Končatiny rúk a nôh príčiny sa ochladzujú. Studené ruky a nohy: individuálna vlastnosť alebo alarmujúce znamenie. Nízky alebo vysoký krvný tlak

Ak máte studené ruky a nohy, dôvodom nie je vždy vysoká citlivosť na chlad. Navyše, nízka teplotná imunita ako hlavná príčina problému nie je veľmi častá. Prečo teda končatiny zmrazujú a ako sa toho zbaviť?

Chladenie rúk a nôh sa môže prejaviť v rôznej miere v závislosti od príčiny. Niekto cíti nepohodlie výlučne na ulici v chladnom počasí. Iní mrznú neustále, dokonca aj doma, v teple. Pri chronickom prechladnutí končatín rúk a nôh môžu byť príčiny skryté v dosť vážnych ochoreniach. Preto v žiadnom prípade nemožno ignorovať večne studené ruky a nohy! Je nevyhnutné nájsť príčinu tohto stavu!

O čom hovoria studené končatiny? Hlavné dôvody

Medzi hlavné dôvody, prečo ruky a nohy vždy mrznú:

• Flebeuryzma;
• anémia;
• ateroskleróza;
• Obliterujúca endoarteritída;
• hypertenzia;
• hypotenzia;
• Choroby endokrinného systému;
• Raynaudova choroba atď.

Studené ruky a nohy sa vyskytujú po mŕtvici, s VVD, dermatitídou, alergiami, zmenami súvisiacimi s vekom (tento dôvod je typický pre ženy aj mužov po 50 rokoch, keď sa oslabuje ľudský imunitný systém). Niekedy sú príčinou chilliness červy resp plesňové infekcie. Tiež príčinou studených rúk a nôh je niekedy nadváha alebo silná dehydratácia. Dôvodom, že končatiny sú studené, môže byť zápal nervov.

V závislosti od príčiny sa ruky a nohy ochladzujú v určitých časoch - večer, ráno, počas spánku. Sledujte to, ak vás studené ruky a/alebo nohy trápia neustále alebo často. To pomôže lekárovi identifikovať príčinu a predpísať najefektívnejšiu liečbu.

Pozor! Ak vám začne byť zima, nesnažte sa nájsť príčinu a sami si stanoviť diagnózu. Studené ruky a nohy môžu byť príznakom chorôb, ktoré je najlepšie liečiť čo najskôr.

Čo mám robiť, ak mám studené ruky a nohy?

Ak začnú byť prsty na rukách a nohách veľmi chladné, ak ruky a nohy mrznú aj vo vnútri, použite núdzové metódy. Umožnia vám rýchlo zahriať premrznuté končatiny, nech už je dôvod akýkoľvek.

Vyslovte pomoc, aby ste nezamrzli

Ak sú vaše nohy a ruky studené, bez ohľadu na dôvod, pomôže vám zahriať sa:

• Samo-masáž. Dôkladne si natiahnite chodidlá, holene, dlane, končeky prstov na rukách a nohách. Pre čo najlepší účinok použite esenciálne oleje (pár kvapiek zázvoru, čierneho korenia, škorice zmiešaných s masážnym krémom alebo základným olejom). Je tiež výbornou prevenciou, ak sú ruky a nohy často studené;
• Alkoholový obklad. Aby ste nezmrazili, oblečte si bavlnené ponožky / rukavice navlhčené vodkou a navrch vlnené;
• "Teplejšie" korenie alebo horčica. Do rukavíc alebo ponožiek nasypte mletú červenú papriku alebo suchú horčicu a oblečte si ľadové končatiny – to ich rýchlo zahreje;
• Ohrievač vody, ak sú končatiny v noci studené. Ak vám v noci prechladnú ruky a nohy, začne vám byť zima a nemôžete spať, použite bežnú vyhrievaciu podložku. Dá sa nahradiť elektrickým a dokonca aj plastovými fľašami naplnenými horúca voda.

Ako ošetrovať ruky a nohy, ktoré sú neustále studené?

Ak nechcete zmraziť, bez ohľadu na dôvod, musíte:

• Posilnenie krvných ciev. Striedanie studených a horúcich kúpeľov rúk a nôh posilní cievy a nezmrznete. Účinok zosilní morská soľ pridaná do kúpeľa. Výbornými pomocníkmi v boji so studenými rukami a nohami bude aj kúpeľ, sauna;
• Zlepšenie krvného obehu. Pravidelné cvičenie pomáha zvyšovať prietok krvi a znižovať prechladnutie. Dosť 10-15 minút na aktívny pohyb. Ak neradi cvičíte - zapnite hudbu a tancujte, choďte na prechádzku, plávajte v bazéne;
• Zdravé jedlá. Medzi bežné príčiny keď končatiny zmrznú, - nedostatok železa. Ak sú vaše ruky a nohy studené, jedzte každý deň potraviny bohaté na železo. Potrebné sú aj potraviny, ktoré pomáhajú posilňovať steny kapilár. Ak sú príčinou zimomriavky u žien hormonálne zmeny, je vhodné zvýšiť v strave potraviny s obsahom fytohormónov.

Aby nedošlo k zamrznutiu, ponuka by mala obsahovať:

1. Mäso ( najlepšia možnosť- vták);
2. Chudé ryby;
3. listová zelenina;
4. Sušené ovocie (sušené slivky, sušené marhule, hrozienka);
5. strukoviny;
6. Orechy;
7. Semená.

Vyvážená strava vám umožňuje urýchliť posilnenie krvných ciev a rýchlo odstrániť príčiny studených končatín.

Aby ste sa zbavili chladu rúk a nôh (bez ohľadu na príčinu). tradičná medicína používajú sa horúce borovicové kúpele. Pozitívne výsledky sa dosiahnu užívaním tinktúry kvetov pagaštan konský, ako aj tinktúry ženšenu a eleuterokoka, ktoré posilňujú imunitný systém.

Veľmi užitočný je aj prírodný kvetový med, ktorý sa musí rozpustiť v ústach až do úplného rozpustenia, 1 čajová lyžička 4-5 krát denne.

Aby nedošlo k zamrznutiu, pred odchodom sa oplatí vziať si tučné teplé jedlo (napríklad kurací vývar).

Na zahriatie ľadových rúk a nôh sa používa vodková tinktúra z červenej papriky, ktorou sa potierajú chodidlá, holene a dlane.

Čo sa absolútne nedá urobiť?

