Pohánka a ryža sú obľúbené obilniny mnohých, ktoré sú takmer v každej domácnosti. Obe sú považované za vynikajúce doplnky diétne jedlo, dokonca existuje niekoľko diét, ktorých jedálny lístok je založený len na tomto produkte. Na rôznych fórach však často nájdete búrlivé debaty o tom, čo je na chudnutie lepšie, pohánka alebo ryža? Väčšina odborníkov na výživu má na túto otázku jasnú odpoveď.
Ktorý produkt je vhodnejší na chudnutie: pohánka alebo ryža?
Obe obilniny majú len obrovské množstvo živín, ale vo výsledku zdĺhavý tréning predať ich stratia viac. To sa podarilo najmä výrobcom ryže a výrobkov z nej. Na pultoch našich predajní sa nachádza produkt, ktorý sa nápadne líši od svojho pôvodného vzhľadu. Už viackrát bola tepelne spracovaná a leštená. Výsledkom je, že táto obilnina stráca viac ako 80 % všetkých živín. Po uvarení v ňom nezostane absolútne nič užitočné. Takýto produkt možno dokonca porovnať s cukrom, ktorý dáva telu iba kalórie a sacharidy.
Pohánkové krúpy sú pred uvedením do predaja podrobené aj tepelnému spracovaniu. Spočiatku je zelená a až po dlhšom sušení a pražení získava každému známy odtieň. Stupeň spracovania pohánky je však oveľa menší ako stupeň spracovania ryže. Stále obsahuje veľmi veľké množstvo užitočných látok, ktoré sú pre naše telo nevyhnutné.
Ak teda hovoríme o racionálnej výžive a diétach, najlepšie je dať prednosť pohánke. Prináša telu oveľa viac benefitov. Toto je obzvlášť dôležité v potravinových systémoch, ktoré výrazne obmedzujú množstvo a druhy povolených potravín. Často človeku pri takýchto diétach chýba množstvo potrebných látok. Oveľa lepšie ako zdroj pomalé sacharidy použite radšej pohánku ako úplne prázdnu nutričná hodnota ryža.
Odpoveď na otázku, čo je lepšia pohánka alebo ryža na chudnutie, je už jasná, ale čo diéty založené na týchto produktoch?
Na internete nájdete viacero variácií pohánkovej a ryžovej diéty. Obe patria medzi monodiéty, to znamená, že počas celého predpísaného obdobia môžete jesť len pohánkovú alebo ryžovú kašu. Je to pravda pohánková diéta je dovolené zahrnúť do stravy kefír a ryžu - zelené jablká.
Pri pohľade z hľadiska účinnosti možno jednoznačne odpovedať, že obe diéty prinášajú vynikajúce výsledky. V priemere za 2 týždne sa ľuďom podarí schudnúť od 5 do 10 kg. Každý potravinový systém neobmedzuje človeka, pokiaľ ide o množstvo zjedeného jedla, takže je celkom jednoduché sa ho držať, pretože pocity hladu zvyčajne nevznikajú.
Na otázku, ktorá strava je lepšia ryža alebo pohánka, sa na to môžete pozrieť aj z druhej strany. Opäť nezabudnite na nutričnú hodnotu oboch týchto produktov. V pohánke je oveľa viac užitočných látok a vzhľadom na to, že okrem nej nemôžete počas dňa jesť nič iné, možno s istotou povedať, že takáto strava prinesie telu menej škody ako ryža.
Odborníci sú však rovnako proti obom systémom chudnutia. Ak chcete schudnúť, musíte sa držať správnej výživy a pravidelne cvičiť, než sa trápiť diétami.
Ryžovo-pohánková diéta sa odporúča ľuďom, ktorí sa plánujú zbaviť nadváhy v čo najkratšom čase, a to aj odstránením opuchov. Táto diéta je pomerne jednoduchá a pozostáva z cenovo dostupných produktov, a preto je taká populárna. Strava na cereáliách je vo všeobecnosti celkom dobrá a je vhodná pre všetkých ľudí s nadváhou, najmä pre tých, ktorí z nejakého dôvodu nemôžu dlhodobo zostať na bielkovinových potravinách pre nedostatok vitálnej energie.
Výhody a nevýhody diéty
Strava založená na pohánke a ryži má veľa pozitívnych vlastností. V prvom rade si potrebné ingrediencie kúpite v každom obchode za málo peňazí. Obilniny sú bohaté na vitamíny a iné užitočné látky a tiež pozostávajú z komplexných sacharidov.
