Ya en primavera comienzan los preparativos activos para la temporada de verano y las vacaciones. En climas fríos, las imperfecciones del cuerpo se ocultan fácilmente debajo de la ropa, pero con el calor esto ya no será posible. Existen muchos métodos para perder peso, incluidos los estacionales.
Este artículo propone las dietas más populares, sus diferencias con respecto al invierno y al otoño. Para que sea menos incómodo soportar restricciones alimentarias, es recomendable seleccionar una opción individual.
Beneficios de las dietas de verano y contraindicaciones.
Las dietas de verano se consideran las más asequibles. Durante este período, las verduras y frutas se vuelven más baratas, lo que permite realizar ajustes más amplios en la dieta. Aparece mucho en el menú. moras frecas, jugos Casi todas las dietas de verano pertenecen. Son fáciles de seguir y prácticamente no se rompen.
Las verduras frescas, así como las frutas y bayas, que no están disponibles (o son muy caras) en invierno, son una buena alternativa a los platos dulces y ricos en carbohidratos. En verano, el cuerpo simplemente se “baña” en complejos vitamínicos. Esto le permite mantener el nivel deseado de energía, deshacerse activamente de los kilos de más y no experimentar depresión o pérdida de fuerza.
Sin embargo, las dietas de verano también tienen algunas desventajas menores. Este es el riesgo de reacciones alérgicas, consumo indeseable de determinadas frutas y bayas durante el embarazo y la lactancia y alteraciones del tracto gastrointestinal.
Características de las dietas de verano.
Una característica de la dieta de verano es el alto consumo de alimentos bajos en calorías y de fácil digestión y la ausencia de alimentos muy ricos en calorías. Durante dicha dieta, es aconsejable excluir ejercicio físico. Las dietas de verano pueden ser bastante complejas y el gasto excesivo de energía provocará un hambre aguda. O puede limitar significativamente las cargas si no hay posibilidad o deseo de abandonarlas temporalmente por completo.
Si se utilizan dietas a base de zumos recién exprimidos, es recomendable diluirlos con agua 1:1 para prevenir posibles reacciones alérgicas. Esta recomendación se aplica especialmente a las bebidas de remolacha, zanahoria y cítricos. Los más beneficiosos son los jugos con pulpa.
Las desventajas de la comida dietética de verano incluyen una larga adicción. Personas que están ocupadas todos los días. labor física, es mejor elegir opciones con posibilidad de consumir arroz y trigo sarraceno. Las frutas y bayas contienen muchos azúcares simples, por lo que afectan al organismo, al igual que los postres. Por este motivo, se recomienda sustituir las uvas y los plátanos por cerezas, manzanas y pomelos. Algunas verduras: patatas (ver), maíz, batatas contienen mucho almidón, por lo que en lugar de ellas es mejor incluir tomates, pimientos, pepinos y repollo en el menú.
La importancia de un régimen de bebida adecuado
Este punto se aplica a todas las dietas. Durante ellos es especialmente importante su uso. Las células comienzan a experimentar su deficiencia si ingresan al cuerpo menos de 2 litros de líquido al día. Como resultado, se acumulan toxinas y otras sustancias nocivas.
Las células no reciben la cantidad necesaria de minerales y vitaminas. Comienza la retención de líquidos, lo que provoca hinchazón y alteración del sistema linfático, y aparecen problemas con los electrolitos. Como resultado, una cantidad insuficiente de líquido detiene la pérdida de peso.
Se recomienda beber líquido no en grandes cantidades de una vez, sino 200 ml 30 minutos antes y después de las comidas. En condiciones de calor extremo, cuando hay sudoración excesiva, se debe aumentar la cantidad de líquido en un 20 por ciento.
Opciones de dieta de verano antes de las vacaciones.
Verano comida dietética dividido condicionalmente en tres tipos. Los rápidos se suelen utilizar antes de las vacaciones, cuando se necesita el resultado casi “instantáneamente”. Se recomienda la rehabilitación después de las vacaciones, para restaurar la forma normal del cuerpo y el funcionamiento del cuerpo. La tercera opción se basa en la composición (monocomponente o compuesto por diferentes productos).
Antes de irte de vacaciones conviene empezar a seguir una dieta que no últimos días, pero con reserva (pero puedes repetirlo si lo deseas). En este caso, el resultado obtenido será estable y durará mucho tiempo.
moreno
Se considera que uno de los mejores métodos es el método de Michael Moreno. El médico también tuvo en cuenta el hecho de que a cualquier persona le resulta muy difícil adaptarse inmediatamente a una dieta diferente e inusual. Por ello, esta dieta de verano se divide en 4 etapas, cada una de las cuales tiene una duración de 17 días.
