Självkänslan är under pari, vänner uppskattar dig inte, mannen älskar dig inte?! Ta reda på hur du blir av med komplex, återfår ditt självförtroende och självkänsla!
Utan överdrift kan låg självkänsla kallas den åttonde dödssynden för varje person och särskilt för en kvinna. Damer som ständigt tvivlar på sig själva kan inte a priori vara lyckliga, och uppfyller därför inte sitt direkta syfte - att ge livsglädje till alla omkring dem.
Där det inte finns något självförtroende råder komplexen och sätter omedelbart slut på alla ansträngningar.
Som regel kan en osäker kvinna inte hitta ett anständigt jobb, få goda vänner eller träffa en anständig man, och om inget förändras kommer hon för alltid att stanna kvar på "bänken".
Varför älskar vi inte oss själva
Låg självkänsla uppträder aldrig av sig själv, de främsta orsakerna till att det uppstår anses vara:
- barndom spenderas bredvid otillräckligt kärleksfulla, ofta kritiska eller ständigt motstridiga föräldrar;
- skoltid, full av klagomål och misstag, som skapade i barnet falska idéer om hans förmågor, fördelar och nackdelar;
- regelbundna misslyckanden, förfölja en vuxen under en lång period och undergräva hans tro på sin egen styrka.
Tecken på låg självkänsla
- Aggressivitet och envis vilja att dominera. Märkligt nog, men representanter för det rättvisare könet, som använder minsta möjliga möjlighet att visa sin överlägsenhet gentemot andra och glatt förödmjukar alla som tillåter dem att göra det, är ofta de mest ökända varelserna på jorden.
- Överdriven blyghet och konstant pinsamhet. Till skillnad från sina aggressiva vänner i olycka, kan blyga kvinnor inte motstå lagöverträdare, dominera någon och är helt oförmögna att försvara sina rättigheter. De kännetecknas av ett otvetydigt verkställande av eventuella förfrågningar och order, även om de strider mot deras egna intressen.
- Tendens till perfektionism. Det är inte utan anledning som folklig visdom säger att det ska finnas måttfullhet för allt. En okontrollerad önskan om perfektion i alla former, som helt enkelt är omöjlig att uppnå, är särdrag låg självkänsla och leder ofta till depression, nervsammanbrott och alltförtärande hat.
- Avundsjuka och ägandefullhet. Damer som tror att dessa känslor tyder på ett våldsamt temperament och ökad emotionalitet har djupt fel. I själva verket härrör önskan att fullständigt kontrollera en älskad, noggrant övervaka hans varje rörelse, från extremt självtvivel.
- Frekventa försök att framkalla känslor av medlidande. Komplexa människor, fastna i oro för sin egen värdelöshet, försöker locka andras uppmärksamhet i "varje hörn" genom att berätta om de tragiska omständigheterna i deras liv. Tyvärr leder sådana taktiker ofta till motsatt resultat - folk börjar undvika dem ännu mer.
- Oförmåga att fatta beslut. Kvinnor med låg självkänsla försöker alltid lägga över ansvaret för sina handlingar på någon annan. Att fatta ett beslut på egen hand är som döden för dem, och de börjar diskutera alla problem med frågan: vad skulle du göra i mitt ställe?!
Varför är det nödvändigt att arbeta med sig själv?
När jag undrar varför jag egentligen behöver hög självkänsla, måste jag först bli av med illusionerna som gör att ökända människor inte kan lägga märke till det eländiga i sina egna liv. Det mest kraftfulla incitamentet att börja arbeta med dig själv är önskan att komma ut ur skuggorna och hitta din plats i solen.
En självsäker kvinna lider sällan av obesvarad kärlek, överträffar lätt sina rivaler i kampen för en välbetald position och vet till och med hur hon ska vända sina misslyckanden till sin fördel.
Istället för att gnälla och leta efter någon att skylla på, analyserar hon noggrant situationen, drar de rätta slutsatserna och går in i en ny dag med tydlig avsikt att uppnå full seger där hon igår besegrades.
Hur man ökar en kvinnas självkänsla
Att öka en kvinnas självkänsla är inte en lätt uppgift, särskilt om självtvivel har följt henne i många år.
Om du vill uppnå önskat resultat till varje pris måste du förstå att tankar är materiella, ändra ditt sätt att tänka radikalt och anta följande tips:
- Se alltid upp din hållning. Den oförglömliga sekreteraren Verochka från filmen "Office Romance" hade helt rätt när hon sa att rätt gång är nyckeln till framgång. Bara människor med komplex traskar runt, hukade och snett, medan självsäkra kvinnor svävar runt i världen med högt hållna huvuden och rak rygg.
- Le så ofta som möjligt. Samtidigt räcker det inte att bara dela läpparna i ett påtvingat hälsningsgrin, leendet måste komma från själens djup och vara helt uppriktigt. Först då kommer hon att ge de nödvändiga resultaten - hon kommer att mjuka upp de runt omkring henne och få dem att vilja lära känna ägaren av en glad läggning så nära som möjligt.
- Ta hand om ditt utseende. Ingen mängd självkänslasträning hjälper en kvinna som anser sig vara ful. Lyckligtvis i modern värld Många skönhetssalonger fungerar till förmån för det rättvisa könet, vilket gör att de kan förbättra sina naturliga egenskaper avsevärt.
- Uppdatera din garderob regelbundet. Nya saker, såväl som processen att förvärva dem, provocerar ganska ofta en ökning av självkänslan till de högsta nivåerna. hög nivå. Dessutom drar en snyggt klädd dam till sig mycket mer uppmärksamhet. manlig befolkning planeter än en blygsam mus klädd i en tvättad tröja.
- Hitta dig själv hobbyer. Människor som är öppna för allt nytt klarar sig mycket bättre med låg självkänsla, eftersom de genom att skaffa sig ytterligare kunskaper börjar tro på sig själva mer. Samtidigt kan du göra vad som helst: yoga, måla, landskapsdesign, studera utländska språk, stickning, bergsklättring - listan är nästan oändlig.
- Eliminera fel personer från din umgängeskrets. Komplexa kvinnor har få riktiga vänner, men falska vänner svävar ofta runt dem, och då och då ordnar de en "energifest" för sig själva. Hur ska man hantera dem?! Kör med samma kvast till själva tröskeln och ännu längre, för så länge sådana individer står vakt om din självkänsla går det inte att höja den.
- Ge upp onödigt ansvar. Att hjälpa familj och vänner efter bästa förmåga att lösa sina problem är underbart, men bara tills en person börjar agera till skada för sig själv. När du känner att du inte kan hantera arbetsbördan, lär dig att säga "nej" och inte skylla dig själv för det.
