Savjeti budućim roditeljima kako roditi snažno i zdravo dijete - Zdravlje i liječenje djeteta. Kako nositi tešku trudnoću Je li moguće nositi dijete?

“Imat ćeš dijete!” - reći će vam jednog dana kada dođete u Ginekologiju. Čini se da je nemoguće zamisliti radosnije vijesti.

Ovo je osobito drago ako ste prije bili na liječenju neplodnosti. Ali u isto vrijeme javljaju se brige i strahovi. Kako će odrasti? Kako to riješiti?

To posebno zabrinjava mlade majke koje očekuju svoje prvo dijete. A o očevima se nema što reći.

Prvo pravilo na koje liječnici i psiholozi obraćaju pažnju je ne paničariti. Strahovi nipošto nisu uvijek opravdani. Začeće djeteta i rađanje djeteta može i treba biti radost!

Nisi prvi, a nisi ni posljednji. Naravno, u ovom slučaju, lijepo je imati "prijateljsko rame" vaše majke ili bake u blizini.

Kako biste izbjegli probleme s komunikacijom i učenjem u budućnosti, potrebno je komunicirati s djetetom dok je još u maternici. Koliko god se neozbiljno činilo, ovaj aspekt važan je dio vašeg odnosa s djetetom.

Važna je intonacija kojom se riječi izgovaraju. Nježno brbljanje "ni o čemu" pomaže djetetu da shvati da je voljeno i da mu se svi raduju.

Zapamtite, vrlo je važno da mlada majka izbjegava razne stresne situacije. To negativno utječe na zdravlje djeteta. Tek ćete nakon rođenja saznati koji će organ biti zahvaćen. Ovo je posebno važno u prvom i prošlih tjedana trudnoća.

Seks tijekom trudnoće

Kako bi dijete izraslo u razvijenu, skladnu i radoznalu ličnost, važan je i pravilan odmor za trudnice - neće ga spriječiti da čita dječje knjige dok je još u trbuhu, gleda crtiće i dobre i smiješne filmove.

Pokušajte ponovno “postati dijete” i zanimati se za sve što bi djecu moglo zanimati. Više puta je primijećeno da hobiji mlade majke tijekom trudnoće mogu utjecati na buduću sudbinu djeteta.

Sjetite se humoristične serije "Tatine kćeri". Uostalom, u tome ima ogromne količine istine. Također u Drevna grčkaženama koje očekuju dijete savjetovalo se da gledaju lijepe stvari: kipove, slike, cvijeće i sl., te da više šetaju lijepim mjestima.

Za Imajte dobro raspoloženje Prikladan je i sada popularni foto shoot za. Također se ponekad možete prepustiti opuštajućem odmoru na plaži, ali ne pod užarenim suncem, što je kontraindicirano za trudnice.

Apsolutno svaka majka želi da joj dijete bude zdravo. I počinje se pripremati za rođenje djeteta čak i prije začeća. Zdravlje djeteta izravno ovisi o genima, vanjskim čimbenicima i stanju majke tijekom trudnoće. Bilo koje negativan utjecaj može uzrokovati nepopravljivu štetu djetetu u fazi njegovog razvoja. Da se to ne dogodi, morate znati mnoge suptilnosti - kako izdržati zdravo dijete.

Prije začeća

Čak i prije nego što pronađete dvije željene crte na testu, morate se pripremiti da postanete sretni roditelji zdravog djeteta. Prvo, morate posjetiti liječnika, kako sama žena tako i njen partner. Specijalist mora isključiti moguće infekcije i bolesti koje bi mogle utjecati na nerođeni plod. Činjenica je da s početkom trudnoće svaki tretman postaje neučinkovit, jer se većina jakih lijekova ne može uzimati ako postoji beba u maternici. Stoga je bolje liječiti se unaprijed.

Za 2-3 mjeseca muškarci i žene trebaju prestati pušiti i piti alkohol. Morate poboljšati svoju prehranu i jesti zdravu hranu. Obavezno se bavite sportom kako bi vaše tijelo bilo zdravo i snažno. Neophodno je početi piti folnu kiselinu nekoliko mjeseci prije začeća. Sprječava razvoj patologija fetalne neuralne cijevi - beba će biti pametna i razvijena.

Prehrana tijekom trudnoće

Nakon što žena sazna da će uskoro postati majka, mora se pridržavati nekih pravila u prehrani.

