Samtidigt, utan att orsaka hungerkänsla, vilket gör det ganska enkelt att implementera.
Huvudprodukten av äggdieten är kycklingägg. Ägg innehåller mycket komplett protein, bra vitaminkomplex, de har en utmärkt mineralsammansättning och innehåll av bioregulatorer. En bra fördel med äggdieten är att du kan äta citrusfrukter och andra frukter och grönsaker tillsammans med ägg. På grund av denna sammansättning finns det inget behov av att ta ytterligare vitaminkomplex under äggdieten.
För att uppnå bra resultat, ändra inte äggdietmeny: följ alla rekommendationer och regler och glöm inte kontraindikationer.
Allmänna regler för äggdieten.
- Du måste äta 3 gånger om dagen, utesluta mellanmål och nattmål.
- Ägg ska vara mjukkokta utan salt (om inget annat anges).
- Om mängden av en produkt inte anges betyder det att den kan ätas i vilken mängd som helst.
- Vi tillsätter inte salt eller olja till sallader.
- Grapefrukt och apelsin kan bytas ut.
- Kött ska tillagas utan fett, kyckling utan skinn; Lamm och fet fläsk ska inte ätas.
- Du behöver dricka mycket: minst 2 liter vatten/osötat te.
- Du bör börja äta med citrusfrukter - de orsakar sammandragning av magmusklerna, vilket tillfälligt minskar dess volym.
- Under äggdieten kan allergi mot ägg eller citrusfrukter utvecklas, hudtillståndet kan förvärras och svaghet och yrsel kan uppstå. Fitness kalkylator.
- Om du är intolerant mot någon av produkterna från äggdieten, såväl som under graviditet, amning eller i närvaro av allvarliga kroniska sjukdomar, kan äggdieten inte användas. Om du är benägen att få flatulens bör du ta hänsyn till sannolikheten för ökad tarmdysfunktion.
Äggdiet i 2 veckor.
Under två veckor bör frukosten på äggdieten vara densamma: ½ apelsin (eller grapefrukt) och 1-2 ägg. Använd tabellen nedan för lunch och middag.
Äggdietmeny i 2 veckor:
Recensioner om äggdieten varar i 14 dagar säger de att man kan gå ner 4-7 kg.
Äggdiet i 7 dagar.
Äggdiet i 1 vecka- det här är en lättare version och är tillämplig på alla som tvivlar på att de inte kommer att klara av långvariga matrestriktioner. Kött tillagat för denna meny kan saltas något.
Äggdietmeny för 1 vecka:
En äggdiet under 1 vecka kommer inte att ge lika bra resultat som ett längre alternativ, men det kommer ändå att tillåta dig att gå ner 3-4 kg.
Äggdiet i 4 veckor.
En äggdiet i 4 veckor gör att du kan gå ner 8-15 kg. Observera att för vecka 3 och 4 har en lista och volym av produkter sammanställts, som fördelas i valfri ordning i 3-4 doser.
Ägg-orange kost.
Ägg-orange diet recept mycket enkelt: på 1 vecka får du äta 9 ägg och 6 apelsiner per dag; under de kommande 2 veckorna läggs råa grönsaker, frukt och örter till på menyn. Du kan inte använda salt, vi dricker vatten i vilken mängd som helst. Apelsiner kan ersättas med grapefrukt.
För att påskynda resultaten, använd en forcerad version av ägg-grapefruktdieten, som varar i 1 vecka. I det här fallet minskas den dagliga portionen mat: ta 6 ägg och grapefrukt/apelsiner.
Ägg- och apelsindieten är perfekt för dig som behöver bli av med överflödiga kilon på kort tid. Denna teknik är kortsiktig och ganska effektiv; på fyra dagar kan du bli av med 4 till 8 kilo övervikt.
Essens och grundläggande regler
Huvudkomponenterna i kosten är apelsiner och kycklingägg, så kroppen får kostfiber och protein i stora mängder. Citrusfrukter är en rik källa till vitaminer och mineraler, de absorberas väl av kroppen, normaliserar ämnesomsättningen och sänker nivån av dåligt kolesterol. Dessutom hjälper frukten som finns i den att rena kroppen från ackumulerade skadliga ämnen.
Ägg är ganska kaloririk och mättande mat, de stillar hungern bra och förser kroppen med protein, vitaminer och mineraler.
