Дієта на хімічних реакціях відгуки та результати. Що таке "хімічна дієта"? Які це все дає результати

Якщо ви хочете позбавитися зайвих 25 кг ваги без шкоди своєму здоров'ю, тоді вам необхідно познайомитися з методикою схуднення Усами Хамдій. Дана система допомагає боротися з ожирінням людям, які страждають на цукровий діабет. Крім того, ця хімічна дієта показана і тим, хто має захворювання ендокринної системи.

За великим рахунком, дана методика дозволяє перепрограмувати всі процеси обміну в організмі людини, а тому слідувати їй необхідно з такою ж строгістю, як і призначення лікаря.

Дієта Усами Хамдій розрахована на 4 тижні, але, у разі необхідності, її можна повторювати з місяця на місяць. За цей час той, хто худне, може втратити до мінус 25 кг зайвої ваги.

Меню на місяць розробляється таким чином, щоб хворі в переддіабетичному та діабетичному станах отримували всі необхідні макро- та мікроелементи.

Застосовувати методику схуднення Хамдій бажано не більше одного разу на рік. Варто зазначити, що таке схуднення знижує людську потребу у вживанні солодкого і дозволяє навчитися контролювати голод.

Хімічна дієтапрактично не має протипоказань, а людей, яким доведеться відмовитися від схуднення за 4 тижні, не так багато. До них відносяться вагітні та жінки в період лактації, алергіки, чутливі до яєчного білка та цитрусів, а також люди, які страждають на будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту. Проте, навіть якщо ви не належите до жодної з перерахованих вище категорій, будь ласка, перед тим як сісти на дієту Усами Хамдій, проконсультуйтеся з лікарем.

Чи є в дієті Хамдій хімія?

Якщо звернути увагу на назву методики, то, швидше за все, в голові промайне думка, чи немає в дієті Хамдій будь-яких синтетичних добавок та хімічних речовин.

Однак професор Хамдій є представником тієї невеликої частини лікарів, які розраховують лише на реакції організму та мінімальне використання медикаментів.

В одній зі своїх книг Хамдій пише про те, що його дієтичний підхід ґрунтується на реакціях організму на зміну певних хімічних процесів. Дієта дозволяє отримати результат мінус 25 кг за рахунок того, що організм починає отримувати більшу кількість білка, а не жирів і вуглеводів. Тому стоячи на порозі енергетичного дефіциту тіло поступово починає витрачати накопичені роками жирові запаси.

Якщо говорити про переваги дієти Хамдій на відміну від інших білкових дієт, в даній методиці не потрібно скорочувати кількість споживаної їжі і її калорійність. Усі 4 тижні, які триває хімічна дієта, схуднення не відбувається за рахунок витрат білка, а тому аж ніяк не страждають на м'язи.
Тобто, через місяць проведений на дієті Хамдій пацієнт не зіткнеться з проблемою м'язового корсету, що м'яко обм'якло, нездатного підтримувати. людське тілов формі. Більше того, за 4 тижні, за умови, що дієта буде підкріплена достатньою фізичною активністю, той, хто худне, може не тільки скинути 25 кг, але і підтягнути свою мускулатуру.

Як слідувати дієті Усами Хамдій?

Для того, щоб хімічна дієта принесла заповітні – мінус 25 кг на терезах, на цілих 4 тижні вам доведеться потоваришувати з цими нескладними правилами:

1. У випадку, якщо в меню не вказується, яка кількість їжі може бути з'їдена, їжте доти, доки не насититесь.
   Обов'язково скажіть собі "Стоп!", якщо почнете переїдати.
2. Цілий місяць щоранку натщесерце зважуйтеся.
   Отримані результати записуйте та стежте за динамікою ваги.
3. Якщо вас почне долати голод, перекусіть огірками або помідорами.
   Єдине обмеження - перекусити можна тільки після 2-х годин від останнього прийому їжі.
4. Щодня випивайте щонайменше 1,5 літра чистої води.
5. У меню використовуйте тільки варені овочі без солі та олії.
6. Усі 4 тижні ви можете пити каву та чай, але тільки без цукру та вершків.
7. Віддавайте перевагу лише низьковуглеводним фруктам.
   На місяць дієти вам доведеться виключити з вашого меню банани, фініки, інжир та виноград. Зате всі 4 тижні ви зможете насолоджуватися грейпфрутами, апельсинами, яблуками, ківі та зливами.
8. Щоб хімічна дієта дозволила скинути до 25 кг ваги, після 4 тижня ви зможете продовжити методику Хамдій.
   Так, у перші два тижні вам доведеться харчуватися за меню 1-го тижня, а останні два – за меню 4-го.
9. Якщо за збігом обставин вам довелося перервати дієту Хамдій, то вам доведеться починати все заново, зрозуміло, якщо ви хочете побачити на терезах заповітні мінус 25 кг.

Які особливості має хімічна дієта?

Наважуючись на меню методики Усами Хамдій, будьте готові до того, що вам доведеться часто вживати в їжу яйця. У перші три тижні цей продукт входитиме в раціон сніданків і періодично в обіди та вечері. Мабуть, саме тому цю систему часто називають яєчною дієтою.

Враховуйте, що м'ясо та риба має бути лише нежирних сортів. Не варто хвилюватися про те, що у вашому меню зовсім не залишиться жирів, вони так чи інакше, але утримуються у всій білковій їжі.

Для позбавлення від небажаних 25 кг необхідно, щоб між кожним прийомом їжі проходило, як мінімум дві години. До речі, перед відходом до сну та вечерею також має пройти не менше 2-х годин.

Місячне меню хімічної дієти

Наслідуючи нескладний і досить ситний раціон хімічної дієти, ви вразитеся, як швидко і непомітно пішли цілих 25 кг зайвої ваги. Щотижня має свої особливості, про які ми й поговоримо.

Отже, сніданки першого тижня будуть абсолютно ідентичними - це половина грейпфрута і 2 круто зварених курячих яйця.

1. На обід дозволяється з'їсти необмежену кількість будь-якого фрукта.
2. Повечеряти можна тушкованим чи відвареним м'ясом.

1. В обід відварюємо курячу грудку.
2. На вечерю готуємо овочевий салатз яйцями та цитрусами.

1. В обід можна з'їсти тост із нежирним сиром та помідором.
2. На вечерю готуємо м'ясо.

1. Пообідати можна будь-яким видом фрукта у необмеженій кількості.
2. Вечеряємо листям салату та м'ясом.

1. На обід відварюємо яйця та овочі.
2. Вечерю можна урізноманітнити рибним філе з листям салату, а на десерт з'їсти цитруси.

1. Обідаємо будь-яким фруктом.
2. На вечерю салат та м'ясо.

1. Варимо або гасимо на обід курячу грудку. Як гарнір дозволяються помідори та варені овочі. На десерт їмо цитрусові.
2. Вечеряємо будь-якими вареними овочами.

Сніданки другого тижня аналогічні до сніданків першого.