Después de cada uno, es necesario cambiar la dieta para detener la adicción del cuerpo y detener el proceso de pérdida de peso. El menú se elabora individualmente. Productos autorizados:
- linaza y aceite de oliva;
- alimentos que contienen proteínas (en pequeñas cantidades);
- verduras que no contienen almidón;
- productos lácteos fermentados (ver);
- Comer fruta en pequeñas cantidades al día.
Además de lo anterior, otros productos están prohibidos. Están especialmente contraindicadas las carnes ahumadas, la comida rápida, los dulces y las frituras. Si sigues una dieta, necesitas moverte rápidamente (caminar o caminar) durante 17 minutos todos los días.
En la primera etapa, el metabolismo se acelera y comienza la pérdida de peso. Al mismo tiempo, el contenido calórico por día no debe exceder las 1200 kcal. Durante el 1er ciclo pierden peso de 5 a 7 kg.
En la segunda etapa, existe la posibilidad de aumento de peso. Para evitar esto, la dieta debe contrastarse en contenido calórico (día por medio): hasta 1500 kcal un día, prácticamente ninguna kcal al día siguiente. Esto no solo apoya, sino que también provoca la quema activa de grasa.
La tercera etapa es la estabilización de los hábitos alimentarios. La pérdida de peso continúa, pero en cantidades menores. La última etapa es lograr el resultado deseado. Sin embargo, para mantenerlo, debes seguir observando nutrición apropiada. Los fines de semana, puede exceder ligeramente la ingesta máxima de calorías y no beber más de dos vasos de vino (tinto).
Las ventajas de la técnica incluyen una pérdida de peso rápida y significativa, el desarrollo de hábitos alimentarios saludables y una piel mejorada. La desventaja es que la dieta debe ser baja en calorías y los carbohidratos y las frutas se consumen solo antes de las 14:00. Hay pocas prohibiciones: diabetes, enfermedad renal.
Francés
Si no tienes suficiente tiempo para el método Moreno, pero quieres obtener resultados rápidamente, puedes utilizar la versión francesa desarrollada por K. Gursak. Esta dieta está diseñada para una semana y te permite perder hasta 4 kg durante este tiempo, lo que reduce tu tamaño corporal en una talla. La capa de grasa se reduce en las zonas más problemáticas: los brazos, las caderas y la cintura.
Es importante no solo seguir la técnica elegida, sino también realizarla correctamente. La duración del proceso es la misma que la del proceso de adelgazamiento en sí. A principios generales La salida correcta pasa por introducir en el menú alimentos prohibidos, uno al día.
No es necesario que renuncies a las frutas, bayas y verduras que ya conoces: seguirán apoyando al cuerpo y proporcionando una nutrición adecuada. Es aconsejable realizar actividad física diaria (puedes aumentarla ligeramente) para mantener el gasto energético necesario.
Se ofrecen muchas dietas de verano: puede elegir para todos los gustos. Al mismo tiempo, en muchas opciones puedes combinar la dieta tú mismo. Sin embargo, varias dietas de verano requieren un plan de implementación estricto; de lo contrario, la pérdida de peso será menos efectiva.
En verano conseguimos recuperarnos un poco, porque en periodo frio tiempo la necesidad de comida es mayor que la de calor. Es por eso dieta de verano para bajar de peso en comparación con otros tiene mayores posibilidades de éxito con menos esfuerzo. En verano apetece comer mucho menos, este hecho lo tienen en cuenta los expertos a la hora de crear dietas. Durante esta temporada, la pérdida de peso también se ve favorecida por la gran cantidad y disponibilidad de verduras, bayas y frutas bajas en calorías.
Principios de la dieta de verano de 7 días.
El mecanismo de su acción se basa en las propiedades de las verduras y frutas de aportar una gran cantidad de vitaminas y microelementos, teniendo al mismo tiempo un bajo contenido calórico. Por cierto, ya hemos hablado de las frutas bajas en calorías en las páginas de nuestra web. El alto contenido de fibra que contienen se satura rápidamente, lo que también favorece la pérdida de peso y también limpia los intestinos de acumulaciones de toxinas.
Muchas frutas son muy valiosas por su capacidad para quemar grasas; la piña, los cítricos y el kiwi son los líderes en este sentido. Por eso sirven como base de dietas para adelgazar; la piña, por ejemplo, es considerada una de las más efectivas; sus detalles están en este artículo. Ya hemos dedicado un artículo aparte a los mejores productos quemagrasas.
Durante la dieta, se excluyen las frutas que tienen un sabor demasiado dulce, como los plátanos, las uvas y los melocotones.Los frutos secos incluyen orejones y ciruelas pasas.El líquido también da sensación de saciedad, por lo que es necesario beber mucho, al menos 2 litros.
