Tiltott élelmiszerek a 4-es vércsoport számára. Diéta a negyedik vércsoportnak pozitív és negatív Rh faktorral. Hasznos termékek a fogyáshoz

A vércsoport szerinti fogyás nagyon népszerűvé vált a múlt század 90-es éveinek közepén. Ezen elmélet szerint az emberek különböző vércsoportokkal rendelkeznek, ezért másképp kell étkezniük.

A technika szerzője, James D'Adamo amerikai orvos azt állítja, hogy a vércsoport meghatározó tényező az ember jellemében, szokásaiban és kulináris preferenciáiban. D'Adamo ezt azzal magyarázza, hogy az emberiség évszázados történelmében az emberekben a vércsoportok szerinti különbségek nem jelentek meg azonnal, hanem fokozatosan, különböző folyamatok hatására alakultak ki.

Következésképpen kezdetben minden embernek csak az első vércsoportja volt. Néhány évezreddel később megjelent egy második csoport (A típus), és még később egy harmadik csoport (B típus) jött létre népkeverékből. És csak körülbelül kétezer évvel ezelőtt születtek ritka 4. vércsoportú emberek.

Diéta 4 vércsoportra - arisztokraták táplálkozása

Még most is, körülbelül két évezred után, a 4. vércsoport (AB) ritkaságnak számít, az egész föld lakosságának legfeljebb 8%-a van vele felruházva.

Az ilyen emberek A típusú és B típusú tulajdonságokkal rendelkeznek. Táplálkozási szempontból a 4. vércsoportú étrend az ellentétek kombinációja: egyrészt vegetarianizmusra való hajlam (A típus), egyéb, a harmadik csoportból örökölt mindenevő (B típus).

Az ilyen étrendet arisztokratikusnak is nevezik, mivel étrendjéből hiányzik a rostos vörös hús, és a pulyka és a nyúl legfinomabb fehér pépje, valamint a tenger gyümölcsei büszkélkedhetnek. Az étrend többi része azonban meglehetősen demokratikus, mivel viszonylag széles listát tartalmaz a megengedett élelmiszerekről.

Hasznos termékek a fogyáshoz

Mindenféle hal:

A halak, a tengeri és a folyami halak állandó ételré kell, hogy kerüljenek a 4 vércsoportúak asztalára. A második csoportból örökölt gyenge emésztőrendszer tökéletesen felszívja a halakban található fehérjéket és zsírokat anélkül, hogy kellemetlenséget okozna a gyomor-bélrendszerben.

Tenger gyümölcsei:

Ugyanezen okból a tenger gyümölcsei a halakkal együtt a könnyen emészthető fehérje kiváló forrása. A tintahal, a homár, a tengeri csiga, az osztriga jó erre a célra.

Fehér hús:

A puha pulyka- vagy nyúlhús (bélszín) ideális a 4-es vércsoportú diétához. Ezenkívül a fehér hús nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz.

Tojás, tej, tej és tejtermékek:

Olivaolaj:

Mindenböl növényi olajok a 4-es vércsoportúak az olívaolajat részesítsék előnyben. Jótékony hatása már sokszor bizonyított, a magas E-vitamin tartalma pedig életkortól függetlenül az egész szervezetre pozitívan hat.

Gyümölcsök és zöldségek:

A leghasznosabb zöldségek az uborka, padlizsán, karfiol, brokkoli, cékla, zeller. A legalkalmasabb gyümölcs a szőlő, citrom, füge, cseresznye, grapefruit, kivi.

Nem kívánt termékek

• Vörös hús (sertés, marhahús);
• Kukorica bármilyen formában - főtt, kukoricapehely, liszt, kukoricakenyér;
• Hajdina bármilyen formában - gabonafélék, hajdina palacsinta, töltelék káposzta tekercsekben;
• Pácolt és sózott zöldségek;
• Ecet, ketchup, fűszeres keleti fűszerek (gyenge emésztőrendszer miatt);
• Retek, retek, avokádó, piros csípős paprika;
• gránátalma és narancslé;
• Napraforgó- és tökmag;

Annak érdekében, hogy részletesen eligazodjon a termékek kiválasztásában, speciális táblázatokat kell használnia. Nagyon könnyen használhatóak és eleinte egyszerűen pótolhatatlanok. Minden termékkategóriához külön táblázat tartozik.

Az étlap összeállításánál 4 vércsoportnak leginkább megfelelő termékeket kell kiválasztani.

minta menü

Reggeli: friss túró tejföllel, zöld tea.

Második reggeli: friss zöldség saláta olívaolajjal és zellerrel.

Ebéd: főtt hal, zöldségpüré, tea vagy gyümölcslé.

Délután: gyümölcsök.

Vacsora: főtt karfiol tejmártással, saláta, alma.

A menüt az Ön preferenciái szerint, céljai alapján állíthatjuk össze. Ha a fő cél a fogyás, akkor kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket kell választania. Ha a jó közérzet prioritás, az étrendnek a lehető legkiegyensúlyozottabbnak és magas tápértékűnek kell lennie.

A táplálkozás hatásának maximalizálása érdekében a táblázatban olyan termékeket válasszunk, amelyekkel szemben egy „+” jel található. Ez azt jelenti, hogy ez az élelmiszertermék a leghasznosabb. A „0” jelű semleges termékek nincsenek ilyen pozitív hatással a szervezetre, és jobb, ha csak szükség esetén használjuk őket.

Diétás vélemények a 4-es vércsoporthoz

Óriási népszerűsége ellenére a vércsoport diéta nem tudományos bizonyítékokés most az elmélet státuszában marad. A gyakorlatban sokan kipróbálták magukon ennek a diétának a hatását, és ellentmondásos véleményeket hagytak róla: egyesek számára a diéta megkönnyebbülést jelentett. túlsúly vagy bizonyos egészségügyi problémák, mások számára - idő- és erőfeszítéspazarlás, de a szervezet károsodása nélkül.

A táplálkozás szervezetre gyakorolt ​​káros hatásairól még nem találtak véleményt, miközben sok bizonyítékot gyűjtöttek össze a hatékonyságáról.

Alapvetően jó eredményeket azok az emberek érnek el, akiknek ízlési preferenciái egybeesnek az ajánlott étrenddel. Például egy személy, aki hosszú ideig sikertelenül próbált fogyni különféle vegetáriánus étrendekkel (bár nagyon szerette a húst), miután a 4. vércsoportos táplálékra váltott, több mint 10 kg-ot fogyott anélkül, hogy megtagadta volna magától a hús finomságokat. . Csak a kedvenc sertéshúsomat kellett lemondanom, pulyka és nyúl helyett.

Bárhogy is legyen, ha a diéta legalább egy embernek kedvezett, akkor joga van létezni.

Népszerű cikkek Olvasson további cikkeket

02.12.2013

Mindannyian sokat sétálunk napközben. Még ha ülő életmódot folytatunk is, akkor is sétálunk – mert nincs...

610367 65 Bővebben

10.10.2013

Ötven év a szép nem számára egyfajta mérföldkő, amelyen átlépve minden második...

Anna Mironova

Olvasási idő: 14 perc

A A

A táplálkozással foglalkozó szakemberek egyre több időt szentelnek annak kutatására, hogy a vércsoport sajátosságai alapján milyen módszerrel kezeljék a plusz centimétereket menüként. Ennek a módszernek az aktív tanulmányozása a huszadik században kezdődött, és ma már egy összetett, rendkívül hatékony rendszer a gyors és biztonságos testsúlycsökkentés érdekében.

