V živote sú situácie, keď potrebujete veľmi súrne, no, jednoducho, no, veľmi súrne, čo najrýchlejšie schudnúť. A stráviť čas hľadaním dobrá rada hlavne nie.
Hm?! - Ako sa uvádza v reklame, máte neuveriteľné šťastie! - V skutočnosti je. Zostavili sme zoznam najobľúbenejších osvedčených diét pre rýchle chudnutie, na základe diskusií na rôznych fórach venovaných téme rýchleho chudnutia.
Dôvodov na rýchle chudnutie môže byť veľa: príprava na plážovú sezónu, nejaká dôležitá udalosť alebo s cieľom upútať pozornosť opačného pohlavia. (platí pre ženy aj mužov) a vaše obľúbené šaty vyžarujú nejaké nedostatky na postave, alebo je vám oblek obtiahnutý, džínsy sa nehodia, jedným slovom, celý šatník je v pekle. Vo všeobecnosti a najmä môže byť veľa dôvodov, prečo ísť na diétu na chudnutie, ale každý má svoje, takže dôvody nezisťujeme, ale skôr zisťujeme, či existujú naozaj účinné diéty na rýchle chudnutie?
Určite áno! Väčšina žien však spochybňuje existenciu účinných diét na rýchle chudnutie. A márne, existujú také diéty, ale bohužiaľ, po takýchto diétach nie je možné upevniť dosiahnutý výsledok, a preto pravdepodobne spôsobujú nedôveru. Ale pomocou diéty na rýchle chudnutie dosiahnete požadovaný výsledok, rýchlo schudnete a získate tie tvary tela, ktoré považujete pre seba za ideálne alebo aspoň prijateľné.
Čo je potešujúce, v dnešnej dobe potešia diéty svojou rozmanitosťou, medzi ktorými veľkú časť zaberajú účinné diéty na rýchle chudnutie. A hoci účinné diéty na rýchle chudnutie vyžadujú železnú vôľu a motiváciu, odmena na seba nenechá dlho čakať v podobe štíhleho pásu a zbavenia sa ovisnutých bokov.
V skutočnosti existuje viac ako sto skutočne účinných diét na rýchle chudnutie, o ktorých sa dozviete v tom istom článku najúčinnejšie diéty na rýchle chudnutie vo forme hodnotenia NAJLEPŠÍCH 10. Trvanie takýchto diét je od dvoch do siedmich dní. (zriedka 2 týždne) a dovolia schudnúť 2 až 10 kíl.
O účelnosti rýchleho chudnutia a o tom, ako si vybrať správnu diétu na rýchle chudnutie
Samozrejme, bolo by správne kontaktovať odborníka na výživu, ale ak nemáte takú túžbu alebo finančné možnosti, mali by ste vedieť, že všetci odborníci na výživu súhlasia s tým, že rýchle chudnutie môže mať nežiaduce zdravotné následky. Preto si vezmite svoj zdravotný záznam, pozrite sa, aké choroby ste mali, možno nejaké chronické ochorenie, na ktoré ste už zabudli, sa stále deje v latentnej forme. Ak áno, potom sa na strave, ktorú si vyberiete, musíte dohodnúť s odborníkom na výživu alebo aspoň s lekárom.
Keď ste presvedčení, že nemáte chronické ochorenia a ste si istí svojimi schopnosťami, môžete začať s výberom stravy. Pri výbere správnej stravy sa v prvom rade rozhodnite, v akom časovom horizonte a za akým účelom potrebujete schudnúť. To znamená, že ak potrebujete rýchlo zhodiť pár kilogramov pred nejakou dôležitou udalosťou, toto je jeden termín a záťaž pre telo s krátkym efektom. (pretože váha sa veľmi skoro vráti k tým ukazovateľom, ktoré boli predtým, ako ste išli na diétu), príprava na plážovú sezónu je iná, alebo sa dá pomaly, ale isto schudnúť na šetrnej, „vyváženej“ strave, ktorej efekt sa na dlhú dobu zafixuje bez väčšej ujmy na zdraví.
Ak predsa len potrebujete schudnúť veľmi rýchlo, skúste si vybrať síce účinnú diétu na rýchle chudnutie, ale viac-menej šetriacu. A pamätajte, že rýchle diéty na chudnutie sú naozaj účinné a prinášajú rýchle výsledky, schudnete pár kíl a ľahko sa zmestíte do obľúbených šiat či džínsov, no ako rýchlo sa kilá navyše zbavíte, rovnako rýchlo sa vrátia späť. Ale napriek tomu sú diéty na rýchle chudnutie veľmi často presne tým záchrancom, ktorý zachráni v správnom čase!
1. Pri výbere stravy na rýchle chudnutie si musíte vybrať stravu, ktorá je založená na produkte, ktorý máte k dispozícii, pretože. prevažná väčšina diét na rýchle chudnutie sú mono-diéty, spotreba jedného produktu;
2. Potraviny v rýchlej diéte na chudnutie by mali byť podľa vášho vkusu, ako už bolo povedané, väčšina z týchto diét sú mono-diéty a ak vám produkt nechutí, bude ťažké udržať takúto diétu;
3. Aby čas, keď držíte diétu, prešiel s veľkým pohodlím, vyberte si diétu, v ktorej sa jedlá pripravujú rýchlo a jednoducho, aby ste boli menej v kuchyni a nenechali sa zlákať na iné produkty;
4. A samozrejme fyzická aktivita. Zvýšiť fyzická aktivita- predpoklad v boji s nadváhou. Môže to byť 20-30 minút jednoduchého cvičenia cvičenie ráno jogging, plávanie, bicyklovanie, posilňovňa alebo aspoň dlhé prechádzky.
Len správne zvolená strava, s prísnym dodržiavaním pravidiel a odporúčaní, pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok. Preto tento článok ponúka diéty na výber z TOP 10 najúčinnejších diét na rýchle chudnutie.
Spomedzi všetkých rozmanitých diét na rýchle chudnutie existujú najúčinnejšie a rýchle expresné diéty, ktoré boli špeciálne navrhnuté na rýchle chudnutie. Najúčinnejšie diéty na rýchle chudnutie sú spravidla mono-diéty a diéty bez sacharidov.
Najúčinnejšie diéty na rýchle chudnutie sú mono-diéty
Na mono-diéte sa môžete zbaviť 2 až 10 kg za 7 dní. Všetko závisí od počiatočnej hmotnosti, ak je vaša váha mierne nad normou, schudnete 2-3 kg a ak je výrazná, môžete sa zbaviť 10 kg. nadváhu.
