Termékek listája a szoptatás első hónapjában. Mit ehet egy újszülött szoptató anyja? A szoptató anyák megfelelő táplálkozása hónaponként

Táplálkozási problémák szoptatás A fórumokon számos cikk és vita foglalkozik ezzel, de a szülés után szoptatós anyák továbbra is szigorú diétát tartanak, ami miatt a szoptatás gyakran nem olyan kellemes folyamat, mint amilyennek a szülés előtt tűnt. De vajon igazak-e a megfelelőségi ajánlások? szigorú diéta vagy mindent meg kell enni? Melyik a helyes?

Az anya táplálkozásának fontossága

A szoptatás alatt egy nőnek tápláló és változatos étrendre van szüksége - ezt mindenki tudja és érti. Amikor azonban felmerül a kérdés, hogy mitévő legyen, egy nő szó szerint elárasztja az információkat tiltott termékek, amelyek vagy iszonyatos kólikát, vagy súlyos hasmenést, vagy ételallergiát, vagy más bajt okoznak a gyermekben. Ennek eredményeként a termékek listája szó szerint leszűkíthető főtt marhahúsra, rizsre, hajdinára és vízre. Egy ilyen diéta mellett az etetés nem tarthat sokáig, ez nagyon csekély étrend egy szoptató anyának. Ezért mindig felmerül a kérdés: hogyan bővíthető a szoptató nő étrendje a szoptatás alatt, mit lehet és mit nem, és mennyire legyen szigorú a diéta? És szükség van rá egyáltalán?

Valójában egy szoptatós nő menüjének elkészítése nem is olyan nehéz, a diéta viszonylagos szigorúságára csak az első hetekben van szükség, amikor a nő szervezete a szülés után még legyengült, és a baba emésztőenzimei még nem kezdtek el teljesen működni. . Ahogy a baba növekszik, az étkezés egyre megszokottabbá válik, és az étrend jelentősen bővül.

Az etetés első hetei

A gyermek életének első heteiben az anya megkezdi és kifejli a laktációt, ez egy összetett biokémiai folyamat, amelyben a kolosztrum, az átmeneti tej, majd az érett tej képződésének szakasza, amely teljes mértékben kielégíti a szoptatás minden szükségletét. gyermek összetételében, fokozatosan alakul ki. A fő élelmiszer-összetevők - fehérje-, zsír- vagy szénhidrát-komponensek, valamint az alapvető vitaminok és ásványi anyagok - hiánya a gyermek étrendjében különleges zavarokhoz vezethet a baba növekedési és fejlődési folyamataiban. Orvosi kutatások igazolták az összefüggést a szoptató nő étrendje és az anyatej összetétele között, ezért a táplálkozásnak a lehető legteljesebb és változatosabbnak kell lennie. Azonban a körülbelül három héttől körülbelül három hónapig tartó időszakban, amikor az érés megtörténik emésztőrendszer baba és az összes enzim aktiválódása, és amikor a bélkólika kialakulásának valószínűsége a legnagyobb, érdemes bizonyos korlátozásokat bevezetni az étrendben, amelyek csökkentik a baba negatív reakcióinak kockázatát. Ezen túlmenően, bizonyos élelmiszerek étrendjében való visszautasítása vagy mennyiségének csökkentése drámaian csökkenti az allergiás bőr- és bélrendszeri megnyilvánulások kialakulásának kockázatát gyermekeknél.

A szoptató anyák táplálkozásának alapelvei a szoptatás első hónapjaiban a következők:

Elegendő kalóriatartalmú élelmiszer. Egy szoptató nőnek körülbelül 500-700 kcal-ra van szüksége naponta, mint egy átlagos nőnek. Az élelmiszerek kalóriatartalmának nagy mennyiségben történő növelése semmilyen módon nem befolyásolja a tej minőségét, és csak a szoptató anya alakját érinti.

Teljes, kiváló minőségű élelmiszer-összetétel. Egy szoptató anyának naponta körülbelül 120 gramm fehérjét kell kapnia, amelynek legalább 60%-a állati, körülbelül 500 gramm szénhidrátot és körülbelül 100 gramm zsírt, amelynek legalább 20%-a növényi eredetű.

Az étrendnek tartalmaznia kell az összes szükséges ásványi anyagot és vitamint. A vitaminok egyszerűen szükségesek a szervezet összes biokémiai folyamatához. A gyermek csak anyatejjel kaphatja meg őket, ezért a szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell a friss gyümölcsöket és zöldeket. Az ásványi anyagok nem kevésbé fontosak a gyermek növekedésében és fejlődésében, és a gyermek is csak anyatejből juthat hozzá - ez különösen igaz a kalciumra, foszforra, vasra, magnéziumra és nyomelemekre. Ezért a táplálkozásnak gazdagnak kell lennie ásványi összetevőket tartalmazó élelmiszerekben.

Fontos, hogy az étkezéseket a főétkezésekkel osszuk fel reggeli formájában. A kellően magas kalóriatartalmú ebéd és vacsora, valamint a nap folyamán két-három harapnivaló lehetővé teszi a nő számára, hogy folyamatosan tejet termeljen túlevés nélkül.

Az élelmiszernek biztonságosnak kell lennie az anya és a baba számára. Ez azt jelenti, hogy a potenciálisan veszélyes és allergén élelmiszereket ki kell zárni az anya étrendjéből. Az emésztés éretlensége miatt a baba aktívan reagálhat bizonyos ételekre, amelyekről az anyának legalább az első alkalommal le kell mondania, még akkor is, ha korábban gond nélkül fogyasztotta őket.

Mindezek alapján az anyának szoptatáskor először a következő ételekről kell lemondania:

Magas allergén potenciállal - gyümölcsök és zöldségek, élénkvörös színű bogyók, narancssárga gyümölcsök, különösen egzotikusak (citrusok, eper, málna, paradicsom), retek és retek, ananász és kivi, avokádó, szőlő, tenger gyümölcsei, vörös hal és kaviár, gomba, dió és méz, kakaó, csokoládé és kávé.

Nagyon fűszeres és sós ételek és ételek, konzervek és fűszerek, fokhagyma, hagyma, pácok és erős húslevesek, zselés hús, savanyú káposzta.

Minden színezéket és tartósítószert, aromát és egyéb élelmiszeripari vegyszert tartalmazó termék és étel, például félkész és konzerv élelmiszerek, ketchupok, majonézek, szószok, chipsek és kekszek, füstölt húsok, kolbászok, lágy sajt és szóda, kvas és alkohol. Az ezekben a termékekben található adalékanyagok hasi fájdalmat, allergiát, valamint a növekedés és a fejlődés késleltetését okozhatják.

A szoptató anyák által fogyasztott termékeknek környezetbarátnak és frissnek kell lenniük, és minden hőkezelési szabályt betartva kell elkészíteni.

Táplálkozás a szülés utáni első hónapban

Körülbelül egy héttel a szülés után, amint Ön és a baba egy kicsit alkalmazkodik az új körülményeihez, megalapozza a szoptatást, fokozatosan elkezdheti bővíteni étrendjét.

A zabkását aktívan használják az étrendben - köles, gyöngy árpa, árpa, zabpehely és búza zabkása alacsony zsírtartalmú tejjel és vajjal beilleszthető az étrendbe. Bármilyen tészta megengedett. Az étrendnek tartalmaznia kell zöldségeket - sárga és zöld kaliforniai paprika, padlizsán, fehérrépa, sütőtök, burgonya, vegyes káposzta, zöldek, kukorica, cékla és sárgarépa. A zöldségeket hőkezelni kell, hogy csökkentse a gázképződést az anyában és a babában. Nem kívánatos uborkát és paradicsomot enni, zöldborsó, fokhagyma és friss hagyma.
A húskészítmények közül érdemes előnyben részesíteni a borjú-, nyúl- és pulykahúst, a főtt marhanyelvet, a bőr nélküli csirkét és a sovány sertéshúst. Hetente egyszer nagyon korlátozott mennyiségben fogyaszthat belsőséget, de egyelőre jobb, ha egyáltalán nem eszik bárányhúst és sertéshúst. Egy szoptató anyának naponta 180-200 g húsra van szüksége párolt szelet, húsgombóc, főtt darabok és gulyás formájában.

Teljes tejet csak ételek készítéséhez szabad fogyasztani - zabkása vagy rakott ételek, omlettek, legfeljebb 200 ml naponta. Hasznosak az erjesztett tejitalok napi 500 ml-ig kefir, erjesztett sült tej, adalékanyagok nélküli joghurt formájában. Hetente kétszer-háromszor is kell 5-9%-os zsírtartalmú túró hőkezelt formában - rakott, sajttorta vagy egyéb ételek formájában. A 10-15%-os zsírtartalmú tejfölt felhasználhatja levesekbe, túróba, salátákba, megengedhet magának akár 30%-os zsírtartalmú sajtos szendvicset adalékanyag és só nélkül. Fontos, hogy csökkentett zsírtartalmú, de nem teljesen zsírszegény tejtermékeket fogyasszunk – a kalcium nagyon rosszul szívódik fel belőlük.