Dieta ligera de verano 7 días es una dieta equilibrada, por lo que incluye más de una productos a base de hierbas, pero también leche fermentada.El plan de dieta consta de una secuencia de monodietas: un día de verduras se reemplaza por un día de frutas, seguido de un día de bayas, seguido de un día de leche fermentada, etc. Este principio de alternancia es la base de otra dieta: la favorita. uno, que también es muy popular y eficaz.
Dieta de verano 7 días: menú para cada día
Menú 1er día– vegetal: comer vegetales crudos en cantidades ilimitadas. Sólo se prohíbe el consumo de patatas. Beba mucha agua, esto se aplica durante toda la dieta.
Menú 2do día– fruta, toma tus frutas favoritas, excepto las muy dulces, cómelas 4-5 veces, la porción más grande debe ser para el almuerzo. Si tiene una sensación aguda de hambre, puede beber un vaso de kéfir bajo en grasas.
Menú 3er día– bayas, cómelas tanto como quieras.
Menú 4to día– leche fermentada: debes pasar todo el día consumiendo un producto lácteo fermentado de tu elección: kéfir, leche horneada fermentada, yogur o leche cuajada. El almuerzo se puede complementar con un paquete de requesón bajo en grasas al que se le ha añadido un poco de miel.
Menú del día 5– vegetal: comer verduras que aún no hayan sido incluidas en la dieta del primer día vegetal. Se permite comer patatas cocidas al horno, regadas. aceite vegetal, ligeramente salado si se desea.
Menú del día 6– bayas: además de las bayas, se permiten albaricoques, frutos secos, té sin azúcar con limón. Se recomienda un vaso de kéfir antes de acostarse.
menú del séptimo día– jugo: se permiten jugos exprimidos de frutas: naranjas, pomelos, manzanas, pero no se permiten alimentos.
Hay que decir un “no” decidido al azúcar y la sal, dar sabor a las ensaladas jugo de limon, pon una cucharada de miel en el té. El resultado de una dieta de 7 días puede ser una pérdida de peso de 5 a 7 kg. La salida de la dieta requiere gradual. El primer día después de su finalización, es mejor consumir productos lácteos. Sólo el quinto día se puede comer carne y pescado. La comida más importante del día siempre debe ser el almuerzo.
Principios de la dieta de verano de 10 días.
Este método de alimentación dura 10 días, diariamente se espera perder 1 kg de peso, al final se espera deshacerse de 10 kg. Los siguientes alimentos se pueden consumir en cualquier cantidad, pero es necesario comerlos lentamente, durante al menos 30 minutos, y beber el líquido en pequeños sorbos.
Dieta de verano 10 días: menú para cada día
EN 1er día comer sólo huevos duros.
En 2 º día En la mesa solo debe haber pescado hervido magro en grasas.
En 3er día coma requesón bajo en grasa con miel.
En 4to día coma carne de pollo, hervida sin piel, con la adición de hierbas y condimentos.
En 5to día comen patatas hervidas en sus chaquetas.
En 6to día no debe haber nada en la mesa excepto carne hervida.
7mo día Implica comer ensaladas a base de pepinos, apio, repollo, zanahorias, remolachas y tomates con aderezo de jugo de limón.
En octavo día la dieta debe ser de frutas y bayas, las frutas no son muy dulces.
noveno día– kéfir.
décimo día- Puramente bebible, es necesario beber una decocción de rosa mosqueta.
La dieta de verano de 10 días es un sistema nutricional muy estricto, que puede considerarse como una dieta rápida que requiere una actitud responsable. De hecho, se trata de una combinación de monodietas, cuando todos los días la dieta se compone de un tipo de alimento. Se debe seguir estrictamente la dieta indicada.
Descripción de la dieta de verano durante 5 días.
Esta es la opción más preferible, ya que es la más corta en tiempo, la más equilibrada en términos de dieta, cumple mejor con los requisitos para una adecuada planificación del menú y tiene la menor reducción en el contenido calórico.
Dieta de verano 5 días: menú aproximado para 1 día
Desayunando gachas de avena (trigo sarraceno, arroz, avena), 100 g de cualquier fruta o baya, té verde. Remoje previamente el cereal para papilla durante la noche en agua y luego cocine por 15 minutos. Alternamos el tipo de cereal por día.
Almuerzo - 250 g de naranjas, kiwis, peras u otras frutas.
Tenemos almuerzo:
- PAG media ración de sopa de apio o sopa de otras verduras;
- ensalada picada de 200 g de pepinos, repollo, tomates u otras verduras, espolvoreada con aceite (alternar con verduras guisadas);
- un plato de 100 g de carne, marisco, pescado o huevos;
- un vaso de compota, pero no especialmente dulce.
