Tanácsok a leendő szülőknek, hogyan szülessünk erős és egészséges gyermeket - Gyermek egészsége és kezelése. Hogyan lehet elviselni egy nehéz terhességet Lehet-e gyermeket hordozni?

– Gyermeked lesz! - mondják majd egyszer, amikor a Nőgyógyászati ​​Központba jössz. Ennél örömtelibb hírt elképzelni sem lehet.

Ez különösen örömteli, ha korábban meddőségi kezelésben részesült. De ugyanakkor aggodalmak és félelmek is felmerülnek. Hogy fog felnőni? Hogyan kell kezelni?

Ez különösen a fiatal anyákat érinti, akik első gyermeküket várják. És nincs mit mondani az apákról.

Az első szabály, amelyre az orvosok és a pszichológusok odafigyelnek, az, hogy ne essünk pánikba. A félelmek korántsem mindig indokoltak. A gyermekvállalás és a gyermekvállalás öröm lehet és kell is!

Nem te vagy az első, és nem is az utolsó. Természetesen ebben az esetben jó, ha édesanyád vagy nagymamád „barátságos válla” van a közelben.

A kommunikációs és tanulási problémák elkerülése érdekében a jövőben kommunikálni kell gyermekével, amikor még az anyaméhben van. Bármilyen komolytalannak tűnik is, ez a szempont fontos része a gyermekével való kapcsolatának.

Fontos az intonáció, amellyel a szavakat kiejtjük. A „semmiről” szóló szeretetteljes fecsegés segít a gyermeknek megérteni, hogy szeretik, és mindenki alig várja.

Ne feledje, nagyon fontos, hogy egy fiatal anya elkerülje a különféle stresszes helyzeteket. Ez negatív hatással van a gyermek egészségére. Csak a születés után fogod megtudni, hogy melyik szerv lesz érintett. Ez különösen fontos az első és elmúlt hetekben terhesség.

Szex terhesség alatt

Ahhoz, hogy a gyermekből fejlett, harmonikus és érdeklődő személyiség nőjön ki, a várandós nők megfelelő pihenése is fontos – ez nem akadályozza meg abban, hogy még az anyaméhben gyerekkönyveket olvasson, rajzfilmeket, jó és vicces filmeket nézzen.

Próbálj meg újra „gyerekekké válni”, és érdeklődj minden iránt, ami érdekelheti a gyerekeket. Többször megjegyezték, hogy a fiatal anya terhesség alatti hobbija befolyásolhatja a gyermek jövőbeli sorsát.

Emlékezzen a "Daddy's Daughters" vígjátéksorozatra. Hiszen hatalmas mennyiségű igazság van benne. Benne is Ókori Görögország a gyermeket váró nőknek azt tanácsolták, nézzenek meg szép dolgokat: szobrokat, festményeket, virágokat stb., és sétáljanak többet szép helyeken.

Mert Jó hangulatot A most népszerű fotózás is megfelelő. Néha egy pihentető tengerparti nyaralást is megengedhet magának, de nem a tűző napon, ami terhes nőknek ellenjavallt.

Minden anya azt akarja, hogy gyermeke egészséges legyen. És már a fogantatás előtt elkezd felkészülni a baba születésére. A gyermek egészsége közvetlenül függ a génektől, a külső tényezőktől és az anya állapotától a terhesség alatt. Bármi negatív hatás helyrehozhatatlan károkat okozhat a babának a fejlődési szakaszában. Ennek elkerülése érdekében sok finomságot kell tudnia - hogyan kell elviselni egészséges gyermek.

Fogantatás előtt

Még mielőtt két áhított sort találna a teszten, fel kell készülnie arra, hogy egy egészséges gyermek boldog szüleivé váljon. Először is meg kell látogatnia egy orvost, mind a nőt, mind a partnerét. A szakembernek ki kell zárnia az esetleges fertőzéseket és betegségeket, amelyek a születendő magzatot érinthetik. A helyzet az, hogy a terhesség beálltával minden kezelés hatástalanná válik, mert a legtöbb erős gyógyszert nem lehet bevenni, ha baba van az anyaméhben. Ezért jobb, ha előre kezeljük.

2-3 hónapig a férfiaknak és a nőknek le kell szokniuk a dohányzásról és az alkoholfogyasztásról. Javítania kell az étrendjét és egészséges ételeket kell ennie. Mindenképpen sportoljon, hogy teste egészséges és erős legyen. Feltétlenül el kell kezdeni a folsavat inni néhány hónappal a fogantatás előtt. Megakadályozza a magzati idegcső patológiáinak kialakulását - a baba okos és fejlett lesz.

