La influencia de la Luna en todos los seres vivos del planeta fue notada por los antiguos, sobre los cuales se han escrito muchas obras. Hoy en día, los científicos han fundamentado el cambio en los procesos fisiológicos del cuerpo de acuerdo con las diferentes fases de la luna. A partir de estos datos, es posible derivar ciertas reglas nutricionales que le permitirán recuperar su peso normal, limpiar su cuerpo y ayudarlo a absorber mejor los nutrientes. Para hacer esto, necesita saber no solo en qué fase de la luna ir y con qué dieta, sino también comprender qué alimentos es mejor comer durante estos períodos y cuáles deben abandonarse.
Para elaborar su dieta para bajar de peso en función de las fases de la luna, debe concentrarse en el calendario lunar. El ciclo de la luna es de 28 días y se divide en cuatro fases, cada una de las cuales dura una semana. Se cree que todos los días, dependiendo de la posición de la Luna en relación con los signos del zodíaco, las peculiaridades de los procesos fisiológicos cambian gradualmente en las células del cuerpo. Si los utilizas sabiamente a la hora de elaborar tu dieta, podrás regular libremente tu propio peso.
Luna llena
Se cree que es necesario iniciar nuevas dietas y cambiar a una nueva dieta durante la luna llena. Durante este período, el cuerpo está más dispuesto a deshacerse de sustancias nocivas. Esto se debe al hecho de que durante la luna llena, las células de los tejidos y el espacio intercelular se llenan al máximo de líquido, en el que se acumulan los productos de descomposición. En la siguiente fase serán eliminados del organismo.
Si su objetivo principal es la nutrición para bajar de peso, se recomienda que el primer día de luna llena sea un día de ayuno. Puedes beber infusiones de hierbas, tés verdes, minerales. Agua sin gas, jugos naturales. Este último debe diluirse con agua, especialmente si tiene aumento de acidez. Es una buena idea hacer mezclas de frutas y verduras, mezclando, por ejemplo, zanahorias con remolachas y manzanas o manzanas con naranjas.
En total, es necesario beber unos tres litros de líquido al día. Durante los próximos tres días, puede tomar gachas y leche fermentada y agregar verduras a su dieta. Su contenido calórico debe reducirse en 400-500 kcal respecto a lo habitual.
Luna menguante
Un período de recuperación del cuerpo, en el que podrás permitirte relajarte un poco. El agua se elimina activamente del cuerpo y con ella todos los productos de descomposición que previamente se acumulaban en los líquidos. Después de tres días de ayuno durante la luna llena, puedes diversificar tu dieta con tus comidas favoritas, excluyendo aún el alcohol, las harinas y los dulces.
Las comidas se dividen en 5-6 comidas al día, la ingesta de líquidos debe ser de al menos 2 litros por día. Debes limitarte a consumir no más de 1200 kcal al día, sin olvidarte de la actividad física.
Luna nueva
El período se caracteriza por el hecho de que el cuerpo inicia procesos de renovación, por lo que necesita una gran cantidad de material de construcción para las células. Esto es lo que son las proteínas. En consecuencia, en este momento se recomienda completar la dieta con alimentos proteicos: mariscos, productos lácteos, huevos, pescado, carne. Lo mejor es combinarlos con verduras o ensaladas elaboradas con ellas. Una buena opción sería el requesón con fruta. Se recomienda excluir de la dieta el pan, los cereales y otros carbohidratos, así como (curiosamente) el yogur y la leche.
Luna creciente
En la siguiente etapa, se activan procesos en el cuerpo, lo que se puede ver en la rápida curación de las heridas y el aumento del tono. También hay un aumento del apetito. Todas las sustancias se absorben más rápido, por lo que es mucho más fácil ganar peso que durante otros períodos de las fases de la luna. Por lo tanto, se recomienda seguir estrictamente el programa de nutrición, consumiendo no más de 1300 kcal por día. Para ello, se recomienda seguir apegándose a los alimentos proteicos, acompañándolos de verduras y picando frutas. Es mejor evitar los alimentos salados y aumentar la cantidad de agua consumida a tres litros. Las verduras y la carne se pueden guisar, hornear o cocinar al vapor. No es necesario sobrecargarse físicamente: haga ejercicio con moderación, sin fanatismo.
Contenido
No importa el clima que haga afuera, la idea de perder peso se apodera de la mente de las bellezas. Pero, ¿cómo adelgazar si en lugar de tu dieta hay algún tipo de caos? Por eso existen dietas y sistemas de nutrición. Y hoy hablaremos de uno de estos sistemas: la dieta lunar.
No, escuchaste bien. Por calendario lunar No sólo puedes plantar tomates, sino también comerlos.
La energía lunar puede influir no sólo en el flujo y reflujo del océano, sino que también influye en el cuerpo humano en su conjunto, en su estado de ánimo y en su estado de ánimo. estado fisico. Una dieta según el calendario lunar no es más que adaptar tu nutrición a las fases lunares. Si desea perder peso en armonía con la naturaleza, entonces la nutrición según el calendario lunar es para usted.
Conceptos básicos de la dieta lunar
Un método inusual para adelgazar se basa en la elaboración de una dieta de acuerdo con las características del calendario lunar, que refleja el inicio y el final de las 4 fases principales de la luna durante 7 días. La duración de todo el ciclo es de 28 días. Cada fase se caracteriza por ciertos procesos fisiológicos y reacciones químicas a nivel celular, tisular y orgánico. Fueron ellos quienes sirvieron de base para elaborar una dieta según el calendario lunar.
