens vatten.

Det är känt att Jesus kom till flodens strand, där Johannes döparen döpte alla. Först vägrade baptisten Kristus och sa att det var han som skulle döpas av Guds Son, men Jesus svarade att detta var förordnat från ovan. Efter att Kristus kommit upp ur Jordans vatten, steg Guds Ande i form av en snövit duva ner från himlen. Och från det ögonblicket visste alla människor att Jesus var Guds Son. Frälsaren invigdes i dopets sakrament för att ta på sig hela världens synder och bära skulden för dem på korset, så att vanliga människor skulle få möjlighet att bli frälsta från den sista domen.

Varför döps människor Många människor vet inte detta? Som Jesus sa, bara genom att äta min kropp och dricka mitt blod kommer du att känna Guds rike, d.v.s. han menade nattvard. Och det är just för att delta i nattvardens sakrament som en kristen måste genomgå dopriten.

Vilket datum kommer hela den kristna världen att fira Herrens trettiodag 2017? Trettondagshelgen 2017: Vilket datum firar katoliker? Katolsk kyrka Denna högtid firas den 6 januari och den ortodoxa kyrkan firar den den 19 januari.

Vilka är traditionerna för denna högtid? Den 18:e iakttar alla troende strikt fasta hela dagen, och sent på kvällen på kvällen den 19 januari firar de den så kallade "hungriga högtiden", som liknar julafton.

Det här datumet är det vanligt att samlas runt familjebordet och prova Fastelavnsrätter, till exempel, kutya med ris, havregrynsgelé, stekt fisk, magra pannkakor. Traditionellt serveras kutia på semestern, förstås. Du kan lägga till honung, nötter, frön, sylt och russin till dina rätter. Om den 18 januari endast mager mat är tillåten, kan du redan den 19 januari äta kött.

På själva trettondagsfesten hålls en gudstjänst, och lyckönskningar till Herrens trettondagshelg hörs i kyrkan. Den 19 januari, på trettondagen, är det vanligt att släppa ett par vita duvor, som symboliserar Guds Ande.

Det är vinter ute, trettondagsfrost Jag skulle vilja önska från hjärtat att det bara skulle finnas tårar av lycka och inte möta motgångar och sorg.

Låt dina tankar vara ljusa och vänliga, Närmare Herren, så att du kan bli en själ På denna heliga och rena dag, köp dig lite heligt vatten!

Jag vill önska dig på dopet, att bli renad med heligt vatten att få förlåtelse från Herren och att vara ren med hela din kropp och själ!

Guds helgdag har kommit, Och låt januarifrosten krackelera, Dopet är en fröjd för själen, Låt smärtan försvinna, tårarna försvinna!

Allt kommer att bli bra, sa Gud till oss, tappa inte din tro, börja en ny dag med bön och gör goda gärningar!

Jag önskar dig välsignelser, På Guds dops högtid, mer kraft och styrka, må du alltid vara lycklig!

Jag var inte uttråkad, jag var inte orolig, jag rörde mig mot mitt mål, Och Epiphany water, Så att det alltid skulle hjälpa!

Grattis till Herrens dop, jag önskar dig livets glädje i allt, så att allt bara skapas med kärlek, och tänk inte på det dåliga,

Genom tro på Gud räddar vi oss själva, Från problem och oroliga bekymmer, Han omger oss med sin blick, Att själen sjunger som en fågel!

Semestern har kommit, den heter trettondedagen, den får själen att sjunga och hjärtat slår snabbare!

Låt din själ bli ren, låt dåligt väder försvinna, kasta dig snabbt in i Fonten, och det kommer att finnas lycka i livet!

Ta ett dopp i det kalla vattnet, Tempera din kropp, Lämna inte utan bön, Herrens väg är mystisk,

Och jag vill önska dig hälsa, Det är huvudsaken - grunden för allt, Så att du kan leva på jorden med kärlek, Och huvudsaken är att det alltid finns godhet!

På trettondagens helgdag, låt själen bli ren, eftersom dess väsen, naturligtvis, är helig och ren,

kinderik.ru

Att simma i ett ishål är en lång tradition, inte bara för slaviska folk. Hinduiska vismän sa i sina heliga böcker (som skrevs 1800 f.Kr.) att bad med kallt vatten ger tio fördelar! Friskhet, klarhet i sinnet, kraft, hälsa, skönhet, styrka, ungdom, renhet, behaglig hudfärg och uppmärksamhet vackra kvinnor.

Varifrån kom simningen i ishålet i vårt land Kanske har traditionen sitt ursprung från tiden för dopet av Rus?

Lite historia

Att simma i ett ishål är en gammal hednisk rit för "rening" - masstvätt. Rötterna till de slaviska traditionerna med vinterbad i iskallt vatten går tillbaka till de gamla skyternas tid. Barn doppades i kallt vatten, stelnade och vände sig vid hårt väder.

Och självklart tog vi ett dopp i ishålet efter badet!

Vintern 1237 nådde Batu Khan (barnbarn till Djingis Khan) och hans kavalleri Moskva och såg små hus vid floden. Nakna människor sprang ut ur dem och kastade sig i det iskalla vattnet.

"Vad gör dessa galna människor?" han frågade. Han fick höra att hus kallas tvålhus, och invånarna i Mushkafa (som mongolerna kallade Moskva) torterar sig där med björkkvastar och tvättar sig. varmt vatten och kvass, och sedan kasta sig i ett ishål med isvatten. Detta är användbart, vilket är anledningen till att urusuterna (som mongolerna kallade ryssarna) är så starka.

Traditionen med ishärdning har djupa rötter och har överlevt till denna dag. Under tider Sovjetunionen det fanns många härdnings- och vinterbadklubbar. Tyvärr är de inte så populära nu.

Men traditionen att kasta sig ner i ett ishål efter ett bad har bevarats än i dag. Den har inte glömts bort, har inte gått ur modet och har inte hittat någon annan ersättare. Efter ett bra badhus och ett varmt ångbad går fötterna direkt till det iskalla vattnet! Kroppen vet själv vad den behöver och hur den är användbar för den.

Kroppens reaktion på att simma i ett ishål

Badets värme, i kombination med simning i isvatten, orsakar omväxlande expansion och sammandragning av kapillärerna. Denna typ av träning gör blodkärlen elastiska och deras arbete aktiveras. Näring av kroppens celler, deras aktivitet förbättras och ämnesomsättningsprocessen i kroppen sker bättre.

Kapillärer, våra små hjälpare, blir effektivare och deras vitala aktivitet ökar. De ändrar mängden blodflöde till huden, så vår kropp kan reglera värmeöverföringen inom vissa gränser.

Efter att ha störtat ner i ett ishål och simmat i kallt vatten, återgår kroppstemperaturen till sina ursprungliga värden inom ungefär en halvtimme. Skakningar uppstår efter 12-15 minuter om uppvärmningsprocedurer inte görs.

Ett bad och varm dusch, intensiv träning och massage hjälper till att hantera detta problem.

Anhängare av vintersim måste veta att huvudets kapillärer (med undantag av den främre delen) inte kan smalna av under påverkan av kyla. Vid en temperatur på -4 grader förloras hälften av värmen som kroppen producerar i vila om huvudet inte täcks.

Hjärnan är känslig för syrebrist; att doppa huvudet i isvatten i mer än 5-10 sekunder kan orsaka en spasm i blodkärlen som försörjer hjärnan. Därför är det nödvändigt att skydda ditt huvud från hypotermi, annars kan blodtillförseln till hjärnan störas.

