รายการผลิตภัณฑ์ในเดือนแรกของการให้นมบุตร มารดาที่ให้นมบุตรสามารถกินทารกแรกเกิดได้อย่างไร โภชนาการที่เหมาะสมของมารดาพยาบาลเป็นเดือน

คำถามเกี่ยวกับโภชนาการ เลี้ยงลูกด้วยนมมีบทความและการอภิปรายมากมายในฟอรัม แต่มารดาที่ให้นมบุตรหลังคลอดยังคงรับประทานอาหารที่เข้มงวด ซึ่งมักทำให้กระบวนการให้นมบุตรไม่น่าพอใจเหมือนก่อนคลอดบุตร แต่คำแนะนำในการปฏิบัติตามเป็นจริงหรือไม่? อาหารที่เข้มงวดหรือต้องกินทุกอย่าง? ถูกต้องอย่างไร?

ความสำคัญของโภชนาการของแม่

ในช่วงที่ให้นมบุตรผู้หญิงต้องการอาหารที่ครบถ้วนและหลากหลาย - ทุกคนรู้และเข้าใจสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม เมื่อเกิดคำถามว่าคุณสามารถกินอะไรได้บ้าง ผู้หญิงคนหนึ่งจะได้รับข้อมูลมากมายมหาศาล ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามซึ่งอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดอย่างรุนแรง ท้องเสียอย่างรุนแรง หรือแพ้อาหาร หรือปัญหาอื่นๆ ในเด็ก เป็นผลให้รายการของผลิตภัณฑ์สามารถลดลงเป็นเนื้อต้ม, ข้าว, บัควีทและน้ำได้อย่างแท้จริง สำหรับอาหารดังกล่าวการให้อาหารไม่สามารถกินได้นานซึ่งเป็นอาหารที่น้อยมากสำหรับหญิงให้นมบุตร ดังนั้นคำถามจึงเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอ - จะขยายอาหารของหญิงให้นมบุตรในระหว่างการให้นมบุตรได้อย่างไร, อะไรกินได้และกินไม่ได้, และอาหารควรเข้มงวดแค่ไหน? และจำเป็นหรือไม่?

ในความเป็นจริงการรวบรวมเมนูสำหรับหญิงให้นมบุตรนั้นไม่ใช่เรื่องยาก ความเข้มงวดในการควบคุมอาหารเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงสองสามสัปดาห์แรกเท่านั้น เมื่อร่างกายของผู้หญิงยังคงอ่อนแอหลังคลอดบุตร และเอนไซม์ย่อยอาหารของทารกยังไม่เริ่มเต็มที่ งาน. เมื่อทารกโตขึ้น สารอาหารจะคุ้นเคยมากขึ้นเรื่อย ๆ และอาหารจะขยายตัวอย่างมาก

สัปดาห์แรกของการให้อาหาร

ในสัปดาห์แรกของชีวิตเด็ก แม่จะเริ่มต้นและพัฒนาการให้นมบุตร ซึ่งเป็นกระบวนการทางชีวเคมีที่ซับซ้อนซึ่งการผลิตน้ำนมเหลือง น้ำนมระยะเปลี่ยนผ่านจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้น จากนั้นจึงเป็นระยะของการสร้างน้ำนมที่โตเต็มวัย ความต้องการของเด็กในองค์ประกอบของมัน การขาดส่วนประกอบหลักของอาหารในอาหารของเด็ก - ส่วนประกอบโปรตีนไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสามารถนำไปสู่การรบกวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกเป็นพิเศษ การวิจัยทางการแพทย์ยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างอาหารของหญิงให้นมบุตรเองกับส่วนประกอบของน้ำนมแม่ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ โภชนาการจึงควรครบถ้วนและหลากหลายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม ในช่วงประมาณสามสัปดาห์ถึงประมาณสามเดือนของเด็ก เมื่อครบกำหนดเกิดขึ้น ระบบทางเดินอาหารทารกและการกระตุ้นเอนไซม์ทั้งหมดและเมื่อการพัฒนาของอาการจุกเสียดในลำไส้เป็นไปได้มากที่สุด การแนะนำข้อ จำกัด บางอย่างในอาหารที่ลดความเสี่ยงของปฏิกิริยาเชิงลบของทารก นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณอาหารบางชนิดในอาหารจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการแพ้ทางผิวหนังและลำไส้ในเด็กได้อย่างมาก

หลักการสำคัญของโภชนาการสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรในเดือนแรกของการให้นม ได้แก่ :

ปริมาณแคลอรี่ที่เพียงพอ ผู้หญิงที่ให้นมลูกต้องการพลังงานมากกว่าผู้หญิงทั่วไปประมาณ 500-700 กิโลแคลอรีต่อวัน ด้วยการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารในปริมาณมากจึงไม่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพของนม แต่อย่างใดและสะท้อนให้เห็นเฉพาะในรูปของมารดาที่ให้นมบุตร

อาหารที่มีคุณภาพครบถ้วน ทุกวัน แม่พยาบาลต้องได้รับโปรตีนประมาณ 120 กรัม ซึ่งอย่างน้อย 60% ควรเป็นสัตว์ คาร์โบไฮเดรตประมาณ 500 กรัม และไขมันประมาณ 100 กรัม ซึ่งอย่างน้อย 20% ควรมาจากพืช

อาหารควรมีแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดำเนินกระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดในร่างกาย เด็กสามารถรับได้ด้วยนมแม่เท่านั้นดังนั้นอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรจึงจำเป็นต้องมีผลไม้สดและผักใบเขียว แร่ธาตุมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กไม่น้อย และเด็กสามารถได้รับจากน้ำนมแม่เท่านั้น โดยเฉพาะแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม และธาตุต่างๆ ดังนั้นอาหารควรอิ่มตัวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของแร่ธาตุ

การแบ่งสัดส่วนของโภชนาการกับอาหารมื้อหลักในรูปแบบอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ อาหารกลางวันและอาหารเย็นที่มีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูงบวกกับอาหารว่างสองหรือสามมื้อในระหว่างวันจะช่วยให้ผู้หญิงสามารถผลิตน้ำนมได้อย่างต่อเนื่องและไม่กินมากเกินไปในเวลาเดียวกัน

อาหารควรปลอดภัยสำหรับแม่และลูก และนั่นหมายความว่าควรแยกอาหารที่อาจเป็นอันตรายและก่อภูมิแพ้ออกจากอาหารของมารดา เนื่องจากการย่อยอาหารยังไม่บรรลุนิติภาวะทารกสามารถตอบสนองต่ออาหารบางชนิดได้อย่างแข็งขันซึ่งอย่างน้อยในครั้งแรกแม่จะต้องปฏิเสธแม้ว่าก่อนหน้านี้เธอจะเคยใช้โดยไม่มีปัญหาก็ตาม

จากทั้งหมดนี้เป็นครั้งแรกเมื่อให้นมบุตรมารดาควรปฏิเสธผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

ด้วยศักยภาพในการก่อภูมิแพ้สูง - ผักและผลไม้, ผลเบอร์รี่ที่มีสีแดงสด, ผลไม้สีส้ม, โดยเฉพาะอย่างยิ่งของแปลกใหม่ (ส้ม, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, มะเขือเทศ), หัวไชเท้าและหัวไชเท้า, สับปะรดและกีวี, อะโวคาโด, องุ่น, อาหารทะเล, ปลาสีแดงและ คาเวียร์ เห็ด ถั่วและน้ำผึ้ง โกโก้ ช็อคโกแลต และกาแฟ

อาหารและผลิตภัณฑ์รสเผ็ดและเค็มมาก อาหารกระป๋องและเครื่องเทศ กระเทียม หัวหอม น้ำหมักและน้ำซุปเข้มข้น หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำปลีดอง

ผลิตภัณฑ์และจานทั้งหมดที่มีสีย้อมและสารกันบูด สารแต่งกลิ่นและสารเคมีอาหารอื่นๆ เช่น ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและอาหารกระป๋อง ซอสมะเขือเทศ มายองเนส ซอส ชิปส์และแครกเกอร์ เนื้อรมควัน ไส้กรอก ซอฟต์ชีสและโซดา ควาสและแอลกอฮอล์ สารเติมแต่งในอาหารเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง ภูมิแพ้ การเจริญเติบโตและพัฒนาการล่าช้า

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสำหรับการบริโภคของแม่พยาบาลควรเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและสดใหม่ปรุงตามกฎการรักษาความร้อนทั้งหมด

โภชนาการในเดือนแรกหลังคลอด

หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์นับจากวันที่เกิด ทันทีที่คุณและทารกปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่สำหรับตัวคุณเอง ให้นมลูก คุณจะค่อยๆ เริ่มขยายอาหารได้

ธัญพืชถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในอาหาร - ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ตและโจ๊กข้าวสาลีในนมไขมันต่ำพร้อมเนยสามารถนำเข้าอาหารได้ อนุญาตให้ใช้พาสต้าใดก็ได้ อาหารควรรวมถึงผัก - พริกหวานสีเหลืองและสีเขียว, มะเขือยาว, หัวผักกาด, ฟักทอง, มันฝรั่ง, กะหล่ำปลีขาวเล็กน้อยในส่วนผสม, ผักใบเขียว, ข้าวโพด, หัวบีทและแครอท ควรปรุงผักเพื่อลดการเกิดแก๊สในแม่และลูก ไม่พึงปรารถนาที่จะกินแตงกวาและมะเขือเทศ ถั่วเขียวกระเทียมและหัวหอมสด
จากผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ คุณควรเลือกเนื้อลูกวัว กระต่ายและไก่งวง ลิ้นวัวต้ม ไก่ไร้หนัง และหมูไม่ติดมัน ในปริมาณที่ จำกัด คุณสามารถเครื่องในได้สัปดาห์ละครั้ง แต่ในขณะนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้เนื้อแกะและเนื้อหมูเลย ในวันแม่พยาบาลจำเป็นต้องใช้เนื้อสัตว์มากถึง 180-200 กรัมในรูปแบบของเนื้อนึ่ง, ลูกชิ้น, ชิ้นต้มและสตูว์เนื้อวัว

ควรใช้นมสดสำหรับปรุงอาหารเท่านั้น - ซีเรียลหรือหม้อปรุงอาหาร, ไข่กวน, มากถึง 200 มล. ต่อวัน เครื่องดื่มนมเปรี้ยวมากถึง 500 มล. ต่อวันมีประโยชน์ในรูปแบบของ kefir, นมอบหมัก, โยเกิร์ตที่ไม่มีสารเติมแต่ง คอทเทจชีสไขมัน 5-9% ยังต้องการสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ในรูปแบบที่ผ่านความร้อน - ในรูปแบบของหม้อตุ๋น, ชีสเค้กหรืออาหารอื่น ๆ คุณสามารถใช้ครีมเปรี้ยวที่มีไขมันสูงถึง 10-15% ในซุปคอทเทจชีสหรือสลัดคุณสามารถซื้อแซนวิชกับชีสที่มีไขมันสูงถึง 30% โดยไม่มีสารเติมแต่งและเกลือ สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันลดลง แต่ไม่ปราศจากไขมันอย่างสมบูรณ์ - แคลเซียมจะถูกดูดซึมได้ไม่ดีนัก