1. Nemojte piti alkohol, ne pušiti, ne uzimati droge - to je prirodno i neupitno.
2. Žena bi trebala jesti više hrane koja sadrži prirodne vitamine i mikroelemente. Prehrana buduće majke trebala bi uključivati ​​žitarice, meso, voće, povrće, mliječne proizvode, ribu, orašaste plodove i mahunarke.
3. Morate se čuvati upitne hrane izvan kuće. Nema potrebe riskirati i večerati u kafiću, a pogotovo ne probati jela koja su vam nepoznata.
4. Žena u prvim mjesecima trudnoće osjeća se preopterećeno zbog stalne toksikoze. Odmah nakon buđenja, prije nego što uopće ustanete iz kreveta, morate staviti kreker ili slani kreker u usta. To će vam pomoći da se riješite osjećaja mučnine.
5. Ako ste trudni, ne možete ići na dijetu, nemojte smanjiti unos kalorija.
6. Izbjegavajte štetne konzervanse poput majoneze, kečapa, kobasica i pržene hrane. Nemojte piti jaki čaj i kavu.
7. Razgovarajte sa svojim liječnikom o potrebi uzimanja dodatnog multivitamina.

Tijekom trudnoće nema potrebe jesti za dvoje. Beba ne zahtijeva puno hrane. Na novoj poziciji samo trebate pratiti kvalitetu hrane koju jedete. Ne smije biti puno hrane, ali treba biti svježa i hranjiva.

Nemojte biti bolesni!

Trudnica ne bi trebala biti bolesna, to svi znaju. I nije stvar u tome da vam je u tom stanju imunitet smanjen i da ste podložniji virusima i infekcijama. Činjenica je da visoka temperatura u ranim fazama može dovesti do nenormalnog razvoja djeteta i raznih abnormalnosti. Ni u kojem slučaju temperatura ne smije porasti iznad 37 stupnjeva. Kod najmanjeg znaka prehlade morate se posavjetovati s liječnikom kako bi mogao zaustaviti početak bolesti u korijenu. Od sada ni pod kojim uvjetima ne uzimajte lijekove koje ste sami sebi propisali. Bilo koji lijek samo uz dopuštenje liječnika.

Kako biste se zaštitili od bolesti, potrebno je nositi masku u javnom prijevozu, kao i u u zatvorenom prostoru s puno ljudi. Kada idete u kliniku, ne zaboravite liječiti nos oksolinskom masti. Provjetravati češće radno mjesto, ako vas ljudi posjećuju. Pijte čaj od limuna i malina za jačanje imuniteta.

Psihička vježba

Mnogi ljudi vjeruju da je svaka tjelesna aktivnost kontraindicirana za trudnice, ali to nije točno. Lagana tjelovježba nije samo moguća, nego je i neophodna. Prvo, jača mišiće leđa i perineuma, što je vrlo korisno u nadolazećem porodu. Drugo, tjelesna aktivnost cirkulira krv cijelim tijelom, isporučujući više hranjivih tvari bebi. Osim toga, umjerena tjelovježba omogućuje vam da ne nakupljate masnoću na bokovima - što je važno čak i za trudnicu. O tome dijelom ovisi i težina ploda - lakše je roditi malo dijete nego veliko.

Među dopuštenim sportovima za trudnicu su joga, pilates, plivanje i prilagođena gimnastika. Sve te vrste tjelesna aktivnost apsolutno bezopasan, izvodi se lako i smireno. Vrlo je važno da trudnica svaki dan hoda barem pola sata. Ako to kombinirate sa šetnjama u šumovitom području ili u blizini ribnjaka, to se može smatrati neprocjenjivim doprinosom zdravom razvoju bebe.

Prije izvođenja bilo koje tjelesna aktivnost obratite se svom liječniku - ako postoji opasnost od pobačaja, aktivnost je kontraindicirana.

Higijena

Od trenutka trudnoće, žena mora pažljivo pratiti svoju higijenu. Trudnice ne smiju uzimati topla kupka i podigni noge unutra Vruća voda– ovo može biti vrlo opasno. Ne biste trebali plivati ​​u otvorenim vodama ili javnim bazenima - gdje možete dobiti infekciju kroz vaginu. Prilikom plivanja u bazenu bolje je koristiti tampon koji štiti od prodiranja stranih mikroorganizama.