Este asombroso sistema nutricional tiene en cuenta las peculiaridades de los cambios en el cuerpo humano durante el ciclo lunar, y merece recomendaciones nutricionales basadas en los consejos de la propia naturaleza. Algunas personas utilizan la dieta del calendario lunar para limpiar el organismo de toxinas, mientras que otras la utilizan para adelgazar.
- Luna llena. Este período está indicado por la presencia de una bola redonda y brillante en el cielo. En general, se acepta que es en este momento cuando el espacio celular e intercelular del cuerpo se llena de líquido y, en la naturaleza, se producen mareas.
- Luna menguante. La luminaria nocturna parece una letra “C” invertida. Durante este período, el exceso de líquido y los productos metabólicos, incluidas las toxinas y los desechos, se eliminan del cuerpo a un ritmo más acelerado.
- Una luna nueva se caracteriza por la ausencia de la luna en el cielo. El momento es especialmente propicio para renovar el organismo. Es mejor restaurar los sistemas dañados o agotados. Buen momento para normalizar tu dieta.
- Luna creciente. La estrella de la noche se parece a la letra "C". El período en el que el cuerpo es capaz de absorber completamente todas las sustancias beneficiosas de los alimentos y responder bien a ejercicio físico. En este momento todo se intensifica Procesos metabólicos, las heridas sanan más rápido y aumenta el tono general.
- El calendario de la dieta lunar para adelgazar para 2018 se desarrolló teniendo en cuenta estas características.
- Generalmente se acepta que lo mejor es empezar a perder peso durante la luna menguante y terminar cuando llega una nueva fase.
Características nutricionales
La dieta según la dieta lunar para adelgazar se elabora teniendo en cuenta las características de los procesos fisiológicos que ocurren en cada una de las fases. Gracias a esto, es posible lograr la armonía entre los fenómenos naturales y la nutrición humana. El resultado no es sólo perdida de peso natural, pero también limpiando y curando todo el cuerpo.
Para lograr el máximo efecto de la dieta lunar, es necesario cumplir con ciertas reglas nutricionales:
- Abstenerse por completo de alcohol, carnes ahumadas, encurtidos, adobos y delicias de repostería durante la dieta.
- Durante la luna llena se recomienda comer sin sal. platos bajos en calorias(gachas de cereales, platos de verduras, productos lácteos fermentados, infusiones verdes y de hierbas).
- Durante la fase menguante de la luna, conviene realizar de cinco a seis comidas al día, limitando el consumo de sal y azúcar. Tendrás que olvidarte de los carbohidratos rápidos y las bebidas alcohólicas durante la dieta lunar. El contenido calórico diario debe ser de unas 1200 kcal. Además, conviene beber 2 litros de agua corriente al día. No te olvides de la actividad física. Al fin y al cabo, nuestro objetivo no es sólo normalizar la dieta, sino también adelgazar.
- Durante la luna nueva, las mujeres que siguen la dieta lunar deben prestar especial atención a los alimentos con proteínas: carne, requesón, queso y mariscos. Se permiten verduras y ensaladas de verduras. Es mejor excluir por completo los alimentos con carbohidratos.
- Durante la fase de luna creciente, el apetito suele aumentar. Equipo sobrepeso ocurre precisamente durante este período, por lo que es especialmente importante asegurarse de que el contenido calórico diario no supere las 1000-1200 kcal, principalmente debido a una gran cantidad de verduras, frutas y alimentos proteicos.
- No te olvides de la actividad física moderada, y el último día de este período concerta días de ayuno. Beba al menos 2,5-3 litros de líquido.
Programa de nutrición según las fases de la luna.
El menú de la dieta lunar durante 1 día puede verse así.
Menú de dieta lunar durante 1 día.
Comienza la noche antes de la luna llena, dura exactamente un día, hasta la medianoche siguiente. Regular agua pura, y agua mineral, se permite el consumo de jugos sin azúcar y té verde. Aparte de las bebidas enumeradas, no se puede comer nada más.
Esta abstinencia diaria de alimentos dará resultados tangibles: la hinchazón desaparecerá, el cuerpo se limpiará, la inmunidad aumentará y podrá perder hasta 1 kg. peso por día.
Debe recordarse que la dieta propuesta por dicha dieta está lejos de ser equilibrada, por lo que es mejor que los pacientes con patologías metabólicas y trastornos del azúcar en sangre eviten dicha dieta.
Menú de dieta lunar durante 6 días.
Esta dieta debe comenzar 3 días antes de la luna llena y continuar hasta el tercer día de luna nueva. No existen restricciones únicamente para el consumo de jugos recién exprimidos, té verde y agua sin gas durante cualquier día.
El día 1, solo puede comer verduras crudas al vapor: repollo, rábanos, tomates, calabacines, pepinos, etc.
Día 2: piñas frescas, no enlatadas y nada más.
3er día: solo se permiten champiñones hervidos.
Al cuarto día, se vuelve a excluir cualquier alimento. Solo puedes beber jugos recién exprimidos, té verde y agua sin gas.
Día 5 nuevamente solo piñas
Día 6 – champiñones hervidos
Si sigue una dieta de este tipo, podrá deshacerse de 3 a 6 kilogramos de exceso de peso.
