Psykologiskt självförsvar. Metoder för psykologiskt självförsvar (coping). Hur beter sig en självsäker person?

Jag hittade en utmärkt artikel om de psykologiska grunderna för självförsvar och självförsvar: V. Mokshin. Psykologiska tekniker för självförsvar från inkräktare. - Grunderna för säkerhet och liv.

De psykologiska grunderna för självförsvar är viktigare än de fysiska. Så om en person använder uppgifterna som beskrivs nedan, kommer han strängt taget inte att behöva fysisk påverkan.

Den här artikeln återspeglar serien av artiklar om Intention to Win, som redan har berörts tidigare på vår hemsida. Så låt oss gå vidare till själva artikeln. Vi har lagt till ett par kommentarer och några ändringar som vi tror kommer att förbättra förståelsen och användbarheten av materialet.

Viktimologi, det vill säga vetenskapen om offerbeteende, kan förklara vad som vägleder en gaturövare eller våldtäktsman när han väljer ett offer. Studier har visat att en brottsling behöver i genomsnitt sju sekunder för att bedöma ett potentiellt attackmål – hans fysiska kondition, temperament etc. Brottslingen noterar allt: tvekan i blicken, blyga rörelser, trög hållning, fysiska handikapp, psykisk depression, trötthet - i ett ord, allt , som kommer att spela i hans händer.

Det betyder inte att brottslingar är mindfulnessgenier eller superuppmärksamma människor. Bokstavligen en veckas träning - och du kommer också att kunna märka dessa tecken.

För att ta reda på de grundläggande personlighetsdragen hos ett potentiellt offer filmades fotgängare. Inspelningen visades för fångar som avtjänar tid för olika brott. Och här är resultatet. Den överväldigande majoriteten av de dömda, som intervjuades separat, valde från mängden samma personer som enligt deras åsikt kunde bli ett lätt byte.

Det visade sig att brottslingar vanligtvis identifierar potentiella offer baserat på vissa särdrag rörelser. Detta kan vara deras generella brist på koordination, klumpighet i gångarna - för svepande eller hackande. Två kategorier av människor identifierades:

den så kallade ”riskgruppen”. De kan villkorligt kallas wimps: de är dåligt fysiskt organiserade, avslappnade och ouppsamlade.

och de som är i liten eller ingen fara att bli attackerade. Dessa är självsäkra, som de säger, "välskurna, tättsydda", de ser ut och går med självförtroende.

Först och främst är det viktigt att veta vilket beteende som kan hjälpa dig att undvika konfrontation med inkräktare. Följande tabell hjälper till att svara på denna fråga:

Vi på sajten har hittills lite berört en sådan del av självförsvar som känslor. Men var uppmärksam på det faktum att listan över egenskaper i den vänstra kolumnen är typisk för en person med den känslomässiga tonen av "Rädsla". Så ett enkelt "jag kommer inte att vara ett offer" kommer inte att få dig härifrån. Men mer om detta i kommande artiklar. Låt oss återgå till huvudtexten.

Nåväl, nu om hur man lär sig att bete sig självsäkert och därigenom minska risken för attacker från inkräktare.

Självförsvar är en handling av självförtroende. Detta är en vägran att acceptera "offerstatus". Så att träna aggressivitet och självförtroende visar sig vara en integrerad del av självförsvarssystemet. Vad är poängen med att träna en teknik om du inte har modet att använda den!

Uppdrag: Ge några exempel från ditt liv när du implementerade ”självförtroendet”, det vill säga när du framgångsrikt genomförde självförsvar?

Men vad är självförtroende? Förtroende är en speciell typ av beteende som hjälper oss att uttrycka – tydligt och begripligt – våra känslor och önskningar. Det är motsatsen till passivt beteende, där vårt uttryck ofta går förlorat i vaga eller obeslutsamma handlingar. Säkert beteende ger alltså inte upphov till missförstånd. Du vet vad du vill och vad du inte vill.

Låt oss titta på de typiska svaren från en självsäker person på oönskade attacker och hot. Du bör arbeta med sådana svar, uttala dem med övertygelse och med lämpliga gester: "Kom igen, blanda dig inte i mig", "Det var därför jag gav dig min väska", "Sluta nu!", "Gå ur min hus!"

Uppdrag: Ge flera exempel från ditt liv när du visade förtroende – det vill säga inte gav upphov till missförstånd av dina ord eller handlingar.

Hur kan du visa ditt självförtroende? Det finns en teknik för att visa självförtroende, kallad den "brutna skivan", där du ständigt upprepar en fras om vad du vill eller inte vill, och i en avgörande ton, tills lyssnaren antingen ger efter eller flyttar sig. För att effektivt använda den här metoden är det nödvändigt att ersätta några ord samtidigt som den allmänna innebörden av uttalandet bibehålls. Till exempel, "Du vågar inte gå in i mitt hus!" ändras till "Så jag släpper in dig!" eller "Varför hänga här förgäves, jag kommer inte att ändra mig: du kommer inte in i huset" - och så vidare tills ditt uttalande accepteras. Målet med att använda den brutna rekordmetoden är att hålla ut.

Viktig anmärkning: dina påståenden måste presenteras i en ny tidsenhet med avsikten att bli förstådd. Annars kommer du verkligen att uppfattas som en trasig journal eller en telefonsvarare. Och de kommer att agera därefter - det vill säga de kommer inte att ägna någon uppmärksamhet åt dina ord.

Observera också att denna teknik inte bara kan användas när någon attackerar dig – utan i alla fall när du behöver bli förstådd.

Utmaning: Framgångsrikt utföra tekniken "brutna rekord" på människor flera gånger.

Lär dig att uttrycka din ilska inför angriparen. Många människor försöker att aldrig bli arga och föredrar ett "tyst liv på alla sätt som behövs." De flesta osäkra människor accepterar andra människors beteende för lätt. Under tiden ska du inte glömma att du också ska ha din egen åsikt. Kom ihåg att du inte är skyldig att göra något som går emot dina önskemål. Detta är ditt liv.

Vi har redan berört känslor lite högre. Låt oss nu kort återgå till dem. Paragrafen om ilska gäller inte i alla situationer i livet. Det är bara tillämpligt när angriparen är i den känslomässiga tonen av "rädsla". Han är rädd för avvisning, tar emot den i form av ilska – och flyr tomhänt. Men om angriparen själv är i "ilska"-tonen ... Tja, i det här fallet bör du lära dig att springa snabbt och länge.

Uppdrag: ge några exempel på varför du ska kunna visa din ilska?

Inför aggression agerar en tränad person inte som en övermänniska som inte känner någon rädsla. Träning utvecklar självdisciplin och självkontroll. Det bygger upp förmågan att agera på rätt sätt trots rädsla. Förmågan att hantera rädsla och kanalisera den till framgångsrikt självförsvar är resultatet av den ansträngning som lagts ner på övningen.

Uppdrag: Vad är förmågan att hantera rädsla?

Genom att agera självsäkert gör du klart att du är villig att stå upp för dig själv och inte på något sätt ska uppfattas som ett potentiellt offer.

Tänk också på att "pratskande" självförtroende, en "pratig" frånvaro av rädsla vid en tidpunkt då du faktiskt är rädd, kanske inte hjälper dig. Många människor kan känna andra människors känslor. Brottslingar är inget undantag (åtminstone några av dem är det). Så antingen flyr du eller så är du verkligen inte i "rädsla".

Uppdrag: Ge ett exempel från ditt liv som bekräftar Brownings ord.

Många konflikter och attacker uppstår på grund av offrets eget fel, som genom sitt utseende visar att hon antingen är "mogen" (befann sig på fel plats och vid fel tidpunkt), eller böjlig (för lättillgänglig) eller försvarslös ( berusad, rädd, upphetsad, för tillitsfull). Genom att eliminera dessa faktorer kommer du avsevärt att minska risken att bli ett offer.

Uppdrag: analysera ditt beteende för "mognad", smidighet och försvarslöshet - och eliminera åtminstone några (eller ännu bättre, alla) faktorer som gör dig till ett offer.

Först och främst bör du försöka påverka den potentiella angriparen med hjälp av övertalningsmetoder. Samtidigt är det till och med tillåtet att glömma sin egen stolthet ett tag. Men du bör alltid komma ihåg det faktum att brottslingen kan attackera när som helst och vara redo att slå tillbaka.

Om det finns en möjlighet till en fredlig lösning på konflikten är det värt att försöka lindra spänningar, nå en ömsesidigt acceptabel lösning eller till och med ta initiativet.

Din framgång med att lindra spänningar eller ta initiativ i en farlig situation beror på dina egna handlingar.

* Annars kommer det inte att tvinga dig. Det händer annorlunda.

** Oftast kommer denna mening från angriparens mun i form av "Låt oss gå, låt oss gå ut." Men om han glömde, då kan du påminna

*** Du kanske har märkt det, men denna punkt står i konflikt med det tidigare nämnda "var inte rädd för att visa ilska." Det verkar som att artikelförfattarna själva förstår att ilska inte alltid är nyttig. Men de vet inte vad de ska göra åt det. Men du vet redan när ilska fungerar.

**** Varför inte inkräkta, om det är klokt? Läs mer i artikeln ”Säkert avstånd. Ditt eget trygga utrymme"

Så alla tips i den här tabellen är inte perfekta. Men självklart finns det inget recept för alla tillfällen!

Uppdrag: Ge ytterligare några exempel på vad du ska göra vid en kollision.

Nästa viktiga säkerhetsfaktor är förmågan att omintetgöra angriparnas planer. Detta kan göras med oväntade, okonventionella åtgärder, vilket skapar förvirring för angripare.

Det stämmer, överraskning är vad du behöver. Läs mer i artikeln ”Överraskning i självförsvar”

Om offret gör motstånd, vare sig det är verbalt, fysiskt eller bådadera, verkar överraskningsmomentet mot brottslingen på exakt samma sätt som det borde ha arbetat mot offret från början. Detta är sant under alla omständigheter, oavsett typ av incident: utpressare, handväskor, inbrottstjuvar - de förlitar sig alla på överraskning. Att beröva dem denna faktor är det första steget för att undvika offrets föga avundsvärda öde.

Uppdrag: komma med MÅNGA exempel på hur du kan omintetgöra dina angripares planer?

Frys inte, utan använd samma viktiga princip – överraskning. Låt oss ge ett ganska slående exempel på oväntade handlingar.

Framgångssaga: det hände i Italien. En brottsling som försökte råna en pensionär tappade ett finger. En okänd person attackerade en tystlåten gammal man som verkade absolut ofarlig när han lämnade postkontoret, efter att ha fått sin månatliga ersättning där. Han försökte rycka pensionärens plånbok, men den gamle bet utan att tveka av rånarens finger. Galen av smärta sprang rånaren iväg och glömde sin plånbok. Samma dag gick banditen till kliniken, utan att misstänka att den noggranna gamle mannen, även om han sparade sina pengar, bestämde sig för att inte lämna attacken utan konsekvenser och rapporterade till polisen. Carabinieri anlände snart till sjukhusavdelningen och visade brottslingen sitt finger. Tyvärr tvingades offret ge upp sitt eget finger för att slippa hamna i fängelse. Polisen tog dock inte hans ord för det: en rättsmedicinsk undersökning beställdes.

Uppgift: Återigen, ge MASSOR av exempel på oväntade självförsvarsaktioner.

Ju fler exempel du kommer med, desto mindre behöver du tänka i en kritisk situation.

Om konflikten inte kan "tystas ner" bör du använda tillgängliga och effektiva självförsvarstekniker.

Du kan förvirra din angripare olika sätt. Till exempel, om pengar tappas på marken, kan angriparen böja sig ner för att plocka upp dem. Detta kommer att ge dig de nödvändiga ögonblicken för att fly, och om det inte är möjligt att fly av någon anledning kommer det att göra fiendens ansikte sårbart för en spark.

I samma situation kan du peka ut vad som för närvarande befinner sig utanför angriparens synfält. Låtsas att du ser en polis bakom honom. Om angriparen ser tillbaka, kommer du återigen att vinna värdefull tid. Att vrida på huvudet kan få din motståndare ur balans, vilket bör utnyttjas omedelbart: en knuff eller ett slag mot ansiktet kommer att rubba hans balans ytterligare och du kommer följaktligen att ha mer tid att fly.

Du kan låtsas att en av dina vänner närmar sig bakom angriparen. Genom att åtfölja gesten med ett rop på hjälp riktat till imaginära personer kan du dra fördel av angriparens förvirring.

En annan variant av distraktionstekniken är känd som malingeringstekniken, där du övertygar angriparen att du är på väg att ge efter för hans krav och ger upp t.ex. en handväska, plånbok eller bandspelare, och passar på att bedöva honom med slå honom i ansiktet, ljumsken eller halsen, vilket ger dig de sekunder du behöver för att fly.

Uppdrag: återigen, ge MÅNGA exempel på oväntade handlingar i självförsvar.