Od prvih tjedana trudnoće morate posjetiti ginekologa i ispričati mu o prethodnim trudnoćama i porodima. Važno je na vrijeme obavijestiti liječnika o postojećim kroničnim bolestima. Redovito testirajte urin i krv - nemojte to zanemariti. Pratite vaginalni iscjedak - ako se pojavi crveni, ružičasti ili bordo iscjedak, trebate nazvati kola hitne pomoći i otići u bolnicu. Takav iscjedak može biti posljedica pobačaja u tijeku ili njegove prijetnje. Brzo i ispravne radnje može spriječiti nevolje.

Nekoliko riječi o intimi. Ako nemate kontraindikacija, ne morate odbiti seks. Ovo nije samo ugodno, već i korisno. Među kontraindikacijama za fizičku intimnost može se primijetiti niska placenta previa - kada je fetus fiksiran prenisko u maternici. Nakon 20 tjedana, žene s višestrukom trudnoćom ne bi trebale imati spolne odnose. Zabrana se također izriče ako postoji povijest pobačaja, s crvenkastim iscjetkom ili s prijetnjom pobačaja.

Emocionalno stanje

Žena tijekom trudnoće, u pravilu, postaje cmizdrava, emotivna i eksplozivna. Tako na nju djeluju hormoni - tu se ništa ne može. Da bi rodila zdravo dijete, trudnica mora biti mirnija, ne uzrujavati se zbog sitnica i ne zamarati se nepotrebnim brigama. Ne gledajte strašne filmove, ne svađajte se sa susjedima i članovima obitelji, slušajte glazbu, puno se odmarajte. Ako treba, uzmite godišnji odmor, idite u prirodu. Ispravan stav vaših najmilijih pomoći će vam da zapamtite ovo razdoblje kao najsjajnije i najljubaznije vrijeme čekanja vaše bebe.

Svaka majka može roditi zdravo dijete ako razumije što joj je zaista važno. Slijedeći sva ova jednostavna pravila, možete roditi zdravo, snažno i pametno dijete. Zapamtite, o vama ovisi kako će vaša beba doći na ovaj svijet.

Video: kako roditi zdravo dijete

Trudnoća- ovo nije bolest, ali tijelo buduće majke radi s dvostrukim opterećenjem. Fiziološke promjene doprinose prilagodbi na trudnoću, pravilnom razvoju ploda i pripremi za porod.

Što se mijenja?

Središnji živčani sustav: in rani datumi mogu se pojaviti slabost, umor, mučnina, povraćanje, slinjenje, pojačan osjet mirisa i plačljivost. Kako trudnoća napreduje, pojavljuju se simptomi povezani s povećanjem maternice i utjecajem placentnih hormona na sve sustave ženskog tijela (žgaravica, zatvor, učestalo mokrenje, lupanje srca, bolovi u mišićima u nogama). Osnovno pravilo ponašanja trudnice je isključivanje utjecaja negativnih čimbenika okoline na fetus. Posebno je važno osigurati sigurnost u prvih 8 tjedana trudnoće - razdoblju aktivne organogeneze (formiranja organa i tkiva nerođenog djeteta). Također za kritična razdoblja razvoj uključuje 15-20 tjedana (povećani rast mozga) i 20-24 tjedna (formiranje funkcionalni sustavi tijelo fetusa).

Ispravno ponašanje i stil života

Loše navike. Pušenje je apsolutno kontraindicirano. Dokazano je da majke pušači povećavaju rizik od spontanog pobačaja, prijevremenog poroda, zastoja u rastu fetusa i sindroma iznenadne smrti dojenčadi. Konzumacija alkohola - više od 60 ml. etil alkohol po danu dovodi do kašnjenja u fizičkom i mentalni razvoj dijete, pobačaj. Lijekovi su strogo zabranjeni tijekom trudnoće.

Preporučljivo je učiniti planinarenje, jer blagotvorno djeluju na fizičko i psihičko stanje žene. Također su indicirane kupke toplog zraka (temperatura 22 stupnja) u trajanju od 5 minuta u prvim danima uz postupno dnevno povećanje.

Racionalna prehrana trudnice. Prehrana treba biti uravnotežena, diferencirana, visokokalorična (2500 kcal dnevno, a na kraju trudnoće 2800-2900 kcal). Uz nekompliciranu trudnoću i normalno fizičko zdravlje, žena može dobiti prehranu obogaćenu vitaminima i mikroelementima s dokazanim pozitivnim učinkom na tijek trudnoće i razvoj ploda (vitamin A, E, folna kiselina, jod). Izvori životinjskih bjelančevina trebaju biti raznoliki. U prehrani je potrebno izmjenjivati ​​meso, nemasnu ribu i mliječne proizvode (svježi sir, sir, mlijeko, kiselo mlijeko, jogurt). Preferirane vrste mesa su nemasna govedina, kunić i piletina. Masti moraju biti prisutne biljna ulja(maslina, kukuruz, suncokret). Biljna vlakna(kruh od integralnog brašna, s mekinjama, heljdom, zobenim pahuljicama, rižinim žitaricama, sirovim povrćem, voćem, bobicama). Preporuča se zamijeniti običnu sol jodiranom soli.