Si después de una dieta lunar de seis días lograste cambiar a nutrición apropiada y posteriormente estabilizar el peso en nivel normal, entonces no es necesario continuar con la dieta lunar.
Menú para la luna creciente
El menú de luna creciente para un día podría verse así:
Desayuno: 200 gramos de requesón, 2 huevos duros o ensalada de verduras;
Almuerzo: sopa de verduras sin patatas, un trozo de hervida. pechuga de pollo;
Cena: ensalada de verduras y 100 gramos de pescado hervido;
Segunda cena (2 horas antes de acostarse): un vaso de kéfir.
Puedes picar entre horas con requesón o un batido de proteínas.
Menú para la luna menguante
Para el desayuno - avena y te verde
Para el almuerzo: arroz hervido y verduras frescas.
para la cena - una ensalada ligera
Puedes picar fruta entre horas.
Nuestra vecina Luna se convertirá en una excelente asistente en el proceso de adelgazamiento solo si sigues ciertos consejos.
- La nutrición es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso. El peso depende de la relación entre la cantidad de energía consumida y gastada. Si se gasta más energía de la que se consume, los odiados kilogramos desaparecen.
- Para no consumir demasiado, es necesario contar las calorías. Sin embargo, cada cuerpo es individual. Debe escucharse a sí mismo y controlar cuánto necesita comer para perder peso.
- Se recomienda hacer todo de forma paulatina. Para empezar, tiene sentido reducir las porciones, intentar comer porciones más pequeñas y reducir el contenido calórico de los platos que consume.
- Por supuesto, es necesario tachar los alimentos no saludables. Es mejor hacerlo gradualmente. Puedes permitirte comer algo frito de vez en cuando, pero lo principal es que no sea para cenar.
- Utilice este truco: antes de comer algo dañino, debe comerlo. plato saludable. En este caso, querrás comer menos alimentos poco saludables.
- Lo mejor es que te hagas un plan de alimentación con un mes de antelación, detallando lo que vas a comer. Un enfoque sistemático le ayudará a lograr resultados más rápidamente.
- Tienes que ir al supermercado con una lista preparada para no ganar demasiado. Lo mejor es comprar los productos con varios días de antelación, idealmente con una semana.
- A la hora de adelgazar es muy importante encontrar la motivación, es decir, saber claramente por qué la necesitas. Además, es importante poder mantener esta motivación, sin permitir que la debilidad se apodere de ti. Si decide perder peso, debe avanzar hacia su objetivo. Y la dieta lunar te ayudará en esto.
- Los productos adecuados son la mitad de la batalla. Es muy importante aprender a cocinarlos correctamente para que no ganen calorías en el proceso. Por ejemplo, la avena tendrá muchas más calorías si la condimentas con mantequilla y azúcar.
La capacidad del satélite terrestre para influir en los procesos físicos y mentales del cuerpo humano ha sido científicamente confirmada y estudiada durante décadas. Sus fases se utilizan en diversos aspectos de la vida, desde elegir un día para cortarse el pelo hasta trabajar en el jardín. Entonces la dieta lunar tiene como objetivo ayudar a ganar figura delgada. La base para esto es el movimiento de esta luminaria.
Dieta lunar para adelgazar.
El ciclo completo del satélite terrestre dura 28 días e incluye 4 fases. Cada uno de ellos determina la naturaleza de los procesos fisiológicos y químicos del cuerpo a nivel celular:
- Durante la luna llena, el espacio intercelular se llena de líquido, por lo que durante este período de tiempo debes concentrarte en las gachas y la leche agria.
- Perder peso durante la luna menguante, cuando la luminaria en el cielo toma la forma de una letra “C” invertida, se asocia con una aceleración del metabolismo en el cuerpo. Es más fácil que salgan impurezas, toxinas, exceso de líquido y otros productos de descomposición, por lo que es necesario beber más agua y reducir la cantidad de dulces y harina consumidos.
- En la luna nueva, el mes apenas comienza, todavía está débil y con él el cuerpo se debilita. Puedes apoyarlo con alimentos proteicos.
- La luna creciente gana fuerza y crece, y junto con esto también aumentan las necesidades del cuerpo. El apetito aumenta, por lo que la dieta se vuelve predominantemente de frutas y verduras con cantidad minima sal.
¿En qué día lunar deberías empezar tu dieta?
Para hacer esto, es mejor elegir un período en el que el disco de la luminaria disminuya. Es necesario dejar de comer según las fases de la luna después de 28 días, es decir, al final del ciclo completo. El calendario lunar te ayudará a navegar por los números y elegir el día correcto. Esto ayudará a establecer la armonía entre un fenómeno natural en la naturaleza y la dieta, lo que resultará en una pérdida de peso natural y sin peligro para la salud.
Comidas según la luna para todos los días.
Menú de muestra para cada fase:
- En luna llena, desayune con gachas con frutas y beba una taza de té. Para el almuerzo, cocine sopa de repollo en caldo de res. Tomar un refrigerio por la tarde cazuela de requesón, beba un vaso de leche horneada fermentada. Para la cena, cocine salmón al vapor.
- La dieta según el calendario lunar durante el período de la luminaria menguante implica preparar huevos escalfados y té para el desayuno. A la hora del almuerzo, cocine una sopa cremosa de champiñones, por la tarde coma muesli con yogur y hierva mariscos para la cena. Beba muchos líquidos entre comidas.
