Hlavná myšlienka je táto: množstvo vody, ktoré sa dostane do tela, by malo byť vyššie ako množstvo tekutín, ktoré telo vylúči. V bežné dni stačia 3 litre tekutín (vrátane polievky a čaju). Strata vody v organizme však závisí od počasia a fyzickej aktivity. Ak sa v horúčave veľa a aktívne pohybujete alebo pracujete, strata vody s potom za deň môže dosiahnuť 10 litrov. Stáva sa to tým, ktorí pracujú v oceliarňach a iných horúcich dielňach. To je pre telo nebezpečné, pretože sa zvyšuje koncentrácia solí v moči, čo prispieva k tvorbe obličkových kameňov: väčšina kameňov sa tvorí zo zle rozpustných solí a čím je ich roztok nasýtenejší, tým rýchlejšie sa soli zrážajú a tvoria kamene .
Americký prístup
Americká urologická nadácia preto každé leto spúšťa preventívnu kampaň, v ktorej varuje Američanov, že musia piť dostatok vody každý deň, aby sa im netvorili obličkové kamene a kamene v močových cestách. Ďalším vážnym a niekedy smrteľným problémom tých, ktorí málo pijú, je tvorba krvných zrazenín. Môžu sa ľahko tvoriť v žilách a odtrhnúť sa od stien krvných ciev a upchať tepny v pľúcach. Toto sa nazýva tromboembolizmus. pľúcna tepna. Ak je veľká nádoba upchatá, smrť môže byť okamžitá. Ak je malý, potom je to stále veľmi život ohrozujúci stav, ktorý si vyžaduje núdzovú liečbu.
Smäd nie je nič!
Preto ak je horúce počasie alebo relaxujete na miestach s veľmi teplou klímou, nemali by ste sa sústrediť na smäd. Je lepšie piť vopred - keď tam ešte nie je. Optimálne je vypiť pohár vody každú hodinu počas dňa a ďalší pohár vždy, keď sa v noci zobudíte. V tomto prípade celkový počet pohárov nie je menší ako dvanásť, a to je dobré. Aj keď vypijete viac, zdravému človeku to neškodí. Srdce a obličky si s takouto vodnou záťažou ľahko poradia. Tieto zásady sú dôležité najmä vtedy, ak ste aktívny – cestujete, veľa sa hýbte, športujete.
Endokrinológ-odborník na výživu, tvorca autorského výživového programu Vadim Krylov:
O príjme vody a tekutín koluje množstvo mýtov. Aktívne sa diskutuje o tom, koľko piť, kedy, prečo, za akých podmienok. Pol hodiny pred jedlom, počas alebo po, teplé príp studená voda piť?
Často sa hovorí, že ak pijete s jedlom, potom voda zriedi žalúdočnú šťavu a neprispeje k tráveniu potravy. To všetko je nezmysel. Všetko jedlo, ktoré zjete a ktoré sa dostane do vášho žalúdka, telo vstrebe, bez ohľadu na to, koľko vody počas jedla vypijete. Existuje len jedna výnimka, a to podmienená - voda s ľadom. Dokáže spomaliť pôsobenie žalúdočnej šťavy, ale nie nadlho a aj tak sa všetko zjedené vstrebe.
Teraz o tom, koľko potrebujete a môžete piť denne. Priemerný človek s hmotnosťou okolo 70 kg potrebuje vypiť 2-3 litre takzvanej voľnej tekutiny. Ide o vodu, čaj, kávu, iné nápoje, prvé chody – teda všetko, čo je na báze tekutiny, vody. Tieto objemy nezahŕňajú skrytú vodu, ktorá je obsiahnutá takmer vo všetkých produktoch - od zeleniny a ovocia až po mäso a akékoľvek iné pevné jedlá.
Ako vypiť toto množstvo, ako ho spočítať, ako pochopiť, koľko ste vypili? Nie je to ťažké. Stanovte si pravidlo, že pred a po každom jedle vypijete pohár vody. Bude to približne 1,5 litra vody za deň. Zvyšok času medzi jedlami pite čaj, kávu, rovnakú vodu a za deň budete mať potrebný objem. Obyčajnú pitnú vodu je užitočné udržiavať v prístupovej zóne pri izbovej teplote, najlepšie len na stole, aby bola vždy po ruke a nemuseli ste po ňu niekam chodiť, nemusíte byť rozptyľovaný tým.
Všetky tieto tipy treba brať vážne. Z 97% sme voda, a keď jej je v tele menej, zhoršuje sa prietok krvi.