Táplálkozás terhesség alatt

Miután egy nő megtudja, hogy hamarosan anya lesz, be kell tartania néhány táplálkozási szabályt.

1. Ne igyon alkoholt, ne dohányozzon, ne kábítószert - ez természetes és megkérdőjelezhetetlen.
2. Egy nőnek több olyan ételt kell fogyasztania, amely természetes vitaminokat és mikroelemeket tartalmaz. A kismama étrendjének tartalmaznia kell gabonaféléket, húst, gyümölcsöt, zöldséget, tejtermékeket, halat, dióféléket, hüvelyeseket.
3. Óvakodnia kell a megkérdőjelezhető ételektől az otthonon kívül. Nem kell kockáztatni és kávézóban vacsorázni, és főleg nem kell megkóstolni az Ön számára ismeretlen ételeket.
4. Egy nő a terhesség első hónapjaiban túlterheltnek érzi magát a folyamatos toxikózis miatt. Közvetlenül ébredés után, mielőtt még felkelne az ágyból, kekszet vagy sós kekszt kell a szájába tenni. Ez segít megszabadulni az émelygés érzésétől.
5. Ha terhes, nem tud diétázni, ne csökkentse a kalóriabevitelt.
6. Kerülje a káros tartósítószereket, például a majonézt, a ketchupot, a kolbászt és a sült ételeket. Ne igyon erős teát és kávét.
7. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy további multivitamint kell szednie.

Terhesség alatt nem kell kettőért enni. A baba nem igényel sok ételt. Új pozíciójában csak az elfogyasztott ételek minőségét kell figyelnie. Ne legyen sok étel, de legyen friss és tápláló.

Ne legyél beteg!

Egy terhes nőnek nem szabad megbetegednie, ezt mindenki tudja. És a lényeg nem az, hogy ebben az állapotban az immunitása csökken, és fogékonyabb a vírusokra és fertőzésekre. Az a tény, hogy a magas hőmérséklet a korai szakaszban a gyermek rendellenes fejlődéséhez és különféle rendellenességekhez vezethet. A hőmérséklet semmilyen körülmények között nem emelkedhet 37 fok fölé. A megfázás legkisebb jele esetén orvoshoz kell fordulni, hogy ő tudja megfékezni a betegség kezdetét. Ezentúl semmilyen körülmények között ne vegyen be olyan gyógyszereket, amelyeket felír magának. Bármilyen gyógyszer csak a kezelőorvos engedélyével.

A betegségek elleni védekezés érdekében maszkot kell viselnie a tömegközlekedési eszközökön és azokon belül is fedett sok emberrel. Ha a klinikára megy, ne felejtse el kezelni az orrát oxolinos kenőccsel. Szellőztessen gyakrabban munkahely, ha meglátogatnak téged. Igyál citromos és málnás teát az immunitás erősítésére.

Testmozgás

Sokan úgy vélik, hogy terhes nők számára bármilyen fizikai tevékenység ellenjavallt, de ez nem igaz. A könnyű gyakorlat nemcsak lehetséges, hanem szükséges is. Először is erősíti a hát és a gát izmait, ami nagyon hasznos a közelgő szülésnél. Másodszor, a fizikai aktivitás vért keringet az egész testben, több tápanyagot szállítva a babának. Ezenkívül a mérsékelt testmozgás lehetővé teszi, hogy ne halmozzon fel zsírt az oldalán - ami még egy terhes nő számára is fontos. A magzat súlya részben ettől függ - kisgyermeket könnyebb szülni, mint nagyot.

A terhes nők számára engedélyezett sportok között szerepel a jóga, a pilates, az úszás és az adaptált gimnasztika. Mindezek a típusok a fizikai aktivitás teljesen ártalmatlan, könnyen és nyugodtan hajtják végre. Nagyon fontos, hogy egy terhes nő minden nap legalább fél órát sétáljon. Ha ezt egy erdős területen vagy egy tó közelében tett sétákkal kombinálja, ez felbecsülhetetlen hozzájárulásnak tekinthető a baba egészséges fejlődéséhez.

Mielőtt bármilyen a fizikai aktivitás konzultáljon orvosával - ha fennáll a vetélés veszélye, a tevékenység ellenjavallt.

Higiénia

A terhesség pillanatától kezdve a nőnek szorosan figyelemmel kell kísérnie higiéniáját. Terhes nőknek nem szabad szedniük forró fürdőés szárnyald be a lábad forró víz– ez nagyon veszélyes lehet. Nem szabad nyílt vízben vagy nyilvános medencében úszni – ahol fertőzést kaphat a hüvelyen keresztül. A medencében való úszásnál jobb olyan tampont használni, amely megvédi az idegen mikroorganizmusok behatolását.

