อาหารที่แม่ให้นมลูกแรกเกิดไม่ควรรับประทาน มีอะไรบ้าง? คุณแม่ลูกอ่อนสามารถกินอะไรได้บ้างขณะให้นมลูก? อาหารอะไรบ้างที่สามารถรวมอยู่ในอาหารของแม่ระหว่างให้นมลูกได้?

ความสุขปรากฏอยู่ในบ้านของคุณหรือไม่? ปาฏิหาริย์เล็กๆ น้อยๆ ต้องการคุณอย่างไม่มีใครเหมือน และร่างกายเล็กๆ ของเขาก็ต้องการน้ำนมจากคุณ โดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกของชีวิต ในบทความเราจะบอกคุณว่าแม่ลูกอ่อนสามารถกินอะไรได้บ้างเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารกและกระเพาะอาหารของเขาจะปรับตัวได้ง่ายขึ้นรวมถึงวิธีปรับปรุงคุณภาพการให้นมบุตร

ทารกแรกเกิดต้องการสารอาหารและแลคโตบาซิลลัส เมื่อเกิดมา เป็นเรื่องยากสำหรับทารกที่จะทำความคุ้นเคยกับวิถีชีวิตใหม่ทันที รวมถึงการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันด้วย ระบบย่อยอาหารจะมีปัญหาโดยเฉพาะในช่วง 3-6 เดือนแรก เนื่องจากท้องของทารกปลอดเชื้อตั้งแต่แรกเกิด

ยิ่งร่างกายได้รับจุลธาตุในปริมาณที่เพียงพอเร็วเท่าไร การทำงานของระบบทางเดินอาหารก็จะดีขึ้นเร็วขึ้นเท่านั้น นมแม่สามารถช่วยทารกแรกเกิดในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้

ตั้งแต่วันแรกที่ได้รับนมน้ำเหลืองกระเพาะอาหาร ผู้ชายตัวเล็ก ๆเริ่มอุดมด้วยแบคทีเรียที่จำเป็น

น้ำนมแม่มีองค์ประกอบเฉพาะที่ไม่สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ทดแทนเทียมใดๆ

ไม่เพียงช่วยให้ระบบย่อยอาหารรู้สึกสบาย แต่ยังมีคุณสมบัติเชิงบวกหลายประการ:

• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ปรับปรุงการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ
• ส่งเสริมการพัฒนาจิตใจและร่างกาย

ในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้หากแม่ไม่ควบคุมอาหารของเธอ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่สตรีให้นมบุตรจะต้องรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม

ทารกจะได้รับอาหารเช่นเดียวกับแม่ ทั้งนี้มีเมนูแนะนำสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

โดยการติดตาม คุณจะ:

• ลดความเสี่ยงของโรคระบบทางเดินอาหารในลูกน้อยของคุณ
• เร่งการฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ของทารกแรกเกิด
• ลดระยะเวลาการเกิดอาการจุกเสียด
• ปรับปรุงสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณ
• ปรับปรุงการเผาผลาญของลูกของคุณ

อาการจุกเสียดในทารกแรกเกิดเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยมาก ไม่ได้ขึ้นอยู่กับประเภทของการให้อาหาร (เทียมหรือเป็นธรรมชาติ) อย่างไรก็ตาม ด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาการกระตุกจะรบกวนทารกน้อยลงมากและหายไปเร็วกว่าในผู้ที่ได้รับนมผงแบบแห้งตั้งแต่แรกเกิด

อาหารสำหรับเดือนแรกหลังคลอดบุตร

เดือนแรกหลังคลอดบุตรเป็นช่วงที่มีความต้องการอาหารสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนมากที่สุด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าท้องของทารกแรกเกิดยังไม่อิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่จำเป็น

ทารกจะต้องค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ใหม่ ในเดือนแรกจะดีกว่าที่จะละทิ้งนวัตกรรมและยึดติดกับเมนูที่เข้มงวด(ดูตารางที่ 1)

ความอยู่ดีมีสุขของเด็กก็คือ ให้นมบุตรขึ้นอยู่กับอาหารของแม่โดยตรง

อาหารที่ควรยกเว้นในเดือนแรกของการให้อาหาร:

1. ผลิตภัณฑ์นมรวมทั้งนมข้น พวกเขาจะทำให้ทารกบวม มีแบบแผนว่าผลิตภัณฑ์นี้ช่วยเพิ่ม เต้านม. ที่จริงแล้วอาการร้อนวูบวาบไม่เกี่ยวอะไรกับการดื่มนมเลย
2. อาหารที่มีไขมัน เค็ม รมควัน กระเพาะที่ปลอดเชื้อของทารกจะย่อยอาหารดังกล่าวได้ยาก
3. ผลไม้สด (โดยเฉพาะส้ม) และผัก ผลไม้ระหว่างให้นมบุตรในสัปดาห์แรกหลังคลอดกระตุ้นให้เกิดการหมักในร่างกาย
4. น้ำผลไม้ พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งส่งเสริมการหมัก
5. พืชตระกูลถั่ว
6. ผลิตภัณฑ์แป้ง.
7. ผักกาดขาวในรูปแบบใดก็ได้
8. พุดดิ้ง โยเกิร์ต คอทเทจชีส และผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ
9. เบอร์รี่ น้ำผึ้ง ถั่ว อาจเกิดอาการแพ้ได้จากการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ควรแนะนำพวกเขาด้วยความระมัดระวังหลังจากผ่านไปสองถึงสามเดือน
10. กาแฟชาเข้มข้น
11. ช็อคโกแลต.

คุณควรงดเว้นการเติมเครื่องปรุงลงในอาหาร และควรระมัดระวังเมื่อรับประทานอาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ เช่น ชีส ไก่ เป็นต้น

ตารางที่ 1 เมนูตัวอย่างสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

เวลาของวัน	จาน	ข้อแนะนำ
เช้า	ข้าวต้มที่ไม่มีนม ชา (ควรเป็นสมุนไพร น้ำตาลน้อยที่สุด)	พยายามใช้ซีเรียลต่างๆ โดยไม่ใส่เซโมลินาและข้าวโอ๊ตมากเกินไป เนื่องจากจะรบกวนการดูดซึมแคลเซียม
อาหารกลางวัน 1	ซุปขนมปังกรอบ	พยายามเลือกน้ำซุปผักและเนื้อไก่งวง สามารถใช้ซุปไก่ได้หากตรวจไม่พบอาการแพ้ หลีกเลี่ยงการรับประทานขนมปัง แทนที่ด้วยขนมปังและแครกเกอร์
อาหารกลางวัน 2	เนื้อไก่งวงต้ม ปลาเนื้อขาว และไก่ (หากไม่มีอาการแพ้) กับข้าวบัควีทหรือข้าว เครื่องดื่ม (ผลไม้แช่อิ่มแห้ง ชา)	ควรแนะนำเนื้อวัวและหมูในภายหลัง ผักบดด้วยความระมัดระวัง
ของว่างยามบ่าย	ชา บิสกิต แครกเกอร์ คุกกี้ข้าวโอ๊ต	ในช่วงเดือนแรกของการให้อาหาร ให้ใช้คุกกี้ที่ไม่มีสารปรุงแต่ง คุณสามารถลองใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กได้
อาหารเย็น	ไก่นึ่งหรือไก่งวงทอดและบัควีท (ข้าว) เครื่องดื่มใดๆ ที่ได้รับอนุญาต	คุณสามารถลองผักและปลาทอดได้ อย่างน้อยในสัปดาห์ที่สองหรือสามเท่านั้นและด้วยความระมัดระวัง

คว่ำลูกน้อยของคุณลงบนท้องของเขาทุกวัน 10 นาทีก่อนป้อนนม นี่จะช่วยให้เขาย่อยอาหารได้ดีขึ้น

ชาเขียวและกาแฟส่งผลต่อระบบประสาทและหัวใจ โปรดคำนึงถึงสิ่งนี้ในช่วงเดือนแรกของการให้นมบุตร สำหรับการป้องกันแนะนำให้เด็กหยอดโดยใช้ซิเมทิโคน น้ำผักชีฝรั่ง และนวดท้องเป็นประจำ

กฎโภชนาการตามเดือน - ตาราง

เริ่มตั้งแต่เดือนที่สอง มารดาที่ให้นมบุตรจะได้รับอนุญาตให้ค่อยๆ แนะนำอาหารใหม่ๆ เข้าสู่อาหารได้ (ดูตารางที่ 2) ร่างกายของทารกทุกคนแตกต่างกัน บางคนเริ่มรู้สึกแย่แม้จะกินบัควีทไปแล้วก็ตาม คำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย สังเกตปฏิกิริยาของลูกน้อยต่ออาหารแต่ละจาน

ตารางที่ 2 ข้อมูลสินค้าเข้าโดยประมาณต่อเดือน เริ่มตั้งแต่วันที่ 2

เดือน	ผลิตภัณฑ์	ข้อแนะนำ
2-3	แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ผักสดและต้ม น้ำซุปเนื้อ (เนื้อ, หมู); พาสต้า ผักใบเขียว ไข่ ขนมปัง คอทเทจชีส โจ๊กนม	บน ที่เวทีนี้ควรยกเว้นผักและผลไม้สีแดง นอกจากนี้ยังใช้กับปลาด้วย ในช่วงหกเดือนแรกควรงดเว้นจากปลาที่มีไขมันและสีแดง
4-7	หัวหอม, กระเทียม, เครื่องเทศ; ผลไม้อื่นๆ; การอบขนม; โยเกิร์ต kefir ครีมเปรี้ยว	ใช้เครื่องเทศเผ็ดๆ รวมทั้งกระเทียมด้วยความระมัดระวัง สำหรับขนมหวาน ให้เลือกมาร์ชเมลโลว์ มาร์ชเมลโลว์ เค้กเมอแรงค์ และฮาลวา
8-12	สินค้าอื่นๆ ยกเว้นอาหารขยะ	อาหารที่เป็นนิสัยที่บริโภคก่อนเกิดควรค่อยๆ แนะนำและในปริมาณที่พอเหมาะ

