อาหารสลับโปรตีนและผัก. อาหารที่มีโปรตีนและผัก: เมนูโดยละเอียดพร้อมสูตรอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่และมีข้อห้ามหรือไม่ สินค้าอะไรบ้างที่ได้รับอนุญาต

จากชื่ออาหารก็ชัดเจนว่าพื้นฐานของอาหารจะเป็นผักและอาหารที่มีโปรตีน แผนการบริโภคอาหารมีสองแผน แผนแรกเกี่ยวข้องกับการสลับวันผักและโปรตีน ในกรณีที่สองอนุญาตให้รับประทานอาหารแบบผสมได้ นี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่ชอบความน่าเบื่อและซ้ำซากจำเจ เมนูที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์เพียงไม่กี่อย่าง

หลักการทางโภชนาการ

อาหารที่มีโปรตีนและผักสามารถอยู่ได้ 5, 10 หรือ 14 วัน ขึ้นอยู่กับอาหารและวิธีการเลือก อาหารจะขึ้นอยู่กับหลักการของเศษส่วนและในบางกรณีแยกโภชนาการ

เมนูจะต้องมีผัก เช่น แตงกวา มะเขือยาว บวบ พริก กะหล่ำปลี และมะเขือเทศ ผลิตภัณฑ์โปรตีนแสดงโดยเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยว ไข่ และแม้แต่น้ำมันหมู ระบอบการดื่มไม่มีข้อ จำกัด พิเศษ แต่ให้ความสำคัญกับน้ำแร่หรือน้ำเปล่าที่ไม่มีแก๊ส นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้ชาที่ไม่มีน้ำตาล แต่ต้องเติมน้ำผึ้งด้วย

รายการอาหารต้องห้าม ได้แก่ ผักหวาน (หัวบีท แครอท) และผลไม้ (กล้วย แอปริคอต องุ่น) มันฝรั่ง พืชตระกูลถั่วและข้าวโพด ซีเรียล ขนมหวาน และขนมอบ ในระหว่างการรับประทานอาหารควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมโดยสิ้นเชิง ปริมาณไขมันที่แสดงโดยผักหรือ เนยจะต้องลดลง.

เมนู

เมนูอาหารโปรตีนผักสลับกันเป็นเวลา 5 วัน

เมนูอาหารประเภทโปรตีน-ผักสลับกัน 10 วัน (วันต่อกัน)

เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารผสมหนึ่งวันนาน 2 สัปดาห์

ข้อดีและข้อเสีย

ด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่มีโปรตีนผักคุณสามารถกำจัด 5 กิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย น้ำหนักเกินระหว่างสัปดาห์. ข้อดีที่ไม่ต้องสงสัย ได้แก่ การขาดความหิวและอาหารที่หลากหลายมาก ดังนั้นการปฏิบัติตามการควบคุมอาหารไม่ใช่เรื่องยาก และต่อมาสามารถนำหลักการนี้ไปใช้สร้างการควบคุมอาหารแบบถาวรได้

ผักและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีเส้นใยสูงช่วยกระตุ้นลำไส้ ส่งผลให้ปัญหาท้องผูกจะหายไปและความรู้สึกเบาสบายจะปรากฏขึ้นอันเป็นผลมาจากการทำความสะอาดร่างกาย ในวันแรกมีการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกอย่างแข็งขันเนื่องจากอาการบวมน้ำและอาการบวมหายไป อาหารนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้และลองผักใหม่ๆ รวมถึงฝึกฝนหลักการของสารอาหารที่เป็นเศษส่วน

วิธีการลดน้ำหนักที่เสนอนั้นมีกำหนดเวลาซึ่งไม่ควรละเลย ร่างกายต้องการไขมันและ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีอยู่ในธัญพืชต้องห้ามสำหรับชีวิตปกติ นอกจากนี้เนื้อหาแคลอรี่ต่ำของเมนูยังไม่อนุญาตให้คุณรวมอาหารเข้ากับกีฬาที่ออกกำลังกาย

อาหารที่มีโปรตีนและผักมีข้อห้ามในความผิดปกติของการกิน (อาการเบื่ออาหาร, บูลิเมีย, การกินมากเกินไปทางจิต), โรคไตและตับ, ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ, โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, แพ้อาหาร

สวัสดีทุกคน วันนี้ฉันจะแบ่งปันประสบการณ์ของฉันเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก Beloved!

ดังนั้น: เมนูอาหาร:

วันที่ 1: การดื่ม อนุญาตให้ดื่มได้เฉพาะของเหลว (น้ำซุป ชา นม โยเกิร์ต น้ำ)

วันที่ 2: ผัก โนอาห์ .: ผัก สตูว์ สลัด อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ อย่าไปยุ่งกับโอลิยาและสิ่งอื่น ๆ

3. วัน. การดื่ม:เช่นเดียวกับอันแรก ของเหลวที่คุณเลือก แต่ระวังแคลอรี่

4. วันผลไม้: ผลไม้อะไรก็ได้: แอปเปิ้ล ส้ม กล้วย ไม่แนะนำให้ใช้กล้วย หากคุณตัดสินใจจะกินกล้วยก็ไม่ต้องกินอีกต่อไป

5. วันโปรตีน:ปลา ไข่ โยเกิร์ต อกไก่ แต่อย่าวิ่งเข้าหาอาหารทีละน้อย

6. วันดื่ม: ของเหลวชนิดเดียวกันที่เลือก

วันที่ 7 อาหารที่สมดุล เมนูอยู่บนเว็บไซต์ (ในระหว่างวัน คุณสามารถรับประทานไข่ต้มสุก ผัก และ สลัดผลไม้ในส่วนเล็ก ๆ ซุปและน้ำซุป - เกลือขั้นต่ำ .)

