Számos olyan étel létezik, amely táplálkozást tartalmaz a csontok erősítésére és az ízületi gyulladások, az ízületi gyulladások és más csontokkal kapcsolatos egészségügyi problémák csökkentésére. Ha az ember betartja a szabályokat egészséges képéletében, a „megfelelő” ételeket eszi, és csonttömegének sűrűsége egész életében optimális szinten marad.
Kalcium törésekre
A kalcium elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez, különösen az egészséges fogakhoz és csontokhoz. Ezenkívül elősegíti a normál véralvadást és jótékony hatású.
Ezért, amikor eldönti, mit kell venni a csontok erősítésére a törések során, ügyeljen az ezt az anyagot tartalmazó gyógyszerekre. Például a „Calcium Sandoz Forte”, amelynek ára 500 rubel/20 db között változik. (100 g).
Tudtad, hogy nem kell pénzt költeni drága táplálék-kiegészítőkre, van egy olcsó forrás egy fontos elemhez, amely minden otthonban elérhető.
Mi szükséges az elkészítéséhez?
Szükséged lesz:
- héj;
- citromlé;
- sütőlap a sütőből;
- kávédaráló vagy habarcs;
- finom szita.
Körülbelül 12 tojáshéjra van szüksége – lehetőleg házi vagy bio minőségű. Ha pecsétek vannak a tojáson, távolítsa el őket forró vízés a szivacs érdes oldalát alaposan öblítse le.
Sütőpapíros tepsire tesszük, és a sütőben 180°C-on kb 15 percig sütjük. A héj megszabadul a baktériumoktól és törékenyebbé válik - könnyebb lesz összetörni.
Öntsük a héjakat mozsárba vagy kávédarálóba (figyeljük meg az enyhén kellemetlen szagot), és őröljük meg, szitáljuk át egy finom szitán. Az eredmény egy fehér-barna por, amelyet jól zárható tartályban kell tárolni.
A tojáshéjpor használata nagyon egyszerű: vegyen be egy kis mennyiséget (egy csipetnyit) naponta háromszor. A port éhgyomorra vagy zsírmentes étellel (méz, száraz kenyér stb.) kell bevenni – a zsírok a porból származó ásványi anyagokat emészthetetlen vegyületekké alakíthatják.
A tojáspor hosszú távú használat esetén is biztonságos, feltéve, hogy étkezés előtt fogyasztják. Ellenkező esetben puffadtnak érezheti magát, vagy emésztési problémái lehetnek!
Csontok és ízületek erősítésére szolgáló termékek
Az alábbi termékeket nem csak fokozott fizikai aktivitású embereknek, hanem minden férfinak, nőnek, sőt gyermeknek is javasoljuk bevenni az étrendbe – fontosak, hogy az időskort utólag ne terheljék csontsérülési és. A legértékesebb elem ebben a tekintetben a kalcium.
A csontok erősítéséhez szükséges napi adagja a:
- körülbelül 1000-1200 mg felnőtteknek;
- körülbelül 700 mg 12 év alatti gyermekek számára;
- a gyermekek (1-3 éves) adagja 600 mg;
- 1 éves korig - 400 mg.
