Az akne diéta egy speciálisan összeállított diéta, amelyet más intézkedésekkel kombinálva alkalmaznak az arcon és a testen kialakuló pattanások (akne) csökkentésére.
Az akne fő táplálkozással összefüggő okai a következők:
- A gyomor-bél traktus működési zavarai (bél-, gyomor-, epehólyag-problémák). A szervezet idő előtti eltávolítása a méreganyagokat tartalmazó salakanyagoktól a gyomor-bél traktuson keresztül aktiválja azok kiválasztását a bőr pórusain keresztül;
- A finomított élelmiszerek, köztük a cukor túlzott fogyasztása faggyútermelést vált ki, ami eltömíti a pórusokat.
Ezeket az okokat megszüntetheti a pattanásos diéta betartásával, melynek étrendje olyan tápanyagokban gazdag ételeket tartalmaz, amelyek javítják az emésztést és kiküszöbölik a káros ételeket.
Diéta akne az arcon
A mindennapi életben különös kényelmetlenséget okoz az arcon lévő krónikus pattanások kialakulása. Ebben az esetben a diéta szükséges. A megfelelően összeállított étrend javítja az anyagcserét, segít megtisztítani a szervezetet, beleértve a bőrt is, és csökkenti a pattanások valószínűségét.
Az arcon lévő aknés étrendnek elegendő mennyiségben kell tartalmaznia:
- Rost, a belek időben történő és teljes tisztításához - friss zöldségekés gyümölcsök, gabonafélék bármilyen hüvelyesből és gabonafélék, kivéve a rizst;
- A fehérjék, mint a sejtek fő építőanyaga, beleértve a bőrsejteket is - sovány húsok, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, tej- és savanyú tejtermékek;
- A-vitamin, amely szükséges a hámszövetek helyreállításához és karbantartásához - sárgarépa, uborka, spenót, sóska, sárgabarack, fekete ribizli, marhamáj, olívaolaj;
- E-vitamin, erős antioxidáns dió, mandula, földimogyoró, pisztácia;
- B-vitamin, amely felelős az enzimatikus folyamatokért - káposzta, sajtok, vesék, hajdina és búza gabonafélék, hüvelyesek;
- Omega-savak (csökkentik a káros zsírok tartalmát, felgyorsítják a zsíranyagcsere folyamatait) - halolaj, lenmag;
- Cink részt vesz a faggyúmirigyek szabályozásában és lassítja a faggyútermelést - spárga, hering, párolt marhahús, máj, korpa, osztriga;
- Szelén, hozzájárul a sérült sejtek helyreállításához, megakadályozza a pattanások megjelenését - búza, dió.
Az akne diéta menüjében fel kell tüntetni a citromot, gyömbért, fokhagymát, petrezselymet, sárgarépát. Erős baktericid hatásúak, segítenek megtisztítani az ereket a koleszterintől, növelik az immunitást, eltávolítják a méreganyagokat és a toxinokat, semlegesítik a lipideket.
Fontos az ivási rend betartása is. A tiszta ivóvíz szükséges a méreganyagok eltávolításához, a szervezet tisztításához és a sejtek helyreállításához. Igyál legalább 6-8 pohár vizet naponta.
Ha az akne diétás menü összeállításakor a fenti termékeket használja, ne feledje, hogy jobb, ha az ételeket minimális fűszerek, só és zsírok hozzáadásával párolja.
Az arcon lévő pattanások étrendjének időtartama alatt teljesen ki kell zárni az étrendből:
- Finomlisztből készült kenyér és pékáruk;
- Zsíros hús, zsír;
- Különféle füstölt húsok, főtt kolbász;
- Fűszeres fűszerek, ízfokozók;
- édességek (sütemények, különösen krémekkel, lekvárokkal, édességek, csokoládé);
- Bármilyen gyorsétterem (gyorsétterem);
- Alkohol;
- Erős tea és kávé.
Egyénileg összeállított, figyelembe véve a szervezet jellemzőit, a betegség fejlődési stádiumát és a társbetegségeket, az akne diéta a vélemények szerint nem csak abban segít megszabadulni. pattanás, hanem az általános közérzetet is javítja, emellett a túlsúlytól is megszabadulhat.
Diéta a pattanásokra naponta
A következőket javasoljuk minta menü diéták akne napi, összeállított egy hétre.
- Reggeli - zabpehely tejjel, friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, zöld tea;
- Ebéd - csirkehúsleves, főtt tojás, zöld tea;
- Vacsora - párolt hal zöldség körettel, korpás kenyér, kompót.
- Reggeli - alacsony zsírtartalmú túró vagy sajt, gyümölcsital;
- Ebéd - pulykahúsleves, zöld tea;
- Vacsora - főtt vagy sült marhahús zöldségekkel, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej.
- Reggeli - friss gyümölcssaláta, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir;
- Ebéd - nyúlhúsleves, zöldség saláta, zöld tea;
- Vacsora - hajdina zabkása, egy pohár alacsony zsírtartalmú erjesztett sült tej.
4 napos diéta akne ellen:
- Reggeli - búza zabkása, friss gyümölcs, zselé;
- Ebéd - marha- vagy borjúhúsleves, korpás kenyér, zöld tea;
- Vacsora - csirke filé és válogatott zöldségek, kompót.
- Reggeli - túró, zöldségsaláta, gyenge fekete tea;
- Ebéd - halászlé vagy halászlé, sajtos szendvics, zöld tea;
- Vacsora hal párolt zöldségekkel, zselével.
- Reggeli - friss zöldségek, főtt tojás, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir;
- vacsora - zöldségleves, gyümölcssaláta, tea;
- Vacsora - főtt sovány hús, árpa zabkása, zselé.
- Reggeli - köles zabkása, gyümölcssaláta, egy pohár alacsony zsírtartalmú erjesztett sült tej;
- Ebéd - halászlé, korpás kenyér, tea;
- Vacsora - párolt hal, túró, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
Erre a menüre összpontosítva, a vélemények szerint, teljesen lehetséges, hogy önállóan készítsen pattanásos diétát, a személyes étkezési preferenciák, a házban elérhető termékek alapján, és mindig figyelembe véve az ehhez szükséges összetevők listáját.
Az étrendben fontos a 3-4 órás időközönkénti étkezés, a nassolás elkerülése érdekében. Ha az éhségérzet ellenállhatatlan, a főétkezések között ihat egy pohár zsírmentes kefirt vagy ehet egy édes-savanyú almát.
Diéta akne. Megtisztulás
Mielőtt bármilyen diétát kezdene a pattanások ellen, a vélemények szerint a jó eredmények elérése érdekében előzetesen meg kell tisztítani a beleket a felhalmozódott káros lerakódásoktól. Amikor a gyomor-bél traktus nem tud megbirkózni a feldolgozott, méreganyagokat tartalmazó termékek szervezetből történő kiürítésével, a bőr veszi át a toxinok eltávolításának egy részét. Ennek eredményeként a bőr pórusai eltömődnek, pattanások vagy pattanások képződnek. Amint a belek normálisan működnek, a pattanások nagyon rövid időn belül eltűnnek.
A vastagbél tisztítását többféleképpen is el lehet végezni, de a hashajtó vagy a beöntés nem javasolt. A diéta megkezdése előtt a legjobb, ha böjti napok aszalt szilvára, répára, kefirre, görögdinnyére vagy friss szilvára. Ez tökéletesen megtisztítja az emésztőrendszert anélkül, hogy károsítaná a szervezetet.
Ha egy héten keresztül éhgyomorra naponta 0,5 liter vizet egy teáskanál sóval, majd fél órával később egy pohár kefirt iszol, a belek fokozatos megtisztulása miatt észrevehetően csökken a bőrön lévő pattanások száma. . A só elősegíti a káros anyagok felszívódását és kiürülését, a kefir pedig hasznos laktobacillusokkal telíti a mikroflórát és eltávolítja a sómaradványokat.
