Az orvosok ezt az anyagot stresszoldó vitaminnak nevezik, amely jótékony hatással van az egész emberi szervezetre. Tiszta formájában a használati utasítást, amelynek áttekintését a cikkben ismertetjük, Roger Williams biokémikus izolálta az emlősök májából 1933-ban. Csak tíz évvel később jöttek rá a tudósok kémiai formulaés a kalcium-pantotenát szintézisét hajtotta végre, amely egy erre épülő só. A B5 létfontosságú táplálékkiegészítő minden szervezet számára, aktiválja az összes makrotápanyag (zsírok, fehérjék és szénhidrátok) lebontását. Javítja az anyagcserét és növeli a szervezet energiaszintjét.
Mi az anti-stressz vitamin?
A szabad pantoténsav (ampullákban), amelynek használati utasítása világossárga színű, olajos állagú, vízben oldódó viszkózus anyagként jellemzi, ecetsavban is könnyen hígítható, de alkoholban rosszul hígítható és nem bomlik le. egyáltalán zsíros anyagokban. A pantoténsav kalcium- és nátriumsói jól kristályosodnak, és fehér porként vagy B5-vitamin tablettaként jelennek meg. Por formájában ez az anyag szagtalan és keserű ízű. Savak, lúgok és magas hőmérséklet hatására népszerű vízben oldódó vitamin könnyen megsemmisül.
Pantoténsav szintézise a természetben
Természetes körülmények között a B5-vitamint zöld növények, valamint az emberi bélben élő mikroorganizmusok termelik. A pantoténsav koncentrációja a természetes termékekben változó, de jelenléte szinte mindegyikben kötelező. Nem véletlen, hogy a görög „pantos” szó, amely a sav nevében található, azt jelenti, hogy „mindenhol” vagy „mindenhol jelen van”. A pantoténsavat tartalmazó élelmiszerek hőkezelése (a használati utasítás az alábbiakban található) nem javasolt, mivel a főzés, párolás, sütés vagy füstölés során a B5-vitamin elveszíti tulajdonságait és megsemmisül. Ezenkívül, ha citromecetet adunk egy edényhez, a stresszoldó anyag koncentrációja is jelentősen csökken.
Farmakológiai tulajdonságok és adagolás
A csodatévő pantoténsav, amelynek használati utasítása szerint gyermekeknek napi 2-5 g, serdülőknek 11 éves kortól és felnőtteknek 4-7 g mennyiségben kell fogyasztniuk, az anyagcserét serkentő koenzim A alkotóeleme. folyamatok a szervezetben.
Hatása kiterjed a sok betegség (ízületi gyulladás és allergia, vastagbélgyulladás és szívbetegség) kialakulását megakadályozó mellékvese hormonok (glukokortikoszteroidok) szintézisétől a neurotranszmitterekig, a sok más vitamin felszívódását elősegítő antitestek képződésétől egészen a az anyagcsere szabályozása zsírsavak, amely normalizálja a lipidanyagcserét és jótékony hatással van az emberi szervezetben zajló redox folyamatokra.
A bélmotilitás serkentésével a pantoténsav, melynek használati utasítása gyomor-bélrendszeri betegségekre ajánlja, javítja az emésztőrendszer működését, és erőteljes reparatív (gyógyító) hatással bír a nyálkahártyákra. Lipidcsökkentő tulajdonságai lehetővé teszik a rossz koleszterin koncentrációjának csökkentését az erekben az egyes frakcióinak lebontása és a szervezetből való eltávolítása miatt.
Pantoténsav hiány
A legfontosabb antistressz-vitamin hiánya anyagcserezavarokhoz, a hosszú távú memória romlásához, ideg- és bőrbetegségek súlyosbodásához, csökkent immunitáshoz, allergiás reakciókhoz, alvásritmuszavarokhoz vezet. B5-vitamin-hiány esetén a szag- és ízérzékenység meredeken csökken, a figyelmetlenség megjelenik, és ha rossz szokások fokozódik a dohány és az alkohol káros hatása az agyműködésre, romlik a bőr, a körmök és a haj állapota. Ezenkívül az égési sérülések és sebek gyógyulása tovább tart. Az érelmeszesedés előfordulásának és kialakulásának lehetősége is jelentősen megnő. A pantoténsav hiánya a szervezetben hányást és szédülést, fokozott fáradtságot és általános gyengeséget, koordináció elvesztését és izomgörcsöket, dermatitiszt vagy ekcémát, autoimmun betegségeket, ízületi gyulladást és arthrosist, elhízást okozhat.
