अगर आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं. यदि आप बहुत सारा पानी पीते हैं तो क्या होता है? जल से हानि एवं लाभ. हीटिंग अवधि के दौरान, पानी की दर बढ़ाएँ

मुख्य विचार यह है: शरीर में प्रवेश करने वाले पानी की मात्रा शरीर द्वारा उत्सर्जित तरल पदार्थ की मात्रा से अधिक होनी चाहिए। सामान्य दिनों में 3 लीटर तरल (सूप और चाय सहित) पर्याप्त है। लेकिन शरीर में पानी की कमी मौसम और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करती है। यदि आप गर्मी में बहुत अधिक रहते हैं और सक्रिय रूप से चलते हैं या काम करते हैं, तो प्रति दिन पसीने के साथ पानी की हानि 10 लीटर तक पहुंच सकती है। ऐसा उन लोगों के साथ होता है जो स्टील और अन्य गर्म दुकानों में काम करते हैं। यह शरीर के लिए खतरनाक है, क्योंकि मूत्र में लवण की सांद्रता बढ़ जाती है, जो गुर्दे की पथरी के निर्माण में योगदान करती है: अधिकांश पथरी खराब घुलनशील लवणों से बनती है, और उनका घोल जितना अधिक संतृप्त होता है, उतनी ही तेजी से लवण अवक्षेपित होते हैं और पथरी का निर्माण करते हैं।

अमेरिकी दृष्टिकोण

यही कारण है कि यूएस यूरोलॉजिकल फाउंडेशन हर गर्मियों में एक रोकथाम अभियान शुरू करता है, जिसमें अमेरिकियों को चेतावनी दी जाती है कि उन्हें हर दिन पर्याप्त पानी पीने की ज़रूरत है ताकि वे गुर्दे की पथरी और मूत्र पथ की पथरी न बना सकें। कम शराब पीने वालों की एक और गंभीर और कभी-कभी घातक समस्या है रक्त के थक्के बनना। वे आसानी से नसों में बन सकते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों से अलग होकर फेफड़ों में धमनियों को अवरुद्ध कर सकते हैं। इसे थ्रोम्बोएम्बोलिज्म कहा जाता है। फेफड़े के धमनी. यदि कोई बड़ा बर्तन अवरुद्ध हो जाए तो मृत्यु तत्काल हो सकती है। यदि छोटी है, तो भी यह बहुत ही जानलेवा स्थिति है जिसके लिए आपातकालीन उपचार की आवश्यकता होती है।

प्यास तो कुछ भी नहीं!

इसलिए, यदि मौसम गर्म है या आप बहुत गर्म जलवायु वाले स्थानों पर आराम कर रहे हैं, तो आपको प्यास पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। पहले से पीना बेहतर है - जब यह अभी तक नहीं है। दिन के दौरान हर घंटे एक गिलास पानी पीना और रात में जागने पर हर बार एक गिलास पानी पीना इष्टतम है। इस मामले में, चश्मे की कुल संख्या बारह से कम नहीं है, और यह अच्छा है। यदि आप अधिक पीते हैं तो भी यह स्वस्थ व्यक्ति के लिए हानिकारक नहीं है। हृदय और गुर्दे ऐसे पानी के भार को आसानी से सहन कर सकते हैं। यदि आप सक्रिय हैं तो ये सिद्धांत विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं - यात्रा करें, खूब घूमें, खेल खेलें।

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट-पोषण विशेषज्ञ, लेखक के पोषण कार्यक्रम के निर्माता वादिम क्रायलोव:

पानी और तरल पदार्थ के सेवन के बारे में बहुत सारे मिथक हैं। इस पर सक्रिय रूप से चर्चा की जाती है कि कितना पीना चाहिए, कब, क्यों, किन परिस्थितियों में। भोजन से आधा घंटा पहले, भोजन के दौरान या बाद में, गर्म या ठंडा पानीपीना?

यह अक्सर कहा जाता है कि यदि आप भोजन के साथ पीते हैं, तो पानी गैस्ट्रिक जूस को पतला कर देगा और यह भोजन के पाचन में योगदान नहीं देगा। ये सब बकवास है. आप जो भी भोजन खाते हैं और जो आपके पेट में जाता है, वह शरीर द्वारा अवशोषित कर लिया जाएगा, भले ही आप भोजन के दौरान कितना भी पानी पिएं। केवल एक अपवाद है, और वह सशर्त है - बर्फ के साथ पानी। यह गैस्ट्रिक जूस की क्रिया को धीमा कर सकता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं, और फिर भी खाया गया सब कुछ अवशोषित हो जाएगा।

अब आपको कितनी जरूरत है और आप रोजाना कितना पी सकते हैं इसके बारे में। लगभग 70 किलोग्राम वजन वाले एक औसत व्यक्ति को 2-3 लीटर तथाकथित मुफ्त तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होती है। ये हैं पानी, चाय, कॉफी, अन्य पेय, पहला कोर्स - यानी वह सब कुछ जो तरल, पानी पर आधारित है। इन मात्राओं में छिपा हुआ पानी शामिल नहीं है, जो लगभग सभी उत्पादों में पाया जाता है - सब्जियों और फलों से लेकर मांस और किसी भी अन्य ठोस व्यंजन तक।

इस मात्रा को कैसे पियें, इसे कैसे गिनें, कैसे समझें कि आपने कितना पिया? यह मुश्किल नहीं है। प्रत्येक भोजन से पहले और बाद में एक गिलास पानी पीने का नियम बना लें। यह प्रतिदिन लगभग 1.5 लीटर पानी होगा। भोजन के बीच बाकी समय चाय, कॉफी, वही पानी पिएं, और आपको एक दिन में आवश्यक मात्रा मिल जाएगी। साधारण पीने के पानी को पहुंच क्षेत्र में कमरे के तापमान पर रखना उपयोगी है, इसे केवल मेज पर रखना सबसे अच्छा है ताकि यह हमेशा हाथ में रहे और आपको इसे लेने के लिए कहीं जाना न पड़े, आपको इससे विचलित न होना पड़े।

