A fő gondolat a következő: a szervezetbe jutó víz mennyisége nagyobb legyen, mint a test által kibocsátott folyadék mennyisége. Normál napokon 3 liter folyadék (levest és teát is beleértve) elegendő. De a szervezet vízvesztesége az időjárástól és a fizikai aktivitástól függ. Ha sokat mozog vagy dolgozik a nagy melegben, akkor az izzadtság miatti napi vízveszteség elérheti a 10 litert is. Ez azokkal történik, akik acélöntödékben és más forró műhelyekben dolgoznak. Ez veszélyes a szervezetre, mivel a vizeletben megnő a sók koncentrációja, ami hozzájárul a vesekövek kialakulásához: a kövek többsége rosszul oldódó sókból képződik, és minél telítettebb az oldatuk, annál gyorsabban válnak ki a sók és képződnek kövek. .
Amerikai megközelítés
Ezért az Egyesült Államok Urológiai Alapítványa minden nyár előtt megelőző kampányt indít, figyelmeztetve az amerikaiakat, hogy minden nap elegendő vizet kell inniuk, hogy megakadályozzák a kövek képződését a vesékben és a húgyutakban. A keveset fogyasztók számára egy másik súlyos és néha végzetes probléma a vérrögképződés. Könnyen kialakulhatnak a vénákban, és az erek falától elszakadva eltömíthetik a tüdő artériáit. Ezt nevezik tromboembóliának pulmonalis artéria. Ha egy nagy edény eltömődik, azonnali halál lehet. Ha kicsik, akkor ez még mindig nagyon életveszélyes állapot, amely sürgősségi ellátást igényel.
A szomjúság nem semmi!
Ezért, ha meleg az idő, vagy nagyon meleg éghajlatú helyeken nyaral, nem kell a szomjúságra koncentrálnia. Jobb előre inni – amikor még nincs meg. Optimális, ha napközben óránként egy pohár vizet inni, éjszaka pedig minden ébredéskor még egy pohár vizet. Ebben az esetben a poharak teljes száma nem kevesebb, mint tizenkét, és ez jó. Még ha többet iszol, az egészséges embernek nem árt. A szív és a vese könnyen megbirkózik egy ilyen vízterheléssel. Ezek az alapelvek különösen fontosak, ha aktív vagy – utazol, sokat mozogsz, sportolsz.
Endokrinológus-táplálkozási szakember, a szerző táplálkozási programjának alkotója, Vadim Krylov:
— Sok mítosz kering a víz- és folyadékfogyasztásról. Aktív vita folyik arról, hogy mennyit, mikor, miért, milyen feltételek mellett kell inni. Fél órával étkezés előtt, közben vagy után melegen ill hideg víz ital?
Sokszor mondják, hogy ha étkezés közben iszik, a víz felhígítja a gyomornedvet, és káros lesz az étel emésztésére. Ez az egész hülyeség. Minden ételt, amit megeszel és ami a gyomrába kerül, felszívódik a szervezeted, függetlenül attól, hogy mennyi vizet iszol étkezés közben. Csak egy kivétel van, és ez a feltételes - a jeges víz. Lelassíthatja a gyomornedv hatását, de nem sokáig, és minden elfogyasztott még mindig felszívódik.
Most arról, hogy mennyit kell és tud inni naponta. Egy átlagosan 70 kg testtömegű embernek 2-3 liter úgynevezett szabad folyadékot kell meginnia. Ez víz, tea, kávé, egyéb italok, első fogások – vagyis minden, ami folyadékon, vízen alapul. Ezek a mennyiségek nem tartalmazzák a szinte minden termékben található rejtett vizet - a zöldségektől és gyümölcsöktől a húsig és más szilárd ételekig.
Hogyan kell meginni ezt a mennyiséget, hogyan kell megszámolni, hogyan lehet megérteni, mennyit ivott? Ez nem nehéz. Legyen szabály, hogy minden étkezés előtt és után igyon egy pohár vizet. Ez körülbelül napi 1,5 liter víz lesz. Az étkezések közötti maradék időben igyon teát, kávét, ugyanazt a vizet, és egy napon belül eléri a kívánt mennyiséget. Hasznos a közönséges ivóvizet szobahőmérsékleten a hozzáférhető helyen tartani, a legjobb az egészben, csak az asztalon, hogy mindig kéznél legyen, és ne kelljen érte menni valahova, nem kell elvonja a figyelmét.
Mindezeket a tanácsokat komolyan kell venni. 97%-ban víz vagyunk, és ha kevesebb víz van a szervezetben, a vér folyékonysága romlik.