Glöm det förflutna genom att förlåta dina föräldrar
Om orsaken till låg självkänsla ligger i barndomen, är det enklaste sättet att avsluta det att förstå orsakerna till föräldrarnas negativitet och visa förståelse.
Mamma och pappa var unga, det är mycket möjligt att de inte visste hur man uppfostrar ett barn och därför visade överdriven svårighetsgrad. Hur som helst, detta är ett minne blott och för att gå vidare i livet med lätthet måste du försiktigt sätta stopp för det.
Lär dig att acceptera dig själv som du är
Långa ben, lyxigt hår eller en stor byst kan inte göra en kvinna lycklig som lider av alla möjliga komplex. Efter att ha korrigerat ett "fel" kommer hon omedelbart att hitta hundra andra i sig själv.
Det enda sättet att komma ur den onda cirkeln är att förstå att lycka inte är ett gratis tillskott till ett oklanderligt utseende, vilket innebär att du måste leta efter problemet i något annat.
Jämför dig aldrig med någon
I denna enorma värld finns och kommer det alltid att finnas människor som har mycket tur på något sätt: de är smartare, rikare, lyckligare eller vackrare. Men att jämföra dig med dem är den mest meningslösa aktivitet du kan hitta.
Istället för att slösa dyrbar tid på det, är det bättre att engagera sig i självförbättring och dagligen njuta, även om det är obetydligt, DINA framgångar.
Sträva efter att uppfylla dina drömmar
Kvinnor, som länge har drunknat i sina egna komplex, tror inte att deras livs dröm någonsin kommer att gå i uppfyllelse. Och de har 100% rätt! Medan de sitter i soffan och stönar över ödets växlingar, kommer det säkert att flyta iväg till någon annans mindre "upptagna" händer.
Det enda sättet att förhindra detta är att börja den svåra vägen för att uppnå det önskade målet, oavsett vad och mot alla odds.
Drive bort negativa tankar
Vissa representanter för det rättvisare könet, skygga och osäkra på sig själva, tenderar att hänge sig åt negativa tankar under lång tid, bokstavligen frossa i hopplösheten som härrör från dem.
Sådant beteende leder oftast till sorgliga konsekvenser, eftersom vårt liv är vad vi tycker om det. Du kan bara lösa problemet genom att vara positiv och genom att ändra ditt tänkande ordentligt.
Kära kvinnor, självkärlekens väg kan vara lång, slingrande och mycket svår, men genom att dra dig tillbaka tappar du hoppet om att någonsin veta hur underbart det är att vara en verkligt självförsörjande person!
Video: Hur en kvinna kan höja sin självkänsla
Hur man ökar en kvinnas självkänsla, om all kunskap om en själv är förknippad med en emotionellt utvärderande attityd. Självkänsla är en viktig strukturell komponent i en persons självuppfattning. Psykologiska ordböcker klassificerar självkänsla som värden vars betydelse en kvinna tillskriver vissa aspekter av hennes personlighet, beteende och aktiviteter. Psykologer betraktar självkänsla som en personlig central formation, såväl som en central komponent i självuppfattningen.
Självkänslans funktioner är reglerande, skyddande, påverkande av aktiviteten, individens utveckling, hennes beteende, relationer med andra individer. Huvudfunktionen för en kvinnas självkänsla är hennes interna reglering av beteende. Den högsta kvinnliga formen av självreglering uppträder i den kreativa, unika attityden hos ens egen personlighet i önskan att förändras till det bättre och förverkliga det. Den skyddande funktionen hos kvinnlig självkänsla säkerställer relativ stabilitet, såväl som personlig autonomi.
Självkänsla är komplex utbildning psyke, som uppstår som ett resultat av arbetet med självmedvetandeprocesser. För alla går den igenom många stadier och förblir på olika utvecklingsnivåer i personlighetsbildningsprocessen. Därför förändras och förbättras den personliga självkänslan hela tiden.
En kvinnas självkänsla är aldrig slutgiltig, eftersom personligheten är i ständig utveckling. Därav följer att självbilden ständigt förändras. Källan till en kvinnas utvärderande idéer om sig själv är den sociokulturella miljön, resultaten av introspektion och även sociala reaktioner på vissa personlighetsmanifestationer.
Burns noterar tre punkter som är viktiga för att förstå individuell självkänsla. För det första är detta en jämförelse av den verkliga bilden av Jaget med idealbilden av Jaget. Denna jämförelse förekommer ofta i olika psykoterapeutiska tekniker. En hög grad av överensstämmelse mellan det ideala jaget och det verkliga jaget anses vara en betydande indikator på mental hälsa. Det betyder att ju mindre gapet är mellan det ideala jaget och en kvinnas verkliga självbild, desto högre blir kvinnans självkänsla.
För det andra spelar internaliseringen av sociala reaktioner en stor roll i bildandet av självkänsla. Med andra ord, en kvinna tenderar att utvärdera sig själv på det sätt som andra utvärderar henne.
För det tredje påverkas bildandet av självkänsla hos kvinnor avsevärt av verkliga prestationer i alla typer av aktiviteter. Och ju mer betydande en persons framgångar är, desto högre blir hennes självkänsla.
Det bör särskilt betonas att självkänsla är subjektiv och oberoende av ens egna bedömningar eller tolkning av andra människors bedömningar. Dess innehåll täcker världen moraliska värderingar, såväl som relationer, förmågor, möjligheter. En kvinnas holistiska, enhetliga självkänsla bildas från självbedömningar av individuella aspekter av mentalvärlden.
En kvinnas självkänsla är en mycket personlig och subjektiv formation av psyket. Dess bildande sker med mindre eller mer aktivt deltagande av personen själv, har ett kvalitativt avtryck av mentalvärldens unika och sammanfaller inte i alla dess element med den objektiva bedömningen av en given individ. Dess sanning, adekvathet, logik och konsekvens fastställs efter verkliga manifestationer av personlighet i beteende och aktivitet. Psykologi skiljer mellan otillräcklig och adekvat självkänsla. Den verkliga synen på en kvinnas personlighet återspeglas av adekvat självkänsla.
Om en kvinnas åsikt om sig själv sammanfaller med vad hon verkligen är, talar de om bedömningens adekvathet. Otillräcklig självkänsla är karakteristisk för en person vars självbild inte är verklig. En sådan person utvärderar sig själv partisk, hans åsikt skiljer sig kraftigt från vad andra anser att hon är.
Otillräcklig självkänsla kan över- eller underskattas. Om en kvinna överskattar sina förmågor, är hennes personliga egenskaper, prestationsresultat och hennes självkänsla uppblåsta. En sådan person tar på sig det föreslagna arbetet med självförtroende, vilket överstiger hans verkliga kapacitet. Efter misslyckande blir en kvinna besviken och flyttar snabbt ansvaret till andra människor eller omständigheter. Om en kvinna underskattar sig själv jämfört med vad hon verkligen är, då är hennes självkänsla låg.