Bez ohľadu na dôvod, prečo sú vaše ruky a nohy studené, nedávajte ich do horúcej vody, keď sa pokúšate zahriať. Tiež nepoužívať alkoholické nápoje- ich vazodilatačný účinok je krátkodobý. Po chvíli sa cievy ešte viac zúžia a ruky a nohy začnú viac mrznúť. Alkoholom sa nemôžete „zahriať“ ani v zime v mraze – mrznúť neprestanete a alkohol často spôsobuje omrzliny.

Aj keď poznáte dôvod, prečo sú končatiny zimomriavky, v každom prípade sa aspoň na chvíľu vzdajte kávy, silného čaju a iných produktov obsahujúcich kofeín a tanín. Tabak je tiež príčinou vazospazmu, preto prestaňte fajčiť alebo ho minimalizujte.

Dlhý pobyt v jednej polohe zhoršuje krvný obeh a končatiny začínajú mrznúť. Počas sedenia si určite robte prestávky. Dokonca aj niekoľko švihov rukami a nohami a jednoduché drepy pomôžu „rozptýliť krv“ a menej zmraziť.

Dôležité! Pri sedení neprekrížte nohy - po 10 minútach sedenia v tejto polohe sa naruší krvný obeh a zamrznete.

Kedy je potrebná lekárska prehliadka?

Ak často začínate mrznúť a k studeným rukám a nohám sa začínajú pripájať ďalšie príznaky, návštevu lekára neodkladajte.

Dôvody, prečo okamžite vyhľadať lekársku pomoc:

• Vysoký tlak;
• opuch;
• kŕče;
• zhoršenie pamäti;
• Pocit bolesti v kostiach;
• Bolesť srdca;
• Hluk v ušiach;
• bolesť hlavy;
• Necitlivosť, mravčenie v končatinách atď.

Ak máte studené nohy a páli vás telo, ak sú vaše končatiny nielen studené, ale aj necitlivé, ak vás bolí srdce, je vám nevoľno, alebo máte iné príznaky choroby, dajte sa čo najskôr na vyšetrenie.

Na ktorého lekára sa mám obrátiť?

Ak sú ruky a nohy studené, musí sa liečiť choroba, ktorá spôsobuje studené ruky a nohy. Ale keďže príčinou studených rúk a nôh môžu byť rôzne ochorenia, v prvom rade musíte kontaktovať svojho rodinného lekára (terapeuta). Predpíše potrebné štúdie na identifikáciu príčiny. Okrem všeobecného krvného testu je potrebné urobiť aj analýzu cholesterolu a ultrazvuk ciev. Ak vám začne byť zima, môžu byť potrebné ďalšie vyšetrenia (ultrazvuk štítnej žľazy, testy na zistenie plesňovej infekcie, červov atď.)

Pre akúkoľvek osobu studené nohy môže spôsobiť veľké nepohodlie. Tento príznak sa často neobjavuje sám, ale je sprevádzaný brnením alebo zmenou, ako je modrá. Aj keď v niektorých prípadoch nie sú studené nohy vážnym dôvodom na obavy. Vo väčšine prípadov však takýto prejav môže naznačovať prítomnosť chorôb, ktoré je potrebné liečiť.
Zvážte niektoré možné dôvodyPrečo? studené nohy, na ktoré by ste si určite mali dať pozor, keďže sú dôvodom návštevy lekára.

Studené nohy spôsobujú:

1. Nízka teplota životné prostredie

Keď je okolitá teplota nižšia, než na akú sme zvyknutí, je prirodzené, že nohy omrznú, čo môže spôsobiť zmodranie pokožky. V medicíne sa tento jav nazýva cyanóza. Vyskytuje sa v dôsledku prirodzenej reakcie tela na náhly pokles teploty, ktorý narúša prietok krvi do končatín, pretože väčšina krvi je poslaná do stredu tela, aby sa udržala v teple. Hoci sa niektorí ľudia znepokojujú, keď vidia zmenu farby pleti, cyanóza zvyčajne nie je vážny stav. Teplo sa postupne vracia do chodidiel a pod vplyvom tepla sa obnovuje farba pokožky. V niektorých prípadoch stačí obliecť si ponožky alebo prejsť k zdroju tepla, akým je krb alebo oheň.

1. Periférne vaskulárne ochorenie(PVD)

Jednou z najčastejších príčin studených nôh je ochorenie periférnych ciev, čo je upchatie tepien končatín tukovými usadeninami, čím sa bráni správnemu prekrveniu chodidiel. PVD vzniká nadmernou konzumáciou tuku a tuku, čo vedie k ich hromadeniu v tepnách, čím sa zužujú ich priechody. Tuk sa postupne ukladá na stenách tepien, zužuje kanály a čoskoro začne slabo prúdiť do dolných častí končatín. Dolné končatiny, kde je narušený prietok krvi, sa teda začnú veľmi rýchlo ochladzovať bez ohľadu na vonkajšiu teplotu. Okrem toho, že nohy ochladzujú, PVD spôsobuje, že pacienti sú náchylní na zranenia a bolestivé vredy. Preto by mal každý, kto je ohrozený studenými nohami, vyšetrený lekárom, aby zistil, či to môže byť príčinou PVD.

1. Periférna neuropatia

Periférna neuropatia označuje ochorenia, pri ktorých sú poškodené nervy končatín, čo má za následok zlú signalizáciu v nervovom tkanive. Je známe, že prerušenie komunikácie nervových signálov spôsobuje symptómy, ako je bolesť, strata citlivosti a zníženie teploty v nohách. Hoci sa periférna neuropatia môže vyskytovať izolovane alebo môže byť spustená inými ochoreniami, zistilo sa, že je najčastejšia u diabetických pacientov. Hoci presný vzťah medzi cukrovkou a poškodením nervov ešte nebol stanovený, odborníci tvrdia, že ľudia s cukrovkou častejšie trpia bolesťami a zimnicou v nohách.

1. Raynaudova choroba

To je ďalší dôvod, ktorý dočasne blokuje prísun krvi do určitých častí tela, zvyčajne do prstov na nohách. Raynaudova choroba je spôsobená vnútornými aj vonkajšími faktormi, vrátane chladného počasia a úzkosti. Jednotlivec trpiaci týmto stavom má dočasný kŕč v krvných cievach v dôsledku spúšťača, ktorý blokuje prietok krvi do určitých oblastí tela. Koža v týchto oblastiach zvyčajne mení farbu, stáva sa najprv bielou, potom modrou. Po obnovení prietoku krvi sa farba pokožky vráti do normálu. Okrem chladu je v nohách cítiť necitlivosť, mravčenie a bolesť. Aj keď sú dostupné lieky, ktoré pomáhajú kontrolovať príznaky Raynaudovej choroby, v niektorých prípadoch je tiež užitočné jednoducho sa udržiavať v teple a vyhýbať sa chladnému počasiu.