I kostmenyn är apelsiner och ägg viktiga komponenter, du behöver äta två ägg och en apelsin till frukost, lunch och middag. Ät en citrusfrukt mellan huvudmåltiderna och drick ett glas vanligt vatten. Det dagliga vätskeintaget bör vara minst 7 glas vatten, drick det 30 minuter före måltid.
Utöver ovanstående sjudagarsdiet finns det en expressmetod för att gå ner i vikt, designad för tre dagar. Denna teknik är särskilt relevant när du behöver bli av med 3-4 kilo på kortast möjliga tid.
Dieten är densamma för alla tre dagarna:
- Till frukost - ett hårdkokt ägg och en apelsin.
- Lunch på denna diet är två ägg och en apelsin.
- Middag - två medelstora frukter och kefir med låg fetthalt (200 ml).
Apelsiner kan konsumeras i obegränsade mängder under en diet, och volymen konsumerad vätska bör inte vara mindre än 30 ml per kilo kroppsvikt.
För att viktminskning ska vara effektiv rekommenderar dietister att följa ett antal enkla regler:
- Citrusfrukter bör inte ätas på fastande mage, det är lämpligt att dricka ett glas vatten först.
- Om du har en allergi kan apelsin ersättas med grapefrukt och kycklingägg med vaktel.
- Det är lämpligt att dricka endast en halvtimme efter att ha ätit.
- Dieten kan följas i frånvaro av metabola störningar.
Vid allergiska reaktioner mot alla typer av ägg kan de ersättas med dietkycklingkött (bröst).
Fördelar och nackdelar
Ägg-apelsindieten är effektiv och snabbt sätt viktminskning, där det inte finns någon konstant känsla av hunger. Apelsiner ger en känsla av fyllighet under lång tid och mättar kroppen med viktiga näringsämnen. användbara komponenter. Den största fördelen med denna teknik är den snabba förlusten av extra kilon., deras antal beror direkt på den ursprungliga vikten och individuella egenskaper kropp. Om det inte går att följa denna kostplan under en vecka kan du alltid gå över till en tredagars expressdiet.
Till nackdelarna hör det ganska magra daglig diet, risken för allergiska reaktioner och matsmältningsproblem. Dessutom, under dieten, är försämring av leverns och njurarnas funktion möjlig.
En diet baserad på apelsiner och ägg är kontraindicerad för personer med patologier i hjärtat, blodkärl, njurar och lever, gravida och ammande kvinnor och de som har en tendens till allergiska reaktioner.
I kontakt med
Ägg-citrusdiet i 7 dagar: recensioner från dem som har gått ner i vikt
Margarita, 25 år gammal:
"Utmärkt resultat! Jag gick ner 5 kilo på en vecka! Jag utövar denna typ ibland, men kosten gör att jag effektivt kan återgå till det normala innan viktigt event. Det kan till exempel vara en semesterresa eller en familjefest.”
Rodion, 30 år:
"Dieten hjälpte mig att gå ner 6 kg. Det fanns tvivel om att kolesterolnivån i blodet skulle stiga kraftigt, men farhågorna var förgäves. Jag var väldigt nöjd med resultatet, även om det inte är lätt, men resultatet är värt det."
Victoria, 32 år gammal:
"Dieten hjälpte mig efteråt mammaledighet hitta din tidigare vikt och förbered dig för att gå till jobbet. På bara en vecka lyckades jag ta på mig nästan hela min "pre-pregnancy"-garderob igen. Jag planerar att träna på det igen om några månader."
Nadezhda, 22 år gammal:
"Dieten är strikt och komplicerad. Men! Effektivt och effektivt! Jag gick lätt ner 4 kg på bara 1 vecka. Efter en vecka kommer du inte att vara nöjd med att titta på ägg och citrusfrukter, men den eufori jag kände när jag klev på vågen vägde upp allt mitt lidande."
Arthur, 35 år gammal:
"Jag är överviktig. Min fru övertalade mig att prova denna diet och, som ett resultat, minus 5 kilo på 7 dagar. Mellan måltiderna ville jag verkligen ha ett mellanmål, så jag drack obegränsade mängder rent vatten för att dämpa hungerkänslan. Resultatet tillfredsställde min fru och mig.”