Kontraindikationer för att simma i ett ishål

Simning i ett ishål är kontraindicerat för akuta och kroniska sjukdomar:

Inflammation i nasofarynx, paranasala håligheter, otitis media
Kardiovaskulära systemet (medfödda och förvärvade hjärtklaffdefekter, ischemisk sjukdom med attacker av angina pectoris, tidigare hjärtinfarkt, koronar-kardioskleros, hypertoni stadier II och III)
Centrala nervsystemet (epilepsi, konsekvenser svåra skador skalle, cerebral vaskulär skleros, encefalit)
Perifera nervsystemet (neurit, polyneurit)
Endokrina systemet (diabetes mellitus, tyreotoxikos)
Synorgan (glaukom, konjunktivit)
Andningsorgan (lungtuberkulos, lunginflammation, bronkial astma)
Genitourinary system (nefrit, cystit, inflammatoriska processer bihang, prostatakörtel)
Mag-tarmkanalen (magsår, kolecystit)
Hud- och könssjukdomar
Omfattande ärr på huden efter brännskador

Till alla ovanstående kontraindikationer för simning i ett ishål skulle jag lägga till några fler viktiga punkter: onödig spänning, odisciplinerat beteende, skryt, önskan att visa upp sin skicklighet, att vinna ett argument - allt detta kan leda till fruktansvärda konsekvenser. Isvatten vet hur man är en healer, men det förlåter inte misstag och kan straffa hårt!

Vad du ska ta med dig

Se till att ta med ombyte av torra kläder och en mjuk handduk. Kläder ska vara bekväma att ta på (inga knappar eller krokar). Det är lämpligt att välja naturliga tyger utan syntetmaterial - de är mer behagliga för kroppen.

För att simma behöver du badbyxor för män och en baddräkt för kvinnor, eller en enkel skjorta. För enkel promenad i snön och hal is Du behöver flip flops eller flip flops. Skor kan väljas baserat på personliga preferenser, det viktigaste är att de ska skydda dina fötter från skador och frostskador.

Ta med dig en termos med varmt te, det blir en himmelsk drink efter att ha kommit upp ur det iskalla vattnet.

Hur ska hålet vara?

Placeringen av ishålet bör placeras ovanför dräneringen av hushållsvatten, borta från småbåtshamnar, förtöjningsplatser och bryggor, oljelastningsanläggningar och så vidare...

Optimalt bör hastigheten på vattenflödet i en reservoar inte vara mer än 0,25 m per sekund. Botten av ishålet ska vara jämn och hård, gärna sandig och gradvis fördjupas från stranden. Hål, klippor, alger, hakar och trädrötter, stora stenar kan orsaka skador vid simning.

Innan ishålet prepareras måste botten undersökas och rengöras. Den optimala storleken på ishålet är 6 gånger 3 meter. 5 personer kan befinna sig i ett sådant ishål samtidigt utan risk för kollision eller vidrörning av iskanten. Ett sådant ishål förbereds vanligtvis innan simning vid trettondagen.

Minsta storlek ishål - 3 gånger 3 meter, ett sådant ishål är lätt att förbereda och underhålla i fungerande skick.

Det är inte bekvämt att simma i mindre ishål de är farliga. Miniishålet är endast lämpligt för att sänka ner kroppen i kallt vatten.

Det optimala djupet på ishålet bör vara minst 2-3 meter, där du inte kan vara rädd för att röra vid botten, som kan vara igensatt. I ett djupt hål är vattnet renare.

Små ishål är till för härdande nybörjare, äldre och de som är fattiga simmare.

Ishålet kan inhägnas med en vägg av snöbriketter som skyddar mot vinden. Eventuellt stängsel av ett ishål installeras på ett avstånd av 7-9 meter från dess kanter.

Kanterna på ishålet kan fodras med hö det är bekvämt att stå på det med bara fötter utan rädsla för frostskador.

Hur man går in i hålet

Innan du går in i ishålet måste du värma upp.

Se till att göra några enkla fysiska övningar och låt blodet rinna genom dina vener och kapillärer! Ju mer du värmer upp kroppen desto bättre blir den – härdningseffekten ökar på grund av skillnaden i temperatur på huden och vattnet.

Det är obehagligt för en kall person att gå in i isvatten.

Om du går till isbadet efter ett varmt ångbad, så har badets värme redan gjort det här jobbet åt dig!

Du måste gå in i vattnet beslutsamt och hålla huvudet ovanför vattnet medan du simmar. Under de första sekunderna, agera kraftfullt med dina armar och ben. Försök att inte röra andra människor i ishålet - slarviga beröringar i kallt vatten är smärtsamma.

Vad ska man göra efter att ha lämnat hålet

Spring från hålet till badhuset! Värm upp i omklädningsrummet, skölj av dig med varmt vatten, gnugga dig försiktigt med en frottéhandduk, klä på dig och drick varmt te!

Om du kastar dig in i ett ishål utan badprocedurer, måste du efter isvattnet gnugga dig själv med en handduk, göra självmassage och utföra flera fysiska övningar.

Kom ihåg att en våt kropp avger värme 4 gånger mer än en torr kropp. För att förhindra hypotermi är muskelbelastning, gnuggning och självmassage nödvändig!

Säkerhetsåtgärder

Olyckor och skador kan inträffa vid simning i iskallt vatten. Om du bestämmer dig för att gå extremt, kom ihåg att det inte är svårt att komma in i ishålet. Det är mycket svårare att ta sig ur det.

Även i måttlig frost fastnar händerna på träräcken (för att inte tala om metall). För att göra det lättare att ta sig upp ur vattnet kan du hänga en torr handduk på trappans ledstänger. Vägen ut ur en klibbig situation kan vara vanlig snö – ta en handfull från kanten av ishålet och ta tag i ledstänger tillsammans med snön.

Om flera personer simmar i ett ishål, är det lämpligt att utrusta två stegar för att komma ut ur vattnet. Så att det inte blir någon försening för simmare när de lämnar.

Att komma ut ur ett ishål i vertikalt läge är svårare och farligare, så alla som simmar i ett ishål behöver försäkring och ömsesidig hjälp. Att simma ensam i ett stort ishål är alltså en dålig idé.

Om du känner dig obekväm, yr, svag, stel i rörelser, trött, sluta simma och be om hjälp att ta dig upp ur det iskalla vattnet.

Avslutning och videoberättelse om simning i ett ishål

Det är väldigt få som ägnar sig åt vinterbad och simning i iskallt vatten hela tiden. Det finns inga vinterbadsektioner med kvalificerade tränare och mentorer.

För att börja härda med kyla krävs en psykologisk inställning.

En känslomässig chock när man kommer i kontakt med isvatten är oundviklig. Det är i detta ögonblick som en persons inre kärna manifesterar sig - kan han göra det?! Och varje gång är det en liten seger över dig själv! Det isiga vattnet kräver inte att du sätter rekord för snabbsimning och långa vistelser.

Jag frågade många som simmade i ishålet – hur detta går till, vad man känner efteråt och vad är de första orden när man lämnar det iskalla vattnet. Och du vet, det var inte en enda negativ recension! Ja, det finns initial rädsla och spänning. Och efter släppet fanns det bara ett ord – BRA!

Det är bättre att se en gång än att höra hundra gånger, så jag föreslår att du tittar på en kort video om en vacker och modig tjej Irina från Krasnoyarsk, som har simmat i ett ishål i mer än 20 år och simmat i ett ishål.

