Hay muchos alimentos que incluyen nutrición para fortalecer los huesos y reducir la probabilidad de inflamación de las articulaciones, artritis y otros problemas de salud relacionados con los huesos. Si una persona sigue las reglas. imagen saludable vida, come los alimentos "correctos" y su densidad de masa ósea se mantiene en un nivel óptimo durante toda su vida.
Calcio para fracturas
El calcio es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo, particularmente para la salud de dientes y huesos. Además, favorece la coagulación sanguínea normal y es beneficiosa.
Por lo tanto, a la hora de decidir qué tomar para fortalecer los huesos durante las fracturas, preste atención a los medicamentos que contienen esta sustancia. Por ejemplo, "Calcium Sandoz Forte", cuyo precio varía dentro de los 500 rublos/20 unidades. (100 gramos).
¿Sabía que no es necesario gastar dinero en costosos suplementos nutricionales? Existe una fuente económica de un elemento importante que está disponible en todos los hogares.
¿Qué se necesita para prepararlo?
Necesitará:
- caparazón;
- jugo de limon;
- bandeja para hornear del horno;
- molinillo de café o mortero;
- tamiz fino.
Necesitas unas 12 cáscaras de huevo, preferiblemente caseras u orgánicas. Si hay sellos en el huevo, quítelos usando agua caliente y el lado áspero de la esponja, enjuáguelo bien.
Colocar en una bandeja para horno y calentar en el horno durante unos 15 minutos a 180°C. La cáscara eliminará las bacterias y se volverá más frágil; será más fácil aplastarla.
Vierta las cáscaras en un mortero o molinillo de café (tenga en cuenta el olor ligeramente desagradable) y muela, tamice a través de un colador fino. El resultado es un polvo de color blanco-marrón que conviene conservar en un recipiente bien cerrado.
Utilizar el polvo de cáscara de huevo es muy sencillo: tomar una pequeña cantidad (una pizca) 3 veces al día. El polvo debe tomarse con el estómago vacío o con alimentos sin grasas (miel, pan seco, etc.); las grasas pueden convertir los minerales del polvo en compuestos no digeribles.
Los huevos en polvo son seguros incluso para un uso prolongado, siempre que se consuman antes de las comidas. De lo contrario, ¡puedes sentirte hinchado o tener problemas digestivos!
Productos para fortalecer huesos y articulaciones.
Se recomienda incluir los siguientes productos en la dieta no solo para personas con mayor actividad física, sino también para todos los hombres, mujeres e incluso niños; son importantes para que la vejez no se vea cargada posteriormente de problemas de fragilidad ósea y. El elemento más valioso a este respecto es el calcio.
Para fortalecer los huesos, su dosis diaria requerida es:
- alrededor de 1000-1200 mg para adultos;
- aproximadamente 700 mg para niños menores de 12 años;
- la dosis para niños (1-3 años) es de 600 mg;
- hasta 1 año – 400 mg.
- Amapola
Aunque la mayoría de la gente cree que mejores fuentes Las sustancias esenciales son los productos lácteos, pero esto no es así. El líder en contenido de este elemento es la amapola, que contiene hasta 12 veces más que la leche. Por ello, los bollos de semillas de amapola se recomiendan para mujeres embarazadas y personas que padecen osteoporosis. 100 g de semillas de amapola molidas contienen la dosis diaria recomendada de calcio, aproximadamente 1200-1400 mg. - Leche
La leche ocupa el segundo lugar en términos de contenido de calcio. Además, contiene potasio, magnesio, fósforo, riboflavina, vitaminas D y B12. Todos estos nutrientes son muy importantes para la salud ósea. En la vejez se recomienda beber 2 vasos de leche al día. El uso de este producto en grandes cantidades no es deseable, porque... después de cierta edad (más a menudo, después de los 50 años, a veces antes) ocurre mayor sensibilidad a él. Los niños y jóvenes pueden beber leche con más frecuencia. A quienes no les guste el sabor de la leche pueden preparar un batido o una salsa fría con ella. - Queso
El queso también tiene un buen aporte del elemento esencial junto con vitaminas D, A, B12, potasio, magnesio, riboflavina, fósforo y proteínas. Todos estos nutrientes son necesarios para la prevención de la osteoporosis y artrosis. El queso también es una gran alternativa para las personas con alergia a la lactosa. Puedes elegir entre quesos elaborados con leche de vaca, cabra u oveja. Se elabora el producto más saludable. - Yogur
El yogur también contiene cantidades adecuadas de calcio, vitamina D y B12, potasio, magnesio, riboflavina, fósforo y proteínas. Por ello, es recomendable añadir un vaso de yogur blanco a tu dieta diaria. Sin embargo, hay que tener cuidado con el yogur griego, que no es tan bueno para el organismo y contiene altas cantidades de proteínas pero tiende a ser bajo en vitamina D y menos calcio que los yogures tradicionales. - tofu
Los productos de soja, como el tofu, que se produce sedimentando la leche de soja, también son buenos para la densidad de la masa ósea. Este es un alimento universal que puede sustituir completamente a la carne; Además, este producto se puede preparar dulce: 200 ml de tofu contienen de 500 a 1700 mg de calcio, que es más que la dosis diaria recomendada. Se recomienda especialmente un mayor consumo de este producto para el tratamiento de la osteoporosis y la recuperación de fracturas. - Nueces, semillas y frutos secos.