A sok könnyen emészthető szénhidrátot tartalmazó italokkal óvatosan kell bánni, és a lehető legkevesebbet fogyasztani. Először is ezek édes szénsavas italok. Ezután - gyümölcslevek és gyümölcsitalok. Következő - kompótok és zselé, akkor érdemes inni, ha az orvos terápiás táplálékként javasolja. Káliumhiány esetén a kompótok ajánlottak, az aszalt gyümölcsökben sok van ebből az elemből. És a zselét az emésztőrendszer bizonyos betegségeire írják fel.
Meleg időben jobb elkerülni minden koffeines italt – kávét, kólát és energiaitalokat. A tény az, hogy a koffeinnek meglehetősen erős vízhajtó hatása van. Ennek megszüntetésével megvédi magát a további kiszáradástól. Ugyanígy kerülni kell a nagy adag alkoholt, különösen az erős alkoholt. Hiszen az enyhe másnaposság is mindig kiszáradással jár.
Az ember többnyire vízből áll. A folyadékbevitelnek rendszeresnek kell lennie. Ez az üzemanyag, egy „szivacs” egy olyan folyamathoz, mint például, és egyben a bőr rugalmasságának kulcsa is. De előnyös tulajdonságait Túlzott fogyasztás esetén a víz káros hatásúvá válik.
Kevés vagy sok?
A szervezet teljes körű működéséhez egy személy naponta. Ez magában foglalja az összes folyékony összetevőt: teák, kompótok, gyümölcslevek, levesek. Másfél liternél több tiszta víz nem szükséges. A szám a külső tényezők függvényében változhat. Például a hőség vagy intenzív fizikai terhelés következtében fellépő erős izzadás esetén megnő a vízigény.
Az emberi test egy speciális rendszer. Vannak olyan emberek, akik órákig is elbírnak ivás nélkül, és a napi folyadékbevitelük nem haladja meg a 700 ml-t. Amikor megpróbálják növelni az adagot, kellemetlen érzés figyelhető meg. Van egy másik kategória is azoknak, akik nem tudnak folyadék nélkül élni, és napi 3-4 litert is képesek inni.
Figyelem! Hallgatnod kell a testedre, hogy megértsd, sok vagy kevés vízre van szükséged.
Vízhiány
Ha a szervezetben folyamatosan hiányzik a folyadék, az ember álmos lesz, és az agyi tevékenység lelassul. A víz szükséges az állandó élettani folyamatokhoz, amelyek be emberi test nappal és éjszaka egyaránt előfordulnak. Közöttük:
- anyagcsere;
- toxinok tisztítása;
- minden szövetet tápanyagokkal ellátva.
Figyelem! A folyadékhiányt a szív- és érrendszeri zavarok, valamint a szervezet mérgezése jellemzi.Hasznos termék nagy mennyiségben ártalmassá válik. Ez vonatkozik a tisztaságra is vizet inni. Eleinte a szervezet megnövekedett folyadékfogyasztásával minden folyamat felpörög, a bőr megfiatalodik, sőt kifelé is egészségesebb lesz az ember. Amikor a nedvesség felhalmozódik minden szövetben és belső szervben, a magas folyadékfogyasztás negatív oldalai megjelennek:
- Veseelégtelenség, mivel nagy terhelés alatt kell dolgozniuk.
- Magas vérnyomás.
- Sók és ásványi anyagok kilúgozása a csontokból.
- A lágy szövetek számos duzzanata.
Figyelem! A víz iránti rajongás számos betegséghez vezet, nem pedig a szervezet számára.
Mítoszok a vízről
A magas vízfogyasztás rajongóit megtévesztik a termék előnyeiről szóló különféle mítoszok. Különösen sok a tévhit a folyadékkal való fogyással kapcsolatban.
A víz nem tudja lebontani a zsírokat, ezért túlzott fogyasztása nem segít a fogyásban, viszont könnyen ödéma alakulhat ki. A diéta alatti magas vízfogyasztás egyetlen előnye... Ez segít a súlycsökkentésben, de csak akkor, ha a folyadékot a szokásosnál nem többet fogyasztják.
Van egy tévhit is, miszerint a víz képes megtisztítani a szervezetet a mérgezés idején. Sokan univerzális tisztítószerként használják, és beöntéssel próbálják eltávolítani a mérgezés tüneteit. Valójában ez az anyagok szállítása. Ételmérgezés esetén segít a hányás kiváltása a gyomor kiürítése érdekében.
Vízmérgezés
Néha, amikor az ember sok vizet iszik a fanatikus követés miatt egészséges képélet, mérgezés figyelhető meg. Ez a sejt deformációja miatt következik be, ami a belső szervek működésének megzavarásához vezet. A tünetek a következők:
- szédülés;
- hányás;
- a tájékozódás elvesztése a térben;
- eszméletvesztés.