Och här är hennes tips till dig som bestämmer sig för att kasta sig ner i ishålet:

I listan över kontraindikationer för simning, fortsätt. vatten nämner centrala nervsystemet. Korrekt stavning: centrala nervsystemet. "th" i slutet.
Alkohol är strikt kontraindicerat under och minst 24 timmar innan. innan simning.
Du kan inte vara rädd. Rädsla begränsar allt och tillåter inte kroppen att reagera korrekt på kallt vatten. Intresse, det okända, lusten att prova, jag kan eller jag kan inte... något i förnimmelserna och i huvudet, men om en person är livrädd för kallt vatten, rädd för att kasta sig i det, finns det ingen anledning att övertyga honom att försöka Åtminstone kommer han undan med en förkylning.
Om du känner något minsta obehag bör du inte dyka ner i kallt vatten.
Kallt vatten bedrar! Det tillåter dig inte att känna smärta. Till exempel, om du trycker bort ett flytande isflak eller ett isflak, även ett litet, som drivs av strömmen, berör dig, är det stor sannolikhet att du skär dig på dess vassa kant. Blod kommer att flöda, men du kommer inte att skadas. Du kommer inte att känna någonting alls. Om du skrapar din nagel för hårt, till exempel på en sten eller en stege, kommer du inte att känna det heller. Om du flyter i vattnet längre än nödvändigt kommer du att börja somna. Och det gör inte ont heller. Det är viktigt att komma ihåg att kallt vatten ALLTID är behäftat med fara och måste behandlas med uppmärksamhet och respekt. Du kan inte dyka ensam. Det borde finnas likasinnade i närheten. Åtminstone ett.
Gnuggning efter kallt vatten rekommenderas inte. Av den anledningen att hudens känslighet minskar kraftigt. Du ska bli blöt.
Det är viktigt att dyka för första gången när du andas in. När du närmar dig vattnet behöver du inte tänka på det, du behöver inte försöka föreställa dig hur det kommer att bli, du behöver inte röra vattnet med händerna eller försöka vänja dig vid det med dina fötter... Distrahera dina tankar. Håll dem sysselsatta med något annat när de närmar sig vattnet. Kallt vatten känns precis som varmt vatten. Det är samma sak som att gå in varmt bad. Vi går snabbt in, ungefär ovanför knät (till badklädersnivå). Vi ANDAS djupt och snabbt på huk och störtar huvudstupa för första gången. Med dina lungor fyllda med luft (vi inhalerade) kommer du att undvika andningsspasmer. Doppa andra och tredje gången som du vill - du kan även utan huvudet. Skynda dig inte att hoppa upp ur vattnet. Efter att ha sjunkit upp till axlarna, försök att lugna andningen, andas jämnt. Då kan du gå. Torka din kropp med en handduk. Nu fryser du inte längre. Det finns en kraftfull rörelse av energi inuti. Lyssna på det, känn det. Stå dock inte ute länge, gå inomhus. Gå inte in i badhuset direkt. Vänta tills kylan kommer. Så fort du känner att du är frusen börjar det skaka, gå till ångbadet och värm upp så mycket du vill). Innan du går i vattnet nästa gång måste du svalna lite efter ångbadet. För stora temperaturförändringar är för mycket påfrestning på kärlen, de kanske inte tål det. Du borde inte experimentera. Ta hand om dig själv.
Utan bastu är det viktigt att dyka i varmt tillstånd. Från en varm bil, till exempel, eller efter MÅTTLIG träning. Du ska inte räkna med träning efter dykning. Allt blod har rusat till de inre organen, musklerna är avkylda och blodlösa, du kan dra i dem, slita eller sträcka dem, rubba lederna Vi minns att kallt vatten är vilseledande. Det är bättre att torka kroppen och klä på sig direkt. Kroppen kommer att värma sig själv.
Och kanske det viktigaste: Ta steget för första gången, trots allt, under ledning av en erfaren vän. Detta kommer att hjälpa till att undvika problem, såsom medvetslöshet, och därför obehagliga intryck. felaktiga försök att en person börjar tro att det är skadligt, detta är inte för honom osv.

Något som det här.

Lycka till och hälsa!)

blogobane.ru

Nedsänkning i isvatten är mycket påfrestande. Binjurarna reagerar skarpt och kraftfullt på det och släpper ut i blodet en stor dos av potenta antiinflammatoriska hormoner, som normalt frisätts lite i taget. De undertrycker alla inflammatoriska reaktioner genom att helt enkelt "undertrycka" immunförsvaret, hjälpa till att motstå kyla och anpassa kroppen för att motstå stress.

Om du förbereder dig ordentligt för ett dyk kan en person med genomsnittlig hälsa lätt uthärda ett engångsdyk. Men om han till och med är något försvagad måste han om tre eller fyra dagar betala för sitt mod. Enligt Boris Skachko fortsätter effekten av binjurehormoner efter frisättningen i max två dagar. Efter detta uppstår deras brist, och kroppen försvagas kraftigt och blir känslig för eventuella infektioner.

Spring före duschen och efter att du har lämnat, värm upp med te. Och om termometern är under tio, är det bättre att boka om sessionen till nästa gång.

1. Innan du dyker bör du definitivt konsultera en läkare. För personer med diabetes, arytmi, njurproblem och kvinnor med gynekologiska sjukdomar, tyvärr, är det bättre att glömma ishålet. Hypertonipatienter kan till och med få en stroke.

2. En vecka innan dykning är det bättre att börja förbereda kroppen för kylan. De första 3-4 dagarna räcker det att gå ut på balkongen en minut i shorts och t-shirt. Under de återstående dagarna, tillsätt kallt vatten sköljande. En eller två (de senaste två dagarna) skålar med kallt vatten räcker.

3. Dessutom, en vecka innan simning, måste du utesluta citrusfrukter, gröna, nypon och andra livsmedel rika på C-vitamin från din kost När allt kommer omkring stimulerar det immunförsvaret, och det är inte nödvändigt att stimulera immunförsvaret mer än vintersimningen kommer att göra: det blir för mycket, immunförsvaret kommer att sjunka avsevärt "

4. Dina kläder och skor ska vara lätta och snabba att ta av och på. Klä dig lämpligt. Helst bör kläder inte ha fästelement alls, i extrema fall - en dragkedja. Det kommer att vara problematiskt att fästa knappar med fingrar som inte lyder efter frosten, och ännu mer att knyta skosnören. Du kommer bara att slösa tid på att stå i kylan. Ta också med en matta. Du kommer att stå på den medan du torkar dig och byter kläder. Glöm inte din mössa – ta på dig den så fort du hoppar upp ur vattnet.

5. Alla väder är inte lämpliga för simning. Den idealiska temperaturen för nybörjare är från 2 till 5 minusgrader. Du kan riskera att dyka in i ännu kallare temperaturer, men -10 är redan en farlig tröskel för en person som försöker dyka ner i ett ishål för första gången.

6. Ishålet ska vara väl rensat från isbitar så att du inte halkar och skadar dig och för att det ska bli lättare att ta sig ut. Det är tillrådligt att den har en stege eller ett grunt område för enkel utgång från vattnet. Gå aldrig på valross ensam, om du behöver hjälp.

7. Två timmar före dyket måste du äta en rejäl måltid, det vill säga ge kroppen "bränsle". När du befinner dig i kallt vatten kommer kroppen att frenetiskt börja spendera alla sina resurser på uppvärmning och inte en enda kilokalori kommer att vara överflödig.

8. Gå in i vattnet uppvärmt och gradvis. Det gör det lättare att stå ut med kylan. För att värma upp innan proceduren kan du springa, sitta på huk eller göra aktiva rörelser i några minuter. Gå långsamt i vattnet, i en genomsnittlig takt: om det är långsamt kan du hinna frysa, men om det går snabbt kan du bli rädd, allvarlig stress, puls och blodtryck stiga kraftigt och ta andan ur dig. Gå upp till knäna, skölj ansiktet med vatten och tvätta ansiktet. Detta kommer också att förbereda kroppen för fullständig nedsänkning.

9. Drick inte alkohol innan du simmar, annars blir frysningen efter att ha gått ut mycket starkare. Dessutom finns det stor risk för bristning av blodkärl. Efter dykning kan du värma upp med en liten mängd alkohol (vodka är bäst), men vanligt te är också perfekt för uppvärmning.