1. Обід складається з м'яса та салатного листя.
2. На вечерю бажано відварити 2 курячі яйця і приготувати салат з овочів. На десерт можна поласувати улюбленим цитрусом.

2-й та 3-й дні:

Повністю дублюють 1-й день.

1. На обід їмо варені овочі та нежирний сир із яйцями.
2. Вечеря складається з 2 курячих яєць.

1. На обід готуємо пісну рибу.
2. Вечеряємо яйцями.

1. На обід готуємо м'ясо з гарніром із помідорів. Як десерт з'їдаємо улюблений цитрус.
2. На вечерю можна приготувати фруктовий салатз апельсинів, яблук, дині та персиків.

1. В обід з'їдаємо відварену курячу грудку та овочі. Можна додати до гарніру свіжих помідорів, а десерт з'їсти грейпфрут.
2. На вечерю знову готуємо фруктовий салат.

Третій тиждень дозволяє розставляти всі продукти для сніданків, обідів та вечерь у будь-якому зручному для вас порядку.

1-й день:

Їмо будь-які види фруктів.

Готуємо виключно овочі.

Можна змішувати фрукти із овочами.

Рибний день, доповнений гарніром з варених овочіві листя салату з капустою.

Відварюємо або м'ясо, або курку. Як гарнір вживаємо відварені овочі.

6-й та 7-й дні:

Харчуємося виключно одним видом фрукта.

Четвертий тиждень є найрізноманітнішим і насиченим. Саме вона готує організм до виходу з дієти та дозволяє закріпити досягнутий результат у розмірі мінус 25 кг.

За весь день можна з'їсти четвертинку відвареної курки, 4 огірки та 3 помідори, банку тунця, шматок житнього хліба та грейпфрут.

Дублює 1-й, але замість тунця та курки можна з'їсти до 200 грамів тушкованого м'яса.

Їмо відварені овочі, до 50 грам знежиреного сиру, по 2 помідори та огірки. На десерт можна з'їсти тост із цитрусом.

4-й день:

Відварюємо половину курки та з'їдаємо з 1 огірком та 3 помідорами з тостом. На десерт вибираємо будь-який цитрус.

У необмеженій кількості дозволяється яйця та листя салату. Як перекушування можна з'їсти до 3 свіжих помідорів і один апельсин.

П'ємо кисле молоко, з'їдаємо не більше 150 грамів знежиреного сиру і 2 шматки нежирного м'яса. Можна зробити салат із двох огірків та помідорів, і з'їсти з тостом.

Наостанок можна з'їсти ложку знежиреного сиру з двома помідорами та огірками. Крім того, дозволяється поласувати вареними овочами та баночкою тунця з тостом. На десерт, як і раніше, вибираємо будь-який цитрус.

09.10.2015 admin

Так звана хімічна дієта на 4 тижні містить лише натуральні продукти, а не концентровані порошки з Менделєєвої таблиці.

Ви будете їсти яйця, овочі, фрукти, м'ясо та рибу, та скидати вагу. Кажуть, це працює за рахунок особливого поєднання хімічних елементів у раціоні.

Дієта буквально перезапускає метаболізм, вчить харчуватися звичайними несолодкими продуктами та сприяє зниженню апетиту. Раціон не містить нічого, що сприяло б переїданню, так що є реальний шанс зменшити порції. Єдиний мінус, це строга дієта, і дотримуватись її треба так, як написано.

Правила хімічної дієти

Найголовніше правило хімічної дієти. не міняти нічого місцями, та не замінювати продукти на інші. Якщо вам категорично не підходять яйця на сніданок, більшість порекомендує сісти на подібну дієту дієти Маггі, там продукти птахівництва замінені на пачку сиру. Тож алергікам варто відмовитися відразу. Не підійде дієта і тим, хто звик готувати різноманітні здорові страви та самостійно планувати меню. У сенсі кулінарних вишукувань «розійтися» не вдасться.

Відмовлятися потрібно від:

• вживання цукру.У деяких описах цієї дієти в інтернеті можна зустріти і заборона на замінники цукру теж. Думка автора дієти, Усами Хамдій із цього приводу достеменно з'ясувати не вдалося. Відомо лише те, що ця дієта родом із 90-х років минулого століття, а тоді загальним трендом не була відмова від цукрозамінників, і вважалося, що вони не впливають на рівень глюкози крові;
• перехід на чорний чай та кава.Молока в раціоні немає, багато сучасніших джерел стверджують, що від нього може підвищуватися рівень глюкози крові і приходити сильний апетит. Чаєм і кавою теж не радять «впиватись», можна 2 стандартні чашки того чи іншого на добу, та добирати всю решту норми рідини звичайною водою або мінералкою без газу;
• після дієти протягом місяця не можна вживати алкоголь і їсти жирні солодощі.Це пов'язано з тим, що раціон може вплинути на функцію печінки;
• використання таблеток та жироспалювачів з цим раціоном не потрібно;
• фізична активністьв оригіналі не рекомендується, в різних джерелахзгадується, що потрібно або ходити 30 хвилин на день пішки або виконувати будь-яку гімнастику в домашніх умовах;
• курячі яйцядля дієти беруться вищого гатунку і варяться круто. Інші засоби приготування не допускаються;
• під словом «цитрусові» мається на увазі лише апельсин та грейпфрут. Причому тим, хто худне радять їсти саме грейпфрути переважно, тому що вони містять набагато менше цукру, ніж апельсини;
• якщо в меню є слова "всі овочі" - це не означає батат і картоплю.Їх їсти не можна, тому що вони містять багато крохмалю і мають розцінюватися як гарніри

Особливості дієти

Для хімічної дієти рекомендується використовувати лише свіжі фруктита інші натуральні продукти. Застосування консервів визначається додатково. М'ясо та рибу готують, переважно відварюючи у воді. Якщо в раціоні йдеться про смаження м'яса, мається на увазі використання сухої сковорідки і невеликої кількості води, а не класична обсмажування в олії.

Скрізь говориться, що можна скинути з цією дієтою до 25 кг. Такі результати можуть бути доступними тільки для людей з ожирінням. Прагнути до них, якщо ІМТ близький до норми не варто.

Протипоказання

Перш ніж сідати на дієту, треба чітко розуміти, що все, що ви робите – на ваш страх та ризик. Медики не схвалюють застосування раціонів з обмеженням складних вуглеводівта жирів. Вони не вважають правильним їсти однакові продукти на сніданок щодня. Багато джерел з дієтології засуджують вживання яєць настільки часто. У будь-якому випадку, дієта не може підходитиме всім людям, і для фізично активних вона не призначена, тому що добова калорійність раціону низька, і меню майже не містить вуглеводів.