Podstatou mono-diéty je jesť rovnaký typ produktu počas 7 dní - to je jedna z najúčinnejších diét na rýchle chudnutie. Takáto strava má však jednu významnú nevýhodu, počas 7 dní jesť iba jeden druh produktu, čo je mimoriadne ťažké vydržať. Ale našťastie existuje osvedčená diéta, ktorej výsledky budú identické, ale aby sme ju vydržali, nebude potrebné vynakladať špeciálne morálne úsilie a testovať silu vôle.
Táto diéta je tzv "7 okvetných lístkov", táto diéta trvá 7 dní a pozostáva zo 7 rôznych monodiét. Podstatou diéty „7 okvetných lístkov“ je striedanie bielkovinových a sacharidových dní, vďaka ktorým telo na získanie potrebnej energie začne spotrebovávať tukové zásoby.
Poradie striedania proteínových dní so sacharidmi
Základom metodiky diéty „7 lístkov“ je striedanie proteínových dní so sacharidovými, vďaka čomu sa rýchlejšie spaľujú tukové zásoby, respektíve proces chudnutia je rýchlejší. Jednou z dôležitých podmienok diéty „7 okvetných lístkov“ je dodržiavanie určitého sledu dní. (každému dňu je priradený konkrétny typ produktu), počas dňa môžete jesť iba povolené jedlá a je prísne zakázané prenášať typ výrobku z jedného dňa na druhý, meniť miesta.
Postupnosť striedania proteínovo-sacharidových dní:
- Deň rýb;
- Zelenina;
- Kura;
- obilniny;
- tvaroh;
- Ovocie;
- Pitie.
Diétne pravidlá "7 okvetných lístkov"
Aby bola diéta so 7 okvetnými lístkami účinná, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Je nevyhnutné dodržať postupnosť striedania proteínovo-sacharidových dní;
- Úplne vylúčte zo stravy alkohol, múčne výrobky, cukor, rôzne sladkosti;
- Musíte vypiť aspoň 1,5-2 litra vody denne;
- V procese jedenia je zakázané piť tekutiny, môžete piť vodu alebo iné nápoje pol hodiny pred jedlom alebo hodinu po, je lepšie úplne vylúčiť kávu;
- Výrobky predpísané diétou sa môžu konzumovať tepelne spracované aj surové. Je zakázané vyprážať výrobky, môžete ich v pare, variť alebo piecť.
Bezsacharidová diéta pre veľmi rýchle chudnutie - "bezsacharidová diéta modeliek"
Verí sa, že najviac efektívna diéta na rýchle chudnutie – ide o bezsacharidovú diétu, zvážte napríklad „bezsacharidovú diétu modeliek“. Táto diéta sa používa, keď potrebujete schudnúť veľmi rýchlo, napríklad pred vstupom na pódium, odtiaľ názov „bezsacharidová diéta modeliek“. Dotknutú diétu nemožno nazvať ľahkou, napriek tomu, že trvá len 3 dni, no efekt jej zavedenia je veľmi výrazný, za tri dni tejto diéty môžete schudnúť až 5 kilogramov v závislosti od hmotnosti a metabolizmu.
Všetky produkty, ktoré nie sú zahrnuté v ponuke, sú tri dni zakázané. Na základe jedálneho lístka, ktorý táto diéta umožňuje, si môžete urobiť jednoduchý výpočet príjmu potravy za hodinu, povedzme, že ste raňajkovali o 9:00 ráno, potom posledné jedlo bude o 15:00 a celý zostávajúci čas pred spaním budete musieť už len piť. čistá vodaČím viac, tým lepšie, ale nie menej ako 1,5 litra za deň.
Príklad jedálneho lístka „bezsacharidová diéta modeliek“
- Ráno: vajíčko uvarené „vo vrecúšku“ alebo namäkko;
- Po 3 hodinách - šálka čaju bez cukru a 170 g tvarohu;
- Po ďalších 3 hodinách - zopakujte príjem čaju a tvarohu (170 g);
- Preskočiť na večeru;
- Pite čo najviac vody.
TOP 10 najúčinnejších diét na rýchle chudnutie
Nižšie je uvedený zoznam TOP 10 najúčinnejších diét na rýchle chudnutie s dĺžkou ich realizácie, výsledkom v podobe zhodených kilogramov navyše a produktov, ktoré tvoria základ každej z navrhovaných diét.
Bezsacharidová diéta modeliek trvaní 3 dní, schudnúť o 2-3 alebo 5 kilogramov, v závislosti od metabolizmu, veku a počiatočnej hmotnosti. Diéta sa považuje za ťažkú, pretože. z produktov je povolených len 350 g tvarohu a jedno vajce denne, večeru vynechajte a zvyšok dňa pite len čistú vodu.
Diéta 7 okvetných lístkov trvá 7 dní, môžete schudnúť od 2 do 10 kg. Diéta sa na rozdiel od iných monodiét považuje za viac-menej ľahko tolerovateľnú.
Kefírová diéta trvá 7 dní, môžete schudnúť o 4-5 kilogramov. Diéta zahŕňa denné používanie kefíru v objeme 1,5 litra.
Diéta s čerstvými šťavami trvá 3 dni a zaručuje rýchle chudnutie, je však ťažké vydržať, ale vydržať pri takejto diéte sa dá schudnúť v priemere o 3 kg. Čerstvo vylisovaná šťava z grapefruitov, pomarančov a citrónov by sa mala piť trikrát denne. Medzitým pite iba vodu.
Hollywoodska diéta viac-menej šetrný, trvá dva týždne, počas ktorých môžete schudnúť v priemere o 7 kg. V tejto strave musíte úplne vylúčiť výrobky z múky, sledovať množstvo spotrebovanej soli, cukru a tuku.
kapustová diéta Považuje sa za veľmi účinné: za 7 dní môžete stratiť až 5 kilogramov. Jedlá v navrhovanom menu sú celkom chutné, prakticky bez tukov.
Pohánková diéta trvanie 1-2 týždne, môžete schudnúť o 4 alebo 8 kg. Počas celej diéty jete pohánkovú kašu, ktorá sa pripravuje zaliatím vriacou vodou a privedením do napučaného stavu.
polievková diéta trvá 7 dní, môžete schudnúť o 5 kg. Polievky sa dajú robiť zo všetkého okrem: mäsa, plodov mora, zemiakov, strukovín. Je tiež zakázané pridávať korenie a maslo, soli môže byť veľmi málo. Chlieb, výrobky z múky nemožno jesť.
Japonská diéta trvaním 2 týždňov môžete schudnúť až 8 kilogramov. Je založená na morských plodoch, ale je tu jedna podmienka: všetky jedlá musia byť pripravené bez soli.
brazílska strava trvaní 7 dní, môžete schudnúť o 4 kg. Jej základ tvorí ovocie, zelenina a zeleninové polievky.