10. Sitt inte i en isig pool förrän du får gåshud. Frossa är ett tecken på att kroppen har börjat bli hypotermisk. Så fort du känner detta, hoppa genast upp ur vattnet. I genomsnitt räcker det att stanna i vattnet i 10 sekunder - du kommer att hinna störta tre gånger, enligt traditionen.

Läkare förbjuder kategoriskt barn att simma i kylan. Små barn, särskilt spädbarn, har ett ofullkomligt termoregleringssystem. Frostskador kan inträffa väldigt snabbt och föräldrar har helt enkelt inte tid att märka det. Konsekvenserna av ett sådant bad är de allvarligaste: barnet kan få lunginflammation, hjärnhinneinflammation eller annan sjukdom i centrala nervsystemet.

Vintersim är en kort nedsänkning i isvatten eller att simma i det korta sträckor denna aktivitet är en typ av vintersim. Under vinterbad tappar kroppen snabbt mycket värme.

Denna aktivitet är populär eftersom den hjälper till att stärka immunförsvaret, förbättra blodcirkulationen och värmereglering av kroppen. Valrossar ses ofta som excentriker, och vinterbadet åtföljs i allmänhet av ett stort antal myter.

Intressant nog är många myter ofta uteslutande. Låt oss överväga de viktigaste legenderna om denna ovanliga men användbara aktivitet.

Valrossar blir aldrig kalla. Detta är inte sant, valrossar är också mottagliga för förkylningar, men mycket mindre ofta än vanliga människor.

Vintersim hjälper till att utveckla muskler och förbättra din figur. Valrossar behöver inte nödvändigtvis pumpas upp och passa. När allt kommer omkring förbättrar denna aktivitet funktionen hos många kroppssystem, men påverkar inte mängden muskelmassa. För att öka den behöver du göra motor- eller styrkeövningar tillsammans med vintersim.

Före och efter vinterbad måste du dricka starka alkoholhaltiga drycker. Denna regel gäller inte för riktiga valrossar, som inte dricker före vinterbad, eftersom detta leder till störningar av kroppens naturliga termoreglering, vilket leder till negativa konsekvenser. Vissa människor direkt efter att ha kastat sig i isvatten använder det "för att värma upp" stark alkohol Detta har dock ingenting med sann uppvärmning att göra, det här är deras egen sak. Förresten, det rekommenderas starkt inte att dricka kalla drycker alls, eftersom detta kommer att kyla ner luftvägarna ytterligare.

Vid vinterbad måste du dyka med huvudet först i vattnet. Eller tvärtom, en annan myt säger att man aldrig ska kasta huvudet i vatten. Om du precis har börjat vinterbada är det ändå inte att rekommendera att kasta huvudet i vattnet. Men erfarna valrossar, i enlighet med graden av deras härdning, är redan ganska kapabla att dyka huvudstupa.

Innan du går in i isvattnet måste du ta ett ångbad i ett varmt bad. Eller den andra ytterligheten - innan du går i vattnet måste du klä av dig och svalka dig lite. Innan du börjar vinterbada rekommenderas det att göra övningar, om än små, som värmer dig, springer och gör knäböj. Det är inte nödvändigt att ta ett varmt bad. Men det är absolut inte rekommenderat att kyla ner innan du simmar i ett ishål!

Vinterbad är tillåtet endast på platser där det finns ett varmt rum intill ishålet så att du kan byta kläder eller badhus. Om frosten inte är svår och vinden är svag, är det fullt möjligt att byta kläder i det fria. Ett varmt rum bredvid ishålet kommer att behövas för vinterbad i hård frost.

Det är omöjligt att vinterbada i Sibirien, eftersom det är hård frost där. I Sibirien är vinterbadmöjligheterna svårare än i mitten av landet, eftersom det är svårt att hålla ett ishål öppet. Men för erfarna valrossar är detta inte ett hinder - upplevelsen av valrossar i Ural, Altai och Krasnoyarsk visar.

Innan du börjar vinterbada behöver du förbereda din kropp - genomgå en härdningskurs genom att ta en kalldusch. Det visar sig att effekterna av en kall dusch kan vara ännu mer kraftfulla än isvatten. Detta händer på grund av det faktum att en person under duschen är orörlig, hans inre uppvärmning sker inte. Kroppen har inte heller tid att värma det kalla vattnet runt sig, eftersom det omedelbart lämnar och ersätts av en annan del. Således är kylningen mer intensiv. Därför behöver du inte genomgå någon speciell träning, du kan börja simma i ett ishål direkt, först begränsa tiden du spenderar i vattnet och för dina första experiment välja väder med tö och svag vind.

Vinterbad har inga kontraindikationer. Det finns ett antal sjukdomar vars ägare inte rekommenderas att kasta sig i ett kallt ishål. Detta gäller främst sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, bronkopulmonella sjukdomar, sköldkörtelsjukdomar, genitourinary systemet. Läkare noterar att även för friska människor kan vinterbad bli farligt på grund av vasospasm, kramper och överdriven värmeförlust från kroppen. Vinterbad kan orsaka spänning, vilket kan överväldiga rimlig försiktighet. Därför, om du upplever några åkommor eller obehag, är det bättre att sluta träna och konsultera en läkare.

Riktigt vinterbad är att bada i ett ishål på vintern. När det gäller styrkan av den kalla effekten, liknar vatten med en temperatur på 4-8 ° C effekten av isvatten, så vintersim kan utövas från hösten till våren inklusive, även i de regioner där det inte fryser reservoarer överhuvudtaget - vi pratar till exempel om Svarta havet, södra Östersjön, Nordsjön och så vidare. Och om det finns reservoarer med kallt källvatten i närheten, är vinterbad möjligt även på sommaren!

I ishålet är vattentemperaturen alltid över noll, vanligtvis +4°C. Vattnet har sin högsta densitet vid 4°C. I frusna reservoarer sjunker sådant vatten, relativt varmt, till botten, och på ytan finns kallare lager, med en temperatur på ca 0°C. Det är här valrossar dyker. I processen att förbereda hålet kan skikten blandas, vilket kan öka temperaturen på ytskiktet med 1-2°C. Och här havsvatten kan kylas ner till -2°C.

Vintersim är en infödd rysk aktivitet, det finns inget sådant utomlands. Valrossklubbar finns utspridda över hela världen, det finns i Belgien och Finland, Kanada, USA och Kina.

Valrossar är spontana och oorganiserade människor. Detta är inte sant, i Ryssland, till exempel, finns det en hel Federation of Hardening and Sports Swimming, som populariserar denna aktivitet och förenar människor. På många webbsidor för vinterbad kan du träffa erfarna människor och få värdefulla råd.

Den 19 januari 2017 kommer hela den ortodoxa världen att fira trettondagen, som är en av de 12 huvudhelgerna inom ortodoxin. Jesus själv uppfattade dopets sakrament så här: i de heliga skrifterna finns det ett avsnitt när Kristus säger till rabbinen att tills en person är född ur vatten kommer han aldrig att komma in i Guds rike. Och som Bibeln säger, det var i ögonblicket för Guds Sons dop som människor först såg den heliga treenigheten. Innan vi pratar om vilket datum Epiphany 2017 kommer att äga rum, låt oss dyka in i historien om denna stora ortodoxa semester.

Historia och traditioner

Som ni vet, döptes Jesus Kristus först vid trettio års ålder, på den tiden var det en normal händelse, Endast vuxna som var medvetna om alla sina skyldigheter gentemot Gud genomgick dopets sakrament. På den tiden döptes inte spädbarn, och de förberedde sig för själva sakramentet under lång tid, upp till 2 år. På Kristi tid hade denna högtid ett annat namn - Jordans helgdag, eftersom alla människor döptes i Jordanflodens vatten.

Vilket datum kommer hela den kristna världen att fira Herrens trettiodag 2017? Trettondagshelgen 2017: Vilket datum firar katoliker? Den katolska kyrkan firar denna högtid den 6 januari och den ortodoxa kyrkan den 19 januari.