Не слід сідати на дієту, якщо:

• є захворювання серцево-судинної системи, нирок, печінки, ШКТ;
• ви відновлюєтеся після травмиабо операції, і вам потрібна енергія;
• є гіпотиреозабо показники гормонів щитовидної залози – за низом норми. Відомо, що обмеження складних вуглеводів у раціоні може спровокувати критичне падіння рівня гормонів щитовидної залози;
• є діагноз «гіпоталамічна аменорея», або порушення менструального циклу. Обмеження складних вуглеводів та калорій – сильний стрес для організму, який може погіршити проблему;
• ви коли-небудь лікувалися від розладів харчової поведінки, або маєте нездорові харчові адикції, наприклад, потяг до шоколаду чи морозива. Дієта не збалансована, на думку лікарів саме такі раціони й ускладнюють проблеми з харчовою поведінкою;
• виявлено алергічні реакціїна цитрусові та білок яйця;
• є діарея неясної природита метеоризм, можливо, з діагнозом «дисбактеріоз»;
• немає бажання дотримуватися виходу з дієти. Якщо різко повернутися до звичайного харчування, вага набереться знову;

https://www.youtube.com/watch?v=BLDRgJORcd0

Меню хімічної дієти на 4 тижні

Меню першого тижня

• різні фруктиу кількості, достатньому для насичення як обід. Телятина відварена або гриль без маринаду ввечері;
• одна куряча грудка замість обідуовочі не допускаються. Салат з'їжте увечері, доповніть його парою яєць та апельсином;
• білковий висушений хлібабо зерновий хліб, 30 г сиру 17%, помідори – досита на обід, телятина відварена або гриль без соусу на вечерю;
• яблука, груші, нектарини- щось одне, у необмеженій кількості на обід. Вечеря як учора, але можна додати листовий салат;
• відварити капусту-броколі, і додати 2 варені яйця - це обід. Увечері приготувати на грилі будь-яку рибу, доповнити салатом зеленим листовим та 1 апельсином як десерт.
• повторюємо обід четвертого дня але фрукти беремо інші. Вечеря – не заправлений нічим зелений листовий салат, відварена яловичина;
• помідори з курячою грудкоюбез шкіриі варені брокколі або цвітна капуста на обід. Залишки вареної капусти (можна доповнити іншими вареними овочами, кукурудза – це не овоч) на вечерю

Меню другого тижня

• Перший прийом їжізалишається як минулого тижня.
• Перший та другий дні– однакове меню. На обід відварена телятина без солі, зелений салат без олії. Вечеря - як сніданки, тільки доповніть їх салатами з дозволених овочів
• Обід такий самий, Як і вчора, тільки замість салату огірок. Вечерю повторюємо
• На обід можна з'їсти сир 17% жирності, або менше, якщо знайдете. Допускається прийом та 2 яєць із зеленим салатом. Ще пару курячих яєць з'їсти увечері, без нічого
• Обідати доведеться відвареним філе білої риби. Вечеряти – відвареними ж яйцями. Це день розвантаження. Тримайте порції під контролем
• Повторюємо обід першого днязамість салату беремо свіжі помідори. Робимо салат з доступних фруктів плюс обов'язково скибочку дині
• Повторює вчорашній обідале їсти треба курку, а не м'ясо. Вечеря - аналогічна вчорашньому

Меню третього тижня

• Яєчний сніданок скасовується, весь тиждень - чергування розвантажувальних днів
• Перший - тільки на фруктах. На відміну від інших дієт, ця не обмежує кількість фруктової маси;
• Другий- Тільки на овочах, варені включаються;
• Третій- як перший
• Четвертий- біла варена риба і варена ж капуста. Можна додати зелений салат;
• П'ятий- тільки курячі грудки, варені або на пару, або гриль без соусів. Доповнити відвареними овочами
• Завершується тиждень двома фруктовими розвантажувальними днямипоспіль

Меню четвертого тижня

Пропонується є дозволені продукти у вказаній в меню кількості, але в будь-якому зручному порядку:

• Четвертка звареної курки(мається на увазі простий птах 1 категорії, не бройлер), банку тунця без олії 220 г, 4 свіжих огірка, але тільки 3 томати плюс 1 цитрус повністю;
• 200 г телятиничи яловичини. 30 г хліба чорного чи зернового, огірки-помідори у кількості як учора, будь-який фрукт, який хочеться;
• склянка будь-яких відварених овочів, 30 г хліба, столова ложка сиру 0-5% жирності, 1 цитрусовий фрукт, а також по 2 штуки помідорів та огірків;
• половина курчати відвареноїсуворо без шкіри. 1 великий огірок, 3 середні томати. 30 г хліба плюс будь-який цитрусовий фрукт;
• по 3 штуки яєць варених, помідорів свіжих та 200-400 г салату зеленого;
• півпачки сиру 0-5%, 200 г філе курячої грудки, по 2 помідори і стільки ж огірків, нарізати, заправити 1 столовою ложкою йогурту без цукру або кислого молока, апельсин або грейпфрут
• 1 цитрус, 2 столові ложки сиру 0; 220 г тунця у воді, 30 г зернового хліба

Меню виходу із хімічної дієти

• Сніданок - вівсяна кашана воді зі 100 г сиру знежиреного
• Другий сніданок- цитрусовий або будь-який інший фрукт, чашка ягід, йогурт або жменя горіхів
• Обід:гарнір з гречі або рису, телятина або куряча грудка, будь-які овочі
• Перекус:ягоди чи фрукти, 1 порція
• Вечеря:біла риба, сир або яйця плюс 200-400 г овочів на пару або свіжих, обов'язково з додаванням ложки рослинного маслаабо половинки свіжого авокадо

Хімічна дієта дозволяє за місяць позбутися 20-30 кг зайвої ваги. Причому успіх дієти прямо пропорційний вашим вихідним обсягам: наприклад, якщо до початку дієти зайва вага перевищувала 40 кг, то за місяць ви з легкістю досягнете позначки мінус 25 кг на вагах.

Дієта на 4 тижні містить у собі біохімічні основи харчування і досить легко переноситься. Взагалі вона була складена лікарем Усамий Хамдійдля людей, які хворіють. Але вона виявилася такою дієвою та універсальною, що незабаром стала відома по всьому світу і шанована і серед діабетиків, і серед здорових людей. Під час такої дієти не обов'язково приймати, оскільки основні необхідні речовини будуть присутні у раціоні.

Чому ж основна назва дієти «Хімічна»?

Не варто лякатися! Меню дієти виключає неприродні для людського організмуречовини і, навпаки, містить у собі лише натуральні продукти.

Автор передбачає дієту, засновану на хімічних реакціях , які виникають від продуктів, що приймаються в організмі і ведуть до ефективного схуднення. Фактично, меню є низькокалорійну дієтуз обмеженим вмістом вуглеводів та солі, через що зайва вага стрімко знижується. Такої дієти обов'язково дотримуватись суворо за описом і запропонованим меню, а якщо стався зрив або порушення порядку, то необхідно повернутися до самого початку плану.

На чому ґрунтується хімічна дієта?

Таким чином, дієта, заснована на хімічних реакціях організму, дозволяє харчуватися корисно та правильно.

Різновиди

Крім чотиритижневої дієти , існує також хімічна дієта на 2 тижні дозволяє скинути від 7 до 10 кг зайвої ваги. Меню її практично аналогічно чотиритижневому.