Vitamini. Dugotrajna promatranja dovela su do zaključka da je potrebno ograničiti unos vitamina. Preporučljivo je koristiti vitamin E, beta-karoten i folna kiselina.
Isključite iz prehrane:

• alkohol u bilo kojem obliku, čak i niskoalkoholna pića;
• gazirana pića u boji, dimljena hrana, kreme u boji, gume za žvakanje;
• začinjeni začini (umaci, začini, začini, ocat);
• jak crni čaj i jaka kava;
• masno meso i riba, mast;
• pržena hrana.

Za svako tromjesečje trudnoće prehrana ima svoje karakteristike:

• Prvo tromjesečje je odlučujuće za razvoj djeteta. Nedostatak različitih vitamina može dovesti do poremećaja u intrauterinom razvoju, pa čak i smrti fetusa. Važni elementi za ovo razdoblje su željezo, folna kiselina, cink i magnezij. To znači da na jelovniku trebaju dominirati zelena salata, riba, piletina, orašasti plodovi, voće, mahunarke, sokovi od crnog ribiza ili brusnice. I suplemente folne kiseline.
• U drugom tromjesečju prehrana uključuje namirnice koje sadrže kalcij, fosfor i vitamin B12.
• U trećem tromjesečju zbog brz rast mozga djeteta, povećavamo potrošnju polinezasićenih masne kiseline(orašasti plodovi, sjemenke i sjemenska ulja).

Dijeta je također važna - često, ali u malim obrocima. Ne opterećujte želudac noću. Režim pijenja: tijekom prve polovice trudnoće 2-2,5 litara. tekućine dnevno, nakon 20 tjedana ograničiti na 1,5 litre.

Fizički trening?

Preporučena učestalost nastave je 2-3 puta tjedno. Opterećenja trebaju biti sustavna i pojedinačno odabrana, u trajanju od 40-50 minuta. Stručnjaci vjeruju da su šetnje, plivanje i poseban tečaj fizikalne terapije prikladni za većinu trudnica. Vrlo su korisni joga i pilates prilagođeni budućim majkama. Trenutno mnoge klinike za trudnice imaju sobe za fizikalnu terapiju i jogu. Ciljevi lekcije fizička kultura tijekom trudnoće su:

• jačanje leđnih mišića;
• povećana pokretljivost kralježnice i zglobova kuka;
• uklanjanje i sprječavanje stagnacije krvi u zdjelici i donjim ekstremitetima;
• obrazovanje vježbe disanja i vještine opuštanja;
• normalizacija tonusa i funkcija unutarnjih organa;
• jačanje i povećanje elastičnosti mišića perineuma.

Intimna higijena i tjelesna intimnost

U trudnoći je potrebno toaletirati genitalije dječjim sapunom 2 puta dnevno. Vaginalno ispiranje u higijenske svrhe je kontraindicirano. Donje rublje treba biti izrađeno samo od prirodnih tkanina. Imajte na umu da postoje kontraindikacije za fizičku intimnost:

• višestruka trudnoća (nakon 20 tjedana);
• prijetnja prekida ove trudnoće;
• povijest ponovljenih pobačaja;
• krvavi iscjedak iz genitalnog trakta;
• niska lokacija ili placenta previa;
• povijest prijevremenog poroda.

Primjena lijekovi

Tijekom formiranja organa fetusa (do 14 tjedana), kako bi se spriječile abnormalnosti u razvoju neuralne cijevi i kongenitalnog kretenizma, potrebno je suzdržati se od upotrebe bilo kakvih lijekova. Izuzetak su folna kiselina u dozi od 4 mg/dan i kalijev jodid 200 mg/dan. Treba ih uzeti što je ranije moguće, idealno od trenutka kada se donese odluka o začeću.

Zdrave žene Tijekom cijelog razdoblja trebali biste izbjegavati bilo kakve lijekovi. Trudnice koje boluju od kroničnih bolesti moraju se zajedno sa svojim liječnikom pripremiti za trudnoću na način da svedu uzimanje lijekova u ranoj fazi na minimum.