Csak fehér, sovány halat ehetsz, a vörös zsíros halat és a tenger gyümölcseit egyelőre kerüld. A tojást főzve vagy párolva fogyasztják, naponta legfeljebb 1 tojást. A kenyér lehet fehér vagy sötét, adalékanyagok nélkül. Az édesipari termékek közé tartozik a szárított kenyér, kekszet, adalékanyag nélküli keksz, máz vagy töltelék nélküli karamell, gyümölcslevekből és zselatinból készült natúr zselé, almából, ribizliből, szilvából vagy körtéből készült lekvárok és befőttek.

Sülten és frissen fogyaszthatja a környéken termesztett, fakó színű almát, körtét, őszibarackot. Ehetünk még banánt, fekete- vagy fehér ribizlit, egrest. Más gyümölcsöket naponta egyszer meg kell próbálni egy kis darabbal, gondosan figyelemmel kísérve a reakciót.

Ahogy gyermeke alkalmazkodik az étrendjéhez, új ételeket és termékeket vezethet be. Minden új terméket kis mennyiségben vezetnek be reggel, és a reakciót egész nap figyelemmel kísérik. Ha minden jól ment, növelheti az adagot a szokásosra. Így fokozatosan bővítheti étrendjét a megszokott étrendre, az allergén és „nehezen emészthető” élelmiszerek korlátozásával.

Általánosságban elmondható, hogy a táplálkozásnak ismerősnek kell lennie, és nem sokban különböznie kell a terhesség előttitől és a várandóstól.

A szoptatás időszaka megalapozza a baba életének éppen kezdődését. A szoptatás olyan folyamat, amely különleges hozzáállást igényel a testedhez és egy bizonyos rezsim betartását. A helytelen táplálkozás fő problémái lehetnek különféle gyermekkori betegségek, allergiák és egyszerűen a gyermek idegállapota.

A szoptató nő étrendje erősen befolyásolja az anyatej mennyiségét és minőségét, és ennek megfelelően befolyásolja a gyermek egészségét. Sok kérdés merül fel azzal kapcsolatban, hogy mit ehetsz szoptatás alatt és mit nem, illetve milyen diétákat érdemes betartani, és milyen ételeket kell teljesen kizárni az étrendedből. Mindezeket a fontos kérdéseket megvizsgáljuk ebben a cikkben.

Minden anya arról álmodik, hogy gyermeke egészséges és közepesen aktív legyen a nap folyamán, nyugodtan alszik, és pihenést biztosít mindkét szülőnek és minden szomszédnak. Mindezek a tényezők nagymértékben függenek az újszülött megfelelő táplálkozásától. Gyerekek esznek anyatej, egészségesebbek és nyugodtabbak, fejlődésük helyesen és késedelem nélkül történik. A női élettan úgy van kialakítva, hogy amikor a babát a mellre helyezik, nemcsak maga a baba, hanem az anya is megnyugszik.

A szoptatás alatt a nő vitamin- és ásványianyag-szükséglete megnő. Az első hat hónapban, amikor a csecsemő fő tápláléka a tej, a női étrend kalóriatartalma 700 kcal-ra nő, az év második felében a kiegészítő élelmiszerek bevezetésekor csökken, és kielégíti a szervezet szükségleteit.

Számos különféle diéta, előny és csak tanácsok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy mit kell enni szoptatás közben. Nézzük meg a legalapvetőbb elveket és ajánlásokat, amelyeket érdemes követni.

Általános követelmények

1. Szeretnie kell az ételt, és hatnia kell minden érzékszervére: gyönyörködtesse a szemet, tegye boldoggá a szívét, legyen kellemes illata és finom illata.
2. Csak frissen készített, vagy legfeljebb 3,5 órán át álló ételt fogyaszthat.
3. Ne keverje össze a régit a frissen elkészítettvel
4. Az étkezésnek változatosnak kell lennie

Diéta

1. Étvágy szerint lehetőleg napi 5-6 alkalommal
2. Egyél az etetések között

Fontos! Miért az etetések között? Egyszerű – a szervezetnek egy dolgot kell „tennie” – vagy energiát kell fordítania a tejtermelésre vagy az élelmiszerek megemésztésére. Különösen fontos az első 3-4 hónapban, ekkor alakul ki az anya és a baba számára kényelmes táplálkozási rend.

Az ivási rendszer

1. Víz: reggel, azonnal lefekvés után, WC használat után és étkezés előtt 15-20 perccel igyon egy pohár vizet, és igyon szomjasan is
2. A kompótok egy ital, napi 1,5-2 liter
3. Tea és kávé - legfeljebb 1 csésze naponta, ha terhesség alatt itta ezeket az italokat

Fontos! Közvetlenül étkezés után vagy közben nem tanácsos vizet inni!

Érdekes! Bármilyen tea elmossa a szervezet azon képességét, hogy megfelelően telítse a szervezetet oxigénnel, vagyis csökkenti a vas mennyiségét a vérben.

Egy nagyon egyszerű táplálkozási szabály szoptatáskor, hogy figyelj a testedre. Amint azt az impulzust adja, hogy éhes, csak ezután közelítse meg a hűtőszekrényt. A szülés utáni első két-három napon nem lesz gyakori az ilyen üzenet, de mi idősebb gyerek ez különösen az 5-6. napon válik nyilvánvalóvá, minél többet akar enni anya.

Tanács! Amint enni akar, először képzelje el, hogy pontosan mit szeretne, és csak ezután menjen a hűtőszekrényhez, és készítsen frissen elkészített ételt.

Alapvető élelmiszerek szoptató nők számára

A születés utáni első napokban a szövetekben meglévő rések miatt az anyagok szabadabban és gyorsabban hatolnak be a tejbe, néhány nap múlva ezek a rések bezáródnak. Ezért az első napok menüjének könnyebbnek kell lennie: segítse a belek működését, és ne tartalmazzon megnövekedett szacharózt.

Szoptatás közben ehet nem sült ételeket, több párolt és sült ételt, gabonapelyheket és főtt ételeket - olyan ételeket, amelyek nem „nehezítik” a gyomrot. Az első WC-bejárás után nyugodtan növelheti az étrendben szereplő élelmiszerek mennyiségét.

A szülés utáni harmadik naptól több napos időközönként egy-két új terméket beiktatunk a szoptatási étrendbe. Megnézzük a gyermek reakcióját: ne legyen székrekedés, nagyon laza széklet (habos víz), ne legyenek fényes kiütések a testen, és a gyermek általános állapota ne legyen ideges.

Érdekes! Egyetlen termék sem kerül a tejbe, de az anya szervezetének erre a termékre adott reakciója a baba rosszullétét okozhatja.

Igyekezzen otthon főtt ételt enni, lehetőleg minimális hőkezeléssel (először a sütőt, a másodikat a párolót, és csak utána főzve). Előnyben részesítsék azokat a termékeket, amelyek régiónkban nőttek, és a maguk idejében érlelték.

Tanács! Próbáljon meg előre felkészülni, és néhány tárgyat lefagyasztani télre, hogy később felhasználhassa őket.

Mit nem szabad enni szoptatás alatt

1. Ízek, színezékek, édesítőszerek, stabilizátorok, sűrítők
2. Ízesítő adalékok
3. Ízfokozók
4. Egzotikus ételek/gyümölcsök

Három hónapig nem ajánlott termékek:

1. Ananász, dinnye, gomba
2. Alkohol
3. Szénsavas italok
4. Fekete, vörös kaviár, konzerv
5. Fűszeres fűszerek
6. Sütés
7. Húsleves
8. Őszibarack, sárgabarack, szárított sárgabarack, mandarin, narancs, datolyaszilva, szőlő, mazsola, datolya, arónia - vigyázz

Mit lehet enni szoptatás alatt?

1. Zöld, fekete tea
2. Kiwi, citrom, banán
3. 2 dió 7 nap után
4. Zöldségpörkölt
5. Sütőtök, cukkini, padlizsán
6. Sült alma
7. Zöldséglevesek
8. Tejtermékek
9. Kemény sajt
10. Sajttorták, rakott ételek
11. Hús (lehetőleg nyúl, pulyka, fürj)
12. Kása (a búzadara kivételével)
13. Sült krumpli
14. Karfiol, brokkoli
15. Tengeri hal
16. Hüvelyesek - 3-4 órán át vízben áztatva
17. Hagyma, fokhagyma - ha a terhesség alatt fogyasztják
18. Káposzta - párolt savanyú káposzta
19. Kávé, csokoládé – reggel kis mennyiségben, ízesítők és töltőanyagok nélkül

Fontos! Az elfogyasztott étel mennyisége nem befolyásolja a tej mennyiségét!