Tomando un refrigerio por la tarde t El postre de bayas que no pese más de 100 g se puede sustituir por un vaso de zumo de frutas.
Cenemos F rukta o verduras, puede ser en forma de ensalada con aderezo de 1 cucharada. l. cCrea agria; cazuela o verduras guisadas con carne;1 vaso de kéfir.
Si tiene hambre tres horas antes de acostarse, puede comer una pequeña cantidad de los alimentos proteicos que sobraron del almuerzo. Además de los zumos, se deben beber 2 litros de agua al día.
La dieta "de verano" de cinco días le permite deshacerse de 3-4 kg. Las opiniones sobre este método de nutrición son positivas. Quienes han seguido una dieta de este tipo notan que se tolera con bastante facilidad, sin mucho esfuerzo.
Analiza atentamente todas las dietas de verano propuestas, elige la que más te convenga, sé persistente y adelgaza para siempre. ¡Y te deseamos éxito en esto!
¿Sabías que el verano es la época en la que se puede adelgazar de forma rápida y eficaz? Es durante estos meses de verano cuando nos movemos más, incluso si antes llevabas un estilo de vida normal. Gracias a una gran cantidad de verduras y frutas, hierbas y bayas, podrás conseguir la figura con la que siempre has soñado. Además, si además realizas algún tipo de ejercicio, entonces el efecto adelgazante no tardará en aparecer.
Debe empezar a perder peso inmediatamente después de leer nuestro artículo, y no mañana ni el próximo lunes. Conocí a una chica que seguía posponiéndolo hasta el miércoles, argumentando que el lunes es un día difícil, después del fin de semana hay que recuperar el sentido y el martes dar un poco de holgura en la dieta, para poder dejar de comer el miércoles. muchos alimentos “nocivos”. Bueno, qué puedo decir, son solo excusas y nada más. Así que ahora ve y sírvete un litro y medio de agua, que deberás beber a lo largo del día. En primer lugar, su apetito disminuirá y, en segundo lugar, beber muchos líquidos promueve un metabolismo rápido en su cuerpo, lo que significa eliminar toxinas del cuerpo y así limpiarlo. Al final, el resultado de tales acciones será la pérdida de peso y nada más. Por cierto, cuando hace calor es necesario beber mucha más agua, pero menos de 1,5 a 2 litros por día. Y mi consejo para ti es que es recomendable beber la mayor parte del agua por la mañana y no por la noche. Simplemente tendrás que levantarte para ir al baño varias veces durante la noche, como ya todos habrás adivinado.
Las dietas de verano para adelgazar son muy diversas, podemos hablar de ellas infinitamente. Cada uno elige lo que le gusta. He seleccionado varias dietas interesantes de las que puedes tomar nota. 
1. Dieta basada en el consumo ensaladas. Verano ensaladas dietéticas Son un plato imprescindible durante todo el verano. Y no sólo entre las jóvenes que decidieron adelgazar, sino también entre aquellas que no lo necesitan. Al recibir únicamente sustancias beneficiosas de los alimentos frescos, garantizará la salud de su cuerpo a largo plazo.
Una niña que intenta perder peso siempre debe incluir en su dieta repollo, pepinos, cebollas, espinacas y otras verduras, cuyos platos se pueden preparar de manera diferente cada día. Pero existe una dieta de ensaladas especial diseñada para dos semanas. Es decir, si te vas de vacaciones, entonces es momento de empezar a cuidarte. Esta dieta te ayuda a reducir tu peso hasta en 7 kg.
¿Lo que hay que hacer?
Semana uno. A lo largo del día se puede beber 1 litro de kéfir al 1%.
Desayuno Debe consistir en un vaso de agua con limón media hora antes de ingerir la comida principal. Luego cocinas ensalada de frutas de manzana verde, naranja, pera y yogur 1% de grasa.
Para el almuerzo y la cena Prepare dos ensaladas de verduras, pero no incluya patatas en el plato. También vale la pena recargar aceite de oliva o jugo de limón, pero no mayonesa u otros aderezos ricos en calorías.
Semana dos. Continúas siguiendo la dieta, pero ahora puedes añadir a tu dieta 100 gramos de carne magra sin sal. Sí, es de mal gusto, pero recuerdas el objetivo por el que te esfuerzas, lo que significa que debes tener paciencia y sintonizarte.
Durante esta dieta sólo puedes beber té verde y agua, a la que primero se le debe infundir limón. Y no olvides que grandes dosis del plato no son para ti. 