А також, крім дієти, заснованої на варених яйцях, пізніше професор Усама Хамдій склав аналогічну хімічну дієту, також розраховану на 4 тижні, але засновану на вживанні сиру . Вона підійде тим, хто не переносить у великій кількості яйця чи цитрусові.

Детальне меню хімічної дієти Усами Хамдій на 4 тижні, на 2 тижні та сирної хімічної дієти наведено нижче в розділі « ».

Дозволені продукти

Дієта рясніє вмістом у своєму раціоні корисних і цінних для людини продуктів. Тішить і сама кількість дозволених продуктів, адже вони виключають ймовірність зривів і сприяють досягненню хороших результатів у схудненні.

Дозволені фрукти – це яблука, сливи, дині, персики, кавуни, ананаси, груші. Особливе місце виділяється цитрусовим: грейпфрутам та апельсинам.

Для страви з варених або тушкованих овочіввикористовуйте баклажани, моркву, зелений горох, квасолю, кабачки.

Салат на обід, вечерю або перекушування можна робити з будь-яких овочів, виключаючи картопля.

Знежирений сир і нежирний сир також варто включити до свого раціону задля різноманітності та достатку білкової їжі.

Особливе місце відведено курячим вареним яйцям, нежирному м'ясу та рибі задля більшого насичення.

Хліб у малих кількостях також необхідний, краще їсти житнього чи цільнозернового – у такому хлібі більше користі.

Таблиця дозволених продуктів

	Білки, г	Жири, г	Вуглеводи, г	Калорії, ккал
Овочі та зелень
баклажани	1,2	0,1	4,5	24
капуста	1,8	0,1	4,7	27
маслини	2,2	10,5	5,1	166
морква	1,3	0,1	6,9	32
огірки	0,8	0,1	2,8	15
оливки	0,8	10,7	6,3	115
перець салатний	1,3	0,0	5,3	27
редиска	1,2	0,1	3,4	19
рукола	2,6	0,7	2,1	25
салат	1,2	0,3	1,3	12
буряк	1,5	0,1	8,8	40
помідори	0,6	0,2	4,2	20
Фрукти
ананаси	0,4	0,2	10,6	49
апельсини	0,9	0,2	8,1	36
кавун	0,6	0,1	5,8	25
вишня	0,8	0,5	11,3	52
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
диня	0,6	0,3	7,4	33
ківі	1,0	0,6	10,3	48
лимони	0,9	0,1	3,0	16
мандарини	0,8	0,2	7,5	33
персики	0,9	0,1	11,3	46
яблука	0,4	0,4	9,8	47
Хлібобулочні вироби
хліб з висівками	7,5	1,3	45,2	227
Сировина та приправи
приправи	7,0	1,9	26,0	149
базилік	2,5	0,6	4,3	27
зіра	12,0	5,0	32,0	112
паприка сушена	14,1	12,8	54,0	282
перець запашний	6,1	8,7	50,5	263
розмарин	3,3	5,9	20,7	131
оцет бальзамічний	0,5	0,0	17,0	88
Сири та сир
сир рікотта	11,0	13,0	3,0	174
сир фета	17,0	24,0	0,0	290
Мясні продукти
яловичина	18,9	19,4	0,0	187
Птах
курка	16,0	14,0	0,0	190
індичка	19,2	0,7	0,0	84
Риба та морепродукти
камбала	16,5	1,8	0,0	83
мінтай	15,9	0,9	0,0	72
тріска	17,7	0,7	-	78
хек	16,6	2,2	0,0	86
Олії та жири
масло оливкове	0,0	99,8	0,0	898
Напої безалкогольні
вода	0,0	0,0	0,0	-
чай зелений	0,0	0,0	0,0	-

Заборонені продукти

На першому місці заборонених продуктів для дієти стоять макаронні вироби та газовані напої. Газування надзвичайно калорійне, але це тільки півбіди: такі напої змінюють кислотно-лужний баланс, що через деякий час їх вживання забезпечує порушення обміну речовин.

Білий хліб також протипоказаний через високу калорійність. Також хліб не забезпечує почуття ситості, і ми самі не помічаємо, як можемо з бутербродами поглинути половину всієї норми калорій.

Фастфуд виключається з простої причини: не може корисний прийом їжі бути приготовлений за 2 хвилини. Отже, харчуючись фастфудом, ми отримуємо величезну кількість крохмалю, барвників, підсилювачів смаку, жирів, швидких вуглеводів, але не повноцінну і здорову їжу.

Ковбаси також слід виключити при схудненні на цій дієті. Та й взагалі їх варто викреслити навіть із свого класичного раціону. При тому відомому факті, що ковбаса є одним з найбільш популярних та затребуваних продуктів у Росії, якісну знайти дуже складно. Так що простіше не ризикувати або замінювати ковбасою власного приготування, без сої, жирів та Е-добавок.

Про кондитерські вироби (цукерки, тістечка, печиво) варто забути раз і назавжди. Всі вони містять у собі трансгенні жири, які впливають на серцево-судинну та травну систему, і, звичайно, стан вашого тіла. Шкідливі солодощіможна з легкістю замінювати на мед, сухофрукти, а також найнешкідливіші з магазинних зефір та пастилу.

Алкоголь шкідливий для дієти високою калорійністю та тим, що позбавляє організм рідини. Крім того, закуски, які ми вживаємо, випиваючи, найчастіше є жирними і дуже калорійними.

Таблиця заборонених продуктів

	Білки, г	Жири, г	Вуглеводи, г	Калорії, ккал
Овочі та зелень
картопля	2,0	0,4	18,1	80
Фрукти
банани	1,5	0,2	21,8	95
інжир	0,7	0,2	13,7	49
манго	0,5	0,3	11,5	67
Ягоди
виноград	0,6	0,2	16,8	65
Горіхи та сухофрукти
фініки	2,5	0,5	69,2	274
Снекі
чіпси картопляні	5,5	30,0	53,0	520
Борошно та макаронні вироби
макарони	10,4	1,1	69,7	337
вареники	7,6	2,3	18,7	155
пельмені	11,9	12,4	29,0	275
Хлібобулочні вироби
батон нарізний	7,5	2,9	50,9	264
булочки здобні	7,9	9,4	55,5	339
Кондитерські вироби
варення	0,3	0,2	63,0	263
печиво	7,5	11,8	74,9	417
Морозиво
морозиво	3,7	6,9	22,1	189
Шоколад
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
Сировина та приправи
майонез	2,4	67,0	3,9	627
цукор	0,0	0,0	99,7	398
сіль	0,0	0,0	0,0	-
Молочні продукти
вершки 35% (жирні)	2,5	35,0	3,0	337
Сири та сир
сир гауда	25,0	27,0	2,0	356
сир пармезан	33,0	28,0	0,0	392
сиркова маса	7,1	23,0	27,5	341
Мясні продукти
свинина	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
телятина	19,7	1,2	0,0	90
баранина	15,6	16,3	0,0	209
бекон	23,0	45,0	0,0	500
шинка	22,6	20,9	0,0	279
Ковбасні вироби
варена ковбаса	13,7	22,8	0,0	260
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
Риба та морепродукти
лосось	19,8	6,3	0,0	142
сьомга	21,6	6,0	-	140
форель	19,2	2,1	-	97
Напої алкогольні
вино біле десертне 16%	0,5	0,0	16,0	153
горілка	0,0	0,0	0,1	235
пиво	0,3	0,0	4,6	42
Напої безалкогольні
вода содова	0,0	0,0	0,0	-
коли	0,0	0,0	10,4	42
* дані вказані на 100 г продукту

Меню хімічної дієти

Меню хімічної дієти на місяць

Сніданок на хімічній дієті завжди однаковий: половина грейпфрута або апельсина та 2 курячі варені яйця.