Låg självkänsla förstör en kvinnas förhoppningar om en gynnsam inställning till henne och hennes egna verkliga framgångar, såväl som andras positiva bedömning. Hon uppfattar alla framgångar som tillfälliga och tillfälliga. Både låg och hög självkänsla skapar svårigheter i en persons liv. Det är svårt för kvinnor som är blyga och osäkra på sig själva att leva, men det är också svårt för dem som är arroganta. Otillräcklig självkänsla skapar också svårigheter i livet för omgivningen.
Tillräcklig självkänsla är inte heller alltid enhetlig. För vissa kvinnor är det högt, medan det för andra är lågt. Uppblåst självkänsla observeras hos kvinnor som inte anser sig vara värst, men som också har en positiv inställning till sig själva. De har en hög nivå av ambitioner, såväl som tilltro till sina förmågor. En sådan kvinna styrs av personliga principer, känner alltid till sitt värde och andras åsikter är inte av avgörande betydelse för henne. Hon är trygg i sig själv och kritik framkallar ingen våldsam försvarsreaktion hos henne och uppfattas alltid lugnt. En kvinna som har en positiv inställning till sig själv är ofta förtroendefull och stödjande mot andra.
Låg självkänsla noteras i önskan att underskatta sina egna förmågor, prestationer, förmågor, ökad sårbarhet och ångest, rädsla för en negativ åsikt om sig själv, vilket uppmuntrar kvinnor att begränsa kontakter med andra individer. I det här fallet begränsas självutlämnandet av intimiteten och djupet i kommunikationen. Kvinnor med låg självkänsla är misstroende och även ovänliga mot andra individer.
Hur ökar man en kvinnas självkänsla? Psykologi ger sådana rekommendationer. Att utveckla positiv självkänsla hos en kvinna har hon stor betydelse kärleken till nära och kära, oavsett vilken självkänsla en kvinna har för tillfället. Den ständiga manifestationen av hennes mans kärlek och teamets goda attityd ger en kvinna en känsla av sitt eget värde och bidrar också till en positiv inställning till sig själv. Att öka självkänslan är fullt möjligt, men det är ofta en ganska långsam process. Men att göra en medveten ansträngning för att utveckla en positiv självbild kan gynna nästan alla kvinnor.
Hur ökar man en kvinnas självkänsla och självförtroende?
Tipsen inkluderar följande:
- sluta jämföra dig med andra individer, för i din umgängeskrets kommer det alltid att finnas de som är bättre eller sämre;
- om du jämför kommer det alltid att finnas motståndare, såväl som motståndare som du inte kommer att överträffa;
- sluta skylla eller skälla ut dig själv, för att... det är omöjligt att bilda en hög nivå av självkänsla när man talar negativt om sig själv;
- när du pratar om utseende, relationer, karriär, ekonomisk situation, såväl som andra aspekter av livet, undvik självironisk ögonblick;
— Korrigering av självkänsla beror direkt på dina uttalanden riktade till dig;
- acceptera alla komplimanger och gratulationer med ett "tack" i gengäld; genom att svara på en komplimang: "inget speciellt", avvisar du den och skickar meddelandet till dig själv att du är ovärdig komplimangen och sänker din självkänsla;
- använda uttalanden (bekräftelser) för att öka självkänslan;
- placera ett uttalande på ett ofta använt eller synligt föremål: "Jag älskar mig själv och accepterar alltid mig själv", "Jag bästa kvinnan och ta det bästa från livet." Upprepa bekräftelsen under hela dagen och låt den alltid vara med dig. Upprepa dessa ord innan du går och lägger dig och när du vaknar;
- läsa böcker, lyssna på seminarier, ljud, videoinspelningar som är dedikerade till att öka självkänslan;
- information som släpps in i ditt sinne slår rot där och påverkar gradvis ditt beteende;
- den rådande informationen påverkar alla kvinnors handlingar på ett dominerande sätt; när man ser negativa tv-program eller läser brottskrönikor tenderar en kvinnas humör att vara cyniskt och även pessimistiskt, därför kan läsning av positiva böcker eller lyssna på program öka självkänslan;
- försök att endast kommunicera med positiva och självsäkra individer som alltid kommer att stödja dig; När du är omgiven av negativa människor som undertrycker dig såväl som dina idéer kommer din självkänsla bara att minska. Och när du blir uppmuntrad och accepterad kommer du genast att må mycket bättre och din självkänsla ökar;
- gör en lista över dina personliga tidigare prestationer; de kan vara mindre: gått ner i vikt, tog körkort, gifte sig, vann en tävling, fick ett prestigefyllt jobb, fick befordran. Titta regelbundet igenom den här listan, blunda och känn tillfredsställelsen som du tidigare upplevt;
- skapa en hel lista med personliga positiva egenskaper. Var snäll mot dig själv och lista upp till 20 egenskaper; granska denna lista så ofta som möjligt. Psykologer har märkt att de flesta människor fokuserar på personliga tillkortakommanden, och därigenom förstärker låg självkänsla, och sedan undrar: varför går inte allt så bra i deras liv? Fokusera på dina styrkor och du kommer att ha en bättre chans att uppnå det du vill;
- börja ge mer av dig själv till andra, mening, dig själv och dina handlingar; Genom att göra något för andra kommer du att känna dig som en mer värdefull individ, och ditt humör och självkänsla kommer att öka;
- försök att bara göra det som är nära dig och det du gillar; Det är väldigt svårt att känna sig positiv om sig själv om dina dagar på jobbet flyger förbi i negativitet;
- självkänslan blomstrar där aktiv aktivitet ger glädje och får dig att känna dig värdefull;
– det går inte alltid att hitta ett jobb som passar dig helt, men du kan ta allt fritid personliga hobbyer som ger dig glädje;
- var sann mot dig själv, lev alltid eget liv; du kommer då att börja respektera dig själv när du lever ditt liv som du vill, och om dina beslut är baserade på godkännande av släktingar och vänner, då är du inte sann mot dig själv och låg självkänsla kommer att slå rot;
- agera alltid, sittande utan att röra sig är det omöjligt att öka självkänslan, oavsett resultatet kommer känslan av självkänsla att öka och du kommer att känna trevliga förnimmelser; fördröja åtgärder på grund av rädsla, en kvinna känner sig orolig, såväl som ledsna känslor, vilket kommer att sänka självkänslan;
- kom ihåg att du är en unik person med enorma möjligheter och potential;
— när självkänslan växer, avslöjas verkliga förmågor, kvinnan börjar ta ännu större risker och slutar vara rädd för avslag; med tiden kommer du att sluta fokusera på andra människor, och dina relationer kommer att bli mer användbara för dig och för andra;
– att börja göra något som ger glädje leder till tillfredsställelse, vilket i sin tur ger sinnesro och ökar självkänslan.