2. Existe otro tipo de dieta llamada extremo. Y todo porque muchas chicas recuerdan que es hora de perder peso solo cuando ya es verano con toda su fuerza y es hora de desvestirse, es hora de ir a la playa. Sólo necesitas dedicar todo el día a este tipo de dieta y seguro que perderás unos cuantos kilos.
El primer día, coma 4 manzanas, un limón, 100-200 gramos de carne magra hervida y tres galletas saladas sin azúcar. El segundo día debes comer exactamente lo mismo para conseguir el efecto deseado. Como resultado, si aguanta, inmediatamente perderá entre 1,5 y 2 kilogramos. Si desea repetirlo para obtener un mayor efecto, luego de un par de días de descanso puede repetir el procedimiento. 
3. Ayudarte a perder peso rápidamente sopas dietéticas de verano, entre los cuales los más efectivos son el repollo y el de. Comer sopa de repollo a diario puede ayudarte a perder una cantidad significativa de peso en solo una semana. Lo más sorprendente es que puedes comer esta sopa en cualquier momento del día, incluso después de las 18:00.
Esta dieta contiene principalmente vegetales verdes, en cuya digestión el cuerpo gasta una cantidad significativa de energía, a diferencia del resto. Pero no creas que tienes que comer solo una sopa en todo el día, además puedes agregar verduras, frutas, pescado y carne, pero solo en una secuencia determinada.
Seguro que a alguien le interesa esta dieta, y por eso te ofrecemos una receta de esa misma sopa de repollo. Necesitas tomar: cebollas, cubitos de caldo, raíz de perejil, pimientos dulces, repollo, una lata de tomates y tomates frescos, zanahorias. Todas las verduras se cortan a su discreción y se colocan en una cacerola con caldo hirviendo, se cocinan durante 1 hora, sin olvidar agregar sal y otras especias al gusto.
Menú Esta dieta se ve así:
Primer día: Puedes comer todas las frutas, excepto plátanos y sopa, y en cualquier cantidad. Si puedes mantener esta dieta todos los días, podrás perder 1,5 kg cada día.
Segundo día: Continúe comiendo sopa, agregando a su dieta verduras frescas o hervidas, excepto legumbres.
El tercer día: repetir el primer día, excluyendo también las patatas de la dieta.
Cuarto día: Hoy comes 5 plátanos, leche desnatada y no te olvides de comer sopa.
Quinto día: hoy puedes agregar carne hervida (ternera o pechuga de pollo), pescado y tomates en grandes cantidades.
Sexto día: Hoy vuelves a comer sopa y ensalada de verduras, y también añades carne de res hervida. No hay frutas hoy.
Séptimo día: Si llegaste al séptimo día, estás genial, sigue comiendo sopa, también puedes agregarle arroz hervido sin aceite, pero con ensalada. Puede comer verduras y frutas en grandes cantidades y también beber jugos.
Mientras estás a dieta, sólo puedes beber té y café sin azúcar, agua mineral y jugo de vegetales. ¡Por supuesto nada de alcohol! 
4. Entre la gran variedad de dietas, existe dieta de alimentos crudos. La dieta de las personas que cuidan su figura incluye solo verduras frescas, frutas, nueces, hierbas y solo crudas. A veces puedes añadir aceites vegetales a tu comida, pero sólo los prensados en frío.
Esta dieta es bastante compleja, ya que de ella quedan completamente excluidos alimentos como la carne, el pescado, las aves y la leche. A veces, esta dieta se prescribe a mujeres que padecen enfermedades ginecológicas, incluido el síndrome premenstrual crónico y dolor durante la menstruación.
Aunque es necesario eliminar todos los productos animales de su dieta, en cualquier caso, en unas pocas semanas de una dieta de alimentos crudos, puede perder peso fácilmente, limpiar su tracto digestivo y el sistema inmune se volverá más fuerte y, como resultado, su vitalidad también mejorará. Lo principal en esta dieta es sobrevivir los primeros días, los más difíciles. Porque puede que tengas dolores de cabeza, pero pronto todo pasará y, por el contrario, empezarás a sentir ligereza y frescor.
Para ponértelo más fácil, hemos seleccionado un menú de muestra que puedes seguir y ajustar.
Para el desayuno mejor para comer Almendras(Primero hay que dejarlos en remojo durante la noche), y también comer una taza y media de brotes de grano.
Antes del almuerzo También puedes beber un vaso de jugo de plátano y zanahoria, o puedes reemplazarlo con jugo de naranja.
Para el almuerzo Prepare una ensalada grande con lechuga, tomates, vegetales verdes frescos y media taza de semillas de girasol. Sazona toda la ensalada con jugo de limón, vinagre y aceite de oliva.
Para el té de la tarde Beba un vaso de jugo de apio, remolacha y zanahoria.