Los snacks saludables como una variedad de nueces, semillas y frutos secos aportan no sólo energía, sino también una cantidad importante de calcio. El líder es el contenido de 300 mg de un elemento importante por 100 g, en segundo lugar están nueces, almendras y nueces de Brasil. De las semillas, la más valiosa es (670 mg del elemento necesario por 100 g de semillas). Las pasas también aportan grandes cantidades de esta sustancia (unos 200 mg por 100 g). - Té verde
A la hora de decidir qué beber para fortalecer los huesos, vale la pena considerar el té verde. Aunque esta bebida no contiene calcio ni vitamina D, los expertos afirman que puede ayudar a prevenir la osteoporosis y otras enfermedades similares. El té verde en particular contiene sustancias químicas, capaz de estimular la formación de tejido óseo y ralentizar su licuefacción. Además, beber té verde es muy beneficioso para cuerpo humano también en términos de reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer de colon. Para conseguir los mejores efectos, se recomienda beber de 4 a 5 tazas de té al día. - Pez
Marina y pescado de agua dulce son muy buenos para la salud ósea porque son una rica fuente de vitamina D. El pescado también es rico en ácidos grasos omega-3, que no sólo ayudan a los huesos sino también al corazón. - Salmón
Hablamos del pescado azul, que incluye una serie de nutrientes que fortalecen los huesos. La vitamina D y los ácidos grasos omega-3 ayudan a mejorar la absorción de calcio en el cuerpo. El consumo regular de salmón ayuda a mejorar la densidad y calidad ósea. El salmón también es bueno para el corazón. Se puede freír, hornear, añadir a ensaladas o comer crudo (sushi). - sardinas
Otra excelente fuente de nutrientes esenciales son las sardinas. Contienen tanto calcio como la leche o los productos lácteos. Las sardinas también contienen cantidades suficientes de omega-3. ácidos grasos, fósforo y vitamina B12. Las más disponibles son las sardinas enlatadas, que se pueden añadir a ensaladas u otros platos.
Vitaminas para una mejor salud
Las vitaminas para fortalecer el organismo se dividen en dos grandes grupos:
- Agua soluble. Son necesarios constantemente, ya que el exceso de sustancias se elimina junto con los productos de desecho. La microflora intestinal sintetiza algunas vitaminas B y K, pero en pequeñas cantidades.
- Soluble en grasa. Tienen la capacidad de acumularse en el cuerpo. Su exceso es perjudicial, por lo que antes de tomar monovitaminas conviene hacerte una prueba y asegurarte de que tu cuerpo realmente carece de ellas.
Las vitaminas más importantes para la salud:
- Vitamina A (retinol). Este grupo también incluye retina, betacaroteno, ácido retinoico, etc. Las vitaminas de este grupo participan en la síntesis de proteínas, estimulan el funcionamiento del cerebro y el sistema cardiovascular, la formación. masa muscular. Mejora la regeneración celular, el estado del cabello y la piel y aumenta la inmunidad. Sin retinol, el pleno crecimiento y desarrollo es imposible. Se absorbe en combinación con vitamina E. La dosis diaria es de 600 a 900 mcg. Fuentes alimenticias: carne, pescado, huevos, zanahorias, calabaza, albaricoques, melocotones.