Problém nadváhy je relevantný, takže prítomnosť veľkého množstva rôznych diét je plne opodstatnená. Mnohé z nich sú zbytočné a niektoré sú dokonca nebezpečné, takže k výberu metód chudnutia by sa malo pristupovať opatrne individuálnych charakteristík organizmu.
TOP najúčinnejšie diéty
Rovnaká nutričná technika pre dvoch ľudí môže pôsobiť odlišne a jeden bude chudnúť, zatiaľ čo druhý nie. Vďaka početným štúdiám a prieskumom sa z celkového počtu podarilo vyčleniť vhodný pre veľký počet ľudí. Každá technika má svoje vlastné charakteristiky a pravidlá, ktorých dodržiavanie dáva výsledok.
Rýchla a účinná zeleninová diéta
Ak chcete schudnúť, vyčistiť črevá od toxínov a nasýtiť ich užitočnými látkami, odporúča sa dodržiavať zeleninovú stravu. Musíte to dodržiavať aspoň mesiac a počas tejto doby sa vám podarí schudnúť 5-6 kg. Ak pocítite vážne nepohodlie, potom by sa tento spôsob chudnutia mal opustiť. Lacná a účinná diéta na chudnutie zahŕňa dodržiavanie základných zásad výživy.
- Denne je potrebné zjesť aspoň 1,5 kg surovej zeleniny a podrobiť sa tepelnej úprave.
- Najlepším riešením je úplne odstrániť škrobovú zeleninu alebo ju aspoň minimalizovať.
- Efektívna zeleninová strava by mala obsahovať väčšinu zeleného ovocia.
- Jedzte menšie jedlá, aby ste nespomalili metabolizmus a vyhli sa hladu.
- Dbajte na dodržiavanie pitného režimu, pite 1,5-2 litre tekutín denne.
- Je dovolené pridať trochu do stravy ražný chlieb, kyslé ovocie, zelenina a nízkotučné mliečne výrobky.
Najúčinnejšia proteínová diéta
Mnoho odborníkov na výživu odporúča ľuďom, aby prestali používať túto techniku na rýchle chudnutie. Je to užitočné najmä pre tých, ktorí sa pravidelne vzdávajú fyzickej aktivite. Chudnutie nastáva v dôsledku plytvania tukom, ktorý sa používa namiesto sacharidových potravín. Zbaví vás aj prebytočnej tekutiny. Efektívna proteínová diéta umožňuje schudnúť 3-5 kg za týždeň. Existujú základné princípy tejto techniky chudnutia, ktoré by ste mali určite zvážiť.
- Ak dodržiavate diétu, je možná dehydratácia tela, takže musíte vypiť 1-2 litre vody denne.
- Denný obsah kalórií by nemal presiahnuť 1200 kcal.
- Je potrebné užívať jedlo v malých porciách päťkrát denne. Večera by mala byť 3-4 hodiny pred spaním.
- Povolené potraviny: ryby, morské plody, chudé mäso, mliečne výrobky a vaječné bielka. Môžete jesť kyslé ovocie a zelenú zeleninu. V prvej polovici dňa môžete jesť kašu, ale nie viac ako 6 polievkových lyžíc.
Efektívna pohánková diéta
Jeden z jednoduchých, ale účinných spôsobov, ako schudnúť. Pohánková kaša je jedinečný produkt, ktorý čistí telo toxínov, uspokojuje hlad a nasýti užitočnými látkami. Nejde o hladovku, ale o účinnú diétu, pretože pocit sýtosti trvá dlho a nie je veľa čo jesť. Neexistujú žiadne obmedzenia na konzumáciu pohánky a je tiež povolené piť kefír, kávu a čaj bez cukru a vodu. Celkové množstvo tekutiny je 1,5 litra. Stále je potrebné užívať multivitamínové prípravky.
Kašu je dôležité uvariť správne a najlepšie ju uvariť na pare cez noc: 1 polievková lyžica. obilniny sa odoberajú 3 polievkové lyžice. vriaca voda. Všetko nechajte cez noc v termoske alebo zabalené v uteráku. Soľ a olej nie sú povolené. Ak pri dodržiavaní tejto účinnej diéty pocítite slabosť a nepohodlie fyzická aktivita, potom sa nechá kašu trochu osoliť. Správne sa vráťte k svojej obvyklej strave a postupne pridávajte produkty do menu.
Efektívna kefírová diéta
Mliečne výrobky sú zahrnuté v zozname najužitočnejších pre telo. Kefír zlepšuje metabolizmus a normalizuje trávenie. V tomto nápoji je vápnik, ktorý urýchľuje energiu metabolické procesy a ďalšie užitočné látky. Sú známe rôzne účinné kefírové diéty, ktoré zahŕňajú kombináciu nápoja s inými produktmi.
Efektívna pitná diéta
Ak si odmietnete pevnú stravu, môžete schudnúť, prečistiť telo a zlepšiť celkovú pohodu. Môžete piť nízkotučné bujóny a fermentované mliečne výrobky, želé, prírodné šťavy, čaj, kompót, smoothies, pyré a vodu. Sýtené a alkoholické nápoje zakázané. Tuhá účinná diéta by nemala trvať dlhšie ako mesiac. Sú dve možnosti: použiť rôzne nápoje do jedného alebo jedného dňa, ale potom sa každý deň uskutoční výmena.
Diéta s brokolicou pre efektívne chudnutie
Kapusta je zdravý a diétny produkt, takže mnohé metódy chudnutia ju zaraďujú do zoznamu povolených potravín. Brokolicová diéta je celkom účinná. Brokolica je jednou z najviac nízkokalorické potraviny, vlastniť užitočné vlastnosti. Vláknina pomáha dlhodobo utíšiť hlad a navyše prečisťuje organizmus. Nové diéty sú účinné v tom, že si človek môže samostatne zostaviť diétu so zameraním na príklady.
- Možnosti raňajok: varená brokolica a zelený čaj/ kapustový šalát s korením.
- Možnosti obeda: kuracie filé, vývar a varená brokolica / zeleninový guláš s kapustou a paradajkami.
- Možnosti večere: dusená brokolica, grapefruit a čaj / varená kapusta, paradajky a paradajkový džús.
Desaťdňové brokolicové diétne menu:
Najúčinnejšia diéta na svete
Odborníci na výživu po celom svete sa zhodujú, že najlepšia metóda na chudnutie, ktorá umožňuje - správna výživa. Držia sa ho celý život, takže sa netreba báť, že sa kilogramy opäť vrátia. Existujú základné zásady výživy, ktoré vám umožnia správne prebudovať stravu:
- Hlavnými produktmi zdravého menu sú zelenina a ovocie, ktoré obsahujú veľa užitočných látok. Vyberte si nízkokalorické ovocie.
- Pite veľa vody, čo je dôležité pre zažívacie ústrojenstvo a metabolizmus. Optimálny objem je 1,5-2 litra.