A terhesség első heteitől fogva nőgyógyászhoz kell fordulni, és elmondani neki a korábbi terhességekről és szülésekről. Fontos, hogy időben tájékoztassa kezelőorvosát a meglévő krónikus betegségekről. Rendszeresen végeztessen vizelet- és vérvizsgálatot – ne hanyagolja el. Figyelje a hüvelyi folyást – ha vörös, rózsaszín vagy bordó folyás jelentkezik, hívjon mentőautóés menjen a kórházba. Az ilyen elbocsátás egy folyamatban lévő vetélés vagy annak veszélye lehet. Gyors és helyes cselekvések megelőzheti a bajt.

Néhány szó az intimitásról. Ha nincs ellenjavallata, nem kell megtagadnia a szexet. Ez nem csak kellemes, hanem hasznos is. A fizikai intimitás ellenjavallatai közül az alacsony placenta previa figyelhető meg - amikor a magzat túl alacsonyan van rögzítve a méhben. 20 hét elteltével a többszörös terhes nőknek nem szabad szexelni. A tilalom akkor is érvényes, ha a kórelőzményben vetélések fordultak elő, vöröses váladékkal, vagy vetélés veszélye áll fenn.

Érzelmi állapot

Egy nő a terhesség alatt általában nyafogóssá, érzelmessé és kirobbanóvá válik. A hormonok így hatnak rá – ez ellen nem lehet mit tenni. Ahhoz, hogy egészséges babát szüljön, a várandós anyának nyugodtabbnak kell lennie, nem kell idegeskednie apróságokon, és nem kell felesleges aggodalmakkal zaklatnia magát. Ne nézz ijesztő filmeket, ne veszekedj a szomszédokkal és a családtagokkal, hallgass zenét, pihenj sokat. Ha kell, nyaraljon, menjen a természetbe. Szerettei helyes hozzáállása segít emlékezni erre az időszakra, mint a babavárás legfényesebb és legkedvesebb időszakára.

Minden anya egészséges gyermeket szülhet, ha megérti, mi az, ami számára igazán fontos. Mindezen egyszerű szabályok betartásával egészséges, erős és okos gyermeket szülhet. Ne feledje, rajtad múlik, hogyan jön a baba erre a világra.

Videó: hogyan lehet egészséges babát szülni

Terhesség- ez nem betegség, hanem dupla terheléssel dolgozik a kismama szervezete. Az élettani változások hozzájárulnak a terhességhez való alkalmazkodáshoz, a magzat megfelelő fejlődéséhez és a szülésre való felkészüléshez.

Mi változik?

Központi idegrendszer: in korai időpontok gyengeség, fáradtság, hányinger, hányás, nyáladzás, fokozott szaglás és könnyezés jelentkezhet. A terhesség előrehaladtával a méh megnagyobbodásával és a méhlepény hormonjainak a női test összes rendszerére gyakorolt ​​hatásával kapcsolatos tünetek (gyomorégés, székrekedés, gyakori vizelés, szívdobogásérzés, izomfájdalom a lábakban) megjelennek. A terhes nők viselkedésének alapvető szabálya a negatív környezeti tényezők magzatra gyakorolt ​​​​hatásának kizárása. Különösen fontos a biztonság biztosítása a terhesség első 8 hetében - az aktív organogenezis időszakában (a születendő gyermek szerveinek és szöveteinek kialakulása). Szintén kritikus időszakok a fejlődés 15-20 hétig (fokozott agynövekedés) és 20-24 hétig (képződés) funkcionális rendszerek magzati test).

Helyes viselkedés és életmód

Rossz szokások. A dohányzás abszolút ellenjavallt. Kimutatták, hogy a dohányzó anyák növelik a spontán abortusz, a koraszülés, a magzati növekedési retardáció és a hirtelen csecsemőhalál szindróma kockázatát. Alkoholfogyasztás - több mint 60 ml. etilalkohol naponta késleltetéshez vezet a fizikai és mentális fejlődés gyerek, vetélés. Terhesség alatt szigorúan tilos a gyógyszerek szedése.

Ajánlott megtenni túrázás, hiszen jótékony hatással vannak a nő testi-lelki állapotára. Az első napokban 5 perces meleg levegős fürdők (hőmérséklet 22 fok), fokozatos napi emeléssel szintén javasoltak.