Para la primera cena Puedes comer medio vaso de pasas o manzanas, mientras que para la segunda cena vuelve a preparar una gran ración de ensalada con algas secas, aguacate, verduras y hojas de lechuga. También condimentas con vinagre, ácido cítrico y aceite vegetal.
Para quitar la sensación de hambre antes de la hora de dormir puedes comer zanahorias o alguna fruta.
Además de que solo comerás verduras y frutas crudas, para los principiantes puedes agregar un poco de pan, papilla (preferiblemente avena), semillas, legumbres y cereales (brotes), además no olvides agregar un complejo de vitaminas y minerales. , para que junto con kilogramos de elementos vitales no hayan abandonado el cuerpo. 
5. En el número cinco queremos hablar de Dieta durante 5 días. La dieta está pensada para el verano, cuando aunque ingieras determinados alimentos permitidos en esta dieta, seguirás perdiendo peso. En verano, el calor te hace querer beber más, lo que reduce el apetito y, en consecuencia, pierdes peso. Así, con esta dieta podrás perder 1 kg de peso cada día. Pero no os alarméis por estas cifras, ya que la dieta incluye únicamente el verano. platos dietéticos, lo saturarás con sustancias útiles necesarias para la vida normal. Por cierto, si lo desea, esta dieta se puede prolongar durante 10 días, si desea obtener un mayor efecto y perder no 5, sino 10 kilogramos.
Menú:
1 día:- desayuno – té sin azúcar con galletas saladas o tostadas (comer sólo pan de centeno),
- segundo desayuno – queso desnatado- 200 gramos,
- almuerzo – sopa de pescado con repollo, zanahorias, cebollas, patatas y tomates,
- cena - verduras al vapor (¡¡¡se pueden guisar, pero no freír!!!) con una rebanada de pan. Puedes combinar verduras a tu discreción.
Dia 2:- desayuno - café sin azúcar y con nueces,
- segundo desayuno: kéfir desnatado y medio plátano,
- almuerzo: sopa de caldo de res con repollo, zanahorias, cebollas, patatas, tomates,
- cena - verduras al vapor (guisadas sin aceite) con una rebanada de pan.
Día 3:- desayuno – café sin azúcar con galletas saladas,
- segundo desayuno: un vaso de kéfir (bajo en grasa, por supuesto) y medio vaso de frutos rojos (fresas, grosellas),
- almuerzo – sopa de pollo con verduras,
- cena - cualquier verdura al vapor o guisada sin añadir aceite en un trozo pan de centeno.
Día 4:- desayuno – té verde sin azúcar y galletas saladas,
- segundo desayuno: ensalada de col fresca y dos huevos asados (se pueden sustituir por un pollo),
- almuerzo – sopa de pescado con verduras y una rebanada de pan,
- cena - cualquier verdura al vapor o guisada sin añadir mantequilla con una rebanada de pan de centeno.
Dia 5:- desayuno – té sin azúcar y medio vaso de frutos rojos,
- segundo desayuno: kéfir desnatado y dos nueces,
- almuerzo – sopa de ternera con verduras y una rebanada de pan,
- cena: verduras al vapor o guisadas sin añadir mantequilla con una rebanada de pan de centeno.
La dieta de los 5 días tiene sus ventajas y desventajas. Entre las ventajas, me gustaría señalar, en primer lugar, el rápido efecto de perder peso en poco tiempo; muchas chicas pueden probar esta dieta y comprenderán que durante mucho tiempo ha sido fácil de tolerar, y todo porque no lo harán. Experimenta una falta de vitaminas y otros elementos importantes para el cuerpo. También se considera una ventaja la presencia de un segundo desayuno. Pero las desventajas de esta dieta son que su uso sólo es posible en verano, mientras que en otras épocas del año el efecto será mucho menos notorio. En verano, la actividad física también aumenta, además de las altas temperaturas del aire; todo esto contribuye a una rápida pérdida de peso, mientras que en invierno llevamos un estilo de vida sedentario.
¡Perder peso en verano es mucho más fácil! Calor, largas horas de luz, una gran cantidad vegetales frescos, las frutas y bayas contribuyen a una pérdida de peso y una pérdida de peso fáciles y seguras para el cuerpo.
Al mismo tiempo actividad física mayor en verano que en otras épocas del año.
Nosotros recomendamos: .
En verano no hay que seguir dietas desequilibradas ni beber vitaminas químicas, el verano es la época en la que hay que pensar en el cuerpo cansado del largo invierno, cuando la naturaleza misma nos ayuda a compensar la falta de microelementos y vitaminas.