- Vitamina E (tocoferol). Necesario para fortalecer las defensas del organismo, es un antioxidante natural. Mejora la circulación sanguínea, normaliza los procesos metabólicos, limpia el cuerpo de toxinas. Normaliza la circulación sanguínea, mejora el funcionamiento de los sistemas inmunológico y circulatorio. fondo hormonal, regula el sistema reproductivo del cuerpo. Promueve una mejor absorción de la vitamina A. Es necesario consumir entre 10 y 20 mg al día. Las principales fuentes son las verduras, el trigo germinado, los aceites vegetales y los huevos.
- Vitamina D. Puede ser sintetizado por el cuerpo bajo la influencia de la luz solar. Su función principal es la normalización del metabolismo calcio-fósforo, la mineralización del tejido óseo, la mejora de sistema inmunitario. La dosis promedio por día es de 2,5 a 3 mcg. Contenido en pescados, mariscos, productos lácteos, cereales.
- Vitamina C ( ácido ascórbico). Un antioxidante natural, mejora la regeneración celular, mejora la inmunidad, combate la inflamación. Participa en reacciones redox. Normaliza la función suprarrenal y es esencial para el sistema cardiovascular. Participa en la producción de colágeno y hormonas antiestrés, elimina toxinas del organismo. Una persona sana necesita recibir entre 70 y 100 mg de vitamina al día. Contenido en escaramujos, grosellas negras, cítricos, pimiento morrón, zanahorias.
- Vitamina K Vitamina antihemorrágica, cuya función principal es normalizar la coagulación sanguínea. Mejora la regeneración de tejidos, participa en la síntesis de osteocalcina y favorece la absorción de calcio por parte del organismo. Regula la cantidad de glucosa en la sangre, elimina sustancias tóxicas. La norma de vitaminas es de 65 a 80 mcg. Se encuentra en aceites vegetales, vegetales de hojas verdes, hígado, huevos y cereales.
- Vitamina B. Sería más correcto decir un grupo de vitaminas. Es importante para el funcionamiento de todos los sistemas. Las vitaminas prácticamente no se retienen en el cuerpo, es necesario reponerlas cada 8 a 10 horas. Mejoran la función de los sistemas nervioso, cardiovascular y reproductivo y participan en la síntesis de diversas hormonas y nutrientes. Fuentes principales: carne, cereales, pescado, despojos, cereales. Así como legumbres y hortalizas de hojas verdes.
¡Importante! Los complejos farmacéuticos para el fortalecimiento general del cuerpo ya están equilibrados, pero antes de usarlos es mejor consultar a un médico.
goteros de vitaminas
Como regla general, las vitaminas para la prevención de enfermedades se prescriben en forma de tabletas o cápsulas. Un goteo de vitaminas transporta nutrientes sin pasar por el tracto gastrointestinal (GI). Los medicamentos que se toman por vía oral tienen una baja biodisponibilidad. Y las inyecciones intravenosas permiten que las vitaminas se transporten directamente a la sangre.
Indicaciones para inyecciones de vitaminas:
- Enfermedades gastrointestinales que interfieren con la absorción natural de las vitaminas de los alimentos.
- edad avanzada, agotamiento severo y pérdida de fuerza.
- Si es necesario fortalecer el sistema inmunológico en poco tiempo (antes de la cirugía, durante el período de rehabilitación).
- Actividad física intensa (trabajo duro, tipos de poder Deportes).
- Enfermedades de los órganos internos que se asocian con una gran pérdida de energía: hepatitis, asma bronquial, neumonía, etc.
- Si no es posible darle pastillas al paciente (pérdida del conocimiento, dificultad para tragar).
Como regla general, la base de los goteros es una solución salina o de glucosa. La reposición de las deficiencias nutricionales se lleva a cabo de forma rápida y precisa, se puede eliminar la aparición de efectos secundarios o sobredosis.
Además del efecto fortalecedor general, los goteros de vitaminas pueden tener un efecto desintoxicante, reconstituyente y antianémico. En el tracto gastrointestinal, algunas vitaminas se pierden debido a las enzimas ácidas, mientras que los goteros retienen todas las sustancias útiles.