1. Mentálna anorexia

Mentálna anorexia je vážny stav, ktorý je klasifikovaný ako porucha príjmu potravy. Anorexia jednotlivcov abnormálne súvisí s ich telesnou hmotnosťou a znižuje príjem potravy na alarmujúco nízke pomery. Okrem toho, že títo ľudia sú nebezpečne rýchli, majú tendenciu k pomalému srdcovému rytmu, a tým k zlému obehu. To môže viesť k hypotermii, čo je stav, keď si telo udržuje veľmi nízku teplotu, čo spôsobuje, že pacient neustále pociťuje chlad. Vo väčšine prípadov sú ruky a nohy chladnejšie a chlad sa môže rozšíriť do všetkých ostatných častí tela.

1. omrzliny

Omrzliny sú poškodenie lokalizovaných telesných tkanív spôsobené vystavením pokožky chladnému počasiu. Toto ochorenie zvyčajne postihuje ruky, nohy a pery. Extrémne chladné počasie sťahuje cievy a ovplyvňuje celkový prietok krvi.
Vo všeobecnosti platí, že omrzliny hrozia ľuďom, ktorí sa ocitnú v nepriaznivých poveternostných podmienkach, a tým, ktorí športujú vo vysokých nadmorských výškach, napríklad lyžiarom. Môžete cítiť bolesť v postihnutej oblasti, ako keby vás prsty štípali ihlami, spolu s pocitom necitlivosti. Čím dlhšie sú nohy vystavené chladným poveternostným podmienkam, tým väčšie je poškodenie.

1. sklerodermia

Sklerodermia je autoimunitné ochorenie, ktoré postihuje spojivové tkanivo tela, najmä kožu na rukách a nohách. studené nohy je hlavným zdrojom invalidity u ľudí trpiacich sklerodermiou. Nadprodukcia môže viesť k takémuto stavu v tele a normálne faktory prostredia môžu tiež spôsobiť sklerodermiu.
Každý môže dostať tento stav, vrátane detí, hoci je bežnejší u žien ako u mužov. Čo sa týka liečby, špecifická liečba neexistuje. Ale príznaky môžu byť kontrolované monitorovaním krvného tlaku alebo gastrointestinálnych funkcií.

1. Hypotyreóza

Keď je štítna žľaza nedostatočne aktívna, dochádza k hypotyreóze. To spôsobuje spomalenie rôznych telesných procesov a v stredne ťažkých alebo ťažkých prípadoch môže viesť k spomaleniu srdcovej frekvencie a zníženiu prietoku krvi. Z času na čas môžu nohy ochladnúť, aj keď nie do takej miery, že koža zmení farbu alebo zmodrie. Rýchla liečba hypotyreózy môže pomôcť zmierniť mnohé symptómy, vrátane studené nohy. Preto sa odporúča, aby si každý, kto trpí studenými nohami spolu s inými príznakmi zlého zdravia, pravidelne kontroloval štítnu žľazu.

1. Buergerova choroba

Toto je stav spôsobený zápalom malých krvných ciev v nohách a zvyčajne je spojený s fajčením. Tiež známy ako tromboangiitída obliterans, pri ktorej zhoršená cirkulácia ovplyvňuje citlivosť na chlad. Súvisí to s Raynaudovým fenoménom, keď zapálené steny tepien bránia prietoku krvi, čo vedie k tvorbe krvných zrazenín. Pri tomto ochorení sa cievy vplyvom fajčenia zužujú a v niektorých prípadoch až tak, že ničia aj kožné tkanivo.
Buergerova choroba je zriedkavá a zvyčajne postihuje mužov vo vekovej skupine 20-40 rokov. Preto je dôležité, aby tí, ktorí trpia Buergerovou chorobou, úplne prestali fajčiť, aby sa im obnovil krvný obeh.

1. Anémia

Anémia je často príznakom mnohých chorôb, ktoré môžu buď súvisieť s poškodením krvného systému, alebo od neho nezávisia. Anémia vedie k zápalu jazyka, prejavom studených rúk a nôh. V tomto stave je neustály pocit chladu, najmä v nohách, normálny. Medzi ďalšie príznaky, ktoré môžu sprevádzať studené nohy, patrí bledá pokožka, lámavé nechty, bolesť na hrudníku, zlá chuť do jedla a nepravidelný srdcový tep. Ak máte vy alebo vaše dieťa často studené nohy, mali by ste navštíviť lekára, pretože tento príznak môže naznačovať anémiu z nedostatku železa.

Veľa ľudí nevenuje pozornosť takej „maličkosti“, akou sú studené nohy. Pre nich sa to stalo známym stavom, ktorý nespôsobuje veľa nepríjemností. V lete si môžete nohy zohriať na slnku, no problémy nastávajú až v zime, keď vám chodidlá prechladnú aj v teplej miestnosti. Najčastejšie to čelia ženy po štyridsiatich rokoch. Mnoho ľudí sa však pýta: "Prečo studené nohy?" a usilovne hľadať spôsoby, ako tento problém vyriešiť.

Príčiny

Než začnete liečiť syndróm studených nôh, musíte pochopiť, čo je príčinou chladu. Ako často prechladnú nohy? Stáva sa to vždy alebo len za určitých podmienok? Možno je to kvôli zvláštnostiam ich štruktúry. Ako viete, za funkciu úspory tepla je zodpovedný svalová hmota, ktorých množstvo v zastávkach je nepatrné. Tukové tkanivo úplne chýba, preto v chladnom období nohy začínajú mrznúť, čo nie je príznakom choroby.

V súčasnosti sa veľa dievčat oblieka ľahko: krátke sukne, otvorené topánky, ktoré nie sú vhodné do počasia, príliš tesné topánky. To všetko sú faktory, ktoré spôsobujú studené nohy. Problém sa dá vyriešiť teplejším obliekaním.