Hur ökar man en kvinnas självkänsla och självförtroende? Du kan bli mer självsäker om du i någon situation alltid följer dina principer (universella och utan överlägsenhet över andra).
Hur ökar man en kvinnas självkänsla om en man lämnar henne?
När en kvinna tydligt förstår vem hon är, med vem hon är på samma väg och med vem hon inte är, vad som hände med henne och vad som är acceptabelt för henne och vad som inte är det, kommer hon alltid att dra rätt slutsats av situationen, även om detta medför oönskade konsekvenser.
En kvinna kan följa sina principer och kommer inte att hålla fast vid en man som förrådde henne, för det viktigaste i den här situationen är att förbli trogen sig själv. Hur är det med självkänslan? Hon börjar falla, för hennes själ gör ont: obehagliga minnen besöker kvinnan, besvikelse ersätts av förbittring och hat.
Ingen kan vara lycklig om deras själ gör ont. En man som dumpade honom är synd, speciellt om dina känslor inte har försvunnit och bästa åren passerade. Vad rekommenderar psykologer att göra i detta fall? Prata om ett smärtsamt problem med en älskad och skriv upp till 10 skäl som kommer att indikera att det är bra att den här mannen inte är med dig.
Hur kan en kvinna förbättra sin självkänsla efter en skilsmässa?
Efter en skilsmässa blir kvinnor mer suggestiva, mer känslomässiga och osäkra på sig själva. Efter en skilsmässa kan en kvinna öka sin självkänsla genom att spela sport, samt besöka gymmet. Fysisk kondition och gott humör efter träning kommer att lindra ångest och gradvis höja din egen självkänsla.
Efter en skilsmässa är det väldigt svårt att behålla självförtroendet och känna sig som en lycklig kvinna igen. Vi måste jobba på det här. Det är mycket viktigt att inte tillåta dig själv att bli slapp, ledsen och återuppleva obehagliga livsögonblick. Till att börja med, ändra ditt utseende (frisyr, bild), slappna av (resa, sanatorium), utöka din bekantskapskrets (fortsätt träffa nya människor), läs, gå på olika seminarier (lär dig nya saker), skaffa en ny hobby och ockupera ditt liv med nya positiva känslor som säkerligen kommer att höja din självkänsla.
Hur ökar man en kvinnas självkänsla i en relation med en man?
Ofta kritiserar män kvinnor och sänker sin självkänsla när de inte längre uppfyller sina förväntningar. Varje kvinna vet undermedvetet vad hon inte gillar med sin man, men hon erkänner det inte alltid och vill förändras. Det är mycket lugnare att stanna i din komfortzon och visa svaghet i livets stunder. Män älskar starka människor självsäkra kvinnor som vet hur de ska stå upp för sig själva och uppnå sina mål. En man vill undermedvetet vara stolt över sin utvalde och inse att hans val var det rätta.
Hur ökar man en tjejs självkänsla?
Du måste göra allt för att fånga killars beundrande blickar och träffa nya tillfälliga bekantskaper, eftersom detta direkt kommer att påverka att höja din självkänsla. En kille sänkte sin självkänsla, och andra kommer att höja och höja dig till den nivå som du själv tillåter. Byt garderob, behåll din hållning, ta hand om ditt utseende, men stirra inte framför spegeln för länge, leta efter brister.
Det är inte alls nödvändigt att vara en skönhet, män älskar välvårdade tjejer som är trevliga att titta på. Om du saknar självförtroende behöver du studera allt möjligt material för att öka självförtroendet och kärleken, och även acceptera dig själv för den du är först. Även om hon är överviktig, rolig, envis, blyg, med fräknar och så vidare.
Oavsett hur de säger att män värdesätter svaga representanter, kommer de först och främst att rikta sin uppmärksamhet mot en tjej med självständigt beteende, och inte till hennes kläder. Därför, tjejer, dra slutsatser: håll upp huvudet, gå mer självsäkert, le. Innerst inne vet varje tjej vad hon behöver korrigera (figur, frisyr, gång, bild, intelligens, kulinariska förmågor), men hon vill inte alltid göra något för detta.
För att bli framgångsrik (oavsett var exakt) måste du ha förtroende för dina egna förmågor. Det är extremt svårt för en person med låg självkänsla att nå framgång och till och med bara bli lycklig: hela livet bygger på tvivel, besvikelser och sällskap i sig själva. Och vid den här tiden flyger ljusa ögonblick förbi och stannar framför dem som är säkra på sina förmågor. Idag kommer vi att fundera på hur du kan öka självkänslan och älska dig själv med enkla och effektiva tekniker.
Detta är en persons förståelse av betydelsen av sin egen personlighet och individualitet i samband med relationer med andra människor, samt en bedömning av hans egenskaper, för- och nackdelar. Självkänsla spelar en enorm roll i normal mänsklig aktivitet i samhället och för att lösa olika vardagsproblem: tillfredsställelse, familj, ekonomi och andlighet.
Denna kvalitet utför följande funktioner:
- skydd – säkerställa stabilitet och relativ autonomi för en person från andra människors åsikter;
- reglering – ger människor möjlighet att göra personliga val;
- utveckling – att ge ett incitament till självförbättring.
Helst bygger självkänsla bara på en persons egen uppfattning om sig själv. Dock i verkliga livet det påverkas av flera sidofaktorer, till exempel andras bedömning: föräldrar, kamrater, bekanta, vänner och kollegor.
Experter kallar adekvat självkänsla (eller idealisk) den mest exakta bedömningen av en person av hans färdigheter och förmågor. Dåligt självförtroende leder ofta till överdrivet tvivel, introspektion och tillbakadragande från aktiviteter. En överskattning är fylld med förlust av försiktighet och att göra flera misstag.
Det är viktigt att veta! I psykologisk praktik är låg självkänsla vanligare, när en person inte kan avslöja sin egen potential, och i särskilt allvarliga fall talar experter om ett underlägsenhetskomplex.
Vad påverkar självkänslan?
Så innebörden av adekvat självuppfattning är att "älska" dig själv i nuet - även med minus, brister och olika "laster". Alla har brister, men självsäker person Det som skiljer honom från andra är att han först och främst märker sina framgångar och kan presentera sig själv positivt för samhället.
Om du hatar dig själv eller bara tänker på dig själv som ett misslyckande, hur kan en annan person älska dig? Psykologer noterar ett intressant faktum: de flesta människor dras undermedvetet (och kanske medvetet) mot att kommunicera med självförsörjande individer. Vanligtvis föredrar de att välja sådana personer som affärspartners, vänner och makar.