Eszik bizonyos csoport olyan termékekkel, amelyeket figyelmesen kell kezelni, különösen a baba három hónapos kora előtt, itt található az ilyen termékek listája:

Óvatosan és ügyesen

1. Fűszeres, sós, füstölt
2. Sűrített tej
3. Tejszín, zsíros tejföl
4. Nyers tojás, puhára főtt
5. Egzotikus gyümölcsök
6. Citrusfélék
7. Shell tenger gyümölcsei
8. Szőlő
9. Eper, homoktövis
10. Gyorsan növő baromfihús
11. Pácok ecettel
12. Krémek, sütemények, péksütemények

Orvos beszél!„Az etetés támogatásának és minőségi korrekciójának fő iránya a szoptató nő táplálkozásának és testsúlyának dinamikájának szabályozására irányuló intézkedések kell, hogy legyen. A szoptató nők gyors fogyása a laktáció idő előtti leállásának és a tej minőségi összetételének megváltozásának kockázatával jár."
Mazurin A.V., Voroncov I.M. 2000 „Gyermekbetegségek propagandautikája”

Mit kell enni szoptatás alatt?!

A szoptató anyának minden nap különféle ételeket kell ennie: sovány húsokat, például marhahúst, nyúlat, pulykat, sovány halat, lehetőleg tengeri eredetű, és gabonaféléket - hajdina, zabpehely, kukorica. A búzadara nem olyan egészséges.

Természetesen zöldséget, gyümölcsöt, de ügyeljünk a lehetséges fajtákra, és ne éljünk vissza velük, ne készítsünk salátákat – csak egy formában fogyasszuk a terméket! Az erjesztett tejtermékeket szoptató anyák is fogyaszthatják.

Minden alkalommal, amikor új terméket vezet be, alaposan nézze meg gyermeke reakcióját, és szánjon rá időt. Ha rossz jeleket lát, ne essen kétségbe, és néhány hét múlva próbálja meg újra bevezetni ezt a terméket az étrendjébe.

Amikor gyermeket tervezel, megfogansz és megszülsz, a világban minden új csodálatos színt kap. Nem hiába hiszik, hogy az élet a baba születése előtti és utáni részre oszlik. Az újszülött gyermekek nagyon megható és védtelen lények, akik teljes mértékben az anyai gondoskodástól, szeretettől és a kedvező környezettől függenek.

Szoptatás

A női testnek számos titkos ajtója van, amelyek bizonyos változások és átalakulások után derülnek ki. A szülés után a nő melleiben termelődő tej a hormonoktól függ. Az emlőszövet a progeszteron és az ösztrogén hatására nő és megjelenik - a tejképződés első szakasza a női mellben. A kolosztrum képződése után 3 napon belül megjelenik a teljes értékű anyatej.

A prolaktin hormon befolyásolja a laktocitákat, amelyek viszont anyatejet termelnek. Miután a babát először szoptatták, a megnövekedett tejszint miatt új tejmennyiség keletkezik

Az inhibitornak köszönhetően a tej felhalmozódik az emlőmirigyekben, és fájdalom jelentkezik, ami azt jelzi, hogy a mellek túlteltek. Minél erősebb az inhibitor faktor, annál lassabban termelődik a tej. A baba szopása provokálja a termelést új párt anyatej.

Az etetés folyamata egyéni. Az, hogy mit lehet enni, nagyban függ a gyermek életkorától és az ételekre adott reakcióitól is. Egyes gyermekek csecsemőkoruktól kezdve immunisak az anyjuk által fogyasztott allergén ételekre, fűszeres és színes ételekre. De mindenesetre jobb, ha ragaszkodunk a szoptató nők szokásos étrendjéhez.

Étkezés szoptatás közben

Valószínűleg más irányba kell irányítani azt a kérdést, hogy mit ehet az anya. Általánosan elfogadott, hogy egy szoptató nőnek sokféleképpen korlátoznia kell az étrendjét, hogy megőrizze gyermeke egészségét. Ám általában a fiatal anyák táplálásának legcsodálatosabb ideje a csecsemőkor. Ebben az időszakban különösen érdemes átgondolni, mit lehet enni szoptatás közben és mit nem.

Az anyák gyakran csak a gyerekre gondolnak, megfeledkezve arról, hogy stressznek tették ki testüket. Hiszen a terhesség és a szülés mindig sokkterápia bárki számára. női test. Ezért ne feledkezz meg magadról. A szülés után a szervezetnek sok vitaminra és ásványi anyagra van szüksége a gyógyuláshoz. Ezért a fiatal anya étrendjének nemcsak hipoallergénnek kell lennie a gyermek számára, hanem egészségesnek is kell lennie. Válaszolj arra a kérdésre, hogy meg tudod-e enni magad. De van egy kis tipp - ha nincs adalékanyag, akkor nem lesz káros hatás. Válassz krémes vagy krémes bruléet.

Születés után a baba már nincs olyan szoros kapcsolatban az anya testével, de továbbra is fogyasztja annak származékait. Anyatejjel táplálkozik. A tejtermelést segítő hormonok mellett a szervezet hasznos anyagokat vesz fel a nő véréből. Minden hasznos és szükséges anyag a helyreállításhoz és a táplálékhoz jut a vérbe a belekben. Ebből arra következtethetünk, hogy az anya menüje és a baba tejének minősége összefügg egymással. Érdemes utánajárni, mit ehetsz újszülött szoptatása során.

Ez a diéta hozzávetőleges. Ízlési preferenciáitól, életkörülményeitől, évszakától és pénzügyi lehetőségeitől függően önállóan elkészítheti saját személyes ételmenüt. Ismerje meg, mit ehet szoptatás közben, és figyeljen az étrendre.

• 8:00 - Túrós rakott.
• 11:00 - Főtt tojás és zöldek.
• 14:00 - Tészta csirkével.
• 17:00 - Zabpehely tejjel.
• 20:00 - egy párnak.

Ez egy hozzávetőleges válasz arra a kérdésre, hogy mit lehet enni a szoptatás alatt. Az ajánlások betartásával nemcsak megóvja babáját az allergiás reakcióktól, hanem megfelelően étkezhet is. Ami a jövőben pozitív hatással lesz az alakodra.

Ami az ivást illeti, jobb, ha nem korlátozzuk a mennyiséget. Igyál több teát, egyél diót, hogy gazdagabb legyen a tejed. Ha diverzifikálja az étlapját vitaminokkal, biztosítja babája növekedését és megfelelő fejlődését.

Olyan termékek, amelyeket ajánlatos enni

Az alábbi szövegből megtudhatja, milyen ételeket fogyaszthat szoptatás közben. Nem titok, hogy a saját dachából származó zöldségek és gyümölcsök százszor egészségesebbek, mint a piacon kapható társaik. A természetes ételek fogyasztása nemcsak ízletes és egészséges, hanem jövedelmező is. Például a nők azon tűnődnek, hogy lehet-e cseresznyét enni szoptatás közben. Majd később megtudod.

A hipoallergén termékek listája

1. Csirkehús, pulykahús.
2. Főtt marhahús.
3. Levesek gabonafélékből és zöldségekből.
4. Olajok - napraforgó és olíva.
5. Rizs, zabpehely, hajdina.
6. Natúr joghurtok adalékanyagok nélkül.
7. Túró adalékanyagok nélkül.
8. Tej.
9. Kefir.
10. Aludttej.
11. Brynza, suluguni.
12. Zöldborsó.
13. Burgonya.
14. Uborka.
15. Lomb.
16. Fejes káposzta.
17. Aszalt gyümölcs kompót.
18. Élesztőmentes lavash, búzakenyér.

Milyen gyümölcsöket ehetsz szoptatás alatt:

• sült zöld alma;
• körte;
• cseresznye;
• ribizli;
• őszibarack és nektarin;
• gránátalma;
• görögdinnye;
• banán;
• szilva;
• datolyaszilva;
• füge

Mindezeket a gyümölcsöket a szezonban kell fogyasztani, amikor érik. Ha éppen nem az adott gyümölcs érési időszakában van, akkor jobb, ha nem kísérletezik. Most már tudja, milyen gyümölcsöket ehet édesanyja szoptatás közben. Úgy gondolják, hogy gyümölcsöt kell enni attól függően, hogy a szoptató nő melyik régióban él.

Az, hogy mi nem lehetséges és mi lehetséges, nagyban függ attól sajátos jellemzők test. Például néhány anya nem eszik piros bogyós gyümölcsöt, mert allergiás reakciót válthat ki, de az orvosok mindenképpen javasolják, mert a bogyók nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak, és megfelelő arányban fogyasztva nem okoznak kárt sem magának, sem a gyereket.