Na nápoje, ktoré obsahujú veľa ľahko stráviteľných sacharidov, si treba dávať pozor a konzumovať ich čo najmenej. V prvom rade sú to sladké sýtené nápoje. Potom - džúsy a ovocné nápoje. Ďalej - kompóty a želé, treba ich piť, ak ich lekár odporučí ako zdravú výživu. Kompóty sa odporúčajú s nedostatkom draslíka, tento prvok je bohatý na sušené ovocie. Kissels sú predpísané pre určité ochorenia tráviaceho traktu.
V horúčavách je lepšie vzdať sa všetkých kofeínových nápojov – kávy, koly a energetických nápojov. Faktom je, že kofeín má pomerne silný diuretický účinok. Jeho vylúčením sa ochránite pred ďalšou dehydratáciou. Rovnakým spôsobom by sa mali vylúčiť veľké dávky alkoholu, najmä silné. Koniec koncov, aj mierna kocovina je vždy sprevádzaná dehydratáciou.
Človek je z väčšej časti tvorený vodou. Príjem tekutín by mal byť pravidelný. Toto je palivo, „huba“ pre proces, ako je, ako aj záruka elasticity pokožky. ale prospešné vlastnosti Pri nadmernej spotrebe vody sa stáva škodlivou.
Málo alebo veľa?
Aby telo plne fungovalo, človek za deň. Patria sem všetky tekuté zložky: čaje, kompóty, šťavy, polievky. Čistá voda nevyžaduje viac ako jeden a pol litra. Číslo sa môže líšiť v závislosti od vonkajších faktorov. Napríklad pri hojnom potení v dôsledku tepla alebo zvýšeného fyzického tréningu sa zvyšuje potreba vody.
Ľudské telo je špeciálny systém. Existuje určitý typ ľudí, ktorí nedokážu piť celé hodiny a ich príjem tekutín za deň nepresahuje 700 ml. Pri pokuse o zvýšenie dávky sa pozoruje nepohodlie. Existuje aj iná kategória ľudí, ktorí nemôžu žiť bez tekutín a sú schopní vypiť 3-4 litre denne.
Pozor! Musíte počúvať telo, aby ste pochopili, či potrebujete veľa alebo málo vody.
Nedostatok vody
Pri neustálom nedostatku tekutín v tele sa človek stáva ospalým, mozgová činnosť sa začína spomaľovať. Voda je nevyhnutná pre neustále fyziologické procesy, ktoré v Ľudské telo vyskytujú sa vo dne aj v noci. Medzi nimi:
- metabolizmus;
- čistenie od trosky;
- zásobovanie všetkých tkanív živinami.
Pozor! Pri nedostatku tekutín sú charakteristické poruchy kardiovaskulárneho systému, ako aj intoxikácia tela.užitočný produkt sa vo veľkých množstvách stáva škodlivým. To platí aj pre čisté pitná voda. Najprv sa pri zvýšenom príjme tekutín v tele rozprúdia všetky procesy, pokožka omladne a aj navonok bude človek vyzerať zdravšie. Keď sa vlhkosť nahromadí vo všetkých tkanivách a vnútorných orgánoch, začnú sa objavovať aj negatívne aspekty vysokého príjmu tekutín:
- Zlyhanie obličiek, pretože budú musieť pracovať s ťažkými bremenami.
- Zvýšený krvný tlak.
- Vymývanie solí a minerálov z kostí.
- Početný edém mäkkých tkanív.
Pozor! Vášeň pre vodu vedie k mnohým chorobám, namiesto toho, aby telu prospievali.
Mýty o vode
Fanúšikovia vysokej spotreby vody sú klamaní rôznymi mýtmi o výhodách produktu. Najmä veľa mylných názorov na chudnutie pomocou tekutín.
Voda nedokáže rozložiť tuky, a preto jej nadmerná konzumácia nepomôže schudnúť, zatiaľ čo na opuchoch sa dá ľahko zarobiť. Jediným plusom veľkého príjmu vody počas diéty je. To pomáha znižovať hmotnosť, ale iba vtedy, ak sa tekutina nespotrebuje viac ako normálne.
Existuje tiež mylná predstava, že voda môže v čase otravy prečistiť telo. Mnohí ho používajú ako univerzálny čistič a pomocou klystírov sa snažia odstrániť príznaky otravy. V skutočnosti ide o transport látok. Pomôže pri otrave jedlom vyvolať zvracanie, aby sa prečistil žalúdok.
otrava vodou
Niekedy, keď človek vypije veľa vody kvôli fanatickému nasledovaniu zdravý životný štýlživot, pozoruje sa otrava. Je to spôsobené deformáciou buniek, čo vedie k poruchám vo fungovaní vnútorných orgánov. Symptómy sú nasledovné:
- závraty;
- zvracať;
- strata orientácie v priestore;
- strata vedomia.
