¿Qué alimentos no debe comer una madre lactante de un recién nacido? ¿Qué puede comer una madre lactante durante la lactancia? ¿Qué alimentos se pueden incluir en la dieta de la madre durante la lactancia?

¿Ha aparecido la felicidad en tu hogar? El pequeñito milagro te necesita como nadie, y su cuerpecito necesita de tu leche materna, sobre todo durante los primeros meses de su vida. En el artículo te contamos qué puede comer una madre lactante para no dañar al bebé y su estómago pueda adaptarse más fácilmente, así como cómo mejorar la calidad de la lactancia.

Los recién nacidos necesitan nutrientes y lactobacilos. Una vez nacido, es difícil que un bebé se acostumbre inmediatamente a una nueva forma de vida, incluida una dieta diferente. El sistema digestivo sufre especialmente durante los primeros 3 a 6 meses, porque el estómago del bebé es estéril al nacer.

Cuanto más rápido reciba el cuerpo una cantidad suficiente de microelementos, más rápido mejorará el funcionamiento del tracto gastrointestinal. La leche materna puede ayudar al recién nacido durante este difícil período.

Desde el primer día, recibiendo calostro, el estómago. hombrecito comienza a enriquecerse con las bacterias necesarias.

La leche materna contiene una composición única que no se puede encontrar en ningún sustituto artificial.

No sólo ayuda a que el sistema digestivo se sienta cómodo, sino que también tiene una serie de propiedades positivas:

aumenta la inmunidad;
mejora el funcionamiento del sistema endocrino;
Promueve el desarrollo físico y mental.

Al mismo tiempo, un producto natural puede dañar al bebé si la madre no sigue su dieta. Por eso, es muy importante que las mujeres que amamantan coman adecuadamente.

El bebé recibirá la misma comida que la madre. En este sentido, existen recomendaciones de menú para madres lactantes.

Siguiéndolos, usted:

reducir el riesgo de enfermedades gastrointestinales en su bebé;
acelerar la restauración de la microflora intestinal del recién nacido;
reducir el período de aparición de cólicos;
mejorar tu salud y la de tu bebé;
mejorar el metabolismo de su hijo.

El cólico en un recién nacido es un fenómeno muy común. No dependen del tipo de alimentación (artificial o natural). Sin embargo, gracias a la lactancia materna, los espasmos molestan al bebé con mucha menos frecuencia y se eliminan más rápido que en quienes han sido alimentados con fórmula seca desde el nacimiento.

Dieta durante el primer mes después del parto.

El primer mes después del parto es el más exigente en cuanto a alimentación para las madres lactantes. Esto se debe al hecho de que el estómago del recién nacido aún no está saturado con los microelementos necesarios.

El bebé necesita acostumbrarse gradualmente al nuevo producto. En el primer mes es mejor abandonar las innovaciones y atenerse a un menú estricto.(ver tabla 1).

El bienestar del niño es amamantamiento Depende directamente de la dieta de la madre.

Alimentos que conviene excluir en el primer mes de alimentación:

Productos lácteos, incluida la leche condensada. Harán que el bebé se hinche. Existe un estereotipo de que este producto ayuda a aumentar. la leche materna. De hecho, los sofocos no tienen nada que ver con beber leche.
Alimentos grasos, salados y ahumados. Al estómago estéril del bebé le resultará difícil digerir dichos alimentos.
Frutas frescas (especialmente cítricos) y verduras. Los frutos durante la lactancia en las primeras semanas después del nacimiento provocan fermentación en el cuerpo.
Jugos. Contienen mucha azúcar, lo que favorece la fermentación.
Legumbres.
Productos de harina.
Repollo blanco en cualquier forma.
Budines, yogures, requesón y otros productos lácteos fermentados.
Bayas, miel, nueces. Es posible que se produzca una reacción alérgica al consumir estos productos. Es mejor introducirlos con precaución después de dos o tres meses.
Café, té fuerte.
Chocolate.

También debes abstenerte de añadir condimentos a los alimentos y tener cuidado al consumir alimentos que puedan provocar alergias. Por ejemplo, queso, pollo, etc.

Tabla 1 Menú de muestra para una madre lactante

Tiempos del Día	Plato	Recomendaciones
Mañana	Gachas de avena sin leche, té (preferiblemente de hierbas, con un mínimo de azúcar)	Intenta utilizar diferentes cereales, sin abusar de la sémola y la avena, ya que interfieren con la absorción de calcio.
Almuerzo 1	sopa, picatostes	Intenta dar preferencia a los caldos de verduras y la carne de pavo. Las sopas de pollo son posibles si no se detectan alergias. Evita comer pan, sustitúyelo por pan y galletas saladas.
Almuerzo 2	Filete de pavo hervido, pescado blanco y pollo (si no hay alergias), guarnición con trigo sarraceno o arroz, bebida (compota de frutos secos, té)	La carne de vacuno y de cerdo se debe introducir más tarde, el puré de verduras con precaución.
Bocadillo de la tarde	Té, bizcochos, galletas saladas, galletas de avena.	En el primer mes de alimentación, tome galletas sin aditivos, puede probar un producto para bebés.
Cena	Chuletas de pollo o pavo al vapor y trigo sarraceno (arroz). Cualquier bebida permitida	Puedes probar chuletas de verduras y pescado, sólo al menos en la segunda o tercera semana y con precaución.

Coloque a su bebé boca abajo todos los días 10 minutos antes de alimentarlo. Esto le ayudará a digerir mejor los alimentos.

El té verde y el café afectan el sistema nervioso y el corazón. Tenga esto en cuenta durante el primer mes de lactancia. Para la prevención, es recomendable darle al niño gotas a base de simeticona, agua de eneldo y masajear regularmente la barriga.

Reglas de nutrición por mes - tabla

A partir del segundo mes, a las madres lactantes se les permite introducir lentamente nuevos alimentos en la dieta (ver Tabla 2). El cuerpo de cada bebé es diferente. Algunas personas empiezan a sentirse mal incluso después de comer trigo sarraceno. Toma esto en cuenta. Observe la reacción de su bebé a cada plato.

Cuadro 2 Entrada aproximada de productos por mes, a partir del 2

Mes	Producto	Recomendaciones
2-3	Manzanas, peras, verduras frescas y hervidas; Caldos de carne (ternera, cerdo); Pastas, verduras, huevos; Pan, requesón, papilla de leche.	En En este punto Deben excluirse las frutas y verduras rojas. Esto también se aplica al pescado. Durante los primeros seis meses, es mejor abstenerse de comer pescado rojo y graso.
4-7	Cebollas, ajos, especias; Otras frutas; Hornear, dulces; Yogur, kéfir, crema agria	Utilice especias picantes, incluido el ajo, con precaución. Para los dulces, dé preferencia a los malvaviscos, malvaviscos, pasteles de merengue y halva.
8-12	Otros productos, excepto comida chatarra.	Los alimentos habituales que se consumían antes del nacimiento deben introducirse de forma gradual y con moderación.