Az akne diéta követésének első napjaiban a bőr állapota romolhat. A pattanások száma növekedhet, mivel a méreganyagok fokozott eltávolítása megkezdődött. Nem szabad megszakítani a diétát, úgy döntve, hogy hatástalan. Néhány nap múlva a szervezet megtisztul a korábban felhalmozódott kórokozó lerakódásoktól, és a bőr elkezd tisztulni.
Sziasztok srácok és lányok! A pattanások okai szintén a helytelen táplálkozásban rejlenek, ami azt jelenti, hogy a bőr egyszerű tisztítása és a pattanások elleni küzdelem nem segít. Helyesebb lenne azt mondani, hogy integrált megközelítésre van szükség.
Az arcon megjelenő pattanások elleni diétáról fogunk ma beszélni. Végül is ez az egyik kezelési módszer, és ne feledje - a helytelen táplálkozás kiütéseket okoz a bőrön.
Ne fussunk bőrproblémákés nem csak kívülről, hanem belülről is kezdjük a kezelést. Vagyis átgondoljuk, hogy mit eszünk, melyik termékeket részesítsük előnyben, és melyeket érdemes teljesen elhagyni, és az eredmény hamarosan látható lesz.
Megfelelő táplálkozás- az egészség garanciája. A rengeteg káros termékből, amit életünk során használunk, a sebek hatalmas skálája keletkezik, amelyeket ebben a cikkben nem sorolunk fel, de egy olyan problémára összpontosítunk, mint a pattanások.
Ha gyulladt, piros vagy belső pattanások jelennek meg a bőrön, ez azt jelzi, hogy sok a „szennyeződés”, méreganyag és bomlástermék a szervezetben. Megéri javítani megfelelő étrend táplálkozás, hány probléma tűnik el magától.
Először is hagyja abba a sok édesség fogyasztását, a vérben lévő nagy mennyiségű cukor bél- és hasnyálmirigy-betegségeket okoz. Szénsavas italok, édességek, tejszínes muffinok, cukor, sütik – mindezt sürgősen pótoljuk gyümölcsökkel, frissen facsart gyümölcslevekkel.
Az alkohol minden szempontból káros. A gyakori használat káros a májra, megzavarja az anyagcserét, ami viszont a faggyúmirigyek túlzott munkáját okozza.
A bőr zsírossá válik, és pattanások jelennek meg rajta. Alkohol csak valódi vörösbor formájában szükséges az egészséghez, jó minőségű, legfeljebb 150 gr. Ne visszaélj!
Az állandó „versenyfutás” korszakában sokan fogyasztunk olyan élelmiszereket, mint a chips, a hamburger, a készételek. Nagyon károsak! Ezt mindannyian tudjuk, de senki sem tud ellenállni, minden alkalommal eladják őket, olyan közel vannak.
Az egészséges táplálkozás alapszabályai
Felmerül a kérdés: mit lehet enni? Mint olyan speciális diéta nem létezik, de van egy lista azokról a termékekről, amelyek hozzájárulnak ehhez jobb munka a belek és általában emésztőrendszer. Ha a gyomor rendben van, akkor ne legyen gyulladás a bőrön!
Ez pedig azt jelenti, hogy bármilyen étrendet használhat a jobb anyagcsere és a gyomor-bél traktus működésének normalizálása érdekében. Ő lesz a diéta pattanások ellen az arcon.
- Az első szabály: Annak érdekében, hogy ne együnk túl sokat, és ne terheljük meg a gyomrot, naponta ötször együnk.
- A második szabály: jobb sütés nélkül főzni, azaz főzni és párolni!
- A harmadik szabály: Annak érdekében, hogy a gyomor egészséges legyen - reggel, amint felébred, igyon egy pohárral hideg víz, éhgyomorra! Fél órával, egy órával étkezés előtt.
Engedélyezett termékek listája
- Száraz kenyér
- Hús- vagy zöldségleves
- Tojás (csak puhára főtt és legfeljebb napi kettő)
- Levesek
- Párolt, főtt vagy sült hús
- Tejtermékek
- Kashi
- Aszalt gyümölcsök
- Zöldségek, bogyók és gyümölcsök (nyersen és főzve egyaránt)
- Zöld tea
Ezekből az ételekből készíts heti menüt, így könnyebb lesz a diéta betartása, amikor minden előre meg van tervezve, mit egyél holnap, és mit holnapután, és így tovább egy hétig. Körülbelül az első nap készíthet egy ilyen menüt, majd csak főzheti kedvenc ételeit és harapnivalóit ebből a terméklistából:
diéta akne ellen
- Reggeli: zöldségsaláta, egy lágy tojás, korpaleves (a korpa hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz)
- Második reggeli: zöldalma vagy körte.
- Ebéd: leves csirkehússal, krumplipüré kemencében sült húsdarabbal. Egy pohár zöld tea.
- Uzsonna: keksz csipkebogyó teával (sok vitamint tartalmaz, növelik az immunitást, javítják az anyagcserét stb.) Öntsünk 1 ek. egy kanál csipkebogyót, öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet, és hagyjuk állni néhány órát, a kész húsleveshez adhatunk egy kis mézet.
- Vacsora: Hajdina zabkása (a főzés végén adjunk hozzá tejet és hagyjuk felforrni), és egy pohár kompót.
- Lefekvés előtt: 1 evőkanál. kefir.
Ez egy minta menü, de könnyen elkészítheti sajátját. Ne közvetítse a lényeget, és a kötelező összetevők itt egy vadrózsa és egy korpafőzet lesz. Hasznosságukat nem lehet túlbecsülni.
Így a hétköznapi termékek egyszerű menüjének segítségével sokkal gyorsabban megbirkózik a bőrkiütésekkel, nem zavarják a pattanások, pattanások és mitesszerek.
A nem megfelelő étrend gyakran az akne okozója, ezért ahhoz, hogy megszabaduljon ezektől a kiütésektől, tisztító diétát kell folytatnia. Lehetővé teszi a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, normalizálja az emésztőrendszer működését, megtisztítja a beleket és optimalizálja a faggyúkiválasztás sűrűségét és mennyiségét, ami minden bizonnyal pozitív hatással lesz bőre egészségére.
A szervezet tisztításának főbb szakaszai
Annak megértéséhez, hogy a megfelelő táplálkozás hogyan segíti a test és az arc tisztítását, ismernie kell a tisztítás fő szakaszait.Az emésztőrendszer működési zavarai, a belek öntisztulási képtelensége, a patogén mikroflóra növekedése negatív tényezők, hozzájárulva a bőrkiütések kialakulásához. A helyzet az, hogy ha a belek nem tudnak megbirkózni a káros anyagok eltávolításával, akkor a bőr veszi át ezt a munkát. Pórusain keresztül a salakanyagok elkezdenek kiürülni, és ennek eredményeként - dugulások, pattanások, mitesszerek és pattanások.
A gyomor-bél traktus munkájának helyreállításához élelmi rostokat kell bevezetni. Megkötik a méreganyagokat, a szabad gyököket és számos más káros vegyületet, és eltávolítják azokat a szervezetből, valamint kedvező környezetet teremtenek a hasznos mikroorganizmusok szaporodásához.
A faggyú normál összetételének helyreállítása
A faggyúmirigyek vagy faggyú szekréciójának összetétele zsírban oldódó vegyületeket tartalmaz - triglicerideket, zsírsavakat, koleszterint, viaszésztereket, szterolokat és keratinizált sejteket. Ideális esetben optimális mennyiségben termelődik, rugalmassá téve a hámréteget és védőréteget képezve, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Túlzott szekréció esetén megnő a pattanások kockázata.A faggyú összetétele és mennyisége különböző körülményektől függ, beleértve a használt termékeket is. Tehát nagy mennyiségű só az étrendben, egyszerű szénhidrátok, az állati eredetű zsírok növelik a sűrűségét, ami megzavarja a zsír kiáramlását és pangást vált ki a mirigyekben. És például az erjesztett tejtermékek vagy zöldségek segítenek stabilizálni az összetételét, ami segít megtisztítani a bőrt.