Simulering kan ta många former. Exempel på det verkliga livet: när rånare krävde alla pengar från postmästaren på Broadstairs, föll han med sitt hjärta på golvet och skrek åt brottslingarna att kalla " ambulans" Som ett resultat flydde de rädda rånarna utan någonting. När angriparna flydde reste sig avdelningschefen upp och ringde polisstationen.

Om det inte finns något sätt att dra sig tillbaka inför överlägsna fiendestyrkor, spela rollen som en person som har kraftfullt stöd, som är på väg att bli kontaktad av pålitliga försvarare (far, äldre bror). Till exempel, när pojken går in i entrén där ett berusad företag finns, ropar pojken och vänder sig tillbaka (låtsas som att han ropar till sin eftersläpande pappa): "Pappa, håll Jack! Som om han inte rev upp killarna i entrén!” - och utnyttjar huliganernas förvirring, han går snabbt förbi.

Om du är frihetsberövad och saker är på väg mot en konflikt, försök att ge en komplimang och avleda angriparnas uppmärksamhet till sig själva. Uppför dig med värdighet, förnedra inte dig själv. Till exempel, en tjej som inte kunde förvänta sig något gott från berusade killar i en mörk gränd vände sig till dem med en förfrågan: "Gubbar, jag ser att ni inte är den blyga typen! Följ mig till huset där borta. Jag bor här".

I en svår situation, när flera personer attackerar dig, identifiera en ledare bland dem. Kontakta honom. Försök att spela på hans stolthet. Så, en av de starkaste sambobrottarna i Altai, väldigt stark man, fann sig själv inklämd på båda sidor på tågets tak av beväpnade brottslingar. Sambo-tekniker garanterade inte säkerhet här. Och så vände han sig till gängledaren: "Kommendör, jag tar några av dina killar under mina hjul! Låt oss prata bättre på marken under stoppet. Om du behöver pengar, vodka, jag har något...” Och denna vädjan fungerade: killen lämnades ensam.

Uppgift: och tillbaka, ge MASSOR av exempel på oväntade handlingar i självförsvar.

I en situation där brottslingen kräver något av dig, försök att erbjuda alternativ för att uppfylla kraven för att vinna tid, ändra förutsättningarna eller platsen för konfrontationen eller ändra maktbalansen till din fördel. Den vanligaste användningen av denna teknik är för kvinnor. De bjuder in våldtäktsmän till sitt hem: det finns musik, vin, tröst. De förklarar att de gillar mannen, men mötesplatsen (park, gata, hiss, entré) är inte lämplig för dem. De tar hem den godtrogna skurken (inte nödvändigtvis till sin plats), och där...

Uppgift: ge exempel på att använda den övervägda försvarstekniken.

Om du anser att det är möjligt, försök att framkalla sympati och medlidande från angriparen. Säg att du är dödssjuk, att du ska få medicin till din svårt sjuka mamma, att din pappa är under utredning och att du måste ta hand om dina yngre bröder. Till exempel säger en tonåring till rånarna: "Gubbar! Släpp mig, annars kan min mamma dö. Jag behöver akut köpa medicin till henne. Hon har diabetes."

Om du blev kidnappad i en bil kan du berätta för angriparna att en av dina nära och kära såg allt och kom ihåg bilnumret och hur kidnapparna såg ut. Det är känt att genom att använda numret på en bil (om den inte blir stulen) kan dess ägare hittas mycket snabbt. På detta sätt skyddade Barnaul-tjejen Natasha sig själv, som berättade för den olyckliga kidnapparen att busshållplats Hon hade sällskap av sin bror, som har ett professionellt minne för bilnummer: han är taxichaufför. Och det fungerade. Inte alla kriminella skulle vilja ha att göra med taxichaufförer.

Uppgift: Jämför de listade självförsvarsteknikerna. Hur liknar rekommendationerna? Vad är deras skillnad?

Om en extrem situation plötsligt uppstår i samband med hotet om en attack eller själva attacken, kan du utföra en teknik: titta upp, ta ett helt djupt andetag och sänka ögonen till horisonten, andas ut luften smidigt, frigör dina lungor så mycket som möjligt, och samtidigt slappna av alla dina muskler . Du kan bara slappna av dina muskler när din andning är reglerad. I en extrem situation, om du andas jämnt och lugnt, kommer dina muskler också att slappna av, och du kommer att lugna ner dig väldigt snabbt. Några fulla andetag och utandningar – och allt är bra.

Uppgift: öva på att göra denna övning regelbundet; vänta inte på problem.

Låt inte förtvivlan och apati dyka upp. Sträva efter att vara, eller åtminstone se ut, glad, energisk i dina rörelser, tal och handlingar. Sträva efter att hitta något bra, trevligt eller roligt även i en svår situation. Angripare föredrar att inte ta itu med människor som är energiska, glada och utrustade med ett sinne för humor. Och humor i sig kan ofta hjälpa i en extrem situation.

I detta avseende är fallet som hände med Yuri Nikulin typiskt.

En dag sent på natten kom Nikulin tillbaka från cirkusen. Det fanns inte en själ på stadens mörka gator. Plötsligt greps han av beväpnade rånare. De hotade honom med vapen och krävde honom pengar. Nikulin var inte på förlust. Han skrattade och gjorde rånarna förstummade: ”Vad gör ni, killar! Jag blev precis bestulen runt hörnet! Kom ikapp de där killarna, de har alla mina pengar!” De olyckliga rånarna fick nöja sig med att kommunicera med den store konstnären. Men i mörkret såg de inte Nikulin och släppte honom utan att be om autografer.

Håll koll på din utseende. Försök att inte sticka ut från människorna omkring dig med överdriven extravagans, ljusa och ovanliga kläder, dyra saker och dekorationer. Allt detta lockar inte bara laglydiga medborgares uppmärksamhet, utan även brottslingar. När du väljer kläder bör du undvika mörka färger (mörkbrun, svart), eftersom de kan öka aggressionen hos människor runt omkring dig.

Uppdrag: uppmärksamma hur människor som vanligtvis har tur beter sig, som sällan hamnar i farliga situationer, som kommer undan. Hur uppnår de detta? Vad kan du lära dig av deras erfarenheter? Sträva efter att lägga märke till dina misstag och misslyckanden för att säkerställa personlig säkerhet. Lär dig av andras sorgliga upplevelser. Försök att inte göra sådana misstag i framtiden.

Många kan invända: om du ständigt tänker på fara kan du komma till en punkt där du kommer att rycka till vid varje ljud, du kommer att se en fiende i varje person... Att vara vaksam och feg är dock inte samma sak.

Att vara alert innebär att vara uppmärksam på vad som händer omkring dig. Vakenhet är ett sinnestillstånd. I självförsvarssammanhang är det också ett sinnestillstånd där observationen förs till en sådan automatik att den används på den undermedvetna nivån och inte är förknippad med någon ansträngning. Vaksamhet bör bli medveten endast när fara antingen uppmärksammas eller misstänks. Försiktighet och vaksamhet kan utvecklas i en sådan utsträckning att de blir andra natur. Tack vare dessa vanor kommer du att veta hur du undviker en obehaglig situation innan den uppstår.

Nåväl, naturligtvis, inga av tipsen kommer garanterat att hjälpa om du inte övar deras tillämpning i modellsituationer med varierande grad av komplexitet. Uppgifter måste utföras med en partner, eftersom det är han som kommer att utvärdera hur naturliga och slutföra uppgifterna blev. Därför rekommenderar jag att du utför följande praktiska uppgifter:

Prata med "främlingen" så att han känner ditt självförtroende och din vilja att stå upp för sig själv.

I en konfrontation med en "anfallare", vägra att följa hans krav så att han känner din beslutsamhet och mod.

Bygg ditt självförtroende med tekniken "brutna rekord".

När du möter en "anfallare", försök att bete dig aggressivt, offensivt och proaktivt.

När du konfronteras med en "mobbare", försök att agera oväntat, på ett originellt sätt. Frustrera hans planer, förbrylla honom, skapa omständigheter som han inte har förutsett.

Försök att hitta en fredlig lösning på konflikten redan i början, när angriparen försöker hitta en anledning till konflikt.

När du möter en "aggressor", försök att lindra spänningar: tala i en självsäker ton, tilltala din samtalspartner med respekt, etc.

När du träffar en "aggressor", försök att förvirra honom och dra sedan fördel av hans förvirring.

Under "kollisionen", avled uppmärksamheten från "anfallaren": ring din far, ring polisen, etc.

I en svår situation, vilseleda "angriparen": låtsassvimning, sjukdom, dövhet etc.

Försök att bete sig på ett sådant sätt att "angriparen" misstänker: "Något är fel här!" Vad fan, hans vänner kommer över!” och så vidare.

Porträttera en flexibel person, redo att uppfylla kraven från "anfallaren". Utnyttja det faktum att hans försiktighet är dämpad (lägger "bytet" i fickorna etc.), agera oväntat och beslutsamt: "slå" eller spring iväg.

Öva på att övervinna överdriven ångest och rädsla.

Försök att bete dig mot "anfallarna" på ett sådant sätt att du spelar på deras stolthet.

Prata med "anfallaren" på ett sådant sätt att du vinner tid, flyttar händelser till den plats du vill ha och ändrar balansen mellan krafter till din fördel.

Öva på att tala till "angriparen" på ett sådant sätt att det framkallar sympati och medlidande från honom.

Försök att agera på ett sådant sätt att "angriparen" inte längre har lust att ta itu med dig (kräkningar, rinnande näsa, etc.).

Du passerar en bil. Du ombeds komma upp och berätta hur vi tar dig till marknaden, butiken etc. Ditt agerande i denna situation.

En misstänkt person står vid hissdörren och erbjuder sig att gå in tillsammans. Vad kommer du att göra i det här fallet?

Du har blivit kidnappad och förd i en bil. Prata med "angriparna" så att de bestämmer sig för att inte röra dig och låta dig gå i fred.

Du går längs en öde kvällsgata. Plötsligt märker du att du blir förföljd och förbereder dig för attack. Dina handlingar i den här situationen.

Under "krocken" framställ personen som svag, slö och oförmögen att slå tillbaka. Söv "anfallaren" i sömn, agera snabbt och beslutsamt (slå, spring iväg).

Under spelet, visa en sådan nivå av självförtroende att "anfallarna" tvivlar på om det är värt att fortsätta attacken, om detta kommer att bli stora problem för dem.

Under spelets "kollisioner", försök att avgöra vad din partner håller på med: han ber helt enkelt om ett ljus, frågar om något, eller letar efter en anledning till ett slagsmål, attack, etc. Din samtalspartner bör uppriktigt spela antingen en angripare eller bara en förbipasserande (i fickan respektive olika föremål).

När du konfronteras med en partner, försök att avgöra i vilket fall grymhet och lömska planer döljs bakom vänliga ord. I ett annat fall måste du urskilja inre mjukhet och vänlighet bakom svårighetsgraden och elakheten. Partnern som spelar rollen som en snäll angripare eller en oförskämd godmodig person måste visa vissa skådespelarfärdigheter.

När du arbetar i par, försök att spela beslutsamhet och till och med aggressivitet med ord, intonation, ansiktsuttryck och gester. Försök att visa aggressivitet i form av raffinerad artighet, till exempel: "Ja, självklart, jag ska ge dig jackan, jag gillar dig så mycket." Mina äldre bröder "älskar" också verkligen sådana modiga killar!

Du har blivit attackerad. Du blir hotad. De kräver saker, pengar etc. Försök använda humor. Agera som om du skrattar, men det är inte "angriparna" som får dig att skratta, utan dina ekonomiska möjligheter, påstås ha blivit bestulen, etc.

Återskapa en situation där du blir attackerad av en "beväpnad rånare". Agera på ett sådant sätt att du minskar risken för att han använder vapen mot dig.

Du har blivit attackerad. Du blev utan saker osv. Beskriv utseende, tal, beteende, kläder, kroppsbyggnad och andra tecken på "brottslingarna". Öva först på att beskriva dem som nu är framför dig. Ge sedan en beskrivning av personen, vänd bort från honom.

6.2. PSYKOLOGISKT SJÄLVFÖRSVAR (PSYKOLOGISK SAMBO)

Uppgiften med psykologiska sambotekniker är att skydda sig själv från de destruktiva konsekvenserna av barbariska attacker och manipulationer, att hjälpa sig själv att hantera bedövning, förvirring och känslomässig storm i själen. Sambo-tekniker låter dig få den tid som behövs för att återfå självkontrollen och återställa din förmåga att fungera i det intellektuella lagret av interaktion med en partner.

Vi talar om självförsvar, inte självförsvar, eftersom åtminstone tre viktiga skillnader kan särskiljas mellan dessa begrepp: 1.

De skyddar vanligtvis de svaga, men även de starka kan försvara sig om de blir attackerade. 2.

Du kan försvara dig själv på vilket territorium som helst, samtidigt som du försvarar dig på ditt eget land. 3.