Om du vill gå ner i vikt snabbt och effektivt, var noga med mono-dieter. De är bra eftersom du inte hela tiden behöver tänka på vad du ska laga, eftersom du måste använda en produkt. En av dessa är ägg-orangedieten i 7 dagar.
Med en fast matram har den en kort livslängd - endast 1 vecka. Faktum är att dess effektivitet uppnås på grund av det faktum att mängden kolhydrater i kosten minskas kraftigt och kroppen tvingas börja spendera sina fettreserver.
Vad är äggdieten
Äggdieten är en lågkolhydratdiet baserad på kycklingägg. Den 7-dagars äggdieten är utformad så att du mättar din kropp med en enorm portion protein och berövar den från kolhydrater. Kolhydrater är den huvudsakliga energikällan, och proteiner anses vara kroppens huvudsakliga byggmaterial. Kroppen spenderar mer energi på att bryta ner proteiner än att smälta kolhydrater; dessutom, genom att äta lågkolhydratmat, kommer du att spara muskelmassa från viktminskning. När allt kommer omkring är dess huvuduppgift att bli av med så mycket fett som möjligt.
Meny för veckan
Dieten i det här fallet kräver inga speciella läckerheter eller dyra produkter. Du kan alltid hitta en komplett lista över produkter i vilken som helst, även den vanligaste livsmedelsbutiken. Grunden för kosten är kycklingägg - en källa till protein och styrka. Komplettera din kost vegetabilisk fiber, som finns i färska grönsaker och frukter - de kommer också att finnas i din kost. Citrusdieten ansluter sig till äggdieten i 7 dagar. Användningen av citrusfrukter kommer att diversifiera menyn.
Viktigt: mellanmål är inte tillåtet! Alla möjliga måltider bör ske strikt på morgonen, lunchen och kvällen. Så här kommer den rekommenderade menyn att se ut om du vågar använda äggdieten i 7 dagar och gå ner i övervikt:
- 1:a dagen
Frukost:
Middag: 2 kycklingägg 1 mogen tomat, grönt te- 1 kopp.
Middag: grönsakssallad utan att tillsätta olja ( kokta grönsaker- potatis, rödbetor, morötter), 2 ägg, 1 medium grapefrukt, kopp grönt te.
- 2:a dagen
Frukost: 1 medium grapefrukt eller apelsin, 2 ägg, starkt svart kaffe.
Middag: 1 medium grapefrukt, 2 ägg.
Middag: en bit kokt magert kött, färsk sallad (gurka, tomat, selleri, sallad).
- 3:e dagen
Frukost: 1 medium grapefrukt, 2 ägg, starkt svart kaffe.
Middag: stuvad spenat, 2 ägg, en kopp grönt te.
Middag: grönsakssallad utan att tillsätta olja (kokta grönsaker - rödbetor, morötter, potatis), 2 ägg, ost, en kopp grönt te utan socker.
- 4:e dagen
Frukost: 1 medium grapefrukt eller apelsin, 2 ägg, starkt svart kaffe.
Middag:
Middag: havsfiskfilé (laga med en ångkokare), grönsakssallad utan att tillsätta olja, en kopp grönt te.
- 5:e dagen
Frukost: 1 medium grapefrukt eller apelsin, 2 ägg, starkt svart kaffe.
Middag: 2 ägg, stuvad spenat, en kopp grönt te.
Middag: havsfiskfilé, kål, grönsakssallad utan tillsatt olja, svart kaffe.
- 6:e dagen
Frukost: 1 medium grapefrukt eller apelsin, 2 ägg, starkt svart kaffe.
Middag: 2 ägg eller kokt kycklingfilé, 1 mogen tomat, 1 medium grapefrukt.
Middag: kokt kycklingfilé, sallad (tomat, kål, morot), 1 kopp svart kaffe.
- 7:e dagen
Repetera gärna menyn för vilken dag du vill!
Apelsinäggdieten i 5 dagar kan användas som en genväg till den beskrivna dieten, men tänk på att resultatet blir något mer blygsamt.
Apelsin är ett lager av vitaminer, inklusive vitamin C, på grund av vilket det uppvisar kraftfulla antioxidant- och antistressegenskaper. Det ganska låga kaloriinnehållet i frukten gör den väldigt effektiva medel för viktminskning och allmän hälsoförbättring. En diet baserad på apelsiner hjälper dig att "kasta bort överflödig vikt" utan att känna dig hungrig eller överanstränga dig.