Az egészséges életmód jó szokás

A 4. pozitív vércsoportú diéta minden diéta kiváló alternatívája. modern módszerek fogyás. A technika hatékonyságát a statisztikák, az emberek visszajelzései és az orvosi kutatások többször is megerősítették. De természetesen ahhoz, hogy ne csak rövid távú hatást érjünk el, hanem tartós fogyást, érdemes ezt a menüt szokássá tenni, átformálni hagyományos életszemléletünket és az egészséges táplálkozással kapcsolatos hiedelmeit.

Ezzel a módszerrel a fogyás természetes folyamat, anélkül, hogy túlzott böjtöléssel zaklatnánk a szervezetet. Egy bizonyos étrendet úgy alakítottak ki, hogy javítsa az egész testet, és a lehető leghatékonyabban állítsa be a súlyt. A fogyás ezen módszeréhez fordulva azonnal a hosszú távra kell összpontosítania - az egészségért és az egészségért folytatott küzdelemre gyönyörű alakéletmóddá és változatlan hagyománnyá kell válnia – a helyes táplálkozásnak.

Az extrém diéták, mint például a háromnapos és mások, felborítják a belső szervek funkcionális folyamatait és megzavarják a szervezetet. anyagcsere folyamatok. A vércsoport szerinti étrendnek köszönhetően a szervezet úgy indul el a felépülés útján, hogy közben nem kerül sokkos állapotba.

A 4.+ vércsoport képviselői

A világ lakosságának körülbelül nyolc százaléka rendelkezik ezzel a vércsoporttal, amely az A és B csoportok kombinációjának eredményeként alakult ki. A 4+ vércsoport hordozói nem a legerősebb immunrendszerrel és nagyon érzékeny emésztőrendszerrel rendelkeznek. Az ilyen emberek számára vegyes-mérsékelt étrend javasolt.

A fogyás folyamata bizonyos diétákon keresztül felgyorsítható és sajnos lelassítható. Az összes testrendszer optimális működése érdekében a szakemberek speciális terméklistát dolgoztak ki - minden vércsoporthoz egyet.

A 4.+ vércsoportú emberek jellemzői:

A diéta elve a 4. + vércsoportnak

Mindenekelőtt ez az elv az immunrendszer erősítésére, a szervezet méreganyagoktól való megtisztítására, az anyagcsere-folyamatok felgyorsítására és a belső szervek működésének optimalizálására épül. A szervezetre gyakorolt ​​összetett hatás miatt, túlsúly rövid időn belül stressz és éhség nélkül hagyja el, a termékek optimális egyensúlyának köszönhetően.

Hasznos és káros élelmiszerek 4+ vércsoportúaknak:

1. Hús

Hasznos: b aranina, nyúlhús, pulyka, bárány.

Ártalmas: -val bor, marhahús, borjúhús, kacsa, csirke, szalonna, füstölt kolbász, sonka

Korlátozás: p máj, szív.

2. Hal

Hasznos: t uncia, tokhal, tőkehal és tőkehalmáj, vörös halfajták, hínár.

káros: sózott, pácolt és friss hering, szardella, laposhal, lepényhal, kagyló, rák, szürke tőkehal, angolna, pangasius, rák.

Határérték: m idias, garnélarák, pontyfilé, tintahal.

3. Tejtermékek

Hasznos: d házi joghurt, kefir, zsírszegény tejföl és zsírszegény túró, erjesztett sült tej.

káros: brie, parmezán, teljes tej.

Korlátoz: vaj, olvasztott sajt.

4. Italok

Hasznos: s zöld tea, gyömbér tea, zöldséglevek (káposzta, sárgarépa), ginzeng, echinacea, galagonya.

káros: hársfa, szenna, aloe.

Korlátoz: sör, mentatea, kávé, kamilla tea, vörösbor, málna, valerian, dong quai.

5. Gabonafélék

Hasznos: -val olajpehely, zabpehely, rizs, árpa, köles.

Ártalmas: g beszéd, kukoricapehely (liszt).

6. Zöldségek

Egészséges: padlizsán, karfiol, brokkoli, zöldhagyma, cékla, uborka, sárgarépa.

káros: paradicsom, paprika (minden fajta, különösen csípős), kukorica, bab, retek, burgonya, fekete olajbogyó, articsóka.

7. Gyümölcsök és bogyók

Hasznos: be Grapefruit, szeder, citrom, grapefruit, görögdinnye, kivi, szilva, cseresznye.

káros: avokádó, mangó, narancs, banán, datolyaszilva,

8. Dió

Hasznos: g dió, lenmag, földimogyoró.

káros: mandula, napraforgómag, pisztácia.

9. Étrend-kiegészítők, vitaminok

Egészséges: Bromelain, kvercetin, cink, szelén, C-vitamin, bogáncs, máriatövis

• A húskészítmények fogyasztásának csökkentése az étrendben.
• Növelje a zöldségek és gyümölcsök számát a napi menüben - akár öt adagot naponta. A gyümölcsben lévő C-vitamin csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.
• A tofu fogyasztása napi diéta(a tofu ideális fehérjeforrás ehhez a vércsoporthoz).
• A kukorica, a hajdina, a szezámmag és a hüvelyesek kerülendők az inzulintermelés csökkenése és ennek következtében az anyagcsere e termékek használatából eredő lassulása miatt.
• A búza és az abból készült termékek étrendjének korlátozása.
• A legjobb reggel egy pohár víz citromlével, valamint sárgarépa, papaya, áfonya, cseresznye vagy szőlő leve – három pohár a nap folyamán.

Viszonylag a közelmúltban, kevesebb, mint kétezer éve más csoportok keveredésének eredményeként megjelent a negyedik (AB) vércsoport. Jelenleg a negyedik (AB) vércsoportot tartják a legtitokzatosabbnak és legmodernebbnek. Egyesek azt sugallják, hogy Jézus Krisztus volt a tulajdonosa ennek a bizonyos vércsoportnak. A negyedik vércsoport meglehetősen ritka, ma már csak a világ lakosságának 5-7%-a rendelkezik vele. Ők a „legfiatalabbak”, ezért feltételesen „az új generáció embereinek” nevezzük őket.

Mivel ez a vérfajta evolúció eredményeként keletkezett két ellentétes típus - A és B - egyesülésével, ezért ennek megfelelően egy diéta azoknak, akik 4 vércsoport. Étrendjükben a vegyes élelmiszereknek – húsételeknek, zöldség- és tejtermékeknek – kell dominálniuk.„Új generáció” mindenevő. Az A és B antigének kombinációja erős és gyenge tulajdonságokat ad a vércsoport tulajdonosainak. A legfiatalabb NEGYEDIK (AB) vércsoportú embereknek számos előnye van. Nekik van a legrugalmasabb, nagyon érzékeny és ellenálló az immunrendszert, ötvözi az A és B típusok pozitív tulajdonságait. Az „új generáció” képviselőinek szervezete kevésbé érzékeny az allergiára, és jobban megbirkózik a gyulladásos folyamatokkal is.

Ugyanakkor a NEGYEDIK vércsoport képviselői egyesítik az A- és B-típus gyengeségeit, például az érzékeny emésztőrendszert és a vírusfertőzésekkel szemben nem ellenálló „nyitott” immunrendszert. Ezenkívül az "új generáció" embereit gyakran megfigyelik:

1. szív-és érrendszeri betegségek;
2. onkológiai betegségek;
3. anémia.