Det bästa sättet försvar - motattack, försvar - omvandling av material och anfallsform till nytt material och en ny form för känslomässig neutralisering av situationen.

Psykologisk Sambo kräver:

a) användning av tydliga talformler;

b) korrekt vald intonation - till exempel lugn, kall, omtänksam, glad eller ledsen;

c) grundlighet i svaret, vilket uppnås: ?

pausa innan du svarar; ?

långsamt svar; ?

svaret riktas till ett utrymme som är djupare och mer omfattande än det som representerar den omedelbara kollisionszonen.

En paus uppfattas av de flesta angripare som ett tecken på styrka, såvida inte adressaten är tyst, inte för att han har "förlorat talets kraft". Pausen bör åtföljas av ett eftertänksamt ansiktsuttryck och en uppmärksam (även till viss del) blick i samtalspartnerns ansikte. Ett för hastigt svar innebär att mottagaren inte klarar av ingripandet och har bråttom att "kasta bort" kanonkulan som kastas mot honom, som att försöka kasta en varm potatis.

Att kasta het potatis innebär dock att manipulera eller svara med attack mot attack. Tvärtemot angriparens förväntningar håller mottagaren potatisen en stund, studerar, undersöker, väger den – och först därefter återlämnar den till inkräktaren i en oigenkännlig form.

Självförsvar kräver lugn och omtänksamhet, kanske till och med sorg. En gång under en träning använde jag metaforen om en sexvingad serafer, som majestätiskt tvättade med sina vingar en attackerande barbar eller en imponerande manipulator. 1.

En majestätisk vingevåg. 3.

Verbalt svar:

Och verkligen... För att flyga behöver du något förutom vingar...

Lugna, eftertänksamma och sorgliga intonationer av svaret lämnar utrymme för reflektion och bidrar därför till att överföra interpersonell intervention till en informativ diskussion.

Att använda andra intonationer, till exempel assertiv eller sarkastisk, kommer att innebära en vedergällningsattack, återigen kasta potatis.

När man använder den engelska professorns teknik är det ibland acceptabelt att använda en munter intonation (se nedan). Kall intonation kan endast användas i de fall där adressaten använder tekniken med extern överenskommelse och samtidigt vill göra det klart att han är tvungen att hålla med manipulatorn, även om han kanske inte är särskilt nöjd med det.

Var och en av de psykologiska samboteknikerna är inte bara en metod för sociopsykologisk interaktion, utan också en metod för reflektion. Genom att använda talformler som motsvarar dessa tekniker återgår vi till tänkandet. Svaret på interventionisten som använder tekniken för psykologiskt självförsvar innebär att vi påminner både oss själva och honom: inte bara het potatis flyger, utan också svalor, snö, kometer, flygplan ...

Självförsvar eller självförsvar är ett svar från en stat, enhet eller individ som tas för att upprätthålla rättigheter som kränkts av en attack från en annan stat, enhet eller individ.

Jämfört med någon historisk period lever vi i det mest civiliserade samhället. Många lagar är utformade för att skydda och upprätthålla ordningen. Det går inte en dag utan att oskyldiga människor lider av olika våldshandlingar. Med tanke på myndigheternas oförmåga att hantera brott, försöker människor skydda sig själva och sina nära och kära. Varje person, som är medlem av samhället, har all rätt att försvara sig mot illegala angrepp på liv och hälsa.

Det är detta mål som får många att träna kampsport. Kampsportslärare har ett ansvar att göra allt som står i deras makt för att människor ska kunna känna sig trygga och leva utan rädsla för sin egen framtid. De kan göra detta genom att lära ut självförsvarstekniker och när och hur man använder dem.

Det finns många olika tekniker, lika användbara i olika situationer. Undersök dina behov och avgör direkt vilka tekniker som bäst passar din storlek, styrka, ålder och fysiska förmågor.

Nybörjare får först lära sig enkla och effektiva åtgärder som de lätt kan komma ihåg och tillämpa under olika omständigheter.

Det är oerhört viktigt för nybörjare att uppleva den praktiska effektiviteten av de tekniker som studeras. När de kommer hem kommer de att försöka testa effektiviteten av nya tekniker på vänner och släktingar. Därför, när du introducerar eleverna för tekniker riktade mot de vitala och mest sårbara organen (ögon, hals, ljumskar, näsa, ben, knän), se till att förstå att en korrekt utförd attack kan vara extremt farlig för hälsan hos deras nära och kära. .

Idrottare som har gått vidare till högre stadier av träningen introduceras till att utföra knoggrepp och kast. Att lära sig dessa tekniker bör göras långsamt och gradvis; idrottaren måste först lära sig fullt ut och följa alla säkerhetsregler. Innan de ingås träningsprogram kast får du lära dig hur du faller rätt, annars kommer du inte att kunna undvika rygg- och nackskador.

Lär dig dessutom att omedelbart sluta sätta press på leden så fort din partner ger rätt signal och därigenom känna av fienden. Genom att träna under kompetent ledning av en kvalificerad instruktör kommer idrottare att fullt ut och säkert kunna bemästra komplexa och effektiva tekniker självförsvar.

När man undervisar i självförsvarstekniker som tränare är det oerhört viktigt att betona att ingen av de inlärda teknikerna ska användas i praktiken utanför träningsrummet om det inte finns en övertygande anledning till det. På självförsvarssektioner kommer du definitivt att få information om hur lagarna i landet tolkar våldsanvändning i självförsvarssyfte.

Självförsvarsregler:

Kunna identifiera potentiellt farliga situationer;

Undvik farliga situationer. Detta är den bästa metoden för självförsvar;

Undvik strid om möjligt med alla nödvändiga medel;

Om en angripare kräver materiella tillgångar är det bättre att ge dem till honom. Risk inte ditt liv för pengar eller annan egendom;

Aktivt självförsvar är den sista utvägen för att skydda dig själv. I det här fallet, agera beslutsamt, snabbt och kraftfullt och utnyttja alla kunskaper och färdigheter fullt ut.

Självförsvarspsykologi:

1) Lugna ner och slappna av;

2) Försök att komma till en human överenskommelse med angriparen;

3) Försök att inte reta din motståndare;

4) Försök att distrahera angriparens uppmärksamhet och få honom att slappna av och attackera när han minst anar det;

5) För att rädda liv, tveka inte att använda alla möjliga metoder för självförsvar.

psykologiskt självförsvar,

psykologiska grunder för självförsvar,

psykologiska självförsvarstekniker,

individens psykologiska självförsvar

Först och främst är det viktigt att veta vilket beteende som kan hjälpa dig att undvika konfrontation med inkräktare. Följande tabell hjälper till att svara på denna fråga:


– Hastigt, nervöst leende	- Lugnt leende, självsäkert ansiktsuttryck
— Nervös hållning	— Lugn hållning
	- Säker ton
– Händerna är i rastlös rörelse hela tiden	- Sällsynta och lugna handrörelser
— Böjd hållning, trög hållning	- Stram, avslappnad och stabil hållning
- Nervös, skiftande blick	- Lugn och direkt blick
- Inkonsekvens, klumpighet i gång (för svepande eller hackande)	— Lätt atletisk gång, munterhet, energiska rörelser

Nåväl, nu om hur man lär sig att bete sig självsäkert och därigenom minska risken för attacker från inkräktare.

Låt oss titta på de typiska svaren från en självsäker person på oönskade attacker och hot. Sådana svar bör bearbetas, uttalas med övertygelse och med lämpliga gester: "Kom igen, blanda dig inte i mig", "Det var därför jag gav dig min väska", "Sluta nu!", "Gå ut ur mitt hus !"

Det finns en teknik för självförtroendeträning som kallas "en trasig skiva", där du ständigt upprepar en fras om vad du vill eller inte vill, i en avgörande ton, tills lyssnaren antingen ger efter eller går bort. För att effektivt använda den här metoden är det nödvändigt att ersätta några ord samtidigt som den allmänna innebörden av uttalandet bibehålls. Till exempel, "Du vågar inte gå in i mitt hus!" ändras till "Så jag släpper in dig!" eller "Varför hänga här förgäves, jag kommer inte att ändra mig: du kommer inte in i huset" - och så vidare tills ditt uttalande accepteras. Målet med att använda den brutna rekordmetoden är att hålla ut.

Lär dig att uttrycka din ilska inför angriparen. Många människor försöker att aldrig bli arga och föredrar ett "tyst liv på alla sätt som behövs."

De flesta osäkra människor accepterar andra människors beteende för lätt. Under tiden ska du inte glömma att du också ska ha din egen åsikt. Kom ihåg att du inte är skyldig att göra något som går emot dina önskemål. Detta är ditt liv.

Genom att agera självsäkert gör du klart att du är villig att stå upp för dig själv och inte på något sätt ska uppfattas som ett potentiellt offer.

I många fall är det bättre för dig att själv ta initiativ och gå till offensiv, snarare än att vänta på att händelser utvecklas, vilket kan leda till ännu mer komplicerade situationer. Som Robert Browning, den engelska poeten från 1800-talet, sa: "När striden tänds inom dig, anse dig själv att halva striden vunnen." Som regel väljer angripare skygga människor som sina offer, vars hela utseende antyder att de sannolikt inte kommer att kunna göra motstånd.

Att vara en stark, modig, självsäker person är fantastiskt, du bör sträva efter detta. Det har dock observerats att starka människor

De hamnar sällan i konflikt, och ännu mindre ofta använder de knytnävarna. När ett hot om våld uppstår är det därför alltid att föredra att undvika konflikter snarare än att använda några metoder för fysiskt självförsvar.

Genom att eliminera dessa faktorer kommer du avsevärt att minska risken att bli ett offer.

Om det finns en möjlighet till en fredlig lösning på konflikten är det värt att försöka lindra spänningar, nå en ömsesidigt acceptabel lösning eller till och med ta initiativet.

Din framgång med att lindra spänningar eller ta initiativ i en farlig situation beror på dina egna handlingar. Du borde:

- tala i en fast, lugn ton. Detta kommer att tvinga angriparen att göra detsamma;

- lyssna noga och försök se till att det sker ett konstant utbyte av fraser;

- förstå själv så snabbt som möjligt vad exakt angriparen behöver av dig. Att reflektera sina känslor tillbaka kommer att låta honom veta att du lyssnar och tar honom på allvar;

— bjud in honom att flytta till ett annat rum om något irriterar angriparen;

- om möjligt, inta en sittande position med angriparen - detta minskar ofta spänningen;

— om situationen tillåter, bestämma acceptabla gränser för beteende. Säg till exempel: "Vi fortsätter samtalet, men sluta först skrika på mig och hota mig."

Gör det inte:

- skrika eller tala med höjd röst, eftersom detta kommer att sporra angriparen;

- lämna eller vänd ryggen åt angriparen medan han pratar med dig;

— intrång i angriparens personliga utrymme;

— ignorera eller visa ouppmärksamhet eller förakt mot angriparen;

- behandla angriparen på ett destruktivt eller nedlåtande sätt;

- utan att behöva argumentera med angriparen eller hota honom. Däremot kan du stå på dig och motivera din åsikt;

- ge honom order som "Håll käften!" eller "Kom igen, sitt ner!";

- gestikulera - peta, vifta med fingret eller vifta med armarna.

Nästa viktiga säkerhetsfaktor är förmågan att omintetgöra angriparnas planer. Detta kan göras med oväntade, okonventionella åtgärder, vilket skapar förvirring för angripare.

Om offret gör motstånd, vare sig det är ett ord, en fysisk handling eller

båda samtidigt vänder sig överraskningsfaktorn mot brottslingen på exakt samma sätt som den borde ha arbetat mot offret i första hand. Detta är sant under alla omständigheter, oavsett typ av incident: utpressare, handväskor, inbrottstjuvar - de förlitar sig alla på överraskning. Att beröva dem denna faktor är det första steget för att undvika offrets föga avundsvärda öde.

Frys inte, utan använd samma viktiga princip – överraskning. Låt oss ge ett ganska slående exempel på oväntade handlingar.

♦ Det hände i Italien. En brottsling som försökte råna en pensionär tappade ett finger. En okänd person attackerade en tystlåten gammal man som verkade absolut ofarlig när han lämnade postkontoret, efter att ha fått sin månatliga ersättning där. Han försökte rycka pensionärens plånbok, men den gamle bet utan att tveka av rånarens finger. Galen av smärta sprang rånaren iväg och glömde sin plånbok. Samma dag gick banditen till kliniken, utan att misstänka att den noggranna gamle mannen, även om han sparade sina pengar, bestämde sig för att inte lämna attacken utan konsekvenser och rapporterade till polisen. Carabinieri anlände snart till sjukhusavdelningen och visade brottslingen sitt finger. Tyvärr tvingades offret ge upp sitt eget finger för att slippa hamna i fängelse. Polisen tog dock inte hans ord för det: en rättsmedicinsk undersökning beställdes.