ปลาต้องเป็นพันธุ์เนื้อขาวไม่ติดมัน ปลามันแดง และอาหารทะเลควรงดไปก่อน บริโภคไข่ในรูปแบบต้มหรือนึ่งไม่เกิน 1 ชิ้นต่อวัน ขนมปังสามารถเป็นสีขาวและสีเข้มโดยไม่มีสารเติมแต่ง จากผลิตภัณฑ์ขนมคุณสามารถทำให้แห้ง, แครกเกอร์, คุกกี้ที่ไม่มีสารเติมแต่ง, คาราเมลที่ไม่มีไอซิ่งและไส้, เจลลี่ธรรมชาติจากน้ำผลไม้และเจลาติน, แยมและแยมจากแอปเปิ้ล, ลูกเกด, ลูกพลัมหรือลูกแพร์

อบและสดใหม่ คุณสามารถกินแอปเปิ้ล ลูกแพร์ ลูกพีชที่ปลูกในพื้นที่ของคุณและสีที่นุ่มนวล คุณยังสามารถกินกล้วย ลูกเกดดำหรือขาว มะยม ผลไม้อื่น ๆ ควรชิมเป็นชิ้นเล็ก ๆ วันละครั้ง สังเกตปฏิกิริยาอย่างระมัดระวัง

ในขณะที่เด็กปรับตัวเข้ากับอาหารของคุณ คุณสามารถแนะนำอาหารและอาหารใหม่ๆ ผลิตภัณฑ์ใหม่แต่ละชนิดจะถูกแนะนำในปริมาณเล็กน้อยในตอนเช้า และปฏิกิริยาจะถูกตรวจสอบในระหว่างวัน หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี คุณสามารถเพิ่มสัดส่วนได้ตามปกติ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะค่อย ๆ ขยายการรับประทานอาหารไปสู่การรับประทานอาหารปกติโดยมีข้อ จำกัด เกี่ยวกับอาหารก่อภูมิแพ้และอาหาร "หนัก" สำหรับการย่อยอาหาร

โดยทั่วไป โภชนาการควรเป็นที่คุ้นเคยและไม่แตกต่างจากคนท้องและคนท้องมากนัก

ช่วงเวลาของการให้นมลูกเป็นรากฐานของชีวิตที่เพิ่งเริ่มต้นของทารก การให้นมเป็นกระบวนการที่ต้องใช้ทัศนคติพิเศษต่อร่างกายของคุณและการบำรุงรักษาระบบการปกครองบางอย่าง ปัญหาหลักของการขาดสารอาหารอาจเป็นโรคต่างๆ ในวัยเด็ก โรคภูมิแพ้ และสภาวะทางประสาทของเด็ก

อาหารของหญิงให้นมบุตรมีอิทธิพลอย่างมากต่อทั้งปริมาณและคุณภาพของน้ำนมแม่และส่งผลต่อสุขภาพของเด็ก มีคำถามมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถกินได้ในขณะที่ให้นมบุตรและอะไรที่ไม่สามารถกินได้ และอาหารประเภทใดที่ควรปฏิบัติตาม และอาหารประเภทใดที่ควรแยกออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง เราจะพิจารณาคำถามที่สำคัญทั้งหมดนี้ในบทความนี้

แม่ทุกคนใฝ่ฝันที่จะให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรงและมีความกระฉับกระเฉงพอสมควรในระหว่างวัน นอนหลับอย่างสงบสุข และให้ทั้งพ่อแม่และเพื่อนบ้านได้พักผ่อน ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมของทารกแรกเกิด เด็กกิน เต้านมสุขภาพดีขึ้นและสงบขึ้นการพัฒนาของพวกเขาเกิดขึ้นอย่างถูกต้องและไม่ชักช้า สรีรวิทยาของผู้หญิงถูกจัดเรียงในลักษณะที่เมื่อเด็กแนบกับเต้านมไม่เพียง แต่ตัวเด็กเท่านั้น แต่ยังทำให้แม่สงบลงด้วย

ในระหว่างการให้นมบุตร ความต้องการวิตามินและแร่ธาตุของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น ในช่วงหกเดือนแรก เมื่อนมเป็นอาหารหลักสำหรับทารก ปริมาณแคลอรี่ในอาหารของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นเป็น 700 กิโลแคลอรี ในช่วงครึ่งหลังของปี เมื่อมีการแนะนำอาหารเสริมแล้ว อาหารจะลดลงและตอบสนองความต้องการของทารก ร่างกาย.

มีอาหาร ตัวช่วย และคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินขณะให้นมลูก พิจารณาหลักการพื้นฐานและคำแนะนำที่ควรปฏิบัติตาม

ข้อกำหนดทั่วไป

1. คุณควรชอบอาหารและมีอิทธิพลต่อประสาทสัมผัสทั้งหมด: โปรดตาโปรดใจมีกลิ่นหอมและกลิ่นที่อร่อย
2. คุณสามารถกินอาหารที่ปรุงสดใหม่หรืออาหารที่ยืนได้ไม่เกิน 3.5 ชั่วโมงเท่านั้น
3. อย่าผสมของเก่ากับของใหม่
4. อาหารควรหลากหลาย

อาหาร

1. ตามความอยากอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 5-6 ครั้งต่อวัน
2. กินระหว่างมื้อ

สำคัญ!ทำไมระหว่างการให้นม? มันง่ายมาก ร่างกายต้อง "ทำ" สิ่งหนึ่ง - หรือใช้พลังงานในการผลิตนมหรือการย่อยอาหาร เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วง 3-4 เดือนแรก จากนั้นจึงพัฒนาระบบการให้อาหารของคุณเองซึ่งสะดวกสำหรับแม่และลูก

ระบบการดื่ม

1. น้ำ: ในตอนเช้าทันทีหลังการนอนหลับ หลังเข้าห้องน้ำ และก่อนอาหาร 15-20 นาที เราดื่มน้ำหนึ่งแก้ว เราดื่มเมื่อเรากระหายน้ำด้วย
2. ผลไม้แช่อิ่มเป็นเครื่องดื่ม 1.5-2 ลิตรต่อวัน
3. ชาและกาแฟ - ไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน หากคุณดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์

สำคัญ!ทันทีหลังรับประทานอาหารและระหว่างนั้นไม่แนะนำให้ดื่มน้ำ!

น่าสนใจ! ชาใด ๆ ก็ตามจะล้างความสามารถของร่างกายในการทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนอย่างเหมาะสม นั่นคือลดปริมาณธาตุเหล็กในเลือด

กฎง่ายๆ ของโภชนาการเมื่อให้นมลูกคือการฟังร่างกายของคุณ ทันทีที่เขากระตุ้นว่าเขาหิว เขาควรไปที่ตู้เย็นเท่านั้น สองหรือสามวันแรกหลังคลอดข้อความดังกล่าวจะไม่บ่อย แต่อะไร เด็กโตกลายเป็นว่าเห็นชัดโดยเฉพาะวันที่ 5-6 แม่ยิ่งอยากกิน

คำแนะนำ!ทันทีที่คุณต้องการกิน ก่อนอื่นให้จินตนาการว่าคุณต้องการอะไร จากนั้นไปที่ตู้เย็นและเตรียมอาหารที่ปรุงสดใหม่

อาหารให้นมลูกที่จำเป็น

ในวันแรกหลังคลอดสารจะซึมผ่านน้ำนมได้อย่างอิสระและเร็วขึ้นเนื่องจากช่องว่างที่มีอยู่ในเนื้อเยื่อหลังจากนั้นไม่กี่วันช่องว่างเหล่านี้จะปิดลง ดังนั้นเมนูในช่วงแรกควรเบาลง: ช่วยให้ลำไส้ทำงานและไม่ถือว่าน้ำตาลซูโครสเพิ่มขึ้น

เมื่อให้นมลูก คุณสามารถทานอาหารที่ไม่ทอด อาหารสตูว์และอบมากขึ้น ซีเรียลและอาหารต้ม ซึ่งเป็นอาหารประเภทที่ไม่ "ถ่วง" ท้องของคุณ หลังจากเข้าห้องน้ำครั้งแรก คุณสามารถเพิ่มปริมาณอาหารในอาหารได้อย่างปลอดภัย

เริ่มตั้งแต่วันที่สามหลังการคลอดบุตร เราได้รวมผลิตภัณฑ์ใหม่หนึ่งหรือสองรายการไว้ในโภชนาการการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยมีช่วงพักหลายวัน เราดูปฏิกิริยาของเด็ก: ไม่ควรมีอาการท้องผูกอุจจาระหลวมมาก (น้ำที่มีฟอง) ไม่ควรมีผื่นแดงบนร่างกายและสภาพทั่วไปของเด็กไม่ควรกังวล

น่าสนใจ!ไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่ผ่านเข้าสู่น้ำนม แต่ปฏิกิริยาของร่างกายแม่ต่อผลิตภัณฑ์นี้อาจทำให้เด็กรู้สึกไม่สบายได้

พยายามทำอาหารที่บ้านโดยควรใช้ความร้อนน้อยที่สุด (ในเตาอบเครื่องแรก - เครื่องนึ่งเครื่องที่สอง - จากนั้นต้มเท่านั้น) ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่เติบโตในแถบของเราและครบกำหนดในเวลาที่กำหนด

คำแนะนำ!พยายามเตรียมล่วงหน้าและแช่แข็งผลิตภัณฑ์บางอย่างสำหรับฤดูหนาว เพื่อให้คุณสามารถใช้ในภายหลัง

สิ่งที่ไม่ควรกินขณะให้นมบุตร

1. สารแต่งกลิ่น สารแต่งสี สารให้ความหวาน สารเพิ่มความคงตัว สารเพิ่มความข้น
2. สารปรุงแต่งรส
3. สารเพิ่มรสชาติ
4. อาหาร/ผลไม้ที่แปลกใหม่

ผลิตภัณฑ์ที่ไม่แนะนำนานถึงสามเดือน:

1. สับปะรด แตงโม เห็ด
2. แอลกอฮอล์
3. เครื่องดื่มอัดลม
4. คาเวียร์ดำ, แดง, กระป๋อง
5. เครื่องปรุงรสเผ็ด
6. ทอด
7. น้ำซุปเนื้อ
8. ลูกพีช, แอปริคอต, แอปริคอตแห้ง, ส้มเขียวหวาน, ส้ม, ลูกพลับ, องุ่น, ลูกเกด, อินทผลัม, chokeberry - ระวัง

คุณสามารถกินอะไรได้ในขณะที่ให้นมบุตร

1. ชาเขียว, ชาดำ
2. กีวี มะนาว กล้วย
3. 2 วอลนัทหลังจาก 7 วัน
4. สตูว์ผัก
5. ฟักทอง บวบ มะเขือยาว
6. แอปเปิ่้ลอบ
7. ซุปผัก
8. ผลิตภัณฑ์นม
9. ชีสแข็ง
10. ชีสเค้กหม้อปรุงอาหาร
11. เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะกระต่าย ไก่งวง นกกระทา)
12. Kashi (ยกเว้นแป้งเซมะลีเนอร์)
13. มันฝรั่งอบ
14. กะหล่ำบรอกโคลี
15. ปลาทะเล
16. พืชตระกูลถั่ว - แช่น้ำ 3-4 ชั่วโมง
17. หอม กระเทียม - ถ้ากินตลอดการตั้งครรภ์
18. กะหล่ำปลี - สตูว์กะหล่ำปลีดอง
19. กาแฟช็อคโกแลต - ในตอนเช้าในปริมาณเล็กน้อยโดยไม่มีรสชาติและสารเติมเต็ม

สำคัญ!ปริมาณที่กินไม่มีผลต่อปริมาณน้ำนม!

