Formovanie zdravého a primeraného sebavedomia. Primeraná sebaúcta: čo to je a ako to dosiahnuť? Primeraná sebaúcta jednotlivca

(metóda S.A. Budassi)

Zvážte štyri bloky vlastností, z ktorých každý odráža jednu z úrovní osobnostnej aktivity:

1. sebaúcta v oblasti komunikácie.

2. sebahodnotenie správania.

3. sebahodnotenie v oblasti činnosti.

4. sebahodnotenie vlastných citových prejavov.

Tu sú štyri súbory pozitívnych vlastností ľudí. Musíte si vybrať zo zoznamu a zakrúžkovať tie osobnostné črty, ktoré sú podľa vás pre vás osobne najvýznamnejšie.

Zoznam vlastností:


slušnosť	činnosť	ohľaduplnosť	veselosť
usilovnosť	pýcha	efektívnosť	nebojácnosť
úprimnosť	dobrá povaha	zručnosť	veselosť
kolektivizmu	slušnosť	porozumenie	úprimnosť
schopnosť reagovať	odvahu	rýchlosť	milosrdenstvo
	tvrdosť	vyrovnanosť	neha
sympatie	dôvera	presnosť	láska k slobode
takt	čestnosť	pracovitosť	srdečnosť
tolerancie	svedomitosť	vášeň	vášeň
citlivosť	iniciatíva	vytrvalosť	hanblivosť
benevolenciou	inteligenciu	presnosť	vzrušenie
priateľskosť	vytrvalosť	všímavosť	nadšenie
čaro	rozhodnosť	predvídavosť	súcit
družnosť	dodržiavanie zásad	disciplína	veselosť
povinnosť	sebakritika	usilovnosť	zamilovanosť
zodpovednosť	nezávislosť	zvedavosť	optimizmus
úprimnosť	rovnováha	vynaliezavosť	zdržanlivosť
spravodlivosti	cieľavedomosť	podsekvencia	spokojnosť
kompatibilita	energie	výkon	vyrovnanosť
náročnosť	nadšenie	škrupulóznosť	Citlivosť

Hotovo? Teraz nájdite vo vlastnostiach, ktoré ste si vybrali, tie, ktoré skutočne máte, začiarknite vedľa a tiež nájdite ich percento.

VÝSLEDKY.

Spočítajte počet ideálnych vlastností.
Spočítajte počet skutočných vlastností, ktoré sú zahrnuté v zozname ideálnych vlastností.
Vypočítajte ich percento:

Sebaúcta \u003d Neskutočná * 100 %

Nreal - počet skutočných vlastností;

Nid - počet ideálnych vlastností.

Tabuľka štandardných hodnôt

	Primeraná sebaúcta
Pod priemerom		Nad priemer	Neprimerane vysoké

Osobná sebaúcta môže byť primeraná, preceňovaná alebo podceňovaná.

Primeraná sebaúcta zodpovedá dvom pozíciám: „priemerný“, „nadpriemerný“. Osoba s primeranou sebaúctou správne koreluje svoje schopnosti a schopnosti, je k sebe dosť kritická, stanovuje si pre seba realistické ciele, vie, ako predpovedať primeraný postoj ostatných k výsledkom svojich činností. Správanie takéhoto človeka je v podstate nekonfliktné, v konflikte sa správa konštruktívne.

So sebaúctou „vysoká úroveň“, „nadpriemerná“: človek si zaslúži oceniť a vážiť si sám seba, je so sebou spokojný, má vyvinutý pocit vlastnej hodnoty. V sebahodnotení priemerná úroveň“: človek si váži sám seba, ale pozná svoje slabosti a usiluje sa o sebazdokonaľovanie, sebarozvoj.

Zvýšená sebaúcta zodpovedá úrovni „neadekvátne vysokej“ v psychodiagnostickej škále. S nadhodnotenou sebaúctou si človek vytvára idealizovaný obraz svojej osobnosti. Preceňuje svoje schopnosti, zameriava sa len na úspech, ignoruje neúspechy.

Jeho vnímanie reality je často emotívne, neúspech alebo zlyhanie považuje za dôsledok niečích chýb alebo nepriaznivých okolností. Spravodlivú kritiku na jeho adresu vníma ako hnidopišstvo. Takáto osoba je konfliktná, náchylná k preceňovaniu obrazu konfliktná situácia, v konflikte sa správa aktívne, vsádza na víťazstvo.

Nízke sebavedomie zodpovedá pozíciám: „nízka“ a „podpriemerná“. S nízkym sebavedomím má človek komplex menejcennosti. Je neistý sám sebou, bojazlivý a pasívny. Takíto ľudia sa vyznačujú nadmernými požiadavkami na seba a ešte väčšími požiadavkami na ostatných. Sú nudní, fňukajú, vidia na sebe aj na druhých samé nedostatky.

Takíto ľudia sú konfliktní. Príčiny konfliktov často vznikajú z dôvodu ich neznášanlivosti voči iným ľuďom. Sebaúcta môže byť pozitívna (vysoká) a negatívna (nízka), ako aj optimálna a suboptimálna.

S optimálnym sebavedomímčlovek to správne koreluje so svojimi schopnosťami a schopnosťami, je k sebe dosť kritický, snaží sa realisticky pozerať na svoje úspechy a zlyhania, stanovuje si dosiahnuteľné ciele. K hodnoteniu toho, čo sa dosiahlo, pristupuje nielen na základe vlastných osobných meraní, ale snaží sa predvídať, ako na to zareagujú iní ľudia.

Ale sebaúcta môže byť aj suboptimálna – príliš vysoká alebo príliš nízka.

Na základe nafúknutého sebavedomia si človek o sebe vytvorí mylnú predstavu. V takýchto prípadoch človek ignoruje zlyhania, aby si zachoval zaužívané a vysoké ocenenie milovanej osoby. Existuje akútne emocionálne „odpudzovanie“ všetkého, čo porušuje ideálnu predstavu o sebe.

Človek s preceňovaným a neadekvátnym sebavedomím si nechce priznať, že všetky jeho zlyhania sú výsledkom jeho vlastných chýb, lenivosti, nedostatku vedomostí, schopností či nesprávneho správania. Jasné preceňovanie vlastných schopností je veľmi často sprevádzané vnútornými pochybnosťami o sebe. To všetko vedie k zvýšenej citlivosti a chronickej bezmocnosti.

Ak je vysoká sebaúcta plastická, mení sa v súlade so skutočným stavom vecí - rastie s úspechom a klesá s neúspechmi, potom to môže prispieť k rozvoju osobnosti, stanoveným cieľom, k rozvoju schopností a vôle.

Sebavedomie môže byť nízke. Zvyčajne to vedie k pochybnostiam o sebe, plachosti a nedostatku iniciatívy, neschopnosti uvedomiť si svoje sklony a schopnosti. Takíto ľudia sú obmedzení na riešenie každodenných problémov, sú k sebe príliš kritickí. Nízka sebaúcta ničí nádeje človeka dobrý prístup k nemu a svoje skutočné úspechy a pozitívne hodnotenie druhých vníma ako náhodné a dočasné.

V dôsledku vysokej zraniteľnosti nálada takýchto ľudí podlieha častým výkyvom. Mimoriadne ostro reagujú na kritiku, kritizujú, zaujate interpretujú smiech druhých, stávajú sa podozrievavými a v dôsledku toho závislejšími na hodnoteniach a názoroch iných alebo odchádzajú do dôchodku, ale potom trpia osamelosťou.

Podceňovanie vlastnej užitočnosti znižuje spoločenskú aktivitu, znižuje iniciatívu a pripravenosť na súťaž.

(funkcia(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A-413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1",sgetlementBTync.E),sget) =Tyncdag.E; Name("script" ); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode., yantdex)Predtext(s)) syncCallbacks");

Počas života človek pravidelne dostáva hodnotenie svojej osobnosti od ľudí okolo seba. Vzhľad, slová a činy sú predmetom diskusie. Zároveň máme o sebe mienku, v súlade s ktorou v spoločnosti konáme.

Čo je sebaúcta

Ide o úroveň chápania človeka samého seba, jeho pozitívnych a negatívnych vlastností, hodnotenie jeho osobnosti, súčasť sebapoňatia.

Sebaponímanie je neoddeliteľne spojené s mierou sebalásky. Ako silnejší muž miluje seba, tým adekvátnejšie a vyššie je jeho sebavedomie.

Osobná sebaúcta je veľmi významným ukazovateľom a má vplyv na to, ako dopadne život človeka. Dôvera vo vlastné zásluhy, viera vo vlastné silné stránky umožňuje dosiahnuť úspech. A naopak, poníženie, pocity viny a hanby, neopodstatnená hanblivosť bránia prejaveniu vnútorných potrieb a ich realizácii. Základná sebaúcta sa formuje už v detstve, no toto je kategória, ktorá sa môže časom meniť a podlieha korekcii.