- Najúčinnejšia diéta na rýchle chudnutie zahŕňa odmietnutie jednoduché sacharidy. Sladkosti, pečivo, klobásy, kyslé uhorky, to všetko je zakázané.
- Raňajky sú povinné jedlo a najlepšie je dať prednosť kaši. Vďaka komplexné sacharidy môžete získať energiu na deň a zbaviť sa hladu na dlhú dobu.
- Jedlá by mali byť zlomkové, to znamená, že okrem hlavných jedál musíte pridať dve občerstvenie.
- Strava by mala byť pestrá a to by nemal byť problém, keďže receptov z povolených a zdravých produktov je obrovské množstvo.
Prezentované diéty sú najúčinnejšie doma, ale iba vtedy, ak dodržiavate všetky pravidlá. Je dôležité zvoliť si techniku chudnutia so zameraním na vlastné preferencie a reakcie tela. Upozorňujeme, že mnohé diéty, s výnimkou správnej výživy existujú kontraindikácie. Na uloženie dosiahnutých výsledkov je potrebné správne vrátiť sa do známeho menu.
Diéty na chudnutie doma by vám mali pomôcť nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale aj zlepšiť vaše zdravie, alebo mu aspoň neublížiť. Preto k ich výberu treba pristupovať obzvlášť opatrne.
HVIEZDNE PRÍBEHY CHUDNUTIA!
Irina Pegova všetkých šokovala receptom na chudnutie:„Zhodila som 27 kg a pokračujem v chudnutí, len na noc varím...“ Čítať ďalej >>
Na začiatok treba poznamenať, že najúčinnejšia diéta nie je vždy tuhá. Niekedy sa to stane naopak – príliš prísne diéty spôsobujú vážne zdravotné problémy, v ktorých je rýchle vytáčanie hmotnosť. Pri výbere jedla by ste sa teda mali riadiť niekoľkými pravidlami. Menu by malo obsahovať iba dostupné produkty. Nemali by spôsobovať nepohodlie, pretože inak je oveľa ťažšie dodržiavať diétu. Stojí za to si vybrať len ľahko variteľné jedlá, aby ste nenarušili normálny rytmus života, nestrávili príliš veľa času v kuchyni.
Ako si vybrať?
Jednou z najobľúbenejších je hollywoodska diéta. Dodržiava sa dva týždne. Schudnúť na ňom nie je ľahké, keďže energetická hodnota dennej stravy je len 600 – 800 kcal. Vo svojej najčistejšej podobe nie je hollywoodska diéta v ruských podmienkach lacným pôžitkom, keďže zahŕňa jedlá ako ustrice alebo ananásy. Ale v domáce podmienky po nahradení tejto exotiky cenovo dostupnejšími vecami sa ukazuje, že denné menu zahŕňa takmer šálku kávy alebo zeleného čaju na raňajky, dve prepeličie vajcia na obed a zeleninový šalát z kapusty na večeru (môžete zjesť aj ďalšie vajíčko a vypiť šálku čaju). Po dlhú dobu telo neprežije takéto jedlo. Áno, a pred začatím diéty je lepšie poradiť sa s lekárom. Ale na druhej strane, takáto strava vám umožní zbaviť sa neestetických stránok za 14 dní.
Obľúbená je proteínová diéta so všetkými jej variáciami. Toto je Dukanova diéta alebo Kremeľ. Ktorýkoľvek z nich má vážne obmedzenie - sú kontraindikované u ľudí, ktorí majú chronické ochorenie obličiek. Vo svojej klasickej forme je proteínová diéta dobrou nutričnou technikou, ale na relatívne krátke obdobie a pre tých, ktorí športujú. Je vhodná nielen pre ženy, ale aj pre mužov, ktorí si strážia postavu. Povolené produkty:
- chudé mäso;
- mlieko;
- tvaroh;
- syry;
- jogurty.
Povolené je všetko s nízkym obsahom tuku, vaječné bielka, jedlá zo sóje (ako tofu), strukoviny.
Vzorové menu na týždeň je možné zostaviť z nasledujúcich možností:
- 1. Raňajky môžu obsahovať rôzne proteínové omelety (miešané), špenátovú omeletu, porciu tvaroh bez tuku bez cukru, ale s pridaním bobúľ alebo ovocia, celozrnného toastu a zeleného šalátu s vareným kuracie prsia.
- 2. Na obed si môžete dať fazuľovú alebo šošovicovú polievku, kúsok pečeného mäsa so zeleninou, morčacie filé, šalát s krevetami alebo kalamármi.
- 3. Na večeru - pečená ryba so zelenými fazuľkami, varené kuracie filé so zelerom a mrkvovým šalátom, králičí guláš s akoukoľvek celozrnnou prílohou (napríklad kuskus).
Za deň musíte vypiť až 1,5 litra vody. A po opustení diéty je pitný režim zachovaný.
Toto jedlo je vhodné aj pre tínedžerov. Nedá sa to pripísať množstvu rýchlych diét. Takáto diéta vám umožní zbaviť sa pár kíl navyše aj za týždeň. Ale váha sa rýchlo vráti. Preto je vhodné ho stále pozorovať dlhšie, ale v rámci rozumu. proteínová diéta Je určený minimálne na dva týždne, a ak to zdravie dovolí, tak na mesiac. A ak sa okamžite nevrátite k starým návykom a používaniu uhľohydrátov vo veľkých množstvách, môžete sa zbaviť žalúdka na dlhú dobu.
Rýchle diéty a ich vlastnosti
Mnoho žien chce dosiahnuť výsledky za týždeň. Je to možné v tak krátkom čase, ale bude to vyžadovať veľkú silu vôľu a zároveň železné zdravie, keďže nie každý takýto režim vydrží bez následkov na tráviaci trakt. Predpokladá sa, že kapustová diéta je veľmi efektívnym spôsobom chudnutie, pretože za týždeň sa môžete zbaviť 5 kg. Existujú jej dve verzie – na čerstvej kapuste alebo na špeciálnej polievke. Oba sú kontraindikované u ľudí s črevnými ochoreniami, pretože zelenina spôsobuje plynatosť a nadúvanie.
Jednoduchá, ale veľmi účinná japonská diéta je určená na 7-10 dní, no počas tejto doby môžete schudnúť až 8 kg. V tomto prípade výživa zahŕňa použitie riadu bez soli. Diéta zahŕňa varenú ryžu a rôzne morské plody. Môžete piť zelený čaj alebo stolovú vodu.
Vzorové menu:
| Deň v týždni | Čo je |
| pondelok |
|
| utorok |
|
| streda |
|
| štvrtok |
|
| piatok |
|
| sobota |
|
| nedeľa |
|
Brazílska strava – zelenina, sezónne ovocie a zeleninové polievky. Navyše, bez prílišného poškodzovania sa v jedle, môžete schudnúť 4 kg za týždeň. Akýkoľvek recept na polievku - zo zeleru, paradajok, sladkej papriky. Hlavná vec je, že by sa nemala variť v mäsovom vývare.