กิน บางกลุ่มอาหารที่ต้องระวัง โดยเฉพาะก่อนที่ลูกน้อยของคุณจะอายุครบ 3 เดือน นี่คือรายการอาหารเหล่านี้:

อย่างระมัดระวังและรอบคอบ

1. เผ็ดเค็มรมควัน
2. นมข้น
3. ครีมครีมเปรี้ยว
4. ไข่ดิบลวก
5. ผลไม้ที่แปลกใหม่
6. ส้ม
7. เปลือกอาหารทะเล
8. องุ่น
9. สตรอเบอร์รี่ทะเล buckthorn
10. เนื้อสัตว์ปีกที่เติบโตเร็ว
11. หมักกับน้ำส้มสายชู
12. ครีม เค้ก ขนมอบ

หมอแจง!“ทิศทางหลักของการสนับสนุนและการแก้ไขคุณภาพการให้อาหารควรเป็นมาตรการควบคุมโภชนาการของหญิงให้นมบุตรและการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวของเธอ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วของหญิงให้นมบุตรมีความเสี่ยงของการหยุดให้นมก่อนกำหนดและการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบเชิงคุณภาพของนม "-
Mazurin A.V. , Vorontsov I.M. 2543 "การแพร่ระบาดของโรคในเด็ก"

คุณควรกินอะไรในขณะที่ให้นมบุตร?

ทุกวันแม่พยาบาลควรกินอาหารต่าง ๆ : เนื้อไม่ติดมันเช่นเนื้อวัว, กระต่าย, ไก่งวง, ปลาไม่ติดมัน, โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากแหล่งกำเนิดทางทะเล, ต้องมีซีเรียล - บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด โจ๊ก Semolina ไม่มีประโยชน์

แน่นอนผักและผลไม้ แต่ให้ความสนใจกับประเภทที่คุณทำได้และคุณไม่ควรใช้ในทางที่ผิดหรือเตรียมสลัด - คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์ในรูปแบบเดียวเท่านั้น! นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์นมสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

ทุกครั้งที่คุณแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ ให้สังเกตปฏิกิริยาของลูกอย่างระมัดระวัง ใช้เวลาของคุณ หากคุณเห็นสัญญาณที่ไม่ดี อย่าสิ้นหวัง และหลังจากนั้นสองสามสัปดาห์ ให้ลองแนะนำผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารของคุณอีกครั้ง

เมื่อคุณวางแผน ตั้งท้อง และให้กำเนิดลูก ทุกสิ่งในโลกของคุณจะมีสีสันใหม่ๆ ที่น่าทึ่ง ไม่น่าแปลกใจที่เชื่อกันว่าชีวิตแบ่งออกเป็นก่อนและหลังเมื่อคุณมีลูก ทารกแรกเกิดเป็นสิ่งมีชีวิตที่น่าสัมผัสและไม่มีที่พึ่ง ซึ่งต้องพึ่งพาการดูแลเอาใจใส่จากมารดา ความรัก และสภาพแวดล้อมที่เกื้อหนุนกัน

การให้นมบุตร

ร่างกายของผู้หญิงมีประตูลับมากมายที่ถูกค้นพบหลังจากการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง นมที่ผลิตในเต้านมของผู้หญิงหลังคลอดขึ้นอยู่กับฮอร์โมน เนื้อเยื่อเต้านมภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนจะเติบโตขึ้น - ขั้นตอนแรกคือการก่อตัวของนมในเต้านมของผู้หญิง ภายใน 3 วันหลังจากการก่อตัวของคอลอสตรัม น้ำนมแม่ที่เต็มเปี่ยมจะปรากฏขึ้น

ฮอร์โมนโปรแลคตินทำหน้าที่เกี่ยวกับแลคโตไซต์ซึ่งจะผลิตน้ำนมแม่ หลังจากที่ลูกของคุณติดเต้าเป็นครั้งแรก น้ำนมชุดใหม่จะถูกผลิตขึ้นภายใต้อิทธิพลของระดับที่เพิ่มขึ้น

ต้องขอบคุณสารยับยั้งน้ำนมที่สะสมในต่อมน้ำนมและความเจ็บปวดปรากฏขึ้นซึ่งบ่งบอกว่าเต้านมเต็ม ยิ่งมีปัจจัยยับยั้งมากเท่าไร น้ำนมก็จะผลิตได้ช้าลงเท่านั้น การดูดของทารกจะกระตุ้นการผลิต ปาร์ตี้ใหม่เต้านม.

กระบวนการให้อาหารเป็นรายบุคคล สิ่งที่คุณกินได้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและปฏิกิริยาของเขาต่ออาหาร เด็กบางคนตั้งแต่ยังเป็นทารกมีภูมิคุ้มกันต่ออาหารที่เป็นภูมิแพ้ อาหารรสจัดและสีที่แม่กิน แต่ไม่ว่าในกรณีใดจะเป็นการดีกว่าถ้ายึดติดกับอาหารมาตรฐานสำหรับหญิงชรา

อาหารขณะให้นมบุตร

เป็นไปได้มากว่าคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่แม่สามารถกินได้จะต้องเปลี่ยนเส้นทางไปในทิศทางอื่น เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าหญิงให้นมบุตรควรจำกัดการรับประทานอาหารหลายวิธีเพื่อรักษาสุขภาพของลูกน้อย แต่ตามกฎแล้ว เวลาที่ร้ายกาจที่สุดในการให้อาหารสำหรับแม่มือใหม่คือวัยทารก ในช่วงเวลานี้คุณควรพิจารณาเป็นพิเศษเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินได้ในขณะที่ให้นมลูกและอะไรที่ไม่สามารถกินได้

แม่มักจะคิดถึงแต่ลูกโดยลืมไปว่าตนได้กดดันร่างกายของตน ท้ายที่สุด การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรมักเป็นการบำบัดด้วยอาการช็อกสำหรับทุกคน ร่างกายของผู้หญิง. ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับตัวเอง หลังคลอดร่างกายต้องการวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากเพื่อการฟื้นฟู ดังนั้นโภชนาการของคุณแม่ยังสาวไม่ควรแพ้ง่ายสำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์สำหรับตัวเธอเองด้วย ตอบคำถามว่ากินเองได้ไหม แต่มีคำใบ้เล็กน้อย - หากไม่มีสารเติมแต่งก็จะไม่มีผลเสีย เลือกครีมหรือครีมบรูเล่

หลังจากการคลอดบุตร ทารกจะไม่มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับร่างกายของมารดาอีกต่อไป แต่ยังคงใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอนุพันธ์ของมันต่อไป เขากินนมแม่ นอกจากฮอร์โมนที่ช่วยผลิตน้ำนมแล้ว ร่างกายยังนำสารอาหารจากเลือดของผู้หญิงมาใช้ด้วย ทั้งหมดมีประโยชน์และจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูและการให้อาหารของสสารเข้าสู่กระแสเลือดผ่านทางลำไส้ จากนี้ควรสรุปได้ว่าเมนูของแม่และคุณภาพของนมสำหรับเด็กมีความสัมพันธ์กัน การรู้ว่าคุณสามารถกินอะไรได้บ้างในขณะที่ให้นมลูกทารกแรกเกิด

อาหารนี้เป็นค่าประมาณ ขึ้นอยู่กับรสนิยมความชอบ สภาพความเป็นอยู่ ช่วงเวลาของปี และความเป็นไปได้ทางการเงิน คุณสามารถสร้างเมนูอาหารส่วนตัวของคุณเองได้อย่างอิสระ เรียนรู้ว่าคุณสามารถกินอะไรได้บ้างในขณะที่ให้นมลูกและใส่ใจกับอาหารของคุณ

• 8:00 - หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม
• 11:00 - ไข่ต้มและผักใบเขียว
• 14:00 น. - ก๋วยเตี๋ยวไก่
• 17:00 - ข้าวโอ๊ตกับนม
• 20:00 - สำหรับคู่รัก

นี่คือคำตอบโดยประมาณสำหรับคำถามที่ว่า HB กินอะไรได้บ้าง เมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำ คุณจะไม่เพียงแต่ปกป้องลูกน้อยของคุณจากอาการแพ้ แต่ยังสามารถรับประทานอาหารได้อย่างถูกต้องอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณในอนาคต

สำหรับการดื่มจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ จำกัด ปริมาณ ดื่มชามากขึ้น กินถั่ว เพื่อให้นมมีไขมันมากขึ้น หากคุณเปลี่ยนเมนูของคุณด้วยวิตามินให้แน่ใจว่ามีการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมของทารก

ผลิตภัณฑ์ที่จะบริโภค

คุณสามารถกินอาหารอะไรได้บ้างในขณะที่ให้นมลูกคุณจะได้เรียนรู้จากข้อความด้านล่าง ไม่มีความลับใดที่ผักและผลไม้จากเดชาของคุณมีประโยชน์มากกว่าผักและผลไม้ในตลาดเป็นร้อยเท่า การรับประทานผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่เพียงแต่อร่อยและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงกำลังสงสัยว่าจะกินเชอร์รี่ขณะให้นมลูกได้หรือไม่ เรียนรู้เพิ่มเติม.

รายการผลิตภัณฑ์ที่แพ้ง่าย

1. เนื้อไก่ เนื้อไก่งวง.
2. เนื้อต้ม.
3. ซุปจากธัญพืชและผัก
4. น้ำมัน - ดอกทานตะวันและมะกอก
5. ข้าว ข้าวโอ๊ต บัควีท
6. โยเกิร์ตรสธรรมชาติปราศจากสารปรุงแต่ง
7. นมเปรี้ยวไม่มีสารเติมแต่ง
8. น้ำนม.
9. คีเฟอร์
10. โยเกิร์ต.
11. บรินซา, ซูลูกูนิ.
12. ถั่วเขียว.
13. มันฝรั่ง.
14. แตงกวา.
15. เขียวขจี
16. กะหล่ำปลี.
17. ผลไม้แช่อิ่มอบแห้ง.
18. lavash ไร้เชื้อขนมปังข้าวสาลี

คุณสามารถกินผลไม้อะไรได้ในขณะที่ให้นมบุตร:

• แอปเปิ้ลเขียวอบ
• แพร์;
• เชอร์รี่หวาน
• ลูกเกด;
• ลูกพีชและเนคทารีน
• ทับทิม;
• แตงโม;
• กล้วย;
• พลัม;
• ลูกพลับ;
• มะเดื่อ

ผลไม้เหล่านี้ควรบริโภคในฤดูที่สุกงอม หากคุณไม่ได้อยู่ในช่วงสุกงอมของผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่ง จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ทดลอง ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าผลไม้อะไรที่คุณสามารถกินได้ในขณะที่ให้นมลูก มีความเชื่อกันว่าควรรับประทานผลไม้ขึ้นอยู่กับภูมิภาคที่หญิงชราอาศัยอยู่

สิ่งที่เป็นไปไม่ได้และสิ่งที่เป็นไปได้นั้นขึ้นอยู่กับ คุณสมบัติเฉพาะสิ่งมีชีวิต ตัวอย่างเช่น คุณแม่บางคนไม่กินผลเบอร์รี่สีแดงเพราะสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้ แต่แพทย์ก็แนะนำอยู่ดี เพราะผลเบอร์รี่มีวิตามินจำนวนมาก และถ้าคุณกินในปริมาณที่เพียงพอ คุณจะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเองหรือ ลูกของคุณ . .