Symtom på låg självkänsla
Personer med liknande problem har oftast följande karaktärsdrag:
Låg självkänsla gör att en person uppfattar tillfälliga misslyckanden och problem som permanenta "livskamrater", vilket leder till felaktiga slutsatser och felaktiga beslut. Mår du dåligt över dig själv? Förbered dig på att andra kommer att reagera negativt på dig. Och detta är redan fyllt av alienation, depressiva stämningar och till och med känslomässiga störningar.
4 orsaker till låg självkänsla
Det är extremt svårt att ange alla faktorer som påverkar en persons inställning till sig själv. Psykologer inkluderar medfödda egenskaper, utseende och position i samhället. Därefter ska vi titta på de fyra vanligaste orsakerna till låg självkänsla hos människor.
Anledning #1.
Har du hört frasen som säger att varje problem "växer" från barndomen? I vår situation passar det till hundra procent. I tidig ålder det finns ett direkt beroende av barnets självkänsla på attityden hos föräldrar och andra betydande vuxna till honom. Om mamma och pappa hela tiden skäller ut och jämför barn med sina kamrater kommer de inte att tro på sin egen förmåga.
Psykologisk vetenskap hävdar att familjen är universums centrum för ett barn. I samhällets enhet bildas absolut alla karaktärsdrag hos en framtida vuxen. Brist på initiativ, osäkerhet, passivitet är konsekvenserna av föräldrarnas attityder.
Anledning #2. Barndomens misslyckanden 
Vi möter alla misslyckanden, det viktigaste är vår reaktion på det. Psykologiska trauman i barndomen kan orsaka låg självkänsla. Till exempel börjar ett barn skylla sig själv för sin mammas skilsmässa från sin far eller familjeskandaler. Den ständiga skuldkänslan övergår i osäkerhet och ovilja att fatta beslut.
Dessutom reagerar barn skarpt på alla ofarliga misslyckanden. Tog andra plats i tävlingen? En äldre person kommer helt enkelt att fördubbla sina ansträngningar för att uppnå målet, och liten man kan ge upp verksamheten helt och hållet, särskilt om en betydande vuxen har traumatiserat honom med förlöjligande eller en slarvig kommentar.
Anledning #3."Ohälsosam" miljö
Adekvat självkänsla och strävan uppstår endast i en miljö där framgång och uppnående av resultat värderas.
Om människor från närmiljön inte strävar efter initiativ är det svårt att förvänta sig förtroende från en individ.
Vi säger inte att det är nödvändigt att helt vägra att kommunicera med sådana människor (särskilt om de är nära släktingar). Det är dock värt att åtminstone fundera på om du också har tagits över av en liknande ignorering av självförverkligande.
Orsak nr 4. Funktioner av utseende och hälsa
Ganska ofta uppträder låg självuppfattning hos barn och ungdomar med ovanligt utseende eller medfödda sjukdomar. Ja, släktingar behandlar sitt "icke-standardiserade" barn korrekt, men han är inte immun från sina kamraters åsikter, som tyvärr är hänsynslösa, som alla barn.
Ett vanligt exempel är tjocka barn som på förskola och skolinstitutioner blir ägare till de mest obehagliga och kränkande smeknamn. Låg självkänsla kommer inte att dröja på länge i sådana situationer.
Hur man ökar självkänslan: effektiva metoder
Om en person har insett sina problem och bestämt sig för att höja sin självkänsla, har han redan tagit det första steget mot självförtroende. Vi erbjuder några av de mest effektiva och effektiva rekommendationerna.
- Byte av miljö.
Negativa människor är inte det bästa företaget för en person som tvivlar på sig själv.
Psykologer rekommenderar att du omprövar din egen umgängeskrets genom att inkludera framgångsrika, självsäkra individer som har en positiv attityd till dig. Gradvis kommer personen att återfå självförtroende och självrespekt. - Avslag på självpandeling.
Det är oerhört svårt att öka självkänslan genom att regelbundet skylla på sig själv och tala negativt om sina egna förmågor. Experter rekommenderar att du undviker negativa bedömningar om ditt utseende, personliga liv, karriär och ekonomiska situation.
Prioriteringen är positiva omdömen. - Undviker jämförelser. Du är den enda sådan personen i världen: unik, unik, kombinerar fördelar och nackdelar. Dessutom är det ganska lätt att hitta personer som har nått mycket större framgångar inom alla verksamhetsområden. Möjlig variant– att jämföra sig själv (med nya prestationer) med den gamla som inte ville ha förändring.
- Lyssna på affirmationer.
Detta svåra ord betyder i psykologisk litteratur korta verbala formler som skapar en positiv attityd i det mänskliga undermedvetna.
Bekräftelsen bör formuleras i presens så att personen uppfattar den som given. Till exempel: "Jag är en vacker och smart kvinna", "Jag styr mitt eget liv." Det är bättre att upprepa sådana fraser på morgonen och före sänggåendet, och du kan också spela in dem på en röstinspelare. - Utföra ovanliga handlingar.
En mans eller kvinnas önskan att fly in i en personlig komfortzon och "gömma sig i ett skal" är ganska naturlig.
I en svår situation är det lättare för oss att trösta oss själva, våra nära och kära (kära) med godsaker, alkohol och tårar. Vi uppmuntrar dig inte att utöva extremsport, bara försök att möta problemet ansikte mot ansikte. - Närvaro på utbildningen. I storstäder Utbildningar, kurser och seminarier hålls regelbundet för att bidra till att öka självförtroendet och självkänslan. Naturligtvis är det nödvändigt att hitta en riktig expert inom psykologi, och inte "bönder", som det tyvärr också finns gott om. Ett annat alternativ är att läsa psykologisk litteratur och se långfilmer och dokumentärer om ämnet.
- Sporta. En av de mest tillgängliga möjligheterna för att höja självkänslan är att idrotta. Regelbunden fysisk träning gör en person mindre kritisk mot sitt eget utseende och mer respektfull mot sig själv. Under idrottsövningar frigör människor dopamin – de så kallade glädjehormonerna.
- Dagbok över prestationer. Både flickan och den unge mannen får hjälp av dagböcker över sina egna framgångar, där de ska göra anteckningar om var och en av sina små segrar och prestationer, även små. Till exempel, varje dag skrivs 3-5 "småsaker" ner i en anteckningsbok så här: vi tog mormor över vägen, lärde oss 10 nya främmande ord, tjänade 500 rubel mer den här månaden än förra månaden.
Ökad självkänsla är nära relaterad till känslor av självskuld och självförkastande. Hur man älskar sig själv och ökar självkänslan för en man och en kvinna? Det är väldigt enkelt och samtidigt svårt - var snällare och mer tolerant mot din egen personlighet. Följande metoder hjälper dig med detta.