Poruchy krvného obehu, vegetatívno-vaskulárna dystónia a nízky krvný tlak

Prečo mám neustále studené nohy? Dôvodom nie je vždy nosenie ľahkého oblečenia nevhodného pre počasie. Niekedy tento stav naznačuje prítomnosť rôznych chorôb. Ďalším faktorom, ktorý vyvoláva takýto jav, sú poruchy krvného obehu alebo vegetovaskulárna dystónia. Ale iba odborník môže urobiť diagnózu. Odchýlky v štruktúre krvných ciev, kŕčové žily a mnohé ďalšie nuansy naznačujú porušenie krvného obehu. Venujte pozornosť tomu, či sú na nohách pavúčie žily a opuchy. Nízky krvný tlak je často sprevádzaný príznakom studených nôh, pretože cievy sú silne zovreté a krv sa nedostáva dobre do kapilár.

Vo väčšine prípadov je také znamenie ako studené nohy neláskavé znamenie. Dôvody, ktoré narúšajú krvný obeh, môžu byť rôzne. Nemožno ich ignorovať, ale, bohužiaľ, väčšie percento ľudí to považuje za maličkosť.

Nedostatok horčíka a železa

Ak máte studené nohy, príčiny môžu spočívať v nedostatku stopových prvkov a iných živín. Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov v tele. Asi 50 % sa ho nachádza v kostiach a len 1 % v ľudskej krvi. Pre telo nie je ľahké toto percento neustále udržiavať, no medzitým sa horčík podieľa na všetkých biochemických procesoch.

Pri nedostatku železa dochádza k anémii, teda chudokrvnosti. Viete o takejto chorobe z prvej ruky? Úpravou stravy a pridaním väčšieho množstva živočíšnych potravín môžete napraviť takú nevýhodu, akou sú studené nohy. Príčiny, ktoré spôsobujú tento jav, musia byť okamžite odstránené, bez zbytočného plytvania časom.

Problémy so srdcom

Ak je slabosť, dýchavičnosť, opuchy končatín a horných viečok, studené nohy, je pravdepodobné, že máte problémy so srdcom. Preto musíte okamžite kontaktovať kardiológa.

Diabetes

Príznak, ako sú studené nohy, sa prejavuje u ľudí s cukrovkou. To sa vysvetľuje porušením kapilárneho obehu. V dôsledku toho dochádza k nedostatočnému prekrveniu periférnych nervov končatín. Po absolvovaní vyšetrenia a správnej liečbe sa problém studených nôh dá bez problémov zvládnuť. Špecialista predpíše kompetentnú a primeranú liečbu.

Metabolické zlyhanie

S takou vážnou chorobou, akou je porucha trávenia, je dosť ťažké sa vyrovnať. Ak má človek choroby endokrinného systému, môže to viesť k obezite. Prečo môžu byť studené nohy? Dôvody sú, že „nesú“ váhu človeka, a tak sa prietok krvi spomaľuje. Dôsledkom toho sú studené nohy, opuchy a kŕčové žily.

Potenie nôh

Studené mokré nohy (príčiny patológie, ako už bolo uvedené, sú rôzne) sú často výsledkom hyperhidrózy. Predtým nechceli uznať tento problém ako chorobu, považovali to len za kozmetickú chybu. Nedávno sa ukázalo, že stále ide o ochorenie, ktoré priamo súvisí s endokrinným systémom a je dedičné.

Iné príčiny mokrých nôh

Nadmerné potenie je spôsobené nasledujúcimi faktormi:

• infekčné choroby;
• problémy s kardiovaskulárnym systémom;
• ochorenie štítnej žľazy;
• onkologické ochorenia;
• následky mŕtvice;
• menopauza;
• vekové zmeny.

Ak chcete znížiť potenie nôh, denne vymieňajte ponožky a používajte kúpele na nohy, masírujte pomocou éterických olejov. Vyvetrajte topánky každý deň. Materiál by mal nohám umožniť dýchať, preto sa v lete odporúča nosiť sandále s prúteným vrchom. Kúpte si bavlnené ponožky. Vymeňte vložky každých šesť mesiacov a ešte lepšie - každé tri mesiace, ak je to možné.

Ak trávite väčšinu času na nohách, dôkladne si umyte nohy hneď, ako si vyzujete topánky, aby ste predišli infekcii.

Studené nohy u detí

Rodičia sa často zaujímajú o otázku, prečo má dieťa studené nohy. A nejde o to, že si ich namočil pri prechádzke po ulici. Podľa pediatrov to vôbec nie je norma, ale príznak konkrétneho ochorenia alebo poruchy vnútorných orgánov.

Ak má dieťa nízku teplotu a mokré nohy, znamená to porušenie krvného obehu. Pravdepodobne má dieťa nízky krvný tlak a krv nemôže dobre cirkulovať v končatinách.

Často existujú prípady s rachitídou. Názor, že deti touto chorobou prakticky neochorejú, je mylný. Často to len prúdi v miernej forme. V takejto situácii pediatr predpíše dieťaťu vitamíny a individuálnu stravu.

syndróm studených nôh

Tento syndróm sa nikdy neobjaví len tak. Obozretní by ste mali byť najmä vtedy, ak sú aj v lete studené nohy. Dôvody v tomto prípade nie sú ani zďaleka neškodné. Stav je určený prítomnosťou chorôb charakterizovaných implicitným priebehom.

Keď má pacient zlú elasticitu stien krvných ciev, v chladnom období sa kapiláry zužujú, čo ešte viac spomaľuje prietok krvi. V tomto prípade môže dôjsť k zvýšeniu telesnej teploty.

Prečo sú studené nohy nevľúdnym signálom, ktorý by ste nemali ignorovať? Ak tento syndróm neliečite, potom v budúcnosti môže človek dostať hypotermiu, po ktorej nasleduje zápal príveskov a močovo-pohlavného systému. V dôsledku sťaženého prietoku krvi vzniká žilová nedostatočnosť, vznikajú drobné uzly kŕčových žíl, ktoré z času na čas začnú bolieť.

Čo môžem urobiť, aby som mal nohy v teple?

Ak sú nohy studené, musia sa odstrániť dôvody a dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Oblečenie a obuv primerané počasiu. Topánky by nemali byť tesné alebo naopak príliš veľké.
• V noci je lepšie spať vo vlnených ponožkách.
• Kontrastná sprcha vám pomôže posilniť cievy a zároveň zlepší stav pokožky.
• Po prechádzke v chladnom počasí urobte špeciálne kúpele na nohy.
• Urobte si masáž chodidiel.
• Cvičte denne.
• Upravte stravu, jedzte viac bielkovín.
• Vzdajte sa zlých návykov.

Čo je dobré pre cievy?