Innehåll:
Fördelarna med apelsindieten för viktminskning
Apelsin har många fördelar som hjälper till att bekämpa övervikt. En av dessa fördelar är dess relativt låga kaloriinnehåll. 100 g produkt innehåller endast 70-90 kcal, och det finns inget fett alls. Trots innehållet av kolhydrater i dess sammansättning omvandlas de inte till fett; efter att ha konsumerat det vill vi inte äta på cirka 2-4 timmar (beroende på mängden frukt som äts). Detta gör denna citrus till en effektiv produkt för mellanmål och för viktminskning i allmänhet.
En annan användbar kvalitet hos apelsiner är närvaron av en stor mängd C-vitamin i dem; en genomsnittlig frukt innehåller det dagliga behovet för vår kropp. Vitaminet stimulerar rening av kroppen från skadliga ämnen och metabola produkter, bekämpar fria radikaler, förhindrar tidigare åldrande och utveckling av allvarliga sjukdomar, inklusive förebyggande av metabola störningar. Dessutom absorberas citrus perfekt, tack vare vilken matsmältningsorganen inte överbelastas; de kan kallas en metabolisk katalysator, eftersom de aktiverar metaboliska processer i organismen.
Kostfibrer (eller cellulosa) av apelsin har en positiv effekt på matsmältningsprocesser och hjälper till att rengöra tarmarna; dessutom skapas en känsla av fyllighet i vår mage (när de sväller), vilket gör att vår kropp gör det. inte behöver mat på länge.
Det är användbart att inkludera apelsiner i din kost för alla som går ner i vikt, eftersom de förutom allt ovan är bra antidepressiva medel.
Under apelsindieten håller det kalium och natrium som finns i frukterna kroppen i god form och kontrollerar blodtrycksnivåerna. Tillgänglighet folsyra har en positiv effekt på tillståndet hos en kvinnas hud, vilket också är nödvändigt under en diet.
Färskpressad juice från apelsinmassa hjälper till att minska utsöndringen av galla och förhindrar utvecklingen av förstoppning; tack vare närvaron av pektin förhindrar det uppkomsten av förruttnelseprocesser i tarmarna. En annan otvivelaktig fördel med denna citrusfrukt för viktminskning är dess innehåll av organiska syror, som stimulerar förbränningen av ackumulerat fett.
Video: Orange i Malyshevas program "Lev hälsosamt!"
Dieten innebär att man äter apelsin som huvudprodukt för viktminskning, men utan några särskilda restriktioner för konsumtion av andra produkter. Det finns en hel del alternativ för apelsindieten; låt oss titta på de mest populära.
Apelsindiet i 5 dagar, meny
Genom att följa apelsindieten kan du gå ner upp till tre kilo per vecka. Med det här alternativet kan du gå ner i vikt i tre veckor. Håll dig dessutom till menyn i fem dagar, och på helgen kan du njuta av din favoritmat som inte användes under veckan (förutom godis). Men allt bör göras klokt, det finns ingen anledning att äta för mycket och ångra dina veckovisa viktminskningsresultat.
måndag.
Frukost: ett dietbröd, en apelsin, en kopp osötat te, kanske kaffe.
Middag: mjukkokt ägg, 200 g kefir eller naturlig osötad yoghurt, skivor av en citrusfrukt, en limpa bröd.
Middag: ett bröd, 2 färska tomater, 2 hårdkokta ägg.
tisdag.
Frukost:
Middag: dietbröd, medium apelsin, 200 g kefir med låg fetthalt eller naturell yoghurt, kokt ägg.
Middag: 150 g kokt eller bakat magert nötkött med en färsk tomat, 200 g kefir med låg fetthalt eller naturell yoghurt utan färgämnen, apelsin, bröd.
onsdag.
Frukost: en limpa bröd, en stor apelsin, en kopp osötat te, kanske kaffe.
Middag: dietbröd, apelsinmassa av en frukt, 400 g naturlig yoghurt, kokt ägg.
Middag: 150 g biff, en apelsin, 200 g naturell yoghurt, bröd.
torsdag.
Frukost: en limpa bröd, apelsinskivor av en frukt, en kopp osötat te, kanske kaffe.
Middag: 150 g keso med låg fetthalt, färsk gurka, färsk tomat, dietbröd.