คุณแม่หลายคนกังวลว่าจะหาแคลเซียมได้จากที่ไหนหากไม่ต้องการผลิตภัณฑ์จากนมโดยเฉพาะในช่วงแรกของการให้นม? จริงๆ แล้วอาหารอื่นๆ มีแคลเซียมมากกว่ามาก ตัวอย่างเช่น อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมที่สุดคืองา ไม่ใช่เรื่องต้องห้ามสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร คุณสามารถโรยเมล็ดพืชลงในจานใดก็ได้ มันจะมีรสชาติดีขึ้นและดีต่อสุขภาพมากขึ้น

ผักใบเขียวยังมีแคลเซียมอยู่มาก ใส่ใบผักโขมไปทุกที่แล้วคุณจะเติมเต็มแคลเซียมสำรองของร่างกาย

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดการขาดวิตามินได้ ดังนั้นดูแลตัวเองและซื้อได้ที่ร้านขายยา วิตามินคอมเพล็กซ์. อย่าลืมวิตามินเพื่อคงความสวยและรู้สึกดี

ข้อจำกัดด้านอาหาร

ก่อนอื่น จำกัดตัวเองให้รับประทานอาหารที่ลูกน้อยของคุณเกิดปฏิกิริยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพหากร่างกายของคุณต้องการผลิตภัณฑ์ดังกล่าวหรือคุณเพียงต้องการมันจริงๆ ก็มีทางออก ประการแรก คุณสามารถดื่มทุกอย่างได้เพียงเล็กน้อย เว้นแต่ทารกจะมีอาการแพ้อย่างรุนแรง และเราไม่ได้พูดถึงแอลกอฮอล์ ประการที่สอง สามารถแสดงน้ำนมที่มาถึงหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้

หากผลิตภัณฑ์มีสุขภาพดีแต่ทารกไม่ยอมรับ ให้ใช้สัปดาห์ละครั้ง ตัวอย่างเช่นคอตเทจชีสเสริมความแข็งแกร่ง แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ดังนั้นคุณแม่ลูกอ่อนสามารถรับประทานได้เป็นระยะและในปริมาณเล็กน้อย

มีรายการอาหารที่ควรยกเว้นในระหว่างการให้อาหาร:

• แอลกอฮอล์;
• ซีอิ๊วมัสตาร์ด (ส่งผลต่อรสชาติของนม);
• อาหารที่อุดมด้วยส่วนประกอบที่เป็นอันตราย
• อาหารที่มีไขมันและเผ็ดเกินไป

อาหารเสริมจะถูกแนะนำให้กับทารกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทารกที่กินนมแม่จะเริ่มให้อาหารทารกตั้งแต่ 5-6 เดือน

เมื่อไหร่ที่คุณควรทานอาหารที่เข้มงวด?

การรับประทานอาหารที่เข้มงวดในระหว่างการให้นมบุตรเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีต่อไปนี้:

1. เดือนแรกหลังคลอด
2. โรคภูมิแพ้ในเด็ก
3. การทำงานของระบบทางเดินอาหารในทารกหรือตัวแม่เองหยุดชะงัก

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในกรณีดังกล่าวกำหนดโดยกุมารแพทย์

ระบอบการดื่มระหว่างให้นมบุตร

ยิ่งคุณดื่มของเหลวมากเท่าไร คุณจะผลิตน้ำนมได้มากขึ้นเท่านั้นนี่เป็นเรื่องจริง แนะนำให้คุณแม่ยังสาวดื่มชาเยอะๆ ขณะที่ยังอยู่ในโรงพยาบาลคลอดบุตร นี่ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผล การดื่มอุ่น ๆ และปริมาณมากจะช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนม

ในระหว่างการให้นมบุตร คุณไม่ควรดื่มโซดา

อัตราการบริโภคของเหลวระหว่างให้นมบุตรเพิ่มขึ้น 1–1.5 ลิตร หากก่อนคลอดบุตรร่างกายของผู้หญิงต้องการหนึ่งถึงสองลิตร จากนั้นหลังคลอดบุตรตัวเลขนี้จะสูงถึง 2 ถึง 3.5 ลิตรแล้ว ความจริงก็คือแม่ให้นมผลิตของเหลวประมาณ 1 ลิตรต่อวัน ดังนั้นเธอจึงต้องเติมน้ำจากที่ไหนสักแห่ง

ในช่วงเดือนแรกหลังคลอดบุตร ประโยชน์ทั้งหมดของนมแม่โดยตรงขึ้นอยู่กับว่าแม่รับประทานอาหารได้ดีและสมดุลเพียงใด และในระหว่างการให้นมบุตร ร่างกายของผู้หญิงต้องการวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารในปริมาณที่สูงกว่า เพื่อให้ทารกมีพัฒนาการอย่างเหมาะสมและรับน้ำหนักได้ดี ปริมาณแคลอรี่ที่แม่ได้รับจะเพิ่มขึ้นประมาณ 500 กิโลแคลอรีหรือมากกว่านั้น และเป็นสิ่งสำคัญมากที่อาหารจะต้องหลากหลายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่อาหารที่บริโภคไม่ทำให้เกิดอาการท้องอืดและจุกเสียดในเด็ก

ในช่วงสัปดาห์แรกหลังคลอดบุตร ร่างกายของผู้หญิงจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ มากมายและเริ่มฟื้นตัว เนื่องจากความเครียดและการใช้ยาทำให้ร่างกายอ่อนแอลง และเพื่อไม่ให้เปลืองพลังงานเพิ่มเติมในการย่อยอาหารที่ยากต่อระบบทางเดินอาหาร โภชนาการจึงควรเป็นพิเศษ เช่น ในสัปดาห์แรก เมนูของคุณแม่จะเป็นดังนี้

• ซุปอาหาร
• โจ๊กโฮลเกรนพร้อมน้ำหรือนม
• ผลิตภัณฑ์โปรตีนไขมันต่ำ - เนื้อต้ม อกไก่;
• แอปเปิ่้ลอบ.

เพื่อให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง จำเป็นต้องมีไฟเบอร์ และได้มาจากผักและผลไม้ ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ทารกมีปัญหาเรื่องท้องจึงต้องให้ความร้อน

คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้าง?

คุณแม่ลูกอ่อนทานอะไรได้ในเดือนแรกหลังคลอด? จากส่วนประกอบของพลาสมาหลังคลอดบุตรผู้หญิงจะผลิตน้ำนมแม่ได้มากถึงหนึ่งลิตรภายในหนึ่งวัน ร่างกายใช้เวลาประมาณ 850 Kcal ในกระบวนการนี้ และการสูญเสียพลังงานสำรองในร่างกายจะต้องได้รับการฟื้นฟูไม่ใช่จากปริมาณอาหารที่บริโภค แต่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารมากมาย ขอแนะนำให้นึ่งหรือปรุงในเตาอบ คุณแม่ควรทานอาหารวันละ 5-6 ครั้ง ประมาณ 30-45 นาที ก่อนให้นมลูก ปริมาณแคลอรี่ต่อวันคือ 3,000-3200 Kcal

ในช่วงที่ให้นมลูก มารดาจำเป็นต้องรับประทานอาหารด้วยความระมัดระวังหรือแม้กระทั่งงดอาหารต่างๆ เช่น:

• ช็อคโกแลตและถั่วลิสง
• ไข่ไก่
• องุ่น ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้สีแดง และผลเบอร์รี่
• อาหารรสเผ็ด ซอสและเครื่องเทศต่างๆ
• อาหารทะเล – กุ้ง กั้ง;
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป – ไส้กรอก ไส้กรอก ไส้กรอก ฯลฯ
• มันฝรั่งทอดและเครื่องดื่มอัดลม โดยเฉพาะของหวาน
• กะหล่ำปลีทุกประเภท
• Kvass, กาแฟ, โกโก้;
• ผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยสีย้อม สารปรุงแต่งรส สารกันบูด
• อาหารกระป๋องและผักดอง
• ข้าวบาร์เลย์มุก;
• เห็ดและผลิตภัณฑ์จากพืชตระกูลถั่ว

อาหารหมักดองสามารถรวมอยู่ในอาหารได้ แต่ต้องใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เหล่านี้รวมถึง kefir และนมอบหมัก ขนมอบยีสต์ ฯลฯ คุณไม่ควรบริโภคเกลือจำนวนมากและควรแยกน้ำตาลออกจากเมนูโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่นขอแนะนำให้ดื่มชาเขียวหรือชาดำที่ชงเล็กน้อยกับมาร์ชเมลโลว์หรือแยมผิวส้มธรรมชาติ เนื่องจากมีไขมันสูงในองค์ประกอบคุณควรหลีกเลี่ยงขนมอบและเค้กโดยสิ้นเชิงซึ่งส่งผลโดยตรงต่อปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ซึ่งอาจทำให้ทารกท้องผูกได้

แม้ว่าถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล ถั่วและถั่วลันเตาจะอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช แต่คุณไม่ควรกินอาหารเหล่านี้ขณะให้นมบุตร การขาดวิตามินบี 12 ต้องชดเชยด้วยการใส่เนื้อวัวไม่ติดมันไว้ในเมนู

ในส่วนของนม มีการถกเถียงกันมากมายที่นี่ บางคนเชื่อว่ามันมีผลดีต่อการให้นมบุตร ในขณะที่นมอื่นๆ ทำให้เกิดแก๊สในทารกเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคนมในปริมาณเล็กน้อยและแนะนำให้เติมลงในชาโดยตรง

ปลาทั้งพันธุ์สีแดงและสีขาวอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้ดังนั้นควรรวมไว้ในอาหารของแม่อย่างระมัดระวังและบริโภคไม่เกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และแน่นอนว่าไม่รวมปลาเค็มและรมควันทั้งหมด

คุณควรกินอาหารอะไรบ้าง?