Javallatok
Vitamin-kiegészítő kalcium-pantotenát vagy pantoténsav, tablettákban (utasítások a Részletes leírás amely minden csomagban található) fejfájás és alvászavarok, végtagzsibbadás és izombántalmak esetén, érzelmi stressz és erős fizikai megerőltetés idején, depressziós és apatikus állapotok enyhítésére, alkohollal való visszaélésre, májműködési zavarokra, egyéb gyomor-bélrendszeri szervek meghibásodása esetén anyagcsere folyamatok, legyengült immunitás esetén, hörghurut esetén, emésztőrendszeri betegségek megelőzésére, pattanások kezelésére, valamint terhesség és szoptatás baba.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Nincsenek ellenjavallatok, kivéve a biztonságos élelmiszer-adalékanyag használatára adott egyéni allergiás reakciót. Azonban a pantoténsav mellékhatások ami gyógyszertúladagolás esetén előfordulhat, az orvosi ajánlások szigorú betartását igényli.
A kellemetlen tünetek különféle diszpepsziás tünetekben (hányinger, gyomorégés vagy hányás) fejeződnek ki. A gyomormosás és a vitaminbevitel átmeneti korlátozása elegendő a kellemetlen érzés enyhítésére. Ha ezt a gyógyszert az utóbbival együtt szedik, az utóbbi hatása fokozódik, és az arzén toxicitása jelentősen csökken.
Analógok és összetétel
A megfelelő táplálkozás kielégíti az ember napi B5-vitamin-szükségletét, mivel a legtöbb növényi és állati eredetű élelmiszer természetes pantoténsavat tartalmaz. A használati utasítás (az antistressz vitamin analógjai - "Calcium pantothenic" és "Calcipan", "Cutivitol" és "Calpanat", "Pantolin" és "Pankal", "Pantotaxin", "Pantothene" és "Pentavitol") ajánlja. tabletta vagy kapszula formájában bioaktív étrend-kiegészítőként.
A pantoténsavat a Solgar (USA) állítja elő kapszulák formájában a hatóanyaggal (500 mg) vagy természetes összetevők alapján, az úgynevezett „Solgar Multi Eye”.
A hazai gyártók „Kalcium-pantotenátot” gyártanak: „Belgorodvitamins”, „Pharmstandard-October”, „ICN Russia October” és „Akrikhin HFC” 0,1 g-os tablettákban, 50 darabba csomagolva.
A „Calcium D-pantotenát” nevű gyógyszer külföldi analógjait a DSM NUTRITIONAL PRODUCTS Ltd. gyártja. (Svájc) és a NOW Foods (USA). A tabletták és a por (kapszulák) mellett ezt az anyagot 10 vagy 20% -os injekciós oldattal ellátott ampullák formájában értékesítik. A gyógyszer analógjai közé tartozik az „Aminalon” és a „Neuro-Norm”, „Vazavital” és „Noobut”, „Noofen” és „Noozam”, „Calcium Pangamat” és „Supradin”, „Vitrum Beauty” és más multik. vitamin komplexek B5 komponenssel a készítményben.
Leírás
A "pantoténsav" név érdekes eredetű. A "Pantoten" görögül azt jelenti, hogy "mindenütt jelen van". Valójában ez az anyag, más néven B5-vitamin, számos növényi és állati forrásban megtalálható. Gyümölcsök, zöldségek, élesztő, hal, kaviár, tej stb. Ráadásul ez a vitamin a bélflóra erőfeszítései révén termelődik szervezetünkben.
Úgy tűnik, hogy a pantoténsav-hiány előfordulása rendkívül valószínűtlen. Jaj, ez nem igaz. Egy kirívóan helytelen étrenden, amely sokak számára szinte teljes egészében lisztből és zsírból áll (vagyis szinte vitaminmentes ételekből), pantoténsavhiány lép fel.
Pantoténsav: összetétel és felszabadulási forma
A csomag 100 kapszula mindegyike tartalmazza:
- kalcium - 45 mg.
- B-5-vitamin (pantoténsav) - 500 mg.
A kalcium-kiegészítő javítja a fő összetevő felszívódását.
Pantoténsav: tulajdonságai
A B5-vitamin aktívan részt vesz számos élettani folyamatban.