На 3 і 4 тижні існує набір продуктів, які необхідно з'їдати за день за 3-5 прийомів їжі.

Така таблиця меню дуже зручна, тому радимо роздрукувати кілька варіантів, щоб прикріпити один на холодильник, а другий носити завжди з собою.

День	Приймання їжі	1 тиждень	2 тиждень	3 тиждень	4 тиждень
День 1	Обід		куряче / індиче м'ясо; салат з овочів		400 г нежирного м'яса; 150 г консервованого тунця; 3 томати; 3 огірки; дозволені фрукти;
	Вечеря	200 г нежирного м'яса	2 яйця; тушковані дозволені овочі; 1 апельсин/грейпфрут; 40 г житнього чи цільнозернового хліба
День 2	Обід	200 г курячого / індичого м'яса	салат з овочів	дозволені овочі, досхочу	150 г сиру 0%; 3 огірки; 3 томати; тушковані овочі
	Вечеря	дозволені несолодкі фрукти; 2 яйця	2 яйця; тушковані овочі; 1 апельсин/грейпфрут; 40 г житнього чи цільнозернового хліба
День 3	Обід	сир 0%; 1 томат	200 г курячого/індичого м'яса; салат з овочів	дозволені фрукти та овочі, досхочу	200 г сиру 0%; тушковані овочі; 2 огірки; 2 томати
	Вечеря	200 г нежирного м'яса	2 яйця; тушковані овочі; 1 апельсин/грейпфрут; 40 г житнього чи цільнозернового хліба
День 4	Обід	один вид дозволеного фрукта, досить	2 яйця; 150 г сиру; салат з овочів	нежирна риба (камбала / тріска / мінтай), досхочу	куряче або індиче м'ясо; 3 томати; 2 огірки; 1 апельсин / грейпфрут
	Вечеря	салат з овочів; 150 г м'яса птиці	2 яйця
День 5	Обід	2 яйця; тушковані овочі	нежирна риба (камбала/тріска/мінтай)	нежирне м'ясо, досить	2 яйця; 3 томати; листя салату; 1 апельсин / грейпфрут
	Вечеря	нежирна риба; салат з овочів; 1 апельсин / грейпфрут	2 яйця
День 6	Обід	один вид дозволеного фрукта, досить	200 г нежирного м'яса; 3 томати; 1 апельсин / грейпфрут	дозволені несолодкі фрукти, досхочу	400 г курячого/індичого м'яса; 2 томати; 2 огірки; 250 мл кефіру
	Вечеря	200 г курячого/індичого м'яса; салат з овочів	дозволені несолодкі фрукти, досхочу
День 7	Обід	200 г курячого/індичого м'яса; 2 томати; 1 апельсин / грейпфрут	200 г курячого/індичого м'яса; тушковані овочі; 1 томат		250 г консервованого тунця; 3 огірки; 2 томати; 100 г сиру 0%; тушковані овочі; 1 апельсин / грейпфрут
	Вечеря	тушковані овочі	200 г курячого/індичого м'яса; тушковані овочі; 1 томат

Меню хімічної дієти на 2 тижні

Хімічна дієта, тривалістю 2 тижні, допоможе скинути до 10 кг. Так само, як і в 1 і 2 тиждень дієти на місяць, тут щоранку потрібно починати з 2 варених яєць та цитрусового фрукта. Дане меню повторюється в 1 та 2 тиждень дієти.

	Обід	Вечеря
День 1/8	один вид дозволеного фрукта, досить	200 г нежирного м'яса
День 2/9	куряча або індичка грудка	2 яйця; салат з овочів; 40 г житнього чи цільнозернового хліба; 1 грейпфрут або апельсин
День 3/10	2 томати; 40 г житнього чи цільнозернового хліба; нежирний сир	2 яйця; 1 грейпфрут або апельсин
День 4/11	один вид дозволеного фрукта, досить	нежирне м'ясо; салат з овочів
День 5/12	2 яйця; 2 свіжі моркви	камбала/тріска/мінтай; салат з овочів; 1 апельсин / грейпфрут
День 6/13	один вид дозволеного фрукта, досить	нежирне м'ясо; салат з овочів
День 7/14	куряча або індичка грудка; тушковані овочі; 1 грейпфрут або апельсин	тушковані овочі

Меню для сирної хімічної дієти

Сніданок такого варіанта хімічної дієти завжди однаковий: 200 г сиру 0% + один вид дозволеного фрукта. На 3 і 4 тижнях даний набір продуктів потрібно розділити на 3-5 прийомів їжі.

Перший тиждень:

Другий тиждень:

	Обід	Вечеря
День 1	нежирне м'ясо; салат з овочів	200 г сиру 0%; один вид дозволеного фрукта
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7	200 г сиру 0%; один вид дозволеного фрукта

Третій тиждень:

Четвертий тиждень:

	Обід	Вечеря
День 1	3 огірки; 3 томати; 1 куряча або індичка грудка варена; 130 г тунця; 1 грейпфрут або апельсин
День 2	3 огірки; 3 томати; 40 г житнього чи цільнозернового хліба; 200 г нежирного м'яса; 1 будь-який дозволений фрукт; 1 апельсин / грейпфрут
День 3	свіжа капуста; 2 огірки; 2 томати; 50 г сиру 0%; 40 г житнього чи цільнозернового хліба; 1 апельсин / грейпфрут
День 4	2 огірки; 2 томати; один будь-який дозволений фрукт
День 5	2 яйця; 3 томати; салат з овочів; 1 апельсин / грейпфрут
День 6	2 огірки; 2 томати; 300 г курячої або індичої грудки; 100 г сиру 0%; 40 г житнього чи цільнозернового хліба; склянка нежирного кефіру; 1 апельсин / грейпфрут
День 7	2 огірки; 2 томати; тушковані дозволені овочі; 50 г сиру 0%; 130 г тунця; 40 г житнього чи цільнозернового хліба; 1 апельсин / грейпфрут

При зриві

Хімічна дієта Усами Хамдій досить ситна і включає всі необхідні речовини, корисні для людського організму. Таким чином, вона майже виключає можливість зірватися. Проте, якщо сталася перерва або зрив, починати знову худнути за цією методикою потрібно з першого дня першого тижня.