Om konflikten inte kan "tystas ner" bör du använda tillgängliga och effektiva självförsvarstekniker.

Det finns olika sätt att förvirra en angripare. Till exempel, om pengar tappas på marken, kan angriparen böja sig ner för att plocka upp dem. Detta kommer att ge dig de nödvändiga ögonblicken för att dra dig tillbaka, och om det inte är möjligt att fly av någon anledning, kommer det att göra fiendens ansikte sårbart för en spark.

– I samma situation kan du peka ut vad som för närvarande befinner sig utanför angriparens synfält. Låtsas att du ser en polis bakom honom. Om angriparen ser tillbaka, kommer du återigen att vinna värdefull tid. Att vrida på huvudet kan få din motståndare ur balans, vilket bör utnyttjas omedelbart: en knuff eller ett slag mot ansiktet kommer att rubba hans balans ytterligare och du kommer följaktligen att ha mer tid att fly.

- Du kan låtsas att en av dina vänner närmar sig bakom angriparens rygg. Genom att åtfölja gesten med ett rop på hjälp riktat till imaginära personer kan du dra fördel av angriparens förvirring.

– En annan variant av distraktionstekniken är känd som simuleringsmetoden, där du övertygar angriparen om att du är på väg att ge efter för hans krav och ger upp till exempel en handväska, plånbok eller bandspelare, och du passar på att bedöva honom genom att slå honom i ansiktet, ljumsken eller magen, vilket ger dig de sekunder du behöver för att fly. Simulering kan ta många former. Till exempel, när rånare krävde alla kontanter av postmästaren på Broadstairs, föll han med sitt hjärta på golvet och skrek åt brottslingarna att ringa ambulans. Som ett resultat flydde de rädda rånarna utan någonting. När angriparna flydde reste sig avdelningschefen upp och ringde polisstationen.

— Om det inte finns något sätt att retirera inför överlägsna fiendestyrkor, spela rollen som en person som har kraftfullt stöd, som är på väg att bli kontaktad av pålitliga försvarare (far, äldre bror).

Till exempel, när pojken går in i entrén där ett berusad företag finns, ropar pojken och vänder sig tillbaka (låtsas som att han ropar till sin eftersläpande pappa): "Pappa, håll Jack! Som om han inte rev upp killarna i entrén!” - och utnyttjar huliganernas förvirring, han går snabbt förbi.

- Om en extrem situation plötsligt uppstår i samband med hotet om en attack eller själva attacken, titta upp, ta ett helt djupt andetag och sänk ögonen mot horisonten, andas ut luften mjukt och frigör dina lungor så mycket som möjligt, och samtidigt slappna av alla dina muskler. Du kan bara slappna av dina muskler när din andning är reglerad. I en extrem situation, om du andas jämnt och lugnt, kommer dina muskler också att slappna av, och du kommer att lugna ner dig väldigt snabbt. Några fulla in- och utandningar – och allt är bra.

– Om du är häktad och saker går mot en konflikt, försök ge en komplimang och avleda angriparnas uppmärksamhet till sig själva. Uppför dig med värdighet, förnedra inte dig själv. Till exempel, en tjej som inte kunde förvänta sig något gott från berusade killar i en mörk gränd vände sig till dem med en förfrågan: "Gubbar, jag ser att ni inte är den blyga typen! Följ mig till huset där borta. Jag bor här".

— I en svår situation, när flera personer attackerar dig, identifiera en ledare bland dem. Kontakta honom. Försök att spela på hans stolthet. Således befann sig en av de starkaste sambobrottarna i Altai, en mycket stark man, inklämd på båda sidor på taket av ett elektriskt tåg av beväpnade brottslingar. Sambo-tekniker garanterade inte säkerhet här. Och så vände han sig till gängledaren: "Kommendör, jag tar några av dina killar under mina hjul! Låt oss prata bättre på marken under stoppet. Om du behöver pengar, vodka, jag har något...” Och denna vädjan fungerade: killen lämnades ensam.

— I en situation där en brottsling kräver något av dig, försök erbjuda alternativ för att uppfylla kraven för att vinna tid, ändra förutsättningarna eller platsen för konfrontationen eller ändra maktbalansen till din fördel. Den vanligaste användningen av denna teknik är för kvinnor. De bjuder in våldtäktsmän till sitt hem: det finns musik, vin, tröst. De förklarar att de gillar mannen, men mötesplatsen (park, gata, hiss, entré) är inte lämplig för dem. De tar hem den godtrogna skurken (inte nödvändigtvis till sin plats), och där...

– Om du anser att det är möjligt, försök väcka sympati och medlidande från angriparen. Säg att du är dödssjuk, att du ska få medicin till din svårt sjuka mamma, att din pappa är under utredning och att du måste ta hand om dina yngre bröder. Till exempel säger en tonåring till rånarna: "Gubbar! Släpp mig, annars kan min mamma dö. Jag behöver akut köpa medicin till henne. Hon har diabetes."

– Om det behövs, agera på ett sådant sätt att angriparna tappar lusten att ta itu med dig. Låtsas kräkningar, svimning, epileptiska anfall, kraftig rinnande näsa. Denna teknik är särskilt effektiv när man hanterar sexuella rovdjur. En känsla av avsky följer sällan med sexuell lust, hur perverst det än må vara.

— Om du blev kidnappad i en bil kan du berätta för angriparna att en av dina nära och kära såg allt och kom ihåg bilnumret och hur kidnapparna såg ut. Det är känt att genom att använda numret på en bil (om den inte blir stulen) kan dess ägare hittas mycket snabbt. På så sätt skyddade Barnaul-tjejen Natasha sig själv genom att berätta för den olyckliga kidnapparen att hon åtföljdes vid busshållplatsen av sin bror, som har ett professionellt minne för bilnummer: han är en taxichaufför. Och det fungerade. Inte alla kriminella skulle vilja ha att göra med taxichaufförer.

- Låt inte förtvivlan och apati infinna sig. Sträva efter att vara, eller åtminstone se ut, glad, energisk i dina rörelser, tal och handlingar. Sträva efter att hitta något bra, trevligt eller roligt även i en svår situation. Angripare föredrar att inte ta itu med människor som är energiska, glada och utrustade med ett sinne för humor. Och humor i sig kan ofta hjälpa i en extrem situation. I detta avseende är fallet som hände med Yuri Nikulin typiskt.

* En dag sent på natten kom Nikulin tillbaka från cirkusen. Det fanns inte en själ på stadens mörka gator. Plötsligt greps han av beväpnade rånare. De hotade honom med vapen och krävde honom pengar. Nikulin var inte på förlust. Han skrattade och gjorde rånarna förstummade: ”Vad gör ni, killar! Jag blev precis bestulen runt hörnet! Kom ikapp de där killarna, de har alla mina pengar!” De olyckliga rånarna fick nöja sig med att kommunicera med den store konstnären. Men i mörkret såg de inte Nikulin och släppte honom utan att be om autografer.

- Titta på ditt utseende. Försök att inte sticka ut från människorna omkring dig med överdriven extravagans, ljusa och ovanliga kläder, dyra saker och smycken. Allt detta lockar inte bara laglydiga medborgares uppmärksamhet, utan även brottslingar. När du väljer kläder bör du undvika mörka färger (mörkbrun, svart), eftersom de kan öka aggressionen hos människor runt omkring dig.

— Försök att minnas angriparna så gott som möjligt: deras utseende, klädsel, rörelsesätt, särdrag i talet. Var uppmärksam på ögonfärg, ärr, tatueringar, mullvadar, talhinder. Allt detta kommer att behövas för att skydda dig själv i framtiden.

— Var uppmärksam på hur människor som vanligtvis har tur beter sig, som sällan hamnar i farliga situationer och kommer undan. Hur uppnår de detta? Vad kan du lära dig av deras erfarenheter?

— Sträva efter att lägga märke till dina misstag och misslyckanden när det gäller att säkerställa personlig säkerhet. Lär dig av andras sorgliga upplevelser. Försök att inte göra sådana misstag i framtiden.

När du sätter på dig säkerhetsbältet i en bil säger du knappt till dig själv: "Jag kommer att råka ut för en olycka idag." Dina handlingar är inget annat än förberedelser om något liknande skulle hända. Du kommer inte heller att vägra att bära ett säkerhetsbälte bara för att du anses vara en bra förare: trots allt, hur vet du vem mer som kommer att vara på vägen förutom dig? Samma sak händer i självförsvar. Du bör vara i ett tillstånd av hög beredskap, vilket bör komma naturligt och inte lämna ett avtryck i hela ditt dagliga liv.

En alert förare, som ser en olycka framför sig, noterar den potentiella faran och kör runt. En ouppmärksam förare kan befinna sig "i det stökiga". Detsamma gäller självförsvar: en vaksam person, som har lagt märke till hur en grupp tonåringar mobbar förbipasserande, kommer att vidta nödvändiga åtgärder för att undvika ett oönskat möte, medan en ouppmärksam person tvärtom kommer att gå rakt mot onödiga fara.

När du utvecklar de färdigheter som krävs för att öka din vakenhetsnivå kommer du att upptäcka att de har blivit ditt andrajag och triggas instinktivt. Då har du en utmärkt möjlighet att omsätta dem i praktiken och undvika att hamna på platser med potentiell risk och fara. Undvik alkohol, droger och överansträngning, eftersom allt detta leder till en försvagad förmåga att upptäcka fara.

Föreställ dig följande situationer: det finns ingen i huset förutom du och dörrklockan ringer sent på natten; eller så går du hem och det verkar som om någon följer efter dig; eller anta att du kommer tillbaka från en fest och en främling erbjuder dig skjuts. Alla dessa vardagliga situationer kräver att man tar hänsyn till risken för fara.

Använd självförsvarsteknikerna ovan och spela olika situationer med dina föräldrar eller kamrater:

1. Prata med "främlingen" så att han känner ditt självförtroende och din vilja att stå upp för sig själv.

2. I en konfrontation med en "anfallare", vägra att följa hans krav så att han känner din beslutsamhet och mod.

3. Träna ditt självförtroende genom att använda tekniken "brutet rekord" (se ovan i det här avsnittet).

4. När du möter en "anfallare", försök att bete dig aggressivt, offensivt och proaktivt.

5. När du konfronteras med en "mobbare", försök att agera oväntat, på ett originellt sätt. Frustrera hans planer, förbrylla honom, skapa omständigheter som han inte har förutsett.

6. Försök att hitta en fredlig lösning på konflikten redan i början, när angriparen försöker hitta en anledning till konflikt.

7. När du möter en "aggressor", försök att lindra spänningar: tala i en säker ton, tilltala din samtalspartner med respekt, etc.

8. När du möter en "aggressor", försök att förvirra honom och dra sedan fördel av hans förvirring.

9. Under "kollisionen", avled uppmärksamheten från "anfallaren": ring din pappa, ring polisen osv.

10. I en svår situation, vilseleda "angriparen": låtsassvimning, sjukdom, dövhet, etc.

11. Försök att bete sig på ett sådant sätt att "angriparen" misstänker: "Något är fel här!" Vad fan, hans vänner kommer över!” och så vidare.

12. Porträttera en flexibel person, redo att uppfylla kraven från "anfallaren". Utnyttja det faktum att hans försiktighet är dämpad (lägger "bytet" i fickorna etc.), agera oväntat och beslutsamt: "slå" eller spring iväg.

13. Öva på att övervinna överdriven ångest och rädsla.

14. Försök att bete sig mot "anfallarna" på ett sådant sätt att de spelar på deras stolthet.

15. Prata med "anfallaren" på ett sådant sätt att du vinner tid, flyttar händelser till den plats du vill ha och ändrar maktbalansen till din fördel.

16. Öva på att tala till "angriparen" på ett sådant sätt att det framkallar sympati och medlidande hos honom.

17. Försök att agera på ett sådant sätt att "angriparen" inte längre vill ha att göra med dig (kräkningar, rinnande näsa, etc.).

18. Du passerar en bil. Du ombeds komma upp och berätta hur vi tar dig till marknaden, butiken etc. Ditt agerande i denna situation.

19. En misstänkt person står vid hissdörren och erbjuder sig att gå in tillsammans. Vad kommer du att göra i det här fallet?

20. Du har blivit kidnappad och förs in i en bil. Prata med "angriparna" så att de bestämmer sig för att inte röra dig och låta dig gå i fred.

21. Du går längs en öde kvällsgata. Plötsligt märker du att du blir förföljd och förbereder dig för attack. Dina handlingar i den här situationen.

22. Under "sammandrabbningen" skildra en person som är svag, slö och oförmögen att slå tillbaka. Söv "anfallaren" i sömn, agera snabbt och beslutsamt (slå, spring iväg).

23. Under spelet, visa en sådan nivå av självförtroende att "anfallarna" kommer att tvivla på om de ska fortsätta attacken, om detta kommer att förvandlas till stora problem för dem.