Prečo môžu byť vždy studené nohy? Dôvod môže spočívať v implicitnej chorobe. To je signál, že musíte okamžite konzultovať s lekárom. Pri správnej a včasnej liečbe budete mať pozitívny výsledok.

Dodržiavajte odporúčania: teplo sa obliekajte, jedzte správne, buďte aktívni, kupujte si nohy, masírujte hrejivými krémami alebo éterickými olejmi. To je nielen užitočné, ale aj veľmi príjemné.

Začnime od základov. Najčastejšie sú ľadové končatiny normálne. Nohy a ruky sú vždy prvé, ktoré ochladnú a posledné sa zohrejú. Je to nevyhnutný prvok mechanizmu prežitia.

Keď vstúpime do chladného prostredia, mozog spôsobí stiahnutie ciev v končatinách. Krvný obeh na periférii je teda obmedzený, krv sa menej ochladzuje a pomáha zadržiavať teplo v dôležitejších vnútorných orgánoch, ako sú chodidlá či dlane.

Niekedy sa to však stane takto: zdá sa, že nie je príliš chladno, ale ruky a nohy sú stále ľadové a odmietajú sa zahriať. Tu je to, o čo by mohlo ísť Príčiny a liečba studených nôh.

1. Trápite sa, ste v strese.

Prirodzenou reakciou organizmu na stresovú situáciu je vyplavenie adrenalínu do krvi. Tento hormón pomáha mobilizovať a efektívne nás pripravuje na situáciu typu boj alebo útek. Jedným z kľúčových momentov prípravy je prudké zúženie krvných ciev na periférii. Kŕč je nevyhnutný v prípade, že si počas boja alebo úteku poraníte ruku alebo nohu: stratí sa menšia krv, čo znamená, že neohrozí váš život.

Samozrejme, v modernom svete zriedka spojené s útokom zubatého predátora alebo nepriateľa ozbrojeného ostrým mečom. Ale reakcie tela zostávajú rovnaké: cievy v končatinách sa prudko zužujú, krvný obeh sa zhoršuje. Výsledkom je zníženie teploty v rukách a nohách.

Čo robiť

Najdôležitejšie je relaxovať a upokojiť sa. Len čo sa zbavíte stresu, nohy a ruky sa opäť zahrejú.

2. Máte problémy s krvným obehom

Zlý prietok krvi je jedným z najčastejších dôvodov, prečo sa končatiny stávajú ľadovými. Zlý krvný obeh môže byť spôsobený rôznymi faktormi:

• nepohodlná poloha, ktorá stláča krvné cievy;
• kŕčové žily;
• vysoká hladina, ktorá vytvára plaky, ktoré zužujú lúmen ciev;
• fajčenie;
• kardiovaskulárne poruchy;
• sedavý spôsob života.

Čo robiť

Ak vás problém ľadových nôh prenasleduje pravidelne, poraďte sa s terapeutom. Pomôže zistiť, čo presne spôsobilo poruchu krvného obehu, a dá potrebné odporúčania na prevenciu. Ak hovoríme o jednorazovej situácii, s najväčšou pravdepodobnosťou bude stačiť vstať a natiahnuť sa.

3. Máte anémiu z nedostatku železa

Jednoducho povedané, nedostatok hemoglobínu v krvi. Vždy studené ruky a nohy - jeden z najvýraznejších príznakov Anémia z nedostatku železa tento štát.

Čo robiť

Nedostatok sa spravidla prejavuje slabosťou, únavou, lámavosťou vlasov a nechtov. Ak spolu s ľadovými končatinami na sebe pozorujete aj tieto znaky, poraďte sa s terapeutom. Lekár vám ponúkne urobiť krvný test a podľa jeho výsledkov vám odporučí upraviť stravu alebo predpísať špeciálne lieky.

4. Nemáte dostatok hormónov štítnej žľazy

Hypotyreóza je pomerne bežný stav, ktorý skoré štádia takmer nedáva o sebe vedieť. Až na maličkosti: rýchla únava, sklon k opuchom, priberanie, zápcha, suchá pokožka... Jedným z prvých príznakov sú aj studené ruky a nohy. Prečo mi je zima? nedostatok hormónov dôležitých pre metabolizmus.

Čo robiť

Opäť choďte k lekárovi (môžete okamžite ísť k endokrinológovi) a urobte krvný test na hormóny štítnej žľazy. Podľa jej výsledkov vám v prípade potreby lekár predpíše ďalšie vyšetrenia a liečbu.

5. Máte cukrovku

Zvýšená hladina glukózy v krvi má zlý vplyv na cievy: strácajú elasticitu a zužujú sa. Z tohto dôvodu sa prietok krvi do tkanív zhoršuje a končatiny začínajú mrznúť.

Okrem toho existuje nepríjemná komplikácia - periférna neuropatia, keď v dôsledku konštant vysoký stupeň cukor poškodzuje nervové zakončenia na chodidlách. V dôsledku toho môžete mať pocit, že vaše nohy sú v plameňoch alebo naopak ľadové.

Čo robiť

Poraďte sa s lekárom, aby ste potvrdili alebo vyvrátili možnú cukrovku. Ak je choroba diagnostikovaná, lekár vám ponúkne liečbu, ktorá pomôže zbaviť sa chladu v nohách.

6. Máte problémy s obličkami

Zlyhania v práci obličiek vedú k výskytu edému, pri ktorom sú cievy stlačené a opäť je narušený krvný obeh. Na opuchy a v dôsledku toho aj neustály pocit chladu ako prvé trpia končatiny.

Čo robiť

Opäť kontaktujte svojho terapeuta. Predpíše vám testy, ktoré pomôžu skontrolovať výkonnosť obličiek. A ak je to potrebné, predpíše lieky, ktoré pomôžu zbaviť sa opuchu a nepríjemných symptómov s ním spojených.

7. Máte anorexiu

Táto porucha príjmu potravy spôsobuje, že človek odmieta jedlo a rýchlo stráca váhu. Kvôli nedostatku tukového tkaniva spôsobeného anorexiou je pre telo ťažké udržať teplo. Aby sa udržala teplota potrebná pre fungovanie životne dôležitých vnútorných orgánov, mozog obmedzuje krvný obeh na periférii – v končatinách.

Čo robiť

Mať dosť príznakov okrem studených nôh a rúk. Kľúč medzi nimi - prudký úbytok hmotnosti a strach z "extra" kalórií. Ak ide o vás, určite navštívte terapeuta, aby ste nezmeškali vývoj vážnych porúch.