Íme a pantoténsavat tartalmazó kiegészítő főbb tulajdonságai:
- Normalizálja a kortikoszteroid hormonok szekrécióját a mellékvesékben. Ezek az anyagok gyulladáscsökkentő és immunszuppresszív hatásúak, így a pantoténsav „fegyver” a gyulladásos, autoimmun és allergiás betegségek ellen. A felsorolt állapotok esetén a B5-vitamint a hivatalos gyógyászatban is néha alkalmazzák!
- Növeli az immunitást. A kóros immunreakciókra kifejtett néhány elnyomó hatás mellett (lásd fent) a pantoténsav pozitív hatással van a „normál” immunitásra. Például fertőző betegségek esetén a gyógyszer elősegíti a védő antitestek aktív termelését, amelyek „megtámadják” a kórokozókat és segítik a gyorsabb gyógyulást.
- Javítja a sejtek közötti interakciót és az impulzusátviteli folyamatokat az idegrendszerben. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a B5-vitamin serkenti a neurotranszmitterek vagy mediátorok termelését - olyan anyagokat, amelyeken keresztül a sejtek bizonyos jeleket továbbítanak egymásnak.
- Befolyásolja az oxidációs-redukciós folyamatokat, befolyásolja a zsíranyagcserét, segít a karcsúság megőrzésében.
- Helyreállító hatása van a szövetekre.
- Normalizálja az emésztőszervek működését.
- Jótékony hatással van a bőrre és a nyálkahártyára, és fontos a fiatalítás szempontjából.
- Csökkenti a vér koleszterinszintjét.
- Jótékony hatással van a májműködésre.
- Erőteljes (!) anabolikus hatása van, segíti a felhalmozódást izomtömeg, melynek köszönhetően a sportban használják.
- Az U-vitaminnal egyidejűleg szedve a gyógyszer nyugtató hatású.
Pantoténsav: indikációk és ellenjavallatok
A Pantoténsav-kiegészítő szedése indokolt és javasolt az alábbi helyzetekben:
- Immunrendszeri betegségek: autoimmun, allergiás folyamatok.
- Bőrgyulladás, bőrproblémák.
- Az emésztőrendszer betegségei.
- Fertőző betegségek.
- Szív- és érrendszeri betegségek, kialakulásának kockázata vagy szövődményeik.
- Az idegrendszer betegségei.
- Fiatalító eljárások, tevékenységek végzése.
- Profi és amatőr sport.
- Májbetegségek.
- Korábbi sérülések, műtétek.
- Az endokrin rendszer rendellenességei.
- Bronchiális asztma.
- Mérgezés, alkoholizmus.
A gyógyszer meglehetősen biztonságos, de alkalmanként intolerancia alakulhat ki a használat hatására. Ilyen esetekben abba kell hagynia a pantoténsav szedését.
Pantoténsav: használati utasítás
A hatóanyag jól felszívódik a bélből, így étkezéssel egyidejűleg is bevehető, nem kell attól tartani, hogy ez rontja a felszívódását. A pantoténsav belső erőforrásainak feltöltéséhez elegendő napi 1 kapszulát bevenni.
Nem gyógyszer (étrend-kiegészítő).
Pantoténsav: ár és eladás
A pantoténsavat szó szerint bármelyik gyógyszertárban megvásárolhatja. Számos online áruház is kínálja. A javasolt étrend-kiegészítő azonban nem minden esetben jó minőségű és hatékony.
A B5-vitamin vagy a kalcium-pantotenát egy vízben oldódó anyag, amely zöldségekben, gabonákban, élesztőben, szervhúsban, tojásban, tejben és egyéb állati termékekben, ill. növényi eredetű.
Körülbelül 85 évvel ezelőtt fedezte fel Roger Williams, majd 10 évvel később mesterségesen szintetizálták. szó" pantoten"görögről lefordítva azt jelenti" mindenhol“, ami azt jelenti, hogy számos termékben megtalálható, hiányát pedig nem nehéz leküzdeni.
Miért van szüksége a szervezetnek pantoténsavra?
Mire jó a B5-vitamin? Az emberi életben és egészségben betöltött szerepét aligha lehet túlbecsülni, mert enélkül a legtöbb enzim nem tud működni. Ezenkívül a pantoténsav a következő létfontosságú folyamatokban vesz részt:
- Segíti a bőr regenerálódását;
- Javítja az élelmiszer-emésztési folyamatot;
- Serkenti az idegsejtek fejlődését;
- Részt vesz a mellékvese hormonok képzésében, beleértve a kortikoszteroidok;
- Az anti-stressz vitamin segít az antitestek képződésében, ezáltal növeli az immunitást;
- Részt vesz az energia-anyagcserében;
- Lenyeléskor a pantetin a koenzim A komponensévé alakul, amely részt vesz az oxidációs folyamatokban a szervezet minden típusú anyagcseréjében;
- Küzd a gyulladásos folyamatokkal.