Gyümölcsök, amelyeket a legjobb elkerülni szoptatás alatt

1. Szőlő. Gyermeknél puffadást okozhat.
2. Citrusfélék. Mindenki ismeri allergiás tulajdonságaikat, ezért jobb, ha nem kísérletezünk velük.
3. Egzotikus gyümölcsök. Például feijoa, ananász, kivi, papaya. Túlzott fogyasztásuk negatívan befolyásolhatja az egészséget és kinézet gyermek. De ha ésszerű határokon belül használja őket, akkor nincs következménye, akkor folytathatja.
4. Bogyók. Ez a pont inkább elővigyázatosság. Ha megfelelő arányban eszik bogyókat, elkerülheti a következményeket.

Vágyaitól és testtulajdonságaitól függően válasszon zöldségeket, gyümölcsöket és egyéb ételeket. Nem szabad túlságosan óvnod magad, ha vitaminszedésről van szó. Sokkal rosszabb, ha nem zárod ki rossz szokásokés vad életmód. Így biztosan árt a gyereknek.

Megfelelő étrend szoptató anyának egy hétig

Ma a nők sietnek, hogy karcsúak és fittek legyenek a szülés után. Sokaknak még szoptatás közben is sikerül elérni ezt az eredményt. Ha okosan eszel és egészséges étel, akkor jöhetünk ideális alakés továbbra is táplálja a babát.

Hétfői ételek

• Kása, bármilyen. Lehet zabpehely, hajdina, hét szem.
• Zöldségleves.
• Rizs gőzszelettel.

Keddi ételek

• Banán, szendvics.
• Zöldségleves.
• Burgonyapüré, szelet.

szerdai ételek

• Tészta gyógynövényekkel.
• Zöldségleves.
• Marhapörkölt és párolt zöldségek.

csütörtöki ételek

• Gyümölcssaláta.
• Zöldségleves.
• és marhapörköltet.

Pénteki ételek

• Túrós rakott.
• Zöldségleves.
• Gulyás zöldségekkel.

Szombati ételek

• Szendvics.
• Leves és húsétel.
• Zabkása.

Vasárnapi ételek

• Túrós rakott.
• Zöldségleves.
• Édesítetlen zabkása párolt szelettel.

Tiltott termékek

Már kitaláltad, mit ehetsz szoptatás közben. De mi a helyzet a tiltott ételekkel és az anya számára tett intézkedésekkel? Sok nő téved, amikor azt gondolja, hogy ha nem eszik piros zöldséget és gyümölcsöt, akkor iszik alkoholos termékek, képesek lesznek elkerülni az ételallergiát a szoptató babánál.

Az anya felelős a baba életéért és egészségéért. Minden nő azt szeretné, ha gyermeke boldog lenne, és nem beteg. De ahhoz, hogy ilyen eredményeket érjen el, össze kell szednie magát, és nemcsak a napi menüt kell figyelemmel kísérnie, hanem meg kell szüntetnie a rossz szokásokat is.

Ha szoptatás közben nem szabadul meg a rossz szokásoktól és az alkoholfogyasztástól, akkor fennáll annak az esélye, hogy gyermeke különféle betegségekben szenved. Meg kell értenie, hogy az anyatejet fogyasztó baba egészsége csak az anya viselkedésétől és étrendjétől függ.

• alkoholt inni;
• füst;
• kábítószereket és gyógyszereket használ;
• igyon erős gyógyszereket, antibiotikumokat.

Egészség

Ha fájdalmai vannak, jobb, ha orvoshoz fordul. Nem szabad visszaélni a gyógyszerekkel. A fájdalom szindróma forrásától és természetétől függően próbáljon beérni a hagyományos orvoslással és a természetes gyógymódokkal.

Az orvostudomány nem áll meg, sokan gyógyszerek terhesség és szoptatás alatt is használható. Tevékenységük semmilyen módon nem érinti sem a magzatot, sem az anyatejet fogyasztó gyermeket.

A homeopátia számos betegségen és fájdalomtípuson segíthet. A homeopátiás gyógyszerek általában ártalmatlanok és fillérekbe kerülnek.

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a betegségektől etnotudomány. Nem hiába kezelték nagyanyáinkat gyógynövényekkel és főzetekkel. Ismerje meg, mit lehet gyógynövényekkel gyógyítani, megtudja, hogyan hatnak, és milyen esetekben érdemes használni. Az ilyen tudás mindig jól jön.

De ne hagyja figyelmen kívül a szakember látogatását. Légy éber, az egészséged a te kezedben van, és még inkább a baba egészsége, aki teljesen az anyától függ.

Sok olyan termék található a boltok polcain, amelyek rejtett veszélyeket tartalmazhatnak. A félreértések elkerülése érdekében vásárlás előtt tanulmányozza át a termékek összetevőit. Ami az édesipari termékeket illeti, bizonyos allergéneket tartalmaznak, amelyek negatívan befolyásolhatják az emberek egészségét. Úgy tartják, hogy a legerősebb allergiás kiváltó okok a süteményekhez, süteményekhez és egyéb édességekhez adott vegyi elemek.

Lehet-e enni konzervet, kolbászt, hústartósítószert szoptatás alatt?

Nemkívánatos, hogy számos olyan anyagot tartalmaznak, amelyek befolyásolhatják az allergia kialakulását. A szoptató anyák által fogyasztott ételeknek frisseknek kell lenniük, és csak kiváló minőségű termékekből kell készülniük. Jobb, ha nem eszik konzervet, gyorséttermet és egyéb gyorsételeket. Néha még az élelmiszerek hőkezelése után is allergiás reakciót válthatnak ki.

Egyszerű termékekből áll. Bármilyen ételt gyorsan elkészíthet belőlük. Legyen óvatos az elfogyasztott ételekkel kapcsolatban, és nézze meg, mely ételek váltják ki az allergiát.

A laktáció befejezése

Sok nő nem tudja, mit egyen szoptatás közben, és hogyan fejezze be megfelelően a szoptatást. Számos publikáció különböző tanácsokat ad. Minden anya maga dönti el, hány éves korig szoptatja gyermekét, és ezt a folyamatot milyen módon fejezi be.

A táplálás egy pszichológiai program, amelyhez anya és baba egyaránt kötődik. Úgy gondolják, hogy minél idősebb a gyermek, annál nehezebb lesz az elválasztási folyamat.

Kinek kellene ismernie a baba viselkedésének sajátosságait, ha nem neked. Csak egy anya döntheti el, mikor kell abbahagyni a szoptatást. Általában helyesnek tartják, ha a babát addig szoptatják, amíg el nem kezd rendszeres ételt enni. Ez az életkor körülbelül 1,5-2 éves korban következik be. Attól függően, hogy a egyéni jellemzők A baba születése után a nő képes meghatározni, hogy babája készen áll-e az elválasztásra.

Egyes nők egy időre a szüleikre hagyják a gyermeket, hogy kevésbé fájdalmasak legyenek, bekötik a mellét vagy speciális tablettákat szednek. De a legtöbb a legjobb mód Az elválasztás után fokozatosan csökkennek az adagok és a takarmányozási mennyiségek. Ha azt tervezi, hogy befejezi a szoptatást, akkor kezdetben érzelmileg fel kell készülnie. A megfelelő hozzáállás a sikeres üzlet kulcsa.

A gyermek érzékenyen érzi az anya minden érzelmét, beleértve a tetteibe vetett bizalmat is. Ezért meg kell győződnie arról, hogy eljött az ideje a szoptatás befejezésének. Így kerül sor az első tégla lerakására.

A napközbeni etetés megszüntetése nem nehéz, ha olyan ruhát visel, amely eltakarja a mellet, és időben táplálja a babát. Ha a baba megkívánja a mellet, akkor vonja el a figyelmét. Már tudod, mit szeret. Amint szoptatást kér, kínáld fel kedvenc játékát. Legfeljebb egy hétbe telik, amíg nullára csökkenti a napi etetést.

Tekintsük az elválasztást 3 nap példáján, az éjszakai etetések számával - 3 db.

• 1 nap. Csökkentse az éjszakai etetést eggyel. Hagyja etetni lefekvés előtt és alvás közben.
• 2. nap. Vágja le a második éjszakai etetést.
• 3. nap. Szoptatás nélkül fektesse le a babát. Ez lehetetlennek tűnhet. De ha elszánt vagy, minden sikerülni fog.

Ne hanyagolja el a pumpálást. Ez segít megkönnyebbülni fájdalmas érzések a mellkasban az első napokban. A jövőben kevesebb lesz a tej, és hamarosan teljesen eltűnik.

Először is szeretném megérteni, hogy egy szoptató nőnek miért kell különös figyelmet fordítania saját táplálkozására. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal.

Először is, a terhesség és a szülés komoly próbatétel a női test számára, ezért a szülés utáni időszakban testét helyre kell állítani, pótolni kell azokat az anyagokat, amelyeket a gyermek elviseléséhez és szüléséhez használtak.