Middag: 150 g kokt magert nöt- eller kalvkött, grönt äpple, två tomater, rostat bröd.
Fredag.
Frukost: ett dietbröd, en stor apelsin, en kopp osötat te, kanske kaffe.
Middag: 200 g ångad fiskfilé, 200 g kefir med låg fetthalt, två tomater, två salladsblad.
Middag: mjukkokt ägg, fyra salladsblad, två tomater.
Apelsindiet i 7 dagar, meny
Det här alternativet hjälper dig att bli av med upp till sex kilo övervikt.
måndag.
Frukost:
Middag: ett gäng gröna, en tomat, en skiva svart bröd, 250 ml kefir.
Middag: tomat, 250 ml kefir, apelsinskött av en frukt.
tisdag.
Frukost: apelsinskivor av en frukt, en kopp osötat te.
Middag: ett gäng gröna, ett kokt ägg, en tomat, en skiva svart bröd, 250 ml kefir.
Middag: tomat, 250 ml kefir, liten apelsin, kokt ägg.
onsdag.
Frukost: en apelsin, en kopp osötat te.
Middag:
Middag: 100 g kokt magert nötkött, tomat, 250 ml kefir, apelsinskivor av en frukt, kokt ägg.
torsdag.
Frukost: apelsinmassa av en frukt, en kopp osötat te.
Middag: ett gäng gröna, 100 g kokt magert nötkött, en tomat, en skiva svart bröd, 250 ml kefir.
Middag: 100 g kokt magert nötkött, tomat, 250 ml kefir, en liten apelsin, kokt ägg.
Fredag och lördag– under dagen ät endast keso med låg fetthalt (400 g).
söndag– ät ångad eller kokt fisk hela dagen, portionerna är inte stora.
Från vätskan kan du dricka utan begränsningar rent vatten utan gas och grönt te utan socker (ju mer, desto bättre).
Apelsindiet i 14 dagar, meny
Frukost varje dag av dieten kommer att bestå av en medium apelsin och två kokta ägg.
1 dag.
Middag: 200 g frukt efter eget gottfinnande, men alltid med en apelsin (förutom banan).
Middag: 200 g kokt magert kött.
Dag 2.
Middag: 200 g kokt kycklingfilé.
Middag: en portion grönsakssallad (förutom stärkelsehaltiga (betor, potatis, etc.)), kex, medium apelsin.
Dag 3.
Middag: rostat bröd, två färska tomater, 150 g hårdost med låg fetthalt.
Middag: 200 g kokt magert kött.
Dag 4
Middag: 200 g av valfri frukt av samma typ.
Middag: 200 g kokt magert nötkött.
Dag 5
Middag: två kokta ägg, kokta eller bakade grönsaker.
Middag: 200 g kokt magert kött.
Dag 6
Middag: någon frukt.
Middag: servering av magert kött och grillade grönsaker.
Dag 7
Middag: en liten bit kokt kycklingfilé, kokta grönsaker, en liten portion tomatsallad, en stor apelsin.
Middag: kokta grönsaker (förutom stärkelsehaltiga typer), en apelsin.
Dag 8
Middag: kokt kött, 200 g.
Middag: två hårdkokta ägg, sallad, en apelsin.
Dag 9
Middag: valfritt bakat kött, 200 g.
Middag: två kokta ägg och sallad, en apelsin.
Dag 10
Middag: en bit kycklingbröst kokt, en portion gurksallad.
Middag: två kokta ägg och en apelsin.
Dag 11
Middag: två kokta ägg, 70 g hårdost med låg fetthalt, kokta grönsaker.
Middag: två kokta ägg, en apelsin.
Dag 12
Middag: 200 g kokt eller ångad fisk.
Middag: 2 kokta ägg.
Dag 13
Middag: 200 g kokt magert kött, apelsin.
Middag: en portion sallad från valfri frukt.
Dag 14
Middag: sallad på tomater och gurka, kokta grönsaker, en bit grillad kycklingfilé och en apelsin.
Middag: fruktsallad(uteslut bananer, vindruvor, dadlar).
Ägg-apelsindiet i 5 dagar, meny
1 dag.
Frukost: 2 msk. l. müsli, en kopp osötat te (kaffe), ett glas färskpressad apelsinjuice, ett kokt ägg, en skiva svart bröd.