Muchas madres se preocupan de dónde conseguir calcio si los productos lácteos no son deseables, especialmente en las primeras etapas de la alimentación. De hecho, hay mucho más calcio en otros alimentos. Por ejemplo, el alimento más rico en calcio es el sésamo. No está prohibido para madres lactantes. Puedes espolvorear las semillas en cualquier plato. Se volverá más sabroso y saludable.

Las verduras también tienen mucho calcio. Añade hojas de espinaca por todas partes y repondrás las reservas de calcio de tu organismo.

Una mala alimentación puede provocar deficiencia de vitaminas, así que cuídate y cómprala en la farmacia. complejo vitamínico. No te olvides de las vitaminas para mantenerte bella y sentirte bien.

Restricciones dietéticas

En primer lugar, limítese a aquellos alimentos a los que su bebé tenga una reacción poco saludable. Si su cuerpo necesita un producto de este tipo o simplemente lo desea, existe una salida. En primer lugar, se puede beber un poco de todo, a menos que, por supuesto, el bebé tenga una alergia grave, y no estamos hablando de alcohol. En segundo lugar, se puede extraer la leche que llega después de consumir un producto no deseado.

Si el producto es saludable, pero el bebé no lo acepta, utilizarlo una vez por semana. Por ejemplo, el requesón fortalece, pero es muy saludable. Por tanto, una madre lactante puede consumirlo periódicamente y en pequeñas porciones.

Hay una lista de alimentos que deben excluirse durante la alimentación:

alcohol;
salsa de soja, mostaza (afecta el sabor de la leche);
alimentos enriquecidos con componentes nocivos;
comida demasiado grasosa y picante.

Los alimentos complementarios también se introducen gradualmente al bebé. Los bebés amamantados comienzan a alimentarse con papillas entre los 5 y 6 meses.

¿Cuándo deberías seguir una dieta estricta?

Es necesaria una dieta estricta durante la lactancia en los siguientes casos:

El primer mes después del nacimiento.
Alergia en un niño.
Se altera el funcionamiento del tracto gastrointestinal del bebé o de la propia madre.

La lista de productos permitidos en tales casos la prescribe el pediatra.

Régimen de bebida durante la lactancia.

Cuanto más líquido bebas, más leche materna producirás. Esto es cierto. Se recomienda a las madres jóvenes que beban mucho té mientras están en el hospital de maternidad. Esto no es en vano: beber abundante y caliente aumenta la lactancia.

Durante la lactancia no se deben beber refrescos.

La tasa de ingesta de líquidos durante la lactancia aumenta entre 1 y 1,5 litros. Si antes del parto el cuerpo femenino necesitaba de uno a dos litros, después del parto esta cifra ya alcanzará de 2 a 3,5 litros. El hecho es que una madre lactante produce aproximadamente 1 litro de líquido al día, por lo que necesita reponerlo de alguna parte.

En los primeros meses después del parto, todos los beneficios de la leche materna dependen directamente de lo bien y equilibrada que sea la alimentación de la madre. Y durante la lactancia, el cuerpo femenino necesita mayores dosis de vitaminas, minerales y nutrientes. Para que el bebé se desarrolle adecuadamente y gane bien de peso, el contenido calórico de la dieta de la madre aumenta aproximadamente 500 Kcal o más. Y es muy importante que la dieta sea lo más variada posible, pero que los alimentos consumidos no provoquen diátesis y cólicos en el niño.

Durante la primera semana después del parto, el cuerpo femenino pasa por una serie de cambios y comienza a recuperarse, porque el estrés y los medicamentos han debilitado el organismo. Y para no desperdiciar energía extra en digerir alimentos difíciles para el tracto gastrointestinal, la nutrición debe ser especial. Por ejemplo, en la primera semana, el menú de mamá se ve así:

Sopas dietéticas;
Gachas integrales con agua o leche;
Productos proteicos bajos en grasa: carne de res hervida, pechuga de pollo;
Manzanas al horno.

Para que el tracto gastrointestinal funcione correctamente se necesita fibra, que se obtiene de frutas y verduras. Por eso, para evitar que el bebé tenga problemas de barriga, hay que tratarlo térmicamente.

¿Qué alimentos debes evitar?

¿Qué puede comer una madre lactante durante el primer mes después del parto? A partir de los componentes del plasma después del parto, una mujer produce hasta un litro de leche materna al día. El organismo gasta aproximadamente 850 Kcal en este proceso. Y la pérdida de reservas de energía en el cuerpo debe recuperarse no con la cantidad de alimentos consumidos, sino con alimentos saludables que contengan muchas vitaminas, minerales y nutrientes. Es recomendable que los platos se cocinen al vapor o al horno. La mamá debe comer de 5 a 6 veces al día, aproximadamente de 30 a 45 minutos antes de alimentar al bebé. La ingesta calórica diaria es de 3000-3200 Kcal.

Durante el período de lactancia de un bebé, la madre debe comer con precaución o incluso excluir por completo de su dieta alimentos como:

Chocolate y maní;
Huevos de gallina;
Uvas, cítricos, frutos rojos y bayas;
Comida picante, salsas diversas y especias;
Mariscos: camarones, cangrejos de río;
Productos semiacabados – embutidos, embutidos, embutidos, etc.;
Patatas fritas y bebidas carbonatadas, especialmente dulces;
Todo tipo de repollo;
Kvas, café, cacao;
Productos que contienen colorantes, potenciadores del sabor, conservantes;
Conservas y encurtidos;
Cebada perlada;
Productos de setas y legumbres.

Se pueden incluir alimentos fermentados en la dieta, pero con mucha precaución. Estos incluyen kéfir y leche horneada fermentada, productos horneados con levadura, etc. No conviene consumir grandes cantidades de sal y el azúcar debe excluirse por completo del menú. Por ejemplo, se recomienda beber té verde o negro poco preparado con malvaviscos o mermelada natural. Debido al alto contenido de grasa en la composición, se deben evitar por completo los pasteles y tartas, ya que afectan directamente el contenido de grasa de la leche materna, lo que puede provocar estreñimiento en el bebé.

Aunque los garbanzos, las lentejas, los frijoles y los guisantes son ricos en proteínas vegetales, no se deben consumir estos alimentos durante la lactancia. La falta de vitamina B12 debe compensarse incluyendo carne magra en el menú.

En cuanto a la leche, aquí surge mucha controversia: algunos creen que tiene un buen efecto sobre la lactancia, mientras que otros, la leche provoca una mayor formación de gases en los bebés. Por ello, se recomienda consumir leche en pequeñas cantidades, y es recomendable añadirla directamente al té.

El pescado, tanto rojo como blanco, puede provocar una reacción alérgica en un niño, por lo que debe incluirse con mucho cuidado en la dieta de la madre y consumirse no más de 2 o 3 veces por semana. Y, por supuesto, quedan excluidos los pescados completamente salados y ahumados.

¿Qué alimentos debes comer?

El primer mes después del nacimiento, se recomienda introducir nuevos productos en el menú de la madre de forma paulatina, un componente cada 2-3 días. Este tiempo debería ser suficiente para valorar cómo tolerará el bebé la introducción y si aparecerá intolerancia. Pero vale la pena considerar que los alérgenos tienden a acumularse y más tarde puede aparecer una reacción a un producto en particular.