- En luna nueva, prepara un sándwich con mantequilla y pescado rojo para desayunar. Tome sopa de pavo para el almuerzo, requesón y kéfir por la tarde y pescado al vapor con verduras para la cena.
- Para el desayuno de la luna creciente, tortitas de calabacín y té. Almorzar sopa de verduras. Para la merienda, ensalada de mariscos y cualquier vegetales frescos, y para cenar, pescado guisado con verduras. Entre comidas hay bayas y frutas.
Dieta del hombre lobo o dieta de la luna
Este sistema de nutrición para bajar de peso tiene varias versiones y todas pueden adoptarse. La dieta lunar del hombre lobo puede durar dos días. Esto significa que durante las 24 horas durante la luna llena y la luna nueva solo puedes beber líquidos: agua, jugos, cócteles. La segunda versión cubre las 4 fases. Aquí están las recomendaciones dietéticas:
- En vísperas de luna nueva, durante 36 horas sólo se sirven primeros platos y caldos de verduras.
- Cuando llegue la luna llena, coma únicamente verduras hervidas y naturales durante 24 horas. Durante los próximos dos días, come champiñones y piña fresca. Después hay un día de ayuno, y este período finaliza comiendo setas y piñas.
- Tres días antes de la luna nueva y dos días después, coma únicamente verduras crudas y hervidas.
La dieta lunar de Anita Tsoi
La figura de la famosa cantante es digna de imitar y las fases de la luminaria terrenal la ayudan a mantenerse en forma. Ella practica el sistema de nutrición "Diez Lunares", que consiste en introducir restricciones en la dieta durante el período que comienza con la menguante del satélite de la Tierra. Anita se adhiere a las siguientes reglas:
- Comer según la luna para adelgazar implica evitar los dulces, los alimentos grasos y los alimentos con almidón.
- La carne no debe consumirse con alimentos ricos en almidón ni cereales con frutas.
- Haz ejercicios de fuerza a diario.
- Beba entre 1,5 y 2 litros de agua limpia todos los días.
- Deberás abandonar la mesa por última vez antes de las 20.00 horas.
- Durante la dieta hacer un día de ayuno.
Dieta de la luna de 4 días.
Se empieza a practicar desde el primer día de luna nueva. Principio fundamental- comer a determinadas horas. Esto te permitirá perder 4 kg de exceso de peso sin poner tu cuerpo en un estado de estrés. Todo lo que queda por saber sobre este sistema de nutrición, creado sobre la base del movimiento del satélite terrestre, es el menú y hay que recordar que las restricciones estrictas en la dieta están contraindicadas para personas con enfermedades del tracto gastrointestinal.
Menú para todo el periodo:
- La nutrición lunar incluye el desayuno a las 8 de la mañana, que consiste en una taza de té verde y una cucharadita de miel, que se debe consumir como snack.
- A las 10.00 horas, hervir y comer dos huevos.
- Al mediodía lo mismo que para el desayuno.
- A las 14.00 horas, hervir un trozo de carne de ave de doscientos gramos.
- A las 16.00 horas bebe 250 ml de kéfir.
- A las 18.00 horas come una manzana verde.
- A las 20.00 horas una copa de buen vino.
- Antes de acostarse, alrededor de las 22:00 horas, beba un vaso de kéfir.
2 de enero de 2017 Olga
La poderosa influencia de la luna en el estado psicológico y fisiológico de un organismo vivo se conoce desde hace mucho tiempo. Anteriormente, esta información se podía obtener de fuentes literarias de diferentes naciones del mundo, pero ahora es un hecho científicamente comprobado.
Si comprende bien los conceptos básicos de los fenómenos que ocurren en las diferentes fases lunares, podrá aprender fácilmente a controlar los procesos psicológicos y fisiológicos de su propio cuerpo. En función de las fases de la luna, podrás crear tu propia dieta, gracias a la cual podrás deshacerte de ellas.
Muchos han oído hablar de esta técnica, pero pocos saben cómo utilizarla. calendario lunar en el proceso de perder peso.
El ciclo consta de 4 fases, cada una de las cuales dura 7 días. Todo el ciclo lunar incluye 28 días. Según los científicos, en cada uno de estos ciclos se producen procesos fisiológicos especiales a nivel celular, tisular y orgánico, gracias a los cuales puedes ajustar tu dieta y tu peso.
En luna llena y luna nueva
Durante la luna llena, la luna parece una bola redonda brillante en el cielo. Los espacios intercelulares y celulares están llenos de líquido, este período se caracteriza por sofocos. Durante la luna nueva, el disco lunar no es visible en el cielo. Esta fase es la más favorable para la restauración de todos los sistemas dañados del cuerpo y su renovación.
En la luna menguante
En el cielo durante este período, la luna parece una letra “C” invertida. Durante esta fase, todo el exceso de líquido se elimina rápidamente del cuerpo, se aceleran los desechos y las toxinas.
Luna creciente
La luna se parece a la letra "C". El cuerpo humano es extremadamente sensible y es capaz de absorber completamente todos los beneficios. microelementos y sustancias de los alimentos. Se nota buena tolerancia a la actividad física. Durante esta fase, el tono general del cuerpo aumenta, las heridas sanan mucho más rápido y los procesos metabólicos se aceleran.