- Mák
Bár a legtöbben ezt hiszik legjobb források esszenciális anyagok a tejtermékek, ez nem így van. Ennek az elemnek a tartalmában a vezető a mák, amely akár 12-szer többet tartalmaz, mint a tej. Ezért a mákos zsemlét ajánlott terhes nőknek és csontritkulásban szenvedőknek. 100 g darált mák tartalmazza az ajánlott napi kalcium adagot, körülbelül 1200-1400 mg-ot. - Tej
A tej a második helyen áll a kalciumtartalom tekintetében. Ezen kívül káliumot, magnéziumot, foszfort, riboflavint, D- és B12-vitamint tartalmaz. Mindezek a tápanyagok nagyon fontosak a csontok egészségéhez. Idős korban napi 2 pohár tej elfogyasztása javasolt. A termék nagy mennyiségben történő használata nem kívánatos, mert... egy bizonyos életkor után (leggyakrabban 50 év után, néha korábban) jelentkezik fokozott érzékenység neki. A gyerekek és fiatalok gyakrabban ihatnak tejet. Aki nem szereti a tej ízét, az készíthet belőle turmixot vagy hideg szószt. - Sajt
A sajt is jól ellátja az esszenciális elemet, valamint D-, A-, B12-vitamint, káliumot, magnéziumot, riboflavint, foszfort és fehérjét. Mindezek a tápanyagok szükségesek a csontritkulás és az arthrosis megelőzéséhez. A sajt kiváló alternatíva a laktózallergiában szenvedők számára is. Választhat a tehén-, kecske- vagy juhtejből készült sajtok közül. A legegészségesebb termék készül. - Joghurt
A joghurt megfelelő mennyiségű kalciumot, D- és B12-vitamint, káliumot, magnéziumot, riboflavint, foszfort és fehérjét is tartalmaz. Ezért tanácsos hozzáadni egy pohár fehér joghurtot napi diéta. Legyen azonban óvatos a görög joghurttal, amely nem olyan jó a szervezet számára, és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, de általában alacsony a D-vitamin és kevesebb kalcium, mint a hagyományos joghurtokban. - Tofu
A szójatermékek, mint például a szójatej ülepítésével előállított tofu, szintén jót tesznek a csontsűrűségnek. Ez egy univerzális étel, amely teljesen helyettesítheti a húst; Ezenkívül ez a termék édesen is elkészíthető.200 ml tofu 500-1700 mg kalciumot tartalmaz, ami több, mint az ajánlott napi adag. Ennek a terméknek a fokozott fogyasztása különösen ajánlott csontritkulás és csonttörések gyógyulására. - Diófélék, magvak és szárított gyümölcsök
Az egészséges nassolnivalók, mint a különféle diófélék, magvak és szárított gyümölcsök nemcsak energiát, hanem jelentős mennyiségű kalciumot is biztosítanak. A vezető a 300 mg-os fontos elem tartalma 100 grammonként, a 2. helyen állnak dió, mandula és brazil dió. A magok közül a legértékesebb (670 mg szükséges elem 100 g magban). A mazsola is nagy mennyiségben tartalmazza ezt az anyagot (100 grammonként körülbelül 200 mg). - Zöld tea
Amikor eldönti, mit igyunk a csontok erősítésére, érdemes megfontolni a zöld teát. Bár ez az ital nem tartalmaz kalciumot vagy D-vitamint, a szakértők szerint segíthet megelőzni a csontritkulást és más hasonló betegségeket. A zöld tea különösen tartalmaz vegyi anyagok, amely képes serkenteni a csontszövet képződését és lassítani annak cseppfolyósodását. Ezen kívül a zöld tea fogyasztása nagyon előnyös emberi test a szív- és érrendszeri betegségek és a vastagbélrák kockázatának csökkentése szempontjából is. A legjobb hatás elérése érdekében napi 4-5 csésze teát ajánlott inni. - Hal
Tengeri és édesvízi hal nagyon jót tesznek a csontok egészségének, mert gazdag D-vitaminforrás. A halak omega-3 zsírsavakban is gazdagok, amelyek nemcsak a csontokat, hanem a szívet is segítik. - Lazac
Az olajos halakról beszélünk, amelyek számos tápanyagot tartalmaznak, amelyek erősítik a csontokat. A D-vitamin és az omega-3 zsírsavak javítják a kalcium felszívódását a szervezetben. A lazac rendszeres fogyasztása javítja a csontsűrűséget és a minőséget. A lazac is jót tesz a szívnek. Lehet sütni, sütni, salátákhoz adni, vagy nyersen fogyasztani (susi). - Szardínia
Az alapvető tápanyagok másik kiváló forrása a szardínia. Annyi kalciumot tartalmaznak, mint a tejben vagy a tejtermékekben. A szardínia elegendő mennyiségű omega-3-ot is tartalmaz zsírsavak, foszfor és B12 vitamin. A legszélesebb körben elérhető szardíniakonzerv, amely salátákhoz vagy más ételekhez adható.