24. Under spelets "kollisioner", försök att avgöra vad din partner håller på med: han ber helt enkelt om ett ljus, frågar om något, eller letar efter en anledning till ett slagsmål, attack, etc. Din samtalspartner bör uppriktigt spela antingen en angripare eller bara en förbipasserande (i han har olika föremål i fickan i enlighet därmed).

25. När du konfronteras med en partner, försök att avgöra i vilket fall grymhet och lömska planer döljs bakom vänliga ord. I ett annat fall måste du urskilja inre mjukhet och vänlighet bakom svårighetsgraden och elakheten. Partnern som spelar rollen som en snäll angripare eller en oförskämd godmodig person måste visa vissa skådespelarfärdigheter.

26. När du arbetar i par, försök att spela beslutsamhet och till och med aggressivitet med ord, intonation, ansiktsuttryck och gester. Försök att visa aggressivitet i form av raffinerad artighet, till exempel: "Ja, självklart, jag ska ge dig jackan, jag gillar dig så mycket." Mina äldre bröder "älskar" också verkligen sådana modiga killar!

27. Du blev attackerad. Du blir hotad. De kräver saker, pengar etc. Försök använda humor. Agera som om du skrattar, men det är inte "angriparna" som får dig att skratta, utan dina ekonomiska möjligheter, påstås ha blivit bestulen, etc.

28. Återskapa en situation där du blir attackerad av en "beväpnad rånare." Agera på ett sådant sätt att du minskar risken för att han använder vapen mot dig.

29. Du har blivit attackerad. Du blev utan saker osv. Beskriv utseende, tal, beteende, kläder, kroppsbyggnad och andra tecken på "brottslingarna". Öva först på att beskriva dem som nu är framför dig. Ge sedan en beskrivning av personen, vänd bort från honom.

Litteratur: 6; 20; 42; 43.

13.6. Moraliska grunder för självförsvar från brottslingar

Psykologiska tekniker för självförsvar - Sida 2

Författare till en av böckerna publicerade i senaste åren som en guide till personlig säkerhet, upprepade gånger att många människor inte är redo att bemöta våld med våld, inte kan använda vapen i självförsvar etc. Det är lätt att se att vi i det här fallet faktiskt talar om en persons moraliska beredskap att överleva i farliga situationer.

1. Hur behandlar kriminella de laglydiga människorna runt omkring dem? Hur förhåller de sig till varandra?

2. Vilka moraliska egenskaper är inneboende hos många brottslingar?

3. Vilka moraliska egenskaper brukar brottslingar uppvisa mot sina offer?

4. Vilka ädla egenskaper hos människor lyckas ofta dra nytta av brottslingar?

5. Vilka moraliska egenskaper ökar risken att bli attackerad av kriminella?

6. Vilka moraliska egenskaper hjälper en person att skydda sig mot inkräktare?

Baserat på din kunskap om specifika händelser, överväg frågorna ovan.

* St Petersburg-samlare, bohemen, samhället - alla kände Yuri Alekseev mycket väl. Han ansågs välförtjänt vara en auktoritativ expert på antikvitetsområdet. Han fastställde äktheten av alla verk, författarskap och värde exakt och utan större svårighet. Dessutom var Alekseev helt enkelt en charmig, mycket trevlig person att prata med, med vilken det var användbart att prata över en kopp te om livet och konsten. Till och med chefen för Eremitaget, akademiker Piotrovsky, tog emot honom. Men få människor visste att Alekseev var en tjuv i lag, hur många brott Alekseev (smeknamn Gorbaty) organiserade. Han låg bakom praktiskt taget alla stölder och räder mot privata samlare i Moskva, S:t Petersburg och de baltiska staterna. Från hela landet tog tjuvar med sig målningar, ikoner och unika saker till honom. Först då började "killarna" märka några konstigheter. Människor som förde "slam" till Gorbaty för utvärdering föll sedan i händerna på polisen. Sakerna låg kvar hos värderingsmannen. Och en sak till: brigaderna av brottslingar som arbetade nära Gorbaty misslyckades efter flera framgångsrika fall och skickades också till fängelse. Intressant nog följde misslyckandena samtalet om att dela upp bytet.

* Från erkännandet av en brottsling som dömts till döden för många mord:

”Jag behövde medbrottslingar som vittnen, som åskådare. Jag kände ett behov av att någon skulle se mig döda. Mitt humör steg direkt.

”När jag bar den mördade kvinnans kropp in i skogen kräktes min bror ut och in. Jag föraktade alltid min bror, men jag gillade det faktum att han mådde illa när jag dödade.

— Snart träffade jag Oleg Malakhov, som nyligen hade släppts för väpnat rån. Oleg tappade mjälten under en av uppgörelserna med sin egen sort. Grym. Avtryckaren darrade inte under hans finger. Jag skulle skjuta Oleg, eftersom han var sjuk och inte hyresgäst. Den nya assistenten måste vara frisk.

* Slaget landade direkt på huvudet. Semyon flämtade och föll som om han hade huggit ner. När han vaknade såg han ovanför sig det grinande ansiktet på samma kille som för en vecka sedan fick vad han förtjänade på gården. En bild dök upp i mitt minne: de arroganta killarna som plågade Semyon flydde skamligt när de såg hans vänner närma sig. "Ja, det finns ingenstans att vänta på hjälp? – kacklade den store killen. "Nu får du det fullt ut!"

* "Låt oss åka till staden med mig i bilen," föreslog Sergei P. till killarna. — Låt oss gå till affärerna, köpa ett par lådor choklad och likör. Jag fick ett pris - jag ska behandla dig."

Istället för att gå till staden hamnade tonåringarna i källaren, där farbror Seryozha, som de kände, visade vem han verkligen är: han torterade, våldtog killarna, tvingade dem att slå varandra och till och med hånade deras lik.

* När Timofey N. bjöd in sin vän Tamara till sin födelsedag, visste han att hon var dömd. Efter att alla killar blivit ganska berusade fördes Tamara med tvång till badrummet, där skurkarna hånade henne: de våldtog henne, skar henne, brände henne med brinnande cigaretter. Tamara bad Timofey att hjälpa, hjälpa till, rädda och såg de likgiltiga och likgiltiga ögonen på mannen som hon ansåg vara sin vän, som hon hoppades att gifta sig med.

* Från vittnesmålet från Ivan M., dömd för våld mot tonåringar: ”Jag hade ett sug efter pojkar i åldrarna 12-14. Jag försökte välja killar som var benägna att lösa sig, begå brott, rökare och för vilka det inte fanns någon förälders övervakning. För det första är det lättare att komma i kontakt med dem. För det andra skulle deras försvinnande inte omedelbart märkas - ja, de reser någonstans och umgås. För det tredje är sådana killar mindre försiktiga, de kan lockas till en öde plats. För det fjärde är det mindre ynkligt att döda dem än bra, väluppfostrade pojkar. Jag gav dem till och med ett test och erbjöd mig att hjälpa mig att begå stölden... Du förstår, jag försökte på något sätt motivera mina handlingar utifrån principen: det här är synd, men det är osannolikt att det växer ur det bra man- Jag tycker inte synd om honom...

* Deras blickar möttes. Rånaren insåg att framför honom var en blyg, till och med feg man: hans händer skakade, hans ögon sprang från sida till sida, hans huvud drogs in i hans axlar. En stammande röst hördes: "Jag... jag... nu." Du kan agera. Hatten slets av, fickorna var utsvängda, sakerna från tjuvarnas väska migrerade till banditens väska.

* På familjeråd beslutade att inte installera en metalldörr och galler på loggian. Dessutom är det ingen idé att spendera pengar på ett larmsystem eller på att betala för Okhrana-föreningens tjänster. Bättre medel investera i verksamheten, det finns alltid inte tillräckligt många av dem. Varför spendera pengar när det alltid finns pensionerade föräldrar i lägenheten?

Två veckor senare skämtade ödet med dem som funderade på att spara pengar. Allt värdefullt stals från lägenheten: guld, kristall, mattor, pengar, dokument.

* Pasha visste att på gården kunde ingen tävla med honom i styrka, skicklighet och intelligens. Han var involverad i boxningssektionen, studerade i en gymnastikklass och deltog i olympiader i fysik och matematik. Och dessa svagheter och idioter... Det finns inget att ens prata om med dem. Och i skolan kunde Pavlik inte alltid hålla tillbaka sig själv; idag sa han allt han tänkte om sin vän Kolya till sin vän Ivan: "Kolya är en svagling, han sportar inte ens!" Snart fick Kolya reda på detta samtal. Men Ivan slutade också prata med Pasha. Han kommer bara att nicka, svara och flytta och starta en konversation med andra killar.

Igår hade Pasha en obehaglig incident. Några killar kom fram till honom på gatan när han gick till skolan. Det var tre av dem. De tog pengarna. Boxningstekniker hjälpte inte. Pasha har sorgliga tankar i huvudet: ”Vad ska jag göra nu? Det finns trots allt ingen att ens rådgöra med. Även tidigare vänner vände sig bort. Vem kan vi förvänta oss hjälp och stöd från?

* Parken störtades i mörker. De enda lamporna var tända vid grindarna, nära de kommersiella kioskerna och på dansgolvet. Yura stod vid porten och tänkte att det skulle ta minst fyrtio minuter att gå runt i parken längs den upplysta gatan. Genom parken - fem minuters promenad längs mörk gränd. "Det som kommer att hända kan inte undvikas," tänkte Yura och gick tveksamt längs gränden. Ungefär tio minuter senare sprang Yura tillbaka till porten, höll sin brutna panna och snyftade av smärta. Ryktet om Yubileiny Park har bekräftats. "Det är bra att han åtminstone lever!" - tänkte pojken.

* "Hjälp!" – ropade någon i entrén. Nikolai öppnade utan att tveka dörren och klev in i mörkret och kände efter strömbrytaren. I det ögonblicket gjorde skurkarna som gömde sig vid dörren sin smutsiga gärning: slaget med en pipa var exakt och starkt. De släpade ägaren in i lägenheten och började samla in varor från den som visade adel, som ville hjälpa en okänd person.

* "Har dina föräldrar pengar?" — frågade en pojke från granngården Dima. "Äta. Pappa tar med flera tjocka förpackningar från marknaden varje kväll”, blev svaret. Några dagar senare blev Dimas pappa rånad i den mörka entrén till sitt eget hus. Och det spelar ingen roll om sonens ärlighet, pratsamma eller skrytfullhet är orsaken.

* Kolya hatade tårar. Och dessa fräcka flickor som ville ta sin systers pengar grät som små.

- Gå, jag rör dig inte. Gör inte det igen.

Dagen efter såg Nikolai från fönstret hur hans syster sprang hem utan hatt eller väska. Hennes brutna ansikte tydde på att saker och ting började bli allvarliga. Det visade sig att de unga rånarna betraktade Kolyas humanism som ett tecken på svaghet, lade återigen sitt offer och förde saken till ända: de slog och rånade flickan.

* Angriparna pressade på, de hade förstärkningsbitar i händerna, det var tre av dem. Victor kände att han inte kunde hålla ut länge: när som helst kunde han missa slaget. I skymningen vid entrén kände min hand plötsligt samma kofot som Vityas far använde för att bryta is på gatan. I samma ögonblick dök bilden av en vaktmästare från ett närliggande hus dödad av samma kofot framför killens ögon. Victor släppte metallen från sin handflata: vad som än händer, jag kan inte döda dessa människor, även om de inte ser ut som människor.

* Misha bedrog aldrig sina föräldrar, lärare eller kamrater. I allmänhet var han säker på att det var dåligt att ljuga. Du ska alltid prata

sanningen, vad du tycker. När killarna från gymnasiet tog av sig Mishas skinnjacka och tog pengarna, frågade en av dem: "Snackar du?" "Vad?" — den rånade mannen förstod inte. "Tja, kommer du berätta för dina föräldrar vem som tog kläderna?" – förklarade de för honom. "Självklart, vad tycker du!" "Angivare! – det lät som en mening. - Döda honom! Knivbladet blinkade.

* Sasha lämnade gymmet, trötthet kändes i hela kroppen. "Vem kom du med?" — frågade den korta pojken, antingen nyfiket eller hotfullt. "Med ingen," svarade Sasha trotsigt. "Kom igen, låt oss prata utanför!" — föreslog killen fräckt. "Gå om du vill," Sasha vände sig för att se om tränaren kom från gymmet. I det ögonblicket föll gnistor från hans ögon. Anfallaren försvann omedelbart tillsammans med sin feta partner, som diskret hade stått i närheten hela tiden.

Under nästa träning "knackade" den tjocke mannen, inklämd mellan fyra av offrets vänner i omklädningsrummet, den som hade idén att "ge en vattenkokare" till en främling som dök upp på deras skola. Snart fick pojken svaret och klippte skickligt Alexanders ögonbryn.