Sýtosť stravy na ryži a pohánke je čisto individuálna záležitosť. Napríklad zďaleka nie všetci jedia obilniny na vode, napriek dlho stráviteľným sacharidom. Tí ľudia, ktorí sú zvyknutí neustále jesť mäsité jedlá, budú počas diéty určite pociťovať hlad.
Nižšie zvážime, čo je lepšie pohánková alebo ryžová diéta, ale chceme hneď objasniť: nie sú vhodné pre ľudí trpiacich pálením záhy, refluxom pažeráka, gastritídou a žalúdočnými vredmi.
Ryžová a pohánková diéta nie je vhodná ani pre ľudí, ktorí pravidelne intenzívne športujú, keďže v strave nie sú takmer žiadne bielkoviny, v dôsledku čoho sa spomalí metabolizmus a namiesto zbavenia sa telesného tuku dochádza k opačnému efektu: tekutina sa zadržiava v tele a svalová hmota ubúda.
Ak budete držať ryžovú a pohánkovú diétu dlhšie ako týždeň, metabolické procesy v tele sa začnú spomaľovať. Práve živočíšne bielkoviny sú hlavnou zložkou stravy, bez ktorej sa môžu vyvinúť rôzne ochorenia a poruchy vo fungovaní vnútorných systémov a orgánov.
Približné menu
Existuje niekoľko možností menu pre diétu na pohánke a ryži, recenzie o ktorých sú takmer všetky pozitívne. Zvážte niektoré z najpopulárnejších možností stravovania:
Možnosť číslo 1
Prvý deň sparíme pohánku vriacou vodou v nádobe s vrchnákom v pomere 1 ku 2. Ráno si rozdeľte kašu na 5 porcií a tie jedzte počas dňa. Pite navyše minerálka, čaj oolong alebo zelený čaj.
Na druhý deň uvarte pohár hnedej ryže tromi šálkami vriacej vody. Ráno vypustite prebytočnú tekutinu, naplňte čerstvou vodou a varte niekoľko minút na sporáku. Rovnako ako pohánku, ryžu rozdeľte na 5 rovnakých častí, ale do kaše môžete najskôr pridať lyžicu olivový olej.
Do týždňa vystriedajte dve cereálie, každý druhý deň jedzte iné cereálie a za toto krátke obdobie sa môžete zbaviť 3-6 kilogramov.
.png)
Možnosť číslo 2
V tomto prípade si musíte uvariť pol pohára pohánky a rovnaké množstvo ryže na deň (samozrejme oddelene). Striedajte počas dňa použitie dvoch obilnín v ľubovoľnom poradí. Do každej porcie môžete pridať lyžičku suchej riasy fucus, citrónovú šťavu a trochu olivového oleja. Za 7 dní takejto stravy sa môžete zbaviť 4-5 kg.
Možnosť číslo 3
Táto diétna možnosť pre pohánku a ryžu predstavuje dobre vyvážené menu:
- dve nesladené jablká na raňajky;
- na druhé raňajky malá porcia uvarenej pohánky s zeleninový olej;
- porcia ryže na obed citrónová šťava a nasekané mandle
- na popoludňajšie občerstvenie zelený šalát s citrónovou šťavou;
- na večeru malá porcia ryže alebo pohánky, 100 g tvarohu, prsia alebo ryby.
Za jeden týždeň takejto diéty môžete schudnúť niekoľko kilogramov, ale nebudete cítiť veľké nepohodlie.
Porovnanie pohánky s ryžou
Mnoho ľudí sa pýta, čo je lepšie - pohánková alebo ryžová diéta? Nie je možné dať jednoznačnú odpoveď, pretože oba produkty poskytujú dobré výsledky a za dva týždne ich možno použiť na stratu 5 až 10 kg nadváhy.
Pri výbere stravy na ryži alebo pohánke je dôležité plus: pocit hladu sa takmer neobjaví, pretože obilniny dobre nasýtia telo. Zároveň je v pohánke viac užitočných látok na chudnutie, ktoré podporujú prácu tela. Pokiaľ ide o ryžu, ryžová diéta zvyčajne zahŕňa použitie ďalších doplnkových potravín, ako je diéta s ryžou, zeleninou a rybami, takže účinnosť chudnutia môže byť o niečo nižšia.