¿Cuándo es el mejor momento para iniciar una dieta según el calendario lunar?
Es preferible que la dieta de la luna comience precisamente durante la fase menguante, y finalice cuando llegue una nueva fase. Así, la dieta puede durar 7, 14, 21, 28 días. Para determinar con precisión el comienzo de la fase menguante, es necesario utilizar el calendario lunar.
Nutrición según el calendario lunar.
Al preparar una dieta, es necesario tener en cuenta todas las características fisiológicas. cuerpo humano para que la dieta lunar no interfiera con su curso normal y natural. Sólo si se cumple esta condición es posible lograr la armonía entre los fenómenos naturales y la conducta alimentaria, lo que permitirá absorber todas las sustancias útiles y no acumular exceso en forma de depósitos de grasa. La pérdida de peso natural y uniforme se logra mediante un metabolismo adecuado, como resultado del cual la grasa no se deposita en las áreas problemáticas.
Para lograr un resultado ideal, es necesario seguir una dieta especial y saber cuándo y qué alimentos se pueden consumir en las diferentes fases.
Variedades
Dieta lunar durante 24 horas.
es una de las opciones día de ayuno, en el que se puede beber jugo (de verduras o frutas) o agua corriente sin gas. Los beneficios de esta dieta se basan en la estimulación del sistema renal, una mayor eliminación de líquidos y la limpieza de todo el cuerpo.
La dieta sólo se puede realizar durante la luna nueva o llena, sin exceder el rango de 24 horas. De lo contrario, sólo hay una pérdida. masa muscular, pero no grasa corporal. Si la luna nueva ocurre por la noche, inmediatamente después de despertarse puede beber un vaso de agua y durante el día beber infusiones de hierbas y té. Si la luna nueva ocurre a la mitad del día, entonces puedes comer lo que quieras, pero dentro de lo razonable. Después de la medianoche y durante las siguientes 12 a 14 horas, solo se pueden beber jugos y agua corriente. Máximo: 10 vasos, 4 de los cuales son té o jugo sin azúcar.
Ayuno según el calendario lunar.
Sólo se puede realizar en las fases 2 y 4 del ciclo lunar, porque Es durante estos periodos cuando se ponen en marcha los mecanismos naturales de limpieza del organismo. Duración – no más de 7 días.
Cuándo es el mejor momento para iniciar la abstinencia alimentaria: distribuir la dieta de modo que la mayoría de los días de “hambre” caigan en el segundo y cuarto ciclo lunar. El ayuno de más de 14 días según el calendario debe planificarse de modo que la salida de la dieta coincida con el inicio del ciclo lunar. La segunda y tercera fase se consideran desfavorables para la limpieza, porque... Durante estos períodos, el cuerpo no elimina bien las sustancias tóxicas y los desechos.
Indicaciones
La dieta lunar se recomienda para todo aquel que quiera deshacerse de los kilos de más. El efecto especial de la dieta se nota en las personas sensibles al clima, cuyo cuerpo reacciona a las diferentes fases del ciclo lunar.
Productos autorizados
Los principios de nutrición cambian según las fases lunares. Durante la luna llena, puedes comer verduras en cualquier forma y piñas. Las bebidas incluyen jugos de frutas y verduras. Los platos se pueden preparar en aceite vegetal y agregue especias. Es necesario beber al menos un litro y medio de agua sin gas al día.
Durante la luna nueva, se permite consumir todas las verduras. Se debe dar preferencia a los caldos (pollo, carne). El líquido es simple agua sin gas.
Tabla de productos permitidos
Productos total o parcialmente limitados
Durante el período de luna llena, las bebidas que contengan alcohol están estrictamente prohibidas. Todos los dulces y productos de confitería están prohibidos. Debido a la posibilidad de retención de líquidos en el organismo, se recomienda abstenerse de comer carnes ahumadas, adobos y encurtidos diversos.
Durante el período de luna menguante, están prohibidos todos los alimentos que contengan carbohidratos "rápidos", así como los dulces, la sal y el azúcar.
Tabla de productos prohibidos
| Proteínas, g | Grasas, g | Carbohidratos, g. | Calorías, kcal | |
| crema pastelera | 0,2 | 26,0 | 16,5 | 300 |
| chispas de confitería | 4,6 | 10,2 | 73,9 | 395 |
| sal | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| queso salchicha ahumado | 23,0 | 19,0 | 0,0 | 271 |
| vino blanco moscatel | 0,0 | 0,0 | 5,0 | 82 |
| vino blanco seco | 0,1 | 0,0 | 0,6 | 66 |
| vino tinto cahors | 0,0 | 0,0 | 16,0 | 147 |
| vino de miel | 0,0 | 0,0 | 21,3 | 71 |
| whisky | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| vodka | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| vodka de anís | 0,1 | 0,1 | 0,5 | 225 |
| Ginebra | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| coñac | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| espíritu | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| cerveza | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| vino de Oporto | 0,4 | 0,0 | 12,0 | 163 |
| Ron | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| sidra | 0,2 | 0,3 | 28,9 | 117 |
| tequila | 1,4 | 0,3 | 24,0 | 231 |
| champán | 0,2 | 0,0 | 5,0 | 88 |
| *los datos son por 100 g de producto | ||||
Menú (horario de comidas)
Luna llena
En la dieta deben predominar los alimentos bajos en calorías y sin sal. Los productos deben seleccionarse de la categoría de aquellos que se eliminan rápidamente del cuerpo:
- productos lácteos;
- infusiones de hierbas;
- gachas integrales;
- frutas y vegetales.