Ezenkívül, ha a bőr hajlamos a kipirosodásra, elutasítják a fűszereket, az alkoholt és a füstölt húsokat, amelyek kiterjeszthetik az ereket és provokálhatják azt.
Diéta szabályok
Ha úgy dönt, hogy ragaszkodik egy ilyen étrendhez, kövesse az alapvető szabályokat:- Főzéskor használja: forralás, sütés, párolás, párolás.
A legjobb megoldás a lassú tűzhely vagy a dupla bojler használata, mivel ezek maximálisan megtartják a hasznos anyagokat, és nincs szükség nagy mennyiség használatára. növényi olaj.
- Enyhe béltisztításhoz nem használnak hashajtót vagy beöntést. Enyhe hashajtó hatású az aszalt szilva, a kefir, a görögdinnye és a friss szilva.
- Igyál legalább 2 liter tiszta állóvíz. Ez hozzájárul a méreganyagok eltávolításához és az epidermális sejtek megújulásához.
- Az étrendben kétféle ételnek kell jelen lennie: az egyik az emésztőrendszert tisztítja és eltávolítja a káros anyagokat, a másik pótolja a tápanyaghiányt, vagy fenntartja azok szintjét, táplálva a bőrt.
Termékek, amelyeket el kell fogyasztani
Ügyeljen arra, hogy élelmi rostot tartalmazó termékeket vezessen be, amelyek elősegítik a bélmozgást, megtisztítják a felhalmozódott hulladékoktól és káros anyagoktól. A rostokban leggazdagabb- gabonafélék - hajdina vagy árpa, vad vagy barna rizs;
- Teljes kiőrlésű lisztből készült tészta;
- búzakorpa;
- káposzta - fehér káposzta, brokkoli, kelbimbó;
- bab, zöldborsó;
- spenót;
- lenmagot.
Az egészséges bőrhöz cinkre van szükség, amely a kollagén része, és szabályozza a faggyúmirigyek működését. A forrása:
- Sörélesztő;
- tenger gyümölcsei;
- barna algák;
- spárga;
- máj;
- tojássárgája;
- tól től növényi termékek- csalán, csipkebogyó, petrezselyem.
Az antioxidánsok nagy jelentőséggel bírnak a bőr egészségében, ezek az A- és E-vitamin:
- A retinol (A-vitamin) narancssárga és sötétzöld zöldségekben található. Ezek a sárgarépa, a kukorica, a sárgabarack, a spenót és a halolaj is. Mivel ez a vitamin zsírban oldódik, kis mennyiségű zsíros ételekkel - növényi olajokkal, tejföllel - fogyasztják.
- A tokoferol vagy az E-vitamin forrása a diófélék és az olajok - olíva és napraforgó.
Mindenképpen együnk omega-savakban gazdag halat. Helyettesíthető halolaj kapszulákkal vagy lenmaggal vagy olajjal.
Nem nélkülözheti a B-vitamint sem. Ők gazdagok:
- kemény sajtok;
- máj;
- tojássárgája;
- káposzta, spenót;
- hajdina és búzadara;
- hüvelyesek családjának tagjai.
Ezeken a termékeken kívül a diéta során az étrendnek tartalmaznia kell:
- Gyömbér gyökér. Tökéletesen tisztítja a vért és erősíti az immunrendszert.
- petrezselyem. Minden nap ajánlott zöldfőzet fogyasztása, amely a vér tisztítására is jól használható.
- Citrom. Leve normalizálja az anyagcserét és javítja az immunitást.
- Fokhagyma természetes antibiotikum. Antitesteket szintetizál, amelyek segítik a szervezet ellenálló képességét negatív hatások, serkenti a vérkeringést és elpusztítja a kórokozó baktériumokat, célzott ütést okozva.
A tiltott termékek listája
Mint minden diétának, az akne diétának is van egy listája a tiltott élelmiszerekről:- burgonya és banán, mert ezek keményítőben gazdagok;
- csiszolt rizs, péksütemények és búzalisztből készült kenyér, kukoricapehely;
- gyors kaja;
- erős tea, kávé, édes szénsavas italok;
- édességek - édességek, méz, csokoládé, lekvár, muffin, sütemény;
- füstölt húsok;
- zsíros és fűszeres ételek;
- zsíros fajtájú hús és hal, disznózsír;
- alkohol.
A bőr gyorsabban kitisztul, ha nemcsak az étrendet változtatja meg, hanem testápolókat és krémeket is használ a pattanások helyi leküzdésére.
Menü a hétre
Figyelmébe ajánlunk egy példaértékű diétás menüt a pattanások ellen egy hétre. Felhívjuk figyelmét, hogy a főétkezések között friss gyümölcsökkel, diófélékkel nassolni, savanyú tejes italokat, valamint petrezselymes főzetet vagy gyömbérteát lehet fogyasztani.hétfő
- Reggel forraljon zabpelyhet vízben, egyen friss gyümölcsöt, igyon cukrozatlan zöld teát.
- A nap folyamán bármilyen csirkelevesben főtt levest elkészítenek, tojást főznek és zöld teát főznek.
- Vacsorára egy darab halat megfőzünk, köretre zöldségeket vágunk, egy darab teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret esznek, csipkebogyólevest iszunk.
kedd
- Reggel hajdinát főznek tejjel, gyümölcssaláta ik és igyál áfonyalevet.
- Napközben zsírszegény húslében borscsot főznek, káposztát párolnak egy darab pulykával, salátát készítenek friss sárgarépából, ízesítik. olivaolajés citromlével meglocsolva.
- Este fóliában sütjük a marhahúst zöldségekkel, és igyunk meg egy pohár erjesztett sült tejet.
szerda
- Reggelire egy adag zsírszegény túrót, pár zsemlét és egy paradicsomot esznek, frissen facsart narancslevet isznak.
- Délután - csirkehúsleves főtt tojással, barna rizzsel és gyümölccsel.
- Zöldségsalátával, vízben főtt hajdina zabkásával és egy pohár erjesztett sült tejjel vacsoráznak.
csütörtök
- Reggelire kölestejkását főznek, friss gyümölcsöt esznek és csipkebogyólevest isznak.
- Délután - zöldségleves, barna rizs tenger gyümölcseivel, paradicsomsaláta olívaolajjal és fokhagymával.
- Vacsorára kenyérből, sajtból és zsírszegény sonkából, gyümölcssalátából, zöld teából szendvicsek készülnek.
péntek
- Reggeli - müzli, amely hozzá egy marék dió és apróra vágott friss gyümölcs, egy csésze zöld tea.
- Vacsorára tökpürélevest készítenek friss fűszernövényekkel, borjúhúst sütnek, babot vagy spárgát főznek köretnek, megisznak egy pohár gyümölcsitalt.
- Vacsorára - egy darab párolt vörös hal, egy saláta friss zöldségekből - sárgarépa, retek és uborka, egy pohár citruslé.
szombat
- A reggeli fogadáshoz pár tojásból és zsírszegény tejből omlettet készítenek, friss zöldségeket esznek és egy pohár gyümölcslevet isznak.
- Délután - borscs húslevesben, teljes kiőrlésű lisztből készült tészta párolt csirkedarabokkal, gyenge fekete tea.
- Vacsorára főzzön tőkehalat, készítsen zöldségsalátát és kompótot.
vasárnap
- Reggeli - tejes hajdina zabkása, korpaliszt kenyér és sonka, narancslé.
- Ebéd - káposztaleves, burgonyapüré párolt csirkehússzelettel, friss gyümölcs.
- Vacsorára zöldségpörköltet párolnak és egy pohár zöld teát isznak.