इन सभी युक्तियों को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। हम 97% पानी हैं, और जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है, तो रक्त प्रवाह बिगड़ जाता है।

आपको उन पेय पदार्थों से सावधान रहने की ज़रूरत है जिनमें बहुत अधिक आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और जितना संभव हो सके उनका कम सेवन करें। सबसे पहले, ये मीठे कार्बोनेटेड पेय हैं। फिर - जूस और फल पेय। अगला - कॉम्पोट्स और जेली, अगर डॉक्टर द्वारा स्वास्थ्यवर्धक भोजन के रूप में इनकी सिफारिश की जाती है तो इन्हें पीना चाहिए। पोटेशियम की कमी होने पर कॉम्पोट्स की सिफारिश की जाती है, यह तत्व सूखे मेवों में प्रचुर मात्रा में होता है। पाचन तंत्र के कुछ रोगों के लिए किस्सेल निर्धारित हैं।

गर्मी में, सभी कैफीनयुक्त पेय - कॉफी, कोला और ऊर्जा पेय को छोड़ देना बेहतर है। तथ्य यह है कि कैफीन का काफी मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। इसे खत्म करके आप खुद को अतिरिक्त निर्जलीकरण से बचाएंगे। उसी तरह, शराब की बड़ी खुराक, विशेष रूप से मजबूत खुराक को बाहर रखा जाना चाहिए। आख़िरकार, हल्का सा हैंगओवर भी हमेशा निर्जलीकरण के साथ होता है।

मनुष्य अधिकतर पानी से बना है। तरल पदार्थ का सेवन नियमित होना चाहिए। यह ईंधन है, ऐसी प्रक्रिया के लिए एक "स्पंज", साथ ही त्वचा की लोच की गारंटी भी है। लेकिन लाभकारी विशेषताएंजब पानी अधिक मात्रा में पिया जाता है तो यह हानिकारक हो जाता है।

थोड़ा या बहुत?

शरीर को पूरी तरह से कार्य करने के लिए, प्रति दिन एक व्यक्ति।इसमें सभी तरल घटक शामिल हैं: चाय, कॉम्पोट्स, जूस, सूप। शुद्ध पानी के लिए डेढ़ लीटर से अधिक की आवश्यकता नहीं होती है। बाहरी कारकों के आधार पर यह आंकड़ा भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, गर्मी या बढ़े हुए शारीरिक प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप अत्यधिक पसीना आने पर पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है।

मानव शरीर एक विशेष प्रणाली है। एक निश्चित प्रकार के लोग हैं जो घंटों तक नहीं पी सकते हैं और उनका प्रतिदिन तरल पदार्थ का सेवन 700 मिलीलीटर से अधिक नहीं होता है। खुराक बढ़ाने की कोशिश करते समय असुविधा देखी जाती है। ऐसे लोगों की एक और श्रेणी भी है जो तरल पदार्थ के बिना नहीं रह सकते हैं, और प्रति दिन 3-4 लीटर पीने में सक्षम हैं।

ध्यान! यह समझने के लिए कि आपको बहुत अधिक या कम पानी की आवश्यकता है, आपको शरीर की बात सुनने की ज़रूरत है।

पानी की कमी

शरीर में तरल पदार्थ की लगातार कमी से व्यक्ति उनींदा हो जाता है और मस्तिष्क की गतिविधि धीमी होने लगती है। निरंतर शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए पानी आवश्यक है, जिसमें मानव शरीरदिन और रात दोनों समय घटित होते हैं। उनमें से:

• उपापचय;
• विषाक्त पदार्थों से सफाई;
• पोषक तत्वों के साथ सभी ऊतकों की आपूर्ति।

ध्यान! तरल पदार्थ की कमी के साथ, हृदय प्रणाली में गड़बड़ी, साथ ही शरीर का नशा विशेषता है।

उपयोगी उत्पादअधिक मात्रा में हानिकारक हो जाता है। यह बात शुद्ध पर भी लागू होती है पेय जल. सबसे पहले, शरीर में तरल पदार्थ के सेवन में वृद्धि के साथ, सभी प्रक्रियाएं उत्तेजित हो जाएंगी, त्वचा फिर से जीवंत हो जाएगी और बाहरी तौर पर भी व्यक्ति स्वस्थ दिखेगा। जब सभी ऊतकों और आंतरिक अंगों में नमी जमा हो जाती है, तो अधिक तरल पदार्थ के सेवन के नकारात्मक पहलू भी सामने आने लगेंगे:

1. गुर्दे की विफलता, क्योंकि उन्हें भारी भार के साथ काम करना पड़ेगा।
2. रक्तचाप में वृद्धि.
3. हड्डियों से लवण और खनिजों का बाहर निकलना।
4. अनेक कोमल ऊतकों की सूजन।

ध्यान! पानी के प्रति जुनून शरीर को लाभ पहुंचाने के बजाय कई बीमारियों को जन्म देता है।

पानी के बारे में मिथक

अधिक पानी की खपत के प्रशंसक उत्पाद के लाभों के बारे में विभिन्न मिथकों से धोखा खा जाते हैं। विशेष रूप से तरल पदार्थों से वजन कम करने के बारे में बहुत सारी गलत राय हैं।

पानी वसा को नहीं तोड़ सकता है, और इसलिए इसके अत्यधिक सेवन से वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी, जबकि सूजन कमाना आसान है। आहार के दौरान पानी की अधिक मात्रा का सेवन ही इसका एकमात्र लाभ है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है, लेकिन केवल तभी जब तरल पदार्थ का सेवन सामान्य से अधिक न किया जाए।

एक गलत धारणा यह भी है कि विषाक्तता के समय पानी शरीर को शुद्ध कर सकता है। कई लोग इसे सर्व-उद्देश्यीय क्लीनर के रूप में उपयोग करते हैं और विषाक्तता के लक्षणों को दूर करने के लिए एनीमा का उपयोग करते हैं। वस्तुतः यह पदार्थों का परिवहन है। यह फूड प्वाइजनिंग के मामले में पेट साफ करने के लिए उल्टी को प्रेरित करने में मदद करेगा।