Vitaminok a jobb egészségért
A szervezet erősítésére szolgáló vitaminok két nagy csoportra oszthatók:
- Vízben oldódó. Folyamatosan szükség van rájuk, mivel a felesleges anyagok a salakanyagokkal együtt távoznak. A bél mikroflóra szintetizál néhány B- és K-vitamint, de kis mennyiségben.
- Zsírban oldódó. Képesek felhalmozódni a szervezetben. Feleslegük káros, ezért a monovitaminok szedése előtt érdemes kivizsgáltatni, és megbizonyosodni arról, hogy valóban hiányzik-e a szervezeted.
Az egészség szempontjából legfontosabb vitaminok:
- A-vitamin (retinol). Ebbe a csoportba tartozik még a retina, a béta-karotin, a retinsav stb. Az ebbe a csoportba tartozó vitaminok részt vesznek a fehérjék szintézisében, serkentik az agy és a szív- és érrendszer működését, a képződést izomtömeg. Javul a sejtek regenerációja, a haj és a bőr állapota, növekszik az immunitás. Retinol nélkül a teljes növekedés és fejlődés lehetetlen. E-vitaminnal kombinálva szívódik fel. Napi adagja 600-900 mcg. Élelmiszerforrások: hús, hal, tojás, sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, őszibarack.
- E-vitamin (tokoferol). A szervezet védekezőképességének erősítéséhez szükséges, természetes antioxidáns. Javítja a vérkeringést, normalizálja az anyagcsere folyamatokat, megtisztítja a testet a méreganyagoktól. Normalizálja a vérkeringést, javítja az immun- és keringési rendszer működését, hormonális háttér, szabályozza a szervezet reproduktív rendszerét. Elősegíti az A-vitamin jobb felszívódását. Napi 10-20 mg-ot kell bevinnie. A fő források a zöldek, a csíráztatott búza, a növényi olajok és a tojás.
- D-vitamin. Napfény hatására a szervezet szintetizálhatja. Fő szerepe a kalcium-foszfor anyagcsere normalizálása, a csontszövet mineralizációja, javítása immunrendszer. Az átlagos napi adag 2,5-3 mcg. Hal, tenger gyümölcsei, tejtermékek, gabonafélék tartalmazzák.
- C vitamin ( C-vitamin). Természetes antioxidáns, javítja a sejtregenerációt, javítja az immunitást, küzd a gyulladásokkal. Részt vesz a redox reakciókban. Normalizálja a mellékvese működését és nélkülözhetetlen a szív- és érrendszer számára. Részt vesz a kollagén és az antistressz hormonok termelésében, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Egy egészséges embernek napi 70-100 mg vitamint kell kapnia. Csipkebogyó, fekete ribizli, citrusfélék, kaliforniai paprika, sárgarépa.
- K vitamin Vérzéscsillapító vitamin, amelynek fő feladata a véralvadás normalizálása. Javítja a szövetek regenerálódását, részt vesz az oszteokalcin szintézisében, és elősegíti a kalcium felszívódását a szervezetben. Szabályozza a glükóz mennyiségét a vérben, eltávolítja a mérgező anyagokat. A vitamin normája 65-80 mcg. Növényi olajokban, zöld leveles zöldségekben, májban, tojásban és gabonafélékben található.
- B vitamin. Helyesebb lenne vitamincsoportot mondani. Minden rendszer működéséhez fontos. A vitaminok gyakorlatilag nem maradnak vissza a szervezetben, utánpótlásra 8-10 óránként van szükség. Javítják az ideg-, szív- és érrendszeri és reproduktív rendszer működését, részt vesznek számos hormon és tápanyag szintézisében. Fő források: hús, gabonafélék, hal, belsőségek, gabonafélék. Valamint hüvelyesek és zöld leveles zöldségek.