Napi norma
A B5-vitamin szükséglet felnőtteknek napi 10-15 mg, csecsemőknek egy éves korukig napi 2-3 mg, óvodásoknak 3-4 mg, fiatalabb iskolások– 4-5 mg, tinédzsereknek – 4-7 mg.
Ennek az anyagnak a szükséglete megnövekszik annak hiányával, nehéz fizikai megterheléssel járó munkavégzés során, sporttevékenységek során, súlyos betegségek, műtétek után, stresszes helyzetekben.
Ha vitaminhiány van, annak tartalékait intramuszkulárisan és intravénásan pótolják.
Terhes és szoptató nők esetében a pantetin szükségessége megkétszereződik.
Fontos! A vitamin felfedezője úgy vélte, hogy ennek a gyógyszernek a napi 50 mg-os bevitele megakadályozza a terhesség idő előtti megszakítását és az intrauterin magzati patológiák előfordulását.
Nál nél bőrbetegségek a gyógyszer adagja jelentősen megnő. Így a gyermekeknek legfeljebb 0,3 g B5-öt írnak fel naponta háromszor, a felnőtteknek pedig napi másfél grammnyi gyógyszerre van szükségük.
Akne jelenlétében néha eléri a 10 g-ot.
egészséges emésztőrendszer a bél mikroflórájának köszönhetően önállóan képes pantoténsavat termelni.
A napi szükségletet így mintegy harmadával elégítik ki.
Javallatok
A vitamin tabletta vagy kapszula formájában történő alkalmazása az ebbe a csoportba tartozó egyéb gyógyszerekkel együtt ilyen esetekben, valamint a következő problémák és betegségek esetén javasolt:
- Alvászavarok, fáradtság;
- Csökkent étvágy, hasmenés;
- Dermatitis, ekcéma, égési sérülések és nem gyógyuló fekélyek;
- Bronchitis és asztma;
- Neuralgikus fájdalom és polyneuritis;
- Keringési zavarok;
- Csökkent bélműködés gyomor-bélrendszeri műtét után;
- Fokozott fizikai aktivitás;
- Terhesség és szoptatás;
- Alkoholizmus kezelése;
- Hosszan tartó stressz;
- Idős kor;
- Az anyagcsere folyamatok zavara;
- Tuberkulózis;
- Krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek;
- Pajzsmirigy túlműködés.
Ezenkívül vitaminterápia javallt vitaminhiány esetén, amelyet a következő tünetek fejeznek ki:
- Fáradtság, depresszió, álmatlanság;
- Fej- és izomfájdalom;
- Dyspepsia, hányinger, szédülés;
- Éjszakai fájdalom a végtagokban, a lábak vörössége, zsibbadás, égő érzés és bizsergés a lábujjakban;
- Nyombélfekély.
Pantoténsavat tartalmazó készítmények
A pantoténsav-készítmények tabletták, kapszulák és ampullák formájában kaphatók.
Például a következő pantoténsavat tartalmazó gyógyszereket vásárolhatja meg a gyógyszertárban: Kalcium-pantotenát, Supradin, Vitrum Beauty.
A B5-vitamint a következő étrend-kiegészítők tartalmazzák: Alphabet, Cosmetic, Duovit Charm. Tekintettel azonban a vitamin természetes pótlásának széles lehetőségére, jobb, ha csak extrém esetekben fordulunk hozzájuk szakemberrel folytatott konzultációt követően.
Alapvetően a gyógyszer három változatát használják:
1. Kalcium-pantotenát. Ez egy tabletta gyógyszer. A belekben felszívódva lebomlik, és pantoténsav szabadul fel, amelyet a húgyúti rendszer eltávolít.
Figyelem! Ha gyomorfájdalmat, hasmenést és hányást tapasztal, azonnal abba kell hagynia a gyógyszer szedését.
2. Különféle vitamin komplexek(leginkább kapszula formájában). Felvételük a mellékelt utasítások szerint történik.
3. Sörélesztő. Többek között jótékony hatással vannak a perisztaltikára.
Jellemzően a felnőttek napi négyszer 0,1 gramm tabletta vitamint, a gyermekek (életkortól függően) naponta kétszer 0,1 grammtól ezred grammig terjedő adagot.