ดังนั้น: ฉันกินอะไรอย่างไรและเมื่อไหร่?

วันที่ 1: การดื่ม:

วันที่ 1 เยี่ยมมาก! : : + น้ำ + 1 ชาไม่หวาน

ฉันไม่อยากกิน ฉันกินนมกับโยเกิร์ต! ฉันไม่เคยรู้สึกดีทั้งกายและใจกับอาหารขนาดนี้มาก่อน!

วันที่ 2: ผัก: -1.200 กรัม หลังดื่ม!

อาหารเช้า: แตงกวา 2 ลูก มะเขือเทศ 2 ลูก + สตูว์จานรอง

อาหารเย็น: สลัด: แตงกวา 2 ลูก, มะเขือเทศ 2 ลูก + ครีมเปรี้ยว + สตูว์

อาหารเย็น: แตงกวา 2 ลูก มะเขือเทศ 2 ลูก + สตูว์

วันที่ 3: การดื่ม +200 กรัม หลังผัก:C

วันที่ 4: ผลไม้: - 800 กรัมหลังดื่ม! ไชโย!

แอปเปิ้ล 3 ลูก ลูกแพร์ 4 ลูก ลูกพีช 2 ลูก แตงเล็กครึ่งลูก วันนั้นผ่านไปอย่างน่ามหัศจรรย์โดยปราศจากความหิว ไม่เหมือนผัก!

วันที่ 5: วันนี้แทนที่จะดื่มโปรตีน - 400 กรัม หลังผลไม้

นม 1 ซอง = 500,000 + โยเกิร์ต 1 ซอง = 400

วันที่ 6: อาหารที่สมดุล: -300 หลังดื่ม

(เนื่องจากผมได้ใช้เวลาดื่มแทนไปแล้ว โปรตีนและโปรตีนฉันจะไม่ทำ

ฉันตัดสินใจรวมทางออกจากอาหารและโปรตีน .. )

เช้า:ไข่ต้ม 2 ฟอง + สลัดแตงกวา 2 ลูกและมะเขือเทศ 2 ลูก + ครีมเปรี้ยว

อาหารเย็น:โยเกิร์ตกับคอทเทจชีส

อาหารว่าง:ลูกแพร์ 2 ลูก

อาหารเย็น:โยเกิร์ตที่เหลือ, คอทเทจชีส + ลูกแพร์ 2 ลูก

เกี่ยวกับประสบการณ์ของฉันกับอาหารประเภทต่างๆ:ฉันลองควบคุมอาหารมาแล้วหลายร้อยครั้งโดยไม่สามารถกินได้ตลอด 2 วัน ตามมาด้วยอาการกำเริบหนัก น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึมเศร้า ฉันยังลองทานอาหารประเภทข้าว 3 วัน ไก่ 3 วัน ฯลฯ ซึ่งฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโล แต่ด้วยความพยายามอะไร? ฉันซึมเศร้า ปวดหัว อยากกิน ปวดท้อง อาหารน่าขยะแขยง! และหลังจากการไดเอทนี้ อาการพังก็ตามมา! 4 กิโลกลับมาพาเพื่อน! ในการไดเอทที่คุณชื่นชอบ ทุกอย่างแตกต่างออกไป! เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันไดเอทด้วยความกระตือรือร้นขนาดนี้ หลังจากอดอาหารได้ 2 วัน ท้องลดลงมาก อยากกินสักหน่อย! และแม้กระทั่งวันนี้ ในวันที่ต้องควบคุมอาหารอย่างสมดุล ฉันก็ทานอาหารเพียงเล็กน้อยและอิ่ม! ซึ่งไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน!

อิโตะ และ: ฉันแน่ใจมากกว่าว่าพรุ่งนี้ฉันจะพิมพ์อะไรบางอย่างหลังจากวันนี้ แต่ครั้งแรกก็ไม่หมดหวังและจะเริ่มยกที่ 2 จนกว่าจะได้น้ำหนักที่ต้องการ ในที่สุดฉันก็ลดน้ำหนักได้ 2.5 กก. ซึ่งก็ไม่เลวเลยด้วยซ้ำ! ไม่หิวและมีข้อเสียอื่นๆ + ปริมาณเข้ากันได้ดีกับการลดน้ำหนักนี้! ในวันที่ 3 ร่างกายกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและผลลัพธ์ก็มองเห็นได้ชัดเจนในสิ่งต่างๆ! อาหารเยี่ยมมาก ฉันแนะนำให้ทุกคน! ฉันจะโพสต์ผลลัพธ์หลังจากสัปดาห์ที่สอง!

มีสูตรลดน้ำหนักมากมาย เป็นการยากที่จะตัดสินใจและค้นหา "ของตนเอง": มีประสิทธิภาพ ปลอดภัย และ "มีคุณค่าทางโภชนาการ" อาหารที่จะกล่าวถึงนี้เรียกว่า "รายการโปรด" และได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาเจ็ดวัน เธอสมควรได้รับชื่อของเธอ ความจริงก็คือเมื่อปฏิบัติตามกฎคุณสามารถแยกน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์!

สาระสำคัญของอาหาร

ระบบโภชนาการนี้เป็นสากลและประกอบด้วยอาหารเดี่ยวห้ามื้อเธอรวมกันหลายอย่าง วันขนถ่าย. เนื่องจากความหลากหลายและความพร้อมของผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในนั้นจึงง่ายต่อการติดตาม เธอจึงกลายเป็นขวัญใจของหลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

อาหาร "โปรด" เนื่องจากมีเมนูหลากหลายจึงเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

บ่งชี้และข้อห้าม

อาหาร "โปรด" เหมาะสำหรับคุณหาก:

• จำเป็นต้องลดลงอย่างรวดเร็ว น้ำหนักเกินถึงเหตุการณ์บางอย่างหรือ "ทะลุ" ที่ราบสูงเมื่อกิโลกรัม "ส่วนเกิน" สุดท้ายไม่หายไป แต่อย่างใด (800 - 1,000 กรัม "หายไป" ในแต่ละวันของการรับประทานอาหาร)
• คุณมีความตั้งใจอันแรงกล้า
• คุณต้องการที่จะทำความสะอาดร่างกายของคุณ?