Fontos! A test általános erősítésére szolgáló gyógyszertári komplexek már kiegyensúlyozottak, de használatuk előtt jobb, ha orvoshoz fordul
Vitamin csepegtetők
A betegségek megelőzésére szolgáló vitaminokat általában tabletta vagy kapszula formájában írják fel. A vitamincsepp a tápanyagokat a gyomor-bél traktus (GI) megkerülésével szállítja. Az orálisan szedett gyógyszerek alacsony biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek. Az intravénás injekciók pedig lehetővé teszik a vitaminok közvetlenül a vérbe történő szállítását.
A vitamin injekciók indikációi:
- Emésztőrendszeri betegségek, amelyek megzavarják a vitaminok természetes felszívódását az élelmiszerből.
- Idős kor, súlyos kimerültség és erővesztés.
- Ha rövid időn belül (műtét előtt, rehabilitációs időszakban) szükséges az immunrendszer erősítése.
- Intenzív fizikai aktivitás (kemény munka, erőtípusok sport).
- A belső szervek betegségei, amelyek nagy energiavesztéssel járnak - hepatitis, bronchiális asztma, tüdőgyulladás stb.
- Ha a betegnek nem lehet tablettát adni (eszméletvesztés, nyelési nehézség).
A csepegtetők alapja általában sóoldat vagy glükózoldat. A tápanyaghiányok pótlása gyorsan és pontosan történik, a mellékhatások vagy a túladagolás fellépése kiküszöbölhető.
A vitamincseppek az általános erősítő hatás mellett méregtelenítő, helyreállító, vérszegénység ellenes hatással is bírhatnak. A gyomor-bél traktusban a savas enzimek miatt bizonyos vitaminok elvesznek, míg a csepegtetők minden hasznos anyagot megtartanak.
A test erősítése érdekében az IV-eket tanfolyamokon célszerű átszúrni. Leggyakrabban tavasszal vagy ősszel írják fel őket - olyan időszakokban, amikor a szervezet a leginkább kimerült, és érzékeny a patogén baktériumok és vírusok támadására.
Gyógyszerészeti gyógyszerek áttekintése
A gyógyszertári pultok tele vannak különféle nevű vitamin-ásványi komplexekkel. Hipo- és vitaminhiány esetén a mikro- és ásványianyag-hiány pótlására szolgálnak. A legnépszerűbb komplexek a következők:
- Egyszeri készítmények: 1-3 vitamint tartalmaznak, a szervezet bizonyos anyaghiányának pótlására szolgál. Például: aszkorutin, aszkorbinsav, AEvit, tokoferol stb.
- Univerzális komplexek: Vitrum, Duovit, Vitakap, Multitabs, Complivit, Alphabet, Centrum, Supradin stb.
- Komplexek célzott cselekvéssel. Tartalmazzák azokat a vitaminokat, amelyek egy adott testrendszer támogatásához szükségesek. Például Doppelhertz Active - a szív- és érrendszerre, Vitrum Beauty - a normalizálásra anyagcsere folyamatok, a bőr és a haj állapotának javítása, Calcemin - a mozgásszervi rendszer erősítésére.
- Vitaminok különböző korosztályoknak. Sok cég olyan komplexumokat állít elő, amelyek figyelembe veszik az élet egy bizonyos szakaszában felmerülő igényeket. A gyerekeknek, junioroknak, felnőtteknek és időseknek szánt vonalakat a Vitrum, Supradin, MultiTabs, Solgar, Schonen stb. márkák képviselik.
Nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen szedni a vitaminokat. A gyógyszerek kiválasztásához és a szedésükkel kapcsolatos mítoszokhoz lásd az alábbi hasznos videót.
Balzsam, amely erősíti az immunitást.