Вихід із дієти

Як тільки ви закінчите дієту, оцініть свої результати. Якщо мети досягнуто, перегляньте раціон для вашого нового тіла, виключіть випічку, солодке, алкоголь, швидкі вуглеводи та іншу «непотрібну» їжу, і плавно переходьте на недієтичне харчування. Якщо вам здається, що ви не досягли потрібних результатів, можна продовжити худнути ще протягом 2 тижнів, харчуючись за планом 1 і 4 тижнів.

Також, необхідно підкріплювати дієту фізичними навантаженнями, але в цій дієті можна приділяти їм більшої уваги. Біг, плавання, танці - підійде будь-яка фізична активність, щоб максимально ефективно скинути вагу під час хімічної дієти.

Протипоказання

При вагітності та лактації

При вагітності та годуванні груддю така дієта протипоказана.

Плюси та мінуси хімічної дієти

Плюси	Мінуси
Простота. Немає потреби щодня ретельно рахувати калорії, тому що існує чітко розписане меню на всі дні дієти. Ситні продукти меню виключають напади почуття голоду. Крім того, раціон включає багато особливо необхідних для організму мікроелементів і вітамінів. Різноманітне меню дозволить уникнути зривів. Всі продукти дієти завжди доступні.	Усі сніданки однакові. Будьте готові, що другого тижня ви вже не зможете дивитися на варені курячі яйця, але заради блискучих результатів це потрібно подолати. Велика кількість цитрусових фруктів у раціоні здатна викликати алергічні реакції: почервоніння , висип . У такому разі рекомендується припинити дієту.

Хімічна дієта гарантовано поверне вашій фігурі колишню стрункість і нормалізує обмін речовин і значно покращить загальне самопочуття. Про правила цієї дієти ви дізнаєтеся нижче.

Насправді ніякого відношення до хімії не має хімічна дієта. Відгуки жінок, які схудли за допомогою неї, кажуть, що це одна з найбільш корисних і натуральних. Таку назву вона отримала завдяки поєднанню її складових, які нормалізують хімічні реакції у клітинах організму.

А коли наш організм правильно функціонує, зникають багато проблем зі здоров'ям, зокрема ожиріння. Ця дієта чудово підійде для тих, у кого вага перевалила за позначку 80, тому що гарантує втрату до 30 кілограмів хімічна дієта. Результати перевершать усі ваші очікуванняі ви будете задоволені після неї своїм тілом.

Хороший спосіб тим, що ідеально підійде для будь-якої вікової категорії. Правила, як і будь-якої іншої дієти, дуже суворі, і якщо ви розраховуєте на значний результат, доведеться їх дотримуватися.

Правила

Давайте детальніше розглянемо як потрібно поводитися під час хімічної дієти. Отже,

1. починати її потрібно тільки в понеділок, якщо через те ви перервали рекомендований, необхідно буде почати все знову;
2. заборонено чергувати продукти, прописані у раціоні;
3. якщо у вас засмоктало «під ложечкою», вгамуйте голод яким завгодно овочом, наприклад, огірком або помідором;
4. щоб не спокушати себе, на весь період купіть лише рекомендовані продукти;
5. кількість та вагу страв, що знаходяться в меню, обов'язково потрібно дотримуватися;
6. повністю виключіть будь-які жири, дієта заснована на приготуванні їжі на пару;
7. не можна запивати їжу;
8. протягом дня вживати велику кількість рідини до 2,5 літрів (кава, чай, мінералка або проста вода).

Не забудьте перед початком дієти пройти медичне обстеження та проконсультуватися у лікарів, оскільки має деякі протипоказання. Протипоказана хімічна дієта при проблемах із серцем, дітям та жінкам, які перебувають у положенні.

Є думка, що не така вже й корисна хімічна дієта. Відгуки лікарів про неї дещо скептичні. Це обгрунтовується тим, що в раціоні при такій дієті не бути так потрібні організмувуглеводи. Тому, якщо у вас є проблеми з печінкою та нирками, краще просто взяти на замітку сам принцип дієти.

І все ж таки сама хімічна дієта, відгуки схудлих, їх ви, звичайно ж вивчите, допоможуть вам з вибором. Є два видицієї супер дієти– на два тижні та місячна. Ви можете підібрати той, що підходить саме вам.

На два тижня

Отже, хімічна дієта на 2 тижні меню:

Нагадуємо, що починати бажано з початку тижня. На сніданок весь період цитрус та парочка яєчок.

Дні тижня	Тиждень №1	Тиждень №2
Понеділок	Обід: фрукти, одного різновиду. Вечеря: відварене м'ясо – 150 гр.	Обід: куряче дієтичне м'ясо, маленька порція салату. Вечеря: яєчок парочка штук, відварені овочі, цитрус, хліб шматочок.
Вівторок	Обід: куряче дієтичне м'ясо – 150 гр. Вечеря: салат з фруктами з одним яєчком, цитрус.	Обід: куряче дієтичне м'ясо, маленька порція салату. Вечеря: парочка яєчок, відварені овочі, цитрус, хліб шматок.
Середа	Обід: сир, тост, маленький томат. Вечеря: яловиче м'ясо – 150 гр.	Обід: куряче дієтичне м'ясо, маленька порція салату. Вечеря: яєць парочка штук, відварені овочі, цитрус, хліб шматочок.
Четвер	Обід: фруктики, одного різновиду. Вечеря: салат, бажано з овочів зеленого кольору, куряче дієтичне м'ясо.	Обід: яєць парочка, сир, овочі. Вечеря: яєчок пара штучок.
П'ятниця	Обід: яєць парочка штук, відварені овочі трохи. Вечеря: салат, рибка, цитрус.	Обід: рибка. Вечеря: яєчка парочка.
Субота	Обід: Обід: фруктики, одного різновиду. Вечеря: куряче дієтичне м'ясо, салат з овочів.	Обід: м'ясо яловичини, помідори, цитрус. Вечеря: салат фруктовий.
Неділя	Обід: куряче дієтичне м'ясо, по одній штуці томат та цитрус. Вечеря: відварені овочі.	Обід: курка дієтична, варені овочі, томат. Вечеря: куряче дієтичне м'ясо, відварені овочі, томат.

Ось така проста хімічна дієта на два тижні. Меню її трохи одноманітне.

На місяць

Якщо ви бажаєте скинути більше, то вам необхідно буде дотримуватися її місяця. До вказаного вище раціону, нічого приєднувати не треба.

Хімічна дієта меню на місяць:

Дні тижня	Тиждень 3 та 4
Понеділок	Одні фрукти. М'ясо – 400 гр., тунець законсервований – 200 гр., помідор – 3 шт., огірочки – 4 шт., фрукти, хліба шматок.
Вівторок	Тільки овочі. М'ясо – 200 гр., огірочки – 4 шт., томат – 3 шт., тостик.
Середа	Фрукти та овочі. Творожок – 100 гр., томати та огірочки по два, відварені овочі.
Четвер	Риба. Півкурки, три томати, огірочок, цитрус, хліб.
П'ятниця	М'ясо. Пара яєць, три томати, зелений салат, цитрусові фрукти.
Субота	Знову фрукти. Грудка курки, помідори, огірочки - все по два, кисле молоко, не більше склянки, сухар.
Неділя	Фрукти. Тунець законсервований – 200 гр., томат та огірочки по два, сир – 100 гр., відварені овочі, тостик, цитрус.