อาหาร "โปรด" ของคุณมีข้อห้ามสำหรับคุณหาก:

• มันเกิดขึ้นระหว่างการโหลดทางร่างกาย (การแข่งขัน) หรือจิตใจ (เซสชั่น)
• มีโรคเรื้อรังในกระเพาะอาหารและลำไส้, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูงหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจาง;

จดจำ!
โรคโลหิตจาง (anemia) เป็นภาวะที่เจ็บปวดเมื่อมีฮีโมโกลบินในเลือดเพียงเล็กน้อย
ทุกคนควรรู้อาการของโรคโลหิตจาง: ผิวสีซีด, อิศวร, หายใจถี่, เป็นลม, อ่อนแอและเหนื่อยล้า
อาหารที่เพิ่มฮีโมโกลบิน: เนื้อแดง (เนื้อวัว) วอลนัท, ทับทิม, บักวีต, แอปเปิ้ล, ถั่ว, องุ่น, กระเทียม, เถ้าภูเขา, กล้วย, หัวบีท, น้ำแครอทสด, แตงโมและเมลอน

• คุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• เพิ่งได้รับการผ่าตัด
• ทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกเรื้อรัง (การรับประทานอาหารจะทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลงตามปกติ)
• คุณเป็นหวัดหรือยังไม่ผ่านไปสองสัปดาห์หลังจากนั้น
• คุณรู้สึกหดหู่ใจ

จะเริ่มต้นที่ไหน

หากเลือกรับประทานอาหารที่ "ชื่นชอบ" คุณจะต้อง:

• ปรึกษากับแพทย์ผู้มีความสามารถซึ่งสามารถให้คำแนะนำเฉพาะสำหรับคุณโดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพได้
• สี เมนูแบบละเอียดทุกวันในสัปดาห์
• ซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นทั้งหมด

เมนูสำหรับทุกวัน

เมนูอาหาร "โปรด" ค่อนข้างหลากหลาย

ในแต่ละวันของอาหาร "โปรด" คุณต้องกินอาหารประเภทเดียวเท่านั้น เมื่อเริ่มเช้าวันรุ่งขึ้น อาหารก็เปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิง ข้อยกเว้นคือวันสุดท้ายหรือวันที่เจ็ดเมื่ออาหารมีความหลากหลายมากขึ้น

วันแรก - "ดื่ม"

น้ำเป็นองค์ประกอบหลักของวันแรกของการรับประทานอาหารที่ "ชื่นชอบ"

ในวันแรกของการควบคุมอาหารอนุญาตให้ใช้เฉพาะอาหารเหลวและเครื่องดื่มเท่านั้น แต่ในปริมาณเท่าใดก็ได้ควรให้ความสำคัญกับน้ำซุปชาและเคเฟอร์ บางชนิดแทนที่ kefir ด้วยนมอบหมัก คุณต้องละทิ้งน้ำผลไม้ที่ซื้อในร้านและโซดาหวาน ไม่อนุญาตให้ดื่ม Kissel เนื่องจากมีแป้ง ในวันนี้อาจรู้สึกหิวเพราะปริมาณแคลอรี่ต่อวันของอาหารไม่เกิน 1,500 กิโลแคลอรี

นี่มันน่าสนใจ!
ความรู้สึกหิวทำให้การสูดดมกลิ่นหอมของมิ้นต์ กล้วย และแอปเปิ้ลลดน้อยลง

อาหารเช้า: kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้วและชาที่ไม่มีน้ำตาลหนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน: ประมาณ 200 มล. น้ำซุปไก่ไม่ใส่เกลือ
ก่อนอาหารเย็น - โยเกิร์ต 150 กรัม
ในตอนเย็น - แก้วนม 1.5%

วันที่ 2 - "ผัก"

สม่ำเสมอ ผักแคลอรี่ต่ำตอบสนองความหิวได้อย่างลงตัว

ตามชื่อเลย คุณสามารถกินได้เฉพาะผักในช่วงวันที่สองเท่านั้นการห้ามนี้บังคับใช้กับมันฝรั่งเท่านั้นเนื่องจากมีแป้งซึ่งขัดขวางการลดน้ำหนัก ควรให้ความสำคัญกับกะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, แตงกวา, พริกหยวก, หัวหอม และ แครอท คุณไม่สามารถทอดผักในน้ำมันได้!

อาหารเช้า: มะเขือเทศขนาดกลางสองลูก
อาหารกลางวัน: สลัดผัก อาจเป็นสลัดบีทรูท, แครอทขูด, แตงกวาและสลัดมะเขือเทศ, บวบตุ๋น ไม่ควรเติมมายองเนสหรือครีมเปรี้ยวลงในจาน

สูตรสลัด
1. แตงกวาหั่นเป็นก้อน
2. สับผักกาดขาว
3. ล้างและสับผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และผักชี
4. ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมะนาว

แตงกวาสองสามตัวจะทำเป็นของว่างยามบ่าย
อาหารเย็นคือสลัดพริกไทยแตงผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

วันที่ 3 - "นม"

สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถดื่มนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้วและชาที่ไม่มีน้ำตาลหนึ่งแก้ว
ก่อนอาหารเย็นคุณสามารถดื่มนม 1.5% หนึ่งแก้ว
อาหารกลางวันประกอบด้วยน้ำซุปไก่ไม่ใส่เกลือและชาไม่หวาน
สำหรับของว่างยามบ่าย คุณควรดื่มเคเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
ในตอนเย็นอนุญาตให้ดื่มนมและชาที่ไม่มีน้ำตาลได้อีกครั้ง

วันที่ 4 - "ผลไม้"

เป็นวันที่อร่อยมาก! ตัดสินด้วยตัวคุณเอง: อนุญาตให้ใช้ผลไม้ทุกชนิดในปริมาณไม่เกินสามกิโลกรัม. โดยเฉพาะกีวีและเกรปฟรุต

นี่มันน่าสนใจ!
เกรปฟรุตเผาผลาญไขมันด้วยเนื้อหาของอิโนซิทอลและนารินจิน การบริโภคเกรปฟรุตครึ่งผลต่อวันในแต่ละมื้อ (โดยแบ่งเป็นส่วนสีขาวเสมอ!) หรือน้ำเกรพฟรุต 150 กรัมโดยเฉลี่ยจะลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัมในสองสัปดาห์
กีวีส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน แนะนำให้กินกีวีสองผลต่อวัน

ควรงดกล้วยและองุ่นจะดีกว่าเนื่องจากมีน้ำตาลมาก
ส้มสองลูกและเกรปฟรุตเป็นอาหารเช้า
อาหารกลางวัน - แอปเปิ้ล ส้ม และกีวี
สแน็ค - แอปเปิ้ลและลูกแพร์
อาหารเย็นคือนม

วันที่ 5 - "โปรตีน"

วันนี้เป็นวันที่น่าพอใจที่สุดมีโปรตีนจำนวนมากในไข่ กุ้ง เนื้อไก่ ปลา ชีส ถั่ว ถั่วลันเตา ถั่วและผลิตภัณฑ์จากนม
อาหารเช้าประกอบด้วยปลาต้มและไข่ต้มสองสามฟอง
สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องต้มถั่วแล้วปรุง อกไก่.
อาหารเย็น - คอทเทจชีสและชีสไร้ไขมัน 100 กรัม

วันที่ 6 - "ดื่ม"

คุณสามารถดื่มได้อีกครั้งเท่านั้น! วันจะเกิดซ้ำครั้งแรก
ในตอนเช้า - kefir 1% และชาที่ไม่มีน้ำตาล
สแน็ค - น้ำเกรพฟรุตหนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน - น้ำซุปไก่ไม่ติดมัน
ตอนเย็น - นม 1.5%

วันที่ 7 - "สมดุล" หรือ "รอบชิงชนะเลิศ"

วันที่เจ็ดแตกต่างออกไป: คุณต้องปฏิบัติตามเมนูที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดมันคือ "ผสม" วันนี้มีอาหารห้ามื้อ ช่วยให้ร่างกายค่อยๆ เปลี่ยนไปได้รับสารอาหารตามปกติ
ในตอนเช้าอนุญาตให้รับประทานไข่ต้มสองฟองด้วย ชาเขียวไม่มีน้ำตาล
ของว่างประกอบด้วยผลไม้ทุกชนิด
สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องปรุงซุปมังสวิรัติด้วยบัควีทหรือข้าว
ของว่างยามบ่ายประกอบด้วยผลไม้
สลัดผักราดน้ำมันมะกอกเป็นอาหารเย็น วันสุดท้ายอาหาร

จะออกยังไง.

จำเป็นต้องควบคุมอาหารของคุณหลังจาก "ออกจากอาหาร" แล้วห้ามนำอาหารแคลอรี่สูง ขนมหวาน น้ำอัดลม หากไม่ต้องการคืนกิโลกรัมก่อนหน้า สองสัปดาห์แรกของเมนูควรประกอบด้วยน้ำซุปไขมันต่ำ ซุปเบา ๆ สลัดผักและผลไม้ หลายคนแนะนำให้ "เลิก" รับประทานอาหารข้าวโอ๊ตและสลัดหัวบีทสด กะหล่ำปลี และแครอท

ทำอาหารอย่างไร ข้าวโอ๊ต
1. เพื่อให้ธัญพืชมีความนุ่ม ละมุน แช่แก้วในตอนเย็น ข้าวโอ๊ตน้ำ. ขอแนะนำให้แช่ซีเรียลแบบ "ทันที" ด้วยซ้ำ
2. ในตอนเช้า ให้สะเด็ดน้ำออกและเติมนมพร่องมันเนย 2-3 แก้ว เกลือ และน้ำตาลเล็กน้อยลงในซีเรียล
3. ใส่เนื้อหาลงในไฟจนเดือด
4. ทันทีที่โจ๊กเดือด ให้ลดไฟลงเหลือน้อยที่สุดแล้วปรุงต่อประมาณ 5-7 นาที
5. ปล่อยให้โจ๊กต้มใต้ฝาเป็นเวลาอย่างน้อยห้านาที

มีตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นที่ตัดสินใจลดน้ำหนักเป็นคนแรก นี่คืออาหาร "โปรด" เวอร์ชันห้าวัน

สาระสำคัญของอาหาร "โปรด" เป็นเวลาห้าวัน

เป็นเวลาห้าวันของการรับประทานอาหาร ร่างกายจะปราศจาก "ตะกรัน" และเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันในอนาคต คุณสามารถรักษาน้ำหนักของคุณได้อย่างง่ายดายโดยเพียงแค่ควบคุมปริมาณแคลอรี่รวมของอาหารในแต่ละวัน