Pohánková strava vždy zostáva relevantná pre ruské podmienky. To nie je prekvapujúce, pretože pohánka sa považuje za jeden z najdostupnejších produktov. Výhodou diéty je, že pomáha zbaviť sa 4 kg za týždeň, ale môžete ju držať 14 dní, keďže obilnina obsahuje všetko. potrebné pre telo. Ale je tu jedno varovanie: strava v tomto prípade nie je pre mnohých obvyklá kaša s prísadami. Pohánka by sa nemala variť, ale dusiť vriacou vodou po dobu 4 hodín a potom jesť bez masla.
Vzorové menu:
| Deň v týždni | Čo je |
| pondelok |
|
| utorok |
|
| streda |
|
| štvrtok |
|
| piatok |
|
| sobota |
|
| nedeľa |
|
Polievková diéta sa stáva skvelou voľbou pre mnohé dievčatá, pretože vám umožňuje rýchlo schudnúť bez toho, aby ste mali neustále hlad. Ale na dlhú dobu dodržiavať takúto stravu nebude fungovať, pretože je škodlivé pre trávenie. Polievky sa v tomto prípade používajú len vegetariánske, bez masla či smotany, strukovín a zemiakov. Povolená je len zelenina - zeler, paradajky, kapusta, paprika, paštrnák, topinambur, cuketa, tekvica, cvikla atď. Soľ je možné pridať, ale len v malom množstve.
Vzorové menu:
Rýchla a účinná kefírová diéta je mnohým známa. Ale je kontraindikovaný pre ľudí trpiacich tráviacimi problémami. V srdci kefírovej diéty: môže to spôsobiť, že má 1-2 dni laxatívny účinok, a už trojdňový - posilňuje, pretože sa v ňom objavujú enzýmy, ktoré prispievajú k takémuto výsledku. Ale pohár jogurtu denne umožňuje takmer akúkoľvek diétu. Aj pri žalúdočných ochoreniach sa odporúča piť na noc.
Vzorové menu:
Jemné jedlo pre lenivých
Mnohé ženy by si rady zvolili diétu pre lenivcov, teda takú, pri ktorej netreba týrať telo, hľadajte vhodné produkty v gurmánskych predajniach. V tomto prípade je najlepšou voľbou šetriaca diéta na základe lekárskych odporúčaní. Jeho hlavnou črtou je frakčná výživa, to znamená päťkrát jedlo, v ktorom je celá denná strava rozdelená na malé porcie. Vďaka tomu je možné nastaviť výživu tak, aby človek jednoducho nepociťoval silný hlad. A keďže je diéta založená na bielkovinových potravinách, pomôže to predchádzať podvýžive. svalové tkanivo pretože telo spaľuje iba uložený tuk.
Ďalšou výhodou je, že hmotnosť môže byť stratená a kvôli odstráneniu prebytočnej tekutiny z tela. Niektorí odborníci sa domnievajú, že v strave nie je dostatok tukov a sacharidov, takže keď prejdete na bežnú stravu, váha sa rýchlo vráti. Ak sa budete aj naďalej trochu obmedzovať v sladkostiach a nebudete jesť mastné jedlá, dosiahnuté výsledky sa dajú udržať.
Trvanie šetriacej diéty je sedem dní. V priemere za týždeň bude výsledok pôsobivý - mínus 5-7 kg a niekedy aj viac.
Pre ženy je vhodná aj šetrná diéta, pretože nemusíte nič zložité variť:
- 1. Na prvé raňajky nemôžete jesť, maximum je šálka čaju alebo kávy, ale bez cukru. Môžete použiť jeden toast.
- 2. Na druhé raňajky - 50 g tvrdého syra.
- 3. Na obed - 1 vajce, porcia vareného chudého mäsa, šalát z čerstvej zeleniny.
- 4. Na popoludňajšie občerstvenie - ďalšia šálka čaju a buď toast alebo pečené jablko bez cukru, ale s trochou medu.
- 5. Na večeru - ďalšia porcia mäsa alebo rýb a opäť zeleninový šalát.
Zeleninu môžete kombinovať rôznymi spôsobmi, pretože sú povolené všetky, okrem zemiakov. Šalát môže byť oblečený s olivovým olejom, kyslou smotanou alebo nesladeným jogurtom. Odvar z mäty sa odporúča na noc. Namiesto jablka môžete jesť akékoľvek iné ovocie, sacharidy, ktoré sú v nich obsiahnuté, sú stále lepšie ako jednoduché v chlebe a koláčoch.
A nejaké tajomstvá...
Príbeh jednej z našich čitateľiek Ingy Ereminy:
Moja váha bola na mňa obzvlášť deprimujúca, v 41 rokoch som vážil ako 3 sumo zápasníci dokopy, konkrétne 92kg. Ako odstrániť nadváhu plne? Ako sa vysporiadať so zmenou hormonálne pozadie a obezita? Ale nič neznetvorí a neomladí človeka tak ako jeho postava.
Čo však môžete urobiť, aby ste schudli? Laserová liposukčná operácia? Naučené - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové procedúry - LPG masáž, kavitácia, RF lifting, myostimulácia? O niečo dostupnejšie - kurz stojí od 80 000 rubľov s poradcom na výživu. Môžete samozrejme skúsiť behať na bežiacom páse až do nepríčetnosti.
A kedy si na to všetko nájsť čas? Áno, stále je to veľmi drahé. Hlavne teraz. Takže pre seba som si vybral iný spôsob ...
najlepšia diéta
Je tam jeden najviac najlepšia diéta ktorý sa musí dodržiavať sedem dní. Tento týždeň ľahko schudnete až 10 kilogramov. To všetko je samozrejme individuálne a líši sa v závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti. Ak vážite viac ako sto kilogramov, môžete schudnúť 10 kilogramov za týždeň, ale pre tých, ktorí majú veľmi malú nadváhu, môžete stratiť až 5 kilogramov. Najlepšia diéta vám pomôže schudnúť a tiež očistiť telo od toxínov. Táto diéta nie je nič iné ako účinná diéta, ktorú nájdete na mojom blogu. Ide len o to, že článok je najlepšia diéta, dokončená na základe komentárov a otázok, ktoré sú zanechané nielen pod textom článku, ale napíšte mi aj do osobných správ v kontakte. Keďže účinná diéta pomáha schudnúť každému a získala už viac ako 200 pozitívnych komentárov, rozhodol som sa jej udeliť titul najlepšia diéta.