Middag: en portion sallad från alla grönsaker med citron juice, kokt ägg, en bit svart bröd eller dietbröd, ett glas färskpressad apelsinjuice.
Middag: ett glas kefir med låg fetthalt.
Dag 2.
Frukost: ett kokt ägg, en kopp grönt te utan socker, en kex eller en skiva bröd, ett glas färskpressad juice eller en hel apelsin.
Middag: 100 g magert nötkött, ångat eller bakat, grönsakssallad med citronsaft, en brödskiva och ett glas apelsinjuice.
Middag: ett glas kefir med låg fetthalt.
Dag 3.
Frukost: en kopp osötat te, ett hårdkokt ägg, en brödskiva, färskpressad apelsinjuice (ett glas).
Middag: 150 g kokt kött, en del sallad från alla grönsaker, en liten kex, apelsinmassa av en frukt.
Middag: kefir med låg fetthalt (glas).
Dag 4
Frukost: två kokta kycklingägg, en kopp te utan socker, 150 g keso med låg fetthalt, en skiva svart bröd och ett glas apelsinjuice.
Middag: 150 g kokt kycklingfilé eller kalvkött, en portion grönsakssallad, en brödskiva, två små apelsiner (kan ersättas med 200 ml juice).
Middag: ett glas kefir med låg fetthalt.
Dag 5
Frukost: en kopp osötat kaffe, två kokta ägg, en bit svart bröd, en apelsin eller ett glas apelsinjuice.
Middag: kokt eller ångad fisk (150 g), servering grönsakssallad smaksatt med citronsaft, en brödskiva, apelsinskött av två små frukter eller ett glas juice.
Middag: ett glas kefir med låg fetthalt.
Kom också ihåg att dricka tillräckligt under hela dieten under dagen rent vatten utan gas.
Strikt äppel-apelsindiet i sju dagar, meny
Detta dietalternativ låter dig gå ner upp till fyra kilo i vikt. Under veckan måste du äta enligt följande schema:
Frukost:
Lunch: ett glas färskpressad apelsinjuice eller två hela frukter, ett äpple.
Middag: sallad på apelsinskivor och äpplen, naturell yoghurt och en brödskiva passar som dressing.
Mellanmål: 2 äpplen eller apelsinskivor av en stor frukt.
Middag: tre äpplen, en bit svart bröd, 80 g hårdost, en kopp grönt te utan socker.
Försök också att dricka mer vatten under dagen för att aktivt rena din kropp.
Kefir-orange kost i fem dagar, meny
Frukost: 200 ml kefir med låg fetthalt, en medelstor apelsin, en kopp grönt te utan socker.
Lunch: 200 ml kefir.
Middag: 200 g kokt (ångad eller bakad) fisk eller magert kött, 200 ml kefir med låg fetthalt, apelsinmassa av två medelstora frukter.
Mellanmål: apelsinskivor av en frukt, 200 ml kefir med låg fetthalt.
Middag: 200 ml kefir med låg fetthalt och igen citrusskivor.
Du bör äta på detta sätt i fem dagar. Under dagen kan du dricka rent vatten utan kol och grönt te utan socker i någon mängd. Under en veckas diet kan överviktsminskning nå upp till fyra kilo, allt beror på den ursprungliga vikten.
Apelsindiet i tre veckor, meny
Denna version av apelsindieten låter dig gå ner upp till 10 kilo övervikt. Det är väldigt enkelt, varje vecka bör du äta enligt följande meny:
1 vecka.
Under dagen bör du konsumera: 1 kg apelsiner, 2 kokta ägg, 2 liter icke-kolsyrade Mineral vatten(och så vidare i sju dagar).
Vecka 2.
Samma kilogram citrusfrukter, bovetegröt med vatten och utan salt i valfri mängd, 2 liter icke-kolsyrat mineralvatten ges per dag (och så vidare i sju dagar).
Vecka 3.
Ät också ett kilo apelsiner per dag, liksom färska grönsaker och alla frukter och i valfri mängd (kan kokas).
Med rätt tillvägagångssätt kommer du konsekvent att gå ner tre kilo i vikt per vecka. Denna version av apelsindieten är endast lämplig för absolut friska människor; det är tillrådligt att konsultera en läkare innan du börjar. Tja, detta gäller naturligtvis alla alternativ från de presenterade dieterna; om du är allergisk mot citrusfrukter är apelsindieten kontraindicerad för dig.