แผนอาหารห้าวัน

• ครั้งแรก ("ขนถ่าย"): อนุญาตให้ใช้ kefir และน้ำได้เพียง 1.5% เท่านั้น
• ประการที่สอง ("การทำความสะอาด"): ให้ความสำคัญกับเส้นใยซึ่งมีมากในผักและผลไม้
• ที่สาม ("โปรตีน"): คุณต้องกินผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ อกไก่ และไข่ขาวต้ม
• ที่สี่ - ทำซ้ำครั้งแรก แต่คุณยังสามารถคั้นน้ำผลไม้สดจากผลไม้รสเปรี้ยวได้
• ประการที่ห้า - อนุญาตให้ใช้ผักและผลไม้ได้

สามวันหลังจาก "ห้าวัน" อาหารกระป๋อง ห้ามใช้ไส้กรอก อาหารที่มีไขมัน และอาหารทอด

รุ่น "ยาก"

คุณต้องการผลของการรับประทานอาหาร "อันเป็นที่รัก" มากยิ่งขึ้นหรือไม่? มีอีกรูปแบบหนึ่งของมัน การปฏิบัติตามตัวเลือก "ยาก" นั้นยากกว่าเนื่องจากมีเมนูน้อย แต่ไม่ จำกัด ปริมาณการเสิร์ฟจำเป็นต้องได้รับวิตามินแบบขนาน

วันแรกและวันที่สองเป็นวันดื่ม คุณต้องดื่ม kefir ที่ไม่มีไขมันเท่านั้น

ที่สามคือแอปเปิ้ล หากคุณไม่ชอบแอปเปิ้ล คุณสามารถรับประทานผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้มหรือเกรปฟรุตได้ แนะนำให้บริโภคผลไม้เพียงชนิดเดียวในระหว่างวัน
อีกสามวันข้างหน้าเป็นวันไก่ ควรรับประทานเฉพาะเนื้อไก่ที่ไม่มีหนังและดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

วันแอลกอฮอล์ (ไวน์) - วันสุดท้าย ขอแนะนำให้ดื่มไวน์แดงแห้งคุณภาพดีพร้อมชีสไขมันต่ำชิ้นเล็ก ๆ (สำหรับไวน์ 150 กรัม - ชีส 30 กรัม) ในกรณีที่รุนแรงสามารถแทนที่ไวน์ได้ด้วยน้ำทับทิม (ซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพของอาหาร)

เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

1. ก่อนรับประทานอาหารควร “ล้าง” ลำไส้ให้ดี

จดจำ!
น้ำ kefir และบีทรูทหนึ่งวันจะช่วยแก้อาการท้องผูกได้อย่างสมบูรณ์แบบ kefir ของ "เมื่อวาน" ตรงกันข้าม "เสริมสร้าง"

คุณสามารถสวนทวารในวันก่อนหรือใช้ยาระบายอ่อนๆ ได้ หนึ่งสัปดาห์ก่อนรับประทานอาหาร แนะนำให้ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารทอด ขนมอบและขนมหวานให้เหลือน้อยที่สุด
2. เพื่อไม่ให้รู้สึกหิวต้องกินบ่อยๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง ควรสังเกตอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ขนาดของหนึ่งหน่วยบริโภคเท่ากับปริมาตรแก้ว (ประมาณ 250 กรัม)
3. ไม่รวมแอลกอฮอล์ เกลือ เครื่องเทศ และน้ำตาลในระหว่างการรับประทานอาหาร "รายการโปรด"
4. ดื่มน้ำปริมาณมาก ปริมาตรขั้นต่ำคือ 2 ลิตร บ่อน้ำช่วยกลบความรู้สึกหิวแม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ก็ตาม นอกจากนี้ยังช่วยเร่งการเผาผลาญป้องกันอาการท้องผูก
5.นำน้ำซุปไก่ออกจากเมนู
6. แทนที่กะหล่ำปลีขาวด้วยบรอกโคลีจะดีกว่า

คุณต้องรู้!
บรอกโคลีเป็นผลิตภัณฑ์ของเยาวชน สุขภาพ และความงาม กะหล่ำปลี 100 กรัมมีเพียง 30 กิโลแคลอรี เนื่องจากมีแคลเซียมและวิตามินซีในปริมาณสูง จึงช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยในการลดน้ำหนัก กะหล่ำปลีนี้ป้องกันการเกิดมะเร็ง

7. งดกินโยเกิร์ตในวัน “โปรตีน” จะดีกว่า ประกอบด้วยแลคโตสจำนวนมากซึ่งกักเก็บน้ำไว้ เมื่อพิจารณาว่าวันนี้เป็นวันที่แคลอรี่สูงที่สุดในอาหารการกินโยเกิร์ตจะส่งผลเสียต่อผลลัพธ์
8.สลับวันผักผลไม้
9. หากต้องการรวมผลของการรับประทานอาหาร "โปรด" ให้สามารถทำซ้ำได้ แต่ต้องไม่เร็วกว่าสามเดือน
10. ในช่วงวัน "ดื่ม" ควรออกกำลังกายให้น้อยที่สุด ทุกวันนี้ร่างกายใช้พลังงานไปมากแล้วและขาดสารอาหาร อนุญาตให้ออกกำลังกายแบบคงที่ได้ เช่น วิชา Callanetics พิลาทิส คุณสามารถดื่มนมถั่วเหลืองระหว่างออกกำลังกายได้

อาหาร "โปรด" เป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

คุณต้องการลดน้ำหนักอย่างอร่อยและรวดเร็วหรือไม่? จากนั้นเริ่มรับประทานอาหาร "รายการโปรด"!