Para fortalecer el cuerpo, es recomendable perforar las vías intravenosas en cursos. La mayoría de las veces se prescriben en primavera u otoño, períodos en los que el cuerpo está más agotado y es susceptible al ataque de bacterias y virus patógenos.
Revisión de medicamentos farmacéuticos.
Los mostradores de las farmacias están repletos de varios nombres de complejos de vitaminas y minerales. Están diseñados para reponer la falta de micronutrientes y minerales en caso de hipo y deficiencia de vitaminas. Los complejos más populares son:
- Preparaciones individuales: contienen de 1 a 3 vitaminas, destinadas a reponer la deficiencia de determinadas sustancias en el organismo. Por ejemplo: ascorutina, ácido ascórbico, AEvit, tocoferol, etc.
- Complejos universales: Vitrum, Duovit, Vitakap, Multitabs, Complivit, Alphabet, Centrum, Supradin, etc.
- Complejos con acción específica. Incluyen vitaminas necesarias para apoyar un sistema corporal específico. Por ejemplo, Doppelhertz Active - para el sistema cardiovascular, Vitrum Beauty - para la normalización Procesos metabólicos, mejorando el estado de la piel y el cabello, Calcemin - para fortalecer el sistema musculoesquelético.
- Vitaminas para diferentes categorías de edad. Muchas empresas producen complejos que tienen en cuenta las necesidades en una determinada etapa de la vida. Las líneas para niños, jóvenes, adultos y personas mayores están representadas por las marcas Vitrum, Supradin, MultiTabs, Solgar, Schonen, etc.
No todas las personas saben cómo tomar las vitaminas correctamente. Para obtener consejos sobre cómo elegir medicamentos y mitos sobre cómo tomarlos, vea el útil video a continuación.
Un bálsamo que potenciará la inmunidad.
Este bálsamo fortalece los pulmones, elimina los procesos inflamatorios estancados en el cuerpo y tiene un efecto beneficioso sobre los sistemas nervioso y vascular. Sirve para prevenir muchas enfermedades. Receta: Pasar 500g de hojas de aloe lavadas por una picadora de carne. Vierta 0,5 litros de agua hirviendo 100 g. Hierba de San Juan fresca picada (o 30 gramos de hierba seca), hervir durante 30 minutos a fuego lento, dejar actuar 40 minutos, colar. Mezclar la decocción resultante con aloe, agregar 500 g. miel natural, 0,5l. Vino de uva blanca, mezclar y verter en botellas de vidrio oscuro. Cerrar el paño y dejar reposar una semana en un lugar fresco. Los primeros 5 días tome 1 cucharadita. 3 veces al día, luego 1 cucharada. 3 veces al día durante un mes.
Salud del Tíbet.
La receta es útil para personas con depósitos de grasa o placas escleróticas en las arterias, que provocan dolor de corazón, hipertensión y suministro insuficiente de sangre al cerebro. La infusión mejora el metabolismo, los vasos sanguíneos se vuelven elásticos, se previenen la esclerosis, los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión, desaparecen los ruidos, los zumbidos en la cabeza y los mareos. El estado general del cuerpo mejora, la visión se restaura, la visión mejora y todo el cuerpo rejuvenece. Muy buen remedio prevención. Tomar 100 g. cada hierba: manzanilla, hierba de San Juan, siempreviva, yemas de abedul. Mezclar todo. Por la noche 1 cucharada. verter 0,5 agua hirviendo sobre la mezcla, dejar en un termo 3-4 horas, colar con un paño y exprimir. Antes de acostarse, beba 1 vaso con 1 cucharadita. Miel Por la mañana, beber el resto, precalentado, también con miel, 30 minutos antes de las comidas. Haga esto diariamente hasta que se acabe la mezcla. Puedes repetir el curso solo después de 5 años.
Infusión curativa para la inmunidad.