8. Chronicky málo spíte.

Nedostatok spánku spomaľuje metabolizmus vo všeobecnosti a najmä krvný obeh. A porušovanie toho posledného nám okrem iného zanecháva ľadové nohy.

Čo robiť

Dajte si možnosť vyspať sa a v budúcnosti sa snažte spať aspoň 7-8 hodín denne. To pomôže nielen zahriať končatiny, ale má tiež priaznivý vplyv na pohodu a zdravie vo všeobecnosti.

Vedeli ste, že v britskom práve boli studené ruky a nohy manžela oficiálne považované za zákonný dôvod na rozvod? Ako často sa aj počas letných horúčav stretávame s neprimerane nízkymi teplotami rúk a nôh! Aký je dôvod, že ruky a nohy môžu byť takmer ľadové a existuje nejaký spôsob, ako sa s tým vysporiadať?

V skutočnosti môžu byť studené ruky a nohy prejavom úplne odlišných podmienok a môžu byť spôsobené rôznymi dôvodmi. Nedostatočné prekrvenie tkanív, nízky krvný tlak, zimnica a dokonca aj Raynaudov fenomén a studená žihľavka sú len niektoré z možných dôvodov, prečo je váš dotyk dotykom Snehulienky.

Kolískou ľudstva sú trópy. Cítime sa najpohodlnejšie v teple a najmenší pokles teploty okolia vedie k tomu, že telo hodí všetky zdroje na zabezpečenie životne dôležitých orgánov a systémov. A robí to na úkor našej „periférie“: rúk, nôh, nosa, uší.

Nechajme bokom omrzliny a zimnicu (erythema pernio, pernióza), ako extrémne prípady poškodenia tkaniva nízkou teplotou a vlhkosťou. Taktiež nebudeme uvažovať o Raynaudovom fenoméne, ktorý sa prejavuje patologickým zúžením krvných ciev na rukách a nohách počas hypotermie. Všetky tieto prípady vyžadujú povinnú lekársku intervenciu. Ide o poranenia alebo prejavy dosť závažných ochorení s výraznými príznakmi (vredy, zmena farby tkanív a pod.). Ale čo ak sú ruky studené bez akéhokoľvek extrému, v horúcej miestnosti alebo na slnečnej pláži?

Príčiny studených končatín

Príčin studených rúk a nôh je veľa. Uveďme si niektoré z najbežnejších. Prirodzená termoregulácia v tele ženy je oveľa slabšia ako u muža. Táto fyziológia vysvetľuje, prečo sú studené končatiny v zdravé ženy vyskytujú oveľa častejšie.

Je jasné, že pri dlhšom pobyte vonku v mraze môžete veľmi prechladnúť, potom sa vaše ruky a nohy ochladia. Na obnovenie teploty končatín a komfortného stavu celého organizmu je potrebné zahriať sa oblečením, ísť do miestnosti, zahriať sa horúcim čajom. Tento proces je celkom prirodzený. Ale ako vysvetliť prítomnosť studených rúk a nôh, ak je človek v teplej miestnosti alebo v horúcom počasí?

Väčšinou je chorá krásna polovica ľudstva vo veku 18 až 58 rokov. Počiatočné príznaky sú mierne, a preto sa nesústreďujú na seba. Po dosiahnutí určitého veku, keď sa rezervné mechanizmy začnú vyčerpávať, objaví sa celý zoznam príznakov VVD.

Tento jav môže byť dôsledkom silného vzrušenia, pri ktorom sa cievy zužujú a bránia prietoku krvi do tkanív. Vonkajším prejavom tohto stavu môže byť zmena farby kože – najskôr zbelie, potom v dôsledku žilovej stázy môže získať modrastý odtieň. Nohy a ruky sú studené. Keď sa človek upokojí, obnoví sa prietok krvi, koža dostane normálnu farbu.

Jedným z dôvodov stavu, v ktorom sú ruky a nohy neustále studené, je nevhodná nízkokalorická strava. Do tejto skupiny patria najmä ženy, ktoré sa snažia schudnúť a neustále sa vyčerpávajú. pestrá strava. Pri takejto strave človek neprijíma dostatok tukov a sacharidov, bielkovín a iných stopových prvkov. Je dokázané, že bez správneho množstva tuku človek neustále mrzne.

Ďalšou príčinou tohto problému sú poruchy krvného obehu. Môže to byť spôsobené nosením škrtiacich predmetov - náramkov, prsteňov, hodiniek, rukavíc atď. Tiež môže byť krvný obeh v ľudskom tele narušený stresom, silným duševným vzrušením. Aby sa všetko vrátilo do normálu, je potrebné odstrániť zdroj porúch krvného obehu.

Príznaky studených rúk a nôh môžu signalizovať prítomnosť závažných ochorení v ľudskom tele. Patria sem problémy štítnej žľazy, nervového systému a niektoré ďalšie. Preto si treba dávať pozor na svoj stav a poradiť sa s lekárom.

Najčastejšie príčiny studených rúk a nôh sú:

• genetická predispozícia k vazokonstrikcii pri najmenšom kolísaní teploty okolia. Tento typ reakcie je typickejší pre ženy a súvisí s kolísaním estrogénu, hormónu, ktorý zohráva veľkú úlohu pri termoregulácii telesnej teploty.
• Prejav chorôb, ktorých zoznam je pomerne dlhý. V prvom rade - cukrovka, anémia, hypotyreóza, lupus, nedostatok vitamínu B12. Presnú diagnózu môže urobiť iba lekár, ktorý tiež predpíše vhodnú liečbu a diétu.
• Prejav vegetovaskulárnej alebo neurocirkulačnej dystónie. V tomto prípade je problém funkčný bez organických príčin a problém sa dá celkom jednoducho odstrániť cvičením, stravou, zmenou životného štýlu a časom.
• Sú vašou jedinou sťažnosťou studené ruky a nohy a celkovo ste zdravý? najmenej, chýba vám fyzická aktivita , a v tomto prípade by vám malo pomôcť cvičenie.

Liečba závažných ochorení

Anémia z nedostatku železa

Železo je hlavnou zložkou krvného hemoglobínu, hlavného nosiča kyslíka. Nedostatok železa vedie k narušeniu metabolických procesov v bunkách, vrátane energetických. Je to spôsobené zlou výživou, zhoršenou absorpciou železa v gastrointestinálnom trakte, zvýšenou stratou krvi (nosom, maternicou atď.), So zvláštnou potrebou (tehotenstvo, laktácia, rýchly rast) atď. Ďalšie signály - bledosť kože a slizníc, závraty, únava, hučanie v ušiach, búšenie srdca.