Så du har formulerat slutsatser om vad som kan förväntas av en angripare, vilka moraliska egenskaper som hjälper en person att säkerställa sin säkerhet. Jämför dina generaliseringar och bedömningar med följande riktlinjer:

– Med tanke på att en brottsling vanligtvis bara ser i människorna omkring sig ett sätt att uppnå sina opassande mål, är det osannolikt att när du stöter på en brottsling kommer du att kunna tycka synd om honom eller övertyga honom om att du har rätt. Kom ihåg att en brottsling är redo att lura, han är kapabel att vara hycklande, arrogant, lömsk, girig, arrogant, oförskämd, hämndlysten, hämndlysten, grym och skoningslös.

– Om möjligt kommer brottslingen att försöka dra fördel av dina ädla egenskaper: lyhördhet, vänlighet, ärlighet, punktlighet, engagemang, anständighet, mänsklighet, generositet. Se till att ingen kan dra fördel av dina ädla egenskaper för själviska eller kriminella syften. Var försiktig och försiktig. Det är adeln hos människor som en brottsling ofta försöker utnyttja.

– Om du är övertygad om att en brottsling har gjort intrång i din hälsa, att hans handlingar hotar ditt liv, tänk inte på att välja medel för självförsvar. I det här fallet finns det inga ärliga eller oärliga slag, elaka eller ädla, öppna eller lömska. Träffa resolut någon av angriparens mest sårbara platser, använd alla föremål. Glöm naturligtvis inte säkerheten för dem runt omkring dig*.

— Moraliska defekter: feghet, lathet, girighet, pratsamma, skrytsamhet, elakhet, hämndlystnad, arrogans, grymhet, ilska, individualism, egoism, girighet, omständighet, snålhet, arrogans, onödighet — minskar en persons chanser att överleva och säkerhet. Om du märker manifestationen av dessa egenskaper hos dig själv, försök att förhindra illvilliga och kriminella från att dra fördel av dessa brister. Det är ännu bättre att agera på ett sådant sätt att moraliska brister uppstår allt mindre ofta. Genom att göra det ökar du dina chanser att besegra brottslingarna.

Observera att många moraliska egenskaper ökar förmågan att framgångsrikt motverka angripares handlingar. För det första är det hårt arbete, mod, blygsamhet, återhållsamhet, kollektivism. Utveckla dessa egenskaper hos dig själv. Detta är mycket viktigt för att kunna garantera säkerheten för dig själv och dina nära och kära.

Av ovanstående material följer att negativa (girighet, själviskhet, individualism, skrytsamhet) och positiva (lyhördhet, mänsklighet, ärlighet) moraliska egenskaper kan leda till problem och ofta bidra till att brottslingar når sina avskyvärda mål. Hur man är? Kanske borde du inte alls utveckla ädla egenskaper: vänlighet, lyhördhet, punktlighet? Sådana slutsatser kan naturligtvis inte anses vara korrekta. Det är viktigt att alla dessa moraliska egenskaper kombineras med psykologisk förberedelse. När allt kommer omkring är det inte svårt att märka: olycka uppstår inte på grund av en persons adel, utan på grund av hans slarv, ouppmärksamhet, brist på observation, överdriven godtrogenhet, arrogans och kortsynthet. Faktum är att diskretion, beslutsamhet, försiktighet och till och med sekretess är mycket viktiga personliga egenskaper. Om de inte bildas i en person, förvänta dig problem: barmhärtighet, humanism, generositet, osjälviskhet och andra ädla moraliska egenskaper kan lätt användas av angripare som kan elaka, bedrägeri, elakhet och förräderi.

1. Analysera beteendet hos kriminella du känner (från filmer, böcker, tidningar).

Vilka moraliska egenskaper är utmärkande för dem?

2. Ge en analys av dina egna moraliska egenskaper. Vilka är dina moraliska angripare? Hur kan du förhindra brottslingar från att dra fördel av dina ädla egenskaper?

3. Tänk självkritiskt om du har egenskaper som minskar din säkerhetsnivå. Om du har sådana moraliska egenskaper, bestäm vilken av dem som ska övervinnas i din karaktär först. Fundera på vad du behöver ge upp för att göra detta. Vilka vanor ska du skapa? Vad är specifikt viktigt att göra inom en snar framtid för att uppnå detta mål?

4. Vilka moraliska egenskaper är viktiga för överlevnad som du inte har utvecklat tillräckligt? Om du har sådana egenskaper, fundera på vilka som måste förbättras först. Vilka specifika åtgärder bör du vidta för att dessa egenskaper ska förbättras och bli etablerade i din karaktär? Beskriv specifika situationer där du skulle agera på detta sätt.

5. Föreställ dig att en person som står dig nära (yngre bror, klasskamrat) inte förstår att hans moraliska brister (lathet, skryt, elakhet, arrogans, svek, snålhet, bristande ansvar, girighet, själviskhet) kan leda till problem. Fundera på vilka exempel från livet du kan ge för att visa hur angripare utnyttjar dessa egenskaper hos människor. Välj fall som din lyssnare skulle uppfatta som övertygande.

6. Föreställ dig situationen. Du ser beväpnade brottslingar attackera en förbipasserande i en mörk gränd. Vad kommer du att göra i det här fallet? Diskutera möjliga alternativ händelseutvecklingen med föräldrar och klasskamrater. Är dina åsikter desamma?

Litteratur: 1; 32; 33.

LITTERATUR

1. ABRAMKIN V. F., CHIZHOV Y. V. Hur man överlever i ett sovjetiskt fängelse. För att hjälpa fången. - Krasnoyarsk: Agency "Vostok", 1992. - 191 s.

2. ALEXEEV A. I., VASILIEV Y. V., SMIRNOV G. G. Hur man skyddar sig mot brottslingar. - M.: Kunskap, 1990. - 64 sid.

3. BATES W., CORBETT M. Att förbättra synen utan glasögon med hjälp av Bates-metoden. Hur man får bra syn utan glasögon. Samling. - Vilnius: Polina, 1995. - 272 sid.

4. BELOV V.I. Ett liv utan droger. - St Petersburg: Respex, 1994. -492 sid.

5. SKRYT PAUL. Formel för perfektion: Livet utan droger. Bragg Patricia. Förbättra synen med Bragg-systemet. Shelton Herbert. Grunderna rätt näring. - St Petersburg: Leila, 1995. - 634 sid.

6. BESKIND E. Encyclopedia of personal safety. - M.: Akvarium, 1994. - 144 sid.

7. DIN guide till personlig säkerhet. Den brittiska organisationen Anthea Trust ger råd till kvinnor/trans. från engelska - M.: Argument och fakta, 1993. - 64 sid.

8. VERZILIN E. M. I Robinsons fotspår. Vetenskaplig och konstnärlig bok. — L.: Det. lit., 1974. - 319 sid.

9. VERTE O. Hunden attackerar. Var inte orolig. //Fara och säkerhet. - 1995. - Juni-juli. — S. 48-49.

10. VOLKOV V. Hur man undviker problem: Råd från en överstelöjtnant hos polisen. - M.: Vek-2, 1994. — 32 s.

11. VOLOVICH V. G. Man i extrema förhållanden naturlig miljö. — 2:a uppl., rev. och ytterligare - M.: Mysl, 1983. - 223 sid.

12. GATKIN E. Megapolis: Livet utan risk. En kvinnas trygga existens. - M.: KIT, MOBI, 1994. - 176 sid.

13. GOSTYUSHIN A. V. Man i extrema situationer. — 1: Pedagogisk. ersättning / Konstnär B. Yu. Shvarev. - M.: Gymnasium Publishing House " Öppen värld", 1995. - 64 sid.

14. GOSTYUSHIN A. V. Man i extrema situationer. — 2: Lärobok. ersättning / Konstnär B. Yu. Shvarev. - M.: Gymnasalens förlag "Open World", 1995. - 64 sid.

15. GOSTYUSHIN A.V., SHUBINA S.I. ABC för överlevnad. - M.: Kunskap, 1995. - 272 sid.

16. GOSTYUSHIN A. Encyclopedia of extreme situations. - M.: Förlaget "Zerkalo", 1994. - 247 sid.

17. GUROV A.I. Yrkesbrottslighet: förr och nu. - M.: Lagligt. lit., 1990. - 304 sid.

18. DIXELIUS M., KONSTANTINOV A. Rysslands kriminella värld. - St Petersburg: Bibliopolis, 1995. - 287 s.

19. DYMOV Y. Springa? Beat?: A manual on street self-defense.—Kaluga, 1990.—29 sid.

20. ZHDANOVA E. Vad finns inte i kosmetikapåsen // Fara och säkerhet. - 1995. - Juni-juli. — S. 56-57.

21. ZHURAVLEV S. Yu Privat säkerhet. - M., 1994. - 270 sid.

22. TA VÄND OM DIG SJÄLV: en guide till självreglering och självförbättring / Komp. V. M. Kotelnikov. - M.: SME Publishing House, 1995. - 572 sid.

23. IVANCHENKO V. A. Hur man är frisk. — 2:a uppl., reviderad. och ytterligare - St. Petersburg: JSC "Komplekt", 1994. - 302 s.

24. KALUGIN D. E. Hur du skyddar dig från tjuvar och våldtäktsmän: Small home encyclopedia. — Tver, MP ”Kn. klubb", 1991. -46 sid.

25. KOZLOV Y. Tittade du på montern? Två fingrar i munnen! //Fara och säkerhet. - 1995. - Juni-juli. - s. 89-90.

26. LEVI V. L. Konsten att vara annorlunda. M.: Kunskap, 1980. - 208 sid.

27. LEVI V. L. Konsten att vara sig själv. M.: Kunskap, 1973. - 160 sid.

28. LITVIN I. I. Tre fördelar: Grunderna för rätt kost. — Ed. omarbetad och ytterligare - St. Petersburg: JSC "Komplekt", 1994. - 208 s.

29. LUKOYANOV P. I. Vintersportvandringar. — M.: Idrott och idrott. 1979. - 151 sid.

30. MATSYUTSKY S. P. Till turisten om växter. - M.: Prof-izdat, 1988. -168 sid.

31. MOLTZ M. Jag är jag, eller Hur man blir lycklig: Per. från engelska /Förord av V. P. Zinchenko, E. B. Morgunov. - St. Petersburg: Lenizdat, 1992. - 192 sid.

32. MOSHKIN V. N. Hur du skyddar dig från en brottsling: En bok för barn, föräldrar och lärare. — 3:e uppl., rev. och ytterligare - Barnaul: JSC "Polygraphist", 1995. - 208 sid.

33. NECRASS RÖD. Tjeckisk-ass. Uppsatser om fängelsemoral. - Novosibirsk: Förlaget "Sibirskaya Gazeta", 1992. - 208 s.

34. NENASHEV S.I. Ditt liv är i dina händer. - Barnaul: Firm "Quartz", 1991. - 15 sid.

35. NENASHEV S. I., USTYUGOV V. S. Hur man säkerställer säkerheten för ditt hem och personliga tillhörigheter. - Barnaul, 1990. - 22 sid.

36. NIKEROV V. A. Miljövänligt hus: Råd från en fysiker. - M.: Energoatomizdat, 1992. - 144 sid.

37. GRUNDLÄGGANDE UPPGIFTER i medicinska kunskaper hos studenter: Prov. lärobok för medium lärobok institutioner /Ed. M. I. Gogoleva. - M.: Utbildning, 1991. - 112 sid.

38. OSTROZHNAYA N. N., MAZUROVA O. P. Epiphany (lektioner om moral, sexuell hygien och anti-alkoholutbildning).

- Barnaul, 1993. - 86 sid.

39. PALKEVICH Y. Överlevnad i staden. Överlevnad till sjöss. - M.: KARVET, 1992. - 232 sid.

40. KÄN dig själv och andra: Populära tester. — 2:a uppl., tillägg. - M.: IVC "Marketing", 1995. - 400 sid.

41. POLYANSKY E.I. Säkerhetsformel: Detektiv och utvecklande berättelse. - M.: Lagligt. lit., 1991. - 96 sid.

42. ENTREPRENÖRSKAP och trygghet. - T. 1. - M.: Universium, 1991. - 397 sid.

43. ENTREPRENÖRSKAP och trygghet. - T. 2. - M.: Universium, 1991. - 507 sid.

44. REPIN Y. V., SHABUNIN R. A., SEREDA V. A. Grunderna för mänsklig säkerhet i extrema situationer. - Almaty: DEMEU, 1994. - 155 sid.

45. ROSENFELD A. Symtom: Är du sjuk? Hur allvarligt? Behöver du gå till doktorn? /Trans. från engelska - M.: Center for Universal Human Values, 1993. - 367 sid.

46. ROMASHOV F. N., FROLOV V. A. Att leva utan droger. — 3:e uppl., reviderad. och ytterligare - M.: Sov. Ryssland, 1983. - 216 sid.