Ez a balzsam erősíti a tüdőt, megszünteti a pangásos gyulladásos folyamatokat a szervezetben, jótékony hatással van az ideg- és érrendszerre. Számos betegség megelőzésére szolgál. Recept: 500 g megmosott aloe levelet tegyünk át egy húsdarálón. Öntsünk 0,5 liter forrásban lévő vizet 100g. friss, apróra vágott orbáncfű gyógynövényt (vagy 30 gramm szárított), forraljuk 30 percig alacsony lángon, hagyjuk állni 40 percig, szűrjük le. Keverje össze a kapott főzetet aloéval, adjon hozzá 500 g-ot. természetes méz, 0,5l. fehér szőlőbort, keverjük össze és öntsük sötét üvegekbe. Zárja le a ruhát, és hagyja egy hétig hűvös helyen. Az első 5 nap 1 evőkanál. Naponta 3-szor, majd 1 evőkanál. Napi 3 alkalommal egy hónapig.
Egészség Tibetből.
A recept hasznos azoknak, akiknél zsírlerakódások vagy szklerotikus plakkok vannak az artériákban, amelyek szívfájdalmat, magas vérnyomást és az agy elégtelen vérellátását okozzák. Az infúzió javítja az anyagcserét, az erek rugalmassá válnak, megelőzhető a szklerózis, szívinfarktus, agyvérzés, magas vérnyomás, megszűnik a zaj, a fejfájás, a szédülés. Javul a szervezet általános állapota, helyreáll a látás, javul a látás, az egész szervezet megfiatalodik. Nagyon jó orvosság megelőzés. Vegyünk 100 g-ot. minden gyógynövény: kamilla, orbáncfű, immortelle, nyírfa bimbója. Keverj össze mindent. Este 1 ek. felöntjük 0,5 forrásban lévő vízzel, 3-4 órán át termoszban állni hagyjuk, rongyon átszűrjük és kinyomkodjuk. Lefekvés előtt igyon meg 1 pohárral 1 tk. édesem Reggel a többit előmelegítve, szintén mézzel, étkezés előtt 30 perccel igya meg. Tegye ezt naponta, amíg a keverék el nem fogy. A tanfolyamot csak 5 év elteltével ismételheti meg.
Gyógyító infúzió az immunitásért.
A tinktúra elkészítéséhez vegyen egy literes üvegedényt, adjon hozzá 2 csésze fenyőmaghéjat, fél csésze szárított madárcseresznyét, és adjon hozzá egyenként 0,5 teáskanálnyit: nyírfa rügyek, Rhodiola rosea gyökér (aranygyökér), bergenia, maral gyökér. (Leuzea pórsáfrány), vörösáfonya levél, cickafarkfű, orbáncfű, csalán és üröm. Öntsön 0,5 liter vodkát az összes előkészített alapanyagra (teljesen le kell fedni vodkával). Hagyja 21 napig sötét hely. Szűrd le. Öntsük egy másik edénybe. A tinktúra eltarthatósága 6 hónap. Nem számít, ha nem talál aranygyökeret és marált - a lényeg az, hogy legyen fenyőmagja és madárcseresznye; egyéb gyógynövények (ha nem saját maga készíti el, megvásárolhatja a gyógyszertárban). Igya a balzsamot teával, kávéval vagy más italokkal a következő arányban: poháronként 1 teáskanál naponta 2-3 alkalommal. Ez a tinktúra lendületet, egészséget ad, javítja az immunitást, tisztítja a szervezetet, jótékony hatással van a gyomor-bél traktus működésére. Nagyon hasznos arthrosis, ízületi gyulladás, osteochondrosis esetén, enyhíti a fejfájást és elősegíti a ciszták felszívódását.
Vitaminital betegségek megelőzésére.
A recept szükséges a szervezet általános egészségéhez. A borókabogyó jelentősen javítja a vér összetételét. Ha valakinek a vérvizsgálata nem megfelelő, akkor mindenképpen meg kell próbálnia a kezelést. Ez a kezelés nagyon egyszerű. Csak friss borókabogyóra van szüksége. Minden nap meg kell rágni és meg kell enni a bogyókat éhgyomorra. 1 bogyóval kezdjük. Rágja meg alaposan és nyelje le. Minden nap hozzáadunk 1 bogyót, vagyis a második napon 2 bogyót rágunk, a harmadikon - 3. Az adagot 12 darabra emeljük, majd elkezdjük csökkenteni a napi 1 bogyót. Így a kezelés 24 napig tart. Ez idő alatt a közérzete jelentősen javul, megjelenik a tónus és az életerő. A betegségek egyébként kevésbé ragadnak. Megjegyzés: Terhes nők soha ne egyenek borókát!