Una nueva madre se beneficiará de productos como:

Requesón: albóndigas y guisos, tartas de queso al horno;
queso adyghe;
Huevos de codorniz en pequeñas cantidades;
Yogurt natural sin aditivos;
Verduras guisadas excepto repollo;
Grosellas y grosellas, manzanas (verdes), plátanos y peras;
Avena y trigo sarraceno, arroz integral y sin pulir;
Pan gris o negro integral sin levadura;
Ciruelas pasas y orejones.

En el primer mes después del nacimiento no se deben comer cebollas ni ajos, la leche puede adquirir un sabor característico y el bebé puede negarse a amamantar. Estos productos se pueden introducir en la dieta un poco más tarde.

Pero los jugos frescos serán muy útiles para una madre joven, ya que contienen mucha pectina (fibra), vitaminas y minerales. Por ejemplo, se recomienda no pelar manzanas y peras ni quitarles las semillas, que contienen mucho hierro, antes de exprimirles el jugo. Y para prevenir el raquitismo infantil, será útil que la madre tome aceite de pescado adicional.

Pero no te olvides de los frutos secos (excepto los cacahuetes) y las semillas, ya que contienen sustancias poliinsaturadas. ácido graso, muchas proteínas, vitaminas y minerales. Pero tienen un alto contenido calórico, por lo que no se permiten más de 50 a 60 gramos por día.

Definitivamente debes incluir la mayor cantidad posible de eneldo en tu dieta; en primer lugar, evitará la formación de gases en el bebé y, en segundo lugar, contiene mucho. ácido fólico necesario para una lactancia adecuada.

cuanto debes beber

Después de que la madre ha alimentado al bebé, comienza a sentir sed, por lo que no se debe limitar la cantidad de líquido, especialmente en el primer mes. La única excepción son los primeros días, cuando los senos contienen calostro en lugar de leche, las glándulas mamarias pueden hincharse y se desarrolla lactostasis. Ingesta diaria de líquidos, preferiblemente limpios. agua potable debe ser de 2,5 a 3 litros.

Bebidas óptimas para la lactancia

Si bebes una taza de té con leche 15-20 minutos antes de amamantar, a tu bebé le resultará más fácil amamantar, y esto es muy importante en el primer mes después del nacimiento.

Nutrición para una madre lactante: Dr. Komarovsky

Lo que no debe comer una madre lactante

Una cantidad suficiente de alimentos en nuestra dieta, que normalmente percibimos, pueden resultar completamente inadecuados para el bebé; pueden aparecer estreñimiento o diarrea, erupciones cutáneas, cólicos y aumento de la formación de gases, e incluso espasmos del tracto respiratorio, que suponen una amenaza inmediata para la vida del bebé.

Algunos de los productos consumidos por la madre en el primer mes pueden tener impacto negativo sobre el desarrollo del bebé, el estado de su sistema nervioso. Bueno, no olvides que varios productos pueden darle un sabor desagradable a la leche materna. ¿Qué no debe comer una madre lactante durante el primer mes después del nacimiento de su bebé?

El primer tabú y el más importante es el alcohol; incluso en dosis microscópicas, se encuentra en la leche. Si una madre bebe alcohol con regularidad, los niños, por regla general, crecen somnolientos y letárgicos, se desarrollan mal y tienen bajo peso y, a menudo, sufren un retraso en el desarrollo físico y mental.

Tampoco conviene abusar del té y el café fuertes, ya que estimulan el sistema nervioso central, estimulándolo y el bebé puede estar inquieto. Si no se puede renunciar a estas bebidas, se recomienda beberlas muy diluidas, preferiblemente con la adición de leche con un contenido normal de grasa. Es mejor dar preferencia a las infusiones de hierbas especiales que mejoran la calidad de la leche materna y aumentan la lactancia.

Para las madres cuyos hijos padecen intolerancia a la lactosa, lo primero que deben hacer es excluir de la dieta los alimentos ricos en proteínas animales y lactosa, como el requesón y la leche, los yogures y los quesos. manteca.

También debes recordar que la mayoría de productos horneados pueden contener trazas residuales de lactosa, por lo que debes tener mucho cuidado al incluir productos de masa en tu menú.

Productos indeseables:

Encurtidos y conservas;
Cualquier plato con condimentos, picantes y picantes;
Todo lo que contenga cafeína: bebidas carbonatadas, cacao, chocolate y postres diversos;
Toda la categoría de frutas y verduras es roja;
Productos que contienen colorantes, incluidas mermeladas y caramelos;
Salsas compradas en tiendas;
Cualquier tipo de alcohol, zumos de frutas y verduras.

Si el bebé tiene cólicos constantes, la madre debe revisar su menú y excluir o limitar el consumo de alimentos como:

Leche, pero puedes seguir cocinando con ella tu papilla de la mañana, pero diluyéndola a la mitad con agua;
Café, bebidas carbonatadas (incluida agua mineral);
Especias, condimentos, alimentos picantes y salados;
Algunos vegetales - cebolla y ajo, repollo blanco(incluidos los encurtidos), rábanos, rábanos, pepinos frescos y encurtidos, pimiento morrón;
Todo tipo de legumbres;
Uvas y pasas crudas, manzanas y peras;
Todo tipo de dulces y repostería, repostería.

Con ictericia fisiológica en recién nacidos, no existen restricciones especiales en el menú de la madre. Basta con seguir una dieta adecuada y equilibrada y excluir de su dieta todos los alimentos nocivos.

¿Qué puede comer una madre lactante durante el primer mes después del parto? El menú de una madre lactante en el primer mes después del parto no solo debe ser equilibrado, sino también sabroso. Y también sencillo, porque hay que descansar más y cuidar al bebé, y no perder tiempo en la cocina creando obras maestras culinarias. Pero hay platos que serán útiles para ambos y no requieren mucho tiempo para prepararse. menú semanal se parece a esto:

Lunes

Para el desayuno: gachas de arroz con frutos secos, té verde con galletas.
Para el almuerzo: sopa con albóndigas y verduras. estofado de vegetales, compota
Para la merienda: tartas de queso y té.
Para la cena: pescado al horno con patatas y kéfir.

Martes

Para el desayuno - cazuela de requesón, té con leche.
Para el almuerzo: puré de sopa de verduras, gachas de trigo sarraceno con carne picada y jugo de frutas.
Para la merienda: un puñado de frutos secos.
Para la cena: macarrones con queso, ensalada de verduras, leche horneada fermentada.

Miércoles

Para el desayuno - gachas de maíz, tostadas con queso derretido, té verde.
Para el almuerzo: sopa de pescado con arroz, pavo con calabacín guisado y compota.
Para la merienda: panqueques con crema agria, té.
Para la cena: albóndigas caseras con crema agria y yogur natural.

Jueves

Para el desayuno – macarrones con queso, una taza de té verde con menta.
Para el almuerzo: sopa de repollo con hierbas, albóndigas y arroz, compota.
Para la merienda: tartas de queso con mermelada, té.
Para la cena: chuletas de pescado con puré de patatas, kéfir.