เดือนแรกหลังคลอด แนะนำให้ค่อยๆ แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่เข้าสู่เมนูของคุณแม่ โดยค่อยๆ รับประทาน 1 ส่วนประกอบ ทุก 2-3 วัน เวลานี้ควรจะเพียงพอที่จะประเมินว่าทารกจะทนต่อการแนะนำได้อย่างไร และจะเกิดอาการแพ้หรือไม่ แต่ก็ควรพิจารณาว่าสารก่อภูมิแพ้มีแนวโน้มที่จะสะสมและอาจเกิดปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่งในภายหลัง

คุณแม่มือใหม่จะได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เช่น:

• คอทเทจชีส – เกี๊ยวและแคสเซอรอล ชีสเค้กอบในเตาอบ
• อะไดเกชีส;
• ไข่นกกระทาในปริมาณเล็กน้อย
• โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสารปรุงแต่ง
• ผักตุ๋นยกเว้นกะหล่ำปลี
• ลูกเกดและมะยม แอปเปิ้ล (สีเขียว) กล้วยและลูกแพร์
• ข้าวโอ๊ตและบัควีท ข้าวกล้องไม่ขัดสี
• ขนมปังสีเทาหรือสีดำที่ปราศจากยีสต์
• ลูกพรุนและแอปริคอตแห้ง

ในเดือนแรกหลังคลอด คุณไม่ควรกินหัวหอมและกระเทียม เพราะนมอาจมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ และทารกอาจปฏิเสธที่จะให้นมแม่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถนำเข้าสู่อาหารได้ในภายหลัง

แต่น้ำผลไม้สดจะมีประโยชน์มากสำหรับคุณแม่ยังสาวเนื่องจากมีเพคติน (ไฟเบอร์) วิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น ไม่แนะนำให้ปอกแอปเปิ้ลและลูกแพร์หรือเอาเมล็ดซึ่งมีธาตุเหล็กจำนวนมากออกก่อนที่จะคั้นน้ำออกมา และเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็ก คุณแม่ควรรับประทานน้ำมันปลาเพิ่มเติม

แต่คุณไม่ควรลืมถั่ว (ยกเว้นถั่วลิสง) และเมล็ดพืช - พวกมันมีสารไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรดไขมัน,โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย แต่มีแคลอรี่สูงจึงอนุญาตให้รับประทานได้ไม่เกิน 50-60 กรัมต่อวัน

คุณควรรวมผักชีลาวไว้ในอาหารของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - ประการแรกจะป้องกันการเกิดก๊าซในทารกและประการที่สองจะมีมาก กรดโฟลิคจำเป็นสำหรับการให้นมบุตรที่เหมาะสม

คุณควรดื่มมากแค่ไหน

หลังจากที่แม่ให้นมลูกแล้ว เธอเริ่มรู้สึกกระหายน้ำ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรจำกัดปริมาณของเหลวโดยเฉพาะในเดือนแรก ข้อยกเว้นประการเดียวคือในช่วงสองสามวันแรก เมื่อเต้านมมีน้ำนมเหลืองแทนนม ต่อมน้ำนมอาจบวม และแลคโตสเตซิสจะพัฒนาขึ้น ปริมาณของเหลวในแต่ละวัน ควรทำความสะอาด น้ำดื่มควรเป็น 2.5-3 ลิตร

เครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการให้นมบุตร

หากคุณดื่มชาพร้อมนมก่อนป้อนนม 15-20 นาที ทารกจะดูดนมแม่ได้ง่ายขึ้น และนี่สำคัญมากในเดือนแรกหลังคลอด

โภชนาการสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน: ดร. Komarovsky

สิ่งที่แม่ลูกอ่อนไม่ควรกิน

อาหารที่เรารับประทานในปริมาณที่เพียงพอซึ่งปกติเรารับรู้กันอาจไม่เหมาะกับทารกโดยสิ้นเชิง อาจมีอาการท้องผูกหรือท้องเสีย มีผื่น จุกเสียดและเกิดแก๊สมากขึ้น และอาจมีอาการกระตุกของระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อ ชีวิตของทารก

ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่คุณแม่บริโภคในเดือนแรกอาจมี ผลกระทบเชิงลบเกี่ยวกับพัฒนาการของทารก สถานะของระบบประสาท อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์หลายชนิดสามารถให้รสชาติที่ไม่พึงประสงค์ของนมแม่ได้ คุณแม่ลูกอ่อนไม่ควรกินอะไรในเดือนแรกหลังคลอด?

ข้อห้ามแรกและสำคัญที่สุดคือแอลกอฮอล์แม้จะอยู่ในปริมาณที่จุลทรรศน์ก็จะมีอยู่ในนม หากแม่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ตามปกติแล้ว ลูกๆ จะมีอาการง่วงซึมและเซื่องซึม มีพัฒนาการไม่ดีและมีน้ำหนักน้อย และมักจะประสบกับพัฒนาการทางจิตใจและร่างกายที่ล่าช้า

คุณไม่ควรดื่มชาและกาแฟที่เข้มข้นมากเกินไป เนื่องจากจะไปกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง และทารกอาจจะกระสับกระส่ายได้ หากคุณไม่สามารถเลิกดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ได้ แนะนำให้ดื่มในรูปแบบที่เจือจางมาก โดยควรเติมนมที่มีไขมันปกติ เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกใช้ชาสมุนไพรชนิดพิเศษที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่และเพิ่มการให้นมบุตร

สำหรับคุณแม่ที่ลูกมีอาการแพ้แลคโตส สิ่งแรกที่ต้องทำคืองดอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์และแลคโตสสูง เช่น คอทเทจชีสและนม โยเกิร์ตและชีส เนย.

คุณควรจำไว้ว่าขนมอบส่วนใหญ่อาจมีแลคโตสหลงเหลืออยู่ ดังนั้นคุณควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเมื่อรวมผลิตภัณฑ์จากแป้งลงในเมนูของคุณ

ผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์:

• ผักดองและอาหารกระป๋อง
• อาหารใด ๆ ที่ปรุงรสร้อนและเผ็ด
• ทุกอย่างที่มีคาเฟอีน - เครื่องดื่มอัดลม โกโก้ ช็อคโกแลต และของหวานต่างๆ
• ผักและผลไม้ทุกประเภทเป็นสีแดง
• ผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อม รวมถึงแยมผิวส้มและลูกกวาด
• ซอสที่ซื้อจากร้านค้า
• แอลกอฮอล์ น้ำผักผลไม้ทุกชนิด

หากทารกมีอาการจุกเสียดอย่างต่อเนื่อง มารดาควรทบทวนเมนูและงดหรือจำกัดการบริโภคอาหาร เช่น:

• นม แต่คุณสามารถปรุงโจ๊กตอนเช้าต่อไปได้ แต่เจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง
• กาแฟ เครื่องดื่มอัดลม (รวมถึงน้ำแร่)
• เครื่องเทศ เครื่องปรุงรส อาหารรสเผ็ดและเค็ม
• ผักบางชนิด - หัวหอมและกระเทียม ผักกาดขาว(รวมทั้งของดอง) หัวไชเท้า หัวไชเท้า แตงกวาสด และแตงกวาดอง พริกหยวก;
• พืชตระกูลถั่วทุกชนิด
• องุ่นและลูกเกดดิบ แอปเปิ้ลและลูกแพร์
• ขนมหวานและขนมอบทุกชนิด

ด้วยโรคดีซ่านทางสรีรวิทยาในทารกแรกเกิด ไม่มีข้อจำกัดพิเศษในเมนูของมารดา เพียงปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสมและสมดุลและแยกอาหารที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากอาหารของคุณก็เพียงพอแล้ว

คุณแม่ลูกอ่อนทานอะไรได้ในเดือนแรกหลังคลอด? เมนูคุณแม่ลูกอ่อนในเดือนแรกหลังคลอดไม่เพียงแต่ต้องสมดุลเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย และยังเรียบง่ายด้วยเพราะคุณต้องพักผ่อนมากขึ้นและดูแลลูกน้อยและไม่ต้องใช้เวลาอยู่ในครัวเพื่อสร้างผลงานชิ้นเอกในการทำอาหาร แต่มีอาหารที่มีประโยชน์ทั้งคู่และไม่ต้องใช้เวลาเตรียมมากนัก เมนูประจำสัปดาห์มีลักษณะดังนี้:

วันจันทร์

• สำหรับอาหารเช้า - โจ๊กข้าวกับผลไม้แห้ง ชาเขียวด้วยคุกกี้
• สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปกับลูกชิ้นและผัก สตูว์ผักผลไม้แช่อิ่ม
• สำหรับของว่างยามบ่าย - ชีสเค้กและชา
• สำหรับมื้อเย็น – ปลาอบกับมันฝรั่ง, kefir

วันอังคาร

• สำหรับอาหารเช้า - หม้อตุ๋นชีสกระท่อม,ชากับนม
• สำหรับมื้อกลางวัน – ซุปผักบด, โจ๊กบัควีทพร้อมเนื้อสับ, น้ำผลไม้
• สำหรับของว่างยามบ่าย - ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ
• สำหรับมื้อเย็น - มักกะโรนีและชีส, สลัดผัก, นมอบหมัก

วันพุธ

• สำหรับอาหารเช้า - โจ๊กข้าวโพด,ขนมปังปิ้งกับชีสละลาย,ชาเขียว
• สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปปลาพร้อมข้าว, ไก่งวงกับบวบตุ๋น, ผลไม้แช่อิ่ม
• สำหรับของว่างยามบ่าย - แพนเค้กกับครีมชา
• สำหรับมื้อเย็น - เกี๊ยวโฮมเมดพร้อมครีมเปรี้ยว, โยเกิร์ตธรรมดา

วันพฤหัสบดี

• สำหรับอาหารเช้า - มักกะโรนีและชีส ชาเขียวหนึ่งแก้วพร้อมมิ้นต์
• สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปกะหล่ำปลีพร้อมสมุนไพร ลูกชิ้นและข้าว ผลไม้แช่อิ่ม
• สำหรับของว่างยามบ่าย - ชีสเค้กพร้อมแยมชา
• สำหรับมื้อเย็น - ปลาทอดด้วย มันฝรั่งบด, เคเฟอร์.