4 vércsoport számára hasznos és káros termékekről

A NEGYEDIK vércsoportúakra a mérsékelten vegyes étrend a jellemző, melyben változatos termékeknek kell jelen lenniük - hús, zöldség és tejtermékek Az AB vércsoportúak asztalán a hús, különösen a bárány, pulyka kerüljön. . A nyúl-, borjúmáj semleges, vagyis időről időre bekerülhet az étrendbe. Kerülje a marha-, borjú- és sertéshúst, valamint a sonkát és a szalonnát, a hal bármilyen mennyiségben hasznos. Az étrendnek tartalmaznia kell mind a folyót, mind a tengerre néző kilátással: lazac, tokhal, szardínia, süllő, tőkehal, tonhal, csuka. A kaviár, a márna, a szag semleges. A lektint tartalmazó szürke tőkehal, pisztráng, foltos tőkehal, lepényhal, valamint a tenger gyümölcsei - nem kívánatosak a homár, garnélarák, rák, osztriga (az algák kivételével) A tejtermékek közül előnyben kell részesíteni a tejsavat (zsírmentes tejföl, joghurt) , kefir) és zsírszegény sajtok és túró Hasznos tofu - babgulyás, feta sajt (kecske- vagy juhtejből készült görög sajt).

Kerülje a fagylaltot, amely az "új generációban" kóros vérreakciót okozhat. A vajat ki kell zárni az étrendből.Hasznos olivaolaj, nem ajánlott szezám és kukorica. A többi semleges.Csirketojást időnként megengedhetünk magunknak,és a fehérje is hasznosabb.Gabonafélék közül a köles,rozs,zab és rizs minden formában hasznos (pehely, liszt, gabona, korpa). Az árpa mértékkel használható. Ne vegyen be étrendjébe hajdinát, búzát és kukoricát (beleértve a pattogatott kukoricát is). A hüvelyeseket, fehér bab, borsó, bab formájában, mértékkel fogyasszuk, de kerüljük a csicseriborsót, lima babot és tehénborsót. A lencse és a szója nagyon hasznos. A zöldségfélék, mint a padlizsán, uborka, édesburgonya (édesburgonya), brokkoli, karfiol és karfiol, fokhagyma, paszternák, mángold, cékla és azok teteje, zeller legyen az asztalon. lehetséges. Mérsékelten használjon sárgarépát, daikont, fehérrépát, paradicsomot, burgonyát, karalábé különböző fajták saláták és hagyma. A pácolt és savanyú uborkát, a csicsókát, a rebarbarát, a fekete olajbogyót, az articsókát ki kell zárni az étrendből. A paprika minden fajtája kóros vérreakciót vált ki, ezért "új embereknek" nem ajánlott a használata. kizárják az étrendből napraforgómag. Megengedett időszakonként gombás ételeket felvenni az étlapba - a közönséges, laskagomba és csiperkegomba, a shiitake (japán fagomba) kizárt.

NAK NEK egészséges gyümölcsökés a bogyók közé tartozik a szőlő, ananász, görögdinnye, grapefruit, cseresznye, kivi, áfonya, citrom, füge, egres és szilva, valamint ezek leve. A NEGYEDIK vércsoportúaknak nem ajánlott birsalma, banán, datolyaszilva fogyasztása. Minden más gyümölcs és bogyó alkalmi fogyasztása megengedett mértékkel. A diófélék közül hasznos a földimogyoró, a dió, az ehető gesztenye.Cukor, csokoládé és méz korlátozott mennyiségben megengedett.Italajánlott a zöld tea, a kamilla, ginzeng, pitypang, gyömbér, csipkebogyó, echinacea, galagonya, valerian, bogáncs ital (fogkő). A sör, a bor, a menta tea, a valerian, a málna semleges. Fekete tea és kávé fogyasztása nem ajánlott - a rendszeres és koffeinmentes, szénsavas limonádé és diétás kóla, valamint az aloe, szenna és hársfa felhasználásával készült italok.A vitaminokat, különösen a C-vitamint is be kell venni, valamint ásványi anyagokat - cinket, szelént. Javasolhatja az enzimek, például a bromelain és a kvercetin használatát is Tippek a fogyás mellett döntõ „vadászoknak” A személyes étrend összeállításakor az „új generáció embereinek” különösen rugalmasnak kell lenniük, amikor olyan diéták között választanak II és III vércsoportú emberek. A helyes termékválasztás kritériuma az Ön közérzete A NEGYEDIK vércsoport tulajdonosai számára a fogyás fő karja a zöldségek és a szójatermékek legyenek. A fogyáshoz növelni kell a tofu bevitelét, amely kiváló fehérjeforrás az AB típusú emberek számára.

Furcsa módon, de az ilyen típusú emberek teljességéért a fő bűnös a hús. Az „új nemzedéknél” általában alacsony a gyomornedv savtartalma (ami a második vércsoportra jellemző), míg az ebbe a vércsoportba tartozók hajlamosak a húsevésre (a B típus mindenevő). Ezért, bár az "új generáció emberei" részben húsfogyasztásra vannak programozva, nincs elegendő gyomornedvük a termék hatékony megemésztéséhez. Az ilyen disszonancia zsírlerakódáshoz és plusz kilók felhalmozódásához vezet. A fogyáshoz csökkenteni kell a húsfogyasztást és növelni kell a zöldségek arányát az étrendben. Ebben az esetben a marha- és csirkehúst bárány- és pulykahúsra kell cserélni. Nem fog elhízni, ha töredékesebb, kis adagokban kezdi el a húst.Ugyanez a probléma a hüvelyesek, hajdina és kukorica fogyasztásakor is. Az A-típus esetében ez az élelmiszer egészségesnek tekinthető, de a B-típusú gének részvétele azt a tényt eredményezi, hogy ezek az élelmiszerek csökkenthetik az inzulintermelést, ami lassabb anyagcseréhez vezet. Ezért az AB típusú, vagyis a NEGYEDIK vércsoportúaknak kerülniük kell a hajdinát, a hüvelyeseket és a kukoricát.
Az „új nemzedék népe” nem reagál olyan erősen a búzagluténre, mint a 0-ás típusú (I vércsoport) ill. B (III-as vércsoport). A fogyáshoz azonban kerülni kell a búza és búzatermékek túlzott fogyasztását. Egyes gabonafélék is lassítják az anyagcserét - hajdina, búza, kukorica, ezért érdemesebb rizzsel, rozssal és zabbal és ezekből készült termékekkel helyettesíteni.A NEGYEDIK vércsoport tulajdonosainak érdemes több halat fogyasztani - makréla, tőkehal, lazac, tengeri sügér . A lepényhalat azonban a legjobb elkerülni: szövetei a vérrel ellenséges lektineket tartalmaznak.Az AB vércsoport hajlamossá teszi az „új generáció embereit” a szív- és onkológiai betegségekre. Aktívan tudnak ellenállni friss zöldségek(minden az édes paprika kivételével) és gyümölcsök (a narancs és a banán kivételével). A C-vitamint tartalmazó citrom, grapefruit és kivi hozzájárul az emésztés jó munkájához.Következtetéseket vonunk le. A viszonylag fiatal, NEGYEDIK vércsoportú „új nemzedék” közé tartozóknak a súlycsökkentéshez szóját, zöld zöldségeket, tejtermékeket és tengeri termékeket (kivéve füstölt, szárított, szárított és konzerv), valamint ananászt kell bevenni. az étrendben. A menüből ki kell zárni azokat a termékeket, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Ezek a vörös hús, a búza, a hajdina, a kukorica és a bab.