La dieta diaria no debe exceder las 400-500 kcal durante todo el año. fase lunar.
Luna menguante
Esta fase es la más favorable para perder peso. Los mejores resultados se logran durante este período. Una condición importante es realizar 5-6 comidas al día y eliminar por completo el azúcar y la sal. Es necesario beber al menos 2 litros de agua al día. La dieta debe ser completamente equilibrada e incluir todos los grupos de alimentos necesarios, pero el contenido calórico total debe ser de al menos 1200 kcal. Durante esta fase se fomenta la actividad física.
Luna nueva
Durante este período, la dieta es de naturaleza proteica. El énfasis principal está en mariscos, productos lácteos, pescado, carne y huevos. ensaladas de verduras y las verduras mismas serán un complemento agradable para el plato principal.
Luna creciente
Durante este período, suele haber un aumento del apetito y, con mayor frecuencia, se produce un aumento de peso, lo que es extremadamente difícil de combatir. Puede evitar el aumento de kilogramos no deseados limitando las calorías a 1000-1200 kcal. La dieta debe basarse en frutas, verduras y proteínas. La actividad física también es bienvenida, pero no debe resultar agotadora. En los últimos días de la dieta se recomienda descargar
Menú de ejemplo
La nutrición según el esquema debe comenzar 2-3 días antes del inicio de la luna llena y finalizar la misma cantidad de días después de la aparición de nuevo mes. Durante este período, los alimentos ricos en calorías están sujetos a restricciones; Se da prioridad a los alimentos proteicos, las verduras y las frutas. Se aceptan jugos de líquidos, té verde y agua corriente.
Primer día
Segundo día
El tercer día
Cuarto día
En este día hay luna llena, por lo que existe una restricción total en la ingesta de cualquier alimento. Puede beber infusiones de hierbas, jugos y agua sin gas.
Quinto día
Sexto día
En caso de fallo
Teniendo en cuenta la naturaleza cíclica de esta dieta, si fallas, debes comenzar la dieta nuevamente, esperando un determinado ciclo lunar.
dejar la dieta
Después de pasar todas las fases lunares, puedes volver a tu dieta habitual, siguiendo reglas simples para maximizar la conservación de los resultados obtenidos:
- aumento gradual de calorías;
- limitar el consumo de alimentos grasos y fritos;
- trate de beber más agua corriente;
- reducir al máximo el consumo de dulces y alimentos ricos en almidón;
- dar preferencia a los productos horneados elaborados con harina integral;
- Se requiere actividad física diaria.
Contraindicaciones
- enfermedades crónicas;
- gestación;
- reducido .
Para niños
La dieta no está destinada a niños.
Durante el embarazo y la lactancia.
La nutrición según el calendario lunar no está destinada a mujeres durante el embarazo. La lactancia también es una contraindicación.
- Es mejor dar preferencia a los jugos recién exprimidos. Se recomienda evitar el consumo de jugos comprados en tiendas y enlatados.
- Antes de la luna nueva, se recomienda el consumo de infusiones con efecto diurético (brotes y hojas de abedul, hojas de arándano rojo, enebro, etc.).
Consejos útiles
Entonces, has llegado a la conclusión de que quieres adelgazar y perder peso a toda costa. ¿Pero por dónde empezar? Después de todo, entiendes perfectamente lo difícil que es cambiar tu estilo de vida habitual, vuélvete más activo y tacha los alimentos más deliciosos de tu lista de compras.
Sin embargo, si te fijas objetivo de perder peso y acude a ella, ¡todo está en tus manos! Para que te resulte más fácil cambiarte y decir adiós a malos hábitos En nutrición, nuestra vecina Luna te ayudará. Lo principal es seguir los consejos que ella da.
Consejo #1
Tú decides por ti mismo: ¿te gustaría perder peso durante mucho tiempo, idealmente para siempre, o simplemente sueñas con adelgazar para algún evento y entonces el peso ya no es tan importante para ti? Si eliges el segundo, entonces cualquiera dieta estricta y tu puedes encajar en el traje deseado. Pero todo el mundo sabe que las dietas tienen un montón de efectos secundarios, uno de los más inofensivos es que tras dejar la dieta los kilogramos será más grande que antes.
Si necesita una pérdida de peso permanente, prepárese para el hecho de que tendrá que hacerlo cambia completamente a ti mismo y a tu estilo de vida. Sí, desafortunadamente, cambiar el cuerpo es imposible sin cambiar el espíritu y el comportamiento. Esto siempre hay que recordarlo si se quiere perder peso.
Consejo #2
La nutrición es una parte importante de un programa de pérdida de peso. Después de todo, el peso depende de ¿Cuánta energía consumimos? y cuánto gastamos. Si gastamos más de lo que consumimos – ¡oh, felicidad! - ¡Los kilogramos están desapareciendo! Si ingerimos calorías y al mismo tiempo gastamos exactamente la misma cantidad que comemos, el peso se mantiene en el mismo nivel. Y finalmente, si comemos menos de lo que gastamos, el lamentable exceso de peso desaparece sin dejar rastro. Por lo tanto, primero debemos esforzarnos por deshacernos del exceso y luego mantener la norma.