Racionális táplálkozás terhes nők számára. A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak, differenciáltnak, kalóriadúsnak kell lennie (napi 2500 kcal, terhesség végén pedig 2800-2900 kcal). Komplikációmentes terhesség és normális testi épség mellett a nő vitaminokkal és mikroelemekkel kiegészített étrendben részesülhet, amely bizonyítottan pozitív hatással van a terhesség lefolyására és a magzat fejlődésére (A-, E-vitamin, folsav, jód). Változatosnak kell lennie az állati fehérje forrásainak. Az étrendben váltogatni kell a húst, sovány halat, tejtermékeket (túró, sajt, tej, aludttej, joghurt). Az előnyben részesített húsfajta a sovány marhahús, a nyúl és a csirke. A zsírokat be kell mutatni növényi olajok(olíva, kukorica, napraforgó). Növényi rost(teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, korpa, hajdina, zabpehely, rizs gabonafélék, nyers zöldségek, gyümölcsök, bogyók). A normál sót javasolt jódozott sóval helyettesíteni.

Vitaminok. A hosszú távú megfigyelések arra a következtetésre jutottak, hogy korlátozni kell a vitaminok bevitelét. Célszerű E vitamint, béta-karotint ill folsav.
Kizárni az étrendből:

• alkohol bármilyen formában, még alacsony alkoholtartalmú italok is;
• színes szénsavas italok, füstölt ételek, színes krémek, rágógumik;
• fűszeres fűszerek (szószok, fűszerek, fűszerek, ecet);
• erős fekete tea és erős kávé;
• zsíros húsok és halak, disznózsír;
• sült ételek.

A terhesség minden trimeszterében a táplálkozásnak megvannak a maga sajátosságai:

• Az első trimeszter meghatározó a gyermek fejlődése szempontjából. A különböző vitaminok hiánya a méhen belüli fejlődés zavaraihoz, sőt magzati halálhoz is vezethet. Ennek az időszaknak fontos elemei a vas, a folsav, a cink és a magnézium. Ez azt jelenti, hogy az étlapon a zöldsaláta, hal, csirke, diófélék, gyümölcsök, hüvelyesek, feketeribizli vagy áfonyalé domináljon. És folsav kiegészítők.
• A második trimeszterben az étrend kalciumot, foszfort és B12-vitamint tartalmaz.
• A harmadik trimeszterben miatt gyors növekedés gyermek agya, növeljük a többszörösen telítetlenek fogyasztását zsírsavak(diófélék, magvak és magolajok).

Az étrend is fontos – gyakran, de kis adagokban. Ne terhelje meg a gyomrát éjszaka. Ivási rend: a terhesség első felében 2-2,5 liter. napi folyadék, 20 hét után korlátozza 1,5 literre.

Testedzés?

Az órák ajánlott gyakorisága heti 2-3 alkalom. A terhelésnek szisztematikusnak és egyénileg megválasztottnak kell lennie, időtartama 40-50 perc. A szakértők úgy vélik, hogy a séta, az úszás és a speciális fizikoterápia alkalmas a legtöbb terhes nő számára. Nagyon hasznos a jóga és a kismamák számára kialakított Pilates. Jelenleg sok várandós klinikán van fizikoterápia és jógaterem. Az óra céljai fizikai kultúra terhesség alatt:

• a hátizmok erősítése;
• a gerinc és a csípőízületek fokozott mobilitása;
• a vér stagnálásának megszüntetése és megelőzése a medencében és az alsó végtagokban;
• oktatás légzőgyakorlatokés relaxációs készségek;
• a belső szervek tónusának és működésének normalizálása;
• a perineális izmok erősítése és rugalmasságának növelése.

Intim higiénia és testi intimitás

Terhesség alatt a nemi szerveket naponta kétszer babaszappannal kell mosni. A higiéniai célú hüvelyöblítés ellenjavallt. A fehérneműt csak természetes anyagokból szabad készíteni. Felhívjuk figyelmét, hogy a fizikai intimitásnak vannak ellenjavallatai:

• többes terhesség (20 hét után);
• a terhesség megszakításának veszélye;
• ismétlődő vetélések anamnézisében;
• véres váladékozás a genitális traktusból;
• alacsony elhelyezkedés vagy placenta previa;
• koraszülés története.

Alkalmazás gyógyszerek

A magzati szervek kialakulása során (14 hétig), az idegcső fejlődési rendellenességeinek és a veleszületett kreténizmusnak a megelőzése érdekében tartózkodni kell a gyógyszerek alkalmazásától. Ez alól kivételt képez a folsav napi 4 mg-os dózisban és a 200 mg-os kálium-jodid. Ezeket a lehető legkorábban kell bevenni, ideális esetben a fogantatásról szóló döntés pillanatától.

Egészséges nők A teljes időszak alatt kerülni kell minden gyógyszerek. A krónikus betegségben szenvedő terhes nőknek kezelőorvosukkal közösen kell felkészülniük a terhességre úgy, hogy a korai stádiumban a gyógyszerbevitelt minimálisra csökkentsék.