Zdá sa, že nie, mnohí povedia, že voda je absolútne neškodná! Ale to nie je úplne pravda, okrem nebezpečenstva utopenia alebo udusenia sa ukazuje, že môžete zomrieť na intoxikáciu vodou. Ak človek vypije 2-3 denné normy vody naraz, a to je približne 7-10 litrov vody, môže nastať smrť. Takéto prípady sú zriedkavé, málokto je schopný sám vypiť také množstvo vody. Ale..
Slávne prípady intoxikácie vodou v histórii
V roku 2005 zomrel na intoxikáciu vodou obeť sporu, 21-ročný študent z Kalifornie, ktorý na stávku vypil 20-litrový kanister vody.
V roku 2007 zomrel aj milovník darčekov, ktorý sa zúčastnil smiešnej tomboly o Nintendo Wii. Víťazom sa mal stať ten, kto vypije najviac vody. Jennifer Strange vypila sedem a pol litra vody. Predponu nevyhrala, no na druhý deň zomrela na intoxikáciu vodou.
V roku 2008 sa 44-ročný muž v Anglicku extrémne liečil na bolesť ďasien zvláštnym spôsobom- Prijatie 10 litrov ľadovej vody. Liečba mala za následok smrť.
Vo väčšine prípadov športovci, ktorí pijú počas tréningu príliš veľa vody, zomierajú na intoxikáciu vodou.
Čo sa stane, keď prekročíte normu pitného režimu v tele?
Výrazné zvýšenie denného príjmu vody príliš zaťažuje naše obličky. Nemajú čas vyrovnať sa s vodou vstupujúcou do tela a v dôsledku toho začína opuch mozgu a pľúc, koncentrácia soli prudko klesá a dochádza k úplnej nerovnováhe metabolických procesov. Symptómy sú: strata koordinácie pohybov, nezmyselná reč, vracanie. Stav je podobný ťažkej intoxikácii.
Chcel by som veriť, že sme vás nevystrašili a neprestanete piť vodu! Buďte opatrní a voda vám prinesie len úžitok a zdravie, krásu a dobrú náladu!
pitná choroba
Otrava vodou sa nevyskytuje vždy kvôli skutočnosti, že kvapalina je kontaminovaná. Ak človek konzumuje nadmerné množstvo tekutín, potom je v tele narušená rovnováha voda-soľ a dochádza k hyperhydratácii.
Ako ukazuje prax, viac ľudí trpí dehydratáciou ako preťažením tela vodou. V lekárskej praxi sa však stále vyskytujú prípady intoxikácie vodou, hoci sú skôr výnimkou z pravidla.
Nasledujúce kategórie ľudí môžu patriť do špeciálnej rizikovej skupiny:
- bábätká;
- nežného pohlavia, ktorí sedia na prísne diéty;
- ľudia, ktorí športujú alebo tancujú;
- drogovo závislí, najmä tí, ktorí užívajú halucinogénne tabletky;
- milovníci nočného života (diskotéky, kluby, bary);
- ľudia trpiaci duševnými poruchami.
Najčastejšie sa nadmerná hydratácia vyskytuje, keď sa do gastrointestinálneho traktu zavádza nadmerné množstvo vody za účelom výplachu žalúdka, ako aj pri vytváraní smiešnych rekordov a túžbe vyhrať hádku.
Podľa štúdií uskutočnených Americkou chemickou spoločnosťou sa zistilo, že smrteľná dávka voda pre človeka Priemerná hmotnosť- 75 kg) je 7 litrov. Okrem toho je potrebné pripomenúť, že aj keď voda je jednou z najbezpečnejších a najviac zdravé nápoje pre dospelých a deti, ale nie pre bábätká!
Deti do šiestich mesiacov sa neodporúčajú podávať vodu. Kým bábätko nezačne prijímať tuhú stravu, stačí voda obsiahnutá v materskom mlieku alebo umelých zmesiach na kompenzáciu strát vody, ktoré vznikajú pri močení, defekácii, potení a slinení. V opačnom prípade môže dieťa zažiť pre neho mimoriadne nebezpečný stav - intoxikáciu vodou.