Rozhodne sa teda nedá povedať, či je efektívnejšia ryžová alebo pohánková diéta. Môžete vyskúšať obe možnosti a sami uvidíte, ktorá je lepšia. Čo sa týka recenzií o ryžovej diéte alebo pohánke, tie sa tiež značne líšia, keďže niekomu chutí ryža, iní si vyberú len pohánku.
Medzi ženami je dnes veľmi obľúbená pohánková a ryžová diéta, ale aj ovseno-pohánková diéta. Ryža a pohánkové obilniny sú ako brat a sestra. Zrná prospievajú telu a sú rovnako užitočné. Medzi týmito obilninami však stále existujú určité rozdiely.
Odborníci na výživu tvrdia, že ryžové krúpy a pohánka majú podobné zloženie, obilniny jednej podskupiny zahŕňajú:
- horčík;
- vápnik;
- proteín;
- vitamíny B;
- draslík;
- celulóza.
Tieto obilniny sa samozrejme nedajú nazvať plnohodnotným zdrojom bielkovín, no ako príloha to stíhajú.
Pohánkové zrno:
- Tento produkt je lepšie nerozdrviť, pretože recyklované jadro stráca veľké číslo dôležité prvky.
- Pohánka obsahuje veľa rastlinné železo, ale zle sa vstrebáva - iba 6%.
- Pohánka prinesie viac výhod, ak sa použije ako príloha rybie pokrmy. A to všetko preto, že ryby obsahujú veľa bielkovín.
- Odporúča sa tiež jesť zeleninu spolu s pohánkou, pretože vďaka tomuto tandemu je telo úplne nasýtené.
- Zelenina s pohánkou je v deň pôstu nevyhnutná, pretože pohánka a zelenina sú dobrým prostriedkom na očistu tela.
- Voda, v ktorej sa obilniny varia, „vysáva“ všetky „dobré“ prvky, takže pri výpočtoch musíte byť opatrní, aby ste vitamíny nemuseli vyčerpať.
Ryžové krúpy:
- Ryžové obilniny, podobne ako pohánka, prinášajú viac výhod v celej, nerafinovanej forme. Leštená ryža stratí všetky vitamíny, zostane v nej len škrob.
- Ryža sa hodí k morským plodom, keďže bielkoviny z produktov sa navzájom dopĺňajú.
- Ryžové krúpy sú prvotriedny sorbent, ako špongia absorbuje z tela všetko škodlivé.
- Aby ste po varení nemuseli vypustiť vodu, odporúča sa vziať jednu až tri ryže a vodu; Ryžové krúpy sú výborne stráviteľné aj v kombinácii so zeleninou. Jesť ryžu so sušeným ovocím ochutenú maslom je nemenej zdravé.
Malé množstvo ryže alebo pohánky sa môže jesť denne. Nespôsobí to žiadnu škodu. Je lepšie striedať obilniny, potom bude strava vyvážená. Je prísne zakázané pridávať mäsové omáčky k prílohám z týchto obilnín, pretože povedú k sade ďalších kilogramov.
Mäsové omáčky s obilninami by nemali konzumovať ľudia s problémami cievneho systému a kĺbov. Omáčku je lepšie nahradiť varené mäso v malom množstve.
Na začiatok, prvá vec, ktorú musíte urobiť pred použitím akejkoľvek diéty, je poradiť sa s profesionálnym odborníkom na výživu. Vlastný výber stravy vám nielenže nepomôže schudnúť, ale poškodí aj vaše zdravie. Na základe rôznych obilnín, jednoduché a efektívna diéta. Dietológovia sa zhodujú, že po týždni dodržiavania tejto monodiéty dôjde k úbytku hmotnosti, k prečisteniu organizmu a zlepšeniu celkového stavu. Keďže pohánka je bohatá na uhľohydráty, chudnutie začne asi za 2-3 dni. Čím väčšia váha, tým rýchlejšie sa začne ničenie kíl navyše. Pohánka dáva dobrú sýtosť a je veľmi ľahko tolerovaná.