A jó egészség megőrzésére és a elleni védekezésre negatív hatás stressz, a NEGYEDIK vércsoport képviselőinek bármilyen típust kell kombinálniuk a fizikai aktivitás, amelyek leginkább a II-es és III-as vércsoportúak számára alkalmasak. Ezért ne feledje: a tartós gyógyító hatás eléréséhez gyakorolnia kell gyakorlat legalább heti 3-4 alkalommal 30 percig. Még jobb, ha a terhelés napi. A negyedik vércsoportú (AB típusú) emberek meglehetősen aktívak és erősek. Még mozgékonyabbak, mint a II-es vércsoport tulajdonosai. Éppen ezért az "új generáció emberei" izomterhelése jelentősebb lehet, de intenzitásukat csökkenteni kell. Az "új generáció" képviselői különösen alkalmasak hosszú sétákra, kerékpározásra, úszásra.

Foglaljuk össze! Élelmiszerek, amelyek elősegítik a súlygyarapodást 4 vércsoportba tartozó embereknél

• VÖRÖS HÚS. Rosszul emésztett. Zsírként rakódik le. Mérgező a bélrendszerre.
• KÖZÖNÖS ZÖLDSÉGI BAB. Gyengíti az inzulin hatékonyságát. Hipoglikémiát okoz. Lassítja az anyagcserét.
• LIMA BAB. Gyengíti az inzulin hatékonyságát. Hipoglikémiát okoz. Lassítja az anyagcserét.
• MAGOK. Hipoglikémiát okoz.
• KUKORICA. Gyengíti az inzulin hatékonyságát.
• HAJDINA. Hipoglikémiát okoz.
• BÚZA. Lassítja az anyagcserét. Gátolja a kalóriafelhasználást. Gyengíti az inzulin hatékonyságát.

Súlycsökkentő termékek 4-es vércsoportúaknak

• TOFU. Elősegíti a hatékony anyagcserét.
• TENGER GYÜMÖLCSEI. Elősegíti a hatékony anyagcserét.
• TEJTERMÉKEK. Javítja a hasnyálmirigy inzulin kiválasztását (termelését).
• ZÖLD ZÖLDSÉGEK. Javítja az anyagcsere hatékonyságát.
• HÍNÁR. Javítja az inzulin szekréciót.
• ANANÁSZ. Segíti az emésztést. Serkenti a bélmozgást.

Hús és baromfi a 4-es vércsoport étrendjében

Különösen hasznos termékek- Birkahús. Nyúl hús. Pulyka hús. Bárány hús.

Semleges termékek- Fácánhús. Máj.
Elkerül- Sertés. Marhahús. Liba. Csirke. Bivalyhús. Fogoly. Fürj. Vadhús. Borjúhús. Szív. Kacsa.

Tenger gyümölcsei az étrendben 4 vércsoporthoz

Különösen hasznos termékek- Csoportosító. Hosszúúszójú tonhal. európai szürke tőkehal. Pufferfish. Vörös beryx. Kumzha (lazac-taimen). Lazac. Angyalhal(hal). Tengeri sügér. Tokhal. Porgy. Szivárványos pisztráng. Vitorlás hal. Makréla. Ehető csiga. Tőkehal. Séta (hal). Csuka. Kancsal. Dél-afrikai szardínia.

Semleges termékek- Cápa. Lap. Fésűkagyló (kagyló). Sárga sügér. Kaviár. Tintahal. Ponty. Bűzöslazac. Lofolatilus. Lufar. Kardhal. Kagyló (kagyló). Morone. Abalone (kagyló). Egyetlen. Csíkos harcsa. Ronca (ezüstsügér). Könnyű snapper. Friss hering. Maréna.

Elkerül- Szardella. Barracuda (tengeri csuka). Fehér laposhal. Beluga. Venerka, vagy Clem (puhatestű). Hosszú lepényhal. Lepényhal. Kősügér. Rák. Garnélarák. Füstölt lazac. A kagylók különbözőek. Homár. Polip. Foltos tőkehal. Csíkos sügér. Folyami rák. Sózott vagy pácolt hering. Seriola (hal). Szoláris halak. Ehető béka. Pattanás. Osztriga (kagyló). Teknős (tenger).

Tejtermékek és tojás az étrendben a 4-es vércsoporthoz

Különösen hasznos termékek Házi sajt ("Farmer" fajta). Joghurt. Kefir. Kecske tej. Préselt túró. A tejföl alacsony zsírtartalmú. Kecsketej sajt. "Mozzarella" sajt (bivalytejből). "Ricotta" sajt. "Feta" sajt (fehér juhtejből vagy kecsketejből készült különleges görög recept).

semleges termék s - élelmiszer kazein. Munster sajt. Gouda sajt. Gruyère sajt. Colby sajt. Monterrey sajt lágy. Neuchâtel sajt. Csedár sajt. Jarlsburg sajt. Svájci sajt. Edam sajt. ementáli sajt. Sovány (2%) tej. Olvasztott sajt. Szójatej. Szója sajt. Tejsavó tej.

Elkerül- Vaj. Sajtkék. Amerikai sajt. Brie sajt. Camembert sajt. Sajtos parmezán. Sajt Provolone. Teljes tej. Tejzserbet.

Olajok és zsírok az étrendben a 4-es vércsoporthoz

Különösen hasznos termékek- Olivaolaj.

Semleges termékek- Mogyoróvaj. Lenmagolaj. Repceolaj. Csukamájolaj.

Elkerül- Kukoricaolaj. Szezámolaj. Napraforgóolaj. Sáfrányolaj. Gyapotmag olaj.

Diófélék és magvak a 4-es vércsoportú diétában

Különösen hasznos termékek- Földimogyoró. Mogyoró paszta. Dió. Édes (ehető) gesztenye.

Semleges termékek- Amerikai dió. Fenyőmag. Mandula paszta. Mandula dió. Hickory dió. Kesu dió. Licsi (kínai szilva) dió. Makadámia dió (kindal). Pisztácia.

Elkerül – mák. Napraforgómag paszta. Szezámmag (szezám). Napraforgómag. Tahini. Tökmagok. Mogyoró.

Hüvelyesek az étrendben 4 vércsoporthoz

Különösen hasznos termékek- Vörös szójabab. A bab sötét színű („naval”). Vörös bab. Pinto bab (foltos). Zöld lencse.

Semleges termékek- Fehér bab. Zhikama bab. Cannelini bab. Rézbab. Tamarind bab. Zöldborsó. Takarmánybab. Nagy északi bab. Növényi zöldbab. Borsó hüvely. Bab rostokkal. Hámozott bab. Házi készítésű lencse. Vörös lencse.

Elkerül- Adzuki (szögletes vagy sugárzó bab). Fava bab. Tehénborsó. Lima bab (lima bab). Csicseriborsó (birkaborsó). Közönséges növényi bab. Fekete bab.

Gabonafélék és gabonafélék az étrendben 4 vércsoporthoz

Különösen hasznos termékek- Zabpehely vagy liszt (zabpehely). Zabkorpa. Köles. Felfújt rizs (felrobbant). Rizskorpa. Tönköly (egyfajta búza).

Semleges termékek- Amaránt (amarant). Búzacsíra. Búzakorpa. Szója granulátum. Szójapehely. Búza leves. Rizsleves. Árpa.

Elkerül- Hajdina. Kamut. Kukoricapehely (kukoricapehely). Kukoricaliszt. haszid "kása".

Kenyér és péksütemények az étrendben 4 vércsoportra

Különösen hasznos termékek- Kenyér. Rozs chips. Rizstorták. Barna rizses kenyér. Csíráztatott búza kenyér. Rozskenyér. Szójalisztből készült kenyér. ropogós kenyér. Tiszta rozskenyér.