Príznaky otravy vodou
Ak došlo k intoxikácii vodou na pozadí hyperhydratácie, možno rozlíšiť nasledujúce klinické prejavy:
- vzniká edém;
- krvný tlak stúpa;
- rytmus srdcových kontrakcií je narušený;
- zmeny v objeme cirkulujúcej krvi;
- vylučovanie moču je narušené;
- sú zaznamenané záchvaty bolesti hlavy;
- porušenie vestibulárneho aparátu a mdloby;
- nevoľnosť, vracanie, porucha stolice;
- ospalosť alebo nespavosť;
- podráždenosť, nervozita;
- letargia, apatia;
- telesná teplota sa môže zvýšiť alebo môže kriticky znížiť;
- vyskytujú sa kŕče;
- horúčka alebo zimnica;
- začervenanie na koži;
- strata chuti do jedla.
Ak sa pacientovi neposkytne včasná pomoc, môžu sa vyvinúť nezvratné procesy, ktoré povedú k smrti.
Dôsledky nadmernej hydratácie
Medzi hlavné dôsledky nadmernej hydratácie patria:
Opuch tkaniva. Na pozadí nerovnováhy elektrolytov voda presakuje do buniek a deformuje ich. Tekutina sa teda hromadí v extravaskulárnom priestore tela.
Pľúcny edém. Táto patológia je charakterizovaná zvýšením hladiny tekutiny vo vláknach spojivového tkaniva pľúc.
Edém mozgu. S touto patológiou sa tekutina hromadí v bunkách mozgu a miechy.
Hyponatriémia. Tento stav je jedným z hlavných ukazovateľov intoxikácie vodou. V krvnej plazme sa stupeň nasýtenia iónov sodíka znižuje na kritickú úroveň.
Hypokaliémia. Táto patológia je charakterizovaná pretrvávajúcim poklesom stupňa nasýtenia iónov draslíka v krvnej plazme.
Všetky tieto stavy sú veľmi vážne a zvyšujú pravdepodobnosť úmrtia.
Liečba
Bez ohľadu na to, či došlo k otrave vodou alebo k intoxikácii na pozadí hyperhydratácie, prvým krokom je zavolať sanitku. Samoliečba v tomto prípade nie je vhodná a život ohrozujúca. A v lekárskej inštitúcii budú odborníci schopní presne určiť typ otravy alebo príčinu intoxikácie.
Pomoc pri hyperhydratácii
Ak existuje podozrenie na preťaženie vodou, potom a podrobná analýza s cieľom identifikovať presnú formu dyshydrie (porušenie metabolizmu vody a elektrolytov).
Mierna forma nadmernej hydratácie spravidla nevyžaduje ďalšiu liekovú terapiu. Stačí konzumovať tekutinu v obmedzenom množstve a pri normálnom fungovaní tela sa samostatne vyrovná s prebytočnou vodou.
Ak sú prípady preťaženia vodou závažnejšie, potom sa uchýlite k použitiu:
Diuretiká - osmotické (močovina a manitol na injekciu, glimarit, maninil, algurín) a salureptiká (hypotiazid, lasix, klopamid, kyselina etakrynová, uregit). Deje sa tak pod kontrolou osmolarity a obsahu iónov v krvnom sére.
Západní aj domáci odborníci na výživu jednomyseľne tvrdia: človek, bez ohľadu na záťaž a ročné obdobie, potrebuje piť veľa vody. Pomáha zlepšovať rovnováhu vody a soli v tele. Je však toto tvrdenie pravdivé? Ukazuje sa, nadmerné množstvo tekutiny môžu spôsobiť vážne poškodenie vnútorných orgánov.
Ako vzniká smäd
Podľa biológov je hlavným dôvodom, prečo chce človek piť, zmena rovnováhy voda-soľ v krvi. V priemere jeden liter krvi obsahuje 9,45 gramov soli. Mierne výkyvy v obsahu tejto látky sú možné, ale len v stotinách gramu. Ak sa však zvýši napríklad koncentrácia soli, tak je narušená činnosť všetkých buniek tela, pretože sú zásobované krvou. Jeho vodná zložka v takom momente klesá a krv sa zahusťuje. A to podľa flebológov ohrozuje výskyt krvných zrazenín, čo znamená, že výživa určitej oblasti tkaniva alebo orgánu bude zablokovaná. Ale to je v kritických prípadoch.
Spravidla už v prvých okamihoch mierneho zvýšenia koncentrácie solí človek cíti sucho v ústach. Toto je prvý signál volajúci po zvýšení hladiny tekutín v tele. Stáva sa to napríklad v horúčave, keď sa človek spotí a tekutina sa vyparí.
Pitie príliš veľkého množstva vody je škodlivé
Ukazuje sa, že je pre telo lepšie piť viac tekutín? Vôbec nie. Je známe, že čím viac v teple pijete, tým viac chcete. Telo sa v tomto momente výdatnejšie potí a spolu so zvýšeným množstvom odparovanej vlhkosti z tela odchádza aj viac soli. A v tomto prípade ako prvá trpí pokožka tváre a rúk, ako aj vlasy.