Lenmagliszt a szervezet immunitásának erősítésére.
Ez a recept megerősít és támogat a benne lévő vitaminoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően. A lenmagot kávédarálóban őröljük, és 3:1 arányban keverjük össze cukorral. Adjon a gyerekeknek 1 teáskanálnyit ebből a keverékből. Napi 2 alkalommal, felnőttek - 1 teáskanál. Napi 3-4 alkalommal. Ez a „drog” ízletes, gazdag hasznos összetevők drog. Részlet: az adagot nem szabad azonnal egészében a szájba venni, hanem kis adagokban kell elfogyasztani.
Fiatalítsa meg a testet.
Megfiatalíthatja szervezetét, ha megfogadja a tanácsot. Törjünk össze 3 citromot héjával, 3 fej fokhagymát, 3 csésze áfonyát. Mindezt 7 pohár forralt vízben felöntjük, majd 2 napra hűtőbe tesszük. Szűrjük le, adjunk hozzá 400 g mézet, keverjük össze és tegyük hűtőbe 2 napig. Igyon naponta 3 alkalommal, 1,5 evőkanál. kanalakat.
A test megtisztítása a méreganyagoktól.
Vegyünk 5 evőkanál. kanál finomra vágott luc- vagy fenyőtűt, öntsünk 2 csésze forrásban lévő vízzel, főzzük alacsony lángon 10 percig, hagyjuk meleg helyen 10-12 órán át, szűrjük le. Víz helyett vegye be egész nap. Az infúzió hatásának mutatója a vizelet zavarossága: ez a méreganyagok és sók felszabadulása. Amikor a vizelet kitisztul, a test megtisztul. A tűk tökéletesen tisztítják az ereket és javítják a test általános állapotát.
Egyedülálló recept Savitsky professzortól.
A hosszú élettartam és az egészség balzsamja.
Hozzávalók: 200 gramm chaga, 50 gramm fenyőbimbó, 50 gramm cickafarkfű, 50 gramm csipkebogyó, 5 gramm üröm. Öntsük ezt a keveréket 3 liter forró vízbe, és hagyjuk állni 2 órán át, majd forraljuk fel, és lassú tűzön főzzük 2 órán át. Ezután fedje le a serpenyőt, és hagyja állni 24 órán keresztül. Ezután szűrjük le a levest, és adjunk hozzá: 20 g aloét, 500 g mézet, 200 g konyakot. Vegyünk 6 napig, 1 tk. 2 órával étkezés előtt naponta 3 alkalommal. A kezelés időtartama 1-1,5 hónap. Gyógymódok: arcüreggyulladás, gyomorbetegségek és rák.
Erősítő ital.
Erősítheti szervezetét és védekezhet a fertőzések ellen, ha 3 hétig fogyasztja ezt az italt. 1 evőkanál. anyafű, öntsünk 1 evőkanál forrásban lévő vizet egy termoszba, és hagyjuk állni 1 órán át. Ezután szűrjük le, és készítsünk levet 2 közepes gránátalmából. Ezt a mennyiségű gyümölcslevet keverjük össze 1 evőkanál. anyafű infúzió. Igya meg az italt 1/3 - 1/2 csészével, fele forralt vízzel hígítva. Az anyafű koncentrációja csekély, de elegendő ahhoz, hogy jótékony hatással legyen a szervezetre. Az ital erősíti a szív- és érrendszert, jó hatással van az idegsejtek állapotára, magas vérnyomás ellen és véd a megfázás ellen.
A test tonizálásához tisztítsa meg a vért.