Viernes

Para el desayuno: gachas de trigo sarraceno con leche, infusión de rosa mosqueta.
Para el almuerzo: sopa de repollo, pollo con verduras, té con menta.
Para la merienda: dos plátanos.
Para la cena: requesón con frutos secos, manzana al horno, té de hierbas.

Sábado

Para el desayuno: gachas de cebada, tostadas con queso derretido, té con leche.
Para el almuerzo: fideos con pollo, abadejo con patatas hervidas y compota.
Para la merienda: yogur sin aditivos.
Para la cena: ternera guisada con verduras, leche horneada fermentada.

Domingo

Para el desayuno: gachas de mijo con mantequilla y té verde.
Para el almuerzo: sopa con albóndigas, chuleta con pasta, jugo.
Para el té de la tarde: té con galletas.
Para la cena: cazuela con manzanas, infusión de rosa mosqueta.

Recetas

Una madre lactante debe comer bien, pero no debe olvidar que la comida debe ser sabrosa. ¿Qué puede comer una madre lactante durante el primer mes después del parto? Con sólo pasar un poco de tiempo en la cocina podrás preparar muy deliciosos platos, que son aptos para el resto de la familia.

Sopa sabrosa con albóndigas y fideos.

450 gramos. carne molida casera;
4-5 patatas;
1 cebolla;
1 huevo;
1 zanahoria pequeña;
Un puñado de fideos Gossamer;
Un manojo de hierbas frescas;
Sal al gusto.

Preparación:

Si es necesario, descongele la carne picada, agregue sal y agregue un huevo. Si lo desea, puede agregar verduras muy finamente picadas a la carne picada.
Mezclar todo bien, formar albóndigas y bajarlas a hervir en agua hirviendo con sal.
Pelar y cortar las verduras, las patatas en cubos o tiras, las zanahorias y las cebollas en mitades.
Tan pronto como las albóndigas floten, agregue las verduras al caldo y cocine hasta que estén blandas.
Agrega los fideos a la sopa, revuelve y un par de minutos antes de que esté lista, agrega las hierbas frescas.
Deja que la sopa hierva y retira del fuego.

El pescado debe incluirse en la dieta de una madre lactante, pero no más de 2 o 3 veces por semana, de lo contrario el bebé puede tener una reacción alérgica.

Para preparar necesitarás:

700 gramos. cualquier pescado blanco (filete);
150 gramos. pan blanco;
1-2 cebollas;
2-3 ramitas de eneldo;
1 huevo;
100 gramos. pan rallado (casero);
125 ml de leche;
Sal;
Un poco de aceite vegetal.

Preparación:

Pasar el pescado y la cebolla por una picadora de carne. Si el pescado tiene huesos, se recomienda repetir el procedimiento dos veces.
Agrega al pescado un huevo y pan blanco remojado en leche. Picar las hierbas frescas y ponerlas también en la carne picada, añadir sal y amasar bien la carne picada.
Forme albóndigas y colóquelas en una bandeja para hornear engrasada.
Colocar en un horno precalentado a 180C y hornear durante media hora aproximadamente hasta que se doren.
Estas albóndigas se sirven mejor con puré de patatas.

Compota de frutos secos saludable

Para preparar 500 ml de compota necesitarás un puñado de mezcla (50 gramos aproximadamente). Es aconsejable que sean manzanas, peras y ciruelas pasas secas.

Para preparar necesitarás:

500 ml de agua limpia;
50 gramos. mezcla de compota;
1 cucharada. cucharada de azúcar moreno.

Preparación:

La mezcla de compota se debe enjuagar bien con agua corriente.
Llenar agua caliente, tapar el recipiente con una tapa y dejar en infusión durante la noche en un lugar fresco.
Por la mañana, agregue azúcar al agua y déjela hervir. Se puede agregar compota de bayas a la porción de papilla de la mañana.

Oksana, 26 años:

Inmediatamente después del nacimiento, el bebé requiere mucha atención y esfuerzo por parte de la madre, pero esto no significa que ella y los miembros de su familia deban comer alimentos semiacabados en este momento. Definitivamente es necesario encontrar tiempo y preparar alimentos saludables, porque la salud de una madre depende, ante todo, de su nutrición. ¿Qué tan beneficiosa será la leche materna si la madre no tiene tiempo para comer adecuadamente? Por eso es necesario cocinar, al menos los platos más sencillos.

Cristina, 32 años:

Una buena opción para una madre lactante sería el principio de congelar los platos: simplemente cocine un par de porciones más y congele el exceso. Luego, en caso de emergencia, siempre podrás sacar una ración de comida y calentarla en el microondas para tener un almuerzo o cena completo.

Verónica, 30 años:

Una madre lactante debe incluir en su dieta la mayor cantidad posible de eneldo fresco; no solo contiene fibra saludable y vitaminas, penetra bien en la leche y el bebé tendrá menos dolores de barriga por los cólicos.

Finalmente, me gustaría decir que no se debe renunciar por completo a todo lo que supuestamente podría tener un impacto negativo en el niño. De lo contrario, simplemente no tendrá nada que comer y su dieta será tan escasa que la calidad de su leche empeorará. Solo necesitas probar nuevos platos e ingredientes en pequeñas porciones, seguir la reacción y observar al bebé. Si introduce nuevos productos gradualmente, no será difícil seguir la reacción.
¡Salud para ti y tus hijos! Natalya Belokopytova.

En contacto con

En primer lugar, me gustaría entender por qué una mujer que está amamantando debe prestar especial atención a su propia nutrición. Empecemos por las razones obvias.

En primer lugar, el embarazo y el parto son una prueba seria para el cuerpo de una mujer, por lo tanto, en el período posparto, su cuerpo necesita ser restaurado, reponiendo aquellas sustancias que se utilizaron para tener y dar a luz a un niño.

En segundo lugar, el niño, aunque ya no está directamente conectado con el cuerpo de la madre, continúa alimentándose de lo que su cuerpo produce: la leche materna. Los elementos que componen la leche materna son producidos por las células mamarias. En este caso se utilizan nutrientes que están presentes en la sangre de la madre. Entran en la sangre desde los intestinos. En consecuencia, podemos decir que todos los productos que componen el menú de la madre están presentes en la leche materna de una forma u otra. Esto significa que estos productos deben ser en cantidad suficiente y de la calidad requerida para asegurar el normal crecimiento y desarrollo del bebé.

En tercer lugar, hoy en día las madres padecen muy a menudo diversos tipos de enfermedades alérgicas, disfunciones del tracto gastrointestinal, incluidas las que surgen en relación con la gestosis del embarazo, y todas estas condiciones conducen al hecho de que cambia la función de barrera normal del intestino. y algunos antígenos (sustancias que provocan una reacción alérgica), que normalmente se excretan del cuerpo, se absorben en la sangre y, en consecuencia, penetran en la leche materna.

Teniendo en cuenta todas las consideraciones anteriores, se elaboran recomendaciones nutricionales para madres lactantes.

¿Qué no debe hacer una madre lactante?