วันศุกร์

• สำหรับอาหารเช้า - โจ๊กบัควีทกับนม, แช่โรสฮิป
• สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปกะหล่ำปลี, ไก่พร้อมผัก, ชากับมิ้นต์
• สำหรับของว่างยามบ่าย - กล้วยสองลูก
• สำหรับมื้อเย็น - คอทเทจชีสพร้อมผลไม้แห้ง, แอปเปิ้ลอบ, ชาสมุนไพร

วันเสาร์

• สำหรับอาหารเช้า - โจ๊กข้าวบาร์เลย์, ขนมปังปิ้งกับชีสละลาย, ชากับนม
• สำหรับมื้อกลางวัน - บะหมี่ไก่, พอลลอคกับมันฝรั่งต้ม, ผลไม้แช่อิ่ม
• สำหรับของว่างยามบ่าย - โยเกิร์ตที่ไม่มีสารปรุงแต่ง
• สำหรับมื้อเย็น - เนื้อลูกวัวตุ๋นพร้อมผัก, นมอบหมัก

วันอาทิตย์

• สำหรับอาหารเช้า - โจ๊กลูกเดือยกับเนยและชาเขียว
• สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปกับลูกชิ้น, พาสต้ากับน้ำผลไม้
• สำหรับน้ำชายามบ่าย - ชากับคุกกี้
• สำหรับมื้อเย็น - หม้อตุ๋นกับแอปเปิ้ล, โรสฮิปแช่

สูตรอาหาร

คุณแม่ลูกอ่อนควรรับประทานอาหารให้ถูกต้อง แต่เธอไม่ควรลืมว่าอาหารนั้นควรจะอร่อย คุณแม่ลูกอ่อนทานอะไรได้ในเดือนแรกหลังคลอด? ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในครัวก็สามารถเตรียมตัวได้มาก อาหารจานอร่อยซึ่งเหมาะสำหรับการพักผ่อนของครอบครัว

ซุปรสเด็ดพร้อมลูกชิ้นและบะหมี่

• 450 กรัม เนื้อดินแบบโฮมเมด
• มันฝรั่ง 4-5 อัน
• 1 หัวหอม;
• ไข่ 1 ฟอง;
• แครอทขนาดเล็ก 1 อัน
• บะหมี่ใยแมงมุมหนึ่งกำมือ
• สมุนไพรสดจำนวนหนึ่ง
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

1. หากจำเป็น ให้ละลายเนื้อสับ เติมเกลือและใส่ไข่ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มผักใบเขียวสับละเอียดลงในเนื้อสับได้
2. ผสมทุกอย่างให้เข้ากันปั้นลูกชิ้นแล้วนำไปต้มในน้ำเค็มเดือด
3. ปอกเปลือกและหั่นผัก มันฝรั่งเป็นก้อนหรือเส้น แครอทและหัวหอมเป็นครึ่งวง
4. ทันทีที่ลูกชิ้นลอยให้ใส่ผักลงในน้ำซุปแล้วปรุงจนนิ่ม
5. ใส่วุ้นเส้นลงในซุป คนให้เข้ากัน และไม่กี่นาทีก่อนที่จะพร้อม ให้ใส่สมุนไพรสดลงไป
6. ปล่อยให้น้ำซุปเดือดและยกลงจากเตา

ต้องรวมปลาไว้ในอาหารของแม่ลูกอ่อน แต่ไม่เกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ มิฉะนั้นทารกอาจมีอาการแพ้ได้

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• 700 กรัม ปลาขาวใด ๆ (เนื้อ);
• 150 กรัม ขนมปังขาว
• 1-2 หัวหอม;
• ผักชีฝรั่ง 2-3 ก้าน;
• ไข่ 1 ฟอง;
• 100 กรัม เกล็ดขนมปัง (โฮมเมด);
• นม 125 มล.
• เกลือ;
• น้ำมันพืชเล็กน้อย

การตระเตรียม:

1. ส่งปลาและหัวหอมผ่านเครื่องบดเนื้อ หากปลามีกระดูก แนะนำให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 2 ครั้ง
2. เพิ่มไข่และขนมปังขาวแช่นมลงในปลา สับสมุนไพรสดแล้วใส่ในเนื้อสับใส่เกลือแล้วคลุกเนื้อสับให้เข้ากัน
3. ปั้นลูกชิ้นแล้ววางลงบนถาดอบที่ทาน้ำมัน
4. วางในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180C และอบประมาณครึ่งชั่วโมงจนเป็นสีเหลืองทอง
5. ลูกชิ้นเหล่านี้เสิร์ฟพร้อมกับมันฝรั่งบดได้ดีที่สุด

ผลไม้แช่อิ่มอบแห้งเพื่อสุขภาพ

ในการเตรียมผลไม้แช่อิ่ม 500 มล. คุณจะต้องใช้ส่วนผสมจำนวนหนึ่ง (ประมาณ 50 กรัม) ขอแนะนำว่าเป็นแอปเปิ้ลแห้ง ลูกแพร์ และลูกพรุน

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

• น้ำสะอาด 500 มล.
• 50 กรัม ส่วนผสมผลไม้แช่อิ่ม;
• 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำตาลทรายแดง

การตระเตรียม:

1. ส่วนผสมผลไม้แช่อิ่มต้องล้างให้สะอาดใต้น้ำไหล
2. เติม น้ำร้อนปิดฝาภาชนะแล้วปล่อยทิ้งไว้ค้างคืนในที่เย็น
3. ในตอนเช้าใส่น้ำตาลลงในน้ำแล้วนำไปต้ม คุณสามารถเพิ่มผลไม้แช่อิ่มลงในโจ๊กในตอนเช้าได้

ออคซานา 26:

ทันทีหลังคลอด ทารกต้องการความเอาใจใส่และความพยายามอย่างมากจากแม่ แต่ไม่ได้หมายความว่าเธอและสมาชิกในครอบครัวควรกินอาหารกึ่งสำเร็จรูปในเวลานี้ คุณต้องหาเวลาและเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแน่นอน เพราะสุขภาพของคุณแม่อย่างแรกเลยนั้นขึ้นอยู่กับโภชนาการของแม่ด้วย นมแม่จะมีประโยชน์แค่ไหนหากแม่ไม่มีเวลาทานอาหารอย่างเหมาะสม? นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องทำอาหาร อย่างน้อยที่สุดก็เป็นอาหารที่ง่ายที่สุด

คริสตินา อายุ 32:

ตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนคือหลักการของการแช่แข็งจาน - เพียงปรุงเพิ่มอีกสองสามครั้งแล้วแช่แข็งส่วนที่เกิน จากนั้น ในกรณีฉุกเฉิน คุณสามารถนำอาหารบางส่วนออกมาอุ่นในไมโครเวฟเพื่อรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเต็มรูปแบบได้เสมอ

เวโรนิกา อายุ 30:

มารดาที่ให้นมบุตรจำเป็นต้องใส่ผักชีฝรั่งสดในอาหารของเธอให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - ผักชีลาวไม่เพียงมีเส้นใยและวิตามินที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังแทรกซึมเข้าสู่น้ำนมได้ดีและทารกจะมีอาการปวดท้องน้อยลงจากอาการจุกเสียด

สุดท้ายนี้ฉันอยากจะบอกว่าคุณไม่ควรละทิ้งทุกสิ่งที่อาจส่งผลเสียต่อเด็กโดยสิ้นเชิง มิฉะนั้น คุณจะไม่มีอะไรกินและอาหารของคุณก็จะน้อยจนคุณภาพของนมจะแย่ลง คุณเพียงแค่ต้องลองอาหารจานใหม่และส่วนผสมในปริมาณเล็กน้อย ติดตามปฏิกิริยาและดูทารก หากคุณค่อยๆ แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ การติดตามปฏิกิริยาจะไม่เป็นเรื่องยาก

สุขภาพกับคุณและลูก ๆ ของคุณ! นาตาลียา เบโลโกปีโตวา

ติดต่อกับ

ก่อนอื่นฉันอยากจะเข้าใจว่าเหตุใดผู้หญิงที่ให้นมบุตรจึงควรใส่ใจเรื่องโภชนาการของตัวเองเป็นพิเศษ เริ่มจากเหตุผลที่ชัดเจนกันก่อน

ประการแรก การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นการทดสอบร่างกายของผู้หญิงอย่างจริงจัง ดังนั้น ในช่วงหลังคลอด ร่างกายของเธอจำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟู โดยเติมสารที่ใช้ในการคลอดบุตรและให้กำเนิดบุตร

ประการที่สอง แม้ว่าเขาจะไม่ได้เชื่อมต่อโดยตรงกับร่างกายของแม่อีกต่อไป เด็กก็ยังคงกินสิ่งที่ร่างกายผลิตขึ้น นั่นก็คือนมแม่ องค์ประกอบที่ประกอบเป็นน้ำนมแม่นั้นผลิตโดยเซลล์เต้านม ในกรณีนี้จะใช้สารอาหารที่มีอยู่ในเลือดของแม่ พวกเขาเข้าสู่กระแสเลือดจากลำไส้ ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ประกอบเป็นเมนูของคุณแม่นั้นมีอยู่ในน้ำนมแม่ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต้องมีปริมาณเพียงพอและมีคุณภาพตามที่กำหนดเพื่อให้แน่ใจว่าทารกมีการเจริญเติบโตและพัฒนาการตามปกติ

ประการที่สามในยุคของเรามารดามักประสบกับโรคภูมิแพ้หลายประเภทความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารรวมถึงโรคที่เกิดจากการตั้งครรภ์ในครรภ์และเงื่อนไขทั้งหมดเหล่านี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าการทำงานของสิ่งกีดขวางตามปกติของลำไส้เปลี่ยนแปลงไป และแอนติเจนบางชนิด (สารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้) ซึ่งปกติจะถูกขับออกจากร่างกายจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและจึงแทรกซึมเข้าไปในน้ำนมแม่

เมื่อพิจารณาถึงข้อควรพิจารณาข้างต้นทั้งหมดแล้ว จึงมีการรวบรวมคำแนะนำทางโภชนาการสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

คุณแม่ลูกอ่อนไม่ควรทำอะไร?