Vegyünk fél pohár fiatal csalánt, ugyanannyi pitypangot a gyökerekkel, levelekkel, rügyekkel együtt, 1 evőkanál. üröm, és 1 evőkanál. calamus gyökér Mindent átengedünk egy húsdarálón, és adjunk hozzá 0,5 liter vodkát a zöld tömeghez. Hagyja hatni 10 napig meleg helyen. Szűrje le és vegye be a tinktúrát 1 tk. 50 ml vízben reggel és este 30 perccel étkezés előtt. Ez a tinktúra tonizálja a vért és tisztítja azt. Rendkívüli erőlöketet fogsz érezni.
Az emberi test egyetlen komplexum, amely nagyon fontos terhelést hordoz. Az immunrendszer normális működése nélkül az ember nem lesz egészséges. A legújabb tanulmányok szerint az orvosok egyre gyakrabban diagnosztizálnak immunproblémákat bármilyen életkorú betegeknél. Az okok a kiegyensúlyozatlan táplálkozásban, a rossz szokásokban, a rossz minőségű víz használatában, valamint a stresszben és a csökkent a fizikai aktivitás. Amint az immunrendszer rendellenessé válik, az ember fáradtabbá válik, gyorsabban elfárad, szellemi és fizikai teljesítőképessége csökken. Ezért rendkívül fontos a szervezet megerősítése. És ez teljesen lehetséges edzéssel, vitaminok vagy gyógyszerek használatával.
Vitaminok a szervezet általános erősítésére
Vitaminokra van szükség ahhoz, hogy egy személy teljes életet biztosítson. Némelyiküket maga a szervezet szintetizálja, néhányuk élelmiszerből és napfényből származik. Az évszaktól és az élethelyzetektől függően azonban ezeknek a fontos elemeknek jelentős hiánya található az emberi szövetekben. Nemrég beszéltünk arról, hogy a szervezetben a C-vitamin hiánya skorbuthoz vezet. Egyébként 1600-tól 1800-ig körülbelül egymillió tengerész halt meg benne (Wikipédia adatok). Az ilyen esetek elkerülése érdekében korunkban gyógyszerészeti gyógyszereket állítanak elő, hogy az ember önállóan szabályozhassa a szervezetbe való bejutását. Természetesen valamivel rosszabbul dolgozzák fel, mint a természetes vitaminokat, de néha ez az egyetlen lehetőség a hasznos anyagok pótlására.
Az embernek mindenre szüksége van az orvostudomány számára ismert, vitaminok. De vannak olyanok, amelyek koncentrációjának csökkenése a szervrendszerben nagyon nemkívánatos változásokhoz vezet.
Először is ezt A vitamin. Ebbe a csoportba tartozik a retinsav, a béta-karotin és a fő - retinol. Hiányával az ember látásélessége csökken, a bőr rugalmassága csökken, az agy kevésbé produktív, és a szívrendszer működése megzavarodik. Az A csoportba tartozó vitaminok segítenek helyreállítani a test sejtjeit, valamint elősegítik a haj és a köröm növekedését. A szakértők azt javasolják, hogy E-vitaminnal kombinálják őket, mivel az egyik nem szívódik fel a másik nélkül.
E vitamin megtalálható a búzacsírában és növényi olaj. Tápanyagokkal telítik a bőrsejteket, helyreállítják a sejtmembránokat és erős antioxidánsok. Az E-vitamin segít megszabadulni a mérgező bomlástermékektől. Rendkívül szükséges a terhesség alatt, segítve a magzatot a megfelelő szervek kialakításában és helyes fejlődésében.
D-vitaminönállóan szintetizálódik a nap hatására. Fő előnye, hogy elősegíti a foszfor és kalcium sók felszívódását a belekben, valamint elősegíti a fogak erősödését és a csontszövet mineralizációját. Ha kevés a napsütéses nap a környéken, akkor a D-vitamint vitaminok formájában is be kell venni.
K vitamin a véralvadásban segédfunkciót tölt be, és trombózis kezelésére használják.
C vitamin küzd a csökkent immunitás, ínyproblémák, megfázás és gyulladásos folyamatok. Megvédi a szervezetet a pusztító hatásoktól környezetés segít csökkenteni magas szint koleszterin a vérben, segíti az új sejtek növekedését, és részt vesz az antistressz hormonok termelésében.