47. RYBIN A. L. Road ABC för en cyklist: Bok. För studenter. - M.: Utbildning, 1992. - 63 sid.

48. ORDBOK över tjuvarnas språk: Ord, uttryck, gester, tatueringar. - Tyumen: Nilpo, 1991. - 170 sid.

49. SCOTT J. D. Sinnesstyrka. Metoder för konfliktlösning. - St Petersburg: Spix, 1994. - 432 s.

50. SNYDER D. Överlevnadskurs för tonåringar. - M.: Horisont, 1995. - 208 sid.

51. VAR SJUK. S, KRYLOVA I. L. Gröna apoteket i Tataria. — Kazan: Tat. bok förlag, 1990. - 156 sid.

52. TOPOROV I.K. Fundamentals of life safety. - St Petersburg, 1992. - 156 sid.

53. TSVILYUK G. E. Säkerhetsskola: en överlevnadsguide. - M.: EKSMO, 1995. - 176 sid.

54. CHURIN G. S. Skola för miljööverlevnad. Manual för kursen "Fundamentals of Life Safety". - Jekaterinburg: Familjeliv, 1992. - 49 sid.

55. YAGODINSKY V. N. Till skolbarn om farorna med nikotin och alkohol: Bok. för studenter. — 2:a uppl., reviderad. - M.: Utbildning, 1986. - 96 sid.

Kategorier Postnavigering

I vårt dagliga liv möter vi ofta sådana obehagliga händelser som konflikter eller så kallade konfliktsituationer.

Inte alltid båda motståndarna beter sig klokt och rimligt. Och mycket ofta åtföljs en konfliktsituation av negativa känslomässiga manifestationer av deltagarna i konfrontationen. Dessa manifestationer "berör oss till det snabba", vi reagerar smärtsamt på alla typer av förolämpningar, till och med ända till förbittring eller hat.

Hur kan du lära dig att svara rätt på andra människors attacker och psykologiskt kunna försvara dig i en konflikt? Och är detta möjligt, även om du är en mycket "mjuk" och "för snäll" person som "inte skulle skada en fluga."

Psykologer säger att det är fullt möjligt att skydda sig själv i en konflikt och inte alls svårt. Det viktigaste är att ha tålamod, anstränga dig, och efter ett tag kommer du att märka att du har lärt dig att reagera mindre smärtsamt på förolämpningar och attacker.

Psykologiskt självförsvar: metoder och mekanismer

Rimlig självanalys som en av mekanismerna för psykologiskt självförsvar i konflikt

Efter förolämpningen mot dig in konfliktsituationåterkommer du till de händelserna oftare och oftare? Går du igenom alla möjliga scenarier och kommer med nya reaktioner på kränkningar?

Det är ganska normalt. Så länge det stör dig. Ibland lugnar en person inte ner sig på länge, återupplever situationen i sina tankar om och om igen, upprepar vad han sa igen och letar efter andra alternativ för sin egen reaktion.

Även om han inser att han borde glömma en obetydlig episod, återvänder han envist till det som hände: "Åh, om allt var om igen, skulle jag bete mig annorlunda! Jag skulle säga... jag skulle göra... jag skulle vara lugn som en klippa och värdig som en gentleman.”

Psykologiskt självförsvar i en konflikt kan bestå av: Tillåt dig själv att vara regissören för dessa händelser: spela upp i ditt sinne dina svar på förolämpningar, ditt beteende i den här situationen, dina handlingar. Gradvis kommer smärtan att försvinna, förbittringen kommer att lösas upp och du kommer att må mycket bättre.

Var dig själv! Naturlighet är nästa mekanism för psykologiskt självförsvar i konflikter.

Här råder psykologer att förbli som du är, i alla situationer och inte bara i konflikter. Ofta beter vi oss för väluppfostrat och det gör att vi inte kan stå upp för oss själva och kasta ut negativa känslor. Således uthärdar vi alla förolämpningar som flödar från din motståndares läppar, som vi lider av efteråt.

Dölj inte dina brister och sträv inte efter att vara perfekt. Naturlighet, uppriktighet och viljan att stå upp för sig själv är grunden för beteende i en konfliktsituation och psykologiskt självförsvar i en konflikt.

Lära sig! Livet är aldrig smidigt. För att psykologiskt förbereda dig för förolämpningar, klagomål och eventuella konflikter i framtiden, ägna lite tid åt att förstå varför du lider så mycket av andras ord. Vad bidrar till din reaktion?

Psykologiskt självförsvar i konflikt innefattar också att förstå helheten situation, ursprung och egenskaper hos ditt beteende, förstå motiven för din motståndares beteende. På så sätt kommer du att kunna bygga rätt strategi för vidare beteende i denna konflikt och kompetent lösa den, kanske till och med till din fördel

Andra mekanismer för psykologiskt självförsvar i konflikt:

Lär dig av dina egna misstag. Och var inte rädd för att du ännu inte kan stå stadigt inför förolämpningar eller förolämpningar. Öka ditt självförtroende, lär dig i alla situationer

Föreläsning 13

Föreläsningsöversikt:

13.3 Konstruktiv kritik

Civiliserad konfrontation attack och manipulation

Begreppet civiliserad konfrontation

Motstånd mot inflytande är ömsesidigt inflytande, det vill säga i huvudsak en typ av inflytande. Civiliserat motstånd mot påverkan 1) motsvarar etikettreglerna och 2) motsvarar etiska normer, accepterad av den motsatta subjekten själv.

En barbarisk attack måste tydligen motstås av en psykologiskt civiliserad person Alltid. Annars riskerar han sin personliga integritet. När det gäller manipulation kan reaktionen på det också vara medveten överlämnande.

Allmänna regler för civiliserad konfrontation

1. Konfrontation börjar med minimala medel.

2. Konfrontationen slutar:

a) eller när manipulatorn bytte till civiliserad interaktion;

b) eller när den motsatta mottagaren av inflytande beslutade sig för att kapitulera.

3. Övergången till mer kraftfulla medel för opposition sker endast om manipulatorn inte svarar på mindre kraftfulla medel.

I det här fallet kan fasen av psykologisk sambo hoppas över. Det behövs bara i de fall där mottagaren är överväldigad av känslor och inte kan gå från känslomässig övervakning direkt till en informativ dialog.

Algoritm för civiliserad konfrontation

Känsloövervakning

Övervakning är en kontinuerlig observation av ett fenomen i dess fulla dynamik; skanning, spårning. Övervakning är nödvändig för att identifiera tidiga tecken börjar manipulation. Vissa förändringar i adressatens känslomässiga tillstånd är pålitliga tecken på att manipulatorn har börjat sitt "arbete" med sina känslomässiga strängar.

Dessa tecken inkluderar:

□ obalans- inkonsekvens, ambivalens i känslor, till exempel, en kombination av stolthet och förbittring, glädje och misstro, ömhet och oro, eller, som en av träningsdeltagarna uttryckte det, "när det är roligt och obehagligt på samma gång" osv. ;

□ "konstighet" i känslor, till exempel ett raseriutbrott under en diskussion om oviktiga detaljer i en handlingsplan; oförklarlig rädsla i processen för fredlig diskussion om volymen av framtida leveranser etc.;

□ upprepning av känslor, till exempel den systematiska förekomsten av samma känslor när man möter en viss person, skuldkänslor, professionell inkompetens, förnedring, protest, etc.;

□ ett skarpt utbrott av känslor, vilket inte verkar motiverat av situationens objektiva egenskaper.

2. Psykologiskt självförsvar(psykologisk sambo 1 )

Vi talar om självförsvar snarare än självförsvar eftersom åtminstone tre stora skillnader kan särskiljas mellan dessa begrepp:

1 - i vissa litterära källor används termen psykologisk aikido

1. Skydda vanligtvis svag och försvara kanske stark om han blev attackerad.

2. Du kan försvara dig på vilket territorium som helst, medan försvara sig på sin egen mark.

3. Det bästa sättet att försvara är en kontring, det är försvar omvandling av material och form av attack till nytt material och en ny form för att känslomässigt neutralisera situationen.

Psykologisk Sambo kräver:

a) användning av tydliga talformler;

b) korrekt vald intonation - till exempel lugn, kall, omtänksam, glad eller ledsen;

c) grundlighet i svaret, vilket uppnås:

□ pausa innan du svarar;

□ långsam respons;

□ genom att adressera responsen till ett utrymme som är djupare och mer omfattande än det som representerar den omedelbara kollisionszonen.

Lugna, eftertänksamma och sorgliga intonationer av svaret lämnar utrymme för reflektion och bidrar därför till att överföra interpersonell intervention till en informativ diskussion.

Att använda andra intonationer, till exempel assertiv eller sarkastisk, kommer att innebära en vedergällningsattack, återigen kasta potatis.

Vid användning av teknik Engelsk professor Ibland är det acceptabelt att använda en glad intonation (se nedan). Kall intonation kan endast användas i de fall då adressaten använder tekniken med extern överenskommelse och samtidigt vill klargöra att han tvingade håller med manipulatören, även om han kanske inte är särskilt nöjd med det.

Informationsdialog

Informationsdialog- klargöra partnerns position och sin egen position genom utbyte av frågor och svar, meddelanden och förslag.

Informationsdialog är utbyte av frågor och svar, meddelanden och förslag på ett opartiskt och opartiskt sätt för att hämta information från datorn.

Emotionella implikationer ignoreras. I varje partners överklagande eftersträvas essensen som är relevant för den fråga som diskuteras, allt annat utelämnas.

En informationsdialog är ett samtal om sakfrågan, eller åtminstone ett försök till ett sådant samtal.

Om partnern går för att diskutera frågan på meriter och gradvis överger manipulationen, kan konfrontationen anses vara framgångsrik: manipulationen har förvandlats till en informativ diskussion.

Kommentarer till exempel 1: adressatens svar på manipulatorns uttalande

Om manipulatorn gör ett uttalande eller lämnar ett förslag kan han omedelbart få en informationsfråga. Frågor som klargör sakens väsen ställs i de fall manipulatorn talar om sakens väsen, om än med hjälp av nypor; frågor som klargör målen för manipulatorn ställs i de fall där manipulatorn koncentrerar sig mer på att nypa och rör sig långt bort från sakens väsen. I alla fall där det är möjligt att hålla sig inom ramen för en diskussion om ett affärsproblem rekommenderas att ställa frågor som klargör sakens väsen.

EXEMPEL 2 _______________________________________Reaktion på fråga

Kommentarer till exempel 2: adressatens svar på manipulatorns fråga

Om manipulatorn ställer en fråga och adressaten anser att det är möjligt och korrekt att ge ett informativt svar, gör han det. Om adressaten inte anser att det är möjligt att ge ett öppet svar eftersom det innebär röjande av konfidentiell information, företags- eller personliga hemligheter etc., kan svaret på frågan vara ett förslag om sakfrågan eller val av ämne. Om adressaten anser att ett informationssvar är olämpligt eftersom det inte kommer att föra samtalspartnerna närmare att lösa den affärsfråga som diskuteras, skulle en effektivare strategi också vara att formulera ett erbjudande om att återkomma till ämnet, utvidga frågan, tillhandahålla en förklaring osv.

I det här fallet kan förslaget formuleras i form av en artig förfrågan ("Vänligen...") eller en förfrågan-fråga, till exempel: "Kan vi återvända till ditt första förslag för några minuter och diskutera det mer i detalj? ”

Det finns några vanliga misstag när man använder psykologiskt självförsvar och informationsdialogtekniker.

1. Självrättfärdigande. Varje form av självrättfärdigande är ett tecken på en "sträng som har låtit" och därför att adressaten har dragits in i manipulation.

2. Motattack- det här är barbari ("Titta på dig själv. Det är inte jag, men du förstår ingenting", etc.)

3. Fråga om andras åsikter"tredje part" ("Ja, och vad säger de om detta? Hur reagerade han?", etc.)

4. Fråga om informationskällan("Hur visste du det här? Vem sa detta?", etc.). Detta är en motmanipulation. Om angriparen själv inte citerar källor så har han skäl att dölja dem, och genom att ställa en fråga om källor berör vi medvetet detta ackord. Som Dotsenko skrev, "många av oss minns från barndomsfall när vi naivt berättade för våra föräldrar allt de frågade om och sedan hörde från äldre killar: "Sex." Sedan dess har en kontrollant arbetat för oss: kommer min information att skada någon? Därför är vi försiktiga när de frågar oss: vem sa det? (Dotsenko, 1996. S. 244). Vi är rädda för att "ge bort det". Strängen "Don't give it away" bor i oss.

5. Fråga om "anstiftarna"("Vem började göra det här först? Var kom denna reaktion ifrån?", etc.) Orsakerna är desamma. Detta är en motmanipulation.

6. Falska och ouppriktiga uttalanden, eftersom det är manipulation.

7. Grov formulering av frågor och svar("Vad bryr du dig? Dra åt helvete!" osv.). Grov form är barbari. Du kan inte "driva" människor in i civilisationen med en kofot.