Pitanje uzimanja vitamina posebno namijenjenih trudnicama trenutno ostaje otvoreno. Međutim, uzimanje multivitaminskih i mineralnih kompleksa posebno za trudnice ostaje relevantno za žene koje nemaju priliku pravilno jesti ili imaju nedostatak određenih mikroelemenata. Ali morate znati da su multivitaminski kompleksi namijenjeni drugim skupinama stanovništva, uključujući djecu i trudnice, u svakom slučaju kontraindicirani.

Zaključak je samo jedan: trudnoća zahtijeva pažnju i ozbiljan stav. Uostalom, samo o ženi ovisi kako će njezino dijete doći na ovaj svijet.

Pedijatri sanjaju o tome da ostanu bez posla kako im djeca ne bi bila bolesna, što je, naravno, nerealno, ali moguće je osigurati da djeca manje obolijevaju – zdrava trudnoća majke u tome igra značajnu ulogu . Već je pouzdano poznato da je embrij najosjetljiviji na razne vrste štetnih utjecaja u prvom tromjesečju, kada se polažu i formiraju njegovi organi i sustavi. budućoj majci U tom razdoblju potrebno je u potpunosti razumjeti sve odgovornosti koje su joj u ovom trenutku dodijeljene.

Inače, odgovornost je i na supružniku i članovima obitelji, ako svi žele zdravo dijete. Vrijeme je da konačno prestanete pušiti i piti i prijeđete na zdrava prehrana i stil života. Žena bi se trebala prijaviti u antenatalnu kliniku što je ranije moguće, jer se većina problema i patologija razvija u ovom trenutku.

Važni koraci za zdravu trudnoću.
Važno je da buduća majka brine o sebi kako bi osigurala svoje zdravlje u najboljem mogućem stanju. U zdravom žensko tijelo trudnoća je fiziološki fenomen, nije bolest, neće ništa donijeti nelagoda i neće uzrokovati komplikacije. Međutim, trudnoća je još uvijek posebno stanje prema kojemu se treba odnositi odgovorno. Za zdravu trudnoću važno je:

Stvaranje prosperitetnog psihološkog stanja obitelji, zbog stalnih briga, tonus maternice može se povećati, pa čak i pobačaj, odreći se svih problema i ne razmišljati o lošem. Sve vaše akcije i misli trebaju se temeljiti na interesima djeteta. Željena djeca su uvijek jača i sretnija, kreću u život samopouzdanije i zdravije. Uživajte u svakom danu svoje trudnoće - tako je kratak!

Prva tri mjeseca trudnoće za ženu, ako nosi zdrava slikaživota, ne trebate naglo promijeniti način života zbog trudnoće, dati otkaz na poslu i ležati na kauču po cijele dane. Sve promjene u tijelu događaju se postupno, a same će vas potaknuti da promijenite svoj način života postupno i glatko, bez stresa. Slušajte svoje tijelo, ono je mudrije od vas, vjeruje se da je trudnička toksikoza znak protesta tijela protiv nezdravog načina života (loša prehrana, pušenje, uzimanje lijekova).

Zaštitite se od stresa, ne gledajte strašne filmove, ne svađajte se sa susjedima i obitelji, žene tijekom trudnoće zbog hormona postaju vrlo osjetljive i cmizdrave. Vrlo ranjiva - neka tvoja rodbina tvoju psihozu pripiše trudnoći i prema njima se odnosi filozofski.

Ako je moguće, zaštitite se od loše navike, priče da ne biste trebali naglo prestati pušiti tijekom trudnoće nisu ništa više od apsurdnog mita. Značajno povećava rizik od razvoja fetalnih mana, slabog imuniteta i kašnjenja u razvoju fetusa. Trudna žena koja puši izgleda jezivo!

Ljeto je, iskoristite ga aktivno - idite na plažu, opustite se i sunčajte se, plivajte, jedite svježe voće i bobice, povrće, idite na odmor - opskrbite se pozitivnošću i pozitivnim emocijama.

Ako ste zabrinuti i ne znate što će biti s vama tijekom poroda, upišite se na tečaj za trudnice. I sama vodim sličan tečaj zajedno s psihologinjom i vidim kako se naše trudnice nakon završenog tečaja mijenjaju, stječu samopouzdanje i vjeru u svoje sposobnosti. Često trudnice najviše plaši strah od nepoznatog i strah od nesnalaženja u porodu i ulozi majke.