A kifejezetten terhes nők számára tervezett vitaminok szedésének kérdése jelenleg nyitott marad. A kifejezetten várandós nőknek szánt multivitamin- és ásványianyag-komplexumok szedése azonban továbbra is releváns azoknál a nőknél, akiknek nincs lehetőségük megfelelő étkezésre, vagy bizonyos mikroelemek hiányában szenvednek. De tudnia kell, hogy a lakosság más csoportjainak, köztük a gyermekeknek és a terhes nőknek szánt multivitamin komplexek minden esetben ellenjavalltok.

Csak egy következtetés van: a terhesség figyelmet és komoly hozzáállást igényel. Hiszen csak a nőn múlik, hogyan jön a babája erre a világra.

A gyermekorvosok arról álmodoznak, hogy munka nélkül maradnak, hogy ne betegedjenek meg a gyerekeik, ami persze irreális, de meg lehet tenni, hogy a gyerekek kevesebbet betegeskedjenek – ebben az anya egészséges terhessége is jelentős szerepet játszik . Az már biztosan ismert, hogy az embrió az első trimeszterben a legérzékenyebb a különféle káros hatásokra, amikor szervei és rendszerei lerakódnak és kialakulnak. a kismamának Ebben az időszakban teljes mértékben meg kell értenie az összes olyan felelősséget, amely jelenleg rá van ruházva.

A felelősség egyébként a házastársat és a családtagokat is terheli, ha mindannyian egészséges kisgyermeket szeretnének. Itt az ideje, hogy végre abbahagyja a dohányzást és az ivást, és váltson rá Az egészséges táplálkozásés életmód. Egy nőnek a lehető legkorábban regisztrálnia kell a terhességi klinikán, mivel a legtöbb probléma és patológia ebben az időben alakul ki.

Fontos lépések az egészséges terhességhez.
Egy kismama számára fontos, hogy vigyázzon magára, hogy egészsége a lehető legjobb állapotban legyen. Egészségesen női test a terhesség élettani jelenség, nem betegség, nem fog hozni kényelmetlenségés nem okoz komplikációkat. A terhesség azonban továbbra is különleges állapot, amelyet felelősségteljesen kell kezelni. Az egészséges terhességhez fontos:

A család prosperáló pszichés állapotának megteremtése, az állandó aggodalmak miatt megemelkedhet a méh tónusa és akár vetélés is előfordulhat, adj fel minden problémát és ne gondolj a rosszra. Minden cselekedetének és gondolatának a baba érdekein kell alapulnia. A vágyott gyerekek mindig erősebbek és boldogabbak, magabiztosabban és egészségesebben indulnak az életbe. Élvezd ki terhességed minden napját – olyan rövid!

A terhesség első három hónapja egy nőnél, ha hordoz egészséges kép Nem kell hirtelen életmódot váltania a terhesség miatt, fel kell hagynia a munkával és egész nap a kanapén feküdnie. A testben minden változás fokozatosan megy végbe, és önmagukban arra késztetik, hogy fokozatosan és gördülékenyen, stressz nélkül változtasson életmódján. Hallgasson a testére, bölcsebb nálad, úgy gondolják, hogy a terhességi toxikózis a szervezet tiltakozása az egészségtelen életmóddal szemben (rossz táplálkozás, dohányzás, gyógyszerek szedése).

Óvja magát a stressztől, ne nézzen ijesztő filmeket, ne veszekedjen szomszédaival és családjával; a terhesség alatt a nők a hormonok miatt nagyon érzékennyé és nyafogóssá válnak. Nagyon sebezhető – hagyja, hogy rokonai terhességnek tulajdonítsák pszichózisát, és kezeljék őket filozófiailag.

Ha lehetséges, védekezzen a rossz szokások, a történetek arról, hogy terhesség alatt nem szabad hirtelen leszokni a dohányzásról, nem mások, mint egy abszurd mítosz. Jelentősen növeli a magzati rendellenességek, a gyenge immunitás és a késleltetett magzati fejlődés kockázatát. Egy dohányzó terhes nő hátborzongatóan néz ki!

Nyár van, használd ki aktívan – menj strandra, pihenj és napozz, ússz, egyél friss gyümölcsökés bogyók, zöldségek, menjen nyaralni – gyűjtsön pozitivitást és pozitív érzelmeket.

Ha aggódik, és nem tudja, mi lesz veled a szülés során, iratkozzon fel egy kismamáknak szóló tanfolyamra. Jómagam pszichológussal közösen tartok hasonló tanfolyamot, és látom, hogyan változnak a kismamák a tanfolyam elvégzése után, önbizalmat és hitet kapnak a képességeikben. A várandós nőket gyakran az ismeretlentől való félelem és az attól való félelem ijeszti meg leginkább, hogy nem tudnak megbirkózni a szüléssel és az anyai szereppel.