På detta datum är det vanligt att samlas vid familjebordet och prova fastelavensrätter, till exempel kutya med ris, havregrynsgelé, stekt fisk och fastespannkakor. Traditionellt serveras kutia på semestern, förstås. Du kan lägga till honung, nötter, frön, sylt och russin till dina rätter. Om den 18 januari endast mager mat är tillåten, kan du redan den 19 januari äta kött.

Det är vinter ute, trettondagsfrost.
Jag skulle vilja önska dig från mitt hjärta,
Så att det bara finns tårar av lycka,
Motgångar och sorg kommer inte att mötas.

Låt dina tankar vara ljusa och vänliga,
Närmare Herren för att bli en själ.
Denna dag är helig och ren,
Köp dig lite heligt vatten!

Jag vill önska dig på trettondagen,
Rengör dig själv med heligt vatten.
Ta emot förlåtelse från Herren
Och var ren med hela din kropp och själ!

Guds helgdag har kommit
Och låt januarifrosten krackelera,
Dopet är glädje för själen,
Låt smärtan försvinna, låt tårarna försvinna!

Allt kommer att bli bra, sa Gud till oss!
Tappa bara inte din tro,
Börja en ny dag med bön,
Och gör goda gärningar!

Jag önskar dig välsignelser
På trettondagsfesten,
Mer kraft och styrka,
Må du alltid vara glad!

Jag var inte uttråkad, jag var inte orolig,
Jag gick mot mitt mål,
Och trettondagsvatten,
Må hon alltid hjälpa till!

Grattis till Herrens dop,
Jag önskar dig alla glädjeämnen i livet,
Så att allt skapas endast med kärlek,
Och jag tänkte inte på dåliga saker,

Vi räddar oss själva genom tro på Gud,
Från problem och orolig oro,
Han omger oss med sin blick,
Att själen sjunger som en fågel!

Semestern har kommit
Det kallas dop
Själen sjunger från honom,
Och hjärtat slår snabbare!

Låt din själ bli ren
Dåligt väder försvinner,
Doppa snabbt in i teckensnittet,
Och det kommer att finnas lycka i livet!

Ta ett dopp i det kalla vattnet,
Tempera din kropp
Bli inte lämnad utan bön
Herrens väg är mystisk,

Och jag vill önska dig hälsa,
Det är huvudsaken - grunden för allt,
Att leva på jorden med kärlek,
Och huvudsaken är att alltid vara snäll!

På trettondagshelgen,
Låt din själ bli ren
När allt kommer omkring, kärnan i det, naturligtvis,
Heligt och rent

Problem kommer att försvinna
Den onda sorgen kommer att försvinna,
Och upplyst av lycka,
Din väg i livet kommer att vara

Tappa bara inte tron,
Vi lever inte förgäves,
Gör dina drömmar till verklighet
Och allt kommer att bli bra!

Semestern har kommit - Trettondagen!
Och jag vill önska dig
Lycka till och lite tur,
Och i livet finns det problem för att inte veta!

Och trots all frost,
Gud kommer att ge oss värme,
Kommer att förverkliga alla drömmar,
Och en hemlig dröm!

Utanför fönstret finns trettondagsfrost,
Av hela mitt hjärta vill jag säga dig,
Så att inga tårar kommer i dina ögon,
Tja, vad mer kan man önska sig idag?

Hälsa för att vara stark,
Må turen följa med dig.
Låt din styrka aldrig lämna dig,
Den lyckliga stjärnan lyser alltid!

Må trettondedagen frosta
De kommer att rena dig från dina synder!
Alla olyckor kommer att ta dig bort,
Och de kommer att föra sin finaste stund närmare!

På Herrens trettiodag,
Jag vill önska dig snart
Lev i glädje, utan sorg,
Och inga hårda dagar!

Lycka till på jobbet,
Uppmärksamma vänner,
Och det var mer
Bara bra idéer!

Alla ortodoxa kristna,
Idag rusar människor till kyrkor och tempel,
Och på en festlig och tidig morgon,
Snarare vill de tända ett ljus,

Eftersom Herrens dop,
Detta är en stor och helig högtid,
Må han skänka lycka med kärlek,
Må godheten vara nära dig!

En stor ortodox semester,
Herrens dop kommer,
Före honom är var och en av oss lika,
Och han kommer att ge lycka till alla omkring honom!

På dagen då Herren döptes,
Jag vill önska dig
Så att alla dina dagar är bra,
Må du leva ditt liv utan synder!

Att vara ren i själen,
Fördjupa dig i teckensnittet!
Och då kommer Gud att vara med dig,
Men be om det!

Och på trettondagens ljusa dag,
Jag vill önska
Var på gott humör
Och du känner inte till problem alls!

Epiphany vatten

Många troende tror att Epiphany vatten har helande kraft. Och det är fortfarande oförklarligt att vattnet som samlades på trettondagens högtid inte förstörs under hela året. Så för Epiphany 2017, vilket datum ska du samla in Epiphany-vatten? Detta görs vanligtvis den 19 januari, och sådant vatten anses vara heligt vatten.

Många forskare har upprepade gånger försökt studera Epiphany-vatten och har kommit till slutsatsen att molekylerna av vanligt vatten och vatten som samlas in från vilken källa som helst på semestern den 19 januari är helt olika. Japanska forskare tror att vatten kan minnas människors känslor och att det, som en magnet, attraherar allt positivt och negativt och reagerar på tal och musik.

Och det är på trettondagens högtid som vattnet i alla källor är helt rent från all information och blir kristallklart.

Simma i ett ishål

När simmar de i ishålet för Epiphany 2017? Vanligtvis börjar simningen den 18 januari, på tröskeln till själva trettondagsfesten, och slutar den 20:e.

Enligt den gamla traditionen skärs ett ishål i form av ett kors ut i floden på trettondagens högtid, och ett iskors är också installerat i närheten. Innan massbadet signerar prästen ishålet med bön och ett kors.

Du måste fördjupa dig i vattnet med huvudet, innan du gör detta måste du korsa dig själv och läsa en bön. Troende nedsänks tre gånger, vilket symboliserar Jesu Kristi död på korset, och uppkomsten av badande från vattnet introducerar dem till Kristi uppståndelse. Men många präster säger att simning i ett ishål inte är en obligatorisk ritual på helgdagen den 19 januari, det viktigaste är att vara troende, regelbundet gå i kyrkan, bekänna och ta emot nattvarden.

Du måste förstå att utan bekännelse och gemenskap, kommer simning i ett ishål inte att sona en persons synder.

Nuförtiden störtar ortodoxa människor väldigt ofta i ishålet, men det är värt att komma ihåg att om en person har hälsoproblem är det bättre att inte göra detta. kastar sig i iskallt vatten, människokropp upplever svår stress, blodkärlen drar ihop sig kraftigt och hjärtat börjar slå snabbare. Därför är det bättre för hypertonipatienter och andra personer med sjukdomar i det kardiovaskulära systemet att akta sig för trettondagsbad. Nyligen, på platser för massbad, är en ambulans alltid i tjänst, vars arbetare omedelbart kommer att ge första hjälpen vid sjukdom.

Särskilda ritualer

Hur firar man trettondagen 2017? Det måste sägas att detta är en speciell högtid, du måste döpa dina barn med ett kors, och många människor genomgår också dopets sakrament. Det finns en tro på att om du blir döpt den här dagen kommer du att vara lycklig resten av ditt liv.

Även denna dag är det vanligt att strö alla hörn av huset med Epiphany-vatten, så att en person driver ut onda andar från sitt hem. Vissa människor ritar kors med krita på dörrarna till rum, vilket också ska skydda hemmet från onda och onda andar.