Másodszor, a gyermek, bár már nem kapcsolódik közvetlenül az anya testéhez, továbbra is abból táplálkozik, amit a teste termel - az anyatejjel. Az anyatejet alkotó elemeket az emlősejtek termelik. Ebben az esetben az anya vérében lévő tápanyagokat használják fel. A belekből kerülnek a vérbe. Ennek megfelelően azt mondhatjuk, hogy az anya étlapját alkotó összes termék ilyen vagy olyan formában jelen van az anyatejben. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a termékeknek elegendő mennyiségben és megfelelő minőségűnek kell lenniük ahhoz, hogy biztosítsák a baba normális növekedését és fejlődését.

Harmadszor, korunkban az anyák nagyon gyakran szenvednek különféle allergiás megbetegedésekben, a gyomor-bél traktus működési zavaraiban, beleértve azokat is, amelyek a terhesség gestosisával kapcsolatosak, és mindezek a feltételek ahhoz a tényhez vezetnek, hogy megváltozik a bél normál barrier funkciója. és egyes antigének (allergiás reakciót okozó anyagok), amelyek általában kiválasztódnak a szervezetből, felszívódnak a vérben, és ennek megfelelően behatolnak az anyatejbe.

A fenti megfontolások figyelembevételével táplálkozási ajánlásokat dolgoznak ki a szoptató anyák számára.

Mit ne tegyen egy szoptató anya?

Minden szoptató nő egészségi állapotától, allergiától stb. Nem ajánlott:

• alkoholt inni (beleértve a sört is), dohányozni (az alkohol és a nikotin mérgező hatással van a gyermekre);
• vannak olyan élelmiszerek, amelyek „hírhedt hírneve” vannak az allergéneknek, és ezek közé tartozik: csokoládé, rákok, rák, makréla;
• igyon erős teát és kávét, amelyek stimuláló hatással vannak a gyermek idegrendszerére;
• enni hagymát és fokhagymát (a gyermek nem szereti ezeknek a termékeknek az erős sajátos illatát).

Kívül, egészséges nők kellene határ allergiás, gyomor-bél traktus betegségben szenvedők és késői gestosison átesett nők számára - kizárni szoptatás alatt a következő termékeket vegye ki étrendjéből:

• citrusfélék, eper, málna, trópusi gyümölcsök (mangó, avokádó, papaya stb.), tej, tojás, méz, dió és cukor, csemege hal (ezek a termékek nagy mennyiségben fogyasztva allergiát okozhatnak a gyermekben);
• jelentős mennyiségű mesterséges tartósítószert és színezéket tartalmazó termékek (például üdítőitalok, édességek stb.);
• füstölt húsok, konzerv snackek, majonéz;
• barna kenyér, hüvelyesek és szőlő (megnövekedett gázképződéshez vezethet a gyermek beleiben, különösen élete első három hónapjában);
• disznózsír és zsíros húsok (ezek a termékek nagy mennyiségben tartalmaznak ún zsírsavak, károsak az egészségre, és rosszul emésztődnek a gyomor-bél traktusban).

Mit tehet egy szoptató anya?

Sietve megnyugtatjuk azokat, akik megijednek a fent felsorolt ​​„súlyos” korlátozásoktól: mindezen tilalmak ellenére továbbra is meglehetősen nagy a választék azon termékekből, amelyeket egy szoptató anyának be kell illesztenie az étrendjébe. A szoptató anyák ehetik:

• Tejtermékek:
  • erjesztett tejtermékek (kefir, joghurt, bifidokefir, gyümölcs-adalékanyagok nélküli joghurtok) - napi 600-800 ml-ig;
  • tej - legfeljebb 200 ml naponta (jobb használni különféle ételek elkészítéséhez - zabkása, püré stb.);
  • túró és enyhe sajt.

• Hús és hal:
  • sovány marhahúsfajták;
  • sovány sertéshús;
  • nyúl;
  • madár;
  • hal - bármilyen típusú folyami és tengeri hal, kivéve az első listában említetteket
• Zsírok:
  • vaj;
  • tejszínes margarin fajták (korlátozott mennyiségben);
  • növényi olajok (mindenféle)
• Bármilyen gabonafélék, kenyér - jobb korpával.
• Édességipari termékek - száraz keksz, keksz, mályvacukor, mályvacukor, lekvár.
• Zöldségek és gyümölcsök, az első listában említettek kivételével.
• Italok:
  • tea (gyenge fekete és zöld)
  • gyógyteák oregánóval, mentával, kakukkfűvel (ezek a gyógynövények serkentik a tejtermelést);
  • gyenge kávé;
  • kompótok;
  • gyümölcsitalok;
  • asztali szénsavmentes ásványvíz.
  • Az elfogyasztott folyadék teljes mennyisége napi 1,5-2 liter legyen (a születés utáni első három napban - a szoptatás időszakában - ajánlott napi 1 literre korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét).

Mit vegyen fel egy szoptató anya az étrendjébe?

Létezik speciális termékek szoptatós anyáknak . Ezek tartalmazzák:

Italok és gyümölcslevek terhes nők és szoptató anyák számára;

Teák terhes és szoptató nők számára;

Instant zabkása terhes és szoptató nők számára;

Száraz fehérje-vitamin-ásványi anyagok komplexek szoptatós anyáknak;

Vitaminok terhes és szoptató nők számára.

Mindezek a termékek növelik a laktációt, pótolják a vitaminok és ásványi anyagok hiányát, és néhány - fehérjét.

A baba nő

Változtatni kell a szoptató anya étrendjén a gyermek életkorától függően? Már említettük, hogy a születés utáni első három napban célszerű korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét. Ugyanakkor a tejes-zöldség diéta javasolt. Ezután három hónapig, amíg a baba különösen érzékeny a kólikára, tartózkodnia kell a puffadást okozó ételektől (lásd fent).

Az anyatej minősége és mennyisége

Gyakran felmerül a kérdés, hogy kb minőség anyatej. Azt kell mondanunk, hogy egyértelmű eldönteni, hogy az anyatej elegendő mennyiséget tartalmaz-e szükséges a gyermek számára az alapvető tápanyagok, vitaminok és mikroelemek csak a tej kémiai elemzésével nyerhetők. Tartalom mókus az anyatejben gyakorlatilag nem az anya által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, hanem a tartalomtól függ zsírok, vitaminok és ásványi anyagok valóban ingadozhat az anyai étrendtől függően. Éppen ezért kerülje az alacsony zsírtartalmú és különösen zsíros ételeket, és mindenképpen vegyen be multivitamin-ásványi komplexeket.

Mennyiség Az anyatejet inkább a genetikai hajlam határozza meg, mint az étrend. Az anyatejhiány esetén azonban mindenekelőtt az elfogyasztott folyadék mennyiségére kell figyelni (lehet, hogy egyszerűen nem lesz elég), és a szoptatós anyáknak szánt speciális, a laktációt fokozó termékeket is beiktatni az étrendbe. Elég hatékonyak és segítenek megbirkózni a hypogalactia (tejhiány) ellen. Nál nél felesleges mennyiség A tej folyadékbevitelének korlátozása javasolt, és ha ez nem segít, és túl sok a tej, akkor a legjobb, ha orvoshoz fordul.

Hogyan kerüljük el a bajt?

Szoptatás közben, különösen, ha az anya allergiában vagy gyomor-bélrendszeri betegségben szenved, hasznos „étkezési naplót” vezetni, figyelve az új élelmiszerek megjelenésére az étrendben. Az új termékeket egyenként és kis mennyiségben kell bevezetni. Ha a gyermek három napon belül nem jelenik meg bőrkiütések, nincs megjegyezve a gyomor-bél traktus rendellenességei, nem változik alvás és viselkedés(vagyis a babának nem fáj a pocakja), ami azt jelenti, hogy a gyermek normális esetben tolerálja az újítást az anya étrendjében. És fordítva: ha egy gyereknek van kiütés, székletürítés, szorongás(általában bélkólikával társulnak), érdemes elgondolkodni azon, hogy a szoptató anya által az elmúlt három napban elfogyasztott élelmiszerek valamelyike ​​allergén lehet-e.

Manapság számos kurzus a szülésre való felkészítésről, a „hagyományos gyógyítókról”, sőt, sajnos, néhány „okos” könyv is azt tanácsolja, hogy terhesség és szoptatás alatt teljesen kerüljük a húsevést. Hangsúlyozzuk, hogy ez a gyermeknél vérszegénység kialakulásához vezethet - vagyis szervei, szövetei oxigénhiányban kezdenek szenvedni, ami azt jelenti, hogy rosszabbul fejlődik, lemarad a fejlődésben. A hús – az egyik alapvető élelmiszer, valamint a fehérje-, vas- és B 12-vitamin fő forrása – megtagadása negatívan befolyásolja a szoptató (és terhes!) nő egészségét, és így a gyermek egészségét is. Ezért az ilyen ajánlások vak követése elfogadhatatlan. Ha a vegetarianizmus számodra olyan életelv, amiben semmilyen körülmények között nem akarsz kompromisszumot kötni, akkor a szoptatás során nagyon alaposan figyelned kell a vas és a B12-vitamin bevitelét. Feltétlenül konzultáljon orvosával - megfelelő étrendet és a szükséges vitaminkomplexeket javasol.