Ak si človek zámerne zvykne na zvýšenú spotrebu vody, tak to v normálnom chladnom počasí poškodzuje aj mnohé vnútorné orgány. Domáci gastroenterológovia varujú: príliš veľa pitia môže zriediť žalúdočnú šťavu, prestáva byť koncentrovaná a škodlivá pre mikróby, ktoré vstupujú do žalúdka s jedlom. Voda im umožňuje prežiť, čo znamená, že sa zvyšuje riziko vzniku infekcií. Mnohí vedci sa však stále hádajú o tom, koľko tekutiny je nadmerné.
Niektorí veria, že pitie veľkého množstva vody pomáha zlepšiť funkciu obličiek. Francúzsky nefrológ Pierre Ronceau vo svojej vedeckej práci vysvetľuje, ako vlastne fungujú. Aby sa udržala potrebná hladina tekutín v tele, obličky reabsorbujú časť už prefiltrovanej vody. To poskytuje štandardnú koncentráciu moču. Ale čím viac človek pije, tým menej vody musia obličky šetriť vodou a tubuly, určené špeciálne na reabsorpciu, sa časom zhoršujú. Ak sa telo v horúcom počasí ocitne bez obvyklého prístupu k vode, obličky ho potom nedokážu nasýtiť ušetrenou tekutinou a rýchlo nastúpi dehydratácia.
Nadmerný príjem tekutín čoskoro naplní tkanivá pečene, obličiek, opuchnú, ich funkčné vlastnosti sa oslabia. Medzitým tieto orgány zohrávajú dôležitú úlohu vo vylučovacom systéme a keď zlyhá, telo zo seba úplne neodstráni vodu. Tekutina sa zadržiava v tkanivových bunkách, dochádza k edému, ktorý vyvoláva zvýšenie tlaku v stenách krvných ciev. Potom začnú bolesti hlavy. Lymfatické uzliny opuchnuté v dôsledku zvýšenej vlhkosti tiež nezvládajú svoju úlohu - imunita klesá a pred rozvojom gastrointestinálnych infekcií zostáva niekoľko hodín.
Pomáha vám voda schudnúť?
Avšak mnohé dámy, ktoré zvýšili množstvo spotrebovanej tekutiny, napriek vedľajším účinkom vo forme malých opuchov, deklarujú skutočný úbytok hmotnosti. Tak pre efektívne chudnutie Koľko vody je potrebné?
Pitie veľkého množstva vody spočiatku skutočne zlepšuje funkciu čriev, zvyšuje peristaltiku, prechod potravy cez oddelenia je rýchlejší, čo znamená, že produkty trávenia sa efektívnejšie vylučujú, hmotnosť klesá. Po troch mesiacoch sa však veci zmenili. Pankreas a žlčník sú nasýtené vodou a pri ich práci vznikajú problémy. Jedlo nie je úplne spracované, pretože hladina vylučovanej žlče a iných tajomstiev je znížená. Postupne opúcha aj črevná sliznica – vzniká čoraz väčšia zápcha. To vedie k všeobecnému trosku tela a prírastku hmotnosti.
Endokrinológovia navyše varujú: bunky hormonálnych žliaz preplnené vlhkosťou sa pre nedostatok energie nemôžu plne zapojiť do metabolických procesov.
Preto sa spaľovanie tukov a sacharidov spomaľuje, a to neprispieva k chudnutiu.
Koľko vody potrebujú športovci?
Ukazuje sa, že bežní ľudia by sa nemali nútiť piť veľa tekutín - to je škodlivé. Možno je pre športovcov potrebný zvýšený príjem vody. Ale ani toto nie je tak. Dr. Timothy Noakes, profesor športová medicína na Univerzite v Kapskom Meste (Južná Afrika) vo svojej knihe „Dehydratácia pri fyzickej námahe: mýty a fakty“ dokazuje, že silné nasýtenie tela vodou vôbec nezlepšuje športový výkon, ale naopak ho zhoršuje. a vystavuje telo riziku hyponatrémie (zhoršená rovnováha vody a elektrolytov).
Profesor tvrdí, že piť pred vypuknutím smädu sa jednoducho nedá. Znižuje koncentráciu fyzická aktivita svaly u športovcov aj bežných ľudí. A ak chceme byť energickí a zdraví, musíme piť toľko tekutín, koľko si telo fyzicky vyžaduje.