Det finns en övertygelse om att om någon av dina nära och kära eller bekanta inte kunde få in heligt vatten i sitt hem, så måste denna person få mycket dopvatten att dricka, så du ger hopp om återhämtning från alla sjukdomar och försoning för synder.

Under hela året är det bättre att dricka vatten på tom mage på morgonen i små portioner, efter att ha läst en bön innan du gör det.

Det finns också flera tecken för denna semester:

för det första, 19 januari - Epiphany 2017 - är den bästa dagen att planera ett framtida bröllop, även om bröllopsdatumet är planerat till sommaren, är det bättre att välja datum i förväg;
Tidigare gick ogifta flickor på trettondagsafton ut på gatan för att ropa efter sin man, om en ung man kom ut till dem först, då skulle det vara lycka och lycka hela året, om en gammal man träffades, då skulle problem vänta på dem;
även denna dag fick ungdomar veta namnet på sin trolovade, flickan tillfrågades om brudgummens namn och den unge mannen tillfrågades om brudens namn;
Alla vet att i gamla dagar, på trettondagsafton, kastade ogifta flickor en sko. De gick ut, tog av sig skorna från sina vänstra fötter och kastade dem framför sig. Där vi pekar tån på skon, därifrån kommer hennes öde att ta henne med sig, men om tån pekade mot hennes hem betyder det att hon kommer att tillbringa resten av sitt liv som flicka.

Nu är du lite bekant med sederna och traditionerna för denna stora högtid, du vet när dopet är, och du kan gratulera till denna stora händelse - den 19 januari 2017 kommer alla ortodoxa kristna att fira högtiden. Det är dock värt att komma ihåg att det inte är nödvändigt att följa strikt det viktigaste är att hedra Gud, regelbundet gå till gudstjänster, bekänna och ta emot gemenskap. Gratulera din familj och dina vänner på semestern, skicka dem vykort med trettondagen den 19 januari, önska dem all lycka i vers. Varje önskan måste komma uppriktigt och från ett rent hjärta.

Vilket datum är trettondedagen 2017? Denna mycket viktiga dag för troende firas i vårt land den 19 januari varje år. Detta är en högtid till minne av händelsen där Jesus Kristus helgade vatten med sitt dop och visade att han är både människa och Gud. Särskiljande drag På denna vinterdag finns en välsignelse av vatten, i alla kyrkor, såväl som i vissa öppna reservoarer, utförs en stor välsignelse av vatten. Förutom det faktum att alla på trettondagens dag strävar efter att ta med sig ett kärl med heligt vatten från kyrkan, är en annan tradition av denna högtid att simma i ett ishål, och det finns också speciella skyltar för trettondagen.

Efter en och en halv glad vecka sedan jul, med spådomar och utklädd till mummare, skulle folk vilja tvätta bort dessa synder, och vissa vågar dyka ner i ishålet, trots frostiga dagar. Dessutom har trettondagsvatten helande krafter, och simning i det invigda ishålet lovar god hälsa för hela året. Vatten tenderar att komma ihåg information, därför, efter att ha absorberat prästens speciella bön som läses över den, får det kraftfull positiv energi, som hjälper till att läka sjukdomar i ande och kropp. När Epiphany äger rum 2017, försök att använda alla dess ovanliga egenskaper.

Bakgrund av semestern

Ett medelålders par fick, efter många år av ständiga böner om barnens gåva, en son. Hans far, en präst, hade en vision att den nyfödde skulle heta Johannes, han skulle växa upp rättfärdig, och det var hans öde att visa Herren för folket. Och så blev det. Medan han fortfarande var mycket ung gick John ut i öknen och levde där ett nästan klosterliv. Han fastade och bad mycket. Vid trettio års ålder fick han en order från Herren att gå till Jordanfloden och berätta för människor att Frälsaren snart skulle visa sig, och att de behövde förbereda sig för detta möte genom omvändelse och sedan dop.

John åkte till det jordanska landet. Där vid flodens strand, där många människor samlades för religiösa ceremonier, tilltalade han människor med predikningar. Johannes talade om behovet av moralisk rensning genom omvändelse, om dop och om himmelrikets närmande. Folket hade väntat på en profet länge, så de lyssnade villigt på Johannes, många trodde på honom och ångrade sig från sina synder. Därefter döpte han dem i Jordan. John berättade för människor om vad de borde göra för att rätta sig. Vissa tog honom till och med som Frälsaren, men han förklarade att han bara hjälpte människor att förbereda sig för att möta Kristus.

Men så en dag visade sig Jesus på Jordans strand. Han kom från Nasaret för att, som alla andra, ta emot dop av Johannes. När Johannes såg Jesus, skämdes han inte ens att han också skulle behöva döpa honom. Men Jesus försäkrade att detta skulle göras för att visa människor ett exempel på ödmjukhet. Och under dopet öppnade sig himlen och en duva dök upp - Guds Ande. Och Guds Faders röst hördes från himlen. Och Johannes insåg att han verkligen hade döpt världens Frälsare. Och eftersom den heliga treenigheten uppenbarade sig för världen den här dagen, kallas högtiden också Epiphany.

När och hur kan du simma på Epiphany?

På trettondagen 2017, när festgudstjänsten avslutas, kommer religiösa processioner att hållas till reservoarer där ett ishål vanligtvis redan är förberett i förväg, d.v.s. isen är huggen i form av ett kors. Prästen läser böner samtidigt som han doppar ner korset i vatten. Och efter denna lilla bönestund kan de som önskar kasta sig i vattnet. I vissa kyrkor är dammar välsignade även efter kvällsgudstjänsten på trettondagsafton. Därför kan du simma i ishålet när som helst på dygnet den 19 januari, även på natten. Huvudsaken är att den redan ska vara helgad.

Traditionen med nedsänkning i vatten gäller endast de vattenförekomster som har helgats. Att doppa i ovigda floder, sjöar, dammar kommer att vara något som liknar vinterbad, men inte trettondagssim.

Ingen förbjuder simning i baddräkter, men ändå föredrar troende ofta speciella skjortor, liknande de som bärs vid dopet. Denna typ är mer förenlig med religiösa ritualer.

Omedelbart innan du kastar dig ner i ishålet måste du korsa dig själv, läsa en kort bön och kasta huvudet i vattnet tre gånger. Med tanke på det isiga vattnet bör du inte stanna i det i mer än 10 sekunder. Du måste gå in i vattnet självsäkert, för att inte frysa, men inte plötsligt, för att inte ta andan ur dig. Du kan skölja ansiktet innan du kastar dig, som en förberedelse, och sedan dyka helt.

Att bada i öppet vatten på vintern är en stor påfrestning för kroppen. Och även en person med god hälsa behöver förberedelse om han ska göra detta för första gången.

Isvatten orsakar stress i kroppen. Kroppen tvingas försvara sig, och därför frigörs hormoner som undertrycker alla inflammatoriska reaktioner, vilket minskar känsligheten för de aggressiva effekterna av kyla. En person får känslan av att "allt är bra" och att man inte behöver oroa sig för någonting. Men efter ett par dagar sjunker nivån av hormoner kraftigt, kroppen blir svag och riskerar att få den första infektionen som kommer.

Därför, för att jämna ut temperaturskillnaden, omedelbart innan du kastar dig, rekommenderas det att värma upp kroppen med en kort joggingtur eller fysisk träning, till exempel en serie knäböj. Och efter simning måste du värma upp med en varm dryck.

De som förbereder sig för trettondagsbad för första gången måste komma ihåg att vissa sjukdomar kan orsaka allvarliga, till och med kritiska, komplikationer efter en sådan procedur. Det finns ingen anledning att ta risker; det är bättre att konsultera en läkare.