A diéta már a legelején kiválthatja a pattanások számának növekedését, de nem ez lehet az oka annak megszüntetésének, mivel ez azt jelenti, hogy a szervezet aktívan eltávolítja a méreganyagokat. Hamarosan ez a folyamat normalizálódik, és a bőr kezd kitisztulni.
A diéták korlátlan ideig tarthatnak be, ez a megfelelő táplálkozás alapjává válhat.
Diéta akne tinédzsereknek
BAN BEN serdülőkor A pattanások megjelenése nem olyan ritka jelenség. Ennek fő oka a hormonális változások, de az alultápláltság is súlyosbítja a bőrproblémákat. Ezért a súlyos kiütések elkerülése érdekében át kell gondolni az étrendet.
Nem tartalmazhat:
- Édességek - édességek, csokoládé, cukor. A diéta kezdetén teljesen elhagyják, majd a felhasználást korlátozzák.
- Színezékeket, mesterséges aromákat tartalmazó "vegyi" italok. El kell felejtenünk a Fantát, a Pepsit, a Sprite-ot, beleértve a kávét is.
- Sült ételek, mivel ez hozzájárul a zsíros bőr növekedéséhez.
- Friss gyümölcsöt és zöldséget naponta vagy párolva fogyasztanak.
- A menüben fel kell váltani az ételeket, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges tápanyagot. Ezért a változatos ételek csak üdvözlendők.
- A reggelit gabonapelyhekkel kell kezdeni, amelyeket szintén váltogatni kell. Például hajdina, rizs, köles, zabpehely, búza, árpa.
- Hetente legalább 2 alkalommal főtt vagy párolt álló hús kerüljön a tányérra.
- A tejtermékeknek jelen kell lenniük az étrendben.
- El kellene felejteni rossz szokások ha ilyen fiatalon megjelentek.
- A termékeket helyesen kell kombinálni. A húst nem fogyasztják burgonyával, tésztával vagy zabkásával, köretként friss zöldségeket szolgálnak fel. A halat sült zöldségekkel fogyasztják.
- A fehér kenyeret elhagyják, vagy teljes kiőrlésű péksüteményekkel vagy hajdina kenyérrel helyettesítik.
- A diéta idejére a tenger gyümölcsei teljesen ki vannak zárva a menüből.
Ha nem lehet megfelelő táplálkozást kialakítani az arcon lévő pattanások ellen, akkor a különféle akne elleni gyógyszerek használata nem ad hosszú távú eredményt. Ennek a cikknek a legfontosabb feladata, hogy a lehető legtöbbet elmondja egy meglehetősen egyszerű étrendről. Nem kényszeríti arra, hogy sokféle termékről lemondjon, de segít gyorsan megszabadulni a bőrfelszínen és a bőr alatti pattanásoktól egyaránt előforduló pattanásoktól és mitesszerektől.
Hogyan befolyásolhatja a táplálkozás az emberi bőr külső állapotát?
Egy személy étrendje komoly hatással van a pattanások előfordulására. Ezért kell követnie a megfelelő diétát a pattanások ellen. A probléma megoldásához mindössze öt lépést kell megtennie.
Az alábbiakban tárgyalandó menü az egyik legegyszerűbb, különösen abban az esetben, ha nincs vágy arra, hogy valamilyen módon korlátozza magát, de valóban szeretne megszabadulni a pattanásoktól és a bőrfelület egyéb problémáitól. Mint minden más diéta, ezt is a hét napjainak megfelelően ütemezzük.
Alapelve, hogy kiküszöböli vagy csökkenti a káros élelmiszerek mennyiségét az emberi étrendben, egészséges társaival helyettesítve.
Ugyanakkor ez a diéta nem túl szigorú, bárki módosíthat rajta valamelyest egy heti étkezési tervet választva. Ebben az esetben a legfontosabb az összes megengedett termék kombinálása. Először azt is meg kell találni, hogy milyen okok miatt fordulhatnak elő akne az arcon. Ha nem tudja, miért jelennek meg, akkor több olyan termék is lehet az étrendben, amely nullára csökkenti a diéta sikerét.
A pattanásoktól származó arcbőr megfelelő táplálkozása: diéták
Az akne táplálkozásának a következőnek kell lennie:
- hétfő
Ideális reggeli zabpehely, tea (lehetőleg zöld) és friss zöldségek. Ebédre ehetsz tyúkhúslevest, ehetsz pár főtt tojást és ihatod az egészet. zöld tea. A vacsora ezen a napon párolt zöldséggel főtt hal lesz, korpás kenyér és kompót.
- kedd
Reggelinek vettük sovány sajt. Ehelyett az alacsony zsírtartalmú sajt megfelelő lesz, amelyet gyümölcsitallal le lehet mosni. Ebédre pulykalevest esznek zöld teával. Vacsorára főtt vagy sült marhahúst vegyen zöldségekkel. A diéta egy pohár zsírszegény tejet is tartalmaz.
- szerda
Kezdje egy gyümölcssaláta reggelivel egy pohár zsírmentes joghurttal. Ebédre nyúllevest, zöldségsalátát és zöld teát fogyasztanak. Vacsorára hajdinát esznek egy pohár zsírmentes erjesztett sült tejjel.
- csütörtök
Reggelire gyümölcsöt, köleskását és zselét vesznek. Aznap ebédre marhahúslevesben főtt leves lesz. Korpás kenyérrel, zöld teával fogyasztható. Vacsorára csirkehús, válogatott zöldségek és kompót alkalmas.
- péntek
A reggeli túró, fekete gyenge tea és zöldségsaláta lesz. Ebédre halászlét, sajtos szendvicset, de vaj nélkül, és zöld teát vesznek. A vacsora párolt hal lesz zöldségekkel és zselével.
- szombat
Reggelire ehet egy kemény tojást, párolt zöldséget és egy pohár zsírmentes kefirt. Ebédre zöldséglevest, teát, gyümölcssalátát fogyasztanak. A vacsora egy kis darab diétás hús, teljesen megfőtt, egy kis adag árpa és zselé lesz.
- vasárnap
A reggeli köles, egy pohár zsírmentes erjesztett sült tej és gyümölcssaláta. Ebédidőben halászlevet fogyasztanak korpás kenyérrel és zöld teával. A vacsora párolt halból és alacsony zsírtartalmú joghurtból áll.
Ha ilyen diétát alkalmaz, az eredmények nem várnak sokáig. Mielőtt úgy döntesz, hogy ezt bevezeted az étrendedbe külön étkezésekÉrdemes azonban felkeresni egy táplálkozási szakértőt.
Hogyan függ össze a bőr állapota a gyomor-bél traktus állapotával?
Az intuíció szintjén lévő emberek szinte mindig tisztában vannak azzal, hogy a táplálkozás közvetlenül kapcsolódik a pattanások és mitesszerek előfordulásához. Valójában az, amit egy személy eszik, közvetlenül kapcsolódik egy olyan fontos szervkomplexum munkájához, mint a gyomor-bél traktus, amely viszont közvetlen hatással van az emberi bőr állapotára.
Ha valaki betartja az egészséges táplálkozás alapelveit, akkor emésztőrendszere normálisan fog működni. Nem fogja emlékeztetni magát a pattanások, pattanások vagy egyéb kiütések megjelenésére az emberi bőr felszínén.
Ha az ember táplálkozása rendszertelen, lefekvés előtt sokat eszik és egészségtelen ételeket fogyaszt, akkor előbb-utóbb mindez kihat az emésztőrendszerére, és ennek következtében a bőr állapotára is. A helyzet az, hogy az egészségtelen ételek fellazítják a gyomor-bél traktus állapotát. Ez végső soron működési zavarokhoz és toxinok felhalmozódásához vezet a szervezetben.
A szervezet megpróbál megszabadulni a mérgező anyagoktól, hogy túllépje a határait. A test tisztításának egyik fő módja a bőr. Ennek eredményeként a felületén kiütések képződnek.