ผู้หญิงทุกคนให้นมบุตร โดยไม่คำนึงถึงภาวะสุขภาพ โรคภูมิแพ้ ฯลฯ ไม่แนะนำ:

• ดื่มแอลกอฮอล์ (รวมถึงเบียร์) ควัน (แอลกอฮอล์และนิโคตินเป็นพิษต่อเด็ก)
• มีอาหารที่ "มีชื่อเสียงฉาวโฉ่" ในเรื่องสารก่อภูมิแพ้ ได้แก่ ช็อกโกแลต ปู กั้ง ปลาแมคเคอเรล;
• ดื่มชาและกาแฟเข้มข้นซึ่งมีผลกระตุ้นระบบประสาทของเด็ก
• กินหัวหอมและกระเทียม (เด็กอาจไม่ชอบกลิ่นเฉพาะของผลิตภัณฑ์เหล่านี้)

นอกจาก, ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีควร ขีด จำกัด และสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคภูมิแพ้ โรคระบบทางเดินอาหาร และผู้ที่มีอาการครรภ์เป็นพิษตอนปลาย - ไม่รวม จากการรับประทานอาหารของคุณขณะให้นมบุตรควรใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ผลไม้เมืองร้อน (มะม่วง อะโวคาโด มะละกอ ฯลฯ ) นม ไข่ น้ำผึ้ง ถั่วและน้ำตาล ปลาอันละเอียดอ่อน (ผลิตภัณฑ์เหล่านี้บริโภคในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก)
• ผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูดและสีเทียมในปริมาณมาก (เช่น น้ำอัดลม ขนมหวาน ฯลฯ)
• เนื้อรมควัน, อาหารว่างกระป๋อง, มายองเนส;
• ขนมปังสีน้ำตาล พืชตระกูลถั่ว และองุ่น (อาจทำให้เกิดก๊าซในลำไส้ของเด็กเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในช่วงสามเดือนแรกของชีวิต)
• น้ำมันหมูและเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน (ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสิ่งที่เรียกว่ากรดไขมันอิ่มตัวจำนวนมากซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและย่อยได้ไม่ดีในระบบทางเดินอาหาร)

คุณแม่ลูกอ่อนสามารถทำอะไรได้บ้าง?

เราเร่งสร้างความมั่นใจให้กับผู้ที่หวาดกลัวกับข้อ จำกัด "ที่รุนแรง" ที่ระบุไว้ข้างต้น: แม้จะมีข้อห้ามเหล่านี้ทั้งหมด แต่ก็ยังมีผลิตภัณฑ์ให้เลือกมากมายพอสมควรที่คุณแม่ให้นมบุตรสามารถและควรรวมไว้ในอาหารของเธอ คุณแม่ให้นมบุตรสามารถรับประทานได้:

• ผลิตภัณฑ์นม:
  • ผลิตภัณฑ์นมหมัก (kefir, โยเกิร์ต, bifidokefir, โยเกิร์ตที่ไม่มีสารปรุงแต่งผลไม้) - มากถึง 600-800 มล. ต่อวัน
  • นม - ไม่เกิน 200 มล. ต่อวัน (ควรใช้สำหรับเตรียมอาหารต่าง ๆ เช่นโจ๊กน้ำซุปข้น ฯลฯ )
  • คอทเทจชีสและชีสอ่อน

• เนื้อและปลา:
  • พันธุ์เนื้อไม่ติดมัน
  • หมูไม่ติดมัน;
  • กระต่าย;
  • นก;
  • ปลา - ปลาแม่น้ำและปลาทะเลทุกชนิด ยกเว้นที่กล่าวถึงในรายการแรก
• ไขมัน:
  • เนย;
  • มาการีนพันธุ์ครีม (จำกัด );
  • น้ำมันพืช(ทุกประเภท)
• ซีเรียลขนมปังใด ๆ - ดีกว่ากับรำข้าว
• ผลิตภัณฑ์ขนม - คุกกี้แห้ง, แครกเกอร์, มาร์ชเมลโลว์, มาร์ชเมลโลว์, แยมผิวส้ม
• ผักและผลไม้ ยกเว้นที่ระบุไว้ในรายการแรก
• เครื่องดื่ม:
  • ชา (อ่อนดำและเขียว)
  • ชาสมุนไพรที่มีออริกาโน สะระแหน่ ไธม์ (สมุนไพรเหล่านี้กระตุ้นการผลิตน้ำนม)
  • กาแฟอ่อน
  • ผลไม้แช่อิ่ม;
  • เครื่องดื่มผลไม้
  • โต๊ะยังคงเป็นน้ำแร่
  • ปริมาณของเหลวที่เมาทั้งหมดควรอยู่ที่ 1.5-2 ลิตรต่อวัน (ในสามวันแรกหลังคลอด - ระยะเวลาให้นมบุตร - แนะนำให้จำกัดปริมาณของเหลวที่เมาไว้ที่ 1 ลิตรต่อวัน)

คุณแม่ลูกอ่อนควรเพิ่มอะไรในอาหารของเธอ?

มีอยู่ ผลิตภัณฑ์เฉพาะสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน . ซึ่งรวมถึง:

เครื่องดื่มและน้ำผลไม้สำหรับหญิงตั้งครรภ์และสตรีมีครรภ์

ชาสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

โจ๊กสำเร็จรูปสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

คอมเพล็กซ์โปรตีนวิตามินแร่ธาตุแห้งสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร

วิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ช่วยเพิ่มการให้นมบุตร เติมเต็มการขาดวิตามินและแร่ธาตุ และโปรตีนบางชนิด

ทารกกำลังเติบโต

อาหารของมารดาที่ให้นมบุตรควรเปลี่ยนแปลงตามอายุของเด็กหรือไม่? เราได้กล่าวไปแล้วว่าในช่วงสามวันแรกหลังคลอดแนะนำให้จำกัดปริมาณของเหลวที่บริโภค ในขณะเดียวกันก็แนะนำให้รับประทานอาหารประเภทผักและนมด้วย จากนั้นจนถึงสามเดือน แม้ว่าทารกจะเสี่ยงต่ออาการจุกเสียดได้ง่ายเป็นพิเศษ คุณก็ควรงดเว้นจากอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด (ดูด้านบน)

คุณภาพและปริมาณน้ำนมแม่

คำถามมักจะเกิดขึ้นเกี่ยวกับ คุณภาพ เต้านม. ต้องบอกว่าการตัดสินว่านมแม่มีเพียงพอหรือไม่นั้นไม่คลุมเครือ จำเป็นสำหรับเด็กสารอาหารพื้นฐาน วิตามิน และธาตุขนาดเล็กสามารถได้รับโดยการวิเคราะห์ทางเคมีของนมเท่านั้น เนื้อหา กระรอก ในน้ำนมแม่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณโปรตีนที่แม่กิน แต่เป็นเนื้อหา ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ อาจผันผวนได้แน่นอนขึ้นอยู่กับอาหารของมารดา นั่นคือเหตุผลที่คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันต่ำและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีไขมัน และต้องแน่ใจว่าได้รับประทานวิตามินรวมและแร่ธาตุเชิงซ้อน

ปริมาณ น้ำนมแม่ถูกกำหนดโดยความบกพร่องทางพันธุกรรมมากกว่าการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามหากมีการขาดแคลนน้ำนมแม่คุณควรใส่ใจกับปริมาณของเหลวที่บริโภคเป็นอันดับแรก (อาจไม่เพียงพอ) และยังรวมถึงผลิตภัณฑ์เฉพาะทางสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรที่ช่วยเพิ่มการให้นมบุตรด้วย พวกมันค่อนข้างมีประสิทธิภาพและช่วยรับมือกับภาวะ hypogalactia (ขาดนม) ที่ ปริมาณส่วนเกินขอแนะนำให้จำกัดปริมาณนมที่เป็นของเหลว และหากวิธีนี้ไม่ได้ผลและมีนมมากเกินไป ควรปรึกษาแพทย์

จะหลีกเลี่ยงปัญหาได้อย่างไร?

ในขณะที่ให้นมบุตร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแม่เป็นโรคภูมิแพ้หรือโรคของระบบทางเดินอาหาร การจด “ไดอารี่อาหาร” ไว้จะมีประโยชน์ โดยสังเกตลักษณะของอาหารใหม่ๆ ในอาหาร ควรแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ทีละรายการและในปริมาณน้อย หากเด็กไม่ปรากฏตัวภายในสามวัน ผื่นที่ผิวหนังไม่ได้ระบุไว้ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร,ไม่เปลี่ยนแปลง การนอนหลับและพฤติกรรม(คือลูกไม่มีอาการปวดท้อง) ซึ่งปกติแล้วลูกจะยอมทนต่อนวัตกรรมการรับประทานอาหารของแม่ได้ และในทางกลับกัน: ถ้าเด็กมี ผื่น, การเคลื่อนไหวของลำไส้, ความวิตกกังวล(มักเกี่ยวข้องกับอาการจุกเสียดในลำไส้) ควรพิจารณาว่าอาหารที่แม่ลูกอ่อนกินในช่วง 3 วันที่ผ่านมาอาจเป็นสารก่อภูมิแพ้หรือไม่

ปัจจุบันมีหลักสูตรมากมายเกี่ยวกับการเตรียมตัวคลอดบุตร "หมอแผนโบราณ" และแม้แต่หนังสือ "ฉลาด" บางเล่มก็แนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร เราอยากจะเน้นย้ำว่าสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคโลหิตจางในเด็กได้ กล่าวคือ อวัยวะและเนื้อเยื่อของเขาเริ่มขาดออกซิเจน ซึ่งหมายความว่าเขาจะแย่ลงและล้าหลังในการพัฒนา การปฏิเสธเนื้อสัตว์ - หนึ่งในอาหารหลักและแหล่งหลักของโปรตีนธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 - จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของหญิงให้นมบุตร (และตั้งครรภ์!) ดังนั้นสุขภาพของเด็กด้วย ดังนั้นการทำตามคำแนะนำดังกล่าวโดยสุ่มสี่สุ่มห้าจึงไม่เป็นที่ยอมรับ หากการทานมังสวิรัติเป็นหลักการในชีวิตของคุณที่คุณไม่ต้องการประนีประนอมไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ ในระหว่างให้นมบุตรคุณจะต้องตรวจสอบปริมาณธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 อย่างระมัดระวัง อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ - เขาจะแนะนำอาหารที่เหมาะสมและวิตามินเชิงซ้อนที่จำเป็น

โดยสรุป ฉันอยากจะบอกว่า: ความกังวลใจอย่างต่อเนื่องและความสงสัยที่เพิ่มขึ้นของมารดาที่ให้นมบุตรอาจเป็นปัจจัยที่เป็นอันตรายมากกว่าอาหารที่ "ผิด" หากลูกของคุณอายุไม่ถึงหนึ่งเดือนปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างการให้นมบุตรมักไม่เกี่ยวข้องกับ "อาชญากรรม" ทางอาหารของแม่มากนัก แต่เกี่ยวข้องกับความยากลำบากในช่วงการปรับตัว ทารกนานถึงสามเดือนมักถูกทรมานด้วยอาการจุกเสียดในลำไส้ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากความไม่บรรลุนิติภาวะของระบบทางเดินอาหารและไม่ใช่เมนูที่เลือกไม่ถูกต้อง ฟังคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ และ... “เสียงภายใน” ของคุณ - สัญชาตญาณของผู้เป็นแม่แทบไม่เคยล้มเหลว

กินอย่างไรในช่วงเดือนแรกหลังคลอดบุตร? มันควรจะเป็นอย่างไร โภชนาการระหว่างให้นมบุตร ?