Ось і вся хімічна дієта меню на місяць. Заключний період усі рекомендовані продукти обов'язково розподілити на рівні порції на добу. Всі схудлі залишилися в захваті, від того, що у них вийшло таким способом привести себе в порядок, як хімічна дієта.

Кожна жінка таємно чи явно висловлює невдоволення власною зовнішністю. Самокритичність - це не тільки улюблена жіноча характеристика, але і найприкрій недолік. Хочеться завжди залишатися молодою та красивою, не знати старості, хвороб та зайвої ваги.

Боротися з першим і другим ми можемо лише частково, але зайва вага перемогти реально. Вражаючий результат пропонує на 4 тижні. Меню, відгуки схудлих та рекомендації дієтологів дозволяють описати загальну картину.

Навіщо сидіти на дієті?

Дієта має стати сенсом життя чи систематичним супроводом вашого буття. Будь-який дієтолог підтвердить, що дієта - це тимчасовий захід, обумовлений необхідністю скинути вагу і відновити фігуру. Отже, дотримуватися її потрібно вкрай обмежений період, щоб не викликати звикання організму до зміни в раціоні харчування.

У кожній групі прихильників харчування є горезвісний список дієт, що обіцяють раз і назавжди зробити з пампушки дюймовочку, але не береться до уваги маленький нюанс - дієти мають короткочасний ефект, і досягнутий результат піде якщо, припустимо, після чергування моноднів повернутися до нормального режиму харчування.

Що ж робити? Перевірити цей список дієт на практиці, прислухатися до думки тих, хто вже встиг обпектися на далеких порадах. реального життята зробити свій особистий висновок. Хорошим варіантомможе стати хімічна дієта на 4 тижні

При першому зіткненні під назвою дієти асоціації, швидше за все, будуть з хімією та мікроелементами. Варто одразу запевнити малознаючих і дієтиків-початківців - шкільних дослідів тут не буде. По суті, будь-які дії в нашому організмі мають в основі якусь реакцію, і людина як злагоджена універсальна машина кожну секунду повторює сотні найскладніших процесів.

Якщо дієта враховує всі ці процеси, то вона може стати дієвою зброєю у боротьбі із зайвою вагою. Гіпотетично дієта на 4 тижні може забрати з собою майже третину зайвої ваги або від 8 до 12 кг. Протягом усього терміну дієти забороняється приймати допоміжні добавки, проносні засоби, препарати для прискорення метаболізму. Зниження ваги йде виключно рахунок споживаних продуктів, розподілених на день.

Першого тижня постарайтеся впорядкувати. Скажімо, зробити три основні прийоми їжі та кілька перекусів. Нехай сніданок буде годині о 7-8. Тоді обід випадає якраз на 12-13 годин. Вечеря припаде на вечірній час між 18 та 19 годинами. Нехай не лише способом схуднення стане дієта. Таблиця продуктів пропонує продукти, багаті на вітаміни і мікроелементи, тому процес коригування фігури можна прирівняти до часу загального оздоровлення.

Сніданок різноманітністю не блищить; щоранку з'їдаємо по парі яєць і одному цитрусовому. Якщо яйця вже набридли, можна зменшити їх кількість до однієї штуки на сніданок. У ролі цитрусу часто виступає грейпфрут, оскільки він активніше розщеплює жири. Ласуни віддають перевагу апельсинам, а ківі їдять ті, кому набридли обидва варіанти. Не одноманітна хімічна дієта на 4 тижні. Меню відгуки тих, хто худне, іноді критикують, оскільки обіди та вечері протягом перших двох тижнів однакові.

Але не всі сім днів збіги йдуть по понеділках, вівторках і т. д. Для зручності може бути складена таблиця дієти із зазначенням всіх дозволених продуктів.

їжа денна та вечірня

Отже, що ж ми їмо цього нелегкого місяця? У понеділок дозволяємо собі на обід білок у вигляді курячої грудки та трохи зелені. На вечерю доведеться обмежитись фруктами без термічної обробки. У вівторок продовжуємо тенденцію білкових обідів і їмо яловичину, закушуючи половинкою грейпфрута. Вечеря скромна і смачна - житній хліб, сир та помідор. У середу обід складається з пари яєць і вечеря буде рибним. Можна доповнити філе свіжою зеленню. У четвер повторюємо яловичину на обід. Тішимо себе помідором та фруктами на вечерю. П'ятниця - майже кінець тижня, і обід трохи легший - курка та апельсин. На вечерю - салат з капусти, огірка та помідорів. Можна побалувати себе шматочком житнього хліба. Нарешті прийшли вихідні, але розслаблятися не можна, смакоти зачекають.

А поки що на обід - звична яловичина та грейпфрут. На вечерю - риба та зелень. Завершується тиждень яєчним обідом з помідорами та житнім хлібом, а вечерятимемо куркою та грейпфрутом.

Правила звикання

Що радять дієтологи всього світу? Додавати до свого раціону більше рідини! Пийте багато води, чаю. Але краще зменшити кількість споживаного цукру. До речі, пересолювати їжу також не рекомендується. По можливості краще її недосолювати.

Дієта на 4 тижні передбачає велике споживання води. Оптимальною кількістю буде 1,5-2 літри на день. При великому зайвій вазіСпочатку варто почекати з активними фізичними навантаженнями. Займайтеся йогою або розслаблюючою гімнастикою, щоб забезпечити нормальне функціонування лімфи. Нехай часом усвідомлення себе стане хімічна дієта. Меню на місяць допоможе звикнути до нового стилю живлення.

Способи приготування та обсяги споживаної їжі

Немає більшої радості для людини, яка сидить на дієті, ніж дозволити собі відмовитися від обмежень! Якщо в меню немає вказівок про кількість продуктів та розмір страви, то сміливо можна відїсти його досхочу. Особливо це стосується фруктів на вечерю. Але є й суворі рамки. Наприклад, хліб є не більше скибочки за їжу. Оскільки в цьому продукті багато вуглеводів, для насичення це замало.

М'ясо та рибу рекомендовано вибирати нежирних сортів. Смажити їх не рекомендується. Термічна обробка не передбачає використання олії. Фрукти та овочі можна їсти не тільки свіжими, а й у відвареному вигляді. Так що дозволяйте собі фруктові та овочеві салати, супи та смузі.

Чому хімічна?

Дієта, результати якої надзвичайні, здається чарами. Чому вона називається хімічною? Часто худнуть урізають раціон і починають активні заняття спортом, що, звичайно, дає ефект, але для хімічного способу схуднути не годиться.

Тут вам пропонують самостійно контролювати засвоєння поживних елементів, одержаних з їжею. Хімічні реакції, що лежать в основі даної, провокуються певними продуктами, завдяки яким організм нормально функціонує. В одну програму зливається кілька. Зокрема, методика Маггі – це практично ідентична хімічна дієта. Відгуки та результати у дієт збігаються, а при точному дотриманні правил тривалий ефект гарантований.