Najlepšie diétne menu:
Najlepšia diéta na 1 deň:
Prvým očistným dňom je pitie. Pripravujeme svoje telo na chudnutie. Môžete piť čokoľvek. Voda, čaj, kompót, káva, minerálka, džúsy, mlieko, kefír a dokonca aj bujóny. Pravidlo 1, všetky nápoje bez cukru. Kurací alebo mäsový vývar je povolený, ale v obmedzenom množstve a bez soli. A je lepšie odmietnuť používanie mäsových vývarov.
Najlepšia diéta na 2 dni:
Druhý deň je jednoduchší – zeleninový. Zeleninu jeme v akomkoľvek množstve. Výnimkou sú zemiaky (pravidlo 2, žiadne zemiaky). Pridajte kapustu do šalátov, je to spaľovač tukov. Šaláty je lepšie neplniť ničím. Pravidlo 3, šaláty bez dresingu. Majonéza, maslo atď. je zakázané. Môžete piť iba čistú vodu. A nič okrem nej.
Najlepšia diéta na 3 dni:
Tretí deň opäť pitie. Tie. opakujte menu prvého dňa. Pijeme vodu, čaj, kompót, kávu, minerálku, džúsy, mlieko, kefír atď., ale všetky nápoje sú bez cukru.
Najlepšia diéta na 4 dni:
Štvrtý deň je najchutnejší – ovocný. Pre mňa je tento deň sviatkom. Jeme všetko ovocie okrem banánov (pravidlo 3, banány nie sú povolené). Pridajte do svojho jedálnička ananás a grapefruity, sú to spaľovače tukov. Môžete piť iba čistú vodu. A nič okrem nej.
Najlepšia diéta na 5 dní:
Piaty deň je proteín. Jeme vajcia (varené), kuracie filety a jogurt. Jogurt je len prírodný, bez sladidiel, farbív a konzervantov. A nezabudnite, že môžete piť iba vodu.
Najlepšia diéta na 6 dní:
Ďalší deň pitia. Opakujeme jedálny lístok prvého a tretieho dňa najlepšej diéty. Pijeme, čo chceme, ale bez cukru.
Najlepšia diéta na 7 dní:
Siedmy deň je odchod z diéty. Raňajky - 2 varené vajcia. Druhá raňajky - akékoľvek ovocie (nezabudnite na pravidlo 3). Obed - vývar alebo ľahká polievka s ryžou alebo pohánkou. Občerstvenie - akékoľvek ovocie. Večera - šalát ochutený rastlinným olejom a soľou.
Diéta sa ľahko dodržiava, napriek zjavnej zložitosti. Toto je skutočne najlepšia diéta, akú som kedy videl. Obrovské množstvo pozitívnych recenzií.
P.S. Nezabudnite sa prihlásiť na odber nových článkov.
Anekdota pre milovníkov humoru 🙂
Máte vyššie vzdelanie?
Alebo dokonca dve? Urob to
domáca úloha so študentom
4. ročník podľa moderných učebníc,
- cítiť sa ako idiot.
Ďalšia účinná diéta.
Kto sa rád dobre naje, má často problém s kilá navyše. Len nechcete byť bacuľatá, keď vás obklopujú štíhle dámy s osikovým pásom. Do hlavy sa mi vkráda myšlienka, že by nebolo na škodu schudnúť. Ako schudnúť bez pomoci odborníkov na výživu a dokonca aj doma, veľa žien nevie. Preto sú ich pokusy zbaviť sa nahromadenia tuku neúspešné.
Ako schudnúť doma - diéta
Ak chcete schudnúť, musíte nielen zmierniť chuť do jedla, ale aj dodržiavať rozvrh jedál. Naše orgány sú navrhnuté tak, že ak neprijmú potravu včas, zlyhajú. Z tohto dôvodu sa človek začína zotavovať.
Odborníci na výživu odporúčajú jesť aspoň päť jedál denne. Jedna porcia by nemala vážiť viac ako 200 gramov. A pred jedlom vypite pohár vody – to čiastočne zmierni vašu chuť do jedla. V prvej polovici dňa môžete vodu nahradiť jablkom.
Ak sa naozaj rozhodnete schudnúť, potom sa vzdajte vysokokalorických sacharidov (koláč, koláče s mastným krémom atď.). Zmeňte ich na nízkokalorické sacharidy, ktoré sú prítomné v obilninách, zelenine zo záhrady.
Nejedzte cukor, ak nie je alergia - jedzte med, konzumujte ho len v primeranom množstve. Ani v tých najväčších horúčavách nepite sýtené nápoje, nahraďte ich obyčajnou vodou.
Na konzumáciu nie sú žiaduce ani mastné mäsové výrobky. Vzdajte sa údenín, do jedla nepridávajte soľ.
Ak ste fanúšikom prírodných štiav, potom ich zrieďte na polovicu vodou, obsahujú totiž veľa cukru. Nenahrádzajte cukor rôznymi náhradami - je to nezdravé. Zistilo sa, že pri ich veľkej spotrebe sa vyskytujú zhubné novotvary.
Výživa s domácou stravou pozostáva z:
- raňajky: jedno alebo dve vajcia, chlieb, čaj alebo džús;
- druhé raňajky: ovocie alebo nízkotučný tvaroh;
- obed: polievka (150 gramov), chudé ryby alebo mäso so zemiakmi, kaša, cestoviny a chlieb;
- popoludňajšie občerstvenie: ovocie, zelenina, šaláty;
- večera: kefír.
Ako rýchlo schudnúť doma: diéta
Pre takýto proces je dôležitý postoj. Psychológovia tvrdia, že je dôležité, aby sa človek naladil pozitívne. Len tak je možný pozitívny výsledok. Zmeňte aj stravu. Ako? Pokračuj v čítaní.
Diéta na týždeň doma
Diéta na týždeň môže byť užitočná pre tie dievčatá, ktoré sa samy rozhodnú schudnúť o 5 až 10 kilogramov, napríklad ísť na dovolenku na more. Existuje niekoľko kontraindikácií pre túto diétu - z nich:
- choroby srdca;
- laktácia;
- patológia vnútorných orgánov, ochorenia gastrointestinálneho traktu.
Ak sa nebojíte komplikácií a nechystáte sa ustúpiť, tak vďaka takejto prísnej diéte schudnete. Telo však dostane veľký otras. Lekári odporúčajú neschudnúť takouto šokovou metódou ľuďom, ktorí majú chronické ochorenia rôznej etiológie.
Diéta na týždeň doma: menu
Ak potrebujete súrne schudnúť desať kilogramov za týždeň, potom v prvý deň odmietnite jesť. Môže iba neperlivá voda- jedna fľaša rozdelená na štyri alebo päť dávok. Na druhý deň vypite mlieko (0,75 litra), večer zjedzte jablko. Tretí deň: opäť voda a nič iné. Štvrtý je zeleninový šalát s rastlinným olejom a môžete piť vodu, čaj bez cukru, ale nie viac ako dva poháre. Piaty deň - 750 gramov mlieka. Po šieste – postupne opúšťame tento výživový plán.