जल विषाक्तता

कभी-कभी जब कोई व्यक्ति कट्टरपंथ के चलते बहुत अधिक पानी पी लेता है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, विषाक्तता देखी जाती है। यह कोशिकाओं के विरूपण के कारण होता है, जिससे आंतरिक अंगों के कामकाज में गड़बड़ी होती है। लक्षण इस प्रकार हैं:

• चक्कर आना;
• उल्टी करना;
• अंतरिक्ष में अभिविन्यास की हानि;
• होश खो देना।

इसलिए, डॉक्टर पानी के फायदों के बारे में याद दिलाते हैं, लेकिन साथ ही इसका दुरुपयोग न करने की भी सलाह देते हैं।

ऐसा नहीं लगता, कई लोग कहेंगे, पानी बिल्कुल हानिरहित है! लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है, डूबने या दम घुटने के खतरे के अलावा, यह पता चला है कि आप पानी के नशे से भी मर सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति एक बार में 2-3 दैनिक मानक पानी पीता है, और यह लगभग 7-10 लीटर पानी है, तो मृत्यु हो सकती है। ऐसे मामले दुर्लभ हैं, बहुत कम लोग अपने आप इतनी मात्रा में पानी पी पाते हैं। लेकिन..

इतिहास में पानी के नशे के प्रसिद्ध मामले

2005 में, एक विवाद का शिकार, कैलिफ़ोर्निया का एक 21 वर्षीय छात्र, जिसने शर्त पर 20 लीटर पानी पी लिया, पानी के नशे से मर गया।

2007 में, एक उपहार प्रेमी जिसने निनटेंडो Wii के लिए एक हास्यास्पद लॉटरी में भाग लिया था, उसकी भी मृत्यु हो गई। विजेता वह व्यक्ति था जिसने सबसे अधिक पानी पिया। जेनिफर स्ट्रेंज ने साढ़े सात लीटर पानी पी लिया। वह उपसर्ग नहीं जीत पाई, लेकिन अगले दिन पानी के नशे से उसकी मृत्यु हो गई।

2008 में, इंग्लैंड में एक 44 वर्षीय व्यक्ति का मसूड़ों के दर्द का अत्यधिक इलाज किया गया एक अजीब तरह से- 10 लीटर बर्फ का पानी लेना। उपचार के परिणामस्वरूप मृत्यु हो गई।

ज्यादातर मामलों में, जो एथलीट प्रशिक्षण के दौरान बहुत अधिक पानी पीते हैं, वे पानी के नशे से मर जाते हैं।

क्या होता है जब आप शरीर में पीने के नियम से अधिक हो जाते हैं?

दैनिक पानी के सेवन में उल्लेखनीय वृद्धि से हमारी किडनी पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है। उनके पास शरीर में प्रवेश करने वाले पानी से निपटने का समय नहीं है और परिणामस्वरूप, मस्तिष्क और फेफड़ों में सूजन शुरू हो जाती है, नमक की सांद्रता तेजी से गिर जाती है और चयापचय प्रक्रियाओं का पूर्ण असंतुलन हो जाता है। लक्षण हैं: आंदोलनों के समन्वय की हानि, अस्पष्ट भाषण, उल्टी। यह स्थिति भारी नशे के समान है।

मैं विश्वास करना चाहूंगा कि हमने आपको नहीं डराया और आप पानी पीना बंद नहीं करेंगे! विवेकपूर्ण रहें और पानी आपको केवल लाभ और स्वास्थ्य, सौंदर्य और अच्छा मूड देगा!

पीने की बीमारी

जल विषाक्तता हमेशा इस तथ्य के कारण नहीं होती है कि तरल दूषित है। यदि कोई व्यक्ति अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन करता है, तो शरीर में पानी-नमक संतुलन गड़बड़ा जाता है और हाइपरहाइड्रेशन हो जाता है।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, अधिक लोग शरीर पर पानी की अधिकता की तुलना में निर्जलीकरण से पीड़ित होते हैं। लेकिन फिर भी, पानी के नशे के मामले चिकित्सा पद्धति में होते हैं, हालांकि वे नियम के अपवाद हैं।

निम्नलिखित श्रेणियों के लोग विशेष जोखिम समूह में आ सकते हैं:

• बच्चे;
• निष्पक्ष सेक्स, जो बैठता है सख्त आहार;
• जो लोग खेल खेलते हैं या नृत्य करते हैं;
• नशीली दवाओं के आदी, विशेष रूप से वे जो हेलुसीनोजेनिक गोलियों का उपयोग करते हैं;
• नाइटलाइफ़ प्रेमी (डिस्कोथेक, क्लब, बार);
• मानसिक विकारों से पीड़ित लोग.

अक्सर, ओवरहाइड्रेशन तब होता है जब गैस्ट्रिक पानी को साफ करने के उद्देश्य से जठरांत्र संबंधी मार्ग में अत्यधिक पानी डाला जाता है, साथ ही हास्यास्पद रिकॉर्ड स्थापित करने की प्रक्रिया और एक तर्क जीतने की इच्छा होती है।

अमेरिकन केमिकल सोसायटी द्वारा किए गए अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया घातक खुराकमानव के लिए पानी औसत वजन- 75 किग्रा) 7 लीटर है। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि यद्यपि पानी सबसे सुरक्षित और सर्वोत्तम में से एक है स्वस्थ पेयवयस्कों और बच्चों के लिए, लेकिन शिशुओं के लिए नहीं!