Kvinnor med låg självkänsla lider av osäkerhet, är rädda för kritik och vet inte hur de ska ta emot komplimanger. Offrets vanliga roll tillåter oss inte att uppfatta livet i alla dess färger och djärvt se in i framtiden. Vi lär oss att inte ge efter för manipulation.
Som ni vet är självkänsla hur en person utvärderar sig själv, sina personliga egenskaper och förmågor i jämförelse med andra människor, vilken plats han tilldelar sig själv i samhället. Självkänsla ärvs inte – den bildas i förskoleåldern under inflytande av de personer som står barnet närmast – föräldrarna. Det beror främst på dem om barnet kommer att ha tillräcklig självkänsla, hög eller låg. Och hur hans framtida liv kommer att bli, hur framgångsrikt det kommer att bli, om han kommer att kunna sätta upp mål och uppnå dem eller om han ständigt kommer att tvivla på sina förmågor och komma överens med stigmatiseringen av en förlorare - allt detta beror på nivån på hans självkänsla.
Det är inte lätt att leva bredvid människor som har hög självkänsla, eftersom de är övertygade om att de alltid har rätt, inte ser sina egna brister och inte erkänner sina misstag. De tror att de har rätt att kontrollera andra, strävar efter att stå i centrum för uppmärksamheten och visar aggressivitet om någon inte håller med dem. "Du är bäst", fick de höra i barndomen. "Du är en drottning!" upprepade pappa för en tjej han kände. Han trodde att hon genom att känna sig som en drottning skulle få alla runt omkring henne att tro det. Men av någon anledning ville de runt omkring henne inte spela rollen som hennes undersåtar, och det blev allt färre människor som ville bli vänner med henne.
Livet är inte lätt för dem som har... Av någon anledning som är förståelig för dem, förödmjukar föräldrar barnet, visar sin makt över honom, knäcker det, gör det lydigt och förvandlar det i slutändan till en infantil, viljesvag varelse som alla torkar sina fötter på.
"Det är fruktansvärt det du har gjort, du kan inte anförtros någonting!", "Du förstör bara allt - bättre lämna", "Titta på Anya, hon är en tjej som en tjej, och du är rufsig och en slask”, ”Nu får du det av mig, det är en sån infektion ! - kritik, hot, jämförelse med andra barn, ovilja att ta hänsyn till barnets åsikt och se honom som en individ, att prata med honom i en befallande ton minskar hans självrespekt och självkänsla. Hans egna livsattityder har ännu inte formats, och han anser att hans föräldrars tro är en oföränderlig sanning. Psykologer kallar detta direkt förslag, och barn i tidig ålder är mycket suggestible.
Om mamma och pappa kallar ett barn en idiot och en nonentitet, så är det precis så han kommer att uppfatta sig själv. Som ordspråket säger: "Säg till en man hundra gånger att han är en gris, och på hundra och första kommer han att grymta." Andra kommer att uppfatta honom på samma sätt.
Ytterligare ett test för ett barns självkänsla - ungdom. Vid den här tiden är han väldigt sårbar och tar smärtsamt emot kritik. Om du upprepar för honom att inget gott kommer från honom och att hans enda val är att hamna i fängelse eller i fängelse, då borde du inte bli förvånad över att detta kommer att hända.
I slutändan motiverar människor med låg självkänsla alla smeknamn och epitet som tilldelades dem i barndomen. De blir verkligen förlorare, förlorare, outsiders. De förlorar, ibland utan att ens komma in i spelet, eftersom de är obeslutsamma och inte tror på sig själva. "Jag är inte värdig", förklarar de sin förlust.
Kvinnor med låg självkänsla – vilka män väljer dem?
Kvinnor med låg självkänsla, precis som män med samma karaktär, når inte betydande framgångar i livet eftersom de "vet sin plats." Psykologer har dock märkt att de dessutom lockar män av en viss typ - dominerande, auktoritära och själviska. Det är fördelaktigt för dem att ha en sådan kvinna vid sin sida, eftersom hon inte är krävande och är lätt att hantera. Det är lätt att övertyga henne om att hennes huvuduppgift är att skapa bekväma förhållanden för sin man, uppfostra barn, och hon har ingen rätt att kräva mer än han kan ge henne.
En kvinna med låg självkänsla är också bekväm eftersom hon inte behöver vara svartsjuk - hon är tacksam mot sin man för att ha gift sig med henne och tittar inte på någon annan. Och även om hon ser ut, anser hon att hon själv inte förtjänar mäns uppmärksamhet. Maken kan slappna av, för om han var gift med en kvinna med tillräcklig eller hög självkänsla skulle han behöva anstränga sig för att mäta sig. Och så är han mycket förlåten - smålighet, elakhet och slarv, eftersom en kvinna tror att hon inte förtjänar bättre.
En kvinna med låg självkänsla behandlas negativt inte bara av sin man utan också av omgivningen. Eftersom de vet att hon inte kan vägra sitter de ibland på hennes huvud, hänger upp sina problem på henne och flyttar över sitt ansvar på henne. Dessutom är kvinnor med låg självkänsla ofta perfektionister som strävar efter att göra allt på bästa möjliga sätt.
Det är särskilt lätt för dem att ingjuta en skuldkänsla i dem. I ett försök att gottgöra denna verkligen obefintliga skuld, försöker de ännu hårdare att behaga för att få beröm.
Hur är de - kvinnor med låg självkänsla?
Många kvinnor har ingen aning om att all deras depression och misslyckanden är förknippade med låg självkänsla. De tänker: så här blev livet, de ogynnsamma omständigheterna är skyldiga till det som hindrade dem från att bli lyckliga, framgångsrika och älskade. "Du kan inte undkomma ödet!" säger de upp sig själva, istället för att arbeta med personliga attityder med hjälp av vilken de kan ändra sin inställning till sig själva - att älska sig själva. Är vi inte värda denna kärlek? "Jag är ensam hemma", säger psykologen Ekaterina Mikhailova, som skrivit en bok med samma titel. Om vi vill bli förstådda, värderade och älskade av andra måste vi lära oss att förstå, värdera och älska oss själva.