อาหารที่มีโปรตีนและผักสามารถมีเมนูที่แตกต่างกันได้ แต่ในตัวเลือกใดก็ตามจะทำให้เกิดผลที่ไม่อาจปฏิเสธได้ เราขอนำเสนอ "สายพันธุ์ย่อย" หลายวิธีของการลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ นี้ให้กับคุณ - เลือกรายการใดรายการหนึ่งและปรับปรุงรูปร่างของคุณ

ตัวเลือกแรก

ระยะเวลาลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่เกิน 5 วัน ในขณะที่น้ำหนักเกินต้องใช้ 3-5 กิโลกรัม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม น้ำตาล และมันฝรั่ง จะได้รับการยกเว้นโดยสิ้นเชิง

วันที่ 1
สินค้าสำหรับทั้งวัน: ผักสดและต้ม, น้ำมะเขือเทศ(1.5-2 ลิตร) เช่นเดียวกับขนมปังปิ้งสีดำสองแผ่น

วันที่ 2 และ 3
อาหารเช้า: ชาหนึ่งถ้วยพร้อม 1 ช้อนชา น้ำผึ้งธรรมชาติและขนมปังปิ้งทาด้วยเนย "โปร่งใส"
อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม (150 กรัม) และน้ำซุปไก่ไขมันต่ำ ถั่วขาวต้ม และขนมปังปิ้งลดน้ำหนัก
ของว่างยามบ่าย: ชาเขียวด้วย 1 ช้อนชา น้ำผึ้งธรรมชาติหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
อาหารเย็น (ไม่จำเป็น):

1. เนื้อสัตว์ (สัตว์ปีก, ปลา) ต้ม - 200 กรัม
2. คอทเทจชีสไขมันต่ำ (200 กรัม)
3. ไข่ลวกหรือไข่ถุง (2 ฟอง)

วันที่ #4 และ 5
อาหารเช้า: ผลไม้และโยเกิร์ตไขมันต่ำ (150 กรัม)
อาหารกลางวัน: ซุปผักพร้อมขนมปังปิ้งและผลไม้ทุกชนิด
ของว่างยามบ่าย: ผลไม้ใด ๆ
อาหารเย็น: สลัดต้มหรือ ผักสด, และ พร่องมันเนยชีส(100-150 กรัม) โดยหั่นเป็นชิ้น ขนมปังข้าวไรย์การอบเมื่อวาน

คุณสามารถดื่มได้ทั้งวัน น้ำนิ่งและชาไม่หวาน (ชาสมุนไพรจะดีที่สุด)

ตัวเลือกที่สอง

อาหารนี้กินเวลา 20 วันพอดีและมีน้ำหนักเกิน 5-10 กิโลกรัม

วันที่ 1, 2 และ 7
อาหารประจำวัน: ขนมปังปิ้งสีดำ 2-3 ชิ้นและเคเฟอร์ไขมันต่ำ 1.5 ลิตร

วันที่ 3, 4, 8 และ 9
อาหารเช้า: ไข่ต้ม (2 ชิ้น) หรือเนื้อไม่ติดมันต้ม (150 กรัม)
อาหารกลางวัน: เนื้อวัวหรือน้ำซุปไก่ไขมันต่ำ และเนื้อต้มหรือสัตว์ปีก (150 กรัม)
อาหารเย็น: คอทเทจชีสไร้ไขมัน (200 กรัม) และ kefir 1% (200 มล.)

วันที่ 5, 6, 10 และ 11
อาหารประจำวัน: ผักสด ต้มหรือนึ่ง

ตั้งแต่วันที่ 12 วงจรการรับประทานอาหารจะทำซ้ำตั้งแต่เริ่มต้น ตลอด 20 วันคุณจะต้องดื่มน้ำโดยไม่ใช้แก๊ส น้ำผัก และชาไม่หวาน

ตัวเลือกที่สาม

อาหารที่มีโปรตีนและผักเวอร์ชันนี้กินเวลา 3-4 วัน และหนัก 2-3 กิโลกรัม

ระหว่างวัน:
ผักสดหรือต้ม (ต้องแยกมันฝรั่งออกทั้งหมด) - 1 กก
ฮาร์ดชีสแคลอรี่ต่ำ - 50 กรัม
ไข่ต้มในถุง - 1 ชิ้น
แฮมไขมันต่ำ - 50 กรัม
เนื้อไม่ติดมัน (เป็นตัวเลือก - สัตว์ปีก, ปลา, คอทเทจชีส) - 100 กรัม

อาหารเหลวควรประกอบด้วยน้ำไม่อัดลม ชาเขียวไม่หวาน และยาต้มโรสฮิป

ตัวเลือกที่สี่

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและผักนี้คือ 3-4 วัน น้ำหนักลดเฉลี่ยต่อวัน 0.5 กก.

อาหารเช้า: kefir 1% - 200-250 มล
อาหารเช้ามื้อที่สอง: kefir 1% - 200-250 มล. และคอทเทจชีสไขมันต่ำส่วนหนึ่ง (ไม่เกิน 100 กรัม)
อาหารกลางวัน: Borscht แบบไม่ติดมันและสลัดผักใบเขียวปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมันต้ม ผักใบ และชาเขียวหรือน้ำซุปโรสฮิป

เมนูอาหารที่ไม่ดีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว ให้ความสำคัญกับสิ่งหนึ่งอย่าลืมว่าข้อเสีย กรดไขมันอาจนำไปสู่ปัญหาบางอย่าง - อย่าชะลอการรับประทานอาหารแม้ว่าจะไม่ทำให้เกิดอาการไม่สบายก็ตาม

อาหารที่ชอบคือระบบโภชนาการที่ได้รับการควบคุมและมีประสิทธิภาพ เธอได้พิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าเธอเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปร่างของเธอ อาหารนั้นอยู่ได้ไม่นาน (เพียงเจ็ดวัน) และอาหารของเธอก็ค่อนข้างประหยัด

อาหารโปรด 7 วันไม่อยู่ในประเภทของอาหารเดี่ยว หากคุณใส่ใจเรื่องการเงิน เงินจะไม่กระทบกระเทือนกระเป๋าเงินของคุณมากนัก Favorite Diet ได้รับการวิจารณ์ในเชิงบวกมาก นี่อาจเป็นเพราะผลของการรับประทานอาหาร คุณจะลดน้ำหนักได้ห้าถึงสิบกิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์!