छह महीने से कम उम्र के बच्चों को पानी देने की सलाह नहीं दी जाती है। जब तक बच्चा ठोस आहार खाना शुरू नहीं करता, तब तक मां के दूध या कृत्रिम मिश्रण में मौजूद पानी पेशाब, शौच, पसीना और लार निकलने के दौरान होने वाली पानी की कमी की भरपाई करने के लिए काफी होता है। अन्यथा, बच्चे को उसके लिए बेहद खतरनाक स्थिति का अनुभव हो सकता है - पानी का नशा।

जल विषाक्तता के लक्षण

यदि हाइपरहाइड्रेशन की पृष्ठभूमि के खिलाफ पानी का नशा हुआ है, तो निम्नलिखित नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• एडिमा विकसित होती है;
• रक्तचाप बढ़ जाता है;
• हृदय संकुचन की लय गड़बड़ा जाती है;
• परिसंचारी रक्त की मात्रा में परिवर्तन;
• मूत्र उत्सर्जन परेशान है;
• सिरदर्द के दौरे नोट किए जाते हैं;
• वेस्टिबुलर उपकरण और बेहोशी का उल्लंघन;
• मतली, उल्टी, मल विकार;
• उनींदापन या अनिद्रा;
• चिड़चिड़ापन, घबराहट;
• सुस्ती, उदासीनता;
• शरीर का तापमान बढ़ सकता है, या गंभीर रूप से कम हो सकता है;
• आक्षेप होते हैं;
• बुखार या ठंड लगना;
• त्वचा पर लाली;
• भूख में कमी।

यदि रोगी को समय पर सहायता प्रदान नहीं की जाती है, तो अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं विकसित हो सकती हैं जिससे मृत्यु हो सकती है।

अति जलयोजन के परिणाम

ओवरहाइड्रेशन के मुख्य परिणामों में निम्नलिखित हैं:

ऊतक सूजन.इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन की पृष्ठभूमि में, पानी कोशिकाओं में रिसता है और उन्हें विकृत कर देता है। इस प्रकार, शरीर के अतिरिक्त संवहनी स्थान में द्रव जमा हो जाता है।

फुफ्फुसीय शोथ।यह विकृति फेफड़ों के संयोजी ऊतक तंतुओं में द्रव के स्तर में वृद्धि की विशेषता है।

मस्तिष्क की सूजन.इस विकृति में मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की कोशिकाओं में द्रव जमा हो जाता है।

हाइपोनेट्रेमिया।यह स्थिति जल विषाक्तता के मुख्य संकेतकों में से एक है। रक्त प्लाज्मा में, सोडियम आयनों की संतृप्ति की डिग्री गंभीर स्तर तक कम हो जाती है।

हाइपोकैलिमिया।इस विकृति की विशेषता रक्त प्लाज्मा में पोटेशियम आयनों की संतृप्ति की डिग्री में लगातार कमी है।

ये सभी स्थितियाँ बहुत गंभीर हैं और मृत्यु की संभावना को बढ़ाती हैं।

इलाज

भले ही जल विषाक्तता हुई हो या हाइपरहाइड्रेशन की पृष्ठभूमि में नशा हुआ हो, पहला कदम एम्बुलेंस को कॉल करना है। इस मामले में स्व-दवा उचित नहीं है और जीवन के लिए खतरा है। और एक चिकित्सा संस्थान में, विशेषज्ञ विषाक्तता के प्रकार या नशे के कारण का सटीक निर्धारण करने में सक्षम होंगे।

हाइपरहाइड्रेशन में मदद करें

यदि पानी की अधिकता का संदेह हो तो ए विस्तृत विश्लेषणडिहाइड्रिया (पानी और इलेक्ट्रोलाइट चयापचय का उल्लंघन) के सटीक रूप की पहचान करने के लिए।

एक नियम के रूप में, ओवरहाइड्रेशन के हल्के रूप में अतिरिक्त दवा चिकित्सा की आवश्यकता नहीं होती है। सीमित मात्रा में तरल का सेवन करना पर्याप्त है और, शरीर के सामान्य कामकाज के अधीन, यह स्वतंत्र रूप से अतिरिक्त पानी का सामना करेगा।

यदि जल अधिभार के मामले अधिक गंभीर हैं, तो इनका उपयोग करें:

मूत्रवर्धक - ऑस्मोटिक (इंजेक्शन के लिए यूरिया और मैनिटोल, ग्लिमाराइट, मैनिनिल, एल्गुरिन) और सैल्यूरेप्टिक्स (हाइपोथियाज़िड, लेसिक्स, क्लोपामाइड, एथैक्रिनिक एसिड, यूरेगिट)। यह ऑस्मोलेरिटी और रक्त सीरम में आयनों की सामग्री के नियंत्रण में किया जाता है।

पश्चिमी और घरेलू पोषण विशेषज्ञ दोनों एकमत से कहते हैं: एक व्यक्ति को, भार और मौसम की परवाह किए बिना, खूब पानी पीने की ज़रूरत होती है। यह शरीर में पानी-नमक संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है। लेकिन क्या यह कथन सत्य है? पता चला है, अतिरिक्त राशितरल पदार्थ आंतरिक अंगों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।

प्यास कैसे लगती है

जीवविज्ञानियों के अनुसार, किसी व्यक्ति के पीने की चाहत का मुख्य कारण रक्त में पानी-नमक संतुलन में बदलाव है। औसतन एक लीटर रक्त में 9.45 ग्राम नमक होता है। इस पदार्थ की सामग्री में थोड़ा उतार-चढ़ाव संभव है, लेकिन केवल एक ग्राम के सौवें हिस्से में। हालाँकि, उदाहरण के लिए, यदि नमक की सांद्रता बढ़ जाती है, तो शरीर की सभी कोशिकाओं की गतिविधि बाधित हो जाती है, क्योंकि उन्हें रक्त की आपूर्ति होती है। ऐसे क्षण में उसका जल तत्व कम हो जाता है और रक्त गाढ़ा हो जाता है। और यह, फ़्लेबोलॉजिस्ट के अनुसार, रक्त के थक्कों की घटना का खतरा है, जिसका अर्थ है कि ऊतक या अंग के एक विशेष क्षेत्र का पोषण अवरुद्ध हो जाएगा। लेकिन यह गंभीर मामलों में है.