(funkcia(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A-413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375");sget) =Tyncdag.E", Name("script" ); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode., yantdex)Predtext(s)) syncCallbacks");

Typy sebaúcty osobnosti v psychológii

V psychológii existujú tri typy sebaúcty. Klasifikácia sa vykonáva na základe miery súladu sebahodnotenia osoby s objektívnymi údajmi. Čím realistickejšie sa človek hodnotí, tým úspešnejšie sú vzťahy s ľuďmi a tým vyššie úspechy sú vo všetkých sférach života.

Primeraná sebaúcta

Pri tomto type sebaponímania sa hodnotenie človeka zhoduje s realitou. Človek si triezvo uvedomuje svoje silné a slabé stránky, pozná možnosti a potreby, určuje vnútorný potenciál.

Takýto človek je schopný sebakritiky a práce na chybách. Odstraňujú sa slabé stránky a pestujú sa silné vlastnosti.

Nedostatočná sebaúcta

Skreslená sebaúcta naznačuje, že názor človeka na seba nie je ani zďaleka objektívny. Radikálne sebaponímanie môže byť preceňované alebo podceňované, keď sa človek buď vôbec neprijíma, alebo verí, že má vlastnosti, ktoré mu v skutočnosti nie sú vlastné. Nedostatočná sebaúcta bráni komunikácii a profesionálnym úspechom.

Zmiešané sebavedomie

V tomto prípade osoba rôzne obdobiaživot sa k sebe správa inak, niekedy prejavuje väčšiu dôveru, niekedy sa stáva slabým a notorickým.

O zmiešanej forme môžeme hovoriť aj vtedy, ak sa na seba skutočne pozeráme z hľadiska niektorých vlastností a neadekvátne vo vzťahu k iným vlastnostiam. Sebavedome sa napríklad realizujeme v profesii, no v osobnom živote sa považujeme za nehodných vhodného partnera.

Úroveň sebaúcty

Miera sebaúcty závisí od miery lásky človeka k sebe samému a od porovnávania sa s inými ľuďmi.

podhodnotené

Človek s nízkym sebavedomím sa lieči bez veľkej vrúcnosti, nie je spokojný s tým, ako sa jeho život uberá.

Vo vonkajších prejavoch sa to prejavuje:

častá sebakritika;
opakujúce sa pocity viny
túžba potešiť iných ľudí;
strach urobiť niečo zlé.

Zároveň má človek dobré objektívne údaje, existuje potenciál, ale kvôli strachu z chyby sa často nerealizujú.

Nízka

Najviac nežiaduca úroveň sebahodnotenia, ktorá vám neumožňuje budovať úspešné vzťahy a dosahovať výsledky.

Osoba s nízkou sebaúctou má tieto prejavy:

ospravedlňovanie nemiestne a nemiestne;
neurotická vina;
neustále ospravedlňovanie svojich slov a činov;
nedostatok iniciatívy v dôsledku úplného nedostatku sebavedomia.

Pri nízkom sebavedomí vždy existuje „komplex podvodníkov“. Ak človek dosiahol úspech, urobil niečo dobre, povie, že je to nehoda a nie je v tom žiadna zásluha.

Jeho reč je plná takých fráz ako: "Nie som si istý", "Nemôžem, neuspejem." Mimochodom, perfekcionizmus je prejavom nízkeho a nízkeho sebavedomia. Každý pozná príklady, keď sa dievčatá so zdanlivo dokonalým vzhľadom, o akom mnohí môžu len snívať, mučia diétami, idú pod nôž plastických chirurgov a získať vážne patológie.

Normálne

Mať normálne sebavedomie človeka je pre človeka veľký úspech! Ľudia si plne uvedomujú svoje plusy a mínusy, svoje cnosti a hriechy berú ako samozrejmosť, snažia sa to posledné napraviť. Človek si váži a miluje sám seba.

Vo vonkajších prejavoch sa toto sebaponímanie prejavuje takto:

schopnosť robiť rozhodnutia a niesť za ne zodpovednosť;
pokojné vyjadrenie vlastného názoru;
primerané vnímanie kritiky zvonku;
realistické očakávania.

Človek, ktorý sa normálne hodnotí, žije ľahko, pokojne, harmonicky, má veľa priateľov, sú tu všetky príležitosti na úspešný osobný život. Pravdepodobnosť výskytu duševných a psychosomatických ochorení je nízka. Človek v sebe nehryzie s pocitom viny, uvedomí si chyby, opraví a ide ďalej.

vysoký, nafúknutý

Podstata vysokej a nafúknutej sebaúcty je rovnaká - skreslený sebaobraz v smere chvály zásluh a ignorovania nedostatkov. Preceňované vnímanie seba samého je pre človeka lepšie ako podceňované, pretože umožňuje napredovať. Ale takí ľudia majú málo blízkych priateľov, často zostávajú sami.

Charakteristické črty človeka s vysokým sebavedomím:

, narcizmus;
neznášanlivosť akejkoľvek kritiky;
neotrasiteľná sebaspravodlivosť;
obviňovanie neúspechov iných;
nedostatok zvyku žiadať o odpustenie, aj keď je vinný;
neustála rivalita s kolegami a priateľmi;
nedostatok túžby a zručností počúvať súpera.

Takýto človek sa v princípe o ľudí nezaujíma. Často sa chváli, hovorí o svojich úspechoch, považuje sa za podceňovaného. Jedinec verí, že celý svet by sa mal točiť okolo neho, nepýta sa, ale rozkazuje.

(funkcia(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A-413375-8", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375 true.E"));sget =Tyncdag.E; Name("script" ); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode., yantdex)Predtext(s)) syncCallbacks");

Vlastnosti sebahodnotenia

Opis a obsah funkcií sebaúcty jednotlivca, ako základného pojmu v psychológii, sú uvedené v tabuľke.

Čo ovplyvňuje formovanie sebaúcty

Sebaúcta je v človeku vložená od raného detstva.

Dôležité je, ako rodičia prejavujú lásku svojmu dieťaťu.. Ak je láska bezpodmienečná, nezávislá od dobrého správania, takéto dieťa vyrastá s normálnym alebo vysokým sebavedomím. Keď pochopí, že bude milovaný len za niečo (odložil hračky, dostal výbornú známku, vyniesol smeti), tak v dospelosti človek uverí, že ho nemožno milovať len tak, ale dobrý prístup si treba zaslúžiť.
Dôležitú úlohu zohráva postoj rodičov k úspechom a neúspechom dieťaťa.. Pozitívnu úlohu pri formovaní sebaúcty zohrávajú také hodnotové úsudky rodičov ako: "Zvládneš to", "Také šikovné dieťa to určite zvládne."

V súlade s tým výroky v duchu: „Nepýtajú sa ťa“, „Veľa rozumieš“, „No, ako vždy, si bez rúk“ dlhé roky spočívali v človeku v postoji, že je „zlý“, na nič dobrý, hlúpy, nemotorný atď.

Sebaúcta môže klesnúť už v dospelosti. Človek sa napríklad snaží vybudovať si kariéru, tvrdo pracuje, zvyšuje si kvalifikáciu, ale kariérny rast neexistuje. Osoba začína pochybovať o svojich schopnostiach. Ak bola sebaúcta spočiatku normálna, príčina zlyhania sa nájde. Nízke sebavedomie môže klesnúť ešte nižšie.

Ženy sú často zámerne znehodnocované mužmi, s ktorými sú v blízkych vzťahoch. Notorický partner úmyselne ponižuje svoju manželku alebo priateľku, aby jej mohol vnútiť svoju vôľu. Žena sa začne čudovať a analyzovať, čo jej je. Ak rodičia vzbudzujú úctu a lásku k sebe, potom sa dievča rozíde s toxickým partnerom, ak nie, bude trpieť a dokazuje svoju potrebu nevhodnému mužovi.

Spôsoby, ako opraviť sebaúctu

Je potrebné zvýšiť sebavedomie. Nikdy nie je neskoro naučiť sa milovať sám seba, akceptovať so všetkými nedostatkami. Toto je vlastnosť, ktorá sa pri usilovnom, cieľavedomom štúdiu hodí na nápravu.

Je žiaduce zapojiť sa do sebarozvoja, získať nové vedomosti, zručnosti a dojmy. Čím napumpovanejšie a širšie vyhliadky, tým viac je človek sebavedomý. Navyše sa z neho stáva zaujímavý konverzátor a ľudia si to všimnú, oslovia ho, začnú mu skladať komplimenty.

Keď už hovoríme o komplimentoch. Naučte sa ich prijímať s nádychom anglickej kráľovnej. Netreba sa ospravedlňovať za frázu „Ako dobre vyzeráš!“. Lepšia odpoveď: „Čo je, je!“.

Výhovorky by sa nikdy nemali zneužívať. Osoba s dobrou sebaúctou je sebavedomá, preto je zodpovedná za všetky svoje činy a nemusí sa ospravedlňovať.