Vannak azonban olyanok, akik egyáltalán nem tartják be az étrendjüket, ugyanakkor abszolút nem szenvednek aknétól, pattanásoktól és egyéb bőrkiütésektől. Az ilyen embereket általában a gyors anyagcsere (anyagcsere) jellemzi, ezért a toxinoknak egyszerűen nincs idejük felhalmozódni a szervezetben.
Mindenesetre annak érdekében, hogy ne váljon bőrproblémák áldozatává, öt elemi szabályt kell betartania. Először is használnia kell tiszta víz. Ennek köszönhetően nemcsak a bőrfelület, hanem az egész szervezet tisztaságát is biztosíthatjuk. Minden nap kívánatos körülbelül másfél-két liter vizet inni. A víz segít eltávolítani a méreganyagokat és salakanyagokat a szervezetből, valamint segít a bőr nedvességtartalmának megfelelő szinten tartásában.
Kerülni kell a füstölt, sült és zsíros ételeket. Csak ebben az esetben lehet megakadályozni a pattanások megjelenését. Ha nem lehetséges teljesen elhagyni az ilyen termékeket, akkor legalább csökkentenie kell részüket a teljes étrendben.
Tiszta bőr azoknál az embereknél, akik rendszeresen esznek friss gyümölcsöt és zöldséget. Nagyszámú nyomelemet, vitamint és egyéb anyagot tartalmaznak, amelyekre nemcsak magának a bőrnek, hanem az egész szervezetnek is szüksége van.
Gyakran halljuk ezeket a szavakat: Ha szép bőrre vágyik, fogyasszon megfelelő bioételeket". De ez a megközelítés az akne állandó megjelenésének problémájának megoldására hibás. Végül is ez a szempont messze nem tekinthető a fő szempontnak a bőrproblémák megoldásában és a sikeres kezelésben.
Mint mindannyian tudjuk, a máj- vagy epehólyag-problémák okozzák szervezetünkben a nagy mennyiségű zsírtermelést, és ennek eredményeként a mirigyek eltömődéséhez és a pattanások megjelenéséhez vezet. Ezért többször meg kell gondolnia, mielőtt zsíros húsból főz, vagy káros növényi olajjal fűszerezett vagy fűszerezett köretet tálal fel. Mit tartalmaz tehát a megfelelő, teljes értékű táplálkozás szerveink fenntartható működéséhez? A szervezetet tisztító élelmiszerek, valamint a különféle vitaminokban és jótékony savakban gazdag ételek együttes felhasználásán kell alapulnia.
A belek normális működésének egyik tényezője a gyümölcsök, zöldségek és természetesen a zöldek használata.
Ezenkívül a legtöbb orvos azt javasolja, hogy vegyen be az étrendbe káposztát, aszalt szilvát és rebarbarát. Az egyik leghatékonyabb a 3 napig tartó kizárólag gyümölcshasználaton alapuló diéta, de semmi esetre sem szabad önállóan, tapasztalt táplálkozási szakértővel való konzultáció nélkül követni, mert károsíthatja szervezetét.
Tehát hogyan lehet kiegyensúlyozott étrenddel gyógyítani a pattanásokat? Először is ki kell zárni az alkoholt. Hiszen a benne lévő anyagok elpusztítják a májsejteket, amelyek viszont a szervezetünkbe kerülő káros anyagok semlegesítéséért felelősek. És ha ez nem történik meg, akkor mind a testünkben marad. Az alkohol gátolja a cserét zsírsavakés más fontos vegyületek. Az alkohol mellett a zsíros ételeket, a különféle füstölt húsokat, konzerveket ki kell venni a napi étrendből.
Nagy anyagi bázis áll rendelkezésre a különféle diéták használatához bármely személy egyénileg.
Mindenki maga dönti el, hogy követ-e egy bizonyos diétát vagy sem, de mindig eljön a pillanat, amikor követnie kell a táplálkozási szakértők tanácsait. A legnépszerűbb példa egy kisebb probléma a bőrön lévő pattanásokkal. Emberek millióit hajtja folyamatosan a kérdés: "Hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól?" a címsorba. Erre kényszeríti őket a bőrhibák szisztematikus megjelenése, az alkalmazott kezelés hatástalansága, amely csak kozmetikai készítmények és termékek használatához kapcsolódik. A bőrük és étrendjük kezelésében részt vevő betegek szinte abszolút többsége kiváló eredményekről számol be.
A bőrbetegségek kezelésében a különféle diéták alkalmazásában a legfontosabb az egyéni megközelítés. Végtére is teljesen egyértelmű, hogy egyes termékek jól felszívódnak egy szervezetben, és csak fogyasztásukkor hoznak hasznot, ugyanakkor egy másik embernek is árthatnak. A kiválasztott termékek és étrend helyessége megítélhető, ha az akne fokozatosan eltűnik és csökken.
Gyakran eltérés mutatkozik az egyén által elfogyasztott vitaminok és mikroelemek mennyiségében, illetve a szervezet normális, fenntartható működéséhez szükséges mennyiségben. Bármely anyag feleslegével sok embernél allergia figyelhető meg.
A test faggyúmirigyeinek munkáját segítő asszisztensek a párolt marhahús, a különféle korpa és gabonafélék, a spárga, a hering és az osztriga. Ezen túlmenően nagy mennyiségben tartalmazzák a cink nyomelemet, ami hozzájárul a szervezetben a zsírtermelés megváltozásához, majd a szervezetben történő eloszlásához. Ezért ezek a termékek képezik az alapot megfelelő étrend. A megfelelő táplálkozás magában foglalja a sovány húsok, halak, zöldek, gyümölcsök, rizs használatát is. Ugyanakkor az étrendnek változatosnak kell lennie, nem szabad megengedni, hogy ugyanazok a köretek az asztalon legyenek, például csak hajdina és rizs. A húst nyugodtan helyettesítheti hallal és fordítva. A megfelelő táplálkozás nem igényel különleges feltételeket és lehetőségeket, így a betartása meglehetősen megfizethető és egyszerű.
Egyetlen diéta minden problémára megoldás lehet
A pattanások és a pattanások gyakran különféle emésztőrendszeri betegségek következményei. Gyakran a bőr kezdi el a kiválasztó funkciókat, mert a táplálékkal a szervezetbe került rossz anyagok az emésztőrendszer rossz működése miatt nem ürülnek ki a szervezetből. Ezért a megfelelő táplálkozás segít megszabadulni a pattanásoktól és javítja az emésztőrendszert.
A táplálkozási szakértők megállapították, hogy a standard étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell az A1-vitamint tartalmazó élelmiszereket. Mint mindenki tudja, ennek a vitaminnak a legmagasabb tartalma a sárgarépában található. De nem szabad csak használni. A sárgarépa mellett az A1-vitamint a zöld leveles zöldségek, a sárgabarack, a csipkebogyó, a berkenye, a sóska, a kukorica, a fekete ribizli és a spenót is tartalmazzák. C-vitamint is tartalmaznak, amely segíti a belek és a szív- és érrendszer működését.
Az egyik legkényelmesebb és legsokoldalúbb diétát a pattanások és egyben a fogyás diétájának nevezik, amely lehetővé teszi a bőrhibák megszabadulását és a fogyást. Az étkezésnek kis adagokban kell lennie. Ha követi ezt a diétát, akkor gabonaféléket, teljes kiőrlésű kenyeret, zsírszegény leveseket, tejtermékeket, párolt ételeket, friss gyümölcsöket és gyümölcsleveket, zöld teát kell fogyasztania.