Úgy tűnik, nem, sokan azt mondják, a víz teljesen ártalmatlan! De ez nem teljesen igaz, a fulladás vagy fulladás veszélye mellett kiderül, hogy vízmérgezésbe is belehalhat. Ha egy személy 2-3 napi norma vizet iszik egyszerre, ami körülbelül 7-10 liter vizet jelent, akkor halálos lehet. Az ilyen esetek ritkák, kevesen képesek szabad akaratukból ekkora mennyiségű vizet inni. De..
Történelmileg ismert vízmérgezési esetek
2005-ben egy vita áldozata, egy 21 éves kaliforniai diák meghalt vízmérgezés következtében, miután megivott egy 20 literes kannát vizet egy merészeten.
2007-ben egy ajándékszerető is meghalt, miközben részt vett egy Nintendo Wii konzol nevetséges sorsolásán. A győztes az lesz, aki a legtöbb vizet ivott. Jennifer Strange hét és fél liter vizet ivott. Nem nyerte meg a játékot, de másnap belehalt vízmérgezésbe.
2008-ban Angliában egy 44 éves férfit erős fogínyfájdalmakkal kezeltek furcsa módon- 10 liter jeges víz megivása. A kezelés halálhoz vezetett.
Azok a sportolók, akik túl sok vizet isznak edzés közben, gyakran belehalnak vízmérgezésbe.
Mi történik, ha a szervezetben az ivási rendszer meghaladja a normát?
A napi vízbevitel jelentős növelése túlságosan megterheli vesénket. Nincs idejük megbirkózni a szervezetbe jutó vízzel, és ennek eredményeként az agy és a tüdő duzzanata kezdődik, a sókoncentráció meredeken csökken, és az anyagcsere folyamatok teljes egyensúlyhiánya következik be. A tünetek a következők: mozgáskoordináció elvesztése, beszédzavar, hányás. Az állapot hasonló a súlyos mérgezéshez.
Szeretném hinni, hogy nem ijesztettünk meg, és nem hagyod abba a vízivást! Légy körültekintő, és a víz csak egészséget, szépséget és jó hangulatot hoz neked!
Italbetegség
A vízmérgezés nem mindig következik be a folyadék szennyezettsége miatt. Ha valaki túlzottan iszik folyadékot, a víz-só egyensúly megbomlik a szervezetben, és túlhidratálódik.
Ahogy a gyakorlat azt mutatja, egyre többen szenvednek kiszáradástól, mint a test vízzel való túlterhelésétől. Ennek ellenére az orvosi gyakorlatban előfordulnak vízmérgezési esetek, bár ezek inkább kivételek a szabály alól.
A következő kategóriák lehetnek különösen veszélyeztetettek:
- babák;
- a szép nem képviselői, akik ülnek szigorú diéták;
- sportoló vagy táncoló emberek;
- kábítószer-függők, különösen azok, akik hallucinogén tablettákat használnak;
- az éjszakai élet szerelmesei (diszkók, klubok, bárok);
- mentális zavarokkal küzdő emberek.
Leggyakrabban a túlhidratáció akkor következik be, amikor túlzott mennyiségű vizet juttatnak a gyomor-bélrendszerbe gyomormosás céljából, valamint nevetséges rekordok felállítása és a vita megnyerésének vágya.
Az American Chemical Society által végzett kutatás szerint azt találták halálos adag víz az embereknek ( átlagsúlya– 75 kg) 7 liter. Emellett nem szabad elfelejteni, hogy bár a víz az egyik legbiztonságosabb és egészséges italok felnőtteknek és gyerekeknek, de ez a babákra nem vonatkozik!
Hat hónaposnál fiatalabb csecsemőknek nem ajánlott vizet adni. Amíg a baba el nem kezd szilárd táplálékot enni, az anyatejben vagy a mesterséges tápszerekben lévő víz teljesen elegendő a vizelés, a székletürítés, az izzadás és a nyálzás során fellépő vízveszteségek kompenzálására. Ellenkező esetben a gyermekben rendkívül veszélyes állapot alakulhat ki - vízmérgezés.
A vízmérgezés tünetei
Ha vízmérgezés lép fel a túlzott hidratáció hátterében, akkor a következő klinikai megnyilvánulások azonosíthatók:
- duzzanat alakul ki;
- a vérnyomás emelkedik;
- a szívösszehúzódások ritmusa zavart;
- a keringő vér térfogata megváltozik;
- a vizeletkibocsátás károsodott;
- fejfájás támadások figyelhetők meg;
- a vesztibuláris apparátus zavarai és ájulás;
- hányinger, hányás, székletzavar;
- álmosság vagy álmatlanság;
- ingerlékenység, idegesség;
- letargia, apátia;
- a testhőmérséklet kritikusan emelkedhet vagy csökkenhet;
- görcsök jelentkeznek;
- láz vagy hidegrázás;
- bőrpír a bőrön;
- étvágytalanság.