Om en läkares tillstånd har erhållits kan du lite i taget förbereda kroppen på frostens effekter. För att göra detta, en vecka före trettondagen, börja gå ut, till balkongen, iklädd en T-shirt och korta shorts. Stå först i några sekunder, sedan en halv minut, andra dagar i en minut. På den fjärde dagen, inkludera sköljning med kallt vatten i din beredning, börja med en hink, och under de senaste två dagarna - två hinkar vardera.

Näring spelar en viktig roll i förberedelserna. Under denna period bör du inte konsumera mat som stimulerar immunförsvaret, d.v.s. innehållande vitamin C. Annars kan, efter nedsänkning i isvatten, effekten av hyperstimulering av immunsystemet uppstå, vilket är mycket skadligt. Och cirka två timmar innan simningen behöver du äta ordentligt så att kroppen har något att få energi av för uppvärmning. Att dricka alkohol innan simning är farligt.

För att känna dig bekväm efter simningen måste du tillhandahålla bekväma kläder i förväg. Allt ska vara lätt att sätta på och fästa, eftersom du måste göra detta med frusna fingrar som är svåra att böja. När du lämnar vattnet bör du genast ta på dig en hatt.

Nybörjare till vinterbad bör inte ta ett dopp om frosten är under - 10 grader, och bör inte komma till ishålet ensam. En vän eller släkting hjälper dig inte bara att klä på dig, utan kan också ge annan oväntad hjälp.

nittonde januari Den rysk-ortodoxa kyrkan firar den tolfte (en av de tolv viktigaste) högtiderna - uppenbarelse eller uppenbarelse.

Betydelsen av trettondagshelgen

uppenbarelse- detta är en av de äldsta kristna högtiderna (tillsammans med påsk och pingst), tillägnad händelser i samband med Kristi födelse och efterföljande livshändelser Jesus Kristus.

I senare tider inom ortodoxin var trettondagsfesten förenad i betydelse med Herrens dop, efter att ha förlorat den ursprungliga kopplingen till julevenemang. I modern ortodoxi är trettondagen och trettondagen namnen på samma högtid. Handlingen av semestern - Jesu Kristi dop i Jordanfloden med hjälp av profeten Johannes Döparen.

uppenbarelse- detta är Guds framträdande under dopet i Treenighetens fullhet (Gud Sonen döptes, Gud Fadern talade till honom från himlen, Gud den Helige Ande steg ner i form av en duva).

Epiphany ishål

Bokstavligen, dop översatt från grekiska är nedsänkning i vatten. Till minne av Jesu dop - dopet är det första och viktigaste Kristna sakramentet, som introducerar en person till kyrkan.

I Trettondagsafton julafton- på kvällen den 18 januari - välsignelsen av vatten i kyrkor genomförs. Den 19 januari - självaste trettondagens högtid - hålls välsignelsen av vatten på öppna vattendrag - floder, sjöar, dammar, etc.

Troende tror att på trettondagskvällen blir alla jordiska vatten heliga och gudomliga. Trettondagsvatten betraktas som helande. Kristna tror också att att kasta sig in i ett vigt ishål tvättar bort synder som begåtts under föregående år. I kyrkor kan vigt vatten samlas in fram till den 27 januari, och troende försöker fylla på med heligt vatten under hela nästa år, fram till nästa trettondagshelgen.

När kan du simma i ett ishål på Epiphany - 2017

ryska ortodox kyrka välsignar trettondagsbadet från 20:00 den 18 januari till 8:00 den 20 januari.

Regler för trettondagsbad

Du kan bara simma i specialutrustade ishål nära stranden, helst under överinseende av anställda vid ministeriet för nödsituationer eller polisen och vigilanter.
Du kan inte dricka alkohol innan du dyker ner i ishålet och det är inte önskvärt att göra detta efter ritualen.
Personer med hjärt- och kärlsjukdomar, lungsjukdomar och andra sjukdomar bör vara särskilt försiktiga och det är lämpligt att rådgöra med läkare innan trettondagsbadet. Kom ihåg att dopbad inte är obligatoriskt, och kyrkan välsignar inte badet på bekostnad av hälsan.
Innan du går till Jordan (som ishål för trettondagsbad, huggen i isen i form av ett ortodoxt kors, har kallats i Ryssland sedan urminnes tider), bör du äta, och omedelbart innan du dyker ner i ishålet du behöver att värma upp genom att göra en kort uppvärmning.
Du bör närma dig ishålet med bekväma, halkfria och lätt avtagbara skor.
Det är under inga omständigheter önskvärt att störta ner i vattnet för att undvika hypotermi och eventuell kraftig sammandragning av blodkärlen i hjärnan.
Du bör inte stanna i Jordanien i mer än en minut för att undvika hypotermi.
Efter simning måste du omedelbart gnugga dig själv och ta på dig torra, varma kläder.
Barn bör övervakas noga och inte tillåtas dyka ner i ishålet på egen hand. Barnens deltagande i trettondagsbadet är föräldrarnas ansvar och utgör enligt läkare inte allvarliga hot mot minderårigas hälsa.

Där du kan bada på Epiphany i Moskva och St. Petersburg.

I Moskva är mer än 60 typsnitt utrustade för Epiphany i olika delar av staden i St. Petersburg, den största staden Jordanien, enligt traditionen, ligger vid Peter och Paul-fästningen Ioannovsky Ravelin på Neva. Totalt kommer cirka två dussin bad att öppna i St Petersburg i olika delar av staden och i de närmaste förorterna.

Läs mer om detta i materialet Federal byrå Nyheter .

Trettondagens regler och förbud

Bland människorna kallades Epiphany Vodokreschi - det här är en dag i folkkalendern, som också infaller den 19 januari (6 januari, gammal stil). Den här dagen slutade jultiden, invigningen av reservoarer ägde rum, människor simmade i ishålet och började förbereda sig för vinterbröllopssäsongen.

Bland de folkliga dopförbuden är följande kända:

Du kan inte gräla eller ens argumentera medan du håller ett kärl med heligt vatten, annars kommer det att förlora sin helande kraft.
Man kan inte vara girig och samla för mycket dopvatten från en kyrka eller en reservoar.
Från och med trettondagen är det strängt förbjudet att berätta spådomar, och för de som deltog i julspådomen är det tillrådligt att kasta sig ner i ett ishål för att tvätta bort denna synd.
Du kan inte tvätta hemma i två dagar efter trettondagen för öppna vattendrag, detta förbud varar i två veckor. I allmänhet, på trettondagen, som är en stor kristen högtid, är allt arbete, utom det mest nödvändiga, förbjudet.
Om en fågel knackar på fönstret vid Epiphany måste du be för dina avlidna släktingar - man tror att deras själar ber om hjälp från de levande.
På trettondagen i byar finns det ett förbud mot att mata fjäderfä, man tror att om du matar kycklingar denna dag, kommer de på sommaren att kratta i sängarna och förstöra plantorna.

Herrens trettiotid 2017 inträffar natten mellan den 18 och 19 januari. Trettondagen är den sjätte viktigaste kyrkohelgen. Detta datum är förknippat med dagen för Jesu Kristi dop av Johannes Döparen i Jordanfloden.

Om när man ska simma på Epiphany, den 18 eller 19 januari, när man ska samla heligt vatten, om semesterns traditioner - i artikeln "Top Ten News".

När ska man simma till trettondedagen 2017? Traditionellt sett simmar man på trettondagen i ishålet natten mellan den 18 och 19 januari. I år kommer förresten ishål för simning att anordnas i nästan alla städer. Till exempel i Moskva planerar mer än 100 000 människor att delta i trettondagsbadet.

Om du inte lyckas kasta dig ner i ishålet natten mellan 18-19 januari, oroa dig inte. Simning på Epiphany kommer att vara möjligt under hela den 19 januari.

Är det nödvändigt att simma på Epiphany?