B vitaminok stabilan természetes úton ürülnek ki, ezért 8 órás időközönként pótolni kell. Az ebbe a csoportba tartozó vitaminok felelősek az idegrendszer egészségéért, a megfelelő hemoglobinszintért, védik a szervezetet a vérszegénységtől. A B-vitamin tejtermékekben, hús- vagy halételekben található.
Az általános tónus javítása érdekében az ország vezető terapeutái általános erősítő gyógyszerek szedését javasolják. vitamin komplexek. Nem kezelésre használják, pótolják a szervezet szezonális vagy szituációs vitaminhiányát. A vitaminok folyamatos szedése elfogadhatatlan, mert ez hipervitaminózishoz vezethet.
Az általános erősítő hatás érdekében leggyakrabban különféle komplexeket írnak fel, ahol az összes vitamincsoportot optimálisan választják ki. Nevük gyakran hallható a televízióban a reklámokban.
A vitaminkomplexek mellett az orvosok speciális immunmodulátorokat is felírnak.
A szervezet általános erősítésére szolgáló gyógyszerek
A szervezet erősítésére használt első gyógyszer az immunglobulinok. Ez az ellenanyag egy formája, amely megakadályozza, hogy a vírusok és baktériumok bejussanak egy személybe, és megakadályozzák terjedési képességüket. Ezeket a gyógyszereket az immunrendszer erősítésére használják különféle fertőzések kezelése során.
További erősítő szerek az interferonok, amelyek serkentik az immunrendszert. Lehetővé teszik a szervezet számára, hogy önállóan megbirkózzon a vírusokkal.
Nem nevezek semmilyen drogot, de felhívom a figyelmet népi gyógymódok.
A szervezet erősítése hagyományos módszerekkel
Írjon fel vitamin komplexeket és még inkább gyógyszereket Csak az orvosoknak kell. Ugyanakkor természetes eszközökkel is megerősítheti szervezetét. Például a vörösáfonya, áfonya, fekete ribizli és más bogyós gyümölcsök frissen szedett, vagy fagyasztott, szárított gyümölcsökből készült zselé és gyümölcsitalok összetevőjeként megbízható gyógymódnak számítanak. Az édesgyökér, az elecampane vagy a pitypang gyökereinek főzetei javítják a hangot. Használhatja a Rhodiola rosea, Echinacea, Eleutherococcus növényt, amelyek erősítik az immunrendszert. Az ezeken alapuló tinktúrák önállóan készíthetők, vagy gyógyszertárban vásárolhatók meg. Az otthoni főzés receptjei megtalálhatók a weboldalon. Példaként a gyógyszertárból származó gyógyszerre adom az „Echinacea tinktúra Dr. Theiss” gyógyszert.
Gyakorlat a test általános erősítésére
A szervezet megerősítése azonban nem érhető el anélkül a fizikai aktivitás. Az egyszerű gyakorlat elősegíti az egész fejlődését izomrendszer, helyes testtartás kialakítása, biztosítja a légzőszervek és a szív- és érrendszer megfelelő működését, valamint javítja az anyagcserét.
Az erősítő torna eszközei: séta és futás különféle kombinációkban, gyakorlatok segédtárgyak nélkül, súlyokkal; koreográfiai elemek. vízi aerobik. Célja az erőnlét és a magas teljesítmény fenntartása a magas izomtónus miatt. Ez a fajta gyakorlat mindenki számára elérhető és hasznos, otthon is végezhető.
A gyakorlatok helyett használhat egészségügyi komplexeket - qigong vagy jóga.
Természetesen a test megerősítéséhez még mindig meg kell szabadulni rossz szokások, gondoskodjon elegendő alvásról, váltsa a munkát dinamikus pihenéssel. A fent felsorolt intézkedések teljes végrehajtása biztosítja jó egészség, lehetővé teszi, hogy kevesebbet betegeskedjen, és jól érezze magát.