Ha a beteg nem kap időben segítséget, visszafordíthatatlan folyamatok alakulhatnak ki, amelyek halálhoz vezetnek.
A túlzott folyadékbevitel következményei
A túlhidratálás főbb következményei közé tartoznak a következők:
A szövetek duzzanata. Az elektrolitok egyensúlyának felborulásának hátterében a víz beszivárog a sejtekbe és deformálja azokat. Így a folyadék felhalmozódik a test extravascularis terében.
Tüdőödéma. Ezt a patológiát a tüdő kötőszöveti rostjaiban a folyadék szintjének növekedése jellemzi.
Az agy duzzanata. Ezzel a patológiával a folyadék felhalmozódik az agy és a gerincvelő sejtjeiben.
Hiponatrémia. Ez az állapot a vízmérgezés egyik fő mutatója. A vérplazmában a nátriumionok telítettségi foka kritikus szintre csökken.
Hipokalémia. Ezt a patológiát a vérplazmában a káliumionok telítettségének tartós csökkenése jellemzi.
Mindezek a feltételek nagyon súlyosak és növelik a halál valószínűségét.
Kezelés
Függetlenül attól, hogy vízmérgezés vagy mérgezés történt a túlzott folyadékbevitel miatt, először mentőt kell hívnia. Az öngyógyítás ebben az esetben nem megfelelő, és életveszélyes. És egy egészségügyi intézményben a szakemberek képesek lesznek pontosan meghatározni a mérgezés típusát vagy a mérgezés okát.
Segítség a túlhidratálásban
Ha víztúlterhelés gyanúja merül fel, a részletes elemzés a dyshydria (víz-elektrolit anyagcserezavar) pontos formájának azonosítása érdekében.
A túlhidratáltság enyhe formái általában nem igényelnek további gyógyszeres kezelést. Elegendő folyadékot korlátozott mennyiségben fogyasztani, és ha a szervezet normálisan működik, önállóan megbirkózik a felesleges vízzel.
Ha a víz túlterhelése súlyosabb, akkor használja a következőket:
Diuretikumok - ozmotikus (karbamid és mannit injekcióhoz, glimarit, maninil, algurin) és szalureptikumok (hipotiazid, lasix, klopamid, etakrinsav, uregit). Ez a vérszérum ozmolaritása és iontartalmának ellenőrzése alatt történik.
A nyugati és a hazai táplálkozási szakértők is egyöntetűen állítják: az embernek terheléstől és évszaktól függetlenül sok vizet kell inni. Ez segít javítani a víz-só egyensúlyt a szervezetben. De igaz ez az állítás? Kiderül, felesleges mennyiség folyadék súlyosan károsíthatja a belső szerveket.
Hogyan keletkezik a szomjúság?
A biológusok szerint a fő ok, amiért az ember inni akar, a vér víz-só egyensúlyának megváltozása. Egy liter vér átlagosan 9,45 gramm sót tartalmaz. Ennek az anyagnak a tartalmában kisebb ingadozások lehetségesek, de csak század grammokban. Ha azonban például a só koncentrációja megnő, akkor a szervezet összes sejtjének tevékenysége megszakad, mert vérrel látják el őket. Ebben a pillanatban a víz komponense csökken, és a vér besűrűsödik. És ez a phlebológusok szerint veszélyezteti a vérrögképződést, ami azt jelenti, hogy a szövet vagy szerv egy bizonyos területének táplálkozása blokkolva lesz. De ez kritikus esetekben.
Általános szabály, hogy a sókoncentráció enyhe növekedésének első pillanataiban az ember szájszárazságot érez. Ez az első jel, amely a test folyadékszintjének növekedésére szólít fel. Ez történik például a hőségben, amikor az ember izzad, és a folyadék elpárolog.
A túl sok víz ivása káros
Kiderült, hogy jobb, ha a szervezet több folyadékot iszik? Egyáltalán nem. Köztudott, hogy minél többet iszol a melegben, annál többet akarsz. Ebben a pillanatban a test jobban izzad, és a megnövekedett mennyiségű elpárolgott nedvesség mellett több só távozik a testből. És ebben az esetben az arc és a kéz bőre, valamint a haj szenved először.