З лікарської точки зору

Один з найдієвіших методів реклами тієї чи іншої системи харчування - це присутність у рекламному ролику або статті медичного працівника. Рідкісний відвідувач вимагатиме у дієтолога ліцензію і запитуватиме про його кваліфікацію. Робота лікаря-дієтолога - це тонкий психологічний підхід, здатність налаштувати на позитивний результат і повернути віру у себе. Часто лікар може дати коротку характеристикуобраної системи харчування, вказати на її плюси та мінуси. Але забороняти своєму пацієнтові харчуватися тим чи іншим чином лікар не може.

Отже, чи дієтологам подобається хімічна дієта на 4 тижні? Меню відгуки лікарів характеризують позитивно, тому що денний раціон включає виключно корисні елементи і велику кількість вітамінів, але жирів обмаль, а вони все-таки потрібні організму. Отже, деяким людям подібна методика протипоказана, оскільки відбувається значне збільшення навантаження на печінку та нирки. Варто побоюватися і людям із захворюваннями шлунка та кишечника. Від будь-яких дієт радять утриматися діабетикам і тим, хто страждає від хронічних недуг. За будь-яких сумнівів краще проконсультуватися з фахівцем.

Що говорять ті, хто худне?

При виборі дієти все ж таки найчастіше ми прислухаємося до порад подруг і друзів. Серед охочих схуднути особливою популярністю користується хімічна дієта. Меню на місяць можна скласти відразу, а отже, купити всі необхідні продукти та обмежити свої спокуси, які неминуче виникнуть, якщо, припустимо, щодня заходити до магазину за молоком та лимонадом. Часто під час дієти люди можуть зірватися і усвідомити свій зрив занадто пізно, коли холодильник порожній, а у шлунку – тяжкість. У такому разі "хімічити" доведеться заново, адже зриви тут не схвалюються, а навіть караються шляхом нескінченного повторення пройденого.

Є й гарний момент у такому режимі - місяця правильно та розміреного харчування якраз вистачить, щоб виробити харчову звичку та відмовитися від тяги до солодкого та жирного. Вас просто не буде тягнути до полиць із шоколадками, вистачить і ложки меду за день. Таким чином підтримувати досягнутий результат буде досить легко. До речі, відгуки тих, хто худне, сходяться в тому, що зовсім не обов'язково останній прийом їжі приурочувати до заповітних шести годин. Нехай ваша вечеря відбудеться години за 3-4 до сну, інакше ви встигнете зголодніти, а на голодний шлунок заснути важко.

Чи можна балувати себе?

Заповітне питання, яке мучить багатьох пампушок, які бажають скоріше переродитися в струнки, полягає в тому, чи можна потішити себе смакотами. Може, дозволити собі пиріжок чи шоколадку? Скажімо прямо, раціон суворий, надмірності припиняються на корені. Це час вчитися утихомирювати свої бажання і балувати себе корисними речами. Наприклад, додати у фрукти мед, запекти яблучко з корицею, приготувати капустяні котлетки та натерти окраєць житнього хліба часником. Аромати божественні, а жирів – мінімум. На крайній випадок можна дозволити собі сухофрукти та галети. На день дозволяється одна чашка кави, але, на жаль, без цукру.

Важливі нюанси методики та останні тижні

Для дієти важливий тваринний білок, який лежить в основі побудови балансу. Тобто вегетаріанцям дієта не підійде. У другу половину дієти можна дозволити собі трохи більше, наприклад, збільшити дозу помідорів удвічі.

Істотні результати можна спостерігати у людей із справді зайвою вагою, але якщо у вас у планах – лише корекція фігури, то втрата 30 кг обійде вас стороною. У народі цей тип харчування ще називають так як яєць тут достатньо. Вони підвищують кількість білка в меню, знижують рівень вуглеводів та допомагають спалювати жири.

Для перекушування краще запастися овочами, так як яйцями ви пересите вже за сніданки. На третьому тижні можна трохи розвантажитись, тобто влаштувати ряд моноднів. У фруктові дні можна їсти всі фрукти, крім багатих на глюкозу. Так що виноград, фініки та манго - під забороною. У зону небезпеки віднесемо й інжир. Овочі та фрукти можна комбінувати в одному дні. Крім того, овочі можна додавати в рибний день та м'ясний. Обов'язково зробіть день на одному виді фрукта, наприклад, запасіться кілограмом яблук. Усі їх їсти не обов'язково.

на останнього тижняйде закріплення результатів. На кожен день – свій список продуктів, які потрібно розподілити. Отже, у понеділок пропонується порадувати себе 400 г яловичини, 200 г відвареної риби, 4 помідорами та такою ж кількістю огірків. Можна додати шматок хліба та цитрус.

На вівторок виділяємо собі 200 г яловичини, повторюємо кількість помідорів та огірків, а також хліба. Дозволено один фрукт. У третій день на чільне місце ставимо сир з овочами, улюблені огірки з помідорами, грейпфрут і хліб.

У четвер сир замінюємо курячою грудкою, а решту - без змін. У п'ятницю за основу раціону йде пара яєць з помідорами та листям салату. На солодке – грейпфрут. На вихідних розслабляємось і потихеньку готуємо себе до виходу з дієти - їмо куряче м'ясо з овочами, а також кисле молоко, сир, житній хліб та цитрусові.

Вихід із дієти

Без правильного повернення до нормального харчування є ризик швидко попрощатися з досягнутими результатами. Тому на їжу не накидаємося, а спершу звіряємося з вагами та думаємо, чи влаштовує нас досягнутий ефект? Може, повторити дієту? Кількість солодкого та борошняного бажано скоротити, а прогулянки на свіжому повітрі- Збільшити. По суті, вся дієта мала на увазі урізання вуглеводів, так що повертати їх кількість потрібно поступово та плавно.

Худнемо за популярними методами

Говорячи про методи корекції фігури, не можна не зважати на ті, які заполонили всілякі довідники. Зокрема, має бути згадана кремлівська дієта. Таблиця з балами, які нараховуються за кожний продукт, дуже нагадує хімічну дієту з її списком дозволеного до вживання. Найбільше у цій методиці заохочується споживання білка, тобто м'яса та птиці.

Зі співачки Лариси Доліної свою переможну ходу ЗМІ розпочала кремлівська дієта. Таблиця харчування була розписана лише на тиждень, але цього часу вистачило для досягнення дивовижного результату – втрати 7 кг. Щодня Долина пила по 500 г кефіру, їла сметану, картопля, сир і м'ясо. Підсумок вразив шанувальників та заздрісників – Долина навіть помолодшала!

Ще має бути відзначена гречана з усіх систем моноживлення. І, звісно, ​​найдешевша. Єдиний необхідний продукт - це горезвісна гречана крупа, яку треба з вечора замочити в окропі чи кефірі. Вранці кашу, що вийшла, можна їсти. Загальний раціон дня не повинен перевищувати 970 ккал.