- Na raňajky: jedno varené vajce a pol šálky vody alebo nesladeného čaju.
- Na obed: chudý 100-gramový kus mäsa a zelený hrach(100 g).
- Na obed: ovocie.
- Večera: jablko
Siedmy deň je trochu iný ako šiesty.
- Raňajky pozostávajú z: nízkotučného tvarohu (150 gramov).
- Večera iba nápoj - mlieko alebo kefír (jedna šálka).
- Večera: pohár čaju bez cukru.
Ako vidíte, takáto strava je možná len pre tých, ktorí majú veľké odhodlanie. Táto diéta má jeden pozitívny aspekt Ide o nízke hotovostné náklady na potraviny.
Ak chcete schudnúť päť až šesť kilogramov za sedem dní, musíte jesť polievku, ktorá má jedinečnú schopnosť spaľovať tuk.
Choďte do supermarketu a kúpte si potraviny zo zoznamu:
- stredne veľká kapusta
- 5-6 žiaroviek
- dve malé paradajky
- zelená paprika(2 kusy),
- petržlen a zeler.
Zeleninu umyte, ošúpte, nakrájajte, ponorte do vriacej vody, na konci varenia pridajte petržlenovú vňať. Polievka by mala vrieť desať minút, potom je pripravená.
Toto je druh jedla, ktoré budete musieť jesť nasledujúcich sedem dní, aby ste schudli. Neexistujú žiadne obmedzenia na používanie zeleninovej polievky.
- Prvý deň je okrem polievky dovolené jesť bobule, jablká a chlieb nie je povolený.
- Druhý deň: polievka, jeden zemiak pečený v rúre, zelenina bez zeleninový olej a soľ.
- Tretí deň je rovnaký ako druhý, len zemiaky nie sú povolené.
- Na štvrtom mieste sa okrem produktov opísaných vyššie v treťom odseku pridáva jeden banán.
- Piaty a šiesty deň je sviatkom brucha. Jedzte polievku, chudé mäso (300 gramov), čerstvé alebo konzervované paradajky, zelená zelenina. Nejedzte ovocie.
- Posledný deň prísna diéta okrem polievky zaraďte do jedálnička ryžu, ovocnú šťavu bez pridaného cukru.
Potom týždeň pauza. Ak nie ste spokojní s výsledkom straty nadbytočných kilogramov, potom proces zopakujte.
Diéta na mesiac doma
Byť ženou v domácnosti samozrejme nie je jednoduché, najmä ak máte veľkú rodinu. Každý potrebuje pripraviť raňajky, obed, večeru. Podľa toho medzi jedlami máte neplánované maškrty, t.j. nie je pocit hladu, ale chcete jesť chutne. A potom - chcete byť štíhli, ale neviete, ako odmietnuť výdatné jedlo.
Bez vašej usilovnosti v procese chudnutia nemôže robiť. V prvom rade si prestaňte dopriať lahodné maškrty. Usporiadať pôstne dni. Nejedzte mastné a vysokokalorické jedlá. Vyzdvihnutie stravy na mesiac nie je ťažké. Ich princíp je rovnaký - používanie nízkokalorických potravín.
V tomto videu si pozrite, ako sa zbaviť nenávidených kilogramov v páse.
Diéta Eleny Malysheva doma
Diéta Malysheva získala dobré recenzie, pretože vďaka nej spravodlivé pohlavie prinieslo svoju telesnú hmotnosť do poriadku. Na internete je množstvo portálov, ktoré o nej poskytujú informácie za poplatok.
Poďme sa zadarmo dozvedieť, aké zásadné zásady správnej výživy s nami zdieľa známa moderátorka.
- Hlavné úsilie je zamerané na zlepšenie trávenia. Na tento účel sa odporúča jesť päťkrát denne v porciách nie väčších ako 200 gramov. Musíte sa tiež vzdať cukru, zemiakov, múky, alkoholu a vyprážaných jedál. Nie je vhodné používať chudé a maslo. Počas jedla veľmi opatrne žuvajte jedlo.
- Počítajte kalórie, pri sedavom životnom štýle by ste nemali prekročiť tento interval: 1200 - 1400 kcal / deň.
- Nemali by ste hladovať, inak sa po skončení diéty kilogramy opäť vrátia a všetko vaše úsilie bude úplne zbytočné.
- Diéta Malysheva je navrhnutá na tri mesiace, počas tohto obdobia si telo zvykne na špeciálnu diétu, nezažíva veľa stresu a váš pás stratí centimetre na závisť vašich priateľov.
- prvý deň: ráno - kaša s jedným vajcom, zeleninový šalát, jedno jablko; o tri hodiny neskôr - nízkotučný tvarohový kastról; na obed - 130 gramov chudého mäsa a karfiol, čaj; na popoludňajšie občerstvenie - pomaranč; večer - dusená cuketa s kapustou a jedným pečeným jablkom;
- druhý deň: raňajky - ovsené vločky s bobuľami, šálka mlieka; druhé raňajky - zeleninový šalát s varenou repou, dva plátky ražného chleba; obed - pilaf s kuracími prsiami, zeleninový šalát; popoludňajšie občerstvenie - tvaroh s nízkym obsahom tuku; večera - dusená ryba (135 gramov) a zelené fazuľky (150 gramov);
- tretí deň: ráno - dusená omeleta, sladký šalát z mrkvy a jedno jablko; o tri hodiny neskôr - jedno malé jablko; na obed jedzte horúcu (zeleninovú polievku), sto gramov hovädzieho mäsa a rovnaké množstvo zeleného hrášku; popoludňajší čaj - dusením pripravte ovocný a zeleninový šalát z jabĺk, kapusty, mrkvy a zjedzte, ale nie viac ako 120 gramov; večera - domáci tvaroh (200 gramov).
Diéta na 3 dni doma
Čaká vás veľmi dôležitá udalosť a potrebujete schudnúť 3-5 kilogramov v krátkom čase, pomôže vám s tým výkonná trojdňová diéta. Takáto strava sa dá použiť, ale len v obmedzenej miere. Je kontraindikovaný u ľudí s vaskulárnymi a srdcovými ochoreniami, patológiami vnútorných orgánov (pečeň, pankreas, žalúdok a črevá). Diétu nemôžete aplikovať na ľudí s depresívnymi poruchami.