Emellett rendkívül fontos, hogy fokozottan ügyeljen az étrendre, fontos, hogy rendszeresen, helyesen és ízletesen étkezzen. Az étel az öröm és a pozitív érzelmek átélésének egyik módja.

Az egészséges táplálkozás a baba egészségének alapja.
A terhesség alatt az egészséges táplálkozás nem kevésbé fontos, mint a gyermek megszületésekor. Amit anyu eszik, az valahogy eljut a babához, ami azt jelenti, hogy vele eszik. Az öröklődés mellett megfelelő táplálkozás a terhesség alatt az egészséges terhesség és a normális szülés alapja. „A gyermekek egészsége és a gyermekhalandóság attól függ, hogy mit etetünk és mit nem etetünk a várandós nőknek” – szokta mondani az egyik vezető gyermekgyógyász szakorvos, K. Frederike.

Ez tulajdonképpen igaz, a terhesség alatt az egészséges táplálék, amelyet az anya evett, a baba testének építésének építőköve, a magzat növekedési és fejlődési üteme a táplálkozás megfelelőségétől függ. Az anya szervezete a méhlepényen keresztül ellátja a születendő babát a növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes összetevővel - fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal, valamint ezeken kívül ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Ezért az anyának tudnia kell, hogy most már az „anya-magzat” párért eszik, és nem szabad támaszkodnia szintetikus adalékanyagokra - tartósítószerekre, színezékekre és gyorsételekre. De nem szabad túlzásokba esni a diétával - a fogyókúra általában ellenjavallt a terhes nőknek, az aktív súlygyarapodással a legtöbb, amit tehetünk, a gyakorlás böjti napok. A gyermek érzékenyen fog reagálni a táplálkozás minden változására – megfigyelhető, hogy az anyaméhben lévő gyerekek az édes ételeket és a gyümölcsleveket szeretik leginkább, a csecsemők a gyümölcslevek ivásakor aktivitással és mozgással reagálnak.

Mit iktass be az étrendedbe és mit ne?
Mindenképpen érdemes megjegyezni, hogy a terhes nők táplálkozásában két fő gondolatot kell követni - a természetesség és az integritás. Először is részesítse előnyben a természetes termékeket az étrendben. Bár a nagyvárosokban és az eszeveszett élettempóban ez elég nehéz. Próbálja minimalizálni a feldolgozott élelmiszereket, a készételeket és a fagyasztott ételeket, a közétkeztetésben a snackeket és a száraz élelmiszereket. Természetesen az ilyen termékek alkalmanként nem ártanak Önnek, de szisztémás fogyasztásuk nem javítja egészségét.

A természetes termékek „életerőket” tárolnak, az élet él bennük, akárcsak egy terhes nőben. Különösen most, nyáron érdemes több nap alatt termesztett ételt enni - ezek bogyók, gyümölcsök és zöldségek (lehetőleg helyi, nem importált). De a fehérjetartalmú élelmiszer mennyiségét adagolni kell - nem, nem szabad vegetarianizmushoz folyamodni, állati eredetű termékek legyenek az étrendben -, de jó minőségű fehérje legyen húsból és halból, baromfiból, és ne bolti. szelet vagy kolbász, ott nincsenek jó minőségű fehérjék!

Még akkor is, ha gyermekkora óta undorod a zabkása és a gabonaféléktől. Próbáljon új pillantást vetni ezekre a termékekre – készítsen müzlit vagy gabona turmixot. A kását lassú tűzhelyen főzzük gyümölccsel és tejszínnel, a gabonát készítsük húsétel köretének. Az is fontos, hogy az ételeket megfelelően készítsük el – ez a főzés és sütés, párolás vagy párolás. De a sütés nem a legegészségesebb főzési mód, pedig nagyon finom.

Cserélje ki a finomított és feldolgozott élelmiszereket amennyire csak lehetséges természetesekre - a normál cukrot barna vagy mézzel, a csiszolt rizst barnával vagy vörössel, a kész instant gabonafélékből készült zabkását teljes értékű, héjas szemekkel.

És a nagymamák tanácsára sem szabad éhezni háború utáni évek, kettőre evés – ez ma már nem aktuális. Étvágyunk szerint kell enni, lehetőleg kis adagokban, akkora, mint egy tenyerünkből készült csónak. Ugyanez vonatkozik az ivásra is - a nőknél a terhesség alatti duzzanat a hormonális változások miatt jelentkezik, nem a víz miatt - ha kevés a folyadék, az anyagcsere felborulhat.