Att simma i ett ishål vid Epiphany är inte obligatoriskt. Dessutom insisterar inte kyrkan på att bada i dopet, det viktigaste för en troende denna dag är närvaro vid gudstjänsten, bekännelse och nattvard av Kristi heliga mysterier och nattvard av dopvatten.

Dessutom renar inte badet vid trettondagen en person från synder.

För att bli döpt måste du komma till templet, där prästen kommer att utföra dopets sakrament på dig. Trettondagsbad räcker inte för att betrakta sig som döpt.

Epiphany: när man ska samla vatten

På trettondagsafton (18 januari), efter den stora liturgin och den 19 januari firas Stora Hagiasma hela dagen, d.v.s. vattenbelysning. Nuförtiden kan du samla trettondagsvatten i vilken kyrka som helst. Belysning utförs av en präst, så det är ingen skillnad mellan trettondags- och trettondagsvatten.

Du kan ta vatten från templet efter gudstjänsten du kan också ta med ditt eget vatten för invigning, men kom ihåg att det ska vara vanligt rent vatten, inte mineralvatten eller kolsyrat.

Du kan också få Epiphany vatten från kranen. Det är bäst att göra detta i tidsintervallet från 00:10. till 01:30 natten mellan den 18 och 19 januari. Du kan lagra vatten senare, men detta är den bästa tiden.

Hur använder man heligt vatten?

Det är brukligt att använda heligt vatten med bönen: ”Herre min Gud, må din heliga gåva och ditt heliga vatten vara till förlåtelse för mina synder, till upplysning av mitt sinne, för att stärka min mentala och fysiska styrka, för min själs och kropps hälsa, för att underkuva passioner och mina svagheter i enlighet med Din oändliga barmhärtighet genom Din Renaste Moders böner och alla Dina helgon. Amen".

Det är tillrådligt att dricka heligt vatten på fastande mage, men vid sjukdom eller andra problem kan du dricka heligt vatten när som helst.

Är det möjligt att tillsätta heligt vatten i ett badkar?

Du kan dricka heligt vatten, du kan strö det på dig, du kan strö det på ditt hus och saker, men det är inte avsett för bad.

Under de kommande dagarna kan välsignat trettondagsvatten tas in i ortodoxa kyrkor. Den 18 och 19 januari är det förstås många intresserade. Men i de flesta kyrkor välsignas vatten i överflöd och delas ut till dem som önskar efter högtiden.

Kristna särskiljer inte trettondetondagens vatten vare sig genom datumet för invigningen (18 eller 19 januari), eller på plats (Katedralen Kristus Frälsaren eller ett litet kapell i en koloni med maximal säkerhet i Kostroma-regionen), eller genom namnet på prästen ( Hans helighet patriark Kirill eller en ung präst som bara kom från seminariet), inte heller av källa (pipa eller källa). Huvudsaken är att detta vatten ska helgas genom tro på Herren Jesus Kristus, till minne av Herrens dop. Vattnets välsignelse är en kyrklig kristen händelse. Det kan inte hända utanför kyrkan.

De allra flesta av våra medborgare har möjlighet att komma till templet, be och ta vatten. Därför är det uppenbart att helt enkelt vatten från floder, sjöar, källor eller från duschen inte på något sätt kan betraktas som heligt trettondagsvatten, vare sig på kvällen till trettondagsfesten, eller vid midnatt, eller på själva högtiden.

Hur mycket vatten ska jag ta?

Det är ganska förståeligt att många människor vill fylla på med Epiphany-vatten för det kommande året och dricka det varje dag. Det finns en övertygelse om att detta vatten inte kommer att blomma och kommer att förbli lika rent och välsmakande i många månader. För vissa är detta ytterligare en anledning att fylla på.

Och ändå är det ingen mening med stora förråd av vigt vatten. Kristna är säkra på att Gud inte är och inte kan kopplas ihop på något sätt med mängden vatten som dricks. Gud laddar inte vattnet, mättar det inte med någonting. Han handlar själv genom henne. Det betyder att det räcker med en klunk eller några droppar om de är fulla av tro på Kristus och hopp om hjälp.

Vissa troende, baserade på idén att "en droppe heligt vatten kan helga havet", "späder ut" helt enkelt det välsignade vattnet när det används. Och detta verkar klokare för mig än flerliters årliga reserver. Jag vet av erfarenhet att en och en halv till två liter välsignat vatten är tillräckligt för ett år för en hel familj.

Vad är meningen med semestern?

Det är tydligt att om man ska lita på evangelisternas ord eller inte är allas sak. Det är viktigt att förstå och inse att för kristna består helligdagen av trettondagen först och främst i minnet och den glädjefulla upplevelsen av tre mysterier, som är mycket djupt förbundna med själva essensen av kristendomen som religion. Jag har försökt förklara dessa mysterier i ovanstående artiklar. Här kommer jag att begränsa mig till att lista. Händelserna i Herrens dop avslöjar gudomlighetens treenighet: Gud själv uppenbarar sig, som de säger, i tre personer: Fader, Son och Helige Ande. Vi lär oss också om Kristi gudomliga mänsklighet: Fadern vittnar om att Jesus, Marias son, också är Guds Son. Och slutligen får vi veta om Jesu uppdrag: Han kom för att ta bort världens synd för att rädda människor. Det är viktigt för oss att de kristna i Jesu dop ser bevis på framträdandet av Den som inte är rädd för att dela med människor inte bara livsglädjen utan också konsekvenserna av synden och till och med döden i sig.

Vad är heligt vatten till för?

För kristna är heligt vatten långt ifrån det viktigaste i livet. De kanske har det i huset, de kanske inte har det, de kanske dricker det regelbundet, de kanske inte dricker det alls. Och allt detta för att de har den som de tror på, den som alltid och överallt är med dem.

Källa: depositphotos.com

Under simning stiger temperaturen i de inre organen kraftigt

När den sänks ned i kallt vatten tappar kroppen värme; Av detta följer dock inte att det är kallt för "valrossen" att simma. Tvärtom, under vintersim är en person nedsänkt i vatten som är betydligt varmare än den frostiga luften (i ett ishål har vattnet en temperatur på 0 till +4 °C). Förfarandet framkallar en stark frisättning av adrenalin och glukos i blodet, hjälper till att mobilisera kroppens dolda reserver, men ingen överhettning av de inre organen inträffar.

Vinterbad är endast möjligt på vintern

Vinterbad är tillgängligt för alla utan förberedelser

En farlig missuppfattning som kan leda till de svåraste konsekvenserna. För det första har vinterbad ett antal medicinska kontraindikationer. Bland dem är kroniska patologier i det kardiovaskulära systemet och andningsorganen, gynekologiska problem, skador på njurarna och urinvägarna, svår hypertoni och vissa typer av allergier. För det andra bör inte ens en relativt frisk person hoppa in i ett ishål utan förberedelser. Kroppen måste vänjas vid låga temperaturer gradvis. Det rekommenderas vanligtvis att börja med att skölja med kallt vatten, sänka ner i ett bad eller inomhuspool och gnugga med snö. Den första simningen i öppet vatten bör inte vara mer än några sekunder, med den obligatoriska efterföljande övergången till ett varmt rum, gnugga kroppen och byta till torra kläder. Med rätt inställning till härdning utförs badning regelbundet, med en gradvis ökning av procedurens varaktighet och strikt övervakning av välbefinnande.

Vinterbad kan bota förkylningar

I motsats till vad många tror, blir "valrossar" ibland förkylda, men mycket mindre ofta än människor som inte härdar sig själva. Det är dock oacceptabelt att sänka ner sig i kallt vatten när du mår dåligt (med förhöjd kroppstemperatur eller katarral). Vinterbad är inte ett terapeutiskt förfarande, det är bara en metod för att förebygga förkylningar och stärka immunförsvaret.

Valrossar blir beroende av kallt vatten

Erfarna "valrossar" hävdar att det bästa alternativet är att simma två gånger i veckan.