A szokásos napi adag felnőtt betegeknél körülbelül egy gramm, gyermekeknél ennek fele.
B5-vitamin használata hajra
A panthenolt a hajra is hatékonyan használják, a következő problémák esetén javallott:
- Lassú hajnövekedés gyenge szőrtüszőkkel;
- A haj törékenysége, fénytelensége és kiszáradása;
- Égési sérülések és bőrkárosodások;
- A hajszín megőrzése festés közben;
- A korpásodás megelőzésére.
A D-panthenol (a B5-vitamin kozmetikai készítménye) hatásmechanizmusa nem csupán abban áll, hogy serkenti a szőrtüsző felébresztését, hanem táplálja és elősegíti növekedését is.
Az anyagcsere folyamatokban való részvételének köszönhetően minden szükséges anyaggal ellátja.
A pantoténsav a haj hidratálásával segít megőrizni és fenntartani a színpigmenteket a professzionális festékek használata után. Ezenkívül a provitamin kondicionálóként működik, revitalizálja a hajat.
Házi sampon receptje száraz és festett hajra
Nagyon hasznos házi készítésű sampont száraz és festett hajra használni, amelynek egyes összetevői megrendelhetők az online áruházakban vagy megvásárolhatók a gyógyszertárban.
Megfelelő tárolás esetén akár három hónapig is használható.
A gyógyító termék összetevői:
- sampon alap - 180 ml;
- Mandulaolaj - 5 ml;
- D-panthenol - 5 ml;
- 80% tejsav – néhány csepp;
- Levendula olaj - ugyanannyi;
- Speciális tartósítószer.
Hogyan készítsünk sampont:
- Keverje össze az összes összetevőt;
- Először adjunk hozzá egy E-vitamin kapszulát az olajos fázishoz;
- Színezheti a terméket speciális kozmetikai festékekkel vagy élelmiszer-zselékkel. Két cseppnél többre nincs szükségük.
Hajmaszk (eldobható)
Összetett:
- tojássárgája;
- 10 ml kozmetikai olaj;
- legfeljebb 1 ml panthenol;
- öt csepp citromlé.
A maszk elkészítése és használata:
- Keverje össze az összes összetevőt, míg a tojássárgája lecitin segít összekapcsolni a termék összes frakcióját;
- Mosás és enyhe szárítás után vigye fel a keveréket a haj teljes hosszában;
- Tekerje be a fejét, és hagyja a terméket egyharmad órán keresztül;
- Mossa le gyógysamponnal.
A B5-vitamin ellenjavallatai és mellékhatásai
A pantoténsav a legtöbb ember számára csak előnyökkel jár, de bizonyos esetekben mellékhatásai lehetnek, ha szájon át szedik. hasmenés, és intramuszkulárisan beadva enyhe fájdalmas érzések.
A B5-vitamin ellenjavallt hemofíliában, mert e gyógyszerek egyéni intoleranciája esetén is lassítja a vérzést.
A gyógyszer túladagolása ritka, és égő érzés a gyomorban lehetséges.
Hol található a pantoténsav?
A B5-vitamin jelentős mennyiségben található számos elérhető termékben növényi és állati eredetű egyaránt.
Gondosan! Számos, az egészséges táplálkozáshoz nem ajánlott termék (kekszek, chipsek, szénsavas italok stb.) olyan színezékeket és tartósítószereket tartalmaz, amelyek elnyomják a bél mikroflóráját, és élesen csökkentik a pantoténsav természetes termelését. provitamin-hiányt válthatnak ki.
Állati eredetű termékek
Először is, szinte minden belsőség-termék gazdag ebben a vitaminban - máj, vesék, szív. Pantotén is megtalálható benne csirke hús, zsíros hal, homár, halikra, csirke tojás, tej.
Ezeknek a termékeknek az elkészítésekor nagyon fontos, hogy a technológiai folyamatot ne zavarjuk meg, hogy a lehető legtöbb hasznos anyagot megőrizzük.
Növényi termékek
A vitamin növényi forrásai: minden hüvelyes, különféle diófélék, leveles zöldségek, karfiol, fokhagyma, hajdina és zabpehely.
Különösen sok van belőle csíráztatott szemekben, teljes kiőrlésű gabonákban rozskenyér, durumtésztában, élesztőben. Ez a provitamin a citrusfélékben és az egzotikus gyümölcsökben is megtalálható.