Semleges termékek- Magas fehérjetartalmú kenyér. Forró búzakorpás zsemle. Többféle gabonából készült gabonakenyér. Durumbúza termékek. Zabkorpás muffin. Búza matza. Búza bagel. Teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű lisztből készült búzakenyér. Kenyér glutén nélkül. Tönkölybúza kenyér. Rozslisztből készült kenyér.

Elkerül- Csemegekukorica termékek.

Zöldségek az étrendben a 4-es vércsoporthoz

Különösen hasznos termékek- Padlizsán. Édesburgonya. Brauncol. Leveles káposzta. Spárga káposzta (brokkoli). Leveles zöldségek. Cékla levelek. Fiatal mustárlevél. Uborka. Paszternák. Petrezselyem. A lucerna hajtások. Cukorrépa. Zeller. Tempeh. Tofu. Karfiol. Fokhagyma. Jamgyökér (minden típus).

Semleges termékek- Okra (ehető hibiszkusz). fehér káposzta. Fehér borsó. Svéd. Vízi gesztenye (chilim). Gomba "Portbello". Melegházi gombák. Daikon (japán retek). "Osztriga" (laskagomba). Zöld hagyma. Gyömbér. Olasz cikória. Burgonya "fehér" és "piros". Kervel (kupyr). kínai kel. Karalábé. Koriander. Vöröskáposzta. Vízitorma. Hagyma nélküli hagyma. Sárga masni. Spanyol íj. Póréhagyma. Mogyoróhagyma (charlotte.) Chard (charlotte). görög olajbogyó. Az olajbogyó zöld. spanyol olajbogyó. Sárgarépa. Tengeri zöldség (algák). Páfrány (fürtök). Bambuszrügy. Erőszak. Rocket saláta. Római saláta. Saláta. Spárga. Kömény. Paradicsom. Fehérrépa (takarórépa). Pepo sütőtök. Sütőtök (más fajták). Édeskömény (Voloshsky kapor). Torma. Cikória. Cukkini. Spenót. Endívia (saláta cikória). Escarole (saláta).

Elkerül- Avokádó. Házi articsóka. Shiitake gomba. Sárga bors. Őrölt bors. Őrölt körte (csicsóka). Piros forró (forró) paprika. A kukorica fehér és sárga szemű. Lima bab (lima bab). Fekete olajbogyó. Abalone (gomba). Jalapeno paprika. Az aranybab (mung bab) hajtásai. Retekhajtások. Retek.

Gyümölcsök és bogyók az étrendben 4 vércsoporthoz

Különösen hasznos termékek- Ananász. "Concord" szőlő. Cseresznye. Grapefruit. Zöld szőlő. A füge friss. Szárított fügék. Kiwi. Áfonya. Vörös szőlő. Egres. Citrom. Kaliforniai málna. A szilva zöld. A szilva piros. A szilva sötétkék. Fekete szőlő.

Semleges termékek- Sárgabarack. Görögdinnye. Piros áfonya. Áfonya. Körte. Dinnye "Kanan". Dinnye "Cantaloupe". Melon Crenshaw. Muskotálydinnye. Földi szeder. Eper (eper). Mazsola. spanyol dinnye. Kassaba (téli dinnye). Red Ribes. Kumquat (citrusfélék). Mész. Málna. Mandarin. Nektarin (szőrtelen őszibarack). Papaya. Őszibarack. Dátumok. Fekete ribizli. Áfonya. Aszalt szilva. Almák. Bodza.

Elkerül- Narancs. Banán. Gránátok. Gujávafa. Csillag gyümölcs. Carambol. Kókuszdió. Mangó. Fügekaktusz (indiai füge) gyümölcsök. Rebarbara. Datolyaszilva.

Gyümölcslevek és folyadékok az étrendben 4 vércsoporthoz

Különösen hasznos termékek– Levek: szőlő, káposzta, áfonya, sárgarépa, papaya, zeller, fekete cseresznye.

Semleges termékek- Víz citromlével. Levek: sárgabarack, ananász, uborka és egyéb ajánlott zöldségek. Szilva. Alma. Grapefruit. Almabor.

Elkerül- Narancslé.

Fűszerek és fűszerek az étrendben 4 vércsoportra

Különösen hasznos termékek- Curry. Miso. Petrezselyem. Torma. Fokhagyma.

Semleges termékek- Agar. Bazsalikom. Bergamott. Barna algák. Vanília. Szegfű. Mustár. Télzöld. kardamom. Kervel (kupyr). Juharszirup. Koriander. Fahéj. Vörös algák. Kremortartar (tatár). Kurkuma. Babérlevél. Majoránna. Maranta (nyíl). Melasz (fekete melasz). Édesem. Szerecsendió. Menta. Paprika. Rizsszirup. Rozmaring. Fehér cukor. Barna cukor. Barna rizs szirup. Szója szósz. Só. Tamarind (indiai dátum). Tamari (erjesztett szósz). Kakukkfű (kakukkfű). Kömény. Kapor. Ízletes kert. Zsálya. Sáfrány. Metélőhagyma. Csokoládé. Tárkony (egyfajta üröm).

Elkerül- Anis. Balzsamecet. Fehér ecet. Szárított bors. Szegfűbors (szegfűszeg) bors. Étkezési zselatin. Cayenne-i bors. Kapribogyó. Vörös szőlő (bor) ecet. Kukoricakeményítő. Kukoricaszirup. Fehér bors. Őrölt feketebors. Tápióka. Pehely (pehely) pirospaprika. Mandula kivonat. Almaecet. Árpamaláta.

Fűszerek az étrendben 4 vércsoporthoz

Különösen hasznos fűszerek- Nem.

Semleges termékek- Mustár. Lekvár (elfogadható gyümölcsökből). Zselé (elfogadható gyümölcsökből). Majonéz. Salátaöntet (elfogadható alapanyagokból, alacsony zsírtartalmú).

Kerülje - Ketchup. Kóser savanyúságok és pácok.

Gyógyteák (infúziók) az étrendben 4 vércsoportra

Különösen hasznos termékek- Galagonya. Ginzeng. Zöld tea. Gyömbér. Eper levelek. Bojtorján. Lucerna. Kamilla. Édesgyökér. Echinacea. Csipkebogyó bogyók.

Semleges termékek- Alzina. Fehér nyírfa (rügyek). Idősebb. Macskagyökér. Vasfű. Hydrastis ("arany pecsét", kanadai aranypecsét). Sima szil. Dong quai (kínai angyalgyökér). Orbáncfű. Cayenne-i bors. Fehér tölgy kéreg. Macskagyökér. Málna levelek. Fodormenta (göndör). Borsmenta. Pitypang. Petrezselyem. Sarsaparilla. Kakukkfű (kakukkfű). Eperfa bogyók. Cickafark. Zsálya. Shandra. Göndör sóska.

Elkerül- Aloe. Tárnics. Cassia (Alexandrian levél, Senna levél). Molyhos ökörfarkkóró. Vöröshere (rét). Kukoricaselyem (stigma). Hársfa. Martilapu. Görögszéna. Pásztortáska. Rebarbara. Komló. Skullcap.

Egyéb italok az étrendben a 4-es vércsoporthoz

Különösen hasznos termékek- Zöld tea. A kávé koffeinmentes és szabványos.

Semleges termékek- Vörös és fehér bor. Sör. Seltzer és szóda.

Elkerül- Diétás szóda. Cola szóda és egyéb üdítőitalok. Desztillált italok etilalkohol. Tea fekete "koffeinmentes" és standard.

A negyedik vércsoport diétája egy rövid mondatban összefoglalható: az A és B vércsoport tulajdonosai számára ellenjavallt élelmiszerek többsége számukra is ellenjavallt.