8. Uttalanden om psykologiska rättigheter och ansvar("Jag har rätt att inte berätta det här! Jag behöver inte rapportera till dig", etc.). Ett samtal om rättigheter leder oundvikligen bort från en diskussion om sakens väsen och manipulatorns mål och glider in i en diskussion om relationer.

9. Fråga om attityd(angriparen till adressaten, andra, till sig själv eller andra till adressaten) (”Du litar inte på mig? Tycker du att jag inte är stark nog? Dömer de mig? Är du svartsjuk?” osv.) . Sådana frågor kan vara motmanipulation (som en uppvisning av svaghet), självrättfärdigande eller motattack. Om manipulatören själv provocerar fram en diskussion om adressatens relation till någon är det ofta viktigt för honom att sedan kunna hänvisa till själva konversationen.

Konstruktiv kritik

Konstruktiv kritik är en faktabaserad diskussion om mål, medel eller handlingar hos initiativtagaren till inflytande och motiveringen av deras inkonsekvens med adressatens mål, förutsättningar och krav.

Generella egenskaper:

□ Fakta: möjligheter, fakta, händelser och deras konsekvenser bedöms, inte individer.

□ Rätthet: Endast parlamentariska uttryck är tillåtna.

□ Opassivitet: analys och bedömning utförs "utan känslor", avskildhet, utan personlig inblandning, höjning av rösten, etc.

Citerar ett tidigare fall

- Vi hade ett liknande fall för en månad sedan. Tyvärr visade det sig att sådana order kräver inblandning av ytterligare arbetare.

– Tack, vi har redan stött på utländska specialister. De är inte alltid realistiska. Det tar tid för dem att anpassa sig

till den ryska verkligheten. Vi har bestämt oss för att nöja oss med inhemsk personal tills vidare.

Ett besked om att erbjudandet inte kan accepteras... av tre anledningar. Tre skäl är bra. Dessutom finns de alltid där. Partnern kan försöka använda argument-delande metoden mot dem. När en person säger "av tre skäl" strukturerar han själv sin inställning till förslaget. Detta är en mycket värdefull mental övning och ett verkligt test av förslagets effektivitet.

– Jag kan inte acceptera tre skälsmetoden av tre skäl. För det första är han manipulativ. Just nu när jag säger "av tre skäl" kanske jag ännu inte känner till orsakerna. För det andra kanske jag inte tänker på tre skäl, men till exempel bara två eller till och med bara en. För det tredje, det är för långt.

– Jag går inte med på att ta Ivanov till den här positionen nu. Han har inte avslutat sin prövotid ännu. Den här gången. Han gjorde flera misstag. Det är två. Och han är man till en av de anställda, och jag är emot nepotism. Det är tre.

Konstruktiv kritik är i huvudsak motargumentation, vilket kan göras i tekniken att omformulera, dela upp en partners argument eller utveckla sina egna argument. Att uttrycka tvivel om lämpligheten och citera ett tidigare fall är metoder för att utveckla sina egna argument.

Civiliserad konfrontation

Konfrontation är det mest kraftfulla sättet att motstå attack och manipulation. Claude Steiner såg konfrontation som att sätta ens egen maktmanöver mot en partners maktspel för att tvinga honom att räkna med oss och sluta ignorera oss (Steiner S. M., 1974). Denna metod är motiverad i de fall där inflytandeinitiatorn använder så okonstruktiva inflytandemetoder som manipulation, destruktiv kritik, ignorering eller tvång.

Trots det faktum att konfrontation är opposition, kan det vara, med A. Becks ord, "bekvämt". Det betyder att "vi bryr oss". "Genom att gå in i konfrontation erbjuder vi den andra personen och oss själva möjligheten att förändra och förbättra vår relation, samtidigt som vi respekterar vårt eget behov av att uttrycka obehag" (Beck A. S. 1988, s. 14).

Enligt A. Beck måste du först svara på flera frågor för att avgöra om du ska gå in i konfrontation.

Att fatta ett beslut att gå in i konfrontation enligt A. Beck:

2. Bestäm om dina handlingar eller underlåtenhet har den önskade effekten.

3. Undersök vad du vill ha av en person eller situation och vad som hindrar dig från att uppnå det.

5. Svaren på dessa frågor kan leda till att du konfronterar den andra personen, accepterar hans eller hennes beteende eller avslutar förhållandet.

Vecka A., 1988

Om du bestämmer dig för att gå in i konfrontation måste du vara konsekvent och redo att gå till slutet. Konfrontation kan bara bli effektiv om var och en av dess nödvändiga faser implementeras.

Konfrontationsalgoritmen sammanställdes utifrån beskrivningarna av Claude Steiner (Steiner S. M., 1974).

Den första fasen av konfrontationen. Jag-budskap (jag-påstående) om de känslor som detta beteende hos initiativtagaren till påverkan orsakar

Låt oss säga att manipulatorn (en man) medvetet brutit mot det psykologiska avståndet mellan sig själv och mottagaren av hans inflytande (en tjej) så att hon skulle uppleva en känsla av obehag och hellre gå med på att uppfylla hans begäran. Han flyttar sin stol nära hennes och lägger sin arm runt hennes axlar och säger: "Snälla ge mig den här manualen, jag behöver den bara idag." Mottagande tjej svarar honom med ett jag-meddelande: "När de sitter så nära mig känner jag ångest och obehag." Om manipulatorn accepterar adressatens jag-meddelande ber han om ursäkt och

Konfrontationsalgoritm

sätter sig ner, målet är uppnått och konfrontationen är över. Endast om han inte gör detta eller, efter att ha gjort det, sedan upprepar försöken att begränsa adressatens psykologiska utrymme, är det nödvändigt att gå vidare till den andra fasen.

Andra fasen av konfrontationen. Att stärka jag-budskapet. I i detta exempel Mottagartjejen gjorde så här: ”När jag säger att jag har ångest och obehag och de inte reagerar på detta på något sätt, då börjar jag uppleva melankoli och sorg. Förolämpning, äntligen. Jag mår dåligt, vet du?" Om initiativtagaren till inflytandet accepterar detta jag-budskap och stoppar sina försök att begränsa det psykologiska utrymmet, kan konfrontationen anses vara framgångsrikt avslutad. Endast om han inte gör detta behöver adressaten gå vidare till nästa fas.

Den tredje fasen av konfrontationen. Att uttrycka en önskan eller begäran Till exempel: ”Jag ber dig att sitta på ungefär detta avstånd från mig, inte närmare. Och jag ber dig också att inte slå min hand eller röra mig alls."

Om vi kombinerar den första till tredje fasen tillsammans, är algoritmen för att formulera I-meddelandet (I-satsen) som följer:

1. Situation (icke-dömande uttalande av ett faktum, situation): "När de sitter så nära mig...", "När du talar med höjd röst..." ...

2. Din reaktion på känslonivå (du har rätt att uppleva alla känslor): "...Jag känner ångest och obehag." (Alternativt kan detta också vara ett meddelande om din reaktion på nivån av impulser eller tankar: "... Jag har en önskan (tanke) att lämna rummet... avbryta kommunikationen... knuffa bort dig..." ).

3. Ditt föredragna resultat (vad du skulle vilja): "Jag ber dig att sitta ungefär så här långt från mig, inte närmare. Och jag ber dig också att inte slå min hand eller röra mig alls."

Samtidigt har du ännu inte sagt ett ord om din samtalspartner, därför har han mycket mindre chans att känna sig sårad och kränkt, som om du hade uppskattat honom.

Om begäran inte uppfylls är det nödvändigt att gå till den fjärde fasen.

Konfrontationens fjärde fas. Tilldela sanktioner Exempel: ”Om du klappar mig på handen igen eller sitter närmare än jag är bekväm med, kommer jag för det första att gå omedelbart och för det andra kommer jag att flytta bort varje gång så fort du närmar dig mig. Jag kommer att sluta kommunicera med dig, det är allt." Vi ser att en sanktion är ett hot och ett hot är en egenskap av tvång. Om konfrontationen har nått denna fas måste vi erkänna för oss själva att vi tvingar manipulatören att göra ett val: antingen underkasta oss våra krav eller vägra möjligheten att interagera med oss. Manipulatorn kan motstå tvång i form av motkonfrontation. Vi kan gå till förhandlingar och diskutera hans krav. Endast om han fortsätter sina handlingar eller om vi inte kunde nå en överenskommelse bör vi gå vidare till den femte fasen.

Femte fasen av konfrontationen. Genomförande av sanktioner.

Mottagaren av påverkan måste vägra all interaktion med initiativtagaren. Bryt relationen med honom om det inte finns något annat val.

Vi ser att konfrontation är en metod som kräver beslutsamhet att gå till slutet för att hävda sin psykologiska frihet, ens rätt att motstå andra människors inflytande.

Energimobilisering

Energimobilisering innebär aktivering av ens egna energiresurser i situationer där oönskade intrång av någon annans vilja hotar att absorbera och underkuva oss. Energimobilisering kan användas för att motstå förslag, infektion och försök att skapa gunst.

Låt oss ge ett exempel på två metoder - generella och situationsbestämda.

1. Allmän metod för energimobilisering- är ett sökande efter faktorer som ger näring, återställer och förbättrar individuell energi, och riktad användning av dessa faktorer. Till exempel, för vissa människor, återställs och förstärks energin genom den enkla inverkan av en varm dusch eller bastu, vissa typer av mat, sömnmönster, läsa vissa böcker, titta på vissa filmer, träffa vissa människor, etc.

2. Situationsbestämd metod för energimobiliseringär omvandlingen av alla negativa eller motsägelsefulla eller ambivalenta känslor till ilskans känsla. I den enklaste klassificeringen av mänskliga känslor är tre känslor negativa (ilska, rädsla och depression) och en är positiv (glädje). Energimobilisering orsakas av två av dem: glädje och ilska. Rädsla och depression är svåra att omvandla till glädje, men kan framgångsrikt omvandlas till ilska. Regeln är denna: om du inte vet hur du ska reagera på en situation där du påverkas oönskat, reagera med ilska. Försök att vara arg på den här personen.

Skapande

Kreativitet innebär att utföra oförutsägbara, originella handlingar och handlingar. Kreativitet kan användas för att motstå försök att väcka impulsen att imitera.

Paradoxen är att verklig kreativitet inte föds som ett resultat av ett beslut att inte imitera, utan under påverkan av ett internt begär efter självuttryck. Sann kreativitet har inre, inte yttre orsaker.

Imitation är ofta det mest ekonomiska sättet att lära sig en ny färdighet eller förmåga. Från barndomen vänjer hela vårt utbildningssystem en person att sträva efter att uppnå höga standarder, och inte höjderna av självuttryck.

Undvikande

Undvikande anses vara ett legitimt sätt att undvika oönskade upplevelser och beteenden i beteendeterapi.

R. Suinn beskrev sekvensen av sitt arbete inom ramen för beteendeterapi. Först bestämmer han och klienten under vilka förhållanden stress uppstår. Klienten uppmanas sedan att använda tre metoder för att minska och kontrollera stress: 1) ta en "time out" och koppla av; 2) generellt förhindra uppkomsten av stimuli som orsakar stress - lös problemet innan det blir ett problem; 3) minska mängden tid i en stressig situation, det vill säga dela upp tiden i korta perioder. Således uppmanas klienten att undvika att besöka vissa platser, träffa vissa människor och i allmänhet hamna i situationer som orsakar honom oönskade känslor och reaktioner (Suinn R. M., 1977, s. 55). Det kan kallas strategiska undanflykter.

Om ett möte är oundvikligt eller redan äger rum är det möjligt att använda taktiskt undanflykt - time-outs och minska tiden för interaktion med en annan person.

Till dessa metoder kan vi lägga omvandlingen av direkt interaktion till indirekt interaktion (genom korrespondens).

Undvikande tekniker:

Paus

· distraktion av uppmärksamhet på vardagliga detaljer(Åh, min stol gick sönder; något kom i ögat; det är dags för mig att ta min medicin, etc.);

· fysiskt utträde från interaktionsutrymmet under en rimlig förevändning (Ursäkta mig, jag behöver omgående få dessa papper från kontorschefen; jag måste verifiera dessa uppgifter, låt mig ta en paus i tre minuter; Ursäkta, jag måste lämna dig i en minut, etc.) ;

· Jag filosofisk väg ut ur situationen- retoriska frågor eller allmänna påståenden som "Vad är sanning?" eller "Vi är alla subjektiva...";

· Jag försöker skratta bort det och avleda uppmärksamheten med ett skämt till något annat ("Åh, de skäller redan! De slår dig snart!" - se "Turbinernas dagar" av M. Bulgakov).

Föreläsning 13

Manipulation, skydd mot manipulation. Psykologiskt självförsvar

Föreläsningsöversikt:

13.1 Civiliserat och barbariskt inflytande. Begreppet manipulation.

13.2 Civiliserat motstånd mot attack och manipulation

13.3 Konstruktiv kritik

13.4 Civiliserad konfrontation

13.5 Ytterligare sätt att motverka påverkan