ผลไม้ที่ควรเลี่ยงขณะให้นมบุตร

1. องุ่น. อาจทำให้เด็กท้องอืดได้
2. ส้ม ทุกคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติการแพ้ดังนั้นจึงไม่ควรทดลองกับพวกเขา
3. ผลไม้ที่แปลกใหม่ ตัวอย่างเช่น feijoa สับปะรด กีวี มะละกอ การบริโภคมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและ รูปร่างเด็ก. แต่ถ้าคุณใช้มันในขอบเขตที่สมเหตุสมผล ก็ไม่มีผลใดๆ ตามมา คุณก็สามารถดำเนินการต่อได้
4. ผลเบอร์รี่ รายการนี้เป็นคำเตือนมากกว่า หากคุณใช้ผลเบอร์รี่ในสัดส่วนที่เหมาะสม คุณจะหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาได้

เลือกผักผลไม้และอาหารอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับความต้องการและลักษณะของร่างกาย อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปเมื่อต้องกินวิตามิน แย่กว่านั้นมากถ้าคุณไม่ออกกฎ นิสัยที่ไม่ดีและวิถีชีวิตแบบหลวมๆ ดังนั้นคุณจะทำร้ายเด็กอย่างแน่นอน

อาหารโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับแม่พยาบาลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ทุกวันนี้ผู้หญิงหลังคลอดรีบร้อนเพื่อหุ่นเพรียวกระชับ หลายคนจัดการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์นี้แม้ในการให้นมบุตร ถ้าคุณกินดีและ อาหารที่มีประโยชน์แล้วสามารถเข้ามาที่ รูปร่างที่สมบูรณ์แบบและเลี้ยงลูกต่อไป

จานวันจันทร์

• คาชิอะไรก็ได้ คุณสามารถข้าวโอ๊ต, บัควีท, ซีเรียลเจ็ดชนิด
• ซุปผัก.
• ข้าวกับไอน้ำทอด

อาหารวันอังคาร

• กล้วยแซนวิช
• ซุปผัก.
• มันบดทอด

อาหารวันพุธ

• พาสต้ากับผักใบเขียว
• ซุปผัก.
• เนื้อตุ๋นและผักนึ่ง

อาหารวันพฤหัสบดี

• สลัดผลไม้.
• ซุปผัก.
• และสตูว์เนื้อ

อาหารวันศุกร์

• หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม
• ซุปผัก.
• สตูว์เนื้อวัวกับผัก

อาหารวันเสาร์

• แซนวิช.
• ซุปและจานเนื้อ
• โจ๊ก.

อาหารวันอาทิตย์

• หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม
• ซุปผัก.
• โจ๊กไม่หวานกับเนื้อนึ่ง

สินค้าต้องห้าม

คุณสามารถกินอะไรได้ในขณะที่ให้นมลูกคุณรู้แล้ว แต่สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารที่ต้องห้ามและการกระทำสำหรับแม่ ผู้หญิงหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าถ้าไม่กินผักและผลไม้สีแดงก็จะดื่ม ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์พวกเขาจะสามารถหลีกเลี่ยงการแพ้อาหารในทารกที่กินนมแม่ได้

แม่เป็นผู้รับผิดชอบต่อชีวิตและสุขภาพของทารก ผู้หญิงทุกคนต้องการให้ลูกของเธอมีความสุขและไม่เจ็บป่วย แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดังกล่าว คุณต้องดึงตัวเองเข้าด้วยกันและทำตามไม่เพียง แต่เมนูประจำวันเท่านั้น แต่ยังต้องกำจัดนิสัยที่ไม่ดีด้วย

หากคุณไม่กำจัดนิสัยและรูปแบบการดื่มที่ไม่ดีขณะให้นมลูก ก็มีโอกาสที่ลูกน้อยจะเป็นโรคต่างๆ ได้ คุณต้องเข้าใจว่าสุขภาพของทารกที่กินนมแม่ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของมารดาและอาหารของเธอเท่านั้น

• ดื่มแอลกอฮอล์
• ควัน;
• ใช้สารเสพติดและการเตรียมการ
• ทานยาแรง ยาปฏิชีวนะ

สุขภาพ

หากมีสิ่งใดทำให้คุณเจ็บปวด ควรไปพบแพทย์จะดีกว่า ไม่ควรใช้ยาในทางที่ผิด ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาและลักษณะของอาการปวด พยายามรักษาด้วยยาแผนโบราณและการเตรียมจากธรรมชาติ

ยาไม่หยุดนิ่งหลายคน ยาสามารถใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร การกระทำของพวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์หรือเด็กที่กินนมแม่

ธรรมชาติบำบัดสามารถช่วยให้คุณหายจากโรคภัยไข้เจ็บได้มากมาย การรักษาแบบชีวจิตมักไม่เป็นอันตรายและเสียค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อย

อีกวิธีที่ดีในการกำจัดโรคคือ ชาติพันธุ์วิทยา. คุณยายของเราได้รับการรักษาด้วยสมุนไพรและยาต้มโดยไม่มีเหตุผล เรียนรู้ว่าสมุนไพรสามารถรักษาอะไรได้บ้าง ค้นหาวิธีการทำงานและเมื่อใดควรใช้ ความรู้ดังกล่าวมีประโยชน์เสมอ

แต่อย่าละเลยการไปพบผู้เชี่ยวชาญ ระวังตัว สุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ และยิ่งกว่านั้นสุขภาพของทารกซึ่งต้องพึ่งพาแม่อย่างสมบูรณ์

มีสินค้ามากมายบนชั้นวางของร้านค้าที่สามารถมีอันตรายแอบแฝงได้ เพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดคุณควรศึกษาส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ก่อนซื้อ สำหรับขนมนั้นมีสารก่อภูมิแพ้บางชนิดที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้คน เชื่อกันว่าเชื้อโรคก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงที่สุดคือองค์ประกอบทางเคมีที่เติมลงในเค้ก ขนมอบ และขนมหวานอื่นๆ

สามารถกินอาหารกระป๋อง ไส้กรอก สารกันบูดเนื้อสัตว์ขณะให้นมลูกได้หรือไม่?

มีสารหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อการพัฒนาของโรคภูมิแพ้ อาหารที่แม่พยาบาลบริโภคควรสดและทำจากผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพเท่านั้น เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินอาหารกระป๋อง อาหารจานด่วน และอาหารขยะอื่นๆ บางครั้งแม้หลังจากการอบชุบผลิตภัณฑ์แล้ว อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่าย จากนั้นคุณสามารถปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็ว ใส่ใจกับอาหารที่รับประทาน ดูว่าคุณแพ้อาหารชนิดใด

เสร็จสิ้นการให้นมบุตร

ผู้หญิงหลายคนไม่ทราบว่าจะกินอะไรในขณะที่ให้นมบุตรและวิธียุติการให้นมอย่างถูกต้อง สิ่งพิมพ์จำนวนมากให้คำแนะนำที่แตกต่างกัน คุณแม่แต่ละคนเลือกเองว่าจะให้นมลูกจนถึงอายุเท่าไหร่ ด้วยวิธีใดเพื่อให้กระบวนการนี้สมบูรณ์

การให้อาหารเป็นโปรแกรมทางจิตวิทยาที่เชื่อมโยงทั้งแม่และลูก มีความเชื่อกันว่ายิ่งเด็กโตกระบวนการหย่านมก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น

เพื่อใครถ้าไม่ใช่คุณที่จะรู้ถึงลักษณะเฉพาะของพฤติกรรมของลูกน้อยของคุณ แม่เท่านั้นที่จะกำหนดได้ว่าควรหยุดให้นมลูกเมื่อใด โดยทั่วไปถือว่าถูกต้องที่จะให้นมลูกจนกว่าจะถึงเวลาที่เขาเริ่มกินอาหารปกติ อายุนี้เกิดขึ้นเมื่อประมาณ 1.5-2 ปี ขึ้นอยู่กับ ลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลทารก ผู้หญิงสามารถระบุได้ว่าลูกของเธอพร้อมสำหรับการหย่านมหรือไม่

ผู้หญิงบางคนทิ้งเด็กไว้กับพ่อแม่ระยะหนึ่งเพื่อให้กระบวนการเจ็บปวดน้อยลงพวกเขาพันผ้าพันหน้าอกหรือดื่มยาเม็ดพิเศษ แต่ส่วนใหญ่ วิธีที่ดีที่สุดการหย่านมจะเป็นการลดปริมาณและปริมาณการให้อาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป หากคุณวางแผนที่จะให้นมบุตรให้เสร็จสมบูรณ์ ในขั้นแรกคุณต้องเตรียมอารมณ์ให้พร้อม ทัศนคติที่ถูกต้องคือกุญแจสู่ความสำเร็จในธุรกิจ

เด็กรู้สึกถึงอารมณ์ทั้งหมดของแม่อย่างละเอียดอ่อนรวมถึงความมั่นใจในการกระทำของเธอ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าได้เวลาเลิกให้นมลูกแล้ว ดังนั้นอิฐก้อนแรกจะถูกวาง

การงดให้นมลูกในเวลากลางวันเป็นเรื่องง่ายหากคุณสวมเสื้อผ้าที่ปิดหน้าอกและป้อนอาหารให้ลูกน้อยตามเวลาปกติ หากทารกต้องการเต้านมให้กวนใจเขา คุณรู้อยู่แล้วว่าเขาชอบอะไร ทันทีที่เขาขอดูดเต้านมเสนอเกมที่คุณชื่นชอบ คุณจะต้องใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ ไม่มากไปกว่านี้ ในการลดการให้อาหารประจำวันของคุณให้เป็นศูนย์

พิจารณาการหย่านมในตัวอย่าง 3 วันโดยมีจำนวนการให้อาหารในตอนกลางคืน - 3 ชิ้น

• 1 วัน. ตัดฟีดตอนกลางคืนของคุณทีละรายการ งดให้อาหารก่อนนอนและระหว่างนอน
• วันที่ 2 ลดฟีดคืนที่สอง
• วันที่ 3 วางทารกลงโดยไม่ให้นมลูก อาจดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ แต่ถ้าคุณตั้งใจแล้วทุกอย่างก็จะออกมาดี

อย่าละเลยการสูบน้ำ ก็จะช่วยบรรเทา ความเจ็บปวดที่หน้าอกในช่วงแรกๆ ในอนาคตน้ำนมจะน้อยลงและในไม่ช้าก็จะหายไปอย่างสมบูรณ์

ก่อนอื่น ฉันอยากจะเข้าใจว่าทำไมผู้หญิงที่ให้นมลูกควรใส่ใจเป็นพิเศษกับโภชนาการของตัวเอง เริ่มจากเหตุผลที่ชัดเจนกันก่อน

ประการแรก การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นการทดสอบร่างกายของผู้หญิงอย่างจริงจัง ดังนั้นในช่วงหลังคลอด ร่างกายของเธอจำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟู เติมสารที่ใช้ในการอุ้มท้องและให้กำเนิดบุตร

ประการที่สอง แม้ว่าเด็กจะไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับร่างกายของแม่อีกต่อไป แต่ยังคงกินสิ่งที่ร่างกายของเธอผลิตขึ้นมา นั่นคือน้ำนมแม่ องค์ประกอบที่สร้างน้ำนมแม่ผลิตโดยเซลล์ของต่อมน้ำนม สิ่งนี้ใช้สารอาหารที่อยู่ในเลือดของแม่ พวกเขาเข้าสู่กระแสเลือดจากลำไส้ ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ประกอบเป็นเมนูของแม่นั้นมีอยู่ในน้ำนมแม่ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต้องมีปริมาณเพียงพอและมีคุณภาพตามที่กำหนดเพื่อให้แน่ใจว่าทารกจะเติบโตและพัฒนาการตามปกติ

ประการที่สามในยุคของเรามารดามักประสบกับโรคภูมิแพ้หลายชนิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารซึ่งเกิดขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดที่เกี่ยวข้องกับภาวะครรภ์เป็นพิษของการตั้งครรภ์และเงื่อนไขเหล่านี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าอุปสรรคในการทำงานปกติ ของลำไส้เปลี่ยนแปลง และแอนติเจน (สารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้) บางชนิดซึ่งปกติจะถูกขับออกจากร่างกายจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและซึมเข้าสู่น้ำนมแม่

โดยคำนึงถึงการพิจารณาทั้งหมดข้างต้น คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการของมารดาที่ให้นมบุตร

สิ่งที่แม่พยาบาลไม่สามารถ?