A hőkezelés, tartósítás és fagyasztás a tápanyagok jelentős megsemmisüléséhez vezet minden termékben. Célszerű minél többet feldolgozatlan formában fogyasztani salátákban, snackekben, desszertekben.
Fontos! Lefagyasztáskor a vitaminok harmada, főzéskor a negyede, húsleves főzésekor pedig a korábbi pantoténsav-tartalom fele marad bennük.
Következtetés
A B5-vitamin vagy a pantoténsav nélkülözhetetlen anyag az ember számára. Szerepe sokrétű, mert szabályoz minden anyagcsere-folyamatot, és ez az alapja a fertőzések ellen küzdő antitestek képződésének.
A provitamin ezenkívül normalizálja az idegsejtek, a vérsejtek és a bőr állapotát, segít leküzdeni a stresszt és a betegségeket.
Nagyon fontos a terhes nők számára, megelőzve a vetéléseket és a magzat patológiáit, valamint a szoptató nőket. Még csecsemők is szedhetik.
Minimális ellenjavallattal és mellékhatások A B5 jótékony hatással van a szervezetre, tartalékait nem nehéz természetes úton pótolni.
Név, rövidítések, egyéb nevek:
Pantoténsav, pantotenát (kalcium-pantotenát), B5-vitamin (b5), B5
Kémiai formula: C9H17NO5
Csoport: vízben oldódó vitaminok
Név latinul: B5-vitamin, Acidum pantothenicum, Calcii pantothenas ( nemzetség. Calcii pantothenatis)
Fajták: nem elérhető.
A szervezetben a pantoténsav aktív formává - pantetinné - alakul. 
Mire (kinek) hasznos:
- A szervezet számára: növeli a várható élettartamot (átlagosan 10 évvel), védi és megelőzi az időskori demenciát és az Alzheimer-kórt.
- Az idegrendszer számára: aktívan részt vesz az idegrendszer számára szükséges anyagok (közvetítők, neurotranszmitterek...) szintézisében. Ezek nélkül az idegrendszer normális működése szinte lehetetlen.
- Az agy számára: részt vesz a zsírsavak képzésében, amelyek szükségesek az agy megfelelő működéséhez.
- A mellékvesék számára: segít az összes mellékvese hormon - glükokortikoidok - képződésében. E hormonok megfelelő mennyisége csökkenti az ízületi gyulladás, a vastagbélgyulladás, az allergiák és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
- Szintézishez és anyagcseréhez: hihetetlen mennyiségek kialakulásában és cseréjében vesz részt különféle anyagok: hormonok, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, aminosavak, koleszterin, hemoglobin és még sok más, ezzel is támogatva az egész szervezet működését. Helyreállítja a károsodott anyagcserét.
- Az immunitás érdekében: a pantoténsav aktívan részt vesz minden olyan antitest szintézisében, amely megvédi a szervezetet a különböző betegségektől. Enélkül az antitestek száma jelentősen csökken.
- Tuberkulózisos betegeknek: csökkenti a tuberkulózis elleni gyógyszerek toxikus hatását.
Mire (kire) káros:
- Hemofíliás betegek: B5 növeli a véralvadási időt.
Használati javallatok:
hipovitaminózis B5, vitaminhiány, vastagbélgyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás, ízületi gyulladás, allergia, neuralgia és ideggyulladás, ekcéma, bronchiális asztma, dermatitis, pajzsmirigy-túlműködés, elvonási szindróma, pattanás, toxikózis, sokáig nem gyógyuló sebek, májzsugorodás, alkoholizmus, rigó.
Hosszú távú elégtelenség (hiány):
Rendkívül ritka eset, de ha megtörténik, az a következőkhöz vezet:
gyomorfekély, anyagcsere-rendellenességek, hajhullás, mellékvese-működési zavarok és idegrendszeri működési zavarok, koordinációs zavarok, gyengeség, növekedési visszamaradás, gyakori légzési rendellenességek.
A hiány tünetei:
Súlyos fáradtság és kimerültség, migrén, izomfájdalom, erős lábfájdalom, a lábujjak bizsergése és zsibbadása, álmatlanság, depresszió, fekélyek, gyomorhurut, depigmentáció, dermatitisz vagy ekcéma, hasmenés (székrekedés), rossz étvágy.
Gyermekeknél: növekedési retardáció. 
Ellenjavallatok:
Hipervitaminózis, hemofília, atónia káliumhiány miatt.
Mellékhatások:
Allergia, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, fájdalom.