Osim toga, iznimno je važno paziti na prehranu, važno je jesti redovito, pravilno i ukusno. Hrana je jedan od načina da doživite zadovoljstvo i pozitivne emocije.

Zdrava prehrana temelj je zdravlja bebe.
Tijekom trudnoće zdrava hrana nije ništa manje važna nego kad se dijete rodi, uostalom. Ono što mama jede nekako dođe do bebe, što znači da on jede s njom. Uz nasljedstvo, pravilna prehrana tijekom trudnoće čini osnovu za zdravu trudnoću i normalan porod. “Zdravlje djece i smrtnost djece ovise o tome čime smo hranili, a čime nismo hranili trudnice”, govorio je jedan od vodećih pedijatara K. Frederike.

To je zapravo istina, tijekom trudnoće, zdrava hrana koju je majka jela gradivni je blok za izgradnju djetetova tijela; stopa rasta i razvoja fetusa ovisit će o pravilnosti prehrane. Majčin organizam preko posteljice opskrbljuje nerođeno dijete svim sastojcima potrebnim za rast i razvoj - bjelančevinama, mastima i ugljikohidratima, a osim njih i mineralima i vitaminima. Stoga majka treba znati da sada već jede za par "majka-fetus" i da se ne smije oslanjati na sintetičke aditive - konzervanse, boje i brzu hranu. Ali ne biste trebali ići u krajnost s dijetom - dijete su općenito kontraindicirane za trudnice, najviše što se može učiniti s aktivnim debljanjem je praksa posni dani. Dijete će osjetljivo reagirati na sve promjene u prehrani - primijećeno je da djeca u maternici najviše vole slatka jela i sokove, a na ispijanje soka bebe reagiraju aktivnošću i pokretima.

Što uključiti u prehranu, a što ne?
Svakako je vrijedno napomenuti da je u prehrani trudnica potrebno voditi dvije glavne ideje - prirodnost i cjelovitost. Prije svega, dajte prednost prirodnim proizvodima u prehrani. Iako je u velikim gradovima i bjesomučnom tempu života to prilično teško. Pokušajte svesti na minimum prerađenu hranu, gotovu hranu i smrznuta jela, grickalice u javnoj prehrani i suhu hranu. Naravno, povremeno vam takvi proizvodi neće naškoditi, ali njihova sustavna konzumacija neće poboljšati vaše zdravlje.

Prirodni proizvodi čuvaju “životnu snagu”, u njima živi život, kao u trudnoj ženi. Pogotovo sada, ljeti, vrijedi jesti više hrane uzgojene na suncu - to su bobičasto voće, voće i povrće (po mogućnosti lokalno, ne uvezeno). Ali količinu proteinske hrane treba dozirati - ne, ne treba posezati za vegetarijanstvom, životinjski proizvodi trebaju biti u prehrani - ali to trebaju biti visokokvalitetni proteini iz mesa i ribe, peradi, a ne iz trgovine. kotleti ili kobasice, tu nema kvalitetnih proteina!

Čak i ako vam se kaša i žitarice gade od djetinjstva. Pokušajte baciti novi pogled na ove proizvode – napravite muesli ili smoothie od žitarica. Skuhajte kašu u laganom kuhalu s voćem i vrhnjem, napravite žitarice kao prilog mesnom jelu. Također je važno pravilno pripremiti hranu - to je kuhanje i pečenje, pirjanje ili kuhanje na pari. No prženje nije najzdraviji način kuhanja, iako je vrlo ukusno.

Rafiniranu i prerađenu hranu zamijenite što je moguće više prirodnom - obični šećer smeđim ili medom, polirana riža smeđom ili crvenom, kašice od gotovih instant žitarica s punovrijednim zrnjem s kožicom.

Također, prema savjetu baka, ne biste trebali biti gladni poslijeratnih godina, jesti za dvoje – to danas nije relevantno. Morate jesti prema svom apetitu, po mogućnosti u malim obrocima, veličine čamca napravljenog od vaših dlanova. Isto vrijedi i za piće - otekline kod žena tijekom trudnoće nastaju zbog hormonalnih promjena, a ne zbog vode - ako je tekućina ograničena, metabolizam se može poremetiti.