สตรีให้นมบุตรทุกคน โดยไม่คำนึงถึงสถานะทางสุขภาพ โรคภูมิแพ้ ฯลฯ ไม่แนะนำ:

• ดื่มแอลกอฮอล์ (รวมถึงเบียร์) สูบบุหรี่ (แอลกอฮอล์และนิโคตินเป็นพิษต่อเด็ก)
• มีอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้ "อื้อฉาว" ซึ่งรวมถึง: ช็อคโกแลต, ปู, กั้ง, ปลาแมคเคอเรล;
• ดื่มชาและกาแฟเข้มข้นซึ่งมีผลกระตุ้นระบบประสาทของเด็ก
• กินหัวหอม, กระเทียม (เด็กอาจไม่ชอบกลิ่นเฉพาะของผลิตภัณฑ์เหล่านี้)

นอกจาก, ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีควร จำกัด และสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคภูมิแพ้ โรคระบบทางเดินอาหาร และผู้ที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษ ไม่รวม จากอาหารของคุณในขณะที่ให้นมบุตรอาหารต่อไปนี้:

• ผลไม้รสเปรี้ยว, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ผลไม้เมืองร้อน (มะม่วง, อะโวคาโด, มะละกอ, ฯลฯ ), นม, ไข่, น้ำผึ้ง, ถั่วและน้ำตาล, ปลาอันโอชะ (อาหารเหล่านี้บริโภคในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก);
• ผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูดและสีสังเคราะห์จำนวนมาก (เช่น น้ำอัดลม ขนมหวาน เป็นต้น)
• เนื้อรมควัน, ของว่างกระป๋อง, มายองเนส;
• ขนมปังดำ พืชตระกูลถั่วและองุ่น (อาจนำไปสู่การก่อตัวของก๊าซในลำไส้ของเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสามเดือนแรกของชีวิต)
• น้ำมันหมูและเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน (ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสิ่งที่เรียกว่าอิ่มตัวจำนวนมาก กรดไขมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพและย่อยได้ไม่ดีในทางเดินอาหาร)

แม่พยาบาลสามารถทำอะไรได้บ้าง?

เรารีบสร้างความมั่นใจให้กับผู้ที่กลัวข้อจำกัด "ขั้นรุนแรง" ที่ระบุไว้ข้างต้น แม้จะมีข้อห้ามเหล่านี้ทั้งหมด แต่ก็ยังมีผลิตภัณฑ์ให้เลือกค่อนข้างมากที่คุณแม่ที่ให้นมบุตรสามารถและควรรวมไว้ในอาหารของเธอ คุณแม่ให้นมบุตรทานได้:

• ผลิตภัณฑ์นม:
  • ผลิตภัณฑ์นมหมัก (kefir, นมเปรี้ยว, bifidokefir, โยเกิร์ตที่ไม่มีสารปรุงแต่งผลไม้) - มากถึง 600-800 มล. ต่อวัน
  • นม - ไม่เกิน 200 มล. ต่อวัน (ควรใช้สำหรับเตรียมอาหารต่างๆ - ซีเรียล, มันฝรั่งบด, ฯลฯ );
  • ชีสกระท่อมและชีสอ่อน

• เนื้อและปลา:
  • พันธุ์เนื้อไม่ติดมัน
  • หมูพันธุ์ไขมันต่ำ
  • กระต่าย;
  • นก;
  • ปลา - ปลาแม่น้ำและทะเลทุกชนิดยกเว้นที่กล่าวถึงในรายการแรก
• ไขมัน:
  • เนย;
  • มาการีนชนิดครีม (จำกัด );
  • น้ำมันพืช (ทุกชนิด)
• ซีเรียลขนมปัง - ดีกว่าด้วยรำ
• ขนม - บิสกิตแห้ง, แครกเกอร์, มาร์ชเมลโลว์, มาร์ชเมลโลว์, มาร์มาเลด
• ผักและผลไม้ ยกเว้นรายการแรก
• เครื่องดื่ม:
  • ชา (สีดำและสีเขียวอ่อน)
  • ชาสมุนไพรกับออริกาโน, มิ้นต์, โหระพา (สมุนไพรเหล่านี้กระตุ้นการสร้างน้ำนม);
  • กาแฟอ่อน
  • ผลไม้แช่อิ่ม;
  • เครื่องดื่มผลไม้
  • ตารางน้ำแร่ไม่อัดลม
  • ปริมาณของเหลวที่ดื่มทั้งหมดควรอยู่ที่ 1.5-2 ลิตรต่อวัน (ในสามวันแรกหลังคลอด - ระยะเวลาให้นมบุตร - แนะนำให้ จำกัด ปริมาณของเหลวที่คุณดื่มเป็น 1 ลิตรต่อวัน)

ควรเพิ่มอะไรในอาหารของคุณในฐานะแม่ที่ให้นมบุตร?

มีอยู่ ผลิตภัณฑ์พิเศษสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร . เหล่านี้รวมถึง:

เครื่องดื่มและน้ำผลไม้สำหรับสตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร

ชาสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

ซีเรียลสำเร็จรูปสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร;

คอมเพล็กซ์โปรตีนวิตามินแร่ธาตุแห้งสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

วิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้เพิ่มการหลั่งน้ำนม ชดเชยการขาดวิตามินและแร่ธาตุ และบางส่วน - และโปรตีน

เด็กกำลังเติบโต

โภชนาการของมารดาที่ให้นมบุตรควรเปลี่ยนไปตามอายุของเด็กหรือไม่? เราได้กล่าวไปแล้วว่าในสามวันแรกหลังคลอดควร จำกัด ปริมาณของเหลวที่บริโภค ในเวลาเดียวกัน แนะนำให้รับประทานอาหารมังสวิรัติ-นม จากนั้นจนถึงสามเดือน ในขณะที่เด็กมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการจุกเสียด คุณควรงดอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด (ดูด้านบน)

คุณภาพและปริมาณของน้ำนมแม่

มักจะเกิดคำถามว่า คุณภาพ เต้านม. ฉันต้องบอกว่ามันไม่คลุมเครือที่จะตัดสินใจว่ามีน้ำนมแม่เพียงพอหรือไม่ เด็กต้องการสารอาหารที่จำเป็น วิตามิน และธาตุต่างๆ สามารถดำเนินการได้โดยการวิเคราะห์ทางเคมีของนมเท่านั้น เนื้อหา กระรอก ในน้ำนมแม่จริง ๆ แล้วไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณโปรตีนที่แม่กิน แต่เป็นเนื้อหา ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ สามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับอาหารของมารดา นั่นคือเหตุผลที่คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ปราศจากไขมันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีไขมัน และอย่าลืมรับประทานวิตามินรวมและแร่ธาตุเชิงซ้อน

ปริมาณ น้ำนมแม่ถูกกำหนดโดยความบกพร่องทางพันธุกรรมมากกว่าอาหาร อย่างไรก็ตาม หากนมแม่ขาดแคลน ก่อนอื่นคุณควรใส่ใจกับปริมาณของเหลวที่บริโภค (อาจไม่เพียงพอ) และรวมถึงผลิตภัณฑ์พิเศษสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรที่เพิ่มการให้นมบุตรในอาหารของคุณ พวกมันค่อนข้างมีประสิทธิภาพและช่วยในการรับมือกับภาวะ hypogalactia (การขาดนม) ที่ ส่วนเกินนม ขอแนะนำให้ จำกัด ปริมาณของเหลวและหากไม่ได้ผลและมีน้ำนมมากควรปรึกษาแพทย์

วิธีหลีกเลี่ยงปัญหา?

ในระหว่างการให้นมบุตร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมารดาเป็นโรคภูมิแพ้หรือโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร การเก็บ "ไดอารี่อาหาร" ไว้จะเป็นประโยชน์ โดยสังเกตลักษณะของอาหารใหม่ในอาหาร ผลิตภัณฑ์ใหม่ควรแนะนำทีละน้อยและในปริมาณที่น้อย หากเด็กไม่พัฒนาภายในสามวัน ผื่นที่ผิวหนัง, ไม่ได้ระบุไว้ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร,ไม่เปลี่ยนแปลง การนอนหลับและพฤติกรรม(นั่นคือทารกไม่ปวดท้อง) ซึ่งหมายความว่าโดยปกติแล้วเด็กจะทนต่อนวัตกรรมในอาหารของแม่ได้ และในทางกลับกัน ถ้าเด็กมี ผื่น, ความผิดปกติของอุจจาระ, กระวนกระวายใจ(มักเกี่ยวข้องกับอาการจุกเสียดในลำไส้) คุณควรพิจารณาว่าอาหารใดที่แม่ให้นมบุตรกินในช่วงสามวันที่ผ่านมาอาจเป็นสารก่อภูมิแพ้หรือไม่

ตอนนี้หลายหลักสูตรเกี่ยวกับการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร "หมอพื้นบ้าน" และแม้แต่หนังสือ "ฉลาด" บางเล่มก็แนะนำให้ละทิ้งการใช้เนื้อสัตว์ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรโดยสิ้นเชิง เราต้องการเน้นว่าสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคโลหิตจางในเด็ก - นั่นคืออวัยวะและเนื้อเยื่อของเขาเริ่มประสบกับการขาดออกซิเจน ซึ่งหมายความว่าเขาเติบโตแย่ลงและล้าหลังในการพัฒนา การปฏิเสธเนื้อสัตว์ - หนึ่งในอาหารหลักและแหล่งโปรตีนเหล็กและวิตามินบี 12 หลัก - จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของพยาบาล (และสตรีมีครรภ์!) และดังนั้น - สุขภาพของเด็ก ดังนั้นการทำตามคำแนะนำดังกล่าวโดยสุ่มสี่สุ่มห้าจึงเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ หากการกินเจเป็นหลักการชีวิตสำหรับคุณที่คุณไม่ต้องการเลิกไม่ว่าในกรณีใด ๆ ในช่วงเวลาที่ให้นมบุตรจำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 อย่างระมัดระวัง อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ - เขาจะแนะนำอาหารที่เหมาะสมและวิตามินคอมเพล็กซ์ที่จำเป็น