Todas las mujeres que amamantan, independientemente de su estado de salud, alergias, etc., No recomendado:

beber alcohol (incluida cerveza), fumar (el alcohol y la nicotina tienen un efecto tóxico en el niño);
hay alimentos con “notoria reputación” de alérgenos, y entre ellos se encuentran: chocolate, cangrejos, cigalas, caballa;
beber té y café fuertes, que tienen un efecto estimulante sobre el sistema nervioso del niño;
coma cebollas y ajo (es posible que al niño no le guste el fuerte olor específico de estos productos).

Además, mujeres sanas debería límite , y para mujeres que padecen enfermedades alérgicas, enfermedades del tracto gastrointestinal y aquellas que han sufrido gestosis tardía - excluir de su dieta durante la lactancia los siguientes productos:

frutas cítricas, fresas, frambuesas, frutas tropicales (mango, aguacate, papaya, etc.), leche, huevos, miel, nueces y azúcar, pescado delicado (estos productos, consumidos en grandes cantidades, pueden provocar alergias en un niño);
productos que contienen cantidades importantes de conservantes y colorantes artificiales (por ejemplo, refrescos, confitería, etc.);
carnes ahumadas, snacks enlatados, mayonesa;
pan integral, legumbres y uvas (pueden provocar una mayor formación de gases en los intestinos del niño, especialmente en los primeros tres meses de vida);
manteca de cerdo y carnes grasas (estos productos contienen grandes cantidades de los llamados ácidos grasos saturados, que son perjudiciales para la salud y se digieren mal en el tracto gastrointestinal).

¿Qué puede hacer una madre lactante?

Nos apresuramos a tranquilizar a quienes temen las restricciones "severas" enumeradas anteriormente: a pesar de todas estas prohibiciones, sigue existiendo una selección bastante grande de productos que una madre lactante puede y debe incluir en su dieta. Las madres lactantes pueden comer:

Productos lácteos:
- productos lácteos fermentados (kéfir, yogur, bifidokefir, yogures sin aditivos de frutas): hasta 600-800 ml por día;
- leche: no más de 200 ml por día (es mejor usarla para preparar varios platos: gachas, puré, etc.);
- requesón y queso suave.

Carne y pescado:
- variedades de carne magra;
- carne de cerdo magra;
- conejo;
- pájaro;
- pescado: cualquier tipo de pescado de río y mar, excepto los mencionados en la primera lista
Grasas:
- manteca;
- variedades cremosas de margarina (limitadas);
- aceites vegetales(todos los tipos)
Cualquier cereal, pan, mejor con salvado.
Productos de confitería: galletas secas, galletas saladas, malvaviscos, malvaviscos, mermelada.
Verduras y frutas, a excepción de las mencionadas en la primera lista.
Bebidas:
- té (negro y verde débil)
- infusiones de hierbas con orégano, menta, tomillo (estas hierbas estimulan la producción de leche);
- Café débil;
- compotas;
- bebidas de frutas;
- agua mineral sin gas de mesa.
- La cantidad total de líquido que se bebe debe ser de 1,5 a 2 litros por día (en los primeros tres días después del nacimiento, el período de lactancia, se recomienda limitar la cantidad de líquido que se bebe a 1 litro por día).

¿Qué debe añadir una madre lactante a su dieta?

Existir productos especializados para madres lactantes . Éstas incluyen:

Bebidas y jugos para mujeres embarazadas y madres lactantes;

Tés para mujeres embarazadas y lactantes;

Papillas instantáneas para mujeres embarazadas y lactantes;

Complejos secos de proteínas, vitaminas y minerales para madres lactantes;

Vitaminas para mujeres embarazadas y lactantes.

Todos estos productos aumentan la lactancia, reponen la deficiencia de vitaminas y minerales y, algunos, de proteínas.

el bebe esta creciendo

¿Debería cambiar la dieta de una madre lactante en función de la edad del niño? Ya hemos comentado que en los primeros tres días después del nacimiento es recomendable limitar la cantidad de líquido consumido. Al mismo tiempo, se recomienda una dieta láctea-vegetal. Luego, hasta los tres meses, mientras el bebé es especialmente susceptible a los cólicos, conviene abstenerse de alimentos que provoquen flatulencias (ver arriba).

Calidad y cantidad de leche materna.

A menudo surge la pregunta sobre calidad la leche materna. Hay que decir que es inequívoco decidir si la leche materna contiene suficiente necesario para el niño Los nutrientes básicos, vitaminas y microelementos sólo pueden obtenerse mediante análisis químico de la leche. Contenido ardilla en la leche materna prácticamente no depende de la cantidad de proteína ingerida por la madre, sino del contenido grasas, vitaminas y minerales De hecho, puede fluctuar dependiendo de la dieta materna. Por eso conviene evitar los alimentos bajos en grasas y especialmente grasos y asegurarse de tomar complejos multivitamínicos y minerales.

Cantidad La leche materna está determinada más por la predisposición genética que por la dieta. Sin embargo, si hay escasez de leche materna, primero debe prestar atención a la cantidad de líquido consumido (puede que simplemente no sea suficiente) y también incluir en su dieta productos especializados para madres lactantes que aumenten la lactancia. Son bastante eficaces y ayudan a afrontar la hipogalactia (falta de leche). En exceso de cantidad Se recomienda limitar la ingesta de líquidos en leche, y si esto no ayuda y hay demasiada leche, lo mejor es consultar a un médico.

¿Cómo evitar problemas?

Durante la lactancia, especialmente si la madre sufre de alergias o enfermedades del tracto gastrointestinal, es útil llevar un “diario de alimentos”, anotando la aparición de nuevos alimentos en la dieta. Los nuevos productos deben introducirse de uno en uno y en pequeñas cantidades. Si el niño no aparece dentro de los tres días erupciones en la piel, no anotado trastornos del tracto gastrointestinal, no cambia sueño y comportamiento(es decir, el bebé no tiene dolor de barriga), lo que significa que el niño normalmente tolera la innovación en la dieta de la madre. Y viceversa: si un niño tiene erupción, evacuaciones intestinales, ansiedad(generalmente asociado a cólicos intestinales), se debe pensar si alguno de los alimentos que ingirió la madre lactante en los últimos tres días podría ser alérgeno.

Hoy en día, muchos cursos sobre preparación para el parto, "curanderos tradicionales" e incluso, lamentablemente, algunos libros "inteligentes" recomiendan evitar por completo el consumo de carne durante el embarazo y la lactancia. Nos gustaría enfatizar que esto puede conducir al desarrollo de anemia en el niño, es decir, sus órganos y tejidos comienzan a sufrir falta de oxígeno, lo que significa que empeora y se retrasa en su desarrollo. El rechazo de la carne, uno de los alimentos básicos y principal fuente de proteínas, hierro y vitamina B 12, afectará negativamente a la salud de la mujer lactante (¡y embarazada!) y, por tanto, a la salud del niño. Por lo tanto, seguir ciegamente tales recomendaciones es inaceptable. Si el vegetarianismo es para usted un principio de vida que no quiere comprometer bajo ninguna circunstancia, durante la lactancia debe controlar con mucho cuidado la ingesta de hierro y vitamina B12. Asegúrese de consultar a su médico; él le recomendará una dieta adecuada y los complejos vitamínicos necesarios.