Naučte sa vytvárať dobré veci pre seba, usmievajte sa a chváľte sa z akéhokoľvek dôvodu.. Vstal som z pohovky a poutieral podlahu? "Aký som dobrý človek!" Ale ak nevstanete, nemusíte sa nadávať. Povedz: "Nechaj moje nádherné nohy na chvíľu odpočívať."

Odpusť si chyby, robí ich každý. Potrebujete sa zbaviť viny, je namierená proti vám.

V procese práce na zvyšovaní svojho sebaobrazu sa ušetrite od spájania sa s toxickými ľuďmi, ktorí kritizujú a znehodnocujú, nechajte ich vyliať svoj jed opačným smerom. Keď sa budete milovať, ich názor vám bude ľahostajný, prípadne budete vedieť adekvátne reagovať.

Sebaúcta je význam, ktorý človek pripisuje svojej osobnosti ako celku alebo niektorému z jej aspektov. Vychádza z názorov iných a výsledkov ich vlastnej činnosti.

Prečo sa potrebuješ hodnotiť?

Pomáha rozvíjať osobnosť. Funkcie sebahodnotenia sú nasledovné:

Regulačné. Pomáha pri rozhodovaní.
Ochranný. Poskytuje stabilitu a nezávislosť od osobných hraníc.
Rozvíjanie. Stimuluje človeka, aby si rozšíril obzory, získal nové vedomosti a zručnosti.
Signál. Pomáha zhodnotiť primeranosť ich konania.
Emocionálne. Umožňuje človeku, aby bol spokojný sám so sebou.
Adaptívny. Pomôže vám nájsť svoje miesto vo svete.
Prognostický. Zodpovedá za činnosť, keď osoba začne novú činnosť.
Opravné. Umožňuje vykonávať sebakontrolu v procese vykonávania akejkoľvek práce.
Retrospektíva. Pomáha adekvátne vyhodnotiť aktivity v záverečnej fáze.
Motivujúce. Nabáda k činnosti s cieľom byť spokojný sám so sebou, cítiť hrdosť.
Terminál. Umožňuje zastaviť činnosť, ak v procese vznikla nespokojnosť so sebou samým.

Z definície sebaúcty vyplýva, že je základom pre svetonázor človeka. Odráža mieru spokojnosti s ich konaním. Preto preceňovaná alebo podceňovaná sebaúcta bráni adekvátnemu vnímaniu toho, čo sa deje.

Mýty o sebaúcte

Tento pojem pozná každý, no nie každý presne vie, ako by sa mal človek vnímať pre pohodlný život. V dôsledku toho vznikli tieto stereotypy:

K formovaniu sebaúcty dochádza iba na základe názoru iných ľudí na osobu. To platí len pre deti. S vekom sa hlavným, aj keď nie jediným kritériom vlastného úspechu stáva osobná skúsenosť.
Človek s normálnou sebaúctou dokáže vždy správne vnímať ostatných. Neadekvátny sebaobraz vedie k rovnakému postoju k iným. Bohužiaľ, pravidlo nie vždy funguje v opačnom smere.
Čím vyššie sebavedomie, tým lepšie. To platí len vtedy, ak je človek naozaj veľmi úspešný, tzn. vníma sám seba adekvátne. V opačnom prípade bude brániť jeho rozvoju a komplikovať komunikáciu s inými ľuďmi.
Mužské sebavedomie závisí od počtu partneriek intímny život. V skutočnosti je tento stav len dôsledkom neadekvátneho sebapoňatia. Nie vždy totiž počet partnerov naznačuje nejaké príťažlivé povahové vlastnosti. Naopak, často je to úspech v intímnom živote, ktorý sa muži aj ženy snažia kompenzovať pochybnosti o sebe.
Sebaúcta musí byť stabilná. Zasahuje do osobného rozvoja. Normálne sebaponímanie by malo byť flexibilné a malo by byť prispôsobené zmenám v hodnotiacich kritériách alebo iným významným faktorom.
Sebavedomie žien by nemalo byť vysoké, pretože dievča je krásne so skromnosťou. Toto je ďalší pomerne bežný stereotyp. Skromnosť je charakterová črta, ktorá môže byť prítomná vo vysokom aj nízkom sebavedomí.
Sebaobraz vytvorený v detstve sa nedá zmeniť. Reprezentácie podané v mladom veku sa korigujú veľmi ťažko. Je to však možné. Navyše formácia primerané sebavedomie sa zvyčajne vyskytuje v dospelosti. Vychádza však z osobná skúsenosť osoba.
Vysoké a nízke sebavedomie sú rovnako zlé. V skutočnosti má sebavedomý človek viac vnútorných zdrojov na dosiahnutie toho, čo chce. To neznamená, že by sa človek nemal snažiť o adekvátne vnímanie seba samého. Koniec koncov, úlohou sebaúcty v živote človeka je schopnosť vybrať si povolanie podľa svojich silných stránok a schopností, ako aj kontrolovať osobný rast.

Typy a úrovne

Typy sebaúcty v psychológii sa vyznačujú mnohými parametrami:

v závislosti od úrovne: vysoká, stredná, nízka;
realizmom: preceňovaný, podceňovaný a primeraný;
podľa štrukturálnych prvkov: konštruktívne a deštruktívne;
v závislosti od úrovne stability: stabilné a kolísavé.

V psychológii sa sebaúcta najčastejšie delí do 3 nasledujúcich kategórií:

podhodnotený;
stredná (normálna, primeraná);
predražené.

Optimálne sebavedomie človeka je dosť vysoké, čo sa mení pod vplyvom nadobudnutých skúseností. Negatívny vplyvčlovek má ako príliš stabilné vnímanie seba samého, tak aj neustále kolísavé.

Človek má sklon k stabilnému sebavedomiu. V dôsledku toho existujú psychologické javy ako je nepohodlie z úspechu alebo afekt nedostatočnosti (t. j. popieranie úspechu alebo ignorácia neúspechu).

Sebaúcta je normálna, keď prispieva k adekvátnemu vnímaniu vlastných činov. Takýto človek nezaprie svoje pozitívne vlastnosti a pracuje na negatívnych. Dosahuje svoje ciele, žije v harmónii sám so sebou a je so životom spokojný.

Osoba s vysokou sebaúctou má tendenciu robiť neprimerané nároky na ostatných. Nie je schopný budovať konštruktívne vzťahy s ostatnými. Ale častejšie sú ľudia s nízkym sebavedomím. Takéto vnímanie seba samého neumožňuje rozvinúť potenciál, prejaviť individualitu a dosiahnuť akýkoľvek úspech. Najmenšie ťažkosti sa stávajú dôvodom na opustenie plánov. Človeka prepadnú pocity viny, sklamania, čo situáciu len umocňuje.

Nízke sebavedomie môžu mať vysoké a nízke úrovne nárokov. V prvom prípade má človek tendenciu cítiť vlastnú menejcennosť a neustálu úzkosť. V druhej - preháňať ich nedostatky.

Preceňované a podceňované typy sebaúcty spolu úzko súvisia. Oboje môže vyplývať zo skutočnosti, že v detstve bolo dieťa neustále obdivované a preceňované. Nafúknuté sebavedomie môže zostať na celý život. Ale niekedy, keď čelí ťažkostiam v dospievaní alebo dospelosti, takýto človek riskuje stratu viery vo svoju silu.

Odkiaľ pochádza sebadôvera?

K formovaniu sebaúcty dochádza v rôznych obdobiach života. V každom jednotlivom časovom období sa vyvíja momentálne najvýznamnejší faktor. Detstvo sa považuje za najdôležitejšie obdobie, kedy sa rozvíja sebaúcta. Veď je to in nízky vekčlovek získava základné predstavy o sebe, svete a iných. Počas tohto obdobia veľa závisí od rodičov: ich stupeň akceptácie dieťaťa a uvedomenie si toho, čo je sebaúcta a ako ovplyvňuje život dieťaťa. Najdôležitejšou vecou v tomto veku je súhlas starších. Dieťa nepochybne asimiluje sebaúctu nastavenú jeho rodičmi.

Korene sebaponímania sú v hlbokom detstve. Rodičia často nazývajú svoje dieťa nemotorným, nemotorným a inými nestrannými slovami. Keďže formovanie sebaúcty sa v detstve len začína, dieťa nespochybňuje slová dospelých. Matka a otec sú pre neho v tomto štádiu nespornými autoritami. Bez ohľadu na to, aké dobré sú ich úmysly, dieťa sa bude dlhé roky, ak nie celý život, učiť, že je zlé a nespĺňa očakávania svojich blízkych. Časom to povedie k rozvoju nízkeho sebavedomia a komplexu viny.

Aby sa predišlo takémuto scenáru, rodičia by nemali dieťa nadávať, ak mu niečo nevyjde, najmä ak to dieťa robí prvýkrát.