Mit fog nézni az orvosod?
Az átlagos terhesség 38-41-42 hétig tart, és a visszaszámlálás az utolsó menstruációtól kezdődik. A rendelések során az orvos megméri a méhfenét, mivel az állás magassága egyértelműen tükrözi a terhesség stádiumát, ami lehetővé teszi a baba fejlődésének nyomon követését. Az orvos megméri a súlyát, vérnyomás, iés útmutatást ad a vizeletvizsgálathoz – így időben észrevehető a szövődmények kialakulása. Az a tény, hogy a terhesség első felében szinte minden hónapban, a második felében sokkal gyakrabban szeretnél kivizsgáltatni, nem jelenti azt, hogy minden rossz a babával vagy veled – minden terhes nő átesik ezen, hogyan őrizheti meg az anya és a baba egészségét.

Az első trimeszterben találkozik először szülész-nőgyógyászával, néhány orvos párhuzamosan dolgozik a terhesgondozóban és a szülészeten, így lehetőség van azonnal orvoshoz fordulni, majd szülni. Az orvos először megvizsgálja Önt, tisztázza a terhesség stádiumát, cserekártyát állít ki Önnek, és útmutatást ad a vizsgálatokhoz. Ez gyakran megrémíti vagy megzavarja a nőket – „miért van szükségem tesztekre, egészséges vagyok, jól érzem magam!” Sajnos, a jó közérzet nem mindig egyenlő az egészséggel, és a tesztek segítenek azonosítani azokat a rejtett patológiákat, amelyeket a terhesség felfedhet és komplikációkat okozhat. Ráadásul anélkül, hogy tudnánk, rejtett fertőzéseket hordozhatunk magunkban. Amivel a testünk tart minket bajban. De a baba számára veszélyesek lehetnek - ezek a herpesz, az ureaplasma vagy a rigó. Fontos, hogy az orvos tisztában legyen velük, és kontroll alatt tartsa őket.

Időnként terhesség miatt az orvos ajánlásokat adhat a munkáltatójának, hogy változtassa meg a munkahelyét vagy szerelje fel a munkahelyét - például ha benzinkúton dolgozott, át kell helyezni egy másik helyre - benzingőz egy gyermekeknél százszoros a hibák kockázata. Ha órákig ül a számítógép előtt, át kell helyezni könnyű munkára, terhes nők esetében a számítógép legfeljebb napi két órán keresztül használható félóránkénti 20-30 perces szünetekkel. Ezenkívül az orvos azt fogja tanácsolni, hogy bizonyos gyógyszereket - multivitaminokat, folsavat, jódot és vasat - szedjen, különösen, ha környezetileg kedvezőtlen környezetben él.

És ami a legfontosabb, egy egészséges terhességben a legfontosabb résztvevő az anyuka, neked kell hordoznod magad azzal a gondolattal, hogy tündér vagy. Életet teremtettél magadban, igazi csodát alkottál, ne programozd magad a rosszra, gondolj csak a kellemesre! Hamarosan megszületik a kicsikéd!

Kétségtelenül minden terhes nő egészséget kíván születendő gyermekének. Ahhoz azonban, hogy a baba egészséges legyen és jól érezze magát, már várandósság alatt is vigyáznia kell a testére.

Súly

Ideális, ha egy nő már jóval azelőtt elkezdi felkészülni a terhességre és a szülésre: helyesen táplálkozik és egészséges életmódot folytat. Terhesség tervezésekor a felkészülést a testsúly beállításával kell kezdenie. Mindenki tudja, hogy az alul- vagy túlsúly nem csak kellemetlenséget okoz, hanem terhességi szövődményekhez is vezethet. De ne feledje, hogy minden diétát be kell fejezni a fogantatás előtt. Terhesség alatt szigorúan tilos fogyni, mivel ezzel korlátozza a gyermek hasznos és tápláló anyagait, amelyek az elfogyasztott ételekkel együtt jutnak hozzá.

Orvosi felügyelet

Minden betegséget, beleértve a krónikusakat is, kezelni kell a tervezési szakaszban. Ezt meg kell tenni, már csak azért is, mert sok gyógyszer ellenjavallt terhes nők számára. Ha még mindig halogatta az endokrinológus, kardiológus vagy nefrológus által előírt kezelést, itt az ideje, hogy szánjon rá egy kis időt.