En conclusión, me gustaría decir: el nerviosismo constante y la mayor desconfianza de una madre lactante pueden ser factores mucho más dañinos que la comida "incorrecta". Si tu bebé aún no ha cumplido un mes, lo más probable es que los problemas que surgen durante la lactancia estén asociados no tanto a los “delitos” gastronómicos de la madre, sino a las dificultades objetivas del período de adaptación. Hasta los tres meses, los bebés suelen sufrir cólicos intestinales, que también suelen ser consecuencia de la inmadurez del tracto gastrointestinal y no de un menú seleccionado incorrectamente. Escuche los consejos de los especialistas y... su "voz interior": el instinto maternal rara vez falla.

¿Cómo comer en los primeros meses después del parto? Que debería ser nutrición durante la lactancia ?

Hoy discutiremos este tema y trataremos de poner orden en tanta variedad de información contradictoria.

Quizás, si todavía estás esperando un bebé, este tema no sea tan apremiante, pero te aseguro que el primer día después del nacimiento de tu tan esperado bebé, la cuestión de alimentar a una madre lactante aparecerá ante ti en todos. su gloria.

En las maternidades suelen darte lo que preparan para todos, por lo que no debes esperar que te alimenten de acuerdo con todas las recomendaciones para una madre lactante.

Es mejor planificar con anticipación sus opciones de alimentación después del parto e inmediatamente escribir una lista de productos que puede llevar después del parto y podrá comer con tranquilidad.

Recientemente recibí esta carta de un suscriptor:

“Lyudmila, ¡buenas tardes!
En cuanto a las preguntas sobre el tema de nutrición, quiero saber mucho, porque la información disponible es contradictoria y todavía no he desarrollado una comprensión clara, aunque mi hijo ya tiene 1,7 años.

Y estoy planificando mi próximo embarazo, entiendo que no hay más claridad, ¡pero tengo muchas ganas de sentirme una madre segura y tranquila!

Está más interesado en la nutrición de una madre lactante durante los primeros meses de lactancia y durante el período en que el niño crece. catalina"

Veamos su pregunta en detalle.

Nutrición durante la lactancia

Existen 2 enfoques para organizar la nutrición después del parto:

El primer enfoque sugiere que después del parto se puede, con la conciencia tranquila, comerLo mismo que durante el embarazo.

Por supuesto, escribo esto con la esperanza de que hayas comido de forma adecuada y nutritiva. Se excluyeron las limonadas, la comida rápida, los productos semiacabados y las conservas. Si no ha pensado en este tema, le recomiendo pasar directamente al segundo enfoque.

Por un lado, todo es lógico: durante el embarazo, cuando comiste, los nutrientes pasaron por el torrente sanguíneo al bebé y podemos decir que él ya está familiarizado con tu dieta.

Después del nacimiento, recibirá nutrientes a través de la leche materna. Ningún producto llega directamente al niño, por lo que no es necesario soportarlo. dieta estricta No.

También podemos hacer una analogía con el mundo animal, y veremos que todos los animales después de dar a luz siguen comiendo igual que antes, nadie busca comida nueva, nadie deja de comer lo que comía antes del nacimiento del bebé. .

El hecho mismo del nacimiento se compara con lo que sería si tú, un adulto, cambiaras completamente tu entorno de vida y tuvieras que adaptarte a nuevas condiciones.

Los sistemas nervioso, inmunológico, digestivo y otros son inmaduros y todavía son capaces de funcionar mal.

También gran importancia Tendrá el hecho mismo de cómo fue el embarazo, el parto y cómo fue la primera alimentación: ¿recibió el niño calostro, fue posible proteger los intestinos inmaduros y poblar allí la microflora de la madre?

Si en algún momento hubo una falla, lo más probable es que esto se refleje en la piel del bebé. Granos, enrojecimiento, descamación: ahora puedes ver y realizar un seguimiento de todo esto.

Por supuesto, hay un mayor sentido de responsabilidad hacia el niño: "Me lo comí, pero ahora se siente mal, tiene todas las mejillas rojas..."

Por tanto, el segundo enfoque para alimentar a una madre lactante me resulta más cercano:

Él es diferente Introducción más cuidadosa de los alimentos en su dieta.

Se entiende que después de dar a luz seguimos una dieta durante 2-3 semanas.

No es difícil: agua y pan, pero es bastante nutritivo y suficiente para satisfacer la mayor necesidad de nutrientes para usted, como madre lactante, pero al mismo tiempo es suave y no gravoso. sistema inmunitario niño.

También es muy importante que en los primeros días después del parto, y en principio en el primer mes después del parto, usted, como madre lactante, a menudo tenga problemas intestinales.

Durante el embarazo, estaba comprimido, durante el parto, especialmente si tenía un enema, estaba expuesto a un estrés severo y alteraciones de la microflora, por lo que fenómenos como las hemorroides y el estreñimiento a menudo acompañan a una madre lactante. Una dieta suave te ayuda a normalizar la función intestinal.

¿Qué alimentos se puede comer durante la lactancia?

Alternativamente, puede utilizar este signo.

excluido

Productos altamente alergénicos:

mariscos,
chocolate, cacao.

Las verduras, frutas y bayas son de color rojo brillante y naranja, así como el kiwi, la piña, el aguacate y los pepinos.
Caldos, adobos, platos salados y picantes, conservas, carnes y pescados ahumados, especias.
Productos que contienen colorantes y conservantes.
Bebidas carbonatadas, kvas.
Chucrut, rábano, rábano, quesos fermentados (brynza, suluguni, Adyghe), jamón, embutidos.
Legumbres (guisantes, judías, lentejas).

Limitado

Leche entera (solo en papilla), crema agria - en platos.
Productos de panadería y pasta elaborados con harinas de primera calidad, sémola.
Confitería, dulces.
Azúcar.
Sal.

Permitido

Productos lácteos fermentados (kéfir, bifidokefir, bifidok, yogures sin aditivos de frutas, etc.).
Cereales (trigo sarraceno, maíz, arroz, avena, etc.).
Verduras y frutas (verdes, blancas).
Las sopas son vegetarianas.
Carne: variedades magras de ternera, cerdo, filete de pavo, pollo hervido y guisado, así como en forma de chuletas al vapor.
Pan: trigo de segundo grado, centeno, Darnitsky.
Bebidas: té, compotas, bebidas de frutas.

Y hacia el final del segundo o tercer mes después del nacimiento, puedes introducir nuevos productos. Puede obtener una tabla nutricional para una madre lactante en esta página.

Mire también un breve vídeo tutorial sobre verduras para una madre lactante:

¿Cómo se introduce un nuevo producto en la dieta de una madre lactante?

Mejor una vez cada 3 días. Tome su tiempo. Por ejemplo, quieres probar el pollo. Siga el siguiente plan:

El primer día comimos un trozo pequeño.
En la mañana del segundo día miramos al niño: si la piel está limpia, significa que ese día volverás a comer pollo.
En la mañana del tercer día, mira, y si todo está en orden, el tercer día también comerás pollo.

Por supuesto, la introducción de nuevos productos requiere mucho tiempo y es inconveniente, pero usted sabrá con certeza que el producto es seguro para su bebé y no producirá ninguna reacción. En ocasiones las alergias no aparecen de forma inmediata, sino que son de carácter acumulativo, por lo que introducimos el producto durante varios días seguidos.