Ha egy személy szándékosan hozzászokik a megnövekedett vízfogyasztáshoz, akkor normál hűvös időben ez számos belső szervet károsít. A hazai gasztroenterológusok figyelmeztetnek: a túl sok ivás felhígíthatja a gyomornedvet, megszűnik koncentrálódni, és káros a táplálékkal a gyomorba kerülő mikrobákra. A víz lehetővé teszi számukra a túlélést, ami azt jelenti, hogy nő a fertőzések kialakulásának kockázata. Sok tudós azonban még mindig vitatkozik arról, hogy pontosan mennyi folyadék a túlzott mennyiség.
Vannak, akik úgy vélik, hogy a sok folyadék fogyasztása javítja a veseműködést. Pierre Ronso francia nefrológus tudományos munkájában elmagyarázza, hogyan működnek valójában. A szervezetben a szükséges folyadékszint fenntartása érdekében a vesék visszaszívják a már kiszűrt víz egy részét. Ez szabványos vizeletkoncentrációt biztosít. De minél többet iszik az ember, annál kevésbé kell a veséknek vizet spórolnia, és a kifejezetten reabszorpcióra létrehozott tubulusok idővel egyre kevésbé működnek. Ha meleg időben a szervezet nem jut hozzá a szokásos vízhez, akkor a vesék nem tudják telíteni a megtakarított folyadékkal, és gyorsan megindul a kiszáradás.
A túlzott folyadékfogyasztás hamar megtelíti a máj és a vese szöveteit, megduzzad, funkcionális tulajdonságaik gyengülnek. Eközben ezek a szervek fontos szerepet töltenek be a kiválasztó rendszerben, és ha ez meghibásodik, a szervezet nem távolítja el teljesen a vizet. A folyadék visszamarad a szövetsejtekben, duzzanat lép fel, ami nyomásnövekedést vált ki az erek falában. Ezután kezdődik a fejfájás. A megnövekedett nedvesség miatt megduzzadt nyirokcsomók szintén nem tudnak megbirkózni feladatukkal - az immunitás csökken, és csak néhány óra marad a gyomor-bélrendszeri fertőzések kialakulása előtt.
A víz segít a fogyásban?
Sok hölgy azonban, miután megnövelte az elfogyasztott folyadék mennyiségét, az enyhe duzzanat formájában jelentkező mellékhatások ellenére valódi fogyásról számol be. Így hatékony fogyás Sok víz kell még?
A sok víz eleinte valóban javítja a bélműködést, fokozódik a perisztaltika, a táplálék gyorsabban halad át a szakaszokon, ami azt jelenti, hogy az emésztési termékek hatékonyabban ürülnek ki, és csökken a súly. De három hónap után a helyzet megváltozik. A hasnyálmirigy és az epehólyag vízzel telítődik, működésükben problémák merülnek fel. A táplálékot nem dolgozzák fel teljesen, mert csökken a kiválasztott epe és más váladék mennyisége. Fokozatosan a bélnyálkahártya is megduzzad – egyre gyakrabban fordul elő székrekedés. Ez általános salakosodáshoz vezet a szervezetben és súlygyarapodáshoz.
Emellett az endokrinológusok figyelmeztetnek: a hormonális mirigyek nedvességgel túlcsorduló sejtjei energiahiány miatt nem tudnak teljes mértékben részt venni az anyagcsere folyamatokban.
Ezért a zsír és a szénhidrát elégetése lelassul, és ez nem járul hozzá a fogyáshoz.
Sok vízre van szükségük a sportolóknak?
Kiderült, hogy a hétköznapi emberek nem kényszeríthetik magukat arra, hogy sok folyadékot igyanak – ez káros. Talán megnövekedett vízfogyasztásra van szükség a sportolók számára. De ez sem igaz. Dr. Timothy Nokes, professzor Sport gyógyszer A Fokvárosi Egyetemen (Dél-Afrika) a „Kiszáradás fizikai aktivitás közben: mítoszok és tények” című könyvében bebizonyítja, hogy a test vízzel való erős telítettsége egyáltalán nem javítja a sportteljesítményt, hanem éppen ellenkezőleg, rontja azokat. és kiteszi a szervezetet a hyponatraemia (víz-elektrolit egyensúlyhiány) kockázatának.
A professzor azt állítja, hogy egyszerűen nem ihat, amíg meg nem szomjazik. Ez csökkenti a koncentrációt, a fizikai aktivitás izmok mind a sportolókban, mind a hétköznapi emberekben. Ha pedig lendületesek és egészségesek akarunk lenni, annyi folyadékot kell innunk, amennyit a szervezet fizikailag megkíván.