Vegetavaskulárna dystónia

V prvom rade je potrebný klinický krvný test. Normálna úroveň hemoglobín u detí mladších ako 6 rokov - 110 g / l, u detí starších ako 6 rokov a dospelých - 120 g / l. Dôležité špeciálna diéta- menej mlieka, viac mäsa, ovocia a zeleniny. Prípravky železa sa užívajú v kombinácii s kyselinou askorbovou.

V tomto prípade sú návaly horúčavy a prechladnutia, nedostatok vzduchu, závraty, potom stúpa, potom klesá. arteriálny tlak. Zvyšuje sa podráždenosť, zvyšuje sa únava. Čas od času narušený bolesťou v srdci, brnenie v rôznych častiach tela. Okrem toho vyšetrenie neodhalí známky porušenia orgánov a systémov. Dôvodom malátnosti je narušenie autonómneho nervového systému, ktorý reguluje celé telo.

Často sa vyskytuje na pozadí mnohých chorôb, takže je dôležité prejsť úplné vyšetrenie najmä u endokrinológa a neurológa. Pomáha vyrovnať sa s chorobou fyzioterapia, cvičebná terapia, psychoterapia.

Choroby štítnej žľazy

Štítna žľaza je kľúčovým článkom hormonálnej regulácie celého organizmu. Pri hypotyreóze (nedostatok hormónov štítnej žľazy) sa spomaľujú metabolické procesy. Existuje letargia a letargia, ospalosť, nadváhu. Osoba sa cíti depresívne. Tvár opúcha, najmä viečka, spomalí sa pulz. Koža sa stáva suchá, často šupinatá, zhrubnutá. Práca mechanizmov zodpovedných za podporu je narušená normálna teplota telo. Pri nízkej hladine hormónov štítnej žľazy má človek často pocit chladu.

Je dôležité podstúpiť vyšetrenie u endokrinológa, urobiť ultrazvuk štítnej žľazy, prejsť všeobecná analýza krv a moč. V prípade potreby môže lekár predpísať ďalšie röntgenové a magnetické rezonančné zobrazovanie, počítačovú tomografiu atď.

Diabetes

Poškodenie ciev vedie k infarktu a mŕtvici, slepote, zlyhaniu obličiek. Všetko to ale začína v malom, v dôsledku nedostatočného prekrvenia sa ochladzujú ruky a nohy.

Včasná diagnostika je veľmi dôležitá, aby sa predišlo nezvratným zmenám v pankrease produkujúcom inzulín. Glukózový tolerančný test sa vyžaduje vo veku 45 rokov - raz za 3 roky, po 45 rokoch - ročne.

Ateroskleróza

Vyskytuje sa tesnenie a strata elasticity stien tepien, zúženie ich lúmenu, po ktorom nasleduje porušenie prívodu krvi do orgánov. Preto tie studené ruky. Pri poškodení ciev mozgu sa zaznamenáva tinitus, závraty, strata pamäti a bolesť hlavy. Jedlá s prebytokživočíšny tuk, sedavý životný štýl, psycho-emocionálne preťaženie môže viesť k tejto chorobe.

Vykonajte EKG, ultrazvuk srdca a ciev, reovasografiu, angiografiu, koronárnu angiografiu, zmerajte krvný tlak, vyšetríte hladinu lipidov (cholesterol a pod.), hladinu cukru v krvi.

Osteochondróza

Deformácia a stenčenie medzistavcových platničiek, svalové kŕče vedú k stlačeniu miechy, okolitých nervov a ciev. Krvný obeh je narušený, ruky a nohy sa ochladzujú, je tu pocit necitlivosti a bolesti, neustále bolestivá bolesť v chrbte, bolesť hlavy, závrat.

Treba navštíviť neurológa. Komplexná liečba zahŕňa fyzioterapiu, fyzioterapiu, masáže, manuálna terapia, trakcia (trakcia) chrbtice, reflexná terapia, medikamentózna terapia. V zložitých prípadoch je možná operácia.

Sklerodermia, Raynaudov syndróm

Prsty na rukách či nohách ochladnú, znecitlivia, majú pocit brnenia, pričom zbelejú až modrastú farbu. Stáva sa to pod vplyvom stresu alebo vystavenia teplote a môže trvať niekoľko minút až niekoľko hodín. Na konci záchvatu sa modrastá koža zmení na červenú, objaví sa teplo a bolesť. Ide o Raynaudov syndróm – jeden z prejavov sklerodermie. V dôsledku poškodenia ciev sú postihnuté mnohé orgány a tkanivá tela, najmä koža. Tvár nadobúda maskovitý vzhľad, ťažko sa otvára ústa. Predpokladá sa, že sklerodermia stimuluje vírusy, otravy, vrodenú predispozíciu. U žien sa toto ochorenie vyskytuje 5-krát častejšie ako u mužov.

Pri prvých príznakoch je potrebné najskôr kontaktovať dermatológa. míňať laboratórny výskum krv, moč, imunodiagnostika, röntgenové vyšetrenie kostí a kĺbov, ultrazvuk vnútorných orgánov, kardiodiagnostika.

Ľudové spôsoby, ako sa vysporiadať s chorobou

1. Oblečte sa podľa počasia. Toto je veľmi dôležité pravidlo. Navyše by to malo fungovať, aj keď sa chystáte opustiť dom len na minútu. Nezabudnite nosiť rukavice a čiapku. Klobúk je tiež dôležitý v prípade vášho problému, napodiv. Topánky by mali zodpovedať veľkosti a ak je to možné, mali by mať vzduchový vankúš. Doma sa dá aj teplo obliecť. Spite v teplom pyžame.
2. Zabudnite na fajčenie. Každý vie, že nikotín sťahuje cievy. A v prípade vašej choroby je to jednoducho neprijateľné - fajčenie okamžite spôsobuje kŕč malých kapilár.
3. Zabudnite na otužovanie. Je smutné, že sa bude musieť vzdať aj chladnej otužovacej sprchy. Všetko z rovnakého dôvodu – horné a dolné končatiny musíte mať v teple.
4. Robte špeciálnu gymnastiku. Jednoduché cvičenia vám pomôžu zlepšiť krvný obeh v končatinách. Konkrétne: robte „mlyn“ cvik, kývajte rukami do všetkých strán. Takéto cvičenia sa musia robiť veľmi aktívne, inak z nich nebude žiadny účinok.
5. Konzumujte rybí olej. Rybí olej je schopný zvýšiť odolnosť organizmu voči chladnému počasiu – presne to, čo potrebujete. Je možné, že za „zmrazením“ končatín je nízky obsah hemoglobínu v krvi. Preto by sa mali prijať opatrenia na zvýšenie jeho koncentrácie. Ak to chcete urobiť, zahrňte do stravy viac šťavy z tekvice a granátového jablka. Jedzte čo najviac potravín bohatých na železo – potom situáciu napravíte.