De hecho, leyendo estas líneas, quizás tengas miedo de que todo sea muy difícil, pero todo saldrá bien. depender del niño.

Si come con moderación y sin alérgenos obvios y ve que la piel está limpia, el niño no tiene granos ni enrojecimiento; tal vez no necesite seguir la dieta, amplíe la dieta sin esperar 2 meses.

Sin embargo, si la piel está enrojecida, aparecen granos, su número aumenta, es mejor ir a lo seguro y limitar la variedad de alimentos que se consumen.

Es posible evaluar con precisión si hay alergia o no después de 1,5 a 3 meses, cuando termina el fenómeno de "floración" de los recién nacidos y la piel de la mayoría de los bebés se vuelve suave y limpia.

Dieta de una madre lactante.

Creo que debes comer como quieras. Una madre lactante come mucho, porque aumentan los gastos energéticos, y hay que tener en cuenta que el bebé amamanta día y noche, por lo que se cancelan 3 comidas al día.

¡Intenta comer 4-5 veces al día y asegúrate de beber agua limpia!

El agua pura, bebida 10-15 minutos antes de las comidas, hace maravillas en la piel, proporciona equilibrio hídrico, es bien absorbida por las células y reduce la sed. Té, bebidas de frutas, compotas son líquidos adicionales que puedes beber como quieras.

Entonces, resumamos nuestra gran conversación sobre cómo comer una madre lactante en el primer mes después del parto. E incluso en los primeros meses de vida de un niño.

Los 7 mejores consejos de nutrición posparto de una asesora en lactancia

No hay necesidad de negarte todo.

La dieta de una mujer durante el primer mes de lactancia no es diferente de la dieta de las personas que están imagen saludable vida. Confíe en su intuición, escuche a su cuerpo y a su hijo; de esta manera usted mismo aprenderá a determinar el consumo de qué producto necesita reducir o agregar.

Trate de comer solo alimentos recién preparados, elimine por completo todos los productos enlatados o semiacabados.
Introduzca más productos lácteos que contengan calcio en su dieta.
Evite los alimentos grasos y fritos.
A la hora de comprar carne, dé preferencia a las variedades bajas en grasas, como ternera, pechuga de pollo, pavo y conejo.
El abadejo, la navaga, el eglefino y la bacaladilla son buenas opciones de pescado. Al elegir productos en el mercado, preste atención a su frescura.
Es perfectamente aceptable incluir verduras y frutas en la dieta. Pruebe un poco al principio y, si todo está bien, podrá comer lo que quiera con seguridad.

Por favor escribe en los comentarios:

¿Qué cosa terrible puede pasar si comes de la misma manera que comías ANTES del nacimiento de tu hijo?
¿Qué manifestaciones en tu hijo te hacen elegir alimentos? (tal vez te grita por la noche, o tiene las mejillas rojas, o no puede defecar durante 10 días)

En general, escribe lo que te preocupa.

Charlemos un poco en los comentarios.

Si una mujer está amamantando, esto le impone ciertas restricciones, principalmente en materia de nutrición. Una madre lactante, como una mujer embarazada, no debe comer por dos: comer en exceso no aportará nada bueno ni a la madre ni al bebé.

Ahora veamos esto con más detalle.

Pero este no es el momento de ponerse a dieta para adelgazar, la comida debe tener más calorías de lo habitual. Es necesario estar lo más atento posible a su dieta, no solo incluyendo los productos necesarios, sino también excluyendo los inaceptables que pueden dañar al bebé.

La necesidad de una dieta adecuada durante la lactancia.

Existe una relación entre la dieta de una mujer y la calidad de la leche materna. Las sustancias beneficiosas y nocivas de los alimentos que ingiere una mujer durante la lactancia pasan a la leche materna, que sirve como alimento principal para el bebé.

La cadena es la siguiente: los alimentos ingeridos se digieren en el estómago y los intestinos, los nutrientes ingresan a la sangre de la mujer y con ella a todos los órganos, incluidas las células de la glándula mamaria, y de allí pasan a la leche. Hasta cierto punto, las glándulas mamarias son un filtro y no todas las sustancias no deseadas pasan de la sangre a la leche. Y, sin embargo, la mujer, hasta cierto punto, alimenta al niño con lo que ella misma come.

¡El niño come lo que come su madre!

Una buena nutrición durante la lactancia es importante no sólo para el niño, sino también para la propia mujer, porque durante este período el cuerpo se recupera después del embarazo y el parto, y sus reservas también se gastan en la formación de leche. Durante el período posparto, la susceptibilidad de la mujer a diversas enfermedades aumenta, pueden aparecer alergias, se puede alterar la microflora intestinal y la mala nutrición provoca tales afecciones.

Cualquier enfermedad de la madre afecta tanto a la cantidad y calidad de la leche materna como al estado de ánimo y bienestar del niño, que es muy dependiente de la madre. Una dieta estricta seguida por una madre lactante puede hacer que el niño sea exigente con la comida, por lo que todas las restricciones deben ser razonables y no excesivas.

Lo que no debe comer una madre lactante - lista de alimentos

Muchos alimentos que normalmente acepta la propia mujer pueden provocar reacciones alérgicas en un bebé amamantado en forma de erupciones cutáneas, diarrea y también espasmos del tracto respiratorio, que representan una amenaza para la vida.

Varios alimentos provocan malestar estomacal, gases y cólicos.

Algunos tienen efectos adversos sobre el sistema nervioso.

Por último, existen productos que simplemente le dan un sabor desagradable a la leche.

Por lo tanto, cualquier madre está interesada en preguntas como qué no debe comer una madre lactante, qué no debe comer en el primer mes después del parto y qué comer para evitar los cólicos. Considere la lista de alimentos prohibidos durante la lactancia:

Alcohol- el primer tabú para una madre lactante. Contiene toxinas peligrosas que provocan la muerte de las células cerebrales y es muy peligroso para el hígado inmaduro de un recién nacido y para todos los demás órganos. Los hijos de madres alcohólicas pueden experimentar somnolencia, letargo, aumento lento de peso y retraso en el desarrollo mental y motor. Cómo niño más pequeño y cuanto menor es su peso, más lentamente se elimina el alcohol del cuerpo, y una dosis que es inofensiva para un adulto para un bebé puede resultar excesiva.
Té y café fuertes- tiene un efecto estimulante y afecta negativamente al sistema nervioso. Si le resulta difícil abandonar estas bebidas tónicas, beba sólo las débiles, preferiblemente con leche. Es mejor cambiar a infusiones de hierbas que favorezcan la lactancia y no tengan ningún efecto estimulante.
Cebolla ajo, ricamente condimentado con especias, platos picantes, afectan el sabor de la leche. El principal peligro no es ni siquiera que el niño se quede hambriento y no quiera beber leche con un sabor específico, sino que se niegue a amamantar. Además, las especias pueden provocar malestar estomacal.
Chocolate, frutas exóticas., especialmente los cítricos, las frutas de color naranja y rojo, los cangrejos y los camarones son los alimentos alergénicos más famosos. Los peligros de los alérgenos para el bebé ya se han comentado anteriormente. Es mejor excluir por completo de la dieta los alimentos que provocan alergias en la gran mayoría de personas para no provocarlas. Los productos altamente alergénicos también incluyen:
delicias de mariscos, pescado graso, caviar;
lácteos grasos y productos lácteos fermentados, quesos, especialmente los picantes;
encurtidos, adobos, comida enlatada, salsas que contengan conservantes, comidas picantes;
carnes ahumadas, salchichas, huevos;
trigo, sémola, avena;
nueces, cacahuetes, frutos secos exóticos, miel, caramelo; Productos que contienen aromas y colorantes.
Bebidas carbonatadas, especialmente limonada. Contenido incluso en agua mineral El dióxido de carbono provoca procesos de fermentación, hinchazón y puede provocar cólicos gaseosos. Y todo tipo de limonadas y refrescos dulces también son alérgenos por el alto contenido de conservantes, aromas y colorantes. Los jugos también deben tratarse con precaución; si es posible, utilice jugos frescos hechos en casa en lugar de los comprados en la tienda. Los jugos con colores brillantes (tomate, naranja, uvas rojas, manzanas rojas) también pueden ser alérgenos.
Azúcar y dulces, legumbres, pan negro, uvas. Al igual que las bebidas carbonatadas, estimulan los procesos de fermentación y formación de gases. Los pepinos, la col blanca y las cáscaras de manzana también tienen mala reputación como alimentos que provocan cólicos e indigestión. Si el niño reacciona normalmente a su presencia en la dieta de la madre, se pueden comer, pero con moderación.
Alimentos grasos. Los pescados grasos y los productos lácteos ya se han mencionado como alérgenos. Las madres lactantes también deben evitar las carnes grasas y la manteca de cerdo; los ácidos grasos saturados que contienen aumentan el contenido de grasa de la leche y son mal digeridos por el tracto gastrointestinal en desarrollo del bebé.
Dulces, productos horneados., los productos horneados y los alimentos grasos tampoco son deseables en la dieta de una madre lactante porque no aportan beneficios y pueden provocar aumento de peso. Después del parto, cuando se producen cambios hormonales y no hay tiempo suficiente para hacer ejercicio, esto puede suponer un problema grave.
Medicamentos. Conviene decir algunas palabras sobre los productos que no son alimentos, pero cuyo uso por parte de una madre lactante también está sujeto a restricciones. Estos son medicamentos. Los medicamentos farmacológicos deben tomarse solo en casos de breve necesidad, las instrucciones generalmente contienen información sobre la admisibilidad de tomar este medicamento durante la lactancia. A veces se recomienda tomar el medicamento sólo si el efecto terapéutico esperado excede posible daño cuerpo, y sólo un médico puede decidir esto.

Principios básicos de nutrición durante la lactancia.:

¡La menor cantidad de restricciones posible! En la mayoría de los casos, son las restricciones dietéticas, y no su diversidad, las que son perjudiciales para la salud de la madre y el niño.
La dieta de una madre lactante en composición y cantidad debe ser lo más parecida posible a la dieta de una persona normal y sana que lleva un estilo de vida saludable.
Si no sabe si un producto en particular que desea comer puede dañar a un niño, piense si puede dañar a un adulto preocupado por su salud. Si descubre que el producto es seguro, lo más probable es que no dañe al niño de ninguna manera.

Reglas para seguir una dieta hipoalergénica.

Además de los productos que tienen una alta probabilidad de provocar alergias, existen muchos alérgenos menos pronunciados.

Esta categoría intermedia entre alérgenos y productos hipoalergénicos incluye vísceras, patatas y legumbres, pimientos verdes, albaricoques, sandías, grosellas y arándanos, galletas y panes de cereales.

Al principio es necesario introducirlos en la dieta poco a poco y controlar la reacción del niño.

Come lo que crece en tu zona.

Hasta que el bebé tenga 3 meses, la madre no debe consumir ni siquiera los alérgenos potenciales de actividad moderada. Las reglas para ampliar la dieta de una madre lactante son en muchos aspectos similares a las reglas para introducir alimentos complementarios. Un buen hábito es llevar un diario de alimentos, que refleje la dieta de la madre, especialmente las innovaciones en ella, y la reacción del bebé.

No se deben introducir más de dos productos nuevos que puedan provocar alergias al mes, esperando 2 semanas por una posible reacción. En cuanto a reacciones alérgicas, las frutas más seguras son las que crecen en tu zona.

Cuando no amamantar?
Los médicos prohíben amamantar a un niño después de beber alcohol. No se puede amamantar hasta que la madre esté completamente sobria, aunque la concentración crítica de alcohol en la leche será 30 minutos después de beber.
Sólo después de que el hígado haya procesado el alcohol, aproximadamente dos horas después, se puede amamantar al bebé.

Vídeo “Dieta para una madre lactante”

Mira nuestro vídeo sobre la nutrición adecuada para una madre lactante y descubre cómo estructurar adecuadamente tu dieta para que sea completa y nutritiva para tu bebé:

Dieta de una madre lactante y edad del bebé.

El primer mes de lactancia es especialmente importante y la nutrición de una mujer lactante durante este período merece un seguimiento más estricto. Entero leche de vaca, crema agria, caldos ricos, verduras y frutas crudas, pan blanco fresco, pasas no son deseables para comer durante el primer mes y están prohibidos en los primeros diez días después del parto.

Una dieta hipoalergénica y minimizar los alimentos que causan hinchazón (gases, flatulencias, cólicos) son especialmente importantes durante los primeros 3 meses. Los alimentos fritos no deben introducirse en la dieta de la madre hasta que el bebé tenga seis meses.

ACERCA DE uso correcto. Termine de alimentarse sin dolor y de forma segura.
¿Es posible durante la lactancia? Instrucciones. Cómo combatir un resfriado durante la lactancia.

resumámoslo

La dieta de una madre lactante es muy importante porque incide en:

cantidad y calidad de la leche;
recuperación Cuerpo de mujer después del embarazo y el parto;
resistencia a las enfermedades;
formación de los hábitos alimentarios del niño.

El contenido calórico de los alimentos consumidos por una mujer durante la lactancia debe aumentarse entre 300 y 500 calorías, pero no a expensas de los dulces, los productos horneados y las grasas.

La dieta de la mujer debe ser lo más completa y variada posible, pero se deben evitar algunos alimentos.

La “lista negra” incluye:

alcohol;
Alérgenos;
productos que provocan formación de gases, malestar estomacal;
bebidas tónicas que contienen cafeína;
productos con sabor y olor específicos, picantes, picantes;
Alimentos con alto contenido de grasa.

La dieta de la madre debe ampliarse gradualmente, controlando la reacción del niño a los nuevos platos, los primeros 3 meses de restricciones son más estrictos, por lo que conviene estudiar detenidamente la lista de lo que una madre lactante no debe comer. La dieta de una madre lactante determina las preferencias alimentarias del niño y, al limitarse estrictamente durante la lactancia, la madre corre el riesgo de volverse exigente, por lo que todas las prohibiciones son buenas con moderación.