Aby rodičia vychovali človeka, ktorý sa primerane vníma, musia nielen pochopiť, ako sa formuje sebaúcta dieťaťa, ale aj pracovať samostatne. Nezabúdajte, že deti podvedome kopírujú správanie dospelých. Preto riskujú, že získajú nízke alebo vysoké „dedičstvo“.

V dospelosti môžu byť základy stabilného sebavedomia narušené veľkým emocionálnym otrasom, ako je strata blízkej osoby, vyhodenie z práce alebo akýkoľvek väčší neúspech. Obnova sebavedomia by mala začať okamžite. Môžete sa s tým vyrovnať sami, ak udalosti, ktoré sa vyskytli, neviedli k depresii. V inej situácii je lepšie kontaktovať špecialistu. Vplyv sebaúcty na ľudské správanie je ťažké preceňovať. Práve tento faktor určuje vektor života.

Výskum a testy

Dôvera v osobný potenciál a primeraná sebaúcta sú hlavnými zložkami úspechu. Ľudia, ktorí majú tieto vlastnosti, majú tieto spoločné črty:

schopnosť vyjadriť svoje túžby a potreby;
uznanie vlastných úspechov;
schopnosť robiť kompromisy;
schopnosť poučiť sa z neúspechov;
takíto ľudia neodkladajú veci na neskôr, ale vykonávajú ich podľa potreby.

Moderná veda čoraz viac nastoľuje otázky týkajúce sa charakteristík sebaúcty, problému stálosti osobnosti a sebaúcty. Keďže tieto pojmy sú nejednoznačné, úspech ich štúdia závisí od dokonalosti použitých testov a výskumných metód.

Napríklad pomocou hodnoty rank ratio môžete porovnať požadované vlastnosti subjektu so skutočnými. Významnou výhodou metódy je, že sebahodnotiaci vzorec si subjekt vypočíta sám, pričom neposkytuje výskumníkovi informácie o predstavách o sebe.

Veľmi často sa sebahodnotenie duševných stavov meria pomocou Cattell testu. Dotazník je zameraný na zistenie 16 osobnostných faktorov. Každý z nich tvorí niekoľko vlastností spojených nejakým kľúčovým znakom. Štruktúra sebahodnotenia je normálna, ak má ukazovateľ faktora MD priemernú hodnotu. K dispozícii sú 4 možnosti testu: 2 pre 187 otázok a 2 pre 105.

Sebahodnotenie emočných stavov u dospelých sa zisťuje metódou A. Wesmanna. Test pozostáva zo 4 blokov po 10 otázok. S ním si môžete nastaviť mieru úzkosti, energie, depresie a sebavedomia.

Technika V. Shchura pomáha identifikovať črty rozvoja sebaúcty u detí. Má 2 spôsoby vedenia: skupinový a individuálny. V prvom prípade sa zdá byť možné určiť, na akej úrovni je rozvoj sebaúcty u viacerých detí súčasne. V druhej - identifikovať príčiny nedostatku dôvery dieťaťa vo svoje schopnosti. Rodičia môžu tento test vykonať sami podľa nasledujúcich pokynov:

Nakreslite 7 krokov na papier.
Vysvetlite dieťaťu, že čím sú ľudia na schodoch vyššie, tým sú lepší, šikovnejší a krajší, čím nižšie, tým horšie.
Opýtajte sa, na akej úrovni je, na ktorej by chcel byť a na akú by ho dali rodičia.
Počas úlohy je potrebné sledovať, ako sebavedome si dieťa vyberá a ako argumentuje. Ak dieťa nevysvetlí, prečo uprednostnilo tento alebo ten krok, musíte mu položiť vedúcu otázku.

Ak sa dieťa postaví na 2. alebo 3. krok a argumentuje výberom skutočnými úspechmi a nie slovami svojich rodičov, potom má primeranú sebaúctu. V každom inom prípade majú rodičia o čom premýšľať.

Metóda A. V. Zacharova je podobná predchádzajúcej. Rozdiel je v tom, že namiesto rebríka sa dieťaťu ponúka vodorovný rad 8 kruhov.

Technika analýzy podľa Budassiho umožňuje určiť charakteristiky sebaúcty konkrétneho jednotlivca (stupeň a primeranosť). Je založená na dvoch princípoch:

porovnanie predstáv človeka o sebe s objektívnymi ukazovateľmi jeho činnosti;
porovnávanie sa s ostatnými.

Štúdia Dembo-Rubinsteina

Táto metóda sebahodnotenia je vhodná na testovanie detí a dospievajúcich, ako aj dospelých. Predmet je zobrazený v 4 mierkach: fyzický stav, myseľ, charakter a šťastie, kde 1 je maximálna hodnota (úplne zdravý), 9 je minimálna hodnota (chorý). Osoba musí zhodnotiť svoju úroveň pre každý z týchto parametrov.

Čo chýba k úplnému šťastiu?
Čo treba zmeniť, aby ste boli na prvom mieste rebríčka?
Akí ľudia sú absolútne šťastní a prečo?
Kto je najnešťastnejší a prečo?

Ak bolo hodnotenie subjektu na tejto škále nízke (7-9) alebo vysoké (1-2), potom je potrebné objasniť, kto túto situáciu spôsobil? Potom prejdeme k diskusii o ďalších ukazovateľoch.

Táto metóda určovania sebaúcty vám umožňuje určiť oblasť, v ktorej sa človek cíti najviac nepríjemne. Ľudia, ktorí sa primerane vnímajú, zvyčajne zaznamenávajú 4-5 krokov.

Existujú modifikované metódy sebahodnotenia osobnosti podľa Dembo-Rubinshteina. Napríklad A.M. Parishioners navrhuje okrem hlavných váh použiť aj 4 ďalšie:

autorita okrem iného;
schopnosť vytvoriť niečo vlastnými rukami;
vzhľad;
sebavedomie.

Spôsoby, ako zvýšiť sebavedomie

Existujú 2 spôsoby, ako si zvýšiť sebavedomie:

dosiahnuť úspechy v akejkoľvek oblasti života;
vytvorte si telesný korzet úspechu.

V prvom prípade musíte preukázať usilovnosť a trpezlivosť, pretože výsledok bude hmatateľný po niekoľkých víťazstvách nad sebou. V druhej metóde dochádza k formovaniu sebaúcty na podvedomej úrovni. Hrdý postoj, neunáhlené pohyby a sebavedomá chôdza dokážu zmeniť svetonázor človeka v pomerne krátkom čase. Je dôležité neustále sledovať polohu tela a hlasu. Pre dlhodobý výsledok je potrebné použiť obe metódy.

Existuje kategória ľudí, ktorí trpia pochybnosťami o sebe častejšie ako ostatní. Akékoľvek pokusy pomôcť im, podporiť ich sa menia na neúspech. Je to kvôli túžbe byť v stave obety. Táto rola vám dáva príležitosť preniesť zodpovednosť za svoj život na iných. Faktom však je, že ide len o ilúziu pochádzajúcu z detstva. Na to, aby dieťa dostalo empatiu a lásku, stačí, keď ukáže mame, že mu niečo nejde, že je slabé a bezmocné. Ale dospelý je vždy zodpovedný sám za seba.

Ak chcete prestať hrať rolu obete, a tým zvýšiť úroveň sebaúcty, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Posun k pozitívnemu.
Hovorte o druhých dobre a klaďte im komplimenty.
Sledujte svoj prejav. Vyhnite sa negatívne slová vo vašej adrese, dokonca aj v žartu. Musíte tiež odstrániť frázy s negatívnymi predpoveďami z lexikónu, napríklad „nič nevyjde“.
Snažte sa venovať pozornosť momentom, keď si musíte vybrať. To vám pomôže uvedomiť si plnú zodpovednosť za svoj život.

Do mesiaca sa úroveň sebaúcty výrazne zvýši, človek sa už nebude pokúšať o rolu obete. Nikto však nie je imúnny voči situačným zlyhaniam. Každý to raz vzdá, dôjde mu energia na udržanie sebavedomia. Čo robiť v tomto prípade? Niekedy na normalizáciu situácie stačí len jedno malé víťazstvo, po ktorom sa vráti viera vo vlastné sily a chuť do života. V zložitejšej situácii budete potrebovať väčší úspech. Je tiež veľmi dôležité obklopiť sa ľuďmi, ktorí v ťažkých časoch nájdu tie správne slová, ktoré vás podporia.

Cvičenia dôvery

Pojem sebaúcty v psychológii je subjektívny. Spôsob, akým iní vidia človeka a on sám, je často veľmi odlišný. Sľub úspešná práca nad sebavedomím správna inštalácia. Nenechajte sa zavesiť na prípravu na získanie sebadôvery. Ak máte pocit, že vaša predstava o sebe nie je adekvátna, mali by ste sa pokúsiť okamžite napraviť situáciu.