Ľudové recepty

Tretia tinktúra:

1. nakrájajte dve feferónky
2. potom nalejte túto surovinu do fľaše vodky
3. do zmesi pridajte jednu polievkovú lyžicu soli a horčičného prášku
4. potom fľašu zatvorte a dobre pretrepte
5. potom by ste mali dať fľašu s liekom na infúziu, kým nezčervená
6. Výslednou tinktúrou si potierajte končatiny pred spaním
7. ale nerobte to príliš intenzívne – ideálne je, ak sa tinktúra vstrebe sama
8. keď je pokožka suchá, oblečte si teplé ponožky

Kúpele na rozšírenie krvných ciev:

1. nalejte teplú vodu do umývadla
2. potom nalejte paprikovú tinktúru do vody, ktorej recept je opísaný vyššie
3. malo by to byť 50 gramov na každých 5 litrov vody
4. potom do vody pridajte jednu polievkovú lyžicu škorice a 10 kvapiek klinčekového oleja
5. rozmiešajte všetky prísady vo vode
6. potom ponorte nohy do panvy a držte ich tam tretinu hodiny
7. tieto postupy môžete pravidelne opakovať

Liečivý čaj:

1. nalejte polovicu dezertnej lyžice zázvorového prášku do pohára vriacej vody
2. potom do čaju vložte tenký plátok citróna
3. nechajte prípravok štvrť hodiny lúhovať a potom ho ihneď vypite ešte teplý
4. užívajte tento liek dvakrát denne - ráno na prázdny žalúdok a pred spaním
5. na zlepšenie chuti môžete do nápoja pridať lyžicu medu
6. tento liek je veľmi účinný pri zahrievaní tela

Ohrievač nôh:

1. namočte si nohy do horúcej vody
2. potom si oblečte ponožky, ktorých podrážky sú vopred namočené v alkohole alebo vodke
3. dajte si na ne teplé ponožky – nohy sa tak veľmi rýchlo zahrejú

Ihličnaté kúpele:

1. vezmite dve hrste ihličia
2. zalejte túto surovinu dvoma litrami vriacej vody
3. potom vložte hmotu do ohňa a varte päť minút
4. potom počkajte asi pol hodiny, kým sa produkt nevylúhuje
5. potom k tomu pridajte päť polievkových lyžíc soli a všetko premiešajte
6. výsledný prípravok nalejte rovnomerne do dvoch nádrží
7. potom nalejte horúcu vodu do jedného umývadla, studenú vodu do druhého
8. najprv si ponorte nohy do misky s horúcou vodou, podržte ich tam 20 sekúnd, potom si touto vodou nalejte holene z naberačky, potom opakujte to isté, len so studenou vodou
9. striedajte vodu, kým horúca voda nevychladne

Studené ruky u dieťaťa

Studené ruky u dieťaťa môžu znamenať, že je veľmi chladné alebo choré. Ak sú studené ruky a nohy dieťaťa sprevádzané horúčkou, znamená to prechladnutie alebo chrípku. Problém studených rúk a nôh u dieťaťa spravidla zmizne sám počas zotavovania.

Studené ruky u dieťaťa nie sú dôvodom na poplach, ak dieťa normálne jedí a vyvíja sa. U novorodencov je prenos tepla výrazne iný ako u dospelých, takže aj pri extrémnom teple má bábätko studené ruky. Ak však dieťa prestalo byť aktívne a stratilo chuť do jedla, studené nohy a ruky môžu byť príznakom choroby. V takom prípade by ste mali zavolať pediatra.

Studené končatiny rúk a nôh sa ošetrujú masážou

Trenie a masáž pomôže vyrovnať sa s problémom studených rúk a nôh. Masáž by sa mala vykonávať pomocou éterických olejov. Odporúča sa tiež nasledujúce zloženie na trenie: na polievkovú lyžicu olivový olej- tri kvapky čierneho korenia a rozmarínového oleja.

Účinným prostriedkom na potieranie je tinktúra červenej papriky na vodke (niekoľko strukov sa hodí do fľaše vodky, každý deň sa pretrepe. Po 2 týždňoch môžete použiť). Masáž studených rúk a nôh by sa mala vykonávať zdola nahor - masírujte s námahou nadol a zľahka hladením nahor.

Neustále studené nohy dá sa zachrániť magnetickými vložkami, ktoré sa vložia do topánok a nosia sa niekoľko hodín denne. Môžete s nimi aj spať, ak si ich dáte do ponožiek.

Aromaterapia pre studené ruky a nohy

A samozrejme, aromaterapia ponúka efektívnymi spôsobmi vyrovnať sa s problémom studených končatín. Éterické oleje zo zázvoru, eukalyptu, čierneho korenia, muškátový oriešok a borievka nielen stimuluje krvný obeh, ale aj aktivuje imunitný systém. Pridajte pár kvapiek éteru do vašej masáže resp zeleninový olej a masírujte si končatiny – a pocítite rýchly výbuch tepla.

Skvelé účinný recept predniesol francúzsky profesor Dominique Davenne. Nástroj je špeciálne vybrané zloženie esenciálne oleje s vazodilatačným a protizápalovým účinkom. Táto esenciálna zmes je vhodná ako na bežné používanie pri problémoch so studenými rukami a nohami, tak aj ako a núdzový prostriedok pri počiatočná fáza omrzliny.

Zmiešajte esenciálne oleje vo fľaši z tmavého skla:

• zimná zeleň 30%
• citrónová tráva alebo litsea 25%
• harmanček 7%
• santalové drevo 6%
• myrha 5%
• sladký pomaranč 27%
  Výslednú zmes je možné použiť vo forme lokálnych kúpeľov, po rozpustení 10-15 kvapiek zmesi v solubilizátore ( morská soľ, med, organický solubilizátor). Možno pridať aj do masážneho oleja: 5-7 kvapiek na 10 ml oleja (mandľový, broskyňový, makadamiový atď.)