A leghatékonyabb orvosok az akne személyes étrendjét nevezik, amely az egyes betegek egyéni megközelítésére épül, a test egyéni jellemzőinek betartására. A diétás program összeállításához egy speciális weboldalon kell átmennie egy teszten, amely után a testsúlyra, életkorra, magasságra és nemre vonatkozó kérdésekre adott válaszok alapján étrendi tervet kell kiszámítani. Ennek az étrendnek a szigorú betartásával megszabadulhat a pattanásoktól és jelentősen lefogyhat, voltak esetek, amikor egy személy több mint 40 kg-ot fogyott.
Ovszienko Alena Jurjevna
Dermatovenereológus
Mára bebizonyosodott, hogy a szép és ápolt bőrhöz közel sem elég állandóan kozmetikushoz járni, rendszeres eljárásokat végezni és gondosan kiválasztani a kozmetikumokat. A tiszta bőr fenntartásához helyesen kell táplálkoznia. Bizonyos diéták számos szerv munkáját segítik. Az akne és más tökéletlenségek kezelésének ezt a módszerét már régóta használják számos más országban. Igen, a világhírű Kínai diéta, amely magában foglalja a nagy mennyiségű folyadék, a belek és az emésztőrendszer egyéb szerveinek működését helyreállító anyagokat tartalmazó termékek használatát. Ezenkívül ez a diéta kizárja az édességeket és a zsíros ételeket.
Van egy diéta, amely a tejtermékek fogyasztására korlátozódik. Különféle méreganyagokat és salakokat távolítanak el a szervezetből. Ha követi ezt a diétát, csak egy pohár natúr joghurtot vagy kefirt kell meginnia reggel és este. Ezenkívül minden héten két kirakodási napot kell végeznie. Az ilyen táplálkozás lehetővé teszi, hogy a bőr egészséges és szép legyen, ezt gyakran tanácsolják a jó táplálkozási szakemberek.
Mindenki tudja, hogy sok híresség számos diétát követ, hogy fenntartsa teste egyensúlyát és kiváló eredményeket érjen el. Tehát az úgynevezett zöld koktélok a legtöbbjük ételében szerepelnek. Elkészítésükhöz másfél pohár víz, egy fej saláta, 0,5 fej spenót, egy alma, banán és körte, három-négy szár zeller, koriander, petrezselyemszár és egy fél citrom leve kell.
Először adjunk hozzá salátát a vízhez, és turmixgépben vagy turmixgépben őröljük meg. A homogén tömeg elérése után a legnagyobb sebességre kapcsolnak, és belekeverik a többi hozzávalót. A banánt és a citromot az utolsó pillanatban kell hozzáadni. Cukorbetegség esetén nem tanácsos banánt hozzáadni.
Ahhoz, hogy gyönyörű bőrt kapjon pattanások és mitesszerek nélkül, kövesse szigorú diéta szerint kiválasztott egyéni jellemzők személy és orvos írja fel. Mindez azért szükséges, hogy kizárja az allergiás reakciót bizonyos termékekre.
Alapvető táplálkozási szabályok
Az arcon lévő pattanások táplálkozása magában foglalja a lehető legtöbb különböző zöldség és gyümölcs, frissen facsart gyümölcslevek és gyümölcslevek napi étrendbe való felvételét. leveles saláta. Az ételekhez citromot, gyömbért, fokhagymát és petrezselymet kell adni. Ekkor az egészséges táplálkozásra fordított energia nem megy kárba.
Állítólag zsíros ételek fogyasztásával a szervezet anyagcseréjét és emésztését is javíthatja, de ez a tévhitek közé tartozik, és csak ritka esetekben lehetséges. Ha az ilyen ételeket nem lehet azonnal kizárni az étrendből, akkor fogyasztással semlegesíthető citromlé. Tehát a rendszeres étkezéseket citromos teával lehet befejezni, amely javítja az emésztőrendszer működését és megakadályozza az esetleges gyulladásokat.
Egy bizonyos kezelési rend betartása nélkül lehetetlen egészséges étrendet követni az arcon lévő pattanások ellen, különben elvesztegetett idő lesz. Holnap 8-9 óráig, ebéd 13-15 óráig, vacsora 20 óráig tartson, az étkezések közötti idő pedig legalább 3 óra legyen. A nagy mennyiségű víz fogyasztása a fogyókúrában szükséges, hiszen a víz képes könnyen és kíméletesen eltávolítani szervezetünkből a méreganyagokat, ezért a napi vízbevitelnek legalább 2 liternek kell lennie.
Bármilyen diéta meg tudja adni a kívánt eredményt.
A legtöbb szakorvos úgy véli, hogy a tejdiéták nem hatékonyak, bár 2 hét használat után hoznak eredményt. Még egyes táplálkozási szakértők is úgy vélik, hogy a tej nem normalizálja a bőrt, és csak tejmentes diétával kezelik a betegeket.
A legtöbb diéta magában foglalja a különféle vitaminokat tartalmazó ételek fogyasztását. Tehát nagy mennyiségű B-vitamin található a káposztában, a különféle gabonafélékben, a babban, a spenótban és a vesékben. A homoktövis, mandula és más típusú diófélék, búzaszemek fogyasztása E-vitaminnal gazdagítja szervezetünket.
Mert hatékony diéta gyakran le kell mondani a mindennapi termékekről, mint a só, a kenyér, a különféle fűszerek, és az olajfogyasztást is csökkenteni kell. A kenyértermékek kiválasztásakor teljes kiőrlésű lisztből vagy különféle korpával és gabonafélékkel ellátott kenyeret kell vásárolni.
A tiszta, szép bőr táplálása gyakran kizárhatja a szokásos termékeket, szigorú kezelési rendet és tilalmakat igényel, ezért nagyon nehéz ilyen étrendre váltani. Ám a különféle zöldség-gyümölcs napok megkönnyíthetik ezt a feladatot, amely megtisztítja a szervezetet bizonyos méreganyagoktól, hasznos nyomelemekkel, vitaminokkal gazdagítja. Bármilyen diéta betartása esetén a lehető legtöbb folyadékot és nem csak vizet kell fogyasztania, ihat különféle gyógyteákat, gyümölcsitalokat, kompótokat.
Káros és egészséges termékek a bőr számára
Az alacsony zsírtartalmú fajtákhoz tartozó hús az egészségüket figyelő emberek étrendjének nagy részét teszi ki. Azonban teljesen ki kell zárni az étrendből a konzerveket, a kolbászt, a különféle félkész termékeket és más hasonló termékeket. Nagy arányban tartalmaznak rákkeltő anyagokat - mérgező anyagokat, amelyek nagyon negatív hatással vannak a test általános állapotára, beleértve a bőrt is.
Az édes termékek gyakran az egyik fő oka az arcbőrproblémáknak. Általában ez az édesszájúságra utal. Ha nagy mennyiségű édességet eszik, ez kiváló talaj lesz a különféle pattanások, mitesszerek, kiütések, pattanások stb. Ha az édességek teljes elutasítása nem lehetséges, akkor a legjobb, ha a péksüteményekben, édességekben és más hasonló termékekben található cukrokat természetes cukrokkal helyettesítjük – a mézben, gyümölcsökben stb.
A pattanások problémája gyakran az orvoslátogatás okává válik, amikor a betegség már komoly kényelmetlenséget okoz. Kiderült, hogy a kiütések megszabadulása nem olyan egyszerű.
Az akne kezelése integrált megközelítést igényel. Ez azt jelenti, hogy az eredmény elérése érdekében a gyógyszerek, kozmetikai eljárások vagy termékek alkalmazása mellett hagyományos gyógyászat megfelelő táplálkozásra van szüksége.
Az étrend fontosságát gyakran alábecsülik, azonban a betegség egyik fő oka az egészségtelen táplálkozás.
Azok vagyunk amit megeszünk. Ismerős igazság. Az egészségtelen ételek gyakran hozzájárulnak a gyomor-bél traktus különböző betegségeinek, anyagcserezavarok megjelenéséhez. Ezeknek a betegségeknek a következménye többek között az akne. A hibák kijavítása napi diéta, a kezelés leggyorsabban látható eredményét érheti el.