วันนี้เราจะหารือเกี่ยวกับหัวข้อนี้และพยายามจัดระเบียบข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมาย

บางทีหากคุณยังตั้งครรภ์อยู่ปัญหานี้อาจไม่เร่งด่วนมากนัก แต่ฉันรับรองว่าในวันแรกหลังคลอดลูกที่รอคอยมานานปัญหาการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะปรากฏขึ้นต่อหน้าคุณในทุกเรื่อง สง่าราศีของมัน

ในโรงพยาบาลคลอดบุตรพวกเขามักจะจัดเตรียมสิ่งที่เตรียมไว้ให้กับทุกคน ดังนั้นคุณไม่ควรหวังว่าจะได้รับอาหารตามคำแนะนำทั้งหมดสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก

ทางที่ดีควรวางแผนตัวเลือกมื้ออาหารหลังคลอดบุตรล่วงหน้าและเขียนรายการผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถนำมาหลังคลอดบุตรได้ทันทีและคุณจะรับประทานได้อย่างสบายใจ

ฉันเพิ่งได้รับจดหมายนี้จากสมาชิก:

“ Lyudmila สวัสดีตอนบ่าย!
ส่วนคำถามเรื่องโภชนาการผมอยากทราบมากเพราะข้อมูลที่มีอยู่ขัดแย้งกันและยังไม่มีความเข้าใจที่ชัดเจนแม้ว่าลูกชายจะอายุ 1.7 แล้วก็ตาม

และฉันกำลังวางแผนตั้งครรภ์ครั้งต่อไป ฉันเข้าใจว่าไม่มีความชัดเจนอีกต่อไป แต่ฉันอยากรู้สึกเหมือนเป็นแม่ที่มั่นใจและสงบจริงๆ!

เขาสนใจโภชนาการของแม่ลูกอ่อนในช่วงเดือนแรกของการให้นมบุตรและในช่วงที่เด็กโตขึ้น แคทเธอรีน"

ลองดูคำถามของเธอโดยละเอียด

โภชนาการขณะให้นมบุตร

การจัดโภชนาการหลังคลอดบุตรมี 2 วิธี:

1. แนวทางแรกเสนอแนะว่าหลังคลอดบุตร คุณสามารถมีจิตสำนึกที่ชัดเจน กินเช่นเดียวกับในระหว่างตั้งครรภ์

แน่นอน ฉันกำลังเขียนข้อความนี้ด้วยความหวังว่าคุณจะรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการ ไม่รวมน้ำมะนาว อาหารจานด่วน ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง หากคุณไม่ได้คิดถึงหัวข้อนี้ ฉันขอแนะนำให้คุณตรงไปที่แนวทางที่สอง

ในอีกด้านหนึ่งทุกอย่างมีเหตุผล - ในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อคุณกินสารอาหารจะผ่านกระแสเลือดไปยังทารกและเราสามารถพูดได้ว่าเขาคุ้นเคยกับอาหารของคุณแล้ว

หลังคลอดเขาจะได้รับสารอาหารทางน้ำนมแม่ ไม่มีผลิตภัณฑ์เข้าถึงตัวเด็กโดยตรง ซึ่งหมายความว่าไม่จำเป็นต้องทนต่อ อาหารที่เข้มงวดเลขที่

เรายังเทียบเคียงกับโลกของสัตว์ได้ด้วย และเราจะเห็นว่า สัตว์ทุกตัวหลังคลอดยังคงกินเหมือนเดิม ไม่มีใครมองหาอาหารใหม่ ไม่มีใครหยุดกินของที่กินก่อนลูกเกิด .

ความเป็นจริงของการเกิดนั้นเทียบได้กับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณซึ่งเป็นผู้ใหญ่ ได้เปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในการอยู่อาศัยของคุณไปโดยสิ้นเชิงและต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาพใหม่

ระบบประสาท ภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร และระบบอื่นๆ ยังไม่สมบูรณ์และยังสามารถทำงานผิดปกติได้

อีกด้วย ความสำคัญอย่างยิ่งจะมีข้อเท็จจริงว่าการตั้งครรภ์การคลอดบุตรและการให้อาหารครั้งแรกดำเนินไปอย่างไร - เด็กได้รับน้ำนมเหลืองหรือไม่ เป็นไปได้ไหมที่จะปกป้องลำไส้ที่ยังไม่เจริญเต็มที่ และเติมจุลินทรีย์ของแม่ที่นั่น

หากเกิดความล้มเหลวขึ้นในบางช่วงสิ่งนี้น่าจะสะท้อนให้เห็นบนผิวหนังของทารก สิว รอยแดง ลอก - ตอนนี้คุณสามารถดูและติดตามทั้งหมดนี้ได้แล้ว

แน่นอนว่ามีความรับผิดชอบต่อเด็กมากขึ้น - “ฉันกินแล้ว แต่ตอนนี้เขารู้สึกแย่ แก้มของเขาแดงไปหมด...”

ดังนั้นแนวทางที่สองในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงอยู่ใกล้ฉันมากขึ้น:

1. เขาแตกต่าง การแนะนำอาหารอย่างระมัดระวังมากขึ้นในอาหารของคุณ

เป็นที่เข้าใจกันว่าหลังคลอดเราต้องควบคุมอาหารเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์

ไม่ยาก: น้ำและขนมปัง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอและเพียงพอต่อความต้องการสารอาหารที่เพิ่มขึ้นสำหรับคุณในฐานะแม่ลูกอ่อน แต่ในขณะเดียวกันก็อ่อนโยนและไม่ภาระ ระบบภูมิคุ้มกันเด็ก.

จุดที่สำคัญมากก็คือในวันแรกหลังคลอดบุตรและโดยหลักการแล้วในเดือนแรกหลังคลอดคุณในฐานะแม่ให้นมบุตรมักจะมีปัญหากับลำไส้ของคุณ

ในระหว่างตั้งครรภ์ มันถูกบีบอัดในระหว่างการคลอดบุตร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีสวนทวาร ความเครียดอย่างรุนแรงและการรบกวนของจุลินทรีย์ ดังนั้นปรากฏการณ์เช่นริดสีดวงทวารและท้องผูกมักจะเกิดขึ้นกับแม่ที่ให้นมบุตร การรับประทานอาหารอย่างอ่อนโยนช่วยให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ

อาหารอะไรที่คุณกินได้ขณะให้นมลูก?

หรือคุณสามารถใช้สัญลักษณ์นี้

ไม่รวม

1. ผลิตภัณฑ์ที่มีสารก่อภูมิแพ้สูง:

• อาหารทะเล,
• ช็อคโกแลตโกโก้

1. ผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่มีสีแดงสดและสีส้ม เช่นเดียวกับกีวี สับปะรด อะโวคาโด แตงกวา
2. น้ำซุป หมัก อาหารรสเค็มและเผ็ด อาหารกระป๋อง เนื้อรมควันและปลา เครื่องเทศ
3. ผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมและสารกันบูด
4. เครื่องดื่มอัดลม kvass
5. กะหล่ำปลีดอง, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, ชีสหมัก (brynza, suluguni, Adyghe), แฮม, ไส้กรอก
6. พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเลนทิล)

ถูก จำกัด

• นมสด (เฉพาะในโจ๊ก) ครีมเปรี้ยวในจาน
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และพาสต้าที่ทำจากแป้งพรีเมี่ยมเซโมลินา
• ขนมหวาน ขนมหวาน.
• น้ำตาล.
• เกลือ.

อนุญาต

• ผลิตภัณฑ์นมหมัก (kefir, bifidokefir, bifidok, โยเกิร์ตที่ไม่มีสารปรุงแต่งผลไม้ ฯลฯ )
• ธัญพืช (บัควีท ข้าวโพด ข้าว ข้าวโอ๊ต ฯลฯ)
• ผักและผลไม้ (เขียว, ขาว)
• ซุปเป็นมังสวิรัติ
• เนื้อสัตว์ – เนื้อวัวไม่ติดมัน เนื้อหมู เนื้อไก่งวง ไก่ต้มและตุ๋น รวมถึงในรูปแบบของชิ้นเนื้อนึ่ง
• ขนมปัง - ข้าวสาลีเกรด 2, ข้าวไรย์, Darnitsky
• เครื่องดื่ม – ชา ผลไม้แช่อิ่ม เครื่องดื่มผลไม้

และช่วงปลายเดือนที่ 2 หรือ 3 หลังคลอด ก็สามารถแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ ได้ คุณสามารถดูตารางโภชนาการสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนได้ในหน้านี้

ชมวิดีโอสอนสั้น ๆ เกี่ยวกับผักสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน:

มีการนำผลิตภัณฑ์ใหม่เข้าสู่อาหารของคุณแม่ลูกอ่อนอย่างไร?

ดีขึ้นทุกๆ 3 วัน ใช้เวลาของคุณ เช่น คุณอยากลองไก่ ยึดมั่นในแผนต่อไปนี้:

1. ในวันแรกเรากินชิ้นเล็ก ๆ
2. เช้าของวันที่สองเรามองดูเด็ก ถ้าผิวสะอาด แสดงว่าวันนั้นคุณได้กินไก่อีกครั้ง
3. เช้าของวันที่สาม ดูสิ ถ้าทุกอย่างเรียบร้อย ในวันที่ 3 คุณก็กินไก่ด้วย

แน่นอนว่าการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ดังกล่าวใช้เวลานานและไม่สะดวก แต่คุณจะรู้ได้อย่างแน่นอนว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณและไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ บางครั้งอาการแพ้อาจไม่ปรากฏขึ้นทันที แต่จะเกิดขึ้นสะสม ดังนั้นเราจึงแนะนำผลิตภัณฑ์นี้เป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน

จริงๆ อ่านบรรทัดนี้แล้วอาจจะกลัวว่าทุกอย่างจะยากมากแต่ทุกอย่างก็จะเป็น ขึ้นอยู่กับเด็ก.

หากคุณรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและไม่มีสารก่อภูมิแพ้ที่ชัดเจน และเห็นว่าผิวสะอาด เด็กไม่มีสิว ไม่มีรอยแดง บางทีคุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารเพิ่ม โดยไม่ต้องรอเป็นเวลา 2 เดือน

อย่างไรก็ตาม หากผิวหนังเป็นสีแดง มีสิว มีจำนวนเพิ่มขึ้น ควรรักษาอย่างปลอดภัยและจำกัดขอบเขตของอาหารที่รับประทาน

สามารถประเมินได้อย่างแม่นยำว่ามีอาการแพ้หรือไม่หลังจากผ่านไป 1.5-3 เดือน เมื่อปรากฏการณ์ "เบ่งบาน" ของทารกแรกเกิดสิ้นสุดลงและผิวของทารกส่วนใหญ่จะเรียบเนียนและสะอาด

อาหารของแม่ลูกอ่อน

เชื่อว่าควรกินตามใจชอบ มารดาที่ให้นมลูกกินอาหารมาก เนื่องจากค่าพลังงานเพิ่มขึ้น และโปรดจำไว้ว่าทารกให้นมลูกทั้งกลางวันและกลางคืน ดังนั้นอาหาร 3 มื้อต่อวันจึงถูกยกเลิก

พยายามกินวันละ 4-5 ครั้งและอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดด้วย!

น้ำบริสุทธิ์ดื่มก่อนมื้ออาหาร 10-15 นาที ช่วยบำรุงผิวได้อย่างมหัศจรรย์ ให้สมดุลของน้ำ เซลล์ดูดซึมได้ดี และลดความกระหาย ชา เครื่องดื่มผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม เป็นของเหลวเพิ่มเติมที่คุณสามารถดื่มได้ตามที่คุณต้องการ

เอาล่ะ เรามาสรุปบทสนทนาสำคัญเรื่องการทานอาหารของคุณแม่ลูกอ่อนในเดือนแรกหลังคลอดกันดีกว่า และแม้กระทั่งในช่วงเดือนแรกของชีวิตเด็ก

7 เคล็ดลับโภชนาการหลังคลอดยอดนิยมจากที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร

1. ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธตัวเองทุกอย่าง

อาหารของผู้หญิงในช่วงเดือนแรกของการให้นมบุตรก็ไม่แตกต่างจากอาหารของคนที่เป็นเช่นนั้น ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. เชื่อสัญชาตญาณของคุณ ฟังร่างกายและลูกของคุณ - ด้วยวิธีนี้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะกำหนดการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการลดหรือเพิ่ม

1. พยายามกินเฉพาะอาหารที่ปรุงสดใหม่กำจัดผลิตภัณฑ์กระป๋องหรือกึ่งสำเร็จรูปทั้งหมด
2. เพิ่มผลิตภัณฑ์นมที่มีแคลเซียมในอาหารของคุณ
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอาหารทอด
4. เมื่อซื้อเนื้อสัตว์ ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อลูกวัว อกไก่ ไก่งวง และกระต่าย
5. ปลาพอลแล็ค นาวากา ปลาแฮดด็อก และบลูไวทิงเป็นตัวเลือกปลาที่ดี เมื่อเลือกสินค้าในตลาดต้องใส่ใจกับความสดของสินค้า
6. เป็นที่ยอมรับโดยสมบูรณ์ที่จะรวมผักและผลไม้ไว้ในอาหารของคุณ ลองเพียงเล็กน้อยในตอนแรก และถ้าทุกอย่างดี คุณก็สามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการอย่างปลอดภัย

กรุณาเขียนในความคิดเห็น:

• สิ่งที่เลวร้ายอาจเกิดขึ้นได้หากคุณกินแบบเดียวกับที่คุณกินก่อนคลอดบุตร?
• อาการอะไรในตัวลูกของคุณที่ทำให้คุณเลือกอาหาร? (บางทีเขาอาจกรีดร้องใส่คุณตอนกลางคืน หรือแก้มแดงไปหมด หรือเขาถ่ายอุจจาระไม่ได้เป็นเวลา 10 วัน)

โดยทั่วไป ให้เขียนสิ่งที่คุณกังวล

มาพูดคุยกันเล็กน้อยในความคิดเห็น

หากผู้หญิงให้นมบุตร จะมีข้อจำกัดบางประการเกี่ยวกับโภชนาการของเธอเป็นหลัก มารดาที่ให้นมบุตรเช่นเดียวกับหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานอาหารสำหรับสองคน: การกินมากเกินไปจะไม่นำสิ่งที่ดีมาสู่แม่หรือลูกน้อย

ทีนี้มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกัน

แต่นี่ไม่ใช่เวลาที่จะลดน้ำหนักอาหารควรมีแคลอรี่สูงกว่าปกติ จำเป็นต้องใส่ใจกับอาหารของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ไม่เพียงแต่รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถยอมรับได้ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกด้วย

ความจำเป็นในการรับประทานอาหารที่เหมาะสมระหว่างให้นมบุตร

มีความสัมพันธ์ระหว่างอาหารของผู้หญิงกับคุณภาพของน้ำนมแม่ สารที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายจากอาหารที่ผู้หญิงกินระหว่างให้นมบุตรจะผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ซึ่งทำหน้าที่เป็นอาหารหลักสำหรับทารก

ห่วงโซ่มีดังนี้: อาหารที่กินจะถูกย่อยในกระเพาะอาหารและลำไส้ สารอาหารจะเข้าสู่กระแสเลือดของผู้หญิงและไปยังอวัยวะทั้งหมด รวมถึงเซลล์ของต่อมน้ำนม และจากนั้นก็เข้าสู่น้ำนม ต่อมน้ำนมเป็นตัวกรองในระดับหนึ่งและไม่ใช่สารที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดจะผ่านจากเลือดไปสู่น้ำนม แต่ถึงกระนั้นผู้หญิงคนนั้นก็ยังเลี้ยงลูกด้วยสิ่งที่เธอกินเอง

ลูกกินอย่างที่แม่กิน!

โภชนาการที่ดีในระหว่างการให้นมบุตรเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวผู้หญิงด้วยเพราะในช่วงเวลานี้ร่างกายจะฟื้นตัวหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรและปริมาณสำรองยังถูกใช้ไปกับการสร้างน้ำนมด้วย ในช่วงหลังคลอดผู้หญิงมีความอ่อนแอต่อโรคต่าง ๆ เพิ่มขึ้นอาจเกิดอาการแพ้จุลินทรีย์ในลำไส้อาจถูกรบกวนและโภชนาการที่ไม่ดีกระตุ้นให้เกิดสภาวะดังกล่าว

ความเจ็บป่วยใดๆ ของแม่ส่งผลต่อทั้งปริมาณและคุณภาพของน้ำนมแม่ รวมถึงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กที่ต้องพึ่งพาแม่เป็นอย่างมาก การรับประทานอาหารที่เข้มงวดโดยแม่ที่ให้นมบุตรอาจส่งผลให้เด็กจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับอาหาร ดังนั้นข้อจำกัดทั้งหมดจึงควรสมเหตุสมผลและไม่มากเกินไป

สิ่งที่แม่ลูกอ่อนไม่ควรกิน - รายการอาหาร

อาหารหลายชนิดที่ปกติผู้หญิงยอมรับเองอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกที่กินนมแม่ได้ เช่น ผื่น ท้องร่วง และอาการกระตุกของระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อชีวิต

อาหารหลายชนิดทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ท้องอืด และจุกเสียด

บางชนิดมีผลเสียต่อระบบประสาท

ในที่สุดก็มีผลิตภัณฑ์ที่ทำให้นมมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์

ดังนั้นคุณแม่คนไหนก็สนใจคำถามต่างๆ เช่น อาหารที่แม่ลูกอ่อนไม่ควรกินเด็ดขาด อะไรไม่ควรกินในเดือนแรกหลังคลอด และสิ่งที่ควรกินเพื่อหลีกเลี่ยงอาการจุกเสียด พิจารณารายการอาหารต้องห้ามเมื่อให้นมบุตร:

• แอลกอฮอล์- ข้อห้ามแรกสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน มันมีสารพิษอันตรายที่ทำให้เซลล์สมองตายและเป็นอันตรายอย่างมากต่อตับที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะของทารกแรกเกิดและต่ออวัยวะอื่น ๆ ทั้งหมด ลูกของมารดาที่ดื่มสุราอาจมีอาการง่วงนอน เซื่องซึม น้ำหนักขึ้นช้า และพัฒนาการทางจิตและการเคลื่อนไหวล่าช้า ยังไง เด็กที่อายุน้อยกว่าและยิ่งน้ำหนักของเขาลดลง แอลกอฮอล์จะถูกขับออกจากร่างกายช้าลง และปริมาณที่ไม่เป็นอันตรายสำหรับผู้ใหญ่สำหรับทารกก็อาจมากเกินไป
• ชาและกาแฟเข้มข้น- มีฤทธิ์กระตุ้นและส่งผลเสียต่อระบบประสาท หากเป็นการยากที่จะเลิกดื่มเครื่องดื่มโทนิคเหล่านี้ ให้ดื่มเฉพาะเครื่องดื่มที่อ่อนแอเท่านั้น โดยควรเติมนมด้วย จะดีกว่าถ้าเปลี่ยนมาใช้ชาสมุนไพรที่ส่งเสริมการให้นมบุตรและไม่มีผลกระตุ้น
• หัวหอมกระเทียมปรุงรสด้วยเครื่องเทศจานเผ็ด - ส่งผลต่อรสชาติของนม อันตรายหลักไม่ได้อยู่ที่เด็กจะยังหิวไม่อยากดื่มนมที่มีรสชาติเฉพาะเจาะจง แต่อาจปฏิเสธที่จะให้นมแม่ได้ นอกจากนี้เครื่องเทศอาจทำให้ท้องเสียได้
• ช็อคโกแลต ผลไม้แปลกใหม่โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้ที่มีสีส้มแดง กุ้งเครย์ฟิช และกุ้ง ถือเป็นอาหารก่อภูมิแพ้ที่มีชื่อเสียงที่สุด อันตรายของสารก่อภูมิแพ้สำหรับทารกได้ถูกกล่าวถึงข้างต้นแล้ว เป็นการดีกว่าที่จะแยกอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ในคนส่วนใหญ่ออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์เพื่อไม่ให้กระตุ้นให้เกิดอาการเหล่านี้ ผลิตภัณฑ์ที่มีสารก่อภูมิแพ้สูงยังรวมถึง:
• อาหารทะเลรสเลิศ, ปลาที่มีไขมัน, คาเวียร์;
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันและผลิตภัณฑ์นมหมัก, ชีส, โดยเฉพาะของมีคม;
• ผักดอง หมัก อาหารกระป๋อง,ซอสที่มีสารกันบูด,อาหารรสเผ็ด;
• เนื้อรมควัน, ไส้กรอก, ไข่;
• ข้าวสาลี, เซโมลินา, ข้าวโอ๊ต;
• ถั่ว ถั่วลิสง ผลไม้แห้งแปลกใหม่ น้ำผึ้ง คาราเมล; ผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติและสีย้อม
• เครื่องดื่มอัดลมโดยเฉพาะน้ำมะนาว บรรจุอยู่แม้กระทั่งใน น้ำแร่คาร์บอนไดออกไซด์ทำให้เกิดกระบวนการหมัก ท้องอืด และอาจกระตุ้นให้เกิดแก๊สจุกเสียดได้ และน้ำมะนาวและน้ำอัดลมทุกชนิดก็เป็นสารก่อภูมิแพ้เช่นกันเนื่องจากมีสารกันบูด รสชาติ และสีย้อมในปริมาณสูง น้ำผลไม้ควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง หากเป็นไปได้ ให้ใช้น้ำผลไม้สดที่ทำเองแทนที่จะซื้อจากร้านค้า น้ำผลไม้ที่มีสีสันสดใส เช่น มะเขือเทศ ส้ม องุ่นแดง แอปเปิ้ลแดง อาจเป็นสารก่อภูมิแพ้ได้เช่นกัน
• น้ำตาลและขนมหวาน, พืชตระกูลถั่ว, ขนมปังดำ, องุ่น เช่นเดียวกับเครื่องดื่มอัดลม มันกระตุ้นกระบวนการหมักและการก่อตัวของก๊าซ แตงกวา กะหล่ำปลีขาว และเปลือกแอปเปิ้ลยังมีชื่อเสียงในทางลบว่าเป็นอาหารที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดและอาหารไม่ย่อย หากเด็กมีปฏิกิริยาตามปกติต่อการแสดงตนในอาหารของแม่ ก็สามารถรับประทานได้แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ
• อาหารที่มีไขมัน. ปลาที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากนมได้รับการกล่าวถึงว่าเป็นสารก่อภูมิแพ้แล้ว มารดาที่ให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและน้ำมันหมู เนื่องจากกรดไขมันอิ่มตัวที่มีอยู่ในนมจะเพิ่มปริมาณไขมันในนมและย่อยได้ไม่ดีโดยระบบทางเดินอาหารที่กำลังพัฒนาของทารก
• ขนมหวานขนมอบขนมอบและอาหารที่มีไขมันก็ไม่พึงปรารถนาในอาหารของแม่ลูกอ่อนเช่นกันเพราะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์และอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ หลังคลอดบุตรเมื่อฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงและไม่มีเวลาออกกำลังกายเพียงพออาจเป็นปัญหาร้ายแรงได้
• ยา. ควรพูดสองสามคำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่อาหาร แต่การใช้โดยคุณแม่ลูกอ่อนก็อยู่ภายใต้ข้อจำกัดเช่นกัน เหล่านี้คือยา ควรใช้ยาทางเภสัชวิทยาในกรณีที่มีความจำเป็นสั้น ๆ เท่านั้น คำแนะนำมักจะมีข้อมูลเกี่ยวกับการยอมรับในการใช้ยานี้ในระหว่างการให้นมบุตร บางครั้งก็แนะนำให้รับประทานยาเฉพาะในกรณีที่ผลการรักษาที่คาดหวังเกินกว่า อันตรายที่อาจเกิดขึ้นร่างกายและมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถตัดสินใจเรื่องนี้ได้

หลักการโภชนาการเบื้องต้นระหว่างให้นมบุตร:

• มีข้อจำกัดน้อยที่สุด! บ่อยครั้งที่ข้อจำกัดด้านอาหารไม่ใช่ความหลากหลายของอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และเด็ก
• อาหารของมารดาที่ให้นมบุตรในองค์ประกอบและปริมาณควรใกล้เคียงกับอาหารของคนที่มีสุขภาพปกติซึ่งมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากที่สุด
• หากคุณไม่รู้ว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณตั้งใจจะกินอาจเป็นอันตรายต่อเด็กหรือไม่ ให้ลองคิดดูว่าจะเป็นอันตรายต่อผู้ใหญ่ที่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเขาหรือไม่ หากคุณพบว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัยมีแนวโน้มว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อเด็กในทางใดทางหนึ่ง

กฎสำหรับการปฏิบัติตามอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

นอกจากผลิตภัณฑ์ที่มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอาการแพ้สูงแล้ว ยังมีสารก่อภูมิแพ้ที่เด่นชัดน้อยกว่าอีกมากมาย

หมวดหมู่ระดับกลางระหว่างสารก่อภูมิแพ้และผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ได้แก่ เนื้ออวัยวะ มันฝรั่งและพืชตระกูลถั่ว พริกหยวกเขียว แอปริคอต แตงโม ลูกเกดและแครนเบอร์รี่ บิสกิต และขนมปังธัญพืช

พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารทีละน้อยในตอนแรก และควรติดตามปฏิกิริยาของเด็ก

กินสิ่งที่เติบโตในพื้นที่ของคุณ

มารดาไม่ควรบริโภคแม้แต่สารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นในระดับปานกลางจนกว่าทารกจะอายุ 3 เดือน กฎสำหรับการขยายการรับประทานอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรนั้นมีหลายวิธีคล้ายกับกฎในการแนะนำอาหารเสริม นิสัยที่ดีคือการจดบันทึกอาหารซึ่งสะท้อนถึงอาหารของแม่ โดยเฉพาะนวัตกรรมในนั้น และปฏิกิริยาของทารก

คุณควรแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ที่สามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ไม่เกินสองผลิตภัณฑ์ต่อเดือน โดยรอเป็นเวลา 2 สัปดาห์จึงจะเกิดปฏิกิริยา ในแง่ของอาการแพ้ ผลไม้ที่ปลอดภัยที่สุดคือผลไม้ที่ปลูกในพื้นที่ของคุณ

เมื่อไม่ให้นมลูก?
แพทย์ห้ามไม่ให้นมลูกหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ คุณไม่สามารถให้อาหารได้จนกว่าแม่จะสงบสติอารมณ์อย่างสมบูรณ์ แม้ว่าระดับความเข้มข้นวิกฤตของแอลกอฮอล์ในนมจะใช้เวลา 30 นาทีหลังดื่มก็ตาม
หลังจากที่ตับประมวลผลแอลกอฮอล์แล้วเท่านั้นจึงจะสามารถนำทารกเข้าเต้านมได้หลังจากผ่านไปประมาณสองชั่วโมง

วิดีโอ“ อาหารสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน”

ชมวิดีโอของเราเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร และค้นหาวิธีจัดโครงสร้างอาหารของคุณอย่างเหมาะสมเพื่อให้ครบถ้วนและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับลูกน้อยของคุณ:

อาหารของแม่ลูกอ่อนและอายุของทารก

เดือนแรกของการให้นมบุตรมีความสำคัญอย่างยิ่ง และโภชนาการของหญิงให้นมบุตรในช่วงเวลานี้สมควรได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด ทั้งหมด นมวัว, ครีมเปรี้ยว, น้ำซุปเข้มข้น, ผักและผลไม้ดิบ, ขนมปังขาวสด, ลูกเกดเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะกินในเดือนแรกและห้ามในสิบวันแรกหลังคลอดบุตร

การรับประทานอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้และการลดอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด (แก๊ส ท้องอืด จุกเสียด) มีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วง 3 เดือนแรก ไม่ควรนำอาหารทอดเข้าไปในอาหารของแม่จนกว่าทารกจะอายุได้หกเดือน

เกี่ยวกับ การใช้งานที่ถูกต้อง. ให้อาหารให้เสร็จอย่างไม่ลำบากและปลอดภัย

เป็นไปได้ไหมในขณะที่ให้นมบุตร? คำแนะนำ. วิธีต่อสู้กับหวัดระหว่างให้นมลูก

มาสรุปกัน

อาหารของมารดาที่ให้นมบุตรมีความสำคัญมากเนื่องจากส่งผลต่อ:

• ปริมาณและคุณภาพของนม
• การกู้คืน ร่างกายของผู้หญิงหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
• ความต้านทานโรค
• การสร้างนิสัยการกินของเด็ก

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่ผู้หญิงบริโภคระหว่างให้นมบุตรจะต้องเพิ่มขึ้น 300-500 แคลอรี่ แต่ไม่ต้องเสียค่าขนม ขนมอบ และไขมัน

อาหารของผู้หญิงควรครบถ้วนและหลากหลายมากที่สุด แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด

“บัญชีดำ” ประกอบด้วย:

• แอลกอฮอล์;
• สารก่อภูมิแพ้;
• ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดแก๊ส, ปวดท้อง;
• เครื่องดื่มชูกำลังที่มีคาเฟอีน
• ผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติและกลิ่นเฉพาะ รสเผ็ดร้อน
• อาหารที่มีปริมาณไขมันสูง

ควรขยายอาหารของแม่อย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยสังเกตปฏิกิริยาของเด็กต่ออาหารจานใหม่ ข้อ จำกัด 3 เดือนแรกนั้นเข้มงวดมากขึ้นดังนั้นคุณควรศึกษารายการสิ่งที่แม่ลูกอ่อนไม่ควรกินอย่างรอบคอบ การรับประทานอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรจะกำหนดความต้องการอาหารของเด็ก และการจำกัดตัวเองอย่างเคร่งครัดในระหว่างการให้นมแม่ มารดาอาจเสี่ยงที่จะเติบโตเป็นคนจู้จี้จุกจิก ดังนั้นข้อห้ามทั้งหมดจึงเป็นสิ่งที่ดีในระดับที่พอเหมาะ