एक नियम के रूप में, पहले से ही लवण की सांद्रता में मामूली वृद्धि के पहले क्षणों में, एक व्यक्ति को शुष्क मुंह महसूस होता है। यह शरीर में तरल पदार्थ के स्तर में वृद्धि का पहला संकेत है। ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, गर्मी में, जब किसी व्यक्ति को पसीना आता है और तरल वाष्पित हो जाता है।

ज्यादा पानी पीना हानिकारक है

यह पता चला है कि शरीर के लिए अधिक तरल पीना बेहतर है? बिल्कुल नहीं। यह ज्ञात है कि आप गर्मी में जितना अधिक पीते हैं, उतना अधिक आप चाहते हैं। इस समय शरीर से अधिक मात्रा में पसीना निकलता है, और वाष्पित नमी की बढ़ी हुई मात्रा के साथ, अधिक नमक शरीर से निकल जाता है। और इस मामले में सबसे पहले चेहरे और हाथों की त्वचा के साथ-साथ बालों को भी नुकसान होता है।

यदि कोई व्यक्ति जानबूझकर खुद को पानी के अधिक सेवन का आदी बना लेता है, तो सामान्य ठंडे मौसम में यह कई आंतरिक अंगों को भी नुकसान पहुंचाता है। घरेलू गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट चेतावनी देते हैं: बहुत अधिक शराब पीने से गैस्ट्रिक जूस पतला हो सकता है, यह भोजन के साथ पेट में प्रवेश करने वाले रोगाणुओं के लिए केंद्रित और हानिकारक होना बंद कर देता है। पानी उन्हें जीवित रहने की अनुमति देता है, जिसका अर्थ है कि संक्रमण विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। हालाँकि, कितना तरल अत्यधिक है, इस पर कई वैज्ञानिक अभी भी बहस कर रहे हैं।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि भरपूर पानी पीने से किडनी की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। फ्रांसीसी नेफ्रोलॉजिस्ट पियरे रोनेसेउ अपने वैज्ञानिक कार्य में बताते हैं कि वे वास्तव में कैसे कार्य करते हैं। शरीर में तरल पदार्थों के आवश्यक स्तर को बनाए रखने के लिए, गुर्दे पहले से फ़िल्टर किए गए पानी में से कुछ को पुन: अवशोषित कर लेते हैं। यह मूत्र की एक मानक सांद्रता प्रदान करता है। लेकिन एक व्यक्ति जितना अधिक पीता है, गुर्दे को पानी बचाने के लिए उतना ही कम पानी देना पड़ता है, और विशेष रूप से पुनर्अवशोषण के लिए डिज़ाइन की गई नलिकाएं समय के साथ खराब हो जाती हैं। यदि गर्म मौसम में शरीर पानी तक सामान्य पहुंच के बिना खुद को पाता है, तो गुर्दे इसे बचाए गए तरल पदार्थ से संतृप्त करने में सक्षम नहीं होंगे, और निर्जलीकरण तेजी से शुरू हो जाएगा।

अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन जल्द ही यकृत, गुर्दे के ऊतकों को भर देता है, वे सूज जाते हैं और उनके कार्यात्मक गुण कमजोर हो जाते हैं। इस बीच, ये अंग उत्सर्जन प्रणाली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और जब यह विफल हो जाता है, तो शरीर अपने आप से पानी को पूरी तरह से बाहर नहीं निकाल पाता है। ऊतक कोशिकाओं में तरल पदार्थ बना रहता है, सूजन आ जाती है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों में दबाव में वृद्धि को भड़काती है। फिर सिरदर्द शुरू हो जाता है. बढ़ी हुई नमी के कारण सूजी हुई लिम्फ नोड्स भी अपने कार्य का सामना नहीं कर पाती हैं - प्रतिरक्षा कम हो जाती है, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण के विकास में कुछ घंटे शेष रह जाते हैं।

क्या पानी वजन कम करने में आपकी मदद करता है?

हालाँकि, कई महिलाएं, छोटी सूजन के रूप में दुष्प्रभावों के बावजूद, तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा में वृद्धि करके, वास्तविक वजन घटाने की घोषणा करती हैं। अभीतक के लिए तो प्रभावी वजन घटानेकितना पानी चाहिए?

सबसे पहले, बहुत सारा पानी पीने से वास्तव में आंत्र समारोह में सुधार होता है, इससे क्रमाकुंचन बढ़ता है, विभागों के माध्यम से भोजन का मार्ग तेज होता है, जिसका अर्थ है कि पाचन उत्पाद अधिक कुशलता से उत्सर्जित होते हैं, वजन कम होता है। लेकिन तीन महीने बाद, चीजें बदल गई हैं। अग्न्याशय और पित्ताशय पानी से संतृप्त हो जाते हैं और उनके काम में समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। भोजन पूरी तरह से संसाधित नहीं हो पाता क्योंकि स्रावित पित्त और अन्य रहस्यों का स्तर कम हो जाता है। धीरे-धीरे, आंतों का म्यूकोसा भी सूज जाता है - अधिक से अधिक कब्ज होने लगता है। इससे शरीर में सामान्य स्लैगिंग होती है और वजन बढ़ता है।

इसके अलावा, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट चेतावनी देते हैं: नमी से भरपूर हार्मोनल ग्रंथियों की कोशिकाएं ऊर्जा की कमी के कारण चयापचय प्रक्रियाओं में पूरी तरह से भाग नहीं ले पाती हैं।

इसलिए, वसा और कार्बोहाइड्रेट का जलना धीमा हो जाता है, और यह वजन घटाने में योगदान नहीं देता है।

एथलीटों को कितना पानी चाहिए?