Para preparar la tintura, debe tomar un frasco de vidrio de un litro, agregar 2 tazas de cáscaras de piñones, media taza de cereza seca y agregar 0,5 cucharaditas cada una: brotes de abedul, raíz de Rhodiola rosea (raíz dorada), bergenia, raíz de maral. (Leuzea cártamo), hoja de arándano rojo, milenrama, hierba de San Juan, ortiga y ajenjo. Vierta 0,5 litros de vodka sobre todas las materias primas preparadas (debe quedar completamente cubierto con vodka). Salir por 21 días lugar oscuro. Cepa. Vierta en otro recipiente. La vida útil de esta tintura es de 6 meses. No importa si no encuentras raíz dorada y maral; lo principal es que tienes piñones y cereza de pájaro; otras hierbas (si no las preparas tú mismo, puedes comprarlas en la farmacia). Beber el bálsamo con té, café u otras bebidas a razón de: 1 cucharadita por vaso 2-3 veces al día. Esta tintura da vigor, salud, mejora la inmunidad, limpia el cuerpo y tiene un efecto beneficioso sobre la función del tracto gastrointestinal. Muy útil para artrosis, artritis, osteocondrosis, alivia los dolores de cabeza y favorece la reabsorción de quistes.
Bebida vitamínica para la prevención de enfermedades.
La receta es necesaria para la salud general del cuerpo. Las bayas de enebro mejoran significativamente la composición de la sangre. Si los análisis de sangre de alguien no son normales, definitivamente debería intentar recibir tratamiento. Este tratamiento es muy sencillo. Todo lo que necesitas son bayas de enebro frescas. Todos los días es necesario masticar y comer las bayas con el estómago vacío. Empezamos con 1 baya. Mastíquelo bien y tráguelo. Todos los días agregamos 1 baya, es decir, el segundo día masticamos 2 bayas, el tercero - 3. Llevamos la dosis a 12 piezas, después de lo cual comenzamos a reducir 1 baya por día. Así, el tratamiento dura 24 días. Durante este tiempo, tu bienestar mejora notablemente, aparecen tono y vigor. Por cierto, las enfermedades se pegan menos. Nota: ¡Las mujeres embarazadas nunca deben comer enebro!
harina de linaza para fortalecer la inmunidad del cuerpo.
Esta receta te fortalecerá y apoyará gracias a las vitaminas y minerales que contiene. Muele las semillas de lino en un molinillo de café y mézclalas con azúcar en una proporción de 3:1. Dé a los niños 1 cucharadita de esta mezcla. 2 veces al día, adultos - 1 cucharadita. 3-4 veces al día. Esta “droga” es sabrosa, rica componentes útiles droga. Detalle: la porción no debe introducirse inmediatamente en la boca entera, sino que debe consumirse en pequeñas dosis.
Rejuvenecer el cuerpo.
Puedes rejuvenecer tu cuerpo si sigues el consejo. Triture 3 limones con cáscara, 3 cabezas de ajo, 3 tazas de arándanos. Infundir todo esto en 7 vasos de agua hervida y luego guardar en el frigorífico durante 2 días. Colar, añadir 400 g de miel, remover y refrigerar por 2 días. Beber 3 veces al día, 1,5 cucharadas. cucharas.
Limpiar el organismo de toxinas.
Toma 5 cucharadas. cucharadas de abeto o agujas de pino finamente picadas, verter 2 tazas de agua hirviendo, cocinar a fuego lento durante 10 minutos, dejar en un lugar cálido durante 10-12 horas, colar. Tomar durante todo el día en lugar de agua. Un indicador del efecto de la infusión es la turbidez de la orina: es la liberación de toxinas y sales. Cuando la orina se vuelve clara, el cuerpo se limpia. Las agujas limpian perfectamente los vasos sanguíneos y mejoran el estado general del cuerpo.
Una receta única del profesor Savitsky.
Bálsamo de longevidad y salud.
Ingredientes: 200 gramos de chaga, 50 gramos de yemas de pino, 50 gramos de milenrama, 50 gramos de escaramujo, 5 gramos de ajenjo. Vierta esta mezcla en 3 litros de agua caliente y déjela reposar durante 2 horas, luego hierva y cocine a fuego lento durante 2 horas. Luego tapar la cacerola y dejar reposar 24 horas. A continuación, colar el caldo y añadir: 20 g de aloe, 500 g de miel, 200 g de coñac. Tomar 6 días, 1 cucharadita. 2 horas antes de las comidas 3 veces al día. El curso de tratamiento es de 1 a 1,5 meses. Curas: sinusitis, enfermedades del estómago y cáncer.
Bebida fortalecedora.