A negyedik vércsoportú emberek húsa nem a leghasznosabb termék. Szükségük van azonban rá, ezért a húst nagyon kis adagokban kell fogyasztani.

A vörös hús nem megfelelő, ahogy a csirke sem. De a tenger gyümölcsei (hal, csiga, rák) nagy hasznot hoznak. Az egyetlen kivétel a lepényhal.

A bab, a kukorica, a hajdina és a búza fogyasztását korlátozni kell, mert lassítják az anyagcserét.

A tejtermékek nem jelentenek veszélyt, éppen ellenkezőleg, javítják az inzulintermelést.

Érdemes olívaolajat fogyasztani, tészta helyett rizst használni, zöldségnek minden hasznos.

A banán és a narancs a legelfogadhatatlanabb gyümölcs az AB (IV) vérűek számára.

Alapvető étrendi szabályok a negyedik vércsoport számára:

1. Kerülje a koffeint és az alkoholt, különösen stresszes helyzetben. A koffein különösen veszélyes, mivel növeli az adrenalin és a noradrenalin szintjét, ami már eleve meglehetősen magas az AV-s betegeknél.

2. A vörös hús ne legyen a fő fehérjeforrás. Erre a célra a legjobb a hal.

3. Ne hagyja ki az étkezéseket, és ne üljön "éhes" diétára. Az étkezések között, ha éhes, együnk egy falatot a vércsoportnak megfelelő ételekből. Elkerül alacsony kalóriatartalmú diéták. Ne felejtsük el, hogy az ételmegvonás a legerősebb stressz, növeli a kortizol szintjét, lelassítja az anyagcserét, elősegíti a zsír felhalmozódását és csökkenti az aktív izomtömeget.

4. Ne hagyja ki a reggelit, amelynek kiegyensúlyozott összetételűnek és sok fehérjét kell tartalmaznia. Az AB-sek számára a reggeli a nap fő étkezése, főleg ha fogyni szeretnének. Elősegíti az anyagcsere egyensúlyát és növeli a stresszorokkal szembeni ellenállást.

5. Keveset, de gyakran kell enni. Ez segít megbirkózni a gyomornedv elégtelen savassága miatt felmerült problémákkal.

6. Kövesse a termékek kombinációját. Az emésztési folyamat jobban megy, ha kerüli a fehérjetartalmú ételek és a keményítőtartalmú ételek (burgonya, gabonafélék) kombinálását. Az emésztés javítása érdekében étkezés előtt 30 perccel gyomorbalzsamot is bevehet.

Termékek az étrendben a negyedik vércsoport számára

• Hús és baromfi

Különösen hasznos: bárány, nyúlhús, pulyka.

Semleges termékek: fácánhús, máj.

Kerülendő: marha, borjú, sertés, liba, kacsa, csirke, csirke, fogoly, fürj, szalonna, sonka, szív.

• Tenger gyümölcsei

Különösen hasznos: germon tonhal, lazachal, tokhal, szivárványos pisztráng, tengeri sügér, tőkehal, makréla, szardínia, szürke tőkehal, szürke tőkehal, csuka, csuka, ehető csiga.

Semleges termékek: fehérhal, szag, csíkos harcsa, ezüst- és sárgasügér, friss hering, ponty, tintahal, kaviár.

Kerülendő: beluga, foltos tőkehal, szardella, szardella, laposhal, köves és csíkos sügér, lepényhal, angolna, füstölt lazac, sózott és ecetes hering, polip, osztriga, kagyló, garnélarák, rák, homár, rákok.

• Tejtermékek és tojás

Különösen hasznos: kecske tej, kefir, joghurt, zsírszegény tejföl, préselt túró, túró, kecskesajt, sajt, mozzarella sajt.

Semleges termékek: sovány tej (2%), szójatej, tejsavó, kazein, szója, tejszín, ömlesztett sajt, gouda, cheddar, svájci, éden, ementáli, tojás.

Kerülendő: teljes tej, tejszín, tejszín, író, tejzserbet, vaj, kéksajt, brie, camembert, parmezán, provolon, fagylalt.

• Olajok és zsírok

Különösen hasznos: olívaolaj.

Semleges termékek: földimogyoró és lenmagolaj, csukamájolaj.

Kerülje: kukorica, szezám, napraforgó, gyapotmag olaj.

• Diófélék és magvak

Különösen hasznos: földimogyoró, mogyoróvaj, dió, szelídgesztenye.

Semleges ételek: amerikai, fenyőmag, mandula, kesudió, pisztácia.

Kerülendő: mogyoró, napraforgó és szezámmag tökmagok, mák

• Hüvelyes növények termései

Különösen hasznos: vörös szójabab, sötét és vörös bab, pettyes bab, zöld lencse.

Semleges termékek: réz, tamarind és zöldbab, fehér és növényi zöldbab, héjas bab, zöldborsó, borsóhüvely, házi és vöröslencse.

Kerülje: ragyogó, zöldbab, lima bab, tehénborsó, csicseriborsó, fekete bab.

• Gabonafélék és gabonafélék

Különösen hasznos: tönköly (búzafajta), zabdarátés liszt, zabkorpa, köles, köles, rizskorpa, puffasztott rizs.

Semleges termékek: csíráztatott búza, búzakorpa, szójapehely, árpa.

Kerülendő: Hajdina, kukoricapehely és liszt.

• Kenyér és péksütemények

Különösen hasznos: csíráztatott búza kenyér, tiszta rozskenyér, szójalisztes kenyér, köleskenyér, rizskalács, rozschips.

Semleges élelmiszerek: Gluténmentes kenyér, teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű búzakenyér, tönkölykenyér, több kiőrlésű teljes kiőrlésű kenyér, magas fehérjetartalmú kenyér, búza macesz, búzakorpás meleg zsemle, búzabagel.

Kerülendő: Csemegekukorica termékek.

• Gabona és tészta

Különösen hasznos: csíráztatott búzából készült liszt, zabpehely, rozs- és rizsliszt, barna és csiszolt rizs.

Semleges termékek: magas fehérjetartalmú liszt, tönkölyliszt, prémium és első osztályú búzaliszt, teljes kiőrlésű búzaliszt, árpaliszt.

Kerülendő: japán hajdina tészta.

• Zöldségek

Különösen hasznosak: padlizsán, édesburgonya, káposzta és karfiol, brokkoli, leveles zöldségek, répalevél, uborka, paszternák, petrezselyem, cékla, zeller, sajt, fokhagyma, jamgyökér.

Semleges termékek: fehérborsó, rutabaga, üvegházhatású gomba, laskagomba, gyömbér, fehér káposzta, vörös káposzta, kelbimbó, kínai kel, karalábé, burgonya, koriander, hagyma, görög és spanyol zöld olajbogyó, sárgarépa, saláta, spárga, kömény, paradicsom, fehérrépa, sütőtök, torma, cikória, cukkini, spenót.

Kerülje: avokádó, articsóka, kukorica, fekete olajbogyó, sárga és zöld paprika, chlapeno paprika, piros csípős paprika, retek, retek, csicsóka, lima bab.

• Gyümölcsök és bogyók

Különösen hasznos: ananász, szőlő, cseresznye, grapefruit, füge, kivi, áfonya, egres, citrom, szilva.

Semleges termékek: sárgabarack, görögdinnye, vörösáfonya, áfonya, körte, dinnye, szeder, eper, mazsola, eper, málna, mandarin, papaya, őszibarack, ribizli, datolya, áfonya, aszalt szilva, alma, bodza.