Påminner dessa kvinnor oss om någon? De:
1. Problemfri
Men inte för att de är medkännande och känner tillfredsställelse av att uppfylla andras önskemål. Tvärtom skäller de ut sig själva för att de inte kan tacka nej, de blir arga och irriterade. Men de kan inte säga "nej": plötsligt blir personen som frågar förolämpad eller tycker illa om dem, men någon annans åsikt är väldigt viktig för dem, och den måste verkligen vara positiv;
2. De tar smärtsamt emot kritik.
Kvinnor med tillräcklig självkänsla de uppfattar också kritiken adekvat: de accepterar den eller inte, utan att hamna i hysteri. Om du säger till en kvinna med låg självkänsla att hon har fel blir det nästan en tragedi för henne. Harm, tårar och indignation kommer att följa, eftersom hon uppfattar kritik som en förolämpning och förnedring, antyder hennes underlägsenhet. Trots allt vill som bekant människor med låg självkänsla tillfredsställa alla och vara bra mot alla;
3. Alltför kritisk till ditt utseende
De tolererar inte kritik från andra, men själva är de aldrig nöjda med sig själva och sina utseende, därför strävar de efter att inte sticka ut, att vara i skuggan. De gillar inte sin figur, sitt ansikte, sin kropp, sitt hår - ingenting. Samtidigt ägnar de sig ofta åt offentlig självkritik, och förväntar sig uppenbarligen omedvetet att omgivningen ska börja avråda dem, försäkra dem annat och ge komplimanger;
4. De vet inte hur de ska acceptera komplimanger.
De älskar dem, men de vet inte hur de ska acceptera dem. Det är möjligt att som svar på beröm för att hon ser bra ut idag, kommer en kvinna med låg självkänsla att krångla och säga något i stil med: "Ja, jag tvättade håret idag" eller "Åh, det här är en gammal klänning, så det gör det inte visa vem jag är.” blev en ko”;
5. Känn dig som ett offer
Deras sårbara psyke reagerar smärtsamt på varje sidoblick och sneda ord. De överdriver sin betydelse i andra människors liv; det verkar för dem som att andra bara tänker på hur de ska förolämpa dem. De tycker ofta synd om sig själva och upprepar när de misslyckas: "Nå, inte med min lycka";
6. Att ge upp sina egna önskningar
De har sina egna drömmar och önskningar, men de drivs någonstans så djupt att de inte längre påminner om sig själva. Och allt för att kvinnor med låg självkänsla lever efter andras önskningar. Har du väntat på en ledig dag för att ta en promenad i parken med din man? Men han sa: "Vi ska till dacha för att städa trädgården, rensa grönsaksträdgården." Trött och vill ta en paus? "Vilken semester! Titta, min gamla mamma fungerar, men du kommer att falla samman?!" ”Imorgon kommer mina vänner på besök. Vill inte? Kan inte vara det. Låt oss springa till köket, till spisen!"
De vet inte hur de ska vägra, för detta innebär att göra andra besvikna, inte uppfylla deras förhoppningar, vilket kvinnor med låg självkänsla inte kan tillåta;
7. Oförmåga att göra val och ta ansvar
De uttalar alltför ofta orden: "Jag kan inte", "Jag kommer inte att lyckas", "Jag har inte rätten att bestämma detta." Det är inte förvånande att det är otroligt svårt för dem att fatta ett beslut, eftersom du kan göra ett misstag och tjäna ett ogillande och få en negativ bedömning. Därför tvekar de länge och flyttar om möjligt denna uppgift till andra: ”Vad rekommenderar du? Jag ska göra som du säger";
8. Missnöjd med din omgivning
De klagar ofta till kollegor och vänner att deras man förtrycker dem, att deras svärmor hittar fel på dem och att deras släktingar inte uppskattar dem. Hemma gråter de att chefen inte tar hänsyn till deras synpunkt, och att de anställda kränker dem. Psykologer säger att kvinnor med låg självkänsla undermedvetet själva attraherar människor som inte värdesätter dem, och därmed ytterligare stärker uppfattningen att de är värdelösa förlorare.
Vi ökar vår självkänsla
Kvinnor som är trötta på att vara en marionett och ett föremål för manipulation, som vill leva sina egna liv och inte är beroende av andras åsikter, kan korrigera sin karaktär. Det är inte svårt – du behöver bara vilja förändras.
1. Minimera eller sluta kommunicera med människor runt vilka självkänslan minskar
Vi tvivlar, söker ständigt råd, visar osäkerhet, visar hur någons påpekande sårar oss, kommer hela tiden med ursäkter och tar lätt skulden på oss själva – och i slutändan blir vi en sådan piskande pojke, en evig syndabock som ingen tar på allvar. och som brukar inte beaktas. Människor kommer lätt på någon de kan behandla nedlåtande, nedlåtande och börjar manipulera honom.
Till stor del är vi skyldiga till den nuvarande situationen: de säger att vi blir behandlade på det sätt vi låter oss behandlas.
Men om vi inte längre är nöjda med detta tillstånd måste vi "visa våra tänder" - naturligtvis inte med hjälp av hysteriker. Vi kontrollerar våra reaktioner och ger ingen anledning att betrakta oss som ett ryggradslöst mumla.
Att ändra attityden hos dem som redan är vana vid vår "tandlöshet" mot oss själva är svårare än att börja bygga relationer från grunden, men det är möjligt. Men om de runt omkring oss envist fortsätter att hävda sig på vår bekostnad, så har vi inget behov av sådan kommunikation. Vi kommer att spendera tid med dem som vi blir bättre med och få förtroende för våra förmågor.
2. Älska dig själv
Nuförtiden sägs och skrivs mycket om behovet av att älska sig själv. Att älska dig själv betyder inte att du inte bryr dig om andra och att du bär dig själv, din älskade, som en säck. Det innebär att förstå sig själv, lära sig att leva i harmoni med sig själv och världen, respektera sig själv och inte ägna sig åt självutpande och självkritik.
Louise Hay, en berömd amerikansk psykolog och författare till flera böcker om psykologisk självhjälp, föreslår att gå till spegeln på morgonen och titta på din reflektion och säga: "Jag älskar dig. Vad kan jag göra för dig idag för att göra dig glad och lycklig?” Till en början kommer den här frasen att hindras av någon intern protest, men snart kommer det att låta naturligt och fritt.
Som Louise Hay skriver, "Jag försöker inte lösa problemet. Jag korrigerar mina tankar. Och då löser sig problemet av sig självt.”
3. Sätt oss positiva attityder
Det gör vi med hjälp av visualiseringar. Ovanstående fras av Louise Hay om självkärlek är en av de möjliga bekräftelserna. Vissa människor klagar över att affirmationer inte fungerar för dem. "Jag upprepar samma sak tio gånger om dagen, men ingenting förändras", säger de.
Louise Hay jämför affirmationer med ett spannmål eller frö - det räcker inte att plantera det, det måste vattnas, det måste tas om hand. Efter att ha planterat till exempel en tomat, räknar vi inte med att få frukt imorgon, eller hur? Detsamma kan sägas om affirmationer och visualiseringar – de stimulerar oss och låter oss inte glömma målet, men för att de ska fungera måste vi ta verkliga steg.