Puedes fortalecer tu cuerpo y protegerte contra infecciones bebiendo esta bebida durante 3 semanas. 1 cucharada. agripalma, verter 1 cucharada de agua hirviendo en un termo y dejar actuar 1 hora. Luego cuele y prepare el jugo de 2 granadas medianas. Mezcle esta cantidad de jugo con 1 cucharada. infusión de agripalma. Beba la bebida 1/3 - 1/2 taza, diluyendo la mitad con agua hervida. La concentración de agripalma es escasa, pero suficiente para tener un efecto beneficioso sobre el organismo. La bebida fortalece el sistema cardiovascular, tiene un buen efecto sobre el estado de las células nerviosas, contra la hipertensión y protege contra los resfriados.
Para tonificar el cuerpo, limpiar la sangre.
Tome medio vaso de ortiga tierna, la misma cantidad de diente de león junto con raíces, hojas, cogollos, 1 cucharada. ajenjo y 1 cucharada. raíz de cálamo Pasar todo por una picadora de carne y añadir 0,5 litros de vodka a la masa verde. Dejar en infusión durante 10 días en un lugar cálido. Colar y tomar la tintura 1 cucharadita. en 50 ml de agua por la mañana y por la noche 30 minutos antes de las comidas. Esta tintura tonifica la sangre y la limpia. Sentirás una extraordinaria oleada de fuerza.
El cuerpo humano es un complejo único que lleva una carga muy importante. Sin el funcionamiento normal del sistema inmunológico, una persona no estará sana. Según estudios recientes, los médicos diagnostican cada vez más problemas inmunológicos en pacientes de cualquier edad. Las razones radican en una dieta desequilibrada, malos hábitos, el uso de agua de mala calidad, además del estrés y la disminución actividad física. Tan pronto como el sistema inmunológico se altera, una persona se cansa más, se cansa más rápido y experimenta una disminución en el rendimiento físico y mental. Por eso, es sumamente importante fortalecer tu cuerpo. Y esto es muy posible lograrlo mediante ejercicio, usando vitaminas o medicamentos.
Vitaminas para el fortalecimiento general del organismo.
Las vitaminas son necesarias para que una persona tenga una vida plena. Algunos de ellos son sintetizados por el propio cuerpo, otros provienen de los alimentos y la luz solar. Sin embargo, dependiendo de la época del año y de las situaciones de la vida, en los tejidos humanos se encuentra una deficiencia significativa de estos importantes elementos. Recientemente hablamos de cómo la deficiencia de vitamina C en el cuerpo provoca el escorbuto. Por cierto, entre 1600 y 1800, alrededor de un millón de marineros murieron a causa de ello (datos de Wikipedia). Para evitar estos casos en nuestro tiempo, se producen medicamentos para que una persona pueda controlar de forma independiente su ingesta en el cuerpo. Por supuesto, se procesan algo peor que las vitaminas naturales, pero a veces esta es la única oportunidad para reponer el suministro de sustancias útiles.
Una persona necesita todo conocido por la medicina, vitaminas. Pero hay algunos cuya disminución de la concentración en el sistema de órganos provoca cambios muy indeseables.
Primero que todo esto vitamina A. Este grupo incluye ácido retinoico, betacaroteno y el principal: el retinol. Con su deficiencia, una persona experimenta una disminución de la agudeza visual, la elasticidad de la piel disminuye, el cerebro funciona de manera menos productiva y se altera el funcionamiento del sistema cardíaco. Las vitaminas del grupo A ayudan a restaurar las células del cuerpo y promueven el crecimiento del cabello y las uñas. Los expertos recomiendan tomarlos en combinación con vitamina E, ya que una no se absorbe sin la otra.
vitamina e se puede encontrar en el germen de trigo y aceite vegetal. Saturan las células de la piel con nutrientes, restauran las membranas celulares y son un poderoso antioxidante. La vitamina E ayuda a eliminar los productos tóxicos de degradación. Es sumamente necesario durante el embarazo, ayudando al feto a formar correctamente los órganos y desarrollarse correctamente.
Vitamina D sintetizado de forma independiente bajo la influencia del sol. La principal ventaja es que favorece la absorción de sales de fósforo y calcio en el intestino y favorece el proceso de fortalecimiento de los dientes y la mineralización del tejido óseo. Si hay pocos días soleados en su zona, la vitamina D se toma adicionalmente en forma de vitaminas.