Helytelen táplálkozás
Nézzük meg, hogyan segít a megfelelő táplálkozás a pattanások kezelésében. Először is nézzük meg, mely termékek jók a bőrnek, és melyek ártalmasak, ezért használatukat korlátozni kell, vagy egyáltalán nem kell használni. Pattanások az alultápláltságból.
A legtöbb gyakori ok Az akne magas glikémiás indexű élelmiszereknek minősül. Ez azt jelenti, hogy ilyen ételek elfogyasztásakor a szervezet cukorszintje nagyon gyorsan megemelkedik. Ez megzavarja a hasnyálmirigy munkáját, és megsérti az anyagcsere folyamatokat, ami viszont negatívan befolyásolja a bőr állapotát.
Az édességek, a kristálycukor, a tejcsokoládé, az édességek, a fagylaltok, a mesterséges gyümölcslevek (cukor hozzáadásával), valamint az édes szénsavas italok, mint a Pepsi és a Coca-Cola, éppen a bennük lévő nagy mennyiségű cukor miatt károsak.
A problémás bőr gyógyításához nem kell teljesen lemondani az édességekről. Csak óvatosabban kell kiválasztani őket, vagy legalább korlátozni kell a számukat. Sütemények és sütemények helyett érdemes friss vagy szárított gyümölcsöt fogyasztani. Hagyja fel a limonádét a természetes gyümölcslevek javára.
Az alkohol negatív hatással van a szervezet egészére. Elpusztítja a májat és megzavarja az anyagcserét. Ennek hatására fokozódik a bőr zsírosodása, ami egyben a pattanások oka is. Korlátozza az elfogyasztott alkohol mennyiségét, vagy inkább hagyjon fel teljesen az alkoholfogyasztással.
A következő tényező, amire figyelni kell az akne kezelés során, a tejfogyasztás. Ez sokak számára furcsának tűnhet, hiszen gyerekkorunk óta megszoktuk, hogy a tej jótékony hatásairól hallunk. De ez köztudott tehéntej erős allergén. Ezenkívül a boltból származó tejet általában magas hormon- és zsírtartalom jellemzi. Ez a kombináció a faggyúmirigyek fokozott munkájához és a kiütések megjelenéséhez vezet.
A tej azonban hasznos anyagokat tartalmaz. Először is a kalcium szükséges a szervezet számára különösen a növekedési időszakban. Ezért a megfelelő táplálkozás az akne kezelésében lehetővé teszi fermentált tejtermékek, például élő joghurt, alacsony zsírtartalmú kefir, házi túró használatát. Jótékony baktériumokat tartalmaznak, és segítik az emésztési folyamatot. Ezenkívül a kalciumhiány pótolható vitamin- és ásványianyag-komplexek szedésével.
Valószínűleg mindenki tudja, hogy a különféle gyorsételeknek önmagában nem sok köze van a helyes táplálkozáshoz. Általában ezek az ételek magas kalóriatartalmúak, zsírosak, fűszeresek, édesek vagy sok olajban sültek. A szószokról, ízesítőkről se feledkezzünk meg, és kiderül, hogy az ilyen ételeket kerülni kell.
Megfelelő táplálkozás akne ellen
Most térjünk át a legérdekesebbre: mi marad, ha a fentieket eltávolítja az étrendből az akne kezelésében?
Az akne kezelésére nincs speciális étrend. A megfelelő táplálkozás olyan termékek készletét jelenti, amelyek javítják az emésztőrendszer működését és javítják az anyagcserét. Ezért az akne kezelésében helyes lesz betartani a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésére tervezett étrendeket.
Akne táplálkozás:
- ételek főzése vagy gőzölése;
- enni naponta ötször;
- reggel reggeli előtt igyon egy pohár vizet egy kanál mézzel;
- este egyél néhány aszalt szilvát, vagy egy pohár gyümölcsbefőtt, vagy kefirt.
Az engedélyezett termékek példalistája így néz ki:
- kenyér, lehetőleg rozs, enyhén állott vagy kemencében szárított;
- levesek növényi vagy alacsony zsírtartalmú húslevesen;
- főtt vagy sütőben sült alacsony zsírtartalmú hús és hal;
- tejtermékek, túrós rakott ételek, enyhe könnyű sajt;
- rántotta vagy főtt tojás (legfeljebb kettő naponta);
- tejmentes gabonafélék hajdinából, kölesből, zabpehelyből, búzadara;
- friss, sült, szárított gyümölcsök;
- lazán főzött tea.
A szervezet hatékonyabb tisztítása érdekében kövesse az ivási rendet. A napi megfelelő mennyiségű víznek legalább egy liternek kell lennie. Inni lehet sima tisztított vizet, ill ásványvíz gáz nélkül. A bőr állapotát is javítja.
Miután megtanulta a megfelelő táplálkozás alapelveit, folytathatja az egyéni menü elkészítését. A diéta alkalmazásának megkezdésekor figyelembe kell venni, hogy a megfelelő táplálkozásra való áttérés fokozatosan történjen. Az étrend éles megváltoztatásával az állapot súlyosbodhat.
Szintén a bőr állapotának átmeneti romlását a diéta kezdetén okozhatja a káros anyagok fokozott kiürülése a szervezetből. Ebben az esetben ne essen pánikba, és továbbra is kövesse az egészséges táplálkozás szabályait.
Könnyebben követhető egy diéta, ha elkészíti a következő hét menüjét, és előre elkészíti a fő összetevőket. Így nem lesz kísértés arra, hogy egy káros snacket rendezzen. Az alábbiakban egy mintát mutatunk be a napi megfelelő táplálkozásról. Ezzel a mintával elkészítheti finom és egészséges étrendjét.
megfelelő táplálkozás aknés bőrre
Az első reggelire:
- tojásos omlett;
- zöldségsaláta kevés olívaolajjal fűszerezve;
- korpafőzet.
A korpa nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely segíti az emésztőrendszert. Emellett A-, B-, E-vitamin forrás, hozzájárulva a bőr, a mikro- és makroelemek kezeléséhez.
Második reggelire:
- Friss gyümölcs, például alma vagy körte.
Ebédre:
- Húsleves alapú zöldségleves, zsírszegény tejföllel fűszerezhető;
- főtt vagy párolt borjúhús;
- krumplipüré;
- gyenge tea, fekete vagy zöld.
Délutáni teához:
- Krutonok származó rozskenyér szárítjuk a sütőben;
- csipkebogyó főzet.
A csipkebogyó az immunitást javító C-vitaminban, az anyagcsere szabályozásában és az epidermális sejtek regenerációjában szerepet játszó B-vitaminokban, valamint K-, P-, PP-vitaminban gazdag. A PP-vitamin hiánya a szervezetben a gyomor-bél traktus megzavarását és pattanások, valamint szeplők és öregségi foltok kialakulását idézi elő.
Az akne diéta egy speciális étrend, amelyet követnie kell a bőrkiütések megszabadulása érdekében.
Ha aknétól szenved, és örökre el akarja felejteni őket, akkor olvassa el ezt a cikket. Olyan információkat tartalmaz, amelyek segítségével jelentősen javíthatja a bőr állapotát.
Az akne egy gyulladásos bőrbetegség, amely az epidermisz szerkezetében végbemenő változásokat vált ki.
A nők és férfiak arcán a pattanások megjelenését több ok is ösztönzi, de ezek közül a legnyilvánvalóbb a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a rossz alvás, a stressz, a rossz higiénia és a nem megfelelő ápolószerek használata.
A modern bőrgyógyászat különféle gyógyszerek komplex hatásával kínálja a bőr akne kezelését.
Egy részüket szájon át kell bevenni, a másik részét a bőrön történő alkalmazásra szánják. Azonban nem mindegyik termék biztonságos az emberi egészségre.