Kerüld: narancs, banán, gránátalma, kókusz, mangó, rebarbara, datolyaszilva.

• Gyümölcslevek és folyadékok

Az AB (IV) vércsoportúaknak minden reggel meg kell inniuk egy pohár meleg vizet fél citrom levével.

Ez segít megtisztítani a testet az alvás közben felhalmozódott váladéktól, és serkenti a normál bélmozgást.

Különösen hasznos: szőlő, cseresznye, káposzta, áfonya, sárgarépalé, papaya és zellerlé.

Semleges termékek: sárgabarack, ananász, grapefruit, uborka, szilva, almaléés egyéb ajánlott zöldségekből származó gyümölcslevek, almabor.

Kerülendő: narancslé.

• Egyéb italok

Különösen hasznos: zöld tea, kávé.

Semleges ételek: seltzervíz, vörös- és fehérbor, sör.

Kerülje: fekete tea, diétás szóda, szóda és egyéb üdítőitalok, desztillált etil-alkoholt tartalmazó italok.

• Gyógyteák (infúziók)

Különösen hasznos: galagonya, ginzeng, zöld tea, gyömbér, eperlevél, bojtorján, lucerna, kamilla, édesgyökér, vadrózsa, echinacea.

Semleges termékek: alzina, fehér nyír rügyek, bodza, macskagyökér, verbéna, aranypecsenye, sima szil, kínai angyalgyökér, eperfa, cickafark, zsálya, shandra, göndör sóska.

Kerülendő: aloe, tárnics, szennalevél, lóhere, ökörfarkkóró, kukoricaselyem, lime, csikósláb, görögszéna, pásztortáska, rebarbara, komló, koponya.

• Gyógy-és fűszernövények

Különösen hasznos: curry, misso, petrezselyem, torma.

Semleges termékek: agar, bazsalikom, bergamott, tengeri moszat, vanília, szegfűszeg, mustár, kardamom, koriander, fahéj, kurkuma, babér, majoránna, méz, szerecsendió, menta, paprika, rozmaring, kristálycukor, barna cukor, szója szósz, só, kakukkfű, kömény, kapor, zsálya, sáfrány, csokoládé, tárkony.

Kerülje: ánizs, szegfűbors cayenne bors, száraz bors, fehér bors, őrölt fekete bors, pirospaprika pehely, kapribogyó, kukoricakeményítő, tápióka, árpamaláta, zselatin, ecet.

• fűszerek

A gyomorrákra való hajlam miatt AB (IV) vércsoportú személy ellenjavallt mindenféle pácban, valamint az ecetet tartalmazó ketchupban.

Semleges termékek: mustár, lekvár, zselé, majonéz.

Kerülje: ketchupot, savanyúságot és pácokat.

• A súlygyarapodást elősegítő termékek:

A vörös hús rosszul emészthető, zsírként raktározódik, és mérgező a bélrendszerre.

A búza nagy mennyiségben lelassítja az anyagcserét, megakadályozza a kalóriafelhasználást, gyengíti az inzulin hatékonyságát.

A hajdina étkezés után jelentősen csökkenti a vércukorszintet.

A növényi bab gyengíti az inzulin hatékonyságát, hipoglikémiát okozva.

Lima bab lelassítja az anyagcserét kukorica gyengíti a hatékonyságot az inzulin magvak hipoglikémiát okoz.

• Fogyókúrás termékek:

A tofu (szójatermék) elősegíti a hatékony anyagcserét.

A tejtermékek javítják a hasnyálmirigy inzulinszekrécióját.

A zöld zöldségek elősegítik a hatékony anyagcserét.

A barna alga javítja az inzulinszekréciót.

A tengeri moszat és a tenger gyümölcsei hozzájárulnak a hatékony anyagcseréhez.

Az ananász elősegíti az emésztést, serkenti motoros tevékenység belek.

A negyedik vércsoport egy fiatal vércsoport, amely nemrég jelent meg. A világon az AB (IV) vércsoportú emberek aránya körülbelül 2-5%. Ez a vércsoport hordozza mind a harmadik vércsoport, mind a második vércsoport tulajdonságait.

Például a 4-es vércsoportú emberek stresszoldása relaxáción és vizualizáción keresztül ugyanaz, mint a 3-as vércsoportúaké. Reakció a konfliktushelyzetek a negyedik vércsoportú emberek esetében hasonlóak a reakciókhoz mezőgazdasági emberek.

Emberek Val vel 4 csoport vér különböző fejlett érzékenység, nem szabványos gondolkodás, erős intuíció. Ők nagyon társaságkedvelő, kíváncsi, érzelmi. Ennek a csoportnak a képviselői hajlamosak a neurózisra és az önkritikára, ami önbecsülésük csökkenéséhez vezet. AB (IV) vércsoportú emberek szükséges pihenjen rendesen és pozitív környezetet teremteni körülötted.

A következő szabályokat kell követnie:

• legyen társadalmilag aktív ember. Vegyen részt klubokban, körökben, társasági eseményeken stb.
• ne a problémákra koncentrálj.
• kizár minden rossz szokások: dohányzás, alkohol, túlevés stb.
• megtanulják, hogyan tervezzék meg helyesen tevékenységeiket.
• vizualizációs technikák alkalmazása az érzelmi ellazulás érdekében.
• bármely tevékenységét kombinálja kevés fizikai aktivitással.
• Fontos, hogy időnként visszavonuljon az emberekkel való érintkezéstől.

A negyedik vércsoportú emberek számára vannak Termékek, melyik tömeg növelése test és károsa jó egészségért.

Tekintsük részletesebben a 4 vércsoportú emberek számára tiltott élelmiszereket:

1. A hús piros. Rosszul szívódik fel és mérgező rá emésztőrendszer. Zsíros lerakódásokat képez.
2. Növényi közönséges bab. Csökkenti a vércukorszintet és lelassítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
3. Lima bab, kukorica, hajdina. Betegségeket provokál - hipoglikémiát.
4. Búza. Gátolja az anyagcsere folyamatokat. Csökkenti az inzulin hatását.

Termékek, amelyek szükségesek bele kell foglalni a negyedik vércsoportúaknak.

A következő élelmiszerek segítenek a 4-es vércsoportú emberek fogyásában.

1. Tenger gyümölcsei. Az anyagcsere javítása.
2. Tejtermékek. Elősegíti az inzulin termelését a hasnyálmirigyben.
3. A zöldségek zöldek. Az anyagcsere javítása.
4. Ananász. Serkenti a bélműködést és javítja az emésztést.

Tekintsük részletesebben a 4 vércsoportú emberek diétás menüjének további termékkategóriáit.

Húskészítmények AB vércsoportúaknak:

• egészséges ételek: bárányhús, nyúlhús, bárány, pulyka.
• semleges termékek: máj, fácánhús.
• káros élelmiszerek: kacsa, sertés, szív, marha, borjú, csirke. Bivalyhús, liba, szarvas, fürj és fogolyhús.

Tenger gyümölcsei a negyedik vércsoporthoz:

• gyakran ajánlott: dél-afrikai szardínia, tonhal, tintahal, szürke tőkehal, csuka. Lazachal, tőkehal, tengeri sügér, makréla, tokhal. Szivárványos pisztráng, ehető csiga, vitorláshal.
• semleges tenger gyümölcsei: fehérhal, cápa, friss hering, croaker, ezüstsügér. Fésűkagyló, harcsa, sárgasügér, nyelvhal, kaviár, kagyló és abalone. Tintahal, kardhal, szag és ponty.
• nem ajánlott: tengeri teknős, szardella, osztriga, barracuda, angolna, laposhal. Ehető béka, beluga, naphal, hosszú lepényhal, sózott vagy pácolt hering. Rák, szikla és csíkos süllő, rák, foltos tőkehal, garnélarák. Füstölt lazac, polip és homár.