Una dieta equilibrada de verano proporcionará al cuerpo todas las sustancias útiles, ayudará a mejorar el estado del cabello, las uñas y el cabello, restaurará un cutis saludable y fortalecerá el sistema inmunológico.
Siguiendo una dieta equilibrada de verano, podrás perder de 2 a 4 kilogramos en 6 días sin perjudicar tu salud.
Para obtener mejores resultados, tome más volumen que otros productos.
Condimenta las ensaladas con aceite de oliva o jugo de limón, y puedes agregar un poco de sal.
Dieta equilibrada para el verano: menú
Desayuno: ensalada de zanahorias y remolachas frescas ralladas, sazonada con jugo de limón, se pueden agregar verduras.
Almuerzo: 50 gramos de queso y una manzana verde.
Merienda: o frutos secos.
Cena: ensalada de verduras, 150 gramos de salmón.
Desayuno: huevo cocido.
Almuerzo: un vaso de kéfir, un platillo de bayas.
Almuerzo: 200 gr. cualquier pescado al vapor, ensalada verde.
Merienda: pera.
Cena: verduras guisadas.
Desayuno: un vaso de jugo recién exprimido, gachas de trigo sarraceno.
Almuerzo: manzana verde.
Almuerzo: 200 gr. carne de ave hervida sin piel, ensalada verde.
Merienda: unas nueces.
Cena: gachas de trigo sarraceno, ensalada de verduras.
Desayuno: tortilla de tres claras con tomate.
Almuerzo: yogur desnatado, pomelo.
Almuerzo: 200 gr. Mariscos hervidos, ensalada de verduras.
Merienda: yogur desnatado,...
Cena: pescado hervido, ensalada de verduras y hierbas.
Desayuno: un trozo de pan de cereales con queso, pomelo.
Almuerzo: .
Almuerzo: 200 gr. carne de ave hervida sin piel, ensalada verde.
Merienda: requesón.
Cena: frijoles hervidos con zanahoria y hierbas.
Desayuno: una ración de gachas de trigo sarraceno, ensalada de manzana y zanahoria.
Almuerzo: requesón y algunos frutos secos.
Almuerzo: frijoles hervidos con hierbas y pimiento morrón.
Merienda: pera.
Cena: yogur desnatado.
Beba muchos líquidos: agua sin gas, té verde. Si se siente bien, puede repetir la dieta una vez más.
El verano es un buen momento para empezar a perder peso. Clima cálido, oportunidad para pasar mucho tiempo aire fresco, además de una gran cantidad de frutas y verduras naturales, hace que los meses de verano sean la mejor época para hacer dieta. Por lo tanto, el sitio recomienda encarecidamente dedicar al menos una semana a una dieta de verano.
Hay varias opciones para este tipo de dietas.
Dieta para el verano durante 5 días
Tipo de dieta- mono-dieta
Pérdida de peso- 4-5 kilos
Duración- 5 dias
La base de tal dieta son los productos. origen vegetal. Contienen pocas calorías, son ricas en vitaminas y microelementos y saturan bien el organismo. Con una dieta de verano no sentirás hambre. Pero durante la dieta tendrás que abandonar los dulces, los alimentos grasos y los ahumados. Los platos dietéticos se cocinan mejor al vapor o hervidos. cantidad minima tiempo. El régimen hídrico durante la dieta no está limitado.
Menú de dieta de verano durante 5 días.
| 1 día | Primer desayuno: té sin azúcar con un pequeño trozo de pan de centeno (galleta o tostada). Almuerzo: 200 gramos de requesón desnatado. Cena: sopa a base de verduras sin freír: repollo, 100 gramos de pescado, zanahorias, cebollas, patatas, tomates. Cena: |
| Dia 2 | Primer desayuno: Café sin azúcar y dos nueces. Almuerzo: un vaso de kéfir desnatado o desnatado, medio plátano. Cena: sopa a base de verduras sin freír: repollo, zanahorias, 100 gramos de ternera, cebollas, patatas, tomates. Cena: Verduras al vapor (guisadas sin aceite) (200 gramos) en cualquier combinación: cebollas, pimientos, champiñones, tomates, zanahorias, calabacines, pepinos, repollo, berenjenas, calabaza, ajo, champiñones porcini, etc. con un pequeño trozo de pan de centeno. |
| Día 3 | Primer desayuno: café con un pequeño trozo de pan de centeno (galleta o tostada). Almuerzo: un vaso de kéfir desnatado o desnatado, medio vaso de fresas (grosellas). Cena: sopa a base de verduras sin tostar: repollo, zanahorias, cebollas, 100 gramos de pollo, patatas, tomates. Cena: Verduras al vapor (guisadas sin aceite) (200 gramos) en cualquier combinación: cebollas, pimientos, champiñones, tomates, zanahorias, calabacines, pepinos, repollo, berenjenas, calabaza, ajo, champiñones porcini, etc. con un pequeño trozo de pan de centeno. |
| 4 dia | Primer desayuno: té verde sin azúcar y galletas saladas Almuerzo: ensalada de repollo fresco (100 gramos) y dos huevos de codorniz cocidos (o un pollo dietético). Cena: sopa a base de verduras sin freír: repollo, zanahorias, cebollas, patatas, 100 gramos de pescado, tomates. Cena: Verduras al vapor (guisadas sin aceite) (200 gramos) en cualquier combinación: cebollas, pimientos, champiñones, tomates, algas. |
| 5 dias | Primer desayuno: té sin azúcar y medio vaso de frutos rojos de temporada. Almuerzo: un vaso de kéfir desnatado o desnatado y dos nueces. Cena: sopa a base de verduras sin freír: repollo, zanahorias, cebollas, patatas, tomates, 100 gramos de ternera. Cena: Verduras al vapor (guisadas sin aceite) (200 gramos) en cualquier combinación: cebollas, pimientos, champiñones, tomates, zanahorias, calabacines, pepinos, repollo, berenjenas, calabaza, ajo, champiñones porcini, etc. con un pequeño trozo de pan de centeno. |
Dieta de verano durante 7 días.