Para no consumir demasiado, para algunos es más fácilcontar calorías. Sin embargo, cada persona tiene su propio cuerpo. Escúchate a ti mismo y observa cuánto necesitas comer para que el peso desaparezca sin negarte todo.Haz todo gradualmente. Para empezar, trate de reducir sus porciones, intente comer comidas más pequeñas y reduzca el contenido calórico de sus comidas.
Consejo #3
En nutrición todo es individual, así como todos somos individuos. Por tanto, la elección de los platos depende totalmente de ti. Además, debes asegurarte de escuchar a tu cuerpo al elegir los alimentos. Si sientes que después de alguna comida te sientes mal, pesado, hinchado, este alimento no es adecuado para ti, incluso si ella es super útil! Tampoco deberías morirte de hambre nunca. Knockear los productos correctos como refrigerios (frutas, nueces, verduras, productos lácteos bajos en grasa), entonces su cuerpo no tenderá a comer en exceso.
Dieta eficaz según el calendario lunar.
Consejo #4
Por supuesto, es necesario tachar los alimentos no saludables, pero de forma paulatina. No se puede cambiar a una sola zanahoria en un día. Si sueles comer alimentos fritos... patatas fritas, carne, pescado, reducir su número gradualmente. Además, más adelante, cuando la comida sana se convierte en norma, pero echas de menos la comida “mala”, a veces te permites algo frito, pero no para cenar. Por ejemplo, por la mañana o a la hora del almuerzo. Esto te permitirá no derrumbarte y satisfacer tus caprichos con el mínimo daño a tu figura.
Otro truco: antes de comer algo dañino, comer una comida saludable, por ejemplo, ensalada. Entonces querrás cosas mucho menos dañinas, porque ya estarás lleno. Pero aquí, por supuesto, es importante no comer en exceso.
Consejo #5
Haga un plan de alimentación para usted, anotando todo lo que comerá con un mes de anticipación. Al construir este plan, te guiarás por el calendario lunar y podrás tener un sistema determinado. Un enfoque sistemático ayuda lograr resultados más rápido.
Además, ve a la tienda sólo con una lista de lo que necesitas preparar. estos platos adecuados, y es mejor comprar alimentos con varios días de antelación, idealmente con una semana. Por supuesto, es posible que desees algo sin planificarlo con antelación, pero trata de mantener estos deseos al mínimo y desviarte del plan sólo en los casos más raros.
Consejo #6
Es importante para perder peso, como en cualquier asunto, encontrar motivación- es decir, sepa claramente por qué lo necesita. Tendrás que tener motivación no sólo al principio, sino también mantenerla en el futuro. A veces esto puede resultar muy difícil. Por ejemplo, es posible que al principio puedas perder peso con éxito, pero luego tu peso se estabilizará y te rendirás inmediatamente. Querrás dejarlo todo y volver a como eran las cosas. Para evitar que esto suceda, es necesario aprender mantener la motivación y no dejes que tu debilidad se apodere de ti.
Consejo #7
Los productos adecuados son la mitad de la batalla. También es importante aprender a preparar estos productos para que no ganaron calorias. Por ejemplo, la avena con agua en sí no tiene tantas calorías como si la aromatizaras con una gran cantidad. manteca y azucar. guisado, al horno verduras sin aceite, o verduras al vapor No es en absoluto lo mismo que las verduras fritas en una sartén o fritas.
Consejo #8
¡Al comprar alimentos preparados, lea las etiquetas! A veces en la lista de ingredientes puedes ver algo que inmediatamente No quiero usar este producto. Lo mejor es cocinar sus propios pasteles, tartas, galletas y otros platos, evitar cualquier producto semiacabado, comer carne en lugar de salchichas, etc. La industria moderna está haciendo todo lo posible para reducir el coste del producto sustituyendo los ingredientes frescos y saludables por productos químicos. Y aunque los productos orgánicos están de moda en este momento, no siempre son fáciles de conseguir.
Dieta según el calendario lunar.
Mes lunar de adelgazamiento.
Este calendario se divide en 4 semanas principales: 4 fases lunares, cada una de las cuales tiene la suya propia “ dia rapido" - el momento del cambio de fases lunares. Cuándo ocurre exactamente el cambio de fase depende de muchos factores, y este tiempo generalmente cambia durante el día, por lo que el número de días lunares se da en promedio. Cada mes es necesario realizar un seguimiento de cuándo se produce el cambio. dia lunar Y elegir comida, Basado en esto.
A menudo se recomienda empezar a perder peso. antes de la luna llena(2-3 días de antelación). Dicen que esta es la forma más sencilla de adelgazar cuando la Luna empieza a menguar. Sin embargo, si perder peso es para ti objetivo importante y el deseo de cambiar la vida para mejor no es un deseo temporal, sino un sueño real, debes comenzar en el segundo o tercer día lunar, lo que favorece cualquier emprendimiento.
Luna Nueva (1 día lunar)
Desde el momento en que comienza la Luna Nueva. 1er día lunar, que termina con la puesta de la Luna. Por eso este día puede durar muy poco, tal vez alrededor de un día. A veces la hora del primer día lunar es solo una hora y es tarde en la noche. Es importante no perder la oportunidad y aprovechar este tiempo para pedir un deseo, pensar en alcanzar sus objetivos y hacer planes.