Végezetül szeretném elmondani: a szoptató anyák állandó idegessége és fokozott gyanakvása sokkal károsabb tényező lehet, mint a „rossz” táplálkozás. Ha a baba még nincs egy hónapos, akkor a szoptatás során felmerülő problémák nagy valószínűséggel nem annyira az anya gasztronómiai „bűnjeihez”, hanem az alkalmazkodási időszak objektív nehézségeihez kapcsolódnak. Legfeljebb három hónapig a csecsemőket gyakran bélkólika kínozza, ami szintén leggyakrabban a gyomor-bélrendszer éretlenségének, nem pedig a rosszul kiválasztott menü következménye. Hallgassa meg a szakértők tanácsait és… a „belső hangját” – az anyai ösztön ritkán hibázik.

• Időpontok: a szoptatás teljes időtartama alatt
• Termék ára: 1400-1500 rubel hetente

Általános szabályok

- a gyermekétkeztetés optimális típusa. Mindenekelőtt az anyai szeretet megnyilvánulása, másodszor pedig egy ideális, kiváló emészthetőségű élelmiszertermék, optimális és kiegyensúlyozott anyagszinttel a gyermek számára, védőfaktorok és biológiailag aktív anyagok jelenlétében, ami segíti a teremtést. gát a környezeti hatásokkal szemben.

Emlékeztetni kell arra, hogy a szoptató anya megfelelő táplálkozása a szülés után a baba egészségének kulcsa. Fontos betartani Az egészséges táplálkozás. Egyrészt változatos, racionális és kiegyensúlyozott étrend, azaz minden, a baba számára szükséges összetevőt tartalmaznia kell (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vas, kalcium, jód, magnézium, Omega 3 És omega-6 ), és az ív oldalán - ezeknek kell lenniük diétás ételek, szoptatós anyának külön elkészítve a sütés és zsír kivételével. A táplálkozásnak elegendőnek kell lennie, még megnövekedett kalóriatartalom esetén is - az első 6 hónapban 2700 kcal, a következő hónapokban valamivel kevesebb - 2650 kcal.

Miért olyan fontos a nők megfelelő táplálkozása? Mert a baba minden tápanyagot az anyatejen keresztül kap. A fehérje a szervezet fejlődésének legfontosabb táplálékeleme, egy nő által elfogyasztott mennyiség 106-110 g legyen.Többnyire (60%) állati, 40%-a növényi fehérje. Ezért nagyon fontos a hús, hal, tejtermékek, gabonafélék, diófélék és zöldségek fogyasztása. Igaz, a tejben lévő fehérje mennyisége nem függ a nő által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, a zsírok, ásványi nyomelemek és vitaminok mennyisége pedig közvetlenül összefügg az étrendben lévő ezen anyagok mennyiségével. Az anya testéből minden szükséges anyag bejut a tejbe, még akkor is, ha a táplálékból történő bevitelük nem elegendő, de a szoptató nő tartalékai kimerültek.

A magnézium szükséges a fehérjeszintézis folyamatához és az enzimek képződéséhez, jelenlétében a kalcium felszívódik a szervezetben. A búzakorpa, a szezámmag, a tökmag és a napraforgómag gazdag magnéziumban. A kalcium szükséges a baba angolkór megelőzéséhez, a növekedéshez és a csontváz kialakulásához. A kalcium fő forrása a tej, a túró, a kefir, a joghurt és a kemény sajtok. De ha egy gyerek allergiás a fehérjére tehéntej a tejtermékek ki vannak zárva az anya étrendjéből. Először is, csak a tejet kizárják, és reakciót figyeltek meg az erjesztett tejtermékekre és a túróra.

Természetesen ezeket a termékeket fokozatosan kell bevezetni az étrendbe, hiszen a növekedéshez és fejlődéshez szükséges hasznos és szükséges tápanyagok mellett a gyermek a tejből is kaphat allergéneket. Az anya táplálkozása a szoptatás alatt nem terhelheti immunrendszer baba és puffadást és kólikát okozhat. Ez különösen fontos az első 2-3 hónapban, amikor a baba emésztése fejlődik. Ebben a tekintetben az étrendet fokozatosan bővíteni kell, és az élelmiszerek tekintetében kicsiről nagyra kell lépni.

Milyen étrendet kell alkalmazni a szoptató nők számára? Az első hónap szigorú diétát foglal magában, majd új élelmiszerek gondos bevezetését az étrendbe. Három hónapos korig, amíg a gyermek érzékeny a kólikára, különösen figyelnie kell az étrendjét, és kerülnie kell a kólikát okozó ételeket. A kólika általában 2-3 hetesen kezdődik és 3-6 hónapos korban ér véget.

Az etetés alapszabályai csecsemő vannak:

• Napi öt-hat étkezés az anyának (3 főétkezés és 2 uzsonna). Jobb, ha az étkezéseket az etetéssel egybeesik - leginkább legjobb idő 30 perccel előtte.
• Főzési módok főtt és gőzben, zsíros és sült ételek kerülése.
• Csak frissen elkészített természetes élelmiszer fogyasztása, kivéve a félkész termékeket, a színezéket és tartósítószert tartalmazó termékeket, valamint minden típusú konzervet.
• Nagy mennyiségű kalciumot tartalmazó tejtermékek bevezetése.
• Sovány húsok és halak fogyasztása.
• Az ivási rendszer betartása - 1,5-1,6 liter naponta (tisztított víz, szénsavmentes asztali víz, kompótok, gyümölcsitalok). A folyadékbevitel az egyik fontos tényező a hosszan tartó laktációban. Etetés előtt 10 perccel egy pohár vizet kell inni. Ugyanakkor nem szabad a normát meghaladó mennyiségű folyadékot fogyasztani, ami duzzanatot, veseterhelést és túlzott tejtermelést okozhat, majd ezt követően.
• A laktáció alatt az erjedést fokozó élelmiszerek kizártak (hüvelyesek, édességek, pékáruk, kvass, fekete kenyér, banán, szőlő, édes alma, ecetes zöldségek, fehér káposzta, uborka, szénsavas italok, édességek, édes sajtok, kenhető túró és édes gabonafélék).
• Korlátozza a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, mivel ebben a formában fokozzák a perisztaltikát és puffadást okoznak. Emiatt érdemes a zöldségeket, gyümölcsöket sütni, párolni, és kis adagokban elkezdeni fogyasztani, hiszen a nagy mennyiségű rost laza székletet, puffadást okozhat a gyereknél.
• Zöldségek durva rostokkal és illóolajok, amelyek erős emésztést serkentenek (retek, retek, fehérrépa, zeller, sóska, gomba), és puffadást, bélkólikát okozhatnak a gyermeknél.

A második-harmadik hónap végére már jelentősen bővült az étrend, de 3-4 napon keresztül óvatosan kell bevezetni az új ételeket, és figyelni kell a baba viselkedését. Az első napon ehet egy kis darabot bármilyen termékből, másnap pedig megvizsgálja a gyermek bőrét és figyelemmel kíséri általános állapotát. Ha a bőrön nincs kiütés, bőrpír vagy hámlás, akkor a második napon kissé nagyobb mennyiségben fogyaszthatja ezt a terméket, és ismét megfigyelheti a reakciót. A harmadik napon újra elfogyasztják ugyanazt a terméket, és felmérik a baba állapotát; ha minden normális, akkor ezt a terméket az étrendben hagyhatja.

Ilyen hosszú távú alkalmazásra azért van szükség, mert előfordulhat, hogy az allergiás reakció nem jelentkezik azonnal. A következő új terméket is hasonló módon tesztelik. Az étkezési napló vezetése és a gyermek új ételekre adott reakciójának figyelemmel kísérése segít pontosan, és ami a legfontosabb, időben felismerni az allergén tényezőt.

Szoptató anya étrendje hónaponként

A kényelem kedvéért összeállítottunk egy táblázatot, amely tartalmazza az engedélyezett és tiltott termékeket.