Sokan közülük valóban megoldják az említett bőrproblémákat és hatékonyan küzdenek a pattanások ellen, ugyanakkor negatívan hatnak a májra, a vesére és a hormonrendszerre.
Az akne diéta, amelyről ebben a cikkben lesz szó, segít megtisztítani a gyulladást és helyreállítani az egészséges bőrt.
Ezen túlmenően az ilyen étrend betartása javítja az általános állapotot, normalizálja az alvást, csökkenti a fizikai fáradtságot és megszabadul más szokásos modern ember problémákat.
Ahhoz, hogy elfelejtsük a pattanásokat és egészséges bőrt kapjunk, eltart egy kis idő, amely alatt be kell tartania egy olyan étrendet, amely bizonyos típusú ételeket tartalmaz.
Átlagosan a bőr állapotának észrevehető javulása a program kezdete után egy vagy másfél hónapon belül megfigyelhető.
Sok bőrgyógyász, aki a bőrgyulladások természetét és az emberi étkezési magatartással való összefüggését vizsgálja, gyakran arra a következtetésre jut, hogy az aknés diéta (általában a megfelelő táplálkozás) képes összehangolni a szervezet anyagcsere-folyamatait.
Ha felkeresi orvosát, hogy megoldást találjon a problémájára, az egyik első kérdés, amelyet feltesz, garantáltan az, hogy milyen ételeket eszik, és betart-e valamilyen diétát.
Fontos megérteni: a bőrön lévő pattanások és mitesszerek étrendjét rendszeresen be kell tartani.
Hétköznap nem ragaszkodhatsz a helyes táplálkozáshoz és diétához, hétvégén pedig tiltott ételek fogyasztásával rendezheted meg magadnak a „böjt” napokat.
Bármilyen meghibásodás azonnal befolyásolja a bőr állapotát, amelyen esztétikus gyulladások jelennek meg, csúnya foltokat és néha még hegeket is hátrahagyva.
Azokról a férfiakról és nőkről szóló vélemények, akik valaha is szenvedtek pattanásoktól a bőrön, de elkezdték betartani a megfelelő táplálkozás és diéta elveit, megerősítik, hogy az ilyen viselkedés által okozott hatás valóban átalakítja a bőrt, tisztává és széppé teszi.
Ne feledje, hogy a bőrgyógyász által a bőr kezelésére felírt pattanás elleni krémek és tabletták félig hathatnak anélkül, hogy diétával megtisztítanák szervezetét.
Az ilyen bőrkezeléssel töltött idő késhet. Dobja félre a kétségeket, és tapasztalja meg azt a csodálatos hatást, amelyet az akne diéta nyújt Önnek.
Tiltott élelmiszerek az akne diétában
Ahhoz, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, meg kell állnia bizonyos csoportok Termékek. Mindegyik potenciális kárt jelent a szervezetben, gátol anyagcsere folyamatok, serkentik a bőr faggyútermelését és egyéb negatív módon is befolyásolják a bőrt.
A tiltott élelmiszerek listáján első helyen a pékáruk és a tészták szerepelnek.
A modern kenyerek, zsemlék és egyéb sütemények túlnyomó többsége glutént tartalmaz.
A bolygó lakói közül sokan enyhe intoleranciát mutatnak erre az összetevőre, míg mások erős megnyilvánulásaitól szenvednek.
Az enyhe intolerancia tünetei a gyomor állandó nehézségei, a bőrkiütések ellenőrizetlen megjelenése stb.
A glutén megtalálható a gabonafélékben, például a búzában, a rozsban és az árpában. A legtöbb modern sütés ezeken a gabonaféléken alapul.
A tiltott élelmiszerek listáján a második helyet a különféle édességek foglalják el.
Ha javítani szeretne arcán vagy testén a bőr állapotán, akkor hagyja abba a cukrot tartalmazó termékek szedését.
A bőr számára leginkább „haszontalan” termékek a fagylalt, a különféle fajtájú csokoládé és a sűrített tej.
Ha nem tudja elképzelni az életét cukros ételek fogyasztása nélkül, próbálja meg azokat friss gyümölcsökkel vagy szárított gyümölcsökkel helyettesíteni.
A tiltott élelmiszerek listáján a harmadik helyet a gyorsétterem és a tartósítás kapja. Az ilyen termékekben található kémiai adalékanyagok jelentősen ronthatják a bőr állapotát.
Ebbe a kategóriába tartozik az összes snack - chips, kekszet, füstölt hús, szárított hal és így tovább. Hagyja abba a hamburgerek és kolbászok fogyasztását a tésztában, ne igyon édes koktélokat, amelyeket feltálalnak.
Kezdj el helyesen étkezni és egészséges ételek, nem szigorú, de kötelező diéta betartása.
Az egészséges és szép arcbőr érdekében hagyja abba az alkohol, az édes szénsavas italok és a csomagolt gyümölcslevek fogyasztását. Lassítják az emésztési folyamatot a szervezetben.
Ezenkívül ezeknek a termékeknek a sok mintája hatalmas mennyiségű, a folyadékban feloldott cukorral telített.
Frissen facsart gyümölcslevek fogyaszthatók, de óvatosan: a gyümölcsök sok természetes cukrot is tartalmaznak, ami nem kívánt folyamatokat indíthat el a szervezetben.
Sok bőrgyógyász, aki súlyos aknés betegeket kezel a bőrön, azt tanácsolja nekik, hogy hagyják abba a diófélék, magvak és más olajtermékek fogyasztását. Csak kivételesen és kis adagokban fogyaszthatja őket.
Ha szeretnél megszabadulni a már meglévő pattanásoktól, és örökre megfeledkeznél a megjelenésükről, akkor ragaszkodj hozzájuk a napi étrended összeállításakor.
Engedélyezett élelmiszerek az akne diétában
Szeretné tudni, hogy mely termékek segítenek megtisztítani a szervezetet a benne felhalmozódott méreganyagoktól, javítják a szervezet általános állapotát és kinézet bőr az arcon és a testen? Szerencsére sok ilyen termék létezik.
A friss, természetesen termesztett zöldségek kiváló rostforrások. Hatékonyan tisztítja meg a beleket a benne felgyülemlett méreganyagoktól.
Emellett az uborka, a paradicsom, a cukkini, a cékla, a sárgarépa és más zöldségek nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a bőrre.
A minőségi hal, baromfi és jó hús fogyasztása javítja az arc és a test bőrének állapotát. Jobb ezeket a termékeket ritkábban enni, de csak friss és méltó mintákat vásárolni.
A hal nélkülözhetetlen termék azok számára, akik szeretnének megszabadulni az arcukon lévő pattanásoktól. A probléma megoldásához hetente kétszer-háromszor vörös halat kell enni, főzve vagy párolva.
Fénykép:
Köretként húshoz ill halételek használhatsz rizst, hajdinát ill zabpehely, párolt káposzta. Jobb, ha tartózkodunk a főtt burgonya és a borsó fogyasztásától.
Úgy gondolják, hogy a növényi olaj napi használata javítja a bőr állapotát. Hogy hozza maximális haszon, és nem árt, más élelmiszerektől elkülönítve, reggel kell fogyasztani.
A bőrgyógyászok biztosítják - egy teáskanál kókusz, lenmag vagy homoktövis olaj képes lesz szabályozni a szervezet anyagcsere-folyamatait és jelentősen javítani a bőr állapotát: megszabadulni a pattanásoktól, lecsökkenteni a pattanások utáni megszabadulás idejét, és növelni az epidermisz rugalmasságát is.
Egy másik termékcsoport, amelynek jelen kell lennie a bőrgyulladásban szenvedők étrendjében, az erjesztett tej.
Ezen a listán szerepel a ryazhenka, a kefir, a túró és a tejföl.
Ha a szervezet méreg- és méreganyagoktól való megtisztítását diétával szeretné összekapcsolni, akkor válassza azokat az erjesztett tejtermékeket, amelyeknek alacsonyabb a zsírtartalma.