Existuje niekoľko pravidiel, ktorých dodržiavaním môžete získať sebavedomie, a teda zvýšiť sebaúctu. Tu sú:

Nie je potrebné ovplyvňovať najzraniteľnejšie stránky osobnosti. Tým sa depresia len zhorší. Namiesto toho je lepšie zamerať sa na zlepšovanie existujúcich zručností. Pocit vlastného majstrovstva prinesie pozitívne emócie (hrdosť, radosť), ktoré sa stanú zdrojom pre úspechy v iných oblastiach.
Úlohu rodinných príslušníkov nemožno podceňovať. Rozhovor s nimi vám často pomôže vidieť vaše schopnosti inak. Nemali by ste sa svojich blízkych pýtať na svoje slabosti, je lepšie zistiť, aké vlastnosti považujú za silné. Najlepšie je zapísať si odpovede, aby mohli v správnom čase slúžiť ako dodatočná podpora. Často sa tak môžete dozvedieť o svojich pozitívnych vlastnostiach, o ktorých prítomnosti ste predtým neuvažovali.
Objektívne zhodnoťte svoje vlastné činy, no zároveň sa nekarhajte za chyby. Je nemožné poprieť to, čo je zrejmé, so zameraním sa len na pozitívne aspekty toho, čo sa deje. Je dôležité zmeniť zaužívaný vzorec myslenia. Nedostatočné schopnosti alebo vedomosti na niečo nie je dôvodom na to, aby ste sa zaoberali sebapodceňovaním. Takže človek riskuje, že zostane navždy na rovnakej úrovni. Musíte si dovoliť byť nedokonalí. To pomôže presmerovať energiu od seba-bičovania k osobnému rastu.
Pravidelne si musíte do poznámkového bloku zapisovať okolnosti každodenného života, ktoré vyvolávajú pocit slabosti, bezmocnosti a neistoty. Ďalej musíte nájsť dôvod, prečo sa to deje. Ďalej si musíte urobiť zoznam tých momentov, ktoré prinášajú spokojnosť a šťastie. Po rozhodnutí o príčine pozitívnych emócií by ste si mali znova prečítať oba záznamy a vytvoriť si holistický obraz o svojich silných a slabých stránkach. Toto cvičenie pomáha prejsť od globálnej nedôvery v seba samého k uvedomeniu si, že existujú samostatné problémy, ktoré treba riešiť.
Ciele musia byť realistické. Perfekcionizmus nie je pre ambicióznych ľudí. To je faktor, ktorý brzdí cestu k dosiahnutiu cieľa. Perfekcionistickí ľudia sa zbavujú práva robiť chyby, čo ich vedie k tomu, že trpia najmenším neúspechom. Často práve nedokončenie toho, čo sa ideálne začalo, vedie k opusteniu toho, čo bolo počaté. Okrem toho perfekcionizmus prispieva k tomu, že akýkoľvek neúspech negatívne ovplyvňuje sebaúctu, a teda aj sebavedomie.
Vytýčte jasné hranice medzi konkrétnymi, dočasnými a nedosiahnuteľnými cieľmi. Nezabúdajte, že dlhá cesta sa začína malým krokom. Nezanedbávajte preto bezvýznamné ciele. Koniec koncov, sú to oni, ktorí v dôsledku toho pomôžu dokončiť úlohy, ktoré sa predtým zdali nemožné.

Pochybovaním alebo preceňovaním sa človek stráca čas a prostriedky na rozvíjanie osobného potenciálu. Akýkoľvek druh sebaúcty, s výnimkou primeranej, utláča morálne aj fyzicky: zvyšuje sa únava, pocit bezmocnosti alebo pocit nepriateľstva voči svetu. V dôsledku toho sa aj bežné veci zdajú nemožné. Normalizácia sebaúcty nie je záležitosťou vôle. Ak chcete situáciu napraviť, musíte prehodnotiť svoje postoje a usmernenia.

Čas čítania: 3 min

Sebaúcta je fenomén, ktorý je hodnotou, ktorú jednotlivci pripisujú sebe ako osobe a vlastným činom, ktorý plní tri základné funkcie: reguláciu, rozvoj a ochranu. Regulačná funkcia je zodpovedná za prijímanie rozhodnutí osobnej orientácie, ochranná funkcia poskytuje osobnú stabilitu a nezávislosť a rozvojová funkcia je akýmsi hnacím mechanizmom, ktorý smeruje jednotlivca k osobnému rozvoju. Systém významov a nevýznamov predmetov sú základnými kritériami ich vlastného hodnotenia. Podstatnú úlohu pri formovaní adekvátnej alebo nadhodnotenej (podceňovanej) úrovne sebaúcty spočíva v hodnotení okolitej osobnosti jednotlivca a jeho úspechov.

Typy sebahodnotenia

Sebaúcta je považovaná za jednu z najdôležitejších a najvýznamnejších vlastností v živote jednotlivca. Sebaúcta sa začína klásť už v ranom detstve a ovplyvňuje celý budúci život jedinca. Práve vďaka nej je často determinovaný ľudský úspech či neúspech v spoločnosti, dosiahnutie želaného, harmonického rozvoja. Preto je takmer nemožné preceňovať jeho úlohu pri rozvoji osobnosti.

Sebaúcta sa v psychologickej vede nazýva produktom hodnotenia vlastných zásluh a nedostatkov, správania a skutkov, definície osobnej úlohy a významu v spoločnosti, definície seba ako celku. S cieľom jasnejšie a správnejšie charakterizovať subjekty boli vyvinuté určité typy sebahodnotenia jednotlivca.

Existuje normálne sebavedomie, teda primerané, nízke a preceňované, teda neadekvátne. Tieto typy sebahodnotenia sú najdôležitejšie a určujúce. Od miery sebaúcty totiž závisí, ako veľmi bude človek rozumne hodnotiť vlastné sily, vlastnosti, činy, činy.

Úroveň sebaúcty spočíva v pripisovaní prílišnej dôležitosti sebe, vlastným zásluhám a nedostatkom, alebo naopak – bezvýznamnosti. Mnohí sa mylne domnievajú, že nafúknutá úroveň sebaúcty je dobrá vec. Tento názor však nie je úplne správny. Odchýlky v sebaúcte jedným alebo druhým smerom zriedka prispievajú k plodnému rozvoju jednotlivca.

Nízka miera sebaúcty môže len blokovať rozhodnosť, sebadôveru a preceňovaná uisťuje jednotlivca, že má vždy pravdu a robí všetko správne.

Jedinci s nadhodnoteným stupňom sebaúcty majú tendenciu preceňovať svoj vlastný skutočný potenciál. Často si takíto jedinci myslia, že ich okolie bezdôvodne podceňuje, v dôsledku čoho sa k ľuďom okolo seba správajú úplne neprívetivo, často arogantne a povýšenecky, niekedy aj dosť agresívne. Subjekty s nadhodnotenou mierou sebaúcty sa neustále snažia ostatným dokázať, že sú najlepší a iní sú horší ako oni. Sú si istí, že sú vo všetkom nadradení iným jednotlivcom a požadujú uznanie svojej vlastnej nadradenosti. V dôsledku toho majú ostatní tendenciu vyhýbať sa komunikácii s nimi.

Jedinec s nízkym stupňom sebaúcty sa vyznačuje nadmerným sebapochybovaním, bojazlivosťou, nadmernou hanblivosťou, hanblivosťou, strachom z vyjadrovania vlastných úsudkov, často prežíva neopodstatnený pocit viny. Takíto ľudia sú celkom ľahko ovplyvniteľní, vždy sa riadia názormi iných subjektov, obávajú sa kritiky, nesúhlasu, odsúdenia, cenzúry od okolitých kolegov, súdruhov a iných subjektov. Často sa považujú za zlyhania, nevšímajú si to, v dôsledku čoho nedokážu správne posúdiť svoje najlepšie vlastnosti. zvyčajne sa tvoria v detstva, ale často sa môže transformovať z adekvátneho vďaka pravidelnému porovnávaniu s inými predmetmi.

Sebaúcta sa tiež delí na plávajúce a stabilné. Jeho typ závisí od nálady jednotlivca alebo jeho úspechu v určitom období jeho života. Sebahodnotenie môže byť aj všeobecné, súkromné a špecifické situačné, inými slovami, naznačiť rozsah sebahodnotenia. Takže napríklad jednotlivci sa môžu samostatne hodnotiť podľa fyzických parametrov alebo intelektuálnych údajov v určitej oblasti, ako je podnikanie, osobný život atď.

Uvedené typy sebaúcty človeka sa v psychologickej vede považujú za základné. Možno ich interpretovať ako modifikáciu správania subjektov od oblasti absolútne neosobného začiatku až po individuálne osobnú istotu.