Vitamina K Realiza una función auxiliar en la coagulación sanguínea y se utiliza para tratar la trombosis.
Vitamina C combate la inmunidad disminuida, los problemas de las encías, los resfriados y procesos inflamatorios. Protege el cuerpo de los efectos destructivos. ambiente y ayuda a reducir nivel alto colesterol en la sangre, ayuda al crecimiento de nuevas células y participa en la producción de hormonas antiestrés.
vitaminas del grupo B se excretan de forma estable de forma natural y, por lo tanto, es necesario reponerlos a intervalos de 8 horas. Las vitaminas de este grupo son responsables de la salud del sistema nervioso, del nivel adecuado de hemoglobina y de proteger al cuerpo de la anemia. La vitamina B se encuentra en los productos lácteos, platos de carne o pescado.
Para mejorar el tono general, los principales terapeutas del país recomiendan tomar medicamentos fortalecedores generales. complejos vitamínicos. No se utilizan para el tratamiento, reponen las deficiencias estacionales o situacionales de vitaminas en el cuerpo. Es inaceptable tomar vitaminas de forma continua, ya que esto puede provocar hipervitaminosis.
Para un efecto fortalecedor general, se prescriben con mayor frecuencia varios complejos, donde se seleccionan de manera óptima todos los grupos de vitaminas. Sus nombres se escuchan a menudo en la publicidad televisiva.
Además de los complejos vitamínicos, los médicos también prescriben inmunomoduladores especiales.
Medicamentos para el fortalecimiento general del cuerpo.
El primer fármaco que se utiliza para fortalecer el organismo son las inmunoglobulinas. Esta es una forma de anticuerpo que evita que virus y bacterias entren en una persona, bloqueando su capacidad de propagación. Estos medicamentos se utilizan para fortalecer el sistema inmunológico durante el tratamiento de diversas infecciones.
Otros fármacos fortalecedores son los interferones, que estimulan el sistema inmunológico. Permiten al cuerpo hacer frente a los virus por sí solo.
No nombraré ningún medicamento, pero llamaré su atención sobre remedios caseros.
Fortalecer el cuerpo con métodos tradicionales.
Recetar complejos vitamínicos y más aún. medicamentos Sólo los médicos deberían hacerlo. Sin embargo, también puedes fortalecer tu cuerpo utilizando medios naturales. Por ejemplo, los arándanos rojos, los arándanos rojos, las grosellas negras y otras bayas, recién recolectadas o como ingrediente en gelatinas y bebidas de frutas elaboradas con frutas secas congeladas, se consideran un remedio confiable. Las decocciones de raíces de regaliz, helenio o diente de león ayudarán a mejorar el tono. Puedes utilizar la planta Rhodiola rosea, Equinácea, Eleuterococo, que fortalecen el sistema inmunológico. Las tinturas basadas en ellos se pueden hacer usted mismo o comprarlas en una farmacia. Las recetas de cocina casera están en el sitio web. Como ejemplo de un medicamento de farmacia, daré el medicamento "Tintura de equinácea Dr. Theiss".
Ejercicio para el fortalecimiento general del cuerpo.
Sin embargo, el fortalecimiento del cuerpo no se puede lograr sin actividad física. El simple ejercicio favorece el desarrollo del conjunto. sistema muscular, el desarrollo de una postura correcta, asegura el correcto funcionamiento de los órganos respiratorios y del sistema cardiovascular, además mejora el metabolismo.
Los medios para fortalecer la gimnasia son: caminar y correr en varias combinaciones, ejercicios sin objetos auxiliares y con pesas; elementos coreográficos. aeróbic acuático. Su objetivo es mantener el vigor y mantener un alto rendimiento debido al alto tono muscular. Este tipo de ejercicio es accesible y útil para todos, se puede realizar en casa.
En lugar de ejercicio, puede utilizar complejos de salud: qigong o yoga.
Por supuesto, para fortalecer el cuerpo todavía es necesario deshacerse de malos hábitos, organizar un sueño suficiente, alternar el trabajo con un descanso dinámico. La implementación de todo el conjunto de medidas enumeradas anteriormente garantizará buena salud, te permitirá enfermarte menos y sentirte genial.