Pohánková diéta vám umožňuje stratiť až 12 kg a dať do poriadku stav pokožky a tela ako celku. Negatívom pri dodržiavaní tejto diéty je, že do pohánky nemožno pridávať soľ ani kryštálový cukor. Preto by ste mali byť pri takejto diéte opatrní. Pohánka bez soli odstraňuje z tela prebytočnej vody a „nečistoty“. Kvôli nedostatku soli sa môžu pravidelne objavovať bolesti hlavy. Navyše, nesolená pohánka môže znížiť krvný tlak. Po pohánkovej diéte telo nedostáva glukózu, ktorá je potrebná pre mozgovú činnosť – to pri dlhšom držaní diéty vysvetľuje pocit otupenia vedomia a potrebu sladkostí. Aby som sa zbavil týchto nepohodlie, odporúča sa zriediť 1 lyžičku. med v pohári vody a vypiť. Zvyčajné pohánkové diétne menu je nasledovné:
- 4 balíčky pohánky sa musia uvariť bez pridania soli a oleja.
- Na prázdny žalúdok, ihneď po spánku, musíte vypiť pohár vody s citrónom a medom.
- Pri prvom jedle sa zje jedna časť uvarenej kaše. Kaša sa môže zapiť čajom bez cukru alebo prírodnou šťavou zo zeleniny. Šťava sa najlepšie odoberá zo zeleniny, ako je tekvica, paradajka, červená repa.
- Hlavná vec je nepridávať do štiav žiadnu soľ.
- V čase obeda by ste mali zjesť tretinu pohánky.
- Na večeru musíte zjesť zvyšnú pohánkovú kašu.
Medzitým môžete piť neperlivá voda, čaje, prírodné šťavy. Počas 7 dní môžete podľa tohto receptu schudnúť až 9 kg.
Spoľahlivá ryžová monodiéta na chudnutie
Používanie tejto mono-diéty vám pomôže schudnúť až 5 nenávidených kilogramov za 7 dní. Ryžová diéta je veľmi populárna, keďže ryžové krúpy majú mnoho liečivých vlastností. Predpokladom je, že obilnina musí byť neleštená, pretože iba nerafinované obilniny v sebe zachraňujú všetky užitočné látky a prvky. Existujú dva typy ryžovej diéty: tvrdá a mäkká.
Rigid znamená uvariť jeden pohár cereálií a jesť ich v malých porciách počas dňa. Ako doplnok môžete vypiť pohár jablkový džús alebo zjedzte pár zelených jabĺk. Do kaše nemôžete pridávať soľ a maslo.
Miernejšia verzia ryžovej diéty zahŕňa uvarenie 0,5 kg hnedej ryže. Uvarená kaša sa rozdelí na 4 porcie. Okrem toho môžete jesť inú zeleninu a ovocie denne, ale nie viac ako 0,2 kg. Pridaním vyššie uvedených prísad do ryže získate niečo ako nízkotučný pilaf. Je dôležité, aby ste do misky nepridávali cukor ani soľ. Pitná voda bez plynu nie je zakázaná. Okrem toho môžete zjesť až 4 zelené jablká denne. Táto možnosť stravovania je oveľa ľahšie tolerovaná. Diéta trvá až 10 dní, strata hmotnosti dosahuje 5 kg. Menu pre možnosť uvoľnenej stravy vyzerá takto:
- Na prvé jedlo: jablko, kúsok ryže s citrónom. Odvar alebo čaj.
- V čase obeda: zeleninový vývar, šalát, časť ryže s bylinkami.
- Čas večere: časť ryže s cuketou a mrkvou, zeleninový vývar.
- Prvé jedlo: časť ryže s kyslou smotanou, citrusová šťava.
- V čase obeda: vývar a kúsok ryže s brokolicou.
- Čas večere: rovnaký ako v čase obeda.
- Čas na raňajky: kúsok ryže ochutený škoricou, hruška.
- V čase obeda: kúsok ryže s hubami, vývar, šalát s octom.
- Čas večere: zeleninový vývar, časť ryže s brokolicou.
- Na prvé jedlo: kúsok ryže so smotanou a ovocný šalát.
- V čase obeda: reďkovky so zeleným šalátom, zeleninový vývar a kúsok ryže s mrkvou.
- Čas večere: vývar, časť ryže so semienkami a bylinkami.
- Na raňajky: ryža s hrozienkami;
- Čas obeda: časť ryže so zeleninou a zeleninou, vývar na zelenine.
- Posledné jedlo: vývar, kúsok ryže s orechmi a pažítkou.
- Ranné jedlo: porcia ryže s datľami, trochu vlašské orechy a hruška.
- V čase obeda: zeleninový vývar, kúsok ryže so šťavnatou paprikou alebo uhorkou.