4. Meditera
Till exempel: vi slappnar av, blundar och förflyttar oss mentalt till någon underbar plats där vi en gång var och där vi mådde bra. Vi kommer att känna det väldigt tydligt - ljud, lukter. Låt oss sedan föreställa oss en vandrande trollkarl som säger till oss: "Min älskling, du är vacker och unik. Du har rätt till din åsikt, du kanske inte vet något eller har fel. Du kan själv bedöma vad som är bra och vad som är dåligt, och ta ansvar när du vill. Du har rätt att själv bestämma vad och när du ska göra. Du har rätt att vara den du är! Du kom till den här världen, på denna planet för din egen skull!”
Trollkarlen ler mot oss och säger hejdå till oss, och vi tar ett andetag, öppnar ögonen och återvänder till verkligheten.
5. Vi sparar inte på oss själva
Remarque skrev att "En kvinna som sparar på sig själv framkallar hos en man den enda önskan - att spara på henne."
Ingenting höjer en kvinnas självkänsla mer än självförtroendet för att hon är bra och önskvärd. (Självklart är det därför som vissa män är nöjda med en opretentiös och kravlös fru, runt vilken de kan koppla av utan rädsla för att hon ska lämna eller tas bort.)
Ett gym, simbassäng, skönhetssalong, SPA-salong etc. handlar inte bara om yttre skönhet, utan också om hälsa, och framför allt mental hälsa.
Idag, mycket ofta på sidorna i tidningar eller på Internet, kan du stöta på denna ganska allvarliga fråga: Hur ökar man en kvinnas självkänsla? Vår tidning kommer inte att vara ett undantag. Detta är verkligen ett mycket viktigt ämne som vi skulle vilja ägna den här artikeln åt. Vi hoppas verkligen att det kommer att vara användbart för dig!
Som regel läggs de i barndomen. Vilken typ av självkänsla en liten flicka kommer att ha beror till stor del på förhållandet i familjen mellan föräldrarna, såväl som på föräldrars, lärares och vänners inställning till barnet själv. Hur ofta hon blev berömd, bortskämd, ingjutit förtroende för sina egna förmågor, eller tvärtom, kränkt, retad och inte tagen på allvar. Grunderna för den etablerade självkänslan påverkar därefter temperamentet hos de redan etablerade vuxen kvinna. Till exempel, hos melankoliska personer är det lägst, och hos koleriska personer är det mest instabilt.
Det händer också ofta att en helt välmående vuxen persons självkänsla kan sjunka kraftigt, nästan till nivån av självförnedring. Detta händer som ett resultat av svek från en nära vän eller make, såväl som förlusten av ett favoritjobb.
Låt oss ta reda på hur man kan öka en kvinnas självkänsla när hon redan är i vuxen ålder, och vilka faktorer påverkar detta?
Hur ökar man en kvinnas självkänsla? 15 användbara regler
1. Var alltid öppen för nya saker, försök att spendera varje dag så intressant och informativ som möjligt. Säg "JA" till nya möjligheter och hobbyer! Upptäck oväntade aspekter hos dig själv, bli levande och nyfiken som ett barn.
2. Var inte rädd för misslyckanden och misstag. Det är trots allt bara de som inte gör något som gör fel. Var också rädd för att be om hjälp eller råd. Du kan inte veta om allt i världen och det finns inget att skämmas över, tvärtom, genom att ställa frågor visar du för din samtalspartner din önskan att växa och gå vidare, dessutom sparar du din egen energi och tid för att lösa saker att du inte förstår.
3. Titta på ditt utseende. En kvinna bör, under alla livsförhållanden, vara välvårdad och vältränad. Spela sport, ändra frisyr, gå till nagelsalongen och uppdatera din garderob. Genom att investera pengar och tid i din kropp blir du inte bara ännu mer förförisk, utan stärker också din själ.
4. Var uppmärksam på din hälsa. Kom ihåg att det är lättare att förebygga sjukdomar än att behandla dem på ett långt och tråkigt sätt. Och dessutom är det mycket svårare för en sjuk person att höja sin självkänsla.
5. Glöm inte att berömma dig själv och skämma bort dig själv för någon framgång, oavsett hur liten. Samla dina prestationer, det är tillrådligt att till och med skriva ner dem och regelbundet läsa dem igen som en bra bok.
6. Tillåt din älskade att inte vara perfekt. Skyll inte dig själv för alla världens problem, lämna detta kors till masochisterna - du behöver inte göra allt rätt och glädja alla utan undantag, till och med solen har fläckar!
7. Behandla dig själv med respekt, men låt dig inte ryckas med självömkan. – destruktivt! Kom ihåg att du är stark, och du måste tycka synd om de svaga.
8. Ge upp mörka tankar och rädslor som dålig vana. Nästan alla våra rädslor är orättfärdiga och långsökta, men de hindrar oss från att fatta rätt beslut, hindrar personlighetens utveckling och till och med förstör den. Försök att se positivt på världen. Livet är vackert och fantastiskt! Och om du tror på detta, då kommer du själv att förändras på ett magiskt sätt.
9. Sätt inte upp ouppnåeliga mål för dig själv och jämför dig inte med andra mer framgångsrika människor. Detta kommer att ge dig ingenting annat än besvikelse och avund. Det är bättre att komma ihåg dig själv igår och jämföra det med idag, och också berömma dig själv för dessa förändringar.
10. Var öppen och tacksam för alla livserfarenheter, även om det är negativt för dig. Istället för att beklaga "hur kunde detta hända mig"? Analysera vad detta lärde dig, vad det gav dig och varför du behövde den här lektionen?
11. Om du mår dåligt, hjälp någon som är ännu värre. Gör gott även i små saker, även om ingen uppskattar eller ersätter det. Mata en hungrig kattunge, köp något till en gammal granne och prata med henne om vädret. Ge dina gamla saker till ett äldreboende eller till en familj där de inte blir överflödiga. Tro mig, genom att göra gott ger du inte bara hopp om det bästa till dem som behöver det, utan hjälper dig också. När allt kommer omkring kommer det som går runt, och godheten kommer tillbaka.
12. Om du är ensam, skaffa dig en katt eller hund. En hängiven och kärleksfull levande varelse kommer att fylla ditt hem med glädje och positivitet.
13. Ge inte efter för svårigheter. För det första är eventuella svårigheter lösbara och är inte så hemska som vi tror. Och för det andra, genom att övervinna dem, blir du bara starkare, klokare och mer erfaren.
14. Ta för vana att avsluta det du börjar utan att skjuta upp det. Oavslutade uppgifter förstör vår självkänsla och sänker vår egen auktoritet i våra egna ögon.
15. Och viktigast av allt, behandla dig själv med uppriktighet. Kom ihåg att du förtjänar det bästa! Värdera dig själv, skäm bort och vårda. Du är trots allt värd det!