Tejtermékek és tojás diétához 4 vércsoporthoz:

• egészséges ételek: feta sajt, házi sajt, mozzarella sajt, joghurt, kecskesajt. Kefir, zsírszegény tejföl, kecsketej, préselt túró.
• semleges termékek: tejsavó, élelmiszer-kazein, szójasajt és -tej, kemény sajtok, sovány tej (2%).
• termékek tilosak: tejzserbet, vaj, teljes tej, kéksajt. Parmezán sajt, amerikai sajt és Brie.

Olajok és zsírok, amelyeket a IV vércsoporthoz kell tartalmazni:

• Érdemes olívaolajat használni.
• semleges élelmiszerek: csukamájolaj, mogyoróvaj, repceolaj és lenmagolaj.
• az étrendből kizárva: gyapotmagolaj, kukoricaolaj, szezámolaj, napraforgó olaj.

Magok és diófélék a 4 vércsoport étrendjének összeállításához:

• egészséges ételek: szelídgesztenye, földimogyoró és mogyoróvaj, dió.
• semleges ételek: pisztácia, amerikai dió, makadámia dió, fenyőmag. Mandula és paszta, kesudió, hikkori dió.
• zárja ki az élelmiszereket: mogyoró, mák, tökmag, szezámmag, napraforgómag. Tahini, napraforgómag paszta.

Pékáruk és kenyér negyedik vércsoportúaknak:

• egészséges ételek: rozskenyér, búzakenyér, ropogós kenyér, rizssütemény. Szója kenyér, rozs chips, csíráztatott búza kenyér, barna rizs kenyér.
• semleges termékek: rozsliszt kenyér, gabonakenyér, tönkölykenyér, fehérjekenyér. Gluténmentes kenyér, búzakorpás zsemle, búzabagel, durumbúzából készült termékek. Búza macesz, zabkorpás muffin, teljes kiőrlésű kenyér.
• kukoricából készült édes termékek nem tartoznak ide.

Gabonafélék és gabonanövények IV vércsoportba való felvételhez:

• hasznos termékek: tönköly, zabpehely vagy zabpehely, rizs és zabkorpa, puffasztott rizs, köles.
• semleges termékek: árpa, amaránt, szójapehely, búzakorpa. Szójagranulátum, rizsleves és búzaleves.
• káros termékek: kukoricaliszt, hajdina, kukoricapehely.

Hüvelyesek 4 vércsoport diéta étrendjének összeállításához:

• egészséges ételek: zöld lencse, vörös szójabab, foltos bab, sötét bab, vörös bab.
• semleges termékek: vöröslencse, fehérbab, házi lencse, rézbab, héjas bab. Zöldborsó, rostbab, takarmánybab, növényi zöldbab.
• kizárt az étrendből: fekete bab, sugárzó bab, növényi bab, tehénborsó. Csicseriborsó, lima bab, fava bab.

Zöldségek AB vércsoportúaknak:

• egészséges zöldségek: mindenféle jam, padlizsán, fokhagyma, édesburgonya, karfiol. Brauncol, zeller, káposztalevél és spárga, cékla, leveles zöldségek. Petrezselyem, fiatal mustár és répalevél, paszternák, uborka.
• semleges termékek: saláta cikória, étkezési hibiszkusz, spenót, fehér káposzta, cukkini. Rutabaga, torma, chilim, édeskömény, üvegházi gomba. Sütőtök, japán retek, fehérrépa, laskagomba, takarmányrépa. Zöldhagyma, paradicsom, gyömbér, kömény, fehér és piros burgonya. Sárga és spanyol hagyma, spárga, póréhagyma, repce, charlotte, sárgarépa. Spanyol olajbogyó, zöld olajbogyó, görög olajbogyó, mángold, vörös káposzta és kínai.
• kizárt az étrendből: retek, avokádó, fekete olajbogyó, fehér és sárga szemű kukorica. Házi articsóka, sárgapaprika, csicsóka, őrölt bors és csípős paprika.

Bogyók és gyümölcsök a negyedik vércsoportúaknak.

• egészséges ételek: fekete szőlő, ananász, sötétkék szilva, Concord szőlő. Piros és zöld szilva, cseresznye, loganberry, grapefruit, zöld szőlő. Citrom, friss és szárított füge, egres, kivi, vörös szőlő és áfonya.
• semleges termékek: bodza, sárgabarack, alma, görögdinnye, aszalt szilva, vörösáfonya. Áfonya, áfonya, fekete ribizli, körte, datolya, dinnye. Őszibarack, szeder, papaya, eper, nektarin, mazsola. Mandarin, ribizli, málna, lime.
• nem ajánlott használni: datolyaszilva, narancs, rebarbara, banán, mangó. Gránátalma, kókusz, guava, csillaggyümölcs.

Fűszerek és fűszerek 4 vércsoport étrendjének összeállításához:

• különösen hasznos ételek: fokhagyma, curry, torma, petrezselyem.
• semleges termékek: tárkony, bazsalikom, sáfrány, bergamott, zsálya. Vanília, sós, szegfűszeg, kapor, mustár, kömény, kardamom. Kakukkfű, koriander, fehér és barna cukor, kurkuma, rozmaring. Fahéj, paprika, babérlevél, menta, majoránna, szerecsendió. Melasz, só, méz.
• kerülendő: árpamaláta, ánizs, fehér és balzsamecet. Almaecet, szegfűbors, őrölt fekete-fehér bors. Étkezési zselatin, kapribogyó, kukoricakeményítő, borecet, cayenne bors.

Szószok és öntetek a negyedik vércsoport diétájához:

• nincs hasznos étel.
• semleges termékek: majonéz, mustár, zsírszegény salátaöntet, zselé és lekvár az ajánlott bogyókból és gyümölcsökből.
• káros termékek: kóser pácok és savanyúságok, ketchup.

Italok és gyümölcslevek AB vércsoportú diétához:

• egészséges folyadékok: zöld tea, szőlőlé, kávé, fekete cseresznyelé és papayalé. Káposztalé, zellerlé, áfonyalé, sárgarépalé.
• semleges termékek: almabor, sör, hozzáadott víz citromlé, vörös és fehér bor. Ajánlott zöldséglé, sárgabaracklé, szilvalé, ananászlé. Alma- és grapefruitlé, szóda és seltzervíz.
• kizárni az ilyen folyadékokat: fekete tea, narancslé, desztillált etil-alkoholt tartalmazó italok.

Gyógynövény infúziók és teák 4 vércsoportra:

• nagyon hasznos ételek: csipkebogyó, galagonya, echinacea, ginzeng, édesgyökér, gyömbér. Kamilla, bojtorján, eperlevél és lucerna.
• semleges termékek: göndör sóska, fehér nyír rügyek, zsálya, bodza, cickafark. Valerian, kakukkfű, verbéna, pitypang, sima szil, borsmenta. Orbáncfű, göndör menta, fehér tölgy kéreg, málnalevél és macskagyökér.
• teljesen kizárja a termékeket: komló, aloe, pásztortáska, tárnics, széna görögszéna. Szenna, csikósláb, ökörfarkkóró, hárs, réti lóhereés a kukorica stigmái.

hatástól diéták 4 vércsoportraészrevehetőbb lesz, ha kombájn A negyedik vércsoportúaknak az úszás, a gyorskorcsolya és az aerobik alkalmas. Sok szerencsét!