Sebaúcta a sebavedomie

K hodnoteniu skutkov, vlastností, činov dochádza už od najútlejšieho vekového obdobia. Dá sa rozdeliť na dve zložky: hodnotenie vlastných činov a vlastností inými a porovnanie dosiahnutých osobných cieľov s výsledkami iných. V procese uvedomovania si vlastných činov, činností, cieľov, behaviorálnych reakcií, potenciálu (intelektuálneho a fyzického), analyzovania postoja ostatných okolo seba a svojho osobného postoja k nim sa jednotlivec učí hodnotiť svoje vlastné pozitívne vlastnosti a negatívne vlastnosti, inými slovami, naučí sa adekvátnemu sebahodnoteniu. Takéto " vzdelávací proces“ môže trvať mnoho rokov. Ale môžete si zvýšiť sebaúctu a cítiť sebaistotu vo svojom vlastnom potenciáli a sile už po pomerne krátkom čase, ak si stanovíte takýto cieľ alebo ak sa potrebujete zbaviť neistoty.

Dôvera v osobný potenciál a primeraná sebaúcta sú presne tie dve hlavné zložky úspechu. Dá sa rozlíšiť charakterové rysy subjekty, ktoré cítia dôveru vo svoje vlastné schopnosti.

Takíto jednotlivci:

Svoje vlastné túžby a žiadosti vyjadrujú vždy v prvej osobe;

Sú ľahko pochopiteľné;

Pozitívne hodnotia svoj osobný potenciál, definujú si náročné ciele a dosahujú ich realizáciu;

Uznať svoje vlastné úspechy;

Vyjadrenie vlastných myšlienok, túžob berú vážne aj cudzích slov, túžob, hľadajú spoločné cesty k naplneniu spoločných potrieb;

Dosiahnuté ciele považujte za úspech. V prípadoch, keď nie je možné dosiahnuť želané, stanovia si pre seba realistickejšie ciele, poučia sa z vykonanej práce. Je to tento postoj k úspechu a neúspechu, ktorý otvára nové príležitosti, dáva silu pre následné akcie s cieľom stanoviť nové ciele;

Všetky akcie sa realizujú podľa potreby, neodkladajú sa.

Primeraná sebaúcta robí z jednotlivca sebavedomého človeka. Zhoda predstáv o vlastnom potenciáli a skutočných schopnostiach sa nazýva adekvátna sebaúcta. Vytvorenie primeraného stupňa sebaúcty nebude nemožné bez vykonania činov a následnej analýzy výsledkov takýchto činov. Subjekt, ktorý má primeranú mieru sebaúcty, cíti dobrý človek, v dôsledku čoho začína veriť vo vlastný úspech. Sám si definuje mnohé ciele a volí primerané prostriedky na ich dosiahnutie. Viera v úspech pomáha nezameriavať sa na prechodné zlyhania a chyby.

Diagnostika sebaúcty

V súčasnosti zohráva čoraz dôležitejšiu úlohu otázka formovania regulačných funkcií, ktoré pomáhajú jednotlivcovi vystupovať ako skutočný subjekt vlastného osobného správania a činnosti bez ohľadu na vplyv spoločnosti, určovať perspektívy jeho ďalšieho rozvoja, smery a nástroje ich realizácie. kľúčové miesto medzi dôvody formovania mechanizmov, patrí sebaúcta, ktorá určuje smerovanie a stupeň aktivity jednotlivca, formovanie jeho hodnotových orientácií, osobných cieľov a hranice jeho úspechov.

Moderná vedecká spoločnosť v V poslednej dobečoraz viac do popredia kladie otázky, ktoré súvisia so štúdiom osobnej orientácie, jej sebaúcty, problému sebaúcty, stálosti osobnosti. Keďže takéto javy pre vedecké poznanie sú zložité a nejednoznačné, úspešnosť štúdia z väčšej časti závisí od úrovne dokonalosti použitých výskumných metód. Záujem subjektov o štúdium charakteristických osobnostných čŕt, ako je sebaúcta atď. - znamenalo vývoj mnohých metód na vykonávanie výskumu osobnosti.

Metódy na diagnostikovanie sebaúcty dnes možno brať do úvahy v celej ich rozmanitosti, keďže na analýzu sebahodnotenia človeka na základe rôznych ukazovateľov bolo vyvinutých mnoho rôznych techník a metód. Preto má psychológia vo svojom arzenáli množstvo experimentálnych metód na zisťovanie sebaúcty jedinca, jeho kvantitatívneho hodnotenia a kvalitatívnych charakteristík.

Napríklad pomocou hodnoty rank ratio možno porovnať predstavu subjektu o tom, aké osobnostné vlastnosti by chcel mať na prvom mieste (som ideálny) a aké vlastnosti v skutočnosti má (som aktuálny). Podstatným faktorom pri tejto metóde je, že jednotlivec v procese absolvovania štúdie robí potrebné výpočty nezávisle podľa dostupného vzorca a neinformuje výskumníka o jeho aktuálnom a ideálnom „ja“. Koeficienty získané ako výsledok štúdia sebaúcty vám umožňujú vidieť sebaúctu v jej kvantitatívnom vyjadrení.

Najpopulárnejšie diagnostické metódy sebahodnotenia sú popísané nižšie.

Metóda Dembo-Rubinstein, pomenovaná podľa mien autorov, pomáha určiť tri kľúčové parametre sebahodnotenia: výšku, realizmus a stabilitu. V priebehu štúdie by sa mali brať do úvahy úplne všetky pripomienky účastníka procesu týkajúce sa váh, pólov a ich umiestnenia na váhe. Psychológovia sú presvedčení, že starostlivá analýza konverzácie prispieva k presnejším a úplnejším záverom o sebaúcte jednotlivca ako bežná analýza umiestnenia značiek na váhe.

Metodológia analýzy osobnej sebaúcty podľa Budassiho umožňuje vykonať kvantitatívnu analýzu sebaúcty, ako aj identifikovať jej stupeň a primeranosť, nájsť pomer svojho ideálneho „ja“ a tých vlastností, ktoré existujú v skutočnosti. Stimulačný materiál je reprezentovaný súborom 48 osobnostných čŕt, ako je snívanie, namyslenosť, chvastúnstvo atď. Princíp hodnotenia tvorí základ tejto techniky. Jeho účelom je určiť vzťahy medzi hodnotiacimi hodnoteniami osobných vlastností zahrnutých v predstave skutočného a ideálneho ja v priebehu spracovania výsledkov. Stupeň spojenia sa určuje pomocou veľkosti korelácie poradia.

Budassiho metóda výskumu je založená na sebahodnotení jednotlivca, ktoré je možné uskutočniť dvoma spôsobmi. Prvým je porovnanie vlastných predstáv s objektívnymi ukazovateľmi výkonu v reálnom živote. Druhým je porovnávanie vlastnej osoby s inými ľuďmi.

Cattellov test je prakticky najrozšírenejšia dotazníková metóda na hodnotenie individuálnych psychologických vlastností osobnosti. Dotazník je zameraný na zistenie relatívne nezávislých šestnástich osobnostných faktorov. Každý z týchto faktorov vytvára niekoľko vlastností povrchu, ktoré sú spojené okolo jedného kľúčového prvku. Faktor MD (sebaúcta) je ďalším faktorom. Priemerné čísla tohto faktora budú znamenať prítomnosť primeranej sebaúcty, jej určitú zrelosť.

Technika V. Shchura s názvom „Rebrík“ pomáha identifikovať systém predstáv detí o tom, ako hodnotia svoje vlastnosti, ako ich hodnotia iní a ako takéto súdy navzájom súvisia. Táto technika má dve metódy aplikácie: skupinovú a individuálnu. Skupinová možnosť vám umožňuje rýchlo identifikovať mieru sebaúcty u viacerých detí súčasne. Individuálny štýl vedenia umožňuje odhaliť príčinu, ktorá vplýva na formovanie nedostatočnej sebaúcty. Stimulačným materiálom pri tejto technike je takzvaný rebrík, pozostávajúci zo 7 krokov. Dieťa si musí určiť svoje miesto na tomto rebríčku a „dobré deti“ sú na prvom stupni a „najhoršie deti“ sú na 7., resp. Pri realizácii tejto techniky sa kladie veľký dôraz na vytvorenie priateľskej atmosféry, atmosféry dôvery, dobrej vôle a otvorenosti.

Sebaúctu u detí môžete skúmať aj pomocou nasledujúcich techník, ako je metóda vyvinutá A. Zakharovou na určenie úrovne emocionálneho sebavedomia a metóda sebaúcty D. Lampen s názvom „Strom“, upravená L. Ponomarenkom. Tieto metódy sú zamerané na zistenie miery sebaúcty bábätiek.

Test navrhnutý T. Learym je určený na identifikáciu sebaúcty hodnotením správania jednotlivcov, blízkych ľudí, popisom ideálneho obrazu „ja“. Pomocou tejto metódy je možné identifikovať prevládajúci typ postoja k druhým v sebaúcte a vzájomnom hodnotení. Dotazník obsahuje 128 hodnotových úsudkov, ktoré sú reprezentované ôsmimi typmi vzťahov, kombinovaných do 16 položiek, ktoré sú zoradené podľa rastúcej intenzity. Metóda je štruktúrovaná tak, že úsudky zamerané na definíciu nejakého typu vzťahu nie sú usporiadané za sebou, ale sú zoskupené do 4 typov a opakujú sa v rovnakom počte definícií.