Az ápolási diéta, havi táblázat így néz ki:

Hónap	Engedélyezett termékek és beadásuk sorrendje	Nem ajánlott termékek
0-0,5	túró, kefir; hajdina, zabpehely a vizen; gyümölcsök - sült alma, banán; főtt zöldségek; fehér húsú csirke, pulyka; levesek sütés nélkül, hozzáadhat hagymát; szürke és fehér kenyér korpával, szárítva; gyenge zöld és fekete tea adalékanyagok nélkül; sült alma; csipkebogyó főzet; tea szoptatáshoz; gyógynövényfőzetek: kakukkfű, citromfű, zsurló, menta, cickafark, körömvirág, csalán, égett.	joghurtok aromákkal és színezékekkel; csokoládé; búzadara; zsíros húsleves; zsíros, sült ételek; citrusfélék; eper; burgonya és tészta nagy mennyiségben; körte; szénsavas víz és édes szénsavas víz; kolbász, füstölt termékek, majonéz; alkohol; nyers zöldségek; teljes tej (csak ételekhez adható); friss és savanyú káposzta, uborka, paradicsom; hüvelyesek; tenger gyümölcsei; jégkrém; sűrített tej; majonéz; élesztős pékáruk; befőttek és lekvárok (korlátozott mennyiségben); kávé; feldolgozott sajt; margarin.
1-3	aszalt gyümölcsök; szárított alma kompót cukor nélkül; cseresznye, cseresznye, görögdinnye, egres (szezonban) és gyümölcsök (alma, körte); nyers zöldségek; natúr joghurtot, joghurtot, acidophilust, erjesztett sült tejet adunk hozzá; alacsony zsírtartalmú és enyhén sózott sajt; tejföl (legfeljebb 15% zsírtartalommal); nagyon óvatosan vezesse be az alacsony zsírtartalmú főtt vagy párolt halat; marhamáj, marhahús, nyúl; gyümölcsitalok és kompótok vörösáfonyából, cseresznyéből, áfonyából, egresből; kapor, petrezselyem; a gabonafélék fogyasztásának bővítése köles, búza, árpa, barna és fehér rizs hozzáadásával.
3-6	szárított rozskenyér; cukorrépa; diófélék (a pisztácia és a földimogyoró kivételével); sovány sertéshús; friss hagyma; fürj és csirke tojás; bazsalikom, korlátozott bors, kakukkfű, sós, tárkony; friss gyümölcslevek.
6-9	vörös hal kis mennyiségben; zöld tea; uborka, paradicsom; hüvelyesek; fokhagyma.	citrusfélék; csokoládé; zsíros ételek; füstölt termékek; konzervek; alkohol.
9-12	citrom.

Talán 1 hónap tűnik a legnehezebbnek, nemcsak a táplálkozás, hanem a szoptatáshoz való alkalmazkodás és az éjszakai felkelés is. Az első napoktól kezdve le kell mondania a csokoládéról, kávéról, fagylaltról és sűrített tejről, édességekről, pékárukról és édességekről. Tilos a nyers zöldségek, hüvelyesek és sült ételek. Meg kell tanulnia, hogyan készítsen diétás ételeket, és többet kell gondolnia a babára, mint az étkezési preferenciáira és vágyaira. Fontos az ivási rendszer fenntartása. A negyediktől a folyadék mennyisége 800-1000 ml.

Ha a tej gyorsan jön, és sok van belőle, kissé csökkentheti a folyadék mennyiségét. A születés utáni 10. naptól 0,5 csészét kell hozzáadni, a hónap végére 1,5-2 literre növelve. Egész idő alatt figyelje a mell állapotát: fájdalommentesnek és puhanak kell lennie.

A szoptató anyák étrendje az első hónapban könnyű leveseket tartalmaz zöldséglevesben vagy gyenge csirkehúslevesben, sütés nélkül. Ez lehet gabonafélék ill zöldséglevesek. A káposzta és az uborka jelenléte miatt nem szabad borscsot, káposztalevest, solyankát, okroshkát és rassolnikot enni. A második fogások általában zabkása ill zöldség pörkölt egy darab főtt csirkehússal, mivel a marhahús és a hal később is fogyasztható. Ne felejtse el, hogy a sót korlátozni kell, és minden ételt fűszerek nélkül kell elkészíteni, így az étel az első hónapban ízetlen és egyhangú lesz.

A termékek listája többnyire a táblázatban jelzettnél gyorsabban bővülhet. Mindez az újszülött egyes termékekre adott egyéni reakciójától függ. Az anya pedig maga döntheti el, hogyan eszik, a baba reakciójának megfigyelései alapján. A gyerek pedig a viselkedésével, a belei állapotával vagy az etetés megtagadásával tudja „megmondani”, hogyan kell étkeznie, ha a tej íze megváltozott, és nem szereti. De biztosan állíthatjuk, hogy az első három hónapban nem szabad mézet, lekvárt, csokoládét, tojást, piros gyümölcsöt és zöldséget, pékárut, zsíros, savanyú és sós ételeket fogyasztani.

Ha az anya allergiára hajlamos, fennáll annak a lehetősége, hogy a gyermek is kiállít fokozott érzékenység termékekhez. Ilyen esetekben jobban oda kell figyelni az étrendre. Allergiás reakció esetén (arcok kivörösödése, térd- és könyökszárazság) egy hónapig ki kell zárni a terméket, majd újra meg kell próbálni bevezetni, hogy a szervezet fokozatosan alkalmazkodjon ehhez az allergénhez. Felhívjuk figyelmét, hogy a csokoládé, zsíros és füstölt ételek, konzervek és alkohol a szoptatás teljes időtartama alatt tilos.

Végezetül azt kell mondani, hogy a szoptató anyáknak tilos böjti napok, vállaljon mono diétát ill alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez veszélyes a gyermekre, és nem szükséges az anyának. Ebben az időben körülbelül 500 kcal szükséges a tejtermeléshez, de ha helyesen eszik, és idővel adjon hozzá többet a fizikai aktivitás, Azt túlsúly elhagyja.

Az anya nem megfelelő táplálkozása elégtelen tejellátást és a baba alultápláltságát eredményezheti. Ebben az esetben a baba éhes széklete van - túlságosan vizes, és konzisztenciája közel áll a vízhez. Ez a típusú székletzavar meghatározható a testsúly dinamikájával - a gyermek gyengén hízik (kevesebb, mint 450 g havonta, és két hétig nem hízott születéskor), megjelennek a kiszáradás jelei (süllyedt fontanelle), a baba letargikus és sokat alszik. Nedves pelenka tesztet is kell végezni. Ha van elég tej, a baba naponta 10-szer vizel. Ilyenkor a vizeletürítés csökken, a vizelet tömény, szúrós szagú lesz, térfogata kicsi. Az interneten fényképeket találhat erről a kóros székletről. A gyermek széklet fokozatosan alakul ki, mivel időbe telik, amíg a belek benépesülnek hasznos mikrobákkal. Ez általában egy hónapon belül megtörténik, egyeseknél hosszabb ideig tart.

Engedélyezett termékek

Az újszülött szoptatásának étrendje a következőket tartalmazza:

• 2. osztályú búzakenyér (lehetőleg korpás), száraz kenyér, száraz keksz, nem túl édes piskóta és barna kenyér keksz.
• Különféle gabonafélék (kukorica és árpa óvatosan) 1/3 tej hozzáadásával is főzhetők, párolt pudingok, túrós rakott ételek készíthetők.
• Sovány hús- és halfajták megengedettek (marhahús, borjúhús, nyúl, csirke, pollock, csuka, keszeg, kék puha tőkehal, tőkehal, szürke tőkehal, süllő) párolt szelet és egész darabok formájában. Előnyben kell részesíteni a fehér baromfihúst, a halat hetente legfeljebb 1-2 alkalommal szabad fogyasztani.
• Tartalmazza a vegetáriánus leveseket és a gyenge (másodlagos) húsleveseket. Jó szedni burgonyát, sárgarépát, karfiolés cukkini. A levesekbe fasírtot, galuskát, főtt húsdarabokat tehetünk.
• Legalább 400 g főtt vagy friss (ha a gyermek jól tolerálható) zöldséget kell bevinni az étrendbe vitamin- és rostforrásként. Előnyben részesítik a semleges zöldségeket: sárgarépa, cékla, cukkini, tök, sütőtök. Főzik belőlük szeleteket vagy pörkölteket. Friss zöldségek Zöldeket és hőkezelt élénk színűeket érdemes fogyasztani, levesekbe, pörköltekbe használva. A zöldségeket azonban főtt vagy párolt zöldségekkel kell kezdeni.
• A gyümölcsöket almával érdemes kezdeni, majd más fajtákat is bevezetni, de nem túl savanyúakat. A gyümölcsök zöld vagy fehér színűek legyenek, ihatsz babaleveket, babagyümölcspürét, valamint sült almát és körtét. A szoptató anyának a nap folyamán 300 g gyümölcsöt és bogyót (körte, alma, ribizli, egres, cseresznye) és 200-300 ml gyümölcslevet (lehetőleg péppel) kell megennie. Lehet frissen elkészítve vagy befőtt is. Ebben az esetben a bébiétel-sorozat gyümölcsleveit kell választania. Lehet enni sült almát és körtét, valamint inni a belőlük készült zselét és befőtteket. Az aszalt gyümölcsök élelmi rostokban gazdagok, ezért az aszalt szilvát és az aszalt sárgabarackot óvatosan, a gyermek székletének megfigyelésével lehet bevinni.
• Ha a baba hajlamos a székrekedésre, szárított gyümölcsöt kell enni, felül kell vizsgálni az anya étrendjét és részben pótolni az állati zsírokat növényi olajok, és szélesebb körben tartalmazzák az élelmi rostokat is (zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér).
• A napi étrendnek 600-800 ml erjesztett tejterméket (acidophilus, natúr joghurt, kefir, joghurt) és túrót vagy abból készült ételeket kell tartalmaznia. 200 ml tej és tejföl csak az edény adalékaként megengedett. Jobb a tej és az erjesztett tejtermékek váltogatása. Ha ezeknek a termékeknek a zsírtartalmáról beszélünk, akkor az optimális 2,5%, a túró esetében pedig 5-9%. A zsírmentes termékek nem alkalmasak szoptató nők számára.
• Az édesipari termékek közül ritkán engedheti meg magának a habcsókot, a gyümölcslekvárt, a mályvacukrot és a mályvacukrot.
• Naponta 25 g-ot ehetsz vaj, 15 g zöldség (kukorica, napraforgó, olíva, szója).
• Az italok közé tartozik az aromás adalékanyagok nélküli tea (gyenge fekete vagy zöld), a mentás, oregánó, kakukkfű, esetenként gyenge kávé, szénsavmentes asztali víz, kompótok és gyümölcsitalok.