A szervezet által igényelt napi normák:
- Férfiak számára - ~ 10 mg. B5 vitamin naponta
- Nőknek - ~ 10 mg/nap.
- Gyermekeknek (0-1 éves korig) - ~ 2-3 mg/nap.
- Gyermekeknek (1-8 éves korig) - ~ 3-5 mg/nap.
- Tinédzsereknek (9-13 éves korig) - ~ 8 mg/nap.
- Terhes nőknek - ~ 12 mg/nap.
- Szoptató nőknek - ~ 12 mg/nap.
Vitamin szint a vérben:
0,2-1,8 µg/ml.
Túladagolás:
Szinte lehetetlen (nagyon ritka).
Túladagolás tünetei:
Hasmenés, ödéma (vízvisszatartás a szövetekben), sápadt bőr, hányinger.
Fő források:
Máj és vese, fokhagyma, élesztő, mogyoró, gabonafélék (zabpehely, hajdina), korpa, borsó, karfiol, sárgája, kaviár, tej, dió. 
Mennyi ideig tarthat:
Hosszú ideig szedhető.
Kiadási űrlap:
Tabletták, injekciós oldat, krémek és kenőcsök, spray. 
Legjobb megadás dátuma:
A pantoténsavról
Ez a sav a nevét a görög „pantotén” szóból kapta. Lefordítva azt jelenti, mindenhol, minden oldalról, mindenhol. És valóban, az élelmiszertermékekben való elterjedtségét tekintve sok más vitamin előtt áll. És mivel olyan széles körben elterjedt, nehéz túlbecsülni jelentőségét a szervezet számára.
A B5 nem tolerálja jól a hőmérsékletet és a fényt - emiatt részlegesen szétesik (átlagosan 50%). Nem tűri a fagyasztást, befőzést és egyéb élelmiszer-feldolgozási módszereket sem. A legjobb, ha frissen fogyasztjuk az élelmiszereket (ha lehetséges). 
A B5 részt vesz a B9-vitamin szervezet általi felszívódásának folyamatában ( folsav), a tiamin (B1), B2 és C pedig éppen ellenkezőleg, magának a pantoténsavnak a hatékonyságát növeli, és részt vesz a pantein szintézisében.
A B5-vitamin nem kompatibilis alkohollal, teával és kávéval, barbiturátokkal, vízhajtókkal - gyorsabban kimosódik a szervezetből, fogamzásgátlókkal és proteolitikus enzimekkel - a B5 elpusztul, rézzel, vassal, mangánnal - leesik előnyös tulajdonságait vitamin, antibiotikumokkal - a szintézis megszakad. 
A vegetarianizmust és a nyers étrendet gyakorlóknak figyelembe kell venniük, hogy a szervezetben a B5 fehérjék és zsírok közreműködésével panteinné alakul, ezek hiányában nem megy végbe a szintézis, és B5-hipovitaminózis léphet fel.
A B5 fő formája a kalcium-pantotenát (vagy a pantoténsav kalciumsója). Mesterségesen nyerik. Tabletta és folyékony formában (ampullák) egyaránt alkalmazzák. A B5 másik formája a dexpanthenol. Szintén mesterséges eredetű. Főleg égési sérülések vagy dermatitisz utáni bőr helyreállítására használják, mivel a B5 az egyetlen vitamin, amely képes mélyen behatolni a bőrbe.
A B5-vitamin az élelmiszerekben pantoténsavként, a gyógyszerekben pedig kalcium-pantotenátként szerepel.
Pantoténsav bioszintézis emberben
A pantoténsav a szervezetben pantetinné alakul. Természetes (természetes) B5-vitaminból és szintetikusból egyaránt készül. Ezt követően a pantetint beadják a koenzim-A molekulába. Ez a molekula a szervezet számos anyagcsere-folyamatában nélkülözhetetlen.
Hogyan kell szedni (gyógyászati célokra)
A gyógyszereket orálisan vagy intramuszkulárisan vagy intravénásan injekciózzák. Külsőleg is (a bőr kenése kenőcsökkel és spray-vel).
Általában étkezés után kell bevenni.
Az intramuszkuláris injekciót általában naponta egyszer adják be.
A B5-vitamint (pantoténsavat) Roger Williams tudós fedezte fel 1933-ban.
A pantoténsav nevét a görög „pantotén” szóból kapta, ami azt jelenti, hogy „mindenütt”, a növények, állatok és mikroorganizmusok szöveteiben való rendkívül széles elterjedése miatt.