Što će vaš liječnik pregledati?
Prosječna trudnoća traje od 38 do 41-42 tjedna, a odbrojavanje počinje od zadnje menstruacije. Tijekom pregleda liječnik će vam izmjeriti dno maternice, budući da visina njenog stajanja jasno odražava stupanj trudnoće, što vam omogućuje praćenje razvoja djeteta. Liječnik će vam izmjeriti težinu, krvni tlak, tj i dati upute za pretragu urina - to će omogućiti da se na vrijeme uoči pojava komplikacija. To što želite tako često na preglede, gotovo svaki mjesec u prvoj polovici trudnoće, a puno češće u drugoj polovici, ne znači da je sve loše s bebom ili vama - sve trudnice prolaze kroz ovo, ovo način na koji možete sačuvati zdravlje majke i djeteta.

U prvom tromjesečju prvi put ćete se susresti sa svojim opstetričarom-ginekologom, neki liječnici paralelno rade u ambulanti i rodilištu, tako da je moguće odmah otići liječniku i potom ga roditi. Liječnik će vas prvo pregledati i razjasniti u kojem ste stadiju trudnoće, izdati vam zamjensku karticu i dati upute za pretrage. To često plaši ili zbunjuje žene - "zašto mi trebaju testovi, zdrava sam, osjećam se dobro!" Jao, dobro osjećanje nije uvijek jednako zdravlju, a testovi pomažu identificirati skrivene patologije koje trudnoća može otkriti i izazvati komplikacije. Osim toga, a da toga ne znamo, možemo nositi skrivene infekcije u sebi. Što nas tijelo drži u nevolji. Ali za dijete mogu biti opasni - to su herpes, ureaplazma ili soor. Važno je da ih liječnik bude svjestan i da ih drži pod kontrolom.

Ponekad, zbog trudnoće, liječnik može preporučiti vašem poslodavcu da promijenite mjesto rada ili opremite radno mjesto - npr. ako ste radili na benzinskoj crpki, morate biti prebačeni na drugo mjesto - pare benzina za dijete su stostruko veći rizik od nedostataka. Ako satima sjedite za računalom, trebali biste se prebaciti na lagani rad; za trudnice se računalo može koristiti najviše dva sata dnevno s pauzama svakih pola sata u trajanju od 20-30 minuta. Osim toga, liječnik će vam savjetovati uzimanje određenih lijekova - multivitamina, folne kiseline, joda i željeza, osobito ako živite u ekološki nepovoljnom području.

I što je najvažnije, u zdravoj trudnoći najvažniji sudionik je mama, trebate se nositi s mišlju da ste vila. Stvorio si život u sebi, stvorio si pravo čudo, ne programiraj se za loše, misli samo na ugodno! Vaš mališan će se uskoro roditi!

Bez sumnje, svaka trudnica želi svom nerođenom djetetu zdravlje. No, kako bi vaša beba bila zdrava i osjećala se dobro, morate se brinuti o svom tijelu i tijekom trudnoće.

Težina

Idealno je ako se žena počne pripremati za trudnoću i porođaj mnogo prije nego što se dogodi: pravilno se hrani i vodi zdrav način života. Kada planirate trudnoću, morate se početi pripremati prilagodbom svoje težine. Svatko zna da premala ili prekomjerna tjelesna težina ne samo da uzrokuje neugodnosti, već može dovesti i do komplikacija u trudnoći. Ali zapamtite da sve dijete moraju biti dovršene prije začeća. Mršavljenje tijekom trudnoće strogo je zabranjeno jer time ograničavate djetetove korisne i hranjive tvari koje dolaze s hranom koju jedete.

Liječnički nadzor

Sve bolesti, uključujući kronične, moraju se liječiti u fazi planiranja. To se mora učiniti, makar samo zato što su mnogi lijekovi kontraindicirani za trudnice. Ako ste još uvijek odgađali liječenje koje vam je propisao endokrinolog, kardiolog ili nefrolog, sada je vrijeme da mu posvetite malo vremena.

Čim saznate za svoju trudnoću, odmah se prijavite u antenatalnu kliniku - to će pomoći u izbjegavanju problema. Ne samo da će vam još jednom biti rečeno kako roditi zdravo dijete, nego ćete također dobiti upute za posjet liječniku i testiranje. Ovaj postupak je obavezan, a omogućuje vam prepoznavanje svih bolesti koje mogu utjecati na razvoj djeteta, uključujući i one na čije postojanje možda niste ni sumnjali. Obratite posebnu pozornost na liječnike kod kojih ste prijavljeni u dispanzeru. Jedan od liječnika na popisu bit će i stomatolog, i to s pravom. Mnogi ljudi zanemaruju liječenje zuba, a loš zub može se javiti u krivo vrijeme, primjerice u trenutku kada trebate ići u rodilište. Seksualne infekcije ne zahtijevaju ništa manje pažnje. Ako se ne liječe na vrijeme, prenijet će se na bebu tijekom prolaska porođajnog kanala.