Tipo de dieta- mono-dieta
Pérdida de peso- 4-5 kilos
Duración- 7 días
Esta es una gran dieta estacional. Se utiliza mejor hacia finales del verano, cuando maduran en abundancia todo tipo de frutas y verduras. Por supuesto, incluso en invierno y primavera las tiendas están llenas de una variedad de verduras y frutas, pero no recomendamos comerlas durante mucho tiempo, ya que todas contienen grandes cantidades de conservantes, y si solo comes verduras y frutas , pueden ser peligrosos para su salud.
La dieta de verano es muy fácil de utilizar. Para cada día, eliges tu fruta o verdura favorita y la comes durante todo el día. En caso de hambre insoportable, puede añadir un vaso de kéfir o yogur desnatado.
Entre otras cosas, es necesario beber diariamente suficiente agua normal o mineral sin gases.
Ejemplo de menú de dieta de verano durante 7 días.
| Lunes |
El primer día es un día de verduras. Elegimos una verdura que nos gusta, por ejemplo el pepino, y la comemos durante todo el día en cualquier cantidad. No te olvides del agua. |
| Martes | Si el día anterior fue un día de verduras, entonces debe ir seguido de un día de frutas. Por ejemplo, manzana, naranja o pera. Distribuya la fruta en cuatro o cinco porciones y consuma la mayor parte en el almuerzo. Si al mismo tiempo siente un hambre insoportable, beba un vaso de kéfir o yogur. |
| Miércoles | Hoy puedes comer bayas. Pueden ser fresas, ciruelas o grosellas frescas aromáticas. Coma bayas durante todo el día y beba cantidades ilimitadas de agua mineral o hervida. |
| Jueves | En este día conviene dar preferencia a los productos lácteos fermentados. Elija algo lácteo (kéfir, yogur o leche horneada fermentada) y bébalo en pequeños sorbos durante el día. Si su estómago vacío le recuerda constantemente a sí mismo, coma un poco de requesón bajo en grasa con un poco de azúcar sin crema agria. Lo mejor es terminar este día con un vaso de kéfir. |
| Viernes | Verduras de nuevo. Elíjalos a su discreción: puede ser repollo, calabaza, patatas (pero no fritas, sino hervidas) o tomates jugosos. Coma sólo verduras durante el día y beba agua mineral. |
| Sábado | Dedica este día a alguna baya: cerezas, albaricoques o melocotones. Durante el día come las bayas que hayas elegido y por la noche no olvides beber un vaso lleno de kéfir. |
| Domingo | Durante el día necesitarás beber algún tipo de jugo de fruta: manzana, uva o naranja. |
Después de terminar la dieta, no debes comer demasiado inmediatamente. En una semana, su cuerpo se ha acostumbrado a una dieta diferente y una transición repentina puede afectar negativamente el bienestar y el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
Reseñas. Dietas para el verano norteno es bien tolerado. Esto es especialmente cierto en el caso de la dieta de 5 días. La opción de siete días es más compleja y es posible que sientas hambre al usarla. Durante la dieta de verano se recomienda reducir la actividad física y no trabajar en exceso. También hay que recordar que las dietas de verano dan mejores resultados en verano, pero es mejor no utilizarlas en otras épocas del año y especialmente en invierno.
Ver también: dieta de invierno
Nika Sestrinskaya -específicamente para el sitio del sitio