A B5-vitamin egy vízben oldódó vitamin, melynek fő szerepe a sejt energiatermelésében való részvétel.
A szervezetbe jutó pantoténsav pantetinné alakul, amely a koenzim A része, amely fontos szerepet játszik az oxidációs és acetilezési folyamatokban (kalorizátor). A koenzim A egyike azon kevés anyagoknak a szervezetben, amelyek részt vesznek a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében.
A B5-vitamin szükséges a zsírok, szénhidrátok, aminosavak metabolizmusához, a létfontosságú zsírsavak, a koleszterin, a hisztamin, az acetilkolin és a hemoglobin szintéziséhez.
A B5-vitamin fizikai-kémiai tulajdonságai
Ezenkívül a B5-vitamint a csoport többi vitaminjához hasonlóan az E. coli jelentős mennyiségben termeli a szervezetben.
Napi B5-vitamin szükséglet
Az ajánlott napi B5-vitamin szükséglet 4-7 mg. A szükséglet növekszik súlyos a fizikai aktivitás, valamint szoptató nőknél (legfeljebb 8 mg naponta). A B5-vitamin nagy dózisokban (akár napi 10 g-ig) bizonyította hatékonyságát az akne (akne) kezelésében.
A B5-vitamin napi bevitele gyermekek számára:
- 0 és 6 hónap között - 2 mg;
- 6 hónapos kortól 1 évig - 3 mg;
- 1 évtől 3 évig - 3-4 mg;
- 7-10 éves korig - 4-5 mg.
A B5-vitamin legfontosabb tulajdonsága, hogy serkenti a mellékvese hormonok - glükokortikoidok - termelését, ami hatékony eszközzé teszi olyan betegségek kezelésében, mint az ízületi gyulladás, vastagbélgyulladás, allergia és szívbetegség.
Fontos szerepet játszik az antitestek képzésében, amelyek segítik az immunrendszer erősítését, elősegítik más vitaminok felszívódását, valamint részt vesz a neurotranszmitterek (kalorizátor) szintézisében is.
Normalizálja az oxidatív és redukciós folyamatokat, biztosítja a normál agyműködést. Ezenkívül ez a csoda vitamin lassítja az öregedést és meghosszabbítja az életet.
A kalcium-pantotenátot az elvonási szindróma komplex terápiájában alkalmazzák alkoholizmusban szenvedő betegeknél.
A B5-vitamint széles körben használják gyógyászati célokra. Hogyan gyógyszerkészítmény műtétek után a szervezet helyreállítására, ekcéma, égési sérülések kezelésére, bronchiális asztma, akut és krónikus hörghurut, keringési rendszer zavarai, máj-, gyomor- és bélbetegségek.
A B5-vitamin káros tulajdonságai
A testmérgezés tüneteit nem azonosították. A B5-vitamin teljesen biztonságos és nem mérgező.
A B5-vitamin felszívódása
A B5-vitamin a vékonybélben szívódik fel. Az abszorpciós mechanizmus az aktív transzport. A vérbe jutó B5-vitamint a vörösvértestek részben felfogják, és koenzim-A-vá alakítják, a többi szabad állapotban kering. A vitamin minden szövetben eloszlik, ahol a koenzim A szintéziséhez is felhasználják. Elsősorban a vesén keresztül ürül ki.
A vitaminhiány oka lehet az élelmiszerek alacsony fehérje-, zsír-, vitamintartalma, felszívódási zavarral járó vékonybél-betegségek, valamint számos antibiotikum és szulfonamid tartós alkalmazása.
A hipovitaminózis tünetei:
- fáradtság;
- depresszió;
- alvászavar;
- fokozott fáradtság;
- fejfájás;
- hányinger;
- izom fájdalom;
- égő érzés, bizsergés, a lábujjak zsibbadása;
- égő, elviselhetetlen fájdalom az alsó végtagokban, főleg éjszaka;
- a láb bőrének vörössége;
- dyspeptikus rendellenességek;
- nyombélfekélyek.
Pantoténhiány esetén csökken a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képessége, gyakran előfordulnak akut légúti megbetegedések.
B5-vitamin felesleg a szervezetben
Ritka esetekben a B5-vitamin túladagolása figyelhető meg, a pantoténsav fokozott egyéni intoleranciájával. Még nagy mennyiségben sem jelent egészségügyi veszélyt, mivel jól tolerálható és felszívódik a szervezetben (kalorizátor). A túladagolás tüneteit kellemetlen égő érzés fejezi ki a gyomorban.