यह पता चला है कि आम लोगों को खुद को बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए - यह हानिकारक है। शायद एथलीटों के लिए पानी का सेवन बढ़ाना आवश्यक है। लेकिन ऐसा भी नहीं है. डॉ. टिमोथी नोकेस, प्रोफेसर खेल की दवाकेप टाउन विश्वविद्यालय (दक्षिण अफ्रीका) ने अपनी पुस्तक "एक्सरसाइज डिहाइड्रेशन: मिथ्स एंड फैक्ट्स" में साबित किया है कि पानी के साथ शरीर की उच्च संतृप्ति खेल प्रदर्शन में बिल्कुल भी सुधार नहीं करती है, बल्कि, इसके विपरीत, उन्हें खराब कर देती है और शरीर को हाइपोनेट्रेमिया (बिगड़ा हुआ पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन) के खतरे में डाल देती है।

प्रोफेसर का दावा है कि प्यास लगने से पहले पीना असंभव है। इससे एकाग्रता कम हो जाती है शारीरिक गतिविधिएथलीटों और आम लोगों दोनों में मांसपेशियाँ। और अगर हम हष्ट-पुष्ट और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो हमें उतना ही तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है जितनी शरीर को शारीरिक रूप से आवश्यकता हो।

पानी मानव शरीर का मुख्य रासायनिक तत्व है, यह सभी चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है। तरल पदार्थ की अनुपस्थिति में, मानव शरीर कार्य करने में सक्षम नहीं है: चयापचय उत्पादों को हटाने की प्रक्रिया असंभव हो जाती है, और गर्मी संतुलन बनाए नहीं रखा जा सकता है। मामूली निर्जलीकरण से भी महत्वपूर्ण लक्षण तेजी से बिगड़ते हैं।

जीव का निर्जलीकरण व्यक्ति की उच्च न्यूरो-मानसिक गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। द्रव भंडार को फिर से भरने में असमर्थता एक व्यक्ति को उदास और चिड़चिड़ी स्थिति में ले जाती है, थकान की भावना तेजी से बढ़ती है, नैतिक और अस्थिर गुण कमजोर हो जाते हैं, और कार्य क्षमता में तेजी से गिरावट आती है।

एक वयस्क के शरीर के वजन का 70% हिस्सा पानी होता है। शरीर की प्रत्येक कोशिका, उसे सौंपे गए कार्यों की परवाह किए बिना, एक सूक्ष्म जगत है जिसमें असंख्य संख्या में क्रमबद्ध और जटिल परिवर्तन होते हैं।

जल सभी जीवन प्रक्रियाओं में शामिल कार्बनिक और अकार्बनिक तत्वों के वाहक के रूप में कार्य करता है। शरीर में कुल जल भंडार का 70% हिस्सा इंट्रासेल्युलर तरल पदार्थ का होता है। अंतरकोशिकीय द्रव 30% (लगभग 12 लीटर) होता है।

मानव शरीर के अंगों और ऊतकों की संरचना में पानी की मात्रा

• रक्त - 83%;
• कंकाल - 22%;
• आँख का कांचदार शरीर - 99%;
• वसा ऊतक - 29%।

पानी पाचन, पोषक तत्वों के अवशोषण, विषाक्त पदार्थों को हटाने और रक्त परिसंचरण के लिए महत्वपूर्ण है।

जल संतुलन बनाए रखने के लिए तरल की आवश्यक मात्रा

गर्म जलवायु में, एक व्यक्ति पानी के बिना 5 दिनों से अधिक नहीं रह सकता है। पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए एक वयस्क को प्रतिदिन 1.5 से 2.5 लीटर तक पानी पीने की आवश्यकता होती है। शुद्ध पानी।

मानव जीवन को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए आवश्यक पानी की मात्रा सीधे परिवेश के तापमान पर निर्भर करती है। 32 डिग्री सेल्सियस पर - दैनिक दर 3 लीटर है; 21 डिग्री सेल्सियस पर - 1.5 लीटर; 10 °С के लिए - 1.3 एल।

मध्यम शारीरिक कार्य के दौरान, प्रति दिन कम से कम 5 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है; सड़क पर या खुली हवा में काम करते समय आपको दर बढ़ाकर 6.5 लीटर कर देनी चाहिए।

तरल पदार्थ की हानि से मृत्यु हो जाती है, जो शरीर के कुल वजन का 25% है। चयापचय प्रक्रियाएंयदि तरल पदार्थ की हानि कुल शरीर के वजन का 10% से अधिक न हो तो शरीर जल्दी सामान्य हो जाता है।

• 1500 मिलीलीटर मूत्र में उत्सर्जित होता है;
• 600 मिली - पसीने की प्रक्रिया में त्वचा के छिद्रों के माध्यम से;
• 400 मिली - सांस लेने की प्रक्रिया में;
• मल त्याग के दौरान 100 मि.ली.

निम्न रक्त शर्करा स्तर के प्रभाव में व्यक्ति में भूख की भावना उत्पन्न होती है। नमक और ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि से प्यास का संकेत मिलता है।

अत्यधिक प्यास लगने का कारण क्या है?

प्यास जल-नमक संतुलन में परिवर्तन के प्रति शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। से प्यास बढ़ती है उच्च तापमानदौरान परिवेशी वायु शारीरिक गतिविधिवसायुक्त और नमकीन भोजन खाने के बाद।

पुरानी प्यास की स्थिति, बाहरी कारकों पर निर्भर नहीं, एक खतरनाक लक्षण है। पॉलीडिप्सिया - न बुझने वाली प्यास, एक गुप्त रोग के संकेत के रूप में कार्य करती है।

आम तौर पर (डब्ल्यूएचओ के अनुसार), एक वयस्क व्यक्ति को प्रति दिन 2.9 लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है; वयस्क महिला- 2.7 एल.

प्यास एक संकेत है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के पीने के केंद्र से आता है। पेय केंद्र के लिए जिम्मेदार:

• मस्तिष्क गोलार्द्धों का लिम्बिक भाग;
• सेरेब्रल कॉर्टेक्स के क्षेत्र;
• हाइपोथैलेमस के पीछे के लोब का केंद्रक।

पीने के केंद्र का उल्लंघन - अनियंत्रित प्यास का मुख्य कारण। केंद्र शरीर की तरल संरचनाओं से आने वाले संकेतों को संसाधित करता है और आसमाटिक दबाव के स्तर, Na + के स्तर की तुलना करता है। इस प्रक्रिया में थायराइड और अग्नाशयी हार्मोन शामिल होते हैं।

निश्चित की स्वीकृति दवाइयाँतीव्र प्यास, मौखिक गुहा और स्वरयंत्र में सूखापन की अनुभूति हो सकती है। उनमें से: एंटीसाइकोटिक्स, मूत्रवर्धक और एंटीबायोटिक्स।