Metodika diagnostiky sebahodnotenia duševných stavov, ktorú vypracoval G. Eysenck, sa používa na zisťovanie sebahodnotenia takých duševných stavov, akými sú rigidita, úzkosť,. Stimulačný materiál je zoznam duševných stavov, ktoré sú alebo nie sú charakteristické pre subjekt. V procese interpretácie výsledkov sa zisťuje úroveň závažnosti študovaných stavov, charakteristických pre subjekt.

Metódy sebahodnotiacej analýzy tiež zahŕňajú:

Technika A. Lipkina s názvom „Tri hodnotenia“, ktorá diagnostikuje úroveň sebaúcty, jej stabilitu či nestabilitu, argumentáciu sebaúcty;

Test s názvom „Posúďte sami seba“, ktorý vám umožňuje určiť typy sebahodnotenia osoby (podceňované, preceňované atď.);

Technika s názvom „dokážem to alebo nie“, zameraná na identifikáciu hodnotiacej pozície.

Vo všeobecnom zmysle sú diagnostické metódy zamerané na zisťovanie miery sebaúcty, jej primeranosti, na štúdium všeobecnej a partikulárnej sebaúcty, na identifikáciu vzťahu medzi skutočnými a ideálnymi obrazmi „ja“.

Rozvoj sebaúcty

K formovaniu rôznych aspektov sebaúcty dochádza v rôznych vekových obdobiach. V každom jednotlivom období života jedinca, spoločnosti resp fyzický vývoj mu práve v súčasnosti predpisuje rozvoj najvýznamnejšieho faktora sebaúcty. Z toho vyplýva, že formovanie osobného sebahodnotenia prechádza určitými štádiami vývoja sebahodnotenia. Špecifické faktory sebahodnotenia by sa mali vytvoriť v najvhodnejšom období. Preto sa rané detstvo považuje za najvýznamnejšie obdobie pre rozvoj sebaúcty. Veď práve v detstve človek získava základné vedomosti a úsudky o svojej osobe, svete a ľuďoch. Veľa pri formovaní primeranej úrovne sebaúcty závisí od rodičov, ich vzdelania, gramotnosti správania vo vzťahu k dieťaťu, miery prijatia dieťaťa nimi. Keďže je to rodina, ktorá je prvou spoločnosťou pre malého jednotlivca, a proces štúdia noriem správania, asimilácia morálky prijatá v tejto spoločnosti sa nazýva socializácia. Dieťa v rodine porovnáva svoje správanie, seba s významnými dospelými, napodobňuje ich. Pre deti je v ranom detstve dôležité získať súhlas dospelého. Sebaúcta, ktorú dávajú rodičia, je dieťaťom nepochybne asimilovaná.

V predškolskom veku sa rodičia snažia deťom vštepovať elementárne normy správania, ako sú korektnosť, slušnosť, čistota, spoločenskosť, skromnosť a pod. V tomto štádiu sa to už nezaobíde bez vzorcov a stereotypov v správaní. Takže napríklad ženskej časti populácie je od detstva vštepované, že majú byť mäkké, poslušné a poriadkumilovné a chlapcom, že majú držať emócie na uzde, lebo muži neplačú. V dôsledku takéhoto návrhu šablóny sa v budúcnosti deti hodnotia z hľadiska prítomnosti potrebných vlastností u svojich rovesníkov. Či budú takéto hodnotenia negatívne alebo pozitívne, závisí od rozumnosti rodičov.

V mladšom školskom veku sa priority začínajú meniť. V tejto fáze vystupuje do popredia školský prospech, usilovnosť, osvojenie si pravidiel školského správania a komunikácia v triede. Teraz do rodiny pribudol ďalší sociálny ústav s názvom škola. Deti sa v tomto období začínajú porovnávať so svojimi rovesníkmi, chcú byť ako všetci ostatní alebo ešte lepší, ťahajú ich k idolu a ideálu. Toto obdobie je charakteristické nálepkovaním detí, ktoré sa ešte nenaučili robiť si vlastné závery. Takže napríklad nepokojné, aktívne dieťa, pre ktoré je dosť ťažké správať sa pokojne a nedokáže na ňom sedieť, sa bude nazývať tyran a dieťa, ktoré má problémy s učením školské osnovy- neznalý alebo lenivý. Keďže bábätká v tomto vekovom období ešte nevedia byť kritické k názorom iných ľudí, smerodajný bude názor významného dospelého človeka, v dôsledku čoho sa bude považovať za samozrejmosť a bábätko ho zohľadní v procese sebahodnotenia.

Do prechodného veku dostáva dominantné postavenie prirodzený vývin, dieťa sa stáva samostatnejšie, psychicky a fyzicky sa mení, začína bojovať o svoje miesto v hierarchii rovesníkov. Teraz sú pre neho hlavnými kritikmi rovesníci. Toto štádium je charakterizované formovaním predstáv o vlastnom vzhľade a úspechu v spoločnosti. Adolescenti sa zároveň najskôr učia podriaďovať ostatným vlastnému hodnoteniu a až časom sami seba. Výsledkom toho je známa krutosť jednotlivcov dospievania, ktorý sa objavuje v priebehu tvrdej konkurencie v hierarchii rovesníkov, keď dospievajúci už vedia druhých odsúdiť, no ešte sa nevedia adekvátne ohodnotiť. Až vo veku 14 rokov sa u jedincov rozvíja schopnosť samostatne primerane hodnotiť ostatných. V tomto veku sa deti usilujú spoznať samých seba, dosiahnuť sebaúctu, vytvoriť si sebaúctu. V tejto fáze je dôležitý pocit spolupatričnosti k skupine ich vlastného druhu.

Jednotlivec sa vždy aspoň vo vlastných očiach snaží byť dobrý. Ak teda tínedžer nie je akceptovaný v školskom prostredí rovesníkov, nie je pochopený v rodine, potom si bude hľadať vhodných priateľov v inom prostredí, pričom sa často dostane do takzvanej „zlej“ spoločnosti.

Ďalšia etapa rozvoja sebaúcty začína po ukončení školy a prijatí na vysokoškolské vzdelanie. vzdelávacia inštitúcia alebo bez príjmu. Teraz je jednotlivec obklopený novým prostredím. Táto etapa je charakteristická dozrievaním včerajších tínedžerov. Preto v tomto období bude dôležitý základ pozostávajúci z hodnotení, vzorov, stereotypov, ktorý sa vytvoril skôr pod vplyvom rodičov, rovesníkov, významných dospelých a iného prostredia dieťaťa. V tejto fáze sa zvyčajne vyvinul jeden zo základných postojov, ktorým je vnímanie vlastnej osobnosti so znamienkom plus alebo mínus. Inými slovami, v tejto fáze jedinec vstupuje s formovaným dobrým alebo negatívnym postojom k vlastnej osobe.

Postoj je druh pripravenosti jednotlivca vykonávať akcie určitým spôsobom, to znamená, že predchádza akejkoľvek činnosti, reakciám správania a dokonca aj myšlienkam.

Subjekt s negatívnym postojom k sebe samému bude interpretovať akúkoľvek svoju kvalitu alebo víťazstvo z nevýhodnej pozície pre seba. V prípade svojich víťazstiev bude zvažovať, že mal jednoducho šťastie, že víťazstvo nebolo výsledkom jeho práce. Takýto jedinec si jednoducho nie je schopný všimnúť a vnímať svoje pozitívne vlastnosti a kvality, čo vedie k narušeniu adaptácie v spoločnosti. Keďže spoločnosť hodnotí jednotlivca podľa jeho správania, a nie iba podľa jeho konania a konania.

Jedinec s pozitívnym prístupom bude mať stabilne vysokú sebaúctu. Takýto subjekt bude akékoľvek vlastné zlyhania vnímať ako taktický ústup.

Na záver treba poznamenať, že podľa mnohých psychológov kľúčovými fázami vo vývoji sebaúcty prechádza jednotlivec v detskom veku, preto rodina a existujúce vzťahy v nej stále zohrávajú zásadnú úlohu pri formovaní primeranej úrovne sebaúcty. Jednotlivci, ktorých rodiny sú založené na vzájomnom porozumení a podpore v živote, sa stávajú úspešnejšími, adekvátnejšími, nezávislejšími, úspešnejšími a cieľavedomejšími. Na vytvorenie primeranej úrovne sebaúcty sú však potrebné aj vhodné podmienky, medzi ktoré patria vzťahy v školskom kolektíve a medzi rovesníkmi, veľa šťastia v živote na vysokej škole a pod. Pri formovaní sebaúcty zohráva dôležitú úlohu aj dedičnosť jednotlivca.