Tus pensamientos sobre el primer día lunar tienen fuerza muy fuerte y son capaces de acercarse y lograr lo que desean. Por lo tanto, en este día necesitas crear un plan de nutrición para un mes y decidir por ti mismo qué es exactamente lo que quieres: cuántos kilogramos perder, qué volúmenes lograr. Cuanto más claramente formule y presente lo que desea, más más posibilidades¡Consíguelo! No pienses sólo en el hecho de que quieres perder peso, sino imagina claramente tus nuevas dimensiones.
Además, simplemente imaginar tu nuevo cuerpo es la mitad de la batalla. Usted debe hacer un plan claro, según el cual actuarás, que debe incluir nutrición y movimiento.
El día en que aparezca la luna nueva, especialmente antes, intente quédate con alimentos magros. No debes cargar tu cuerpo con alimentos pesados y poco saludables. Después de todo, la luna nueva es un período del mes muy estresante. Está rodeado de los llamados días de Hécate cuando la Luna no es visible en el cielo. Si es posible, seguir una dieta de alimentos crudos, o coma solo platos de verduras, jugos naturales, frutas y nueces. La comida ligera permitirá que tu cuerpo aguante más fácilmente el difícil período del mes.
La dieta más eficaz para adelgazar según la Luna
Primera fase de la Luna (2-7 días lunares)
Este período es el más peligroso en cuanto a aumento de peso. La luna está creciendo y nos sentimos atraídos activamente hacia comida alta en calorias. A medida que la luna crece, también lo hace exceso de peso. Por eso, esta semana es muy importante no comer nada dañino en absoluto.
Si es posible, rechace comida rápida, platos con azúcar, especialmente pasteles, galletas, dulces. Que esta semana la dediques a comidas más saludables, siempre equilibradas y ricas en fibra. También durante este período, se aconseja practicar deportes de forma más activa, o simplemente moverse más. Esto le permitirá gastar energía más rápido y perder el exceso de peso. Durante este tiempo, el peso irá desapareciendo lentamente, pero no dejes que eso te asuste. Lo principal es que se va.
Durante esta fase de la Luna tendrás especialmente hambre, así que Es mejor no prescribir dietas en este momento.– existe un riesgo muy alto de fracaso en el futuro y el resultado no será el esperado. Simplemente trate de comer menos alimentos ricos en calorías. Por ejemplo, si solías tomar té con 3 cucharadas de azúcar, pon 2. Posteriormente podrás reducir la cantidad de azúcar al mínimo, y posteriormente la repondrás. frutas dulces y miel.
Cambio de fase de la luna (8 días lunares)
El segundo momento de crisis del mes lunar. En este día, la Luna suele cambiar de fase de 1ª a 2ª y adquiere un aspecto negativo con respecto al Sol. Este es un día de ayuno. Intente, como en el día de la luna nueva, excluir carne, huevos, pescado y lácteos. Este es un día de ayuno.
Segunda fase (9-14 días lunares)
La segunda fase del mes lunar también dura una semana. Aquí, como en la fase 1, es importante no comer en exceso, elegir principalmente los platos adecuados y prepararlos de forma que no aumente el contenido calórico de los alimentos saludables.
Luna llena (decimoquinto día lunar)
El día de luna llena a veces puede caer en el día 16 lunar; es necesario comprobar el momento de la luna llena en el calendario. En este día, lo mejor es seguir el ayuno: beber agua, fresco jugos, Hay frutas y vegetales. Si el momento de la luna llena cae por la noche o temprano en la mañana, entonces el ayuno debe realizarse el día anterior al momento de la luna llena.
Tercera fase (16-21 días lunares)
Después del momento de la luna llena, la luna comienza a menguar, y esto te permite deshacerte del exceso de peso. mucho mas rápido. Si tu objetivo es perder peso rápidamente, aumenta tu ejercicio y come menos en las próximas dos semanas.
Durante la tercera fase tienes más fuerzas que en otras épocas del mes, pudiste acumular mucha energía en las dos primeras semanas. Por eso, ahora mismo es importante gastarlo correctamente.
Si acepta perder peso gradualmente, puede permitirse algo. dañino y alto en calorías. Pero repito: consuma todos los alimentos ricos en calorías en la primera mitad del día, dulces en el desayuno y pizza en el almuerzo. Recuerde también el sentido de la proporción. Si te permites estos alimentos a diario y sin medida, es inevitable un nuevo aumento de peso.
Cambio de fase lunar (día 22 lunar)
Cuarto día de ayuno: permitido frutas vegetales(mejor crudo ), jugos naturales, agua.
Cuarta fase de la Luna (23-30 días lunares)
En la última fase del mes lunar también es fácil adelgazar, sobre todo si se toma acción real para esto. Y aunque ahora tengas un poco menos de fuerzas, sigue comiendo para no comer en exceso. Es mejor dejar la mesa sin estar completamente lleno, especialmente por las noches.
El último día del mes lunar. 29 día lunar- Lo mejor es ayunar también o comer solo alimentos ligeros, excluir harinas, dulces y carne. Lo mejor es no mezclar proteínas con carbohidratos.
A veces mes lunar comprende 30 dias, pero el día 30 lunar no se considera desfavorable, aunque también se incluye en el grupo días de Hécate cuando la Luna no se puede ver en el cielo.