गर्भावस्था के दौरान तेज़ प्यास लगना

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, तरल पदार्थ के सेवन की दर थोड़ी बढ़नी चाहिए। डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं सामान्य दैनिक भत्ते से 300 मिलीलीटर अधिक पानी का सेवन करें, जबकि दैनिक भत्ता 2 लीटर से अधिक नहीं होना चाहिए।

गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में यकृत कोशिकाओं द्वारा निर्मित एक विशिष्ट प्रोटीन के रक्तप्रवाह में प्रवेश के कारण प्यास बढ़ सकती है।

बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास की अवधि के दौरान, माँ की किडनी अतिरिक्त तनाव का अनुभव करती है। एंजियोटेंसिन हार्मोन अतिरिक्त प्यास भड़काता है।

एक बच्चे में प्यास

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने कुल शरीर के वजन के आधार पर छोटे बच्चों के लिए दैनिक तरल पदार्थ सेवन की गणना की है।

5 किलोग्राम के बच्चे के लिए, दैनिक तरल पदार्थ का सेवन (मां के दूध सहित) 800 मिलीलीटर है।

10 किलोग्राम के बच्चे के लिए, मानक प्रति दिन 1 लीटर तक बढ़ जाता है।

उम्र के आधार पर बच्चों के लिए दैनिक तरल पदार्थ का सेवन

• 1-3 वर्ष - 1.3 तरल पदार्थ (जिनमें से 350 मिली दूध, सूप, जूस, फल);
• 4-8 वर्ष - 1.7 लीटर;
• 9-13 वर्ष की आयु - 1.8 लीटर;
• 14-18 वर्ष - (लड़के: 1.9 लीटर, लड़कियाँ: 1.6 लीटर)।

विशेष रूप से मोबाइल बच्चों और किशोरों में, बढ़ी हुई प्यास एक सामान्य घटना है, लेकिन एक रोग प्रक्रिया को बाहर करने के लिए, एक परीक्षा से गुजरना चाहिए।

निदान

अत्यधिक प्यास के कारणों की पहचान करने के लिए, चिकित्सक को एक इतिहास एकत्र करना चाहिए और रोगी के दैनिक आहार की ख़ासियत, दैनिक पेशाब की संख्या को ध्यान में रखना चाहिए। रोज का आहारपोषण।

यदि आवश्यक हो तो कार्यान्वित करें प्रयोगशाला अनुसंधानरक्त के लिए:

• प्लाज्मा ग्लूकोज स्तर का निर्धारण;
• रक्त में पोटेशियम, कैल्शियम और सोडियम की आसमाटिक सांद्रता;
• रक्त रसायन;
• सामान्य संकेतकों के स्तर और मूत्र के सापेक्ष घनत्व का निर्धारण।

प्राप्त परिणामों के आधार पर, प्यासे रोगी को उपयुक्त विशेषज्ञ के पास भेजा जाएगा।

बढ़ी हुई प्यास से कैसे निपटें?

अपने डॉक्टर से परामर्श करके, आपको इष्टतम और अधिकतम दैनिक तरल पदार्थ का सेवन निर्धारित करना चाहिए। बहुत कुछ निर्भर करेगा व्यक्तिगत विशेषताएंजीव, लिंग और उम्र।

यह याद रखना चाहिए कि एडिटिव्स के साथ मादक और कार्बोनेटेड पेय प्यास को कम नहीं करते हैं, बल्कि, इसके विपरीत, इसे बढ़ाते हैं। प्यास बुझाने के लिए अनुशंसित नहीं मिनरल वॉटरनमक से संतृप्त. प्यास बुझाने के लिए इष्टतम पानी का तापमान 22 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं है। ठंडा और अत्यधिक ठंडा पानी नहीं है सर्वोत्तम निर्णयतीव्र प्यास के साथ.

तले हुए और वसायुक्त भोजन, सभी प्रकार के मसालों और अचारों से तेज प्यास लगती है।

खूब पानी पीने के फायदे

21वीं सदी में शोध करने वाले वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि अतिरिक्त पानी का सेवन केवल इसके लिए स्वीकार्य है:

• एथलीट;
• भारी में शामिल लोग शारीरिक श्रमखुली हवा में;
• गर्म जलवायु के निवासी.

ज्यादा पानी पीने से सोडियम शरीर से बाहर निकल जाता है। इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि अतिरिक्त तरल पदार्थ का मानव प्रणालियों और अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अतिरिक्त पानी भी त्वचा की मरोड़ को नहीं बढ़ाता है, जिसके बारे में कॉस्मेटिक निर्माता उपभोक्ताओं को हठपूर्वक समझाते हैं।

अधिक शराब पीने के नुकसान

सभी देशों के डॉक्टर इस बात पर सहमत हैं कि रोजाना पीने की मात्रा मध्यम होनी चाहिए। बोतलबंद पानी की अधिक खपत के आधुनिक विज्ञापन का उद्देश्य केवल बिक्री बढ़ाना है। आपको शरीर की इच्छाओं पर भरोसा करना चाहिए और अति पर नहीं जाना चाहिए।

यदि प्रशिक्षण के दौरान शारीरिक गतिविधि से वजन कम होता है, तो अत्यधिक तरल पदार्थ के सेवन के कारण इस वजन को फिर से भरने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

अत्यधिक पानी के सेवन से सिस्टम और अंग प्रभावित होते हैं

• पाचन तंत्र का काम बिगड़ जाता है;
• गुर्दे पर एक अतिरिक्त भार पैदा होता है (शरीर छिद्रों और गुर्दे के माध्यम से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना शुरू कर देता है, जिससे उपयोगी लवण और ट्रेस तत्व बाहर निकल जाते हैं);
• हृदय प्रणाली बढ़े हुए भार के साथ कार्य करती है;
• मांसपेशी टोन परेशान है;
• थकान, थकावट का अहसास होता है, कभी-कभी मांसपेशियों में ऐंठन देखी जाती है।