Az engedélyezett termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
cukkini	0,6	0,3	4,6	24
karfiol	2,5	0,3	5,4	30
burgonya	2,0	0,4	18,1	80
sárgarépa	1,3	0,1	6,9	32
tök	1,3	0,3	7,7	28
Gyümölcsök
banán	1,5	0,2	21,8	95
cseresznye	0,8	0,5	11,3	52
körte	0,4	0,3	10,9	42
szilva	0,8	0,3	9,6	42
almák	0,4	0,4	9,8	47
sült édes alma	0,5	0,3	24,0	89
Bogyók
egres	0,7	0,2	12,0	43
Diófélék és szárított gyümölcsök
aszalt gyümölcsök	2,3	0,6	68,2	286
Gabonafélék és zabkása
hajdina (mag)	12,6	3,3	62,1	313
zabdarát	12,3	6,1	59,5	342
gabonafélék	11,9	7,2	69,3	366
árpagyöngy	9,3	1,1	73,7	320
Búzadara	11,5	1,3	62,0	316
köles gabona	11,5	3,3	69,3	348
fehér rizs	6,7	0,7	78,9	344
árpa dara	10,4	1,3	66,3	324
Péksütemények
fehér kenyér keksz	11,2	1,4	72,2	331
vysivkovy kenyér	9,0	2,2	36,0	217
Cukrászda
lekvár	0,3	0,2	63,0	263
mályvacukrot	0,8	0,0	78,5	304
gyümölcs és bogyó lekvár	0,4	0,0	76,6	293
habcsók	2,6	20,8	60,5	440
paszta	0,5	0,0	80,8	310
Maria süti	8,7	8,8	70,9	400
Tejtermék
tej 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
tejföl 15% (alacsony zsírtartalmú)	2,6	15,0	3,0	158
Ryazhenka 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
natúr joghurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sajtok és túró
sajt	24,1	29,5	0,3	363
túró 5%	17,2	5,0	1,8	121
túró 9% (félkövér)	16,7	9,0	2,0	159
Hústermékek
sovány sertéshús	16,4	27,8	0,0	316
főtt marhahús	25,8	16,8	0,0	254
főtt borjúhús	30,7	0,9	0,0	131
nyúl	21,0	8,0	0,0	156
Madár
főtt csirke	25,2	7,4	0,0	170
pulyka	19,2	0,7	0,0	84
Olajok és zsírok
vaj	0,5	82,5	0,8	748
Alkoholmentes italok
ásványvíz	0,0	0,0	0,0	-
zöld tea	0,0	0,0	0,0	-
fekete tea	20,0	5,1	6,9	152
Gyümölcslevek és kompótok
Almalé	0,4	0,4	9,8	42

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

A szoptató anyák szülés utáni étrendje nem tartalmazza:

• Az erősen allergén élelmiszerek közé tartoznak a következők: hal, tenger gyümölcsei (főleg rákok, garnélarák), rák, halkaviár, tojás, gomba, dió (dió), kávé, csokoládé, méz, kakaó, citrusfélék, élénkvörös és narancssárga gyümölcsök. Az erősen allergén élelmiszerek közé tartozik a földimogyoró és a paradicsom.
• Teljesen kizárják azokat a termékeket, amelyek fokozzák az erjedést a belekben (bármilyen hüvelyesek, durva zöldségek, teljes tej, rozskenyér, élesztős tésztatermékek, kvass). Ezért a hüvelyesekből, a káposztalevesből és a borscsból készült leveseket a káposzta, a rassolnik és az okroshka jelenléte miatt kizárják az étrendből a friss és pácolt uborka jelenléte miatt.
• Illóolajos termékek (fokhagyma, zeller, hagyma, metélőhagyma, retek, retek, spenót) és citrusfélék.
• Gazdag húslevesek, zsíros húsok, hal, baromfi, pácok, füstölt húsok, hús- és halkonzervek, kolbászok, fűszeres ételek, fűszerek.
• Minden trópusi gyümölcs (a banán kivételével).
• Színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek.
• Ne fogyasszon teljes tejet vagy erjesztett sajtokat.
• Főzészsír, sertés- és marhahús, margarin.
• Csokoládé, krémes sütemények, szénsavas italok, kvas fogyasztása tilos.
• Alkoholos és alacsony alkoholtartalmú italok, energiaitalok.

Újszülött táplálásakor a következők korlátozottak:

• Teljes tej - a zabkása adalékaként megengedett, a tejföl pedig csak kis mennyiségben megengedett az ételekben.
• Prémium lisztből, tésztából és búzadarából készült pékáruk.
• Cukor.
• Cukrászda, mindenféle édesség.
• Só.

A tiltott termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
zöldség hüvelyesek	9,1	1,6	27,0	168
zöldségkonzerv	1,5	0,2	5,5	30
svéd	1,2	0,1	7,7	37
Fejes káposzta	1,8	0,1	4,7	27
uborka	0,8	0,1	2,8	15
paszternák	1,4	0,5	9,2	47
petrezselyem (gyökér)	1,5	0,6	10,1	49
retek	1,2	0,1	3,4	19
fehér retek	1,4	0,0	4,1	21
fehér retek	1,5	0,1	6,2	30
zeller	0,9	0,1	2,1	12
torma	3,2	0,4	10,5	56
fokhagyma	6,5	0,5	29,9	143
spenót	2,9	0,3	2,0	22
sóska	1,5	0,3	2,9	19
Gyümölcsök
citrusfélék	0,9	0,2	4,4	22
trópusi gyümölcsök	1,3	0,3	12,6	65
dinnye	0,6	0,3	7,4	33
Bogyók
szőlő	0,6	0,2	16,8	65
Gomba
gombát	3,5	2,0	2,5	30
Péksütemények
rozskenyér	6,6	1,2	34,2	165
Cukrászda
cukorkák	4,3	19,8	67,5	453
Kurabye süti	6,7	25,8	64,6	516
vajas süti	10,4	5,2	76,8	458
Jégkrém
jégkrém	3,7	6,9	22,1	189
Sütemények
torta	4,4	23,4	45,2	407
Nyersanyagok és fűszerek
fűszerek	7,0	1,9	26,0	149
mustár	5,7	6,4	22,0	162
Hústermékek
zsíros sertéshús	11,4	49,3	0,0	489
Kolbász
szárazon pácolt kolbász	24,1	38,3	1,0	455
Madár
kacsa	16,5	61,2	0,0	346
liba	16,1	33,3	0,0	364
Hal és tenger gyümölcsei
szárított hal	17,5	4,6	0,0	139
füstölt hal	26,8	9,9	0,0	196
Vörös kaviár	32,0	15,0	0,0	263
fekete kaviár	28,0	9,7	0,0	203
konzerv hal	17,5	2,0	0,0	88
Olajok és zsírok
növényi olaj	0,0	99,0	0,0	899
állati zsír	0,0	99,7	0,0	897
főzőzsír	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholos italok
vodka	0,0	0,0	0,1	235
sör	0,3	0,0	4,6	42
Alkoholmentes italok
szódavíz	0,0	0,0	0,0	-
kenyérkvasz	0,2	0,0	5,2	27
kóla	0,0	0,0	10,4	42
instant kávé száraz	15,0	3,5	0,0	94
kobold	0,1	0,0	7,0	29
Gyümölcslevek és kompótok
narancslé	0,9	0,2	8,1	36
szőlőlé	0,3	0,0	14,0	54
eperlé	0,6	0,4	7,0	31
mandarinlé	0,8	0,3	8,1	36
* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Menü (Energia üzemmód)

Az étrend a második hónaptól változatosabb, hiszen már marha-, csirke-, hal- és nyúlhús is szerepel benne, valamint bővült a gabonafélék listája is. A zöldségeket még párolják vagy főzik. Az alábbiakban egy minta menü látható.