Voda je hlavným chemickým prvkom ľudského tela, podieľa sa na všetkých metabolických procesoch. Pri nedostatku tekutín nie je ľudské telo schopné fungovať: proces odstraňovania metabolických produktov sa stáva nemožným a tepelná rovnováha sa nedá udržať. Životné funkcie sa prudko zhoršujú už pri miernej dehydratácii.
Dehydratácia organizmu negatívne ovplyvňuje vyššiu neuro-psychickú aktivitu jedinca. Neschopnosť doplniť zásoby tekutín vedie človeka do depresívneho a podráždeného stavu, rýchlo napreduje pocit únavy, oslabujú sa morálne a vôľové vlastnosti, prudko klesá pracovná kapacita.
Voda tvorí 70 % telesnej hmotnosti dospelého človeka. Každá bunka tela, bez ohľadu na funkcie, ktoré sú jej priradené, je mikrokozmom, v ktorom prebieha nespočetné množstvo usporiadaných a zložitých premien.
Voda pôsobí ako nosič organických a anorganických prvkov zapojených do všetkých životných procesov. Vnútrobunková tekutina predstavuje 70 % celkových zásob vody v tele. Medzibunková tekutina je 30% (asi 12 litrov).
Množstvo vody v zložení orgánov a tkanív ľudského tela
- krv - 83%;
- kostra - 22%;
- sklovité telo oka - 99%;
- tukové tkanivo - 29%.
Voda je životne dôležitá pre trávenie, vstrebávanie živín, odstraňovanie toxínov a krvný obeh.
Potrebné množstvo tekutiny na udržanie vodnej rovnováhy
V horúcom podnebí môže človek žiť bez vody maximálne 5 dní. Na udržanie vodnej rovnováhy potrebuje dospelý človek denne skonzumovať 1,5 až 2,5 litra. čistá voda.
Množstvo vody potrebné na udržanie ľudského života na správnej úrovni priamo závisí od teploty okolia. Pri 32 ° C - denná sadzba je 3 litre; pri 21 °С - 1,5 l; pre 10 °С - 1,3 l.
Pri miernej fyzickej práci sa odporúča spotrebovať aspoň 5 litrov vody denne; pri práci na ulici alebo na čerstvom vzduchu by ste mali zvýšiť rýchlosť na 6,5 litra.
Strata tekutín vedie k smrti, čo je 25% celkovej telesnej hmotnosti. metabolické procesy telo sa rýchlo vráti do normálu, ak strata tekutín nepresiahne 10% celkovej telesnej hmotnosti.
- 1500 ml sa vylúči močom;
- 600 ml - cez póry kože v procese potenia;
- 400 ml - v procese dýchania;
- 100 ml pri pohybe čriev.
Pocit hladu vzniká u človeka pod vplyvom nízkej hladiny glukózy v krvi. Zvýšenie hladiny soli a glukózy spúšťa signál smädu.
Čo je príčinou nadmerného smädu?
Smäd je prirodzenou reakciou tela na zmeny v rovnováhe voda-soľ. Smäd sa zvyšuje s zvýšená teplota okolitého vzduchu počas fyzická aktivita po konzumácii mastných a slaných jedál.
Stav chronického smädu, ktorý nie je závislý od vonkajších faktorov, je alarmujúcim príznakom. Polydipsia - neuhasiteľný smäd, pôsobí ako príznak latentnej choroby.
Bežne (podľa WHO) potrebuje dospelý muž 2,9 litra tekutín denne; dospelá žena- 2,7 l.
Smäd je signál, ktorý prichádza z pitného centra centrálneho nervového systému. Za centrum pitia zodpovedá:
- limbická časť mozgových hemisfér;
- oblasti mozgovej kôry;
- jadro zadného laloku hypotalamu.
Porušenie pitného centra - hlavná príčina nekontrolovaného smädu. Centrum spracováva signály prichádzajúce z tekutých štruktúr tela a porovnáva úroveň osmotického tlaku, úroveň Na +. Proces zahŕňa hormóny štítnej žľazy a pankreasu.
Prijatie určitého lieky môže vyvolať intenzívny smäd, pocity sucha v ústnej dutine a hrtane. Medzi nimi: antipsychotiká, diuretiká a antibiotiká.
Intenzívny smäd počas tehotenstva
Počas obdobia nosenia dieťaťa by sa mala miera príjmu tekutín mierne zvýšiť. Lekári odporúčajú tehotným ženám skonzumovať o 300 ml viac vody ako je obvyklá denná dávka, pričom denná dávka by nemala presiahnuť 2 litre tekutín.
Smäd sa môže zvýšiť v poslednom trimestri tehotenstva v dôsledku vstupu špecifického proteínu, ktorý produkujú pečeňové bunky, do krvného obehu.