Amint megtudja a terhességét, azonnal jelentkezzen be a terhességi klinikán - ez segít elkerülni a problémákat. Nemcsak újra elmondják Önnek, hogyan szülessen egészséges gyermeket, hanem útmutatást is kap az orvosokhoz és a vizsgálathoz. Ez az eljárás kötelező, és lehetővé teszi az összes olyan betegség azonosítását, amely befolyásolhatja a gyermek fejlődését, beleértve azokat is, amelyek létezését esetleg nem is sejtette. Különös figyelmet kell fordítani azokra az orvosokra, akiknél regisztrálva van a rendelőben. A listán szereplő orvosok közül az egyik fogorvos lesz, és joggal. Sokan elhanyagolják a fogászati ​​kezelést, a rossz fog pedig rosszkor jelentkezhet, például abban a pillanatban, amikor a szülészetre kell menni. A szexuális fertőzések nem kevesebb figyelmet igényelnek. Ha nem kezelik időben, a szülőcsatorna áthaladása során átadják őket a babának.

Egyébként nem ártana, ha a házastárs is felkeresne az orvosokat a terhességtervezés szakaszában, mert az ő génjei is átadódnak a babának, és ahhoz, hogy a baba egészségesen szülessen, figyelembe kell venni az örökletes betegségek átvitelének lehetősége nemcsak az anyától, hanem az apától is.

Különleges eset a terhesség alatti megfázás. Mind a megfázás, mind a ma kezelésére használt gyógyszerek károsak a kismama számára. Tájékozódjon a nagymama gyógymódjairól: igyon forró tejet, málnás teát, vagy legvégső esetben forduljon hozzáértő orvoshoz: írjon fel olyan gyógyszereket, amelyek terhesség alatt nem ellenjavallt.

Rossz szokások

Természetesen fel kell hagynia a rossz szokásokkal. Az alkohol és a dohányzás nagyon káros a terhes nők számára, és nem a legjobb hatással van a magzat fejlődésére. Ismét ideális, ha abbahagyja a dohányzást és a szedést alkoholos italok terhesség előtt, lehetőséget adva a szervezetnek, hogy megtisztuljon a káros anyagoktól. A dohányzást teljesen ki kell zárni, ez vonatkozik az alkoholra is, de végső esetben hetente legfeljebb kétszer szabad egy pohár jó vörösbort inni. Tudja, hogy az alkoholfogyasztás negatív következményekkel jár a gyermek számára: fejlődési rendellenességek, mentális retardáció, elégtelen növekedés. Különösen fontos a dohányzás és az alkohol elhagyása az első trimeszterben, amikor minden létfontosságú rendszer és szerv fejlődik, beleértve az agyat is.

Táplálás

Azzal, hogy közvetlenül a terhesség előtt elkezd enni, előre felkészíti szervezetét az előttünk álló nehéz időkre, amikor a tápanyagok fogyasztása meredeken megnő. Ha nem lehetett előre rendet tenni az étrendjében, akkor teherbe eséskor tegye meg mielőbb. Egyél rendszeresen, rendszeres időközönként. Kissé növelni kell az ételek kalóriatartalmát az adagok enyhén növelésével, de ne egyél túl. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia kell növényi és állati eredetű termékeket. Burgonya, hüvelyesek, hal és hús, zöldségek és gyümölcsök, beleértve a szárított gyümölcsöket is – erre van szüksége. A vegetáriánus ételek elvileg szinte mindent megadnak a gyereknek, amire szüksége van, de a B12-vitamint és a vasat külön kell szedni.

Emellett a terhesség alatt tilos bizonyos élelmiszerek fogyasztása: magas A-vitamin tartalmú ételek (ami a terhesség első trimeszterében veleszületett rendellenességek kialakulásához vezet), pástétomok, bizonyos típusú sajtok, allergén ételek (bogyók, tojás) stb.), minden olyan élelmiszer, amely sok színezéket és tartósítószert tartalmaz, például szóda, chips, instant tészta. Röviden, a tiéd napi diéta természetes táplálékból kell állnia. Vásárlás előtt olvassa el az összetevőket a csomagoláson, ha sok „E” van benne, akkor ne vásárolja meg ezt az élelmiszert. Győződjön meg róla, hogy szervezete először bőven kap folsavat. Sötétzöld zöldségekben található.

Terhesség alatt korlátozni kell a füstölt, sózott, sült és fűszeres ételek fogyasztását - kímélje a vesét és a májat, amelyek már vészhelyzetben működnek.

Általános hangulat

A hangulatod nagyon fontos. A várandós nő érzelmi állapota instabil: hol nevetés, hol könnyek. Általában egy nő könnyen kiborul apróságokon. Ne aggódjon – ez normális. Ezekben a nehéz időkben szükség van szeretteink gondoskodására és támogatására.

A lehető legkevesebb házi feladatot végezze el, távolítsa el a nehézeket fizikai munka(kézmosás, padlófelmosás, nehéz tárgyak vonszolása). Pihenjen többet, hallgasson zenét, képezze magát, szerezzen pozitív érzelmeket. Az ok nélküli aggodalmak idegrendszeri zavarokat okozhatnak a babában, amikor megszületik.