A víz az emberi szervezet fő kémiai eleme, minden anyagcsere-folyamatban részt vesz. Folyadék hiányában az emberi szervezet nem tud működni: lehetetlenné válik az anyagcseretermékek eltávolításának folyamata, a termikus egyensúly nem tartható fenn. Az életfunkciók enyhe kiszáradás esetén is élesen romlanak.
A szervezet kiszáradása negatívan befolyásolja az egyén magasabb neuropszichés aktivitását. A folyadéktartalékok feltöltésének képtelensége depressziós és ingerlékeny állapotba vezet, a fáradtság érzése gyorsan előrehalad, az erkölcsi és akarati tulajdonságok gyengülnek, és a munkaképesség meredeken csökken.
A víz a felnőtt ember testtömegének 70%-át teszi ki. A test minden sejtje, függetlenül a hozzá rendelt funkcióktól, egy mikrokozmosz, amelyben számtalan rendezett és összetett átalakulás megy végbe.
A víz szerves és szervetlen elemek hordozójaként működik minden életfolyamatban. Az intracelluláris folyadék a szervezet teljes vízkészletének 70%-át teszi ki. Az intercelluláris folyadék 30%-át (kb. 12 l) teszi ki.
A víz mennyisége az emberi test szerveinek és szöveteinek összetételében
- vér – 83%;
- csontváz – 22%;
- a szem üvegteste – 99%;
- zsírszövet – 29%.
A víz létfontosságú az emésztéshez, a tápanyagok felszívódásához, a méreganyagok eltávolításához és a vérkeringéshez.
A szükséges mennyiségű folyadék a víz egyensúlyának fenntartásához
Meleg éghajlaton az ember legfeljebb 5 napig élhet víz nélkül. A víz egyensúlyának fenntartásához egy felnőttnek napi 1,5-2,5 litert kell fogyasztania. tiszta víz.
Az emberi élet megfelelő szinten tartásához szükséges vízmennyiség közvetlenül függ a környezeti hőmérséklettől. 32 °C-on – a napi norma 3 l; 21 °C-on – 1,5 l; 10 °C-hoz – 1,3 l.
Mérsékelt fizikai munkavégzés során legalább napi 5 liter víz fogyasztása javasolt; Ha a szabadban vagy a szabadban dolgozik, növelje az arányt 6,5 literre.
A teljes testtömeg 25%-át kitevő folyadékvesztés halálhoz vezet. Cserefolyamatok A szervezet gyorsan normalizálódik, ha a folyadékveszteség nem haladja meg a teljes testtömeg 10%-át.
- 1500 ml ürül a vizelettel;
- 600 ml – a bőr pórusain keresztül izzadáskor;
- 400 ml – légzés közben;
- 100 ml székletürítés során.
Az éhségérzet olyan személynél jelentkezik, aki a vér alacsony glükózszintjének hatására alakul ki. A só- és glükózszint emelkedése kiváltja a szomjúság jelét.
Mi az oka a túlzott szomjúságnak?
A szomjúság a szervezet természetes reakciója a víz-só egyensúly megváltozására. A szomjúság fokozódik emelkedett hőmérséklet alatt a környezeti levegő a fizikai aktivitás, zsíros és sós ételek fogyasztása után.
A külső tényezőktől független krónikus szomjúság állapota riasztó tünet. polidipsia – olthatatlan szomjúság, rejtett betegség jeleként hat.
Normális esetben (a WHO szerint) egy felnőtt férfinak napi 2,9 liter folyadékra van szüksége; felnőtt nő– 2,7 l.
A szomjúság a központi idegrendszer ivóközpontjából érkező jel. Az ivóközpontért a következők felelősek:
- az agyféltekék limbikus szakasza;
- az agykéreg területei;
- a hipotalamusz hátsó lebenyének magjai.
Az ivóközpont működési zavara a fékezhetetlen szomjúság fő oka. A központ feldolgozza a test folyadékstruktúráiból érkező jeleket, és összehasonlítja az ozmotikus nyomás és a Na+ szintet. A pajzsmirigy és a hasnyálmirigy hormonjai részt vesznek a folyamatban.
Bizonyos gyógyszerek súlyos szomjúságot, szájszárazságot és a gége érzetét válthatja ki. Köztük: antipszichotikumok, diuretikumok és antibiotikumok.
Extrém szomjúság a terhesség alatt
A gyermekvállalás ideje alatt a folyadékbevitel mértékét kissé növelni kell. Az orvosok azt javasolják, hogy a várandós nők a szokásos napi bevitelnél 300 ml-rel több vizet igyanak, a napi bevitel pedig nem haladhatja meg a 2 liter folyadékot.
A szomjúság fokozódhat a terhesség utolsó trimeszterében a májsejtek által termelt specifikus fehérje véráramba kerülése miatt.