Primeraná sebaúcta

Úloha sebaúcty v rozvoji osobnosti je prakticky základným faktorom pre ďalšiu úspešnú životnú realizáciu. V skutočnosti tak často v živote môžete stretnúť skutočne talentovaných ľudí, ktorí však nedosiahli úspech kvôli nedostatku dôvery vo svoj vlastný potenciál, talent a silu. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť rozvoju primeranej úrovne sebaúcty. Sebahodnotenie môže byť primerané a neadekvátne. Za hlavné kritérium hodnotenia tohto parametra sa považuje súlad názoru jednotlivca na jeho vlastný potenciál s jeho skutočnými schopnosťami. Keď sú ciele a plány jednotlivca nerealizovateľné, hovorí sa o nedostatočnej sebaúcte, ako aj o prílišnom podceňovaní vlastného potenciálu. Z toho vyplýva, že primeranosť sebaúcty sa potvrdzuje až v praxi, keď je jednotlivec schopný vyrovnať sa s úlohami, ktoré si sám kladie, alebo s úsudkami autoritatívnych odborníkov vo vhodnej oblasti vedomostí.

Primeraná sebaúcta človeka je realistické hodnotenie jednotlivca o jeho vlastnej osobnosti, vlastnostiach, potenciáli, schopnostiach, konaní atď. Primeraná úroveň sebaúcty pomáha subjektu zaobchádzať s vlastnou osobou z kritického hľadiska, správne korelovať svoje vlastné sily s cieľmi rôzneho stupňa závažnosti a s požiadavkami iných. Na rozvoj primeranej úrovne sebaúcty vplýva množstvo faktorov: vlastné myšlienky a štruktúra vnímania, reakcie druhých, skúsenosť s komunikatívnou interakciou v škole, medzi rovesníkmi a rodinou, rôzne choroby, telesné defekty, úrazy, kultúrna úroveň rodiny, prostredia a samotného jednotlivca, náboženstvo, atď. sociálne roly, profesionálne naplnenie a postavenie.

Primeraná sebaúcta dáva jednotlivcovi pocit vnútornej harmónie a stability. Cíti sa sebavedomo, v dôsledku čoho si väčšinou dokáže vybudovať pozitívne vzťahy s ostatnými.

Primeraná sebaúcta prispieva k prejaveniu vlastných zásluh jednotlivca a zároveň k skrytiu alebo kompenzácii existujúcich defektov. Vo všeobecnosti adekvátne sebahodnotenie vedie k úspechu v odborná oblasť, spoločnosť a medziľudské vzťahy, otvorenosť spätnej väzbe, ktorá vedie k získaniu pozitívnych životných zručností a skúseností.

Vysoké sebahodnotenie

Zvyčajne sa medzi obyvateľmi všeobecne uznáva, že prítomnosť vysokej úrovne sebaúcty a priori vedie k šťastný život a implementácia v profesionálnej oblasti. Tento rozsudok je však, žiaľ, ďaleko od pravdy. Primeraná sebaúcta človeka nie je synonymom vysokej úrovne sebaúcty. Psychológovia tvrdia, že vysoká sebaúcta škodí osobnosti o nič menej ako nízka sebaúcta. Jedinec s vysokým sebavedomím jednoducho nie je schopný akceptovať a počítať s cudzími názormi, pohľadmi, postojmi k hodnotovému systému iných. Vysoká sebaúcta môže nadobudnúť negatívne formy prejavu, vyjadrené v hneve a verbálnej obrane.

Subjekty s nestabilnou vysokou sebaúctou majú tendenciu zaujať obrannú pozíciu kvôli prílišnému zveličovaniu hrozby, čo môže zasiahnuť ich sebaúctu, úroveň sebadôvery a uraziť. Preto sú takíto jedinci neustále v napätom a bdelom stave. Toto zosilnené obranné postavenie svedčí o nedostatočnom vnímaní okolitých jedincov a prostredia, psychickej disharmónii a nízkej miere sebavedomia. Jednotlivci so stabilnou sebaúctou majú na druhej strane tendenciu vnímať sa so všetkými chybami a chybami. Spravidla sa cítia v bezpečí, v dôsledku čoho nemajú tendenciu obviňovať ostatných pomocou verbálnych obranných mechanizmov, aby sa ospravedlňovali za minulé chyby a zlyhania. Môžeme vyčleniť dva znaky nebezpečenstva: neprimerane vysoké súdy o sebe a zvýšenú úroveň.

Vo všeobecnosti, ak má jedinec stabilné vysoký stupeň sebavedomie nie je také zlé. Často rodičia, bez toho, aby si to sami uvedomovali, prispievajú k vytvoreniu nadhodnotenej úrovne sebaúcty u dieťaťa. Zároveň nechápu, že ak vyvinuté nafúknuté sebavedomie dieťaťa nie je podporené skutočnými schopnosťami, povedie to k zníženiu sebavedomia dieťaťa a neadekvátnej úrovni sebaúcty smerom k poklesu.

Zvyšovanie sebaúcty

Tak je usporiadaná ľudská prirodzenosť, že každý jednotlivec proti svojej vôli porovnáva svoju osobnosť s inými. Kritériá na takéto porovnanie môžu byť zároveň veľmi odlišné, od úrovne príjmu až po duševnú rovnováhu.

Adekvátne sebavedomie človeka môže vzniknúť u jedincov, ktorí sa vedia k sebe správať racionálne. Uvedomujú si, že je jednoducho nemožné byť vždy lepší ako ostatní, a preto sa o to neusilujú, v dôsledku čoho sú chránení pred sklamaním zo zrútených nádejí. Jedinci s normálnou úrovňou sebaúcty komunikujú s ostatnými na rovnakej úrovni, bez zbytočných lichôtok a arogancie. Takých ľudí je však málo. Podľa výskumov má viac ako 80 % súčasníkov nízke sebavedomie. Takíto jedinci sú si istí, že vo všetkom sú horší ako ostatní. Jedinci s nízkou sebaúctou sa vyznačujú neustálou sebakritikou, nadmerným emočným stresom, neustále prítomným pocitom viny a túžbou potešiť každého, neustálymi sťažnosťami na vlastný život, smutný výraz tváre a zhrbené držanie tela.

Zvyšovanie sebavedomia sa považuje za dosť efektívna metódaúspech v medziľudských vzťahoch profesionálnej a sociálnej sféry. Sám so sebou spokojný a užívajúci si životný subjekt je predsa oveľa príťažlivejší ako večne sa sťažujúci fňuk, aktívne sa snažiaci potešiť a súhlasiť. Musíte však pochopiť, že zvýšenie sebavedomia sa nestane cez noc. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše sebavedomie.

Musíte si zapamätať jedno najdôležitejšie pravidlo, nikdy a za žiadnych okolností sa neporovnávajte s inými ľuďmi. Koniec koncov, vždy budú v prostredí existovať subjekty, ktoré budú v niektorých aspektoch horšie alebo lepšie ako iné. Treba mať na pamäti, že každá osoba je individuálna a má iba svoj vlastný súbor vlastností a vlastností. Neustále porovnávanie môže jednotlivca iba zahnať do slepého kúta, čo vždy povedie k strate dôvery. Človek by mal v sebe nájsť cnosti, pozitívne vlastnosti, sklony a použiť ich primerane situácii.

Na zvýšenie sebaúcty je dôležité vedieť si stanoviť ciele, ciele a realizovať ich. Preto by ste si mali napísať zoznam cieľov a vlastností so znamienkom plus, ktoré prispievajú k dosiahnutiu takýchto cieľov. Zároveň je potrebné napísať zoznam vlastností, ktoré bránia dosiahnutiu cieľov. Jednotlivcovi tak bude jasné, že všetky zlyhania sú výsledkom jeho činov, skutkov a samotná osobnosť to neovplyvňuje.

Ďalším krokom na ceste je prestať hľadať v sebe nedostatky. Chyby predsa nie sú tragédia, ale len získavanie skúseností z vlastných chýb.

Komplimenty od ostatných treba brať s vďačnosťou. Preto musíte odpovedať „ďakujem“ namiesto „netreba“. Takáto odpoveď prispieva k tomu, že psychológia jednotlivca vníma pozitívne hodnotenie vlastnej osobnosti a v budúcnosti sa stáva jej nemenným atribútom.

Ďalším tipom je zmena prostredia. Koniec koncov, má kľúčový vplyv na úroveň sebaúcty. Ľudia s pozitívnou osobnosťou dokážu konštruktívne a adekvátne posúdiť správanie, schopnosti druhých, čo môže prispieť k zvýšeniu sebadôvery. Takíto ľudia by mali v prostredí prevládať. Preto sa treba neustále snažiť rozširovať okruh komunikatívnej interakcie, spoznávať nových ľudí.

Jednotlivci s primeranou úrovňou sebaúcty žijú riadení vlastné túžby, sny a ciele. Je nemožné mať normálnu sebaúctu, ak neustále robíte to, čo ostatní očakávajú.

Hovorca lekárskeho a psychologického centra "PsychoMed"