Ak teda nemáte žiadne neduhy, dodržujte nasledujúci stravovací režim:
- 1. deň: fľaša nesýteného minerálka(750 gramov) a je to, rozdeľte príjem tekutín do šiestich dávok;
- 2-dňové: litrové balenie nízkotučného mlieka, tiež rozdeliť do šiestich dávok;
- 3. deň: opäť litrová fľaša vody, rozdelená do šiestich dávok;
- 4. deň: odchod z prísnej diéty - môžete jesť malé množstvo pohánky a zeleninových šalátov.
bezsacharidová diéta doma
Pri tejto diéte nemôžete použiť nasledujúci zoznam produktov. Patria sem: tvaroh, med, cukor, džem, džem, silné nápoje, výrobky z múky, cestoviny, akékoľvek sýtené nápoje, ovocie, ktoré obsahuje veľké množstvo cukru.
Podrobné menučítaj nižšie:
- raňajky začnite dvoma vajíčkami natvrdo alebo na pare, vypite čaj bez cukru alebo kávu s plátkom tvrdého syra alebo zjedzte 100 gramov hovädzieho mäsa;
- po hodine alebo dvoch bude užitočné jesť 100 gramov beztukového tvarohu s kyslou smotanou, ktorá obsahuje malé percento obsahu tuku;
- na obed jesť polievku z chudého mäsa alebo rýb s bylinkami, bez zemiakov a obilnín;
- popoludňajšie občerstvenie môže pozostávať z jedného produktu na výber: zelené jablko, šálka kefíru, 75 gramov syra;
- večera pozostáva z rýb pečených v rúre s bylinkami a čerstvou zeleninou.
Dodržujte približnú diétu mesiac. Nezabúdajte však na fyzickú aktivitu.
Diéta pre mužov doma
Žalúdok veľké veľkosti muža vôbec nenamaľuje, tak si povedzme, ako sa zbaviť extra objemu v páse silnejšieho pohlavia. Najprv sa zamyslite nad svojím nezdravým životným štýlom. Pre to:
- prestať piť silné nápoje, fajčiť. Áno to jednoduché pravdy, no bez dodržiavania týchto zásad nebudú vaše orgány fungovať tak, ako by mali;
- správajte sa pokojne, nepodliehajte stresovým podmienkam, inak sa zmocníte negatívnych emócií a diéta nepomôže;
- spať v noci, a ak to práca neumožňuje, potom spať cez deň po nočnej zmene;
- upraviť stravu;
- choďte na šport.
Ak vaša práca nie je sedavá, potom je normálny príjem kalórií za deň 2 000 kcal / deň. Všimnite si, že počítanie kilokalórií sa vyžaduje individuálne pre každého. Prečo na internete nájsť počítadlo a zadať údaje o sebe, prinesie to požadovaný výsledok. Budete sa musieť iba kontrolovať, koľko denne zjete, a neprejedať sa.
Príkladom stravy je:
- ráno si pripravte šalát zo zeleniny a byliniek, ochuťte citrónovou šťavou a uvarte dve vajcia, môžete piť čaj, kávu bez cukru alebo zjesť pohár jogurtu;
- na obed odporúčajú odborníci na výživu 200 gramov mäsa alebo rýb (samozrejme, nie mastné), zeleninový guláš vo vlastnej šťave, bobule alebo čerstvo vylisovaná šťava;
- na večeru - chudá polievka s bylinkami, pečené zemiaky, čaj bez cukru.
Pohánková diéta doma
Pohánka je zdravá obilnina. Pri jeho používaní človek nielen schudne, ale aj spevní nechty, zuby, vlasy sa lesknú a zdravú a pokožka získa zdravý vzhľad.
Pohánkových diét je veľa, pozrime sa na niektoré z nich.
- Najjednoduchšia je klasika. Ak sa na to rozhodnete, potom niekoľko dní nebudete môcť jesť nič okrem pohánky. Za deň musíte zjesť nie viac ako 250 gramov pohánky uvarenej vo vode. Je povolené piť zelený čaj, čistú vodu a zriedenú šťavu.
- Podobná možnosť, do pohánky sa pridáva iba sušené ovocie. Opäť je povolená šálka pohánky a 125-150 gramov sušeného ovocia denne.
- Jedným z obľúbených je podľa recenzií používateľov kefír. Počas dňa musíte jesť pohár pohánky a piť liter kefíru.
Proteínová diéta doma
Pre milovníkov mäsa je vhodná domáca bielkovinová diéta. Výrobky obsahujúce tento prvok dobre uspokojujú hlad, pomáhajú obnoviť silu po akejkoľvek fyzickej námahe. Táto diéta má niekoľko kontraindikácií:
- patológia pečene;
- choroby srdca;
- tehotenstvo, dojčenie;
- ochorenie obličiek;
- ochorenia kĺbov;
- ochorenia gastrointestinálneho traktu;
- neodporúča sa pre starších ľudí.
- dodržiavať šesťnásobnú diétu;
- nepite žiadny druh alkoholu;
- potraviny by nemali byť mastné;
- ako nápoj používajte ne-sýtené nápoje;
- nejedzte jedlo dve až tri hodiny pred spaním.
jednoduchá strava doma
Jednoduchá, lenivá diéta je založená na tom, že tí, ktorí chcú schudnúť pár kíl, odmietajú jesť mäso a škrobové jedlá a jedia len ovocie a zeleninu. Môžete jesť, keď máte silný pocit hladu. Okrem toho nevypite viac ako dva litre čistej vody denne. Maximálna doba dodržiavania tejto diéty nie je dlhšia ako sedem dní. Potom je možné pravidelne organizovať dni pôstu (raz alebo dvakrát týždenne).
Ako odstrániť žalúdok doma: diéta
Zaujímavosťou je, že parametre tela a brucha nie vždy spolu zodpovedajú. Človek akoby nebol plný, no bruško decentne vyčnieva. Príčinou môžu byť rôzne faktory: problémy s tráviacim traktom, rôzne ochorenia. Len si nerob samodiagnostiku.
Ak neexistujú žiadne choroby a chcete sa zbaviť žalúdka v krátkom čase, postupujte podľa diéty:
- raňajky: vyberte si svoju obľúbenú možnosť, buď: jedno balenie nízkotučného jogurtu s pomarančom, alebo: jedno vajce, namäkko s chlebom;
- obed: kuracie prsia alebo varené hovädzie mäso, zeleninový šalát alebo zelený hrášok;
- popoludňajšie občerstvenie: zeleninová polievka nie v mäsovom vývare;
- večera: dvesto gramov chudého teľacieho mäsa, jeden pomaranč.
Ľahké diéty doma: video
Vo videu uvidíte, ako variť ľahké jedlá, ktoré už nebudú lepšie.
Nezabúdajte, že po schudnutí môžete viac ako pribrať, ak sa vrátite k predchádzajúcemu životnému štýlu a budete sa prejedať. Vyhnite sa tomu, sledujte svoju telesnú hmotnosť a cvičte.