- Čas večere: časť ryže s kyslou smotanou alebo medom, vývar.
- Ráno: kúsok ryže s jablkom a citrónovou šťavou.
- Čas obeda: zeleninový vývar s hlávkovým šalátom, časť ryže s paradajkami, bylinkami a fazuľou.
- Čas večere: vývar, kúsok ryže s cuketou, olivami a bazalkou.
Ryžovo-pohánková mono-diéta
Tento typ stravy nie je vhodný pre každého a je určený pre amatéra. Základom stravy sú obilniny z pohánky a ryže. Trvanie sa určuje nezávisle, ale mučenie tela je kontraindikované. Mali by sa dodržiavať všetky pravidlá: žiadny cukor, údené, mastné atď. Pred konzumáciou kaše sa odporúča vypiť pár pohárov čistá voda bez plynu.
Obilniny môžete variť v mierne osolenej vode. Okrem toho si môžete spestriť jedálniček – napríklad banánom raz do týždňa alebo iným obľúbeným ovocím a zeleninou.
Rôzne mono-diéty sú veľmi obľúbené pre svoju jednoduchosť a veľkú účinnosť. S ich pomocou sa môžete zbaviť nenávidených kilogramov už za pár dní. Obzvlášť často sa používajú pred dôležitou oslavou alebo plážovou sezónou. Ryžovo-pohánková diéta je jednou z najobľúbenejších možností. Ide o kombináciu dvoch známych monodiét: ryže a pohánky. Ich hlavnou nevýhodou je, že jeden druh cereálií sa veľmi rýchlo nudí a ich striedanie vám umožňuje zostať na diéte oveľa dlhšie.
Obilné diéty sú účinné predovšetkým vďaka vysokému obsahu pomalých sacharidov. Dlho sa štiepia a energia z nich sa dostáva do krvi postupne. Jedna porcia cereálií dokáže zasýtiť na dlhší čas. Pocit hladu nevznikne počas dňa.
Okrem toho má každá obilnina veľa vlákniny. Pracou dlhodobo zamestnávajú gastrointestinálny trakt. Po celú dobu opäť nebude pocit hladu, ale ani to nie je celý benefit obilnín na chudnutie. Diétna vláknina takmer vo svojej pôvodnej forme ide do čriev. Čistia jej steny od toxínov a toxínov. To nielen znižuje celkovú hmotnosť človeka, ale tiež normalizuje jeho metabolizmus, čo umožňuje rýchlejšie a efektívnejšie odbúravať tuky.
Napriek tomu sa diéta na ryži a pohánke považuje za zďaleka nie najúčinnejšiu. Schudnúť s ním môžete len prvých pár týždňov. Ďalej metabolické procesy spomaliť a človek čoskoro prestane chudnúť úplne. To isté sa deje počas akéhokoľvek oblúka mono-diéty. Takže predtým, ako si naň sadnete, mali by ste sa niekoľkokrát zamyslieť nad efektívnosťou a možné následky.
Okrem toho, že tempo chudnutia sa každým dňom znižuje, po diéte môžete ešte viac pribrať, pretože telo vyčerpané diétou sa bude snažiť pribrať čo najviac tuku a to darí sa dokonale.
Najlepšie je použiť takúto diétu pred začatím ľahšieho a jednoduché chudnutie alebo naopak na konci zbaviť sa posledných najťažších kilogramov.
Pohánkovo-ryžová diéta sa dá rozdeliť na dva typy. Prvá možnosť vám umožňuje skombinovať obe obilniny v rámci jedného dňa a v druhej forme sa odporúča ich striedať, to znamená, že prvý deň budete jesť iba pohánku a druhý deň iba ryžu.
Pri prvej možnosti je potrebné v noci uvariť asi pol pohára pohánky a suchej ryže. Pri striedaní za deň môžete zjesť presne jeden pohár jednej zo suchých obilnín. Po uvarení toto množstvo suchých obilnín vytvorí výbornú porciu veľkého objemu, ktorá vystačí na celý deň.
V každej z možností sú okrem hlavného jedla povolené rôzne druhy čajov, trocha kávy a kefíru. Za deň by ste mali vypiť asi 1,5 litra vody. To vám pomôže zbaviť sa pocitu hladu, ak vám všetkým nestačí povolené množstvo jedla, a tiež výrazne urýchli váš metabolizmus.