Det finns också en apelsinjuicediet, när du inte konsumerar något annat än juice och rent vatten. En sådan diet kan implementeras uteslutande som en fastedag och endast efter samråd med en läkare.
Video: Tre veckors meny.
Kontraindikationer för apelsindieten
- Sjukdomar i mag-tarmkanalen, inklusive magsår.
- Allergi mot citrusfrukter.
- Diabetes mellitus av alla slag.
Och vi spenderar våra kvällar i gymmet, ger upp våra favoritgodis och kan inte längre titta på grönsaker och bovete. Och allt är förgäves - övervikt stanna hos oss, inte förråda eller byta sin vanliga plats. Detta säger bara en sak: du gör allt fel. Det är dags att ändra på det!
Ägg-orange kost kallas en protein mono-diet. Det har blivit populärt under ganska lång tid, och allt för att dess resultat alltid är tilltalande för ögat. Du kan gå ner 1 kg på en dag av att äta på detta sätt. Och det är bara minimum. Men jag måste varna dig omedelbart: överdriv inte. Långvarig följsamhet till denna diet leder till, så håll dig på dieten i upp till 2 veckor, inte längre. Och om du är allergisk mot huvudkomponenterna, överge helt tanken på att gå ner i vikt på detta sätt.
Ägg och apelsiner - en konstig men stark tandem
Varför anses ägg vara en av huvudprodukterna i denna diet? Sådan välbekant mat är en källa till 12 vitaminer och protein. Jämfört med dussintals andra produkter är dess kaloriinnehåll löjligt lågt - 157 kcal per 100 g. Lecitin, som finns i överflöd i ägg, har en god effekt på hela kroppens funktion.
Med allt detta, under detta kostnäring Det är mycket viktigt att dricka mycket vätska. Nutritionister talar om en volym på 2 liter. Det borde vara normalt stilla vatten eller osötat grönt te.
Veckomeny
måndag
- Apelsiner (tills mättad) eller 150 g sallad med grönsaker och örter, 150 g kokt kycklingbröst till lunch.
- 150 g kokt kycklingbröst, 2 grapefrukter till middag.
tisdag
- En halv apelsin och 2 hårdkokta ägg till frukost.
- 200 g sallad med grönsaker och örter, 150 g kokt kycklingbröst till lunch.
- 2 hårdkokta ägg, grapefrukt, 200 g och örter, rostat bröd till middag.
onsdag
- En halv apelsin och 2 hårdkokta ägg till frukost.
- Rostat bröd, 1 tomat, 50 g (tills den är full) eller 200 g gurksallad, 150 g kokt kycklingbröst till lunch.
- 150 g kokt kycklingbröst, 2 hårdkokta ägg, grapefrukt till middag.
torsdag
- En halv apelsin och 2 hårdkokta ägg till frukost.
- Apelsiner tills mättad eller 200 g, 200 g kokta grönsaker till lunch.
- 200 g grönsakssallad, 150 g kokt kycklingbröst, 2 hårdkokta ägg till middag.
- En halv apelsin och 2 hårdkokta ägg till frukost.
- 2 hårdkokta ägg, valfri kokt grönsak till lunch.
- 150 g kokt fisk, apelsin, 150 g grönsakssallad till middag.
lördag
- En halv apelsin och 2 hårdkokta ägg till frukost.
- Apelsiner (tills mättad) eller 150 g kokt kött, 3 tomater till lunch.
söndag
- En halv apelsin och 2 hårdkokta ägg till frukost.
- Apelsin, 200 g ångade grönsaker, 150 g kokt kycklingbröst till lunch.
- 200 g grönsakssallad och 150 g kokt kycklingbröst till middag.
Att sluta med dieten är inte nödvändigt. Men experter insisterar fortfarande på att produkter som inte fanns med i listan bör introduceras gradvis. Så att kroppen inte lider och kilona inte kommer tillbaka i samma volym, börja den åttonde dagen med ett ljus vegetarisk soppa eller gröt. Under den första veckan, välj bara magert kött. Resultaten av att gå ner i vikt kommer att glädja dig och kommer definitivt inte att försvinna. Berätta för alla dina vänner om det nya viktminskningsalternativet! De vill trots allt också visa upp sin drömfigur.