V období vnútromaternicového vývoja dieťaťa prežívajú obličky matky dodatočný stres. Hormón angiotenzín vyvoláva ďalší smäd.
Smäd u dieťaťa
Svetová zdravotnícka organizácia vypočítala denný príjem tekutín pre malé deti na základe celkovej telesnej hmotnosti.
Pre 5 kg dieťatko je denný príjem tekutín (vrátane materského mlieka) 800 ml.
Pre 10 kg dieťa sa norma zvyšuje na 1 liter za deň.
Denný príjem tekutín pre deti v závislosti od veku 
- 1-3 roky - 1,3 tekutiny (z toho 350 ml mlieka, polievky, šťavy, ovocie);
- 4-8 rokov - 1,7 l;
- 9-13 rokov - 1,8 l;
- 14-18 rokov - (chlapci: 1,9 l, dievčatá: 1,6 l).
U najmä mobilných detí a dospievajúcich je zvýšený smäd normálnym javom, ale aby sa vylúčil patologický proces, treba podstúpiť vyšetrenie.
Diagnostika
Na identifikáciu príčin nadmerného smädu musí terapeut zozbierať anamnézu a vziať do úvahy zvláštnosť denného režimu pacienta, počet denných močení, denná strava výživa.
V prípade potreby vykonajte laboratórny výskum krv pre:
- stanovenie hladín glukózy v plazme;
- osmotická koncentrácia draslíka, vápnika a sodíka v krvi;
- chémia krvi;
- stanovenie úrovne všeobecných indikátorov a relatívnej hustoty moču.
Na základe získaných výsledkov bude smädný pacient odoslaný k príslušnému špecialistovi.
Ako sa vysporiadať so zvýšeným smädom
Pri konzultácii s lekárom by ste si mali určiť optimálny a maximálny denný príjem tekutín. Veľa bude závisieť od individuálne vlastnosti organizmu, pohlavia a veku.
Malo by sa pamätať na to, že alkoholické a sýtené nápoje s prísadami neoslabujú smäd, ale naopak ho zvyšujú. Neodporúča sa na uhasenie smädu minerálka nasýtené soľami. Optimálna teplota vody na uhasenie smädu nie je nižšia ako 22 °C. Studená a nadmerne chladená voda nie je Najlepšie rozhodnutie s intenzívnym smädom.
Silný smäd vyvolávajú vyprážané a mastné jedlá, všetky druhy korenia a nakladané uhorky.
Výhody pitia veľkého množstva vody
Vedci vykonávajúci výskum v 21. storočí dospeli k záveru, že konzumácia prebytočnej vody je prípustná len pre: 
- športovci;
- ľudí zapojených do ťažkých fyzická práca na čerstvom vzduchu;
- obyvatelia horúceho podnebia.
Pitie príliš veľkého množstva vody spôsobuje vyplavovanie sodíka z tela. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že nadbytočná tekutina má pozitívny vplyv na ľudské systémy a orgány.
Prebytočná voda tiež nezvyšuje kožný turgor, o ktorom výrobcovia kozmetiky tak tvrdohlavo presviedčajú spotrebiteľov.
Škody spôsobené nadmerným pitím
Lekári všetkých krajín sa zhodujú, že denné množstvo pitia by malo byť mierne. Moderná reklama nadmernej spotreby balenej vody je zameraná len na zvýšenie predaja. Mali by ste dôverovať želaniam tela a nezachádzať do extrémov.
Ak fyzická aktivita počas tréningu vedie k úbytku hmotnosti, potom sa neodporúča túto hmotnosť dopĺňať z dôvodu nadmerného príjmu tekutín.
Systémy a orgány ovplyvnené nadmerným príjmom vody
- práca tráviaceho systému sa zhoršuje;
- vzniká dodatočné zaťaženie obličiek (telo začne odstraňovať prebytočnú tekutinu cez póry a obličky, čo vedie k vymývaniu užitočných solí a stopových prvkov);
- kardiovaskulárny systém funguje so zvýšeným zaťažením;
- svalový tonus je narušený;
- existuje pocit únavy, únava, niekedy sa pozorujú svalové kŕče.
Príznaky a príčiny prebytočnej vody v tele (hyperhydratácia)
Hypotonická hyperhydratácia - stav, ktorý sa inak nazýva otrava vodou. Prebytočná tekutina sa hromadí v bunkách samotného tela.
- jednorazový príjem viac ako 10 litrov vody (vrátane výplachu žalúdka);
- porušenie vylučovacej funkcie obličiek (zlyhanie obličiek, cirhóza);
- zástava srdca.