A gyermek méhen belüli fejlődésének időszakában az anya veséje további stresszt tapasztal. Az angiotenzin hormon további szomjúságot vált ki.
Szomjúság egy gyermekben
Az Egészségügyi Világszervezet a kisgyermekek napi folyadékbevitelét a teljes testtömeg alapján számította ki.
Egy 5 kg-os gyermek esetében a napi folyadékbevitel (az anyatejjel együtt) 800 ml.
Egy 10 kg-os gyermek esetében a norma napi 1 literre nő.
Napi folyadékbevitel gyermekeknél életkortól függően 
- 1-3 éves korig – 1,3 folyadék (ebből 350 ml tej, levesek, gyümölcslevek, gyümölcsök);
- 4-8 év – 1,7 l;
- 9-13 éves korig – 1,8 l;
- 14-18 éves korig – (fiúk: 1,9 l, lányok: 1,6 l).
Különösen aktív gyermekeknél és serdülőknél a fokozott szomjúság normális, de a kóros folyamat kizárása érdekében vizsgálatot kell végezni.
Diagnosztika
A túlzott szomjúság okainak azonosításához a terapeutának anamnézist kell gyűjtenie, és figyelembe kell vennie a beteg napi rutinját, a napi vizeletürítések számát, napi diéta táplálás.
Ha szükséges, hajtsa végre laboratóriumi kutatás vér rajta:
- a plazma glükózszintjének meghatározása;
- a kálium, kalcium és nátrium ozmotikus koncentrációja a vérben;
- vérkémia;
- az általános mutatók szintjének és a vizelet relatív sűrűségének meghatározása.
A kapott eredmények alapján a szomjas beteget a megfelelő szakorvoshoz irányítják.
Hogyan lehet megbirkózni a fokozott szomjúsággal
Orvosával egyeztetve meg kell határoznia az optimális és maximális napi folyadékbevitelt. Sok múlni fog egyéni jellemzők test, nem és életkor.
Emlékeztetni kell arra, hogy az alkoholos és szénsavas italok adalékanyagokkal nem gyengítik a szomjúságot, hanem éppen ellenkezőleg, növelik azt. Szomjoltásra nem ajánlott ásványvíz sóval telített. A szomjoltáshoz a víz optimális hőmérséklete nem alacsonyabb, mint 22°C. A hideg és túlzottan lehűtött víz nem A legjobb döntés erős szomjúsággal.
Az erős szomjúságot a sült és zsíros ételek, mindenféle fűszer és savanyúság váltja ki.
A sok folyadék fogyasztásának előnyei
A 21. században kutató tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a felesleges víz fogyasztása csak az alábbi esetekben megengedett: 
- sportolók;
- nehéz fizikai munka szabad levegőn;
- forró éghajlati övezetek lakói.
A túlzott vízfogyasztás a nátrium kimosódásához vezet a szervezetből. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a felesleges folyadék pozitív hatással lenne az emberi rendszerekre és szervekre.
A felesleges víz sem növeli a bőr turgorát, amiről a kozmetikai gyártók olyan kitartóan győzik meg a fogyasztókat.
A túl sok ivás kára
Az összes ország orvosai egyetértenek abban, hogy a napi ivási mennyiségnek mérsékeltnek kell lennie. A palackozott víz túlzott fogyasztásának modern reklámozása csak az eladások növelésére irányul. Bíznia kell a test kívánságaiban, és nem szabad túlzásokba esnie.
Ha az edzés során végzett fizikai aktivitás súlycsökkenéshez vezet, akkor ezt a súlyt nem ajánlott túlzott folyadékbevitellel pótolni.
A túlzott vízfogyasztás által érintett rendszerek és szervek
- az emésztőrendszer működése romlik;
- további terhelés keletkezik a veséken (a szervezet elkezdi eltávolítani a felesleges folyadékot a pórusokon és a veséken keresztül, ami a hasznos sók és mikroelemek kimosódásához vezet);
- a szív- és érrendszer fokozott terhelés mellett működik;
- az izomtónus károsodott;
- fáradtság, fáradtság érzése van, és néha izomgörcsök figyelhetők meg.
A túlzott vízhiány tünetei és okai a szervezetben (túlhidratáltság)
Hipotóniás hiperhidratáció – más néven vízmérgezés. A felesleges folyadék felhalmozódik magukban a testsejtekben.
- több mint 10 liter víz egyszeri fogyasztása (beleértve a gyomormosást is);
- a vesék károsodott kiválasztási funkciója (veseelégtelenség, cirrhosis);
- szív elégtelenség.