शरीर में अतिरिक्त पानी (हाइपरहाइड्रेशन) के लक्षण और कारण

हाइपोटोनिक हाइपरहाइड्रेशन - एक ऐसी स्थिति जिसे अन्यथा जल विषाक्तता कहा जाता है। शरीर की कोशिकाओं में ही अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाता है।

• 10 लीटर से अधिक पानी का एक बार सेवन (गैस्ट्रिक पानी से धोना सहित);
• गुर्दे के उत्सर्जन समारोह का उल्लंघन (गुर्दे की विफलता, सिरोसिस);
• दिल की धड़कन रुकना।

लक्षण:

• दस्त;
• उल्टी करना;
• उदासीनता, कमजोरी;
• होश खो देना;
• मांसपेशियों की ऐंठन।

उच्च रक्तचाप निर्जलीकरण - कोशिकाओं के निर्जलीकरण के साथ-साथ उनमें से पोटेशियम आयनों को हटाने की विशेषता वाली स्थिति। बाह्यकोशिकीय द्रव का संचय. सभी प्रकार की जल विषाक्तता में सबसे खतरनाक स्थिति।

• प्यास बुझाने के लिए समुद्र के पानी का उपयोग किया जाता था;
• खारा समाधान का अंतःशिरा इंजेक्शन;
• हार्मोन एल्डोस्टेरोन की अधिकता।

लक्षण:

• तेज़ प्यास (शराब पीने से स्थिति जटिल हो जाती है);
• धमनी का उच्च रक्तचाप;
• बढ़ा हुआ शिरापरक दबाव;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान, मानसिक विकार;
• मांसपेशियों की ऐंठन;
• तेजी से विकसित हो रही हृदय विफलता, फुफ्फुसीय और मस्तिष्क शोफ।

आइसोटोनिक हाइपरहाइड्रेशन - बाह्यकोशिकीय द्रव की मात्रा बढ़ जाती है।

• दिल की धड़कन रुकना;
• यकृत का काम करना बंद कर देना;
• गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता;
• शरीर की प्रोटीन भुखमरी;
• लसीका वाहिकाओं में द्रव के बहिर्वाह का उल्लंघन।

लक्षण:

• शरीर की सामान्य सूजन;
• दिल की धड़कन रुकना;
• धमनी का उच्च रक्तचाप।

निर्जलीकरण एक खतरनाक स्थिति है जिसका अगर तुरंत इलाज न किया जाए तो यह घातक हो सकती है। स्वास्थ्य देखभाल. स्थिति को स्थिर करने के लिए, डॉक्टर मूत्रवर्धक और हेमोडायलिसिस प्रक्रिया का उपयोग करते हैं।

अतिरिक्त तरल पदार्थ कैसे निकालें

शरीर के कुछ हिस्सों में जमा हुआ अतिरिक्त तरल पदार्थ आंखों के नीचे सूजन के रूप में चेहरे पर सबसे आसानी से देखा जाता है। मुख्य कार्य सूजन के कारण की पहचान करना है और उसके बाद ही इसे खत्म करने के लिए उचित उपाय करना है। उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए द्रव की दैनिक दर स्थापित की जानी चाहिए।

आपको अपने आहार की पूरी तरह से समीक्षा करने और नमक, मसालों और संरक्षक युक्त खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने की आवश्यकता है।

नमक के साथ शराब और परिष्कृत चीनी सूजन पैदा करने वाले मुख्य खाद्य पदार्थ हैं।

वनस्पति फाइबर द्रव निकासी की प्रक्रिया में शामिल होता है। आप अपने तरल पदार्थ का सेवन कम कर सकते हैं और फाइबर युक्त सब्जियां और बिना मीठे फलों का विकल्प चुन सकते हैं। के लिए जाओ साफ पानीऔर सभी सरोगेट पेय को बाहर कर दें।

विटामिन बी की कमी से द्रव प्रतिधारण और सुबह सूजन हो सकती है। डॉक्टर की सलाह पर आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने की जरूरत है।

खाली पेट एक गिलास गर्म पानी - मल को सामान्य करता है। जिम में शारीरिक गतिविधि के दौरान कम मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है।

आहार के दौरान सामान्य मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। लेकिन, यह याद रखना चाहिए: पानी भूख की भावना से राहत नहीं देगा, हालांकि यह अनुचित स्नैक्स से निपटने में मदद करेगा।

आपको सोने से पहले तरल का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए - सुबह सूजन हो सकती है।

खाने से तुरंत पहले पानी पीना सख्त वर्जित है। तरल पेट में भोजन को तोड़ने वाले लाभकारी एंजाइमों को बाहर निकाल देगा। आपको भोजन से 30 मिनट पहले तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत नहीं है। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है तो खाना पीने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

अतिरिक्त द्रव स्रोत

सेब उन लोगों के लिए एक विकल्प है जो प्यासे हैं। खाए गए सेब का आधा वजन शरीर में तरल पदार्थ के रूप में प्रवेश करता है।

गर्मियों के महीनों में प्यास की अनुभूति सेब के छिलके के ठंडे काढ़े से पूरी तरह से बुझ जाती है हरी चाय. नींबू या अन्य फलों के साथ पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए

अतिरिक्त तरल पदार्थ, साथ ही इसकी कमी, शरीर की सामान्य स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, आंतरिक अंगों के कामकाज को बाधित करती है और बालों और त्वचा की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

यदि आप प्रतिदिन बहुत सारा पानी पीते हैं तो क्या होगा, इसके बारे में महत्वपूर्ण जानकारी निम्नलिखित वीडियो में दी गई है:

आज तक, मानव स्वास्थ्य पर अत्यधिक मात्रा में तरल पदार्थ के लाभकारी प्रभावों को साबित करने वाला कोई वैज्ञानिक रूप से विश्वसनीय अध्ययन नहीं है। पारंपरिक चिकित्सकों के आविष्कारों, प्रसिद्ध ब्रांडों के विज्ञापन और अन्य अविश्वसनीय जानकारी के आगे न झुकें। याद रखें: सामान्य ज्ञान अभी भी आपका सबसे अच्छा सलाहकार है। उसका पालन करें और स्वस्थ रहें।

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