Symptómy: 
- hnačka;
- zvracať;
- apatia, slabosť;
- strata vedomia;
- svalové kŕče.
Hypertenzná dehydratácia - stav charakterizovaný dehydratáciou buniek so súčasným odstránením iónov draslíka z nich. Akumulácia extracelulárnej tekutiny. Najnebezpečnejší stav spomedzi všetkých druhov otravy vodou.
- morská voda sa používala na uhasenie smädu;
- intravenózna injekcia soľných roztokov;
- nadbytok hormónu aldosterónu.
Symptómy:
- silný smäd (pitie komplikuje stav);
- arteriálna hypertenzia;
- zvýšený venózny tlak;
- poškodenie centrálneho nervového systému, duševná porucha;
- svalové kŕče;
- rýchlo sa rozvíjajúce srdcové zlyhanie, pľúcny a cerebrálny edém.
Izotonická hyperhydratácia - extracelulárna tekutina zväčšuje svoj objem.
- zástava srdca;
- zlyhanie pečene;
- toxikóza počas tehotenstva;
- proteínové hladovanie tela;
- porušenie odtoku tekutiny do lymfatických ciev.
Symptómy:
- celkový opuch tela;
- zástava srdca;
- arteriálnej hypertenzie.
Dehydratácia je nebezpečný stav, ktorý môže byť smrteľný, ak nie je okamžite liečený. zdravotná starostlivosť. Na stabilizáciu stavu lekári používajú diuretiká a hemodialýzu.
Ako odstrániť prebytočnú tekutinu
Prebytočná tekutina, ktorá sa nahromadila v určitých oblastiach tela, je najľahšie vidieť na tvári vo forme opuchov pod očami. Hlavnou úlohou je identifikovať príčinu opuchu a až potom prijať vhodné opatrenia na jeho odstránenie. Denná dávka tekutiny by sa mala stanoviť s prihliadnutím na odporúčania ošetrujúceho lekára.
Musíte dôkladne prehodnotiť svoju stravu a minimalizovať spotrebu soli, korenín a potravín, ktoré obsahujú konzervačné látky.
Alkohol a rafinovaný cukor sú spolu so soľou hlavnými potravinami, ktoré spôsobujú opuchy.
Rastlinná vláknina sa podieľa na procese odvádzania tekutín. Môžete znížiť príjem tekutín a rozhodnúť sa pre zeleninu bohatú na vlákninu a nesladené ovocie. Ísť do čistá voda a vylúčiť všetky náhradné nápoje.
Nedostatok vitamínov B môže spôsobiť zadržiavanie tekutín a ranné opuchy. Na odporúčanie lekára si musíte vybrať komplex vitamínov.
Pohár teplej vody na prázdny žalúdok - normalizuje stolicu. Počas fyzickej aktivity v telocvični sa odporúča piť vodu v malých množstvách.
Počas diéty je životne dôležité piť vodu v obvyklom množstve. Malo by sa však pamätať na to, že voda nezbaví pocit hladu, hoci pomôže vyrovnať sa s nevhodným občerstvením.
Pred spaním by ste nemali zneužívať kvapalinu - ráno sa môže objaviť opuch.
Pitie vody bezprostredne pred jedlom je prísne kontraindikované. Tekutina vyplaví prospešné enzýmy, ktoré rozkladajú potravu v žalúdku. Musíte piť tekutinu nie skôr ako 30 minút pred jedlom. Pitie jedla sa tiež neodporúča, ak je vaším cieľom zníženie hmotnosti.
Ďalšie zdroje tekutín
Jablká sú alternatívou pre tých, ktorí sú smädní. Polovica hmotnosti zjedeného jablka vstupuje do tela ako tekutina.
Pocit smädu v horúcich letných mesiacoch dokonale uhasí vychladený odvar z jablkovej šupky a zelený čaj. Voda s prídavkom citróna alebo iného ovocia by mala mať izbovú teplotu
Prebytočná tekutina, ako aj jej nedostatok, nepriaznivo ovplyvňuje celkový stav tela, narúša fungovanie vnútorných orgánov, nepriaznivo ovplyvňuje stav vlasov a pokožky.
Dôležité informácie o tom, čo sa stane, ak budete piť veľa vody denne, sú uvedené v nasledujúcom videu:
Dodnes neexistujú vedecky podložené štúdie dokazujúce priaznivé účinky nadmerného množstva tekutín na ľudské zdravie. Nepodľahnite výmyslom tradičných liečiteľov, reklame známych značiek a iným nedôveryhodným informáciám. Pamätajte: zdravý rozum je stále váš najlepší radca. Nasledujte ho a zostaňte zdraví.
V kontakte s