สิ่งที่ชอบหมายถึงสิ่งที่ดีที่สุด?

ไม่ว่าผู้ที่ชื่นชอบจะพยายามยกระดับวิธีนี้เพียงใด การรับประทานอาหารไม่ใช่ยาครอบจักรวาลและเป็นเพียงความรอดที่แท้จริงจากน้ำหนักส่วนเกิน มันมีผลเพียงครั้งเดียวและ วิธีที่รวดเร็วลดน้ำหนักและคุณไม่ควรละเมิดมัน นอกจากนี้คุณต้องเตรียมตัวอย่างจริงจัง: หากคุณมีโรคกระเพาะ ลำไส้ใหญ่อักเสบ และโรคไต คุณควรรอสักครู่เพื่อลดน้ำหนัก

สิ่งที่ชอบคือการรับประทานอาหาร 7 วันซึ่งทุกวันจะทุ่มเทให้กับผลิตภัณฑ์ ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ของอาหารจำเป็นต้องปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายและเดินอย่างเคร่งครัดเพื่อให้กระบวนการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติเกิดขึ้นพร้อมกันโดยทั่วไป การออกกำลังกาย. โดยทั่วไปการลดน้ำหนักนี้ง่ายมากแม่บ้านทุกคนสามารถหาเมนูทั้งหมดได้ในตู้เย็นของเธอ อาหารได้รับการออกแบบให้รวมมื้อเช้า กลางวัน และเย็น โดยแต่ละครั้งจะแตกต่างกัน ดังนั้นเขาจะไม่รู้สึกเบื่อและจะไม่มีใครสังเกตเห็นทั้งสัปดาห์

ปันส่วนอาหาร "โปรด"

อาหารที่คุณชื่นชอบอย่างหนัก 7 วัน

สองวันแรก - ดื่ม

Kefir และน้ำ - ในปริมาณมาก

วันที่สาม - แอปเปิ้ล

เมนูขนถ่ายแบบคลาสสิก หากคุณไม่ชอบแอปเปิ้ลมากนัก ให้แทนที่ด้วยส้ม ดื่มของเหลวเพื่อทำให้กรดเป็นกลางด้วย

วันที่สี่ ห้า และหก - ไก่

ไก่ต้มไม่มีหนังและมีของเหลวมาก

วันที่เจ็ด - แอลกอฮอล์ (ไวน์)

ไวน์และชีสแห้งตลอดทั้งวัน สำหรับไวน์หนึ่งแก้ว ต้องใช้ชีสสามสิบกรัม

นักโภชนาการแนะนำให้ใช้วิตามินและแร่ธาตุร่วมกับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต (ในยาเม็ด ยาเม็ด แคปซูล)

เมนูตัวอย่างเป็นเวลา 7 วันของการลดน้ำหนักอันเป็นที่รัก

ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามเมนูนี้ ผลิตภัณฑ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตามคำแนะนำด้านโภชนาการสำหรับคนที่คุณรักดังต่อไปนี้

เมื่อพิจารณาจากความคิดเห็นของผู้ที่เคยลองรับประทานอาหารนี้ด้วยตัวเองพบว่าค่อนข้างมีประสิทธิภาพและในกรณีส่วนใหญ่จะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้จริง

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ สิ่งที่ยากที่สุดคือวันแรก ดังนั้นจึงไม่มีข้อ จำกัด มากมายเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของอาหารสำหรับเขา อย่างไรก็ตาม บางคนยังพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะทนต่อการปฏิเสธอาหารแข็งได้ ดังนั้นในการทบทวนอาหาร "อันเป็นที่รัก" เป็นเวลา 7 วัน คุณมักจะพบคำแนะนำในการจำกัด กิจกรรมมอเตอร์และเลิกออกกำลังกาย (ถ้ามี) เป็นเรื่องปกติในชีวิตของคุณ เนื่องจากการรับประทานอาหารมื้อแรกจะมีอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และหมดแรง

ควรรับประทานอาหารในวันผลไม้บ่อยๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้รู้สึกหิวอย่างแสนสาหัส

ใน วันโปรตีนควรรับประทานอาหารไก่ ปลา กุ้ง ไข่ขาว เนื่องจากการรับประทานคอทเทจชีสหรือโยเกิร์ตสามารถลดประสิทธิภาพของอาหารได้ (เนื่องจากความสามารถของแลคโตสในการกักเก็บของเหลว) ในระหว่างการรับประทานอาหารทั้งหมด แนะนำให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

และสุดท้าย การออกจากอาหารอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร "อันเป็นที่รัก" เป็นเวลา 7 วันแล้ว ไม่ว่าในกรณีใดก็ไม่ควรกระโจนกินอาหาร อาหารเช้าในวันแรกหลังอาหารอาจประกอบด้วยไข่ต้มสองสามฟอง อาหารกลางวันควรเป็นซุปเบา ๆ บนผักหรือน้ำซุปไก่ และอาหารเย็นควรเป็นสลัดเบา ๆ ในระหว่างวันคุณสามารถรับประทานผลไม้ได้

อันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหาร "อันเป็นที่รัก" 7 วัน สูญเสียทั้งหมดเนื้อเยื่อไขมันสูงถึง 2% แต่เพื่อที่จะรวมผลลัพธ์และพัฒนาคุณควรจำกัดปริมาณแคลอรี่ของอาหารปกติของคุณเล็กน้อยในเดือนหน้า