Tünetek: 
- hasmenés;
- hányás;
- apátia, gyengeség;
- eszméletvesztés;
- izomgörcsök.
Hipertóniás kiszáradás - olyan állapot, amelyet a sejtek kiszáradása jellemez, és egyidejűleg eltávolítják belőlük a káliumionokat. Az extracelluláris folyadék felhalmozódása. A legveszélyesebb állapot a vízmérgezés összes típusa között.
- tengervizet használtak a szomjúság oltására;
- sóoldatok intravénás injekciója;
- Az aldoszteron hormon túlzott mennyisége.
Tünetek:
- erős szomjúság (az ivás bonyolítja az állapotot);
- artériás magas vérnyomás;
- fokozott vénás nyomás;
- a központi idegrendszer károsodása, mentális zavar;
- izomgörcsök;
- Gyorsan kialakul a szívelégtelenség, a tüdő- és agyödéma.
Izotóniás hiperhidratáció – az extracelluláris folyadék térfogata megnövekszik.
- szív elégtelenség;
- májelégtelenség;
- toxikózis terhesség alatt;
- a szervezet fehérje éhezése;
- a folyadék kiáramlásának megzavarása a nyirokerekbe.
Tünetek:
- a test általános duzzanata;
- szív elégtelenség;
- artériás magas vérnyomás.
A kiszáradás veszélyes állapot, amely halálhoz vezethet, ha nem nyújtanak sürgősségi ellátást. egészségügyi ellátás. Az állapot stabilizálása érdekében az orvosok diuretikumokat és hemodialízist alkalmaznak.
Hogyan távolítsuk el a felesleges folyadékot
A test bizonyos területein felgyülemlett felesleges folyadékot legkönnyebben az arcon lehet észrevenni, szem alatti duzzanat formájában. A fő feladat a duzzanat okának azonosítása, és csak ezután tegye meg a megfelelő intézkedéseket annak megszüntetésére. A napi folyadékbevitelt a kezelőorvos ajánlásainak figyelembevételével kell meghatározni.
Alaposan át kell tekintenie az étrendjét, és minimálisra kell csökkentenie a só, a fűszerek és a tartósítószereket tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.
Az alkohol és a finomított cukor, valamint a só a puffadást okozó fő élelmiszerek.
A növényi rostok részt vesznek a folyadék eltávolításának folyamatában. Csökkentheti az elfogyasztott folyadék mennyiségét, és előnyben részesítheti a rostban gazdag zöldségeket és cukrozatlan gyümölcsöket. Menj tiszta vízés kizár minden pótitalot.
A B-vitaminok hiánya folyadékvisszatartást és reggeli puffadást okozhat. Az orvos javaslatára vitaminkomplexet kell választania.
Egy pohár meleg víz éhgyomorra normalizálja a székletet. Az edzőteremben végzett fizikai aktivitás során ajánlott kis mennyiségben vizet inni.
A szokásos mennyiségű víz fogyasztása létfontosságú a diéta során. De ne feledje: a víz nem enyhíti az éhségérzetet, bár segít megbirkózni a nem megfelelő nassolásokkal.
Lefekvés előtt ne használjon túl sok folyadékot – reggel duzzanat jelentkezhet.
A víz közvetlenül étkezés előtti fogyasztása szigorúan ellenjavallt. A folyadék kimossa a hasznos enzimeket, amelyek célja az élelmiszer lebontása a gyomorban. A folyadékot legkorábban 30 perccel étkezés előtt kell inni. Szintén nem ajánlott ételt inni, ha a fogyás a cél.
További folyadékforrások
Az alma alternatíva a szomjazóknak. Az elfogyasztott alma súlyának fele folyadék formájában kerül a szervezetbe.
A forró nyári hónapokban a szomjúságérzetet tökéletesen csillapítja egy lehűtött almahéjfőzet és zöld tea. A citrommal vagy más gyümölccsel ellátott víznek szobahőmérsékletűnek kell lennie
A folyadékfelesleg, illetve annak hiánya károsan hat a szervezet általános állapotára, megzavarja a belső szervek működését, rossz hatással van a haj és a bőr állapotára.
A következő videóban fontos információk találhatók arról, hogy mi fog történni, ha naponta sok vizet iszol:
A mai napig nincsenek tudományosan megalapozott tanulmányok, amelyek bizonyítják a túlzott folyadékbevitel jótékony hatását az emberi egészségre. Ne dőljön be a hagyományos gyógyítók találmányainak, a népszerűsített márkák reklámozásának és más megbízhatatlan információknak. Ne feledje: a józan ész továbbra is a legjobb útmutató. Kövesd és légy egészséges.
Kapcsolatban áll