Usput, ne bi škodilo da i vaš suprug posjeti liječnike u fazi planiranja trudnoće, jer se i njegovi geni prenose na bebu, a da bi se beba rodila zdrava, potrebno je uzeti u obzir mogućnost prijenosa nasljednih bolesti ne samo od majke, već i od oca.

Poseban slučaj su prehlade tijekom trudnoće. I sama prehlada i lijekovi koji se sada koriste za njeno liječenje štetni su za buduću majku. Obratite se bakinim lijekovima: pijte vruće mlijeko, čaj s malinama ili, u krajnjem slučaju, posavjetujte se s nadležnim liječnikom: neka vam prepiše lijekove koji nisu kontraindicirani za uzimanje tijekom trudnoće.

Loše navike

Naravno, morate se odreći loših navika. Alkohol i pušenje vrlo su štetni za trudnice i nemaju najbolji učinak na razvoj ploda. Opet, idealno je prestati pušiti i uzimati alkoholna pića prije trudnoće, dajući tijelu priliku da se očisti od štetnih tvari. Pušenje treba potpuno isključiti, to se odnosi i na alkohol, ali, u krajnjem slučaju, dopušteno je popiti čašu dobrog crnog vina ne više od dva puta tjedno. Znajte da zlouporaba alkohola dovodi do negativnih posljedica za dijete: razvojne abnormalnosti, mentalna retardacija, nedovoljan rast. Posebno je važno odreći se pušenja i alkohola u prvom tromjesečju, kada se razvijaju svi vitalni sustavi i organi, uključujući i mozak.

Prehrana

Počevši jesti neposredno prije trudnoće, unaprijed ćete pripremiti svoje tijelo za teška vremena koja dolaze, kada će se potrošnja hranjivih tvari naglo povećati. Ako niste mogli unaprijed dovesti u red svoju prehranu, učinite to što je prije moguće kada zatrudnite. Jedite redovito, u pravilnim razmacima. Trebali biste malo povećati kalorijski sadržaj hrane tako da malo povećate porcije, ali nemojte se prejedati. Prehrana treba biti uravnotežena, sadržavati proizvode biljnog i životinjskog podrijetla. Krumpir, mahunarke, riba i meso, povrće i voće, uključujući sušeno voće - to je ono što vam je potrebno. U principu, vegetarijanska prehrana će djetetu osigurati gotovo sve što mu je potrebno, ali će vitamin B12 i željezo morati uzimati odvojeno.

Osim toga, tijekom trudnoće postoji zabrana konzumacije određenih namirnica: hrane s visokim sadržajem vitamina A (dovodi do razvoja kongenitalnih anomalija u prvom tromjesečju trudnoće), pašteta, određenih vrsta sireva, alergene hrane (bobičasto voće, jaja). , itd.), sve namirnice koje sadrže puno boja i konzervansa, na primjer, soda, čips, instant rezanci. Ukratko, vaš dnevna prehrana treba se sastojati od prirodne hrane. Prije kupnje pročitajte sastojke na pakiranju, ako u njemu ima puno "E" nemojte kupovati ovu namirnicu. Pobrinite se da vaše tijelo isprva dobije dovoljno folne kiseline. Nalazi se u tamnozelenom povrću.

Tijekom trudnoće trebali biste ograničiti konzumaciju dimljene, slane, pržene i začinjene hrane - poštedite svoje bubrege i jetru, koji već rade u hitnom načinu rada.

Opće raspoloženje

Vaše raspoloženje je vrlo važno. Emocionalno stanje trudnice je nestabilno: čas smijeh, čas suze. Obično se žena lako uzruja zbog sitnica. Ne brinite - to je normalno. U ovim teškim vremenima potrebna je briga i podrška najmilijih.

Radite što manje domaćih zadaća, izbacite teške fizički rad(pranje ruku, brisanje poda, povlačenje teških predmeta). Odmorite se više, slušajte glazbu, educirajte se, steknite pozitivne emocije. Brige s razlogom ili bez razloga mogu uzrokovati živčane poremećaje kod djeteta kad se rodi.