วิธีเก็บผล

เมื่อใช้ Favourite diet จะต้องมีน้ำหนักมากถึง 10 กิโลกรัมใน 7 วัน อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับวิธีการลดน้ำหนักอื่นๆ วิธีนี้มีข้อจำกัดหลังจากจำกัดการรับประทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ภายในหนึ่งเดือน ขอแนะนำให้จำกัดปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณ โดยหลีกเลี่ยงแป้งและขนมหวาน ด้วยการลองผิดลองถูกอย่างรอบคอบ คุณจำเป็นต้องระบุอาหารที่ช่วยเพิ่ม "ประโยชน์" และทิ้งอาหารเหล่านั้นไป อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรล้อเลียนร่างกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในอุดมคตินี้

มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับรีวิวอาหารที่ได้รับ และผลลัพธ์ที่ได้แสดงให้เห็น แต่โดยรวมแล้วความประทับใจก็ดี - นี่แหละ ทางที่ดีรับประทานอาหารที่สมดุลและลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กัน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือการกลั่นกรองแล้วร่างกายจะทำให้คุณพึงพอใจไม่เพียง แต่มีหุ่นที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย

ประโยชน์ของอาหารอันเป็นที่รัก

เขย่าแล้วได้ผลเตรียมประชุมสำคัญ ฟิตหุ่น ทะลุ “ที่ราบสูง” เมื่อกิโลสุดท้ายหัวแข็งไม่ยอมจากไป

พลังใจที่บรรเทาลง- หนึ่งสัปดาห์เป็นเพียงก้าวเล็กๆ แต่คุณเข้าใจแล้วว่าสมองควบคุมร่างกายและไม่ใช่ในทางกลับกัน ความรู้นี้จะมีประโยชน์มากกว่าหนึ่งครั้งในการสร้างร่างกายในฝันของคุณ

ข้อเสียของอาหารอันเป็นที่รัก

ข้อเสียของการรับประทานอาหารประการแรกคือในระหว่างนั้นมีร่างกายมนุษย์เป็นจำนวนมากนอกจากนี้อาจมีปัญหากับระบบทางเดินอาหารโรคโลหิตจางต่างๆและภาวะบกพร่องอื่น ๆ ซึ่งมักเป็นปรากฏการณ์ หลังจากการทดลองดังกล่าว

นอกจากนี้การเผาผลาญเริ่มช้าลงในระหว่างการอดอาหาร - จากนั้นคุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อที่จะฟื้นฟู

ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการควบคุมอาหาร เนื่องจากการอดอาหารจะปรับอวัยวะต่างๆ ให้อยู่ในรูปแบบการดำรงอยู่แบบพิเศษ โดยมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่จำนวนเล็กน้อยมากกว่าในช่วงเวลาปกติ

ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จึงเป็นความเสี่ยงที่แปลกประหลาดและก่อนที่จะตัดสินใจควรทานอาหารและคิดให้ดีเสียก่อน

ข้อห้าม

ก่อนรับประทานอาหารต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์

Diet Favorite มีข้อห้าม:

1. ระหว่างตั้งครรภ์และ ให้นมบุตร;
2. มีความดันโลหิตสูง
3. ด้วยโรคเบาหวาน
4. กับโรคของระบบทางเดินอาหาร
5. ในช่วงภาวะซึมเศร้า
6. ด้วยภาวะไตและหัวใจล้มเหลว
7. หลังการผ่าตัดอวัยวะในช่องท้อง

ประการแรกนักโภชนาการบางคนอ้างถึงการรวมน้ำซุปไว้ในระบบโภชนาการนี้อย่างเด็ดขาดโดยแนะนำให้แยกผลิตภัณฑ์นี้ออกจากอาหารในวันที่ดื่มโดยอธิบายโดยมีเกลือและไขมันในปริมาณสูง

ที่สาม, แบบดั้งเดิม กะหล่ำปลีขาวนักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนบรอกโคลีซึ่งมีผลในการเผาผลาญไขมันสูงสุด

ที่สี่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดจากการรับประทานอาหารที่คุณชื่นชอบ ควรบริโภคอาหารที่มีโปรตีน (ไข่ โยเกิร์ต ไก่) ในมื้อต่างๆ โดยแยกจากกัน

มีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับอาหารยอดนิยมนี้ ในเวลาเดียวกัน เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะทราบว่าเพศที่ยุติธรรมส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักดีว่าทุกสิ่งทุกอย่าง อาหารทั้งหมดได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หากน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงปกติ คุณจะสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นสองสามกิโลกรัมในระหว่างการรับประทานอาหาร และไม่ลดลงมากนักเท่าที่ร่างกายต้องการ

แต่ในขณะเดียวกันก็จำผลที่ตามมาจากการรับประทานอาหาร "อันเป็นที่รัก" คุณอาจรู้สึกเวียนหัวระหว่างรับประทานอาหาร และหลังจากรับประทานอาหารสิ้นสุดลง น้ำหนักก็อาจกลับมาอีกครั้ง เป็นที่น่าสังเกตว่าการเผาผลาญลดลงเล็กน้อย

ในขณะเดียวกันก็ควรกล่าวว่าการรับประทานอาหารที่ "ชอบ" ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แต่เราทราบว่าหากคุณมีแนวโน้มที่จะท้องผูก ก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารนี้ คุณต้องทำความสะอาดลำไส้เพิ่มเติม ในวันแรกคุณสามารถทานยาระบายตอนกลางคืนได้ คือวันแรก (ดื่ม) ร่างกายจะกำจัดสารพิษที่ตกค้างออกจากลำไส้