โดยสรุปแล้วฉันอยากจะบอกว่า: ความกังวลใจอย่างต่อเนื่อง ความสงสัยที่เพิ่มขึ้นของมารดาที่ให้นมบุตรอาจเป็นปัจจัยที่อันตรายมากกว่าอาหารที่ "ผิด" หากลูกน้อยของคุณอายุยังไม่ถึงหนึ่งเดือน ปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างการให้นมลูกมักจะไม่เกี่ยวข้องกับ "อาชญากรรม" ของการกินของแม่มากนัก แต่เกิดจากความยากลำบากตามวัตถุประสงค์ของช่วงปรับตัว ทารกอายุไม่เกินสามเดือนมักถูกทรมานด้วยอาการจุกเสียดในลำไส้ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากระบบทางเดินอาหารที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและไม่ใช่เมนูที่เลือกไม่ถูกต้อง ฟังคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและ ... ถึง "เสียงภายใน" ของคุณ - สัญชาตญาณความเป็นแม่ไม่ค่อยล้มเหลว

• กำหนดเวลา:ตลอดระยะเวลาการให้นมบุตร
• ราคาสินค้า: 1,400-1,500 รูเบิลต่อสัปดาห์

กฎทั่วไป

- ประเภทของโภชนาการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็ก ประการแรกคือการแสดงออกถึงความรักของมารดาและประการที่สองเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ย่อยง่ายในอุดมคติโดยมีระดับสารที่เหมาะสมและสมดุลสำหรับเด็กโดยมีปัจจัยป้องกันและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งช่วยสร้าง อุปสรรคต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อม

ในขณะเดียวกันก็ต้องจำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมของมารดาที่ให้นมบุตรหลังคลอดเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของทารก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตาม รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. ในอีกด้านหนึ่งเป็นอาหารที่หลากหลายมีเหตุผลและสมดุลนั่นคือต้องมีส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับทารก (โปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, เหล็ก, แคลเซียม, ไอโอดีน, แมกนีเซียม, โอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 ) และด้านโค้ง - มันควรจะเป็น อาหารลดน้ำหนักปรุงแยกต่างหากสำหรับแม่พยาบาลยกเว้นการทอดและไขมัน โภชนาการควรเพียงพอและมีปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้น - ในช่วง 6 เดือนแรกคือ 2,700 กิโลแคลอรีในเดือนต่อ ๆ ไปจะน้อยกว่าเล็กน้อย - 2,650 กิโลแคลอรี

ทำไมโภชนาการที่เหมาะสมจึงสำคัญสำหรับผู้หญิง? เพราะนมแม่ทำให้ลูกได้รับสารอาหารครบถ้วน โปรตีนเป็นองค์ประกอบอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับการพัฒนาร่างกาย และปริมาณที่ผู้หญิงบริโภคควรอยู่ที่ 106-110 กรัม ส่วนใหญ่ (60%) เป็นโปรตีนจากสัตว์ และ 40% เป็นผัก ดังนั้นการรับประทานเนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืช ถั่ว และผักจึงมีความสำคัญมาก จริงอยู่ที่ปริมาณโปรตีนในนมไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณโปรตีนที่ผู้หญิงบริโภค และปริมาณไขมัน แร่ธาตุและวิตามินก็สัมพันธ์กับปริมาณของสารเหล่านี้ในอาหารเท่านั้น สารที่จำเป็นทั้งหมดเข้าสู่น้ำนมจากร่างกายของแม่แม้ว่าจะได้รับอาหารไม่เพียงพอ แต่ปริมาณสำรองของหญิงให้นมบุตรก็หมดลง

แมกนีเซียมจำเป็นต่อกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนและการสร้างเอนไซม์ แคลเซียมจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย แมกนีเซียมมีมากในรำข้าวสาลี งา ฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน แคลเซียมจำเป็นต่อการป้องกันโรคกระดูกอ่อนในทารก การเจริญเติบโตและการก่อตัวของโครงกระดูก แหล่งแคลเซียมที่สำคัญได้แก่ นม คอทเทจชีส คีเฟอร์ โยเกิร์ต ชีสแข็ง แต่ถ้าเด็กแพ้โปรตีน นมวัวผลิตภัณฑ์นมไม่รวมอยู่ในอาหารของมารดา ในตอนแรกจะไม่รวมเฉพาะนมและสังเกตปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์นมหมักและคอทเทจชีส

แน่นอนว่าควรนำผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้เข้าสู่อาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปเนื่องจากนอกเหนือจากสารอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการแล้ว เด็กยังสามารถรับสารก่อภูมิแพ้จากนมได้อีกด้วย โภชนาการของมารดาในระหว่างการให้นมบุตรไม่ควรเป็นภาระ ระบบภูมิคุ้มกันทารกและทำให้ท้องอืดและจุกเสียด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วง 2-3 เดือนแรก ซึ่งเป็นช่วงที่กระบวนการย่อยอาหารของทารกกำลังดำเนินอยู่ ในเรื่องนี้ควรขยายอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเปลี่ยนจากเล็กไปหาใหญ่ตามความสัมพันธ์กับอาหาร

โภชนาการสำหรับหญิงให้นมบุตรควรเป็นอย่างไร? เดือนแรกควรเป็นอาหารที่เข้มงวดและต่อมา - การแนะนำอาหารใหม่ ๆ ในอาหารอย่างระมัดระวัง ถึงสามเดือนในขณะที่เด็กมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการจุกเสียดคุณควรควบคุมโภชนาการเป็นพิเศษและงดอาหารที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียด อาการจุกเสียดมักเริ่มที่ 2-3 สัปดาห์และสิ้นสุดที่ 3-6 เดือน

กฎพื้นฐานสำหรับการให้อาหาร ที่รักเป็น:

• 5-6 มื้อต่อวันสำหรับคุณแม่ (อาหารหลัก 3 มื้อ และอาหารว่าง 2 มื้อ) มื้ออาหารจะดีกว่าเพื่อให้ตรงกับการให้อาหาร - มากที่สุด เวลาที่ดีที่สุดเมื่อ 30 นาทีก่อน
• วิธีการปรุงอาหารแบบต้มและนึ่ง การปฏิเสธอาหารที่มีไขมันและทอด
• ไม่รวมการใช้เฉพาะอาหารธรรมชาติที่ปรุงสดใหม่, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, ผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมและสารกันบูด, อาหารกระป๋องทุกประเภท
• การแนะนำผลิตภัณฑ์นมจำนวนมากที่มีแคลเซียม
• การกินเนื้อไม่ติดมันและปลา
• สอดคล้องกับระบบการดื่ม - 1.5-1.6 ลิตรต่อวัน (น้ำบริสุทธิ์, น้ำโต๊ะที่ไม่มีก๊าซ, ผลไม้แช่อิ่ม, เครื่องดื่มผลไม้) การบริโภคของเหลวเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการให้นมบุตรเป็นเวลานาน ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนให้อาหาร 10 นาที ในเวลาเดียวกัน ไม่ควรบริโภคของเหลวที่สูงกว่าปกติ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวม ความเครียดในไต และการผลิตน้ำนมส่วนเกินและในภายหลัง
• ในระหว่างการให้นมจะไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มการหมัก (พืชตระกูลถั่ว, ขนมหวาน, ขนมอบ, kvass, ขนมปังดำ, กล้วย, องุ่น, แอปเปิ้ลหวาน, ผักดอง, ผักกาดขาว, แตงกวา, เครื่องดื่มอัดลม, ลูกกวาด, นมเปรี้ยว, นมเปรี้ยวและซีเรียลหวาน)
• จำกัด การบริโภคผักและผลไม้ดิบเพราะในรูปแบบนี้จะเพิ่มการบีบตัวและทำให้ท้องอืด ด้วยเหตุนี้ จึงควรอบหรือตุ๋นผักและผลไม้และเริ่มรับประทานในปริมาณน้อยๆ จะดีกว่า เนื่องจากไฟเบอร์จำนวนมากอาจทำให้เด็กอุจจาระเหลวและท้องอืดได้
• ไม่อนุญาตให้ใช้ผักที่มีเส้นใยหยาบและ น้ำมันหอมระเหยซึ่งเป็นสารกระตุ้นการย่อยอาหารที่รุนแรง (หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, หัวผักกาด, ขึ้นฉ่าย, สีน้ำตาล, เห็ด) และในเด็กอาจทำให้ท้องอืดและจุกเสียดในลำไส้

ในตอนท้ายของเดือนที่สองหรือสามอาหารกำลังขยายตัวอย่างมาก แต่ควรแนะนำอาหารใหม่อย่างระมัดระวังเป็นเวลา 3-4 วันติดต่อกันและควรสังเกตพฤติกรรมของทารก ในวันแรกคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ชิ้นเล็ก ๆ ได้และในวันถัดไปให้ตรวจดูผิวหนังของเด็กและสังเกตสภาพทั่วไปของเขา หากไม่มีผื่นแดงหรือลอกบนผิวหนัง คุณสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ในปริมาณที่มากขึ้นเล็กน้อยในวันที่สองและสังเกตปฏิกิริยาอีกครั้ง ในวันที่สาม ผลิตภัณฑ์เดิมจะถูกใช้อีกครั้งและประเมินสภาพของทารก หากทุกอย่างเรียบร้อยดี คุณสามารถทิ้งผลิตภัณฑ์นี้ไว้ในอาหารได้

การบริหารระยะยาวดังกล่าวเป็นสิ่งที่จำเป็นเนื่องจากปฏิกิริยาการแพ้อาจไม่ปรากฏขึ้นทันที ผลิตภัณฑ์ใหม่ถัดไปได้รับการทดสอบในลักษณะเดียวกัน การเก็บบันทึกอาหารและติดตามปฏิกิริยาของเด็กต่ออาหารใหม่ ๆ จะช่วยให้ตรวจหาปัจจัยที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ได้อย่างแม่นยำและที่สำคัญที่สุด

อาหารของแม่พยาบาลตามเดือน

เพื่อความสะดวกเราได้รวบรวมตารางที่มีผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและต้องห้าม

อาหารพยาบาล ตารางสำหรับเดือนมีลักษณะดังนี้:

เดือน	ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและลำดับการแนะนำผลิตภัณฑ์	สินค้าไม่แนะนำ
0-0,5	ชีสกระท่อม kefir; บัควีท ข้าวโอ๊ตบนน้ำ ผลไม้ - แอปเปิ้ลอบ, กล้วย; ผักต้ม ไก่เนื้อขาว ไก่งวง; ซุปโดยไม่ต้องทอดคุณสามารถเพิ่มหัวหอมได้ ขนมปังสีเทาและสีขาวพร้อมรำแห้ง ชาเขียวและชาดำอ่อนไม่มีสารเติมแต่ง แอปเปิ่้ลอบ; ยาต้มโรสฮิป; ชาสำหรับให้นมบุตร ยาต้มสมุนไพร: โหระพา, บาล์มมะนาว, หางม้า, มิ้นต์, ยาร์โรว์, ดาวเรือง, ตำแย, เบอร์เน็ต	โยเกิร์ตพร้อมแต่งกลิ่นและสีย้อม ช็อคโกแลต; semolina; น้ำซุปเนื้อไขมัน ไขมัน, อาหารทอด; ส้ม; สตรอเบอร์รี่ มันฝรั่งและพาสต้าในปริมาณมาก แพร์; น้ำอัดลมและน้ำอัดลมหวาน ไส้กรอก, ผลิตภัณฑ์รมควัน, มายองเนส; แอลกอฮอล์ ผักสด; นมสด (เฉพาะในจาน); สดและกะหล่ำปลีดอง, แตงกวา, มะเขือเทศ; พืชตระกูลถั่ว; อาหารทะเล; ไอศครีม; นมข้น; มายองเนส; การอบยีสต์ แยมและแยม (จำกัด ); กาแฟ; ชีสแปรรูป มาการีน.
1-3	ผลไม้แห้ง ผลไม้แช่อิ่มของแอปเปิ้ลแห้งไม่มีน้ำตาล เชอร์รี่, เชอร์รี่, แตงโม, มะยม (ตามฤดูกาล) และผลไม้ (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์); ผักสด; เพิ่มโยเกิร์ตธรรมชาติ, โยเกิร์ต, แอซิโดฟิลัส, นมอบหมัก; ชีสไขมันต่ำและเกลือต่ำ ครีมเปรี้ยว (ไขมันมากถึง 15%); ปลาไม่ติดมันต้มหรือนึ่งอย่างระมัดระวัง ตับเนื้อ, เนื้อวัว, กระต่าย; เครื่องดื่มผลไม้และผลไม้แช่อิ่มจาก lingonberries, เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, มะยม; ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง; ขยายการบริโภคธัญพืชโดยเพิ่มลูกเดือย ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวกล้องและข้าวขาว
3-6	ขนมปังข้าวไรย์แห้ง บีทรูท; ถั่ว (ไม่รวมถั่วพิสตาชิโอและถั่วลิสง); หมูไม่ติดมัน หัวหอมสด นกกระทาและไข่ไก่ โหระพา, พริกไทย จำกัด, โหระพา, เผ็ด, tarragon; น้ำผลไม้สด
6-9	ในปริมาณเล็กน้อยของปลาแดง ชาเขียว; แตงกวา, มะเขือเทศ; พืชตระกูลถั่ว; กระเทียม.	ส้ม; ช็อคโกแลต; อาหารที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์รมควัน อาหารกระป๋อง; แอลกอฮอล์
9-12	มะนาว.

บางที 1 เดือนอาจดูเหมือนยากที่สุด ไม่เพียงแต่ในแง่ของโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับตัวให้เข้ากับระบบการให้นมลูกและการตื่นขึ้นทุกคืนด้วย ตั้งแต่วันแรกคุณจะต้องเลิกช็อคโกแลต, กาแฟ, ไอศครีมและนมข้น, ขนมหวาน, ขนมอบและลูกกวาด ผักดิบ พืชตระกูลถั่ว และอาหารทอดเป็นสิ่งต้องห้าม คุณต้องเรียนรู้วิธีทำอาหารและคิดถึงลูกน้อยของคุณมากกว่าการเสพติดอาหารและความปรารถนาของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตระบบการดื่ม จากที่สี่ปริมาณของเหลวคือ 800-1,000 มล.

หากนมมาเร็วและมีจำนวนมาก คุณสามารถลดปริมาณของเหลวลงได้เล็กน้อย ตั้งแต่วันที่ 10 หลังคลอดคุณต้องเพิ่ม 0.5 ถ้วยทำให้ได้ถึง 1.5-2 ลิตรภายในสิ้นเดือน ตลอดเวลานี้ให้ตรวจสอบสภาพของเต้านม: มันควรจะไม่เจ็บปวดและอ่อนนุ่ม

อาหารของแม่พยาบาลในเดือนแรกรวมถึงซุปเบา ๆ ในน้ำซุปผักหรือไก่อ่อนโดยไม่ต้องทอด อาจเป็นซีเรียลหรือ ซุปผัก. ไม่อนุญาตให้ใช้ Borscht, ซุปกะหล่ำปลี, hodgepodge, okroshka และผักดองเนื่องจากมีกะหล่ำปลีและแตงกวาอยู่ในนั้น อาหารจานหลักมักจะเป็นโจ๊กหรือ สตูว์ผักกับไก่ต้มหนึ่งชิ้นเนื่องจากอนุญาตให้รับประทานเนื้อวัวและปลาได้ในภายหลัง อย่าลืมว่าเกลือควรถูก จำกัด และควรเตรียมอาหารทุกจานโดยไม่ใส่เครื่องเทศดังนั้นอาหารในเดือนแรกจะไร้รสชาติและซ้ำซากจำเจ

รายการสินค้าส่วนใหญ่สามารถขยายได้เร็วกว่าที่ระบุในตาราง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของทารกแรกเกิดต่อผลิตภัณฑ์บางอย่าง และแม่เองก็สามารถตัดสินใจได้ว่าจะกินอย่างไรโดยพิจารณาจากปฏิกิริยาของทารก และวิธีที่เด็กสามารถ "แนะนำ" พฤติกรรมของเธอ สถานะของลำไส้ หรือการปฏิเสธที่จะให้อาหารหากรสชาติของนมเปลี่ยนไปและเขาไม่ชอบ แต่เราสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าสามเดือนแรกคุณไม่สามารถกินน้ำผึ้ง, แยม, ช็อคโกแลต, ไข่, ผักและผลไม้สีแดง, ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่, ไขมัน, เปรี้ยวและเค็ม

ในกรณีที่แม่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ก็มีโอกาสที่เด็กจะแสดงออกด้วย ภูมิไวเกินให้กับผลิตภัณฑ์ ในกรณีเช่นนี้ คุณต้องระวังเรื่องโภชนาการให้มากขึ้น ในกรณีที่เกิดอาการแพ้ (แดงที่แก้ม, แห้งกร้านบริเวณหัวเข่าและข้อศอก) ควรงดผลิตภัณฑ์เป็นเวลา 1 เดือน แล้วลองแนะนำอีกครั้งเพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัว สารก่อภูมิแพ้นี้ โปรดทราบว่าช็อกโกแลต อาหารที่มีไขมัน อาหารรมควัน อาหารกระป๋อง และแอลกอฮอล์ยังคงถูกห้ามใช้ตลอดระยะเวลาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่

โดยสรุปต้องบอกว่าห้ามไม่ให้แม่พยาบาลจัด วันอดอาหารทานอาหารโมโนหรือ อาหารแคลอรี่ต่ำ. เป็นอันตรายต่อเด็กและไม่จำเป็นสำหรับแม่ ในเวลานี้ต้องใช้เวลาประมาณ 500 กิโลแคลอรีในการผลิตนมและถ้าคุณกินถูกต้องและเชื่อมต่อมากขึ้นในที่สุด การออกกำลังกาย, ที่ น้ำหนักเกินจะออก

สารอาหารที่ไม่เพียงพอของแม่อาจทำให้ปริมาณน้ำนมไม่เพียงพอและทารกได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ในกรณีนี้อุจจาระที่หิวโหยจะปรากฏขึ้นในทารก - เป็นน้ำโดยไม่จำเป็นและใกล้เคียงกับน้ำ ความผิดปกติของอุจจาระประเภทนี้สามารถระบุได้จากพลวัตของน้ำหนัก - เด็กมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ไม่ดี (น้อยกว่า 450 กรัมต่อเดือนและน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นเมื่อแรกเกิดภายในสองสัปดาห์) สัญญาณของการขาดน้ำปรากฏขึ้น (กระหม่อมจม) ทารกจะเซื่องซึมและนอนมาก คุณต้องทำการทดสอบผ้าอ้อมเปียกด้วย ด้วยนมที่เพียงพอ เด็กจะปัสสาวะ 10 ครั้งต่อวัน ในกรณีนี้ ปัสสาวะจะลดลง ปัสสาวะจะเข้มข้นและมีกลิ่นฉุน และมีปริมาณน้อย บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหารูปถ่ายของอุจจาระทางพยาธิวิทยานี้ได้ อุจจาระในเด็กจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้น เนื่องจากต้องใช้เวลาเพื่อให้ลำไส้มีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ ซึ่งมักจะเกิดขึ้นภายในหนึ่งเดือน สำหรับบางคนอาจใช้เวลานานกว่านั้น

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติ

อาหารสำหรับการให้นมบุตรในทารกแรกเกิดประกอบด้วย:

• ขนมปังข้าวสาลีเกรด 2 (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับรำ), เครื่องเป่า, บิสกิตแห้ง, บิสกิตไม่หวานมากและแครกเกอร์ขนมปังสีน้ำตาล
• นอกจากนี้ยังสามารถปรุงซีเรียลต่าง ๆ (ข้าวโพดและข้าวบาร์เลย์มุกด้วยความระมัดระวัง) โดยเติมนม 1/3, พุดดิ้งไอน้ำ, คอทเทจชีสหม้อตุ๋น
• อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำ (เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, กระต่าย, ไก่, พอลล็อค, หอกคอน, ทรายแดง, ปลาไวทิงสีน้ำเงิน, ปลาค็อด, ปลาชนิดหนึ่ง, ปลาชนิดหนึ่ง) ในรูปแบบของไอน้ำและชิ้นทั้งหมด ควรให้ความสำคัญกับเนื้อสัตว์ปีกสีขาวและควรบริโภคปลาไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
• รวมถึงซุปมังสวิรัติและซุปที่มีน้ำซุปเนื้อต่ำ (รอง) ในหลักสูตรแรกควรใช้มันฝรั่งแครอท กะหล่ำและบวบ ในซุปคุณสามารถเพิ่มลูกชิ้น, เกี๊ยว, เนื้อต้ม
• ในฐานะที่เป็นแหล่งของวิตามินและไฟเบอร์จะมีการแนะนำผักต้มหรือสดอย่างน้อย 400 กรัม (หากเด็กทนได้ดี) ในอาหาร การตั้งค่าให้กับผักที่เป็นกลาง: แครอท, หัวบีท, บวบ, สควอช, ฟักทอง พวกเขาต้มคุณสามารถทำทอดหรือสตูว์จากพวกเขา ผักสดควรใช้สีเขียวและสีสว่าง - แปรรูปด้วยความร้อนใช้ในซุปหรือสตูว์ อย่างไรก็ตามคุณต้องเริ่มกินผักด้วยการต้มหรือตุ๋น
• ขอแนะนำให้เริ่มกินผลไม้ด้วยแอปเปิ้ลจากนั้นแนะนำชนิดอื่น ๆ แต่ไม่ควรเป็นกรดมาก ผลไม้ควรมีสีเขียวหรือสีขาว คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้สำหรับทารก น้ำซุปข้นผลไม้สำหรับทารก รวมถึงแอปเปิ้ลอบและลูกแพร์ ในระหว่างวันแม่พยาบาลควรกินผลไม้และผลเบอร์รี่ 300 กรัม (ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ลูกเกด, มะยม, เชอร์รี่) และดื่มน้ำผลไม้ 200-300 มล. (ควรมีเนื้อ) พวกเขาสามารถเตรียมสดหรือกระป๋อง ในกรณีนี้ คุณต้องเลือกน้ำผลไม้จากชุดอาหารทารก คุณสามารถกินแอปเปิ้ลและลูกแพร์อบรวมทั้งดื่มจูบและผลไม้แช่อิ่มจากพวกเขา ผลไม้แห้งอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ดังนั้นควรใส่ลูกพรุนและแอปริคอตแห้งอย่างระมัดระวังโดยสังเกตจากอุจจาระของเด็ก
• หากทารกมีอาการท้องผูกคุณต้องกินผลไม้แห้งอย่างแน่นอน ตรวจสอบอาหารของแม่และเปลี่ยนไขมันสัตว์บางส่วน น้ำมันพืชและยังรวมถึงเส้นใยอาหารมากขึ้น (ผัก ซีเรียล ผลไม้ ขนมปังโฮลมีล)
• อาหารประจำวันควรมีผลิตภัณฑ์นมหมัก 600-800 มล. (acidophilus, โยเกิร์ตธรรมชาติ, kefir, นมเปรี้ยว) และคอทเทจชีสหรืออาหารจากมัน อนุญาตให้ใช้นมในปริมาณ 200 มล. และครีมเปรี้ยวเป็นสารเติมแต่งในจานเท่านั้น เป็นการดีกว่าที่จะสลับนมและผลิตภัณฑ์จากนม หากเราพูดถึงปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ 2.5% นั้นเหมาะสมที่สุดและคอทเทจชีส - 5-9% ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีไขมันไม่เหมาะสำหรับสตรีให้นมบุตร
• ในบรรดาขนมคุณแทบจะไม่สามารถซื้อเมอแรงค์, มาร์มาเลดผลไม้, มาร์ชเมลโลว์, มาร์ชเมลโลว์
• คุณสามารถกินได้ 25 กรัมต่อวัน เนย, ผัก 15 กรัม (ข้าวโพด, ทานตะวัน, มะกอก, ถั่วเหลือง)
• เครื่องดื่มรวมถึงชาที่ไม่ปรุงแต่ง (สีดำหรือสีเขียวอ่อน) ชาใส่สะระแหน่ ออริกาโน่ ไธม์ กาแฟรสอ่อนเป็นครั้งคราว น้ำเปล่า เครื่องดื่มผลไม้แช่อิ่มและเครื่องดื่มผลไม้

ตารางของผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต

	โปรตีน, g	ไขมัน, ก	คาร์โบไฮเดรต g	แคลอรี่ กิโลแคลอรี
ผักและผักใบเขียว
บวบ	0,6	0,3	4,6	24
กะหล่ำ	2,5	0,3	5,4	30
มันฝรั่ง	2,0	0,4	18,1	80
แครอท	1,3	0,1	6,9	32
ฟักทอง	1,3	0,3	7,7	28
ผลไม้
กล้วย	1,5	0,2	21,8	95
เชอร์รี่	0,8	0,5	11,3	52
แพร์	0,4	0,3	10,9	42
ลูกพลัม	0,8	0,3	9,6	42
แอปเปิ้ล	0,4	0,4	9,8	47
แอปเปิ้ลอบหวาน	0,5	0,3	24,0	89
ผลเบอร์รี่
มะยม	0,7	0,2	12,0	43
ถั่วและผลไม้แห้ง
ผลไม้แห้ง	2,3	0,6	68,2	286
ธัญพืชและธัญพืช
บัควีท (พื้นดิน)	12,6	3,3	62,1	313
ข้าวโอ๊ต	12,3	6,1	59,5	342
ซีเรียล	11,9	7,2	69,3	366
ข้าวบาร์เลย์มุก	9,3	1,1	73,7	320
ข้าวสาลี	11,5	1,3	62,0	316
ข้าวฟ่าง groats	11,5	3,3	69,3	348
ข้าวสีขาว	6,7	0,7	78,9	344
ข้าวบาร์เลย์ปลายข้าว	10,4	1,3	66,3	324
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
เกล็ดขนมปังขาว	11,2	1,4	72,2	331
ขนมปังเย็บปักถักร้อย	9,0	2,2	36,0	217
ขนม
แยม	0,3	0,2	63,0	263
ขนมหวาน	0,8	0,0	78,5	304
แยมผลไม้และเบอร์รี่	0,4	0,0	76,6	293
เมอแรงค์	2,6	20,8	60,5	440
แปะ	0,5	0,0	80,8	310
คุกกี้มาเรีย	8,7	8,8	70,9	400
ผลิตภัณฑ์นม
นม 2.5%	2,8	2,5	4,7	52
คีเฟอร์ 2.5%	2,8	2,5	3,9	50
ครีมเปรี้ยว 15% (ไขมันต่ำ)	2,6	15,0	3,0	158
นมอบหมัก 2.5%	2,9	2,5	4,2	54
แอซิโดฟิลัส	2,8	3,2	3,8	57
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2%	4,3	2,0	6,2	60
ชีสและชีสกระท่อม
ชีส	24,1	29,5	0,3	363
ชีสกระท่อม 5%	17,2	5,0	1,8	121
คอทเทจชีส 9% (ตัวหนา)	16,7	9,0	2,0	159
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
หมูติดมัน	16,4	27,8	0,0	316
เนื้อต้ม	25,8	16,8	0,0	254
เนื้อลูกวัวต้ม	30,7	0,9	0,0	131
กระต่าย	21,0	8,0	0,0	156
นก
ไก่ต้ม	25,2	7,4	0,0	170
ไก่งวง	19,2	0,7	0,0	84
น้ำมันและไขมัน
เนย	0,5	82,5	0,8	748
น้ำอัดลม
น้ำแร่	0,0	0,0	0,0	-
ชาเขียว	0,0	0,0	0,0	-
ชาดำ	20,0	5,1	6,9	152
น้ำผลไม้และผลไม้แช่อิ่ม
น้ำแอปเปิ้ล	0,4	0,4	9,8	42

สินค้าที่ถูกจำกัดทั้งหมดหรือบางส่วน

อาหารหลังคลอดสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรไม่รวม:

• อาหารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้สูง ได้แก่ ปลา อาหารทะเล (โดยเฉพาะปู กุ้ง) กั้ง ไข่ปลา ไข่ เห็ด ถั่ว (อาจเป็นวอลนัทก็ได้) กาแฟ ช็อกโกแลต น้ำผึ้ง โกโก้ ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้สีแดงสดและสีส้ม อาหารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้สูง ได้แก่ ถั่วลิสงและมะเขือเทศ
• ผลิตภัณฑ์ที่ปรับปรุงการหมักในลำไส้ไม่ได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์ (พืชตระกูลถั่ว, ผักหยาบ, นมสด, ขนมปังข้าวไรย์, ผลิตภัณฑ์แป้งยีสต์, kvass) ดังนั้นซุปจากพืชตระกูลถั่วซุปกะหล่ำปลีและ Borscht จึงไม่รวมอยู่ในอาหารเนื่องจากมีกะหล่ำปลีดองและ okroshka เนื่องจากมีแตงกวาสดและแตงกวาดอง
• ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันหอมระเหย (กระเทียม เซเลอรี่ หัวหอม กระเทียม หัวไชเท้า หัวไชเท้า ผักโขม) และผลไม้รสเปรี้ยว
• น้ำซุปที่เข้มข้น, เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน, ปลา, สัตว์ปีก, หมัก, เนื้อรมควัน, เนื้อกระป๋องและปลา, ไส้กรอก, อาหารรสเผ็ด, เครื่องเทศ
• ผลไม้เมืองร้อนทั้งหมด (ยกเว้นกล้วย)
• ผลิตภัณฑ์ที่มีสีและสารกันบูด
• ห้ามใช้นมสด ชีสหมัก
• ไขมันปรุงอาหาร หมูและเนื้อ มาการีน
• ไม่อนุญาตให้ใช้ช็อคโกแลต เค้กครีม เครื่องดื่มอัดลม kvass
• แอลกอฮอล์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ เครื่องดื่มชูกำลัง

ในระหว่างการให้อาหารของทารกแรกเกิดมีข้อ จำกัด :

• นมทั้งหมด - อนุญาตให้ใช้เป็นสารเติมแต่งในซีเรียลและครีมเปรี้ยวมีอยู่ในจานในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่จากแป้ง พาสต้า และเซโมลินาระดับพรีเมียม
• น้ำตาล.
• ลูกกวาด ขนมหวานทุกชนิด.
• เกลือ.

ตารางสินค้าต้องห้าม

	โปรตีน, g	ไขมัน, ก	คาร์โบไฮเดรต g	แคลอรี่ กิโลแคลอรี
ผักและผักใบเขียว
ผักตระกูลถั่ว	9,1	1,6	27,0	168
ผักกระป๋อง	1,5	0,2	5,5	30
สวีเดน	1,2	0,1	7,7	37
กะหล่ำปลี	1,8	0,1	4,7	27
แตงกวา	0,8	0,1	2,8	15
หัวผักกาด	1,4	0,5	9,2	47
ผักชีฝรั่ง (ราก)	1,5	0,6	10,1	49
หัวไชเท้า	1,2	0,1	3,4	19
หัวผักกาดขาว	1,4	0,0	4,1	21
หัวผักกาด	1,5	0,1	6,2	30
ผักชีฝรั่ง	0,9	0,1	2,1	12
พืชชนิดหนึ่ง	3,2	0,4	10,5	56
กระเทียม	6,5	0,5	29,9	143
ผักโขม	2,9	0,3	2,0	22
สีน้ำตาล	1,5	0,3	2,9	19
ผลไม้
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว	0,9	0,2	4,4	22
ผลไม้เมืองร้อน	1,3	0,3	12,6	65
แตงโม	0,6	0,3	7,4	33
ผลเบอร์รี่
องุ่น	0,6	0,2	16,8	65
เห็ด
เห็ด	3,5	2,0	2,5	30
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
ขนมปังไรย์	6,6	1,2	34,2	165
ขนม
ลูกอม	4,3	19,8	67,5	453
คุกกี้คูราบี้	6,7	25,8	64,6	516
คุกกี้เนย	10,4	5,2	76,8	458
ไอศครีม
ไอศครีม	3,7	6,9	22,1	189
เค้ก
เค้ก	4,4	23,4	45,2	407
วัตถุดิบและเครื่องปรุงรส
เครื่องปรุงรส	7,0	1,9	26,0	149
มัสตาร์ด	5,7	6,4	22,0	162
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
หมูอ้วน	11,4	49,3	0,0	489
ไส้กรอก
ไส้กรอกกับ/แห้ง	24,1	38,3	1,0	455
นก
เป็ด	16,5	61,2	0,0	346
ห่าน	16,1	33,3	0,0	364
ปลาและอาหารทะเล
ปลาแห้ง	17,5	4,6	0,0	139
ปลารมควัน	26,8	9,9	0,0	196
คาเวียร์สีแดง	32,0	15,0	0,0	263
คาเวียร์สีดำ	28,0	9,7	0,0	203
ปลากระป๋อง	17,5	2,0	0,0	88
น้ำมันและไขมัน
น้ำมันพืช	0,0	99,0	0,0	899
ไขมันสัตว์	0,0	99,7	0,0	897
ไขมันในการทำอาหาร	0,0	99,7	0,0	897
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
วอดก้า	0,0	0,0	0,1	235
เบียร์	0,3	0,0	4,6	42
น้ำอัดลม
น้ำโซดา	0,0	0,0	0,0	-
ขนมปัง kvass	0,2	0,0	5,2	27
โคล่า	0,0	0,0	10,4	42
กาแฟสำเร็จรูปแห้ง	15,0	3,5	0,0	94
เทพดา	0,1	0,0	7,0	29
น้ำผลไม้และผลไม้แช่อิ่ม
น้ำส้ม	0,9	0,2	8,1	36
น้ำองุ่น	0,3	0,0	14,0	54
น้ำสตรอเบอรี่	0,6	0,4	7,0	31
น้ำผลไม้ส้มเขียวหวาน	0,8	0,3	8,1	36
* ข้อมูลต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

เมนู (โหมดพลังงาน)

อาหารที่เริ่มตั้งแต่เดือนที่สองมีความหลากหลายมากขึ้นเนื่องจากมีเนื้อวัว ไก่ ปลา และกระต่ายอยู่แล้ว รายการซีเรียลจึงขยายออกไปด้วย ผักยังคงตุ๋นหรือต้ม ด้านล่างเป็นตัวอย่างเมนู