Nezabudnite, že ak chcete schudnúť, musíte nielen znížiť obsah kalórií v strave, ale aj pravidelne cvičiť. Pri pohánkovej diéte nezískate správne množstvo energie na aktívne športovanie, preto je vhodné aspoň zmeniť zaužívaný životný štýl, urobiť ho aktívnejší. K tomu úplne stačí chodiť viac pešo, stúpať po schodoch atď.
Stojí za to držať sa takejto stravy nie dlhšie ako 4 dni, potom sa metabolické procesy s najväčšou pravdepodobnosťou už začnú spomaľovať a nebude také ľahké obnoviť ich tempo.
Okrem toho, že diéta pohánka + ryža môže viesť k metabolickým poruchám, predstavuje ešte väčšie nebezpečenstvo. V tomto období budú telu extrémne chýbať bielkoviny. V procese chudnutia stratíte nielen tuk, ale aj svaly. Svalová hmota potrebné pre krásna postava, práve vďaka nej vznikajú ladné ženské obrysy. Ak sú svaly dievčaťa v dobrej kondícii, aj s nadváhu bude vyzerať veľmi atraktívne.
Okrem bielkovín budú chýbať aj ďalšie živiny a živiny. To všetko je spojené so zhoršením imunity. Preto človek počas diéty pociťuje únavu a neustálu apatiu.
Takáto strava je kontraindikovaná pri rôznych ochoreniach vnútorných orgánov, tehotenstve a laktácii, cukrovke. Taktiež by ho mal opustiť každý, ktorého životný štýl je spojený s vysokou fyzickou alebo mozgovou aktivitou.
Bude vám to vyhovovať. Vylučuje použitie akéhokoľvek jedla, okrem vareného s pohánkou, a zároveň zakazuje pridávať zeleninu a mäso do obilnín. Stále ich však máte desiatky rôzne možnosti varenie pohánky, ako aj lahodné pohánkové palacinky. Úžasným jedlom pre vás môže byť tradičná ruská dusená kaša, ktorá sa nevarí, ale zaleje vriacou vodou a niekoľko hodín sa udržiava v teple. Nemusíte pridávať soľ, ale môžete dať kúsok masla.
Je povolené doplniť pohánku medom alebo malým množstvom sušeného ovocia a piť zelený čaj, voda a kefír bez tuku.
Aj keď využívate rôzne možnosti prípravy pohánky, pamätajte, že túto diétu by ste nemali držať dlhšie ako tri dni bez toho, aby ste do stravy zaradili ďalšie potraviny, pretože to môže byť pre vaše zdravie zlé. Ak vydržíte 1-3 dni, pomôže to vášmu telu a zlepší proces trávenia, ako aj trochu. Ak je potrebné predĺžiť stravu, musíte do stravy zaviesť potraviny, ktoré sú kombinované s pohánkou: zelenina, chudé mäso a ryby.
Výhody ryžovej diéty
Ak potrebujete kvalitnú očistu čriev, normalizáciu stolice, ako aj pomoc pri odstraňovaní toxínov z tela, používajte ryžovú diétu pravidelne. Vo veciach zlepšenia zdravia je užitočnejšia ako pohánka. Jeho použitie navyše prispieva k chudnutiu aj v čase, keď túto diétu nedodržiavate, pretože správne vybraná a uvarená ryža pomáha zbaviť sa zápchy a iných problémov, ktoré sa môžu stať ďalšou príčinou priberania.
Po ryžovej diéte musíte určite dodržiavať správnu vyváženú stravu, inak bude vaše úsilie márne.
Je však dôležité mať na pamäti, že 2-3 dni budete musieť jesť iba dusenú a nelúpanú ryžu, uvarenú bez cukru a soli alebo zaliatu vriacou vodou. O rozmanitosti alebo špeciálnej chuti jedál tu nie je potrebné hovoriť, pretože mliečna sladká ryžová kaša, ryžové guľky a iné jedlá sú zakázané. Ak to bude pre vás ťažké vydržať, pohánková diéta bude pre vás. najlepšia možnosť. Majte však na pamäti, že hoci je jednoduchší, je menej účinný ako ryža.
Použitie ryžovej diéty môže viesť k zníženiu hladiny vápnika v tele, preto je veľmi dôležité doplniť jedálny lístok o jogurt, nízkotučný kefír, tvaroh. Odporúča sa užívať aj prípravky s draslíkom.
